Re.Ra.Ku Echika 表参道店のブログ一覧

こんにちは(*^^*) 10月から東京都でもGoToトラベルキャンペーンが始まりました!当店でも地域共通(電子)クーポンをご利用いただけます★★ ※当店は電子クーポンの登録店です。紙クーポンはご利用いただけませんのでご注意ください。 皆様のご来店を、お待ち致しております!! ご予約はコチラ→https://mitsuraku.jp/pm/online/index/q8l4c9 Re.Ra.Ku Echika表参道店〒107-0061 東京都港区北青山3-6-12表参道駅構内(A5出口付近) ℡ 03-5786-0299　　　 営業時間 　平日　12:00～21:00　　土日祝 　11:00～21:00(最終受付)

こんにちは(^O^)／ Re.Ra.Ku Echika表参道店のあべです♪♪ 当店オススメ人気オプションコース！ 【肩くびストレッチ！】 ご案内いたします～(*^^*) ぐぅーんと伸びて気持ちいい、肩と首に特化したリラク独自のストレッチオプションです。お疲れが溜まった身体をしっかり伸ばしてリフレッシュ！ 肩＆首にお疲れに関連している筋肉を、伸ばしていきます。 ●上腕二頭筋ストレッチ！ ●上腕三頭筋ストレッチ！ ●僧帽筋、3方向にストレッチ！ ●大胸筋ストレッチ！ ●広背筋ストレッチ！ 仰向けでもしっかり、腕周りや鎖骨周りほぐしてゆきます！ (*^^*)気になるお客様♪ 秋限定で肩くびストレッチSETコースもご用意しております。 ご予約はコチラ→https://mitsuraku.jp/pm/online/index/q8l4c9 Re.Ra.Ku Echika表参道店〒107-0061 東京都港区北青山3-6-12表参道駅構内(A5出口付近) ℡ 03-5786-0299　　　 営業時間 　平日　12:00～21:00　　土日祝 　11:00～21:00(最終受付)

皆さんこんにちは(*^^*) Re.Ra.Ku Echika表参道店の土井です☆ 肌寒い毎日が続いておりますが皆さんいかがお過ごしですか? 私は9月に3連休があったので千葉県の実家に帰っておりました(^O^)／ お休み中は友達と遊んだり家でゆっくり過ごしたりともうあっという間の3日間でした！！ 本日は今年初のかき氷を食べてきたので皆さんに紹介したいなと思います(*^^*) 千葉県八街市にあるCaféロビンソンさんのかき氷です☆ こちらはかき氷専門店のお店で一緒に行ったお友達のおすすめのお店でした♪ こちらは塩生キャラメルのかき氷です☆ こちらはビスタチオミルクです☆ かき氷自体がミルク氷で全く飽きがない美味しさでペロッと食べてしまいました(^^♪ 他にもいろんな種類の味があったので違うものも食べてみたいなと思いました～☆　 寒くなっても食べたい！！と思えるとても美味しいかき氷でした～♪ 皆さんもぜひ！！行ってみてください～(*^^*)

こんにちは★ Re.Ra.Ku Echika表参道店の阿部です。 当店、今月で11周年を迎えることができました(^O^)／ いつもご愛顧いただき、誠にありがとうございます★★★ 9/17-23の期間中、店内もスタッフもPartyモードに大変身チュウ(*^^*) ぜひぜひ、シルバーウィークもお体スッキリ&ご一緒にPary気分で楽しみませんか?? Re.Ra.Ku Echika表参道店〒107-0061 東京都港区北青山3-6-12表参道駅構内(A5出口付近) ℡ 03-5786-0299　　　 営業時間 　平日　12:00～21:00　　土日祝 　11:00～21:00(最終受付) ご予約はコチラhttps://mitsuraku.jp/pm/online/index/q8l4c9

皆さんこんにちは(^O^)／Re.Ra.KuEchika表参道店の土井です☆ 本日は私が最近ハマっている食材をご紹介致します(^^♪ 私が最近ハマっている食材。。それは「レンコン」です♪ 皆さんスーパーでよく目にしているのではないでしょうか?(^O^)／ 昔実家にいたころはレンコン料理など出されることも多かったですが、自炊をするようになってからレンコンを使った料理を作ることも少なくなっていました。 最近スーパーに買い物に行った際にふと「最近レンコン食べてないな～」と思い、買ってみました(^O^)／ 元々レンコンが大好きだったので何を作ろう?と考えた時に、まだまだ暑い時期だったので麺が食べたいな～と思い、レンコン入りの和風のパスタを作りました(^O^)／ レンコンはビタミンCが豊富で疲労回復や風邪の予防、美肌効果に期待ができ、肌のハリや潤いを保つ働きがあり女性には嬉しい効果ばかりです☆ レンコン料理はバリエーションが豊富なので焼いたり、煮たりして色々な調理方法で食べてきたいなと思います(*^^*) 皆さんぜひ栄養満点なレンコンを食べてみてください(^^♪ Re.Ra.Ku Echika表参道店〒107-0061 東京都港区北青山3-6-12表参道駅構内(A5出口付近) ℡ 03-5786-0299　　　 営業時間 　平日　12:00～21:00　　土日祝 　11:00～21:00(最終受付) ご予約はコチラhttps://mitsuraku.jp/pm/online/index/q8l4c9

こんにちは！本日はクライが担当します～！ 皆さんお家でのセルフケア…どんなことしていますか？ ストレッチ？筋トレ？今じゃ健康器具も様々なものがあり、選ぶにも迷ってしまいますよね(^^;) 4月～5月、当店も休業となり、時間に余裕もできたことから以前から興味があったヨガをベースにしたストレッチ始めてみることにしました(^O^)／そこからオススメポーズを…と思ったのですが、ちゃんと習ってもいない私がオススメのヨガポーズ！なんて恐れ多いので(^^;)なので始めるまでに決めたこと！をお伝えしたいと思います♪♪ 実は私…お客様にセルフケアをお伝えする立場にありながら、これまで三日坊主でなかなか続けることができませんでした。。。 超ド級の初心者…。さらに身体もめっちゃくちゃ硬い！やみくもに本意気なやり方から始めても「できない」からやめるという挫折は目に見えていたので、ルールを決めました！ ☆目的を決める！→どこを楽にしたいのか…どうなりたいのか。私は姿勢を整えたかったので「肩甲骨」と「骨盤」に絞ってどちらかの運動をすることにしました。 ☆ベッド(布団)で出来るもの！→朝か夜に《必ず》いる場所でできるようにしたい。あと、部屋が狭くてヨガマット敷けなかったので笑 まずはこれだけ決めて、あとは動画サイトでそれに該当する動画を探しました。いくつか同じような動画が出てくるので…まず1日1動画。とりあえず試していきました。 そうすると「あ！これ一番気持ちよくできる♪♪」という運動に巡り合えます！「気持ちよい」というのはカラダ的にもココロ的にも『無理しないで出来る！』というのが重要です(^O^)／ 「今日できな～い！」という日もあると思いますが、罪悪感は持たずに「明日やろ～♪」とお気楽に(*^^*)そんなこんなで3週間ぐらい続けていくと、それまでできなかったポーズや動きができようになってきました！私の場合は前屈ができるようになったり、休業明けに久しぶりに会った人からは立っている時の姿勢が変わったと言われました(*^^*) 人によってルールの裁量は変わってくると思いますが、それが厳しかろうが緩かろうが「続ける」という所が大事だと思います♪♪『セルフケア』が始められない、続かない…という方に参考になれば幸いです！ Re.Ra.Kuではお身体のお疲れに合わせたセルフケアのご提案させて頂いてます♪♪ほぐれた筋肉さんへの更にいたわりのセルフケア…始めてみましょう♪♪ Re.Ra.Ku Echika表参道店〒107-0061　東京都港区北青山3-6-12表参道駅構内(A5出口付近)℡ 03-5786-0299【営業時間】平日　　12:00～21:00土日祝　11:00～21:00(最終受付)ご予約はコチラ→https://mitsuraku.jp/pm/online/index/q8l4c9

こんにちは、Re.Ra.Ku Echika表参道店清水です(*^^*)　 いつも当店のブログをお読みいただき誠にありがとうございます！！ 今回はRe.Ra.Kuにご来店されるお客様の約7割がお疲れを感じている肩まわりを、足裏にポイントを置いてほぐしていけるようにいくつか足裏の反射区をご紹介したいと思います♪ まず、反射区とは何かというと… 上図のようにお身体の各ポイントに対応する箇所が左右の足裏にあり、気になる箇所に対応する反射区を押したりほぐすことでお疲れの軽減や予防に効果が期待できます＼(^_^)／ 足裏は「体の調子を映し出す鏡」です！！ 本日は肩と首の反射区についてご紹介致しますね！ 肩の反射区は反射区分布表でいう⑩と⑪の範囲で、人差し指から小指までの付け根の下がポイントとなっています。 手の母指の腹で押し上げるようにほぐしていきます。 コリコリしているポイントがあれば重点的にほぐしてあげましょう！ この時、ボディクリームやオイルがあればやりやすいですよ～(^▽^)/ また、もっと強い圧が良いと感じる方は、人差し指を曲げて第2関節でグリグリほぐしてあげてみてください！ 首の反射区は⑨の範囲で、親指の付け根の内側がポイントとなっています。 足の親指をつまむように持ち、付け根部分に圧を加えながらほぐしていきます！ ほどよく痛気持ち良いくらいの圧でやるのがおすすめです♪ デスクワークなどお仕事の後や首肩にお疲れを感じやすい方は、ぜひテレビを見ながらでもお風呂上りでも首肩の反射区ほぐしてお疲れの軽減、予防していきましょう！！ 以上、おすすめ足裏反射区～首肩編～でした！ 次回もお楽しみに～＼(^_^)／ Re.Ra.Ku Echika表参道店〒107-0061 東京都港区北青山3-6-12表参道駅構内(A5出口付近) ℡ 03-5786-0299　　　営業時間 　平日　12:00～21:00　　土日祝 　11:00～21:00(最終受付) ご予約はコチラhttps://mitsuraku.jp/pm/online/index/q8l4c9

皆さんこんにちは！Re.Ra.Ku Echika表参道店の清水です♪ 8月があっという間に終わってしまい夏らしいことは何1つできませんでしたが、特に体調を崩すこともなく、猛暑続きの厳しい夏を何とか乗り切れたので良かったです(笑) やっぱり健康第一ですね！ 9月と言えば、残暑は残りますが季節的には秋となります！ 食欲の秋という事で本日は、 9月が旬のおすすめ食材をご紹介致します＼(^o^)／ 9月と言えば、栗やサツマイモ、ぶどう、梨 etc… 数多く旬な食材がありますよね！ その中で今回ピックアップした食材は、さんまです！🐟 さんまは秋の味覚の代表的存在で、塩焼きにして大根おろしやポン酢をかけてご飯にバウンドさせて食べると絶品ですよね(^▽^) そんな子供からご高齢の方まで広く愛されるさんまには人に必要な栄養素がたっぷりと含まれています！！！ どんな栄養素が含まれているかと言いますと… サンマはたんぱく質と脂質がエネルギー源のほとんどを占めており、高たんぱくで低糖質の食材となっています。さらに体の様々な機能が正常に働くよう手助けするミネラルも多く含まれています！ え、脂質が多いの…？ と思われる方もいると思いますが、青魚の脂質には、必須脂肪酸であるDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)が多く含まれており、人に必要な脂と言われています＼(^_^)／ DHAは脳細胞やホルモンの働きを高め、頭の回転をよくしたり、記憶力を高めたり、脳の老化を防ぐ働きが期待できます！ EPAはコレステロール値を下げ、血液をサラサラにして血液がつまる病気を予防してくれる働きがあります！ また、ビタミンもたくさん含まれており、肌の弾力の低下やシワ・たるみを改善する働きがあるビタミンA。 赤血球合成をサポートする働きがあるビタミンB12や、ヘモグロビンを作り出し、体の各器官に酸素を運んでくれ鉄分。 歯や骨を強くするカルシウムや、その合成を促すビタミンD… まさにさんまは栄養の宝庫です！！！ 皮や内臓にもこれらの栄養がたっぷりと詰まっているので、好き嫌いせずさんま1尾まるまる食べるようにしましょうね👍 夏で疲れ切った身体にたっぷり栄養をチャージして元気を取り戻すためにも、この秋はさんまをたくさん食べて復調していきましょう(^▽^)/ 以上、9月が旬のおすすめ食材でした♪ Re.Ra.Ku Echika表参道店〒107-0061 東京都港区北青山3-6-12表参道駅構内(A5出口付近) ℡ 03-5786-0299　 営業時間 　平日　12:00～21:00　土日祝 　11:00～21:00(最終受付) ご予約はコチラ https://mitsuraku.jp/pm/online/index/q8l4c9

皆さんこんにちは(*^^*)Re.Ra.Ku Echika表参道店の土井です☆ あっという間に9月になりましたね！まだまだ暑い日は続きますが、引き続き熱中症に気を付けていきましょう～(^O^)／ 本日は9月から始まる、期間限定のコースのお知らせです♪ 期間限定の肩くびストレッチを含めたセットコースのご案内です♪ ☆おススメ☆100分ゴージャスセット 肩くびストレッチ+ボディケア☆フットケア☆アイヘッドケア☆ハンドケアから組み合わせが自由にお選びいただけるコースとなっております(^^♪ 例→肩くびストレッチ20分+ボディケア60分+アイヘッドケア20分など。。 肩くびストレッチ+ボディケアコースの組み合わせ 80分肩くび＆全身スッキリコース　 例→肩くびストレッチ20分+ボディケア60分コース 例→肩くびストレッチ40分+ボディケア40分コース 60分肩くびじっくり集中コース　　 例→肩くびストレッチ20分+ボディケア40分コース リモートワークが続く中で皆さん肩回り、首まわりがお疲れの方も多いと思います！！ ぜひ！！リラクの肩くびストレッチでお身体すっきり爽快しませんか?(*^^*) ご来店お待ちしております(^O^)／ Re.Ra.Ku Echika表参道店〒107-0061 東京都港区北青山3-6-12表参道駅構内(A5出口付近)℡ 03-5786-0299営業時間 　平日　12:00～21:00　　　　土日祝 　11:00～21:00(最終受付) ご予約はコチラhttps://mitsuraku.jp/pm/online/index/q8l4c9

こんにちは(*^▽^*) 当店、9月に11周年★迎えることになります。 いつもご愛顧ありがとうございます☺ 8/20～ご来店の皆様に、11周年イベント招待状(^_-)-☆のお渡しSTART♪♪♪ 9/17～9/24の期間中に、再度、お渡しした招待状をお持ちになりご来店いただけますと・・・・ 30分延長無料券！！ が当たるカモ＼(◎o◎)／！のスペシャルスクラッチクジ📦 にご参加できますよー👐 ぜひぜひ、お体ケアと共にご一緒に楽しみましょー☺☺ Re.Ra.Ku Echika表参道店〒107-0061 東京都港区北青山3-6-12表参道駅構内(A5出口付近) ℡ 03-5786-0299　営業時間 　平日　12:00～21:00　土日祝 　11:00～21:00(最終受付) ご予約はコチラhttps://mitsuraku.jp/pm/online/index/q8l4c9

皆さんこんにちは～☀Re.Ra.Ku Echika表参道店の清水です！ 最近、夜も蒸し暑く感じることが増えてきてクーラーなしではとても寝れなくなってしまい、でもエアコンの使いすぎも良くないし…と葛藤の果てに、熱中症になるくらいなら使っちゃえという事で常時エアコン稼働させています(笑) 皆さんお身体の冷やし過ぎには十分気をつけながら体調管理本当に気をつけてお過ごしくださいね！ 私も暑さに負けないように水分こまめに取りながらストレッチ先生頑張らせていただきます＼(^_^)／ 本日ご紹介するストレッチは腰まわりの筋肉のストレッチです♪ 腰のお疲れの1つには、腰に繋がっている筋肉やその周りの筋肉が凝り固まり柔軟性が損なわれることで腰の筋肉が引っ張られてお疲れが溜まりやすくなります。その結果、血行が悪くなり、腰から下の血液循環が滞ってより疲労の回復が遅れます。 その為、今回は腰のお疲れと深く関わっているお尻の筋肉と太ももの筋肉の2種類ストレッチをご紹介いたします！ まずはお尻のストレッチです♪ ①ベッドやマットなど下が柔らかい場所で仰向けに寝て両膝を曲げます。 ②次に伸ばしたい側の足を逆側の膝に乗せます！ ③そのまま膝裏（できれば膝上）を持って胸側に呼吸を意識しながらゆっくり引き寄せていきます。片側20秒ずつ両足3セットストレッチしていきましょう！ すると緑のラインあたりのお尻の筋肉がグ～～～ッと伸びてきます👍 ＊この時、上体が浮かないように背中はベッドに付けたまま行いましょう。 ⚠万が一腰や周りの筋肉に痛みが生じる場合は無理せずにストレッチを中断しましょう。 次に太ももの裏側のストレッチです♪ ①片脚の膝裏を両手で持ち、ゆっくりと呼吸を意識しながら胸側に引き寄せていきます。 ②太ももの裏側が伸びたなと感じたらその位置のまま20秒キープし、ゆっくりと両手で脚を支えながらゆっくり下ろしていきます。 ③反対側の足も同じくストレッチしていき、3セット繰り返します＼(^_^)／ ＊この時、反対側の脚や上体がベッドから浮かないように気をつけましょう！ 応用編♪(^―^) 上記のストレッチでは物足りない方には応用編のストレッチをお試しください！ ①片脚の膝裏を両手で持ち、できるだけ膝を伸ばした状態でゆっくりと呼吸を意識しながら胸側に引き寄せていきます。 ②太ももの裏側が伸びたなと感じたらその位置のまま20秒キープし、ゆっくりと両手で脚を支えながらゆっくり下ろしていきます。 ③反対側の足も同じくストレッチしていき、3セット繰り返します＼(^_^)／ 膝を曲げてのストレッチより伸ばした方が筋肉の伸び感をさらに実感いただけると思います！ ＊この時、反対側の脚や上体がベッドから浮かないように気をつけましょう！ ⚠万が一腰や周りの筋肉に痛みが生じる場合は無理せずにストレッチを中断しましょう。 お尻と太ももをしっかりとほぐすことで血行を改善することができ、酸素や栄養素が身体全体へ運搬されるためエネルギーも十分に補給でき、不要な老廃物や二酸化炭素も体外へ排出することが期待できます＼(^_^)／ ぜひ、みなさん実践してみてくださいね！！！ 以上、簡単セルフストレッチ講座！でした♪ 次回もお楽しみに～👍 Re.Ra.Ku Echika表参道店〒107-0061 東京都港区北青山3-6-12表参道駅構内(A5出口付近) ℡ 03-5786-0299　営業時間 　平日　12:00～21:00　土日祝 　11:00～21:00(最終受付) ご予約はコチラhttps://mitsuraku.jp/pm/online/index/q8l4c9

皆さんこんにちは！Re.Ra.Ku Echika表参道店の清水です(^▽^) 連日、猛暑日続きで関東では40度を超える観測がちらほらみられるようになりました🥵 冷たい飲み物や食べ物を食べたり、逆に食欲がわかずに食事を抜いてしまっているなんてことありませんか？ そんなあなた！夏バテになっている可能性大ですよ！！！ どうして夏バテになってしまうかというと… 夏の暑さによる自律神経の乱れやエネルギー不足などにより、体内の様々な臓器に影響が出てしまい、体のダルさ、疲れ、食欲不振、寝不足などの体調不良を引き起こしてしまうからです！😢 また、そーめんやうどんなど、冷たくてツルっとしたものを食べる頻度も高くなりやすく、炭水化物に偏り栄養バランスが崩れやすくなります。 本日はそんな夏バテも吹き飛ばすおすすめ食材をご紹介致します♪ 夏にぜひ食べて欲しい夏バテ予防フードは… 豚肉です！！！🐖 なんとなく豚肉は疲れた時食べた方が良いだとか、栄養がいいだとか、聞いたことある方も多いと思いますが、具体的にどのような効果が期待できるかお伝えしていきますね＼(^_^)／ まず何より、豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれています！ ビタミンB1 には食事で取った炭水化物に含まれる糖質をエネルギーに変えたり、老廃物を代謝してくれる作用があり、疲労回復効果が期待できます！ ビタミンB1が不足すると、糖質がうまくエネルギーにならないため、食欲がなくなったり、疲れやすい、ダルいなどまさしく夏バテのような症状になってしまい、さらに不足すると脚気（足がしびれたり、むくんだりする症状）になるリスクも高まってしまいます… また、豚肉にはタンパク質も多く含まれていて、筋肉疲労を解消させたり、身体の持久力をアップさせたりする働きもあります！ ビタミンB1もタンパク質も同時に豊富に摂れる豚肉はまさに夏バテキラー食品ですね(^^♪ ビタミンB1はニンニクやニラ、玉ネギなどのネギ科の野菜などに含まれているアリシンと結合すると、アリチアミンになって吸収率が高くなるため、ぜひ一緒に召し上がることをお勧めいたします(^▽^) 豚肉料理でエネルギーチャージしながら猛暑続きの今年の夏を乗り切っていきましょう＼(^o^)／ 以上、夏バテ対策🌞おすすめ食材でした！ Re.Ra.Ku Echika表参道店〒107-0061 東京都港区北青山3-6-12表参道駅構内(A5出口付近) ℡ 03-5786-0299　営業時間 　平日　12:00～21:00　土日祝 　11:00～21:00(最終受付) ご予約はコチラhttps://mitsuraku.jp/pm/online/index/q8l4c9

皆さんこんにちは♪Re.Ra.Ku Echika表参道店のストレッチ先生こと清水です！ 梅雨が完全に明けて一気に今までのじめじめさが無くなりカラッとした天気が続くようになりましたね(^_^) よく食べ、よく寝て、手洗いうがいもしっかりして体調管理には十分お気をつけくださいね！ さて、前回の簡単セルフストレッチ講座～首肩編～はご覧になりましたか！？ まだの方は今回の投稿と合わせてぜひご覧ください(^▽^)/ 本日ご紹介するストレッチはふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチです！ ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれるくらい大切な筋肉で、下半身のむくみやだるさ、冷えが気になる方には特にほぐして欲しい筋肉です！！！ よく一般的にふくらはぎと呼ばれている筋肉、実は2つの筋肉からできているって皆さんご存知ですか？ ふくらはぎは腓腹筋とヒラメ筋という2つの筋肉の総称でして、それぞれストレッチの仕方が違いますΣ(･-･ﾉ)ﾉ！ そのため、今回は2種類のストレッチをご紹介致しますね(^^) まずは腓腹筋のストレッチです！ ①足を前後に開いてつま先の向きが正面になるように立ちます。 ②背筋を伸ばしたまま腰に手を当て徐々に体を倒していきます。 ＊この時目線が下がらないようにしましょう⚠ ③後ろ足の踵がしっかり床について膝が曲がらないように伸ばします。 ④ふくらはぎが伸びたと感じたら呼吸を意識しながら20秒キープします。 ＊バランスがとりにくければ手で壁や椅子を使い支えながらやってもOK🙆 ⑤反対側の脚も同じように行っていきます！ これを交互に3セット程繰り返しましょう＼(^_^)／ 次にヒラメ筋のストレッチです！ ①まず踵が浮かないように足を軽く前後に開きます。 ②背筋を伸ばしたまま腰に手を当て、両膝をゆっくり曲げていきます。 ＊この時も目線が下がらないようにしましょう。 ③ふくらはぎに伸び感がでてきたら、その位置で20秒キープします。 ④反対側の脚も同じように行っていきます！ これも交互に3セット程繰り返していきます♪ 腓腹筋とヒラメ筋それぞれしっかり伸ばすことによって、ふくらはぎ(下腿三頭筋)が満遍なくストレッチされます！ ぜひお仕事、家事、運動の合間に皆さん実践してみてくださいね～(^^) 以上、簡単セルフストレッチ講座！でした☀ 次回もお楽しみに♪ Re.Ra.Ku Echika表参道店〒107-0061 東京都港区北青山3-6-12表参道駅構内(A5出口付近) ℡ 03-5786-0299　営業時間 　平日　12:00～21:00　土日祝 　11:00～21:00(最終受付) ご予約はコチラhttps://mitsuraku.jp/pm/online/index/q8l4c9

こんにちは！Re.Ra.Ku Echika表参道店の新ストレッチ先生こと清水です♪ 梅雨が明け始めてカラッとした日差しが気持ちよく感じられ、やっと夏らしい気候になってまいりました＼(^_^)／ 普段お家にいる時やお仕事中、長時間スマホやパソコンを使っている時など、 「なんか首、肩回り疲れてるな～」 と感じることはありませんか？ さて、本日ご紹介するのは座ってできる！首～肩にかけてのストレッチです！！ まずは背筋を伸ばして片方の手でベッドや椅子の縁をつかみ、肩甲骨の位置が動かないように固定します！ ＊この時、ひじを曲げないように注意しましょう～(´ー｀)～ 縁が無かったり手が届かない、姿勢が崩れる場合は太ももに挟んでもOK👌 逆の手で後頭部に手を置き… 腕の重さでゆっくりと首を横に傾けストレッチしていきます！ すると… 緑のラインの首から肩にかけての筋肉がグ～っと伸びていきます(^▽^)/　(ストレッチされる筋肉：上部僧帽筋etc) ゆっくり呼吸を意識しながら20秒ずつ両側をストレッチしていきましょう♪ ぜひ皆さん実践してみてくださいね～(^^) 以上、簡単セルフストレッチ講座！でした☀ 次回もお楽しみに♪ Re.Ra.Ku Echika表参道店〒107-0061 東京都港区北青山3-6-12表参道駅構内(A5出口付近) ℡ 03-5786-0299　営業時間 　平日　12:00～21:00　土日祝 　11:00～21:00(最終受付) ご予約はコチラhttps://mitsuraku.jp/pm/online/index/q8l4c9

皆さんこんにちは(^O^)／Re.Ra.Ku Echika表参道店の土井です★ やっと！！梅雨が明けましたね♪ 朝起きた時に外が晴れていると気分も上がりますよね☀ 皆さん熱中症にはくれぐれもお気をつけください！！ 本日は8月のリラクカードチャージキャンペーンが始まりましたのでお知らせをいたします＼(^o^)／ キャンペーン期間は8/1～8/31まで！ リラクカードはRe.Ra.Ku の店舗でお使いいただけます電子マネーカードとなっております★ チャージをして頂いた金額ごとに次回からお使いできます10分延長無料券（リラクチケット）をお渡ししております★ リラクチケットが使用できます店舗は発行店のみとなっておりますのでご注意ください！ ぜひ！この暑い夏をRe.Ra.Ku でのお身体ケアとリラクカードで健康貯金を一緒に始めませんか? 皆様のご来店お待ちしております(^^♪ Re.Ra.Ku Echika表参道店〒107-0061 東京都港区北青山3-6-12表参道駅構内(A5出口付近) ℡ 03-5786-0299　営業時間 　平日　12:00～21:00　土日祝 　11:00～21:00(最終受付) ご予約はコチラhttps://mitsuraku.jp/pm/online/index/q8l4c9

こんにちは(*^▽^*) Re.Ra.Ku Echika表参道店あべです♪ 　　　　　　7/23(木)～7/26(日）の4日間 表参道店リラくま体育祭の開催です(*^▽^*) ご来店の皆さま施術後にチーム振り分けのクジ引きチャーンス！ 優勝チームは・・・ 　　　　　　　　　　　★★あかぐみ★★ あかぐみに入れるようにスタッフ一同、応援しますっ！！ 景品贈呈もございますので、お楽しみに(^_-)-☆ 店内も体育祭モードに大変身です笑(*^▽^*) ぜひぜひ、お体もスッキリ＆体育祭へのご参加お待ちしております★★ Re.Ra.Ku Echika表参道店〒107-0061 東京都港区北青山3-6-12表参道駅構内(A5出口付近) ℡ 03-5786-0299　営業時間 　平日　12:00～21:00　土日祝 　11:00～21:00(最終受付) ご予約はコチラhttps://mitsuraku.jp/pm/online/index/q8l4c9

皆さんこんにちは♪Re.Ra.Ku Echika表参道店の土井です(^O^)／ ずっと雨模様でじめじめした日が続いておりましたが、ここ2,3日はカラッと晴れて日差しが強くなってきましたね☀ 洗濯物や布団が外に干せてとても嬉しい限りです(^^♪ 本日はわたくしがお知らせいたします、健康プチ豆知識のコーナーです～(^^)/ 皆さんは普段から「ゴマ」って食べますか? ゴマと言っても「白ごま」「黒ゴマ」「金ゴマ」種類がありますね(^^♪ 実は私「白ごま」が大好きでして、某有名ラーメンチェーン店でご飯を食べる時、お箸が並んでいる横に白ゴマのトッピングがありまして、それをラーメンの上に大量にかけて食べるのが大好きなんです(^^♪ 「ゴマ」がとても栄養豊富や健康に良いとは知ってはいましたが、なんで健康にいい、どのような効果があるのかなと思い、私なりに調べました！！ 「ゴマ」には栄養が沢山で、たんぱく質や、食物繊維がたっぷりで、カルシウムやミネラルが豊富です。 「ゴマ」にはゴマグリナリンという抗酸化物質が含まれており、有害な活性酸素の働きを抑え、若返り（アンチエイジング）や老化防止に有効と言われています。 ゴマグリナリンの中には皆さん聞き覚えのある、セサミンやセサミノールなどたくさんの抗酸化成分が含まれており、ゴマグリナリンは肝機能改善、コレステロールの減少、脂質代謝の促進など多くの効果があると研究でわかってるようです♪ そしてゴマは肌にも良いとされていて、年齢による肌ダメージの予防にとても役立ってくれるそうです(^O^)／ ゴマは取りすぎも良くないので、一日スプーン大さじ1～2杯分が目安です♪ おかずの彩りにしてもよし、野菜などと一緒に炒めてもいいですね(*^^*) 私は自粛期間中にスーパーで白ゴマを買いまして、白ゴマを毎日のように食べておりました(^^♪今も毎日ではないですが白ごまを摂るように心がけております★ 白ごま効果なのか元々顔周りがとても乾燥肌なのですが最近あまり乾燥をしなくなり、肌ツヤがとても良い気がします(^O^)／ 本当に女性にオススメしたいです♪「ゴマ」すごいです(笑) 私は黒ゴマが少し苦手なのであまり食べないのですが、黒ゴマもとても美容に良いので黒ゴマもお勧めです★ ぜひスーパーフード「ゴマ」を皆さん食べてみてください(^^♪ 以上、健康プチ豆知識でした～★ Re.Ra.Ku Echika表参道店〒107-0061 東京都港区北青山3-6-12表参道駅構内(A5出口付近) ℡ 03-5786-0299　営業時間 　平日　12:00～21:00　土日祝 　11:00～21:00(最終受付) ご予約はコチラhttps://mitsuraku.jp/pm/online/index/q8l4c9

皆さんこんにちは(^O^)／Re.Ra.Ku Echika表参道店の土井です♪ あっという間に7月に入り蒸し暑い日が続きますね(^^;) 本日は7月～８月の期間限定爽快ヘッドスパキャンペーンについてお知らせいたします(^O^)／ 頭でシュワシュワはじける気分爽快ヘッドスパが夏限定のオプションメニューで今年も登場致しました(^O^)／ 頭でシュワっとはじける炭酸泡で気分も爽快！スッキリと楽しんでいただけます(^^♪ 爽快ヘッドスパは１０分コースと２０分コースでご用意しており、香りがグレープフルーツ、無香料でお選びいただけます。 ボディケア、フットケアと共にお付けできますオプションメニューです。 お疲れに合わせてコースをご提案させていただきますのでお気軽にスタッフにご相談ください(^^♪ お客様のご来店ぜひお待ちしております(*^^*) Re.Ra.Ku Echika表参道店〒107-0061 東京都港区北青山3-6-12表参道駅構内(A5出口付近) ℡ 03-5786-0299　営業時間 　平日　12:00～21:00　土日祝 　11:00～21:00(最終受付) ご予約はコチラhttps://mitsuraku.jp/pm/online/index/q8l4c9

皆さんこんにちは(^O^)／Re.Ra.Ku Echika表参道店の土井です！ 本格的に梅雨入りをしましたね(^^;)　 蒸し蒸しした毎日が続きますが皆さんいかがお過ごしでしょうか? まだまだこれから暑くなりますので水分補給などしっかりしていきましょう～★ 6月にスタッフの一問一答POPが新しく変わりました～☆彡 本日はそちらをご紹介したいと思います(^O^)／ まずは我らが店長阿部さん！！ 今年のうちにやってみたいことTHE癒し！！って感じですね(^^♪ おススメのパワースポットあったらぜひ教えて頂きたいです(笑)♪ 続いてみんなの姉御的大先輩！倉井さん！！ 生まれ変わったらブータンの王様！王様素敵ですね～★ ちなみにブータンは「世界一幸せな国」というキャッチフレーズや「幸福度No1を誇る国」とされているみたいですね(*^^*) 幸せな国の王様ってどんな感じなんですかね?気になります(^O^)／ 次は本日のブログ担当土井の一問一答をご紹介します♪ 私は一生のうちに世界中のディズニーランドを巡ってみたいです♪ 2か月の自粛期間の中でYouTubeで世界のディズニーランドを訪れている方の動画を見ていました(笑)一度とは言わず行けるのであれば何回も行ってみたいですね～(^O^)／ ラストは4月からのNEWフェイス清水君です～！！ テンションが上がる食べ物は「家系ラーメン」男性はラーメン好きな方多いですよね(^^♪ 一生に一度は行ってみたい場所はニューカレドニア！！ ここは「天国に一番近い島」で有名みたいですね(*^^*)　 もう海がめちゃくちゃキレイ！！私も行ってみたくなりました～♪ 以上！！スタッフ一問一答紹介でした(^^♪ Re.Ra.Ku Echika表参道店〒107-0061 東京都港区北青山3-6-12表参道駅構内(A5出口付近) ℡ 03-5786-0299　営業時間 　平日　12:00～21:00　土日祝 　11:00～21:00(最終受付) ご予約はコチラhttps://mitsuraku.jp/pm/online/index/q8l4c9

皆さんこんにちは(*^^*)　Re.Ra.Ku Echika表参道店の土井です！ 自粛期間が明け表参道店も6月からお店が再開し皆さまにお会いできるのがとても楽しみです～(^O^)／ 6月のリラクカードチャージキャンペーンについてのお知らせです(^^♪ キャンペーン期間は6/1～6/30まで。 チャージ金額ごとに次回からお使いできますリラクチケットをお渡ししております(*^^*) リラクカードはリラクの店舗でお使いいただけます電子マネーカードとなっております。 リラクチケットに関しては発行店のみでのご使用が可能になりますのでご注意くださいませ。 6月及び4月にチャージして頂いたリラクチケットの有効期限は11月末まで！ 昨年12月にチャージ頂いたリラクチケットは7月末までの有効期限となります！ ぜひこの機会に私たちとお身体ケア、健康貯金始めてみませんか？(^^♪ ご来店お待ちしております(*^^*) Re.Ra.Ku Echika表参道店〒107-0061 東京都港区北青山3-6-12表参道駅構内(A5出口付近) ℡ 03-5786-0299　営業時間 　平日　12:00～21:00　土日祝 　11:00～21:00(最終受付) ご予約はコチラhttps://mitsuraku.jp/pm/online/index/q8l4c9