【閉店】Re.Ra.Ku 島忠ホームズ川崎大師店のブログ一覧

皆さんこんにちは！ Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店の鳴海です(^^)/   本日は太もものストレッチをお伝えします！   ☆太もも周りの筋肉は、とても大きな筋肉が集まっており、強化することで身体動作を底上げし、健康的な生活を送るためにも大切であったり、もちろんスポーツにおいても重要な部位です。 しかし同時に、ただ筋トレで鍛えるだけではなく、ストレッチをして筋肉を柔軟にし、可動域を広げておくことこそが、太もも周りの筋肉のケアに大切です。   ≪太もも前面のストレッチ方法≫ 〇スタンディング・前ももストレッチ 1、片足立ちになります。（バランスが取りづらいときは、壁に手をあてるなどして安定させましょう） 2、ストレッチする側の足首を握り、膝を曲げてお尻の方へ引き寄せます。（背筋を伸ばして行いましょう） 3、太もも前面にストレッチを感じたところで30秒程度維持します。 ≪太もも後面のストレッチ方法≫ 〇スタンディング・ハムストリングストレッチ 1、高さのある台や椅子を用意します。 2、その台の上にストレッチをしたい側のカカトを乗せます。 （　1、その脚は伸ばしたままにしておきましょう　） （　2、つま先は天井へ向けるようにしておきます　） 3、膝上に両手をおいて、上体を前傾させていきます。 4、太もも後面にストレッチを感じたところで30秒程度維持します。 ≪太もも内側のストレッチ方法≫ 〇バタフライストレッチ 1、あぐらを姿勢で座り、足の裏を合わせましょう。 2、膝に手を乗せ、ゆっくり押しながらストレッチをしていきます。 （　1、痛みを感じるようであれば止めてください　） （　2、太ももの内側が心地よい程度に伸びていることが大切です　） 3、この状態で20～30秒キープして内ももをストレッチしていきます。   太ももの筋肉は、日常生活を含め、多くのエクササイズをする際に重要な役割を担っています。気になる方は是非今日からストレッチをやってみてください(^O^)／   ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~   マッサージよりも気持ちイイ！？   『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪   Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店   【営業時間】 10:00～21:00（最終受付20:20）   【TEL】 044-223-6261   ホームページはこちら https://reraku.jp/studio/kawasakidaishi   ホットペッパーはこちら https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000340216/   EPARKリラク&エステサロンはこちら https://mitsuraku.jp/salon/46670/   LINE始めました！ 登録宜しくお願い致します。

皆さんこんにちは！ Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店の山口です。 昨日お休みでしたので、初詣に行って来ました！ 遅いですよね(笑) なかなか行けなかったのですが行けて良かったです(^^♪   やはり、健康第一をお願いしました！ みんなが健康でいる事が一番ですから。     そして恒例のおみくじ・・・・ 「中吉」でしたーーー！ 書いてあることが今の自分に当てはまっていたので 今は焦らず頑張っていこうと思います！           お電話でのご予約だとよりご希望に近い形でご案内が可能ですので是非ご活用くださいませ(*_ _) 皆様のご来店心よりお待ちしております。   ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~   マッサージよりも気持ちイイ！？   『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪   Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店   【営業時間】 10:00～21:00（最終受付20:20）   【TEL】 044-223-6261   ホームページはこちら https://reraku.jp/studio/kawasakidaishi   ホットペッパーはこちら https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000340216/   EPARKリラク&エステサロンはこちら https://mitsuraku.jp/salon/46670/   LINE始めました！           登録宜しくお願い致します。

皆さんこんにちは！ Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店の星です。早いもので１月も後半ですね。 今年の目標などを考えてみるものの、中々、実践できないのが現実(^^♪　自分に厳しくなる必要を感じます。。 定期的な運動をしようと、先日、久しぶりに自転車で遠出をしてみました。坂を登り、下り、買い物を済ませて帰宅後は息がゼイゼイ(+o+)。運動不足を強く感じました。今年はとにかく自転車！で適度な運動、気分転換をしたいと思います(*^^*)   本日の空き状況です。     1人様⇒12時 2人様⇒13時より可能   となっております。   尚、ご予約状況は変動することが見込まれます。 お電話でのご予約だとよりご希望に近い形でご案内が可能ですので是非ご活用くださいませ(*_ _) 皆様のご来店心よりお待ちしております。   ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~   マッサージよりも気持ちイイ！？   『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪   Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店   【営業時間】 10:00～21:00（最終受付20:20）   【TEL】 044-223-6261   ホームページはこちら https://reraku.jp/studio/kawasakidaishi   ホットペッパーはこちら https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000340216/   EPARKリラク&エステサロンはこちら https://mitsuraku.jp/salon/46670/   LINE始めました！ 登録宜しくお願い致します。

皆さんこんにちは！ Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店の望月です。 スマートフォンやＰＣを使っていて目の疲れを感じた事はありませんか？ そんなときの対策を2つ書いてみたいと思います。 ①ホットタオルを使って目元を温める 水で濡らしたタオルを軽く絞って電子レンジで温めるだけで 簡単にホットタオルが作れます。（熱くなり過ぎないよう温度に注意） 目元を温めることで、周りの血流を促し疲労の軽減が期待できます。 ②遠くを見る 一定間隔で遠くの景色や物にピントを合わせることで、 近くの物を凝視している状態からリラックスさせます。 また日々の睡眠で目を休ませる事も大事です 。 ぜひ意識してみてください。   本日これからの空き状況です。 1人様⇒10：50～ 2人様⇒11：00 となっております。 尚、ご予約状況は変動することが見込まれます。 お電話でのご予約だとよりご希望に近い形でご案内が可能ですので是非ご活用くださいませ(*_ _) 皆様のご来店心よりお待ちしております。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ マッサージよりも気持ちイイ！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店 【営業時間】 10:00～21:00（最終受付20:20） 【【TEL】 044-223-6261 ホームページはこちら Re.Ra.Ku 島忠ホームズ川崎大師店 ホットペッパーはこちら https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000340216/ EPARKリラク&エステサロンはこちら https://mitsuraku.jp/salon/46670/ LINE始めました！ 登録宜しくお願い致します。

皆さんこんにちは！ Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店の望月です。 皆さんは健康に気を遣った食事というと何を思い浮かべますか？ 望月はまず油の選別を思い浮かべます。 そのため普段アマニ油やオリーブオイルなど使っていますが、 今日はオリーブオイルについて書いてみます。 健康や美容に良いイメージのあるオリーブオイルですが、 いくつか種類があり、その中でもより健康効果に期待できる物が エキストラバージン・オリーブオイルです。 特徴としては ・オリーブの実のみが原料 ・酸度が0.8％以下 ・科学的処理や高温で抽出されていない などがあるようです。 成分的には オレイン酸、ビタミンE、ポリフェノール が含まれていて、 悪玉コレステロール抑制や抗酸化作用に期待ができます。 ただカロリーは、決して低くないので 摂取しすぎには要注意です！ 本日これからの空き状況です。 1人様⇒12：30～ 2人様⇒13：00 となっております。 尚、ご予約状況は変動することが見込まれます。 お電話でのご予約だとよりご希望に近い形でご案内が可能ですので是非ご活用くださいませ(*_ _) 皆様のご来店心よりお待ちしております。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ マッサージよりも気持ちイイ！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店 【営業時間】 10:00～21:00（最終受付20:20） 【TEL】 044-223-6261

皆さんこんにちは！ Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店の鳴海です(^^♪   本日は最近流行っているインフルエンザ・風邪の予防方法をお伝えします！   ≪風邪・インフルエンザの予防法≫ 風邪は、せきやくしゃみを浴びるだけではなく、かかった人の鼻水や唾液がついた手で自分の鼻や口の粘膜に触れるとうつるため、ていねいなうがいや、石鹸を使っての手洗いが予防に効果が期待できます。 インフルエンザはウィルスがいる空気を吸い込むだけでもうつるため、効果が限定されますが、帰宅後すぐの手洗いは大切です。もちろん、うがいも欠かせません。   ≪日常生活で心がけたいこと≫ 1、十分な睡眠 睡眠不足からくる疲れとストレスは、風邪に対抗する免疫の働きを弱めます。 2、バランスの良い食事とビタミン補給 栄養の偏りや食べ過ぎは、身体の調子を崩します。お酒の飲みすぎも、同様です。免疫の力は、身体の状態に左右されるもの。偏食・暴飲・暴食は控えるようにしてください。 3、体調を整える適度な運動 適度な運動は身体の調子を整えます。また、乾布まさつで皮膚を鍛えるのも効果が期待できます。寒さの刺激に強くなります。 4、乾燥したところや人混みは避ける ウィルスを持っている人の咳やくしゃみの飛沫を吸い込んでうつることがよくあります。とくに乾燥したところでは、空気中に飛び散ったウィルスが長時間生きているため、感染する確率も高くなります。   まだまだ寒い日が続きますので、インフルエンザ・風邪を引かないようにしっかり予防しましょう!(^^)! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~   マッサージよりも気持ちイイ！？   『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪   Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店   【営業時間】 10:00～21:00（最終受付20:20）   【TEL】 044-223-6261   ホームページはこちら https://reraku.jp/studio/kawasakidaishi   ホットペッパーはこちら https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000340216/   EPARKリラク&エステサロンはこちら https://mitsuraku.jp/salon/46670/   LINE始めました！ 登録宜しくお願い致します。  

皆さんこんにちは！ Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店の山口です(*^^*) 先日、中目黒にお肉を食べに行きました！ めちゃくちゃ美味しいお肉を食べて大満足の山口です(笑) しっかりスタミナつけなきゃ(”Д”) 本日の空き状況です。 1人様⇒10：30～ 2人様⇒12：00～19：00 となっております。 尚、ご予約状況は変動することが見込まれます。 お電話でのご予約だとよりご希望に近い形でご案内が可能ですので是非ご活用くださいませ(*_ _) 皆様のご来店心よりお待ちしております。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ マッサージよりも気持ちイイ！？ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店 【営業時間】 10:00～21:00（最終受付20:20） 【TEL】 044-223-6261 ホームページはこちら https://reraku.jp/studio/kawasakidaishi ホットペッパーはこちら https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000340216/ EPARKリラク&エステサロンはこちら https://mitsuraku.jp/salon/46670/ LINE始めました！ 登録宜しくお願い致します。

皆さんこんにちは！ Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店の鳴海です(*^▽^*)   朝スッキリ目覚められない、日中眠気に襲われる、夜になっても眠気を感じられない、途中で目が覚めやすいなど睡眠に関する悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 そこで本日は快眠するための方法をお伝えします！   ≪快眠の3つの要素≫ 快眠を得るために重要なのは「十分な睡眠時間」・「睡眠の型」・「睡眠のリズム」の3つです。   ＜快眠を妨げる原因＞ 1、体内時計の乱れ 不規則な生活によって体内時計が乱れると、夜に寝つけなくなったり、朝目覚めにくくなったりします。また、休日だからといって昼過ぎまで寝ていると、明るい光を浴びる時間が遅れて、体内時計が乱れてしまいます。 2、自律神経の乱れ 過剰な量のカフェインを摂取したり、ストレス負荷が高くなったりすると、「交感神経」が優位な状態が続きます。こうした脳が覚醒状態になったまま眠りに入ると、睡眠時も興奮状態が継続し、脳が休まらず質の低い眠りになってしまいます。   ＜快眠するための方法＞ 1、カフェインの摂取は就寝の5時間前まで カフェインには覚醒作用があります。摂取後4～5時間ほど効果が持続するといわれているので、午前0時に就寝する場合は、午前7時以降の摂取に控えましょう。 2、食事は就寝の2時間前まで 就寝前の食事は、胃もたれや胸やけなどにつながるため控えましょう。睡眠の2時間前までに食事を済ませるのが理想的です。生活のリズムを整える上でも、食事は決まった時間にとるのがベストです。 3、1日30分、週3日の運動 日中の疲労の蓄積によって夜に眠気が起こります。午後に運動をして体温を上げておくと、その後に体温が下がっていきます。眠気は体温が下がるタイミングで起こるので、自然な入眠を促せます。自分の好きな運動を1日およそ30分、週に3回ほど取り組むと良いでしょう。   その他にも、日中の仮眠は30分までにする、就寝1時間前にテレビやスマートフォンを見ない、入浴をするなどの方法がありますので、夜ぐっすり眠れない方は是非お試しください(^^)/   ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~   マッサージよりも気持ちイイ！？   『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪   Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店   【営業時間】 10:00～21:00（最終受付20:20）   【TEL】 044-223-6261   ホームページはこちら https://reraku.jp/studio/kawasakidaishi   ホットペッパーはこちら https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000340216/   EPARKリラク&エステサロンはこちら https://mitsuraku.jp/salon/46670/   LINE始めました！ 登録宜しくお願い致します。  

  皆さんこんにちは！ Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店の星です。 今日は少し寒さ緩みましたかね。。。(^O^)／駅までの徒歩でマフラーが暑く感じました。早く暖かくなって欲しいものですが、まだしばらくは辛抱ですね。皆さん首のお疲れはいかがですか？パソコン使用や携帯電話の使用とどうしても首を下に傾けている事が生多い生活になりますよね。頭はスイカの5㎏に例えるとわかりやすいと思いますが、大変な重さです。首に負担がかかるのも当然のことですね。(+o+) 簡単なケアとして温熱シートやストールを使い首を温めます。また頭の後ろで手を組み手の重みを利用して 頭を前後にゆっくりと倒します。１０～１５秒ほどでOK!ぜひお試し下さい！ 本日の空き状況です。   1人様⇒13時 2人様⇒14時より可能   となっております。   尚、ご予約状況は変動することが見込まれます。 お電話でのご予約だとよりご希望に近い形でご案内が可能ですので是非ご活用くださいませ(*_ _) 皆様のご来店心よりお待ちしております。   ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~   マッサージよりも気持ちイイ！？   『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪   Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店   【営業時間】 10:00～21:00（最終受付20:20）   【TEL】 044-223-6261   ホームページはこちら https://reraku.jp/studio/kawasakidaishi   ホットペッパーはこちら https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000340216/   EPARKリラク&エステサロンはこちら https://mitsuraku.jp/salon/46670/   LINE始めました！

皆さんこんにちは！ Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店の鳴海です☆彡   皆さん足の裏凝っていませんか？ 足の裏が凝っている人は、老廃物が溜まっている証拠だそうです。 本日はそんな足裏を気持ちよくほぐす方法をお伝えします！   ≪足裏をほぐすと期待できる効果≫ 足裏は全身の反射区が集まっているところ。足裏をほぐして血行の流れがスムーズになると、対応する部分への健康効果が期待できるのはもちろんのこと、ダイエットにもつながるのです。 足裏の筋肉の緊張を取ることは、足底筋膜炎の予防やだるさの改善にも欠かせません。   ＜足裏をほぐす方法＞ 1、ゴルフボールでぐりぐり ・100均などで売っているゴルフボールを土踏まずのところで踏んで、足で前後に転がすだけ。テレビを見ながら、料理を作りながらでもできます。 両足いっきにやるととても痛いので、慣れないうちは片足ずつ行いましょう。 2、段差でぐりぐり ・玄関やお風呂場、階段などのちょっとした段差を利用して、足裏の上半分だけで段差を踏み、踵を下へぐっとそらしていきます。足踏みをするとさらに効果が期待できます。ふくらはぎまで気持ちよく伸びるので、足がだるいときや、ハイヒールで疲れた足にとってもおすすめです。   その他に青竹もおすすめなので、足裏が凝っている方はぐりぐりほぐしてみて下さい(^O^)／   ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~   マッサージよりも気持ちイイ！？   『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪   Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店   【営業時間】 10:00～21:00（最終受付20:20）   【TEL】 044-223-6261   ホームページはこちら https://reraku.jp/studio/kawasakidaishi   ホットペッパーはこちら https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000340216/   EPARKリラク&エステサロンはこちら https://mitsuraku.jp/salon/46670/   LINE始めました！ 登録宜しくお願い致します。  

皆さんこんにちは！ Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店の望月です。 毎日空気が乾燥してますね。 暖房によって室内の空気が更に乾燥しますが、 知らず知らずに身体が水分不足になっていませんか？ 水分不足にならないためには のどが渇く前に少しずつ摂取する事が理想的です。 たとえばスポーツをやっている方には、運動のパフォーマンスを落とさない為に ウォーターローディング法というものがありますが、 やはり、のどが渇く前に、 1回の摂取量を（コップ1杯程度）250ミリリットルを目安に 1リットルから1.5リットルを分けて摂取するのだそうです。 職業によってはトイレが近くなると困る方もいると思いますが、 こまめに摂取することで新陳代謝の活性にも期待がもてるようなので 可能な方は是非お試しください。 本日の空き状況です。 1人様⇒10：40～ 2人様⇒13：00 となっております。 尚、ご予約状況は変動することが見込まれます。 お電話でのご予約だとよりご希望に近い形でご案内が可能ですので是非ご活用くださいませ(*_ _) 皆様のご来店心よりお待ちしております。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ マッサージよりも気持ちイイ！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店 【営業時間】 10:00～21:00（最終受付20:20） 【TEL】 044-223-6261

皆さんこんにちは！ Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店の星です。　 今日は風が強いですね！駐輪場の自転車が横倒しで風の強さを感じます。思わぬ物が飛んできてケガの恐れもありますので皆さん外出は十分お気を付けください。我が家の洗濯物も心配なところ、、、。(*‘∀‘)インフルエンザも心配ですが、家に閉じこもってばかりもできませんよね。寒くても外気や日光、新鮮な空気に触れることは皮膚や気道の粘膜を刺激するので身体のためにはとても良いことです。 気分もリフレッシュするし思い切って散歩でもしてみましょう！帰宅後はうがい、手洗い、忘れずに(*^▽^*) 尚、ご予約状況は変動することが見込まれます。 お電話でのご予約だとよりご希望に近い形でご案内が可能ですので是非ご活用くださいませ(*_ _) 皆様のご来店心よりお待ちしております。   ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~   マッサージよりも気持ちイイ！？   『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪   Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店   【営業時間】 10:00～21:00（最終受付20:20）   【TEL】 044-223-6261   ホームページはこちら https://reraku.jp/studio/kawasakidaishi   ホットペッパーはこちら https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000340216/   EPARKリラク&エステサロンはこちら https://mitsuraku.jp/salon/46670/   LINE始めました！

皆さんこんにちは！ Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店の近藤です(^^)/ 今日は何の日？と検索してみたら、 『イチゴの日』とか、『手洗いの日』とか、 色々ありましたが！ 私が一番「へぇ～～」と思ったのは 『ウィキペディアの日』でした(*‘∀‘) 2001年のこの日に公開されたみたいです☆彡 Wikipediaが世の中に広まり始めたころ、 そういったものに疎い私は、友人に「ウィキる」と言われ、 『？？？？？？？？』となったのを覚えています(笑) 今の主流は「ググる」かな？ でも結局、『ググってウィキってる』気がします(笑) 因みに、今日は何の日？と調べる為に 「1/15」でググってウィキりました(笑)(*^▽^*) 本日の空き状況です。 1人様⇒11：00～ 2人様⇒11：30～ となっております。 尚、ご予約状況は変動することが見込まれます。 お電話でのご予約だとよりご希望に近い形でご案内が可能ですので是非ご活用くださいませ(*_ _) 皆様のご来店心よりお待ちしております。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ マッサージよりも気持ちイイ！？ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店 【営業時間】 10:00～21:00（最終受付20:20） 【TEL】 044-223-6261 ホームページはこちら Re.Ra.Ku 島忠ホームズ川崎大師店 ホットペッパーはこちら https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000340216/ EPARKリラク&エステサロンはこちら https://mitsuraku.jp/salon/46670/ LINE始めました！ 登録宜しくお願い致します。

皆さんこんにちは！ Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店の鳴海です(*^^)♪   背中のだるさや疲労感は集中力を低下させ、仕事や家事に悪影響を与えます。そこで、本日は一人でできる背中ストレッチをお伝えします！ ＜簡単で効果が期待できる背中ストレッチ＞ 背中の筋肉は首の付け根から腰まで、とても広範囲にあります。凝り固まった背中を満遍なくほぐしていくことで背中の張りを改善する効果が期待できます。   ≪背中の上部と左右の筋肉を伸ばすストレッチ≫ 手を身体の前で組みます。 肘を外側に向け、組んだ手をまっすぐ遠くへ伸ばしていきます。 その動きに連動して軽く背中が丸まるようなイメージで背中を伸ばしていきましょう。肩や腕に無駄な力を入れずに伸ばすことがポイントです。 20～40秒を目安に行いましょう。 さらに伸ばしている手を左右に傾ける事でそれに伴い左右の背中をほぐす事ができます。こちらも左右20～40秒を目安に行いましょう。 ≪肩甲骨の動きを良くする抱え込みストレッチ≫ 椅子に座った状態で軽く片脚の膝頭を抱えるようにして持ち、軽く背中を丸めて抱えている脚が床につくかつかないかの高さになるように調節しましょう。 手で抱えたヒザの重みを利用して、両方の肩甲骨が外側にはがれていくイメージで、膝と上半身と腕をそのままゆっくり前に倒していきます。 全身はなるべく脱力した状態で20秒キープ。終了後抱える脚を入れ替えましょう。両足1セットを3セット行いましょう。     お風呂上りに行うとより効果が期待できるので、背中のだるさ、疲れが気になる方は是非ストレッチやってみてください(^^)/   ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~   マッサージよりも気持ちイイ！？   『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪   Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店   【営業時間】 10:00～21:00（最終受付20:20）   【TEL】 044-223-6261   ホームページはこちら https://reraku.jp/studio/kawasakidaishi   ホットペッパーはこちら https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000340216/   EPARKリラク&エステサロンはこちら https://mitsuraku.jp/salon/46670/   LINE始めました！ 登録宜しくお願い致します。  

皆さんこんにちは！ Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店の望月です。 本日も晴天ですが、気温はとても低いですね。 今晩から翌朝にかけてはさらに冷えるようです。 夜は室内の温度や湿度にお気を付けください。 可能であれば、入浴時に湯船にしっかり浸かる事をお勧めします。 週半ばにかけて暖かくなるようなので、それまでの辛抱ですね。 本日の空き状況です。 1人様⇒11：30～ 2人様⇒11：30 となっております。 尚、ご予約状況は変動することが見込まれます。 お電話でのご予約だとよりご希望に近い形でご案内が可能ですので是非ご活用くださいませ(*_ _) 皆様のご来店心よりお待ちしております。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ マッサージよりも気持ちイイ！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店 【営業時間】 10:00～21:00（最終受付20:20） 【TEL】 044-223-6261

皆さんこんにちは！   Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店の山口です。   今回は、どちらも有名なのに聞かれると分かりにくい、 マッサージとリラクゼーションの違いについてご説明します。         皆さんは、怪我をしたら病院に行ったり、接骨院や整体院に通いますよね。 怪我や病気を治療するために行うのが、マッサージです。 では、病院に行くようなものではないけど、何となく体がだるい、元気が出ない、やる気が出ない・・・。そんな時はどうしますか？ そんな時に受けてほしいのが、リラクゼーションです。 リラクゼーションは心と体の緊張の緩和を目的としているので、痛みはなく、リラックスして受けることができます。 心身の緊張が取れると、自律神経が整い、体の内側から健康を維持・増進できるようになります！！ リラクゼーションを受けたことがある方も、初めての方も、是非一度リラクにお越しください！ 研修を受けたプロのスタッフたちが、お待ちしています(^^)/   皆様のご来店心よりお待ちしております。   ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~   マッサージよりも気持ちイイ！？   『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪   Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店   【営業時間】 10:00～21:00（最終受付20:20）   【TEL】 044-223-6261   ホームページはこちら https://reraku.jp/studio/kawasakidaishi   ホットペッパーはこちら https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000340216/   EPARKリラク&エステサロンはこちら https://mitsuraku.jp/salon/46670/  

みなさん！ こんばんは！             Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店の山口です！ 本日はお出かけしましたか？ お家についたら必ず手洗い・うがいを行いましょう！ 年始はお仕事忙しかったのではないでしょうか？ そんな方はRe.RaKuの肩甲骨ストレッチとほぐしで まずは今のお疲れをどうにかしましょう！ そのあとに、お疲れにくいお身体を目指して一緒に頑張りましょう！ 明日の状況です。 1人様　１０：００〜ご案内可能 2人様　１２：００〜ご案内可能 となっております。 尚、ご予約は変動することもございますのでお気軽にご連絡頂けると幸いです。 皆様のご来店心よりお待ちしております！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店 住所：神奈川県川崎市川崎区中瀬３-２０-２０ 島忠ホームズ川崎大師2F TEL：　　　044－223－6261 営業時間：　10：00～21：00　（20：30最終受付）

皆さんこんにちは！ Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店の星です。　　 今日は本当に寒いですね～。(^^)/気がつくとついつい肩が上がり身体に力が入っていませんか？ 無意識に身体は硬くなっいる事がありますね。そんな時は簡単ストレッチ‼　　椅子に深く座り、一方の足首を太ももに乗せます。 手は乗せた方の脚に置きます。息を吐きながら上体を前に倒します。。この時、背中を丸めず、腰を伸ばしたまま前に身体を倒します。　テレビを観ながら、などなど、家事の合間にも簡単にストレッチしましょう(^^)/   皆様のご来店心よりお待ちしております。   ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~   マッサージよりも気持ちイイ！？   『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪   Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店   【営業時間】 10:00～21:00（最終受付20:20）   【TEL】 044-223-6261   ホームページはこちら https://reraku.jp/studio/kawasakidaishi   ホットペッパーはこちら https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000340216/  

皆さんこんにちは！ Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店の鳴海です(^^♪   本日は血行促進が期待できる方法をお伝えします！ ・血流が悪いのが原因と思われるコンディションには、「手足の冷え」・「肩の疲れ」・「腰の疲れ」・「眠れなくなる」・「お肌の調子が良くない」などのコンディションが出ると言われています。 血流が悪いと、全身の細胞に酸素をシッカリと送れない可能性が高くなるので上記で紹介した以外にも体調不良になる可能性が高くなるそうです。 ＜具体的な血行促進が期待できる方法＞ 血行促進が期待できる方法として、今ある生活に取り入れるといいのが 身体を冷やさない 血液がサラサラになる食材を食べる 血液がドロドロになる食材を避ける 水分をシッカリと摂る 継続的に運動習慣を持つ ストレッチをする などの方法です。 上記の全てを行うのは難しいかもしれませんが、生活習慣を規則正しくすることを意識して、出来る物から取り入れると良いです。 身体を冷やさないように注意するのは当然ですが、それ以外で血行促進が期待できる方法として、食事・半身浴・運動習慣の3つがお勧めです。   ・身体を温めるためにお勧めの食材は、生姜・かぼちゃ・りんご・ワカメほうじ茶などです。 ・血液をサラサラにする効果が期待できる食材は、タマネギ、ニンニク、納豆、サンマ、アジなどの青魚類です。 ・血液をドロドロにする食材は、脂身の多いお肉や生クリーム・バターを使った乳製品、インスタント食品、スナック菓子などの中性脂肪やコレステロールを多く含む食品です。   水分をシッカリと摂ること、ウォーキング、スクワットや腕立て伏せなどの筋肉トレーニング、ストレッチなどを行う事で血行促進が期待できますので始められそうなものからトライしてみて下さい(^^)/   ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~   マッサージよりも気持ちイイ！？   『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪   Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店   【営業時間】 10:00～21:00（最終受付20:20）   【TEL】 044-223-6261   ホームページはこちら https://reraku.jp/studio/kawasakidaishi   ホットペッパーはこちら https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000340216/   EPARKリラク&エステサロンはこちら https://mitsuraku.jp/salon/46670/   LINE始めました！ 登録宜しくお願い致します。  

      皆さんこんにちは！ Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店の望月です。 毎日寒いですね。 この時期は寒さや風邪の他に「食中毒」にも気を付けないといけません。 年間を通して12月から1月は1番食中毒が発生する時期のようです。 いわゆる「ノロウィルス」によるものです。 ただ、ノロ以外は食中毒にならないかと言えば そうでは無く、いたんだ食品を食べれば、お腹が辛くなります。 先日、原因不明のお腹の辛さを感じたのですが、 よくよく考えてみると 開封して3週間は経過したクリームチーズが 一因のようです。 賞味期限が2月だったので油断したのですが、 「開封後はお早めにお召し上がりください」という表記の お早めという部分を具体的に考えていなかったのが 良くなかったようです(^_^)賞味期限、消費期限に安心せず 見た目や匂い、味を良く確かめる必要性を感じました。   本日の空き状況です。 1人様⇒10：30～ 2人様⇒11：30 となっております。 尚、ご予約状況は変動することが見込まれます。 お電話でのご予約だとよりご希望に近い形でご案内が可能ですので是非ご活用くださいませ(*_ _) 皆様のご来店心よりお待ちしております。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ マッサージよりも気持ちイイ！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店 【営業時間】 10:00～21:00（最終受付20:20） 【TEL】 044-223-6261