Re.Ra.Ku 北浦和店のブログ一覧

こんにちは。リラク北浦和店です(＾ω＾) 3連休最終日、皆さんいかがお過ごしでしょうか。 本日でまん延防止等重点措置が解除となりますが、また感染の再拡大に繋がることなく落ち着いてほしいですね(´；ω；`) 本日は4月と5月のキャンペーン 　リラク北浦和店限定の「肩くび特化コース」のご紹介です！ キャンペーンの内容ですが、どのコースにもリラク独自のストレッチオプション「肩くびストレッチ」が入っています！ 「肩くびストレッチ」はその名の通り、肩や首のストレッチに特化した内容となっており、 もみほぐしではなかなか届かない深層の筋肉までぐぅ～んと伸びるので、スッキリ感を感じていただきやすいです！ 通常のもみほぐしではスッキリ感がすぐに戻ってしまう、、というお疲れが溜まった身体にもピッタリです!(^^)! 日常生活では伸びることが少ない、上腕二頭筋（力こぶの筋肉）や上腕三頭筋（二の腕）、僧帽筋（首～背中にかけてついている肩のお疲れを感じやすい筋肉）や、大胸筋や広背筋など、首や肩のお疲れに関係する様々な筋肉が効率よく伸びていきますので、お身体の柔軟性アップに繋がりやすいです！ この「肩くびストレッチ」を通常よりお得なお値段でぜひお試しください(*^▽^*) どのコースもボディケアやフットケアに肩くびストレッチをプラスして受けていただけますので、 お疲れの溜まったお身体にぜひ！ 皆さまのご来店をお待ちしております♪ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 13：00～21：00 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

こんにちは！リラク北浦和店です(＾ω＾) 昨日は一日中雨でとても寒く感じてしまいましたね。 数日前までの温かさとの変わりように、思わず部屋の暖房をつけてしまいました(ﾟДﾟ;) この様な寒暖差で体調を崩さないように皆様も気を付けましょう！！ さて、本日は「肩に付いている17種類の筋肉」についてのお話となります。 今まで僧帽筋、三角筋、菱形筋、肩甲挙筋、前鋸筋、烏口腕筋、上腕筋、棘上筋などを紹介してきました。 この9つの筋肉に続いて、本日は1つ程ご紹介します！！ まずご紹介するのは、棘下筋です！ 棘下筋という、以前ご紹介した棘上筋と同じく普段は聞きなれない筋肉だと思われますが皆様はこの筋肉が何をしてくれるか分かりますか？ 棘下筋とは、棘上筋と同じく回旋筋腱板（ローテーターカフ）と呼ばれている方の深層部に位置する4つの筋肉の1つで、肩の安定性を高める役割が有ります。 棘下筋は、主に2～3つの筋腹から構成され、回旋筋腱板の中では「２番目」に大きな筋で、唯一表層にある筋肉でもあります。その為、肩甲骨に有る出っ張った骨（肩甲棘）の下部の位置で触れる事が出来ます。 棘下筋は、肩の運動時において小円筋と共に肩関節の外旋（外側に捻る動き）と水平伸展（腕を水平に広げる）をする働きが有ります。また、肩の後方の安定性にとって重要な働きをしてくれます。 棘下筋は、野球などの投球動作の時に肩が抜けないように守る働きが有りますが、投球の繰り返しによって筋肉にはとても大きな負担がかかってしまいます。その為、野球選手やバレーボールなどの肩を酷使するスポーツでは、棘下筋をストレッチしてクールダウンさせる必要性が有るのです。 棘下筋が弱くなったり、凝り固まってしまうと肩の安定性が保てなくなるため腕の骨が上方や前方にずれるようになってしまいます。肩関節にズレが生じたまま日常生活を送っていると五十肩などの肩の痛みの原因になることも有ります。 この様に棘下筋とは実はとても重要な筋肉なのです。皆様も棘下筋を大事にして生活しましょう！！ 本日は棘下筋についてのお話でした！！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 17:00～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんにちは、リラク北浦和店です。 久々の雨、寒さにびっくりしましたね。ここの所の温かさについコートをしまいそうに なりましたが、帰りの遅い方、もう少し出番がありそうですね。 三寒四温　春はもうそこまで来ていますね、桜の季節が待ち遠しいですね。 以外と知られていないホルモンの話をお送りします。 疲れがとれない、やる気が出ない、イライラする、集中力が落ちたなど、 年齢とともに身体の不調が増えてきたと感じる事はありませんか？ 実は、それらの不調の原因は「ホルモン」と関係があるかもしれません。 「若返り・幸せ！“ホル活”のすゝめ」。健康維持に欠かせないホルモンの働きや、 不足したホルモンを増やす方法意外と知らない「ホルモン」の基礎知識 ホルモンは、健康維持のため人知れず働いている重要なモノ。 下垂体や甲状腺・副腎・膵臓など主に「内分泌腺」という臓器で作られ、血管に放出されると血流にのってそれぞれの働く場所へと届けられているのだとか。 その数は100種類以上あり、それぞれが異なる働きをして身体にきちんと機能するよう、 多すぎず少なすぎず分泌量が調整されているそうです。年齢や環境、ストレスなどによって 減ってしまうホルモンもありますが、 日常生活に気をつける事で不足したホルモンを増やす事ができるそうです。 リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスお手伝いをしています。 スタッフ一同心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １２：３０～１５：００ １６：４５～２１：００ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

こんにちは！リラク北浦和店です(＾ω＾) 花粉が飛び、花粉症持ちの方には辛い日々かもしれません。（私は数日前に花粉症の影響で高熱を出して寝込みました(ﾟДﾟ;)……） 春ですので新しい職場や新生活、色々な事が始まる季節ですね。 新生活が始まる前に、疲れた身体を癒しましょう。 さて、本日は「肩に付いている17種類の筋肉」と「肩こりによる頭痛」についてのお話となります。 今まで僧帽筋、三角筋、菱形筋、肩甲挙筋、前鋸筋、烏口腕筋、上腕筋などを紹介してきました。 この8つの筋肉に続いて、本日は1つ程ご紹介します！！ まずご紹介するのは、棘上筋です！ 棘上筋という、普段は聞きなれない筋肉ですが皆様はこの筋肉が何をしてくれるか分かりますか？ そもそも棘上筋とは、回旋筋腱板（ローテーターカフ）と呼ばれている方の深層部に位置する4つの筋肉の1つで、その機能上もっとも重要とされている筋肉です。その為、もっとも損傷を受けやすい筋肉でもあります。 棘上筋の位置としては、回旋筋腱板で浅層に位置しておりその上層には、肩峰下滑液包、烏口肩峰靭帯、三角筋が存在しています。棘上筋は、三角筋と共に肩の外転（真横に腕を上げる）動作をする働きがあります。 棘上筋の役割は、肩甲上腕関節の下方の固定性と、上腕骨の「転がり」「滑り」を担います。そのため、棘上筋の弱くなったり硬くなってしまうと肩の安定性が乏しくなり、棘上筋腱の部分に炎症を引き起こしてしまうことが有るそうです。 肩甲上腕関節は他の関節に比べ、人体などの軟部組織が少ない為この回旋筋腱板の役割が非常に重要になります。 続きましてご紹介するのは、「肩こりによる頭痛」のお話です。 最近は特にスマホやパソコンでの作業が増えた方などが多いと思われます。どうしても画面などを見続ける為に目も疲れますし、ずっと下を向いていなければならず自然と首が下の方に向いた状態でずっと過ごしてしまう……なんて事が多くなっていませんか？ そもそも何故、頭痛は起きるのか？　頭痛の種類は実に200種類以上に分類されています。その中でも、肩こりが関係する頭痛と言われているのが緊張型頭痛と呼ばれています。 緊張型頭痛の特徴は、頭が全体的に締め付けられるような痛みや圧迫感などがあげられます。症状自体は数十分程度で収まる物も有れば、１週間も続いてしまう事も有るそうです。 この緊張型頭痛が起こる原因としては、頭や首の筋肉の過度な緊張と血流不足が考えられています。肩こりが酷いという事はそれだけ肩や首のまわりの筋肉が緊張し、血流の流れが不足してるという事です。日常生活の中で肩こりになりやすい方は、肩だけでなく首や頭の筋肉も緊張して血流不足になってしまう傾向が有るという事になります。 では、どうすれば良いのか。簡単な物ですと、お風呂などの湯船にしっかりと浸かる事です。お風呂に入ると暖かいお湯で身体全体が温められ、血管が広がり、血流が改善されると言われています。ですので、お疲れを感じている方がいればシャワーなどではなく、しっかりと湯船に浸かる事をオススメしてみてください！！ 本日は棘上筋と「肩こりによる頭痛」についてのお話でした！！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 13:00～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんにちは！リラク北浦和店です(＾ω＾) そろそろ本格的に暖かくなり、過ごし易い気候となってきましたね！ 暖かな陽気を感じる季節、家族や友人と何処かに行きたくなるような日ですね。 さて、本日は「肩に付いている17種類の筋肉」についてのお話となります。 今まで僧帽筋、三角筋、菱形筋、肩甲挙筋、前鋸筋、烏口腕筋などを紹介してきました。 この6つの筋肉に続いて、本日は2つ程ご紹介します！！ まずご紹介するのは、上腕二頭筋です！ 上腕二頭筋は、皆様も一度は耳にした事がある筋肉では無いでしょうか？ 腕に力を入れると、腕に力こぶが出来ると思います。この力こぶを作っている筋肉こそが上腕二頭筋なのです。 上腕二頭筋は、日常生活でも使われる事がとても多い重要な筋肉です。例えば、物を持ち上げたり、重い物を運ぶ時、重い物などを引っ張る時などの力仕事では、この上腕二頭筋はとてもよくつかわれます。上腕二頭筋を鍛える事は、見た目だけでなく日常生活にもメリットが存在しています。 では腕などを太くするには、力こぶの筋肉である上腕二頭筋を鍛えれば良いの？と思う人も居るかもしれません。 確かに、上腕二頭筋を太くする事は必要ですが、効率よく腕を太くするには上腕二頭筋よりも上腕三頭筋を鍛えた方が効果的と言われています。 実は上腕三頭筋は上腕二頭筋の倍くらいの筋肉量が有るのです！ 男性は二の腕を太く見せて格好良い上半身を作るには上腕三頭筋を鍛えるトレーニングを積極的に行いましょう。 女性の場合も「振りそで肉」を引き締めて二の腕を細く見せたい場合もこの上腕三頭筋をを鍛え上げると良いと言われています。 本日は上腕三頭筋と上腕二頭筋についてのお話でした！！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 13:00～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんにちは！リラク北浦和店です(＾ω＾) そろそろ本格的に暖かくなり、過ごし易い気候となってきましたね！ 暖かな陽気を感じる季節、家族や友人と何処かに行きたくなるような日ですね。 さて、本日は「肩に付いている17種類の筋肉」についてのお話となります。 今まで僧帽筋、三角筋、菱形筋、肩甲挙筋などを紹介してきました。 この4つの筋肉に続いて、本日は2つ程ご紹介します！！ まずご紹介するのは、前鋸筋です！ 前鋸筋は、胸部に存在する筋肉で胸郭外側面にある胸腕筋の中の1つです。肋骨腱弓を起始として、肩甲骨と胸郭との間を後上方に走りながら肩甲骨に停止します。 この筋肉の働きは、幾つか有ると言われておりその１つが肩甲骨の上方回旋です。 腕を横からあげた時、肩甲骨は外に広がりながら上に上がります。このことを肩甲骨の上方回旋と言います。 他には肩甲骨を前方に滑らせる働きです。 肩甲骨を背骨から離すと、腕を大きく前に伸ばすことが出来ます。この時の肩甲骨は前方に向かって滑っています。 更に肩甲骨を前外方に引いて、肩甲骨が固定されていると肋骨を引き上げる作用を持っています。 呼吸をすると肋骨は広がりながら上に上がります。この上に上がる動きを拳上と呼びます。 そしてこれらとは別に前鋸筋には肩を下げる機能も有ります。 肩こりや肩を痛めている方（五十肩など）は、肩をすくめる（肩を上げる）動きを無意識にしていて、この前鋸筋が機能していません。つまり前鋸筋が機能すれば肩を下げられる為、こったり痛めたりする動きが減っていき肩こりや肩の痛みを改善することに繋がると言われています。 そしてもう1つの筋肉は烏口腕筋です。 烏口腕筋はその名前の通り、烏口突起と呼ばれる部分から起こり、内下方に向かって上腕骨の内側前面中部に停止します。この筋肉の作用は上腕の屈曲と内転です。 屈曲とは2つの骨の角度を減少させる、つまりは曲げる動作の事を指します。 内転は身体の正中線に向けて動く動作です。つまり真正面を向いた身体の方に回る動作の事を指します。 中々にややこしいのですが、人間の身体には屈曲・伸展・内転・外転・回内・回外・拳上・下制・内反・外反など様々な動作が存在しています。 皆様も前鋸筋や烏口腕筋などを鍛えて肩こりなどになりにくい身体を作っていきましょう！！ 本日は前鋸筋と烏口腕筋についてのお話でした！！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 15:00～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんにちは！リラク北浦和店です(＾ω＾) そろそろ本格的に暖かくなり、過ごし易い気候となってきましたね！ 暖かな陽気と一緒に花粉なども飛んでいますので花粉症対策などもしっかりとしましょう！ さて、本日は「肩を動かす時の肩甲骨」についてのお話となります。 皆様は、私たちの身体を動かす為には関節が必要になる事はご存じですか？ まずは関節とは何か、簡単にご説明いたします。 関節は、二つの骨がしっかりと繋がっている部分の事を言います。 骨と骨は靭帯という伸び縮み出来る組織で結ばれています。この靭帯は関節を包む関節包と言われる丈夫な筋の事を指します。 この関節包の内側には、軟骨や滑膜という物で守られています。更に関節の動きを滑らかにする潤滑油の働きをする滑液という物質が分泌されているので私たちは滑らかな動きをする事が可能になるのです。 さて、ここまで関節についてのお話でしたが皆様は肩を正常に動かす為にはどれ位の関節が必要になるのかご存じでしょうか？ その数は…………5つ！！ この5つの関節の中でも特に大切な関節として挙げられるのは肩甲胸郭関節と呼ばれる関節です。 この関節は、背中にある肩甲骨と肋骨で形成される胸郭との関節になります。通常は、肩甲骨が胸骨の上を滑る様に動きます。腕を横から耳に近づける様に上げる時、肩の動く角度は180度前後しますがこのうちの約30％は肩甲骨の動きになります。 この肩甲骨の動きが、悪い姿勢や筋肉の硬さによって悪くなると肩の動きに制限が出てしまったり、首に余計な力が入る結果に繋がってしまいます。 肩甲骨は時々動かして、動きを確保しておくことがとても大切です！ 皆様も気が付いたときには肩甲骨を動かしましょう！！ 本日は肩甲骨の働きと関節についてのお話でした！！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 17:00～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんにちは、三寒四温　春が近づいてきて、寒い日が三日暖かい日が四日と 温度変化に合わせて、上手に着るものを調節して体調管理したいですね。 大宮駅とさいたま新都心の間に、早咲きの桜が咲いているのをご存じですか？ 今ちょうど満開です。機会があったら是非、みてくださいね。 さて、スムージーを作る事はありますか？ 美味しいスムージーの作り方をお伝え致します。 フルーツ７：野菜３　が決めてになるそうです。 キウイやイチゴは皮やヘタをつけたまま入れると、食物繊維やビタミンEが摂れて、栄養を増すそう。 但し、消化器官が弱い方は注意、柑橘類の苦みのある皮は避けた方がよいそうです。 オススメ野菜は、ホウレンソウ、チンゲン菜、水菜、小松菜、セロリの葉、レタス　 失敗したなっと、思ったときには、レモン果汁を入れるとおいしくなるそうです。 私は、失敗のないバナナジュースをよく作ります。 氷を入れると薄くなるので、バナナを半分凍らせて、半分は常温で牛乳や豆乳と割ると とっても美味しくなります。 ミキサーを洗う時は、少量の台所用洗剤を入れてミキサーを動かす事で、 汚れが落ちやすく、軽くすすいで乾かすだけです。 栄養たっぷり、野菜も摂れてお身体にもよいスムージー 試してみたくださいね。 リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスお手伝いをしています。 スタッフ一同心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １３：００～２１：００ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

こんにちは！リラク北浦和店です(＾ω＾) そろそろ3月も中旬に差し掛かってきましたね。気温も暖かく、寒く感じるのは夜だけとなってきました。 春になったとはいえ、あまり寒すぎる格好をしていると風邪を引いてしまうかもしれませんので皆様も気を付けてください。 さて、本日も「肩甲骨についている筋肉」についてのお話となります。 本日ご紹介する筋肉は、肩甲挙筋 です。 肩甲挙筋は背部の筋肉の棘腕筋のうち、頸椎と肩甲骨をつなぐ筋肉です。 肩甲挙筋は肩甲骨を挙げて、肩甲骨の下角　つまり下の部分を内側に引きます。 肩甲挙筋の働きはその名の通り、肩甲骨を挙げる時に動かされる物です。この肩を動かす時は菱形筋や小胸筋などの他の筋肉と共に働き、下方回旋をします。 ではこの肩甲挙筋と一緒に動く菱形筋とは何なのでしょうか。 菱形筋は僧帽筋よりも深い位置にあり、「小菱形筋」と「大菱形筋」から構成されています。 首の後ろの骨が出っ張っている所位から始まり、肩甲骨の内側に繋がっています。 菱形筋が伸び縮みする事によって、肩甲骨を引き寄せたり離したりします。 なので胸を開いたり、何かを引っ張ったりする動作の時に活躍する筋肉が菱形筋なのです。 この肩甲挙筋と菱形筋ですが、デスクワークや勉強などで長時間同じ姿勢が続き、肩甲骨周辺を動かさないと肩甲骨周りの筋肉が開きっぱなしの状態になってしまいます。この様に肩が緊張し続けた状態では、新鮮な血液が筋肉に行き渡らなくなりコリなどが出来上がってしまいます。 ですので、気が付いた時に意識的に肩回りを動かすようにしなければ「肩こり」を改善することはできません。 本日は肩甲骨についている菱形筋と肩甲挙筋についてのお話でした。 皆様もこの２つの筋肉を意識して、肩こりなどを改善できるようにしましょう！！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 14:00～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんにちは！リラク北浦和店です(＾ω＾) ３月に入って早9日、今日は日差しも暖かく感じて過ごし易い日になりそうですね！ そろそろ花粉が飛ぶピークになりそうな気がしますが皆様は花粉症などお辛くないですか？ 私は毎年、目が痒くなったり鼻水が止まらなくなったりと散々な目に合っています(´・ω・`) 今年こそ、花粉症対策をしっかりとしたいと思います！！ さて、本日も「肩甲骨についている筋肉」についてのお話となります。 本日ご紹介する筋肉は、三角筋 です。 三角筋は少し盛り上がって、肩を覆っている様な筋肉です。肩甲骨にある出っ張った骨である肩峰から上腕骨まで伸びています。 三角筋は非常に大きな筋肉で、上半身の中においては、実は最も大きな筋肉となっています。大きい筋肉なので、大きく前部・中部・後部の3つに分けることが出来ます。 三角筋を鍛えることによって、「代謝が上がり、太りにくい体質になる」「肩幅が広がり、上半身ががっしりとする」などの効果が有ると言われています。 三角筋は非常に大きな筋肉で、大きい筋肉を鍛える事は筋肉量が増えやすいという事を意味します。 筋肉量が増えると基礎代謝が上昇します。基礎代謝が上昇するとその分、1日のカロリー消費量も増えるので太りにくい体質が作れると言われています。そして三角筋は肩全体を覆っている為、これを鍛えると覆っている部分が肥大化し肩幅が広がります。上半身ががっしりし、見栄えが良くなり、逆三角形の上半身が手に入るという訳です。 三角筋を鍛えるのに最適なトレーニングはダンベルを使ったトレーニングです。ご自宅にダンベルなどが無い方は水などを入れたペットボトルなどで代用しましょう。 本日は肩甲骨についている三角筋についてのお話でした。 皆様も三角筋を鍛えて、太りにくい体質になれるようにしましょう！！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 15:00～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんにちは！リラク北浦和店です(＾ω＾) ポカポカとした陽気の春が来る！！　……なんて、思っていたのですが最近は昼間は暖かくても夕方位になると冬の季節に逆戻りしたかの様な寒さに見舞われている様な気がします(´・ω・`) まだ寒さ残る日が続きますが、皆様も風邪などを引かないようにお気を付けください。 さて、皆様は「肩甲骨にはどの様な筋肉がくっついている」のかご存じでしょうか？ 肩甲骨には17種類の筋肉がくっついており、上半身の中継ポイントとも言われています。 本日はこの17種類の内、幾つかの筋肉をご紹介します！！ まずご紹介する筋肉は、僧帽筋 です。 僧帽筋は肩甲骨を動かす大きな筋肉で、重い物を持ち上げる時に肩甲骨を固定したり、物を引き寄せる、首から下を固定した状態で頭の角度を固定するなどの動きで使われています。 この様に僧帽筋はとても沢山の時に使われている重要な筋肉です。僧帽筋は長時間同じ姿勢でデスクワークなどを行っている間、負荷がかかった状態で緊張していきます。 その様に負荷がかかる事によって辛い肩こりなどの症状が出てきますが、僧帽筋による肩こりには仕組みが２種類あります。 ひとつは僧帽筋自体が痛む場合。心身の緊張、猫背などの姿勢の悪さにより僧防筋緊張し、血流が悪化。疲労物質がたまったり筋肉の栄養素が不足したりし、僧帽筋自体が痛むのです。 もうひとつは僧帽筋の衰えにより周囲の筋肉が痛む場合。運動不足、デスクワークなどで同じ姿勢をとるなどで、肩甲骨を動かさないと僧防筋が衰えることがあります。 この様に肩甲骨にとって重要な僧帽筋をケアする事は皆様の健康状態をより良い物にするにはとても大切だと言えると思います。 皆様も疲れた時は、適度に休むようにしましょう！！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 15:00～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんにちは、リラク北浦和店です。 春らしい日差しですが、寒暖差もありますね。 でも油断はせずに風邪予防、感染予防に努めてお過ごしくださいね。 不眠の最終回をお送りします。 食事就寝前に食事をすると、身体が消化吸収に集中してしまうため、眠りが浅くなりがちになってしまうのだとか。そのため、眠る90分前までには食事を済ませた方が良いそうです。 質の良い睡眠のためには、1日3食をバランス良く食べる事が大切との事。 特に朝食は、心身を覚醒させるため大事だそうです。 睡眠に悩む人にオススメなのは、サバをはじめとした青魚に含まれている「DHA」。 DHAには、メラトニンの分泌を促進する働きがあると考えられており、 イギリスの研究ではDHAを摂取した人はしなかった人に比べ、睡眠時間が1時間延び、途中で目が覚める回数も減少したという結果が出ているそうです。照明白い蛍光灯の下で約3時間過ごすと、睡眠ホルモンのメラトニンが半減するといわれています。 眠る前に過ごす部屋は日が落ちる頃から暖色系の電球色に変えたり、間接照明を使用したりするのがオススメだそうです。入浴は40℃前後のぬるめのお湯に20～30分を目安にゆっくり浸かるのがオススメ。心身ともに眠りに向けての準備が整うそうです。眠る90分前にお風呂を出ると、一度体温が上がり徐々に下がってくるタイミングで眠気がくるそうです。明日の元気の源になる大切な睡眠、ご自身にあった工夫をして上手に取りたいものですね。 リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスお手伝いをしています。 スタッフ一同心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １４：００～２１：００ 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

こんにちは！リラク北浦和店です(’ω’) 本日は「第二の心臓」について書いてみたいと思います。 心臓に第二なんてあるの⁉なんて思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、 「ふくらはぎは第二の心臓」と言われています。 なぜふくらはぎが第二の心臓と言われているかというと、 人間の身体は重力によって下半身に血液が溜まってしまいますが、 その溜まった血液をふくらはぎの筋肉が収縮することによって強いポンプ機能が働き、血液を循環させてくれるのです。 しかし、長時間座っているなどふくらはぎの筋肉を使わなかったり、逆に使いすぎたり、冷えなどによって硬くなるとポンプの働きが弱くなり血流が悪くなってしまいます(´；ω；`) そのようなことを防ぐため運動やストレッチなど適度にふくらはぎを動かし、 筋肉を柔軟に保つことが重要となりますが、なかなか難しいという場合はリラクで「フットケア」メニューのご用意があります(^^♪ フットケアを受けていただくと血液循環が促進されるため、 全身の疲労を感じていたり、むくみや冷えを感じるという方にもオススメです(^^♪ リラク北浦和店では感染予防対策も徹底し、皆様のご来店をお待ちしております♪ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 13:00～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんにちは！リラク北浦和店です(＾ω＾) 最近は冬も過ぎて日中は暖かく、過ごし易い気温になってきましたね。 ポカポカとした陽気で油断しているといつの間にか睡魔に襲われて、お昼寝をしてしまったり……なんて事も有るかもしれませんね！！ さて、皆様は「肩がガチガチに硬くなってしまった」なんて経験をした事は無いでしょうか？ 「毎日パソコンを使った作業をしているせいで肩こりが辛い」 　「肩が凄くだるくて重い」 そんな風に感じた経験はございませんか？ そもそも肩こりが起きてしまう原因としては沢山有るのですが、そのなかでも特に多いと言われる4大原因が有ります。 肩こりは、同じ姿勢で過ごしていたり、眼精疲労が溜まってしまったり、運動不足によってだったり、日頃の生活や仕事でのストレスなどによって肩周辺の筋肉が緊張したり血行が悪くなる事が原因で起きてしまう事が多いと言われています。 この4つの内、「同じ姿勢」と「眼精疲労」は主に長時間のデスクワークや細かい作業などによって起こります。 このコロナ禍で在宅勤務が増えた方も多いと思いますが、家でずっとパソコンに向かって仕事をしていると肩こりになり易くなってしまうかもしれません。 パソコンなどで作業をしていると、どうしても首を前に突き出す様な姿勢になったり、下を向いた姿勢を続けてしまう事も有ります。この様な姿勢を続けると、首から肩の筋肉に緊張性の疲労が生じてしまい血行が悪くなり肩こりを引き起こしてしまうと言われています。 また、細かい文字などを見続けると目とその周囲の筋肉が緊張し、それに繋がる首や肩の筋肉も緊張します。 この様に、姿勢や眼精疲労によって引き起こされる肩こりですが適度に立ってみたり、少し遠くを見て目を休めるなどしてみるとそれだけでもお疲れは溜まりにくくなると思います。 皆様も疲れた時は是非、行ってみてください！！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 14:00～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

皆さんこんにちは！Re.Ra.Ku北浦和店です！ 今日はひな祭りですね(⌒∇⌒) お雛様を飾ったり、ちらしずしを食べる方も多いでしょうか？ 私の実家でも、未だに雛人形を飾ってくれていて、感動しました♪ ただ、ひな祭りの音楽が流れる、ゼンマイ仕掛けのオルゴールの調子が悪く、月日の流れも感じました（笑） 本日迄店内もひな祭りの装飾です。 スタッフ一同心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 13：00～21：00 🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎

こんにちは、リラク北浦和店です。 明日　3月3日はひな祭りですね。 ちょうど桃の花の咲く春らんまんの季節なので、「桃の節句」とも言われますね。 ひな祭りに用意する食べ物として、ハマグリのお吸い物 ハマグリの貝殻はもともと対だっとことから、一生添い遂げる仲の良い夫婦にちなんでいるそうです。 対になる貝殻が一つなので、貝殻合わせをする遊びなどもあったそうですね。 ひし餅やひなあられなどもありますが、甘酒もありますね。 近頃は、飲む点滴と言われるほど、身体の良いものとして有名ですね。 一夜酒（一夜でできるので、白雪、三国一という別名もあるそうです。 私個人的には、子供の頃が匂いが苦手でしたが、大人になって、 身体によい物っという意識からもあり、どんな種類も大好きになりました。 お料理にも使えて、お肉が柔らかくなったり、コクが増すので 麹はすごいですね。身体が温まりますね。 是非、おひな様に甘酒も添えて楽しいひな祭りをお過ごしくださいませ。 リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスお手伝いをしています。 スタッフ一同心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １７：００～２１：００ 🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎

こんにちは、リラク北浦和店です。 きょうから3月、日差しが春が感じさせてくれますね。 でも油断はせずに風邪予防、感染予防に努めてお過ごしくださいね。 不眠の３回目をお送りします。 1つでも当てはまる場合は、かくれ不眠の可能性があるそうです。＜かくれ不眠セルフチェック＞ １．思ったより早く起きてしまう事がある ２．就寝時間は毎日バラバラだ ３．平日はあまり眠れない 休日に寝だめする ４．自分は眠らなくても平気なほうだ ５．集中力が続かずイライラする事が多い⑥なかなか寝つけない事がよくある 「かくれ不眠」の原因と対策としてあげられるのは、運動不足 日本人の1日あたりの平均歩数は、男性が6,793歩、女性が5,832歩。 これを下回る場合は、運動不足によるかくれ不眠が考えられるそうです。 午前中の運動習慣。この時間に太陽を浴びる事で、睡眠を誘うホルモン「メラトニン」を夜に増やす効果が 期待できるのだとか。ちなみにアメリカでの研究によると、睡眠の質を上げるのに必要な歩数は、 1日7,000歩ほど。距離にして5km弱だそうです。 ブルーライトテレビやパソコン、スマホなどから発せられるブルーライトを就寝前に多く浴びると、 睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が抑制され、睡眠の質が低下するそうです。 実際、夜間就寝前にブルーライトを遮光したところ自覚的に眠気が増強したというデータもあるのだとか。 そのため、就寝前はブルーライトを避けるようにすると良いそうです。 睡眠を安定させるには、自律神経を整える＝規則正しい生活をする　事が大切なようですね。 リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスお手伝いをしています。 スタッフ一同心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １２：３０～１４：００ １６：００～２１：００ 🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎

こんにちは、リラク北浦和店です。 きょうで2月も終わり、日差しがとても暖かく感じますが、体調管理には引き続きご注意くださいね。 ３月３日は「ひな祭り」です。 鴻巣のエルミショッピングモールに、日本一高いピラミッドひな壇がの展示があるのをご存じですか？ 人形と花の町、コウノトリの町でもあり、鴻巣びっくりひな祭り実行委員会の皆様が、毎年、飾ってくださっています。良かったら駅からすぐですので、見にいらしてくださいませね。 今年は、３月５日まで展示されるようですよ。　駅から近いので良かったらお出かけください。 皆様のおうちにも、おひな様いらっしゃいませんか？　1年に一度、かわいいおひな様を飾ってあげてくださいね。 リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスお手伝いをしています。 スタッフ一同心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １３：００～２１：００ 🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎🎎

こんにちは！リラク北浦和店です(＾ω＾) いよいよ春の季節を感じられる位には暖かくなってきましたね。 春になれば外で運動する機会も増えると思います。その前に肩甲骨のケアなどはどうでしょうか？ 皆様は肩甲骨と運動が実は密接な関係を持っていることをご存じですか？　 野球・水泳・ゴルフ・バレーなど、様々なスポーツが原因で肩に痛みを感じるようになる。スポーツ障害の心配が有るスポーツは沢山有ると言われています。 肩甲骨を使う動きが少ない、姿勢が悪いなどの原因から日常生活で肩こりに悩んでいる方は、肩甲骨の動きが悪くなっている心配が有ります。肩甲骨の動きが悪くなると肩や腕の動きも悪くなり、スポーツなどで急激に動かした時などに痛みを感じる故障が生じてしまう事も有るのです。 この様に、肩甲骨が背中に張り付いたように動きが悪くなっている場合には、そのままスポーツをすると怪我につながる危険が高くなると言われています。スポーツなどをする時は、肩甲骨はがしで肩甲骨周りの筋肉をほぐして肩関節を柔らかくしてから行う方が安全と言えるでしょう。 実際にゴルフや野球、水泳などの特に肩を使うスポーツのアスリートには肩甲骨が柔軟な方が多くいらっしゃいます。彼らも肩甲骨の重要性を理解している為、肩甲骨へのケアなどに重心を置いていると言えますね！ 肩甲骨はがしでスポーツが楽しくできる身体作りを目指しませんか？ 皆様も是非、行ってみてください！！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 13:00～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんにちは、リラク北浦和店です。 きょうは、日差しが温かく少し春が近づいてきている感じですね。 でも油断はせずに風邪予防、感染予防に努めてお過ごしくださいね。 不眠の2回目をお送りします。かくれ不眠とは、不眠症の診断基準には当てはまらないものの、良質な睡眠がとれず日常生活に影響がある人を言うそうです。 睡眠の重要性に対して認識の低い人や気づいていない人の事を指します。 睡眠は、食事や運動と同様に健康維持のために不可欠な要素。そのため、決して放っておかずに眠りに対する意識を見直す事が大切だそうです。質の良い睡眠とは？眠りは、深い眠りである「ノンレム睡眠」から始まり、その後浅い眠りの「レム睡眠」へと移行します。 約90分間のこの周期が一晩に3～5回繰り返されるのが、質の良い睡眠とされているのだとか。睡眠時間が長くても、睡眠の質が悪いとかくれ不眠になってしまうそうです。不眠がもたらす健康への悪影響睡眠の質が悪いと、脳が休息できず集中力や作業効率が低下しがちになります。すると、生活に支障をきたしたり、居眠りをして交通事故を起こしたりする危険があるそうです。また、入眠がうまくいかない人や途中で目が覚める人は、将来糖尿病を発症しやすく、高血圧になりやすいというデータも。さらに、睡眠時間が6時間以下の場合、認知症（アルツハイマー病）を発症するリスクが高まる可能性も考えられるそうです。睡眠時間と死亡危険率の関係では、6時間半～7時間半眠る人が最も危険が低く、それより短くても長すぎても生活習慣病のリスクが高まり、寿命が短くなってしまうというデータがあります。つまり、7時間くらいの睡眠時間で質の良い睡眠をとる事が健康長寿につながると考えられるそうです。 リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスお手伝いをしています。 スタッフ一同心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １５：２０～２１：００ ⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 ⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄