Re.Ra.Ku 上野店のブログ一覧

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店の平林です！！本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます！！ 本日は「睡眠」について書きたいと思います。 最近は自宅で過ごす機会が増えたという方も多いのではないでしょうか。そうなると運動する機会が減ったり生活リズムの変化など・・・。様々な理由から生活リズムが乱れ、なかなか寝付けない・眠りが浅いなどとなってしまう方もいらっしゃると思います。そういう方に眠りやすくなるコツをお伝えしたいと思います。 ・冷たい水を飲む。 眠れないときにホットミルクを飲む方もいらっしゃるかと思いますが、おすすめは冷たい水です。人間は体が冷えると自然と眠気が出てきます。ですので眠りたいときは温かいものよりもコップ1杯の水を飲むのがおすすめです。お腹の弱い方や冷たい飲み物が苦手な方はキンキンに冷えた水でなくても大丈夫です。無理しない程度の温度で試してみて下さい。 これ以外にもおすすめなコツがありますが、それはまた次回に書きたいと思います(^^)/！！ Re.Ra.Ku上野店は本日も元気に営業しております！！お時間、コースのご要望などお気軽にお問い合わせください！ ご来店お待ちしております(^^)！！ ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-21:00（最終受付は20：30から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店の平林です！！本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます！！ 暖かい日も増え、桜が各地で咲き始めましたね！！それに合わせて上野駅も春仕様になっております。 上野といえばパンダ。ということでパンダとのコラボとなっております(笑) 非常に春らしさ、ひな祭り要素もあり可愛らしいですね(^^)上野駅のパンダ装飾(？)は季節ごとに色々変わります。クリスマスにはサンタ仕様になったり、時にはなぜか恐竜の着ぐるみを着ていたりと見ていて楽しいです(笑)皆様も上野駅に降り立った際は是非パンダを見てみてください!(^^)! Re.Ra.Ku上野店は本日も元気に営業しております！！お時間、コースのご要望などお気軽にお問い合わせください！ ご来店お待ちしております(^^)！！ ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-21:00（最終受付は20：30から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店の平林です！！本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます！！ 最近は外出を控えて自宅待機だったりテレワークでの勤務の方も多いのではないでしょうか。そうなると気になるのが運動不足ですよね。 運動しない、つまり筋肉を動かさないと筋肉は硬くなります。筋肉が硬くなるとその中を通っている血管が圧迫され、血流が滞りやすくなります。血液中には食事から取り入れた栄養素や、酸素などが含まれます。血流が滞ることによって体の隅々まで栄養素や酸素が行きわたりづらくなり、疲れやすくなったり疲労の回復が遅くなったりします。そこから免疫力の低下にも繋がっていきます。 運動がどうしても難しい場合はボディケアでお身体をほぐすのもおすすめです。全身の筋肉をほぐすことによって血流アップ！！健康維持にボディケア、いかがでしょうか(^^)！！ Re.Ra.Ku上野店は本日も元気に営業しております！！お時間、コースのご要望などお気軽にお問い合わせください！ ご来店お待ちしております(^^)！！ ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-21:00（最終受付は20：30から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店の平林です！！本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます！！ 先日、近所を歩いていたら桜が咲き始めていました！！ まだ満開ではありませんでしたが、綺麗ですね(^^)数日前はまだ咲いていなかったので通った時びっくりしました(笑) そろそろ新しい期が始まる時期ですね。リラク上野店もこの桜に負けないように今年もたくさんのお客様に健康管理サービスを届けていきたいと思います(^^)！！ Re.Ra.Ku上野店は本日も元気に営業しております！！お時間、コースのご要望などお気軽にお問い合わせください！ ご来店お待ちしております(^^)！！ ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-21:00（最終受付は20：30から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店の平林です！！本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます！！ 本日は「正しい手洗い方法」について書きたいと思います！！「そんなのできているよ～」と思われるかもしれませんが、意外とできていないところもあるかもしれませんので(笑)チェックしてみて下さい。 １・まずは、指輪や時計などを外す。意外と外さないまま洗っちゃっていませんか？着けたままだとその部分の菌や汚れを落とせませんのできちんと外してから洗いましょう！ ２・流水で手を洗う。いきなりハンドソープをつけていませんか？そのまえに水のみで軽く洗い流しましょう。水だけでもある程度は菌や汚れは落ちますので、ハンドソープをつける前に落とせる汚れや菌は落としてしまいましょう。 ３・ハンドソープをつけて洗う。ようやくここで本格的に洗います(笑)注意してほしいのは手のひらや指先以外もしっかり洗う事！指の股、爪先、手の甲、手首・・・。意外と洗っているつもりで洗えていない部分です。これらの部分もしっかり忘れずに洗いましょう！ ４・しっかり洗い流す。これも重要です！！きちんと洗い流せていないとせっかく洗ったのに汚れや菌が手に残ってしまします。ハンドソープで洗った時のように指の股、爪先、手の甲、手首などもしっかり洗い流しましょう！ ５・清潔な乾いたタオルなどできちんと水分をふき取る。最後に清潔な乾いたタオルなどで水分をしっかりふき取ります。水分が残っていると菌が繁殖しやすくなるのできちんとふき取りましょう。 どうですか？意外とできていない所もあったのではないでしょうか。うがいや手洗いをただしく行うことでより健康な状態を保ちやすくなります。是非参考にしてみてくださいね(^^)！！ ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-21:00（最終受付は20：30から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店の平林です！！本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます！！ 先日、お客様から差し入れを頂きました！！ お餅！！春を感じますね～！！ 食いしん坊なスタッフが多い（？）上野店スタッフ一同で美味しく頂きました!(^^)! お客様に来店頂いた上に差し入れまで頂く・・・。本当に有難いです。今後もお客様の健康管理サービスの質を高めていけるように努力していきます(^^)！！ 3/12（木)　は14時00分～18時00分に若干ご案内可能な時間がございます！！担当スタッフはゴトウ、ヒラバヤシです。 お時間、コースのご要望などお気軽にお問い合わせください！ ご来店お待ちしております(^^)！！ ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-21:00（最終受付は20：30から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店の平林です！！本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます！！ 今日は健康面での豆知識を書いていきたいと思います(^^)！！ 今日のテーマは「うがい」です。皆さんうがいしていますか？ うがいは3回すると効果的と言われていますが、ガラガラうがいをするのは2回目以降です。1回目のうがいは口の中だけで行う、ガラガラのどを鳴らさないうがいです。 口の中の菌や食べかすなどを取り除くのがうがいです。ですので1回目からガラガラうがいをすると口の中の菌や食べ残しのカスがそのままのどや体内に入る可能性があります。なので1回目は口をゆすぐうがいにし、2回目、3回目でガラガラうがいをしましょう！ 正しいうがいをすることで健康な体をキープしましょう!(^^)! Re.Ra.Ku上野店は本日も元気に営業しております！！お時間、コースのご要望などお気軽にお問い合わせください！ ご来店お待ちしております(^^)！！ ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-21:00（最終受付は20：30から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店の平林です！！本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます！！ 先日、久しぶりに上野を散策してきました！！ 久しぶりにアメ横を通ったのですが、やはり平日でも活気がありますね！！ 色々お店を見てまわり、お腹がすいたのでお昼休憩。 前々から気になっていたラーメンを食べ元気いっぱい♪上野周辺は飲食店や雑貨屋など色々あって楽しいですね。 皆様も上野周辺の散策いかがでしょうか!(^^)!そして疲れたら是非リラク上野店へお越しください(笑) Re.Ra.Ku上野店は本日も元気に営業しております！！お時間、コースのご要望などお気軽にお問い合わせください！ ご来店お待ちしております(^^)！！ ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-21:00（最終受付は20：30から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店の平林です！！本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます！！ 本日は1月より新しくできた新コースを紹介します！！ その名も「匠(たくみ)コース」！！ こちらは90分全身をしっかりほぐしてストレッチしていくコースなのですが、特にデスクワークなどで上半身がお疲れな肩におすすめです♪選べるオプションもついております！ お時間、コースのご要望などお気軽にお問い合わせください！ ご来店お待ちしております(^^)！！ ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-21:00（最終受付は20：30から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店の平林です！！本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます！！ 本日は冷え性について書きたいと思います。 この時期、特に女性の方は冷え性でお悩みの方が多いのではないでしょうか。 そこで今回は冷え性対策の方法をいくつか書きたいと思います。 ——————————————————————————– ・しっかり食べる。 食べ物を胃で消化する過程で、体内に熱が発生します。体内で生み出す熱量が少ないと、なかなか身体は温まりません。つまり食事をしっかり取らないことが冷え性に繋がりますので、きちんと食べられる時に食事を取りましょう！！ ・体を温める作用のある食品を積極的に取る。 タンパク質が熱を特に生み出すのでお肉や豆などタンパク質の豊富な食品が良いです。それ以外にもキムチや納豆などの発酵食品。野菜ならごぼうやカボチャなどの根菜類がおすすめです。飲み物なら紅茶がおすすめです。これらの食品を寒い時期はたくさん取りましょう！！ ・運動・ストレッチ 筋肉は動かない状態が長いと硬くなってしまいます。そうなるとその箇所の血流が滞りやすくなるので身体が冷えやすくなってしまいます。ですので運動やストレッチでしっかり筋肉を動かすことが冷え性対策になります。 寒い時期がまだまだ続きますが、寒さに負けずに頑張っていきましょう(^-^)！！ ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-21:00（最終受付は20：30から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店の平林です！！本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます！！ そして新年あけましておめでとうございます！！ 今年は2020年。とうとう東京オリンピックの開催も近づいてきましたね。皆さまオリンピック以外にも色々楽しみやイベントなどあると思いますが健康に気を付けて頑張っていきましょう！！我々上野店のスタッフは今年もお客様が健康で元気に過ごせるようにサポートさせて頂きます！！ 今年もリラク上野店を宜しくお願い致します(^-^)！！ ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-21:00（最終受付は20：30から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店ヒラバヤシです！！本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます！！ 寒さが日増しに強くなってきました。風邪やインフルエンザも流行ってきていますので皆さま暖かくして休めるときはしっかり休んで下さいね(^-^)！！ 暖かいと、うとうと・・・。 寝ちゃった(笑) 12/11（水)　は14時～17時のお時間が若干空いておりますので、ご案内可能です！担当スタッフはゴトウ、ヒラバヤシです。 お時間、コースのご要望などお気軽にお問い合わせください！ ご来店お待ちしております(^^)！！ ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-21:00（最終受付は20：30から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店ヒラバヤシです！！本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます！！ とうとう冬本番といえる寒さになってきましたね！！こたつやホットカーペットを出した方も多いのではないでしょうか。 我が家もこたつとホットカーペットを出しました。 ちゃんと寝るときはあったかくして・・・。 早めに休んで明日に備えましょう(^-^)！！ 12/2（月)　は17時～19時のお時間が若干空いておりますので、ご案内可能です！担当スタッフはゴトウ、ヒラバヤシです。 お時間、コースのご要望などお気軽にお問い合わせください！ ご来店お待ちしております(^^)！！ ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-21:00（最終受付は20：30から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店ヒラバヤシです！！本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます！！ 先日、スポーツ観戦してきました！！ 試合が始まる前の様子。 ライトの演出がとてもキレイでびっくりしました(笑) そして試合直前。 ライトの色も青、赤、白などに変わり、会場の熱気とともに凄い盛り上がりでした！！ 今まであまりスポーツ観戦したことがなく、観戦するとしてももっぱらテレビだったのですが、やはりその場にいると熱気が凄かったです！ またタイミングを見て観に行きたいと思いました(^-^) 本日11/13（水)　は14時00分～17時00分までのお時間が若干空いておりますので、ご案内可能です！担当スタッフはゴトウ、ヒラバヤシです。 お時間、コースのご要望などお気軽にお問い合わせください！ ご来店お待ちしております(^^)！！ ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-21:00（最終受付は20：30から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店の平林です！！本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます！！ 一気に肌寒くなってきましたね！寒がりな僕はカーペットを冬仕様に交換しました。 すると目を離した隙に・・・。 くつろいでいる。 しかも仰向けで油断しきっている。 なんだか遠目に見ると「陸に打ち上げられたラッコ」のようにも見えます(笑) そして少し経つと・・・。 就寝。 いい夢みろよっっ(笑)！！ ——————————————————————————– お身体がお疲れでしたら是非リラク上野店にお越しください！！ お時間、コースのご要望などお気軽にお問い合わせください！ ご来店お待ちしております(^^)！！ ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-21:00（最終受付は20：30から30分以内のコース）

こんにちは。Re.Ra.Ku上野店ヒラバヤシです！！本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます！！ 先日、お客様から有難いことにプリンの差し入れを頂きました！！ 上野店は食いしん坊なスタッフが多いので助かります(笑)全員でおいしく頂きました、ありがとうございます！！これで10月も頑張れます(笑)！！ 本日10/8（火)　は18時以降のお時間が若干空いておりますので、ご案内可能です！担当スタッフはイシワタ、ヒラバヤシです。 お時間、コースのご要望などお気軽にお問い合わせください！ ご来店お待ちしております(^^)！！ ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-21:00（最終受付は20：30から30分以内のコース）

こんにちは。 Re.Ra.Ku上野店ヒラバヤシです！！ 今回はタイトルにも書かせて頂いた「なぜ肩甲骨をはがすと良いのか？」について書こうと思います。 肩甲骨は腕を肩より上にあげる時や腕や肩を回す時に大きく動きます。 日常生活でいうと自分の身長よりも高い位置の棚に荷物を置く時。スポーツでいうと水泳でクロールで泳ぐ時などです。 しかしこのような動作は定期的な運動習慣のない方だと日常生活で頻繁に行う動作ではないので、どうしても肩甲骨を動かす機会が少なくなりがちです。 さらに、今はお仕事でパソコンによるデスクワークの方がかなり多いです。そうなると長時間座りっぱなしになるので身体を動かすタイミングがあまりありません。 筋肉は動かさないことによっても柔軟性が低下し硬くなってしまいます。そこに姿勢の悪さなどの要因が合わさり、気づけば肩甲骨がガチガチになってしまいます。 肩甲骨には首肩・腕・背中に関係する筋肉が17種類もついています。 肩甲骨がうまく動かないことによって、首肩・腕・背中にも影響が出てお身体の動きづらさや疲労感・疲れやすさに繋がっていってしまいます・・・・。 そこでリラクでは肩甲骨をしっかりほぐしたりストレッチすること(肩甲骨をはがす)によってお客様がより快適で健康な生活を送れるようなサポート、健康管理サービスを提供させて頂いています！！お身体の状態によってストレッチ方法などのアドバイスや来店プランの提案などもさせて頂きます！！ リラクの疲労撃退コースではお客様のお疲れな箇所と肩甲骨にポイントを置いてお身体全体をしっかりほぐしていきます。 60分以上のコースですとうつ伏せだけでなく横向き・仰向けでのほぐしやストレッチも行っていきます。お疲れ度の高い方は60分以上がおススメです。 ご来店お待ちしております(^^)！！ ——————————————————————————————————-↓↓↓↓予約専用番号042-679-6384上野店直通電話番号03-5826-8797住所〒110-0005東京都台東区上野6-8-16松伸ビル 1Fマッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店★営業時間11:00-21:00（最終受付は20：30から30分以内のコース）

こんにちは。 Re.Ra.Ku上野店です！！ 本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます！！ 本日は昨日に引き続き夏日ですね。 まだ5月だというのに最高気温が30度オーバー！！ 皆さま熱中症にならないようにお気を付けください。   室内でも熱中症になる危険性はありますので、 エアコンなどで室温管理、こまめな水分補給を しっかり行っていきましょう！！ (汗と一緒に塩分やミネラルも身体の外に出てしまいますので、 麦茶やスポーツドリンクがおススメです。)     本日　５/26(日)　は 17：00～20：00のお時間が比較的空いておりますので、ご案内可能です！ 担当スタッフはヨネヤマ、ゴトウ、ヒラバヤシ、ヤスダです。   お時間、コースのご要望などお気軽にお問い合わせください！ ご来店お待ちしております(^^)！！ ——————————————————————————————————- ↓↓↓↓ 予約専用番号 03-4540-6336 上野店直通電話番号 03-5826-8797 住所 〒110-0005 東京都台東区上野6-8-16 松伸ビル 1F マッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店 ★営業時間 11:00-21:00（最終受付は20：30から30分以内のコース）

こんにちは。 Re.Ra.Ku上野店ヒラバヤシです！！ 本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます。 GW明け、お仕事が溜まっていて忙しかったという お客様の声が最近多いです。 連休での旅行疲れなどと合わさってお疲れになっていませんか？ そんな時はRe.Ra.Ku上野店のボディケア、フットケアで お身体をリフレッシュするのはいかがでしょうか(^-^)？ 本日　５/１２(日)　は 14：00～17：00のお時間が比較的空いておりますので、ご案内可能です！ 担当スタッフはヨネヤマ、ヒラバヤシ、ゴトウ、ヤスダ、イシワタです。 お時間、コースのご要望などお気軽にお問い合わせください！ ご来店お待ちしております(^^)！！ ——————————————————————————————————- ↓↓↓↓ 予約専用番号 03-4540-6336 上野店直通電話番号 03-5826-8797 住所 〒110-0005 東京都台東区上野6-8-16 松伸ビル 1F マッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店 ★営業時間 11:00-21:00（最終受付は20：30から30分以内のコース）

こんにちは。 Re.Ra.Ku上野店ヒラバヤシです！！ 本日もブログをご覧の皆さま、お読みいただきありがとうございます。 GWは皆さまリフレッシュできましたでしょうか？ 遊び疲れや旅行疲れが 残ってしまっていないですか(^-^)？ そんな方にはリラクの新オプションコース、 その名も「肩くびストレッチ」がおススメです！！ こちらのオプションは横向き・仰向けの際に 肩・首・腕まわりのストレッチを行っていきます。 普段硬くなりやすい肩周辺の筋肉を集中的にストレッチできるので 日頃デスクワークが多い方、慢性的に疲れやすい方におススメです！！ 気になる方はスタッフまでお気軽にお尋ねください。 (「肩くびストレッチ」はオプションコースです。 単品での提供は出来ませんのでお気を付けください。) お時間、コースのご要望などお気軽にお問い合わせください！ ご来店お待ちしております(^^)！！ ——————————————————————————————————- ↓↓↓↓ 予約専用番号 03-4540-6336 上野店直通電話番号 03-5826-8797 住所 〒110-0005 東京都台東区上野6-8-16 松伸ビル 1F マッサージより気持ちいいRe.Ra.Ku上野店 ★営業時間 11:00-21:00（最終受付は20：30から30分以内のコース）