Re.Ra.Ku 三軒茶屋店のブログ一覧

こんにちは、いつもご利用ありがとうございます！三軒茶屋店スタッフの神代です。 さて、占いや心理テストが大好きな私ですが、本日は皆さんにぴったりな“休日の過ごし方”が分かる心理テストです！以下の４択から直感で選んで下さい。 どの木に惹かれますか？A: 芽吹き始めた木　B: 葉が生い茂った木　C: 紅葉して散りかけた木　D: 葉が散った裸の木 この４択で今、皆さんに必要な癒しが分かります。ちなみに、私はCを選びましたよ！ A: 挑戦と不安これから成長しようとする木に惹かれる皆さんは、新しい挑戦をしようとしていますが、まだ不安や恐怖がある状態。気持ちを浄化するために、山や川など自然に触れましょう。→山奥の川で癒されましょう。 B: 順風満帆緑が生い茂った木に惹かれる皆さんは順風満帆でしょう。がむしゃらに夢中で頑張っている状態です。休日は身体的な休息がオススメ。マッサージやエステでパワーを蓄えましょう！→身体的な休息を。ご来店お待ちしています　笑 C: 疲労気味葉が散りかけた木に惹かれた皆さんは、心が疲れ気味です。何かに傷ついているかも。そのままの自分を受け入れ、優しく心を労ってあげましょう。辛いものを食べると心が元気になりますよ。→励ましてくれる友人と韓国料理へ。 D: 充実感葉が散りきった木に惹かれる皆さんは、１つの目標を達成し、充実感に満ち溢れている状態です。次に進む準備もできているはずです。次に目指すものを見出しましょう。→ペンとノートを持って一人カフェへ。 皆さん、いかがでしたか？確かに最近、私は色々煮詰まっていたので、友人,家族,愛犬の力に頼るしかなさそうですね　笑　ぜひ今週の休日の参考にして頂けると幸いです。今日も素敵な1日をお過ごし下さい！

こんにちは、リラク三軒茶屋店です。 最近は日差しが強く、日傘にハンディファンが手放せない中村です！みなさんは紫外線のケアはされていますか？ 今年は暑い夏なのに、マスクもしなきゃいけなくてちょっと辛い夏をお過ごしではないでしょうか。 先日テレビを見ていると、今年はやけどのような日焼けをする方が多いと言っていました！！その原因は、日差しに体が慣れていないことが原因です。通常であれば、梅雨の時期から日差しに少しずつ慣れて夏の炎天下を迎えるのですが、今年の梅雨は曇りや雨ばかりで日差しが出ていない日が多かったかと思います。また、一時期の外出自粛があったりと日差しに当たる時間が少ない中、梅雨が開けた途端の強い日差しでやけどに至るそうです・・・ 土日は少し日差しが落ち着いてはいましたが、曇りの日も油断してはいけません！！ 曇りの日こそしっかり日焼け止めを塗って対策してくださいね♪マスクをしているこの夏は、マスク焼けも出来ちゃいますのでお気をつけください！ そしてそんな紫外線対策にオススメの食べ物は、「トマト」です！！トマトには、赤い色素のリコピンやビタミンC・Eなど、抗酸化作用の成分がたっぷり含まれているため、夏の紫外線によって体の酸化を防いでくれます。 それだけではなく、生のトマトは体の余分な熱を冷ましたり、水分を補ったり、潤いも与えてくれたり、消化の働きを高めるため夏バテによる食欲不振や体力減退を解消しやすい夏には良いことだらけのオススメの野菜です。 しかし、普段から体の冷たさを感じやすい方は加熱したトマトを食べる方がいいそうですので、食べ方を工夫して見てくださいね！

おはようございます。 ポイントの活用がうまく出来る男を目指し、キャッシュレスを使いこなせるようになろうと目論む男瀧野です。 半年ほど体重が戻らず、良い加減ダイエットに興味を示したので、まずはよく控えた方が良いと言われる糖質と炭水化物について調べてみました！ そもそも「炭水化物」=「糖質」+「食物繊維」だということを知っていましたか？そもそも炭水化物の中には糖質がふくまれているようです。。。 炭水化物とは、からだの主な構成成分になっており、エネルギーの源と言われる３大栄養素のうちの１つです。 そのうちの「糖質」とはブドウ糖に分解され、身体を動かすエネルギー源として利用されています。他にも脳や、神経組織などのエネルギー源にもなります。糖質は”１g”あたり”４kcal”のエネルギーを生み出します。ブドウ糖が余り過ぎてしまうと”体脂肪”として蓄積されて行きます。。。 「食物繊維」は炭水化物の中でも消化、吸収されません！エネルギーにはならないものの、腸内環境を整えたり、血糖値の上昇を穏やかにします。 糖質を取りすぎると血糖値が上がり、上がった血糖値を戻すためにインスリンというホルモンが分泌されます。この時、急激に血糖値上げるとたくさん分泌されたインスリンが中性脂肪を合成し、血糖値を下げようとします。脂肪を蓄積させないためには血糖値をゆっくり上昇させることを意識しましょう！ 糖質を食べると血糖値が上がるので、制御して食べるというのも大事です。が、炭水化物の食物繊維には血糖値の急激な上昇を抑える働きがあります。 “糖質”と”食物繊維”を合わせて食べることで”炭水化物”として急激な血糖値の上昇を抑えられダイエット的な食べ方とも言えるでしょう！ いかがでしたか？世の中にはたくさんのダイエット方法などが出回っておりますのでその中からご自身にあったダイエット方法を探してみてください！ それでは今日も素敵な1日をお過ごしください！

いつもRe.Ra.Ku三軒茶屋店をご利用いただきありがとうございます。三軒茶屋店スタッフ後藤です。 先日田舎の母からこんな写真が送られてきました。 コンテナいっぱいの採れたての枝豆です。毎朝4時から畑で収穫作業をしているとのこと。 夏といえば枝豆とビール！という方もいらっしゃるでしょうか。あいにく私はお酒が飲めないのですが、それでも枝豆＝お酒のおつまみ、というイメージです。とはいえ枝豆は成熟する前の大豆。現在では大豆を未成熟で収穫するのではなく、枝豆専用の品種がつくられそれを栽培している場合が多いそうですが、豆ですので栄養素が豊富です。炭水化物、たんぱく質の他、ビタミン類や鉄分なども豊富だそうで、夏にはぴったりの食材ですね。シンプルな塩茹でもいいですが、おまめごはんやパスタなどとも相性が良いようです。 この週末で暑さの峠は越えるかも？という予報も出ているようですが、お天気はなかなか読めないものでもあります。しっかり食べて、睡眠をとり、元気にこの夏を過ごしましょう！本日もご予約・ご来店を心よりお待ちしております。

こんにちは、いつもご利用ありがとうございます！三軒茶屋店スタッフの神代です。 前回の愛犬に関するブログで、ラウ（10ヶ月のチワワ♂）が去勢手術を受けるとお話ししましたが、実はしませんでした！実際に、病院まで行きラウを預けたのですが、血液検査の結果、肝臓の数値が高く、一度延期になってしまいました。レントゲンを見る限りは、綺麗な肝臓らしいのですが、大事を取ってその日は帰り、先日2回目の検査に行ってきました。結果からすると、数値は以前よりも下がりましたが、手術するにはまだ高すぎるとのことで、今後は食事療法で様子を見ることに、、。ラウ自身も元気ですし、去勢手術は絶対というわけでもないので、今はとりあえず家族で見守ります。しかし、今回は手術の話に留まらず、ラウさん“出べそ”という事が判明したんです！犬の出べそは、あまり良い噂を聞かないのですが（病気になりやすいため）、こちらも先天性のため問題はないそうです。どうやら、最近お腹の辺りにポコっとっ膨らみを感じてはいたのですが、まさか出べそだったとは、、。可愛いので許します　笑　 あとは、先生や看護師さんにも噛みつかず、採血も鳴かずに頑張ったので、沢山褒めてあげないとですね♪そんな感じで、手術を2回も無傷で生還を果たした、ラウさんなのでした　笑

こんにちは、リラク三軒茶屋店の中村です！ 皆さんは足の疲れやだるさを感じることはありますか？私は、一日の終わりやお休みの日に感じることが多くあります。 今日は「足の指」に注目してお話したいと思います。 私たちは毎日、当たり前のように立ったり座ったり、歩いたり走ったりしていますが足の指はしっかり動かせますか？ 人間の足の指は、手の指とほぼ同じ数の骨から出来ていて、本来はよく動くようにつくられていますが、動かしづらさなどを感じる方も多いのではないでしょうか。 足の指を動かすと、血行が良くなるだけでなく足のだるさやお疲れが取れやすい体になるだけでなく、地面をしっかり踏むことが出来るようになるため、体の軸がぶれにくくなり姿勢にも変化が期待できるそうです！！ 足の指を意識して、一本ずつ動かしたりグーチョキパー体操をしてみると、はじめは動かしづらさを感じますが少しずつ可動域も広がっていきます。 外反母趾の予防や対策だけでなく、一日の終わりに取り入れることで体もリラックス出来るので、副交感神経の働きにもオススメです♪ 皆さんも一緒に、足の指から健康を目指しましょう！！

おはようございます。 ”千と千尋の神隠し”を劇場に観に行く前に公開終了になってしまったことに気づき落ち込んでいる瀧野です。 今回は睡眠の質のあげ方についてお話しします。 ズバリッ！就寝前の運動です！就寝前とは言っても３時間くらい前には終わらせてくださいw いい睡眠には規則正しい生活習慣が大前提で今回はお話しさせていただきますが、実は運動習慣というのも深い関係があります。 国内外問わず様々な研究において、習慣的に運動を行なっている人は不眠が少ないということがわかっています。 しかし、激しい運動はかえって逆効果になってしまうので気をつけましょう。散歩やランニングなどの極力負担にならずに習慣的に続けられるものがいいと言えるでしょう。もちろん１回限りで終わってしまってはよくないのでしっかり習慣的に続けましょう！ 最初にお話しした就寝３時間前の運動というのも、僕たち人の体は入眠の際に中心部の温度を下げようとする性質があります。よって就寝の数時間前に運動することによって、一時的に体温が上昇し、運動していない状態の普段の体と比べて入眠時の体温の低下量が大きくなるために寝つきがよくなるのです。 なので就寝直前の運動はかえって逆効果になってしまうのです。 と、ここまで快眠についてお話ししてきましたが、やはり前提として規則正しい生活習慣があってこそになるのでまずは規則正しい生活リズムを整えより快適な睡眠をとれるよにしましょう！ それでは今日も素敵な1日をお過ごしください。

こんにちは、いつもご利用ありがとうございます！三軒茶屋店スタッフの神代です。 以前、少しお話ししたかと思いますが、私は俳優の“吉沢亮”さん、アイドルでKing＆Princeのメンバー“永瀬廉”さんが大好きなんです！皆さんも、好きな俳優、女優、アーティスト、キャラクターが少なからずいらっしゃることでしょう。勿論、身近に憧れてる人や好きな人でも構いません。この人がいるだけで、自身の活力になるって凄く素敵ですし、メリットも沢山あります。なので、今回は“推し＝大切な人”を推す効果についてお話しします！ １、ストレスフルな状況下では、血圧の反応を抑制する事ができる。２、ドーパミン＝脳の中で分泌される神経伝達物質が分泌される。やる気や好循環を生むガソリン的役割を果たす。また、その生き生きとした印象が他者にも影響を与え、自己肯定感が高まり自信や充実感も増す。 推しを思い浮かべる事で“ストレスの緩和”、“好循環の連鎖”が起きるという訳なんです！私的には、推しの話題で人間関係も広がると考えています。つまり、推しは自身の一部といっては過言ではないです。現に、私は推しをテレビで見かける度に肌のハリを感じていますよ　笑 ちなみに、私の好きなお二人は、留学の際の支えにもなっていたので思い入れが深いんです。吉沢さんは特技の剣道に親近感を抱き、トークショーまで行ったほどで、永瀬さんに関しては、最近主演映画が公開されテレビや歌番組に引っ張りだこなので、ぜひこの機会にチェックして見て下さい！ それでは、推しのパワーを摂取して素敵な1日をお過ごし下さい！

いつもRe.Ra.Ku三軒茶屋店をご利用いただきありがとうございます。三軒茶屋店スタッフ後藤です。今週から夏休み・お盆休みが明けてお仕事がはじまった方も多いでしょうか。しっかり休息を取っていても、連日の暑さにバテ気味、という方も多く見受けられます。今月たびたび「夏こそ栄養豊富な甘酒を」というブログを書いている私ですが、先日お買い物のついでに偶然冷やし甘酒をいただくことができました。 場所は三軒茶屋駅から田園都市線に乗り、二子玉川駅すぐ「玉川高島屋」さんの食品フロアです。糀と、糀を使ったスイーツ等を扱うお店のイートインスペースです。 甘酒、という名称ではなく「糀」の水割りとして扱われていました。この糀は九州産のお米と福岡の美味しいお水だけでできているそうです。水分が少なめなので、甘味料として料理にも使えるとのことでひとつ現品を購入してみました。以前にも紹介していますが、甘酒（米麹、もしくは酒麹）はブドウ糖をはじめ、ビタミンB類、必須アミノ酸など多くの成分が入っているため、エネルギーの補給や免疫力などの効果が期待できるそうです。まだまだ厳しい暑さが続きそうですが、甘酒と毎日の散歩＆ストレッチで夏を乗り切ろうと思います。 それでは、皆様も暑さにめげずばてず元気にお過ごしください。今日もスタッフ一同皆様のご予約・ご来店をお待ちしております！

こんにちは、リラク三軒茶屋店の中村です！ 毎日暑い日が続いてますが、みなさんはしっかり眠れているでしょうか？？ 最近の私は寝つきは良いのですが、暑苦しいせいか明け方になると目が覚めてしまいます。振り返ってみると、最近は「快眠」出来た日がないような・・・ そこで私自身の睡眠の悩みを改善しようと調べたのでちょっとご紹介！！ この時期に起こりやすい不眠や早期覚醒ですが、もちろん運動や入浴などなど快眠のために色々なことが関係しています。 しかしその前に、私たちが欠かさず行なっている「食事」からも快眠に繋がるヒントが隠されていました！！ 眠りを誘いやすい「快眠食材」があることをみなさんはご存知でしたか？？ リラックス効果のあるレタスや金針菜（きんしんさい）、睡眠の質を改善するシジミやカキは、この時期には積極的にメニューに取り入れるといいそうです！ 金針菜 ここで聞きなれないのが、金針菜（きんしんさい）です。金針菜とは、中国の高級食材でもあり漢方にも使われていて、中国では普段の料理にちょっと加えるだけで体調不良を改善してくれる漢方食材として人気があるそうです！また、たくさんのタンパク質・ビタミン・鉄分など多くのミネラルが含まれていて、特に女性にオススメの食材なので私もぜひ食べてみたいものです。 さらに、ゴーヤや緑茶、蓮の芯、蓮の実などには高ぶった気持ちを落ち着かせる鎮静効果があるので、副交感神経（セロトニン）を優位にし、入眠をスムーズにしてくれるそうです♪ また、豚や鶏の心臓であるハツも心の働きをよくする働きがあるので、この時期快眠出来ずに悩んでいる方は、運動や入浴などに限らず食材も試してみてください！！ 食材に一工夫して、みんなで快眠目指しましょう！！ 今日も明るく笑顔で過ごせますように♪

おはようございます。 納豆にハマり買ってきた納豆をすぐに食べ切ってしまうネバ男こと瀧野です。 今朝は軽く寝違えをしてしまったので、今回は寝違えについてお話ししていこうと思います。 そもそも寝違えとは、一般的に首周辺の筋肉が軽度の肉離れを起こした状態のことを寝違えと指すことが多くあります。 睡眠中長時間にわたり首がおかしな方向に曲がったままになっていると、血液の巡りが悪くなり、そのような状態で頭首を動かすと、寝違えが発生するのです。運動するときに、ストレッチなどせずいきなり激しく動いたときに肉離れを起こすのと同じようなことが起きている状態です。 つまり炎症が起こるのは起床時が多いのです！ 多くはこういった軽い肉離れのケースが大半ですが、稀に不自然な姿勢で寝ていることで神経が圧迫され起こる”神経痛”の場合や、頭が極端にのけぞった状態になっていることなどで起こる”ねんざ”の場合もあります。 痛みが出てから48時間程度は消炎鎮痛成分が入っている冷湿布を貼るのがおすすめです。ただし、長時間は貼らず１時間程度にしてください。 逆に動作確認などやたらめったら動かしたり、手で触ったりするのはお勧めしません。寝違えは炎症。つまりは怪我なのでなるべく動かさない、触らないがオススメです。痛みや違和感を治そうとストレッチや揉んだりするのもやめた方がいいと言えます。 また、長時間冷やしたり、炎症直後に温めるのもよくありません。 初期段階は、とにかく安静にしましょう！“痛い”と感じる動作は避け、安静にしましょう。傷ついた組織を修復するのにこれ以上のないでしょう。 痛みが和らぐ安定期に入ったら血流をよくして回復を促しましょう！血流をよくするには、”温める””ストレッチをする””揉む”と色々な方法がありますがその時々のあった方法を選びましょう！ 炎症が起こるのは眠りから覚めてですが、原因ができるの睡眠中になるので、まずは原因を作らないために少しでも快適な睡眠環境を整えましょう！ なので今日は納豆を食べて首を安静に過ごす瀧野からでした！ それでは今日も素敵な1日をお過ごしください！

いつもRe.Ra.Ku三軒茶屋店をご利用いただきありがとうございます。三軒茶屋店スタッフ後藤です。 ついつい口から「暑い」という一言が出がちなここ数日です。夏休みを満喫している方も多いと思いますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。三軒茶屋店では不慣れながらSNSでの情報発信というものを始めております。 Instagram→@re.ra.ku_sangenchayaTwitter→@ReRaKu3cha 今のところ、ここだけのお得な情報！や、フォローいただいた方に特典！などは、ないのですが……不慣れなりにこれから充実させていこうと思います！温かい目で見守ってやってください！ それでは本日も、皆様のご予約・ご来店を心よりお待ちしております！ご来店の際は熱中症にお気をつけくださいませ。

こんにちは、いつもご利用ありがとうございます！三軒茶屋店スタッフの神代です。 皆さんは、“癖”ってお持ちですか？唇を舐めたり、噛んだり、まばたきの回数が多かったり、種類は様々ですが何かしら思い当たるかと思います。そんな私はというと“貧乏ゆすり”が癖なんです。小さい頃から、やっていたようで母親によく止められていました。お陰で、だいぶ落ち着きましたが、ストレスが溜まっている時や何か思い出そうと必死になっている時は、今も無意識にやってしまいます。成長するにつれて、見栄えがよくないことを理解したつもりですが、なぜか止まらないもので、原因としても、やはり集中した時に襲う不安やストレスに気持ちを落ち着けようとする時に起こるようです。また、約２０人に１人、女性は男性の約２倍とも。しかし、貧乏ゆすりは悪いことだけという訳でも無く、足全体を揺らすことで、疲れや冷え、ストレスにも効果的であると証明されているのです。貧乏ゆすりを続けると５分間で平均約２℃の体温上昇、免疫力アップにも繋がった実例も！これを知り、私は無理に押さえつけず、メリットのある自然現象と考え直しました。勿論、周りの迷惑にならないように、また、癖を超えた症状には、病院での相談をおすすめします。 というわけで、皆さんの癖にも原因や効果があるかもしれませんね。ぜひ、気になった方は調べてみてください！ちなみに、私はマイクを握ったり、飲み物を飲む時に小指が立つという癖もありますが、これは構って欲しいという真理だそうですよ！もし、周りに同じ癖を持つ方がいたら、少し気にかけてあげて下さいね　笑 それでは、今日も素敵な一日をお過ごし下さい☆

こんにちは、リラク三軒茶屋店の中村です。 もうすっかり夏ですが、皆さんは夏と言ったら何を思い浮かべますか？ 海やビールなど、思い浮かぶものはたくさんありますね！！ 今日は夏の風物詩のひとつである「スイカ」についてちょっと調べてみました。 スイカには、暑さを乗り越えるための嬉しい効果がたくさんあるそうです。 体にこもった熱を冷ますだけでなく、水分を補う作用が強いため、熱中症予防はもちろん暑さで頭がぼーっとするときや、イライラするときにもピッタリ☆ また利尿作用も高く、むくみや体のだるさを改善する効果もあるので、夏バテを予防・解消することが出来ます。 そしてスイカと言えば赤い所ですが、皮の白い部分にも栄養があり、むくみの解消だけでなく腎臓病に効く民間薬として昔から活用されていて、皮ごと絞って水あめ状になるまで煮たものを食べていたそうです。 普通に食べると味がなかと思いますが、瓜科なので白い部分を小さく切って炒め物などにすると食べやすくなりそうですね！ 余談ですが、私は小さい頃に食べていたスイカから虫が出てきたことがあり、スイカが大嫌いになった経験があります(笑)未だに好んで食べようとは思わないのですが、たまにスイカを食べると体に水分と栄養が行き渡り、ちょっと元気になることは実感しています。 スイカから発見された「シトルリン」というアミノ酸は血管を若返らせる効果もあるそうなので、夏バテやむくみ解消のためにも病気の予防のためにも今年はスイカを食べてみようと思います♪ 皆さんもスイカに限らず、旬の食材を取り入れて暑い夏を乗りきりましょう！！ 今日も明るく笑顔で過ごせますように♪

おはようございます。 スマフォゲームの復帰ボーナスでガチャを引きまくり爆死しまくっている瀧野です。 今日はブログの投稿が遅くなってしまってごめんなさい。 今回は首の疲れについてお話ししていきたいと思います。 首は繊細な部位で太い血管や神経が通っています。 首に疲れが溜まって血の巡りが悪くなると、その影響で全身の疲労が溜まりやすくなります。また、首には主に副交感神経の繊維で出来ている「迷走神経」が通っています。 副交感神経は血の巡りをよくしたり、胃腸の活動を促進したりしてくれる健康維持に大きな影響を与える神経の一つです。 つまり首の疲れが溜まることで血の巡りが悪くなり、副交感神経の働きが落ちることで、様々な不調につながりやすくなります。 そんな首回りがお疲れなあなた！是非首を温めてください！！ 首には太い血管があるので、首を温めると全身の血液があたたまりやすくなり、冷えや疲れもやわらぎやすくなります。また、首を温めることで副交感神経の働きも高まります！ それでは今日も素敵な1日をお過ごしください！

いつもRe.Ra.Ku三軒茶屋店をご利用いただきありがとうございます。三軒茶屋店スタッフ後藤です。 三連休だったという方も多いと思いますが、いかがお過ごしですか。本日は祝日「山の日」ですね。本来は8月11日ですが、今年と来年2021年は、東京オリンピックの開催予定に合わせ移動になっています。山に親しんだり、山の恩恵に感謝することを意義とし設定されたそうで、古くから自然に親しんできた日本ならではと言えるかもしれません。 山に入ると自然に触れて癒しにもなりますし、登山を楽しまれる方にとっては、山頂まで登りきった喜びは格別かと思います。登山は時間をかけて山道を登るので、適度な負荷がかかることによるエネルギー消費が大きかったり、足腰の強化などのメリットがあります。その分身体への負担も多く、事故などのリスクもありますので、必ず事前に自分の健康状態や装備を整えることを忘れないでくださいね。 これは私が昨年山形県庄内地方にある「高館山」に登ったときの写真です。標高は300メートル弱ですが、ラムサール条約に登録された2つの池があり、自然を楽しむだけでなく野鳥の観察なども行えます。 ときには自然に触れて、都会の喧騒を忘れるのも良いものです。それでは今日も、皆様のご予約・ご来店をお待ちしております！

こんにちは、いつもご利用ありがとうございます！三軒茶屋店スタッフの神代です。 最近、疲れが溜まるとおでこにニキビができてしまうのが悩みなのですが、頬にはあまりなった事が無いのが気になったので、本日はニキビの場所や意味についてお話しします！ 生え際→睡眠不足、おでこ→自律神経の不安定、眉の上→ホルモンバランスの乱れ、こめかみ→ストレス、頬の上→副腎機能低下,生理、頬の下→冷え症,便秘,肝機能低下、鼻→便秘、口の周り→ビタミン不足、顎→冷え症,貧血 つまり、私のおでこにできたニキビは自律神経の不安定さを伝えるべくできたものだったのです！今後は、以上の原因を理解し、大好きな睡眠をしっかりとって、ストレス無く過ごすようにします　笑また、おでこの中央にできたニキビは“想われニキビ”とも言われ、誰かからの好意だというジンクスもあるそうです。なので、私も誰か素敵な人に想われていると願いたいです、、。 このようにニキビにも色々ありますが、まずはできない事が一番なので、優しく洗顔、適度な保湿、この時期のクーラーの冷えや睡眠不足への注意を心掛けて下さい！それでは、綺麗な肌で素敵な1日をお過ごし下さい☆

こんにちは、リラク三軒茶屋店の中村です！昨日は猛暑日となりましたが、元気にお過ごしでしょうか？ 最近朝起きるとお腹が重く感じたり、もたれていて空腹感がない時があるのですが、皆さんはそのようなお腹の不調はありませんか？？「昨日の夜食べ過ぎたかな？」とか「ストレスかな？」なんて思う時もありますが、この時期の胃もたれは疲れや消化不良だけでなく、冷えなどからも胃もたれが起こるそうです。 その原因は、胃腸が正常に機能しなくなっていることが原因のようでした…笑 そのせいでさらに食欲が減って体が弱り、お腹が重くなるといった悪循環が生じてしまうのです。胃腸の機能を正常に戻すためには、「お腹をさする」ことが効果的だそうです！ 私自身、元々夏になると夏バテのようになりやすく、お腹周りの不調を感じることも多くあります。皆さんもお心当たりがあるようでしたら、胃腸を整えるために私と一緒ににお腹さすりを習慣にしてみませんか？ お腹さすりは、普段からお腹の状態を整えるために「朝起きてすぐ」と「寝る前」にお腹を上下にさするだけでいいそうです。これは簡単な気功の一つでもあるそうで、さするだけで胃腸の動きがアップして消化機能が正常に働きやすくなるみたいなので、ぜひ試してみてください！ お腹のさすり方 ・仰向けに寝て、両手を親指と小指が触れるようにお腹の上におく。 ・両手を同時に上下に動かし、50〜100回さする。 これだけでお腹が軽くなるのが感じられるそうなので、私も今日から試してみたいと思います♪ 今日も明るく笑顔で過ごせますように♪

おはようがざいます。 納豆は子供の頃は”ひきわり”大人になったら”粒”を食べるイメージを持っている瀧野です。（粒にも大きさの種類があることを最近知りました。） 最近急激に熱くなり、熱中症や脱水症状にも気を付けなければならなくなってきました！ 脱水症状は、食欲減退、吐き気、めまい、喉が乾くなど、さらに重くなれば、不眠や頭痛、幻覚などが起きたりします。 因みに脱水症状とは、体内の”体液”が不足した状態のことをいいます。体液とは水だけでなく「ミネラル」と「水」から構成されているので脱水症の際には水分だけではなく、ミネラルもしっかり取るようにしましょう！ 味噌汁なんかは味噌の塩分などもあるので脱水症予防に最適などと言われていたりもします！ ・普段よりも汗がでる、もしくは全く出ない・喉が渇く・体温が上がっている・食欲がない・唇が乾く・ぼーっとしている・だるいなど感じたら少し気にしてみてください！ そういったものを感じた場合温度の高い場所や、乾燥した場所は避け、なるべく涼しいところに避難し、水分を取るようにしましょう！ 成人の場合１日に”2.5リットル”の水分補給が必要とされています。室内にいてついつい忘れてしまう方も、お仕事が忙しくて忘れがちになってしまう方も、いつも以上に少し意識して水分をこまめにとってみてください！ これからさらに熱くなっていくと思いますが、夏の暑さにも負けず充実した日々を過ごしていきましょう！ それでは今日も素敵な１日をおすごしください！

いつもRe.Ra.Ku三軒茶屋店をご利用いただきありがとうございます。三軒茶屋店スタッフ後藤です。 暑い日が続きますね。先日のブログで夏こそ甘酒！という記事を書かせていただきましたが、世田谷区内でも美味しい甘酒を販売しているお店があると聞き、早速お伺いしてきました。 場所は以前のブログで紹介させていただいた松陰神社商店街。こちらの甘酒は「玄米甘酒」だそうです。米麹と玄米を合わせて作るタイプなので、米麹だけのものよりも、さらにビタミン類や食物繊維が豊富とのこと。すっきりとした甘味で飲みやすかったです。玄米甘酒の他にも甘酒カプチーノなど気になるメニューが沢山だったので、またお伺いしようと思います。 当面暑い日が続きそうですが、暑くてもめげず、ばてず、元気に過ごしていきましょう！本日もご予約・ご来店を心よりお待ちしております！