Re.Ra.Ku ユーカリプラザ店のブログ一覧

こんにちは！最近、ヒトカラに行ってきた野田です！1人なのに、10人部屋くらい広い部屋に案内されちょっと笑いました(笑) さて今回は有酸素運動と無酸素運動について書きたいと思います！ 有酸素運動とはウォーキングやジョギング、水泳、エアロビクス、サイクリングなど、比較的に弱い力で長時間継続して行う運動の事です。20分以上続ける事で脂肪燃焼が効果的に起こると言われています。 無酸素運動とは短距離走や筋トレなど、短時間に強い力を発揮する運動の事です。酸素を必要としないので短時間しか運動できないですが、筋肉を鍛える事ができ、基礎代謝量を増やす事が出来ると言われています。 どちらも健康には必要な事ですが、無酸素運動（筋トレ）をしてから、有酸素運動をすると効果が高まり痩せやすいそうです！ また、体脂肪燃焼や循環器機能の向上には有酸素運動が効果的ですが、中～高強度の無酸素運動を週3日以上習慣的に行うことで体脂肪燃焼、循環器機能の向上が期待できると言われいます。 なので、どちらが良いとかではなく、自分に合い習慣化出来る運動を取り入れられると良いですね(^-^) ﾟ･:.｡.今日も皆様が健康に過ごせますように.｡.:･ﾟ 参考文献：http://www.pharm.co.jp/today-diet/sports.htmhttps://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shintai-training/musanso-undou.html ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！この前、ユーカリのイオンでワークショップをやっておりレジンでネックレスを作った野田です！ 初めて作りましたが、楽しかったです(´艸｀*)♡ さて、6月から新しいコースがユーカリプラザ店に導入されました！！その名も 「グレードアップ骨盤ケア」 です！ グレードアップ骨盤ケアとは、身体のバランスを整えるうえで、肩甲骨と並んで重要になる骨盤をケアします。リラクが独自に開発した骨盤用ラバーバンドとストレッチにより、凝り固まった筋肉やたまった老廃物を流し、バランスの崩れた骨盤をすっきり整えます。腰の痛みが気になる方、骨盤の歪みが気になる方、姿勢が悪いと言われたことがある方などにぴったりのコースとなっております。 ダイエットコースより遥かに骨盤をほぐす手技が増え、うつ伏せ、横向き、仰向けで骨盤や股関節、太ももにもアプローチしていきます☆腰の悩みがなかなか無くならない方は是非お試しください♪ 今日も皆様が元気に過ごせますように｡ﾟ+.(｀･∀･´)ﾟ+.ﾟ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！先月、初めて料理教室に行ってきた野田です！色んな作り方を知れて楽しかったです♪ ナゲットやキャロットドレッシングを作るのが楽しい＆美味しかったです！ そして今回は私が大好きなチョコレートについて書こうと思います(●´ω｀●) 近年、チョコレートは体に良いと言われておりますが、チョコレートにはどんな効果があるのでしょうか？ チョコレートで注目するべきはカカオポリフェノール（抗酸化物質）ですね！ カカオポリフェノールを摂取する事で・血圧のピーク値が低下する。・精神的、肉体的に活動的になる。・脳の血流量が増える。・記憶、学習などの認知機能と関連性がある成分を増やす・動脈硬化につながる、炎症や酸化ストレスが低下する などがあげられているそうです！また、体重やBMIには変化がないので、太らないそうです！嬉しいですね(´艸｀*) この実験ではカカオ成分72％を使用しているようなので、食べるのであれば、カカオ70％以上で1日板チョコ半分くらいが理想だそうです♪ 今日も皆様がチョコを食べて幸せに過ごせますようにﾟ+.ﾟ+.ﾓｸﾞ(o´～｀o)ﾓｸﾞﾟ+.ﾟ+. 参考文献： チョコレート摂取による健康効果に関する実証研究 ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！三足ほど早い夏模様にテンション鰻登りの村上です(^^♪昨日は母の日ということで、僕は夜勤明けの母をほぐしました！こんな情勢なので帰省は難しいと思いますが、メッセージだけでも送ってみると喜んでくれるかもしれません(´艸｀*) そんな今回は家を出れなくても気にしないといけない日焼けのお話しです！ 急に強くなった日差し、家にいるから安心と思っていませんか？日光というものは太陽から降り注いでくるだけではありません。空気や水、建物などに反射して横からも下からも照ってきます。それに伴い紫外線も窓はもちろんのこと、カーテンをも通り抜けて僕達に降り注ぎます(>_<) そんなこと言われても家にいて肌がヒリヒリしたことないけど？という方もいるかもしれません。実はそこが落とし穴なんです。紫外線には・一般に日焼けと言われる、肌を赤くヒリヒリと火傷させ最終的に黒くなるUV-B・肌の深層にダメージを与えて黒くし、皮膚癌などの原因になると言われるUV-Aの二種類あります。(地表にはほとんど届かないUV-Cもありますが割愛)UV-Bは窓ガラスでほとんど遮れるそうなのですがUV-Aにはあまり効果がないとのこと…… そこですぐにでも出来る対策がこちら！ ①【窓とカーテン、シェードのUVカット】そもそも入ってこれなくしてしまえばいい！ということで昨今はUVカットが出来る窓用シートやUVカット加工がされているカーテンなどが売られています。侵入経路を阻んでしまえばこちらの勝ちは決まったも同然。穏やかな籠城生活を楽しみましょう( ^∀^)ﾉ旦 ②【紫外線を吸収する黒や黄色の衣類を身に着ける】そうはいっても100％なんてものはこの世にはありませんΣ(・ω・ﾉ)ﾉ隙間からの奇襲に備え、しっかりと鎧は着ておきましょう！紫外線に色はありませんが紫に近い特性を持っているとされています。紫を吸収し反射させない黒や黄色のもので体を覆い、迎え撃ちましょう！ちなみに日傘も同じ原理でこれらの色がオススメです☂※衣類にはUVカット加工とUVカット素材の2種類あります。カット素材を使っているものと違って加工品は繰り返しの洗濯などにより効力が弱まるので、昨年以前のものは買い替えましょう。 ③【室内でも日焼け止め】いやでも暑い。窓は開けたいし服も薄手がいい。そんな方にはこれしかないでしょう。我らが日焼け止め先輩です( ˘ω˘ )とはいえ日焼け止めにもたくさん種類があります。肌への刺激や保湿性など季節や状況、肌質に応じてベストが変わりますので、参考までにリンクは貼りますが薬局や化粧品店などで専門家に聞くのが一番かと思います(*‘∀‘) 暑いとはいえまだ5月半ば。夏本番が来る前にバテてしまわないように、今から対策をしっかりしておきましょう！ 今日も皆様が快適に過ごせますようにﾟ+.(o´∪｀o)ﾟ+.ﾟ 参考文献： https://www.chintai.net/news/2015/04/27/4525/ https://www.cosmopolitan.com/jp/beauty-fashion/beauty/a32470518/wearing-sunscreen-indoors-yeah-you-need-toand-not-because-of-the-sun/ https://the360.life/U1301.doit?id=5375 https://www.ozmall.co.jp/cosme/sunscreen/ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！最近、友達とふわっふわのオムライスを食べに行ってきた野田です！ このふくらみ凄くないですか！？メレンゲ凄い！(笑)とても美味しかったです(´艸｀*) さて、今回は腎臓について書きたいと思います！ 皆さんは腎臓の働きについてご存知でしょうか？ 私達セラピストは「老廃物や余分な水分をろ過し、排出するところ」とお伝えしている事が多いと思いますが、他にも様々な働きがあるんです！ ・尿を作る　体内に必要なもの、必要ないものを的確に判断し、血液の中に貯まった毒素を尿として捨てることが腎臓の一番の働きです。・血圧を調整する　体の中の水分が足りなくなった時に血圧が下がらないように、水分量がこれ以上減らないように働きます。・造血ホルモンを作る　このホルモンは造血工場である骨に働きかけて、赤血球を作ることを促します。・丈夫な骨を維持する　ビタミンDを活性化させ骨を維持している 結構な働きがありますね！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！ 腎臓と肝臓は沈黙の臓器と言われており、悪くなっても自覚症状が出にくいところなので、普段の生活に気を付けつつ、心と身体のケアを兼ねてほぐすのも良いと思います！ また、フットケアでは腎臓や肝臓など様々な反射区がありますので、気になる方は是非フットケアもオススメです♪（※医療・治療行為ではございませんので、治す事は出来かねます。） 今日も皆様が穏やかに過ごせますようにﾟ･:.｡.:･ﾟ(*’ω’*)･:.｡.:*･ﾟ 参考文献：腎臓ってどんな臓器？ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！この前、友だちとお好み焼き屋さんに行ってきた野田です！写真を撮る前に切ってしまい、その後繰り広げられた誰が綺麗に取れるか選手権を開催し加工してあると冤罪にされた私の写真がこちらです。 スマホの機能なのか勝手に色味を変えられたっぽいんですよね… さて、今回は自律神経について書こうと思います！ 自律神経とは私たちが意識していない心臓の動きや呼吸、血流など生きていくのに必要な動きを身体が勝手に行ってくれている、ありがたい働きなんです！ 自律神経には2種類あり、起きている時に優位な交感神経寝ている時に優位な副交感神経があります。 交感神経が優位な時は、気分は緊張や興奮し、血圧・体温は上昇、呼吸は早く、消化は抑制され、発汗は増加し、血管は収縮します。副交感神経が優位な時は、気分はリラックスし、血圧・体温は下降、呼吸はゆっくりで、消化は活発になり、発汗は低下し、血管は拡張します。 このバランスが崩れると、安静して休んでいるのに心臓がバクバクしたり、胃腸の動きが悪いなど体の不調が出てきます(;´･ω･) なので、バランスを保つためにストレス発散したり、楽しいと思える時間を作る事が必要なんです！また、リラクゼーションで体をほぐすだけでもストレスを緩和すると言われておりますので、是非、ユーカリプラザ店にお越しください♪ 今日も皆様が楽しく過ごせますように☆:.。(●´∀｀)八(´∀｀●)。:・’ 参考文献：https://at-n.net/usual/16152/ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！3月11日に10年前の地震を思い出し、当時の友達に連絡をして、皆ほぼ変わってないのが面白いと思った野田です！(笑)ちなみに私は電車の中に居ました！めっちゃ揺れました(;´･ω･) 今回は手荒れについて書こうと思います！ 冬は、手がガサガサしたり、ささくれが出来やすかったり、ひび、あかぎれ、しもやけになる人もいると思います。 そうなる原因は…皮脂が失われ乾燥してしまうからです！ 空気の乾燥や気温が低くなると皮脂が失われやすくなります。皮脂は肌のバリアの役割をしているので、皮脂がなくなるとダメージを受けやすい状態になってしまいます。その状態で、水やガサガサした物を触ると、角質層を傷つけてしまい、手荒れに繋がると言われています。 今ですと、アルコール消毒も皮脂をなくしてしまい、手荒れの原因になってしまいます(>_<) ですので、皆さんご存知だと思いますが、ハンドクリームを塗るのがオススメです！その他の対策を致しましては、・手を洗う時はぬるま湯で洗う。（冷たい水は手の血行を悪くし、逆に熱いお湯では皮脂を奪ってしまいます。）・手を洗った後は、しっかり拭く。（ハンドドライヤーは肌を乾燥させます。）・目のつく場所にハンドクリームを置く。 これをするだけも、多少違くなってくると思いますので、お悩みの方は是非やってみてください！また、リラクではハンドケアもございますので、手荒れや手の冷えが気になる方には特にオススメです☆ 今日も皆様が幸せに過ごせますように.ﾟ+.(≧∀≦)ﾟ+.ﾟ 参考文献：https://www.yuskin.co.jp/skincare/skincare_01/ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！この前、シュラスコを食べに行った野田です！肉美味しかったです(≧▽≦) 今回は花粉症などのアレルギーについて書こうと思います！ アレルギーは、すごく簡単にいうと免疫細胞が自分の細胞を攻撃してしまい様々な症状を引き起こしてしまう事です。 免疫細胞にはウイルスやばい菌を攻撃する働きがあるものと、自分の細胞を攻撃しないようブレーキを掛ける細胞があります。そのブレーキを掛ける細胞が不足してしまうと、花粉症などのアレルギーを引き起こしてしまうそうです。 なので、そのブレーキを掛ける細胞を増やすために必要なのは【食物繊維】なんだそうです！ 食物繊維が入っている食材は、のりや海藻、きのこ、野菜、果物に多く入っております！ 個人差があり、絶対良くなるとは言い切れませんが、身体に必要なものを適度に取り入れ、バランス良く食べれると良いですね☆野田は葉物野菜が苦手でほとんど食べてませんが、のりや海藻、きのこ、果物は大好きなので良く食べてるおかげか、アレルギーは一切ありません(*^∀^)v(笑) 今日も皆様が健康に過ごせますように｡ﾟ+.(｀･∀･´)ﾟ+.ﾟ* 参考文献：NHKスペシャル「人体」 万病撃退！“腸”が免疫の鍵だった ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！この前の雨は凄かったですね！その後の虹が凄く綺麗でテンションが上がった野田です！ さて、今回は足やふくらはぎなど攣るメカニズムを書いていきたいと思います！ 足など攣る原因はやはり疲労や冷え、水分不足があげられますが、何故それで攣ってしまうのでしょうか？ 筋肉には伸び過ぎたり縮み過ぎたりしないよう（筋肉が断裂しないよう）にセンサーが付いています。そのセンサーが筋肉が伸びすぎたと感じたら、縮むように指示を出しています。また、筋肉が縮みすぎると弛緩させるように指示も出しています。 その指示が上手くいないと筋肉が収縮し続けてしまい、攣ってしまうのです(>_<) では、指示が上手くいかないのは何故なのでしょうか？ それは…指示を送る電解質が上手くいっていないからです！ 電解質とはマグネシウムやカルシウム、ナトリウム、カリウムなど水に溶けると電気を通すミネラルなどの物質で神経が情報のやりとりをするときに使われます。なので、不足すると神経伝達に支障が生じ指示が上手く伝わらないのです。 疲労、脱水、冷えなどによってもミネラルバランスはくずれ、同じ仕組みで足が攣ると言われています。 攣るのはとっても痛いので、疲れたらストレッチをして休み、お水を飲んで温めてあげると攣る回数は減ると思いますので、是非、試してみてください♪ 今日も皆様が快適に過ごせますようにﾟ+.(o´∪｀o)ﾟ+.ﾟ 参考文献：そもそも“足がつる”とは体に何が起こっている状態？足がつるメカニズムと原因【寝てるあいだに「足がつる！」】 ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！スタバのホワイトホットチョコレートが好きな野田です！めっっっちゃ甘いので、ここのスタッフだと私しか飲めないと思います(笑) 今回は気圧の影響で体調を崩すのはなぜなのか？を書いていこうと思います！ この前、雨が降った時に滅多に頭痛は起きない私が、頭痛を感じて辛かったんです(ノД`)・゜・。では、何故頭痛が起きたのでしょうか？ それは…気圧が低くなると交感神経が優位となり、血圧や心拍数が上がりストレスを感じて痛みや不調が出て来てしまうと言われているからです！なので、逆に気圧が高いと交感神経の活動が抑えられるので、リラックスして痛みや不安が少なくなるそうです！天気が良い日は心も体も気分が良いですもんね♪また、気圧に影響されやすい方は乗り物酔いもしやすいそうです！ なので、もし気圧で体調が崩れない時は、三半規管（耳）に気圧センサーがあるので、耳を根元から回すストレッチや首のストレッチをして血行を良くしてあげると良いとですね☆ どんな日も楽しく過ごしたいですよね(*‘∀‘) 今日も皆様が楽しく過ごせますように(人´∀｀).｡:+゜゜+:.｡.:+☆ 参考文献：気圧の変化で体調を崩す人がいるのはなぜ？ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！リンゴ煮にハマっている野田です！(笑)すごく美味しく作れて、私は天才かもしれません(どうでもいい) さて、最近は寒さが厳しくなり雪の予報をちらほら見る機会がありますが、寒くなると体にどんな影響を与えるのでしょうか？ ずばり！血流が滞り体の不調に繋がってしまうのです！ 血流が滞ると老廃物や栄養を運びにくくなり筋肉が硬くなってしまいます。そして体の不調や心にまで影響を及ぼすとも言われています。また、体温が1度下がると免疫力は30～40％低下すると言われていますので、免疫機能も低下させるようです(; ･`д･´)｛大変だー！） なので、外に出る時は寒さ対策はしっかりしていただき、家にいる時でも寒いと感じない温度に室内を調整出来ると良いですね！ 三つの首（首、手首、足首）を温めてあげて下さい☆ 今日も皆様が元気に過ごせますように+ﾟ｡:ﾟ+(´∀`)+ﾟ:｡+ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

あけましておめでとうございます！(遅い)今年もよろしくお願いいたします(^-^)お餅はきな粉派の野田です(笑) 皆様はいい年越しを過ごせましたでしょうか？ 最近は寒さが厳しくなり、寝る時に湯たんぽを入れて寝ています(笑)湯たんぽがあるだけで、睡眠の質が良くなったように感じます！ぐっすり眠れるんです！ なので、今回はあったかアイテムの上手な取り入れ方を書こうと思います♪ 腹巻…お腹を温めることは臓器を温めることであり、胃腸が温まって便秘の解消にもつながると言われています。肌着…肌にフィットするものを、1枚着るだけで体感温度が約1℃アップします。スパッツ…冷えやすい下半身を温めます。カイロ…貼るタイプが便利。お腹や腰など、冷えが気になるところに使います。直接貼らないなど、低温やけどに気をつけましょう！マフラー、レッグウォーマー…首や足首など、「首」とつくところには動脈が体表近くを走っているため、少し温めるだけでポカポカ感を得られます。五本指ソックス…足指をそれぞれ包むため保温力がアップ。足指の動きを良くして血液循環を促す効果もあると言われています。 上記は寝る時だけではなく、日中でも取り入れられるので、寒い時期だからこそ体を温めて、今年も疲れにくい身体を作っていきましょう！ 今年も皆様にたくさんの幸せが訪れますように°˖✧°˖✧°˖✧°˖✧ 参考文献：寒い季節を乗り切る冷え性対策！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！今年、最後のブログです！少し早い初詣に行ってきた野田です！(笑) 大原神社と言う、御朱印など可愛い絵がある神社に行ってきました！そしておみくじで大吉を引きました☆ 今年もあと少しですが、皆様にとってどんな一年でしたでしょうか？野田は「やりたい事をやる！」を目標に一年過ごしてきましたが、やりたい事は出来たのでとても充実していました☆彡 もし何かしたい事があれば、31日までまだ時間はありますので、今からでも遅くないですよ！(笑)最後にもうひとほぐし、リラクに行くのも良いと思いますよ！(笑) 色々あった年だと思いますが、今年もご愛顧を賜り誠にありがとうございます。来年もスタッフ一同、皆様にご満足いただけるサービスを心がける所存ですので、本年同様のご愛顧をよろしくお願い申し上げます。 来年も皆様が健康で幸せな日々を送れるように願っております☆ﾟ+.:*ﾟ:.｡:.ﾟ+. それでは、良いお年を！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！寒さがグッと増してきましたね(;・∀・)毎朝、お白湯を飲んで体を温めている野田です(笑) 今回はスタッフの一人が悩んでる、食べた後に眠くなる現象について書こうと思います！ 皆さんはご飯を食べた後に眠くなった経験がありませんか？お腹いっぱいになると眠くなりますよね～！(笑) まさに！食べた後に眠くなるのは、糖質の摂り過ぎが原因であると言われています。 食べ物が体内に入ると、ブドウ糖の量が増え、血糖値が上昇します。血糖値が上がると血糖を低下させるはたらきのあるインスリンというホルモンが分泌され、通常2時間ほどで元の数値に戻るそうです。 ところが、極端に糖質を取り過ぎると一気に血糖値が上昇し、大量のインスリンが必要になります。この時にインスリンの分泌が追いつかないと過血糖という状況になります。この状態が続くと、ブドウ糖が脳に十分に行き渡らず、頭がぼーっとしたり、眠くなったりする症状につながるのです。 なので、腹八分目を心掛け、糖質を摂り過ぎないようにすれば眠くならないかもしれません！ ちなみに血糖値を上げやすい食べ物は、ごはん、パン、麺類、お菓子、清涼飲料水など血糖値を上げにくい食べ物は、肉や魚、豆などのたんぱく質、野菜、きのこ、海藻などです。 炭水化物は糖質が多いですね…でも炭水化物大好きです(笑)適度にとれば問題ないので、食べ過ぎに注意ですね！ 参考資料：食後に眠くなる理由は？ランチ後の急激な眠気対策 もうすぐクリスマスですねー！可愛い装飾がいっぱいあって、見てて楽しいです♪皆様のクリスマスが素敵な日になりますようにﾟ+｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡+ﾟ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！最近、友達とバイクの練習をしてきた野田です！ギアチェンジに苦戦中です( ;∀;) 前回は冬でも水分補給が大事！と書きましたが、それまで私も夏に比べると水分補給が減っていたのですが、夏並みに水を飲むようになってからは、ささくれや手荒れが少なくなりました！！水って本当に大切ですね！ そして今回は、寒くなるとなぜ体の疲れが増すのかについて書こうと思います！ 冬は寒さで身体が縮こまってしまい、肩や首、腰、脚が疲れやすくなってしまいます。それは、筋肉が縮んで硬くなり、血液が圧迫されることによって、血流が低下するからです。そうなると、筋肉に十分な酸素や栄養素が巡らず、さらに硬くなってしまいます。 冬は血管が収縮しやすい時期なので、早めにほぐしてあげましょう♪ 明日も皆さんが素敵な一日を過ごせますように:.｡..｡.:+・ﾟ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 また、皆様にも来店時に検温をさせていただいておりますので、あらかじめご了承下さい。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！最近、ジャスミンの香りにハマっている野田です！ジャスミンの精油はとても高価で1ml（小さじ一杯で5mlなので5分の1）で2800円程します！Σ(･ω･ﾉ)ﾉその理由は、夜から朝方にかけて香りが強くなり、その時間に合わせて手で1つ1つ摘み取り、尚且つ、約1000㎏の花びらから、たった1Lしか取れないので高価だそうです！シャネルの5番にもジャスミンが使われているそうです(´艸｀*)♡ そして今回のテーマは乾燥です！ 冬に近づくにつれ乾燥が酷くなってきますよね(´-ω-`)乾燥が原因で肌トラブルや風邪を引きやすくなったり、脱水症状を起こす方もいらっしゃるようです。 その対策として、まずは夏同様、こまめな水分補給が必要です！体内の水分量を維持することで脱水と気道粘膜の乾燥を防げます。また、乾燥肌対策としても有効と言われています。朝・昼・晩の食事に加えて、食間、入浴前後、就寝前、起床時等コップ一杯程度の水分を摂るようにしましょう(｀・ω・´)ｑ 次に、室内の加湿が重要です。加湿器があると良いですが、他にも水を張ったコップを置いたり、濡れたタオルを干しておくだけでもOKです！ この冬も元気に過ごせるように出来る限りの対策はバッチリ行っていきましょう☆ 明日も皆様が快適な一日を過ごせますように°˖✧°˖✧°˖✧°˖✧ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 また、皆様にも来店時に検温をさせていただいておりますので、あらかじめご了承下さい。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！この前、久しぶりにららぽに行った野田です(*´ω`*)季節限定の美味しいアフタヌーンティーを食べれて幸せでした♡(笑) さて、今回は筋トレ(運動)とストレッチについて、書いていこうと思います！ 皆さまは筋トレとストレッチ、それぞれ効果が違うことはご存知だと思いますが、筋トレは筋肉に負荷をかけ、筋肉量を増やすことで引きしまった体を作る事ができ、且つ基礎代謝が上がり、太りにくい体質になると言われています。ストレッチは筋肉を伸ばし、柔軟性を高め怪我の予防や疲労回復、リラックス効果が期待できると言われています。 では、筋トレや運動をする前にストレッチをするのと、した後にストレッチするのと、筋トレや運動をする前後にストレッチするのだとどれが良いのかご存知でしょうか？ 正解は、筋トレや運動をする前後どちらもした方が良いです！ 詳しく説明しますと、筋トレや運動をする前は動的ストレッチ。した後は静的ストレッチが良いと言われています！動的ストレッチとは、ラジオ体操のような軽い動きで身体を温める、いわゆるウォーミングアップの事です。静的ストレッチとは、筋肉を伸ばす柔軟体操です。筋トレや運動により蓄積された疲労を軽減する事ができます。翌日の筋肉痛も和らげられそうですね！ なので、筋トレや運動をする前後にはストレッチをした方がパフォーマンスもあがり、柔らかい筋肉を作る事が出来ると言われています。逆に筋トレや運動前に静的ストレッチをすると関節がゆるんで力が抜けるので、筋トレや運動の効果を下げてしまうとも言われています。 これからも筋トレや運動の前後にはストレッチをしていただき、柔らかく疲れにくい身体を作っていきましょう！(*^皿^)v 明日も皆様が快適に過ごせますように*:..｡o○☆ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 また、皆様にも来店時に検温をさせていただいておりますので、あらかじめご了承下さい。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！もうすぐハロウィンですね♪だからと言って特にする事はないのですが(笑)パンプキン系のスイーツが美味しくて野田にとっては好きな季節です(*´ω`*) さて、今月から始まった「肩くび徹底プラン」とても好評をいただいております！！ 肩くびストレッチをお得に受けたい方には特にオススメのコースです♪ 片腕は約5㎏あり肩と首に負担がかかっています。さらに荷物を持つとそれ以上の重さを支えている事になります。Σ(･ω･ﾉ)ﾉ重い！また、スマホやパソコンで下を向きがちな頭や横から見たとき、肩の位置より頭が前に出ていると、正しい姿勢時と比べて約3倍も首に負担がかかっているそうです！ そこで、その疲れを撃退するのが肩くびストレッチです！ 肩と首周辺の筋肉にアプローチできる為、なかなかお疲れが取れにくい方にもオススメです☆詳しくはスタッフにお尋ねください♪ 店舗内はハロウィン仕様となっております！是非、一度お越しください(*‘ω‘ *)/ +†+―皆様が楽しいハロウィンを過ごせますように―+†+ハッピーハロウィン☆٩( ‘ω’　)و ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 また、皆様にも来店時に検温をさせていただいておりますので、あらかじめご了承下さい。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！半袖だと寒くなってきましたね(;´･ω･)朝と夜のバイクは寒さが増すので、人より厚着な野田です(笑) そんな寒い日は肩や首が緊張してしまって、いつもより硬くなってしまいます！そこで、10月から肩くびストレッチを取り入れた新しいコースが出来ました！ ボディ・肩くびストレッチ・アイケア・ハンドケア組み合わせ自由の選びたい放題コースです☆ 通常よりもお得に受けられるコースですので、是非お試し下さい♪ ↓肩くびストレッチを体験された方の声↓・いろいろなところが伸ばされてすごく気持ち良かった！・終わった後の体の楽さが長く続く気がする・普段自分では伸ばせない筋肉が伸びて、体がとても軽くなった。今後も定期的に受けていきたい・柔軟性が大きく変化して驚いた！・破壊力があった(笑)　などなど。 私個人の受けた印象は、いつもよりほぐされた感があり、筋肉が伸び縮みするので血行が促され、身体全体が柔らかくなった印象でした！また、施術後はいつも体が冷える体質なのですが、肩くびストレッチを入れると温かい状態をキープする事が出来ました！なので、筋肉が硬い方、体が冷えてしまう方、スッキリ感を持続させたい方には特にオススメだと思います♪ これからの季節、体がより固まりやすくなりますので、温かくして過ごしてくださいね(*´ω`*) 今日も皆様が楽しく過ごせますように☆.｡.:*・ﾟ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 また、皆様にも来店時に検温をさせていただいておりますので、あらかじめご了承下さい。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4

こんにちは！冬が好きな野田です(^O^)だんだん涼しくなってきて、過ごしやすい日々になりそうですね！ そして本日9月22日は秋分ですね！秋分は昼と夜の長さが一緒になる日です。それから冬至に向かい一年で最も昼が短い日になります。 そこで、太陽の光を浴びると健康にどう影響するのか、8月にさらっと書いたことを今日はほんの少し詳しく書こうと思います(*´ω`*) 太陽の光を適度に浴びる事は健康にとても良いことと言われています。 皮膚が太陽光、正確には紫外線Ｂ波にさらされると、体内でビタミンＤが生産されます。ビタミンＤをしっかり取ると、高血圧や糖尿病、いくつかのガン、心臓発作や脳卒中の予防に貢献すると言われているそうです。また脳や心の健康にも役立つそうです！すごいですね！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！ 冬季は日照量が少ないためビタミンＤが不足しがちです。身体のビタミンＤの生産量は、夏季の晴天とくらべて、晴天でも半分に、曇天では4分の1に減少するそうです(>_<) 適度な日光浴をするか、食事やサプリメントでビタミンＤを適切に摂取することは、健康のために大切ですね！食物では、サケやウナギのような脂肪の多い魚、卵黄、乳製品、キノコ類に多く含まれます。適度な日光浴は、条件にもよりますが、週に3日、1日に約15分間、日差しが強い時間帯に日焼け止めなしの状態で、肌の3～4割を日光にさらすことで十分なようです！ これから日照時間が少なくなる為、是非、積極的に太陽の光を浴びていきましょう☆ 　　　　　　　　お台場のカレッジから見える風景です♪いい天気！ 参考文献：清野仁與：エディターカラダとココロの「健康ナビ」・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店では、スタッフの手先消毒、マスク着用、店内の消毒の徹底などの対策を実施して営業させていただいております。 また、皆様にも来店時に検温をさせていただいておりますので、あらかじめご了承下さい。 スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております！ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ Re.Ra.Kuユーカリプラザ店〒285-0858千葉県佐倉市ユーカリが丘4-1-4ユーカリプラザ　3階【営業時間】10：00～20：00（最終受付19：30） ご予約はこちら↓↓TEL:043-463-5536PC：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/d1u3m4