Re.Ra.Ku 元住吉店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店小池です！ 昨日食欲についての記事を書いたので、少し掘り下げて今日は太りにくい食べ方について書きたいと思います。 １．野菜から順番に食べる(低糖質なものから)糖質の吸収を緩やかにしていく食べ方です。野菜の中でもキャベツやほうれん草など葉物から食べるのがいいみたいです！ ２．糖質同士は一緒に食べないラーメンとチャーハン、秋の味覚の栗ご飯など糖質同士の食べ方は一番太りやすい食べ方です。一緒に食べないに越したことはないですが、食べたいときはその分おかずでしっかりとタンパク質や野菜を取るようにしましょう！ ３．よく噛んでゆっくり食べるよく耳にしますよね！食べ物の硬さにもよりますが大体一口３０回を目安に噛むのがいいみたいです。よく噛んでゆっくり食べることで消化もされやすくなって満福中枢も刺激されて一石二鳥！！ 今のところ３項目全部できてないな…と思いましたが(笑)私も今日から取り入れて秋の味覚を思う存分楽しもうと思います♪ それでは本日(9/4)の空き状況です！ 13時45分から18時までと18時05分から19時でご案内可能です♪ ご予約の変更で空きが出ることもありますので、お電話かネットでご確認ください！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますのでお気軽にご連絡ください＾＾ マッサージを超えたリラク系ボディケアRe.Ra.Ku元住吉店 

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店小池です！ 9月に入り朝晩は涼しくなってきましたね！ 暑さが和らぎこの時期戻ってくるのが食欲！！ 私も昨日早速山梨までシャインマスカットを食べに行ってきました♪（笑） 秋になって涼しくなると身体にエネルギーを蓄えようとして、本能的に食欲が増すそうです。 だからと言って食欲に任せて食べ過ぎてしまうのも良くないので、糖質の低いものから食べたり、食べる時間を工夫したり、いつもより身体を動かす機会を増やしたりしましょう！ ちなみに朝日を浴びるようにすると食べても太らない身体になりやすいようです！ 少しずつ気をつけながら秋の味覚を楽しみたいですね♪ それでは本日(9/2)の空き状況です！ 14時30分から19時までご案内可能です♪ ご予約の変更で空きが出ることもありますので、電話かネットでご確認ください！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますのでお気軽にご連絡ください＾＾ マッサージを超えたリラク系ボディケアRe.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店徳永です！ 今回は、”秋”です。 今日から9月が始まりました。暦の上では秋が始まります。 この時期は夏のように暑かったり、秋らしく涼しくなったりします。 風邪などひきやすい時期になっているので。体温調節をしっかりと行ってみて下さい。 それでは、本日（9/1）の空き情報です♪ 14時10分から20時までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ マッサージを超えたリラク系ボディケアRe.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！元住吉店です！ スタッフ別の空き情報をお伝えします♪ 井上大樹 9/1(日)　15時50分～20時 9/2(月)　11時30分～20時 9/3(火)　16時30～19時 9/5(木)　13時～17時、18時30分～20時、21時20分～22時 小池明日美 9/3(火)　13時～18時20分 9/4(水)　13時～17時、18時05分～19時 徳永瑛樹 9/1(日)　10時～11時、16時50分～19時 9/4(水)　13～18時 9/6(金)　14時30分～19時40分 平根瑞希 8/31(土)　13時～14時 相原慎乃助 9/1(日)　13時30分～17時 9/2(月)　13時～18時30分、19時20分～20時40分 9/5(木)　13時～19時30分 9/6(金)　14時05分～15時、17時35分～19時40分 廣木さおり 8/31(土)　13時10分～17時110分 9/1(日)　11時～20時 9/3(火)　13時～20時20分 9/4(水)　13時～18時30分、20時20分～21時30分 以上になります！時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております！ ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△マッサージを超えたリラク系ボディケアRe.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店徳永です！ 今回は、日本の気温の傾向です。 8月ももう終わろうとしているのに、まだまだ暑さが残っていて大変ですよね。 1年の中で1番暑い日は、大体７月下旬～８月中旬の間となっています。 これをみると、今はもう過ぎていると分かると思います。 ここから少しずつ気温が下がっていきます。前回紹介したような秋バテというものにもなりやすいので注意が必要です。 体調に気を付けて秋を迎える準備をしていきましょう。 それでは、本日（8/29）の空き情報です♪ ただいまの時間から22時までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ マッサージを超えたリラク系ボディケアRe.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店徳永です！今回は、秋バテ対策です。前回、紹介させて頂いた秋バテですが、なってしまう理由は夏バテと似ています。季節の変わり目という事で、気温差がかなり関わっています。特に秋バテは夏の感覚のままいるとなりやすいです。秋バテになってしまうと、ストレスが溜まりやすくなったり、憂鬱な気分になりやすくなったりして、心身共に疲れやすくなります。身体が疲れていると免疫力も風邪だけでなく、秋に多い食中毒になる可能性も高くなるんです。　秋でもインフルエンザにかかることもあるので、免疫力が低下しがちな『秋バテ』には十分気を付けましょう。秋バテの対策としては、特に身体を冷やしすぎない事が大事になってきます。　・寒暖差の少ない環境をつくる。・ぬるめ～温かめのお風呂にゆっくり浸かる。・冷たい食事は摂りすぎない。　などの、身体が冷えないよう環境を作り、秋バテの予防をしておきましょうそれでは、本日（8/27）の空き情報です♪ただいまの時間から19時までと、20時20分から22時までご案内可能です！予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾マッサージを超えたリラク系ボディケアRe.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店徳永です！ 今回は、秋バテです。 皆さんは夏を満喫されましたか？お盆休みや、夏休み、お祭り、ゲリラ豪雨、暑さ、今年も夏らしい夏がしっかり来ましたね。 昨日の気温だと暑さのピークは過ぎたのかなと感じました。 ここから夏が終わって行って、次は秋が来ますね。季節が変わります。 季節が変わるとき、気温の変化や湿度の変化によって、疲れが溜まりやすかったり。風邪になりやすかったりという症状が出やすくなります。 これを”秋バテ”と言います。 夏バテは知っているけれど、秋バテは知らないという方も多いと思います。そんな秋バテについて次回詳しく見ていきたいと思います。 それでは、本日（8/26）の空き情報です♪ ただいまの時間から18時30分までと、19時50分から21時10分までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ マッサージを超えたリラク系ボディケアRe.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店徳永です！ 今回は、年齢別睡眠時間です。 年齢によって必要な睡眠時間は異なっており、個人差はありますが大体以下のようになります。 赤ちゃん：16時間 3才から18才：10時間 19才から55才：8時間 65才以上：6時間 となってます。この時間を基準に睡眠をしてみて下さい。また、睡眠の取り過ぎも良くないので+-1時間を目安にしてみて下さい。 それでは、本日（8/24）の空き情報です♪ ただいまの時間から19時40分までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ マッサージを超えたリラク系ボディケアRe.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店徳永です！ 今回は、眠ても眠ても眠い…です。 皆さんの中には、ぐっすり眠れた感じがしているけれど起きたらまだまだ眠いという方も多いのでしょうか。 そうならない為に 毎日、同じの時間に起きるなどの生活サイクルを整えましょう。 寝る時間も同じだとより良いです。 休日にサイクルが崩れるのも良くないので、休日でも出来るだけ、お仕事の時と同様の時間に起床するのが望ましいです。 さらに、起床して、日光をあびることも体を起こすのに良い習慣です。 入眠前にカフェインやパソコン・スマートフォンなどのブルーライトをあまり浴びないようにしてください。睡眠時は枕や布団など自分に合ったものを選びましょう！それでは、本日（8/22）の空き情報です♪ 18時30分から19時50分まで、20時50分から22時までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ マッサージを超えたリラク系ボディケアRe.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店徳永です！ 今回は、ストレスが持続してしまうと…です。 ストレス状態が持続し、それが慢性ストレス状態になってしまいますと、次の様になります。 1.なかなか疲れがとれない 2.何かするとすぐ疲れる 3.腹がはったり痛んだり下痢や便秘がよくある 4.少しのことで腹がたったりイライラしそうになる 5.ヒトとあうのがおっくうになった 6.仕事をする気が起こらない 7.口の中が荒れたりただれたりすることがよくある 8.よく風邪をひくしなかなか治らない 9.舌が白くなることがある 10.このごろ体重が減った 11.深夜に目がさめた後なかなか寝付けない 12.好きなものでもあまり食べる気がしない この様に、生活にも影響を及ぼすようになってきます。 適度にストレスの発散をしていきましょう。 それでは、本日（8/21）の空き情報です♪ ただいまのお時間から19時まで、19時50分から22時までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ マッサージを超えたリラク系ボディケアRe.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店井上でございます。 今回は四十肩、五十肩の対象法についてです(≧▽≦) 1急性期は安静、慢性期は動かす事が大事！！急性期には、無理して肩を動かさないようにしましょう！重い荷物を持ったり、運動をするなど、痛みをともなう動作は避けるようにしましょう。発病4～5日後からの慢性期への移行期間と、その後の慢性期は逆に、日常動作を積極的に行うようにすると良いそうです！ 2慢性期は振り子運動をする慢性期では、振り子運動が有効です。痛くないほうの手で机にもたれかかり、ペットボトルやアイロンなど500gから1kgくらいの重さのものを痛い方の手で持って腰をかがめて前後、左右にゆっくり振ります。手に持ったものの重みで、肩の周りの腱が伸びて楽になります。 3、肩を温めて血行を良くするカイロや温感湿布を当てたり、サポーターを付けるなどして、肩を冷やさないようにします。ぬるめのお湯でしっかり温まる入浴法も有効です。ただし、急性期で冷やしたほうが痛みがやわらいだり、楽と感じる場合は、氷などで15分ぐらい冷やすのもいいでしょう。 それでは、本日（8/20）の空き情報です♪ ただいまのお時間から18時50分までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ マッサージを超えたリラク系ボディケアRe.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店井上でございます。 今回は四十肩、五十肩の症状について！！！ 症状として【急性期】と【慢性期】があるそうです！！【急性期】ある日突然、腕を動かした時に肩に鋭い痛みが発生する事を言います。ほとんど片側の肩のみに症状が現れます！その後肩を動かした時に腕や手先に伝わりますが、痛みは数日で引くそうです。 【慢性期】急性期の鋭い痛みから、鈍い痛みに変化して動かせる範囲も限られてきます！痛みのために、肩の筋肉を動かさないでいると、組織の癒着が起こり、さらに動かなくなって治癒が長引きます。 次回は予防と対象法について書きたいと思います(´▽｀*) それでは、本日（8/19）の空き情報です♪ ただいまのお時間から18時50分までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ マッサージを超えたリラク系ボディケアRe.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.RaKu元住吉店相原でございます。 本日は台風10号の状況をお伝えしたいと思います。 今現在は四国の辺りまできているようで神奈川県や東京都の方では土砂災害やうねりを伴った高波に警戒してください。 元住吉店は皆様の無事を願っています。 ちなみに台風の影響で気圧の変化もすごく、頭が重くなったりお身体がだるくなったりしやすいのでそういう時はゆっくりお家で安静にお過ごしください。 動けるようでしたら元住吉店でフットケアを受けて頂くとスッキリ出来ると思います！！！ それでは、本日（8/15）の空き情報です♪ ただいまのお時間から22時00分までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ マッサージを超えたリラク系ボディケアRe.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店井上です！ 今回は筋肉痛をなるべく早めに取る方法についてです！！ポイントは【血行促進】と【動かす事】です！！！ この二つを兼ね備えたリラクゼーションはとてもおススメです♪押したり、揉みほぐしたり、ストレッチなど、筋肉を動かす事で血行促進が期待できます(≧▽≦)また軽い運動や、入浴もおススメです！！入浴に関しては、ぬるめのお湯【38℃くらい】に全身の力を抜いてリラックスした状態でやや長めに浸かることで血行促進が期待できます！！安静にするよりも血行促進や動かしてあげて筋肉痛の辛さから早めに解放されましょう(´▽｀*) それでは、本日（8/14）の空き情報です♪ ただいまのお時間から21時10分までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ マッサージを超えたリラク系ボディケアRe.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店徳永です！今回は、ストレスによっておこる身体の初期症状です。ストレス初期から出現する症状は次のものがあります。1.目が疲れやすい2.肩がこりやすい3.背中や腰が痛くなる4.朝、気持ち良く起きられないこと5.頭がスッキリしない（頭が重い）6.たちくらみしそうになる7.夢をよくみる8.手、足が冷たくなることが多い9.食べ物が胃にもたれることが多いなどがあります。最近このような状態になっているなと感じる方は、要注意です。気を付けましょう。それでは、本日（8/13）の空き情報です♪ただいまのお時間から22時までご案内可能です！予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾マッサージを超えたリラク系ボディケアRe.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店徳永です！ 今回は、ストレスについてのお話です。 特に、ストレス要因（ストレッサーということもあります）により、心や体に負担のかかった状態（ストレス）がおき、これがいろいろな反応や症状をおこし（ストレス反応）、長期にわたると健康問題にかかりやすくなると考えられています。 ストレス要因　仕事の忙しさ、人間関係、経済的困難など。異動や昇進など急な環境の変化もストレスの原因になることがあります。 ストレス反応 　いらいら、不安、ゆううつなど。動悸、ふるえ、腹痛や下痢、心拍や血圧の上昇など。 などがあります。 次回は、ストレスによっておこる身体の初期症状についてになります！！ それでは、本日（8/13）の空き情報です♪ ただいまのお時間から21時までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ マッサージを超えたリラク系ボディケアRe.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店徳永です！ 今回は、デスクワークでの姿勢について！ デスクワークの方、仕事中の姿勢はどのような形ですか？仕事に集中していると姿勢は悪くなりやすいです。姿勢が悪い状態が続いてしまうと、身体に疲れとして出てきてしまいます。実際に悪い姿勢とは・前かがみ、猫背・椅子に対して斜めに座るなど、左右対称でない座り方・脚を組む、「常に右足を上にのせる」など、偏った姿勢・肘をつく、頬杖をつくなどがあげられます。なるべく腰に負担を与えないようにするには、座りながらまっすぐな背筋を保つことが重要です。良い座り方を実践するためには「その姿勢を保つ環境を整える」ことも大切です。椅子や机の高さを調整することで初めてベストな状態を保てるのです。座布団やクッションで高さを調整するのもいいのですが、必要な設備投資だと思って、自分の体に合った椅子や机を本格的に選んでみるのもおすすめです。 体に痛みがない、無理がない、疲れがたまらない…という座り方ができれば、そのぶん業務に集中することもできます。仕事の効率をアップさせるためにも、良い座り方の意識し仕事環境を整えて、体に負担がたまらないようにしましょう。 それでは、本日（8/11）の空き情報です♪ ただいまのお時間から13時まで、15時10分から21時までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ マッサージを超えたリラク系ボディケアRe.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店井上です！ 今回はエアコンの節電ポイントについて！ この時期はエアコンに頼らないと生活しづらいですよね(´;ω;｀)快適に過ごす事は出来ますが、電気代もかなりかかってしまいますよね。そこで節電のポイントを紹介したいと思います!！！ １、【室内温度を適温に】　　冷房時に1℃高めに設定すると約10％の節電になります！2、【運転を停止するより温度設定で調節しましょう】　　エアコンのつけ始めが一番電気を使うそうです！スイッチを細目に切り替えるのは電気代が凄くかかってしまうので、設定温度の調整をして冷えすぎを防いでいきましょう！3、【風量設定は自動運転で！】　　弱風や微風で運転すると快適な温度になるまで時間がかかってしまうそうです。4、【設定温度を下げる前に風量を調節する】　　暑いなあと感じたら風量を強くしましょう！そっちの方が節電になります！ まだまだたくさんあると思いますが、細かいことを意識するだけで節電になるのでやっていきましょう(*^^*) それでは、本日（8/9）の空き情報です♪ ただいまのお時間から20時までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ マッサージを超えたリラク系ボディケアRe.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！元住吉店です！ スタッフ別の空き情報をお伝えします♪ 井上大樹 8/10(土)　14時40分～20時 8/13(火)　13時～22時 8/14(水)　15時30分～21時10分 8/15(木)　13時～19時40分、21時10分～22時 小池明日美 8/10(土)　12時～14時10分、15時～18時 8/11(日)　16時40分～21時 8/12(月)　12時～21時 8/15（木） 12時～19時50分 徳永瑛樹 8/10(土)　12時10分～14時、15時00分～17時20分 8/11(日)　10時分～13時、15時10分～19時 8/12(月)　11時15分～18時10分 8/13(火)　13時～22時 8/14(水)　13時～22時 8/16(金)13時～16時25分、17時45分～19時30分、20時30分～22時平根瑞希 8/10(土)　15時40分～18時 8/12(月)13時～18時 相原慎乃助 8/10(土)　17時50分～19時30分 8/11(日)　17時40分～21時 8/12(月)　12時～21時 8/15(木)　13時～15時、16時10分～17時50分、19時10分～22時 8/16(金)　14時35分～17時、18時～19時10分、20時25分～21時10分 廣木さおり 8/11(日)　14時10分～20時 8/12(月)　12時40分～15時、16時30分～17時50分 8/14(水)　13時～21時30分 8/16(金)　11時30分～20時30分 以上になります！時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております！ ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△マッサージを超えたリラク系ボディケアRe.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店徳永です！ 今回は、室内熱中症についてです。 夏に注意したいのが熱中症ですよね。お盆はお家でゆっくりだから関係ないと思っている人も多いのではないでしょうか。 実は熱中症は室内でも起こってしまうのです。 室内でも熱気や湿気がこもりやすいところは要注意！！！ 家の中のお風呂場、洗面所は洗濯機や乾燥機の熱がこもりやすく湿気もあります。このような場所で長時間過ごすときは注意しましょう。また、家の二階（最上階）は昼間に上がった気温や湿度により熱がこもっています。二階（最上階）に寝室がある場合は、窓を開ける、冷房をつけるなどして環境を整えるようにしましょう。 またこまめに水分をとることも忘れずに行いましょう！ 熱中症は最悪死亡してしまうような恐ろしい状態です。しかし誰でもなる危険性があるので、注意してください。 それでは、本日（8/8）の空き情報です♪ ただいまのお時間から17時30分までと、20時20分から21時30分までのコースがご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ マッサージを超えたリラク系ボディケアRe.Ra.Ku元住吉店