Re.Ra.Ku 北浦和店のブログ一覧

こんにちは。リラク北浦和店です。今日からお仕事がしばらくお休みという方もたくさんいらっしゃると思いますが、連休はどのようにお過ごしでしょうか。お盆期間中に台風が直撃しそうとのことで心配ですね。 本日リラク北浦和店では施術のご案内が可能ですので、ぜひ涼しい店内でお疲れの身体をゆっくりと癒しにいらしてください！【本日8月11日(金)空き状況】13:00～21:00本日は空き状況に余裕がございます！ 暑い時にオススメの「爽快ヘッドスパ キャンペーン!」も実施中です！お体をスッキリさせてまた明日からを過ごしませんか？スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階  

こんにちは。リラク北浦和店です。昨日のゲリラ豪雨は凄まじかったですね。降ったり止んだりを繰り返していて大きな落雷の音も聞こえてきました。今日は昨日と打って変わって天気は快晴になっていますね。気温も蒸し暑い感じからカラっとした気温の様に感じます。ですが、室内に居ても熱中症になる危険が有りますので、エアコンの効いた室内に居ても小まめな水分補給を忘れない様にしましょう！さて、本日ですが前回お話した寝違えについてのお話です。前回は寝違えについて簡単な説明と２種類の物が有る事をお話しましたが本日は稀に起こる症状と寝違えた時に行ってはいけない事をお話します。前回お話しましたが、寝違えの多くの原因は軽度の肉離れですが稀に頸椎に神経痛や捻挫が発症しているケースも存在しているそうです。神経痛の場合、末梢神経が圧迫される事で痛みや痺れ・麻痺などが生じるのが神経痛です。不自然な姿勢で寝ていた事で頸椎周辺の神経が圧迫されて神経痛に繋がってしまう事が有るのだとか。首から肩・腕や手指に痛みや痺れがある場合は神経痛が疑われます。捻挫の場合は、関節の靭帯や腱・軟骨などが傷つくケガの事を言います。例えば、睡眠時に頭が極端にのけぞった状態になっていると頸椎が捻挫する事が有るそうです。では、寝違え直後にやってはいけない事は何なのでしょうか？実は「動作確認をしよう」と首を左右前後に倒してみたり、手で触ってみたりするのは良くありません。寝違えは炎症なのでなるべく動かさず・触らない様にしましょう。痛みや違和感を直そうと、首のストレッチをしたり揉んだりするのもNGなのだそうです。またアイスパックや氷のうを使って長時間冷やすのもオススメはされていません。アイシングは一時的な鎮痛効果は得られるそうですが、その一方で筋肉の血流が悪化する為に損傷部位の回復が遅くなってしまう可能性が考えられています。また、筋肉ではなく靭帯や神経を傷めている場合は炎症が首の奥深い部分に有るので、冷やした所で鎮痛効果はあまり期待できないそうです。逆に温めると良いのか？と言われるとこれも良いとは断言できません。なぜなら寝違えは炎症なので温めると炎症を助長させてしまう恐れが有るからです。寝違えた直後は一時的に冷やすのは大丈夫ですが、長期的に冷やすのはNGで温めるのは、痛みが治まる安定期まではNGだと覚えておくのが良いでしょう！！もし、寝違えを起こしてしまったら…とにかく楽な位置から首を動かさないことが大事なのです！！本日は寝違えた時に行ってはいけない事のお話でした！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13：00～21：00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

 こんにちは。リラク北浦和店です。本日は台風の影響か、晴れていた天気が一変して雨模様になりましたね。湿気の暑さも出てきていますので小まめな水分補給を忘れず、休養などを取って無理をしない様にしましょう。さて、本日ですが皆様は寝違えてしまった経験は有りますか？一般的に「寝違え」と呼ばれる症状の多くは、首周辺の筋肉が軽度の肉離れを起こしている状態の事を指しています。長時間にわたって首がおかしな方向に曲がったままになっていると、首の筋肉が部分的な阻血状態になってしまい筋肉も凝り固まり易くなると言われています。そのような状態で起床時に急に頭首を動かすと、寝違えが発生してしまうのだそうです。例えば運動などをする時、ストレッチもせずにいきなり激しい運動をしたら筋肉を傷めてしまいますよね。それと同じで睡眠中に凝り固まった筋肉をいきなり動かすと、軽度の肉離れが起きてしまうのです。ですので寝違えとは、寝ている時に生じるのでは無く原因は睡眠中に作られますが寝違えの炎症が発生するのは起床時なのだと言われています。そしてこれはあまり知られていませんが、寝違えにも種類が存在するのです。それは筋膜を傷めているケースと中心部分を傷めているケースの2つです。例えば首を右に回した時に左側が痛ければ、筋膜（筋肉の表面を覆う膜）が傷ついている可能性が高いと言われています。逆に、首を右に回した時に右側が痛ければ、筋肉の中心部分が傷ついている可能性が高いのだそうです。筋膜が傷ついている可能性が高い方は痛みも強く治りにくい傾向が有ると言われているそうです。次回は寝違えた時にする対処法のお話をします。本日は寝違えについてのお話でした！！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13：00～21：00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さまこんにちは、今日８月８日は立秋との事。今日からは残暑お見舞い申し上げます。になりますね。今年の暑さは本当に厳しく、酷暑が続いていますね、そして、台風が奄美地方に停滞しておりとても動きが遅いようです、次の台風も下から少しずつ北上をしています。被害が出ない事を祈るばかりです。皆さまも被害が起こる前に庭先や玄関、ベランダの物をなるべくしまっておきましょう。今年ほど夏が長いなっと感じた事はありませんね。そろそろ夏のお疲れが出ていませんか？冷房で足の怠さが出たりありませんか？リラク北浦和店では、皆さまの健康管理サービスのお手伝いをさせていただいております。涼しい店内で、夏のお疲れをリフレッシュしませんか？オイルフットケアなどのコースもとてもご好評いただいております。スタッフ一同　皆様のご来店を心よりお待ちしております。暑さに強い体を目指していきましょう！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～221:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階048-762-7650

こんにちは。リラク北浦和店です。 毎日危険な暑さが続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。 こまめな水分補給、適度にエアコンを使用したり、バランスのとれた食事や質の良い睡眠や無理のない運動などを心掛け、まだ続くこの夏をなんとか乗り切っていきたいですね。 本日はあまり聞きなれないことだと思いますが、熱中症と筋トレの関係について書いてみたいと思います。 そもそも熱中症の原因とは気温が高い環境下で血管内の水分が不足することや、血管内に水分があっても、効率的に水分が体内に回らない状態で起こります。 ここで熱中症と筋トレとなぜ関係あるかというと、筋肉は体の中で最も多くの水分を蓄えているからです。 筋肉量が少ない場合は、蓄えられる水分量が少ないので、少しの暑さでも脱水状態に陥りやすくなります。 反対に筋肉量が多い場合は、蓄えられる水分の量が多くなるわけです。 ですので体内の水分をしっかりと蓄えるには筋肉量のアップが必要となってきます。 でも運動習慣がない人にとっていきなり筋トレというとハードルが高いと思うので、 まずは自宅で入浴前後などにストレッチや腹筋、スクワットなど無理のない範囲で行ってみると良いと思います。 1日10分でも筋トレをやるとやらないとでは長期的にみると大きく違ってきますので、暑さに強い体を目指していきましょう！ ネット予約はこちら！ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です 昨日も外を歩くだけでも汗が噴き出る様な暑さでしたが、今日も負けず劣らずな気温になっていますね。 そんな連日の猛暑で、身体に疲れを感じている方もいらっしゃるかもしれません。 そこで本日は「ストレス」について触れてみたいと思いますが、ストレスというとよく人間関係や仕事のプレッシャー、 子育て、介護等が主な原因だと思われがちですが、このような気候の変動でも身体はストレスを感じています。 このようにストレスはストレスでも刺激の種類によって次のように分類されています。 また「ストレスの原因」のことを「ストレッサー」と言います。 【ストレッサー種類】 ・物理的ストレッサー：寒暖・騒音・放射線等 ・科学的ストレッサー：酸素・薬物等 ・生物的ストレッサー：炎症・間戦闘 ・心理的ストレッサー：怒り・不安等 このように人は日常生活を送る中で様々なことにストレスを感じています。 人はストレッサーがあると、ストレスを感じないようになったり（ストレス環境に慣れる） 、回避し離れたりストレスに打ち勝つなどの対策をとりますが、まじめな人ほど、ストレスを貯めやすい傾向があると言われています。 ストレスを正面から受け、はじき返すことだけに心が向くと、ストレスに負けたときのダメージ（心身の不調）が大きくなってしまいます。 よってストレスを自分自身で弱めるなどの対策を取り、心と身体を休め正常な状態でいられるように維持する必要があります。 ですのでリラックス状態は健康な身体を維持するために必要なことであり、リラクゼーションはストレスを感じている身体にとって必要なことなのです リラク北浦和店ではお疲れを感じている身体に筋肉をほぐすだけでなく、皆様にリラックスしていただけるよう日々努めております。 お疲れを感じている方、リラク北浦和店の広々とした店内でごゆっくりおくつろぎください スタッフ一同心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 13:00～18:00 19:00～21:00 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。 連日の暑さにいかがお過ごしでしょうか？　昨日は物凄い雷雨でびっくりしましたね。 本日も猛暑日になると思われますので、水分補給に、休養などをしっかりと取り無理をしないで過ごしましょう！ ご自身の身体を守る体勢でお過ごしくださいませ。 熱中症について、以前と少し被る点もありますが、 再度お届け致します。 熱中症とはどんな病気？ 熱中症とは、暑さや脱水により体内にこもった熱を逃がしにくくなっている状態の事。 めまい・頭痛・倦怠感・筋肉のけいれんなどさまざまな症状が現れ、最悪の場合命を落とす危険もあるそうです。 塩分摂取は熱中症対策に良い？ 塩分には細胞の体液を保つなどの大切な役割があります。 1日3食きちんと摂っていれば塩分不足は起こりにくいそうですが、 夏は多くの汗をかくため1食でも抜くと、塩分不足に陥り熱中症を引き起こす可能性があるのだとか。 そういう時には、梅干しや塩飴などを上手に活用して不足した塩分やエネルギーを補給するのがオススメだそうです。 高血圧や腎臓病の持病がある方は主治医にご相談ください 私はこの夏、塩レモンのこんにゃくゼリーを冷凍庫で凍らせて、食べています。 塩分補給と火照った身体を冷やしてくれます。是非、試してくださいませね。 リラク北浦和店では、皆様の健康管理のお手伝いをしております。 涼しい店内で、疲れた身体をリラックスさせて、暑い夏に負けない身体を目指しましょう。 スタッフ一同、皆様をご来店を心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 13:00～21:00 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉

こんにちは。リラク北浦和店です。 毎日暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。 リラクでは毎年暑い季節に大人気の 「爽快アイヘッドケア」を８月末までの期間限定でお得に受けていただけるキャンペーンを実施中です！ 「爽快アイヘッドケア」はリラクの人気オプションメニュー「アイヘッドケア」にひんや～りぱちぱち「-5℃の炭酸泡」が加わり、ひんやり爽快気分を感じていただける内容となっております！ ボディケアやフットケアと一緒に組合せて受けていただけるので全身スッキリ！が期待できます！ 毎年夏の期間だけの限定メニューとなりますので、この機会をお見逃しなく！ スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 13:00～21:00 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650

こんにちは。リラク北浦和店です 本日は最高気温38℃…！少し外で動いただけでどっと汗をかきますね。 一年の中でも気温差が多い時期でもありますので、身体に疲れを感じている方もいらっしゃるかもしれません。 そこで本日は「ストレス」について触れてみたいと思いますが、ストレスというとよく人間関係や仕事のプレッシャー、 子育て、介護等が主な原因だと思われがちですが、このような気候の変動でも身体はストレスを感じています。 このようにストレスはストレスでも刺激の種類によって次のように分類されています。 また「ストレスの原因」のことを「ストレッサー」と言います。 【ストレッサー種類】 ・物理的ストレッサー：寒暖・騒音・放射線等 ・科学的ストレッサー：酸素・薬物等 ・生物的ストレッサー：炎症・間戦闘 ・心理的ストレッサー：怒り・不安等 このように人は日常生活を送る中で様々なことにストレスを感じています。 人はストレッサーがあると、ストレスを感じないようになったり（ストレス環境に慣れる） 回避し離れたりストレスに打ち勝つなどの対策をとりますが、まじめな人ほど、ストレスを貯めやすい傾向があると言われています。 ストレスを正面から受け、はじき返すことだけに心が向くと、ストレスに負けたときのダメージ（心身の不調）が大きくなってしまいます。 よってストレスを自分自身で弱めるなどの対策を取り、心と身体を休め正常な状態でいられるように維持する必要があります。 ですのでリラックス状態は健康な身体を維持するために必要なことであり、リラクゼーションはストレスを感じている身体にとって必要なことなのです リラク北浦和店ではお疲れを感じている身体に筋肉をほぐすだけでなく、皆様にリラックスしていただけるよう日々努めております。 お疲れを感じている方、リラク北浦和店の広々とした店内でごゆっくりおくつろぎください スタッフ一同心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 13:00～21:00 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　リラク北浦和店です。 猛暑もすっかり落ち着いたと思われましたが、やっぱりまだまだ暑い日が続いていますね。 朝から夕方頃までは蒸し暑い感じがしますが夜などになると少しだけ涼しく感じる様になりましたね。 皆様も小まめな水分補給を忘れずに熱中症対策を万全にして過ごしてください！ さて本日、7/27はスイカの日と言われています。 スイカと言えば夏の季節には欠かせない超重要アイテムですね。 そういえば皆様、スイカは果物だと思いますか？　それとも野菜？ 実は全米スイカ推進協会ではスイカは野菜でもあり果物でもあるとされているそうです！ スイカは美味しいだけでは無く栄養価の面でも非常に優秀な食べ物で「スイカからは、病気の要望と健康全般をサポートする抗酸化栄養素を得ることができ、低カロリー」だと述べている大学助教授さんもいらっしゃるそうです。 スイカは、1カップで約46kcal。1日に必要なビタミンCの約15％をはじめ、カリウムやビタミンA、ビタミンB6などのビタミンやミネラルが豊富に含まれているそうです。 ビタミンCには、免疫力を高めつつ鉄分の吸収を助ける効果が有り、ビタミンAは目や皮膚の健康に欠かせない物だそうです。カリウムは血圧を下げたり神経の働きをサポートしてくれる効果があるのだと考えられています。 更に野菜や果物に含まれる、抗酸化作用のある天然化合物であるリコピンも豊富に含まれています。リコピンには細胞をダメージから守る働きが有ると言われています。このリコピンを定期的に摂取する事で、血圧を下げる効果が期待できるそうです。 そして、重要なのはスイカは約90％以上が水分で出来ている事！！　実は成人の多くは水分補給が十分に出来ておらず、汗をかきやすい夏場では特に水分補給を心掛ける事が重要になります。ワークアウトの後や長時間汗をかいた時に少量の塩をまぶしたスイカを食べる事が勧められています。 皆様もこの暑い日が続く時には、是非スイカを食してみてください！ 本日はスイカについてのお話でした！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 13:00～21:00 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！ 最近はこの間までの灼熱が嘘のように、過ごし易い気温が続いていますね。 8月にまた猛暑日が復活しそうで、少しだけ不安ですがこのまま過ごし易い日が続いてくれますように！ さて、本日も夏バテの話の続きをします 夏バテ対策には、水分・栄養・睡眠を十分にとる事がとても大切とご説明して今までは水分補給と栄養補給について詳しくお話しましたが、本日は残っている睡眠についてのお話です。 暑い日が続いてしまうと、ぐっすりと眠れなくて途中で目が覚めてしまう、眠りの質が浅い、などといった不眠を訴える人が増えてしまうそうです。寝不足の感じが有ったり、疲れが取れない、眠気をどうにかしたい、その様な悩みを抱えてしまう人も増えてしまう時期が実は夏なのです。 この夏の季節では、学生さんなどが夏休みの期間に入りますが夏休みの終わりにかけては朝、決まった時間に起きられない。午前中は眠くて正午近くまで眠ってしまっているパターンとなる症状で困るケースなどが多いそうです。 ではどうやったら快適な睡眠に入れるのでしょうか？ 実は簡単に睡眠に入れる行動が有るのです。それは朝日を浴びる事です。快適な睡眠を行うには、自然な眠りを誘う働きが有る「メラトニン」と呼ばれるホルモンがしっかりと分泌される事が不可欠です。メラトニンは強い光によって分泌が抑制されるので昼間は少なく、日没以降に増えると言われています。 この「メラトニン」は「セロトニン」と呼ばれる別のホルモンが原料になって作られています。そしてセロトニンは、朝日を浴びる事で分泌されるという性質が有るのです。ですので、よりよい睡眠の為には朝日をきちんと浴びる事が重要になってくるのです！ 皆様も夏バテに負けない様にしっかりとした睡眠を取るために起きたら朝日を浴びてみましょう！ 本日は夏バテ予防の睡眠についてのお話でした ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 13:00～19:00 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です 一時期の39℃などという恐ろしい程の猛暑は落ち着いたとはいえ、暑い日が続いていますが皆様いかがお過ごしでしょうか。 さて、本日は身体の「冷え」についてお話してみたいと思います。 最近はずっと暑い日が続き、エアコンを使い続けることが多くなっていませんか？ 実は夏場はエアコンの風によって身体は知らず知らずのうちに冷えているということが多い時期です。 よく雑誌やテレビなどで、身体を冷やしたら良くないと言われていますが、なぜ冷えると良くないかという事までご存知でしょうか。 私たちはエアコンもですが、冷たい食べ物や飲み物、そしてストレスや運動不足など、身体が冷えやすい環境の中で生活しています。 身体が冷えるとつらく感じるだけでなく、それがきっかけとなり様々な不調や病気に繋がってしまうということもあります…！ 身体が冷えて体温が下がると血管がきゅっと締まって硬くなり、血流が悪くなってしまいます。 わかりやすい例で言うと、冷えたお肉のゆで汁と脂が白く固まっています。 人間の身体も同じように冷えて血がドロドロになると、体温維持、消化吸収能力が低下し、 肌荒れや肩のコリ、頭痛、慢性疲労といった不調を招いてしまいます。 その他にも体温が下がることによって免疫力が低下し、風邪をひきやすくなったり、 さらに冷えが進むとがんやうつ病、不妊症といった深刻な病に繋がる危険性もあります 逆に体温が上がって血流が良くなると新陳代謝が促進され、肌荒れが改善されたり、 胃腸の働きが良くなったり代謝アップに繋がり、ダイエット効果が上がるなど嬉しいことがたくさんです！ 元気な身体でいるためにエアコンは冷やしすぎないようにし、冷たい食べ物や飲み物ばかり摂ることは控え、適度に身体を動かし、いつでもぽかぽかな身体を目指しましょう！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 14:00～21:00 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！ 今日も昨日と同じように真夏日の様な猛暑が続いていた天気から少しだけ風も出て過ごし易い日になりましたね。 いつもよりは風も有って少し涼しく感じますが、これからまた灼熱の日が戻ってくると思うと少し嫌な気分になってしまいます。 最近は室内でも熱中症になってしまう方が増えてきていますので、涼しい室内に居ても小まめな水分補給をしっかり行って、皆様も熱中症などには十分にご注意を！ さて、本日は良くお客様に質問される筋肉のコリとハリの違いについてのお話です。 以前、コリについて簡単にご説明しましたが「コリ」というのは 最も負担のかかる部位に局所的に存在し、局所的に筋肉が硬くなり、血流不足（＝酸欠状態）となり痛みを感じる物がコリに分類されるそうです。 では、「ハリ」とは何なのでしょうか？ 筋肉のハリはコリの周辺に広く存在し、コリによって周辺の筋肉が引っ張られる事で可動域制限やダルさなどを感じる物が分類されるそうです。 ここで簡単な例え話をしましょう。地面などのまっ平な所にタオルを敷いたとします。そのタオルの中心を思いっきりぐっと握るとタオルの中心が盛り上がると思います。この盛り上がった場所こそがコリで他の盛り上がりに引っ張られている様に伸びた場所がハリになるのです。 「コリ」とは普段の姿勢や動作により局所的に筋肉への負担をかけています。その結果、関係している筋肉の局所的な部位に「コリ」が発生します。 「ハリ」はそのコリが発生することにより、コリに向かって周囲全体の筋肉が伸ばされる結果として発生する物なのだと言われています。 ですので、身体が硬くて辛い時は「コリ」を取り除けばそれに引っ張られている「ハリ」も自然と改善されていくのでは無いかと考えられています。では、どのようにして「コリ」に対してアプローチをしていけば良いのでしょうか？ そのポイントは血流を良くする事です！　血流を簡単に良くするには入浴や足湯、運動やストレッチなどが効果的だと言われています。皆様も入浴などを行って血流を促進してコリやハリを取り除き易いお身体を作りましょう！！ 本日は筋肉のコリとハリの違いについてのお話でした 【本日の空き情報！】 13:00～17:00 19:30～21:00 ネット予約はこちら！ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。 リラクでは毎年暑い季節に大人気の 「爽快アイヘッドケア」を８月末までの期間限定でお得に受けていただけるキャンペーンを実施中です！ 「爽快アイヘッドケア」はリラクの人気オプションメニュー「アイヘッドケア」にひんや～りぱちぱち「-5℃の炭酸泡」が加わり、ひんやり爽快気分を感じていただける内容となっております！ ボディケアやフットケアと一緒に組合せて受けていただけるので全身スッキリ！が期待できます！ 毎年夏の期間だけの限定メニューとなりますので、この機会をお見逃しなく！ スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 16:00～21:00 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650

こんにちは。リラク北浦和店です。 本日は「血液」について触れてみたいと思います。 血液は心臓や筋肉のポンプのような作用で、体中にある血管や毛細血管の中を通って細胞に新鮮な栄養や酸素を運び、不要となった老廃物や二酸化炭素を回収し、排出しています。 そのため血液の循環が悪くなると不要な老廃物や二酸化炭素、水分などが滞ります。 そして血行不良の状態に陥ってしまうと体の隅々の細胞まで新鮮な栄養や酸素が届きにくくなったり、老廃物などを排出できずに体内にため込んでしまうため、体に様々な不調が出てきてしまいます。 例えば肩や首のこり、頭痛、腰痛、疲労感や倦怠感や冷え、不眠などの体調不良や、 肌あれや目の下のくま、肌のくすみなど美容面での影響 高血圧、糖尿病、がん、心筋梗塞、脳梗塞、認知症などの疾患に繋がることもあります。 血行を促進することは美容や健康面だけでなく、生命活動の維持にも大切なことなのです。 そして体の中でも特に血液が滞りやすいのは「足」です。 長時間のデスクワークや立ち仕事など重力により、血液が溜まりやすいところですが、その重力に逆らい下から上へ血液を送らなければいけないので、体の中のほかのところと比べ、より多くのエネルギーを必要とします。 運動不足や長時間座っていたり立ち仕事が続く場合は、足の血行が悪くなっている可能性が大きいので、ウォーキングやふくらはぎをほぐしたり、湯船につかり体を温める等を行い、足の血行を良くすることを意識しましょう！ リラクでは足の筋肉に直接アプローチする「フットケア」や下半身を中心としたオプションメニュー「脚こしストレッチ」を受けていただけます。 すでに足にお疲れを感じていたり体の疲れが取れない、冷えが気になる等のお悩みがありましたら、ぜひ一度おためしください。 スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報!】 13:00～21:00 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。 ここ数日は危険な暑さが続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。 こまめな水分補給、適度にエアコンを使用したり、バランスのとれた食事や質の良い睡眠や無理のない運動などを心掛け、まだ続くこの夏をなんとか乗り切っていきたいですね。 本日はあまり聞きなれないことだと思いますが、熱中症と筋トレの関係について書いてみたいと思います。 そもそも熱中症の原因とは気温が高い環境下で血管内の水分が不足することや、血管内に水分があっても、効率的に水分が体内に回らない状態で起こります。 ここで熱中症と筋トレとなぜ関係あるかというと、筋肉は体の中で最も多くの水分を蓄えているからです。 筋肉量が少ない場合は、蓄えられる水分量が少ないので、少しの暑さでも脱水状態に陥りやすくなります。 反対に筋肉量が多い場合は、蓄えられる水分の量が多くなるわけです。 ですので体内の水分をしっかりと蓄えるには筋肉量のアップが必要となってきます。 でも運動習慣がない人にとっていきなり筋トレというとハードルが高いと思うので、 まずは自宅で入浴前後などにストレッチや腹筋、スクワットなど無理のない範囲で行ってみると良いと思います。 1日10分でも筋トレをやるとやらないとでは長期的にみると大きく違ってきますので、暑さに強い体を目指していきましょう！ ネット予約はこちら！ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！ 灼熱の様な気温から打って変わって、台風が近づいている為か再び梅雨の時期の様な気温になりましたね。 雨が降ったり止んだりしているので出かける際は折り畳み傘などを持っていくようにしましょう！ さて前回は夏バテ予防方法についてのお話でしたが、本日もその続きをお話します。 夏バテ対策には、水分・栄養・睡眠を十分にとる事がとても大切とご説明して前回は水分補給について詳しくお話しましたが、本日は栄養補給についてのお話です。 夏と言えば、のど越しの良いそうめんや冷麵などを食べる機会が増えて、炭水化物に偏ってしまう食事になりがちだと思います。 夏バテを予防吸うためには、不足しやすいタンパク質やビタミン、ミネラルなどを意識して摂る必要があるのです。 お肉や魚、卵、大豆製品などのタンパク質が多く含まれている食材とビタミンやミネラルを含む野菜を毎食取り入れてみましょう。 ビタミンの中でも特に注目して摂って行きたい栄養素はビタミンB群 食事で摂った糖質を代謝して、エネルギーに変換してくれるビタミンB1は疲労回復には欠かせない栄養素の1つです。 ビタミンB1が豊富な食材にはウナギや豚肉などが有り、ビタミンB1の吸収を促進する「アリシン」という成分を含むニラやネギなどを一緒に食べると良いと言われています。 ビタミンB1は身体に留めておくことが出来ないという特徴があるため、小まめに摂る事も大切です。ビタミンB1に限らず、栄養価の高い旬な野菜なども積極的に摂る様にして夏バテなどを対策しましょう！！ 本日は夏バテ予防の栄養補給についてのお話でした 【本日の空き情報！】 ネット予約はこちら！ 13:00～21:00 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です。 本日は湿度が高く、少し外へ出ただけでも体がべたつき蒸し暑い一日となっています。 本日リラク北浦和店では施術のご案内が可能ですので、ぜひ涼しい店内でお疲れの身体をゆっくりと癒しにいらしてください！ 【本日7月8日(土)空き状況】 14:00～21:00 本日は現在空き状況に余裕がございます！ 暑い時にオススメの「爽快ヘッドスパ キャンペーン!」も実施中です！ お体をスッキリさせてまた明日からを過ごしませんか？ スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！ 遂に夏本番の７月に入りましたね。今日は外が物凄く暑く少し居るだけでも汗が滝の様に出ている様に感じてしまっております 外を歩いているだけでも汗が止まらないので皆様も水分補給を忘れない様にしましょう！ さて前回は夏バテの症状をお話しましたが、本日は夏バテ予防方法についてのお話です。 夏バテ対策には、水分・栄養・睡眠を十分にとる事がとても大切になってきます。 また暑さに身体を慣れさせる事が暑さに備えるポイントにもなります。 まず運動や入浴をする事で汗をかき、身体を暑さに慣れさせる事が重要です。暑い日が続くと、身体は次第に暑さに慣れて暑さに強くなると言われています。 この身体が暑さに慣れる事を、暑熱順化（しょねつじゅんか）と言います。夏バテや熱中症の危険性が高まる前に、暑熱順化を無理のない範囲ですすめる事が大切になります。 暑熱順化には個人差が有りますが、暑熱順化をするには数日から2週間程度の時間がかかると言われています。 この暑熱順化以外には、のどが渇く前に小まめに水分を補給しましょう。のどが渇いたと感じた時点で、身体は渇き始めています。 実は水分を一度に一気に飲んだとしても、身体には貯まらず尿として排出されてしまうのだそうです。水分摂取をする時は、約1時間にコップ1～2杯を目安に取りましょう。 熱中症などになってしまい体温を下げる必要がある場合には冷たい飲料が適していますが、それ以外の水分を摂取うる時の温度は、自分の飲みやすい温度に調整しましょう！ 本日ご紹介したものはごく一部ですので、他の物はまた次回にお話しします！ 本日は夏バテ予防についてのお話でした 【本日の空き情報！】 ネット予約はこちら！ 13:30～20:30 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

こんにちは。リラク北浦和店です！ 本日はリラク北浦和店でも人気の「フットケア」についてお話ししたいと思います。 そもそもフットケアがどういうものなのかといいますと、 リラクのフットケアはオイルやクリームを使って足裏にある「反射区」といわれるゾーンを中心に ふくらはぎからひざ回りまで（コース内容による）気持ちの良い強さで丁寧にほぐしていきます。 そのフットケアで期待できる効果について、ご紹介させていただきます！ 【自然治癒力が高まる】 人間が生まれながらもっている病気を予防し、健康になろうという力です。 「足裏の反射区」を刺激することにより、全身の臓器や器官が活性化されます。 【血液の流れが促進される】 血液循環に際して、足は心臓の次に重要な役割を担っているため、 「第二の心臓」と言われています。 この第二の心臓に直接働きかけることによって血液の循環を促します。 【老廃物の排出を促す】 フットケアによって血液やリンパの流れが整えられると新陳代謝が活発になり、 老廃物の排出が促されます。 施術後は水分を多めに摂るように心がけましょう。 【リラックス効果】 気持ちのよい強さで刺激をしていくためリラックス状態となり アルファ波（脳波）が増加します。心のストレスをも取り除き、 疲弊した精神状態をリフレッシュさせる効果が期待できると言われています。 ————————————————————————- このようにフットケアは単に気持ちが良いだけでなく、様々な期待できる効果があります。 反射区を刺激されることによって、間接的に身体全体を刺激されることになり、全身の臓器や各器官の 活性化にもつながるので、お身体全体のお疲れが気になる方にもおススメです！ リラクのフットケアのコース内容については、こちらをご覧ください。 フットケアで心身ともに健康な身体を目指しましょう！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 13:00～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿