Re.Ra.Ku 半蔵門店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です☆彡 雨と言えば湿気ですが、水分は身体にとって需要なことをご存知ですか？ 体のおよそ3分の2が水分です。体内総水分量は、男性で体重の約60％で女性の場合は体重の約50～55％です。 脂肪より筋肉のほうが水分量の割合が高いため、筋肉量の少ない高齢者や脂肪の割合が多い肥満の人は体内総水分量が少ない傾向にあります。 例えば、体重70㎏の成人男性の場合、体内の水分量は42Lであり、そのうち細胞内に約28L、細胞外に約10.5L、血液中に3.5Lほどです。 体の6割を占める水分ですが、身体にとって重要な役割を担っています。 ・運搬：酸素や栄養を全身に運び、老廃物を身体の外に排出します。 ・体温調節：皮膚への血液量を増やすことで体温を上げ、汗を出すことで体温を下げることで体温を一定に保ちます。 ・環境維持：新陳代謝がスムーズに行われるよう体液の状態を一定に保ちます。 とくに運動後や気温の高いこれからの時期は汗で水分を失いやすいのでこまめな水分補給が大事です。 汗をかくと水分だけでなく塩分も失うので水分と塩分を含んだスポーツドリンクや経口補水液がおすすめです。 1日に必要な水分量は、厚生労働省によると成人で2.5Lです。2.5Lは目安であり、年齢や体重により変わります。 必要水分量は体重（㎏）×年齢別必要量（ml）の式から求めることができます。 年齢別必要量は、30歳未満：40ml、30～55歳：35ml、55歳以上：30mlです。 例えば、24歳50kgの場合、50kg×40ml=2000mlでおよそ2Lとなります。 1日2Lとなるとかなり大変そうなイメージですが、水分は食事からも摂取することが可能であり、食事だけで1日1Lの水分を摂取しています。 また、水分は一度にたくさん摂取すると尿として排出されてしまいますので、こまめな水分補給が大事です。 200～250mlのコップ1一杯ほどを6～10回ほどにわけて飲むと身体に吸収しやすくなります。 体の健康を保つために水分を意識して摂りましょう！ 老廃物が溜まると疲れを感じやすくなりますので老廃物を流しにお身体ほぐしませんか？ ご予約はこちらから（そうめんをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku半蔵門店のカワイです。 最近は急に強い雨が降り出したり、降り続いたり・・・なんだか難しい天気ですね(+_+) 来週には関東も梅雨明けか？！との情報もありますが、梅雨が明けると本格的な暑い夏がやってきます。 年々夏の暑さも厳しくなってきており、夏バテする方もいらっしゃるのでは？ 夏バテの原因は「胃がばてる」ことからきているとも言われますが、夏に胃が疲れてしまうのは何故なのでしょう？ 胃の不調サイン 私たちは生きていくために必要な栄養素を食事からとりますが、この栄養素を体内に取り込むために胃は重要な働きをします。胃は体調やストレスなどの影響を受けやすい大変デリケートな臓器で、胃の不調は私たちの健康に重大な影響を与えます。 胃の不快症状は色々なものがありますが、胃の発するサインを正しく理解し、早めに対処することが胃の健康を保つうえで大切です。 ・食欲不振、胃もたれ 連日の暑さと、それに伴う水分の摂りすぎが原因と考えられます。胃の消化機能が衰えたり、自律神経の乱れによって胃酸分泌に異常を来たし症状が現れます。 ・胸やけ 水分やアルコールの摂りすぎなどによって過剰な胃酸が逆流して起こります。 ・胃痛 夏の疲れで体の抵抗力が落ちているところに過度のストレスが加わって起こります。夏場は胃が疲れやすく胃痛が生じやすいと言われています。 冷たい飲食の摂りすぎに注意を！！ 日本の夏は暑さに加えて湿度も高いことから、大量の汗をかき体内の水分が失われがちで冷たい飲み物の摂取量が増えたり、暑いからと言ってついつい冷たい食べ物を摂りすぎると、体内から身体が冷えたり、胃が冷えて機能が低下し、下痢や食欲不振などの胃腸トラブルが起こります。 さらに冷たい飲食物は胃腸の働きを鈍らせるため、摂取が大量だったり長期的であったりすると、腹痛や下痢などの症状が発生し、更には夏風邪や疲労倦怠感の原因にもなります。 また、暑さ負けや冷房による室内外の温度差で体温調節が難しくなる人が増え、全身の倦怠感や食欲不振などが起こったりすることもあります。暑さで体力を奪われやすい夏は、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。 夏には夏の食べ物を 夏は熱を冷まして暑気を払う清熱作用のある食べ物が適しています。いわゆる“旬の野菜・くだもの”です。特に夏野菜は水分が多く、ビタミンやミネラルも補給できます。 代表的な夏野菜をご紹介します(=ﾟωﾟ)ﾉ ・トマト カリウム、カロチン、ビタミン類を豊富に含んだ栄養価の高い緑黄色野菜で、胃酸の分泌を促すクエン酸やリンゴ酸も含まれ、健胃、食欲増進作用など胃腸の働きを高めます。 ・ナス 身体の熱を取り除く働きに優れ、ほてりやのぼせの解消によいと言われています。95％が水分とされます。 ・かぼちゃ βカロチンやビタミンC・E、食物繊維が豊富に含まれています。消化が良く、胃と脾臓を整え、解毒、利尿作用があるとされ、夏の疲れ気味の胃腸に優しい食材です。 ・きゅうり 90％以上が水分で、カリウムやカルシウムを含み、体に無理なく水分補給が出来ます。利尿作用があり、体内の熱を下げて体力消耗を防ぐと共に、内臓機能を整えてくれます。   夏は外の暑さと室内の寒さとの温度差で自律神経のバランスが崩れやすくなります。そうすると胃腸にも影響が出てきます。   ぜひ当店のフットケア、アイヘッドケア、お腹ケア　などで、自律神経のバランスを整えていきませんか？   ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（そうめんをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

Re.Ra.Ku半蔵門店のサカノです♪ 今日はジメジメした天気が続いていますね。 週明け以降 来週には、西日本から続々と梅雨が明け 本格的に夏に突入するみたいです。 熱中症にご注意ください(･∀･;) 室内での熱中症対策は「湿度」がポイント！ ★ 気温だけでなく、湿度も確認しよう 人は体を動かすと、体内で熱が作られて体温が上昇しますが、 体の表面から空気中へ熱を逃がしたり、汗をかくことで体温を調節しています。 (汗が蒸発する時に 体の熱を奪って、体温を下げる働きをします。) 湿度が高いと洗濯物がなかなか乾かないですが、それと同じように、湿度が高いと汗が蒸発しにくくなります。 そのため、熱の放散がしにくくなって、体内で作られた熱を外に逃がすことができなくなるため、体の中に熱がこもりやすくなるのです。 筋肉の少ない人も熱中症になりやすいと言われてるので 気温の低い時間帯に、軽いウォーキングをするのも良いですね。 ウォーキングの後には、フットケアがオススメです♪ ご予約はこちらから（そうめんをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku半蔵門のカワイです。 この間久しぶりに自転車でちょっと遠出をしましたら、ももが筋肉痛になりました。 運動不足を実感しました(-_-;) 筋肉痛とは、運動後、数時間～翌日～翌々日のように、時間をおいて起こる「遅発性筋痛」のことです。普段使わない筋肉を使い過ぎた時などに顕著に現れますね。 運動によって傷ついた筋繊維を修復しようとするときに起こる痛みであるという説が有力となっています。 筋繊維そのものには痛みを感じる神経が無く、炎症が広がり発痛物質が筋膜に届くようになってから感じるため、筋肉痛には時間差があると考えられます。 運動が原因の筋肉痛は、筋繊維の回復を進めるために、ストレッチや入浴で血行を良くし、バランスのとれた食事と十分な休養を取りましょう(^^)/ １週間以上たっても痛みが取れない場合や、局所に急激な痛みがある場合は医療機関を受診した方がいいでしょう。 日頃から運動の習慣をつけ、疲労した筋肉を回復させる休養をしっかりとって、筋肉痛を予防しましょう！ 運動の前にはウォーミングアップ、運動の負荷は徐々に強め、運動後はしっかりストレッチをすることも大事です！ 久しぶりに運動をしようとすると、ついつい張り切りすぎていきなり強めの運動をしてしまいがちですが、徐々に負荷を上げていくのは大切ですね　(*’▽’) 足のお疲れには当店のフットケアがオススメです！ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（そうめんをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku半蔵門店のカワイです。 今日も湿度が高く、ムシムシしてますね(+_+) 気温も高くなってきましたが、本格的な夏の訪れも近いようですね。 夏場になると会社や電車内などの冷房が強くて、風邪をひいちゃったなんて声も耳にしますが、今日はご自分でできる冷房対策についてまとめてみました。 冷房病って聞いたことありますか？ 会社や電車内などでクーラーが寒いと感じても、設定温度を自由に変えることが出来ず我慢していると様々な体調不良が起こることがありますが、それらを総称して「冷房病（クーラー病）」と呼びます。 また、私たちの体は外気温に順応できるように自律神経が働いています。　暑い夏は体温を下げるために血流を良くして汗をかきやすくしますが、冷房の効いた部屋に長くいると体温をキープしようとして血管を収縮させ血流を抑えることで、冷えに繋がります。 血流を促したり、抑えたりを一日に何度も繰り返していると自律神経のバランスが崩れ、気温差に身体がついていけなくなり様々な体調不良が生ます。 これが冷房病と呼ばれるものです。 冷房病は体にどんな風に現れる？ ・風邪に似た症状 エアコンをずっとかけていると室内の空気が乾くため、粘膜が乾燥しやすくなり、鼻水・咳などの風邪に似た症状が出ることがあります。また、粘膜が乾くとウイルスなどが付着しやすくなり本当に夏風邪をひいてしまうこともあります。 ・血行不良 デスクワークの方など同じ姿勢を続ける事で血行不良になりやすいですが、そこにエアコンによる冷えが加わると血行がどんどん悪くなってしまいます。　また、血行不良になると血管や筋肉が硬くなるため、肩コリ・腰痛・頭痛・むくみなど様々な症状が出てきます。 特に女性は血の巡りが悪くなることで、生理不順や生理痛がいつもより重くなったりすることがあるので注意が必要です。 ・全身の不調 体のだるさがいつまでも抜けない、疲れやすくなる、よく眠れない、消化不良・下痢・便秘（内臓が冷えることで胃腸症状が強くなる）などがあります。 冷房病対策は？ 対策としては「体を冷やさないようにする事」がポイントです。 全身を温めるポイントは「３つの首」です。　首・手首・足首には太い血管が通っているため、この三か所を重点的に温めることで効率的に全身の温かさをキープすることが出来ます。 ３つの首を温める方法は以下の通りです。 ・羽織るものを用意する 夏は薄着が多いですが、肌の露出が多いと体は冷えてしまいますので、カーディガンやストールなど上から羽織れるものがあるといいでしょう。特にストールは好きな形で使えるので、首だけでなく肩・腰・膝・足など冷えが気になる箇所に自由自在に使えて便利です。 ・ひざ掛けを用意する デスクワークをするオフィスなどに１枚常備しておくと便利です。　冷気は下に溜まりやすいのでひざ掛けなどで下半身を覆うことで温かさをキープ出来ます。　厚手の靴下やレッグウォーマーもいいですね。 ・カイロを常備する 羽織ったり掛けたりしてもほとんど動かないと寒さが辛い時もあります。そんな時は貼るカイロを使うといいでしょう。　特に、骨盤の中心部部にある仙骨付近（お尻の割れ目の上辺り）に貼ることで、全身を効率よく温めることが出来ると言われています。 ・軽い運動やストレッチをする 座ってばかりいると血行が悪くなるので、定期的に身体を動かして血行を良くすることも大切です。　屈伸やも曲げ、背伸びや腕まわしなど簡単なストレッチを取り入れることで、肩こり解消にもつながりますので一石二鳥です。　移動の際は出来るだけ階段を使うことでももやお尻などの大きな筋肉が使われるので温まりやすくなります。 ・腹巻もオススメ 内臓の冷えも身体に与える影響は大きいので、腹巻でお腹・腰を温めるのもオススメです。　夏用の腹巻は蒸れにくく吸湿性がありさらっとした素材で薄手のものが見た目にも響かないのでいいですね。 ・温かい飲み物を飲む 夏は冷たいものを飲みがちですが、エアコンがきいている部屋では温かいもので内側からも温めましょう。　コーヒーなどのカフェインは摂りすぎると血管収縮作用で逆に身体を冷やしてしまうので（ホットでも）、発酵茶（紅茶やウーロン茶など）や生姜湯などがオススメです。 ・帰宅後はお風呂で温まる 帰宅後の入浴はシャワーだけでなく、バスタブに浸かって体の冷えを取ってください。冷えを感じていなくてもお風呂に入ることで自分の体冷えていたことに気づかされます(+_+)　37度前後のぬるめのお湯に長めに浸かる半身浴がオススメです。 意外と夏場はお身体が冷えやすいのでご注意ください。 当店のボディケア・フットケアでお身体を温める習慣をぜひつけていきましょう(^^)/ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（そうめんをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

  Re.Ra.Ku半蔵門店のサカノです♪ 今日は当店の大人気オプションメニュー アイヘッドケアをご紹介したいと思います(*´艸`*)♪   アイヘッドケアは、眼精疲労や頭痛に効果があると言われており、 緊張で硬くなった頭部や目周りの筋肉にアプローチして筋肉を緩めます。 長時間のパソコン疲れのお客様にオススメのオプションメニューです♪ （※ ボディケア、フットケアと一緒にご利用できます）   軽く柔らかい施術をすることで 副交感神経を高め、心身ともに眠りに誘うような《リラックス効果》、力強く施術することで交感神経を高め《倦怠感や疲労を取り除く効果》があります。 期待できる効果ーこんな方にオススメ ★ ストレスや不安、倦怠感からの解放 ★ 頭皮や顔、首肩などの筋肉をほぐし、不快感を和らげる。 ★ 疲れ目、緊張型頭痛、鼻づまりを和らげる。 ★ 集中力を高める ★ 質の良い睡眠をもたらす。 ★ 深い呼吸ができるようにする。 ★ 健康で強い髪の毛になる。 目が疲れていると 肩や首にも影響が出やすく硬くなりがちなので 是非 Re.Ra.Ku半蔵門店の『アイヘッドケア』をお試し下さい。   ご予約はこちらから（そうめんをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

  Re.Ra.Ku半蔵門店のサカノです♪ 梅雨は、1年で最も気象ストレスを受けやすい時期。 梅雨の時期になると、体調不良を訴える方も多くみられます。 もともと周りを海に囲まれ湿気が入りやすい日本では この時期さらに湿度が高い環境になることで、人の体は水分が蒸発しにくくなり 汗や尿での充分な排出ができずに余分な水分や老廃物が溜まりやすくなって 「むくみ」という症状が起こりやすくなります。また、一日の温度差の激しさから 「冷え」や「肩こり」の症状が出たり、風邪をひきやすくなったりもします。   ★ 梅雨時期のむくみ対策 ●胃腸の働きを高めて水分の代謝をよくすること●利尿作用により余分な水分を排泄すること●発汗により水分の代謝をよくすること   ★ 梅雨時期のむくみ解消にオススメな食材 ●豆類(インゲン、枝豆など)：胃腸の働きを高めるとともに、利尿作用もある●ウリ科のもの(キュウリ、スイカなど)：熱中症予防と利尿作用●トウモロコシ：胃腸の働きを高めるとともに、利尿作用もある●香味野菜(パクチー、シソなど)：発汗を促す●香辛料(生姜、山椒、カレー粉など)：発汗を促す   その他、当店で行っているフットケアなども、足の血流やリンパの流れがより促進されてむくみの解消が期待できるので オススメです♪   ご予約はこちらから（サクランボをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です！ 本日は新型コロナウィルスのワクチン接種をした方、する予定の方へのお知らせです。 ・ワクチン接種後、目安として1週間は施術を受けずに安静にされることを推奨しております。 ・ワクチン接種後に腫れ、しこり、熱感、その他副反応が出ている状態での施術はご遠慮いただいております（血行が良くなり施術後に状態が悪化する可能性があるため）。 上記については、ワクチンの種類や個人差によっても変わりますので目安としてください。 施術当日は腫れやしこりなどがなくても穿刺部位は避けて施術する可能性もございます。 ワクチン接種後1週間以内に施術を受け、それによって何らかの症状が強く発症したとしても、店舗及び当グループでは責任を負いかねませんのでご了承お願いいたします。 ご予約の変更も承っておりますのでお気軽に店舗へお問い合わせください♪ ご予約はこちらから（サクランボをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店のカワイです。 今日で６月も終わり、今年もあと半年ですね・・・ 明日から７月ですが、今年も連休が変わっておりますので、カレンダーを早めに買った方はご注意ください！22、23日が祝日になってます！ そんな今日、６月３０日は「リンパの日」です。（日本リンパ協会制定） 【む(６)くみ(３)ゼロ(０)】の語呂合わせだそうです。 梅雨時、湿気の多い日は体内の水分が蒸発しにくく、体内に水分をため込みやすくなりむくみやすくなる季節でもあるので、ぴったりですね。 リンパは体の皮膚近くを流れており、余分な水分や老廃物を体外に排出する役割を持っています。また、数か所にあるリンパ節は、細菌などとも戦う機関になっています。 このようにリンパは私たちが健康に過ごしていくうえでとても大切な役割を担ってくれています。 リンパの流れが悪いと疲れが取れにくかったり、むくんだりしてしまいます。 当店のフットケアやハンドケアでリンパの流れが良くなることが期待できます！ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（サクランボをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

  Re.Ra.Ku半蔵門店のサカノです。 梅雨に突入し 毎日ジメジメとした天気で 体調など崩されてはいないでしょうか！？ 今日は デスクワークの方によく見られる「巻き肩」について書きたいと思います。 巻き肩 肩が前方に出ていて、肩が内側に巻いている状態のことです。 デスクワーカーの8割の人が該当すると言われてる「巻き肩」は放っておくと 肩・首・腰の張り、更には 呼吸が浅くなってしまうなどの変化も。   何故「巻き肩」になるのか 胸から肩、背中までの筋肉の動きは連動しています。 胸の筋肉が縮んで短くなることで、肩や背中の筋肉が伸び胸の筋肉をサポートします。 そうして肩甲骨ごと肩の筋肉が前方へ引っ張られ、巻き肩になってしまいます。 「巻き肩」の改善には 胸の筋肉のストレッチ・肩甲骨のストレッチが期待されると言われています。   Re.Ra.Ku半蔵門店 おすすめのオプションメニューのご紹介です♪ 『肩くびストレッチ』 肩とくびに特化したRe.Ra.Ku独自のストレッチオプションです。 疲れが溜まったカラダを、しっかりほぐしてリフレッシュ！ いつものケアにプラスしてカラダの軽さを実感してください。   こんな方にオススメ(*´ω｀*) ・座り仕事が多い方・肩が張って首が回らない方・猫背になっている方・慢性的な疲労をお持ちの方 ひとつでも心当たりがある方は、ぜひお試しくださいね(^^)/※オプションメニューのため ボディケアかフットケアとの組み合わせで受けることができます。 ご予約はこちらから（サクランボをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です！ 緊急事態宣言も明け、先日数年ぶりにディズニーシーに行ってきました！コロナ対策中で人数制限していたのでストレスなく楽しむことができました（笑） アトラクションもスムーズに乗ることができほとんど待ち時間がなかったので苦手な絶叫系を制覇しました(-_-;) 皆さんは絶叫マシンはお好きですか？ 今日は絶叫マシンが及ぼす人体への影響について考えてみましょう。 絶叫マシンを乗ることがストレスが緩和されることが期待できます。“絶叫マシンによる恐怖‘‘が元々あったストレスを上書きし解消されると考えられています。 逆に悪影響を及ぼす可能性があり、不整脈のリスクがあるとされています。 ヨーロッパの心臓学会議にて発表された実験報告結果によると、実験参加者の4割以上の人に不整脈が表れたそうです。 やっぱり絶叫マシンは心臓に負荷をかけているみたいですね(;’∀’) 苦手な人は無理して乗らないほうがよさそうです（笑） リラクゼーションを受けることでリラックス効果が期待でき、ストレスを軽減することが期待できます。 絶叫マシンを乗った後でも乗れない人もぜひ心と身体をリラックスしに来てください♪ ご予約はこちらから（サクランボをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店のカワイです。 ６月も後半、間もなく暑い夏がやってきますね。 暑い夏なのに体の冷えに悩んでいる方が最近では男性にも増えているみたいです(+_+) そんな夏の冷えに対しての対策を今日はお伝えしたいと思います。 どうして夏に身体が冷えるの？？ 冬に身体が冷えるのは外が寒いからですが、暑い夏になぜ体が冷えるのでしょうか？ 原因の一つは冷房です。オフィスや電車内など冷房が効いた場所に長時間いることで身体が芯から冷えてしまいます。 他には冷たい食べ物や飲み物もあります。旬の野菜などは体を冷やす効果があるものが多いです。 その他、ストレス・運動不足・筋力不足などの原因が考えられますが、血液の巡りが悪くなると体がこわばり冷えていきます。 冷えはどんな風に身体に現れる？？ 冷えとは、手足やお腹・腰など、体が「冷たい」「寒い」と感じることを言います。 冷房の効いた室内に長時間いると体は体温を維持しようと血管を収縮するため、血液の巡りが悪くなり体の末端である手足から冷えていきます。 また、外の暑さと冷房の効いた室内との温度差が大きいと体は上手く対応しきれず、自律神経が乱れてしまい血液の巡りが悪くなり体が冷えていきます。 冷たい食べ物や飲み物は内臓を一気に冷やすので、お腹を下しやすくなってしまいます。 冷え対策の習慣を！ 普段の生活にちょっと意識して、体を温める習慣をつけてみませんか？ １、食べ物・飲み物の温度に気をつける 暑い時は冷たい食べ物や飲み物が欲しくなりますが、冷たいものは体を冷やします。冷房の中で飲むのならば余計に、常温・体温以上のものを飲んだり食べたりしましょう。 ２、毎食、汁物をプラスする 温かいみそ汁やスープなど、食事の際に汁物を摂るようにすると、体の内側からじんわり温まります。 温かいものをゆっくり食べることは、体をリラックスさせ、自律神経のバランスも整えていきます。 ３、間食には、ドライフルーツを 間食にも気をつけたいですね。水分の多い食べ物・フルーツ・白砂糖・小麦は体を冷やしやすい食品なので、体を温めながら栄養もとれるドライフルーツはオススメです。 干芋・レーズン・栗・もも・あんずなどは、体を温めるフルーツと言われています。鉄分も豊富に含まれているので貧血予防にもいいですね。 ４、ぬるめのお湯で、体を芯から温めよう 冷え性だからと、熱めのお湯やサウナで大量に汗をかいたりするのは逆効果です。 39～40度のぬるめのお湯に、15～20分ゆっくり入るのがオススメです。　額にうっすら汗をかいてきたら、体が芯から温まったサインなので、それを目安に入浴してください。 お風呂上がりの飲み物も冷たいものではなく常温で(^^)/ ５、バスソルトで温め効果をさらに長く バスソルトを入れると塩のミネラル成分が体を包み込み、温まった体を冷めにくくしてくれますし、血液の流れも促進します。 お風呂から出るときはシャワーで流してしまうと効果が半減してしまいますので、流さないのがポイントです。 ※浴槽によっては、バスソルトが利用できないものもありますので、説明書等で確認してください。 ６、夏こそ丈長インナーで 汗をかく夏こそインナーが大切です。丈が長いもので、座った時に背中が出ないか、下腹がカバーできるかをチェックして選んでください。 ７、カーディガンやストールを持ち歩く 外が暑い日ほど、室内との気温差が大きくなるので、カーディガンやストールなどの羽織るものを持って外出するようにしましょう。 また、肘の冷えが肩こりや首周りのコリにつながるので、首肩のコリが気になる人は肘を冷やさないように、七分袖や長袖を着るといいでしょう。 室内にいることが多くなってきて、体が冷えている方も多いかもしれませんね。体が冷えることによって、血液の流れがさらに悪くなり、お身体のコリやハリにもつながります。 ボディケアと合わせて、冷え対策もぜひ行ってみて下さい(^^)/ お身体のコリやハリには、ぜひ当店のボディケアを！ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（サクランボをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku半蔵門　カワイです。 とうとう関東も梅雨入りしましたね。 梅雨時になると体調がいまいちすぐれないという方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 長雨による湿気の影響で様々な身体の不調が起こる可能性があると考えられます。 湿度と身体の関係 体にとって適度な水分は、体を潤わせて健康を維持するのに必要不可欠なものですが、多すぎる水分は上手く排出できずに体に溜まり、むくみ・めまい・頭痛・食欲不振など様々影響を体に与えると考えられます。 体に溜まる水分は、水を飲んだり食事をしたりと口からの摂取のみではなく、雨による湿気など「外からの影響」もあります。 外からの湿気は雨だけではなく、海などからも影響をうけます。日本は島国で四方八方を海に囲まれているため全方向から湿気が入りやすく、私たちは湿気にさらされやすい環境で生活しています。 さらに、過剰な湿気は胃腸を弱らせると考えられており、湿気の多い環境にいる日本人は昔から胃腸に優しい単味の和食が浸透し根付いたともいわれています。　胃腸が弱ると全身の水の巡りがさらに悪くなり、ますます湿気やすい体になります。 余分な水分溜まっているかチェック ご自身の「舌」をチェックするだけで、体内に余分な水分が溜まっているかチェックしてみましょう！ 〇　舌の苔が分厚い 舌の上全体に白い苔っぽいものありますか？舌の苔の量が体内の余分な水分量と比例すると言われています。 〇　舌の周りがギザギザしている 自分の歯型と合うようにふちがギザギザしていたら、舌がむくんでいます。全身もむくんでいるかもしれませんので要注意です。 いかがですか？すでに溜まっていた！という方は、普段の生活に少し気をつけてみて下さい。 梅雨の体調不良時に摂りたい食べ物は？ 体内の水分量の調節のポイントは、「水の巡りを整え、余分な水分を外へ出すこと」です。 おすすめの食べ物は、豆（黒豆・ハト麦など）、うり（きゅうりやゴーヤなどの）、海藻（昆布・わかめなど）が体内の水の巡りを良くする働きがあると考えられています。 水の巡りをサポートし、体の外に出す働きを助ける食べ物を積極的に取り入れて、巡りの良い体を目指しましょう！ 梅雨が明ければ、暑い夏がきます。夏の暑さに負けないために、ジメジメの梅雨を元気に乗り越えましょう♪ 足のむくみが気になる方、フットケアはいかがでしょうか？クリームやオイルを使って足の裏から流していくのでスッキリすることが期待できます(^^)/ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（サクランボをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

  Re.Ra.Ku半蔵門店のサカノです。 本格的に梅雨入りして、雨が降って天気が悪い日が増えてきましたが 体調はいかがですか！？ 雨が降ると「膝が痛い」「腰が痛い」などの不調を感じる方も多いとは思いますが、天気と身体の痛みの関係について書いてみたいと思います。 低気圧が近づいてくると、体は外の気圧の変化に順応しようとするため 自律神経の乱れが生じます。交感神経が刺激されることにより血管を収縮させ、筋肉などに酸素が届けられなくなってしまい、痛みやコリ ハリなどを感じるようになり、更に 気温の変化などで痛みが強くなってしまいます。 対策としては、身体を冷やさないこと。 入浴などでその部分を温めてあげることが効果的です。 ご予約はこちらから（サクランボをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です！ 湿度の高い日が続き身体が重く感じやすい時期ですね(-_-;) 梅雨が明ければ夏ですね！ 夏に向けて痩せたい人必見！健康的に痩せる方法をお伝えいたします！ ダイエットと言えば炭水化物を抜いて野菜を食べる！とにかく走る！なんてイメージですよね。 知識がないまま間違った痩せ方をすると、必要な筋肉もやせ細ってしまい代謝が下がってリバウンドしてしまった・・・なんてことになる可能性があります！ 健康的に痩せるには筋肉を落とさずに代謝を上げて余分な脂肪を燃やすことが必要です。 そのためには筋肉をつける筋肉トレーニングと脂肪を燃焼させる有酸素運動の組み合わせ、筋肉を回復させるタンパク質の摂取が大事となります。 筋肉トレーニングでおすすめなのは下半身のトレーニングです。下半身の筋肉は全体の3分の2を占めているので効率よく基礎代謝をあげることができます。 有酸素運動は20～30分くらいで汗が滲み少しきついと感じる強度がおすすめです。 運動後には筋肉に休養と栄養を与えましょう。適度に休養をしないと筋肉の使い過ぎでむしろ筋肉がやせ細ってしまいます(-_-;) 炭水化物を抜きすぎてしまうと運動のためのエネルギーを筋肉のタンパク質から作るため、炭水化物を摂らないことは筋肉にとって良くないことです。 運動前には軽めに炭水化物を摂り、運動後はタンパク質摂取を心がけましょう！ ご予約はこちらから（さくらんぼをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku半蔵門のカワイです。 皆さん、お尻凝っていませんか？？　お身体のほぐしに行ったときに指摘されて初めて気が付いた、という方も多いお尻のコリ。 今日はそんなお尻のコリについて書いていきます。 お尻が硬くなるとどうなるの？ お尻のコリが原因で起こると考えられる不調に、腰痛・冷え・むくみ・下半身太り・体の巡りの悪さを感じる　など、実に様々な不調が考えられます。　実はお尻は日常生活の中でコリやすいパーツと言われています。 お尻の筋肉が硬くなっている状態では、老廃物が溜まりやすく血流が悪くなりやすいです。そうすると、下半身が冷え、お腹周りやその周辺に脂肪がついたり、腰痛や姿勢悪化の原因にもなる可能性があります。 お尻が硬くなるの原因は？ 特に多いのが、長時間座りっぱなしの姿勢でいることで、他に運動不足・ストレッチ不足なども考えられます。 お尻のコリは肩や首とは違い、ほとんど痛みが無いため、普段なかなかこっているという実感をしにくい部位です。　また、肩周りや手足などと違いセルフマッサージやストレッチがしにくい場所の為、なかなかほぐすのが難しい場所です。 お尻を柔らかくするために出来ることは？ 歩く習慣をつける 長時間同じ姿勢で座っている事がお尻のコリの原因になるとお伝えしましたが、「歩く習慣」を日常的に意識することでお尻の筋肉を動かして、コリの緩和が期待できます。 ランチの合間に10分散歩してみたり、帰り道は１駅歩いてみたり・・・日常生活のちょっとした隙間時間にぜひ歩く習慣を取り入れてみて下さい。 歩くことによって、気分転換にもなり、リフレッシュ効果も期待できます。 ボールアイテムを使ってお尻をほぐす 肩や手足よりストレッチがしにくいお尻。ボールなどのアイテムを使ってほぐすのもオススメです。 お尻は筋肉も大きく、層も厚いため、テニスボールくらいの大きさ・硬さがちょうどいいと言われています。他にもストレッチポールやローラーなど、ご自身に合ったものを見つけてみて下さい。 やり方は、テニスボールの場合、お尻に力を入れた時に出来るへこみ部分にボールをあてて、ボールの上に座ります。体を動かしながら、お尻の硬さを徐々に取っていって下さい。 いかがでしょうか？　お尻凝っている自覚のある方もない方も、ぜひ当店のボディケアでお尻や全身をほぐしませんか？ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（さくらんぼをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku半蔵門店のカワイです。 前回はなぜリンパの流れが悪くなるのかについて書きましたが、今回は「リンパの流れを良くする」方法などを書いていきたいと思います。 リンパを流すには良質なお水が必要 リンパの流れをよくするためには、水分は不可欠です。体に溜まった老廃物や毒素を水分で洗い流すことがリンパの流れを良くするとともに、むくみなどの改善も期待できます。 おすすめの水分は、水・白湯・お茶（カフェインの入っていないもの）。特に温かいものは、体を温めることでさらにリンパの流れが良くなります。 ※コーヒー・緑茶・ウーロン茶・紅茶などに入っているカフェインは、交感神経を刺激して毛細血管を縮めてしまうため、血液やリンパの流れを滞らせる働きがあるため、注意が必要です。 リンパの流れを良くする栄養素 栄養素は主に、炭水化物・タンパク質・脂質（３大栄養素）・ビタミン・ミネラル（５大栄養素）・水分・食物繊維（７大栄養素）と言われています。ビタミンやミネラルは体の調子を整え、水分や食物繊維は栄養や老廃物の運搬に関わります。 ミネラルの中のカリウム・ナトリウムのバランスはリンパの流れにも大きく関係します。 カリウム 摂りすぎた塩分を体外に排出させ、不足すると疲れやすくなります。 野菜・果物・豆類に多く含まれます。 ナトリウム 過剰に摂取すると血圧の上昇、むくみに繋がりますが、不足すると疲れやすく、食欲減退が起こります。 食塩、味噌、醤油、漬物、加工肉などに多く含まれます。 体内のカリウムとナトリウムのバランスは常に一定に保たれていますが、何らかの原因でバランスが崩れるとむくみや痙攣などに繋がります。また、血流やリンパの流れも滞りやすくなります。 最近の食生活は、野菜不足で塩分の摂りすぎが問題視されていますが、日ごろから塩分少なめを心がけ、摂りすぎた塩分を排出してくれる野菜や果物を積極的に摂りましょう。 入浴オススメです！ 入浴はリンパの流れを良くするためにとても有効です(^^)/　また、発汗作用により、疲労回復・痩身・美容・質の良い睡眠の誘発など嬉しい効果が期待できます。 身体を冷えから守ることが重要ですが、38～40度のぬるめのお湯に20～30分、42度なら10分程度入ることで体温が１度上昇すると言われています。 体温が上昇すると、血液やリンパの流れが良くなる、免疫力が上がるなどの効果が期待できます。 これからの暑い季節は特にシャワーで済ませがちですが、冷房などで意外と体は冷えてしまっていますので、ぜひバスタブにゆっくり浸かって一日のお疲れをとってください。 リンパを流すのは体にとってとても大切なことなので、出来ることから生活の中に取り入れてみて下さい。 当店のメニューでは、フットケアなどがオススメです(*´▽｀*) 詳しくはスタッフにご相談下さい。 ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（さくらんぼをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

  Re.Ra.Ku半蔵門店のサカノです。 今日は「股関節の動きが悪くなったんだよね…」との声を聞く機会が増えてきたので 股関節について書いていきたいと思います。 股関節どこにあるか知っていますか？ 股と書くところから、太ももの内側にあると思っている人も多いかと思いますが 大腿骨と骨盤を繋ぐ関節が股関節です。 なので、股関節が支障をきたすことで 太もも、お尻、腰の筋肉が硬くなってしまったり 痛みを感じてくるなんてことも少なくありません。 股関節は、日常のすべての動作に影響する大切な部分！！！ 歩いたり、階段を上ったり、椅子から立ったり…… こういった日常的な動作は股関節がうまく動くことで スムーズな動きをすることができます。 スポーツをする方だったら、ゴルフや野球などのスイングをする場合も ほとんどの人は腰の動きと思っていますが、基本となるのは股関節です。 股関節がうまく動かないと、腰もスムーズに回転しません。 しっかりとケアしていきたいですね♪ Re.Ra.Kuでも、疲労撃退コース、ダイエットコース共に 股関節のストレッチなども取り入れているので スタッフ一同お待ちしています♪ ご予約はこちらから（さくらんぼをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です！ 雨の日も多いですが一日8000歩以上歩いてますか？？ 在宅勤務でデスクワークの時間が長いとは思いますが、骨盤は動かさないとどんどん固まってしまいます！ とくにデスクワークで座りっぱなしの方、姿勢が崩れ前傾姿勢になりやすい方は骨盤がゆがみ腰に疲れを溜めやすくなります。 骨盤がかたまるとお尻の筋肉が固まり、腰への負担が増えるのです。 運動習慣がある方とない方ではお尻の硬さが変わってきます。お尻は皆さんが思っている以上に筋肉で構成されています（笑） まずはお尻の筋肉の硬さをチェックしてみましょう！ ①仰向けになり、腕を90度に広げる。 ②右足を左手で持ち、膝が90度になるように床に膝をつける。（左足は右手で） 〈結果〉膝を床につけた時に背中が、、、浮かなければ◎ 浮く場合は股関節や中殿筋が硬い状態です。 そんな方におすすめのコースは骨盤ストレッチが入ったダイエットコースです！ 普段動かしづらい骨盤周りの筋肉を緩めることで臀部と腰の筋肉も緩めることが期待できます。 また、新しく導入された骨盤ケアコースは骨盤に特化したコースで骨盤を様々な方向からアプローチすることができ、通常のボディケアにはない股関節のストレッチを行うことができます！ 腰や下半身の疲れが気になる方はぜひ一度骨盤ケアコースをお試しあれ★ ご予約はこちらから（お茶をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

  Re.Ra.Ku半蔵門店のサカノです。皆さんが 抱えてるお身体の悩み、実は血液の流れが悪くなってるから！？なんてこともあるので、血流について書いてみたいと思います。 私たちの体は、血液の循環によって全身の細胞に酸素と栄養が運ばれています。日々の生活習慣の乱れや 冷えなどによって血流が滞ってしまうと体の隅々まで酸素と栄養が十分に運ばれないため、肩こりや腰痛、むくみといったさまざまな不調を引き起こす原因になると言われています。 血流を良くするために日々実践したい生活習慣 水分補給 充分な水分を含んだ血液は酸素や栄養を全身の細胞へと運びます。老廃物も尿から排せつされるため、体内の物質の運搬に水は必要不可欠。たっぷりの水分補給を心がけたいですね♪ 階段を使う 運動不足を感じている方は、通勤のときだけでも階段を使ってみませんか？階段の上り下りは立派なエクササイズに！！！階段を上るときは下半身の大きい筋肉から「第二の心臓」とも呼ばれるふくらはぎの筋肉を使うため、脚全体からつま先までの血流改善が期待できます。 入浴の習慣をつける 10分から15分の入浴をすることで、全身の血液の巡りも良くなり 心もリフレッシュすることができます。入浴剤を入れて、香りを楽しみながらなんてのも良いですね♪ 足を高くして睡眠 膝下に枕などを入れて 高くして眠ることで、滞りがちな血液とリンパの流れを良くすることができ、朝起きたら 足元がスッキリ♪ お家や日常生活でもできる血流をよくするための生活習慣について書きましたが、勿論、ボディケア＆フットケアも全身をほぐすことで 全身の血流の改善に期待できるので、スタッフ一同お待ちしております♪   ご予約はこちらから（さくらんぼをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――