Re.Ra.Ku 北浦和店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です(*^_^*) この筋トレの話シリーズも13回目に突入しました。 筋肉については色々な事が分かっているのでこの様にブログに書くとなると、とても多い数になってしまいますね……(ﾟДﾟ;) さて、皆様は冷え性という物をご存じですか？ 冷え性とは、血流が悪くなる事で起きてしまう症状の一つで血行が悪くなると身体に必要な酸素・栄養素が行き届かなくなってしまうだけでなく蓄積されている老廃物なども排出されなくなります。 冷え性に悩まされる人は結構多いのですが、実は筋トレをすると改善するかもしれないと言われています！！ 筋トレを行って筋肉が増えると、体内で熱を作る力が増して体温が上がるようになります。そして筋肉が血流を促進するため、体内の熱が末端まで届きやすくなります。 この時は下半身の筋肉を鍛えるのがオススメです。また、脂肪は一度冷えると温まりにくい性質があり、冷え性の原因になってしまう事も有ります。ですので、トレーニングで体脂肪を減らしていきましょう。 この様に筋トレをすると冷え性が改善するかもしれないといわれているのです。 しかし「筋トレをしていても筋肉が付かないんだけど？」「凄いやってるのに全然変化がないけど？」なんて事も有るかもしれませんが……この時、皆様は主食を抜いていたりしませんか？ トレーニングにはエネルギーを沢山使います。そのエネルギー源は主食に含まれている糖質です。糖質を取らずにトレーニングを行うとエネルギー不足になってしまいます。そうなるとエネルギーを得るために人間は筋肉を分解してエネルギーを得ようとしてしまうのです。 折角筋トレをして増えた筋肉をトレーニングの為に分解していては筋肉は何時まで経っても付きません。筋肉を増やす為にはタンパク質だけでなく糖質も重要な要素！　太るからと控えすぎるのも良くないという事ですね…… この様に本日は冷え性に対する筋トレについてのお話でした。皆様も寒い時などにはぜひ行ってみてください。 それでは、本日もご来店を心よりお待ちしております ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 18:00～21:00 ♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 ♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨

こんにちは、きょうから2月ですね。リラク北浦和店です。 新型コロナウィルス第6波は第5波を遙かに上回る恐ろしい勢いで増えていますね。 引き続き感染対策をして過ごしていきたいですね。 そんな中、免疫力を上げる為の過ごし方についてご案内致します。 朝昼晩の過ごし方～朝は排泄を促す～免疫細胞の60～70％が腸に存在しているといわれています。 そのため、毎朝きちんと排泄する事で、腸内環境が整い 腸内細菌のバランスが良くなるのだとか。すると、腸の壁にある免疫細胞もしっかり働くようになり、 免疫力の向上が期待できるそうです、排泄を促すための朝のルーティン 定時に起きる人間の体内リズムは、毎日少しずつズレているそうです。 ただし、毎日同じ時間に起きる事でズレを修正できるのだとか。体内リズムのズレが 修正できると、自律神経が整い、朝の定期的な排泄にもつながるそでうす。 歯磨きをする。ポイントは朝起きてすぐに歯を磨く事。眠っている間に 口のなかで歯周病菌などが約9倍に増殖するといわれています。 そのため、歯を磨かないで食事をすると、歯周病菌などが腸にまで行き腸内細菌のバランスを 乱してしまう可能性があるそうです。 1杯の水を飲む水を飲むと、「胃・結腸反射」という胃腸の運動を促す反応が起きます。その結果、 自然な便意が誘発されるそうです。 ※常温の水や白湯でも問題ありません朝食を摂る食べ物が胃に入ると、腸が刺激されます。 そして、咀嚼すると腸の動きが活発になる事も分かっているそうです。 免疫力を上げて、一年で一番寒いこの季節を、健康に毎日を過ごしていきたいですね。 リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスお手伝いをしています。 スタッフ一同心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １３：００～２１：００ ⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 ⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄

こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です(*^_^*) 皆様は筋トレ、頑張っていますか？　私も最近は意識して筋トレを行うようになってきました。 さて、ダイエットなどを目的に筋トレを始める方も居ると思いますがダイエットを行う時に中止しないといけないものは何だと思いますか？ それは食べ物です！！　栄養のバランスをしっかりと調整しないと筋肉も付きにくく逆に太ってしまうとも言われるほどに筋トレやダイエットに関しては食べる物はとても重要になってきます。 「痩せる為には野菜を食べれば良いじゃないか」「いやいや、筋肉をつけるにはお肉を食べるべきでしょ」 確かに野菜などはカロリーが低くどれだけ食べても太りにくいのでは？と考えてしまうかもしれませんが…… 実は野菜の中でも糖質が多く含まれる野菜が存在するのでご注意を！！ 糖質が多いと言われている野菜はジャガイモ、サツマイモ、トウモロコシ、レンコン、カボチャ、トマトなどの甘くて美味しい野菜ばかりですが、これらの食べ過ぎにはご用心！！ ダイエットで痩せたい人は特にイモやトウモロコシの食べ過ぎにはご注意を！！ 逆にオススメ出来る野菜は食物繊維が豊富に含まれているホウレンソウ、水菜、レタス、小松菜などになります 「さっきからカロリーって言ってるけどカロリーって何なの？」 「取り過ぎるとダメって言うし、やっぱり体に悪い物なの？」 そう思われている方も居るかと思いますが……とんでもない！！ 「カロリー」とは正確に言うと、エネルギーの単位の事ですが食べ物に含まれるエネルギーそのものを指す事が多い物です。 人間の身体は、体温を維持したり生体組織を作ったり、筋肉や臓器を動かしたりなど様々な用途に食べ物から吸収したエネルギー（カロリー）を使用します。つまり、私たちが生きていく上ではとても大事な物なのですよ？ 本日は筋トレやダイエットで重要な食べ物とカロリーについてのお話でした！！ 皆様も興味が湧いたら、是非行ってみてください！！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 12:00～21:00 ♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 ♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨

こんにちは、リラク北浦店です。 前回からの続きとして、冷え症対策のポイントをご紹介していきます。 冷えの症状に左右差がある場合は「閉塞性動脈硬化症」の可能性があるそうです。 脳や心臓の血流も滞っている可能性があるため、心筋梗塞や脳梗塞の危険もあるといわれています。 実際に閉塞性動脈硬化症のうち44％は、脳や心臓の血管に動脈硬化が起きていたというデータもあるそうです。 「閉塞性動脈硬化症」になるリスクが高い人は？ 50歳以上の男性や、閉経後の女性、高血圧の方、糖尿病の方、喫煙者など。 片足が冷えたりしびれたりするなど症状に左右差がある場合や、 歩行時に痛みが出て立ち止まって休まないと再び歩き出せない 症状が出た場合は、血管外科を受診しましょう。 今が一年で一番寒い時期です。特に今年の冬の寒さは格別ですね、上手に乗り切りましょう。 リラク北浦和店では、皆様の健康管理のお手伝いをさせていただいております。 スタッフ一同、感染対策の上、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １４：２０～２１：００ ⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 ⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄

こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です( *´艸｀) 皆様はリバウンドという言葉を聞いたことは有りませんか？ リバウンドとは「ダイエットなどを中断してしまった為に、一度減った体重が再び増加する」事を言います。 このリバウンド、中々厄介ですよね。折角頑張って体重を落としたのに気が付くと元に戻ってしまっていた……なんて嫌ですよね？ リバウンドをしない体にする為には「高タンパク・低脂質」の食事を続けて行く事が重要になると言われています。 これは基礎代謝を維持しつつ、エネルギーの取りすぎを防げるためです。 でも、甘いスイーツなどを我慢し続けるのはキツイ。大好きな物が食べられなくてイライラとストレスが溜まってしまい発散する為に暴食！！　……結果、リバウンドしてしまうなんて事も有るかも？ そんな人は定期的に自分へのご褒美デーを決めてその日だけは自分の好きな物を食べても良い風にすると長続き出来るかもしれません！！ 「最近、同じ筋トレをしているが効果が実感出来ない」「これ、本当に効果的なの？ 同じ筋トレを続けているとこの様に感じてしまう事があるかもしれません。 同じトレーニングを続けていると、体はその刺激に慣れてしまい、筋肉が成長しなくなる……いわゆる伸び悩みなどが出てくる事があります。この状態になってしまったら、一時的にトレーニングの回数を増やしてみたり、運動負荷などを大きくしてみたりと、慣れてしまった体に新しい刺激を与えていくのが有効です！ また鍛える部位を変えてみたりするのも良いと言われています。トレーニングメニューを固定せず日によって変えてやると、伸び悩み状態になりにくくなりますよ。 最後に最近聞かれた事なのですが、「筋肉は使わないと脂肪に変わるの？」と言われたのですが、こちらは誤解で有ると言われています。 では、何故この様な誤解が広がったのか…… 筋肉と脂肪は全くの別物でして、筋肉が脂肪に変わる事はありません。 筋肉を使わなくなると、筋肉は細くなるだけなのです。そして筋肉が減ると代謝機能も下がってしまい、筋肉が減る前よりも脂肪が付きやすくなると言われています。 この現象が、この様な誤解の元になってしまったのかもしれませんね。いずれにしても、筋肉を増やす事は脂肪に増加には関係は有りませんので、ご安心ください。 本日はこのようにリバウンドや効果を実感できなくなった時の筋トレ、筋肉と脂肪についてのお話でした。 皆様も興味が湧いたら、是非行ってみてください！！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 12:00～21:00 ♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 ♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨

こんにちは、リラク北浦店です。 前回からの続きとして、冷え症対策のポイントをご紹介していきます。 対策⑤「運動をする」 冷え症の人は、代謝を上げるために運動もオススメとの事。 ウォーキングよりも心拍数の上がるジョギングの方が、より効果が期待できるそうです。意外な冷えの正体「メンタル冷え」とは？仕事や人間関係などのストレスや不安で自律神経が乱れて冷えが起こる事もあるそうです。 実際は冷えていないのに冷えを感じてしまう事これを「メンタル冷え」といい、 冷え症外来を受診する患者さんのうち約4割は、この症状に当てはまるのだとか。 簡単な見分け方としては、第三者に手足を触ってもらい冷たくなければメンタル冷えの可能性が あるそうです。冷えに潜む危険な大病「閉塞性動脈硬化症」片足の冷えやしびれを感じるなど、 冷えの症状に左右差がある場合は「閉塞性動脈硬化症」の可能性があるそうです。 動脈硬化とは、血管内部にコレステロールなどが蓄積し血管が詰まりやすい状態になる事。 これが足で起こるのが、「閉塞性動脈硬化症」です。悪化すると血管が塞がって 足の血流が滞り、最悪の場合壊死を起こす場合もあるそうです。 今が一年で一番寒い時期です。特に今年の冬の寒さは格別ですね、上手に乗り切りましょう。 リラク北浦和店では、皆様の健康管理のお手伝いをさせていただいております。 スタッフ一同、感染対策の上、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 17：00～21：00 ⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 ⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄

皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！ 今日は、リラクのこだわりについてご紹介☆彡 リラクの一つ目のこだわりは、ウィングストレッチ®。 Re.Ra.Kuが一番こだわりを持って提供している手技で、 肩甲骨周りにアプローチすることで、上半身の筋肉を効率よくほぐしていきます。 横向きのウィングストレッチ®が出来るのは、ボディケア６０分以上のコースになるので、 肩回り、上半身のお疲れが気になる方は、６０分以上のメニューがお勧めです！！ 日頃の疲れにサヨナラし、体を軽やかにしてきましょう！ そもそも肩甲骨って？ 肩甲骨は背中の上部にある平たい骨のことです。17種類もの筋肉が頭・首・肩・腕・脊柱・骨盤と放射線状につながっています。つまり、肩甲骨は上半身の中継地点的な役割を果たしています。 柔らかくなると、、 ・ストレス解消に役立つ！・綺麗な姿勢に！・老化予防も期待！ 肩甲骨周りの筋肉をしっかりほぐし、全身のバランスを整えて行きましょう(^▽^)/ スタッフ一同皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １３：４０～２１：００ ⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 ⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄

こんにちは。リラク北浦和店です(＾ω＾) 寒い日が続いていますが、皆さま風邪などひかれてないでしょうか。 それ以上に毎日のように新型コロナウィルスの新規感染者数が全国的に信じられないほど増え続け、不安な日々が続いていますね。 不安な日々が続くと自律神経のバランスも乱れやすくなり、満足に睡眠をとることが難しくなったり、 身体が緊張状態になることによって血管が収縮して血流が悪くなり、様々な不調につながってしまう場合もあります。 そのような時に筋肉をほぐすと筋肉の柔軟性が高まり、その結果、不調の原因となる老廃物や疲労物質が流れやすくなったり、リラックスすることにより自律神経のバランスが整いやすくなることが期待されます。 ぜひリラク北浦和店で全身のボディケアで筋肉をほぐしていただき、心身ともにお疲れを癒していただきたいですが、ただ感染症のことが心配…という方もいらっしゃるかもしれません。 リラク北浦和店では感染予防対策を徹底しており、お客様、スタッフの安全を第一に心掛けております。 具体的には、 ・手洗い・消毒の徹底 ・お客様の入店時の検温。スタッフの出勤時、退勤時の検温 ・原則としてお客様のお着替え ・お客様、スタッフともにマスク着用 ・施術ベッドの数を減らし、距離をあけたご案内 ・店内の換気 を徹底しております。 店内の換気については、換気ができるよう施術スペースの窓開けと入り口ドアを開け、換気をしております。 そして「CO2センサー」の設置もしております。 室内の二酸化炭素の濃度を測定し、十分な換気が出来ているかどうかを確認できる装置です。 この他にも施術ベッドはもちろんのこと、お客様やスタッフが触れるドアノブやスリッパ、小物類などもこまめに消毒を実施しています。 リラク北浦和ではお客様が安心して施術を受けていただけるよう日々心掛けております(＾ω＾) ぜひお身体の辛さが強くなる前にご利用いただき、健康な身体を一緒に目指しましょう。 スタッフ一同皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １7：００～２１：００ ⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 ⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄

こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です( *´艸｀) さて、本日も筋トレについてのお話なのですが……皆様は筋トレを行う前と後にストレッチを行っていますか？ 「運動してるんだからストレッチする意味なくない？」「疲れてるからしなくても良いよ」 そんな風に考えている方もいらっしゃるのでは無いでしょうか？ とんでもない！！　筋トレの前と後にストレッチを行うことはとても重要な事なのです！！ そもそも筋トレの後は身体が熱を持っているのでそれを冷ます為にもストレッチを行ってクールダウンさせるという役割が有ります。 筋トレを行って硬くなった筋肉を柔らかくほぐす為に、筋肉をゆっくりと伸ばしてキープしたりするストレッチは特にオススメです。 そして運動後のストレッチは、呼吸を整える効果もあるとされ心の緊張もほぐれます。 そして最も重要なことですが、運動後のストレッチは筋肉痛の予防に効果があると言われています。 運動をした次の日に、起きると筋肉痛が！！なんて事が有りませんでしたか？ あの様な嫌な思いをする事が少なくなると思うと、最後にストレッチをするのも別段悪い気はしなくなってきますね…… では、ストレッチはどの位伸ばせば良いの？と思う人 「痛い方が伸びてるって感じがする」「痛い方が効くんじゃないか？ これは、全くの嘘です！！ 筋肉を無理に伸ばして痛みを感じてしまうと、筋肉は反射的に収縮して硬くなってしまうそうです。 ストレッチを行って筋肉を伸ばしてほぐすのが目的なのにそれでは本末転倒という物…… それどころか硬くなってしまった筋肉を伸ばそうとして傷めてしまうなんて事も！！ ストレッチは決して無理をせず、気持ちいい範囲内で伸ばすことを心がけましょう！！ 本日はこのように筋トレ後のストレッチの大切さなどをご紹介しました！！ 皆様も興味が湧いたら、是非行ってみてください！！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 12:00～21:00 ♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 ♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨

こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です( *´艸｀) 1月も後半戦ですが、皆様はどのように過ごされていますか？ さて、本日も筋トレについてのお話なのですが……皆様はよくご飯を食べていますか？ 「朝は忙しいからご飯食べられない」「そういえば最近は取れていないかも？」 そんな方もいらっしゃるのでは無いでしょうか？ 実は、朝ごはんを食べないと代謝異常、体温のリズムを崩してしまい体重が増加する原因になるという事が分かっています。 更に、糖は脳の唯一のエネルギーなんで朝食を食べないとその糖が不足してしまい脳の働きが鈍くなると言われているのです。 この様に食べると言う事は身体にとってとても重要な事なのです。 「お腹が空いたけどトレーニングをしたいなぁ」と思ったら、おにぎり🍙でも食べましょう！！ 身体を動かす時に必要なエネルギー源は糖質です。お腹が減るという事はその糖質が不足しているという事なのですが、この状態でトレーニングを行うと……身体は必要なエネルギーを取る為に筋肉を分解してエネルギーにしてしまうと言われています。 そうなると、折角鍛え上げた筋肉も減ってしまい筋トレの意味が無くなってしまいますね……(-_-;) ですので、トレーニング前に空腹を感じたらおにぎりなどの軽食を取りましょう！！ 「筋肉を増やす為には何を食べればいいの？」「筋肉はタンパク質だからお肉とか食べれば良いの？」 この疑問の答えですが、肉を食べれば筋肉が増える！そんな気もしちゃいますよね…… ですが、筋肉の元になるタンパク質は他の食品と比べても別段お肉に多いという訳でもないそうです。 卵や魚、チーズなどの乳製品や納豆などの大豆製品にもタンパク質が豊富に含まれています。 お肉ばかり食べる偏食は駄目です！！　健康の為にも、色々な食品を組み合わせて食事をしましょう！！ 本日はこのように筋トレの時の食事の大切さなどをご紹介しました！！ 皆様も興味が湧いたら、是非行ってみてください！！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 18:00～21:00 ♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 ♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨

こんにちは、リラク北浦店です。 前回からの続きとして、冷え症対策のポイントをご紹介していきます。 ③「マッサージ」 マッサージをする際のポイントは、冷えている足先だけではなく、 太い血管から血流を良くする事。方法は、まずひざから太ももにかけて 優しくさすり上げ、次に足首からひざにかけて優しくさすり上げます。 こうする事で下半身に溜まりやすい血液を上半身に戻し、足先の血流を 改善する効果が期待できるそうです。 ④「靴下を履いて寝る」冷えて眠れない場合は、積極的に靴下を履いて寝る と良いそうです。ただし、足が蒸れて汗をかくとかえって冷えてしまう事が あるので、靴下は通気性が良い素材で締め付けないものを選びましょう。 また、汗をかいて冷えないように電気毛布を使う場合は一番低い温度設定 にし、湯たんぽは事前に布団をあたため眠るときは外すのがオススメだそうです。 今が一年で一番寒い時期です。特に今年の冬の寒さは格別ですね、上手に乗り切りましょう。 リラク北浦和店では、皆様の健康管理のお手伝いをさせていただいております。 スタッフ一同皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １２：３０～２１：００ ⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 ⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄

こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です(「-`ω-)「 早い物で、１月もいつの間にか後半戦に入っていますね。 ついこの間までクリスマスや年末だったのに、もうすぐ2月になってしまいます(-_-;) この調子だと、今年もまたあっという間に終わってしまうかも？ さて、本日も筋トレについてのお話なのですが……皆様は筋トレをして筋肉痛になった事などは有りませんか？ この様な時、筋トレを行っていいのか不安に思ったりすると思います。 そんな疑問に、お答えしましょう！！ ズバリ、筋肉痛の時は筋トレを……「しない」様にしましょう！！ 理由はとても簡単で、痛んでいる筋肉をかばいながらのトレーニングは効果が出にくいと言われている為です。 筋トレは確かに持続しなければ効果が薄いとは言われていますが、少しくらいお休みしてもトレーニングの効果がなくなるという事は無いので、2～3日程ゆっくりと休んで筋肉の痛みが引いてきたらトレーニングを再開しましょう！！ 「筋肉痛が有ってもトレーニングを休みたくない！！」そう思う方は痛みを感じている筋肉を避けて鍛えていくと効果が有ると思います。 しかし、筋肉痛などでトレーニングを休んでいて習慣になっていた物が無くなり筋トレをするのを止めてしまう…… なんて事もあるかもしれません。しかし、諦めないでください！！ トレーニングをやめて暫くすると、確かに筋線維は細くなり筋肉が落ちてしまいます。 折角鍛え上げた体が元に戻ってしまうという事は今までの苦労も全て無駄に思えてしまうかもしれませんが、これは無駄ではないのです！！ 筋肉は1度しっかりと鍛えると筋肉はその鍛えられた状態を覚えていて、トレーニングを再開すると以前よりも早く成長すると言われています！ この機能を「マッスルメモリー」と言うそうです！！ 筋肉は今まで自分を鍛えてくれた恩を忘れない相棒なんですね！！ 本日はこのように筋肉痛の時のストレッチと止めてしまった後の筋トレについてご紹介させていただきました。 皆様も興味が湧いたら、是非行ってみてください！！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 18:00～21:00 ♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 ♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨

こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です(＾ω＾) １月もいよいよ折り返して後半に入りましたね。　 さて、皆様は筋トレをすると物凄いムキムキな身体になるのでは？と思っていませんか？ そんな不安を持つ皆さんの為に！ 本日は筋トレで身体に起こる変化についてお話します！ 皆様は良くテレビなどで取り上げられる筋トレ風景を見ると、筋肉がムキムキな人が映っている事が多いのでは無いでしょうか？ あの様な人を見ると「筋トレをするとあんなに筋肉ムキムキになるの？」「体は引き締めたいけど、あんなにムキムキにはなりたくないかなぁ」そう思っている方も多いと思います…… ご安心ください！！　負荷の軽い通常の筋トレを行っていても簡単にはムキムキにはなりません。 筋トレを行って筋肉量が増えると、代謝機能が上がり脂肪が燃焼してボディラインが綺麗に整ってスッキリとした体になれると言われています。 ボディービルダーの様なムキムキの身体は、長期間に渡るハードなトレーニングと徹底した栄養管理などの途方もない努力の集大成なのです。 そして、ダイエットなどで筋トレを始める人が思う事の中には「ある場所だけ痩せたい」と所謂「部分痩せ」が出来るのかと疑問に思っている人も居ると思います。 これに関しては……残念ですが特定の部位だけ脂肪を落とすというのは不可能であると言われています。前回もお話しましたが、一般的に内臓脂肪、手足の皮下脂肪、胴体の皮下脂肪の順で減っていくと言われています。 「お腹の脂肪を減らしたいから腹筋を物凄い頑張る！」と腹筋を頑張ってもお腹の脂肪が減るという物ではないようです。 ただし、「部分痩せをしているように見せる」事は可能なようです。 例えば、腹筋を鍛えればお腹についた脂肪が筋肉に支えられて引き締まる為、脂肪の量自体は変わらなくてもお腹は痩せている様に見えるそうです。 本日はこのように筋トレを行う事で身体に起きる変化についてご紹介させていただきました。 皆様も興味が湧いたら、是非行ってみてください！！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 12:00～21:00 ♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 ♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨

こんにちは、リラク北浦店です。 前回からの続きとして、冷え症対策のポイントをご紹介していきます。➀「温かいものを飲む」温かいものを飲むときのポイントは「温度」。 冷え症対策には、少しぬるめの50℃くらいの飲み物がオススメだそうです。 その理由は、自律神経。血管の収縮や拡張には、自律神経が関係しています。 70℃くらいの熱いお湯を飲むと、交感神経を刺激して血管が収縮し血流が 悪くなってしまうのに対し、50℃くらいのお湯を飲むと、 副交感神経を刺激して血管が拡張。血流が良くなり体温を維持できる効果 が期待できるそうです。 ②「入浴」オススメする入浴法は、38℃〜40℃のお湯に30分ほど 首までゆっくり浸かる事。入浴のポイントも「温度」だそうで、 温かい飲みものと同様高温のお風呂は交感神経を刺激し血管が 収縮してしまう可能性があるのだとか。また、夏の時期もしっかり湯船に つかると良いそうです。 リラク北浦和店では、身体を温めながら施術を行うホットピローもございます。 リラクゼーションを受けて頂く事で、副交感神経を優位にする事ができ、 日頃の緊張感を解き、ゆったりしたお時間を提供させていただいております。 スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １２：３０～２１：００ ⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 ⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄

こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です(＾ω＾) １月もいよいよ後半戦が始まりましたね！！　 皆様は、最近で運動をした記憶などは有りますか？ 「仕事が忙しくて運動なんてしてる時間無いよ」「運動って大変だからあんまりなぁ……」なんて思っている人も多いのではないでしょうか？ そんな皆様の為に！ 本日は時間が無い中でも出来る筋トレのお話をします！ 筋トレには様々な種類の物が存在していますが、それを全てやろうとすると体力も時間の消費もとてつもない物になってしまう事でしょう。 確かに、色々な種類のトレーニングを織り交ぜるのが筋トレの理想ですが初心者の人でも簡単に出来る物が有ります。 それは……「スクワット」です！！ スクワットは正しい姿勢で鍛えれば、一番大きい筋肉である太ももの「大腿四頭筋」を鍛えて代謝機能をアップさせられると言われています。 そして大腿四頭筋だけでなく、お尻の「大殿筋」も鍛えられてヒップもアップ！！ 更に更に！　実は「腹筋」や「背筋」も使うので全身の筋肉をバランス良く鍛え上げる事が出来るのだそうです！ スクワットは正しい姿勢でやると少しキツイですが様々な効果を得られる筋トレ初心者の方にもオススメ出来るトレーニングなんです！ スクワットは10回×3セットが初心者向けの内容です。この回数でしたら時間の無い人でも隙間時間で行えると思います！！ 「最近、筋トレを始めたんだけどお腹周りが全然痩せないんだよね」この様なお声も聞く事が有りますが、実はこれには訳があるのです。 個人差があるのですが、脂肪は「内臓脂肪」「手足の皮下脂肪」「胴体の皮下脂肪」の順で減っていくと言われています。 つまり、お腹周りや腰回りの脂肪というのは脂肪が落ちる中では一番最後の方と言われているのです。お腹周りの脂肪が落ちていないだけで他の部分の脂肪が減っているはずなのです。 お腹周りの脂肪を落とす為には、諦めずにトレーニングを続けてみましょう！！ ……ちなみに、脂肪が付く順番は脂肪の減る順番の逆と言われています(-_-;) つまり、痩せたと思って油断していると……Σ(ﾟДﾟ;) なんて事になってしまうかもしれないので、皆様もお気を付けを 本日はこのように初心者の方や時間があまり取れない方に向けた筋トレをご紹介させていただきました。 皆様も興味が湧いたら、是非行ってみてください！！ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 18:00～21:00 ♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 ♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨

こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です(＾ω＾) １月も早い物でもう中盤に差し掛かっていますね。 皆様は、新年を迎えてから何か新しい目標などは決めましたか？ 本日はこの「目標」が重要になってくる筋トレのお話をします！ 皆様は、筋トレをする時に何を目標にトレーニングをしたら良いか悩んだことは在りませんか？ しっかりとした目標では無く、何となく漠然と「痩せたい」「体重を○○ｋｇ以下にしたい」なんて風に目標を設定していませんか？ この様な目標でも勿論良いのですが、少し見方を変えて「どうなりたいか」ではなく「何をしたいか」を目標にしてみると良いかもしれないです。 例えば、「お気に入りの服を綺麗に着たい」なら、背中や二の腕、腰回りを引き締めていく。「ジーンズを恰好良く履く」という目標を立てれば、お尻周りなどを鍛えてシュッとした体を作るなど、この様に明確な目的を決めて置けば最適なトレーニングを選べることが出来ますよね？ この様に、目標を決めるというのは実はとても大事な事なのです。 皆様も何かを行う時は、明確な目標を決めておく方が良いかもしれません。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 18:00～21:00 ♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 ♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨♨

皆さんこんにちは！Re.Ra.Ku北浦和店です☆ 突然ですが皆様、本日1月12日は一体何の日かご存じでしょうか？ 実は今日は、日本で初めてスキー指導が行われたスキーの日なんです！！ この記念日は明治44年の1月12日に新潟県上越市でオーストラリアのレルヒ少佐が陸軍歩兵聯隊の青年将校たちにスキーの指導を行ったと言われており、これをスポーツ関連事業を展開しているミズノ直営店・エスポートミズノが記念日に制定したと言われています。 ちなみに、この時の指導は一本杖スキーと呼ばれるものでその名の通りに一本の枝を舟をこぐオールの様に操って雪上を滑る物だったそうです。 この様な知らなかった記念日などを知ると他にも有るのではないかと思ってついつい探してしまいそうです(-_-;) そんな冬を代表するウインタースポーツであるスキーなどを行うと、寒さで筋肉が硬くなってしまったり筋肉痛などになったりする事も有るのではないでしょうか？ 当店では冬は、フットバスで足を温めてからほぐしを行う「フットケア」や、手の指先までをクリームで流す「ハンドケア」が人気です！！ ほぐしで身体の血行を促進し、冷えに強いお身体を作っていきましょう！ 運動や寒さで硬くなった筋肉をほぐして、気持ちよく過ごしませんか？ スタッフ一同お待ちしております♪ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 18:00～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

きょうは成人の日ですね、新成人の皆様おめでとうございます。 昨年は中止になってしまってとても残念でしたが、今年は艶やかなおきもののお嬢さんやビシッとスーツできめた青年をみる事ができ、付き添いのご両親の姿を見る事もでき、朝から幸せでした!(^^)! さて、今年もいよいよ冬本番。今や「冷え症対策」は冬の常識となっていますが、 やり方次第で効果に大きな差が出てしまうそう。 冷え症外来医師に学ぶ対策のポイントをご紹介します！ 冷え症には血流が大きく関係しており、抹消血管の血流が悪いと冷えにつながるといわれています。 おでこと手足の甲の温度差が3℃未満なら正常。3℃以上は「軽度の冷え症」、 5℃以上は「中等度の冷え症」、10℃以上は「重度の冷え症」と診断しているのだとか。 そもそも冷え症は病気ではないため、運動をしたり生活リズムを整えたりして、体質を変える事で十分改善 が可能だそうです。 次の回に、やり方次第で大きな差が出る冷え症対策をご紹介致します。 リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスのお手伝いをさせていただいております。 ご来店を心よりお待ちしております。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 １２:３０～２１：００ ⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄ 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 ⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄

こんにちは！リラク北浦和店です(’ω’) 新年が明けて最初の連休の真ん中の日にち、お出かけやご自宅でのんびりと過ごされている人もいらっしゃるのでは無いでしょうか？ 年末年始のお仕事が多忙で最近、身体にお疲れを感じてしまっていませんか？ そんな身体のお疲れに、実はなかなか気づきにくいお疲れとして手や腕のお疲れもあります。 これは普段から使う場所で有る為では無いかと言われています。 しかし、手や腕が疲れていると筋肉を伝わって首や肩のお疲れの原因となってしまう場合もありますので、 普段から手や腕もお疲れをためないように心がけていただくと良いと思います(*^_^*) ご自身の手や腕を触っていただくといかがでしょうか？ すでにパンパン、ガチガチ、、どうしようもできない( ;∀;) という方に！　ReRaKu北浦和店では１月、２月は「ハンドケアキャンペーン」を行います!(^^)! 「ゆず」もしくは「カモミール」のアロマクリームでひじ下～指先をじっくりほぐしていいきます(*’ω’*) アロマクリームでリラックス効果や荒れやすいお肌の保湿効果も期待できます。 ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 14:00～21:00 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

皆さんこんにちは！Re.Ra.Ku北浦和店です☆ 今日は晴れですが、まだまだ降った雪⛄の影響が残っている様子ですね。 私も出勤するときに凍った路面を見かけると自転車から降りて手で押していく様に注意しながら来ました。 滅多に降らない雪ですが、この様に路面などの凍結による事故などが恐ろしいですね…… 子供の頃は、雪が降るとテンションが上がっていましたが大人になるとこういう面で少しげんなりしてしまいます(´・ω・`) まだ凍結してる路面も有ると思いますので、今日のお出かけ帰りなどは、くれぐれも足元にお気を付けください。 当店では冬は、フットバスで足を温めてから行う「フットケア」や、手の指先までをクリームで流す「ハンドケア」が人気です！！ ほぐしで身体の血行を促進し、冷えに強いお身体を作っていきましょう！ スタッフ一同お待ちしております♪ ネット予約はこちら！ 【本日の空き情報！】 12:00～13:00 18:00～20:30 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 048-762-7650 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿