Re.Ra.Ku 上野店のブログ一覧

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます。 本日は気温が30度を超えており、すでに真夏のような暑さです・・・。 そこで今日は熱中症で気を付ける点をまとめたいと思います。 ・1つ目はこまめな水分補給。 暑いと飲み物を一気に飲みがちですが、一度に大量に飲み物を取ると尿として排出されやすくなります。ですので水分補給はこまめに少しづつ取りましょう。また、汗をかくと水分以外にも塩分、カリウム、ナトリウムなども体の外に出て行ってしまいます。大量に汗をかいた場合はコーヒーやお茶などではなくスポーツドリンクを飲むのがおすすめです。 ・2つ目は適度に体を冷やす。 シャワーを浴びる、ぬれタオルで体を拭くなどで体を冷やしましょう。ただし過剰に冷やしすぎないようにお気を付けください。 ・3つ目は日傘、帽子、涼しい服装を心がける。 今年はマスクをする状況が多いので、ただでさえ熱がこもりがちです。特に炎天下の中で外に出る際は日傘や帽子で直射日光を避け、涼しい服装を心がけましょう。また汗をかいたままだと体が冷えてしまうのでなるべく吸湿・速乾性の高いTシャツなどを着用するのがおすすめです。 今年の夏も暑くなりそうですが、しっかり体調管理して乗り越えていきましょう(^^)！！ リラク上野店では店内に手指消毒剤の設置、室内の換気、ベッド周りなどの定期的なアルコール清掃を行っています。お客様が安心・安全にご利用できるように努めておりますので、安心してご利用ください。 ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-21:00（最終受付は20：30から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます。 本日6月13日(土)より、リラク上野店は通常営業に戻ります。 営業時間は11:00～21:00(最終受付は20:30、30分以内のコース)です。 今後ともお客様の健康管理に力を入れて参ります。改めて宜しくお願い致します。 リラク上野店では店内に手指消毒剤の設置、室内の換気、ベッド周りなどの定期的なアルコール清掃を行っています。お客様が安心・安全にご利用できるように努めておりますので、安心してご利用ください。 ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-21:00（最終受付は20：30から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます。 最近はマスクをつけていることが多いですが、マスクをつけていると息苦しく、呼吸が浅くなりがちです。そこで今日は深呼吸について書きたいと思います。 深呼吸には自律神経のバランスを整えたり、血流アップ、緊張がとれることによる痛みの緩和などのメリットがあります。 深呼吸とは腹式呼吸のことです。鼻から息を吸い、口から息を吐きます。この時、まずは息を全部吐き切ってから鼻から息を吸いましょう。今、体の中にある息を吐き切ることによって深い呼吸がしやすくなります。体勢は仰向けに寝ても、立った状態でも座った状態でも大丈夫です。ただ立った状態と座った状態の時は背筋をしっかり伸ばしましょう。姿勢が悪いと肺が膨らみづらくなるため、呼吸が浅くなってしまいます。4秒かけて鼻から息を吸い、7秒呼吸を止め、8秒かけて口から息を吐くのがおすすめです。 呼吸が浅いと疲れやすくなります。3蜜にならないような環境では一時的にマスクを外し、深呼吸をして是非リフレッシュしてみて下さい(^^) リラク上野店では店内に手指消毒剤の設置、室内の換気、ベッド周りなどの定期的なアルコール清掃を行っています。お客様が安心・安全にご利用できるように努めておりますので、安心してご利用ください。 ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-19:30（最終受付は19：00から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます。 最近は脚に疲れやだるさがあるお客様が多く感じられます。長いステイホーム期間により歩くことがかなり減ったという方も多いのではないでしょうか。 歩かなくなるとふくらはぎの筋力低下につながります。ふくらはぎには立つ・歩くなどの基本的な動作以外にも静脈の血液を心臓に送るという役割もあります。血液循環が滞ると、体調不良や疲れが抜けないなどにつながってしまいますので、3蜜になりにくい環境・時間帯などに少しづつ歩く時間を増やしていきましょう。 リラク上野店では、足元を中心に全身をほぐす「飛脚コース」、「足軽コース」。また、足元をクリームやオイルで流す「フットケア」と、足元のお疲れにおすすめなコースがございます。 なかなかお疲れが抜けないという方は是非リラク上野店をご利用ください(^^) リラク上野店では店内に手指消毒剤の設置、室内の換気、ベッド周りなどの定期的なアルコール清掃を行っています。お客様が安心・安全にご利用できるように努めておりますので、安心してご利用ください。 ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-19:30（最終受付は19：00から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます。 本日はすでに夏が来たかのような暑さですね！！この暑さの中でマスクをしているとかなりの蒸し暑さ・息苦しさを感じます。 息苦しさ・蒸し暑さで辛くなったら無理せずに涼しい場所で休憩したり、人気のない風通しの良い場所で一時的にマスクを外して深呼吸してみてください。合わせて適度な水分補給をすることで熱中症になりにくくなります。無理は厳禁です。特にここ数カ月在宅勤務が続いていた方は思っているよりも心肺機能が衰えている場合もありえます。まずは体に無理をさせない程度から身体を動かしていきましょう。 リラク上野店では店内に手指消毒剤の設置、室内の換気、空間消毒、ベッド周りなどの定期的なアルコール清掃を行っています。お客様が安心・安全にご利用できるように努めておりますので、安心してご利用ください。 ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-19:30（最終受付は19：00から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます。 在宅ワークが続いている方も多いのではないでしょうか。身体を動かす機会も少なくなり、肩こり・腰の疲れが溜まってくる時です。どうか無理しないでくださいね。 リラク上野店では店内に手指消毒剤の設置、室内の換気、空間消毒、ベッド周りなどの定期的なアルコール清掃を行っています。お客様が安心・安全にご利用できるように努めておりますので、安心してご利用ください。 ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-19:30（最終受付は19：00から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます。 リラク上野店では今まで以上に安心・安全な店舗を目指しております。 店舗入り口には手指用の消毒剤を設置しております。ご自由にお使いください。 空間除菌も徹底しております。 また室内は空気の換気を行い、ベッド周りもアルコール清掃を行っております。 今後もリラク上野店はお客様が安心・安全・快適にご利用いただける環境づくりに努力していきます。宜しくお願い致します。 ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-19:30（最終受付は19：00から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。今後の営業についてのご案内です。先日発表されました緊急事態宣言延長を考慮し、当店は5月末日まで臨時休業期間を延長させて頂きます。（臨時休業中は直通電話が繋がりませんので、ご了承下さい。） 6/1から営業再開を予定しておりますが、状況によっては休業期間短縮の可能性もございます。お客様に多大なご迷惑をおかけし、大変申し訳ございませんが感染拡大防止にご協力をお願い致します。Re.Ra.Ku上野店　店長　米山

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店平林です。本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます。 リラク上野店の今後の営業についてご案内いたします。 先日発表されました新型コロナウィルスに対する緊急事態宣言を考慮し、リラク上野店は4月8日(水)～5月6日(水)までの期間を臨時休業とさせて頂きます。 5月7日（木）からの営業再開を予定しておりますが、状況によっては休業期間の短縮・延長などの可能性もあります。 お客様に多大なご迷惑をおかけし、大変申し訳ございませんが新型コロナウィルスの感染拡大防止にご協力をお願い致します。

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店です。本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます。 リラク上野店の4月の営業時間についてご案内いたします。 現在リラク上野店では短縮営業をしておりますが、短縮営業期間を延長することになりました。 リラク上野店は4月17日（金）まで、営業時間を11時～19時30分までの短縮営業とさせていただきます。（上記、短縮期間中の最終受付は19時00分となります。） また、4月17日（金）以降も状況によっては営業時間の短縮を継続、もしくは臨時休業の可能性もございます。そのようになった場合はできる限り迅速な対応・ご案内をし、お客様にご迷惑をおかけしないように店舗一丸となって取り組んでまいりますので何卒ご理解宜しくお願い致します。 リラク上野店ではアルコールでの除菌・清掃を徹底しております。また、お客様にご自由にお使いいただけるアルコール消毒剤も設置してあります。 空間除菌も徹底しております。 日程変更のお電話も受け付けておりますので皆さま無理をなさらないようにしてください。宜しくお願い致します。 ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-19:30（最終受付は19：00から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店の平林です！！本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます！！ リラク上野店の3月・4月の営業時間についてご案内いたします。 誠に急ではございますが、リラク上野店は3月28日（土）～4月3日（金）までの営業時間を11時～20時までの短縮営業とさせていただきます。（上記、短縮期間中の最終受付は19時30分となります。） また、4月4日（土）以降も状況によっては営業時間の短縮を継続、もしくは臨時休業の可能性もございます。そのようになった場合はできる限り迅速な対応・ご案内をし、お客様にご迷惑をおかけしないように店舗一丸となって取り組んでまいりますので何卒ご理解宜しくお願い致します。 本日は関東でも季節外れの大雪でした。 朝の上野駅前の様子。 写真だと分かりづらいですが、大粒の雪が降っておりました。気温も真冬並みなので皆さま暖かくしてお過ごしください。 ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-20:00（最終受付は19：30から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店の平林です！！本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます！！ 本日は前回書いた「睡眠」についての続きを書きたいと思います。 前回は「眠れないときは冷たい水を飲む」と書きました。それでも寝付けない時はこちらもお試しください。 ・４-７-８の呼吸 １・まずは口から息を出来る限り吐き切る。（最初に息を吐き切ることによって深い呼吸をしやすくなります。） ２・鼻から息を4秒かけて吸う。 ３・息を７秒間止める。 ４・口から8秒かけて息を吐く。 ５・２～４を繰り返す。これを寝ているときに繰り返すことによって自律神経がリラックスモードの副交感神経に切り替わりやすくなり、心拍数が落ち着いてくることによって眠りにつきやすくなります。 最近なかなか眠れないという方は是非お試しください(^^)/！！ Re.Ra.Ku上野店は本日も元気に営業しております！！お時間、コースのご要望などお気軽にお問い合わせください！ ご来店お待ちしております(^^)！！ ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-21:00（最終受付は20：30から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店の平林です！！本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます！！ 先日、なんとなく通勤コースをいつもと違う道に変えてみると・・・。 桜が満開！！ こんなところに咲いていたとは気づきませんでした。 やはり桜はいいですね～～。なんとなく普段通らない道を選んで正解でした(笑)たまにはこんなかんじで道を変えてみたりすると意外な発見があるかも？今後も迷わない程度に探索したいと思います!(^^)! Re.Ra.Ku上野店は本日も元気に営業しております！！お時間、コースのご要望などお気軽にお問い合わせください！ ご来店お待ちしております(^^)！！ ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-21:00（最終受付は20：30から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店の平林です！！本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます！！ 本日は「睡眠」について書きたいと思います。 最近は自宅で過ごす機会が増えたという方も多いのではないでしょうか。そうなると運動する機会が減ったり生活リズムの変化など・・・。様々な理由から生活リズムが乱れ、なかなか寝付けない・眠りが浅いなどとなってしまう方もいらっしゃると思います。そういう方に眠りやすくなるコツをお伝えしたいと思います。 ・冷たい水を飲む。 眠れないときにホットミルクを飲む方もいらっしゃるかと思いますが、おすすめは冷たい水です。人間は体が冷えると自然と眠気が出てきます。ですので眠りたいときは温かいものよりもコップ1杯の水を飲むのがおすすめです。お腹の弱い方や冷たい飲み物が苦手な方はキンキンに冷えた水でなくても大丈夫です。無理しない程度の温度で試してみて下さい。 これ以外にもおすすめなコツがありますが、それはまた次回に書きたいと思います(^^)/！！ Re.Ra.Ku上野店は本日も元気に営業しております！！お時間、コースのご要望などお気軽にお問い合わせください！ ご来店お待ちしております(^^)！！ ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-21:00（最終受付は20：30から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店の平林です！！本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます！！ 暖かい日も増え、桜が各地で咲き始めましたね！！それに合わせて上野駅も春仕様になっております。 上野といえばパンダ。ということでパンダとのコラボとなっております(笑) 非常に春らしさ、ひな祭り要素もあり可愛らしいですね(^^)上野駅のパンダ装飾(？)は季節ごとに色々変わります。クリスマスにはサンタ仕様になったり、時にはなぜか恐竜の着ぐるみを着ていたりと見ていて楽しいです(笑)皆様も上野駅に降り立った際は是非パンダを見てみてください!(^^)! Re.Ra.Ku上野店は本日も元気に営業しております！！お時間、コースのご要望などお気軽にお問い合わせください！ ご来店お待ちしております(^^)！！ ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-21:00（最終受付は20：30から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店の平林です！！本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます！！ 最近は外出を控えて自宅待機だったりテレワークでの勤務の方も多いのではないでしょうか。そうなると気になるのが運動不足ですよね。 運動しない、つまり筋肉を動かさないと筋肉は硬くなります。筋肉が硬くなるとその中を通っている血管が圧迫され、血流が滞りやすくなります。血液中には食事から取り入れた栄養素や、酸素などが含まれます。血流が滞ることによって体の隅々まで栄養素や酸素が行きわたりづらくなり、疲れやすくなったり疲労の回復が遅くなったりします。そこから免疫力の低下にも繋がっていきます。 運動がどうしても難しい場合はボディケアでお身体をほぐすのもおすすめです。全身の筋肉をほぐすことによって血流アップ！！健康維持にボディケア、いかがでしょうか(^^)！！ Re.Ra.Ku上野店は本日も元気に営業しております！！お時間、コースのご要望などお気軽にお問い合わせください！ ご来店お待ちしております(^^)！！ ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-21:00（最終受付は20：30から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店の平林です！！本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます！！ 先日、近所を歩いていたら桜が咲き始めていました！！ まだ満開ではありませんでしたが、綺麗ですね(^^)数日前はまだ咲いていなかったので通った時びっくりしました(笑) そろそろ新しい期が始まる時期ですね。リラク上野店もこの桜に負けないように今年もたくさんのお客様に健康管理サービスを届けていきたいと思います(^^)！！ Re.Ra.Ku上野店は本日も元気に営業しております！！お時間、コースのご要望などお気軽にお問い合わせください！ ご来店お待ちしております(^^)！！ ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-21:00（最終受付は20：30から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店の平林です！！本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます！！ 本日は「正しい手洗い方法」について書きたいと思います！！「そんなのできているよ～」と思われるかもしれませんが、意外とできていないところもあるかもしれませんので(笑)チェックしてみて下さい。 １・まずは、指輪や時計などを外す。意外と外さないまま洗っちゃっていませんか？着けたままだとその部分の菌や汚れを落とせませんのできちんと外してから洗いましょう！ ２・流水で手を洗う。いきなりハンドソープをつけていませんか？そのまえに水のみで軽く洗い流しましょう。水だけでもある程度は菌や汚れは落ちますので、ハンドソープをつける前に落とせる汚れや菌は落としてしまいましょう。 ３・ハンドソープをつけて洗う。ようやくここで本格的に洗います(笑)注意してほしいのは手のひらや指先以外もしっかり洗う事！指の股、爪先、手の甲、手首・・・。意外と洗っているつもりで洗えていない部分です。これらの部分もしっかり忘れずに洗いましょう！ ４・しっかり洗い流す。これも重要です！！きちんと洗い流せていないとせっかく洗ったのに汚れや菌が手に残ってしまします。ハンドソープで洗った時のように指の股、爪先、手の甲、手首などもしっかり洗い流しましょう！ ５・清潔な乾いたタオルなどできちんと水分をふき取る。最後に清潔な乾いたタオルなどで水分をしっかりふき取ります。水分が残っていると菌が繁殖しやすくなるのできちんとふき取りましょう。 どうですか？意外とできていない所もあったのではないでしょうか。うがいや手洗いをただしく行うことでより健康な状態を保ちやすくなります。是非参考にしてみてくださいね(^^)！！ ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-21:00（最終受付は20：30から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店の平林です！！本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます！！ 先日、お客様から差し入れを頂きました！！ お餅！！春を感じますね～！！ 食いしん坊なスタッフが多い（？）上野店スタッフ一同で美味しく頂きました!(^^)! お客様に来店頂いた上に差し入れまで頂く・・・。本当に有難いです。今後もお客様の健康管理サービスの質を高めていけるように努力していきます(^^)！！ 3/12（木)　は14時00分～18時00分に若干ご案内可能な時間がございます！！担当スタッフはゴトウ、ヒラバヤシです。 お時間、コースのご要望などお気軽にお問い合わせください！ ご来店お待ちしております(^^)！！ ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-21:00（最終受付は20：30から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店の平林です！！本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます！！ 今日は健康面での豆知識を書いていきたいと思います(^^)！！ 今日のテーマは「うがい」です。皆さんうがいしていますか？ うがいは3回すると効果的と言われていますが、ガラガラうがいをするのは2回目以降です。1回目のうがいは口の中だけで行う、ガラガラのどを鳴らさないうがいです。 口の中の菌や食べかすなどを取り除くのがうがいです。ですので1回目からガラガラうがいをすると口の中の菌や食べ残しのカスがそのままのどや体内に入る可能性があります。なので1回目は口をゆすぐうがいにし、2回目、3回目でガラガラうがいをしましょう！ 正しいうがいをすることで健康な体をキープしましょう!(^^)! Re.Ra.Ku上野店は本日も元気に営業しております！！お時間、コースのご要望などお気軽にお問い合わせください！ ご来店お待ちしております(^^)！！ ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-21:00（最終受付は20：30から30分以内のコース）