Re.Ra.Ku 末広町店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です♪　 最近急に暖かくなり、春がもうそこまで来ている感じですね。 ポカポカ陽気でのお散歩や桜の開花も楽しみですが、この時期特有の症状に悩んでる方も多いのではないでしょうか。 鼻がムズムズ、くしゃみも止まらず、、、頭がぼーっとして目もかゆい((+_+)) そう、花粉です！！！ 本当に辛いですよね(´；ω；`) 花粉対策として、今年、私は花粉を部屋に持ち込まないことを頑張っています！ 具体的には、空気清浄機を買って、玄関に入る前にコートの花粉をはらって、帰ったらすぐにお風呂に入っています！ そして免疫力を高めるような生活も大切を聞いたので、睡眠の質を上げることを心がけています！ 具体的には、スマホをベッドに持ち込まない、寝る前のストレッチです！ 特にストレッチをやるようになってから、夜ぐっすり眠れるようになりました！ 自分の身をもって体感できたので、毎日ちゃんと続けられてます(^^♪ 是非、皆さんも習慣にしてみてください！ そして楽しい春を迎えましょう！！！ 本日１１：００～空きがございます。電話、WEB予約いずれも可能です！！！お気軽にご連絡ください(^^♪ Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110 【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

皆様こんにちは。Re.Ra.Ku末広町店です。 日頃ご愛顧いただき誠にありがとうございます。 本日は表題の件についてお知らせいたします。 当店ではお客様に安心してご利用いただけるよう、スタッフの技術向上と価格の維持に努めてまいりましたが、各種コストの負担増加に伴い、全てのコースの価格維持が困難となりました。 また、Re.Ra.Kuブランド全店でのルール統一化の流れもあり、日頃よりご愛顧いただいている皆様におかれましては、大変ご迷惑をおかけいたしますが、一部メニューの価格を以下のように改定させていただく運びとなりました。 【担当セラピストの性別希望】 3/1〜旧：無料新：個人指名料と同額の¥550（税込） 【お着替え】 4/1〜旧：全て無料新：特典等を含む施術時間60分未満の場合は上下各¥110（税込） 【オイルフットケア】 4/1〜旧：クリームは無料/アロマオイルご利用の場合は+¥550（税込）新：アロマオイル代¥550（税込）を含めた価格→クリームをご利用の場合も同一価格 【カスタムコース】 4/1〜旧：¥8,000〜新：各時間+¥500（税込）および次回予約特典の10分無料延長の併用不可 今後ともスタッフ一同、皆様にご満足いただけるよう、皆様がより健康で快適な生活を送れるよう、技術向上に努めてまいりますので、ご理解賜りますようお願い申し上げます。 重ね重ねになりますが、当店をご利用いただいている皆様におかれましては、ご迷惑をおかけして誠に申し訳ございません。 今後とも何卒よろしくお願い申し上げます。 Re.Ra.Ku末広町店 一同

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です♪ この頃は、好天の夕方になると日が延びたなと感じますが、寒さはまだ厳しくもあり。いかがお過ごしでしょうか。 個人的なお話にはなりますが、先日、公益財団法人東京防災救急協会の‘’ 普通救命講習‘’を受け、認定証をいただきました。講義と実技で計4時間。突然、心臓が止まったり通常の呼吸がみられない方への対応。重要である周囲の安全確認から胸骨圧迫の方法、周りへの協力依頼をはじめ、自動体外式除細動器、いわゆる【AED】の操作法など、心肺蘇生について学んで参りました。万が一立ち会うことがあった際は、積極的に対応し役立てたいです。 以前、保護者として胸骨圧迫方法を体験したことはありました。30回連続を目標。今回も想像よりハードであることは確かでしたが、訓練であっても真剣に向き合える理由、それは、救急車が到着するまでの時間は全国平均８分台。そして、その間４分台までの処置の有無で予後が大きく変わるのだそうです。 現在、AEDについては、駅など公共施設をはじめとし、あちこちでみかけるようになっています。しかし、いざという時、どこに設置してあったか？咄嗟に思い出すのは容易ではないかもしれません。携帯アプリで、すぐに設置場所を検索可能であることはご存知でしょうか。。公式登録に加え、住民の協力で情報共有できるようになっています。ご自宅周辺、通勤通学路、利用施設などを中心に一度確認されておくとよいと思います。‘’あなたは救急車を呼んでください‘’‘’あなたはAEDをもってきてください‘’と、依頼する・依頼される ことは突然やってきます。備えあれば憂いなし。 AEDは、ケースを開いた瞬間から、わかりやすく操作手順のアナウンスが流れます。パッドを指定位置に貼ったあと、電気ショックを与える前の自動解析が行われますが、大切なのは、その後だそうです。 電気ショックを与えるための‘’ショックボタン‘’。責任の重圧から（実際、呼吸停止確認後の救命行為に対し責任を問われることはないそうですが）、一刻を争う時にこのボタンを押すのをためらってしまうケースは少なくないようです。この問題点を改善、手押しのボタン操作が不要になったオートタイプが増えているとのこと。AEDの機器自体も、命を救うために、使いやすく進化をしているようです。 また、コロナ禍で流行している場合に、救命行為の中で大きく変更になっている部分がありました。５類の扱いとなることで、今後変更があるかもわかりませんが、現在は以下の通りでした。 ・成人の心停止については人工呼吸は行わず胸骨圧迫とAEDを実施（感染疑いとして対応）・子どもの心停止については講習をうけて技術があり意思があれば人工呼吸を実施 人工呼吸は行わなくても、変わらず必要なことは、あごをあげる‘’気道確保‘’です。 東京防災救急協会の方から伺ったお話を踏まえ、一部ではありますが一次救命についてご紹介しました。救命救急の講習後、認定証の有効期限は3年間です。各消防署では定期的に講習会が開催されているようです。 ☆明日のご予約 空き情報☆ 2/17(金) 12：00～　　　　　　　　　　 日頃頑張っているお身体にご褒美として、また、リラックスをお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀) 無料お着替え、お腹にやさしい白湯もご用意して、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110 【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

お客様各位 いつも当店をご愛顧いただき誠にありがとうございます。Re.Ra.Ku末広町店です。 本日は、一部メニューの価格改定についてお知らせいたします。 当店ではお客様に安心してご利用いただけるよう、スタッフの技術向上と価格の維持に努めてまいりましたが、各種コストの負担増加に伴い、全てのコースの価格維持が困難となりました。 また、Re.Ra.Kuブランド全店でのルール統一化の流れもあり、日頃よりご愛顧いただいている皆様におかれましては、大変ご迷惑をおかけいたしますが、一部メニューの価格を以下のように改定させていただきます。 【担当セラピストの性別希望】 現：無料新：3/1(水)より 個人指名料と同額の¥550(税込)を頂戴します。 【カスタムコース】 新：各時間＋¥500(税込)および次回予約特典(10分無料延長)の併用不可とさせていただきます。カスタムコースにつきましては4/1(土)からの改定を想定しております。 今後ともスタッフ一同、皆様にご満足いただけるよう、技術向上に努めてまいりますので、ご理解を賜りますようお願い申し上げます。 重ね重ねになりますが、今後も当店をよろしくお願い申し上げます。 Re.Ra.Ku末広町店

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です♪ 先週、全国的に10年ぶりともいわれる寒波が押し寄せたのち、日差しを感じられる日の日中は、『今日はわりと暖かいですね』と、そんな風に会話ができるほど体感が少し慣れてきたこの頃ですね。 とはいえ、お身体の調子はいかがですか？ 寒い時のカラダの変化についてお話ししてみましょう。血管は、熱を逃がすまいと収縮します。血管も筋肉ですので硬くなり、そして、細くなるため、血液の流れも悪くなり、血圧が上がります。つまり、交感神経が優位になり、緊張状態が続きます。‘’交感神経が高ぶる＝戦いモード‘’　のため、例えば、消化器官である胃や腸の働きは抑制されてしまいます。飲食の消化、あるいはお通じ状況など、滞ってしまうことでお体の不調をイメージしやすいと思います。また、冷えにより（あるいはストレスにより）、万が一お腹が下ってしまっては、全身に届けるはずのせっかくの栄養がカラダに吸収されません。 自律神経はバランスが大切です。リラックスモードの副交感神経を優位にさせるような時間や習慣を心がけたいところです。ゆったりと食事をとる時間づくり、冷たい飲み物を好まれる方もたまに温かい飲み物にスイッチしてみる、日常の中でほんの少しの意識から変化を期待したいですね。まだまだ特に朝晩寒い季節は続きますが、寝つきや寝起きも含めて 良質の睡眠 へとつながれば大変嬉しいことです。 ☆本日のご予約 空き情報☆ 1/30(月) 18:00～ ☆明日のご予約 空き情報☆ 1/31(火)11:00～　　　　　　　　　　　　　　　 日頃頑張っているお身体にご褒美として、また、リラックスをお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀) 無料お着替え、お腹にやさしい白湯もご用意して、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110 【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

あけましておめでとうございます。Re.Ra.Ku末広町店です♪今年も何卒よろしくお願い申し上げます。 当店は皆様にご愛顧いただき、今年の夏で7周年を迎えます。いつもご利用いただき誠にありがとうございます。 【綺麗】【責任】【笑顔】を店舗スローガンとし、スタッフ全員で”健康管理サービス”を提供しております。 健康管理サービスとは…その場限りの癒しではなく、より健康で快適な生活を送れるよう、サポートをさせていただいております。お客様の体の状態や生活習慣などから、一人ひとりに合わせたコース/手技で施術し、その後のセルフケアのアドバイスもさせていただきます。 ・年末年始でゆっくり休めたものの、お仕事始めで疲れた、あるいは怠さが抜けない方・年末年始だからこその忙しなさ（帰省や旅行、大掃除など）に追われた方 ぜひこの機会にリフレッシュ、疲れをリセットしていきませんか？ ご予約はこちらの予約ページ、お電話03-5826-4110で承ります。もちろん、ご予約なしでも大歓迎です。（予約優先となります） どこよりも綺麗なお店で、プロとしての責任を持ち、この街を笑顔にすべく、スタッフ一同、精進してまいります。今後ともRe.Ra.Ku末広町店をよろしくお願い申し上げます。

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です♪ 今年は土日にあたりましたクリスマスが過ぎ、街が少し静かに感じます。電車も空いてきました。 日本海側を中心に各地大雪のニュースが心配ですが、その土地の皆さまも無事に、またご帰省や休暇ご予定の皆さまも順調にお過ごしいただけることを願います。 さて、ご家庭でもオフィスでも、大掃除が大詰めを迎えてきましたね。普段なかなか意識して腕をあげることが無い中ですと、翌日あるいは翌々日あたりに、腕や肩の筋肉痛のみならず、お背中に痛みを感じることもあるので注意をしたいところです。 腕を真横から上方にあげる外転の動きに、腕の骨（上腕骨）と肩甲骨の２つが使われる比率など、五十肩のお話の回で、以前ご紹介した通り。肩甲骨においては、肩甲骨の上部、下部、肩甲骨の前面に付着したそれぞれの筋肉により、外転のほか腕を内側によせる内転、旋回させる動きなど大活躍。この“肩甲骨“について、今回は筋肉を中心にもう少し詳しくご紹介していきます。 Re.Ra.Kuのボディケアでは、お客さまのお疲れ箇所を中心に全身をほぐしていくことに加え、特徴として、“肩甲骨“にポイントをおいています。なぜかと言いますと、肩甲骨に付く筋肉の種類は、なんと17種類！まさに上半身の中継ポイントと言えるからです。 肩甲骨に付着する17種類の筋肉。 僧帽筋、広背筋、肩甲挙筋、大菱形筋、小菱形筋、棘上筋、棘下筋、小円筋、大円筋、肩甲下筋、三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、烏口腕筋、小胸筋、前鋸筋、肩甲舌骨筋 お疲れが溜まり過ぎると、収縮した筋肉が一度では完全に緩みにくい理由の一つとも言えます。表層のハリをほぐし、同時に血流もよくすることを心掛けながら、より深層のコリにアプローチしていきましょう。 この季節は冷えも大敵ですね。大掃除の後のケア、湯船もしっかり活用していきましょう。当店では、施術の際に、オプションとして、小豆の蒸気を利用した温活ケア “ホットピロー“ をご用意しています♪ ☆本日のご予約 空き情報☆ 12/26(月) 17:30～ ☆明日のご予約 空き情報☆ 12/27(火)11:00～　　　　　　　　　　　　　　　 ☆年末年始の休業お知らせ☆12/31(土)～1/3(火) 日頃頑張っているお身体にご褒美として、また、リラックスをお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀) 無料お着替え、お腹にやさしい白湯もご用意して、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110 【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です♪ 師走の豪雨も珍しい今朝の東京、雷鳴まで轟いていましたが、お天気回復は早くて安心しましたね。 さて、この時期は、ご家庭でも職場でも年末の準備やお掃除（年始ゴミ出しスケジュールも重要！）にと、輪をかけて慌ただしくお過ごしのことと思います。だからこそパワーダウンしないようにしっかりと栄養・睡眠をとっていただきたいと願います。 カラダの中もキレイにお掃除できたらいいですね。ボディケアやフットケアを受けていただいた後のご案内にも登場するワード、“老廃物“と水分。お疲れになったお身体をほぐすことによって、血液のめぐりが良くなります。毛細血管では、酸素と二酸化炭素の交換や、栄養と老廃物の交換が行われます。その不要な老廃物を体外に排出するためには水分が不可欠のため、意識した摂水をお願いしています。 ところで、体内の“老廃物“って何。 主に栄養分の残りカス、タンパク質。食事をすると必要な栄養分は血管を通り細胞に運ばれてエネルギーが作られます。その際に発生した残りカスには、ご存知アンモニアと二酸化炭素が。体内を流れる血液は最終的に腎臓でろ過され、老廃物は尿となって排出されていきます。ほかに、腸内細菌の死骸なども老廃物です。 老廃物の排出方法は、大きく3通り。【便・尿・汗】 割合は、便→約75％・尿→約20％・汗→３％程度、毛髪・爪→１％程度 カラダをほぐしたりストレッチをしたりしてカラダが温められると、コリやハリなど筋肉の収縮が緩み、血流もよくなりますね。その際、硬くなった筋肉により溜まっていた疲労物質ともなる老廃物が浮き出て体内を循環します。老廃物排出へのチャンス到来といえましょう。さらに、お腹の調子を整えお通じをよくする、軽い運動で汗をかく、３大排出方法！なるほど、何だかカラダが軽く感じられるわけですね。 ちなみに、生命を維持するための、カラダの基礎代謝量は、夏より冬の方が高いということもお伝えしておきます。冷たい外気に対し、内臓を温めるエネルギー消費など。プラス、軽い運動を取り入れたとしたら、、寒い冬も少しカラダを動かしたくなってきませんか。 ☆ご予約 空き情報☆ 12/23（金）12：00～ 日頃頑張っているお身体にご褒美として、また、リラックスをお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀) 無料お着替え、お腹にやさしい白湯もご用意して、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110 【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です♪ 陽射しはあっても外気の冷たさを感じ、つい猫背になって歩く姿が目立つようになりました。ただ、外出されているということは、少なくとも、気分転換やカラダを動かす、プラスの作用にも繋がっていることでしょう。 今回は、座りっぱなしで辛さ増悪を感じる骨盤と股関節まわりの筋肉のひとつ、“梨状筋“について。 梨状筋は、骨盤の真後ろ中央に位置する“仙骨“と、股関節面にある大腿骨の頭、“大転子（だいてんし）“とを繋ぐ、洋梨のような形をしている（とされている）筋肉です。本当はやわらかいのですが、長時間の座位、繰り返しの運動による過緊張など、そして加齢によっても段々と硬くなりがちです。 この梨状筋の下（あるいは梨状筋の間）を通るのが、ご存知　“坐骨（ざこつ）神経“。坐骨神経は太ももの裏を通って下肢をおりていきます。長く座っていると、坐骨神経が硬くなった梨状筋に押されながら圧迫を受けるため、お尻が痺れたり脚の感覚も鈍ったり。坐骨神経は神経の中でも一番太く、一部は手の小指ほどの太さもあると言われています。いよいよ状況がイメージがしやすくなったところで、どうしたらよいかを考えてみましょう。 デスクワーク、学生さん、毎日のライフワークの中で長く座ることはやめられませんし、座位の圧迫に耐えられるお尻周りの筋肉を鍛えるにはある程度時間もかかり容易ではないかもしれません。 ご提案できるのは、筋肉を緩めるための、心地よいストレッチと、ゆったりとした ほぐし 。早速、セルフケアの一例をご紹介します。 梨状筋は、股関節を外に開く動き“外旋（膝が外側に向く動き）“がメイン。寝た状態でしたら、片膝を引き寄せてゆっくり反対側に倒していく、これもストレッチ。椅子に座った状態でしたら、浅めに座り、片側（仮に右とする）の足首を反対側（左）の膝に乗せます。次に、ゆっくりと上半身を前に倒すようにして股関節にストレッチをかけていきます。 ここまでご紹介してきた梨状筋、深層にある筋肉ですが、なんと、2割近くの人には無い筋肉ともいわれています。それだけ骨盤や股関節周りには動きを補助する筋肉がたくさんある所以ですね。 一つの筋肉に着目したり、そこから全身の繋がりを感じたり。筋肉を動かし、血流もよくしながら、お身体が少しずつラクに過ごせるようになり、次のやりたい目標が生まれ行動できたら嬉しいことです。 ☆ご予約 空き情報☆ 本日12/15（木）19：20 ～明日12/16（金）11：00～ 日頃頑張っているお身体にご褒美として、また、リラックスをお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀) 無料お着替え、お腹にやさしい白湯もご用意して、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110 【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です♪ 明日11/23（水）は”勤労感謝の日”ですね！ 勤労感謝の日とは、祝日方によると、「勤労を尊び、生産を祝い、国民たがいに感謝しあう日」とされているそうです。 元々は、農作物の恵に感謝する、宮中行事の一つだったものが、現在は勤労感謝の日になっています。 一口に勤労とは言っても、この現代において仕事とは、多種多様かと思います。 コンビニや飲食店があるから、いつでもどこでも気軽に食事ができます。鉄道網が発達しているから、車が一般的に普及しているから移動も簡単です。病院があって、医師や看護師がいるから、病気や怪我でも治療してもらえます。休日に遊びに行った時、そこで働く方がいるから遊べています。今、この記事を書いているPCやインターネットも、誰かの仕事によってあなたに読んでいただけています。 あなたもきっと、誰かの役に立っていて、私もその恩恵に与っているかもしれません。普段あまり自分を甘やかさない方こそ、この日くらいは自分にご褒美をあげても良いのではないでしょうか！？ 当店ではデスクワークの疲れや、歩き疲れ、家事育児の疲れなど、さまざまなお悩みに対応し、お客様一人一人と向き合って施術いたします！お気軽にご相談ください(^ ^) 11/23（水）勤労感謝の日12:00〜空きがございます。 悲しいことに、この勤労感謝の日が一年の最後の祝日となります。。ぜひこの機会に日頃の疲れを癒して、年末の忙しさを乗り越え、新たな年を迎えましょう！！ Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5-1FTEL：03-5826-4110 【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です♪ 雨も必要な資源と潤いですが、今朝の通勤は所要時間や履くものの調整などいつもと勝手が違ったり、湿度によりカラダの重だるさを感じたりされる方も少なくなかったのではないかなと思います。 さて、今回はそんな“湿“にまつわるお話をご紹介。できるだけ湿を溜めこみたくはないですが、特に一日の終わりに近づく時間帯になるにつれ、脚がむくんできませんか？ 簡単にいいますと、むくみの原因は体内の湿、“お水“。そもそも、体内のお水って？キーワードは間質液。 体重を100％とすると、そのうち体内の水分は60％。この水分60％は、さらに、細胞内液（細胞の中の水分）55％ と 細胞外液（細胞の外の水分） 45%に分けて考えられます。 むくみの原因となる水分とは、細胞外液45％の方に含まれ、そのうちの “20％の間質液（細胞と細胞の間にある水分）“ 、その増減によるものです。ちなみに、血液は、細胞外液の45％のうちの約８％。多い？少ない？どう感じられますか？ 何かほかの病気に原因がある場合以外は、通常、むくみは一時的なもの、つまり、体内で調整されています。血管やリンパ管の方へ、余分な間質液が吸収されていくのですがー　例えば、 長時間立ちっぱなし座りっぱなし→→血液が滞留することで血管内の圧力が高まれば、血管内への間質液の吸収が悪くなりますし、 塩分を多く取り過ぎる→→ナトリウムが水を引っ張る力（再吸収）を高めてしまうため、尿として排出される水分が減り、体内でのサイクルが悪くなりますし、 低栄養！→→食事のバランスに偏りがある場合、ここでお伝えしたいのは、タンパク質！血液中に含まれているタンパク質のうち最も多いのがアルブミン。この“アルブミン“があることで、過剰な水分を血管内に引っぱる力を発揮してくれるため、タンパク質の摂取が少なければアルブミンが不足＝むくみやすいということです。『カラダは食べたもので作られている』を実感しますね。 血液循環をよくするために、心臓へ戻していく静脈には、動脈のような心臓の力強いポンプ作用がないため、筋肉を積極的に動かすことがポンプ作用になります。休憩時間の背伸びだって良い運動。ふくらはぎ周辺への刺激があり理に適っていますね。お身体に少しずつでもラクを感じていきましょう。 ☆ご予約 空き情報☆　11/21（月）19：30～ 日頃頑張っているお身体にご褒美として、また、リラックスをお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀) 無料お着替え、お腹にやさしい白湯もご用意して、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110 【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です♪ 当店のある街並みもイチョウの葉がようやく色付いてきました。日の暮れるのが早くなりましたね。 黄昏時の“たそがれ“とは、日没後～まだ明るい光が残っているわずかな時間を言いますが、人影を感じる“誰そ彼”との言われもあるようです。日没後～真っ暗になるまでを日暮。 ちなみに、本日の日没時刻は16：33。前者の黄昏は～17：0０。後者の日暮は～17：08。 ちょうどこの頃の時間帯は、一日のお疲れ（使い過ぎによる疲労いわゆるオーバーユース、同じ姿勢による筋緊張など）を感じることが多いものです。あるいは目のかすみ。血液の流れを促す全身のボディケアを受けてみませんか？これから冷え込みが強まりはじめるこの季節。施術中に、お腹やお目元、ご希望箇所への“ホットピロー“もオススメです。 明日のご案内です　☆ご予約 空き情報☆　11/18（金）11：00～ 日頃頑張っているお身体にご褒美として、また、リラックスをお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀) 無料お着替え、お腹にやさしい白湯もご用意して、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5TEL：03-5826-4110

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です♪ この頃はようやく思い描いたような秋晴れが続いていますね。雲一つない空に輝くお月さまも映えています。 今年も残すところあと2か月（まだ2か月あると考えたい筆者）。この2022年は、なにかと“祝50周年“を目に耳にする機会が多い気がします。100均といったら！のあの会社や、ミニカーといったら！のこの会社。そして、ここ末広町からも程近い、上野動物園に初めてパンダがやってきたのも50年前！ということで、先週はお祝いイベントが開催されたニュースも。長らく販売されいつでも購入可だった記念切手シートも話題になれば即完売。切手といえば、上野動物園前には、パンダポストなるものが設置しているのはご存知ですか？投函するとパンダデザインのちょっと可愛い消印スタンプが押されて郵便が届くのです。 さて、５０のキーワードより、健康管理サービスを提供させていただくものとしては、身近に感じるものが、そう“五十肩”です。 五十肩あるいは四十肩とは、その年代に多く症状として現れるために表現されているもの。加齢の関係性はともかく、とくに明確な原因がないにも関わらず、痛みに加えて腕のあげにくさを感じる運動制限がかかってきます。五十肩も肩関節周囲炎の一つ。“炎“とつくものは、炎症を起こすものを意味し、およそ2週間は炎症（痛み・腫れなど）の鎮まるのを待つことが大切ですが、炎症がなくなったあとであれば、血流の滞りや筋力低下に陥らぬよう、少しずつ動かしていくこともまた大切といわれている五十肩。 カラダの横から腕をＴの字をつくるようにあげていく動作を外転といいます。この外転させるとき、肘から上の上腕骨と肩甲骨の動きが関わってきます。肩甲上腕リズムと呼ばれ、上腕骨と肩甲骨の動きの割合は、２：１。と、肩甲骨はここでも活躍しています。 肩甲骨はがし（ストレッチ）　は、ボディケアのコース全てにおいてプログラムされています。上半身の多くの筋肉（17種類）がこの肩甲骨に付着し関わっています。肩甲骨を動かすとカラダが軽く感じる、カラダが温まるのもよくわかりますね。 ☆ご予約 空き情報☆　11/1（火）12：10　～ 日頃頑張っているお身体にご褒美として、また、リラックスをお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀) 無料お着替え、お腹にやさしい白湯もご用意して、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5TEL：03-5826-4110

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です♪ 数日前には、東京でも最低気温が10℃近くまで下がる日もあり、すっかり秋（というか、もはや12月並みの寒さ。。）となりましたね。 つい先月まで冷房や除湿を稼働させていたと考えると、季節の移り変わりゆく早さに驚きを隠せません^^; これほどまで急激に気温変化があると、当然、体が悲鳴を上げ始めます。 ・頭が痛い・ボーッとする・今までできていた事が手につかなくなる（やる気の減退）・体の節々が痛い・手足が冷える・なかなか寝付けない（寝ても疲れが取れない） このような状態にある人は、もしかしたら自律神経の乱れがあるかもしれません。 人は急激な気候変化に弱く、体調を崩したり、そうでなくても何かしらの不調が出てきやすいです。 今、なんとなく不調を感じている方は、ぜひリラックスタイムを設けてみてください♪ ・朝起きてすぐ仕事に取り掛かる→散歩や読書の時間を作る・毎日シャワーだけで済ます→15分〜長めに湯船に浸かる・寝る前30分~1時間はスマホやPCを見ない これだけでも心にゆとりが生まれて、体にも良い影響が期待できます。日々時間に追われ、自分の時間が作れないという方は、できる限りで大丈夫なので、少しづつ、自分を労ってあげてください(( _ _ )) 私が個人的にオススメなのは、交互浴です！ 交互浴と聞くと、温泉や、最近流行りのサウナでやることだと思われがちですが、これが意外と自宅でも簡単にできるんです！！ ちょいと熱めに設定したお湯を浴槽にためて、数分間ゆっくり浸かり、体の芯までアッツアツにする↓↓冷たい水シャワー（我慢できる程度の温度でOK）で一気に全身を冷ます↓↓シャワーを止めて、目を閉じて座り、数分間休憩↓↓繰り返し この、体を温める→冷ます→温める→冷ます→・・・という入浴方法が交互浴＝”温冷交代浴”です！ 温冷交代浴の歴史は古く、古代ギリシャ、ローマ時代から健康法として行われており、現代でもアスリートが取り入れたりしています。 温冷効果で血管の収縮が起こり、血流が促進され、・筋肉の緊張を緩める・老廃物を流し疲労回復・自律神経が整い、体の冷え改善・就寝前の体温が上昇することでの安眠効果これらの効果が期待できます！ ※以下の場合は要注意です※・心臓が弱い方・のぼせやすい方・風邪気味の時や整理中の時 食後すぐは避けて、3時間程度は空けて実施しましょう♪また、実施の前後に水分補給は欠かさないようにしましょう♪ 日々忙しく、心身ともにスタミナを削られやすい現代人の私たちに最も必要なもの、それは間違いなく”十分な休養”です！それぞれ可能な範囲で、自分を労ってあげてくださいね(^ ^) Re.Ra.Ku末広町店は、日々頑張り続ける方を応援しています。揉みほぐし＋ストレッチの痛みを伴わない施術で、より一層健康で快適な生活を送れるようサポートをさせていただきます！ お気軽にご予約、ご相談ください♪ Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110 【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です♪ 1週間の始まり月曜日。陽射しは刺さる勢いですが連日の秋晴れ、とても気持ちが良いですね。 都民の日と土曜日が重なる今週末には運動会が行われる学校も多いようです。運動会－といっても、コロナ禍のこの数年は、試行錯誤で少し縮小のような、あるいは保護者入れ替え制のようなスタイルをとって行われること早3年目の秋です。 スポーツの秋。健康管理の第一歩、大人の皆さまも、お身体を動かして筋力＆骨密度アップ（ともに後々に繋がる財産！）、気持ちもアップの連鎖へ、徐々に慣らしながら（ここ大事！）、いざ！！ 熱中症対策や湿度対策に長いこと気を配って過ごした長い夏が終わるや否や、これからは乾燥対策や保湿に気を付けることが増えそうです。引き続きこまめな水分補給を忘れずに循環よく参りましょう。 ☆本日の空き情報☆ 9/26（月）16：00～ 日頃頑張っているお身体にご褒美として、また、リラックスをお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀) 無料お着替え、お腹にやさしい白湯もご用意して、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5TEL：03-5826-4110 【東京メトロ】銀座線　末広町駅　/　千代田線　湯島駅　/　丸の内線　御茶ノ水駅【JR】秋葉原駅　/　御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です♪ 急に秋到来の涼しさ、毎日の通勤着やお出掛け着の微調整がかかせません。いかがお過ごしですか？ 私が夏の終わりに毎年感じることの一つ、「抜け毛が増えたかな？」紫外線量もたっぷり浴びて、汗かいて、、それから、ホルモンバランス、あらゆるカラダの生理的な周期、と不思議はないのですがー ところで、成人の毛髪は、一般的に、何本くらい生えているかご存知ですか？ 正解は、約10万本とも。そのうち、1日100本程度までの自然な抜け毛は正常とされています。 そこで気付かされます。暑い季節は髪をアップしやすいように伸ばしがち。長さで抜け毛が目立つ大きな理由(≧▽≦)。言えることは、意外と抜け毛は多いもの。過剰な心配はしなくても良さそうです。 さらに、成人の毛髪は、一般的に、１日どのくらい伸びているかご存知ですか？ 正解は、0.4ｍｍ。そこで、簡単な計算からわかる、ちょっと面白いこと。 1本につき0.4ｍｍ伸びることの、10万本分。1本の髪の毛としてつなぎ合わせると― なんと！たった1日で伸びる、毛髪の合計は、0.4ｍｍ×10万本=40ｍ☆☆☆ 純心な子どもたちに『まるで、ラプンツェルじゃない？』と話せば笑って喜んでくれるでしょう。1本では到底お話のプリンセスのように塔の上から編んだ髪で降りられませんが( *´艸｀)。 また、髪の毛について東洋ではよく“髪は血余（血液の余りもの、血液から作られる）”とも言われます。 血液＝栄養。髪にも行き届けるため、血液不足にならぬよう、しっかり睡眠、そして、食欲の秋に、しっかりバランスのとれた栄養を心掛けて過ごしたいですね。 当店では、ボディケアやフットケアにプラスして、リラックスしていただきながら頭皮の血流を促せるオプション【アイヘッドケア10分～】もオススメです。お疲れを残さない程度に、秋の夜長を愉しみましょう☆彡 ☆空き情報☆ 9/23（祝・金）12：00～ 日頃頑張っているお身体にご褒美として、また、リラックスをお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀) 無料お着替え、お腹にやさしい白湯もご用意して、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5TEL：03-5826-4110 【東京メトロ】銀座線　末広町駅　/　千代田線　湯島駅　/　丸の内線　御茶ノ水駅【JR】秋葉原駅　/　御茶ノ水駅

皆さんこんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です♪ 超特大の台風14号が過ぎ去りましたが、まだしばらくはスッキリしない天気が続きそうですね。。しかし暑い暑い夏は終わりを迎え（？）、涼しい秋の様子が！？ 秋といえば、皆さんは何を思い浮かべますか？ 私はもちろん、食欲の秋です！！！（笑）キノコ類やさつまいもなど、栄養価が高く、旬の食材が美味しいですよね♪夏の暑さで弱った体を元気に復活させてくれるのはやっぱり食事です！ ただ、食べてばかりいると体重が…体型が… いやいや！秋はスポーツにも最適ですよっ☆ 外でジョギング、ジムで筋トレ、誰かを誘ってスポーツイベントに参加！ヨガやピラティスなんかも最高ですね^ ^ と、こういう話をしていると、”疲れる事はしたくないマン”がチラホラいますね…？ そんなあなたはストレッチをしましょう♪ストレッチは、筋肉の柔軟性を高め、疲れにくい体作りとしての効果が期待できます！また、体が温まることで、代謝アップや冷えの予防にもなりやすいです♪ ※しかし、”やりすぎ厳禁”です！※ストレッチをやりすぎたり、強くストレッチをかけすぎると、逆に筋肉へのダメージになったり、硬くなってしまうことがあります。 正しい方法がわからない方は、ぜひ当店にお越しください^ ^知識と技術を持ったスタッフが、適切な箇所を、適切な強さで、気持ち良いストレッチをかけていきます☆ 特にデスクワークやスマホの見過ぎでバキバキになった肩、首周りには【肩くびストレッチ】がオススメです！当店限定のお得なセットコースもございます♪ ご不明点、ご相談もいつでもOKです。お気軽にご連絡ください！ Re.Ra.Ku末広町店TEL：03-5826-4110東京都千代田区外神田6-3-5 【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です♪ いつも当店をご利用いただき、ありがとうございます！皆様に朗報です♪ 夏限定の大人気オプション【爽快ヘッドスパ】が、大好評のため9月末まで延長することが決定しました〜〜！！ 例年の”無香料”、”グレープフルーツ”の香りに加え、今年は”ナチュラルブーケ”の香りも新登場！ お花やお茶を連想させるような香りで超リラックス間違いなし☆ 仕事や家事、育児など、日々様々なストレスと闘っているかと思います。。 当店では、ご来店されるお客様にいかにリラックスしていただくかを常に考えております。明るい店内で安心して施術を受けていただけます♪ 涼しくなってきたと思ったら、また暑さが戻ってきます。ー5℃の炭酸泡を使った【爽快ヘッドスパ】でひんやり心地良くほぐして、頭や目の血行を促します！ ※【爽快ヘッドスパ】は炭酸スプレーが無くなり次第、告知無く終了する場合がございますのでご了承ください。 デスクワークの疲れ、スマホの見過ぎ、ストレス、頭の痛みなどにオススメです！なんでもお気軽にご相談ください♪ ご予約はネットでも、お電話でも！ご来店をお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5TEL：03-5826-4110 【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です♪ ようやく朝夕は秋らしい風を感じたり感じなかったり。8月も残すところ1週間となりました。 夏休み取得をしてリフレッシュ！のはずが、ペースの異なる日常を過ごしたお疲れや、休み明け再びの忙しさからストレスを感じて、ぐったりしていませんか？ 気がふさぎがちの、その“気“を動かすことで停滞させないために、まず呼吸から整えてみましょう。 ①片手は胸に、②反対の手はみぞおちの下（横隔膜~おなか）に置いて、呼吸をします。 その時、①胸に置いた手の方には、肋骨が移動して膨らんでしまうような圧を感じさせずに、②腹の方が膨らむイメージが大切です。ご存知、【胸式呼吸】か【腹式呼吸】かの違いです。 出来るだけカラダに負担をかけない呼吸をするためには、余計なエネルギーを使わない【腹式呼吸】をすること。さらに、大事な酸素を深く取りこみ、二酸化炭素をゆっくり吐き出して効率よく循環させるための　“口すぼめ呼吸“　はご存知ですか？　口笛をふくように、まさに口をすぼめて、細くゆっくりと行う呼吸法です。 今と昔の違いシリーズ　で、また一つご紹介。過呼吸 に関するお話です。 例えば、スポーツをしてカラダに酸素が不足して苦しくなった時(正確には二酸化炭素が減り酸素が足りていると認識され呼吸が制限されてしまう反応時）、紙袋を膨らませて口にあてて。。というのを見たり経験したりしたことはありませんか？現在は、紙袋からでは酸素が取りこみにくいとされ、応急処置としては、両手を重ねて包み込むようにして少し隙間をつくり口にあて、細く呼吸をするような、まさに“口すぼめ呼吸“の指導が行われているようです。 今後、ストレスを感じた時、体質や個性によって、どんな風に表にあらわれてくるのかーといったタイプ別のお話もできればと考えています。(^_^)/ ☆明日の空き情報☆　8/26（金）　12：00～ 日頃頑張っているお身体にご褒美として、また、リラックスをお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀) 無料お着替え、冷水、お腹にやさしい白湯もご用意して、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5TEL：03-5826-4110 【東京メトロ】銀座線　末広町駅　/　千代田線　湯島駅　/　丸の内線　御茶ノ水駅【JR】秋葉原駅　/　御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です♪ まだまだじめっとした不快な暑さが続きますね。。皆さん、いかがお過ごしでしょうか？ 私事ですが、この記事を書いている私が当店の店長となり、まもなく丸2年となります。 いや〜〜〜…早いですね！！！（笑） 気が付いたら時間が経っている、、あなたもそう感じているのではないでしょうか！？ 年齢を重ねれば重ねるほど、時間の経過を早く感じるようになるそうです！同じ1年でも、20年の中の1年なのか、60年の中の1年なのかで、当然、人生におけるその1年の比率が違うため、早く感じるようになるんです！ 計算してみると、私は現在25歳で、ざっくり平均寿命の80歳まで生きられると仮定して、物心ついたのが何歳かわかりませんが、、4歳としましょう。すると、、 なんと既に約76%の経過率！！私の人生は、体感では76%が終わっているという事です！！（腰抜かしました笑） あなたは何歳でしょうか？残りの人生は、体感では何％残っているでしょうか…？ なんだか怖い話のようですが、私が言いたいことは、 ”今、やりたいことができていますか？”という事です。 私も、”やらない理由”や”できない理由”をわざわざ探して、こじつけて、先送りにしている事があるので、自分で言っておきながら耳が痛いです。。（汗） あるいは、将来やりたい事がある方は、そのための準備は進んでいますか？お金、時間、健康な心身、、”将来”はすぐにやってきますよ！？ もし健康な心身が不足していましたら、ぜひ当店へお越しください♪Re.Ra.Kuでは、肩甲骨にポイントを置いて、辛い箇所、疲れている箇所を中心に全身ほぐします！疲れたら行く、ではなく【疲れない身体作り】をしませんか！？ やりたい事をやるために、動きたい時に動けるように、今のうちから体のメンテナンスをしておきましょう！！（始めるなら早い方がオススメです♪） まずはご相談だけでもOK♪いつでもお気軽にご連絡ください！ご来店をお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店TEL：03-5826-4110住所：東京都千代田区外神田6-3-5-1F 【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 各線 / 御茶ノ水駅 各線