Re.Ra.Ku 北浦和店のブログ一覧

こんにちは、リラク北浦和店です。 今年は早々に梅雨入り宣言されましたね。 そして今日はとても寒いです。皆様気温変化にご注意くださいませね。 洗濯物が乾かず苦労する季節ですね。 アレルギーの話の続きをお届け致します。 大人の意外なアレルギー　重症化する危険も！「小麦アレルギー」 大人の小麦アレルギーは、食物だけでなく体調が悪い時や疲れている時など、もう1つ因子が加わる事で 症状が出やすくなるそうです。 また、アルコールやお風呂など身体が温まって血行が良くなった時もアレルギー症状が出やすくなるそうです。 食物依存性運動誘発アナフィラキシーとは、 アレルゲンとなる食品を食べた後に運動をすると、比較的重い症状が現れる食物アレルギーの事だそう。 小麦や甲殻類などで発症することが多く、重症化すると呼吸困難などの症状を引き起こす場合もあるので注意が必要です。 魚介アレルギーと勘違いしやすい「アニサキスアレルギー」魚介類をよく食べる人に見られるのが「アニサキスアレルギー」。 アニサキスとは魚介類にいる寄生虫で、アニサキスの抗体を持っている人が寄生した魚を食べると発疹やかゆみなどのアレルギー症状が現れるのだとか。アニサキスが死んでもアレルゲンは残るため、大人の場合魚介アレルギーよりも頻度が高いそうです。 アニサキスアレルギー以外で、魚介アレルギーと勘違いされやすいのが「ヒスタミン中毒」です。 ヒスタミンとは、魚類に含まれるアミノ酸に細菌の酵素が作用して生まれる化学物質。ヒスタミンが蓄積された魚類を食べる事で、頭痛・じんましん・腹痛などの症状が出るのだとか。ヒスタミンはサバなどの青魚に多く、症状がアレルギーに似ているため、魚介アレルギーと勘違いされやすいそうです。 ヒスタミン中毒は、いわば食中毒。魚を常温で放置するとヒスタミンが増殖しやすいので、購入したら速やかに冷蔵庫や冷凍庫で保管すると良いそうです。 大人の意外なアレルギー⑤健康被害が増えている！？「ナッツアレルギー」先生によると、自然食ブームなどの影響で近年くるみとカシューナッツを中心にした「ナッツアレルギー」で健康被害が増えているとの事。ナッツアレルギーは、皮膚への症状だけでなく、呼吸困難などの重い症状を引き起こす事があるため注意が必要だそうです。 色々なアレルギー症状がありますね。我が家でも先日、息子がヒスタミン中毒のアレルギーになり、蕁麻疹が出て大変な思いをしました。幸い夜診てくださる先生を探す事ができ、点滴をしてもらいました。おそらく前日に食べた鯖が原因かと、おかげでそれ以来　鯖を食べられない生活が続いております(´；ω；`)ｳｩｩ リラク北浦和店では、皆様の健康管理のお手伝いをさせて頂いております。 スタッフ一同心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １３：００～１５：５５ １６：００～２１：００ ☔☔☔☔☔☔☔☔☔☔☔☔ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 ☔☔☔☔☔☔☔☔☔☔☔☔

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！ 昨日遂に関東でも梅雨に入りましたね。 例年の梅雨明けは7月中旬の様ですので、あと１か月以上どんより雨の日が続くと思うと憂鬱な方も多いのでは無いでしょうか。 雨の日は髪型が崩れたり、仕事や学校に行くのが億劫になったりと明るい気分になりにくいですよね。 この時期になると何となく体がだるい、肩が凝る、と言った不調を感じている人が多いという統計も有るそうです。 このだるさから夏バテに繋がってしまわぬよう、だるさ解消していきましょう！！ 不調の原因 ・低気圧が続く→低気圧になると身体は副交感神経が優位に働くようになり、この神経は身体を休ませる神経なので、おやすみモードになってやる気が出ない、だるいと感じてしまうのです。 ・気温差→雨の日は気温がぐっと下がり、翌日は真夏のような暑さになったり、一日の中でも寒暖差が激しい時期です。身体にとってストレスやダメージとなり、疲れやすくなります。 こんな時期こそ体内リズムを整えて自律神経のバランスを整えましょう！！ ・朝起きたらカーテンを開けて光を浴びる・雨や曇りの日でもカーテンを開け、部屋を明るくする・朝食を食べて活動モードに・日中は意識して活動量アップ・ウォーキング、雨ならストレッチや筋トレなど軽めの運動を習慣に・夜は湯船に浸かり、心身をリラックス・睡眠は十分に まずは出来るところから意識してみてくださいね。 店内には可愛い紫陽花も！！ この時期に美しく咲くお花を見に行き、気分を明るくするのも良いですね♪ 本日もスタッフ一同お待ちしております！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 13：30～21：00 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

こんにちは、リラク北浦和店です。 きょうは雨の一日になりそうですね、このまま梅雨に突入しないでほしいものです。 でも、植物の育つ季節にはこんな雨の日も必要ですね。 先日の続き、アレルギーについてをお届け致します。 大人の意外なアレルギーで、長引く鼻炎の原因！？ 「ダニアレルギー」1年間を通して鼻炎の症状が続いている場合は、ダニアレルギーによるアレルギー性鼻炎の可能性が高いとの事。ダニは、家の中の埃に含まれているので、朝起きて毎回くしゃみや鼻水が出る場合はダニが原因となっている可能性が考えられるそうです。 治療法「アレルゲン免疫療法」 アレルゲン免疫療法とは、原因のアレルゲンを身体に少量ずつ入れてアレルギー反応が起きないようにする治療法。舌下で溶かす錠剤でも治療でき、2〜3年毎日続ける事で効果が期待できるそうです。（※現在はスギ花粉とダニアレルギーが対象） 「花粉・植物アレルギー症候群」花粉・食物アレルギー症候群とは、花粉症が原因で発症する食物アレルギー。花粉と果物の成分が似ているため、身体に入ってきた時に勘違いしてアレルギー症状が現れるのだとか。例えば、ハンノキ花粉症の場合、バラ科の果物（桃・リンゴ・イチゴ・サクランボ）や大豆を食べると口の中や喉にかゆみが現れる事があるそうです。また、イネ科やブタクサ花粉症の方は、メロンやスイカに要注意。花粉・食物アレルギー症候群は、生で果物を食べた場合に出るそうなので、加熱処理をすれば食べられる事が多いそうです。 ＜スギ花粉症ではなくハンノキ花粉症かも！？＞ ハンノキ花粉の飛散時期は、スギ花粉とほぼ同じ1〜6月頃。そのため、スギ花粉症と思っている方の中でバラ科の果物を食べてアレルギー症状が現れる場合は、ハンノキ花粉症の可能性があるそうです。また、ダニと甲殻類も成分が近いので、甲殻類アレルギーがある人は、ダニアレルギーが引き金になっている場合が考えられるそうです。 マスク生活がまだまだ続きますね、私はヒノキのアレルギーがありますが、マスク生活のおかげでひどくならずに済んでいるような気がしています。 リラク北浦和店では、皆様の健康管理のお手伝いをさせて頂いております。 スタッフ一同心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １５：００～２１：００ ☔☔☔☔☔☔☔☔☔☔☔☔ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 ☔☔☔☔☔☔☔☔☔☔☔☔

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！ 本日も天気は夏の様な快晴で気温も高くなっていますね。そろそろ本格的な梅雨入りも近いと思いますので天気には気を付けておきましょう！ さて突然ですが、以前のブログで梅雨の時期になると体調を崩しやすいとお話しましたが雨の日だと逆に疲れが取れやすくなる事が有るのをご存知でしょうか？ 実は梅雨の時期のストレスや疲労と上手に付き合えている人は、「雨を効率的に利用出来ている人」だと言われています。 なぜ雨が降ると疲れが取れやすくなるのか……それは「自律神経」の働きが晴れの日と雨の日では違うからです。 普段の自律神経は、活動が始まる朝はアクセルモードの「交感神経」に、夕方から夜にかけて身体を休める為にブレーキモードの「副交感神経」に変わります。 しかし、雨の降る日はこれとは打って変わり朝からブレーキモードの「副交感神経」になるのです。副交感神経が優位になると、身体のエネルギーは体内の「細胞の修復と再生」に使われます。その為、ゆったりと過ごすことが出来れば、お身体に溜まった疲労を回復させるのに大きな効果が有ると言われています。 では、雨を有効活用するにはどうすれば良いのでしょうか？ 一番簡単な方法は「雨音を聞く」ことです！ 雨音に静かに耳を傾けることは、実は脳に非常によい影響を与えると言われています。血液循環や内臓の働き、ホルモン分泌を司る脳が雨音によって活性化されるのです。 雨が降るとつい「雨か、折角出かけようと思っていたのに……」なんて思えてしまうかもしれませんがそういう時こそ、お身体をしっかりと休める絶好の機会です。身体を休めて晴れた日に思い切り遊んだり、お仕事を頑張ったりしましょう！！ 本日は雨の時の疲労回復のお話でした！！ 【本日の空き情報！】 17:00～21：00 ネット予約はこちら 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

こんにちは。リラク北浦和店です(＾ω＾) 本日は「冷え」についてお話してみたいと思います。 6月に入り蒸し暑い日が増え、エアコンをつける機会も増え、身体は知らず知らずのうちに冷えているということも増えてくる季節です。 そんな「冷え」について、よく身体を冷やしたら良くないと言われていますが、なぜ冷えると良くないかということまでご存知でしょうか。 私たちはエアコンもですが、冷たい食べ物や飲み物、そしてストレスや運動不足など、身体が冷えやすい環境の中で生活しています。 身体が冷えるとつらく感じるだけでなく、それがきっかけとなり様々な不調や病気に繋がってしまうということもあります…！ 身体が冷えて体温が下がると血管がきゅっと締まって硬くなり、血流が悪くなってしまいます。 わかりやすい例で言うと、冷えたお肉のゆで汁と脂が白く固まっています。 人間の身体も同じように冷えて血がドロドロになると、体温維持、消化吸収能力が低下し、 肌荒れや肩のコリ、頭痛、慢性疲労といった不調を招いてしまいます。 その他にも体温が下がることによって免疫力が低下し、風邪をひきやすくなったり、 さらに冷えが進むとがんやうつ病、不妊症といった深刻な病に繋がる危険性もあります(´；ω；`) 逆に体温が上がって血流が良くなると新陳代謝が促進され、肌荒れが改善されたり、 胃腸の働きが良くなったり代謝アップに繋がり、ダイエット効果が上がるなど嬉しいことがたくさんです！ 元気な身体でいるためにエアコンは冷やしすぎないようにし、冷たい食べ物や飲み物ばかり摂ることは控え、適度に身体を動かし、いつでもぽかぽかな身体を目指しましょう！(＾ω＾) ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 15：00～21：00 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！ 本日は夏の様な快晴で気温も高くなっていますね。小まめな水分補給を忘れないようにしなければいけませんね！ さて本日は、梅雨に入る前に注意しておきたい「食中毒」についてのお話です。 梅雨と言えばジメジメとした湿気や雨ばかり降っているシーズンですが、この時期は食中毒の原因である食中毒菌の繁殖が活発になると言われている時期でもあります。 実は食中毒には大きく3つに分けられています。 食中毒菌が食品の中に混入した事によって起きる「細菌性食中毒」。 これの原因はカンピロバクターや黄色ブドウ球菌、サルモネラ菌などが有ります。 ウイルスが蓄積している食品を飲食したり、人の手を介したりする事で起きる「ウイルス性食中毒」 これは主にノロウイルスが該当します。 最後がフグや毒キノコなどの「自然毒食中毒」の3つに分けられます。 ノロウイルスをはじめとする「ウイルス性の食中毒」が冬のシーズンに増えるのに対して梅雨の時期から増えてくるのが「細菌性の食中毒」です。 梅雨は水分が豊富で、気温が高く菌が活動するには絶好の時期と言われます。更に、食品の有機物汚れや調理器具に付いた食品汚れなどが有るとそこから栄養を取り込みドンドンと増殖していくのです。 食中毒の予防として、料理で使う食材は低温で保管して食品の中心部までしっかりと加熱する。 まな板や包丁、ふきんなどは熱湯や漂白剤を使って殺菌するなどの対策をしっかりとしましょう！！ 本日は食中毒のお話でした！！ 【本日の空き情報！】 16:00～21：00 ネット予約はこちら 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

皆さんこんにちは！Re.Ra.Ku北浦和店です！ 本日は５月最終日、明日からは６月になりますね。２０２２年が早くも折り返しとなりました！ これから梅雨の季節となりますが、皆さんはお身体のお疲れ、ありませんか？ 特に上半身のお疲れを感じる方にオススメは「肩甲骨ストレッチ」♪ 肩甲骨は肋骨の背中側の上にあり、島のように浮いた構造をしていて、肋骨の上をすべるように動くようにできています！ しかし、長時間同じ姿勢を続けることが多くなった現代人の場合、肩甲骨が外側に広がったままで動かないため、肩甲骨周辺の筋肉の血行が悪くなって硬くなりやすいのです、、。 Re.Ra.Kuではうつ伏せだけでなく、横向きでも肩甲骨周りをほぐし＆ストレッチ☆ 特に肩甲骨周りのお疲れが気になる方は、横向きが入る６０分以上のメニューがおすすめです。 最後にはお身体の状況に合わせてご自宅でも取り入れられるストレッチをお伝えしていますので、 一緒に疲れにくい身体を目指していきましょう！！ 本日もスタッフ一同お待ちしております☆ 【本日の空き情報！】 13:00～21：00 ネット予約はこちら 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！ 昨日は快晴で数日前の大雨などが嘘のような天気でしたね。 最近は天気も崩れやすく、寒暖差が一層激しさを増している様にも思えますね。 皆様も寒暖差で体調を崩さないように気をつけてくださいね！ さて本日は、梅雨に入ると起きやすい「むくみ」についてのお話です。 人間の身体は約60％が水分で出来ています。体内の3分の2は「細胞内液」と呼ばれる細胞の中に含まれる水分で、残りは「細胞外液」といい血液に含まれる水分や細胞と細胞の間を満たしている水分です。 この水分は、細胞に栄養を贈ったり老廃物を除去する役割などが有ります。細胞や血管の中を行き来して体内の水分のバランスを保っているのも特徴の一つだと言われています。 しかし、このバランスが崩れて細胞と細胞の間に水が溜まって異常に増加したのが「むくみ」なのです。 では、この「むくみ」は何故起きるのでしょうか？ まずは塩分などの摂り過ぎ。身体には体内の塩分濃度を一定に保つという機能が有ります。そのため、塩分を沢山摂取すると身体の塩分濃度を薄めようと、体内に水分を溜め込むようになります。 他にも、睡眠不足や運動不足、ストレスなど精神的な物も「むくみ」が起きる原因だと言われています。 最近増えているのは立ち仕事やデスクワークでずっと同じ姿勢で過ごすことが多いと血液を心臓に戻すふくらはぎのポンプ作用が弱くなり、血流が下半身に滞りがちになってしまいます。更に同じ姿勢でいる事で足の筋肉がこわばって伸縮しにくくなってしまうと言われています。 この様に様々な要因で「むくみ」は起きてしまうのです。 梅雨の時期になると体内の水分の調整が上手くいかなくなって増えてしまうかもしれません…… 皆様も「むくみ」には気を付けましょう！！ 本日はむくみのお話でした！！ 【本日の空き情報！】 17:00～18：00 ネット予約はこちら 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

こんにちは、リラク北浦和店です。 きょうは夏日、暑くなりそうですね、水分補給をして、熱中症にならないよう体調管理のうえ、お過ごしください。 今回はアレルギーについてのお話しです。 実は、日本人の2人に1人は、何らかのアレルギーを持っているといわれています。さらに、今アレルギーがない人でも、今後発症する可能性があるのだとか。そこで今回は、大人でも発症する意外なアレルギーについて、専門医に教えてもらいました。アレルギーの基礎知識アレルギーはどうして起こる？ 私たちの身体には免疫の仕組みがあり、ウイルスや細菌などの異物が体内に侵入すると、抗体を作って身体を守ろうとします。しかし、この免疫の仕組みが身体に有害ではないものに対しても過剰に反応してしまい、辛い症状を引き起こしてしまうのがアレルギーなのだとか。アレルギーは大人になってから発症する事も十分にあり得るそうです。アレルギーの原因を調べる方法 アレルギーの原因となる物質を、アレルゲンといいます。アレルゲンが体内に入ってくると、身体では有害な物質が侵入したと判断し、IgE抗体というタンパク質が作られます。このIgE抗体は、スギやダニなど、それぞれのアレルゲンに対して固有のものが作られ、抗体が多いほど、身体にアレルギー症状が現れる可能性が高くなるのだとか。そのため、血液を採取しIgE抗体検査を行うことで、何にどれくらい反応しているのかがわかるそうです。IgE抗体検査が受けられるのは、アレルギー専門病院や内科、皮膚科など。200種類近くを調べる事が可能で、そのうち樹木や植物、動物、植物など13項目までなら保険適用で調べる事ができるそうです。（※詳しくはかかりつけの医師にご相談ください）大人のアレルギーについて 大人のアレルギーは同じ食物を食べた時でも体調によって症状が出たり出なかったりするのが特徴。疲れ・睡眠不足・体調不良などの時に症状が現れやすいのだとか。また、女性の場合は妊娠・出産によりホルモンの状況が変わる事でアレルギーを発症する人もいるそうです。気になる症状がある場合は、自分で判断せず病院で原因を調べましょう。 リラク北浦和店では、皆様の健康管理のお手伝いをさせて頂いております。 スタッフ一同心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １３：１０～２１：００ 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！ 今日は生憎の雨模様で凄まじい勢いで降っている時間も有りましたね さて本日は、そろそろ入るであろう「梅雨」のお話です。 梅雨の時期になると色々な体調不良に悩まされませんか？ 風邪・頭痛・めまい・倦怠感・身体の冷え・肩こり・腰痛など上げだせばキリが無いですね。 実は梅雨の時期は気候として体調を崩しやすい季節だとも言われています。 気温や湿度にばらつきが起きると自律神経などにも乱れが生じてしまい、「身体がだるい」「頭が痛い」などと言った症状が引き起こされてしまいます。 沢山ある症状の中で最も多いと言われているのは頭痛の症状です。その次に倦怠感や、疲れ、男性の場合は寝不足や立ちくらみ。女性の場合はメンタル面でのイライラなどが入って来ます。 湿度が高くなると体内の水分も出て行き難くなってしまい、これが原因で身体がむくみやすくなったり、汗が蒸発しにくい為に体温が身体の中に籠り「倦怠感」などの症状が出るようにもなってしまうと言われています。 この様に梅雨の時期になると様々な不調が起きてしまうのです。 私達リラクでは6月から特別なフットケアキャンペーンが始まります！！ 気温や湿度の変化で身体にお疲れを感じた方、むくみが酷いと感じた方は是非、当店にご来店ください！！ スタッフ一同、全力で癒しを提供させて頂きます！！ 本日は梅雨のお話でした！！ 【本日の空き情報！】 18:00～21：00 ネット予約はこちら 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

皆さんこんにちは！Re.Ra.Ku北浦和店です！ ５月も残りわずかとなりましたね、、 時が過ぎるのが早く、少し怖くも感じます（笑） ６月は気温が上昇し、梅雨に入るとジメジメしてくるため、身体がだるく感じたり、体調を崩しやすくなる時期でもあります。 そんな時には「旬の食材」を取り入れるのがおすすめです✨ ミネラルやビタミンが豊富な夏野菜や魚などが出始める時期ですので、旬の食材を取り入れて梅雨を乗り切り、夏に備えて行きましょう！！ ☆なぜ旬の食材？ 旬の食材は、旬でない時に比べて栄養価が数倍アップ！！香りやうまみも増し、美味しく食べることが出来ます！ そして、鮮度が良く価格も安い為、食卓に取り入れやすいメリットも✨ ビニールハウスによる栽培ができるようになってからは通年で食べられるようになっていますが、 旬を迎えたおいしい食材をいただけるのはその時期だけ！！ 脂ののったアジやイワシ、みずみずしいトマトやきゅうり、甘みの強いメロンなどは、6月から夏にかけてしか味わえません。 旬の野菜は、その時期に合った栄養がたっぷりなのも魅力ですので6月に旬の食材を取り入れて、ジメジメした季節を乗り越えていきましょう～！！ 【本日の空き情報！】 18:30～21：00 ネット予約はこちら 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！ 今日は快晴で気温も夏の様に感じてしまう程高いですね。 さて本日も、「睡眠」のお話になります。 昨日は寝つきを良くする為のお話でしたが、本日はそこを更に深堀して行こうと思います。 寝つきを良くするには温度や湿度も重要とお話しましたが、本日はリラックスする為の「筋弛緩法」をお話します。 まず、リラックスの姿勢になったら更に身体の緊張をほぐしていきましょう。身体に力を入れて筋肉を緊張させた後に、脱力をして筋肉を緩める事を「筋弛緩法」と呼びます。 人は不安や緊張、恐怖などのストレスを抱えている時に、無意識の内に身体に力が入っています。筋弛緩法はこの緊張状態を解消し、筋肉の完全な弛緩へと誘導するという物です。【身体の各パーツの筋肉をしばし意識的に緊張させた後に、力を抜いて緩める事を繰り返していきます】 まずは手に行うリラックスから。初めに手をグーに握って力を入れます。その状態を5秒位キープした後に脱力をします。この脱力した時の力が抜ける感覚を味わいます。 次に足のリラックス。足首をぎゅーっと曲げてアキレス腱を伸ばします。この時も5秒ほどキープした後に脱力をします。 最近デスクワークなどで首などが疲れている方には首の筋弛緩法もオススメです。 こちらは右側に首を捻って力を入れて5秒～10秒程キープして脱力します。右が終わったら左も同じように行います。 この様に筋弛緩法は思っていたよりも簡単に行うことが出来る上に大きなメリットが2つ存在します。 1つは先ほども説明した通り、寝つきや睡眠の質を向上させるという物です。 身体がリラックスする事で副交感神経が優位な状態になり、スムーズに眠る事が出来るようになります。他にもリラックスした状態になると手足の筋肉が弛緩し、末梢血管が拡張して血流が増加したり、緊張型頭痛の改善や、消化器系の病気の予防や回復を促す効果が有るとも言われています。 そしてもう1つが身体の緊張が解れて心もリラックスするようになるという物です。 リラックスするようになるとメンタルへの効果も沢山有ると言われています。 イライラした状態が解消されて心が穏やかになったり、気分転換の効果も高くなったりと様々な効果が期待されます。 皆様もこの様に筋弛緩法を試してみてより良い睡眠の質を体験しませんか？ 本日は睡眠の質を上げる筋弛緩法のお話でした！！ 【本日の空き情報！】 17:00～21：00 ネット予約はこちら 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

こんにちは、リラク北浦和店です。 きょうは久々のお天気ですね、涼しい5月でしたがさすがにきょうは暑くなりそうですね。 お洗濯や、衣替えなども捗りそうですね。 きょうは22日　猫の日で久々に我が家のくーちゃんの近況などお知らせします。 1歳9か月となりまして、20歳を過ぎた頃でしょうか？　少しずつ大人の猫ちゃんに なりつつありますが、まだまだ自分のしっぽでじゃれたり、丸い物には目がなくお家でたくさんたくさん 遊んでいます。我が家も家じゅうにキャットウォーク計画が進みつつあり、安全で見通しの良い、 棚が着々と増えており、お陰で外には興味もなく、脱走を図ろうという計画も無さそうです。 先日、お客様から使わないのでと、「猫ちぐら」を頂きました。ありがとうございました<m(__)m> 持ち帰りましたら、まずは入ってみる主義の怖い物なしさんなので、気に入ってくれたようです。 先日、東京神保町の「にゃんこ堂」という、猫の本ばかり扱う本屋さんに行って参りました。 猫の本なら、ニャンでも揃うとても楽しいお店でした。早速色々と買い込んで参りました。 楽しいお店なので、皆様もご興味あったら、是非行ってみてくださいね。 お店の方もいっぱいお話し聞かせてくださいます。 ちなみに、私は東京駅から竹橋経由で、神保町まで歩き、水道橋から帰って参りました。 都内のお散歩もとても気持ち良かったです。 リラク北浦和店では、皆様の健康管理のお手伝いをさせて頂いております。 スタッフ一同心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １３：００～２１：００ 🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！ 天気も晴れが続き、もう半袖で過ごしても寒さを感じない位に温かくなりましたね。 さて本日は、「睡眠」のお話になります。 皆様は夜、寝ようと思った時に中々寝付けないなんて体験をした事は有りませんか？ そもそも人間は頑張って起きる事は可能なのですが、頑張って眠る事は出来ないと言われています。何故なら、眠ろうとする意気込みによって逆に意識が覚醒してしまい、睡眠のためのモードに移る事が出来ない為です。 「そういわれてもどうにかしたい！！」という時の為に、対策をご紹介します。 先ほど説明した通り、中々寝付けない時に「眠ろう、眠ろう」と焦る程、頭は冴えて覚醒してしまいます。覚醒から睡眠に移行する為には自律神経系が交感神経優位から副交感神経優位に切り替わる必要があります。 良い睡眠の為には環境作りが関係します。温度や湿度は寝つきに影響を及ぼすと言われています。寒すぎると体温を保とうとして血管が収縮してしまい、逆に暑くて湿度が高いと皮膚から熱が逃げて行かずにどちらの場合も身体内部の温度が効率的に下がらない為に寝つきが悪くなってしまいます。乾燥に気を付けてエアコンを上手に使いましょう 本日は寝つきを良くするためのお話でした。 【本日の空き情報！】 13:00～21：00 ネット予約はこちら 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

皆さんこんにちは！Re.Ra.Ku北浦和店です！ 今日もカラッと晴れていい天気です！気温が高くなるので、水分補給を意識しながら、熱中症にならないように注意してくださいね！ 今日は生きる為に必要不可欠な、「呼吸」についてお伝えします！ 「呼吸」は姿勢やメンタルにも深くかかわりが有り、 長時間のデスクワークで猫背の姿勢が続く事で知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっていたり、不安やストレスなどで呼吸の回数が多くなったりしている人もいます。 姿勢を改善し、深くゆっくりした呼吸に整える為の、ストレッチも今回はお伝えしていきます°˖✧✧ 呼吸に欠かせないのは「肺」ですが、肺自体が膨らんだり縮んだりすることはできません。 肺は肋骨で覆われ、その周りについている筋肉によって肺を膨らませたりしぼませたりしています。 呼吸に関わる筋肉の事を「呼吸筋」といい、この呼吸筋の柔軟性を高める事で、空気をしっかり吸えて吐けるようになります！ ただ、立っている時、歩いている時、座っている時、知らず知らずのうちに猫背になっていることはありませんか？デスクワークが中心だったり、スマートフォンやパソコンなどを長時間見る生活を続けたりすることの多い現代社会では、どうしても姿勢が悪くなりがちです。 猫背になると肩甲骨が正しい位置では無くなり、肺の周りの空間が狭くなり、浅い呼吸になりがちです。 そこで試して頂きたいのが、呼吸筋ストレッチです！！ 1.肩のストレッチ 足を肩幅くらいに開いて立ち、背すじを伸ばす。鼻から息をゆっくり吸いながら、両肩を前からゆっくり引き上げ、後ろに回す。息を吸いきったら、口からゆっくり吐きながら肩の力を抜いて下ろす。3～5回行う。 2.首のストレッチ 片方の腕を斜め下方向に伸ばし、頭をその腕とは反対側に倒す。この状態で鼻からゆっくり息を吸う。息を吸いきったら、口からゆっくり吐きながら元の姿勢に戻す。反対側も同様に行う。左右各3～5回行う。 当店では「肩甲骨ストレッチ」「肩甲骨はがし」などを行い、全身の筋肉をほぐし＆ストレッチでアプローチしていきます！ 様々なコースや時間のメニューをご用意しておりますので、是非お試しくださいませ♪ 詳しくはこちら！ 【本日の空き情報！】 15：30～18：30 16：40～19：20 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！ 今日は久し振りにすっきり晴れて、気持ちの良いお天気ですね☀ 当店では4月からはじまった「肩くびコース」もキャンペーン価格でのご提供は残り２週間程となりました！（５月末まで） 肩と首がお疲れの方で、なかなかほぐしても楽にならない、すっきりしない…という経験はありませんか？ 筋肉を押したり揉んだりするだけではなく、伸ばす（ストレッチをかける）事がとても大事なのはご存じでしょうか？ 筋肉は長さが決まっている為、筋肉が固くなると筋肉の長さが縮んでしまいます。 そこで、押したり揉んだりした後に伸ばすストレッチを加える事で、本来の筋肉の長さを取り戻し、血液の流れをスムーズな状態を取り戻してくれます。 肩くびストレッチをいれると身体が楽になったり軽くなるのが実感しやすいので、オススメですよ～☆ 施術中にご自身でどこの筋肉が辛いかが分かり、 日々のストレッチに取り入れやすくなるのもメリットですね♪(^▽^) 横向きでしっかりストレッチを入れた後、仰向けでも肩甲骨をほぐします！ほぐした後のスッキリ感が持続しやすいので「ほぐしても次の日にはすぐ戻っちゃう…」といった方にオススメです！ ・座り仕事が多い方・肩が張って首が回らない方・猫背になっている方・慢性的な疲労をお持ちの方 一つでも心当たりのある方は是非お試しください！！ 本日は夜のお時間が残りわずかなので、ご予約はお早めに！ 詳しくはこちら！ 【本日の空き情報！】 12：30～16：00 17：10～21：00 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！ 最近はお天気も曇り空が多く、そろそろ梅雨の時期に突入するのでは無いかと思ってしまいますね…… さて本日も、「睡眠」についてのお話です 皆様は以前、睡眠の質には寝具が重要だとお話したのを覚えていますか？ 睡眠の質を上げるために自分の身体に合った寝具を選ぼう、その様なお話をしましたがこの時はお話出来ていなかったもう1つの要素をお話します。 その要素は……寝相と寝返りです。 実は寝相は、上向きで寝ている時の方が身体に余分な力が入らず最もリラックスした状態になると言われています。その為、上向きで寝ている時間が多い事は寝心地の良さを表しているとされています。 しかし、私たちは始めは上向きで寝ていても、眠りに入ったあとにいつの間にか左や右、時にはうつ伏せになってしまっている事が有りませんか？　これは寝返りを打っているからに他なりません。 では何故、寝返りを打ってしまうのか？　寝返りは、睡眠中に同じ身体の部位が圧迫され続ける事で、その部位の血液循環が滞る事を防ぎ身体の負担を和らげる為に生理的に行われる身体の動きなのです。他にも寝返りには体温を調整する・寝床内の温度を保つ・熱や水分の発散を調整するといった様々な働きが存在しています。 快適な寝相で眠っていれば寝返りの回数も少なくて済むのですが、自分の身体に合っていない寝具を使っていると身体にかかる負担を減らす為に寝返りの回数も多くなってしまうのです。 この様に、睡眠の質を上げるにはとても重要な要素が有るのです。 本日は寝相・寝返りについてのお話でした。 【本日の空き情報！】 12:00～21:00 ネット予約はこちら 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

こんにちは。リラク北浦和店です(＾ω＾) 本日は雨で少し肌寒いですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 さて本日は6月限定の「もち！すべ！フットケアキャンペーン」についてのご紹介をいたします!(^^)! リラクではクリームorアロマオイルで足の反射区といわれるゾーンを中心に、 主に足先からふくらはぎまでほぐしてケアをする「フットケア」が通常メニューとしてございますが、 6月限定で上記のフットケアメニューの最後にスクラブで古い角質を取り除き、アロマトリートメントで すべすべなめらか肌へ導く「もち！すべ！フットケアキャンペーン」を行います！ こちらで使用するスクラブは、高知県産ゆず精油配合の爽やかな香りで のび～るお塩がお肌にしっとり密着し、古い角質を取り除きすべすべのなめらかな肌へと導きます✨ そしてスクラブを拭き取った後は、保湿成分にゆず種子油とゆず果実エキスを配合した 肌なじみの良いクリームで保湿して仕上げますのでもっちりすべすべお肌へ(＾ω＾) サンダルを履く機会も増える季節にもなりますので、フットケアで足を軽くし、 もっちりすべすべ肌をぜひ目指してみてください(*^▽^*) ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 13：00～21：00 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！ 昨日から天気は雨模様でもうすぐで梅雨入りなのかな？と思ってしまいますね。 さて本日も、「睡眠」についてのお話です 皆様は以前、睡眠の時間は年齢を重ねる毎に段々と短くなるとお話したのを覚えていますか？ これを聞いて「じゃあ、長く寝た方が身体にも良いんじゃない？」と思った方も居るのでは無いでしょうか？ 実は、眠り過ぎても身体には悪い影響が出てしまうと言われています。 実は寝すぎてしまうと、「概日リズム」と呼ばれる人間の体内時計の周期が狂ってしまうデメリットがあると言われています。体内時計の周期が狂ってしまうと睡眠をコントロールするセロトニン・メラトニンの分泌が上手くいかなくなり、その日の夜は寝付きにくい又は朝遅くまで寝てしまう……といった悪循環に陥ってしまう恐れも有ります。 そして、寝ている時の体勢は長時間横の体勢となりますので身体への負担も計り知れない物になりますね。 この負担が原因で、腰痛などになってしまう事もあるそうです。 ですので、なるべく長時間の睡眠は取らずに適度な時間の睡眠を取るように心がけましょう！！ 本日は長時間の睡眠についてのお話でした。 【本日の空き情報！】 16:00～19：00 ネット予約はこちら 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

こんにちは、リラク北浦和店です。 今日は夕方から強い雨が降る予報ですね。今朝は少し蒸し暑く感じましたね。 先日GWに入る少し前に、はとバスのオープントップバスに乗って来ました。 きっかけは、毎月来てくださるかわいいお客様からスカイバスのお話をお聞きし、 行ってみたくなり、調べてみました。赤いスカイバスにも乗りたかったのですが、 予約がスムーズに取れたので、黄色いバスに乗り込みました。 東京駅を出発して、日比谷公園、桜田門の脇から、警視庁を曲がり、外務省の脇を通り、霞が関、虎ノ門ヒルズ、 東京タワーを堪能して、首都高速に乗り、レインボーブリッジを渡り、お台場、豊洲市場、勝鬨橋を渡り、銀座、 東京駅へと戻るコースでした。 天井が開いていて、感染対策もきちんとできていますし、何よりガイドさんが、事細かにいろいろ説明してくれる のがとても素晴らしく、知らなかった事がたくさんありました。 東京は緑が多く、今は新緑の美しい季節でした。 東京タワーもてっぺんまで堪能出来て、大人の遠足気分でとておも楽しい思いをしました。 私にこんな楽しい事を教えてくださった可愛くて就職活動を頑張っているお客様に改めて感謝致します。 皆様も、いろいろな季節で楽しめると思います。お出かけしてみてはいかがでしょうか。 リラク北浦和店では、皆様の健康管理のお手伝いをさせて頂いております。 スタッフ一同心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １３：３０～２１：００ 🗼🗼🗼🗼🗼🗼🗼🗼🗼🗼🗼🗼 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🗼🗼🗼🗼🗼🗼🗼🗼🗼🗼🗼🗼