Re.Ra.Ku 三田キッピーモール店のブログ一覧

こんにちは!7月から始まったリラクのサブスク(*^-^*)★月額10,000円★毎日通い放題★毎日ボディケア★ 毎日のケアとメンテナンスでお身体は変わります!!毎日20分+お疲れ具合やお時間の余裕があれば10分単位(660円～)で延長が可能!! サブスクで通って下さっているお客様からは・よく眠れるようになった。・動き出しが軽くなった。・代謝が上がったからか体重の減少・疲れたらリラクに行けばいいと思えるので仕事が頑張れるなどのお声をいただいています!(^^)! もし疲れが抜けない身体がだるい疲れているのに眠れない慢性の首・肩こり脚・腰のだるさ・・・とお身体のお悩みをお持ちでしたら、是非お試し下さい!(^^)! サブスクの前に一度リラクのボディケアでお身体が楽になる感覚を味わいにいらして下さい!!↓↓↓からポチっとご予約できます。ご予約、お問い合わせお待ちしています!(^^)! 

こんにちは!疲れているのか、眠れていないのか、寝ても寝ても眠たい・・・というお悩み。 日中も眠気がある中でのお仕事や家事はとても辛いですね。思うようにお昼寝時間が取れたらいいのですが、それも難しく、コーヒーや栄養ドリンクで乗り切っている方も多いです。 お昼を過ぎてからのカフェイン摂取により、またその晩に寝付けないという悪循環(>_<) まずは充分な時間と質の良い睡眠をとって★生活の質(QoL)★作業効率★美容★健康★気分ぜーんぶ爆上げしていきましょう！！ さて、寝ても眠たい原因と対策は???【その1】水分不足により血圧が低下し脳への血流が不足する　　　　→→→→→　 水分を取る【その2】同じ姿勢で過ごすことにより脳脊髄液の循環が滞り老廃物がたまる　　　　→→→→ →　 軽い運動やストレッチをする【その3】甘い物の摂り過ぎにより血糖値が乱高下し眠気やだるさを引き起こす 　　　　→→→→→　糖分の摂取を控える【その4】首や肩の筋肉の硬さにより脳への血流が低下し脳の回復が遅れる　　　　→→→→→　 リラクでのボディケアで筋肉をほぐし血流アップ 他にも原因はあるかもしれませんが、簡単に取り入れられることから初めて健康で快適なお身体にしていきましょう!!↓↓↓↓からポチっとご予約できます。ご予約お問い合わせおまちしてます!! 

こんにちは!ご来店されるお客様のお疲れの原因NO.1デスクワーク。(三田店、武田調べ)座ったまま同じ姿勢が続くことに加えて目を酷使する、脚が冷える、呼吸が浅くなるなど、お身体を健康から遠ざけてしまう作業を長時間することになります。 人は立って活動するように作られた生き物だそうです。 長時間椅子に座ってるという事は私たちの身体に様々な影響を与え、その中でも特に問題になるのが血流の低下です。 5分間椅子に座ることで血流の速度が急速に下がり、30分で70%低下するそうです(>_<) 筋肉の活動低下により血液を心臓に戻すポンプの働きが弱まりさらには同じ姿勢により静脈が圧迫され血液が滞りやすくなります。 肩・首・腰は凝り固まり身体は冷え足はむくみ代謝は下がりとっても不快なお身体の出来上がりですね(>_<) それに加え目を酷使し、呼吸は浅くなり頭痛や自律神経の乱れを引き起こします。 しんどいお話はここまで!!対策に行きましょう!!↓↓↓↓【お仕事中にできる事】★30～60分に一度は立ち上がり身体を動かしましょう★デスクワーク中にでもできる簡単なストレッチを取り入れましょう★水分補給で血液の粘度、濃度をさげましょう【普段からできる事】★定期的な運動をしましょう★筋肉を柔らかくキープするためリラクへGO!!!リラクではお客様のお身体に合わせた提案でお疲れを撃退し、お客様に寄り添ったお身体のお悩みを一緒に解消できるようセラピスト↑↑↑↑5つの対策で健康で快適な毎日にしていきましょう(*^-^*)↓からポチっとご予約できます!!ご予約お問合せお待ちしております(^_-)-☆ 

こんにちは!★★首★★ストレートネックという言葉はよく耳にするようになりましたが、首の疲れ、首のコリからくる頭痛、首が張ることで肩がこる、寝違い、合う枕が見つからない、左右に顔を向ける可動が狭い、、、大切な頭を支える首だからこそ、色々な不調も出やすい部位になりますね。不調の原因も様々ですが、原因にお心当たりがあるのであればやはり原因の排除が一番の不調の解消法です。でも原因の排除が難しい(>_<)　のです。↓1.PC作業、スマホ、運転、眼が悪いなどの日常の動作によるもの。2.姿勢、食いしばりなどの長年の癖によるもの。3.過去の怪我や骨格などによるもの。など 今日からできる簡単な対策↓↓↓↓・うつむく姿勢が多い場合はお顔を上に向けて、肩を下げて目をつぶる。・筒状に巻いたバスタオルを、寝た状態の首の下に入れて、手はばんざいで目をつぶる。・顎の力を抜き、下の歯を上の歯から意識して離す。・肩が耳に着くように力を入れて持ち上げ3秒→脱力↑↑↑↑硬く血流が悪くなった筋肉を緩めることとお身体がリラックスする時間が作れるかがとても大切ですね。リラクではほぐすだけでなく、ストレッチを取り入れ、筋肉を緩め、お身体をリラックスさせていきます。さらにはお客様それぞれに合わせた健康アドバイスをさせて頂きます。お疲れ、不調は撃退して、快適なお身体づくりをしていきましょう!!↓↓↓↓からポチっとご予約できます。ご予約お問い合わせお待ちしてます。 

こんにちは!!ブログでの予告はしていませんでしたが、サブスク型サービス始まっています(*^-^*)サブスク型といいますと??はい。簡単にいうと毎月定額のお支払いで毎日、気になる個所をほぐしに来ていただく事が出来ます。今日は肩、今日は腰、毎日違ってもOK!時間は20分ですが、10分単位の延長も可!　(超割安延長料金　 例：EX10分660円)※ただし16時までのご入店とさせて頂きます。8月末までのキャンペーン価格 ￥7,980‐ ←2024年12月末まで解約不可　　　　　　　　　　　￥10,000- ←いつでも解約可☆☆☆Re.Ra.Ku通い放題PASS☆☆☆・慢性的にお疲れを感じている・肩甲骨をやわらかくしたい・運動やストレッチの習慣がない・少しでもリラックスする時間を作りたい・日々の疲れを軽減したいなどお感じの方にはおススメします★お問い合わせおまちしてます!(^^)!通常メニューのご予約もお待ちしております!(^^)!↓↓↓からポチっとご予約できます。

こんにちは!外の温度はとても高く、夏本番ですが皆様、体調万全で楽しく過ごせていますか?室内の冷房の効いた場所にいるのが多い方、外で日に当たることが多い人、外と中との温度差にさらされてる人、など様々だと思います。 夏だけでなく一年中、水分補給を上手にしていくことがお身体にはとても大切という事は、今では誰もがご存知ですね。 なんで、す、が、特に汗を多くかく夏はお身体のミネラルバランスが崩れやすくなります。そこで水分を取ることで更にミネラルが薄まる事もあります。ミネラルが分量ない足りないと、消化、吸収、代謝がうまく働きません。 これが、体調不良につながるのです。例) 貧血やめまい、脱力感、高血圧、動脈硬化、不整脈    肩こり・筋肉痛・こむら返り(足がつるなど)気温だけでなく湿度も高いと熱中症予防にと水分を多く摂りがちになります。体液バランスと同等の電解質が含まれている経口補水液を摂ったり、食塩だけでなくミネラルの豊富な野菜をしっかりたっぷり食べるなどして、体液調整をしていくことを忘れずに!ですね。体調管理の第一優先はリラックスすること!!できていますか?↓↓↓↓からポチっとご予約できます。ご予約お問い合わせお待ちしてまーす(*^-^*) 

こんにちは!暑さで体力が奪われたり、冷房で冷えたり、食欲がなくなったり、、、年々、気温の上昇で健康管理も大変ですね(^-^;小さな不調を早めに解決しておくことで夏バテや夏の終わりの大きな疲労を回避していきましょう!!◎まずは休息!!夜は質の良い睡眠で日々の疲れを回復させましょう!夜は心地の良い温度をエアコンなどで調整し、少し早めの就寝を心掛けましょう。◎温度の管理又、心地の良い温度のエアコンは必須ですが、手先足先、首周りに冷えを感じたら、冷やし過ぎの合図です。靴下、カーディガンなどで調整したり、エアコンの温度設定の調整もこまめにしていきましょう。◎栄養バランスあっさりしたものばかりでのカロリー不足も高カロリーのジャンクフードも身体を冷やす冷たい物ばかりもほどほどに。バランスを考えて、次の食事や翌日の調整を心掛けましょう!◎忙しさからの回避夏は外気温と室内気温差が激しく体にはとてもストレスです。プラス、忙しさや精神的ストレスなどがあると健康は損なわれます。とにもかくにもリラックス!!を合言葉にお身体をいたわりましょう!!↓↓↓↓リラクへGO!(笑)↓↓↓からポチっとご予約できます。ご予約お問い合わせお待ちしています。

こんにちは!夏のお疲れはございませんか?夏バテ知らずの身体づくりは順調ですか?お身体は健康で快適ですか?8月のキャンペーンは暑さを吹き飛ばすスッキリ企画↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓☆☆☆爽快ヘッドスパ✖肩甲骨はがし☆☆☆　　疲労撃退コース +爽快ヘッドスパ(20分2,750円)　　60分 + 20分 ➡  (通常9,350円) 7,500円 　　80分 + 20分 ➡(通常11,500円) 8,800円　 100分 + 20分 ➡(通常13,750円) 10,000円※100分の場合のみタイ古式ストレッチ100分 or 疲労撃退60分+オイルフット40分に変更可お身体をほぐす、ストレッチ、肩甲骨をはがしす☆それに加えて☆シュワシュワ、パチパチの炭酸泡で頭皮の血行促進とスッキリサッパリ爽快な頭のケアの夏の最強コンビ(^_-)-☆炭酸スプレーを頭にパチパチ吹きかけることで頭皮の血管が広がり、血流が上がり、酸素や栄養が運ばれます。それによって肩、首、眼の疲れや凝りがゆるんで更に爽快感がプラスされてとーってもスッキリさっぱり!(^^)!↓↓↓↓からポチっとご予約できます。ご予約お問い合わせお待ちしてます。

こんにちは!!2024.3月に1周年を記念して始まったウィングストレッチ+(プラス)すっきり 80分  6,600円 しっかり 100分  8,000円じっくり120分  10,000円がっつり150分  13,000円メインメニュー◎疲労撃退コース◎ダイエットコース◎タイ古式コース↑↑↑にプラス↓↓↓のオプションメニュー・オイルフットケア・アイヘッドケア・ハンドケア・おなかケアまずはお疲れ度合いから、時間をお選びいただきお疲れ箇所でメインメニューとオプションメニューを組み合わせていただく事が出来る超お得なセットメニュー☆☆☆4か月のロングランのキャンペーンでしたが、7月末までのあと2週間となってしまいました!!まだ未体験の方もリピーター様もお待ちしてます!(^^)!↓↓↓からポチっとご予約できます☆

こんにちは!夏がだーい好きです!(^^)!一年の中で一番陽気な季節を楽しく満喫するにはやっぱり、健康な心と身体が必須☆健康な心は健康な体に宿すのでとにもかくにも身体がいい状態で過ごすことがとっても大事(*^-^*)夏本番前からしっかり整えていきましょう!!◎エアコンに当たり過ぎて冷えを感じたらお白湯を飲んだりお風呂に浸かる。◎気温が高いと食欲がなくなりますが、お酢や梅干しレモン等を食事に取り入れる。◎こまめにしっかり水分補給◎寝る前or朝の軽いストレッチで身体の色々な循環を良くしておく猛暑が来ても大丈夫☆猛暑だって楽しんじゃう☆夏バテなんて絶対しない!!っていう気持ちでいきましょう(^^♪7月のキャンペーン【爽快ヘッドスパ】やってます☆☆☆暑さが厳しくなる前にお身体を整えにいらっしゃいませ!(^^)!↓↓↓↓からポチっとご予約できます☆ご予約、お問い合わせお待ちしてます。

7月のキャンペーンは!(^^)!◎爽快ヘッドスパ◎首から上、目、頭をほぐす事で肩や首が軽く感じ、目や頭をほぐす事でリラックスできるなどなど、大好評のオプションメニューアイヘッド(10分1100円、20分2200円)に+プラス‐5℃のパチパチスプレーでひんやり!!炭酸で血管が広がり、血流UP!!昨年も大好評でした!(^^)!是非、お身体のケアにプラスして爽快ヘッドスパを体験してください(*^-^*)↓↓↓↓からポチっとご予約、お問い合わせおまちしてます!

こんにちは!リンパが滞ってる,つまってる。流す。。。どこの何が詰まって滞っているのでしょうか?まずリンパ管とリンパ液について(引用)↓↓↓↓リンパ管らリンパ液を排出させ、2つの集合管を通して静脈系に戻す役割を担っています。リンパ液は、毛細血管の非常に薄い壁を通過して細胞と細胞の間の空間に出ていく液体から作られます。その液体の大部分は毛細血管に再吸収されますが、残りはリンパ管に流れ込み、最終的に静脈に戻されます。人の身体は自然にこれらの作業をするのですね(*^-^*)実際どういう状態がリンパが詰まってるのかという明確な基準もありません。何となくそんな感じがすると言うだけの事です。足に水分がたまっていてむくんでいる、ここを押すと痛いから詰まっている、等、お身体の不快な不調の一つですね。滞りや詰まってるというのは病気ではなく、身体の機能が下がっているという状態。(リンパを医療として流さないといけない病気もあります。)必要なのは筋肉を緩める事。筋肉の収縮と誇張の動きを繰り返すことでリンパがスムーズに流れます。その機能をもとの健康な状態に戻すために時には身体の外から押し流す事が有効になる事もあります。身体の外から筋肉に働きかけたその後は徐々に外部からの働きかけなくスムーズに流れるようになるようにしていくこと。リンパが自然に流れる身体にすることです!(^^)!目指すは流れが良い身体!(^^)!ご予約お問い合わせおまちしてまーす!! 

こんにちは!今日はとっても人気のオプションメニュー【アイヘッドケア】について!(^^)!アイヘッドケアはオプションメニューになりますのでメインのボディケア、オイルフットケア、タイ古式ストレッチにお付けできるメニューです。【アイヘッドケア】とは?名前の通り、目、頭のケアですが詳しくは首の後ろから頭頂までをゆっくりとほぐしていきます。目や頭部をほぐす事で肩や首のコリやハリも緩みます。人気の理由は施術中、気持ちいい肩から上が軽くなるその晩によく眠れる副交感神経が優位になるため、お身体全体の緊張も和らぎます。ボディケア、タイ式ストレッチ、フットケアに是非付け加えていただいて気持ち良さを体験してください(*'▽')↓↓↓↓からポチっとご予約できます。ご予約、お問い合わせおまちしてまーす!!

こんにちは!今日は結論から!(^^)!コリやハリはなくすことはできます。肩のコリ、ハリからくるだるさ。見た目のモコっとした盛り上がり。首のコリのせいで、頭が重い。はい、コリとハリには悩まされます。中には硬いコリやハリがあってももご自身で気が付かず、上半身の疲れだと感じてる方もおられます。不快にさせられることが多いコリやハリ。では解消方法いきまーす。【軽いコリ、ハリ】①ストレッチや適度な運動②ゆっくりとお風呂に浸かる③良質な食事と水分摂取【軽くないコリ、ハリ】①リラクゼーションサロンでほぐし足りストレッチを加えたり。②どの程度の硬さか知ることで対処法のアドバイスをもらう。【医療の力が必要なコリ、ハリ】①ボトックス注射や筋肉を緩めるお薬・・・他医療の力が必要な時というのは日常生活に支障をきたす場合です。そうなる前にご自宅やリラうゼーションサロンで筋肉を緩めて血流を良くしてあれ?こんなに体って軽いんだ、動かしやすいんだという状態にしていきましょう!!↓↓↓からポチっとご予約できます。ご予約お問い合わせおまちしてまーす!!  

こんにちは!セラピストをしていて良かったと思う事がありました。今日日曜日。明日から、お仕事のお客様。『明日からまた頑張れます(^^♪』と言って頂きました。とーっても嬉しくて、私もそのお言葉で一生頑張れます!(^^)!その後も嬉しくてニヤニヤしていました。今日はつぶやきでした。↓↓↓からポチっとご予約できます!!ご予約お問い合わせおまちしてまーす

こんにちは!!今日はコリとハリってなんだ?というお勉強!(^^)!肩が硬い → コリふくらはぎが硬い →ハリではないんです✖違うんです。 コリとハリは近い場所で共存しています。コリがあるからその周辺の筋肉は引っ張られてハリがある状態になる。 風船の結び目がコリだとしたら、結び目の周りピンとしてるところがハリという事です。 風船さんはそれによってしんどくはなりませんが私たち人の身体は、コリやハリによってだるさ、重さ、痛み、動かしにくさ等、不快なあれやこれやを感じます。まず同じ姿勢や、同じ動作、作業による負担により血行不良が起き、筋肉に酸素や栄養が届きにくくなります。そして、血行不良により筋肉に疲労物質(たんぱく質の副産物や細胞の死骸などの老廃物と呼ばれるもの)が滞ります。 この状態が一定期間続くことによりコリと呼ばれる筋肉の硬い部分が出来てしまいます。そしてコリの両端やつながっている周りの筋肉が張ってしまいます。そのコリやハリによって,重さ、だるい、疲れ、痛みを感じるという事です。次回は『コリとハリってなくなるの?』というタイトルで続きをお話しますね。 とにもかくにも疲労は即撃退！！お疲れを癒しに来てください。↓↓↓↓からポチっとご予約できます。ご予約、お問い合わせおまちしてまーす 

こんにちは!今日はリピーターのお客様にインタビュー(?)聞いてみたかったことを聞いてみました。 Q1:リラクを選んだきっかけ 初回はネット検索でのヒットからの予約でしたが、 2回目以降リピートをいただくお客様は ほぐす以外にもストレッチがあって身体がスッキリしたから。 店に清潔感があるから。 ほぐす周期を教えてくれたから。 Q2:身体を大事にするきっかけ あまりの疲労でこれではいけないと思ったから。 この肩の硬さが取れたらどんなに楽だろうと思ったから。 腰が辛いと全ての動作がしんどいと感じたから。 Q3:ずばり不満とご要望。 回数券的なものがあったらいいな。 お友達紹介の何か得点があったらいいな。 Q4:一番好きなメニュー、オプション 第一位 タイ式ストレッチ 第二位 オイルフット 第三位 アイヘッド 疲労撃退はメインメニューで王道という事でそれ以外でお答えいただきました。 ご質問にお答えいただきありがとうございました!!お客様とお話した内容から私たちは日々学び、セラピストとして毎日成長していきます!(^^)!ご予約、お問い合わせおまちしてまーす★↓↓↓からポチっとご予約できます!! 

こんにちは!今日はお客様からよく頂く質問をいくつかご紹介していきます!(^^)!お応えもしていきますね～ ☆ではQ&Aスタート☆Q1　『自分は硬い方ですか?』⇒もちろんお客様によって違いますが、初めてのご来店や前回から間が空いてる方は硬くなってる方も多いです。逆にとてもお疲れを感じている方でもそんなに硬くない方もおられます。また、お疲れの部位とは違うところが硬く張ってる方もおられます。あら、これはお辛いですねと思うほど硬い方もおられます。本当にお身体は様々です。。。 Q2　 『以前より柔らかくなりましたか?』(リピーター様からのご質問です。)⇒継続してご来店下さるお客様の筋肉は柔らかくなっていると思います。毎回同じ間隔で継続していただいてる人の中には、もうしんどい所はないけど気持ちいいから来ていると仰って下さる方もおられます。 Q3　 『スタッフさん同士でほぐし合いをしますか?』⇒はい。単に疲れたからほぐしてもらうだけではありません。手技の確認や、お互いの感じ方等、研究やお勉強会としてすることが多いです。でも、ほぐれるので一石二鳥(^_-)-☆ Q4 　『体しんどくないですか?』(特にロングコースの施術)⇒いいえ、しんどくありません。特にリラクの手技では自分自身の体重移動でお客様の筋肉をほぐすため、どこにも力が入っておらず、身体を傷めることもありません。親指が少しいたいときもありましたが、いつの間にかなくなりました。 Q5 　『セラピストさんもリラクゼーションに行きますか?』⇒はい、大大大大大好きです(*^▽^*) 私は出かけ先や気分で色んな所に行くのが大好きです。 こんな感じで、今日はお客様から頂いた質問をご紹介してみました(^^)/ほかにも、身体について、健康について、運動、食事、睡眠、美容、、、、私たちは日々勉強してます。ご質問があればできる限りお答えしていきます。お疲れの身体を癒すとともに、気になる事があればどんなことでもお尋ねください☆ご予約、お問い合わせおまちしてまーす!↓↓↓からポチっとご予約できます。

こんにちは!5月にジムでのワークアウトを開始から半月!(^^)!実は(>_<)やり過ぎました。マシンを使った筋トレはほどほどに良い感じにできるんです。 でも有酸素運動となると歩くより走るほうが好きで、楽しくて、アニメ(ワンピース(笑)2本ほど)を見ながら毎日30分5㎞を10日間続けたところ 膝の痛みとふくらはぎの違和感(泣) 最初の頃に筋肉痛が来なかったのでだいぶ調子に乗りました。楽しさから、休むことを忘れてました。今思うと、それまで全然運動をしてなかったのにいきなりの5㎞ランニング10日間で筋肉痛になる前に上から上からどんどん疲労を蓄積させていました。 ある朝、ふくらはぎ力を入れることができない、膝も痛い。。。『やり過ぎた』という言葉で頭が埋まりました(・_・;)“筋肉痛” “筋肉の疲労” “膝の痛み”YOU TUBEで検索したり、GEMINI(GoogleのA.I.)に聞いてみたり。 その後休息、セルフケア、リラクで張ってる筋肉をほぐしてもらいました。。。違和感、痛みが少し和らいだころにストレッチを取り入れて。5日間、しっかりケアをして私の脚は無事復活!(^^)!よし走れる!!(^^)ダメ!!ウォーキングからスタート!!無理なく続けられるという事が最も大切だという事を改めて思い知らされたこの2週間でした。★★★教訓★★★体に無茶をさせてはいけません(^-^;健康のために何かを始めたり食生活を見直す事はとーっても素晴らし事!!でも、無茶をするのは本末転倒!!リラク三田のスタッフの皆さまには私の脚の復活にお力をお借りしました。心より感謝しております。今後も、セラピストとして健康について、お身体について、お客様それぞれに合ったアドバイスができるようお勉強続けていきます☆ そして私自身が健康でいないといけない。と思いました。お身体のお疲れでお悩みがある方、首肩腰・・・・重だるさから解放されたい方、お身体をいい状態に保ちたい方、睡眠について、美容について、etc. お客様のお身体のケアとともに出来る限りのアドバイスやご提案を丁寧にさせて頂きます!!ご来店お待ちしております!(^^)!↓↓↓からポチっとご予約できます。ご予約、お問い合わせおまちしてまーす☆ 

こんにちは！！ リラクではご新規様にも、リピータ様にも施術の前にいくつかお尋ねすることがあります。その中の一つ睡眠について寝つきや眠りの深さをお尋ねします。 理想は、夕食や入浴後2～3時間で眠気が来て、そのまま寝る。朝まで7～8時間。 これが『寝つきがよく、熟睡できる』というという状態。でも、なかなかこのお応えの方に出会えません。。。 　　からだは疲れているのに寝付けない。　　ベッドでスマホを触ってるうちに、眠気が遠のく。　　何度も目が覚めて、次の日寝不足。 あまり知られていませんが、もしかすると改善するかもしれない簡単な方法2つをご紹介 その1:寝室の換気 →→→ お部屋の二酸化炭素濃度が睡眠の質に関係するそうです。           　　　　　　　　 寝る前に少し換気をしたり、寝室のドアを開けたままにして            　　　　　　　　二酸化酸素の濃度を下げると、熟睡できるそうです。             　　　　　　　　 (ちなみに涼しい、少し寒いかも、くらいが睡眠には快適)　　その2: 栄　 養 →→→→ 意外にも栄養不足は睡眠に関係があります。        　　　　　　 　    栄養とは単にカロリー摂取ではなく、必要な栄養素が必要なだけ　　　　　　　　　　　取れているか。      　　　　　　     　  ビタミン類、カルシウム、亜鉛、鉄分、たんぱく質、、、、       　　　　　　   　   (ま、ジャンクではない良い食材を多種ってことですね。) ★★★ 窓開けて、栄養を摂る ★★★睡眠については他にもたくさんありますが、この2つについてはあまり有名では無く、でも簡単。 私たちセラピストがお勧めしたい(その3)はもちのろんでRELAXして副交感神経優位の状態にもっていく癖を付けて下さい。はい、漢字が多く難しい(笑)ただ、力を抜くのです。(歯や口の力を抜く、肩と胸を開きいつもより深い呼吸)ご自身でお身体をさすったりほぐしたりもしくはリラクゼーションで施術を受けて、筋肉の緊張を緩める。なぜ、睡眠について尋ねるか?なぜ、睡眠がそんなに大事か?回復するためです。身体を整える為です。疲れが回復してないところに、つぎの疲れが乗ってくると体は悲鳴を上げ、精神衛生にも関わってきます。まぁ、難しいことは置いといて、簡単にできる睡眠の質UP大作戦。その1、その2、(+その3)            お試しあれ!(^^)!その:3 ↓↓↓からポチっとご予約!ご予約、お問い合わせおまちしてまーす★