Re.Ra.Ku 半蔵門店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です。 暦の上では冬ですが、まだ昼間は暖かい日が続きますね♪昼と夜で寒暖差があるのでお身体を冷やさないようにしてくださいね(>_<) さて、今回はタイトルにある通りほぐしとストレッチの違いについてご説明いたします！ Re.Ra.Kuのメインメニューであるボディケアの疲労撃退コースは、肩甲骨にポイントを置いてほぐしとストレッチを行っていく体全体をケアするコースです。 結局ほぐしとストレッチってなにが違うの？ ほぐしとは、筋肉の一部に負荷をかけて狭い範囲の筋肉に刺激を与えることです。 ストレッチとは、関節と関節の間の筋肉を伸ばして広い範囲の筋肉を伸ばすことです。 どちらも筋肉に負荷をかけていますが、範囲が違い筋肉にかかる負荷も変わってきます。 ほぐしは筋肉の狭い範囲に集中して刺激を与えることができるため、ガチガチに固まってしまった筋肉を緩めることが期待できます。 ストレッチは関節と関節を繋いでいる筋肉（構造上どの筋肉も関節を繋げています）を伸ばすため、力んだ状態で固まってしまった筋肉の可動域を正常な状態にすることが期待できます。 ボディケアの特徴として、筋肉をほぐして緩んだ状態からストレッチをしていき筋肉や関節の可動域を広げることを目的としています。 運動不足で身体が硬い人だけでなく、運動している人や運動したいと考えいる人にもボディケアは受けてほしいです♪ 上半身のお疲れが気になる人は疲労撃退コース、腰や骨盤まわりのお疲れが気になる人は骨盤ストレッチが入ったダイエットコースがおすすめです☆ また、オプションの肩くびストレッチは通常のボディケアにはない肩首まわりの筋肉に特化したストレッチができるので、ほぐしだけでは足らない方、筋肉をしっかり伸ばしてほしい方におすすめのコースです！ おすすめのコース ボディケア（疲労撃退orダイエット）60分+肩くびストレッチ20分　￥9900 ご予約はこちらから（ミルフィーユ鍋をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です。 今回はRe.Ra.Kuが提供している、数あるオプションの中の1つ「ハンドケア」についてお話していきたいと思います！ ハンドケアとは、前腕（肘から手首まで）と手（手のひら全体と手の甲全体）をほぐしていくオプションとなっております。 〈こんな方にオススメ〉 ・指先への血流が良くなることが期待できる・腕や首、肩がお疲れの方・手先を使うお仕事やデスクワークの方など、上半身のお疲れが気になる方・指先への冷えが気になる方・高いリラックス効果が期待出来るので、日ごろからお疲れを感じている方etc… 昨今の状況で、デスクワークも増えてきて需要が高まっています！ 是非10周年記念のスタンプカードとも併用して頂いて、健康な日々を過ごしていきましょう!!! ご予約はこちらから（ミルフィーユ鍋をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！リラク半蔵門店です。 今回は、当グループが提供する健康管理サービスについてお伝えします。 健康管理サービスとは、その場限りではなく、お客様が毎日健康で快適な生活を送れるようにサポートすることを目的としています。お客様とコミュニケーションを取りながら生活状況や運動習慣をお伺いさせていただきます。また、お客様のお身体の状態に合わせてセルフケアや定期的な来店プランのアドバイスをさせていただきます。 自分では自覚がなかったお疲れについても知ることができます(^^♪ デスクワークで上半身が疲れている、運動する時間がなかなか取れない、ふくらはぎや足裏が疲れているetc… 様々なお悩みがあると思います(-_-;) 肩甲骨を中心に全身をほぐす疲労撃退コースや、腰周りを中心に全身をほぐすダイエットコース、ふくらはぎや足裏をほぐすフットケアコースに加え、お客様のニーズに合った肩くびストレッチ・アイヘッドケア・ハンドケア・おなかケアをオプションで付けることで気になる疲れにアプローチすることが出来ます(・ω・)ノ 一生付き合っていく大切なお身体と向き合い、一緒にほぐしていきましょう(^^)/ 皆様のご来店を心よりお待ちしております♪ ご予約はこちらから（ミルフィーユ鍋をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！リラク半蔵門です。 平素よりご利用頂きまして、誠にありがとうございます。 当店はおかげさまで10周年を迎えることが出来ました。 それにちなみまして、ただいま10周年イベントを開催しております！ お会計時、全てのお客様に10周年記念スタンプカードと10分延長無料券をお渡ししております。 スタンプカードの内容は、ボディケア（グレードアップコース含む）、フットケア、オプション（肩くびストレッチ、アイヘッドケア、ハンドケア、おなかケアのいずれか一つ）の計3種類を11月末までに受けて頂いたお客様に、一度しか使えない10分延長無料券を12月中何度でもご利用いただける10分延長無料券に交換させて頂きます。（※今回配布している10分延長無料券のご利用期間は12/1～12/31となっております。） 是非10分延長無料券をグレードアップして頂いて、新年をほぐれた身体で迎えましょう!!! 皆様のご来店、心よりお待ちしております。   ご予約はこちらから（ミルフィーユ鍋をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

定休日のお知らせ 当店では、年末年始のみを定休日としてまいりましたが、2021年11月より、月曜日と水曜日を定休日をとさせていただくことになりました。何かとご不便をおかけすることと存じますが、なにとぞ、ご理解を賜りますようお願い申し上げます。 ■変更日時：2021年11月より（現状では11月のみの予定でございます）■新定休日：月曜日・水曜日（祝日に当たる場合も定休日とさせて頂きます） ※営業時間に変更はございません。 今後ともRe.Ra.Ku半蔵門店をご愛顧賜りますようお願い申し上げます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 国立劇場方面へと向かう半蔵門駅1番2番出口手前にお店がございます。 ＜電話番号＞03-5357-1286東京メトロ半蔵門線半蔵門駅直結/東京メトロ有楽町線麹町駅6分/半蔵門線永田町駅8分

10/30 (土) ～本日の空き情報～ 12:50 ～ 15:3016:40 ～ 19:40 (最終受付 ～19:00) 二名様でのご案内 17:00 ～ 18:40 いつも疲れが限界になってからお身体をほぐしていませんか？ Re.Ra.Kuでは、日々のお疲れをほぐすだけでなく、疲れにくいお身体づくりのお手伝いをさせて頂いております。 最近運動していない、身体が硬くなった気がする、疲れて集中力が落ちた、などなどどんなきっかけでもいいので、お身体を休める時間をつくって、健康で快適な時間をすごしてみませんか？ 半蔵門駅直結のRe.Ra.Ku半蔵門店でお待ちしております！リラクではお客様の身体の状態に合わせたサポートをさせて頂いております！本日も、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから（かぼちゃをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

10/21 (木) ～本日の空き情報～ 12 : 20 ～ 20 : 40 (最終受付～20:00) Re.Ra.Kuが一番こだわりを持って提供している手技がウィングストレッチ®です。肩甲骨周りにアプローチをすることで上半身の筋肉を効率よくほぐしていきます。ウィングストレッチ®で日頃の疲れにサヨナラし、身体を軽やかにしていきましょう！ そもそも肩甲骨って？ 肩甲骨は背中の上部にある平たい骨のことです。17種類もの筋肉が頭・首・肩・腕・脊柱・骨盤と放射線状につながっています。つまり、肩甲骨は上半身の中継地点的な役割を果たしています。 肩甲骨が動くようになると、 「ストレス解消」,「姿勢改善」,「自律神経の改善」 といった様々な身体にとって良い影響が期待できます！ 肩甲骨周りの筋肉をしっかりほぐすことで、全身のバランスを整えることができるのです。 日頃のお疲れでお身体がお悩みの方は、この機会にReRaKuのウィングストレッチ®を受けてお身体のメンテナンスをしてみませんか？ 皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから（かぼちゃをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

10/15 (金) ～本日の空き情報～ 12:10 ～ 17:3018:20 ～ 21:00 (最終受付 ～20:20) Re.Ra.Kuが一番こだわりを持って提供している手技がウィングストレッチ®です。肩甲骨周りにアプローチをすることで上半身の筋肉を効率よくほぐしていきます。ウィングストレッチ®で日頃の疲れにサヨナラし、身体を軽やかにしていきましょう！ そもそも肩甲骨って？ 肩甲骨は背中の上部にある平たい骨のことです。17種類もの筋肉が頭・首・肩・腕・脊柱・骨盤と放射線状につながっています。つまり、肩甲骨は上半身の中継地点的な役割を果たしています。 肩甲骨が動くようになると、 「ストレス解消」,「姿勢改善」,「自律神経の改善」 といった様々な身体にとって良い影響が期待できます！ 肩甲骨周りの筋肉をしっかりほぐすことで、全身のバランスを整えることができるのです。 日頃のお疲れでお身体がお悩みの方は、この機会にReRaKuのウィングストレッチ®を受けてお身体のメンテナンスをしてみませんか？ 皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから（かぼちゃをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

10/13 (火) ～本日の空き情報～ 12:20 ～ 17:1020:00 ～ 21:00(最終受付～20:20) いつも疲れが限界になってからお身体をほぐしていませんか？ Re.Ra.Kuでは、日々のお疲れをほぐすだけでなく、疲れにくいお身体づくりのお手伝いをさせて頂いております。 最近運動していない、身体が硬くなった気がする、疲れて集中力が落ちた、などなどどんなきっかけでもいいので、お身体を休める時間をつくって、健康で快適な時間をすごしてみませんか？ 半蔵門駅直結のRe.Ra.Ku半蔵門店でお待ちしております！リラクではお客様の身体の状態に合わせたサポートをさせて頂いております！本日も、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから（かぼちゃをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

10/12 (火) ～本日の空き情報～ 12 : 30 ～ 16 : 40 いつも疲れが限界になってからお身体をほぐしていませんか？ Re.Ra.Kuでは、日々のお疲れをほぐすだけでなく、疲れにくいお身体づくりのお手伝いをさせて頂いております。 最近運動していない、身体が硬くなった気がする、疲れて集中力が落ちた、などなどどんなきっかけでもいいので、お身体を休める時間をつくって、健康で快適な時間をすごしてみませんか？ 半蔵門駅直結のRe.Ra.Ku半蔵門店でお待ちしております！リラクではお客様の身体の状態に合わせたサポートをさせて頂いております！本日も、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから（かぼちゃをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

10/8 (金) ～本日の空き情報～ 12:40 ～ 20:00 二名様でのご案内 14:30 ～ 16:30 Re.Ra.Kuが一番こだわりを持って提供している手技がウィングストレッチ®です。肩甲骨周りにアプローチをすることで上半身の筋肉を効率よくほぐしていきます。ウィングストレッチ®で日頃の疲れにサヨナラし、身体を軽やかにしていきましょう！ そもそも肩甲骨って？ 肩甲骨は背中の上部にある平たい骨のことです。17種類もの筋肉が頭・首・肩・腕・脊柱・骨盤と放射線状につながっています。つまり、肩甲骨は上半身の中継地点的な役割を果たしています。 肩甲骨が動くようになると、 「ストレス解消」,「姿勢改善」,「自律神経の改善」 といった様々な身体にとって良い影響が期待できます！ 肩甲骨周りの筋肉をしっかりほぐすことで、 全身のバランスを整えることができるのです。 日頃のお疲れでお身体がお悩みの方は、この機会にReRaKuのウィングストレッチ®を受けてお身体のメンテナンスをしてみませんか？ 皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから（かぼちゃをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です！ 秋といえばスポーツの秋ですね！気温も下がってきて運動しやすい季節になってきましたね(*’▽’) 皆さんは運動していますか？ 最も親しみやすい運動であるランニングにおける疲れやすい筋肉をご紹介いたします！ ・ランニング 太ももの前（大腿四頭筋）、太もも後ろ（ハムストリング）、ふくらはぎ（腓腹筋、ヒラメ筋）が主に疲れやすい部位です！ 太ももの前側が疲れやすい方は、着地の際の負荷が大きく、前かがみ気味のフォームかもしれません。 太ももの後ろが疲れやすい方は、地面の蹴りだしの際に負荷が大きい可能性が高く、連動している臀部の大殿筋群の筋肉量が少ないか固まってしまい上手く活用できていない可能性があります。 ふくらはぎはつま先と足裏に繋がっている筋肉のため、足裏での衝撃吸収とつま先による足の蹴り上げ時に負荷がかかります。偏平足の方は、とくに足裏のアーチで衝撃を吸収しきれないため疲れが溜まりやすいです。 筋肉が固まったまま運動をしてしまうと、筋繊維が傷ついたり筋肉への信号が遅れ筋肉を上手く動かせないので動的ストレッチや軽いジョギングから始めましょう♪ 運動後は筋肉が力んでいる状態ですので、急に止まらず少し歩いてから終わらせるようにしましょう！ 先程書いた通り、太ももの前と後ろ、ふくらはぎは疲れが溜まりやすい部位ですので、しっかりストレッチして筋肉を緩めてください！ 運動後の入浴はもちろん、温冷浴法もおすすめです☆ 走るためには下半身の筋肉だけでなく、股関節の動きも重要です。 当店では、骨盤ケアコースがあり、骨盤と股関節を重点的にアプローチするコースとなっております。 股関節と下半身の筋肉の可動域拡大に効果が期待でき、ストレッチやほぐしにより固まった筋肉と骨盤を緩めることが期待できるので、運動前も運動後もおすすめのコースです☆ ランニングだけでなく運動をしている人、したい人はぜひ受けてみてください(*’▽’) ご予約はこちらから（焼き芋をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku半蔵門店です♪ 最近在宅勤務の増加により、肩甲骨を中心としたお背中側がお疲れのお客様が増えています。 パソコンの画面を集中して見続けることでついつい猫背になってしまい、背中の負担が大きくなってしまうためです。 筋肉は長時間同じ姿勢でいるとその状態を身体が覚えてしまい、正しい姿勢をとろうとしても元の形に戻ろうとする特徴があります。そのため一度筋肉をほぐしても、普段あまり身体を動かされない方は日常生活に戻ることでまたいつもの負担がかかりやすい状態に戻りやすいのです。 ですので、デスクワーク等で背中がお疲れの方は、始めは大きく伸びをしてあげたり、前屈のような簡単なストレッチからでも良いので「継続的に」身体を動かす習慣付けをしていきましょう！普段あまりストレッチ等をすることがない方や、身体が硬くて全然やっている気がしないといった方は、是非ボディケアにて身体のメンテナンスを行い、お身体の状態を一度リセットさせてみませんか？ リラクではお客様の身体の状態に合わせたサポートをさせて頂いております！本日も、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから（かぼちゃをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku半蔵門店のカワイです。 日中は暑い日もありますが、朝晩はだいぶ涼しくなってきましたね。 今年は在宅ワークが増えた方もいらっしゃいますが、オフィスでも家でもデスクワークの多い方に共通しているのが・・・ふくらはぎの硬さ（むくみ）ですね。 最近はご来店いただいた方のお疲れの箇所チェックに、今までと同じ首・肩・腰に加え『ふくらはぎ』をつける方が増えたように感じます。 なぜ座っているだけなのにふくらはぎが疲れるのでしょうか？？ 座っていることで起こるふくらはぎの疲れの原因は？ それは、ずばり「動かないから」です。 そもそも脚が疲れたり、むくむ原因は・・・ ①　ふくらはぎのポンプ作用が低下する ②　お尻や太ももが圧迫される ③　下半身のリンパの流れが滞る などがあります。それぞれ詳しくご説明していきます。 ①　ふくらはぎのポンプ作用が低下する 血液は心臓から送り出され全身をまわりますが、足は心臓から遠いため血液の流れが弱くなります。 歩いたり走ってたりしてふくらはぎの筋肉を収縮させることで、足の血液を押し上げる働きをしています。 座り仕事はふくらはぎを使わない為、ポンプ作用による血液の流れが起きません。 血液の流れが悪くなると、血液や老廃物が静脈に溜まりっぱなしになって、疲れやむくみがでたりします。 ②　お尻や太ももが圧迫される 座っている間、体重の大部分が椅子の座面によって支えられているため、お尻や太ももが圧迫され、血液が上手く循環されなくなってしまいます。 血液の循環が滞ると、血管から染み出る水分がお尻やももより下にある部分（ふくらはぎ等）に溜まり、むくみやふくらはぎの硬さの原因にもなります。 ③　リンパの流れが滞る リンパとは血液とは異なる経路で体内を循環している液体で、体内の余分な液体や老廃物を回収・排泄したり免疫機能の役割があり、それらが流れるリンパ管は毛細血管のように体内に張り巡らされています。 座りっぱなしや運動不足で下半身のリンパの流れが滞ると、体内の老廃物がふくらはぎに溜まりむくみが生じることもあります。 また、膝の裏にはリンパ節（リンパが集まるところ）があり、座りっぱなしや立ちっぱなしなど長時間足を動かさないとリンパが滞りやすくなります。 座り仕事でふくらはぎにお疲れを溜めない予防策 ①　仕事中座りっぱなしでいないようにする １時間に１度は立ち上がり、座りっぱなしの状態を避けるようにしましょう。 仕事に集中していると２時間、３時間とアッという間に時間が過ぎてしまうこともあるかもしれませんが、そうするとふくらはぎに老廃物などが溜まってしまい疲れやすくなります。 １時間ごとにトイレに立ったり、座席から離れて足踏み運動をしたりすると、ふくらはぎの筋肉のポンプ作用が働いて老廃物やリンパの流れを促進することが期待できます。時計の長針が０に来たとき、などご自分でタイミングを決めて定期的に行うといいでしょう。 また、会議や仕事が立て込んでいるなど立つ機会がない時は、座ったまま足首を回したり、つま先を地面につけて踵を上下に動かしたりしてみて下さい。（飛行機に乗るときにエコノミー症候群を予防する為に推奨されているものと一緒です。）　そうしてふくらはぎの筋肉を動かすことで下半身に滞っていた血流を押し上げることが出来ます。 ②　座ったままできるストレッチをこまめに行う オフィスチェアに座ったまま出来るストレッチなら、デスクワーク中にもお疲れ予防が出来ます。 ●　足首回し 座席に座った状態でつま先を床につけかかとを上げ、つま先を支点にして足首をグルグル回してください。 ●　足首のストレッチ 座席に座ったまま片方の足を浮かせ膝をまっすぐに伸ばし、つま先を手前に引き寄せるように力を入れ、ふくらはぎが伸びた状態を５秒キープしてください。 次に、つま先を遠くへ伸ばすように力を入れ５秒キープします。 この動作を両足共に行ってくださいね。 ●　お尻と太もものストレッチ このストレッチは動作が大きいため、休憩時間に行うのがオススメです。 座ったまま片方の足首をもう片方の膝の上に乗せ、上の足の膝と足首に両手を置きます。 そのまま胸を張った状態で、上半身を倒して胸を足に近づけ、お尻や太ももの外側を伸ばしてください。 反対側の足も同様の方法で伸ばします。 ③　膝裏・足裏のマッサージでリンパ・血液の流れを促す 膝裏や足裏には、リンパ節・毛細リンパ管・毛細血管が集まっているため、刺激を与えることで血液とリンパの流れが促進されます。 ●　膝裏のマッサージ 膝裏にあるリンパ節を押してリンパの流れを補助しましょう。 膝を立てて床に座り、指の腹で膝裏を押します。 痛みを感じない程度の心地よい力加減で30秒ほど押すといいです。 ●　足裏のマッサージ 足裏を指側からかかと側へゆっくりとさすりましょう。（クリームを使うと肌にも優しいです。） 足裏だけでなく、くるぶしを下から上に優しい力加減でさするのも足首の血行を促します。 ●　ふくらはぎのマッサージ 両足のふくらはぎ付近にも余分な水分の排出をサポートしてくれるツボがあります。 すねの骨の外側、膝と足首の中間で、外側の筋肉が最も盛り上がっている場所に、親指を垂直に当てて、肌に沈み込むような感覚で優しく押してください。 ④　オフィスチェアの素材や機能にこだわる 足が高い位置におけるオットマン付きは、足に溜まった血液を心臓に押し返す力を高めることが可能なので、むくみ予防になります。 座面がメッシュタイプのものは、圧力が適度に分散され、太ももやお尻の圧迫を軽減する効果も期待できます。 仕事の合間や帰宅後にこまめなセルフケアを行って、足の疲れを軽減させましょう。 プラス、当店のフットケアやボディケアを組み合わせることで、なかなかご自身ではケアしにくい部分、しきれない部分までケアしていけます！！ 定期的なケアで、カラダもココロも健康に、楽しい毎日を送ってください　(*´▽｀*)♪♪ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（焼き芋をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku半蔵門店カワイです。 今日９月21日は　『中秋の名月』です。 名前だけは聞いたことがあるのですが、どんなことをする日なのでしょうか？？ 中秋の名月とは？ 旧暦８月15日の夜に見える月のことをいいます。 中秋の名月を愛でる習慣は平安時代に中国から伝わったものです。 実は中秋の名月は、満月になるとは限らず、ズレることがよくあります。 ただ今年は、８年ぶりに中秋の名月と満月が一致します！！ 今日は天気も良さそうで、綺麗な月が見えそうですね(*’▽’) 綺麗な月を眺めながら、秋の夜長ゆっくり過ごすのもストレス解消にはいいかもしれません。 のんびり過ごすだけではとりきれないお疲れは、当店のボディケアやフットケアをご利用ください！ 疲れが溜まりきる前のケアで、疲れにくい体づくりしませんか？？ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（焼き芋をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です！ 夏意外と冷えやすいお腹のためにおなかケアをご紹介いたしましたが 寒暖差で自律神経が乱れやすい秋ということでおなかケア第二弾です！ 前回は食事による内側からのおなかケアをご紹介いたしましたので 今回は外側から行えるおなかケアをご紹介いたします！ そもそも人の体温は一定の温度に保たれていて（ホメオスタシス）内臓も一定の温度に保たれています。 なので、身体が冷えてしまうと内臓の働きも低下してしまいます。 おなかケアの基本は冷やさないように温めることが大事です。 カイロや湯たんぽなど活用すると良いですが、家にあるもので簡単に作れるものをご紹介いたします。 準備するのも：タオル、ラップ ①タオルを濡らしてレンジで温める。 ②適度なサイズに折りたたんでラップで包む。二重に包むとよい。 ・目を温めたい場合は、四つ折りにしさらに三つ折りにするとピローに☆ ・首に巻く場合は縦長に折るとGood☆ お休み前にお腹を温めてあげると睡眠の質も上がりやすいです(^^)/ お腹が張っていてかたいと感じる方はぜひ当店にておなかケアコースを受けてみてください。 直接お腹をほぐすことができるので身体の力みを緩めることが期待できます！ お腹がかたいと腰の筋肉が引っ張られやすいので腰がお辛い方にもおすすめです♪ おなかケアコース　10分￥1100（税込） 　　　　　　　　　20分￥2200（税込） 必ずボディケアかフットケアのコースに組み合わせてご利用ください。 ご予約はこちらから（焼き芋をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku半蔵門店のカワイです。 ９月に入り、過ごしやすい気温になったなぁと思っていましたが、本日は台風一過で暑いですね(;^_^A 体がだるい、やる気がでない、疲れがとれない…など、そんなコンディションを感じている方、もしかしたら 『秋バテ』かもしれません。 あまり聞いたことない言葉ですが、実は秋にもバテがあるんです。 秋バテとは？？ 秋バテが起こる原因は、“夏の疲れ”と“秋の大きな変化”にると言われています。 身体は自然環境とバランスを取りながら健康を保っています。 暑く湿気の多い夏から、涼しく乾燥した秋へ変わる気候の変化に合わせて身体が順応しなければなりません。 また、秋は天気の変化と１日の寒暖差がとても大きい季節の為、体も体温調節に必死です。 そんな変化の多い秋に、夏の疲れを引きずったまま突入してしまうと、体は悲鳴をあげ、 体がだるい・疲れがとれない・やる気がでない・・・ といった秋バテの症状がみられるようになります。 秋バテの予防方法は？？ 秋バテにならない為には、まず変化に対応できるだけの体力をつけることが大切です。 夏の疲れをしっかりリセットして、元気で健やかな身体を作りましょう。 「食欲の秋」とも言われるように、夏に比べて胃腸のコンディションがよくなる季節ですので、秋バテで食欲がないなど胃腸の弱りを感じている方は要注意です。 体を動かすエネルギーは食べたものから作られるので、胃腸が弱っていると元気も出ません。 胃腸に不安を抱えている方は、まずは胃腸を整えることから始めてみてはいかがでしょうか？ また、夏の多湿から秋は乾燥へと湿度も変化しますのでそれに対する備えも大切です。 呼吸器系や皮膚、粘膜は乾燥に弱く、体力が弱っている時は風邪をひきやすくなりますので、体力回復と合わせて、乾燥対策も忘れずに！ 秋バテは旬の食材で解消しよう！！ 秋バテ解消のポイントは、『旬をいただく』ことです。 旬の食材は美味しく栄養が豊富なだけでなく、その季節のトラブルに対応した働きがたくさん詰まっています。 〇　山いも 胃腸を整えカラダを元気にする働きがあると考えられていて、疲労回復にオススメです。 また、カラダに潤いを与える働きもあり、潤いを与えたいときは調理の際にあまり火を入れ過ぎないことがポイントです。 〇　さつまいも サツマイモも、胃腸を整え、身体を元気にする働きがあると考えられています。 焼き芋など熱を加えることにより甘さも増し、疲れた時のおやつにもオススメです。 胃に負担を感じるときは、ポタージュスープにするなどもいいですね。 〇　かぶ 秋に旬を迎えるかぶは、カラダに潤いを与える働きや咳を止める働きがあると考えられています。 カラダに潤いを与えたいときは、サラダや浅漬けなど火を入れ過ぎないことがポイントです。 消化を助ける働きもあるため、バテて弱った胃腸のサポートにも適しています。 〇　しいたけ 秋はたくさんのキノコが旬を迎えますが、しいたけは身体を元気にする働きがあると考えられ、和食の基本の出汁に欠かせない食材として愛されてきました。 〇　にんじん 最近は年中スーパーで見かけるようになってきましたが、ニンジンも秋に旬を迎える食材です。 胃腸を整えカラダを元気にするとともに、消化を助ける働きやカラダに潤いを与える働きもあるとされている、秋にぴったりの食材です。 夏バテに続き、秋バテにも注意ですね　(+_+) 夏のお疲れは、食事以外にも当店のボディケアで血行を促し、体のお疲れをとっていきませんか？ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（焼き芋をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

疲労撃退コース肩甲骨ストレッチ+ボディケア 身体がほぐれる「押して・もんで」のボディケアに、「伸ばす」肩甲骨ストレッチを加えます。疲労が蓄積した身体をスッキリさせるのに最適です 疲労撃退コース 90分¥9,900 (税込)肩甲骨を中心とした全身のストレッチ+ボディケア+気になる部分を重点的にストレッチ。全身のお疲れを感じている方におすすめです。 疲労撃退コース 60分 オススメ!¥6,600 (税込)肩甲骨を中心とした全身のストレッチ+ボディケア。うつ伏せから、仰向け、横向きまで、姿勢を変えて施術します。 疲労撃退コース 30分¥3,960 (税込)肩甲骨周りの筋肉を中心にストレッチ+ボディケア。上半身をほぐしていきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜電話番号＞03-5357-1286東京メトロ半蔵門線半蔵門駅直結/東京メトロ有楽町線麹町駅6分/半蔵門線永田町駅8分 ホットペッパー予約はこちらhttps://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000445590/

こんにちは！　Re.Ra.Ku半蔵門店のカワイです。 今日９月11日は、『タンパク質の日』なんだそうですが、なぜだかわかりますか？？ 身体を作るという大切な役割を持っているタンパク質を構成しているのは、 【９種類の必須アミノ酸　+　11種類の非必須アミノ酸】 なんです。 なので、９月11日をタンパク質の日とされているそうです(*’▽’) タンパク質とは？ 近年運動されている方を中心に、プロテインなどのたんぱく質が注目されていますが、そもそもタンパク質がどのような役割をしているかご存知ですか？ タンパク質は、 〇　筋肉・臓器・爪・髪・肌・ホルモン・酵素・免疫物質などを作る 〇　栄養素の運搬を行う 〇　エネルギー消費の際にアミノ酸の一部にもなる（微量） など、様々な役割があります。 タンパク質のもとは？？ タンパク質は20種類のアミノ酸が様々な配列によって構成、結合してできています。 アミノ酸うち、９種類は必須アミノ酸と呼ばれ、体内で合成できいため、食事から摂取する必要があります。 アミノ酸の種類によって体への働きは様々で、すべてのアミノ酸が体内で大切な役割を担っています。 ～　代表的なアミノ酸の役割　～ ・筋肉と関係が深いアミノ酸　→　分岐鎖アミノ酸（BCAA） ・免疫力と関係があるアミノ酸　→　グルタミン ・睡眠の質を改善することが期待される　→　グリシン　　　　など タンパク質はどのように働くの？ 体を構成するタンパク質は日々合成と分解が繰り返され、作り替えられています。 髪や爪などは伸びるので目に見えますが、筋肉や臓器なども古くなった部分は分解されて体外に排出され、新しいたんぱく質を利用して再生しています。 再生されている量は年齢や体重によって変わりますが、 体重60㎏の成人で１日に筋肉などの組織を180ｇ合成し、180ｇ分解していると言われています。 合成に利用される180ｇの内、 100ｇ　→　アミノ酸プール（アミノ酸の貯蔵）から再利用 80ｇ　→　食事から摂取した新しいタンパク質を利用 したがって、毎日コンスタントに食事からタンパク質を摂取する必要があるんです。 食事からのタンパク質（アミノ酸）摂取が不足してしまう日が続くと筋肉量の低下に限らず、健康にも様々な影響が考えられます。 また、健康な一般成人は合成と分解の量が釣り合っていますが、ケガや病気が原因でタンパク質が低下している時の回復時や、トレーニングなどで金たんぱく質が分解された場合、合成量を増やす必要があるため、意識的にタンパク質の摂取を増やすのがオススメです。 スポーツの秋、体を動かしたらタンパク質も摂ってくださいね(^^)/ 疲れは溜まる前にほぐすことをオススメします！ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（焼き芋をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku半蔵門店のカワイです。 今年も早９月。月日が経つのは早いですね　(;^_^A 日が沈むのもいつの間にか早くなっていて、昨日驚きました。 地下２階で仕事していると、季節の移り変わりに疎くなってしまいがちです((+_+)) 秋がすぐそこまで来ていますが、今日は秋が旬の食べ物の栄養について調べてみました。 旬って？？ 旬とは、その食物を美味しく食べられる時期のことを指します。 旬の時期には美味しいだけでなく、含まれる栄養素の量もぐっと増えます。 良いことがいっぱいの旬の食材、ぜひ食べていきましょう！！ 秋が旬の野菜 〇　サツマイモ 食物繊維・ビタミンC・ビタミンＥが豊富で、イモ類に含まれるビタミンＣは加熱しても壊れにくく、じっくり加熱することで甘味が増すのが特徴です。 〇　ジャガイモ 年に2回、春と秋に収穫の時期を迎えますが、秋のジャガイモはでんぷんの量が多くホクホクとした食感。 ビタミンＣを多く含み、カリウム（余分な塩分を排出する）、食物繊維（腸の働きを活発にする）も豊富。 〇　しめじ うま味が強いのが特徴（香りマツタケ、味シメジ　とも言われますね☆） ビタミンＤ（野菜、果物からの摂取が難しい）、ビタミンＢ群（疲労回復に効果的）が豊富。 〇　マイタケ 免疫機能がアップするβ-グルカンが多く、がんや高脂血症の予防効果で注目されている野菜。 キノコの中でも特に多く含まれているのがビタミンB2（資質をエネルギーに変える）。 〇　かぼちゃ 「冬至にかぼちゃを食べると風邪をひかない」と言われるほど栄養価が高い。 特に、カリウム・カロテン・ビタミンCを豊富に含む。 秋が旬の果物・木の実 〇　柿 １つで１日分が摂取できると言われるぐらい、ビタミンCが多い（実だけでなく葉にも含まれる）。 飲酒前に食べておくと、二日酔い予防の効果が高いと言われています。 〇　梨 疲労回復作用のある酸、アスパラギン酸・クエン酸・リンゴ酸を豊富に含む。 〇　ブドウ 糖類の中でもっとも吸収の良いブドウ糖が主成分のため、疲労回復に最適です。 皮や種に多く含まれるポリフェノールは抗酸化作用があります。 〇　栗 栗の渋皮には、がんや動脈硬化予防に効果が期待されるポリフェノールのタンニンが含まれています。 〇　ぎんなん β-カロテン（抗酸化作用）・ビタミンC・ビタミンEの他、カリウム・マグネシウムなどのミネラルをバランスよく含む。 古くから滋養強壮に効果があるとされ、漢方薬にも使用されてきましたが、食べ過ぎると中毒を起こす人もいるため、1日５～10粒が摂取の目安です。 秋が旬の魚 〇　サンマ 脂には、DHAやEPA（動脈硬化や血栓予防・抗アレルギー効果・生活習慣病予防に役立つ）が多く含まれる。 また、たんぱく質、ビタミンＢ12、カルシウム、鉄分など栄養バランスも優れている。 〇　鮭 消化吸収のよい良質のたんぱく質やビタミン類を含む。 身にはアスタキサンチンと呼ばれる赤い色素が含まれ、ビタミンEの約1000倍という強い抗酸化力を持っている 〇　鯖 ９～10月頃に摂れるものを「秋サバ」と言い、脂ののった秋サバはDHAやEPAをより多く含んでいる。 食欲の秋！！美味しいものが多い季節ですね。 美味しくて栄養たっぷりの旬の食材、ぜひご家庭でも取り入れていきたいですね(*’▽’) 食欲の次はスポーツの秋はいかがですか？ しばらく運動不足で、急に運動を始めるとケガをしやすいので、 始める前にぜひ当店のボディケアで固まったお身体を柔らかくしていきませんか？ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（焼き芋をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――