Re.Ra.Ku アリオ亀有店のブログ一覧

毎日とっても暑い日が続いていますね！ 夏バテなどしていませんか？ 私達の身体は汗を出すことで体温調節していますが、温度の高い屋外と冷房の効いた低い温度の屋内を出入りすることで自律神経が混乱し 調節機能がうまくできず、疲れやすかったり、怠いなどの症状が現れるそうです。 そうならないように、 しっかり睡眠！栄養補給！運動！ 暑いのに運動⁈と思う方もいると思いますが、自律神経の働きを良くし、夏バテ予防、解消に効果があると言われています！ もちろん、いきなりハードな運動はNGです！ 身近にできるストレッチから始めてみましょう！ 座りながらできるストレッチ！ 両手をあわせ大きく深呼吸しながら腕を上げたり下げたり。 左右に倒してみたり。 椅子の背もたれを掴んで腰をねじってみたりと。 出来るだけ毎日やってみてくださいね！ 涼しい時間！リラックス！無理をしないこと！は忘れずに！ 山田

こんにちは🎶リラクアリオ亀有店です✨   関東では観測史上最も早い梅雨明けとなりましたね🌞 天気がいいと、お出かけしたくなりますね。(*^^*) 夏を思いっきり楽しめるよう、体力づくりをしていきたいですね( ᐛ )و ｸﾞｯ     今回は、体力に自信のない人、普段、運動をあまりしていない人でも簡単にできる脚腰の筋肉トレーニングを、ご紹介します！   ①壁に正対して椅子に座り、脚を開きます。背筋を正し、壁に両手を置きます。             ②壁を支えにして、ゆっくりと立ち上がります。           ポイント1☝大切なのは「骨盤を立てて行うこと」 骨盤が立っている状態というのがわかりづらい場合は、軽く前傾姿勢になってください。上体をやや前傾させると自然と骨盤が立ちます。   ポイント2☝開いた足のひざ頭を、足の中指と一直線になるように合わせて行うこと 多くの人は足の親指側にひざ頭を向けがちですが、この形だと鍛えたい太ももの裏側の筋肉(大腿二頭筋)や、股関節にうまく力が伝わりません。 中指にひざ頭を向けるコツは、両足裏の土踏まずをつけないように行うことです。こうすることによって、ひざ頭は自然に中指に向いていきます。 足は、無理して大きく開く必要はありません。股関節の可動域は人によって異なりますから、らくに開ける程度でけっこうです。無理のない程度に行ってください。   足腰を鍛えて、思いっきり夏を楽しみましょう♪ヾ(〃^∇^)ﾉ 春田

いよいよ梅雨入りしたと発表されましたね。梅雨明けは例年7月21日前後だそうです。 前回に引き続き、梅雨の気候の変化による体に様々な不調についてのお話です！ 今回は、体調不良に悩まされる前の具体的な対策をご紹介します。 １．食事 体調不良で体力低下やだるさを感じる梅雨時にはビタミンB群を摂取することが対策と言われています。ビタミンB1、 ビタミンB2 は疲労やストレスに対して絶大な効果を発揮しやすいと言われており、玄米、発芽米、全粒粉パンや豚もも肉、豚ロース肉、紅鮭などには ビタミンB1 が、   魚介類、牛乳乳製品、卵などの動物性食品 には ビタミンB2 が多く含まれていると言われています。 気候の変化で機能が低下する梅雨の時期には体を温めるものを積極的に取り入れることもおすすめです。 体を温めるものの例には、ねぎ、しょうが、とうがらしといった、薬味やスパイスとして活躍している食材が挙げられます。 ２．睡眠 心地よい睡眠に最適とされる環境は「気温26度以下」「湿度50～60％」と言われています。梅雨の時期特有の寝苦しさは、夏の暑さとゆうに80％を超える湿度の高さが関係しています。 そこでエアコンの活用をしましょう！冷房で室温を26度前後に保つと寝やすくなります。 つけっぱなしにすると体を冷やしてしまう原因にもなるので、タイマー機能を使って可動時間を調節することも大切です。 また、除湿機能を使って湿度調整も行ってみて下さい。  ３．ストレッチ 普段、運動をされない方はぜひ1日10分からでもいいので実施してみることを推奨します。運動のタイミングは、体の温まった入浴後が最も効果的ですが、空いた時間や気が向いた時でも大丈夫です。自分の負担にならない範囲で挑戦してみて下さい。 食事、睡眠、運動は普段の生活習慣の意識が梅雨時の体調を大きく左右します。 運動やストレッチが大切なこの時期にぜひリラクにお越しください。 この時期は誰もが体調不良を起こしやすい時期です。 新しい生活に慣れた方もまだ慣れていない方も毎日頑張っているあなたの体にぜひご褒美をあげてください。 リラクに来て一緒に梅雨を乗り越えていきましょう！　　　　　持平

もうすぐ梅雨入りとなり、 ますます、湿気ジメジメ・雨・曇りでカラッとしない日が続き、 だるくなったり倦怠感を覚えやすくなったりします。 天気が目まぐるしく変わり、気温や体感温度も変動します。そのため、身体も精神もその変化についていけず、自律神経が乱れやすくなります 。 雨が続くと屋外での活動が減るため、いつもより運動量が減り、血行も悪くなってしまうのです。そして、運動不足だと、気分的にも鬱々としがちになり、だるさが増す要因になります。 身体が辛いと心も落ち込んで負のループ・・・。   お家で行うセルフケアも大切！！ ストレッチや食事に気をつけたり、湯船につかって身体を温めるなど。 ですが、どうしても一人では難しいしストレッチのやり方が分からないなど そんな時はRe.Ra.Kuアリオ亀有店へお越し下さい☆ 6月は大好評の【フットケア＆ボディケアの組み合わせ】を行っております。 今回の目玉は、施術の際にアロマの香りを香ながらの施術になります。 3種類からで ラベンダー、ベルガモット、ティートゥリーです。 それぞれジャンルの違う香りを選んで頂いて香りで癒され、 フットケアで足裏の反射区を刺激、血流をよくしてから、 ボディケアでお疲れの箇所などをほぐして、ストレッチなど入れていきます。 もちろん、お疲れに合わせてコースなどご提案致しますのでお気軽にお越しください。 身体も心もスッキリ・リフレッシュして嫌な梅雨を乗り越えていきましょう♪ マッサージのように気持ち良い！ Re.Ra.Ku(リラク)　アリオ亀有店 営業時間 10時～21時 〒125-0061 東京都葛飾区亀有3-49-3　アリオ亀有2階　234区画 (亀有駅徒歩約5分) 03-6662-7546 原田

こんにちは！！ 楽しいゴールデンウィークも終わり五月の中頃となったいま心配なのは五月病ですね！！ 五月と言ったらほぼ毎年誰かが口にしている五月病について少し書いていきたいと思います。 ・五月病とは・・入学や入社、転職や異動など新しい環境で約一か月半くらいたちますが、誰しも環境が変わると適応しようとします。そこでなかなか上手く対応していけない人が憂鬱な気分になってしまう事などをいうそうです。 ・五月病になりやすい人って？・・「責任感が強い」「几帳面」「完璧主義者」などに多いそうです。近年では他にもたくさんあるみたいなので自分は関係ないとあまり思い込まないようにする！！ ・気を付けてもらいたいこと・・五月病にならない為にあまりストレスを溜めこみすぎない事！それと張り切りすぎない事！この二つがとても大事だと思うので皆さん気を付けていきましょう！！ 気温の温度差が激しくいつも以上にお疲れが出てしまう方も多いと思うので沢山汗をかいたら水分補給をして熱中症対策する事と無理をせず休む事も大切なので体調管理はしっかりお願いします！ 最近すごい暑かったり寒かったりで疲れてしまっているお身体をすっきり一度してみませんか？？ そんな方へ私たちがオススメのコースはボディケアとアロマ付きフットケアの組み合わせのセットコースです！！ フットケアではグレープフルーツとラベンダーとローズマリーの３種類のからお選びいただけるので好みのアロマで癒されてみませんか？ 五月はさらにキャンペーンで目もとの疲れ解消が期待できるミントの香り付きなので是非お試しになってください！！ 皆様のご来店スタッフ一同お待ちしております！      

こんにちは！ 5月になりました☆ 今年は4月から夏かと思うほどの日があったり逆に肌寒い日があったりと、寒暖差で体調を崩していた方もいらっしゃったのではないでしょうか？ 今回はゴールデンウイークということで、楽しい予定がたくさんあるのに体調なんて崩してられないという方にちょっとした豆知識をお伝えしたいと思います！ さて、みなさん5月5日が何の日かご存知ですか？ そうです！こどもの日です！ そして端午の節句ともいうのもご存知でしょうか？  昔から端午の節句には菖蒲湯につかる風習があります。 「そんなの知らない！」「なんで菖蒲湯なんかにつかるの？」と思った方もたくさんいらっしゃるでしょう。 なので、今回は菖蒲湯についてご紹介したいと思います。 まず、 昔から端午の節句には菖蒲湯につかる風習があります。   ①　なぜ、端午の節句に菖蒲湯なのか？ ちょうど端午の節句のあたりが、春から夏への季節の変わり目で、体調を崩しやすいこの時期に菖蒲湯につかることで、無病で過ごすことが出来ると信じられていたそうです。 ②　そもそも菖蒲湯って？ やり方は簡単！湯船に菖蒲を浮かべるだけ！   しかし、ここで大切なのは菖蒲の葉だけではなく、根もついた状態で使う事です。 なぜ、根まで使うのかは次で紹介していきたいと思います。 ③　菖蒲湯の良さとは？ なんと、   1.肩、腰のお疲れ 2.手足の冷えの解消 3.血行促進 4.リラックス効果 が、期待できます！！ 先ほど、なぜ根までついた菖蒲を使うのかという話が出てきました。 というのも、菖蒲の香りは葉からするのですが、このような良さは根があってこそなんです！   なので、湯船に浮かべる際はしっかり根のついた菖蒲を用意しましょう。 ④菖蒲を使った遊びをご紹介！ その名も「おなじない遊び」！ やり方は簡単！気になるところに菖蒲を巻くだけ。 例えば、 頭に巻けば「頭がよくなる」 おなかに巻けば「おなかが痛くならない」etc.. もしかしたら、そのおまじないが叶うかも！？ ぜひ試してみてください！！ さて、いかがでしょうか。 少し、菖蒲湯について知っていただけましたか？   いつもお風呂はシャワーだけという方も5月5日端午の節句に合わせて、菖蒲湯に入って全身から温まりましょう！！ そして、ゴールデンウィークに溜まった全身のお疲れをぜひリラクでほぐしていきましょう！ アリオ亀有店の5月のキャンペーンは フットケア＋ボディケアのセットコースを行います！ フットアロマが選べるのは、4月の『春バテ撃退！応援キャンペーン』を同じですが、今月はさらにミントの香り付き！ 詳しくはいらしてご確認ください！   皆様のご来店、スタッフ一同お待ちしております☆

こんにちは♪ 4月も中旬になり暖かい日が増えてきましたね！ 日差しが暖かいと外出する機会も増え、身体も動かしたくなりますね(*^^*) 今回は簡単なストレッチをご紹介したいと思います！ まずストレッチをする前に水分補給！ 筋肉は血液を大量に含んでいる組織です。 必要な水分がないと血流量が減り、カラダの動きが鈍くなったり、ストレッチの効果が半減してしまいます。 目安はコップ一杯分で。 ストレッチの前は身体を温めると効果が期待できる！ ホットタオルなどで、伸ばしたい筋肉を温めてからスタートすると、痛みや張りが緩和されストレッチしやすくなります。   継続がポイントです！！ 是非試してみて下さい！！   首のストレッチ　　　　　　　　　　肩のストレッチ　　　　　　　　　　　腰のストレッチ 　　    

4月になりました☆ 桜も綺麗に咲いて早くも葉桜になりつつありますね～。早いですね。 夏には夏バテがあるように春にも【春バテ】があるそうなんです！！ 激しい寒暖差や春特有の環境の変化、ストレスなどが原因となって、自律神経が乱れ、 ｢だるい｣｢イライラ｣「やる気がでない」  ｢昼間眠い｣｢目覚めが悪い｣｢夜眠れない｣など 睡眠の不調があらわれるのも春バテ特有 といいます。。。 「だるさ・倦怠感」「疲労感」 ・・・、 あるある！！とおもった方！！ 要注意です！ ストレスをためずにリラックスを心がけ 、身体を温める ☆ 事が辛さが軽減されるポイント(^^♪ 湯船につかる、早めに寝る、ストレッチをする・・・自宅でできるセルフケア色々ありますが、 アリオ亀有店では4月は『春バテ撃退！応援コース』と題して フットケア+ボディケアの組み合わせを行っています☆ 足元に使うアロマオイルもセットにして足元から全身リラックス＆リフレッシュ☆ 人気コースなので是非お試しください(^^♪ 今なら施術を受けて頂いた方全員にスペシャル【春バテ撃退くじ】を行っております(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡ 詳しくはいらしてご確認ください☆ ☆スタッフ一同心よりお待ちしております☆ オンライン予約はこちら https://reraku.jp/studio/kameari お電話でもご予約を受け付けております。 03-6662-7546 マッサージのように気持ち良い！ Re.Ra.Ku(リラク)　アリオ亀有店 営業時間 10時～21時 〒125-0061 東京都葛飾区亀有3-49-3　アリオ亀有2階　234区画 (亀有駅徒歩約5分) 03-6662-7546

こんにちは。 ３月も中盤、寒の戻りも少なくなってきて、暖かい日が続いていますね。 この時期と言えば、前回も書きましたが、花粉症!! 今がとてもピークみたいです。悩まされている方、多いようですね。 薬が合わずで飲まずに堪えている人もいるのではないでしょうか。 花粉症は、免疫力をつけるだけでもだいぶ違うようです。 まずは自宅でできるケアから。 睡眠をしっかりとること、そして食事。 免疫力には乳酸菌を摂りいれるといいとよく聞きますね。 この前明治の方から、乳酸菌を積極的にとると花粉症が改善できたと言う方の お話しを聞きました。乳酸菌なら、乳飲料やヨーグルトなどに含まれていますね。 比較的好きな方も多いと思うので、摂取しやすいのではないでしょうか。 まずは出来ることからやって、健康な身体づくりをしましょう♪ 今月、亀有店のおすすめのセットコースの内容は 全てのコースメニュー、オプションメニューの組み合わせ自由で行っています!! お疲れに合わせてお身体のケアをしてみませんか⁇ ご来店、お待ちしています♪  

３月(弥生月)スタート 卒業、入学準備など、何かと忙しい時期ですが、お身体の調子は？いかがですか。 気温も日々暖かくなり過ごしやすいかと思いきや、急に寒くなったり。 さらに、花粉症で悩まされたりしていませんか？ 花粉症を悪化させないためには、まずは、睡眠不足にならないこと！ 適度な運動！そして、リフレッシュ！！ リラク亀有店では、３月のセットメニューをおすすめします。 自分のお身体の疲れ具合でいろいろと組み合わせができます。 ぜひ！リラク亀有店で、リフレッシュしませんか。 お待ちしております。  

３月(弥生月)スタート 卒業、入学準備など、何かと忙しい時期ですが、お身体の調子は？いかがですか。 気温も日々暖かくなり過ごしやすいかと思いきや、急に寒くなったり。 さらに、花粉症で悩まされたりしていませんか？ 花粉症を悪化させないためには、まずは、睡眠不足にならないこと！ 適度な運動！そして、リフレッシュ！！ リラク亀有店では、３月のセットメニューをおすすめします。 自分のお身体の疲れ具合でいろいろと組み合わせができます。 ぜひ！リラク亀有店で、リフレッシュしませんか。 お待ちしております。

立春は過ぎましたが、まだまだ寒さが続いていますね。 寒いので余計に体を動かす時間も減り、冷えが特に気になる方も… 皆さんもご存知の通り、冷えとは血液の流れと代謝が悪くなっている状態。熱は筋肉などで作られて血液によって全身へ。その為血液の流れが悪いと、隅々まで熱を運べず冷えに直結してしまうんです！ 適度な運動やストレッチなどで筋肉を動かし熱を作る事がとても大事！ ・肩甲骨を動かす ・股関節を伸ばして下半身の巡りを良くする ・ふくらはぎの筋肉を動かす 等、簡単にできるものはたくさんありますので是非日々の生活の中にも取り入れてみてください！ カイロを貼ったり、湯船に浸かる、冷えを良く感じる首から肩にかけてはマフラーなどで温めることも忘れずに！ 山田

こんにちは！Re.Ra.Kuアリオ亀有店です！   寒さでお身体にチカラが入ってしまい、疲れの溜まりやすいこの季節！   しっかりケアできていますか？ さらにインフルエンザが流行っていますね。 かからないように予防することが大切ですが、かかってしまったときの対処法を載せさせていただきます。 ・安静にして休養を取る。特に睡眠が重要 ・部屋の温度や湿度を適切にする。(気温18～20°c、湿度50～60%程度) ・水分を十分に補給する。(お茶、スポーツドリンク、スープ類など) これを実践してもお身体が休まないあなたに1月のオススメコースはフットケア＆ボディケアの組み合わせです！   HOTアロマにHOTピロー付きのコースです！   お身体が固まってしまう前に是非お試しください。 皆様のご来店を心よりお待ちしております。   長田

こんにちは！Re.Ra.Kuアリオ亀有店です！ 年末年始は賑やかな行事が多く、腸にも負担をかけがちですよね。。 人の免疫力の約70％は腸粘膜と腸細菌によって作られているそうです！ なので、腸がダメージを受けると、腸内細菌が減って免疫力も下がりやすくなってしまうそうです！ 冬はインフルエンザなどの感染症も増える時期なので、免疫力を上げられるように腸をしっかりケアするのがオススメです♪ 善玉の腸内細菌を増やすためには「食物繊維」が必要です！ 大根・にんじん・蓮根などの根菜類は食物繊維も豊富なうえ、お腹を温めて腸を働かせてくれます！ 味噌や漬物、納豆などの発酵食品も腸内細菌を増やしてくれるのでオススメです！ 根菜たっぷりの豚汁とか良さそうですね～♪♪ スーパーで手に入るものばかりなので、ぜひ毎日の食事に取り入れてみて下さい♪ 兎澤

謹賀新年のご挨拶を申し上げます。 昨年は格別の賜り厚くお礼申し上げます。 本年もスタッフ一同、より一層技術の向上に励みお客様にご満足頂けるよう頑張っていきたいと思います。 今年も昨年同様のお引き立てをよろしくお願い申し上げます。 皆様のご健康とご多幸を心よりお祈り申し上げます。 尚、新年は 1月1日から平常通り営業させていただいております。 皆様のご来店をお待ちしております。 🐶🎍 １月企画🎍🐶 フットケア&ボディケア  組み合わせコース HOTオイルとHOTピロー付き フット30分＋ボディ40分 70分 コース フット40分＋ボディ40分 80分コース フット40分＋ボディ60分 100分コース アロマオイルは、３種類の香りからお選び頂けます。 佐々木　恵子

今年も亀有店に沢山のご愛顧賜りましてありがとうございます☆ インフルエンザや、風邪が流行っておりますので、 皆様どうぞご自愛ください。   そして、2018年もスタッフ一同全力投球でまいりますので よろしくお願い致します。 楽しいお正月をお過ごしください☆ 1月もお正月から素敵な新春くじのイベント行います☆ お楽しみに☆(^^)/ 原田    

こんにちは。 12月に入り、ますます寒くなってきましたね。 冬と言えば…冷え、乾燥。 実は冷え症と乾燥肌はとても関係しているんです。 まず、むくみや冷え。これは、摂取した水分がきちんと吸収されず、血管でも細胞でもない サードスペースに溜まってしまうことです。このサードスペースに溜まった水分は、身体を冷やし、 血液やリンパのめぐりを低下させてしまいます。そしてその血液やリンパのめぐりが低下することによって、 乾燥肌へとつながっていくのです。（サードスペースは身体全体に存在します） 冷え症に悩まされている方…実は乾燥にも悩まされたりしていませんか？ 血流やリンパの流れを改善することは、冷え症対策にもなり、乾燥対策にもなるんですよ。   今月、亀有店では、 フットケア+ボディケア組み合わせコース ホットアロマオイル、保湿ローション付き で実施しています！ 温かいオイルで足元から温めて、全身のケアをしてみませんか？ ご来店お待ちしています♪ 福島

昼間は暖かい日もありますが、朝晩は寒い日が多くなりました。 そんな中、皆様防寒対策などはいかがでしょうか。 朝からマフラー、冷え症の方は手袋をつけていらっしゃる方も いるのではないでしょうか。 今回は、末端冷え症の方に向けセルフケア対策をお伝えしようと思います(^^♪ 末端冷え症は、指先の毛細血管を鍛える事が大切です。 鍛えることによって、冷え症を改善するだけでなくお肌の老化が 改善されると言われております。 毛細血管は40歳以降くらいから機能低下してしまうので早めの対策が必要です。 ・食べ過ぎ ・太りすぎ ・運動不足 これらを改善していかなければなりません。 食べ過ぎは簡単に改善できたとしても、運動不足は運動したくても時間がない！って方。 多いのではないかと思います。 ✨そんな方にオススメ！°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°✨ ✨✨指先グーパー運動＆タオル手繰り寄せ✨✨ ✨指先グーパー運動✨ 　指先を空いている時間にグーパーして頂きます。 （デスクワーク中でも足の指先を動かすことができます） ✨タオル手繰り寄せ✨ 　床にタオルをしいて足の指のみで手前に自分のほうに手繰り寄せる。 （これは、血行が良くなっているお風呂上りにオススメ！） …たったこれだけです！！ これだけを毎日やって頂くだけでも鍛えていくことができます。 是非、お試しください！！ 以上の事プラスでお身体のお疲れも取りたい！！ そんな方には今月から始まりました！こちらのコースを オススメします！！。°˖✧(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡ 👣フットケア＆ボディケア💪組み合わせコース ✨暖かいアロマオイル付き✨ 70分例）（フット30分+ボディ40分） 80分　　（フット30分+ボディ50分） 100分　　（フット40分+ボディ60分） （フットケアは30分からになります。） ✨アロマオイル✨ ラベンダー、ローズマリー、グレープフルーツ  

こんにちは！Re.Ra.Kuアリオ亀有店です。 だんだんと肌寒くなってきましたね。みなさん体調は崩してませんか？？ これからの季節は食べ物にも気をつけてみませんか?身体を温める物を食べて、 身体の内側から対策をしましょう！！ 参考にしてください。 ↓　↓　↓ 野菜： 自然薯・ふき・山芋・かぼちゃ・ごぼう・にんにく・にんじん・ 塩味のたくあん・タンポポ・やまごぼう・ヨモギ・くず・にら・しそ・レンコン・しょうが・漬物 果物： 梅・なつめ・栗・りんご・さくらんぼ・ぶどう・プルーン・ドライフルーツ 飲料： 番茶・ほうじ茶・タンポポコーヒー・紅茶・モギ茶・日本酒・赤ワイン・紹興酒 調味料： 自然塩・ごま油・味噌・しょうゆ・にんにく粉・タマネギ粉・きな粉・黒砂糖   亀有店では秋のお疲れ撃退‼︎ということで、ボディケア、フットケア、オプション、 全て組み合わせ自由というキャンペーンを行なっています！ さらに今月はお試しで温かい目元エステというのもついております！ 寒くなってくるこの季節に是非試してみてください！ 皆さまのご来店をお待ちしております。                  

こんにちは！Ra.Ku亀有店です。 今回は、どちらも有名なのに聞かれると分かりにくい、マッサージとリラクゼーションの違いについてご説明します。 皆さんは、怪我をしたら病院に行ったり、接骨院や整体院に通いますよね。怪我や病気を治療するために行うのが、マッサージです。 では、病院に行くようなものではないけど、何となく体がだるい、元気が出ない、やる気が出ない・・・。そんな時はどうしますか？ そんな時に受けてほしいのが、リラクゼーションです。リラクゼーションは心と体の緊張の緩和を目的としているので、痛みはなく、リラックスして受けることができます。 心身の緊張が取れると、自律神経が整い、体の内側から健康を維持・増進できるようになります。 リラクゼーションを受けたことがある方も、初めての方も、是非一度リラクにお越しください！ 今月は、組み合わせ自由のコースでお待ちしております♪