Re.Ra.Ku 北浦和店のブログ一覧

こんにちは！リラク北浦和店です(＾ω＾) 本日は肩甲骨についてのお話をさせていただきます。 皆様は肩甲骨についてどの位知っていますか？　 肩甲骨とは背中の上部に左右対称に位置している、逆三角形の平たい骨です。 実は肩甲骨は背中に浮くように存在していて、状況に合わせて自在に動く事が可能な部位なのです。 ちなみに肩甲骨の英名は、shoulder blade（肩の刀）と言われています。この理由は肩に刀（肩甲骨）が浮いている様子から付けれたと言われています。 そんな肩甲骨ですが、日常生活を送っているととても疲れが溜まってしまう場所でもあります。 筋肉がかなり緊張した状態になってしまっている場合は、その筋肉を緩めてあげる事がとても重要です。 筋肉を緩める為にはストレッチがオススメです。本日はそんなストレッチを幾つかご紹介します。 まず1つ目が、肩甲骨はがしストレッチ！！ 私達、Re.Ra.Kuグループは肩甲骨に重心を置いていて肩甲骨をはがすストレッチなども行っています。しかし、中々お時間が取れなくて来にくい人なども中にはいらっしゃると思います。そんな方に向けたご自宅で簡単に出来る簡易型のストレッチをご紹介します。 まず初めに椅子に深く座ります。続いて背筋を伸ばして背中側に両手を回したら両手のひらを合わせます。 そこで息を吐きながらひじを上げ、吸いながら下げる動作を5回程行います。 その後に椅子に浅く座り直して、息を吐きながら上体を右にひねります。右手で椅子の背もたれをつかみ、肩甲骨が刺激されているのを感じながら10秒程静止します。これを反対側も同様に行います。 このストレッチは最近多い、デスクワークやスマホを見る機会が多い方には特にオススメ出来るストレッチとなっています。 皆様も是非、行ってみてください！！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 17:00～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんにちは！　リラク北浦和店です。 今日は天皇誕生日　富士山の日でもあるそうです。現在、日本人の5人に1人が不眠症だといわれています。 さらに、軽度な不眠状態を放置している人や、そもそも睡眠不足に気づいていない人のなかに 「かくれ不眠」が潜んでいる可能性もあるのだとか。「かくれ不眠」を放置すると高血圧や糖尿病、さらには寿命に悪影響を及ぼす可能性があるといいます。 原因や対策法を専門医に教えてもらいました。不眠症の定義は １，「入眠障害」寝付くのに2時間以上かかる ２，「中途覚醒」2回以上目が覚めてしまう ３，「熟眠障害」ぐっすり眠った感じが得られない ４，「早朝覚醒」予定より2時間以上 早く目が覚めてしまう 不眠症とは、上記の状況が週に2回以上かつ1か月以上持続していて、 不眠のために自らが苦痛を感じている場合や社会生活または職業的機能を妨げられている状態の事をいうそうです。 リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスお手伝いをしています。 スタッフ一同心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １６：３０～２１：００ ⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 ⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄

こんにちは、リラク北浦和です。本日　2022年2月22日は、スーパー猫の日　だそうです。(=^・^=)そして、今夜　22時からは、岩合光昭さんの「世界の猫歩き」　が放映されます。我が家のくーちゃんも1歳半　人間で言うと、ちょうど成人したくらいの年齢になりました。 家に帰るととびきり長い声を出して、留守番してたからご褒美ちょうだい。っと甘えてきます。一度も粗相は無くて、トイレも間違えず、吐く時もなるべく板の間に、お利口さんです。 それでも、一つやらかした事がありました。ウォーターベッドをかじり穴を開けたのです。それが思っていた以上に大変な事になり、しかもクリスマスイブの夜に我が家では大騒動となりました。 人間年齢二十歳にもなると、家中何処へでも行き来出来るようになり、ベッドの修復作業をしている部屋にも、ドアの開け閉め自由にこなすので、レバー式のドアから、旧型の回すドアにチェンジし、その部屋には一切入れないようにしました。何か、もの足らないストレスがあるようで、なんとなく落ち着きがありません。恐らくウォーターベッドの噛み心地が彼の野生の心を捉えてしまったのでしょう。再発防止の為に模索中です。お陰で私達は未だ寝室で寝れず、キッチンの脇にお布団敷いて、合宿生活のように休む毎日です。甘えん坊で食いしん坊のとってもかわいいくーちゃんに暖めてもらって、心も身体も癒してもらっています。大好きだったはずのウェットフード（ささみとホタテ味）が、突然嫌いになったりなんかして一丁前になったなぁ。いつまでも、元気で長生きして欲しいです。夫がＤＩＹで作ったキャットウォークもお気に入りで、もっと家中に作って欲しいニャと思っているようです。猫の話は止まりません。 リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスお手伝いをしています。 スタッフ一同心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １５：００～１７：４５ １８：１５～２１：００ 🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈

こんにちは！リラク北浦和店です(＾ω＾) 本日は3月限定の『血行促進キャンペーン』のご紹介をいたします！ こちらのキャンペーンは「フットケア」と「ボディケア」がセットになっているのですが、 フットケアを一緒に受けていただくことによって、血行が促進され全身の筋肉がほぐれやすくなります(‘ω’) そしてこちらのキャンペーンのボディケアには「骨盤ストレッチ」が含まれています！ 骨盤ストレッチとはどういうものかというと、 骨盤の関節（仙腸関節）を4方向にストレッチしていくのですが、普段あまり使っていない 骨盤まわりの筋肉をしっかりと働かせるようになります。 そして骨盤は腰に繋がっている筋肉も多いため、腰回りの筋肉が緩みやすくなります。 結果的に「代謝アップ」や「腰のお疲れ」が気になる方に特にオススメです！ また、全身の筋肉は繋がっていますので、骨盤まわりの筋肉のバランスが整うと上半身全体のバランスも整いやすくなりますので、 背中の張りや肩や首のお疲れなどが気になる方にもオススメできます!(^^)! 全身のバランスを整えて血行促進を目指しましょう！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 14:00～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんにちは、リラク北浦和店です。 感染症の波も頂点は超えたようですが、死者の数が増えていたり、また変異の可能性もあり まだまだ注意が必要ですね。ご自身の身体はご自身の免疫力が大切だそうです。 免疫力今回で終了となります。前回からの続きです。 朝昼晩の過ごし方　夜は眠るための準備をする。免疫力を上げるためには寝付いてすぐに 深い眠りに入るような「質の良い睡眠」も大事との事。 睡眠中は、免疫細胞の一種「リンパ球」が活性化し、ウイルスやウイルス感染細胞を排除してくれるのだとか。 実際に睡眠と風邪のひきやすさの関係を調査したところ、睡眠の質の良い人に比べて睡眠の質の悪い人の方が、 風邪をひきやすいというデータもあるそうです。 質の良い睡眠につながる夜のルーティン 感動の涙感動して泣くと、脳の前頭前野の「共感脳」を刺激し、副交感神経を優位にしてくれるそうです。 笑うと、セロトニンやドーパミンなど安心感や、快感をもたらすホルモンが分泌され、副交感神経を 優位にしてくれるそうです。感動的な映画をみたり、好きなおお笑い番組等を見るのも良いようですね。 入浴就寝の1時間前に入浴すると質の良い睡眠につながるそうです。 お風呂は眠る1時間半前に出るようにすると、身体が冷えてくると同時に程よい眠気を誘うそうです。 是非、試してみてください。 免疫力を上げて、一年で一番寒いこの季節を、健康に毎日を過ごしていきたいですね。 リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスお手伝いをしています。 スタッフ一同心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １５：０５～２１：００ ⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 ⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄

こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です(*^_^*) ２月も中旬でもうすぐ春が見えて来そうな時期ですね！ 昨日の少し肌寒い気温から変わり、春が近い温かい気温になりましたね！！ さて本日ですが、また筋トレについてのお話……なのですが！ 皆様は筋トレ中にご飯は毎食食べていますか？ 「運動して痩せてるから朝と昼は食べないでいれば痩せられる！！」「疲れて取る気になれない」 そんな風に朝や昼の食事を抜いてしまうと太ります！！ 朝と昼は我慢して夕食に好きな物を好きなだけ食べる！！　総カロリーとかは全然大したこと無いし大丈夫大丈夫！ ……いいえ、全然大丈夫なんかじゃありません！！Σ(ﾟДﾟ;) 本来、人間の身体は空腹の時間が続くと一時的に飢餓状態になってしまいます。食べ物から栄養を得られない状態と認識してしまうので、体内に有るもので賄おうと折角鍛え上げた筋肉を分解して栄養に変えてしまうのです！！ そして更に最悪な事に、それが繰り返されると身体は「飢餓に備えて」脂肪を貯めやすい体質へと変化してしまうのです。 そんな身体にしないためにも3食をほどほどにしっかりと取るのが健康的に痩せる秘訣と言われています。 本日はご飯を抜いて筋トレを行うと起こる身体への影響のお話でした。 それでは、本日もご来店を心よりお待ちしております ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 16:00～21:00 ♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 ♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨

こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です(*^_^*) ２月も中旬でもうすぐ春が見えて来そうな時期ですね！ それでも最近はまた少し寒くなってきている様に感じてしまいます(;’∀’) 季節の変わり目ですので、暫くの間は風邪などを引かないように注意が必要になりそうです！ さて本日ですが、また筋トレについてのお話……なのですが！ 皆様はセカンドミール効果という物をご存じですか？ セカンドミール効果とは、最初に取った食事が次の食事をとった後の血糖値に影響を及ぼす事を言います。朝食に何を食べたかによって、朝食後だけではなくて昼食後の血糖値も変わってくると言われています。 昼食後の血糖値上昇を抑えるには、朝食に大豆製品やキノコ、海藻など食物繊維を豊富に含む食品を食べるのが良いと言われています。食後の急激な血糖値上昇は肥満や病気の原因になるので注意したい所ですね！！ さて、では筋トレの話に戻しますが夜に筋トレを行った後に、食事などはしますか？ 実は夜遅くの食事は避けた方が良いと言われていますが、夜にトレーニングをした後は例え夜遅くでも食事をとる事がオススメされています。なぜなら運動後に空腹でいると筋肉が分解されてしまい、折角運動をして蓄えた筋肉などが台無しになってしまうからです。 やせたい人はタンパク質が豊富なおかずだけを軽く取るようにしましょう！ 逆に、筋肉を増やしたい人はタンパク質に加えて少量の炭水化物を取ると良いと言われています。 ただし！！　お腹いっぱいに食べてしまうのは駄目です！　しっかりとした睡眠が取れなくなってしまうので…… 本日はセカンドミール効果が身体に及ぼす影響と、夜に筋トレを行った時に身体を調整するための食べる物についてのお話でした。 それでは、本日もご来店を心よりお待ちしております ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 16:00～21:00 ♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 ♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨

こんにちは！リラク北浦和店です(＾ω＾) 本日は「セルフストレッチ」についてお話してみたいと思います！ リラクでは施術を受けていただいた後に、ご自宅などで出来るセルフケアとして簡単なストレッチをお教えしています。 それはなぜかというと、お店で‘‘施術を受けただけ‘‘では柔軟性の高い身体を作るのが難しいからです。 普段どのように過ごすかが重要になってきますので、 日常生活の中に「身体をケアする習慣」を身につけていただきたいです。 そもそもストレッチとは、筋肉の柔軟性を高め、怪我の予防や疲労回復のための運動です。 筋肉の柔軟性が高まると血行が促進されますので、 疲労回復はもちろん、コリの予防、冷えの予防など身体にとって良い状態へと繋がりやすいです°˖✧ 例えば1週間に一度、1時間ストレッチをするより、毎日5分間など短時間でも継続して行うことが重要です。 でもどんなストレッチをしたらいいのかわからない、 自分の身体の状態に合ったストレッチを知りたい、 どんな時にやればいいのかわからない、 などお悩みもあると思いますが、そんなお悩みもぜひスタッフへお話しください(^^♪ その方に合ったストレッチをお教えいたします！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 13:00～20:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

皆さんこんにちは！　リラク北浦和店です！ 北京オリンピックが始まって10日ほどたちますが、皆さんオリンピック見ていますか？ 私はお仕事終わり、間に合う時はライブ観戦し、頑張っている姿を見て感動をもらっています。 あと少しで閉会式ですが、選手の皆さんが悔いなく力を発揮できるよう、お家から応援したいと思います(^^)/ まだまだ感染が落ち着かない世の中ですが、当店では基本的な感染対策に加え、CO2センサーを配置し、換気がしっかりできているかもチェックしています。 同時施術数を減らしてご案内しておりますが、平日は特に広々ご案内しております。 身体の疲れを我慢しすぎず、普段頑張っている自分の身体を労わってあげてくださいね。 本日も皆さんのご来店をお待ちしております♪ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 14:00～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんにちは、リラク北浦和店です。 大雪の予報でしたが、降らずによかったですね。 備えあれば患いなしっと言いますね。 そして、きょうはバレンタインデーですね、義理チョコ文化が去り、 ご自身へのご褒美するようになったそうですね。 では、免疫力を上げる3回目です。 副交感神経を優位にするための昼のルーティン １．音楽を聴く好きな音楽を聴く 好きなものならどんなジャンルでも良いそうですが、より免疫力アップの効果が期待できるのが 1/fのゆらぎを持つ音楽なんだとか。 ２．気分転換になる好きなものを見る スマホを見る好きなサイトや動画を見たりゲームをしたりなどの行動は、気分転換になり 副交感神経を優位にしてくれるそうです。 読書もスマホと同様、好きな本を読むと気分転換になるので副交感神経が優位に。小説やエッセイなど リラックスしやすい本を選ぶのがポイントだそうです。 ３．ストレッチをする。 筋肉が凝り固まり血管が収縮しているときは、交感神経が優位になりがち。ストレッチで血管を 緩めてあげると、副交感神経が優位になり免疫力アップが期待できるそうです。 目を閉じる目を閉じる事で、外界からの情報が遮断されリラックスする事ができるそうです。 免疫力を上げて、一年で一番寒いこの季節を、健康に毎日を過ごしていきたいですね。 リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスお手伝いをしています。 スタッフ一同心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １６：００～２１：００ ⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 ⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄

こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です(*^_^*) 本日は再びの雪となる予報だそうですね。 朝起きた時から少し肌寒いなぁと思っていたので納得ですね(;’∀’) また雪によって路面などが凍結してしまうかもしれませんので暫くの間は注意が必要になりそうです！ さて本日ですが、また筋トレについてのお話……なのですが！ 皆様は筋トレを行った後の食事でどのような順番で食べますか？ 食事は身体を作る上でとても重要な事になりますが、実は食べる順番一つで身体の作り方は大きく変わると言われています。 皆様は血糖値という言葉をご存じですか？　血糖値は血液中の糖の濃度の事です。 食事によって血糖値が急に上がると、インスリンという物質が大量に分泌されて糖を脂肪へと変えてしまうのです。つまり、体脂肪が増えてしまうのです。 ご飯やパンなどに含まれる糖質は血糖値を急上昇させてしまいます。では、どのように食べればこの血糖値を急上昇させないで済むのか？ 良くレストランなどに行くと主食の他にサラダなどが有る事が有りますよね？ 実は、サラダなどにある野菜や海藻には血糖値の上昇を緩やかにする効果が有ると言われているので主食の物よりも先に食べる方が良いとされています。 ですので、しっかりとした身体を作るには先に野菜などを食べると体脂肪も付きにくいお身体が作れると思われます。筋トレなどで綺麗な身体を作りたい方は是非とも、サラダなどの野菜を先に食べるようにしましょう！！ 本日は身体を調整するための食べる順番についてのお話でした。 それでは、本日もご来店を心よりお待ちしております ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 16:00～21:00 ♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 ♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨

こんにちは！リラク北浦和店です(’ω’) 雪が降って2日経ちましたが、中々肌寒い感じがしますね 2月も中旬に差し掛かって、もうすぐ春が見えてきますね(^^;) 寒い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 冬は冷たい空気に当たるとつい身体に力が入ってしまったり、室内と屋外の寒暖差により自律神経のバランスが崩れやすいといったこともあります。 そうなると血行不良にも繋がりますので、普段よりお疲れを強く感じるという方もいらっしゃるかもしれません。 寒いと肌も乾燥してひび割れていた、なんて事も有りませんか？ そしてなかなか気がつきにくいお疲れとして手や腕のお疲れもあります。 寒さの中、無意識的に力んでしまって筋肉などに負担がかかってしまっている事もあるかもしれません。 少し自分の手や腕を触っていただくといかがでしょうか？ すでにパンパン、ガチガチ、、どうしようもできない( ;∀;) という方はリラクでは「ハンドケア」のメニューのご用意もございます！ しかもリラク北浦和店では２月末まで「ハンドケアキャンペーン」を行っております!(^^)! 「ゆず」もしくは「カモミール」のアロマクリームでひじ下～指先をじっくりほぐしていきます(’ω’) アロマクリームでリラックス効果や荒れやすいお肌の保湿効果も期待できます。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 13:00～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんにちは！リラク北浦和です。 昨日から本日にかけて関東は警報級の大雪の予報が出ていましたが、 リラク北浦和店があるさいたま市では少し積もる程度でした(‘ω’) 本日はお天気が良いのでお昼すぎの現在では陽が当たるところは雪が溶けています。 ただ、日陰や交通量が少ない道などは路面が凍結している可能性もありますので、 皆様もお出かけになる際は十分お気をつけください！ さて、本日はストレッチの話をしたいと思います。 ストレッチという言葉は色々なところで聞く機会が多かったり、 何となく身体に良いということは分かるけど、実際には何が良いのかまではよく分からないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 リラクでは全身のもみほぐしにプラスして、この「ストレッチ」をボディケアにも取り入れています。 なぜストレッチを取り入れているのかというと、ストレッチによって身体を動かすことで筋肉の柔軟性が上がり、筋肉の収縮・弛緩を繰り返すポンプのような細胞が働きます。 筋肉のポンプ機能が向上することにより血液循環も高まります。 そうすると老廃物が流れやすくなり、疲れが溜まりにくい身体になっていきます。 つまりもみほぐしで柔らかくなった筋肉をさらにストレッチによって伸ばすことによって、 より施術の効果が高まることが期待できます！(＾ω＾) リラクではどのコースのボディケアでも「全身もみほぐし＆ストレッチ」を受けていただきます。 日々のお疲れが辛いという方、ぜひリラク北浦和店でボディケアを受けてみてください ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 13:00～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です(*^_^*) 今日は雪が降ったり、霙になったりととても寒くなる日となっていますね(´・ω・`) 毎年冬になると寒いと感じますが、今年は一段と寒いと思ってしまいます。 さて、皆様は良くパンを食べすぎてしまいませんか？ 実はパンには糖質が多く含まれていて、食べ過ぎると太ってしまうと言われているのをご存じですか？ 「でもパンって美味しいしたくさん食べたくなっちゃう」そう思う事も有ると思いますが、そう思わせている犯人はグリアジンという存在です！ パンに含まれるグリアジンには食欲を促す効果が有ると言われており、パンは食べる程に食べたくなってしまうそうです。 折角筋トレを行っても糖質を多くとってしまえば中々効果も出にくくなってしまうので、とても厄介な存在と言えるでしょう。しかし、どうしてもパンを食べたいと思ったら硬いパンを食べてみましょう！ パンの食べ過ぎを防ぐにはフランスパンやベーグルなどの硬いパンを選んでみましょう。硬いパンですと噛む回数も増えるので、少量でも十分な満腹感が得られると思います。 本日はこの様にパンを食べすぎてしまう原因についてのお話でした。 それでは、本日もご来店を心よりお待ちしております ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 16:00～21:00 ♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 ♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨

こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です(*^_^*) 普段のブログとは打って変わって、本日は担当の私の個人的に好きな馬の紹介をさせていただきます。 皆様は「オグリキャップ」と呼ばれたサラブレットをご存じですか？ オグリキャップは1987年の５月に岐阜県の地方競馬場・笠松でデビューした競争馬です。 競馬と聞くとギャンブルなどを連想してあまり良い顔をしない人も多いと思いますが、このオグリキャップは普段は競馬などを見たりしない人でも知っている程の知名度を誇っています。 オグリキャップはデビューこそ２着になってしまいましたが、その後は連勝を伸ばしなんと重賞と言われるレース５勝を含めて８連勝という記録を達成してみせたのです。 この時、地方に「凄い大物がいる」と噂され地方競馬から中央競馬に引き抜かれる事になるオグリキャップでしたが快進撃はまったく止まる事は有りませんでした。 地方から殴り込みをかけて来たオグリキャップに対して、「地方と中央では強さの格が違う」という声も上がる程で当時は２番人気となりましたが、最後のコーナーからスパートをかけて他の馬たちを追い抜き見事に優勝を飾りました。 この勝利を目撃した人達は口々に「噂にたがわない強さ」だと言ったと言われています。その後はクラシックと言われる競馬界でも出れるだけでも名誉と言われるレースに出場しようとしましたがこの時にクラシック登録をしていなかった為にオグリキャップは出場を断念せざるを得ない事になりました。この時は世間でも残念がる声が上がる程でしたがそこからオグリキャップは圧倒的格上である先輩たちを相手に連戦連勝を重ねていきます。 しかし、1990年の後半からはここまでの快進撃に陰りが見えるようになり怪我で療養、天皇賞春での6着、ジャパンカップでの11着など大敗をするようになり世間からは「輝きを失ったヒーロー」「落ちた偶像」などと評されるようになってしまいます。 そして引退レースとして有馬記念に出走する事を決めると、馬主や日本競馬会に「これ以上落ちるオグリキャップを見たくない。オグリキャップの出走を取りやめなければ爆弾を仕掛ける」などの脅迫状すら届くようになってしまいます。 しかし、ここでオグリキャップは奇跡の復活を遂げて有馬記念で見事の優勝を飾るのでした。 この様に輝かしい戦歴を持つオグリキャップですが、実は大の大食いで普通の馬は１日２度の食事で8升(14，4リットル)の飼い葉を食べるのですがオグリキャップは１回で6升以上の飼い葉をペロリと平らげてしまう程の大食いで一度飼い葉桶に口を突っ込んだら食べつくすまで顔を上げず、食べ終わっても雑草や寝藁（馬の寝床）まで食べてしまう程であったと言われています。 こうして聞くと凄い馬なのに可愛いところも有るんだとほっこりしますね。 実はオグリキャップが登場してから競馬場には女性のお客さんの増加やぬいぐるみなど色々な事が変わった転換期とも言われており、オグリキャップがどれ程の人気を持っていたのかが分かります。 この様に本日は私の好きな馬の紹介をさせて頂きました。皆様も自分の好きな馬などを見つけてみてください。 それでは、本日もご来店を心よりお待ちしております ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 18:00～21:00 ♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 ♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨

こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です(*^_^*) 早い物で２月ももうすぐで半ばに突入しますね。 １月と比べるとまた一段と寒くなった様に感じますが、10日にはまた雪が降るなんて予報も出たそうですよ？ 雪が降るとまた地面などが凍結しそうで怖いですね(´・ω・`) さて本日のブログですが、また筋トレについてのお話……なのですが！ 皆様、実は筋トレにはまだあまり知られていない効果が有るのをご存じでしたか？ 実は「筋トレには骨を強くする効果が有る」と言われているのです！！ これはとても意外かもしれませんが、骨も筋肉と同じように鍛えられるのです。これには特別なトレーニングが必要という訳でもなく、本当にただの筋トレでOKなのです。 トレーニングで骨に負荷をかけると、その刺激を受けて骨が強くなっていくと言われています。ただし、負荷のかけすぎにはご注意を！！　逆に骨を傷めてしまう危険が有ります。 この骨を鍛える為にオススメなトレーニングはスクワットです。 「スクワットが厳しい」と思う人は、階段の上り下りでも効果が得られるのでそちらを行ってみるのも良いと思います！！ そして最近筋トレが長続きしている方！　「この位の負荷には慣れちゃったし、そろそろもうちょっと強い負荷にしようかな？」「でも器具を買うお金とか無いしなぁ」そんな風に思っている方、朗報です！！ トレーニング器具などを買わなくても少し強い負荷をかけられる方法が御座います。 それは「イメージの負荷」です。例えば、ボールペンを1本手にもって腕の曲げ伸ばしをしてもなんのトレーニングにもなりませんよね？ でも、この時に「このボールペンはダンベルだ」とイメージしながら行うとどうでしょう？ ダンベルを持ってるイメージをすると自然と腕に力が入る様になると思います。これが「イメージの負荷」なのです。 もし、これでも効果が無いと思ったら……その時は大きなペットボトルに水を入れて簡易的なダンベルを作りましょう！！ 本日はこの様に筋トレに有る効果とイメージの負荷についてのお話でした。 それでは、本日もご来店を心よりお待ちしております ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 19:00～21:00 ♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 ♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨

こんにちは、リラク北浦和店です。 週の始まり、今週は寒くなりそうですね。 オミクロン株の猛威を振るう中、北京冬季オリンピック開幕されましたね。 天候やコンディションに左右される中、大きな期待に押しつぶされそうに なりながら、メダルに届かなかった選手のインタビューを 見るのがとても胸が苦しくなります。謝らなくていいのに・・・ そして、引き続き感染対策をして過ごしていきたいですね。 さて、免疫力を上げる為の過ごし方について2回目のご案内致します。 朝昼晩の過ごし方 出来るだけ、昼は気分をリラックスさせると免疫力アップにつながるとの事。 カギとなるのは、自律神経。自律神経には、 活発な時や緊張した時に働く交感神経と、 眠っている時やリラックスした時に働く副交感神経があります。 交感神経が優位な状態が長く続くと、免疫力を低下させるストレスホルモンが 分泌されます。 一方、リラックスして副交感神経が優位な状態だと、その分泌が抑えられ免疫力が 押し上げられるそうです。 自律神経は、車に例えると自動運転装置のようなモノ、自分ではなかなかコントロールが 難しいのです。まずは、規則正しい生活が大事のようです。 免疫力を上げて、一年で一番寒いこの季節を、健康に毎日を過ごしていきたいですね。 リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスお手伝いをしています。 スタッフ一同心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １９：００～２１：００ ⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 ⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄

こんにちは！リラク北浦和店です(’ω’) あっという間に1月も終わり、2月になったと思いきやもう6日経ちました。 まだ２月になったばかりですが、今年もあっという間に終わりそうな気がしています(^^;) そして寒い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 冬は冷たい空気に当たるとつい身体に力が入ってしまったり、室内と屋外の寒暖差により自律神経のバランスが崩れやすいといったこともあります。 そうなると血行不良にも繋がりますので、普段よりお疲れを強く感じるという方もいらっしゃるかもしれません。 そしてなかなか気がつきにくいお疲れとして手や腕のお疲れもあります。 手や腕が疲れていると筋肉を伝わって首や肩のお疲れの原因となってしまう場合もありますので、 普段から手や腕もお疲れをためないように心がけていただくと良いと思います(^_^) 手や腕を触っていただくといかがでしょうか？ すでにパンパン、ガチガチ、、どうしようもできない( ;∀;) という方はリラクでは「ハンドケア」のメニューのご用意もございます！ しかもリラク北浦和店では２月末まで「ハンドケアキャンペーン」を行っております!(^^)! 「ゆず」もしくは「カモミール」のアロマクリームでひじ下～指先をじっくりほぐしていきます(’ω’) アロマクリームでリラックス効果や荒れやすいお肌の保湿効果も期待できます。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 13:00～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です(*^_^*) 昨日は節分でしたが、皆様は恵方巻きを食べたり豆まきなどはしましたか？ 私も昨日は仕事を終えて家に帰ったら北北西に向けて恵方巻きを食べてその後に豆まきを行いました！ さて本日ですが、また筋トレについてのお話……なのですが！ 皆様の中には「体が硬くて筋トレをするのが辛い」なんて人もいらっしゃるのでは無いでしょうか？ そもそも何故、体が硬くなってしまうのか。これは簡単に言ってしまえば、「身体を動かさないから」です！ 筋肉は動かさないでいるとドンドンと落ちて行ってしまう物です。最近、立ったり歩いたりするよりも椅子に座って動かない時間の方が長くなっていませんか？ 動かないでいると先ほども言った様に筋肉は落ちてしまいます。まず落ちていくのは足の筋肉と言われていますので、そこから歩くのが面倒になって更に歩かなくなりまた筋肉が落ちていく……なんて、負のスパイラルになってしまう事も。 こうしてどんどんと身体が硬くなっていってしまうのです。 では、身体を硬くしないようにするにはどうすれば良いのか？　それはストレッチをして身体を柔らかくすれば良いのです！！ ストレッチは筋肉をほぐすトレーニングです。決して無理のない範囲でストレッチを続けて行けば、硬い身体もきっと柔らかくなる事でしょう…… 私達Re.Ra.Kuではこの様に身体が硬くなってしまった方などに施術を行った後に、その人に合った最適なストレッチをアドバイスするように心がけております。 本日はこの様に硬いお身体に対する筋トレについてお話しました。 それでは、本日もご来店を心よりお待ちしております ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 18:00～21:00 ♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 ♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨

こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です(*^_^*) さて皆様、本日２月３日は何の日かお分かりですよね？ そう！　本日は節分です！！　皆様はこの日は具体的に何をする日かご存じですか？ 節分は一般的に邪気を払い、無病息災を願う行事だと言われています。これは昔から「季節の変わり目は邪気が入りやすい」と考えられて「この時期（２月上旬）はまだ寒く体調を崩しやすい」事から新年を迎えるにあたって、邪気を祓い清め、一年間の無病息災を祈る行事として行われてきたと言われています。 実は節分は２月３日のイメージが強いですが、稀に2月2日や2月4日になる年も有って日にちの固定ではないのです。 去年の2021年は1897年以来の124年振りに、2月2日が節分だったのです！！　ちなみに1984年は2月4日で、2021年はそれ以来37年振りに2月3日以外が節分の日でした。 これは4年に1度のうるう年と関係していて、元々節分には季節を分けるという意味があり、本来は季節の始まり日である二十四節気の「立春、立夏、立秋、立冬の前日」のすべてを指す。二十四節気は天体の動きに基づき太陽と地球の位置関係で決まり、立春は太陽黄径が315度となる日。軌道周期は1年きっかりでなく、少しずつズレが生じていきます。4年ごとに1日増やしたうるう年を設定することでその帳尻を合わせているのだそうです。 そして節分と言えば豆まきですが、なぜ豆をまくのでしょう？ 昔から日本人は言霊の存在を信じ、言葉と霊力に意味を与えてそれを生活の中に取り入れてきました。豆をまくようになったのは室町時代と言われており、豆＝魔目（鬼の目）を滅ぼすという事に由来しているそうです。 このように節分のルーツや意味などを知ると今後も、節分が少しは楽しくなる……かもしれないですね？ 皆さんの無病息災を祈って本日も豆まきなどを頑張りましょう！！ それでは、本日もご来店を心よりお待ちしております ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 14:00～21:00 ♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 ♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨