Re.Ra.Ku 北浦和店のブログ一覧

こんにちは！リラク北浦和店です(＾ω＾) そろそろ本格的に暖かくなり、過ごし易い気候となってきましたね！ 暖かな陽気と一緒に花粉なども飛んでいますので花粉症対策などもしっかりとしましょう！ さて、本日は「肩を動かす時の肩甲骨」についてのお話となります。 皆様は、私たちの身体を動かす為には関節が必要になる事はご存じですか？ まずは関節とは何か、簡単にご説明いたします。 関節は、二つの骨がしっかりと繋がっている部分の事を言います。 骨と骨は靭帯という伸び縮み出来る組織で結ばれています。この靭帯は関節を包む関節包と言われる丈夫な筋の事を指します。 この関節包の内側には、軟骨や滑膜という物で守られています。更に関節の動きを滑らかにする潤滑油の働きをする滑液という物質が分泌されているので私たちは滑らかな動きをする事が可能になるのです。 さて、ここまで関節についてのお話でしたが皆様は肩を正常に動かす為にはどれ位の関節が必要になるのかご存じでしょうか？ その数は…………5つ！！ この5つの関節の中でも特に大切な関節として挙げられるのは肩甲胸郭関節と呼ばれる関節です。 この関節は、背中にある肩甲骨と肋骨で形成される胸郭との関節になります。通常は、肩甲骨が胸骨の上を滑る様に動きます。腕を横から耳に近づける様に上げる時、肩の動く角度は180度前後しますがこのうちの約30％は肩甲骨の動きになります。 この肩甲骨の動きが、悪い姿勢や筋肉の硬さによって悪くなると肩の動きに制限が出てしまったり、首に余計な力が入る結果に繋がってしまいます。 肩甲骨は時々動かして、動きを確保しておくことがとても大切です！ 皆様も気が付いたときには肩甲骨を動かしましょう！！ 本日は肩甲骨の働きと関節についてのお話でした！！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 17:00～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんにちは、三寒四温　春が近づいてきて、寒い日が三日暖かい日が四日と 温度変化に合わせて、上手に着るものを調節して体調管理したいですね。 大宮駅とさいたま新都心の間に、早咲きの桜が咲いているのをご存じですか？ 今ちょうど満開です。機会があったら是非、みてくださいね。 さて、スムージーを作る事はありますか？ 美味しいスムージーの作り方をお伝え致します。 フルーツ７：野菜３　が決めてになるそうです。 キウイやイチゴは皮やヘタをつけたまま入れると、食物繊維やビタミンEが摂れて、栄養を増すそう。 但し、消化器官が弱い方は注意、柑橘類の苦みのある皮は避けた方がよいそうです。 オススメ野菜は、ホウレンソウ、チンゲン菜、水菜、小松菜、セロリの葉、レタス　 失敗したなっと、思ったときには、レモン果汁を入れるとおいしくなるそうです。 私は、失敗のないバナナジュースをよく作ります。 氷を入れると薄くなるので、バナナを半分凍らせて、半分は常温で牛乳や豆乳と割ると とっても美味しくなります。 ミキサーを洗う時は、少量の台所用洗剤を入れてミキサーを動かす事で、 汚れが落ちやすく、軽くすすいで乾かすだけです。 栄養たっぷり、野菜も摂れてお身体にもよいスムージー 試してみたくださいね。 リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスお手伝いをしています。 スタッフ一同心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １３：００～２１：００ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

こんにちは！リラク北浦和店です(＾ω＾) そろそろ3月も中旬に差し掛かってきましたね。気温も暖かく、寒く感じるのは夜だけとなってきました。 春になったとはいえ、あまり寒すぎる格好をしていると風邪を引いてしまうかもしれませんので皆様も気を付けてください。 さて、本日も「肩甲骨についている筋肉」についてのお話となります。 本日ご紹介する筋肉は、肩甲挙筋 です。 肩甲挙筋は背部の筋肉の棘腕筋のうち、頸椎と肩甲骨をつなぐ筋肉です。 肩甲挙筋は肩甲骨を挙げて、肩甲骨の下角　つまり下の部分を内側に引きます。 肩甲挙筋の働きはその名の通り、肩甲骨を挙げる時に動かされる物です。この肩を動かす時は菱形筋や小胸筋などの他の筋肉と共に働き、下方回旋をします。 ではこの肩甲挙筋と一緒に動く菱形筋とは何なのでしょうか。 菱形筋は僧帽筋よりも深い位置にあり、「小菱形筋」と「大菱形筋」から構成されています。 首の後ろの骨が出っ張っている所位から始まり、肩甲骨の内側に繋がっています。 菱形筋が伸び縮みする事によって、肩甲骨を引き寄せたり離したりします。 なので胸を開いたり、何かを引っ張ったりする動作の時に活躍する筋肉が菱形筋なのです。 この肩甲挙筋と菱形筋ですが、デスクワークや勉強などで長時間同じ姿勢が続き、肩甲骨周辺を動かさないと肩甲骨周りの筋肉が開きっぱなしの状態になってしまいます。この様に肩が緊張し続けた状態では、新鮮な血液が筋肉に行き渡らなくなりコリなどが出来上がってしまいます。 ですので、気が付いた時に意識的に肩回りを動かすようにしなければ「肩こり」を改善することはできません。 本日は肩甲骨についている菱形筋と肩甲挙筋についてのお話でした。 皆様もこの２つの筋肉を意識して、肩こりなどを改善できるようにしましょう！！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 14:00～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんにちは！リラク北浦和店です(＾ω＾) ３月に入って早9日、今日は日差しも暖かく感じて過ごし易い日になりそうですね！ そろそろ花粉が飛ぶピークになりそうな気がしますが皆様は花粉症などお辛くないですか？ 私は毎年、目が痒くなったり鼻水が止まらなくなったりと散々な目に合っています(´・ω・`) 今年こそ、花粉症対策をしっかりとしたいと思います！！ さて、本日も「肩甲骨についている筋肉」についてのお話となります。 本日ご紹介する筋肉は、三角筋 です。 三角筋は少し盛り上がって、肩を覆っている様な筋肉です。肩甲骨にある出っ張った骨である肩峰から上腕骨まで伸びています。 三角筋は非常に大きな筋肉で、上半身の中においては、実は最も大きな筋肉となっています。大きい筋肉なので、大きく前部・中部・後部の3つに分けることが出来ます。 三角筋を鍛えることによって、「代謝が上がり、太りにくい体質になる」「肩幅が広がり、上半身ががっしりとする」などの効果が有ると言われています。 三角筋は非常に大きな筋肉で、大きい筋肉を鍛える事は筋肉量が増えやすいという事を意味します。 筋肉量が増えると基礎代謝が上昇します。基礎代謝が上昇するとその分、1日のカロリー消費量も増えるので太りにくい体質が作れると言われています。そして三角筋は肩全体を覆っている為、これを鍛えると覆っている部分が肥大化し肩幅が広がります。上半身ががっしりし、見栄えが良くなり、逆三角形の上半身が手に入るという訳です。 三角筋を鍛えるのに最適なトレーニングはダンベルを使ったトレーニングです。ご自宅にダンベルなどが無い方は水などを入れたペットボトルなどで代用しましょう。 本日は肩甲骨についている三角筋についてのお話でした。 皆様も三角筋を鍛えて、太りにくい体質になれるようにしましょう！！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 15:00～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんにちは！リラク北浦和店です(＾ω＾) ポカポカとした陽気の春が来る！！　……なんて、思っていたのですが最近は昼間は暖かくても夕方位になると冬の季節に逆戻りしたかの様な寒さに見舞われている様な気がします(´・ω・`) まだ寒さ残る日が続きますが、皆様も風邪などを引かないようにお気を付けください。 さて、皆様は「肩甲骨にはどの様な筋肉がくっついている」のかご存じでしょうか？ 肩甲骨には17種類の筋肉がくっついており、上半身の中継ポイントとも言われています。 本日はこの17種類の内、幾つかの筋肉をご紹介します！！ まずご紹介する筋肉は、僧帽筋 です。 僧帽筋は肩甲骨を動かす大きな筋肉で、重い物を持ち上げる時に肩甲骨を固定したり、物を引き寄せる、首から下を固定した状態で頭の角度を固定するなどの動きで使われています。 この様に僧帽筋はとても沢山の時に使われている重要な筋肉です。僧帽筋は長時間同じ姿勢でデスクワークなどを行っている間、負荷がかかった状態で緊張していきます。 その様に負荷がかかる事によって辛い肩こりなどの症状が出てきますが、僧帽筋による肩こりには仕組みが２種類あります。 ひとつは僧帽筋自体が痛む場合。心身の緊張、猫背などの姿勢の悪さにより僧防筋緊張し、血流が悪化。疲労物質がたまったり筋肉の栄養素が不足したりし、僧帽筋自体が痛むのです。 もうひとつは僧帽筋の衰えにより周囲の筋肉が痛む場合。運動不足、デスクワークなどで同じ姿勢をとるなどで、肩甲骨を動かさないと僧防筋が衰えることがあります。 この様に肩甲骨にとって重要な僧帽筋をケアする事は皆様の健康状態をより良い物にするにはとても大切だと言えると思います。 皆様も疲れた時は、適度に休むようにしましょう！！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 15:00～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんにちは、リラク北浦和店です。 春らしい日差しですが、寒暖差もありますね。 でも油断はせずに風邪予防、感染予防に努めてお過ごしくださいね。 不眠の最終回をお送りします。 食事就寝前に食事をすると、身体が消化吸収に集中してしまうため、眠りが浅くなりがちになってしまうのだとか。そのため、眠る90分前までには食事を済ませた方が良いそうです。 質の良い睡眠のためには、1日3食をバランス良く食べる事が大切との事。 特に朝食は、心身を覚醒させるため大事だそうです。 睡眠に悩む人にオススメなのは、サバをはじめとした青魚に含まれている「DHA」。 DHAには、メラトニンの分泌を促進する働きがあると考えられており、 イギリスの研究ではDHAを摂取した人はしなかった人に比べ、睡眠時間が1時間延び、途中で目が覚める回数も減少したという結果が出ているそうです。照明白い蛍光灯の下で約3時間過ごすと、睡眠ホルモンのメラトニンが半減するといわれています。 眠る前に過ごす部屋は日が落ちる頃から暖色系の電球色に変えたり、間接照明を使用したりするのがオススメだそうです。入浴は40℃前後のぬるめのお湯に20～30分を目安にゆっくり浸かるのがオススメ。心身ともに眠りに向けての準備が整うそうです。眠る90分前にお風呂を出ると、一度体温が上がり徐々に下がってくるタイミングで眠気がくるそうです。明日の元気の源になる大切な睡眠、ご自身にあった工夫をして上手に取りたいものですね。 リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスお手伝いをしています。 スタッフ一同心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １４：００～２１：００ 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

こんにちは！リラク北浦和店です(’ω’) 本日は「第二の心臓」について書いてみたいと思います。 心臓に第二なんてあるの⁉なんて思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、 「ふくらはぎは第二の心臓」と言われています。 なぜふくらはぎが第二の心臓と言われているかというと、 人間の身体は重力によって下半身に血液が溜まってしまいますが、 その溜まった血液をふくらはぎの筋肉が収縮することによって強いポンプ機能が働き、血液を循環させてくれるのです。 しかし、長時間座っているなどふくらはぎの筋肉を使わなかったり、逆に使いすぎたり、冷えなどによって硬くなるとポンプの働きが弱くなり血流が悪くなってしまいます(´；ω；`) そのようなことを防ぐため運動やストレッチなど適度にふくらはぎを動かし、 筋肉を柔軟に保つことが重要となりますが、なかなか難しいという場合はリラクで「フットケア」メニューのご用意があります(^^♪ フットケアを受けていただくと血液循環が促進されるため、 全身の疲労を感じていたり、むくみや冷えを感じるという方にもオススメです(^^♪ リラク北浦和店では感染予防対策も徹底し、皆様のご来店をお待ちしております♪ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 13:00～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんにちは！リラク北浦和店です(＾ω＾) 最近は冬も過ぎて日中は暖かく、過ごし易い気温になってきましたね。 ポカポカとした陽気で油断しているといつの間にか睡魔に襲われて、お昼寝をしてしまったり……なんて事も有るかもしれませんね！！ さて、皆様は「肩がガチガチに硬くなってしまった」なんて経験をした事は無いでしょうか？ 「毎日パソコンを使った作業をしているせいで肩こりが辛い」 　「肩が凄くだるくて重い」 そんな風に感じた経験はございませんか？ そもそも肩こりが起きてしまう原因としては沢山有るのですが、そのなかでも特に多いと言われる4大原因が有ります。 肩こりは、同じ姿勢で過ごしていたり、眼精疲労が溜まってしまったり、運動不足によってだったり、日頃の生活や仕事でのストレスなどによって肩周辺の筋肉が緊張したり血行が悪くなる事が原因で起きてしまう事が多いと言われています。 この4つの内、「同じ姿勢」と「眼精疲労」は主に長時間のデスクワークや細かい作業などによって起こります。 このコロナ禍で在宅勤務が増えた方も多いと思いますが、家でずっとパソコンに向かって仕事をしていると肩こりになり易くなってしまうかもしれません。 パソコンなどで作業をしていると、どうしても首を前に突き出す様な姿勢になったり、下を向いた姿勢を続けてしまう事も有ります。この様な姿勢を続けると、首から肩の筋肉に緊張性の疲労が生じてしまい血行が悪くなり肩こりを引き起こしてしまうと言われています。 また、細かい文字などを見続けると目とその周囲の筋肉が緊張し、それに繋がる首や肩の筋肉も緊張します。 この様に、姿勢や眼精疲労によって引き起こされる肩こりですが適度に立ってみたり、少し遠くを見て目を休めるなどしてみるとそれだけでもお疲れは溜まりにくくなると思います。 皆様も疲れた時は是非、行ってみてください！！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 14:00～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

皆さんこんにちは！Re.Ra.Ku北浦和店です！ 今日はひな祭りですね(⌒∇⌒) お雛様を飾ったり、ちらしずしを食べる方も多いでしょうか？ 私の実家でも、未だに雛人形を飾ってくれていて、感動しました♪ ただ、ひな祭りの音楽が流れる、ゼンマイ仕掛けのオルゴールの調子が悪く、月日の流れも感じました（笑） 本日迄店内もひな祭りの装飾です。 スタッフ一同心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 13：00～21：00 🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎

こんにちは、リラク北浦和店です。 明日　3月3日はひな祭りですね。 ちょうど桃の花の咲く春らんまんの季節なので、「桃の節句」とも言われますね。 ひな祭りに用意する食べ物として、ハマグリのお吸い物 ハマグリの貝殻はもともと対だっとことから、一生添い遂げる仲の良い夫婦にちなんでいるそうです。 対になる貝殻が一つなので、貝殻合わせをする遊びなどもあったそうですね。 ひし餅やひなあられなどもありますが、甘酒もありますね。 近頃は、飲む点滴と言われるほど、身体の良いものとして有名ですね。 一夜酒（一夜でできるので、白雪、三国一という別名もあるそうです。 私個人的には、子供の頃が匂いが苦手でしたが、大人になって、 身体によい物っという意識からもあり、どんな種類も大好きになりました。 お料理にも使えて、お肉が柔らかくなったり、コクが増すので 麹はすごいですね。身体が温まりますね。 是非、おひな様に甘酒も添えて楽しいひな祭りをお過ごしくださいませ。 リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスお手伝いをしています。 スタッフ一同心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １７：００～２１：００ 🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎

こんにちは、リラク北浦和店です。 きょうから3月、日差しが春が感じさせてくれますね。 でも油断はせずに風邪予防、感染予防に努めてお過ごしくださいね。 不眠の３回目をお送りします。 1つでも当てはまる場合は、かくれ不眠の可能性があるそうです。＜かくれ不眠セルフチェック＞ １．思ったより早く起きてしまう事がある ２．就寝時間は毎日バラバラだ ３．平日はあまり眠れない 休日に寝だめする ４．自分は眠らなくても平気なほうだ ５．集中力が続かずイライラする事が多い⑥なかなか寝つけない事がよくある 「かくれ不眠」の原因と対策としてあげられるのは、運動不足 日本人の1日あたりの平均歩数は、男性が6,793歩、女性が5,832歩。 これを下回る場合は、運動不足によるかくれ不眠が考えられるそうです。 午前中の運動習慣。この時間に太陽を浴びる事で、睡眠を誘うホルモン「メラトニン」を夜に増やす効果が 期待できるのだとか。ちなみにアメリカでの研究によると、睡眠の質を上げるのに必要な歩数は、 1日7,000歩ほど。距離にして5km弱だそうです。 ブルーライトテレビやパソコン、スマホなどから発せられるブルーライトを就寝前に多く浴びると、 睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が抑制され、睡眠の質が低下するそうです。 実際、夜間就寝前にブルーライトを遮光したところ自覚的に眠気が増強したというデータもあるのだとか。 そのため、就寝前はブルーライトを避けるようにすると良いそうです。 睡眠を安定させるには、自律神経を整える＝規則正しい生活をする　事が大切なようですね。 リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスお手伝いをしています。 スタッフ一同心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １２：３０～１４：００ １６：００～２１：００ 🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎

こんにちは、リラク北浦和店です。 きょうで2月も終わり、日差しがとても暖かく感じますが、体調管理には引き続きご注意くださいね。 ３月３日は「ひな祭り」です。 鴻巣のエルミショッピングモールに、日本一高いピラミッドひな壇がの展示があるのをご存じですか？ 人形と花の町、コウノトリの町でもあり、鴻巣びっくりひな祭り実行委員会の皆様が、毎年、飾ってくださっています。良かったら駅からすぐですので、見にいらしてくださいませね。 今年は、３月５日まで展示されるようですよ。　駅から近いので良かったらお出かけください。 皆様のおうちにも、おひな様いらっしゃいませんか？　1年に一度、かわいいおひな様を飾ってあげてくださいね。 リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスお手伝いをしています。 スタッフ一同心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １３：００～２１：００ 🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎

こんにちは！リラク北浦和店です(＾ω＾) いよいよ春の季節を感じられる位には暖かくなってきましたね。 春になれば外で運動する機会も増えると思います。その前に肩甲骨のケアなどはどうでしょうか？ 皆様は肩甲骨と運動が実は密接な関係を持っていることをご存じですか？　 野球・水泳・ゴルフ・バレーなど、様々なスポーツが原因で肩に痛みを感じるようになる。スポーツ障害の心配が有るスポーツは沢山有ると言われています。 肩甲骨を使う動きが少ない、姿勢が悪いなどの原因から日常生活で肩こりに悩んでいる方は、肩甲骨の動きが悪くなっている心配が有ります。肩甲骨の動きが悪くなると肩や腕の動きも悪くなり、スポーツなどで急激に動かした時などに痛みを感じる故障が生じてしまう事も有るのです。 この様に、肩甲骨が背中に張り付いたように動きが悪くなっている場合には、そのままスポーツをすると怪我につながる危険が高くなると言われています。スポーツなどをする時は、肩甲骨はがしで肩甲骨周りの筋肉をほぐして肩関節を柔らかくしてから行う方が安全と言えるでしょう。 実際にゴルフや野球、水泳などの特に肩を使うスポーツのアスリートには肩甲骨が柔軟な方が多くいらっしゃいます。彼らも肩甲骨の重要性を理解している為、肩甲骨へのケアなどに重心を置いていると言えますね！ 肩甲骨はがしでスポーツが楽しくできる身体作りを目指しませんか？ 皆様も是非、行ってみてください！！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 13:00～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんにちは、リラク北浦和店です。 きょうは、日差しが温かく少し春が近づいてきている感じですね。 でも油断はせずに風邪予防、感染予防に努めてお過ごしくださいね。 不眠の2回目をお送りします。かくれ不眠とは、不眠症の診断基準には当てはまらないものの、良質な睡眠がとれず日常生活に影響がある人を言うそうです。 睡眠の重要性に対して認識の低い人や気づいていない人の事を指します。 睡眠は、食事や運動と同様に健康維持のために不可欠な要素。そのため、決して放っておかずに眠りに対する意識を見直す事が大切だそうです。質の良い睡眠とは？眠りは、深い眠りである「ノンレム睡眠」から始まり、その後浅い眠りの「レム睡眠」へと移行します。 約90分間のこの周期が一晩に3～5回繰り返されるのが、質の良い睡眠とされているのだとか。睡眠時間が長くても、睡眠の質が悪いとかくれ不眠になってしまうそうです。不眠がもたらす健康への悪影響睡眠の質が悪いと、脳が休息できず集中力や作業効率が低下しがちになります。すると、生活に支障をきたしたり、居眠りをして交通事故を起こしたりする危険があるそうです。また、入眠がうまくいかない人や途中で目が覚める人は、将来糖尿病を発症しやすく、高血圧になりやすいというデータも。さらに、睡眠時間が6時間以下の場合、認知症（アルツハイマー病）を発症するリスクが高まる可能性も考えられるそうです。睡眠時間と死亡危険率の関係では、6時間半～7時間半眠る人が最も危険が低く、それより短くても長すぎても生活習慣病のリスクが高まり、寿命が短くなってしまうというデータがあります。つまり、7時間くらいの睡眠時間で質の良い睡眠をとる事が健康長寿につながると考えられるそうです。 リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスお手伝いをしています。 スタッフ一同心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １５：２０～２１：００ ⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 ⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄

こんにちは！リラク北浦和店です(＾ω＾) 本日は肩甲骨についてのお話をさせていただきます。 皆様は肩甲骨についてどの位知っていますか？　 肩甲骨とは背中の上部に左右対称に位置している、逆三角形の平たい骨です。 実は肩甲骨は背中に浮くように存在していて、状況に合わせて自在に動く事が可能な部位なのです。 ちなみに肩甲骨の英名は、shoulder blade（肩の刀）と言われています。この理由は肩に刀（肩甲骨）が浮いている様子から付けれたと言われています。 そんな肩甲骨ですが、日常生活を送っているととても疲れが溜まってしまう場所でもあります。 筋肉がかなり緊張した状態になってしまっている場合は、その筋肉を緩めてあげる事がとても重要です。 筋肉を緩める為にはストレッチがオススメです。本日はそんなストレッチを幾つかご紹介します。 まず1つ目が、肩甲骨はがしストレッチ！！ 私達、Re.Ra.Kuグループは肩甲骨に重心を置いていて肩甲骨をはがすストレッチなども行っています。しかし、中々お時間が取れなくて来にくい人なども中にはいらっしゃると思います。そんな方に向けたご自宅で簡単に出来る簡易型のストレッチをご紹介します。 まず初めに椅子に深く座ります。続いて背筋を伸ばして背中側に両手を回したら両手のひらを合わせます。 そこで息を吐きながらひじを上げ、吸いながら下げる動作を5回程行います。 その後に椅子に浅く座り直して、息を吐きながら上体を右にひねります。右手で椅子の背もたれをつかみ、肩甲骨が刺激されているのを感じながら10秒程静止します。これを反対側も同様に行います。 このストレッチは最近多い、デスクワークやスマホを見る機会が多い方には特にオススメ出来るストレッチとなっています。 皆様も是非、行ってみてください！！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 17:00～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんにちは！　リラク北浦和店です。 今日は天皇誕生日　富士山の日でもあるそうです。現在、日本人の5人に1人が不眠症だといわれています。 さらに、軽度な不眠状態を放置している人や、そもそも睡眠不足に気づいていない人のなかに 「かくれ不眠」が潜んでいる可能性もあるのだとか。「かくれ不眠」を放置すると高血圧や糖尿病、さらには寿命に悪影響を及ぼす可能性があるといいます。 原因や対策法を専門医に教えてもらいました。不眠症の定義は １，「入眠障害」寝付くのに2時間以上かかる ２，「中途覚醒」2回以上目が覚めてしまう ３，「熟眠障害」ぐっすり眠った感じが得られない ４，「早朝覚醒」予定より2時間以上 早く目が覚めてしまう 不眠症とは、上記の状況が週に2回以上かつ1か月以上持続していて、 不眠のために自らが苦痛を感じている場合や社会生活または職業的機能を妨げられている状態の事をいうそうです。 リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスお手伝いをしています。 スタッフ一同心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １６：３０～２１：００ ⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 ⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄

こんにちは、リラク北浦和です。本日　2022年2月22日は、スーパー猫の日　だそうです。(=^・^=)そして、今夜　22時からは、岩合光昭さんの「世界の猫歩き」　が放映されます。我が家のくーちゃんも1歳半　人間で言うと、ちょうど成人したくらいの年齢になりました。 家に帰るととびきり長い声を出して、留守番してたからご褒美ちょうだい。っと甘えてきます。一度も粗相は無くて、トイレも間違えず、吐く時もなるべく板の間に、お利口さんです。 それでも、一つやらかした事がありました。ウォーターベッドをかじり穴を開けたのです。それが思っていた以上に大変な事になり、しかもクリスマスイブの夜に我が家では大騒動となりました。 人間年齢二十歳にもなると、家中何処へでも行き来出来るようになり、ベッドの修復作業をしている部屋にも、ドアの開け閉め自由にこなすので、レバー式のドアから、旧型の回すドアにチェンジし、その部屋には一切入れないようにしました。何か、もの足らないストレスがあるようで、なんとなく落ち着きがありません。恐らくウォーターベッドの噛み心地が彼の野生の心を捉えてしまったのでしょう。再発防止の為に模索中です。お陰で私達は未だ寝室で寝れず、キッチンの脇にお布団敷いて、合宿生活のように休む毎日です。甘えん坊で食いしん坊のとってもかわいいくーちゃんに暖めてもらって、心も身体も癒してもらっています。大好きだったはずのウェットフード（ささみとホタテ味）が、突然嫌いになったりなんかして一丁前になったなぁ。いつまでも、元気で長生きして欲しいです。夫がＤＩＹで作ったキャットウォークもお気に入りで、もっと家中に作って欲しいニャと思っているようです。猫の話は止まりません。 リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスお手伝いをしています。 スタッフ一同心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １５：００～１７：４５ １８：１５～２１：００ 🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈

こんにちは！リラク北浦和店です(＾ω＾) 本日は3月限定の『血行促進キャンペーン』のご紹介をいたします！ こちらのキャンペーンは「フットケア」と「ボディケア」がセットになっているのですが、 フットケアを一緒に受けていただくことによって、血行が促進され全身の筋肉がほぐれやすくなります(‘ω’) そしてこちらのキャンペーンのボディケアには「骨盤ストレッチ」が含まれています！ 骨盤ストレッチとはどういうものかというと、 骨盤の関節（仙腸関節）を4方向にストレッチしていくのですが、普段あまり使っていない 骨盤まわりの筋肉をしっかりと働かせるようになります。 そして骨盤は腰に繋がっている筋肉も多いため、腰回りの筋肉が緩みやすくなります。 結果的に「代謝アップ」や「腰のお疲れ」が気になる方に特にオススメです！ また、全身の筋肉は繋がっていますので、骨盤まわりの筋肉のバランスが整うと上半身全体のバランスも整いやすくなりますので、 背中の張りや肩や首のお疲れなどが気になる方にもオススメできます!(^^)! 全身のバランスを整えて血行促進を目指しましょう！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 14:00～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんにちは、リラク北浦和店です。 感染症の波も頂点は超えたようですが、死者の数が増えていたり、また変異の可能性もあり まだまだ注意が必要ですね。ご自身の身体はご自身の免疫力が大切だそうです。 免疫力今回で終了となります。前回からの続きです。 朝昼晩の過ごし方　夜は眠るための準備をする。免疫力を上げるためには寝付いてすぐに 深い眠りに入るような「質の良い睡眠」も大事との事。 睡眠中は、免疫細胞の一種「リンパ球」が活性化し、ウイルスやウイルス感染細胞を排除してくれるのだとか。 実際に睡眠と風邪のひきやすさの関係を調査したところ、睡眠の質の良い人に比べて睡眠の質の悪い人の方が、 風邪をひきやすいというデータもあるそうです。 質の良い睡眠につながる夜のルーティン 感動の涙感動して泣くと、脳の前頭前野の「共感脳」を刺激し、副交感神経を優位にしてくれるそうです。 笑うと、セロトニンやドーパミンなど安心感や、快感をもたらすホルモンが分泌され、副交感神経を 優位にしてくれるそうです。感動的な映画をみたり、好きなおお笑い番組等を見るのも良いようですね。 入浴就寝の1時間前に入浴すると質の良い睡眠につながるそうです。 お風呂は眠る1時間半前に出るようにすると、身体が冷えてくると同時に程よい眠気を誘うそうです。 是非、試してみてください。 免疫力を上げて、一年で一番寒いこの季節を、健康に毎日を過ごしていきたいですね。 リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスお手伝いをしています。 スタッフ一同心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １５：０５～２１：００ ⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 ⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄

こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です(*^_^*) ２月も中旬でもうすぐ春が見えて来そうな時期ですね！ 昨日の少し肌寒い気温から変わり、春が近い温かい気温になりましたね！！ さて本日ですが、また筋トレについてのお話……なのですが！ 皆様は筋トレ中にご飯は毎食食べていますか？ 「運動して痩せてるから朝と昼は食べないでいれば痩せられる！！」「疲れて取る気になれない」 そんな風に朝や昼の食事を抜いてしまうと太ります！！ 朝と昼は我慢して夕食に好きな物を好きなだけ食べる！！　総カロリーとかは全然大したこと無いし大丈夫大丈夫！ ……いいえ、全然大丈夫なんかじゃありません！！Σ(ﾟДﾟ;) 本来、人間の身体は空腹の時間が続くと一時的に飢餓状態になってしまいます。食べ物から栄養を得られない状態と認識してしまうので、体内に有るもので賄おうと折角鍛え上げた筋肉を分解して栄養に変えてしまうのです！！ そして更に最悪な事に、それが繰り返されると身体は「飢餓に備えて」脂肪を貯めやすい体質へと変化してしまうのです。 そんな身体にしないためにも3食をほどほどにしっかりと取るのが健康的に痩せる秘訣と言われています。 本日はご飯を抜いて筋トレを行うと起こる身体への影響のお話でした。 それでは、本日もご来店を心よりお待ちしております ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 16:00～21:00 ♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 ♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨