Re.Ra.Ku 北浦和店のブログ一覧

こんにちは。リラク北浦和店です。 最近は暑さも段々と落ち着きを見せてきたと思ったら今日はまた真夏の気温に逆戻りな暑さになりましたね💦 エアコンの効いた室内に居ても小まめな水分補給を忘れない様にしましょう！ さて、本日ですが前回お話した寝違えについてのお話です。 前回は寝違えについて簡単な説明と２種類の物が有る事をお話しましたが本日は稀に起こる症状と寝違えた時に行ってはいけない事をお話します。 前回お話しましたが、寝違えの多くの原因は軽度の肉離れですが稀に頸椎に神経痛や捻挫が発症しているケースも存在しているそうです。 神経痛の場合、末梢神経が圧迫される事で痛みや痺れ・麻痺などが生じるのが神経痛です。不自然な姿勢で寝ていた事で頸椎周辺の神経が圧迫されて神経痛に繋がってしまう事が有るのだとか。 首から肩・腕や手指に痛みや痺れがある場合は神経痛が疑われます。 捻挫の場合は、関節の靭帯や腱・軟骨などが傷つくケガの事を言います。例えば、睡眠時に頭が極端にのけぞった状態になっていると頸椎が捻挫する事が有るそうです。 では、寝違え直後にやってはいけない事は何なのでしょうか？ 実は「動作確認をしよう」と首を左右前後に倒してみたり、手で触ってみたりするのは良くありません。寝違えは炎症なのでなるべく動かさず・触らない様にしましょう。痛みや違和感を直そうと、首のストレッチをしたり揉んだりするのもNGなのだそうです。 またアイスパックや氷のうを使って長時間冷やすのもオススメはされていません。アイシングは一時的な鎮痛効果は得られるそうですが、その一方で筋肉の血流が悪化する為に損傷部位の回復が遅くなってしまう可能性が考えられています。また、筋肉ではなく靭帯や神経を傷めている場合は炎症が首の奥深い部分に有るので、冷やした所で鎮痛効果はあまり期待できないそうです。 逆に温めると良いのか？と言われるとこれも良いとは断言できません。なぜなら寝違えは炎症なので温めると炎症を助長させてしまう恐れが有るからです。 寝違えた直後は一時的に冷やすのは大丈夫ですが、長期的に冷やすのはNGで温めるのは、痛みが治まる安定期まではNGだと覚えておくのが良いでしょう！！ もし、寝違えを起こしてしまったら…とにかく楽な位置から首を動かさないことが大事なのです！！ 本日は寝違えた時に行ってはいけない事のお話でした！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 13：00～21：00 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉

こんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です☆ 当店周辺だと、今日から再び暑さが増した様に感じますが、水分補給をしっかりして暑い夏を乗り越えて行きましょう♪ ～疲れやすい日々に別れを！～ 日頃から疲れやすいと感じる人、季節の変わり目、温度差で疲れを感じやすくなる人は多いのではないでしょうか。 疲れはなるべく放置せず、自分の疲れやすさの原因を知る事も大切です。 そこで今回は、疲れを溜めない生活習慣　についてお伝えしていきます！ 「疲れ」と言っても、肉体的疲労、精神的疲労、神経的疲労の3種類に大きく分けられます。 いずれも密接に関係しあっており、放っておくと悪化したり、より疲れを感じやすくなってしまいます。 また、日頃の生活が楽しく感じられなくなり、気分が落ち込み、余計に疲労がたまりやすい環境に陥ってしまう場合もあります。悪循環に陥ってしまわないよう、早めに対策を打てることが理想です！！ ①睡眠睡眠は脳や身体を休める効果があり、適切な睡眠時間を確保するよう心掛けることが大切です。 適切な睡眠時間には個人差があるため、一概には言えませんが、6-７時間程度の睡眠を取る事が良いという研究結果もあります。 また、睡眠時間だけでなく、質の良い睡眠を取る事も疲れを取る上では重要です。 寝室の照明や枕の高さを合わせる、寝る前はリラックスできる環境を整え、スマホは極力寝る直前は使わない、 等、心地よく眠れるように工夫してみましょう！ ②入浴身体を温める事によって血行が良くなり、体内の老廃物が排出されやすくなるため、疲れが残りにくくなります。 浮力によって筋肉の緊張から解放され、全身のリラックスにもつながります♪ ただし、お湯が熱すぎたり長時間の入浴はかえって身体を疲れさせてしまう事もあります。 その為、ぬるめの湯船に10分程浸かるのが良いとされています！ 睡眠、入浴以外にも、食事や姿勢、運動習慣、ストレス解消時間等、、 疲れを溜めない生活習慣は沢山あります。 当店でもお身体をほぐし、血行促進するだけでなく、リラックスして頂ける環境づくりも心掛けております。 身体の疲れは我慢できてしまいますが、まずは今日から！疲れにくい生活習慣を意識して毎日元気に過ごしていきましょう！ スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 12：30～14：00 13：30～19：00 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉

こんにちは。リラク北浦和店です。 最近は暑さも段々と落ち着きを見せてきて過ごし易い日が多くなってきた気がします！ 涼しくなっても水分補給に、休養などを取って無理をしない様にしましょう。 さて、本日ですが皆様は寝違えてしまった経験は有りますか？ 一般的に「寝違え」と呼ばれる症状の多くは、首周辺の筋肉が軽度の肉離れを起こしている状態の事を指しています。 長時間にわたって首がおかしな方向に曲がったままになっていると、首の筋肉が部分的な阻血状態になってしまい筋肉も凝り固まり易くなると言われています。そのような状態で起床時に急に頭首を動かすと、寝違えが発生してしまうのだそうです。 例えば運動などをする時、ストレッチもせずにいきなり激しい運動をしたら筋肉を傷めてしまいますよね。それと同じで睡眠中に凝り固まった筋肉をいきなり動かすと、軽度の肉離れが起きてしまうのです。 ですので寝違えとは、寝ている時に生じるのでは無く原因は睡眠中に作られますが寝違えの炎症が発生するのは起床時なのだと言われています。 そしてこれはあまり知られていませんが、寝違えにも種類が存在するのです。それは筋膜を傷めているケースと中心部分を傷めているケースの2つです。 例えば首を右に回した時に左側が痛ければ、筋膜（筋肉の表面を覆う膜）が傷ついている可能性が高いと言われています。逆に、首を右に回した時に右側が痛ければ、筋肉の中心部分が傷ついている可能性が高いのだそうです。 筋膜が傷ついている可能性が高い方は痛みも強く治りにくい傾向が有ると言われているそうです。 次回は寝違えた時にする対処法のお話をします。 本日は寝違えについてのお話でした！！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 13：00～21：00 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉

こんにちは。リラク北浦和店です！ 本日は自律神経の話をしていきたいと思います。 よく「自律神経のバランスが乱れる」など、「自律神経」という言葉を耳にする機会も多いと思いますが、 自律神経とは内臓や代謝、体温などの身体の機能を自分の意志とは関係なく、コントロールしてくれる神経のことです。 例えば、仕事や家庭、対人関係などのストレスや季節や天候の変化など生活環境など心身に対する負荷に対応するため、身体は常に正常な状態に戻ろうと働いてくれています。 そして自律神経は心と身体を活発な状態にする「交感神経」と、休ませるための「副交感神経」がバランスを取りながら、心身のバランスを整えています。 しかし過度なストレスなどの負荷が長期間続いたり、急激に起こると自律神経は過度に緊張状態へと陥り、 身体に様々な不調が出るなど影響が出てきてしまいます。 これがいわゆる「自律神経のバランスの乱れ」の状態です。 そんな自律神経のバランスの乱れを防ぐため、休息や睡眠をきちんと取り、栄養バランスの良い食事を摂り、 適度に体を動かすように意識し、交感神経と副交感神経のバランスを保つことを意識しましょう！ そしてそんな自律神経ですが、リラクゼーションを受けることによっても心身ともにリラックスし、 優位になりすぎた交感神経の興奮が抑えられ、心と身体の緊張の緩和、ストレスからの解放状態へと導きます。 お休みの日はいつも頑張っているご自身をゆっくり労わる時間にしてはいかがでしょうか。 リラク北浦和店ではお客様の心と身体のお悩みに寄り添い、快適な生活を送れるようサポートしています。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 12:30～16:00 18:30～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんにちは。リラク北浦和店です。 最近は暑さも厳しいですが突然の雨や雷雨などが多くなってきた様に感じます。 今日は以前と比べると過ごし易い気温となりましたね！ 涼しくなっても水分補給に、休養などを取って無理をしない様にしましょう。 さて、本日ですが皆様はハウスダストという物をご存知でしょうか？ ハウスダストとは家の中に舞う、目に見えにくい小さなゴミでこれが原因で様々な健康被害が起きてしまうと言われています。 本日はこのハウスダストによる健康被害についてのお話です。 ハウスダストは家の中のチリや埃の中でも1ｍｍ以下の目に見えにくい物を指します。これにはダニの死骸やフン、カビ、細菌、花粉、繊維のクズなど人間の身体から落ちた皮膚片やフケ、ペットの毛など実に様々な物が含まれています。 ハウスダストは非常に小さい為空気中に舞い上がりやすく吸い込むとアレルギー性鼻炎や喘息などを引き起こしてしまいます。 私達の身体には、害を及ぼす異物が入ってくるとその異物を攻撃して身体のソロに追い出そうとする力が備わっています。この作用で体内に侵入してきたハウスダストを異物と判断するとアレルギーの症状が発生します。 ハウスダストアレルギーの症状としては、くしゃみや鼻水・鼻づまり、目のかゆみや痛み、皮膚の炎症・かゆみ、肌の乾燥や喘息・せきだと言われています。 ではハウスダストに対する対策は何をすれば良いのでしょうか？ ハウスダスト対策の基本は掃除です。アレルギー物質を出来るだけ取り除き、吸い込む量を減らす事でアレルギー性鼻炎の症状を軽減させることが出来ると言われています。 皆様もふと気が付いた時にお部屋の掃除などを行ってハウスダストの対策などをしましょう！！ 本日はハウスダストについてのお話でした！！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 13：00～21：00 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉

こんにちは！リラク北浦和店です(^^♪ お天気が不安定な日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 本日、関東では連日の暑さも少し落ち着き、気温が30℃前後とだいぶ過ごしやすくなっています。 さて、本日は肩や首などのコリが原因となる頭痛についてお話ししてみたいと思います。 よく肩や首まわりが凝りすぎると頭痛がするという方は多いですが、その原因をご存知でしょうか？ この肩や首などのコリが原因の頭痛は「緊張性頭痛」といいますが、長時間のデスクワークや悪い姿勢などが長時間続くと頭のまわりから首から背中にかけて筋肉が緊張状態となり、負荷がかかる状態となります。 このような状態が続くと血流が滞り老廃物もたまり、その周辺の神経が刺激され頭痛が発生するといわれています。 そしてこのまま放っておくと頭痛が慢性化してしまう場合もあります( ;∀;) そうならないために運動やストレッチをしたり、筋肉をほぐして筋肉の柔軟性を保つことが重要ですが、 運動やストレッチがなかなか出来ない…という方はリラク北浦和店にお任せください！ 全身もみほぐしとストレッチで筋肉の柔軟性を向上させ、お疲れをためない身体を目指しましょう(^^♪ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 12:30～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんにちは。リラク北浦和店です。 連日の暑さにいかがお過ごしでしょうか？　今日も猛暑と呼べる暑さですね！ 水分補給に、休養、無理をしない様にしましょう。 ご自身の身体を守る体勢でお過ごしくださいませね。 さて、8月にも入りましたがこれからはエアコンなどが必須になってくる夏本番ですが「最近エアコンから嫌な臭いがする」なんて思った事は有りませんか？ もしかしたら吹き出し口や羽部分に黒い斑点が有るかも… その黒い斑点、実はカビだったりするかもしれません。 カビは放置すると嫌な臭いの原因になるだけでは無く、健康にも害を及ぼす可能性が有る物だと言われています。 カビには様々な種類が存在しており、エアコンに発生するカビは黒カビと呼ばれる物が殆どです。カビが生えたエアコンを使い続けることで、私たちはカビの金が混ざった空気を吸う事になります。 このカビの菌が含まれている空気を吸い続ける事になると アレルギー性鼻炎や肺炎・夏型過敏性肺炎・呼吸器系疾患などと言った健康被害を被ってしまう事もあるそうです。 長期間エアコンを掃除していないという方は、なるべく早く対処しましょう！！ この様な健康被害を受ける前に、エアコンなどのフィルターに溜まったほこりなどを掃除したり、吹き出し口の掃除などを行ってカビの飛沫を抑えて行きましょう！ 本日はエアコンに潜む黒カビについてのお話でした！ スタッフ一同、皆様をご来店を心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 13：30～21：00 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉

こんにちは。リラク北浦和店です。 連日の暑さにいかがお過ごしでしょうか？　きょうは４１度を記録するとか、 水分補給に、休養、無理をしない。コロナ禍もまた第7波を迎えていますし、 ご自身の身体を守る体勢でお過ごしくださいませね。 熱中症について、以前と少し被る点もありますが、 再度お届け致します。 熱中症とはどんな病気？ 熱中症とは、暑さや脱水により体内にこもった熱を逃がしにくくなっている状態の事。 めまい・頭痛・倦怠感・筋肉のけいれんなどさまざまな症状が現れ、最悪の場合命を落とす危険もあるそうです。 塩分摂取は熱中症対策に良い？ 塩分には細胞の体液を保つなどの大切な役割があります。 1日3食きちんと摂っていれば塩分不足は起こりにくいそうですが、 夏は多くの汗をかくため1食でも抜くと、塩分不足に陥り熱中症を引き起こす可能性があるのだとか。 そういう時には、梅干しや塩飴などを上手に活用して不足した塩分やエネルギーを補給するのがオススメだそうです。 高血圧や腎臓病の持病がある方は主治医にご相談ください 私はこの夏、塩レモンのこんにゃくゼリーを冷凍庫で凍らせて、食べています。 塩分補給と火照った身体を冷やしてくれます。是非、試してくださいませね。 リラク北浦和店では、皆様の健康管理のお手伝いをしております。 涼しい店内で、疲れた身体をリラックスさせて、暑い夏に負けない身体を目指しましょう。 スタッフ一同、皆様をご来店を心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １３：００～２１：００ 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉

こんにちは、リラク北浦和店です。 きょうから８月ですね、今年の夏は始まりが早かったですが、 いよいよ暑さも本番、熱中症対策をしっかりとなさってくださいませね。 リラク北浦和店では、本日よりサマーチャージキャンペーンを開催しております。 ８月３１日迄の期間、チャージ金額に合わせて当店でご使用いただける１０分チケットを プレゼント致します。 １万円で　１枚　　　１１００円相当分 ２万円で　２枚　　　２２００円相当分 ３万円で　５枚　　　５５００円相当分 ５万円で　１０枚　１１０００円相当分 ２０２３年１月迄にご使用いただくものとなっています。この機会に是非チャージ頂く事で 大変お得にご利用いただけます。 チャージ頂いたお金額は当日のお支払いにも、期限なくどちらのリラクでもご使用いただけます。 １０分チケットについては、当店、北浦和店のみとなりますので、ご了承くださいませ。 プラス頂く１０分は、ボディ、フット、の追加や、お目元や頭をほぐすアイヘッド、他との組み合わせでハンドケアなどにもご利用いただけます。 爽快ヘッドスパキャンペーンも開催中です。－５℃のヒンヤリ、パチパチ泡で血行促進しながら、ほぐしてまいります。空くじ無のくじにもご参加いただけます。 スタッフ一同、皆様をご来店を心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １３：００～２１：００ 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉

こんにちは。リラク北浦和店です！ ここ数日は特に暑い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 少し外に出ただけでも滝のように汗が流れ出てきますね(;’∀’) そんな暑さを過ごすための対策などされていますでしょうか？ 私は少しでも屋外で快適に過ごせるようにと、今年は様々なグッズを用意しました！ まず一番のおすすめは定番になりつつあるハンディファン！数年前からよく見かけるようになった携帯できる小型扇風機です。 これは毎日持ち歩いています！風通しが良くない屋内などで特に大活躍です。 また、駅まで歩いて電車に乗ったタイミングなど、とっても風が心地よく滝のように流れていた汗がかなり引いてきます。 ただ使おうと思ったのに充電切れでつかない(´；ω；`)なんてことにならないよう、充電はこまめに！ そしてこちらもかなりおすすめです！ 服にかけるクールスプレーです！外出前に服にスプレーをするとメントール成分が含まれているため 30分くらいはスースーひんやりとしています！ 特に汗をかきやすい脇や胸、背中の部分にスプレーしておくとかなりひんやり感を感じられて快適です！ ドラックストア等で色々な種類が販売されているので、ぜひチェックしてみてくださいね。 また、日傘を使ったり家を出る直前に氷を1つ口に含んでから家を出ます。 口の中の氷はすぐになくなりますが、玄関のドアを開けた時の、暑い…！（嫌だな）というのが何となく軽減される気がします笑 その他にもドラックストアやバラエティショップなどを除くと様々なグッズが並んでいるので、 見てるだけでも楽しめます♪笑 水分補給などの対策はもちろんですが、ご自身にあった対策をして暑い夏を乗り切りましょう！ リラク北浦和店では換気をしつつ涼しい室内でごゆっくりおくつろぎいただけます。 皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 19:00～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんにちは！リラク北浦和です。 暑い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 さて、本日は「ストレッチ」の話をしていきたいと思います。 ストレッチという言葉は色々な機会で聞く事が多かったり、 身体に良いということは分かるけど、具体的にはどのように良いのかまではよく分からないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 そんなストレッチですが、リラクでは全身のもみほぐしに加え、この「ストレッチ」もボディケアに取り入れています。 なぜストレッチを取り入れているのかというと、まず筋肉の話になりますが、筋肉は硬い状態になると血管が圧迫され酸欠状態に陥ります。 そして酸欠状態になることによって血液循環が悪くなり、身体に新鮮な酸素や栄養が回りづらい状態となり、 疲れやすかったり疲れがなかなか取れない状態が続いたり、身体に痛みなどの不快な症状が出ることもあります。 ストレッチによって身体を動かすことで筋肉の柔軟性が上がり、筋肉の収縮・弛緩を繰り返すポンプのような細胞が働きます。 筋肉のポンプ機能が向上することにより血液循環も高まります。 そうすると老廃物が流れやすくなり、疲れが溜まりにくい身体になっていきます。 つまりもみほぐしで柔らかくなった筋肉をさらにストレッチによって伸ばすことによって、 より施術の効果が高まることが期待できます！ リラクではどのコースのボディケアでも「全身もみほぐし＆ストレッチ」を受けていただきます。 日々のお疲れが辛いという方、ぜひリラク北浦和店でボディケアを受けてみてください ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 19:00～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんにちは、リラク北浦和店です。 学校も夏休みになり、毎日暑い日が続いていますね。 コロナ陽性者が過去最高の人数となり、猿痘の日本人感染者が出たりと、引き続き感染症予防に注意が必要ですね。 不要不急の外出は避けても、通院が必要な時はためらわずに、病院の受診をおすすめいたします。 神経痛のお話　最後の回となります。 上半身の神経痛に現れる危険なサイン「心臓疾患」首・胸・肩甲骨に痛みやしびれが出る場合、 心臓疾患を患っている場合があるそうです。 例えば狭心症の場合は、心臓の筋肉が酸素不足になる事で首・胸・左肩などに痛みやしびれなどが出るのだとか。 放置すると、心筋梗塞になり突然死につながる可能性もあるので注意が必要だそうです。 神経痛を予防するには、普段から姿勢に気をつける事が大事だそうです。 例えば、首がまっすぐな時にかかる負担は4～6kgなのに対し、猫背などで首が15度傾くだけで、 かかる負担が12kgになってしまいます。 そのため、姿勢が悪い状態が続くと、首や背骨の負担となり、脊柱菅狭窄症や椎間板ヘルニアなど 神経痛の原因につながってしまうのだとか。また、しびれや痛みなどがある場合は、 早めに病院へ行き検査を受ける事が大切だそうです。 姿勢をよく過ごす事は大切ですね。 リラク北浦和店では、健康管理サービスを目的として、皆様の健康管理のお手伝いをしております。 ボディケア、フットケアなど、普段からご自身の身体興味を持って頂き、少しの変化にも気付けるよう お身体を大切になさっていただきたいと考えます。 スタッフ一同皆様のご来店お待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １３：００～２１：００ 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！ 昨日は生憎の雨模様でしたが本日は快晴となりましたね！ 嬉しいですが、やはり外に出ると汗が噴き出すほどに暑いのがとても辛いです… 皆様も小まめな水分補給を忘れない様にしてくださいね！ さて、本日も簡単に出来る筋トレのお話です。 前回のブログでは腹筋とフロントブリッジについてご紹介しましたが本日もいくつかご紹介します。 まずはヒップリフトです！ お尻には大殿筋と呼ばれる筋肉が有りまして、このヒップリフトはその大殿筋と腰の脊柱起立筋に効果があると言われています。 このヒップリフト、体幹を鍛える方法として注目されているそうです！ やり方としては、まず仰向けに寝て膝を曲げます。 手は軽く開いてリラックスした状態になります。そのままお尻に力を入れながらグッと持ち上げます。 肩、お腹、膝が一直線になるまでお尻を上げてキープします。そのままゆっくりとお尻を下げます。 このお尻の上げ下げを10～15回行い。これを３セットほど行うのがオススメです！！ このトレーニングのコツとしてはお尻を上げるときに息をゆっくりと吐き、下ろす時に息を吸い込む様にする事。 上半身はリラックスする事。ゆっくりとした動作で行う事がコツです！！ ヒップリフトなどで体幹を鍛えると、他の筋トレのフォームも安定しやすくなると言われています。身体への負荷も少ないのでお手軽に出来ると思われます！ 本日はもう1つ、ご紹介します！ キングオブトレーニングと呼ばれているスクワットです！！ スクワットは全身を鍛えられるトレーニングだと言われています。 やり方としては、まず足を肩幅程度に開きます。そしてつま先を少し開きます。 背筋を伸ばしてお尻を斜め下に下ろします。そのまま大腿が床と並行になるまで下がります。 足の中心で身体を持ち上げます。この動作を10～15回を３セット行ってみてください。 スクワットトレーニングのコツは、背筋はまっすぐにして腹筋に力を入れる。膝がなるべくつま先より前へ出ないようにする。などがコツとして有ります。 スクワットは運動に慣れていない方には、負荷が大きいトレーニングです。 回数を減らしたり何かに掴まりながらでも良いので、まずはフォームを優先させましょう！！ 本日は簡単な筋トレについてのお話でした 【本日の空き情報！】 17:30～20:30 ネット予約はこちら 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！ 本日はあいにくの雨ですね、、天気や暑さ、感染症等様々な影響により、「運動不足」を感じているお客様の声をよく耳にします。 皆さんは　+10　という言葉を聞いたことが有りますか？ +10とは、今より10分多く身体を動かそう！という意味です。 運動が苦手で中々続かない、取り組めない、という方にこそお勧めです！ 厚生労働省によると、+10によって「死亡のリスクを2.8％」「生活習慣病発症を3.6％」「ガン発症を3.2％」「ロコモ・認知症の発症を8.8％」低下させることが可能であると言われています！！ 最近は暑くてなかなか外に出る気になれない、動く気になれない方、運動不足を感じている方、まずは+10から始めてみませんか？！ 手軽に取り組める+10のご紹介 生活活動での+10 働く合間に・歩くときは歩幅を広く、早く歩く・電車でなるべく立つ・座りっぱなしの人は30分に1度立ち上がる 日常生活で・積極的に階段を使う・家事をしっかりする・テレビを見ながら足上げ 休日も積極的に・家族と外出を楽しむ・自然のある公園でリフレッシュ おまけウォーキング10分行う目安・約1000歩・約700ｍ・音楽約3曲分 いかがでしたか？運動が苦手な方でも、取り組めそうな気がしませんか！ 塵も積もれば山となると言われるように、1週間続けると1時間10分もの運動量になります！ 毎日少しずつ意識して、いつまでも健康な身体を手に入れましょう♪ 【本日の空き情報！】 14：00～20：30 ネット予約はこちら！ 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！ 昨日に引き続き、今日も物凄い暑さですね！ 連日の猛暑日で倒れてしまわないかが心配になってきます… 皆様も小まめな水分補給を忘れない様にしてくださいね！ さて、本日も簡単に出来る筋トレのお話です。 昨日のブログでは腕立て伏せについてご紹介しましたが本日もいくつかご紹介します。 まずはこれも定番のクランチ・腹筋です！！ 運動不足などでお腹周りが気になるのでしたら、腹筋がオススメです！ 専用の器具も必要ではないので、スキマ時間に簡単に取り組めます！ やり方としては、まず仰向けで太ももが床と垂直になるように足を浮かせます。 そのまま両手を頭の後ろで組み、肩は床から浮かせて視線はおへそを見ます。 息を吐きながら、状態を丸め込むようなイメージで頭を膝に近づけます。最後に息を吸いながら、ゆっくりと元の位置に戻していきます。 これを10回1セットとして3セット程行ってみてください。 私は腹筋などが苦手だったのですがこの息を吸うのと吐く動作が実は逆で行っていたことに最近気が付きまして… 調べてみたらこのようなやり方で思わず驚いてしまいました！ では本日はもう1つ、筋トレをご紹介します それはプランク・フロントブリッジです。 プランクはお腹周りやお尻を鍛えられるので、プロスポーツ選手や芸能人なども取り組んでいる人が多いと言われている人気のメニューです。 やり方は、うつ伏せにして腕を肩幅程度に広げて、肘をついて上体を起こします。そのままつま先を立てて下半身を浮かせます。足から首筋までが一直線になった状態をキープします。 最後の状態を30秒程キープして休憩を30秒挟みます。これを1セットとして3セット程行ってみてください。 本日は簡単な筋トレについてのお話でした 【本日の空き情報！】 13:00～20:30 ネット予約はこちら 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！ 再び猛暑日が続き、もうすぐで7月も終わるのが目前となりましたね。 もう少しで８月に入ると思うと本当に時間の流れが速くなった様に感じてしまいます。 昼間は灼熱ですが、夕方などになると風などが吹いて涼しくなりますね。皆様も小まめな水分補給を忘れない様にしてくださいね！ さて、本日は簡単に出来る筋トレのお話です。 皆様は筋トレを行った事は有りますか？ 「最近、運動不足だし家で簡単に出来るのだったらやってみたい」 「筋トレをして痩せたい」 「初心者でも出来るトレーニングって無いの？」 そんな悩みを抱えていたりしませんか？ このコロナ禍で在宅勤務の方も増えて、日々の運動不足に悩んでいる方も多いのでは無いかと思われます。 今まで筋トレに取り組んだことが無い方は、まず何から始めれば良いのかも不安になってしまいます。 そんな初心者の人でも簡単に出来る筋トレをご紹介します！！ まずは定番のプッシュアップ動作・腕立て伏せです！！ 腕立て伏せでしたらどなたでもイメージがしやすいでしょう。この筋トレ、実は胸や腕だけではなく背中まで鍛えられると言われています。 まずはうつ伏せになり、肩の高さに手首が来るように手を床に置きます。 そのまま頭からかかとまで体を浮かせて、一直線にキープします。 そして肘を曲げながら体をゆっくりと下げていきます。 最後にゆっくりと肘を伸ばして身体を上げます。 この様に簡単に行えるのが腕立て伏せの良いところです！ この一連の動作を10回を1セットとして3セット程挑戦してみましょう！ 辛いなぁと感じるようでしたら、膝を床に付けて行ってみるのも良いかもしれません。 この時に鍛えたい部位を意識する・ゆっくり上下させて筋肉に負荷をかける・正しいフォームが最優先となりますので速さなどはあまり重要では無いようです。 皆様も腕立て伏せを行う時は意識して行ってみてください 本日は簡単な筋トレについてのお話でした 【本日の空き情報！】 13:00～21:00 ネット予約はこちら 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！ 今日は朝から天気が良く、洗濯物を干して来ましたが、暑いですね、、！ 肌がジリジリと焼ける感じがありました、、 熱中症対策にも気を付けていきましょうね、、！ 本日はRe.Ra.Kuで新しくなった3種類のアロマオイルについてご紹介いたします♪ 当店ではフットケア、ハンドケアにアロマオイルを使用しますが、新しいオイル、もうお試しいただけましたか？ ・やさしく労わる「安らぎの香り」YUGA＜優雅＞ こんな方に – 毎日の仕事や勉強で疲れが溜まっている方– 睡眠にお悩みの方 香りのイメージ 力強さを感じるシトラスハーブ調の香り 調香ストーリー 疲れが溜まった心身をやさしく労わりたい、そんな想いを香りに込めて。ラベンダー、イランイランの落ち着いたフローラルな香りに加え、香り立ちの良い柑橘系のスイートオレンジ、ブラッドオレンジをブレンド。やわらかな甘さと温かみを感じる香りに。上品かつ華やかな香りは疲れが溜まった心身をやさしく労わりたいときにおすすめです。 活力みなぎる「エネルギッシュな香り」GENKI＜元気＞ こんな方に – 身も心もシャキッとしたい方– 大事なお仕事、テストを控えた方に 香りのイメージ 甘くうっとりするようなフローラルとハーブの香り 調香ストーリー 元気や活力を求める心身を応援したいそんな想いを香りに込めて。ローズマリー、レモングラスの力強いハーバルな香りに、スパイシーな香りが特徴のブラックペッパーをブレンドし、香りに個性を持たせました。また、レモンの配合率を高め最初の香り立ちを良くしております。 健やかさをもたらす「清々しい香り」SOUKAI＜爽快＞ こんな方に – 伸び伸びとした健やかさをお求めの方– 呼吸を整えリラックス リフレッシュしたい方 香りのイメージ シトラスの甘さにしっかり爽やかさを感じるシトラスウッディーの香り 調香ストーリー 伸び伸びと健やかな心身をサポートしたいそんな想いを香りに込めて。フルーティーさを感じるライム、スイートオレンジの柑橘を中心に、ハーブ調のペパーミントをブレンドし施術の瞬間からしっかり香りを感じられるように調香。ウッディー調のジュニパーベリーもブレンドしスーッとした爽快感があり、思わず深呼吸したくなるようなクリアで清潔感のある香りに仕上げました。 ご利用方法 フットケアやハンドケアに+５５０円（税込み）でお選びいただけます 是非香りでもホッと一息癒されにお越しくださいませ♪ 本日も元気にお待ちしております！ 【本日の空き情報！】 13：00～19：00 18：15～21：00 ネット予約はこちら！ 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です☆ 少し前までは感染症も徐々に落ち着いてくるか、と思っていましたが、最近また増えており、少し怖いですね。 思い返せば、去年の今頃はデルタ株が流行っていましたが、夏は冷房を付けている為、換気が不十分になったり、マスクをしている時間が短くなったり、、夏特有の事情が有るのかもしれません。 今は発熱外来も断られてしまう、という話も聞くので、まずは ・手洗いうがい・換気・人と会うと時のマスクの着用を徹底していく事が一番ですね。 3年振りの「行動制限のない夏休み」ですので、 感染対策はしっかりしながら、夏を楽しみましょう！ 当店でも、感染予防対策を行っておりますが、換気が出来ているかを測る、二酸化炭素のセンサーを置いています。 お客様に常に安心して受けて頂けるよう、環境をこれからも整えて参ります！ 皆様のご来店を心よりお待ちしております♪ 【本日の空き情報！】 15：10～21：00 ネット予約はこちら！ 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

こんにちは、リラク北浦和店です。 また夏の暑さが戻ってきましたね、水分補給、休息、睡眠、栄養をしっかりとって、お過ごしくださいませね。 神経痛の話　4回目をお届けします。 命に関わる危険な神経痛足の神経痛に現れる危険なサイン「閉塞性動脈硬化症」 閉塞性動脈硬化症とは、脚の血管の動脈硬化により下半身の血流が悪くなる病気。放置すると、やがて脚の血管が詰まり壊死してしまう恐れもあるのだとか。 足先のしびれに加え冷えを感じる場合は、閉塞性動脈硬化症や動脈硬化を進める糖尿病の可能性があるため注意が必要だそうです。手の神経痛に現れる危険なサイン「脳梗塞」突然片方の手がしびれ、それが急速に広がる場合は脳梗塞や脳出血の可能性があるそうです。 このような症状が現れた場合は、直ちに病院へ行ってください。 命に関わるとは、少し恐ろしい話でしたが、知識としてあると、周りの方々へもしもの時に、お役立ていただけると嬉しいです。 リラク北浦和店では、健康管理サービスを目的として、皆様の健康管理のお手伝いをしております。 ボディケア、フットケアなど、普段からご自身の身体興味を持って頂き、少しの変化にも気付けるよう お身体を大切になさっていただきたいと考えます。 スタッフ一同皆様のご来店お待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １７：００～２１：００ 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉

こんにちは、リラク北浦和店です。 昨夜は久しぶりの熱帯夜で寝苦しかったですね。 各地で豪雨被害など出ていますね、今年は梅雨明けが早かったですが、 梅雨末期の豪雨　のような現象が起きているようですね、強い雨が降ったら、大きな建物に避難しましょうね。 運転中の場合は高架下等は通らず、安全確保優先に。 では、神経痛の3回目のお話しをお送りします。 「足」がしびれる原因足がしびれる場合は、主に下記の原因が考えられるそうです。・腰で起こる「脊柱管狭窄症」太ももやふくらはぎがしびれる場合、 一番多い原因は腰の神経を圧迫する脊柱管狭窄症。特に歩くとしびれや痛みが強くなる「間欠跛行（かんけつはこう）」という症状がある場合は、その可能性が高いそうです。・お尻で起こる「梨状筋症候群」お尻の奥にある梨状筋という筋肉が神経を圧迫し、足のしびれにつながるそうです。・膝から下で起こる「総腓骨神経の障害」膝から下に伸びる総腓骨神経が、骨折や長時間の圧迫などで傷つきしびれる状態。足を組む姿勢などでも圧迫されて傷つく可能性があるそうです。・足で起こる「足根管症候群」足首にある足根管というトンネルが、捻挫や筋力低下で狭くなり神経を圧迫する病気。足先や足の裏がしびれる事が多いそうです。 症状がひどい場合は専門医に診て頂くことをおすすめいたします。 リラク北浦和店では、フットケアのメニューもございます。 足裏のみ30分、ふくらはぎの入る40分、ひざ上までの60分のコースがございます。 冷蔵などで足に冷えやむくみを感じる方など、リフレッシュにいらっしゃいませんか？ スタッフ一同、お待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １５：００～２１：００ 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉