Re.Ra.Ku 半蔵門店のブログ一覧

こんにちは！　Re.Ra.Ku半蔵門店のカワイです。 ８月も終わり、秋雨前線も停滞しているようで急に寒くなってきましたね　(;^_^A 季節の変わり目、体調くずされる方も多いのではないでしょうか？ 特に「季節の変わり目に頭痛がしやすい・・・」というお声もよく聞かれますが、なぜ季節の変わり目に頭痛が起こりやすいのでしょうか？？ 季節の変わり目に頭痛が起こるのは気のせい？ 台風が近づくと頭が痛くなる、雨が降ると昔のケガの後が痛む・・・など、その方がもともと持っていた症状が気象要素の影響で現れて起こることを「天気痛」と言います。 天気痛は、頭痛・めまい・肩こり・神経痛の悪化・腰痛・眠気・耳の症状・気分の落ち込みなど症状は多岐にわたります。 主な要因は、気圧の変化が大きな要因になていると考えられます。台風や降雨などの低気圧が体の不調に影響を与えていたんですね。 なぜ天気痛が起きるの？ 人は身体の平衡感覚を、耳の奥の「内耳」でつかさどっています。 この内耳の「気圧センサー」が気圧の変化を感知する際に過剰に反応すると、その情報が脳に伝わって自律神経のバランスが乱れ、様々な不調を引き起こしてしまいます。 つまり、“内耳が敏感な人ほど気圧の変化によるストレスが大きく、天気の変動による不調が起こりやすい”のです。 男女差ってあるの？ 台風が近づくと頭が痛くなる・・・なんてお話をお聞きするのは女性の方が多いのですが、男女で感じ方の違いはあるのでしょうか？？ 天気痛の症状を訴える方は、40代の女性が多いと言われています。 理由としては、女性の方が自然への感受性が高く自然の影響を受けやすい、女性ホルモンの影響で偏頭痛持ちが多いなどが考えられます。 さらに更年期の不定愁訴（ふていしゅうそ）には、頭痛・肩こり・うつなどの天気の影響を受けやすいものが多く、更年期世代の女性にも天気痛を訴える方は多いです。 季節の変わり目は気候・気圧の変化で頭痛以外にも体調を崩しやすい時期です。 栄養のある食事、たっぷりの睡眠を心がけ、体調に気をつけましょう！ 首肩のお疲れが溜まりすぎて頭が痛くなる方もいらっしゃいますが、ぜひボディケアで疲れを溜めない生活習慣をつけていきましょう！！ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（焼き芋をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku半蔵門店のカワイです。   まだまだ暑い日が続いておりますね(;^_^A 先日急に頭が痛くなりまして・・・家に帰ってすぐに冷やしたら楽になりました( ´Д｀)=3  たまにお客様にも「頭が痛くなったら、温めたほうがいい？冷やした方がいい？」と聞かれることがありますが、結論から申しますと、 頭が痛くなる原因によります。 頭痛の種類と特徴 医学的にはいろんな種類があるのでしょうが、私たちがなりがちな頭の痛みには２種類あります。 １、偏頭痛 ・頭のこめかみから目の周りが「ズキンズキン」と発作的に強く痛む。（片側or両方） ・20～40代の女性に多い ２、緊張型頭痛 ・頭全体が締め付けられるような痛みがダラダラ続く。 痛みが起こる原因と対策 １、偏頭痛 痛みが起こる原因としては、脳の血管が拡張して、三叉神経が刺激されることでおこると考えられています。 血管が拡張する原因は、ストレス・脱水症状・気温や気圧の変化・女性ホルモンの変化・光・騒音・アルコールなどがあります。 対策は、拡張した血管を収縮させると痛みが軽減されることもあるので、こめかみの脈打つ部分を「冷やす」ことです。痛み始めならカフェイン（血管を収縮させる）を含むコーヒーなどの飲料もいいかもしれません。 また、体を動かしたり、光や音などの刺激で痛みが増幅することもあるので、暗く静かなところで休むといいでしょう。 ２、緊張型頭痛 痛みの原因はその名の通り、心身の緊張から起こる頭痛で、首や肩周りの筋肉が緊張して血行が悪くなると痛み物質が発生し、神経を刺激することで起こる頭痛です。 血行が悪くなる原因は長時間の同じ姿勢・目の疲れ・ストレス・冷房などによる冷えなどがあります。 対策は、筋肉の血行不良が原因の為、肩や首を「温める」・ストレッチで「体を動かす」ことです。 また、お風呂に浸かって全身温めるのも良いですね♪ 私の頭の痛みは、偏頭痛が原因だったみたいですね。 頭の痛みが続く場合、自分で判断はせずにお医者さんに診てもらってくださいm(__)m 緊張型頭痛と言われた方、当店のボディケアで首肩周りをほぐして筋肉の緊張をとる習慣をつけませんか？？ オプションのアイヘッドケアで頭周りからほぐすのもオススメです♪ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（かき氷をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です！ 晴れている日は外と室内の温度差、雨の日は湿度が高く体調管理が大変な時期ですね。 とくに、冷房の冷たい風やキンキンに冷えた飲み物などでお腹が冷えやすい時期でもあります！ そんな夏を乗り切るお腹のケアをお伝えいたします！ 今回は食事ですね。冷たい食べ物や暴飲暴食は胃や腸に負担をかけている可能性が高いです。 腸に良いとされている食材をご紹介します♪ 発酵した食品や調味料、食物繊維、オリゴ糖などが腸に良いとされています。 発酵したものは、腸にとって良い働きをする微生物を含んでいます。わかりやすいのは納豆菌や乳酸菌、ビフィズス菌といったものですね。 また、発酵した調味料として、「味噌、醤油、酒、かつお節」などが挙げられます。和食にはかかせない調味料ですね♪ そんな微生物（善玉菌）の餌となるのが食物繊維です。 水溶性食物繊維は水に溶ける性質があり、毎日継続して摂取することが大事です。主に野菜や果物に多く含まれ、糖質の吸収を穏やかにし余分なコレステロールを体外に排出する作用が期待されます☆ 不溶性食物繊維は水に溶けないので脂質と一緒に摂取することが多いです。主に大豆、穀類、ごぼう、豆類に多く含まれ、水分をたくさん吸収するので排便を促進してくれます。さらに、有害物質も吸着して体外に排出する効果も期待されます。 様々な栄養を効率よく摂取するために旬の食材を食べるようにしましょう！とくに夏野菜は身体の余分な熱を下げてくれます！ 当店では、8月からおなかケアのコースを10分だけでなく20分コースも導入しました。 冷えてかたまった腸をほぐしてみませんか？ ご予約はこちらから（かき氷をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

いつもRe.Ra.Ku半蔵門店をご利用いただきありがとうございます。8月20日（金）本日の空き状況のお知らせです！ １２：００～２１：００のお時間でご案内が可能となっております。ペアの場合は１４：００～１８：３０のお時間でご案内可能です。 ご予約は埋まりやすくなっておりますのでお早めにご予約ください。 ご来店心よりお待ちしております。 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店のカワイです。 毎日雨が降っておりますが、皆様体調はいかがでしょうか？ 何やら南の海上ではまた台風が発生しそうな気配ですね。 台風は６月～10月にかけて日本付近に発生することが多いのですが、夏と秋では台風の性質が異なるというのは、ご存知ですか？ 夏台風と秋台風、何が違うの？ ６～８月に発生する夏台風と、９～11月に発生する秋台風の大きな違いは、 「台風の移動するスピード」です。 秋台風は比較的速く移動しやすく、夏台風はゆっくり移動することが多いんです。 夏台風のリスクは？ 秋台風が自動車ほどのスピードで進むので、台風本体の影響を受ける時間は少なくて済みます。 夏台風は自転車ほどのスピードの為、台風本体の影響を受け始めてから受けなくなるまでの時間が長くなるため、雨や風の被害が長期化しやすいリスクがあります。 また、秋台風は偏西風の流れから進路が予想しやすいですが、夏台風は進路予想が大きく外れることもあります。 更に海上に台風が居続けることで、台風から発生したうねりが大波となって押し寄せてくる「土用波」という現象が起こりやすくなります。（時には通常の２～３倍の大波が押し寄せることも！((+_+))　） 遠くの海上でも台風が発生している時は、注意が必要ですね。 現在日本列島は台風ではない雨に覆われていますが、まだ夏のため台風への備えも忘れずに行っていきたいですね。 色々な状況の中、外に出かける機会も減り、お身体が硬くなっていらっしゃる方、ぜひ当店のボディケアやフットケアでお身体ほぐしませんか？？ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（かき氷をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店のカワイです。 日本全域で雨の影響が心配な今日この頃です(´；ω；`) 最近は出かけることも減り、家の中にばっかりいて前よりも首・肩・腰が辛くなっている方もいらっしゃるかもしれませんが、辛い首・肩の疲れ、実は「骨盤」が影響しているかもしれないのはご存知ですか？ 骨盤とは？ 骨盤は体の中心にあり、多くの骨と筋肉が組み合わさって上半身と下半身をつないでおり、安定した動きを出すための体の土台となります。 尾骨・寛骨・仙骨の３つの骨が組み合わされており、寛骨は太ももを動かす大腿骨に、仙骨は上半身を支える背骨に繋がっています。 骨盤の役割は？ 骨盤の働きには主に４つの役割があります。 １、上半身を支える 骨盤は身体の中心にあり、背骨とつながっており上半身を支えています。 骨盤のバランスが崩れていたりすると、体重のかかり方が偏り、肩こりや腰痛といった不調の原因になることがあります。 ２、歩行をサポートする 歩行時に足を前に振り出して踵が地面に着いた時、足に衝撃が加わり、衝撃は上の方に上がっていきます。 足から伝わった衝撃を、足関節→膝関節→股関節→骨盤へと吸収していくことで、上半身に余分な負担をかけずに支えることが出来ます。 ３、座るときに身体を支える役割 座るときは骨盤の一番下に位置している坐骨という部分で座り、上半身を支えます。 坐骨は座面に接する部分が２つに分かれており、２点で上半身を支える姿勢が体に負担のかからない座り方です。 足を組んだり、横向きに座るなどの姿勢は、１点の坐骨で体重を支えることになるため、体に負担がかかり、骨盤の歪みの原因にもつながります。 ４、内臓や生殖器を守る 骨盤の中には内臓（大腸、腎臓、膀胱など）や生殖器（子宮、卵巣など）があり、それらを支え・保護する役割があります。 骨盤が歪んでしまうと内臓を支えることが出来なくなり、自律神経が乱れ、全身の血行不良、肥満の原因になったり、ホルモン分泌の影響で生理痛が重くなったり、皮下脂肪が増えてしまう恐れがあります。 普段あまり気にされることもなく、黙々と私たちの体を支えてくれている骨盤。 ご来店頂いてる方の中にも骨盤周りの筋肉が硬くなってしまい、姿勢が悪くなり悩んでいる方もいらっしゃいます。 当店のボディケアは、肩甲骨を中心に全身をほぐす「疲労撃退コース」に骨盤ストレッチをプラスした「ダイエットコース」もございます！ 名前はダイエットとついていますが、骨盤のストレッチを入れることで、骨盤周りの筋肉にアプローチし、代謝を促す効果が期待できます。 腰のお疲れの方にもおすすめのコースです！ 詳しくはスタッフまでお尋ねください。 ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（かき氷をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です！ 今年の夏は皆さんどうお過ごしでしょうか。 夏は汗や湿気のせいで頭皮や髪がべたつきやすいですね。そんな夏こそ頭皮と髪のケアが大事です！ 今回は頭皮や髪についてのケアについてご紹介いたします！ まずは髪についてですが、髪の毛も細胞から作られているので健康な髪にするために栄養素が大事です。 髪は「たんぱく質」「亜鉛」「ビタミン」の3つの栄養素が揃うことが大事です。 髪の主成分は「ケラチン」と呼ばれるアミノ酸からできており、たんぱく質から構成されています。 また、亜鉛は髪の主成分であるケラチンを合成する働きを行っております。 そして、ビタミンは髪に栄養を送る働きがあります。 とくにビタミンAやEは血行促進、ビタミンBは育毛効果が期待できます☆ 毎日のヘアケアだけでなくバランスの良い食事を心掛けて健康な髪を作りましょう！ もちろん髪だけでなく頭皮の健康も大事です(^^)/ 頭皮が健康でないと抜け毛などの原因となります。 日々のシャンプーで髪だけでなく頭皮を揉みながら洗うことで健康的な頭皮環境を整えることができます。 頭皮を柔らかくほぐすことで血行が促進されて老廃物が流れ、新しい酸素や栄養素が頭皮と髪に行きわたります。 頭皮をほぐすと副交感神経が刺激され、リラックスするので疲れている時におすすめです♪ 暑さと湿気でお疲れが溜まりやすい時期に当店でリラックスして疲れを癒しませんか？ いつものコースでアイヘッドケアを追加して頭皮を柔らかくしませんか？ ご予約はこちらから（かき氷をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店のカワイです。 今日も東京は35℃を超える猛暑日ですが、明日２０２１年８月７日は「立秋」です。 暦の上では、秋の気配が立つ日という意味で名づけられていますが、秋が近くに来ている気配が私にはまだ感じられません(;^_^A また、一般的に立秋を過ぎても暑い季節のことを「残暑」と呼びます。 もう手紙は「暑中見舞い」ではなく、「残暑見舞い」に変わるんですね。 近年では全国的に残暑期間が最も暑い時季になっています。 まだまだ暑い日が続きそうですが、夏バテしていませんか？ 夏バテの原因は？ 〇体内の水分・ミネラル不足　→　脱水症状 〇暑さによる食欲の低下　→　栄養不足 〇暑さとエアコンによる冷えの繰り返し　→　自律神経の乱れ 特に自律神経（内臓や血管の働きをコントロールする）が乱れると、体内の環境を上手く整えられなくなり、疲労感や体のだるさ、胃腸の不調なども招きやすくなる可能性があります。 夏バテを防ぐ習慣 〇　こまめに水分補給する 普通の生活でも毎日2.5ℓの水分が体から失われると言われています。熱中症の予防のためにも、水やお茶をこまめに飲みましょう（飲み水で1.2ℓくらい）。特に起床時、入浴後、スポーツ時は水分補給を心がけて下さい。 気をつけて頂きたいのが、糖質の多い清涼飲料水（スポーツドリンク含む）の飲み過ぎは糖分の分解にビタミンB1を多量に消費するため、疲労感を招きやすくなりますのでご注意ください。 また、ビールは飲んだ量の1.5倍排泄するなど、アルコールには利尿作用があるため水分補給にはなりません。 〇　いつも以上に栄養バランスを心がける 暑さで疲れやすく、汗でミネラルを失いがちなこの季節はたっぷりの栄養が必要です。 少量でも多くの品目を食べられるように食事の内容を気をつけましょう。 積極的に摂りたい栄養素 ・タンパク質　　肉類や魚介類、豆類、卵、乳製品に多く含まれる ・ビタミンB1　　豚肉、うなぎに多く含まれる（糖質をエネルギーに変え、疲れにくくする） ・アリシン　　　玉ねぎ、にんにく、ネギなどの匂いの成分に含まれる（ビタミンB1の吸収を高める） ・ビタミンC　　レモン、ゴーヤなどに多く含まれる（暑さによるストレスで消費されやすい） 〇　温度差や体の冷やし過ぎに注意する 外気温と室内の温度差や、体の冷やし過ぎは自律神経の乱れを招きます。温度差が５度以上あると自律神経が乱れると言われています。 エアコンの風が体に直接当たらないようにし、寒さを感じたら衣類やひざ掛け等で調整しましょう。 また、冷たい飲み物は胃腸に負担をかけて身体の冷えのもとにもなりますので注意が必要です。 夕方以降の涼しい時間帯にウォーキングなどの軽い運動を行うと自律神経の働きを整えるうえで有効です。 暑さによる疲労回復や、自律神経を整えて体調不良を改善するために睡眠は欠かせません。 暦の上では明日からは秋ですが、まだまだ暑い日は続きます。 夏バテ、熱中症に気をつけて暑い夏を乗り切りましょう！ 冷房で冷えると筋肉が硬くなってしまします。ぜひボディケアやフットケアなどでお身体のケアも合わせて行ってください。 ご予約お待ちしております☆彡   ご予約はこちらから（かき氷をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku半蔵門店のカワイです。 連日外は暑く、オリンピックも熱戦が繰り広げられていますね。 スポーツの世界大会が盛り上がると、自分も何かスポーツを始めてみたい！と思う方もいらっしゃるのではないでしょうか？　子供は特にそんなことから世界で戦う選手が育って行ったりしますね♪ 運動をするうえで大切なのが「筋肉」ですが、筋肉には「速筋」と「遅筋」という種類があるのはご存知でしょうか？ 速筋と遅筋の違いは？ 遅筋とは？ 酸素を使用しながら収縮する筋肉で、持久力を必要とする有酸素運動に向いている筋繊維です。 また、酸素の他に糖や脂質を燃焼させてエネルギー源として多く使うのが特徴で、赤色に見えることから「赤筋」とも呼ばれています。 姿勢の保持やバランスをとったりするときに重要とされ、インナーマッスルに多く含まれています。 魚のマグロは、24時間動き続けていないと呼吸ができないため、赤筋だらけの赤身魚です。 速筋とは？ 運動させるために酸素ではなく糖分をエネルギー源とするため、瞬発力が必要となる無酸素運動に向いている筋繊維です。 また、白く見えることから「白筋」とも呼ばれています。大きさは遅筋に比べて大きいです。 ヒラメは普段海底でじっとしていますが、餌を摂るときだけパッと動いて捕まえるため、白筋だらけの白身魚です。 遅筋と速筋の割合は？ 遅筋と速筋の筋繊維の割合は体の部位によって異なります。 遅筋の割合が多い筋肉は、インナーマッスルが多いとされており、体の表面からは見えにくく内側から身体を支えているのが特徴です。（ヒラメ筋・前腓骨筋など） 速筋の割合の多い筋肉は、アウターマッスルが多いため、鍛えると見た目にもわかりやすいのが特徴です。（上腕三頭筋・大腿直筋・胸鎖乳突筋など） なお、この割合は遺伝的・先天的な要素が大きいとされており、トレーニングによって筋繊維の割合を増減させるのは難しいと考えられています。 どんなスポーツをするかによって必要な筋肉が変わりますが、筋トレをする際に自分がやりたいスポーツが瞬発力が必要なのか、持久力が必要なのか？それに合わせて筋トレメニューを組んでみてはいかがでしょうか？ 運動の前後にストレッチもお忘れなく！！ 運動している方も、していない方も、これから始める方も、ぜひボデイケアでご自身の今の体の状態を確認しませんか？ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（かき氷をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku半蔵門店のカワイです。 今日も暑いですね(;^_^A 今日７月28日は「土用の丑の日」ですね。 お弁当屋さんにもウナギのお弁当がたくさん並んでいました。 そもそも、土用の丑の日って何でしょう？？ 土用とは？？ 土用とは「季節の変わり目の約18日間」のことで、夏だけでなく立春・立夏・立秋・立冬の着前に年4回あります。 「土」は種をたくわえ、芽を出させるという土の働き（土用）から、「季節の変化を受け止めて芽生えさせる、クッション的な準備期間」という意味が込められています。つまり、運気が変化する時期ということです。 丑の日は？ 干支の十二支から来ています。 丑という字は「紐・絡む」と同義語で、「種の中で芽が育ちつつ、まだ伸びていない」という意味があり、日本では丑の日を特別な日とする習慣がありました。 また、十二支は年にもありますが、日にもあり12日間ごとに繰り返されます。約18日間の土用の期間に丑の日が１～２日発生するのが土用の丑の日です。 夏の土用は、だいたい７月19日～８月６日で、土用が終わると翌日が立秋です。 土用の丑の日は何をするの？ 昔の人は季節の変わり目が気をつけるべき時期であることを経験的に知っていたのでしょう、 土用の丑の日は、体をいたわり精が付くものを食べられてきました。 夏の土用の丑の日は「う」のつくものを食べると夏負けしないという言い伝えがあります。 〇　うなぎ 土用の丑の日と言えば、まず真っ先に浮かぶのがうなぎではないでしょうか？ うなぎはビタミンA・B群・E・Dなどの栄養が豊富で、特にビタミンA（皮膚や粘膜を健全な状態に保つ）は100グラム食べれば成人１日の必要な摂取量に達する量です。 〇　うどん 食欲がない時でもつるっと食べられて、消化も良く手軽に栄養補給できる食べ物です。 暑い時には冷やしうどんににして、ミョウガやしそなど旬の香味野菜を入れると食欲もわいてきますね。 〇　うり きゅうり、ニガウリ、スイカ、かぼちゃ、ズッキーニなど多様な仲間が夏に旬を迎えます。 どれもカリウムを豊富に含んでおり、ナトリウムを排出する働きがあるため、塩分の摂りすぎを調節してくれたり、細胞の浸透圧を調節して、体液のpHのバランスを一定に保つ働きもあります。 〇　梅干し 梅干しにはクエン酸が多量に含まれており、疲れた時の疲労回復に効果的とされています。 また、唾液分泌を刺激しますが、唾液には食欲増進や殺菌の効果もあります。 土用の丑の日、うのつくものを食べて、元気に暑い夏を乗り切りましょう！ お身体硬くなって、夏を乗り切る元気が出ない方、ぜひ当店のボディケアでお身体を柔らかくして、元気に夏の暑さを乗り切りましょう！ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（そうめんをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店のカワイです。 すっかり夏本番！夕立や台風など夏特有の天気が色々と大変ですが、個人的に地味に大変だなと思っているのが、蚊などの『虫刺され』です(-_-;) 一晩で５～６か所刺されたことがあるくらい、蚊に刺されやすいんです(;^_^A 今日はそんな虫に刺された時の解消方法をお伝えします(^^)/ なんで虫に刺されると痒くなるの？ 虫刺されは虫が唾液や毒の成分を肌に注入することによって、発心やかゆみ・痛みなど、肌の表皮に炎症を起こすアレルギー反応です。 虫に刺されることによってヒスタミンが放出されて、そのヒスタミンの刺激が神経を駆け上がって脳に達することでかゆみを感じます。 また、それぞれ虫が持っている毒や唾液の成分によってどんな炎症が起こるかは異なります。 刺された時にまずすることは・・・ どんな虫でも初めの対処法は一緒です。 ①　刺された部位を水などで洗い流し、清潔にする。 ②　市販の虫刺されの薬を塗布する。（すぐにない時は冷やすのも有です！） 大切なのは痒いからと刺された場所を掻かないことです！ 掻いてしまうと爪などでひっかき傷が出来てしまい、そこから二次的な細菌感染や炎症を伴い、色素沈着が起きてしまうことあります。 私は蚊に刺された時に、市販のかゆみ止めが家に無かったため、保冷材で冷やしたらかゆみが止まりました！ 虫刺されにNGな行動は？ 虫に刺されたかゆみや痛みの症状を早く抑えて、跡を残さないために避けたい行動があります。 ①　シャワーや入浴の温度は高温にしない。（高温はかゆみを増長させます。） ②　飲酒もできるだけ控えましょう。（体温が上がるとかゆみが増長するため） ③　症状が重く腫れがあるなら、走り回ったり激しい運動は避けましょう。 このブログを書いているだけで、体が痒くなってきました((+_+))笑 虫よけスプレーや蚊取り線香などを使って、虫に刺されない環境を作ることが大切ですね。 室内にいると虫刺されはあまりありませんが、動かないと身体が硬くなってしまいます。 お身体が硬くなる前にぜひボディケアでほぐす習慣をつけてみませんか？？ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（そうめんをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です♪ 今年も暑い夏がやってきましたね！日焼けはしたくないけどプールには行きたいと思う今日この頃です。 私の最近のマイブームはドライシャンプーです！ 外にいるだけで汗が噴き出る暑さで頭皮が汗でべたつくことが多々あります。そんな時はどこでもできるドライシャンプーがかなり気持ちいいです！ ドライシャンプーのメリットは、洗い流す必要がないのでどこでも使用できるところです。 仕事終わりや運動後など手軽にスッキリしたい場面で活躍しそうです。 ただし、すべての汚れを落とすのは難しいようなので通常の洗い流すシャンプーも大事です！ 水が使えない時やリフレッシュしたい時におすすめです☆ また、ドライシャンプーしながら自分で頭皮を揉んであげるとリフレッシュ効果が期待できてなお良いですね(^^)/ 頭が疲れたと感じた時はアイヘッドケアがおすすめです！ 暑い夏、涼しい店内でリラックスしませんか？ ご予約はこちらから（そうめんをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku半蔵門店のタジマです(‘◇’)ゞ 梅雨も過ぎ、照り付ける暑さと生暖かい蒸し暑さに苦しめられる今日この頃。 皆様、いかが暑さ対策をしながらお過ごしでしょうか。 こんな暑過ぎる夏ですが、夏バテや熱中症に注意が特に必要です。 しかし、夏は、意外と『足がむくみやすい』季節なのをご存知ですか？ 本日は、きになる『足のむくみ』について書いていこうと思います。 《なぜ、足がむくむのか？》 夕方になると靴が窮屈になったり、足が重だるかったりしませんか？ 実は、夏は冷房のあたり過ぎや冷たい飲食物のとり過ぎなどで、水分を摂りすぎてしまい「出す」ことが滞ってしまう、むくみやすい季節なんです。 むくみをそのままにしておくと、体が疲れやすくなったり、夏バテなどの様々な不調につながることもあります。 《夏もだるさは、水はけが原因？》 むくみとは、余分な水分が皮膚の下にたまって、腫れぼったくなった状態のことをいいます。通常、体内の水分は摂取と排出を繰り返しながら一定量に調整されています。 しかし、この循環（水分代謝）がうまくいかなくなり、血管やリンパ管が回収できなかった水がたまるとむくみになりやすくなります。 むくみは性別や年齢を問わず、一年中起こり得る生理現象ですが、その原因には加齢などの身体的な理由に加え、生活習慣も大きく関係しています。 《むくみ解消の秘訣は、『摂って出す』こと》 夏のむくみをケアするには「水分代謝を高める＝水はけのよい体」になるのがカギです。日常生活では、体や胃腸を冷やさないよう心がけながら、水分を適切にとって汗や尿などでしっかり出すことが大切です。 むくみを気にして水分補給を控えるのはNGです。夏は熱中症の危険がありますので、こまめに水分補給をしっかり摂ってください。 特に足は、心臓から遠くふくらはぎの筋肉が衰えていると、心臓へ余分な水分や老廃物を送り出せずむくみやすくなってしまいます。 そんな時は、足専門コースの『フットケア』がオススメです(*^▽^*) クリームで膝裏から足先までほぐし、滞った血流を流していきます。 仕事などで立ちっぱなし、座りっぱなしの同じ姿勢が続いたら、脚を動かして血流の滞りを解消しましょう。 終わった後の足のスッキリ感をぜひ、体感してみて下さい(*^-^*) ご予約はこちらから（そうめんをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

  こんにちは。 Re.Ra.Ku半蔵門店のサカノです♪ 梅雨も明けて、本格的な夏がやってきましたね(｡･ω･)ﾉﾞ 皆様、熱中症に気をつけて お過ごしください。 熱中症とは！？ 人は運動や仕事などで体を動かすと体内で熱が作られて体温が上昇します。体温が上がった時は、汗をかくことによる気化熱や、心拍数の上昇や皮膚血管拡張によって体の表面から空気中に熱を逃がす熱放散で体温を調節しています。この体温の調節がうまくできなくなることで、体の中に熱がたまって体温が上昇し、熱中症が引き起こされます。 ★ 熱中症予防 運動 日頃からウォーキングなどで汗をかく習慣を身につけておくことで 体温の調節機能が働き、熱中症にもかかりにくくなります。 運動前後の水分補給も忘れずに行いましょう。 栄養 熱中症対策に必要なミネラル、ビタミンB群、塩分は 様々な食材に含まれていますので、バランスの良い食事を心がけましょう。 睡眠 しっかりと身体を休めて、充分な睡眠をとるようにしてください。   暑い日が続くことで 自律神経のバランスを崩しやすくなる季節でもあるので 自律神経のバランスを整えてくれる「アイヘッドケア」オススメです♪ （ボディケア、フットケアと一緒にご利用できます） スタッフ一同、お待ちしております。 ご予約はこちらから（そうめんをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

  Re.Ra.Ku半蔵門店のサカノです( ･ω･)ﾉ 今日は 当店のオプションメニュー「おなかケア」をご紹介したいと思います。 「おなかケア」は、小腸・大腸の働きを正常に戻し、代謝・消化・吸収能力のアップを目指します。 自律神経（生きていく上で必要な体のコントロール装置）のバランスを整えることで、ぐっすりと眠れるようになったり、血液の循環が良くなることで全身の筋肉を緩めることも期待できます。 ★ こんな方にオススメですヾ(≧∀≦*)ﾉ ・腰がお疲れの方 ・姿勢が気になる方 ・おなかの調子が悪い方 ・緊張しやすい方 ・身体が冷えやすい方 ※ ボディケア、フットケアと一緒にご利用できます。 当店の「おなかケア」是非 お試しください。   ご予約はこちらから（そうめんをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です☆彡 雨と言えば湿気ですが、水分は身体にとって需要なことをご存知ですか？ 体のおよそ3分の2が水分です。体内総水分量は、男性で体重の約60％で女性の場合は体重の約50～55％です。 脂肪より筋肉のほうが水分量の割合が高いため、筋肉量の少ない高齢者や脂肪の割合が多い肥満の人は体内総水分量が少ない傾向にあります。 例えば、体重70㎏の成人男性の場合、体内の水分量は42Lであり、そのうち細胞内に約28L、細胞外に約10.5L、血液中に3.5Lほどです。 体の6割を占める水分ですが、身体にとって重要な役割を担っています。 ・運搬：酸素や栄養を全身に運び、老廃物を身体の外に排出します。 ・体温調節：皮膚への血液量を増やすことで体温を上げ、汗を出すことで体温を下げることで体温を一定に保ちます。 ・環境維持：新陳代謝がスムーズに行われるよう体液の状態を一定に保ちます。 とくに運動後や気温の高いこれからの時期は汗で水分を失いやすいのでこまめな水分補給が大事です。 汗をかくと水分だけでなく塩分も失うので水分と塩分を含んだスポーツドリンクや経口補水液がおすすめです。 1日に必要な水分量は、厚生労働省によると成人で2.5Lです。2.5Lは目安であり、年齢や体重により変わります。 必要水分量は体重（㎏）×年齢別必要量（ml）の式から求めることができます。 年齢別必要量は、30歳未満：40ml、30～55歳：35ml、55歳以上：30mlです。 例えば、24歳50kgの場合、50kg×40ml=2000mlでおよそ2Lとなります。 1日2Lとなるとかなり大変そうなイメージですが、水分は食事からも摂取することが可能であり、食事だけで1日1Lの水分を摂取しています。 また、水分は一度にたくさん摂取すると尿として排出されてしまいますので、こまめな水分補給が大事です。 200～250mlのコップ1一杯ほどを6～10回ほどにわけて飲むと身体に吸収しやすくなります。 体の健康を保つために水分を意識して摂りましょう！ 老廃物が溜まると疲れを感じやすくなりますので老廃物を流しにお身体ほぐしませんか？ ご予約はこちらから（そうめんをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku半蔵門店のカワイです。 最近は急に強い雨が降り出したり、降り続いたり・・・なんだか難しい天気ですね(+_+) 来週には関東も梅雨明けか？！との情報もありますが、梅雨が明けると本格的な暑い夏がやってきます。 年々夏の暑さも厳しくなってきており、夏バテする方もいらっしゃるのでは？ 夏バテの原因は「胃がばてる」ことからきているとも言われますが、夏に胃が疲れてしまうのは何故なのでしょう？ 胃の不調サイン 私たちは生きていくために必要な栄養素を食事からとりますが、この栄養素を体内に取り込むために胃は重要な働きをします。胃は体調やストレスなどの影響を受けやすい大変デリケートな臓器で、胃の不調は私たちの健康に重大な影響を与えます。 胃の不快症状は色々なものがありますが、胃の発するサインを正しく理解し、早めに対処することが胃の健康を保つうえで大切です。 ・食欲不振、胃もたれ 連日の暑さと、それに伴う水分の摂りすぎが原因と考えられます。胃の消化機能が衰えたり、自律神経の乱れによって胃酸分泌に異常を来たし症状が現れます。 ・胸やけ 水分やアルコールの摂りすぎなどによって過剰な胃酸が逆流して起こります。 ・胃痛 夏の疲れで体の抵抗力が落ちているところに過度のストレスが加わって起こります。夏場は胃が疲れやすく胃痛が生じやすいと言われています。 冷たい飲食の摂りすぎに注意を！！ 日本の夏は暑さに加えて湿度も高いことから、大量の汗をかき体内の水分が失われがちで冷たい飲み物の摂取量が増えたり、暑いからと言ってついつい冷たい食べ物を摂りすぎると、体内から身体が冷えたり、胃が冷えて機能が低下し、下痢や食欲不振などの胃腸トラブルが起こります。 さらに冷たい飲食物は胃腸の働きを鈍らせるため、摂取が大量だったり長期的であったりすると、腹痛や下痢などの症状が発生し、更には夏風邪や疲労倦怠感の原因にもなります。 また、暑さ負けや冷房による室内外の温度差で体温調節が難しくなる人が増え、全身の倦怠感や食欲不振などが起こったりすることもあります。暑さで体力を奪われやすい夏は、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。 夏には夏の食べ物を 夏は熱を冷まして暑気を払う清熱作用のある食べ物が適しています。いわゆる“旬の野菜・くだもの”です。特に夏野菜は水分が多く、ビタミンやミネラルも補給できます。 代表的な夏野菜をご紹介します(=ﾟωﾟ)ﾉ ・トマト カリウム、カロチン、ビタミン類を豊富に含んだ栄養価の高い緑黄色野菜で、胃酸の分泌を促すクエン酸やリンゴ酸も含まれ、健胃、食欲増進作用など胃腸の働きを高めます。 ・ナス 身体の熱を取り除く働きに優れ、ほてりやのぼせの解消によいと言われています。95％が水分とされます。 ・かぼちゃ βカロチンやビタミンC・E、食物繊維が豊富に含まれています。消化が良く、胃と脾臓を整え、解毒、利尿作用があるとされ、夏の疲れ気味の胃腸に優しい食材です。 ・きゅうり 90％以上が水分で、カリウムやカルシウムを含み、体に無理なく水分補給が出来ます。利尿作用があり、体内の熱を下げて体力消耗を防ぐと共に、内臓機能を整えてくれます。   夏は外の暑さと室内の寒さとの温度差で自律神経のバランスが崩れやすくなります。そうすると胃腸にも影響が出てきます。   ぜひ当店のフットケア、アイヘッドケア、お腹ケア　などで、自律神経のバランスを整えていきませんか？   ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（そうめんをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

Re.Ra.Ku半蔵門店のサカノです♪ 今日はジメジメした天気が続いていますね。 週明け以降 来週には、西日本から続々と梅雨が明け 本格的に夏に突入するみたいです。 熱中症にご注意ください(･∀･;) 室内での熱中症対策は「湿度」がポイント！ ★ 気温だけでなく、湿度も確認しよう 人は体を動かすと、体内で熱が作られて体温が上昇しますが、 体の表面から空気中へ熱を逃がしたり、汗をかくことで体温を調節しています。 (汗が蒸発する時に 体の熱を奪って、体温を下げる働きをします。) 湿度が高いと洗濯物がなかなか乾かないですが、それと同じように、湿度が高いと汗が蒸発しにくくなります。 そのため、熱の放散がしにくくなって、体内で作られた熱を外に逃がすことができなくなるため、体の中に熱がこもりやすくなるのです。 筋肉の少ない人も熱中症になりやすいと言われてるので 気温の低い時間帯に、軽いウォーキングをするのも良いですね。 ウォーキングの後には、フットケアがオススメです♪ ご予約はこちらから（そうめんをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku半蔵門のカワイです。 この間久しぶりに自転車でちょっと遠出をしましたら、ももが筋肉痛になりました。 運動不足を実感しました(-_-;) 筋肉痛とは、運動後、数時間～翌日～翌々日のように、時間をおいて起こる「遅発性筋痛」のことです。普段使わない筋肉を使い過ぎた時などに顕著に現れますね。 運動によって傷ついた筋繊維を修復しようとするときに起こる痛みであるという説が有力となっています。 筋繊維そのものには痛みを感じる神経が無く、炎症が広がり発痛物質が筋膜に届くようになってから感じるため、筋肉痛には時間差があると考えられます。 運動が原因の筋肉痛は、筋繊維の回復を進めるために、ストレッチや入浴で血行を良くし、バランスのとれた食事と十分な休養を取りましょう(^^)/ １週間以上たっても痛みが取れない場合や、局所に急激な痛みがある場合は医療機関を受診した方がいいでしょう。 日頃から運動の習慣をつけ、疲労した筋肉を回復させる休養をしっかりとって、筋肉痛を予防しましょう！ 運動の前にはウォーミングアップ、運動の負荷は徐々に強め、運動後はしっかりストレッチをすることも大事です！ 久しぶりに運動をしようとすると、ついつい張り切りすぎていきなり強めの運動をしてしまいがちですが、徐々に負荷を上げていくのは大切ですね　(*’▽’) 足のお疲れには当店のフットケアがオススメです！ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（そうめんをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku半蔵門店のカワイです。 今日も湿度が高く、ムシムシしてますね(+_+) 気温も高くなってきましたが、本格的な夏の訪れも近いようですね。 夏場になると会社や電車内などの冷房が強くて、風邪をひいちゃったなんて声も耳にしますが、今日はご自分でできる冷房対策についてまとめてみました。 冷房病って聞いたことありますか？ 会社や電車内などでクーラーが寒いと感じても、設定温度を自由に変えることが出来ず我慢していると様々な体調不良が起こることがありますが、それらを総称して「冷房病（クーラー病）」と呼びます。 また、私たちの体は外気温に順応できるように自律神経が働いています。　暑い夏は体温を下げるために血流を良くして汗をかきやすくしますが、冷房の効いた部屋に長くいると体温をキープしようとして血管を収縮させ血流を抑えることで、冷えに繋がります。 血流を促したり、抑えたりを一日に何度も繰り返していると自律神経のバランスが崩れ、気温差に身体がついていけなくなり様々な体調不良が生ます。 これが冷房病と呼ばれるものです。 冷房病は体にどんな風に現れる？ ・風邪に似た症状 エアコンをずっとかけていると室内の空気が乾くため、粘膜が乾燥しやすくなり、鼻水・咳などの風邪に似た症状が出ることがあります。また、粘膜が乾くとウイルスなどが付着しやすくなり本当に夏風邪をひいてしまうこともあります。 ・血行不良 デスクワークの方など同じ姿勢を続ける事で血行不良になりやすいですが、そこにエアコンによる冷えが加わると血行がどんどん悪くなってしまいます。　また、血行不良になると血管や筋肉が硬くなるため、肩コリ・腰痛・頭痛・むくみなど様々な症状が出てきます。 特に女性は血の巡りが悪くなることで、生理不順や生理痛がいつもより重くなったりすることがあるので注意が必要です。 ・全身の不調 体のだるさがいつまでも抜けない、疲れやすくなる、よく眠れない、消化不良・下痢・便秘（内臓が冷えることで胃腸症状が強くなる）などがあります。 冷房病対策は？ 対策としては「体を冷やさないようにする事」がポイントです。 全身を温めるポイントは「３つの首」です。　首・手首・足首には太い血管が通っているため、この三か所を重点的に温めることで効率的に全身の温かさをキープすることが出来ます。 ３つの首を温める方法は以下の通りです。 ・羽織るものを用意する 夏は薄着が多いですが、肌の露出が多いと体は冷えてしまいますので、カーディガンやストールなど上から羽織れるものがあるといいでしょう。特にストールは好きな形で使えるので、首だけでなく肩・腰・膝・足など冷えが気になる箇所に自由自在に使えて便利です。 ・ひざ掛けを用意する デスクワークをするオフィスなどに１枚常備しておくと便利です。　冷気は下に溜まりやすいのでひざ掛けなどで下半身を覆うことで温かさをキープ出来ます。　厚手の靴下やレッグウォーマーもいいですね。 ・カイロを常備する 羽織ったり掛けたりしてもほとんど動かないと寒さが辛い時もあります。そんな時は貼るカイロを使うといいでしょう。　特に、骨盤の中心部部にある仙骨付近（お尻の割れ目の上辺り）に貼ることで、全身を効率よく温めることが出来ると言われています。 ・軽い運動やストレッチをする 座ってばかりいると血行が悪くなるので、定期的に身体を動かして血行を良くすることも大切です。　屈伸やも曲げ、背伸びや腕まわしなど簡単なストレッチを取り入れることで、肩こり解消にもつながりますので一石二鳥です。　移動の際は出来るだけ階段を使うことでももやお尻などの大きな筋肉が使われるので温まりやすくなります。 ・腹巻もオススメ 内臓の冷えも身体に与える影響は大きいので、腹巻でお腹・腰を温めるのもオススメです。　夏用の腹巻は蒸れにくく吸湿性がありさらっとした素材で薄手のものが見た目にも響かないのでいいですね。 ・温かい飲み物を飲む 夏は冷たいものを飲みがちですが、エアコンがきいている部屋では温かいもので内側からも温めましょう。　コーヒーなどのカフェインは摂りすぎると血管収縮作用で逆に身体を冷やしてしまうので（ホットでも）、発酵茶（紅茶やウーロン茶など）や生姜湯などがオススメです。 ・帰宅後はお風呂で温まる 帰宅後の入浴はシャワーだけでなく、バスタブに浸かって体の冷えを取ってください。冷えを感じていなくてもお風呂に入ることで自分の体冷えていたことに気づかされます(+_+)　37度前後のぬるめのお湯に長めに浸かる半身浴がオススメです。 意外と夏場はお身体が冷えやすいのでご注意ください。 当店のボディケア・フットケアでお身体を温める習慣をぜひつけていきましょう(^^)/ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（そうめんをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――