【閉店】Re.Ra.Ku WACCA池袋店のブログ一覧

ご閲覧頂きありがとうございます！ 本日、10月25日(水)のご予約状況のお知らせです！ 本日は17：00~,19:00~のお時間帯に空きがございます。 本日はペアでもご案内出来る時間がまだまだありますので 是非大切な方とメンテナンスにいらして下さいませ(*^^*)！ お電話ですと、ご予約が取りにくいお時間もご予約頂けることがございます。 お気軽にお電話ください！ 。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・* 皆様こんにちは！ 台風22号の影響もあってか、関東圏はまたしても天気が荒れてしまいそうですね… 気温差も激しいと思うので、皆様もお身体には充分にご自愛下さいませ(>_<) そして本日は世界パスタデーだそうですね！ ワールドパスタデーとも言うようで、この日イタリアのローマで「第1回世界パスタ会議」が開催されたことを記念して作られた記念だそうです！ 何だかこういうのを見ると唐突に食べたくなってしまいますね… 私自身最近パスタは食べていなかった気がするので、池袋にも素敵なパスタのお店は沢山ありますし、久々に食べに行きたい次第です(*´ω｀*) そして皆様も池袋にいらした際には、是非帰りがけなど、当店にいらして下さいませ！ 歩き回った後や遊んだ際にも、やはりお足元であったり、お身体も疲れてしまいます…。 そんな皆さんのお疲れを少しでも軽く出来るよう、是非お手伝いをさせて下さいませ！！ スタッフ一同、皆様のお越しを心よりお待ちしております♪ 。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・* 『肩甲骨ケア＆骨盤ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku WACCA池袋店 〈営業時間> 11時～21時 <住所> 豊島区東池袋1-8-1　WACCA池袋2F 【池袋駅東口から徒歩3分☆】 <電話番号> 03-5927-9335 。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・* 『肩甲骨ケア＆骨盤ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku WACCA池袋店 〈営業時間> 11時～21時 <住所> 豊島区東池袋1-8-1　WACCA池袋2F 【池袋駅東口から徒歩3分☆】 <電話番号> 03-5927-9335

ご閲覧頂きありがとうございます！ 本日、10月23日(月)のご予約状況のお知らせです！ 本日は11:00～、12:00～、夕方以降も空きがございます。 本日はペアでもご案内出来る時間がまだまだありますので 大切な方とメンテナンスにどうぞお越しください(*^^*) お電話ですと、ご予約が取りにくいお時間もご予約頂けることがございます。 お気軽にお電話ください！ 。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・* 今日は23日、「不眠の日」という記念日だそう！ 「日本人の約５３％が不眠になっている可能性がある」とも言われている、とっても身近な悩み… この季節の変わり目は、太陽にあたる時間が減ったり、身体の冷えから眠りが不安定になりがち。 今日は台風一過！久しぶりに太陽が見えますね(*^-^*) しっかり太陽にあたって、湯船で身体をあたためてあげてみてください♪ いつもポカポカの身体になるために、ストレッチで血流をよくしてあげることもとても効果的。 大きな窓がある店内で、今日も太陽を浴びながらお身体をストレッチして、ぐっすりお休みになるお手伝いいたします！ 。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・* 『肩甲骨ケア＆骨盤ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku WACCA池袋店 〈営業時間> 11時～21時 <住所> 豊島区東池袋1-8-1　WACCA池袋2F 【池袋駅東口から徒歩3分☆】 <電話番号> 03-5927-9335

ご閲覧頂きありがとうございます！ 本日、10月22日(日)のご予約状況のお知らせです！ 本日は12：00～、15：00～に空きがございます。 本日はペアでもご案内出来る時間がまだまだありますので 大切な方とメンテナンスにどうぞお越しください(*^^*) お電話ですと、ご予約が取りにくいお時間もご予約頂けることがございます。 お気軽にお電話ください！ 。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・* 今日は22日！夫婦の日ですね(*‘∀‘) 本来なら11月22日で「良い夫婦の日」なのでしょうが、毎月２２日は夫婦の日なのに変わりないと思っております！ リラクではご夫婦や恋人、ご友人とのペアでのご来店もお待ちしております。 せっかくご一緒のご来店とのことで、ベッドも隣にさせていただきお話をしながら施術を受けられる方もいらっしゃいます☆ せっかくの日曜日、少し空いたお時間にいかがでしょうか？ これから出かける前に少しお身体を楽に。 全力で遊んだ帰りに、明日の為にリフレッシュを。 電話やネットからのご予約も承っておりますので、ぜひぜひお待ちしております(*‘∀‘) 。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・* 『肩甲骨ケア＆骨盤ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku WACCA池袋店 〈営業時間> 11時～21時 <住所> 豊島区東池袋1-8-1　WACCA池袋2F 【池袋駅東口から徒歩3分☆】 <電話番号> 03-5927-9335

ご閲覧頂きありがとうございます！ 本日、10月21日(土)のご予約状況のお知らせです。 本日は16:00～、18：00～に空きがございます。 本日はペアでもご案内出来る時間がまだまだありますので 大切な方とメンテナンスにどうぞお越しください(*^^*) お電話ですと、ご予約が取りにくいお時間もご予約頂けることがございます。 お気軽にお電話ください！ 。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・* みなさん、こんにちは！！ 秋の長雨と大型台風の影響で雨が続いていますね(´；ω；`) 最近は寒い日が続いてますが、皆さま風邪などはひかれてないでしょうか？？ どこも風邪が流行っているそうなのでお気を付けくださいませ＞＜ 風邪はウイルス性のものが８～９割だと言われています。 この寒い時期、お身体の冷えや疲れがたまって免疫力が低下していることでしょう(´・ω・`) 身体もお布団も冷たくて、夜なかなか寝付けなかったり。疲れがたまって直ぐぐっすりと眠れるけれども朝起きても身体がだるかったり。 ご自分ですぐにできること、例えば… 1：しっかりとお身体をあたためる 2：適度な運動＆ストレッチ 3：きもちをリラックスさせる などがあります！ リラクでは、ボディケアでのストレッチでお身体のお疲れをすっきり＆代謝アップでお身体ポカポカに！フットケアでお足元の老廃物を流してお身体をポカポカに！アロマオイルの効果でリラックス♪ 30分のコースからありますので、少しお時間の空いた今いかがでしょうか？ 少しでも皆様の日常が快適になるように、全力でお手伝いさせていただきます(*‘∀‘) 皆様のご来店を心よりお待ちしております。 。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・* 『肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪ マッサージで満足できないあなたに！ Re.Ra.Ku WACCA池袋店 〈営業時間> 11時～21時 <住所> 豊島区東池袋1-8-1　WACCA池袋2F 【池袋駅東口から徒歩3分☆】 <電話番号> 03-5927-9335

こんにちは！ WACCA池袋店です。 今回は、現代人とは切っても切り離せない、目の疲れのケアをご紹介します！ スマホやパソコン、テレビによって、目の疲れや、それに伴った体調不良（頭痛やめまい、吐き気など）に悩まされている方は多いと思います。 これらを見ている時、目の筋肉は近くを見るために力を入れた状態で硬直しています。 目の筋肉の長時間の硬直が、眼精疲労の元になっているのです。 目の周りをほぐしましょう ステップ①遠くを見る 遠くを見る時、目の筋肉は近くを見ていた時と全く違う方向に動きます。これが目の筋肉のストレッチになるのです。 「目が疲れてきた」と感じた時、遠くを見て、まばたきを多めにするだけでも、少しスッキリできると思います。 ステップ②目をギュ〜っと瞑る 目をギュ〜っと瞑り、パッと開きます。 目の筋肉の収縮です。これを何度か繰り返すと、目の血行が良くなります。 ステップ③目を閉じたまま、眼球をぐるぐる回す 目を開けて行っていただいても大丈夫ですが、人がいるところで恥ずかしい、と言う場合は目を閉じて行っても同様の効果があります。 左、右、上、下、と色々な方向に目を向けてみてください。これも目の筋肉のストレッチになります。 ステップ④ツボを押す 目の周りには、目の筋肉を緩めるツボが数多く存在しています。 画像の赤い点もオススメのツボですが、目の周りで押して気持ちいいところは大体ツボです（笑）と言うくらいいっぱいツボがあるので、強すぎず、気持ちいいくらいの強さで目の周りを指先で押してあげましょう。 目を閉じて、まぶたの上から眼球を押すのも気持ち良いですよ♪（いきなり強く押さないように気をつけてくださいね） お仕事中などで、あまり色々なことはできない・・・と言う方でも、ステップ①〜③は特に簡単にできるので合間を見てお試しいただければと思います。 疲れがなかなか取れない方は、ぜひリラクWACCA池袋店へお越しください！！ 研修を積んだプロのスタッフが、お待ちしております。 店舗の詳細、オンライン予約はこちらをご覧くださいませ。 https://reraku.jp/studio/wcikebukuro お電話でもご予約を受け付けております。 03-5927-9335 ————————————————————————— マッサージより気持ちいい！ Re.Ra.Ku（リラク）WACCA池袋店 営業時間（最終受付） 11:00～21:00（20:30） 〒170-1123 東京都豊島区東池袋 1-8-1　WACCA池袋 2F （池袋駅徒歩3分） 03-5927-9335 —————————————————————————

ご閲覧頂きありがとうございます！ 本日、10月18日(水)のご予約状況のお知らせです！ 本日は16：30～、18:00～に空きがございます。 本日はペアでもご案内出来る時間がまだまだありますので 大切な方とメンテナンスにどうぞお越しください(*^^*) お電話ですと、ご予約が取りにくいお時間もご予約頂けることがございます。 お気軽にお電話ください！ 。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・* 今日は天気が良いですね！ 晴れでも空気が冷たくて、冬が近づいているのを感じます(*^^*) こんな日はお風呂！湯船がとっても暖かくてほっこりします。 お風呂に入った後は、ぜひストレッチ！ 身体の柔軟性を司る部位の多くが、「コラーゲン」でできています。 熱で順応度があがるコラーゲン。湯船でしっかりあたたまると、体の柔軟性も順応度が上がるのです！ 寒さで無意識に固まってしまう肩。 湯船のあとのストレッチでしっかりケアしてみてください♪ フットケアも効果的ですよ～♪ 。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・* 『肩甲骨ケア＆骨盤ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku WACCA池袋店 〈営業時間> 11時～21時 <住所> 豊島区東池袋1-8-1　WACCA池袋2F 【池袋駅東口から徒歩3分☆】 <電話番号> 03-5927-9335

こんにちは！ リラクWACCA池袋店です。 今回は、腰に関わりが深い筋肉のセルフストレッチをご紹介します♪ 腰は自分でほぐすのが難しい 辛くなる方が多いし、体の中でも重要な場所なのに、自分でケアするのが難しいのが腰です。 寝る前に横向きで自分で腰を押してみるけど、あまりスッキリしない・・・。 そんな方は、下記のストレッチを行ってみてください。 股関節、太ももの前側を伸ばす ①大〜きく片足を前に出し、前側の足は深く膝を曲げ、後ろ側の足は膝と足の甲を床に付きます。（上の画像とは、ちょっとだけ違う姿勢になります） ②背筋を伸ばします。 ③後ろ側の足の股関節、太ももの前側が伸びているのを意識しながら、ゆっくりとストレッチします。 ④反対側も同様に伸ばしてください。 座り仕事の方は、ここの筋肉が縮んだまま固まってしまっている方が多いので、是非しっかり伸ばしてあげてください♪ お尻の筋肉を伸ばす ①仰向けに寝ます。 ②そのまま右足の足首を、左足の太ももに乗せます。（この時の乗せる深さによって、伸び具合も変わるので、色々な角度をお試しください♪） ③左足の膝をしっかり持って、自分の胸に引き寄せます。 ④右側のお尻が伸びているのを意識しながら、ゆっくりとストレッチします。 ⑤反対側も同様に伸ばしてください。 意外と、腰の疲れに大きな関わりを持っているのが、お尻の筋肉です。 立ち仕事の方も座り仕事の方も疲れやすいところです。しっかりストレッチしましょう！ ※どちらも無理のない範囲で行ってください。 ※ヘルニアやぎっくり腰、すべり症の方は、症状が悪化する可能性があります。医師に相談してから行ってください。 また、リラクWACCA池袋店では、「ダイエットコース」と言う肩甲骨ストレッチ+骨盤ストレッチのコースがございます。 腰がお疲れの方にもオススメのコースですので、是非ご来店くださいませ♪ 店舗の詳細、オンライン予約はこちらをご覧くださいませ。 https://reraku.jp/studio/wcikebukuro お電話でもご予約を受け付けております。 03-5927-9335 ————————————————————————— マッサージより気持ちいい！ Re.Ra.Ku（リラク）WACCA池袋店 営業時間（最終受付） 11:00～21:00（20:30） 〒170-1123 東京都豊島区東池袋 1-8-1　WACCA池袋 2F （池袋駅徒歩3分） 03-5927-9335 —————————————————————————

こんにちは！WACCA池袋店です。 本日10月13日は、「サツマイモの日」だそうです。 サツマイモ、今がちょうど旬ですね！ ホクホクの焼き芋はもちろん、ジャガイモの代わりに味噌汁や豚汁、カレーやシチューに入れても甘みが出てとっても美味しいです♪ そんなサツマイモは、食物繊維を豊富に含んでいる事で有名です。 腸内環境を整え、便秘、肌荒れに効果が期待できます。 しかしそれだけじゃない！ 今回はサツマイモの栄養に注目します！ ビタミンC ビタミンCは美肌効果をうたわれることが多いですが、免疫力を高め、風邪をひきにくくする効果もあります。 寒かったり暑かったりが激しい、今の時期にぴったりですね！ （旬のものを食べると良いと言いますが、美味しいだけではなく、その時期にちょうど必要とする栄養を含んでいる事が多いというのもあります） カルシウム カルシウムはお魚や牛乳に多く含まれていますが、サツマイモも野菜の中ではカルシウムを多く含んでいます。 歯や骨を丈夫にするだけではなく、イライラしがちな気持ちを安定させたり、筋肉の収縮を助けたりと、生きていく上でとても大切な栄養です。 サツマイモの皮にカルシウムは多く含まれるので、しっかり洗って皮ごと食べるのがオススメです♪ カリウム 血圧の上昇を抑えたり、筋肉の収縮を助けたりします。 腎臓に溜まった老廃物を排出する働きもあるので、疲れやすい方は積極的に摂りたい栄養ですね。 むくみにも効果が期待できます！ 安価で美味しく栄養満点なサツマイモ、旬の今こそ食べてみてください♪ ————————————————————————— マッサージより気持ちいい！ Re.Ra.Ku（リラク）WACCA池袋店 営業時間（最終受付） 11:00～21:00（20:30） 〒170-1123 東京都豊島区東池袋 1-8-1　WACCA池袋 2F （池袋駅徒歩3分） 03-5927-9335 —————————————————————————

こんにちは、WACCA池袋店です！ 今回は体の一部位、「肩」に着目して、セルフケアの方法をご紹介します。 肩の辛さには様々な原因が考えられます 目の使いすぎやストレスなど、頭の疲れからくるもの、姿勢によるもの、腕の疲れからくるもの、内臓の疲れや病気からくるもの。 様々な原因が考えられ、その原因が解消されない限り肩のお悩みも解消される事はありません。 しかし辛いものは辛い！ そんな時にぴったりの簡単にできる肩のストレッチをご紹介します。 まずは立ったまま、座ったまま、寝ながらでもできるものから。 ①腕を上に伸ばします。挙げられるところまでで大丈夫です。 ②できるだけ腕を挙げたら、そこから更にぐぐぐ〜っと上に上に伸ばします。 ③ゆっくりと腕をおろしてください。 要は「伸びをしてください」と言う事です！ ストレッチは、ゆっくりやった方が効果が高いので、できるだけゆっくり行いましょう。 これを何回か行うだけで、肩がぽかぽかとしてくるはずです。 あとは、寝る前にオススメのストレッチ。 ①仰向けに寝てください。 ②胸をそらせて、肩だけで上半身を持ち上げるようにしてください。できるところまでで大丈夫です。 ③しばらくそのまま、ゆっくりと戻ります。 これは、猫背の方やデスクワーク、作業系の仕事に方にオススメです！ 前を向いている事が多い肩甲骨を、しっかりと後ろを向かせてあげましょう！ ※寝違いや肉離れで肩が辛い場合は、ストレッチは逆効果になります！安静に休みましょう。 ※何をやっても肩の痛みが取れない、と言う方は医療機関の受診をおすすめします。 リラクでは、肩甲骨ストレッチに力を入れています。 肩が凝って辛い方は、リラクWACCA池袋店に是非ご来店くださいませ♪ 店舗の詳細、オンライン予約はこちらをご覧くださいませ。 https://reraku.jp/studio/wcikebukuro お電話でもご予約を受け付けております。 03-5927-9335 ————————————————————————— マッサージより気持ちいい！ Re.Ra.Ku（リラク）WACCA池袋店 営業時間（最終受付） 11:00～21:00（20:30） 〒170-1123 東京都豊島区東池袋 1-8-1　WACCA池袋 2F （池袋駅徒歩3分） 03-5927-9335 —————————————————————————

  ご閲覧頂きありがとうございます！ 本日、10月7日(土)のご予約状況のお知らせです！ 本日は12：00～、16：00～、夜のお時間帯にも空きがございます。 本日はペアでもご案内出来る時間がまだまだありますので 大切な方とメンテナンスにどうぞお越しください(*^^*) お電話ですと、ご予約が取りにくいお時間もご予約頂けることがございます。 お気軽にお電話ください！ 。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・* 寒い季節になりましたね～！ 足先の冷えが気になる…そんな方も多いのでは？ 眠る時は日中に溜まった熱を放出するために、足先や手がポカポカしてきます。 しかし昼間も身体が冷えていると、放出する熱が無いため眠る時もヒエヒエに。 いつもヒエヒエだと、眠る時と活動時の身体の変化が少なく、「リラックスモード」のスイッチが入りにくいのです。睡眠の質が下がったり、寝つきが悪くなったり… そんな時は、 1.寝る3時間前までに食事を終わらせる 2.スープなどの温かい物、生姜などの温まるものを摂る 3.ぬるめの湯船で身体を温める 4筋肉をしっかりとほぐす、ストレッチをする ことで巡りが良くなり身体がポカポカに！ リラクでは筋肉をしっかりとほぐす＆肩甲骨・骨盤ストレッチを合わせた「リラク系ボディケア」でお身体ポカポカに！ フットケアと合わせる事で、足先までしっかりと温まります。 衣替えと一緒に、お身体の冬支度をはじめませんか♪ 。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・* マッサージより気持ちいい♪ 『肩甲骨ケア＆骨盤ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku WACCA池袋店 〈営業時間> 11時～21時 <住所> 豊島区東池袋1-8-1　WACCA池袋2F 【池袋駅東口から徒歩3分☆】 <電話番号> 03-5927-9335 。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*  

こんにちは！ リラクWACCA池袋店です。 今回は体の一部位、「ふくらはぎ」に着目して、セルフケアの方法をご紹介します。 ふくらはぎは第二の心臓 そんな風に言われています。 心臓が送り出した血液は、末端に近いふくらはぎの筋肉の収縮によって心臓まで送り返されるのです。心臓だけで全身に血液を巡らせると無理がかかり、血行が滞る場所が必ず出てきます。 ふくらはぎの筋肉を鍛え、しっかりと収縮させることで、心臓のサポートができるのです！ ふくらはぎをケアするとどうなるの？ 血行が良くなるので、血行不良による様々な状態が改善されます。 疲労感、冷え、むくみ、老化など・・・血行を良くして老廃物を流す事で改善することはいっぱいあります。 どうやってケアするの？ 簡単な筋トレ方法をご紹介します。 座ったまま、立ったままどちらでも大丈夫です。 ①ゆ〜っくりとかかとを上げて、つま先立ちになります。（できるところまで上げれば大丈夫です） ②ゆ〜っくりと元に戻ります。 これだけです。 座っている時は膝に、立っている時は手に重りを持つと、効果がアップします♪ これを、無理のない範囲で複数回行ってください。 筋トレした後は、ストレッチです。 筋トレ後すぐに行うのが理想ですが、無理な場合はお風呂上がりや寝る前でも大丈夫です！ ①立ちます。 ②片足を大きめに前に出します。 ③後側の足のかかとを地面につけて膝を伸ばして、前側の足に体重をかけます。 ③の時、膝を伸ばすとふくらはぎが、膝を曲げるとアキレス腱が伸びます。どっちもオススメです！ あと、座ったままできるのもあります！ ①座ります。 ②足を床と平行くらいに上げます。（両足でも、片足でも） ③そのままつま先をできるだけ体の方に向けます。 座り仕事の方は、つま先立ち筋トレをやった後、このストレッチをすれば、座り疲れが大分軽減されます！是非おためしください。 後は、座ったまま足を上げて、足首をグルグル回すのも気持ちいいですよ！ これでもスッキリしない方には、マッサージも効果抜群です。 ご自分でふくらはぎを揉み解すも良し、物足りない方は、リラクWACCA池袋店まで！ フットケアでしっかりと足裏〜ふくらはぎをもみほぐします♪ 店舗の詳細、オンライン予約はこちらをご覧くださいませ。 https://reraku.jp/studio/wcikebukuro お電話でもご予約を受け付けております。 03-5927-9335 ————————————————————————— マッサージより気持ちいい！ Re.Ra.Ku（リラク）WACCA池袋店 営業時間（最終受付） 11:00～21:00（20:30） 〒170-1123 東京都豊島区東池袋 1-8-1　WACCA池袋 2F （池袋駅徒歩3分） 03-5927-9335 —————————————————————————

こんにちは、リラクWACCA池袋店です！ 急に寒くなりましたね〜・・・。 鼻がムズムズしたり、喉がイガイガしたり、そこかしこでくしゃみや咳が聞こえてきます。 季節の変わり目は気候変化のストレスで免疫力が落ち、風邪をひきやすいです。 食事から、免疫力を高めていきましょう！ ビタミンCを摂取することで、免疫力が高まります。 ピーマンや柿、イチゴ、キウイなどが身近な食材でビタミンCが高いです。 ビタミンCは鉄分の吸収を高めてくれるので、貧血になりがちな方にもおすすめです！ タンパク質を摂取すると、体力をつけ抵抗力をあげることができます。 肉、魚、卵、大豆、乳製品に多く含まれます。 それぞれに違う種類のタンパク質が含まれているので、各食材を組み合わせて食べるとより効果的です！ 豆腐と卵の味噌汁に、焼き魚や肉野菜炒めなどを合わせる、という感じです。 う〜ん、想像するとお腹が空いてきますね。 ビタミンAは喉、鼻の粘膜を保護します。 豚や鶏のレバー、うなぎ、海苔、抹茶などに多く含まれています。 ビタミンAには目の機能を高める効果もあるので、パソコン仕事など目が疲れやすい方にもおすすめです。 亜鉛は疲労を回復し、免疫力を高めてくれます。 牡蠣、豚や鶏のレバー、牛肉、卵、抹茶やチーズに多く含まれています。 免疫力を高めるだけでなく、美肌効果もあり貧血対策にも良いので、女性の方は摂るようにしましょう！ 食事で免疫力を高めて、更にリラクのもみほぐし＆ストレッチでストレスを軽減し免疫力を高めれば、 風邪対策はバッチリです♪ スタッフ一同、お客様の健康管理のため頑張ってまいります！ 店舗の詳細、オンライン予約はこちらをご覧くださいませ。 https://reraku.jp/studio/wcikebukuro お電話でもご予約を受け付けております。 03-5927-9335 ————————————————————————— マッサージより気持ちいい！ Re.Ra.Ku（リラク）WACCA池袋店 営業時間（最終受付） 11:00～21:00（20:30） 〒170-1123 東京都豊島区東池袋 1-8-1　WACCA池袋 2F （池袋駅徒歩3分） 03-5927-9335 —————————————————————————

こんにちは！ Re.Ra.Ku WACCA池袋店です。 秋になると、昼はまだまだ暑いのに夜は急に冷え込む日が多いですよね。 毎日着る服に悩む事も。 そんな季節の変わり目、体調を崩される方が多いです。 何故でしょう？ 自律神経失調症 原因は、自律神経の乱れ。 自律神経失調症、と言われると何か重たい感じがしますが、自律神経のバランスが崩れ、不調になるというのが自律神経失調症です。 自律神経とは、交感神経と副交感神経から成り立ちます。 交感神経は、脳を活発化させ「興奮」させる神経。 副交感神経は、脳を落ち着かせ「リラックス」させる神経。 「興奮」と「リラックス」の両方のバランスが、人間が生きていく上で非常に重要なのです。 季節の変わり目には何故自律神経が乱れるの？ 季節の変わり目には、急に気温が下がったり、また暑くなったりと温度・湿度変化が激しくなります。 その急激な変化が、気づかぬうちに体への大きなストレスとなっているのです。 もともとストレスを受けやすい環境にいる方などは特に、気候変化のストレスをダイレクトに受けやすくなります。そのストレスが、交感神経を過剰に活発化させ、交感神経優位（リラックスできない）状態になるのです。 自律神経が乱れると、個人差がありますが様々な症状が現れます。 ・不眠 ・頭痛 ・肌荒れ ・便秘や下痢 ・食欲不振 病院に行くほどでもないけど何だか調子が悪い・・・。 そんな時こそ、リラクゼーションの出番です。 何故リラクゼーションが自律神経の乱れに良いの？ 自律神経の乱れ、つまり交感神経優位状態には、以下の対策が一番良いのです。 ・たっぷりの睡眠 ・リラックスできる時間 この二つが、副交感神経を優位にさせ、ストレスに負けない体を作るのです。 リラクでは、お客様へのヒアリングをとても大切にしています。 何が辛いのか、どうして欲しいのか・・・ ご希望がありましたら、何でもスタッフにお伝えください。 お客様が最高にリラックスできるよう、スタッフ一同頑張ります！ 施術を受けた後は、たっぷりのお水（常温以上がオススメ）を飲み、多めの睡眠を取ってください。 いつもよりスッキリ朝を迎えられる事と思います♪ 店舗の詳細、オンライン予約はこちらをご覧くださいませ。 https://reraku.jp/studio/wcikebukuro お電話でもご予約を受け付けております。 03-5927-9335 ————————————————————————— マッサージより気持ちいい！ Re.Ra.Ku（リラク）WACCA池袋店 営業時間（最終受付） 11:00～21:00（20:30） 〒170-1123 東京都豊島区東池袋 1-8-1　WACCA池袋 2F （池袋駅徒歩3分） 03-5927-9335 —————————————————————————

こんにちは！ Re.Ra.Ku（リラク） WACCA池袋店です。 10月になって、すっかり秋の気配が訪れて来ましたね♪ 涼しくなってくると、冷え性で困る方も多いかと思います。 今回は、オススメの冷え性対策をご紹介いたします！ 冷たい飲み物や食べ物、甘いものを控える 糖分には体を冷やす作用があるようです！ 冬には甘〜いホットココア・・・と思いますが、甘くしすぎにはご注意を。 （ホットココア自体は冷え性に効果ありです！） また飲み物は常温以上のものを、食べ物も温かいものを摂取するよう心がけましょう。 冷たいサラダは温野菜に！ 軽い運動を行う きつい運動を定期的に行うのは無理・・・と言う方には、 ウォーキングやストレッチをオススメします。 通勤時に一駅前で降りて歩いたり、いつもネットで購入するものをあえてお出かけして 買いに行くなど、「運動する時間」を意識して設けなくても大丈夫です。 ふくらはぎは、「第二の心臓」とも言われています。 ふくらはぎの筋肉を収縮させる事で、筋肉の血液ポンプ機能が上昇、全身に血液が行き届きやすくなります♪ できれば歩くときは、ヒールではなくスニーカーなどのぺったりした靴がオススメです。 かかとから着地し、つま先でしっかり蹴って歩くことで、ふくらはぎの筋肉が収縮するのです。 ストレッチも、ふくらはぎ、肩甲骨を中心に行うのがオススメです。 肩甲骨には、首肩、腕、腰へとつながる筋肉が付着しています。 ここをストレッチすることで、全身の血行が良くなります♪ ふくらはぎのストレッチには、子供の頃良くやった「アキレス腱伸ばし」が良いですよ〜！ 足首の角度を変えることで、アキレス腱〜ふくらはぎで伸びる場所を調節できます。 マッサージをする 血行を改善するには、マッサージがオススメです！ 座ったまま、ふくらはぎをしっかり揉んであげてください。 前述の血液ポンプ機能の上昇が期待できます。 自分でほぐすのは無理・・・と言う方は、是非リラクWACCA池袋店にいらしてください。 疲労撃退コースやフットケアで、気になる冷えにもアプローチしていきます♪ オンライン予約はこちら♪ https://www.peakmanager.com/online/index/h6p7k7 お電話でもご予約を受け付けております。 03-5927-9335 ————————————————————————— マッサージより気持ちいい！ Re.Ra.Ku（リラク）WACCA池袋店 営業時間（最終受付） 11:00～21:00（20:30） 〒170-1123 東京都豊島区東池袋 1-8-1　WACCA池袋 2F （池袋駅徒歩3分） 03-5927-9335 —————————————————————————

こんにちは！ リラクWACCA池袋店です。 当店は池袋駅から徒歩3分の場所にございます♪ 「肩甲骨」と「骨盤」を重視し、筋肉に負担をかけず、筋肉の質そのものを変えるリラク独自のボディケアとストレッチで疲れをためない健康な毎日をサポートします。 本日、16:10~19:00の間１名様分空きがございます！ 是非ご来店くださいませ。 便利なオンライン予約をご利用ください。 https://www.peakmanager.com/online/index/h6p7k7 予約状況は変動しますので、事前にお電話かオンラインからのご予約がオススメです。 スタッフ一同心よりお待ちしております！ ————————————————————————— マッサージより気持ちいい！ Re.Ra.Ku（リラク）WACCA池袋店 営業時間（最終受付） 11:00～21:00（20:30） 〒170-1123 東京都豊島区東池袋 1-8-1　WACCA池袋 2F （池袋駅徒歩3分） 03-5927-9335 —————————————————————————

こんにちは！ リラクWACCA池袋店です。 今回は、リラク式ボディケアで提唱しております「肩甲骨ストレッチ」についてです！ 肩甲骨には、実に様々な筋肉が付着しています。 首、肩につながる筋肉、腕につながる筋肉、腰につながる筋肉。 肩甲骨をほぐすことで、全身がほぐれていくのです！ では、なんでストレッチなんでしょう？ もみほぐしてもらう方が気持ち良いんじゃないの？ 人にストレッチさせられるって痛いんじゃないの？ なんでストレッチが体に良いの？ このような疑問が浮かぶ方もいらっしゃるのではないかと思います。 なぜストレッチが良いのか？ それは、体の「コリ」「ハリ」の仕組みに由来しています。 「コリ」「ハリ」とは、それぞれ原因があり、「筋肉が硬直してしまい」血行不良に陥っている状態です。 血行不良になると、血中に老廃物、疲労物質が蓄積し、「コリ」「ハリ」の状態になります。 もみほぐしは、血管というホースを一度圧迫し、解放することで、血流をよくするというものです。 （水の出ているホースの先をぎゅっとつまむと、水の勢いが増しますよね？） 対してストレッチは、「筋肉が硬直している」という「コリ」「ハリ」の原因に対してアプローチをします。 筋肉をストレッチによって収縮させると、筋肉が本来持っている「血流を促すポンプ」という機能が改善し、 血流が良くなります。 自分の体に元々備わっている「筋肉ポンプ」を強化できる！ それが、リラクが肩甲骨ストレッチを提唱している理由です。 マッサージももちろん気持ち良いのです。 しかし、ぐーっと固まった体を動かしてもらい、痛気持ち良いストレッチから、ザーッと血液が流れていく感覚。 それがまた気持ち良いのです♪ 施術を行うスタッフたちは、皆リラクのカレッジにて厳しい研修を受けたスタッフです。 気持ち良〜いところまでしっかりストレッチしますので、安心して施術を受けに来てください！ オンライン予約はこちら♪ https://www.peakmanager.com/online/index/h6p7k7 お電話でもご予約を受け付けております。 03-5927-9335 ————————————————————————— マッサージより気持ちいい！ Re.Ra.Ku（リラク）WACCA池袋店 営業時間（最終受付） 11:00～21:00（20:30） 〒170-1123 東京都豊島区東池袋 1-8-1　WACCA池袋 2F （池袋駅徒歩3分） 03-5927-9335 —————————————————————————

こんにちは！ リラクWACCA池袋店です。 今日は初めての方も悩まずご来店いただけるよう、コースのご紹介をさせていただきます♪ •疲労撃退コース お客様のお疲れの箇所を中心に、肩甲骨にもポイントを置いて全身をほぐしていくコースです。 肩甲骨をほぐすことによって筋肉が繋がっている首・肩・腕・背中・腰が柔らかくほぐれ、全身のバランスが整いやすくなります。 肩甲骨にストレッチも入れていくので、筋肉が内側から収縮し、血行を促進します。 慢性的にお疲れの方にオススメです。 •ダイエットコース 疲労撃退コースに骨盤ストレッチが加わったコースです。 骨盤には腰と関連の深い筋肉が多く繋がっているため、腰がお疲れの方にオススメです。また普段動かさない筋肉が動くようになるため代謝アップが期待でき、やせやすい身体作りをしたい方にもオススメです。 •フットケア クリームやオイルを使って、足にある反射区と言われるゾーンを中心に、丁寧にほぐしていくコースです。 足はもちろん、お身体のお疲れが気になる方、ストレスが溜まっている方にとてもオススメしたいコースです。 その際は是非、アロマオイルの香りに癒されてください♪ 気になるコースはありましたか？ どのコースも、研修を受けたプロのスタッフたちが、お待ちしています。 リラクゼーションを受けたことがある方も、初めての方も、是非一度お試しください！ オンライン予約はこちら♪ https://www.peakmanager.com/online/index/h6p7k7 お電話でもご予約を受け付けております。 03-5927-9335 ————————————————————————— マッサージより気持ちいい！ Re.Ra.Ku（リラク）WACCA池袋店 営業時間（最終受付） 11:00～21:00（20:30） 〒170-1123 東京都豊島区東池袋 1-8-1　WACCA池袋 2F （池袋駅徒歩3分） 03-5927-9335 —————————————————————————

メディロムグループ個人情報保護方針 株式会社メディロム（以下「メディロム」といいます）、メディロム関連会社（メディロムの子会社等及びメディロムHP上の「グループ会社一覧」に掲載されている会社を含みます）、メディロム及びメディロム関連会社とフランチャイズ契約を締結しているフランチャイズ加盟店（以下、総称して「メディロムグループ」といいます）は、個人情報保護法の重要性を認識し、お客様･取引関係者等の個人を認識しうる情報（以下「個人情報」といいます）について、個人情報に関する法令及び関係法令、ガイドライン等を遵守すると共に、以下のとおり個人情報保護方針を定め、国民の権利擁護に寄与するため、これを実行し維持することを宣言いたします。 個人情報の収集について 1. メディロムグループの役職員、その他関係者に個人情報の重要性を周知徹底させ、継続的に教育・監督・見直しを実施します。 2. 情報入手に当たっては、個人情報のご本人様から同意を得ることを原則とします。 3. メディロムグループは、業務遂行のために必要な範囲内で利用目的を明確に定め、適切に個人情報の取得、利用及び提供を行います。取得した個人情報は収集目的の範囲内で、担当者のみが、業務上必要な範囲においてのみ利用し、目的外利用を行わないための処置を講じます。 4. メディロムグループは、個人情報を正確かつ最新の状態に保つとともに、個人情報への不正アクセス、個人情報の紛失、破壊、改ざん及び漏えい等の防止及び是正・予防に努めます。 5. メディロムグループは、ご本人様からの個人情報に関するお問い合わせ、苦情、開示等のご請求に誠実かつ迅速に対応します。 6. メディロムグループは、個人情報をご本人様に明示した利用目的の範囲内で取り扱います。また、メディロムグループはご本人様からご提供いただいた個人情報を、ご本人様の同意がある場合または正当な理由がある場合を除き、第三者に開示または提供しません。 7. メディロムグループは個人情報保護マネジメントシステムを構築し着実に実施し、維持するとともに、継続的な改善に努めます。 以上 制定：2016年4月1日 最終改訂：2018年4月26日 株式会社メディロム 個人情報の取扱いに関して 個人情報の利用目的 メディロムグループは、個人情報を次の利用目的の範囲内で利用することを、個人情報の保護に関する法律（以下、「個人情報保護法」という。）第18条第1項に基づき公表します。 （顧客情報についての利用目的） (1) メディロムグループが取り扱うサービス、商品に関するご案内を行う場合 (2) メディロム関連会社の提携先が提供するサービス・関連商品に関する情報のご案内を行う場合 (3) メディロムグループのサービスの提供、商品販売及び商品の送付を行う場合 (4) メディロムグループのサービス利用、商品販売に係る料金の請求 (5) メディロムグループが取り扱うサービスの品質向上を図るためアンケートを実施する場合 (6) メディロムグループが提供する会員向けサービスへのログインなど、ユーザーの本人確認や個人特定を行う必要がある場合 (7) メディロムグループの商品開発、マーケティング、営業活動及び統計分析を行う場合 (8) 上記に付帯、関連するサービスの提供やご連絡を行う場合 (9) お客様からのお問い合わせ、ご依頼等への対応を行う場合 （取引先関係者情報についての利用目的） (1) メディロムグループと取引先間で契約した業務を実施する場合 (2) お客様からのお問い合わせに対応する場合 (3) 業務上の連絡を行う場合 (4) 情報や物品の授受を行う場合 (5) 取引先関係者をメディロムグループの取引先（第三者）へご紹介する場合 （就職応募者情報についての利用目的） (1) 就職採用選考を受ける為、応募者との面接日時の案内、選考結果の連絡等連絡する場合 (2) 募集要件に対してふさわしい人材であるか判断する選考資料 (3) 採用決定後における人事登録に必要とされる登録情報管理の基礎資料 （従業者情報についての利用目的） (1) 人事労務管理（人事評価、配置（出向、転籍を含む）、研修、採用、を含む） (2) 賃金管理（給与・一時金の決定、退職金の支払い、を含む） (3) 健康管理（健康診断、保健指導、を含む） (4) 福利厚生業務（財形貯蓄、当社製品割引斡旋、を含む） (5) セキュリティ管理（防犯、防災、システム認証、労働安全衛生を含む） (6) 業務管理（業務の連絡、各種報告書作成、グループウェアなどへの掲示、を含む） なお、予め明示・公表した利用目的の範囲を超えて、個人情報を利用する必要が生じた場合は、ご本人様等にその旨を、ご同意をいただいた上で利用します。 （機微情報の取得等の禁止） 以下に掲げる内容を含む個人情報の取得、利用又は提供を行いません。 (1) 思想、信条及び宗教に関する事項 (2) 人種、民族、門地、本籍地（所在都道府県に関する情報を除く。）、身体・精神障害、犯罪歴、その他社会的差別の原因となる事項 (3) 勤労者の団結権、団体交渉及びその他団体行動の行為に関する事項 (4) 集団示威行為への参加、請願権の行使及びその他の政治的権利の行使に関する事項 (5) 保険医療及び性生活に関する事項 個人情報の管理 メディロムグループは、個人情報管理責任者を設置し、その役割を明確にして、管理責任者が適切に個人情報保護に関する活動を行えるように環境を整備します。 個人情報の第三者への提供・委託 メディロムグループは、次の場合を除き、個人情報を第三者に開示または提供しません。 (1) ご本人様の同意がある場合 (2) 法令に基づく場合 (3) 人の生命、身体又は財産の保護のために必要であって、ご本人様の同意を取ることが困難な場合 (4) 利用目的の達成に必要な範囲で、個人情報の取り扱いを委託する場合 (5) 合併、会社分割、営業譲渡その他の事由によって事業の承継が行われる場合 個人情報の共同利用 メディロムグループは、メディロムグループ間による総合的なサービスを提供する目的で、個人情報をメディロムグループ間で共同利用する場合があります。 (1) 共同利用者の範囲 メディロム、メディロム関連会社、メディロム及びメディロム関連会社とフランチャイズ契約を締結しているフランチャイズ加盟店 (2) 共同利用される個人情報の項目 氏名、住所、電話番号、メールアドレス (3) 共同利用の利用目的 各種キャンペーンや商品・サービスのご案内、ご意見・お問い合わせの対応 (4) 個人情報の管理について責任を有する者 東京都港区高輪3-26-33京急第10ビル3階 株式会社メディロム 個人情報相談窓口担当 E-mail：kanri@medirom.co.jp 個人情報提供の任意性 個人情報の提供は任意でありますが、必要項目にお答え頂けない場合は、お問い合わせ・サービスの提供等への対応ができないことがございますのでご了承ください。 個人情報の開示等 メディロムグループは、開示対象個人情報（「個人情報の利用目的」の利用範囲）について、次の事項をご対応させていただいておりますので、ご請求がございましたらメディロム、個人情報相談窓口までお問合せ下さい。 (1) 利用目的の通知の請求 (2) 開示の請求 (3) 内容の訂正の請求 (4) 追加又は削除の請求 (5) 利用停止の請求 (6) 削除及び第三者への提供の停止の請求 なお、請求は原則としてご本人様からの請求とし、18歳以下からの請求は、個人情報の内容により保護者等による請求が必要となる場合があります。 個人情報保護方針の変更等について メディロムグループの個人情報保護方針は随時変更される可能性があります。メディロムグループは本個人情報保護方針に基づくお客様の権利をお客様の明示の同意なく縮小することはありません。本個人情報保護方針を変更する場合には、個人情報保護法に基づき、公表または通知等を行い、引き続き法令遵守で取り組んでまいります。 Google Analyticsの利用について 当社グループ会社におけるアクセスログの収集 ・解析にはGoogle Analyticsを使用しております。Google Analyticsではクッキー（cookie）を使用し個人を特定する情報を含まずにログを収集します。 収集されるログはGoogle社のプライバシーポリシーに基づいて管理されます。 Google Analyticsについて、及びGoogle社のプライバシーポリシーについては以下をご覧ください。 ・Google Analytics ：http://www.google.com/intl/ja/analytics/ ・Googleプライバシーポリシー： http://www.google.co.jp/intl/ja/policies/privacy/ 個人情報に関するお問い合わせ ご自身の個人情報について、また個人情報保護方針全般に関するお問い合わせなどがございましたら、当社、個人情報相談窓口までお問合せ下さい。 【相談窓口】 株式会社メディロム 個人情報相談窓口担当 E-mail：kanri@medirom.co.jp 制定：2016年4月1日 最終改訂：2018年4月26日 株式会社メディロム