Re.Ra.Ku 上野店のブログ一覧

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店の平林です。本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます！ 皆さんは身体が疲れた時どうしていますか？睡眠をとるのも有効ですが、筋肉の硬さに関しては睡眠だけではとれません。そこで有効なのがほぐしやストレッチになります。 ほぐしやストレッチを行うと、硬くなった筋肉に血液が流れていくことや筋肉が伸ばされることで筋肉の柔軟性を上げる事ができます。これにより疲労回復だけでなくお身体の良い状態も保ちやすくなります。特にストレッチはセルフケアとしても取り入れやすいので運動習慣のない方は是非取り入れてみて下さい！！ 「ストレッチ中のネコを発見！！」 「睨まれたので撤退！！！」 リラク上野店では店内に手指消毒剤の設置、室内の換気、ベッド周りなどの定期的なアルコール清掃を行っています。お客様が安心・安全にご利用できるように努めておりますので、安心してご利用ください。 ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-20:00（最終受付は19：30から30分以内のコース） 首や肩が疲れる、姿勢が悪くなりがち、なかなか疲れが抜けないなど・・・。お身体のことで気になることがありましたら、Re.Ra.Kuの「肩甲骨はがし」をお試しください!(^^)!

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店の平林です。本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます！ 「あ～～、暑いし湿気でムシムシするし、なんだか疲れも抜けない。」 「もうなんにもする気がおきないなぁ～～～。」 そんな方は1度、リラクの「肩甲骨はがし」を受けてみて下さい！！ 肩甲骨には首肩・腕・背中につながる筋肉がたくさんついています。普段あまり動かさなくてガチガチになってしまっている肩甲骨をはがすことでお身体がスムーズに動きやすくなり、疲れも抜けやすくなります。リラクで健康的なお身体を目指しましょう！！ 「背筋もこ～～～んなに伸びますよ～～～～！」(伸び方は人とネコで違いますのでご注意ください。) リラク上野店では店内に手指消毒剤の設置、室内の換気、ベッド周りなどの定期的なアルコール清掃を行っています。お客様が安心・安全にご利用できるように努めておりますので、安心してご利用ください。 ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-20:00（最終受付は19：30から30分以内のコース） 首や肩が疲れる、姿勢が悪くなりがち、なかなか疲れが抜けないなど・・・。お身体のことで気になることがありましたら、Re.Ra.Kuの「肩甲骨はがし」をお試しください!(^^)!

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店の平林です。本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます！ 現在、在宅ワークをされている方も多いと思いますが、皆さま肩や背中丸まっていないですか？ 気づくとこんな感じになっていませんか？ 参考画像として我が家のネコに登場してもらいました(笑)当たり前かもしれませんが、かなりの猫背です(^^) 姿勢が悪いと見た目の印象が良くないだけでなく、首肩、肩甲骨、背中、腰など色々な部位に負担がかかりお身体の不調へとつながっていきます。お身体の辛さが出る前に、是非一度リラクの「肩甲骨はがし」をお試しください！！ 肩甲骨には首肩・腕・背中につながる筋肉がたくさんついています。肩甲骨はがしを行うことによって肩甲骨が柔軟に動くようになり、身体の色々な部分に負担がかかりにくくなります。 「在宅昼寝しかしてないけど、リラクの肩甲骨はがし受けてみよう・・・。」 リラク上野店では店内に手指消毒剤の設置、室内の換気、ベッド周りなどの定期的なアルコール清掃を行っています。お客様が安心・安全にご利用できるように努めておりますので、安心してご利用ください。 ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-20:00（最終受付は19：30から30分以内のコース） 首や肩が疲れる、姿勢が悪くなりがち、なかなか疲れが抜けないなど・・・。お身体のことで気になることがありましたら、Re.Ra.Kuの「肩甲骨はがし」をお試しください!(^^)!

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店カミバヤシです。本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます！ 本日は7月7日、七夕ですね！ 上野は雨が少し降っていましたが今は曇り空です。気温は上がって少し蒸し暑くなってきましたね。 私は最近、スマホでYouTubeを見ています！最近は芸能人もYouTubeやっていますよね！皆さんはYouTubeは見ますか？私は見だすと止まらなくなってしまうのでつい長い時間見てしまい首や肩が痛くなってきました… スマホやパソコンなどうつ向く姿勢が続くと首や肩にお疲れが溜まっていきます。デスクワークや車の運転をよくする方も疲れやすいですよね。 お疲れの箇所を中心に全身をほぐしていくボディケアを行っておりますのでぜひリラクをご利用ください(^▽^) リラク上野店では店内に手指消毒剤の設置、室内の換気、ベッド周りなどの定期的なアルコール清掃を行っています。お客様が安心・安全にご利用できるように努めておりますので、安心してご利用ください。 ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-20:00（最終受付は19：30から30分以内のコース） 首や肩が疲れる、姿勢が悪くなりがち、なかなか疲れが抜けないなど・・・。お身体のことで気になることがありましたら、Re.Ra.Kuの「肩甲骨はがし」をお試しください!(^^)!

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます！ 本日は朝から強い雨が降っていましたが上野は雨も上がり空が明るくなってきました！これからの天候が心配です… 週の始まり、月曜日がやってきました(*_*)週の始まりはどうしても気分が下がりがちですが皆さまはいかがでしょう…？お身体にお疲れを感じている方、お仕事や家事でお疲れの方やお休み中お疲れがとれなかった方も、ぜひリラクにお立ち寄りください！ 本日もお客様のお疲れを少しでも和らげるために元気に営業しております(o^―^o) リラク上野店では店内に手指消毒剤の設置、室内の換気、ベッド周りなどの定期的なアルコール清掃を行っています。お客様が安心・安全にご利用できるように努めておりますので、安心してご利用ください。 ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-20:00（最終受付は19：30から30分以内のコース） 首や肩が疲れる、姿勢が悪くなりがち、なかなか疲れが抜けないなど・・・。お身体のことで気になることがありましたら、Re.Ra.Kuの「肩甲骨はがし」をお試しください!(^^)!

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店、平林です。本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます！ 最近お腹がポッコリしてきたので筋トレに励む今日この頃。 部屋に入るとすでに先客が・・・。 む！　なにやら熱いまなざしで筋トレ道具を見ている・・・。これはとうとう「猫背とさよならしてやる！」という決意のあらわれか！？ 気のせいでした。 見ただけでいつものぐうたらモード突入(笑)同じ白黒カラーだから気になっただけ？こんなかんじで我が家ではだらけネコと暮らしております(笑) 首や肩が疲れる、姿勢が悪くなりがち、なかなか疲れが抜けないなど・・・。お身体のことで気になることがありましたら、Re.Ra.Kuの「肩甲骨はがし」をお試しください!(^^)! リラク上野店では店内に手指消毒剤の設置、室内の換気、ベッド周りなどの定期的なアルコール清掃を行っています。お客様が安心・安全にご利用できるように努めておりますので、安心してご利用ください。 ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-20:00（最終受付は19：30から30分以内のコース） 首や肩が疲れる、姿勢が悪くなりがち、なかなか疲れが抜けないなど・・・。お身体のことで気になることがありましたら、Re.Ra.Kuの「肩甲骨はがし」をお試しください!(^^)!

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店、平林です。本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます！ 本日も日差しが無く、ジメジメ、ムシムシしておりますね・・・。皆さま夏バテしていないですか？ 人間もバテますが、我が家のネコもバッテバテです。 う～ん、まったくやる気が感じられない(笑) ここまでバテていなくても、お身体が重だるい・疲れが抜けないなどありましたら是非上野店にお越しください！！リラクの肩甲骨はがしでお身体をリフレッシュしましょう！！ 首や肩が疲れる、姿勢が悪くなりがち、なかなか疲れが抜けないなど・・・。お身体のことで気になることがありましたら、Re.Ra.Kuの「肩甲骨はがし」をお試しください!(^^)! 　　　　　　　　　　　「リラクの肩甲骨剥がしで背筋が伸びた！！」(写真はイメージです。ネコは残念ながらお断りさせていただいてます。) リラク上野店では店内に手指消毒剤の設置、室内の換気、ベッド周りなどの定期的なアルコール清掃を行っています。お客様が安心・安全にご利用できるように努めておりますので、安心してご利用ください。 ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-20:00（最終受付は19：30から30分以内のコース） 首や肩が疲れる、姿勢が悪くなりがち、なかなか疲れが抜けないなど・・・。お身体のことで気になることがありましたら、Re.Ra.Kuの「肩甲骨はがし」をお試しください!(^^)!

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます！ 梅雨に入り、雨が続いていますね・・・。皆さま、気候の変化や在宅勤務などで体調崩されていないですか。お疲れの方は是非、一度リラクの「肩甲骨はがし」を受けてみて下さい！！ リラクではお客様のお疲れの箇所を中心に、肩甲骨にもポイントを置いて全身をほぐしたりストレッチしていきます。肩甲骨は首肩・背中・腕と色々な部位につながっていますので、肩甲骨が柔軟に動いてくれないと身体の色々な箇所に疲れが溜まったり動きづらさが出てきます。 デスクワークが多く首や肩が疲れる、姿勢が悪くなりがちなど・・・。お身体のことで気になることがありましたら是非リラク上野店にお越しください!(^^)! リラク上野店では店内に手指消毒剤の設置、室内の換気、ベッド周りなどの定期的なアルコール清掃を行っています。お客様が安心・安全にご利用できるように努めておりますので、安心してご利用ください。 ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-21:00（最終受付は20：30から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます。 本日は気温が30度を超えており、すでに真夏のような暑さです・・・。 そこで今日は熱中症で気を付ける点をまとめたいと思います。 ・1つ目はこまめな水分補給。 暑いと飲み物を一気に飲みがちですが、一度に大量に飲み物を取ると尿として排出されやすくなります。ですので水分補給はこまめに少しづつ取りましょう。また、汗をかくと水分以外にも塩分、カリウム、ナトリウムなども体の外に出て行ってしまいます。大量に汗をかいた場合はコーヒーやお茶などではなくスポーツドリンクを飲むのがおすすめです。 ・2つ目は適度に体を冷やす。 シャワーを浴びる、ぬれタオルで体を拭くなどで体を冷やしましょう。ただし過剰に冷やしすぎないようにお気を付けください。 ・3つ目は日傘、帽子、涼しい服装を心がける。 今年はマスクをする状況が多いので、ただでさえ熱がこもりがちです。特に炎天下の中で外に出る際は日傘や帽子で直射日光を避け、涼しい服装を心がけましょう。また汗をかいたままだと体が冷えてしまうのでなるべく吸湿・速乾性の高いTシャツなどを着用するのがおすすめです。 今年の夏も暑くなりそうですが、しっかり体調管理して乗り越えていきましょう(^^)！！ リラク上野店では店内に手指消毒剤の設置、室内の換気、ベッド周りなどの定期的なアルコール清掃を行っています。お客様が安心・安全にご利用できるように努めておりますので、安心してご利用ください。 ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-21:00（最終受付は20：30から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます。 本日6月13日(土)より、リラク上野店は通常営業に戻ります。 営業時間は11:00～21:00(最終受付は20:30、30分以内のコース)です。 今後ともお客様の健康管理に力を入れて参ります。改めて宜しくお願い致します。 リラク上野店では店内に手指消毒剤の設置、室内の換気、ベッド周りなどの定期的なアルコール清掃を行っています。お客様が安心・安全にご利用できるように努めておりますので、安心してご利用ください。 ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-21:00（最終受付は20：30から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます。 最近はマスクをつけていることが多いですが、マスクをつけていると息苦しく、呼吸が浅くなりがちです。そこで今日は深呼吸について書きたいと思います。 深呼吸には自律神経のバランスを整えたり、血流アップ、緊張がとれることによる痛みの緩和などのメリットがあります。 深呼吸とは腹式呼吸のことです。鼻から息を吸い、口から息を吐きます。この時、まずは息を全部吐き切ってから鼻から息を吸いましょう。今、体の中にある息を吐き切ることによって深い呼吸がしやすくなります。体勢は仰向けに寝ても、立った状態でも座った状態でも大丈夫です。ただ立った状態と座った状態の時は背筋をしっかり伸ばしましょう。姿勢が悪いと肺が膨らみづらくなるため、呼吸が浅くなってしまいます。4秒かけて鼻から息を吸い、7秒呼吸を止め、8秒かけて口から息を吐くのがおすすめです。 呼吸が浅いと疲れやすくなります。3蜜にならないような環境では一時的にマスクを外し、深呼吸をして是非リフレッシュしてみて下さい(^^) リラク上野店では店内に手指消毒剤の設置、室内の換気、ベッド周りなどの定期的なアルコール清掃を行っています。お客様が安心・安全にご利用できるように努めておりますので、安心してご利用ください。 ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-19:30（最終受付は19：00から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます。 最近は脚に疲れやだるさがあるお客様が多く感じられます。長いステイホーム期間により歩くことがかなり減ったという方も多いのではないでしょうか。 歩かなくなるとふくらはぎの筋力低下につながります。ふくらはぎには立つ・歩くなどの基本的な動作以外にも静脈の血液を心臓に送るという役割もあります。血液循環が滞ると、体調不良や疲れが抜けないなどにつながってしまいますので、3蜜になりにくい環境・時間帯などに少しづつ歩く時間を増やしていきましょう。 リラク上野店では、足元を中心に全身をほぐす「飛脚コース」、「足軽コース」。また、足元をクリームやオイルで流す「フットケア」と、足元のお疲れにおすすめなコースがございます。 なかなかお疲れが抜けないという方は是非リラク上野店をご利用ください(^^) リラク上野店では店内に手指消毒剤の設置、室内の換気、ベッド周りなどの定期的なアルコール清掃を行っています。お客様が安心・安全にご利用できるように努めておりますので、安心してご利用ください。 ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-19:30（最終受付は19：00から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます。 本日はすでに夏が来たかのような暑さですね！！この暑さの中でマスクをしているとかなりの蒸し暑さ・息苦しさを感じます。 息苦しさ・蒸し暑さで辛くなったら無理せずに涼しい場所で休憩したり、人気のない風通しの良い場所で一時的にマスクを外して深呼吸してみてください。合わせて適度な水分補給をすることで熱中症になりにくくなります。無理は厳禁です。特にここ数カ月在宅勤務が続いていた方は思っているよりも心肺機能が衰えている場合もありえます。まずは体に無理をさせない程度から身体を動かしていきましょう。 リラク上野店では店内に手指消毒剤の設置、室内の換気、空間消毒、ベッド周りなどの定期的なアルコール清掃を行っています。お客様が安心・安全にご利用できるように努めておりますので、安心してご利用ください。 ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-19:30（最終受付は19：00から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます。 在宅ワークが続いている方も多いのではないでしょうか。身体を動かす機会も少なくなり、肩こり・腰の疲れが溜まってくる時です。どうか無理しないでくださいね。 リラク上野店では店内に手指消毒剤の設置、室内の換気、空間消毒、ベッド周りなどの定期的なアルコール清掃を行っています。お客様が安心・安全にご利用できるように努めておりますので、安心してご利用ください。 ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-19:30（最終受付は19：00から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます。 リラク上野店では今まで以上に安心・安全な店舗を目指しております。 店舗入り口には手指用の消毒剤を設置しております。ご自由にお使いください。 空間除菌も徹底しております。 また室内は空気の換気を行い、ベッド周りもアルコール清掃を行っております。 今後もリラク上野店はお客様が安心・安全・快適にご利用いただける環境づくりに努力していきます。宜しくお願い致します。 ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-19:30（最終受付は19：00から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。今後の営業についてのご案内です。先日発表されました緊急事態宣言延長を考慮し、当店は5月末日まで臨時休業期間を延長させて頂きます。（臨時休業中は直通電話が繋がりませんので、ご了承下さい。） 6/1から営業再開を予定しておりますが、状況によっては休業期間短縮の可能性もございます。お客様に多大なご迷惑をおかけし、大変申し訳ございませんが感染拡大防止にご協力をお願い致します。Re.Ra.Ku上野店　店長　米山

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店平林です。本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます。 リラク上野店の今後の営業についてご案内いたします。 先日発表されました新型コロナウィルスに対する緊急事態宣言を考慮し、リラク上野店は4月8日(水)～5月6日(水)までの期間を臨時休業とさせて頂きます。 5月7日（木）からの営業再開を予定しておりますが、状況によっては休業期間の短縮・延長などの可能性もあります。 お客様に多大なご迷惑をおかけし、大変申し訳ございませんが新型コロナウィルスの感染拡大防止にご協力をお願い致します。

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます。 リラク上野店の4月の営業時間についてご案内いたします。 現在リラク上野店では短縮営業をしておりますが、短縮営業期間を延長することになりました。 リラク上野店は4月17日（金）まで、営業時間を11時～19時30分までの短縮営業とさせていただきます。（上記、短縮期間中の最終受付は19時00分となります。） また、4月17日（金）以降も状況によっては営業時間の短縮を継続、もしくは臨時休業の可能性もございます。そのようになった場合はできる限り迅速な対応・ご案内をし、お客様にご迷惑をおかけしないように店舗一丸となって取り組んでまいりますので何卒ご理解宜しくお願い致します。 リラク上野店ではアルコールでの除菌・清掃を徹底しております。また、お客様にご自由にお使いいただけるアルコール消毒剤も設置してあります。 空間除菌も徹底しております。 日程変更のお電話も受け付けておりますので皆さま無理をなさらないようにしてください。宜しくお願い致します。 ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-19:30（最終受付は19：00から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店の平林です！！本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます！！ リラク上野店の3月・4月の営業時間についてご案内いたします。 誠に急ではございますが、リラク上野店は3月28日（土）～4月3日（金）までの営業時間を11時～20時までの短縮営業とさせていただきます。（上記、短縮期間中の最終受付は19時30分となります。） また、4月4日（土）以降も状況によっては営業時間の短縮を継続、もしくは臨時休業の可能性もございます。そのようになった場合はできる限り迅速な対応・ご案内をし、お客様にご迷惑をおかけしないように店舗一丸となって取り組んでまいりますので何卒ご理解宜しくお願い致します。 本日は関東でも季節外れの大雪でした。 朝の上野駅前の様子。 写真だと分かりづらいですが、大粒の雪が降っておりました。気温も真冬並みなので皆さま暖かくしてお過ごしください。 ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-20:00（最終受付は19：30から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店の平林です！！本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます！！ 本日は前回書いた「睡眠」についての続きを書きたいと思います。 前回は「眠れないときは冷たい水を飲む」と書きました。それでも寝付けない時はこちらもお試しください。 ・４-７-８の呼吸 １・まずは口から息を出来る限り吐き切る。（最初に息を吐き切ることによって深い呼吸をしやすくなります。） ２・鼻から息を4秒かけて吸う。 ３・息を７秒間止める。 ４・口から8秒かけて息を吐く。 ５・２～４を繰り返す。これを寝ているときに繰り返すことによって自律神経がリラックスモードの副交感神経に切り替わりやすくなり、心拍数が落ち着いてくることによって眠りにつきやすくなります。 最近なかなか眠れないという方は是非お試しください(^^)/！！ Re.Ra.Ku上野店は本日も元気に営業しております！！お時間、コースのご要望などお気軽にお問い合わせください！ ご来店お待ちしております(^^)！！ ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-21:00（最終受付は20：30から30分以内のコース）