Re.Ra.Ku 北浦和店のブログ一覧

こんにちは！　リラク北浦和店です。 骨粗しょう症は骨の量が減少したり、質が劣化したりすることで、骨の強度が低下して骨折しやすくなる病気です。 骨の強度には骨量と骨質が７対３の割合で影響するそう。 骨は新陳代謝を繰り返していて、破骨細胞が古い骨を壊す事と、骨芽細胞が新しい骨を作る事でバランスがとれていると丈夫な骨が保たれる。しかし、加齢や生活習慣などで、バランスが崩れると、骨が過剰に溶けて減るなどして、もろくなってしまう。 女性に多い病気ですが、男性も決して油断はできません。 高血圧や糖尿病、慢性閉塞性肺疾患、慢性腎臓病などの生活習慣病のある人は、骨質の劣化の影響で骨折するリスクが高まります。 女性は40歳、男性は60歳を超えたら定期的に骨密度の検査を受けることが望ましいそうです。 予防対策には、日光浴、運動、食事が3本柱です。 日光浴は骨に必要なカルシウムの吸収を助けるビタミンDの体内合成を活性化する。骨に重力をかける運動も習慣化することも大切。新型コロナウィルスの感染症拡大で自粛生活が続いていますが、 一日20分程度の散歩やベランダでの日光浴など、工夫をしたいですね。食事はカルシウムだけでなく、カルシウムの吸収や骨への沈着を助けるビタミンD　ビタミンK　筋肉や骨の材料になるたんぱく質等もバランスよく摂取すると良いそうです。 生活習慣病を悪化させない事が丈夫な骨を維持する事にも繋がると言われています。 リラク北浦和では、皆様に健康な毎日を過ごしていただけるように、健康管理サービスを行っております。 皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしております。 【本日の空き情報！】 13:00～21:00 ネット予約はこちら！ 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんにちは！Re.Ra.ku 北浦和店です(*^-^*) 皆様にお得な情報を発信しております！ 是非この機会にLINEお友達登録を是非！！ LINE @ID @xeq3581t 【本日の空き情報！】 15:00～21:00 ネット予約はこちら！ 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんにちは、リラク北浦和店です。 桜は終わりましたが、春の花が次々に咲き始め春本番ですね。 でも花粉が飛ばなければ・・・と思う方も多いのでは？ 経験されている方も多いかと思いますが、今の時期一気に増えるのが「副鼻腔炎」です。 副鼻腔炎は、鼻の周囲にある空洞に、ウイルスや菌が繁殖してしまい、痛みや炎症を起こす病気です。 鼻の病気なのに、意外と症状が鼻にない場合もあり、ちょっと見つけにくい場合あります。 鼻づまり、後鼻漏、臭覚異常、蓄膿とかなら、わかりやすいのですが、突然の頭痛、歯痛、中耳炎あまりに鼻とは関係のない所の症状が出やすいので、病院へ行っても原因がわからず、よくならなかった、という時は副鼻腔炎の可能性も、選択肢の一つにいれておいてください。 急性ならそれほど時間がかからず治りますが、何年も繰り返す慢性副鼻腔炎や従来の抗生剤などでは完治しきれない場合もあるそうです。早めの受診をおすすめします。 未病を防ぐ為にも、ご自分の身体にはいつも興味を持ち、身体からのサインには何か手立てを打ちましょう。 リラク北浦和店は、健康管理サービスを行っております。 お客様を“毎日”健康で快適な生活へ導くサービスです。 ご来店を心よりお待ちしております。 【本日の空き情報】 12：30～14：00 18：00～21：00 ネット予約はこちら！ 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

皆さんこんにちは！Re.Ra.Ku北浦和店です☆ 昨日の夜は肌寒さを感じましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 衣替えをしようとしていますが、寒暖差に注意して風邪をひかないように注意していきましょう！！ まだまだ安心して遊びに行けない日々が続いていますが、気分転換はできていますか？お仕事を頑張り、お疲れやストレスをためてしまうと、様々な体の不調につながります。 是非当店にお越しいただき、ご自身のお身体についてゆっくり向き合い、健康な体作りをサポートさせていただければと思います！ 去年から引き続き、感染対策を徹底しながらベッドの数を限って営業をしております。 そのため、土日は特に予約のお客様で埋まりやすくなっております。 本日も空いている時間は限られていますので、ご予約はお早めに！！ スタッフ一同お待ちしております♪ 【本日の空き情報】 12：30-17：00 ネット予約はこちら！ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

こんにちは！Re.Ra.ku 北浦和店です！ 期間限定のスペシャルコースをご用意いたしました！ 春にお体のケアはじめませんか？ 【本日の空き情報】 16:30～19:25 19:30～21:00 ネット予約はこちら！ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

皆さんこんにちは！Re.Ra.Ku北浦和店です！ 噛み合わせが悪くなる原因として、 歯ぎしり歯ぎしりは、歯にとても負担がかかり、歯が削れてしまう事もあります。 すると、わずかな隙間ができてあごのズレの原因になる事があるそうです。 歯並びが良くても歯が削れている事があるため、安心は禁物なのだとか。 また、先生によると片側の歯でばかり食べていると歯ぎしりに つながってしまうとの事です。 頬杖、うつぶせ寝あごは、筋肉と靭帯のみで頭蓋骨にぶら下がっているため、 頬杖などの些細な事で、あごがズレを招いてしまうそうです。 あごのズレを招いてしまうそうです。 食いしばりストレスなどが原因で起こる事の多い食いしばりは、あごに負担がかかり 噛みあわせにも悪影響を与えてしまうそうです。 ドクターおすすめ！あごの位置を正すお手軽エクササイズ 先生によると、多くの人はあごがななめ前にずれている状態。 顔を上げて口を開けると、あごが後ろに下がり正しい位置に近づくのだとか。 そのため、毎日気づいた時にエクササイズを行う事によって自然とその状態を覚えられるそうです。 ただし、根本的な改善法ではないので気になる方は病院で受診してください。 ＜口を開けて閉じるだけ！？あごの位置を正すエクササイズ＞▼肩の力を抜いて正面を向いて立つ▼30度ほど上を向き 口を開ける▼ゆっくりと口を閉じて歯が1か所触れ合ったところでストップする（※どこかの歯が少しでも触れ合ったら必ずストップしてください。複数か所が当たってもOKです）▼そのまま顔を元の位置に戻す リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスを行っております。 是非ご来店をお待ちしております。 【本日の空き情報！】 14:00～21:00 ネット予約はこちら！ スタッフ一同お待ちしております！ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

こんにちは！　リラク北浦和店です。 正しい噛み合わせの効果 ①こりの改善噛み合わせが良く、あごが正しい位置にくると全身の筋肉が正しく動くため、 こりの改善につながるそうです。 実際に、マウスピースで噛み合わせを良くしてあごの位置を正した事で 背筋力が10kgアップしたというデータもあるのだとか。 一方、噛み合わせが悪くあごがズレていると、やがて筋肉のバランスが崩れてしまい肩こりや腰痛などにつながる恐れがあるそうです。 ②認知症予防噛み合わせを良くし、あごの位置を正せば首回りの筋肉も正しく働きます。 すると、脳への血流量がアップし、認知症予防につながると考えられるそうです。 ③転倒・寝たきり予防小脳は、筋肉の働き以外に平衡感覚もコントロールしています。 そのため、噛み合わせを良くしあごの位置を正す事でバランスが取りやすくなり、転倒やけがの防止、ひいては寝たきりの予防にもつながるのだとか。 また、体幹が強くなり基礎代謝もアップするため、疲れにくさや冷え性の予防などの効果も期待できるそうです。筋肉が正しく働いたり、バランス能力が上がったり、噛み合わせを正すと さまざまなメリットがあります。 そのため、アスリートの間でも噛み合わせの重要性が注目されているのだとか。先生によると、アスリートの多くは病院でマウスピースを作成し 噛み合わせを治療しているそうです。 【本日の空き情報！】 18:00～21:00 ネット予約はこちら！ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

こんにちは！　リラク北浦和店です。 8020運動とは、８０歳になっても自分の歯を２０本でという運動です。 自分の歯で正しく噛める事は、健康維持に大きく関わってきます。 歯の神経は、筋力を司ると言われているのをご存じでしょうか？ 割り箸で簡単！噛み合わせチェックをしてみましょう。 立った状態で割り箸を横向きにしてくわえてください。 割り箸は、犬歯の1つ奥の歯でくわえます。 目線をまっすぐにして頭を動かさないようにしてください。割り箸が少しでも傾いている場合は、噛み合わせが悪い可能性があります。 「悪い噛み合わせ」とは？ 噛み合わせの良し悪しを左右するのは、あごの位置。 先生によると、特に下あごの位置が大切なのだとか。 悪い噛み合わせ　＝　「あごがズレている」という事。 筋肉には骨を支えて姿勢を維持する働きがありますが、 噛み合わせがその働きを左右しているそうです。 歯やあごは、痛みや触れた感触を伝える三叉神経、 運動神経を司る小脳と1本の道のようにつながっています。 噛み合わせが良く、あごが正しい位置にくると小脳からスムーズに指令が渡り、 全身の筋肉が正しく動きます。 一方、あごがズレていると小脳からの指令に不具合が生じ、 筋肉が正しく働かないそうです。 悪い噛み合わせは「顎関節症」を招く恐れも噛み合わせが悪いと、あごの筋肉や関節円板という あごの関節同士のクッションに負担がかかり、 顎関節症を招く恐れもあります。顎関節症とは、あごの痛み、口が開けられない、あごがカクカクするなど先生によると、顎関節症の治療ではあごの筋肉の緊張を軽減するために、 スプリント（マウスピース）を使用。多少口が開けられるようになったら、 噛み合わせの状態を診察して 歯の調整をするそうです。 【本日の空き情報！】 12:30～17:00 19:00～21:00 ネット予約はこちら！ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

皆様こんにちは！Re.Ra.Ku北浦和店です！ 最近薄い長そででも過ごせる暖かさですね！ 今日は3月最終日！ 明日から新生活が始まる方もいらっしゃるのではないでしょうか。忙しかった３月が終わり、ほっとする方もいらっしゃいますか？ 緊張や疲れを感じやすいこの時期。頑張りすぎてお身体を壊してしまい、やりたいことが出来なくなってしまっては本末転倒です。 忙しいときこそご自身の体を労わり、メンテナンスの時間を作ってあげてくださいね。 ★リラクではお得に通っていただける、チャージ式のプリペイドカード「リラクカード」があります！ 通常でも１万円以上のチャージでポイントが付きますが、 4/1～5/5までの期間限定！よりお得にチャージできるキャンペーンが始まります🌸 この期間に多めにチャージして、健康貯金しませんか？？ リラク北浦和店ではスタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております！ 【本日の空き情報！】 14:30～21:00 ネット予約はこちら！ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

運動は、食前、食後どちらがダイエットに効果的でしょうか？ それは、食前がお勧めです。 実は血糖値が関係します。食事をすると血糖値が上がります。 脂肪は血糖値が少ない時に使われるのです。 食後すぐに運動しても脂肪は減りにくいのです。 食後に運動するなら、２時間後に。 　　　　　空腹時＝脂肪が燃える時 運動しながらスポーツドリンクを飲むと、血糖値が上がってしまい、 脂肪は全く燃えなくなってしまうのです。お茶や水が良いでしょう。 また、脂肪は空腹時間を作れば勝手に燃える、というわけでは ありません。脂肪を燃やすには、様々な栄養［ビタミン、酵素、 ミネラル等）が必要です。 偏った食ばかりをしていると、脂肪が燃えにくくなります。 つまり、間食が一番よくないという事です。どうせ食べるなら、食事と一緒に食べる。食事と食事の間には、何も食べない空腹時間をつくるっという事です。食事を減らしても飴をずっとなめていたら、痩せないっという事ですね。 リラク北浦和店では、お客様の健康管理サービスを行っております。 健康で快適な毎日のお手伝いをさせていただいています。 【本日の空き情報！】 19:40～21:00 ネット予約はこちら！ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

こんにちは！ Re.Ra.ku 北浦和店です！ 今日も春を感じる温かな気候ですね🌸 皆様いかがお過ごしですか？ リラク北浦和店では、只今ボディケアのロングコースをゆったりお試し頂きたく、キャンペーン実施中です！ お疲れの箇所を中心に肩甲骨まわりを含めた全身をうつ伏せ→横向き→仰向け と体勢をかけながら施術を行っていきます。 是非この機会にお試しください！！ 【本日の空き情報！】 12:00～21:00 ネット予約はこちら！ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

こんにちは！Re.Ra.ku 北浦和店です(^^) 皆さん、今日の身体の調子はいかがですか？ 朝起きて「グーーン！！」と伸びをして肩も回して、首も回して、その場で足踏みをするのも良いですね！！ 深呼吸で、綺麗な空気を体内に取り込んで、深くなが～く、息を吐き出してみる！！ 呼吸を意識するのも良いですね！！ 全身に付いている筋肉達！！ 今日は腰が何時もよりおもだるく感じるなぁ。。。 そんな方はもしかすると下半身の筋肉が硬くなり腰に影響している場合も有りますよ！！ ただの肩の疲れ。。。そう思っていても実は首や腕の疲れが元になっているかもしれません！ 筋肉同士の繋がりが身体には有ります！ 「あれ？」何時もの身体と今日はここが違うな？！ 朝起きて、自分の身体を観察する事は、健康生活の第一歩です！！ 日頃の習慣にしてみてくださいね！！ 【本日の空き情報！】 12:50～21:00 ネット予約はこちら！ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

こんにちは！　リラク北浦和店です。 快眠シリーズも最終回となります。寝ても疲れがとれないときの指圧の方法爪の生え際をサイドから圧迫します。それぞれの指を痛気持ちいい程度に５秒ほど押す。５セット、寝る３０分前から１時間前が効果があるそうです。※薬指だけは神経が通っているので、逆効果になるそうです。夜中に目が覚めたときは･･･■「安眠（あんみん）」･･･耳たぶの後ろにある、かたい骨の真下にあるツボ■「百会（ひゃくえ）」･･･頭のてっぺん、押すとへこむツボ■「神門（しんもん）」･･･小指側の手首にある骨の真下３つのツボを痛気持ちいい程度に５秒もむ×５セット正確に押そうと思うと、逆に目が覚めてしまうので、大体の位置でＯＫです。どれか１つという場合は、「神門」を押してください。※強い痛みを感じるときはやめてください。質のよい睡眠をとり、元気な毎日を過ごしたいですね。それでも、お疲れを感じたら、心と身体をリラックスさせる、リラク北浦和店をご利用くださいませ。 【本日の空き情報】 12:30～21:00　 ネット予約はこちら！ 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんにちは！　リラク北浦和店です。 きょうは、快眠のツボ押しのお話しです。寝つけない、寝ても疲れがとれないときは･･・寝つけないときリラックスできるツボが集中している「耳」を刺激します。（１）横に５秒ひっぱる（２）上に５秒ひっぱる（３）真ん中を持って５秒ゆっくり回す（４）５秒つまむ（５）手のひらでゆっくり回す痛気持ちいい程度に５セット。寝る３０分前から１時間前にやってください。質のよい睡眠をとり、元気な毎日を過ごしたいですね。それでも、お疲れを感じたら、心と身体をリラックスさせる、リラク北浦和店をご利用くださいませ。 【本日の空き情報】 13:45～21:00　 ネット予約はこちら！ 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんにちは！Re.Ra.ku 北浦和店です(^^) 本日は、肩をリラックスさせて緊張から解き放つ方法をお伝え！ 手のひらを軽く拳を作り、肩を耳に近づけるように【ギュ～ゥ】っと引き上げて！一気に息を「ハァ～！！」と吐きながら肩を落とします。 落とす時に一気に脱力するのがポイントです！ 10回位繰り返すと、緊張がほぐれ肩の力を上手に抜くことが出来るようになりますので、是非仕事やかじの合間に試してみてくださいね！！ 【本日の空き情報！】 17:20～21:00 ネット予約はこちら！ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

コロナ禍のストレスや生活リズムの乱れで、「グッスリ眠れない」「スッキリ目覚められない」と悩んでいる人が増えています。快適に眠る！寝室の環境づくり睡眠研究家の西川ユカコさんによると、快適な寝室とは・寒さ対策のふとん「掛け布団」より「敷布団」の方が大切。マットレスの上に１枚パッドを敷くと、暖かくなります。保温効果の高いキャメル（ラクダ）や、ウールのパッド、綿のボアのシーツなどを使うと、下からの冷気を遮ることができます。・パジャマ選びのポイント「ストレッチがきく」、「大きめサイズ」、「素材は綿９５％ポリウレタン５％」。手足が冷たくて寝つけないという人には靴下を履いたまま寝るのはＮＧ。手足から放熱できずに深部体温がうまく下がらないため、深く眠りにくくなります。布団乾燥機や電気毛布、湯たんぽなどを使って、寝る前に布団を温めておくこと。ただし、寝る前に必ず布団から取り出してください。寝る数時間前に布団をめくって、暖房をつけておくのも効果的です。 【本日の空き情報】 14:00～21:00　 ネット予約はこちら！ 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんにちは！Re.Ra.ku 北浦和店です(^^) 今日は春の陽気で過ごしやすいですね！！ 皆さまいかがお過ごしですか？！ こんな時は重たいコートと一緒に上半身のお疲れも脱いでしまいましょう！！ 肩甲骨は、上半身の中継地点で17種類もの筋肉と繋がりがあるとても大切なポイントです！！ リラクでは、肩甲骨を大切に考えほぐしをさせて頂いています！！ 是非、【肩甲骨はがし！】体験してみてくださいね！！ 【本日の空き情報！】 14:50～18:20 ネット予約はこちら！ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

こんにちは！リラク北浦和店です。 きょうはグッスリ眠る為の入浴についてのお話しです。入浴研究２０年の早坂信哉さんによると、お風呂につかって体の内部の温度「深部体温」を調整することで、グッスリ眠れるようになるそうです。お風呂に入ると、深部体温は急上昇、お風呂からあがると、深部体温は急降下。この下がるときに、強い眠気が生じます。深部体温を調整するポイントは、３つです。（１）寝る１時間半前にお風呂からあがる（２）４０度のお湯に肩までつかる（３）お湯につかる時間は１０～１５分忙しくて寝る直前しか入れないという人は、深部体温が上がり過ぎないように、お湯につかる時間を「５分程度」にすることがおススメです。質のよい睡眠をとり、元気な毎日を過ごしたいですね。それでも、お疲れを感じたら、心と身体をリラックスさせる、リラク北浦和店をご利用くださいませ。 【本日の空き情報】 12:30～21:00　 ネット予約はこちら！ 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

コロナ禍のストレスや生活リズムの乱れで、「グッスリ眠れない」 「スッキリ目覚められない」と悩んでいる人が増えています。質のよい睡眠がとれないと、肥満、糖尿病、高血圧などの生活習慣病や、がん、認知症の発症リスクを高めてしまいます。グッスリ眠るためには、寝る１～２時間前の部屋の照明も重要です。 睡眠と照明の関係に詳しい福田一彦さんによると、 寝る前におススメの照明の明るさは、およそ「５０ルクス」。 ちょっと暗く感じますが、明るさを落とすことで脳のスイッチが ＯＦＦに切り替わって、眠気がやってくるんだそうです。 ダウンライトだけにする、間接照明だけにするなど、 部屋の明るさを工夫して、 ５０ルクスを目指してみてください。※目の病気がある人は無理に暗くする必要はありません。 つまり、交感神経と副交感神経を切り替える事が大切なのです。 副交感神経を味わいにリラク北浦和店、是非ご利用下さい。 【本日の空き情報】 16:30～17:45 18:35～20:30　 ネット予約はこちら！ 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

皆さんこんにちは！Re.Ra.Ku北浦和店です☆ 昨日の夜から強い雨が降っていますね。激しい雨や風はつらいですが、空気がしっとり潤い、乾燥が気にならないこと！花粉の飛沫量が減ること！は嬉しいですね！！ 本日お越しいただくお客様は、お時間に余裕をもって、足元にお気をつけてお越しくださいませ。 今日は多くのお客様に事前予約を頂いております。 空き時間が少なくなっておりますので、ご予約はお早めに！！ 【本日の空き情報】 16:30～17:50　 ネット予約はこちら！ 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿