Re.Ra.Ku 高田馬場店のブログ一覧

みなさまこんにちは！ 最後にブログを書いたのは、いったいいつの事でしょうか…(笑) どうも、杉原です(^^♪   今回は12月に開催中の 「リラクカードチケットバックキャンペーン」 「クリスマスイベント」 のお知らせです！！   ①リラクカードチケットバックキャンペーン 毎年恒例となりました、リラクカードチケットバックキャンペーン！！ 12月も開催しております！！ このタイミングで健康貯金をして、よりお得に健康な身体を手に入れてください☆ ↓詳しくはこちら↓   ②クリスマスイベント ☆ロマンチック　クリスマス☆ 開催期間：12月1日～12月25日 この期間にご来店された方には、ミニゲームに参加していただきます！ その名も、 『やどりぎの下で投げキッス♡』 産休中の川井が考案した、ちょっとメルヘンなミニゲームです！(笑) 見事ゲームをクリアした方には、ホットな愛のこもったプレゼントをお渡しいたします☆ ぜひ楽しんでいってくださいね(*^^*)   それでは、12月も、30日まで元気に営業しておりますので、 皆様のご来店、心よりお待ちしております！！   ご予約はこちらから！ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00 【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720 オンライン予約なら24時間いつでもOK (https://www.peakmanager.com/o nline/index/v0n8h3) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

皆さん、こんにちは！ 川井です(*^^*) とうとう10月が終わり、産休に入らせていただくことになりました。 妊娠が分かってから、沢山のお客様にお祝いの言葉をいただきました、本当にありがとうございます！ とっても嬉しかったです！ 直接ご報告できなかった方、お会い出来なかった方には、こちらでのご報告になり申し訳ございません！ 身体のことで、ご迷惑、ご心配をおかけしてしまいましたが、皆様のあたたかい言葉や笑顔に、支えられ、励まされ、私にとって妊娠出産に対する不安よりも、自然と笑顔で楽しい気持ちになれる幸せな日々となりました(*´ω`*) 日常であったことなど、楽しい会話も、本当にありがとうございました！ 次に皆様とお話ししたり、お顔を拝見出来るのが少し先になるのが、本当に寂しく思います… そう思わせてくださる皆様を、改めてありがたく感じます。 どうぞ、皆様お元気で健康でいてください。 身の回りを整え、Re.Ra.Ku高田馬場店に帰ってくる日を、そして、また皆様にお会いできる日を、心から楽しみにして、色々と頑張ってまいります（≧∇≦） 次にお会いする時に、お久しぶりだからこその沢山のお話を聞かせていただけるのを本当に心待ちにしております！！ 皆様の毎日が、健康で、笑顔で溢れますように！！ 本当にお元気でいてくださいね(*^_^*) 本当に、私の人生にとって宝物のような日々をありがとうございました！！ それでは、川井、いってきます！ また笑顔でお会いできるように、お疲れを感じたら1日でも早くお身体のケアしてあげてくださいね(*^_^*) Re.Ra.Ku高田馬場店は、皆様のご来店をお待ちしております。 ご予約はこちらから！ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00 【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720 オンライン予約なら24時間いつでもOK (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

こんにちは！ 佐々木です！！   長い夏が終わり、次はあっという間に冬！！となってしまいそうな気配がしますね。   季節の変わり目、体調など崩されていないでしょうか？？     そんな中高田馬場店ではハロウィンイベント真っ最中です！！     イベントのゲームも是非楽しんでいってくださいね(^^♪     そして！！今回もまた！ 新！わいわいメンバーのご紹介です！！！！       じゃん！！       栗原さんです！！       栗原さんはもともと違う店舗で活躍していたこともあり、高田馬場店に来て速攻、頼りになる存在であります！！！   趣味で色々なスポーツもされていて、高校時代は野球部というスポーツマンです！！   高田馬場店スタッフの元野球部率が高いので、みんなでバッティングセンターにいつか行ってみたいです(^^♪ ちなみに佐々木はバッティングよりキャッチボールが好きです。     それでは、新たなメンバーも加わりよりパワーアップしたわいわいワンダーランド（10月31日までは妖怪ワンダーランド）で みなさまのご来店をお待ちしております！！！   ご予約はこちらから！ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00 【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720 オンライン予約なら24時間いつでもOK (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

皆さまこんにちは！こんばんは！鈴木（菜）です！ 涼しい時を通り越して、なんだか寒さを感じる日も増えましたが、 皆様いかがお過ごしでしょうか? 天気が悪い日も多いですが、秋といえば、山登りにおいしいご飯に芸術鑑賞！ 色々出来る時期でもあります。   私は先日、沼津熱海伊豆を少し巡る旅にいってきました！   一番の目当てはここでした。 じゃーん！ 　　 伊豆の有名なＢ級スポット「まぼろし博覧会」！！ ずっと行きたかった場所の1つであり、とても興奮しました！ あらゆるモノが、ナンセンスなのかハイセンスか分からない感じで 所せましと並べられています。  <巨大な聖徳太子像> 中は想像以上に広かったです！  <昭和ゾーン＞ <謎のマネキンたち> 「キモ可愛い」がコンセプトの、奇妙レベルの高い珍スポットなので 好きな人は物凄く好きだし、嫌いな人はダメなところな感じです。 （私はどっちでもありません） けど、こういう場所はなかなか良い刺激になりますね！！！     そして夜は沼津まで行き、久しぶりに食べたかった 「炭焼きレストランさわやか」のハンバーグを食べました。   知らない方のために説明しますと 「さわやか」は静岡県内にあるチェーン店のファミレスです。   割安で新鮮なお肉の炭焼きハンバーグが食べられます！！ 生焼けさと粗びきさとオニオンソースがうまうまでした！！  このユッケのような生焼けが美味い！！ という事で、無事にその日のうちに帰宅出来た静岡プチ旅でした。   寒い冬の前にまだもうちょっとお出かけしたいものですね！   皆様もどこか面白い場所へ行ったら教えてください！ 以上、　鈴木（菜）　でした！   それでは、秋でも冬でも、皆様のご来店心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから！ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00 【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720 オンライン予約なら24時間いつでもOK (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

皆さまこんにちは！！！ なんだか秋のような涼しさだな、と思ったら実際もう秋でしたね。 次の夏まであと一年かあ、としみじみしている鈴木です。   今年の夏、大きな出会いがありました。 それは、海の王者シャチとの出会いです。 といっても、有名な「鴨川シーワールド」のシャチのショーを初めて見ただけなんですが、シャチのカッコよさと、トレーナーさんのカッコよさに涙が出るほどの衝撃を受けました！   直後に興奮してお客様にその魅力を聞いて頂いていますが、 今回はそんなシャチの魅力について書きます。   まず、シャチはとっても大きいのです！！ その後にイルカのショーを見ましたが、イルカがとっても小さく感じました。   そして大きいからこそ、アクションがでかい！！ 飛ぶにしろ泳ぐにしろトレーナーさんを空中に飛ばすにしろ、 とにかく動きが大きくてダイナッミックでした。 ＊唯一撮った写真。奥の黒いのがシャチです。   夏限定の「サマースプラッシュ」という水かけショーをやってたのですが その水かけの迫力たるや！！！！ シャチが尾ひれや身体で客席に水をパシャパシャではなく バッサンバッサンかけていました。 少し濡れる、というレベルでなく、観客の方々が楽しみながら ずぶぬれになっているのが（ポンチョは着てます）見ててとても面白かったです。   ＊撮った写真ではありません   シャチは大きな身体を持っていますが、その見た目と動きは、 カッコ良いのはもちろん、可愛くもあり、美しくもありました。   時にサメやクジラを襲う事もあるくらい、海の生き物で最強なシャチですが、 それが出来るほどの頭の良さや社会性があったりして、 そういった面からしても魅力的です。 トレーナーさんとショーのシャチたちの間には、愛情でつながった関係が 感じられましたが、一体どうやって調教し、仲良くなったのか・・。 ＊撮った写真ではありません   シャチが本当はどう思ってるのかはわかりませんが、 違う生物同士が深い関わり合いをしてるのってやっぱり素敵だ、 と感じた鈴木でありました。   皆様はこの夏に新たな出会いはありましたか？ 人はもちろん、動物でも場所でも映画でも、新たに知った事は 出会いのはずです！ 皆様の出会いについても、是非、お聞かせください！   それでは高田馬場店スタッフ一同、 皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから！ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00 【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720 オンライン予約なら24時間いつでもOK (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

みなさまこんにちは！ 佐々木です。   ようやく秋らしい涼しさも感じられる日が増えてきましたね(^^♪   最近は台風や突然の豪雨、コロコロ変わる気温の変化など色々と大変だった気もしますが、 それでも変わらずボディケアに高田馬場にご来店くださるみなさまのお顔を見るとホッとします。     さて！   今回は「新！わいわいメンバー！！」ということで ９月から高田馬場店に来てくれている鈴木（秀）さんをご紹介したいと思います！！       見た目はこんな感じです！！   居るだけでハッピーになるような明るい雰囲気がとても素敵な鈴木さんです。 そのハッピーオーラは、あの人気キャラクターのような耳が見えてくるくらいです！   鈴木さんは元野球部で、スポーツもとても得意なようです。   最近面白かったのが、急に涼しい気温で少し肌寒いくらいだった日に、 「ちゃんと暖かい格好で来ましたか？」と鈴木さんに尋ねると、 「今日は長袖で来ました！！！長袖は３枚くらいしか持ってないんですけどね！！」 と答えてくれたことです。   ぜひ長袖をはやく買ってほしいです。     ということで、高田馬場店には鈴木さんが2人になりました！(笑)     さらに賑やかになったわいわいワンダーランドで、みなさまのご来店をお持ちしております。     ご予約はこちらから！ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00 【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720 オンライン予約なら24時間いつでもOK (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

皆さんこんにちは！ 一番の暑さは乗り越えた(…のかな？)ものの、まだまだ暑かったり、台風の影響があったりと、夏が続いてますね！ 気温よりも湿度に負けてしましそうな、川井です。 皆さんは、この夏、夏らしいことはされましたか？ 川井は今年かき氷を食べる機会に恵まれました！ 見た目も涼しいので、今年食べたかき氷を全部載せます！！ １つ目！ しゃぶしゃぶ食べ放題に行ったらありました！ 川井はかき氷にソフトクリームがのっているのが、子供の時から好きなのです(*´ω｀*)   ２つ目！ ハワイで食べたかき氷です！ シロップがすべて無添加で、これも真ん中にアイスクリームが入ってます！ ３つ目！ 回転ずしに行って食べたかき氷！ 夏限定でイタリアンなメニューがあったようで、かき氷もイタリア！ ４つ目！ コメダコーヒーのかき氷！ これで普通サイズです(≧▽≦) お一人の方はミニサイズで普通ぐらいの大きさなのでそれが良いと思います！ ５つ目！ 杉原さんとかき氷を食べに行こうとしたら売り切れていて、またもしゃぶしゃぶ食べ放題に行き作りました(笑) どうです？ 見た目で涼しくなれましたか？(>_<) かき氷はアイスクリームよりも身体の熱を下げる効果が高いといわれているそうです！ 暑い夏に体温が上がり過ぎたとき、かき氷を食べることですぐに体温を下げることができます(*^_^*) また、氷は０度以下で作ることが出来ますが、アイスクリームは卵や牛乳などが使われているため、氷よりも温度が低くなるそうで、実は氷の方がお腹に優しいようですよ。 材料が氷ですので、夏の熱中症対策に欠かせない水分補給にもなります！ まだまだ、残暑が厳しい季節… 暑い陽にはかき氷を召し上がってみてはいかがですか？ 暑さ対策、水分補給に引き続き、お疲れになったらRe.Ra.Kuでボディケアをして、元気に秋を迎えましょう！！ Re.Ra.Ku高田馬場店は皆様のご来店を心よりお待ちしております！   ご予約はこちらから！ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00 【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720 オンライン予約なら24時間いつでもOK (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

皆様こんにちは！ 今年は台風やゲリラ豪雨などが頻繁で大変ですね！ 中村です！ 台風や天候の良し悪しで体調が優れない方もいるのではないでしょうか？ 僕は低気圧がくると身体に不調を感じるという事は今までになかったのですが、 今年は何となく体調が優れないなと思う日があったような気がします。 そこで、なぜ気圧の変化で身体に影響が出るのかを調べて見ました。 私達の身体の中では交感神経(活動する)と副交感神経(休む)があり、 日々の中でそれらを上手く調節して生活をしています。 気圧が変化すると、人間の身体はストレスを感じ、 抵抗しようとして自律神経が活性化されます。 そのため交感神経と副交感神経の調整がうまくいかなくなり、 体調不良の原因の１つになってしまうのです。 その中でも台風は、気圧の変化が急激ですので、 身体に変化を感じる方は普段の低気圧よりも強く変化を感じることが多いようです。 低気圧が来ると、頭がもやもやしやすいですね。 僕も今年の夏で実感しました。 そんなもやもやした時にオススメな簡単なストレッチをご紹介します！ 耳クルクルと耳を引っ張るストレッチです！ 耳は色んな筋肉と繋がっているので、 いろんな方向に耳を引っ張るストレッチはオススメです！ 痛みが出るほど引っ張らなくて大丈夫です。 ストレッチをするように上下左右に各10秒くらい引っ張り停止し、ゆっくり戻します。 この後はやさしく円を描くようにクルクル回すと頭周りは少しスッキリ出来ると思います！ このセルフストレッチと一緒に疲れがたまる前のボディケアで疲れにくいお身体を目指しましょう！ ご予約はこちらから！ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00 【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720 オンライン予約なら24時間いつでもOK (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

皆さんこんにちは～!! 実家の海がこいしくなってる芳沢です!! いや～本当に暑いですね(笑)さすがの南国育ちの自分もこの暑さは堪えます(;’∀’) 皆さんは最近いかがお過ごしでしょうか??夏休み真っ最中の方もいればそうでない方もいらっしゃるかと思いますが熱中症や夏バテは大丈夫でしょうか?? 今回はとあるお客様に「久しぶりに飲酒した後翌日いつも以上に目覚めが良かったんですが何でですかね?」と質問され、個人的にお酒を飲んだ次の日は確実二日酔いな事しかなかったので、本当に目覚めが良くなるのかどうか？について書いていこうと思います～～!! アルコールには眠気を誘う作用があるため、飲酒をすると寝つき自体は良くなるそうです。お酒を飲んだ日は、ベッドに入るとすぐに眠れる方は多いと思います。しかし、体内にアルコールが入ると、人間の体は数時間後に目覚める方向に向かってしまうのだそうです。 アルコールが分解されると、アセトアルデヒドという物質が生成されます。このアセトアルデヒドは交感神経を刺激するため、身体が目覚める方向に向かってしまうそうです。そして数時間すると「身体は休んでいて脳は活発に動いている状態」になり、眠りが浅くなって目が覚めやすくなります。なので、「ベッドに入るとものすごく気持ち良く眠れるのに、数時間で目がはっきり覚める」というのは、このような体の仕組みに起因しているそうです。 1日の疲れを癒すために、就寝前にお酒を楽しむ方も多くいらっしゃるでしょう。海外でも一般的になっている「寝酒」は、仕事のことを忘れてリラックスするための大切な時間でもあります。 しかし、寝酒には注意が必要な点が大きく2つあります!! まず1つ目は、入眠から数時間後に目が覚めてしまうなど睡眠全体としてはむしろ質が悪くなる可能性があること。 そして2つ目は、寝酒が習慣になり毎日続けているうちに身体が慣れてしまい、最初は1杯で眠れていたものが、2杯、3杯、4杯と眠気が来るのに必要な酒量が増えてしまう場合があることです。 こうしてみるとお酒は睡眠に悪いという印象がありますが、夜寝る前のお酒を楽しみにしている方、お付き合いでどうしても夜お酒を飲まないといけない方もいらっしゃると思います。お酒を飲んでも良い睡眠を確保する方法はあるのでしょうか？ それは、お酒を飲んだあと数時間空けてから眠る事です!! アルコールが完全に分解吸収されるまでには、飲み終わってから数時間という長い時間を要します。良い睡眠をとるためには、できることならお酒を飲み終えてから時間を空けて、眠るのに適したアルコールの分解状況になってからベッドに入るのが理想です。 また、適量を意識して飲む、強いお酒は割って飲む、お水を飲みながらお酒を飲む、休肝日を設けて肝臓への負荷を減らす、といったことを実践することで、お酒を飲んだ日でも質の良い睡眠をとる助けになるようです。 調べた結論としては、飲酒は睡眠に影響が出やすくなる!!という事です(笑) そして何事も適量が大事なんだなぁ～と思いました(笑) さて、まだまだ猛暑は続くと思いますが皆さん体調にはお気を付けください（o_ _)ｏ）） 今後も皆さんのご来店お待ちしております!! ご予約はこちらから！ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00 【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720 オンライン予約なら24時間いつでもOK (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

皆様こんにちは！こんばんは！ 夏っぽい夏を、まあまあ楽しんでいる鈴木です！ 今年の夏は想像以上に暑い日が続いておりますが、皆さまいかかお過ごしでしょうか。 私も暑すぎて行動力が低下しているので、最近は近場にちょこっと行くくらいしかしておりません。 ただ、6月～7月にかけて、自分の中で空前のマイブームが起きたのです！それは、スーパー銭湯！   今まで銭湯や温泉などに全く興味が無く、というか苦手だったのですが、 心の持ち方を少し変えたら1人で伸び伸びと楽しめるようになり、色んなところへ行きました。 今日はそんなスーパー銭湯の魅力をお伝えします。 魅力１　色々なお風呂がいい！ スーパー銭湯はその名の通り、お風呂以外の施設も充実しているところが多いのですが、 お風呂自体も種類がある事が多く、露天、ジェットバス、炭酸泉、電気風呂など飽きっぽい私でも楽しめます。   魅力２　休憩所がいい！ スーパー銭湯の魅力といえば、私はこちらを強く感じます。施設によっても色々違うけれども 畳みの部屋があったり、テレビつきのリクライニングシートがあったり…。 何より私はマンガを読むのが好きなので、マンガが豊富においてあったりすると、心を撃ち抜かれます。 一日いれるじゃん！と。   魅力３　岩盤浴がいい！ これも施設によりますが、あるところはあります。別料金だったり、コミコミだったり、時間制だったり、無制限だったり 色々ありますが、私がよくいくところは別料金の時間無制限で、たっぷり楽しめるのです。（入ってマンガ読んでを繰り返します） 岩盤浴は6月に入ったのが人生初だったのですが、想像と違い、とても気持ちの良いものでした。 内部からジンワリと温まっていきサラサラの汗が急にあふれ出す感覚は、一度味わったら病みつきになります。   スーパー銭湯はあらゆる場所にありますが、巡っていくとそれぞれの違いがあって、それが面白かったりもします。 家だとシャワーで済ませがちの夏ですが、本当はクーラーで身体が冷えている事も多いでしょう。 是非是非スーパー銭湯まで足を運んでみてください！そこにはお風呂以上の面白さがあります！ 楽しみながら血流をよくし、心も身体もリフレッシュ出来るのが、スーパー銭湯なのでした！   と、自分でも驚きですが、スーパー銭湯にはまってしまった鈴木でした。 スーパー銭湯の魅力に負けないように、私も頑張っていかねばなりませんね。   暑い夏ですが、水分補給に加え、ご自身のお身体のケアも忘れないようにしてくださいね！   それでは、リラク高田馬場店一同 皆様のご来店をお待ちしております！   ご予約はこちらから！ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00 【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720 オンライン予約なら24時間いつでもOK (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

今年の夏は「暑い！」と口に出さずにはいられない夏ですね！！ 皆さん夏バテてませんか？ スタミナをつけないとと思いつつ、ついついそうめんを食べてしまう川井です(~_~;) そうめんばかり食べていてはいけませんね… 簡単に出来る料理ありませんかと聞くと、川井さんが料理に困った時に相談するＳさんが本当に簡単にできるパスタを教えてくれました！！ そんなこんなで、今回の食いしん坊わいわいは「バター醤油のスパゲッティ」です(≧▽≦) 【材料】 パスタ(袋の表記の一人分) バター醤油にあいそうな野菜(今回はほうれん草と残り物でタマネギ) キノコ(今回はしめじですが、エノキも良い) 豚バラ肉(本当のオススメはベーコンだったような気がします！) バター、醤油(少々、おおさじ一杯分ずつぐらいでしょうか) 【作り方】 たっぷりのお湯でパスタを茹でます(袋に記載のお時間で) フライパンに少量のバターを引いて、豚バラ、野菜、キノコの順に入れて火が通るまで炒めます(お好みで塩コショウを少々加えてもいいと思います) ゆでたパスタをザルにあけ湯切りし、フライパンに入れます バターと醤油を加え、味見し、お好みの濃さに調節して完成です！！ 何て簡単！！ なんて覚えやすい！！ 美味しいのに相変わらず盛り付けが下手ですいません… 香ばしい香りが、夏で食欲が減退気味のはずのお腹を刺激してくれます(*´ω｀*) 入れる野菜は何でも合うと思うので、夏野菜たっぷりにしても美味しそうですね！ 普段自分がしない味付けを教わると、試してみたくてワクワクしますね！ 皆さんも、簡単に覚えられる美味しいレシピがありましたら、ぜひ教えてください！ 皆で夏バテを吹き飛ばしましょう(>_<) 食べ物で吹き飛ばせないお疲れを感じられた方は、Re.Ra.Ku高田馬場店スタッフ一同、いつでもご来店をお待ちしております！！   ご予約はこちらから！ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00 【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720 オンライン予約なら24時間いつでもOK (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

みなさまこんにちは！！ 佐々木です。 暑い暑い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか。 私の夏を乗り切るアイテムは、「ハッカ油」と「チョコミント」です！ スース―するのが好きです。 さて！   そんな暑い夏８月にリラク高田馬場店はなんと５周年を迎えます！！   これはおめでたい～！！ お察しの方もいらっしゃるかもしれませんが、今年もあります！！ 周年イベント！！！ 題して、 「みんなで５！(GO！)わいわいパーティー！！」 です！ わいわい!(^^)! 告知POPをチラッ☆ みなさま、まもなく始まる８月のイベントも楽しみにしていてくださいね。 暑い夏もリラクは元気に営業しています！ 今オススメなのは爽快ヘッドスパ！   こちらも８月31日までの限定メニューです！ 通常のアイ&ヘッドケアに、パチパチはじける炭酸泡のムースを頭にのせ、さらにスッキリすることが出来ます！ ひんやり感もたまらなく気持ちいいです(o^―^o) 是非この夏はお試しください！ なくなり次第終了ですので、気になっている方はお早目に！   それでは、みなさまのご来店お待ちしております(≧▽≦) ご予約はこちらから！   ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00 【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720 オンライン予約なら24時間いつでもOK (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

皆んさんこんにちは！！お元気ですか？？ 夏の暑さにノックアウトされそうな芳沢です！！ 嫌～本当に暑いですね(;’∀’)皆さんは夏バテは大丈夫ですか？？ そろそろ夏休みの季節ですが生活習慣が乱れたりはしてませんか？？ さて今回は夏といえばなにがあるかな～？？っと思い、夏祭り、ビヤガーデン、団扇、海水浴、花火と色々思いついた結果、団扇について書いていこうと思います！！ さっそくですが、漢字でうちわは「団扇」と書きますが、そもそもはこれは宛て字だったのは皆さんご存知でしたか？？ ですが、それぞれにはちゃんとした意味があります。 「団」は丸い物を表現する漢字です。例えば「団子」「団栗」（どんぐり） 「扇」は風を｛あおぐ｝という意味です。元々「あおぐ」「あおぐ」・・・「おうぎ」・・・っとなっていったそうです。 団扇（うちわ）の原型は「翳（さしば）」というもので、日本には古墳時代に中国から伝えられたと言われています。その当時の物は、今の形よりも柄の部分が長かったようです。 十世紀頃になり、小型の翳を団扇と呼ぶようになりました。ただし、当時の使い方は扇ぐというよりも、位の高い人物が自身の顔を隠したり、虫を追い払う道具として使っていました。この頃はまだ、木材を原料としていたようです。 室町時代に入ると竹と和紙を使って製造するようになり、飛躍的に送風力が上がったと言われています。その後、江戸時代になり庶民に広まったことで、団扇の使われ方が大きく変わりました。 扇いで暑さをしのいだり、炊事の火起しなど、日常の道具として使われました。そして、それと同時に浮世絵や俳諧、和歌、漢詩などを印刷したものが量産され、団扇を見て楽しむという使い方も新しく加わったそうです。 そして明治時代に入ると、団扇の使い方が再度大きく変わりました。広告媒体の一つとして使われるようになったのです。商家や寺社の宣伝を扇部に書き、配ったといわれているそうです。 その後は、戦時中は生産量が激減しましたが、戦後は徐々に復活し、昭和30年頃には人気アイドルの姿が扇部に描かれるようになりそして、昭和40年代になると、プラスチックを使った団扇が登場し、普及していきます。しかし、その後はエアコンや扇風機に押され、日常の道具として余り使われることが少なくなってきましたが、それでもやっぱり夏に団扇は欠かせませんよね(笑) さて、猛暑はまだまだ続くと思いますが、皆さん水分補給を細目にし、体調に気をつけてお過ごしください（o_ _)ｏ）） ご予約はこちらから！ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00 【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720 オンライン予約なら24時間いつでもOK (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

皆様こんにちは！ 夏が始まりましたね！ 中村です！ 夏と言えば 花火大会が浮かびます！ 去年も花火大会の思い出を ブログに挙げていた気がします！ 花火大会と言えば浴衣や甚平などが とても印象的ですね！ 涼しげな衣装をまとって 観る花火は様になっていて素敵だなと思います！ 僕の友達が浴衣って なんで浴衣って書くのだろう？ と言われて咄嗟に応えられなかった と言う事がついこの間ありました。 浴びる衣ってなんだろう？ 見たままで解釈すると不思議ですよね。 気になって調べて見みました。 昔は浴衣は浴槽で使われる衣類だったようです。 浴槽と言えど昔は湯に浸かることが無く、 イメージとしてはサウナのように 蒸気を浴びることが主流だったようです。 浴衣は汗を吸い取る目的として 着用されていたそうです。 そこから更に時代が進むと 湯船に浸かる習慣が主流にかわりました。 湯上りに汗を吸い取る目的で浴衣を着用していたのが、 浴衣を着たまま外に出ることが普通になっていきました。 本当は外出用として作られては無かったのですが、 浴衣を着用して外出する人が多ったので、 人目を惹きつけるようなファッション目的で 浴衣が作られるようになったようです。 余談ですが浴衣の着方で 右前が正しい着方だと知っていたのですが、 他人から見ての右前（自分から見たら左が前になる着方） だと思わずに今まで勘違いしていたので、 気を付けなければならないと思いました。 右手で懐から物を取り出しやすいように着る！ と覚えておこうと思います。 僕はまだ浴衣を着たことがないです、 でも今日から僕は浴衣マスターだと思います！ みなさんもボディケアで快適に夏を過ごしましょう！ ご予約はこちらから！ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00 【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720 オンライン予約なら24時間いつでもOK (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

皆さまこんにちは！！こんばんは！！ 夏の始まりの暑さに、喜びを感じている鈴木です。 （同時にヒイヒイ言ってる鈴木でもあります）   今回は、まだこんなには暑くなかった先月、 突然の思い付きで決行した福島旅行について書きます。 突然生まれた2連休。真夏になる前に、どこかへいくしかない！ そう思った私は、それなりに行きやすい距離にありながらも 行った事が無かった福島県へ向かう事に決めました。   旅をするならば珍スポットに行きたい、と言う気持ちがあったため、 まず向かった先は、福島市にある「UFOの里」。 UFOの目撃情報が多い、という山にあり、バスに揺れる事なん十分かでつきました。 景色が綺麗です。 ふれあい館というミュージアムには、様々な資料や、模型が展示されています。（お風呂もあります(笑)） 　 きさくな館長さんがお喋りしてくれて、 「地元の牛乳で、おいしいよ！」とコーヒー牛乳をご馳走してくださいました。 スタッフの皆様も、バスの時刻を調べて教えてくれたりと親切で、心がポッカポカになりました！ （UFOが見えるか見えないかはさておき ）   そして次は歴史を感じられる町、会津若松！ 平日というのもあり落ち着いていて、風情のある街並みを通り抜け、 この日はとりあえず鶴ヶ城へ。 そして夜は地元の焼き鳥屋さんでお店の方と色々お話しながらビールを楽しみ、 その後、東山温泉という温泉地の宿に泊まりました。 （ここの露天風呂から見える滝が素敵でした！）   次の日は焼き鳥屋さんで勧めてもらった「飯盛山」へ。 そこは、あの白虎隊の最後の地。 そんな歴史に思いを馳せつつ、お墓参りなどをして、 一番興味のあった「さざえ堂」という歴史ある珍しいお堂へ行きました。 　 らせん構造になっており、行きと帰りの人がすれ違わない 不思議な造りなのです。 1人で少し怖かったですが、この旅で一番ええもん見れた感がありまして 満足でした。   帰りのお土産屋さん通りでもお店の方とたくさんお話出来て、楽しかったです！   という事で、福島一人旅はおしまいです。 少しだけでしたが、結論、一人の旅はそれなりに楽しい！ 1人だからこそ、人とのふれあいがポイントだなあと思いまして、 またいつか分からないですけれどやりたいと思う鈴木でした。   長くなりましたが、読んでいただきありがとうございました。 この夏はとても暑そうですので しっかり水分補給をして熱中症には気をつけてお過ごしください！   夏も皆様のご来店を心よりお待ちしております！ ご予約はこちらから！ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00 【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720 オンライン予約なら24時間いつでもOK (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

皆さんこんにちは！ 今年の６月は、７月のような暑さから始まり、梅雨入りし、気温も気圧も変化が激しく疲れやすく感じる方が多いと思います。 皆さんは元気に季節の移り変わりを楽しめてますか？ 毎日トマトを食べるのと、ラジオ体操で元気を引っ張り出している川井です(≧▽≦) 今日は「第一回食いしん坊わいわいクッキング」です！ 食いしん坊わいわいクッキングとは、お客様から伺ったレシピを実際に調理してみて、美味しくできたら皆様にも紹介しようというコーナーです！ かなり川井の料理の手腕による企画なのですが、頑張りますので温かい目で見てください(*´▽｀*) 記念すべき第一回は、暑くなってくる季節にぴったりの「そうめんチャンプルー」です！ こちらはＴさんから教えていただきました！ 【材料（一人分）】 そうめん（メインとして食べるなら二束、副菜としてなら一束で良いと思います） 野菜（チャンプルーしたいお好きな食材を！（笑）川井のオススメは、ピーマン、人参、もやし） ツナ缶（最悪無くてもいいそうですが、川井は入れることをお勧めします） 豚肉かウィンナー（今回はウィンナーです） ポン酢 塩コショウ すでにプロのレシピの書き方では無いですね（笑） 食いしん坊わいわいはオリジナリティも大事です！！ 【作り方】 そうめん茹でる用の湯を沸かす 野菜を切る（５～６センチぐらいで細目に） 野菜、ウィンナー炒める（豚肉の場合もここで炒める） 同時にそうめん茹でる（ふだん２分ぐらいだと思うのですが、この後フライパンでも熱が入るので短めに！川井は一分ちょいであげました） そうめん湯切りして軽く水で流したら、野菜炒めてるフライパンへ ツナ缶、油軽く切って入れる 混ぜたらポン酢かける（多さ時２、３杯ぐらい？） 塩コショウで味整える（ちょっと入れて味見をくり返しお好きな所でとまってください） 完成！！ 盛り付けのセンスがないので、川井の料理いつでもくたっとしているのですが、とっても美味しかったです！ ポン酢そうめんチャンプルー、川井さんめちゃくちゃ好みでした！ Ｔさんありがとうございます！！ 暑さや湿度で食欲が減退して来ても美味しく食べられるメニューですので、皆さんも是非そうめんチャンプルーで元気な夏を過ごしてくださいね(>_<) 夏本番に向けて元気な身体を作るためにも、日頃のお疲れにも、Ｒｅ.Ｒａ.Ｋｕ高田馬場店は皆様のお越しをお待ちしております。   ご予約はこちらから！ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00 【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720 オンライン予約なら24時間いつでもOK (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

皆さんこんにちは！！ お元気ですが？？5月も終わりもう6月ですね(-_-;) 最近何かと色々何かに悩む芳沢です(*_*) 皆さんは最近いかがお過ごしでしょうか？？？急な雨や猛暑と天気の変わり目が激しい6月ですが体調は崩されたりとかはしてませんか？？？ 今回は夏バテにはどんな夏野菜があるのかなと思い調べてみると色々あったので、代表的な夏野菜とその中にある栄養について書いていこうと思います！！   それでは代表的な夏野菜について、どんな栄養があるのか見てみましょう！！ オクラ カルシウムを多く含む野菜です。β‐カロテン、ビタミンC、ビタミンEの３つの栄養素が揃った強力な野菜です。ネバネバ成分のペクチンは糖尿病予防に役立ちます。 ゴーヤ 特にビタミンCが豊富です。不足がちなビタミンC補給には最適の野菜です。さらにゴーヤのビタミンCは加熱しても壊れにくいです。カリウムも豊富なので、夏バテにならないよう身体の熱を抑える効果があります。苦み成分は食欲増進になります。 キュウリ カリウムを多く含み、身体の熱をクールダウンする効果があります。余分な塩分を排出してくれる効果もあります。 ナス ポリフェノールを多く含み、抗酸化作用があります。カリウムも含まれますので、夏バテ対策にはうれしいクールダウン効果があります。 カボチャ β‐カロテン、ビタミンC、ビタミンEの３つの栄養素がそろったバランスの良い野菜です。この３つの栄養素が揃うとがんなどの予防に最適だと言われています。 ピーマン ビタミンＣが豊富で壊れにくい組織となっています。β‐カロテンが豊富で、油と一緒に取ると吸収率がアップします。 トウモロコシ ビタミンB1、ビタミンB2を豊富に含み夏バテ予防に優れた野菜です。さらに食物繊維を多く含みますので、便秘で悩んでいる人にはうれしい野菜ですね。抗酸化作用が強いリコピンを含んでいます モロヘイヤ とても万能な野菜です。β‐カロテンとビタミンC、ビタミンEの３つの栄養素が揃った強力野菜です。ビタミンB1、ビタミンB2を多く含む夏バテ対策に優れた野菜です。食物繊維も豊富で、鉄分やカリウムも多く含みます。 トマト β‐カロテンとビタミンC、ビタミンEの３つの栄養素がそろって理想的な野菜です。抗酸化作用のあるクエン酸でさらに効果がアップします。食欲増進効果もあり紫外線や暑さの対策としても高い抗酸化作用のある野菜です。 夏野菜にも色んな栄養素があるんですね(;’∀’)調べて見て正直栄養素の事はあまり分かりませんでしたが個人的に好きな野菜が多いんだなぁと思いました(笑)マメ知識として役に立つと思いますので興味がある方は知っていても損はないかもしれませんね(笑) さて、6月も天候の変わりが激しいと思いますが体調に気を付けてお過ごしください（o_ _)ｏ）） ご予約はこちらから！ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00 【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720 オンライン予約なら24時間いつでもOK (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

みなさまこんにちは！こんばんは！ ビールの美味しい季節の到来に胸の高鳴る鈴木です！   5月の始めに、栃木へ日帰りの旅に行ってきました！ 色々見て、感じた事があるので、2回に渡って書きたいくらいですが、 時を経てしまうのでなるべくコンパクトに一回でまとめたいと思います！   まずはこちら、「東武ワールドスクエア」 世界の建築物、遺跡などがミニチュアとなって、園内に広がっています。 　 このミニチュアが本当に良く出来ていて、建築物への好奇心を掻き立てられました。 手軽に世界1周気分を味わえるのもポイントですね。   そして「日光東照宮」 これがもう、想像以上に感動しました。 初めて行ったのですが、こんなにきらびやかなものなのかと！ 去年ちょうど平成の大修理というものが終わったみたいで、 どこもかしこも塗りたてピカピカ。 　　 美しすぎる建造物、彫刻、絵、像などにひっくり返りそうでした。 遥か先の後世まで力を見せつける徳川家の力を感じ、 今まで行ったどんな場所よりもパワースポットだと 思いました。   最後に、「華厳の滝」 写真ではその大きさが伝わりませんが、本当に大きく迫力のある滝でした。 行ってから日本三大滝の１つであると知りましたが、 納得でした。これを見たら他の多くの滝に満足出来なそうです…。 (余談ですがこの滝の駐車場付近で食べたすいとんがとても美味しかったです）   と、初めて行った栃木でしたが、心から満足のいく旅でした！ 移動中に気になるものも多く、「栃木って素晴らしい！！！」 という大発見で私の心はほくほくです。   世界はおろか、日本でも、まだまだ行った事のない場所ばかりなので 短い人生の中で行けるだけ行きたいなあと思う今日この頃であります。   皆さまの好きな場所、行ってみたい場所も是非是非教えてください！   それでは、皆さまのご来店心からお待ちしております！   ご予約はこちらから！ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00 【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720 オンライン予約なら24時間いつでもOK (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

こんにちは。 佐々木です！ 5月というのに、もう夏！という暑さがあったりジメジメしてきたり、体調管理が難しいですね。 水分補給も大切な季節になってきます！ みなさまはどのように日頃水分補給をされていますか？ お客様にお聞きすると、こだわりのある方、無い方、 飲んでいるものの種類も様々で聞いていてとても興味深いです。 私は毎日マイボトルにお茶を入れて持ち歩いています。 お茶の中でも最近ハマっているお茶が、葡萄麦茶です！ 夏になるとサッパリした冷たい麦茶！という方は多いと思うのですが、 この葡萄麦茶がまさに夏にはピッタリ！フルーティーで美味しいのです！ 葡萄の香りがほのかに香り、水分補給がひと時のリラックス時間になります。 是非みなさまも一度お試しください！ もう一つ、最近（ようやく）私が気になっているのが ルイボスティーです！ ルイボスディーはボディケアの後にもおススメしたいノンカフェイン！ ルイボスティーで気になった効能は、紫外線を浴びた時に肌のダメージをしっかりと減らしサポートしてくれる！というものです。ホントかなぁと。。思っていたのですが、調べてみるとなんだか肌にはとても良さそう。 ルイボスティーの最大の武器   老化の原因とされている「活性酸素」を除去するSOD (スーパーオキシドジムスターゼ) パワー！ が体内の余分な活性酸素を除去して、「顔のしわ」「顔のシミ」「白髪」「内臓の老化」「老化による病気」を防いでくれるらしいのです！！！ 細胞の新陳代謝も促進してくれる！！ ルイボスティーの人気の理由が分かりました。 この夏はルイボスティーを試してみようと思います!(^^)!  写真は当店ですくすく成長中のコーヒーの木です。 早く実がならないかなぁ(^^♪ 夏本番も間近に感じる暑さです。 しっかりとお身体のケアをして、暑い夏を乗り越えるサポートをいたします！ ご予約はこちらから！ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00 【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720 オンライン予約なら24時間いつでもOK (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

皆さんこんにちは！ ブログの更新が少しお久しぶりになりました、川井です(>_<) 気が付けばもう春と言っていいのかわからない程暑い日がありますね！ 皆様は急な変化に体調を崩したりしていないでしょうか？ 湯船にゆっくり浸かる、ストレッチするなど血行を良くして、免疫力向上を目指しましょう！！ さて、そんな移り行く季節の中、皆さんは春を感じられてますか？ 川井はお客様から影響を受け、今年は春の花に目を向けましたよ(*^^*) せっかくですので、いくつかご案内しますね！ 桜 言わずと知れた春の始まりの花ですね！ 桜の花ことばは「優美な女性」「精神の美」だそうですよ。 また、桜の種類によってより細かい花言葉があるようなので、お花見のさなかにそういうのを調べるのも楽しそうですね！ 続きまして、ローズマリー 写真が下手ですいません！ どこが花か分かりますか？ 葉っぱは短くてチクチクした感じので、花は真ん中の薄い水色の花たちです。 ローズマリーは当店のフットケアのアロマオイルでも活躍して、料理などでも香り付けに一役かっている偉い子ですが、花はこんなに可憐な色だったんですね～(*´ω｀*) 他にも、 チューリップ ハナニラ 菜の花 他にもたくさんの花を日常で見つけることが出来ました！ 春先は仕事が忙しく、気温差、にわか雨などで疲れやすいと思います。 見ようと思えば思わぬところに季節は顔を出しているので、忙しい合間に是非そういう時間を見つけてくださいね(≧▽≦) それでも取れない心と体のお疲れは、是非Re.Ra.Ku高田馬場店でスッキリして、梅雨や夏に備えましょう！！ Re.Ra.Ku高田馬場店は皆さまのお越しをいつでもお待ちしております！！   ご予約はこちらから！ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00 【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720 オンライン予約なら24時間いつでもOK (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆