Re.Ra.Ku 高田馬場店のブログ一覧

皆様、こんにちは。 温かい季節になり、日向ぼっこがしたくなってきた中村チです！ 卒業、年度末、異動など色んな節目の3月ですが、皆様はいかがお過ごしでしょうか？ 新しい節目を迎える前にお身体を整えませんか？ お身体が軽くなると 何かしたい！　明日からも頑張ろう！　仕事や趣味、やりたい事に集中できる！ とエネルギッシュになれるのでとてもオススメです！ みなさまのお疲れに最適なメニューを選んで頂くために、 Re.Ra.Ku高田馬場店で提供しているコースやオプションの魅力を少しずつお伝えしていたいと思います！ 今回、ご紹介するのは一番ベーシックなコース、その名も「疲労撃退コース」！ ☆ポイント☆ 身体がほぐれる「押して・もんで」のボディケアに、「伸ばす」肩甲骨ストレッチを加えます。疲労が蓄積した身体をスッキリさせるのに最適！！ 90分コースはうつ伏せ、横向き、仰向けで全身ケア。さらにお疲れの箇所をじっくりケア！ 　⇒ 久々にケアする方、60分じゃ足りないと思っている方、お疲れの箇所が3か所以上ある方にオススメ！ 60分コースはうつ伏せ、横向き、仰向けで全身をケア。横向きでも肩甲骨ストレッチを行います！ 　⇒ 定期的に全身ケアをしている方、お疲れの箇所が2箇所くらいの方にオススメ！ 30分コースはうつ伏せで全身ケア。肩甲骨はがしをして上半身スッキリ！ 　⇒ 時間がないけどほぐされたい方、お疲れの箇所が1か所くらいの方にオススメ！ ぜひお試しください！！ それでは、皆様のご来店お待ちしております！ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：00～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ マッサージより気持ち良い！と整体ファンにも大人気☆Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!高田馬場駅から徒歩3分！Re.Ra.Ku 高田馬場店では、コロナウィルス対策を下記の通り実施しております。お手数おかけしますが詳細をご確認ください。https://reraku.jp/news/207924 【検索キーワード】#高田馬場　#新宿　#池袋　#代々木　#早稲田　#落合　#120分　#リラク　#リラクゼーション　#もみほぐし　#フットケア　#リフレ　#ペア　#1人　#2人　#3人　#4人　#同時開始　#肩　#首　#肩甲骨　#足　#脚　#ふくらはぎ　#腰　#背中　#腕　#頭　#目　#徒歩10分以内　#駅近　#山手線　＃東西線　#JR　#ストレッチ　#着替え　#電話予約　#オンライン予約

皆様こんちにちは！一年を通して花粉やハウスダストのアレルギーと戦っている、高橋です！！ 3月に入り、花粉が猛威をふるい始めましたね・・・！当店のお客様やスタッフからも、花粉症で大変というお声を沢山耳にします。 そこで！今日は花粉対策をお伝えいたします！既に試されていることもあるかと思われますが、改めてご一読いただけますと幸いです。 ①マスク今では必需品となったマスク。マスクを着けることで、吸い込む花粉の量を1/3～1/6まで減らせると言われています。ウイルス対策と同じく、顔のサイズにぴったり合った不織布マスクがオススメです。 ②眼鏡眼鏡は使用しない場合と比べ、通常の物で40％、花粉症用の物で65％、目に入る花粉の量を減らせると言われています。普段つけられない方や、コンタクトの方にも、対策としてオススメです。 ③服装ウール製の衣服は比較的、花粉が付着しやすいため、一番外側に切る上着はツルツルした素材の物が望ましいです。また家に入る前には、玄関前で衣服の花粉を払い、室内に花粉を持ち込まない様にしましょう。 ④手洗い・うがい・洗顔・シャワー衣服の花粉を払った後は、身体に付着した花粉を落としましょう。手洗い・うがいだけでなく、洗顔やシャワーで、顔周りや細かい部分の花粉も落とせるとより効果的とされています。 ⑤保湿花粉は乾燥した日に飛びやすく、肌が乾燥していると皮膚から花粉が侵入しやすいと言われています。室内・室外に関わらず、入浴やケア用品、点眼薬での保湿を行い、普段から皮膚を良い状態に保つのがオススメです。 ⑥部屋干し前述の通り、部屋に花粉を入れないことが大切になってくるため、花粉飛散シーズンは洗濯物は部屋干しを推奨いたします。普段外干しの方は、部屋干し用の洗剤を使い、サーキュレーターなどで乾かすなど、部屋干し対策もお試しください。 ⑦花粉が飛びやすい日を避ける・晴天または曇天の日　　　・前の日に雨が降った日　　・日中の最高気温が高めの日・湿度が低く乾燥した日　　・強めの南風が吹き、北風に変わった日以上のタイミングは、花粉が飛びやすい条件とされています。ある程度外出を控えられる方や、花粉対策をされている方は、是非参考にしてみて下さい。 ⑧生活習慣これまでの対策も効果的とされていますが、何よりも心身を健康に保つことが、症状への対策に繋がります。栄養バランスを考えた一日3食の食生活や、7時間以上の睡眠を規則正しく行い、健康な状態で花粉を迎え撃ちましょう！ いかがでしたでしょうか？日常的なことも含め、色々な対策があります。何か一つでも役に立つものがあり、皆様の辛さが軽減出来れば幸いです。 ご来店いただいた際にも、生活の悩みを一緒に考え、より良い生活にしていける様、スタッフ一同、全力で向き合わせて頂きます！ 皆様のご来店、心よりお待ちしております！ ご予約はこちらから⇩☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：00～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ マッサージより気持ち良い！と整体ファンにも大人気☆Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!高田馬場駅から徒歩3分！Re.Ra.Ku 高田馬場店では、コロナウィルス対策を下記の通り実施しております。お手数おかけしますが詳細をご確認ください。https://reraku.jp/news/207924 【検索キーワード】#高田馬場　#新宿　#池袋　#代々木　#早稲田　#落合　#120分　#リラク　#リラクゼーション　#もみほぐし　#フットケア　#リフレ　#ペア　#1人　#2人　#3人　#4人　#同時開始　#肩　#首　#肩甲骨　#足　#脚　#ふくらはぎ　#腰　#背中　#腕　#頭　#目　#徒歩10分以内　#駅近　#山手線　＃東西線　#JR　#ストレッチ　#着替え　#電話予約　#オンライン予約

みなさまこんにちは！花粉症にやられいる草野です！ 今日は4月1日から開始する、新しいオプションメニューのご紹介です！オプションメニューで大人気の”アイヘッドケア”の、グレードアップコースです(^○^) 通常のアイヘッドケアとは違い、耳や顏周りの施術が入ってよりスッキリ出来るオプションとなっております☆「マスクで表情が見えない分、表情筋が使えていないのでは？」「とにかくデスクワークで目の疲れが限界…」「アイヘッドケア大好き！」などなど、たくさんの方にオススメしたいコースです！普段携帯を見ることが多く目の疲れが出やすい私は、通常のアイヘッドケアよりもスッキリ感を得られました！そして食いしばり癖があるので、思っていたよりも顔も疲れるんだなぁ…という新たな発見も(ﾟдﾟ)！ 普段アイヘッドケアを受けている方はぜひ！また、受けたことが無い方も、新たな発見をしてみませんか？30分　4,950円(税込)です！お試しください！ ご予約はこちらから⇩☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：00～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ マッサージより気持ち良い！と整体ファンにも大人気☆Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!高田馬場駅から徒歩3分！Re.Ra.Ku 高田馬場店では、コロナウィルス対策を下記の通り実施しております。お手数おかけしますが詳細をご確認ください。https://reraku.jp/news/207924 【検索キーワード】#高田馬場　#新宿　#池袋　#代々木　#早稲田　#落合　#120分　#リラク　#リラクゼーション　#もみほぐし　#フットケア　#リフレ　#ペア　#1人　#2人　#3人　#4人　#同時開始　#肩　#首　#肩甲骨　#足　#脚　#ふくらはぎ　#腰　#背中　#腕　#頭　#目　#徒歩10分以内　#駅近　#山手線　＃東西線　#JR　#ストレッチ　#着替え　#電話予約　#オンライン予約

みなさんこんにちは！ 密かに花粉と戦っている中村（コ）です！ 　 3月から当店では新しいキャンペーンが始まります！ その名もRe.Ra.Kuでゼロから始める柔軟性です！ どこかで聞いたことがあるようなタイトルですね！ 　 当店をまだご利用でない方にも、 オプションの肩くびストレッチを受けて頂くことで、 キャンペーンに参加することができます！ 　 キャンペーンの詳細です！ まずは施術前に柔軟性チェック！ 背中で手合せの動作で中指と中指がピッタリくっつく状態を0とします。 そこから指が離れていればマイナス、手のひらまで届くとプラス、と測定します。 　 キャンペーン中に肩くびストレッチを受けていただき、 施術後に柔軟性のチェックをします！ 柔らかく変化出来ていると１ポイントプレゼント！ 更に施術後の数値を、次回の施術前までキープが出来ていると２ポイントプレゼント！ 　 3月中に、 5ポイントたまると、リラクストレッチチューブをプレゼント！ 10ポイントたまると、グレードアップ肩甲骨ケアへのアップグレード無料券をプレゼント！ いつもの疲労撃退コースよりさらに、肩甲骨まわりを細かくストレッチが出来ます☆ 　 この機会に是非参加していただき、体の柔軟性を高めつつ健康なお身体にしていきましょう！ みなさまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております。 　   ご予約はこちらから⇩ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：00～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ マッサージより気持ち良い！と整体ファンにも大人気☆Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!高田馬場駅から徒歩3分！Re.Ra.Ku 高田馬場店では、コロナウィルス対策を下記の通り実施しております。お手数おかけしますが詳細をご確認ください。https://reraku.jp/news/207924 【検索キーワード】#高田馬場　#新宿　#池袋　#代々木　#早稲田　#落合　#120分　#リラク　#リラクゼーション　#もみほぐし　#フットケア　#リフレ　#ペア　#1人　#2人　#3人　#4人　#同時開始　#肩　#首　#肩甲骨　#足　#脚　#ふくらはぎ　#腰　#背中　#腕　#頭　#目　#徒歩10分以内　#駅近　#山手線　＃東西線　#JR　#ストレッチ　#着替え　#電話予約　#オンライン予約

皆様、こんにちは。春が待ち遠しい中村ちです。『暑さ寒さも彼岸まで。」とはいいますが、ここ最近もまだ冷え込む日が多いように感じますね。 皆様は、寒くなると体が硬まっているように感じる、いつもより疲れが抜けないなんてことはありませんか？それは、筋肉が体温を逃がさないために、縮んで硬くしてしまっているからかもしれません！ そこでオススメなのが温活です！ 温活とは、体を温めることによって基礎体温を上げ、体の不調を改善することです。 主な方法は、 ①　腹巻や靴下、マフラーなどを身に付ける ②　体を温める食べ物や飲み物を摂取する ③　お風呂にじっくり浸かり、体を温める ④　運動をする ⑤　体をほぐす です。 リラクでも、ボディケアやフットケアをすることで血行促進の期待ができ、また、ボディケアではストレッチ＝軽い運動もできます！ そして今、期間限定でホットアイマスクとゆたんぽでお体を温めながら施術を受けることができます！ 筋肉を直接温めることで、さらなる血行促進が期待できます。そして、私たちセラピストも、お客様に、いつも以上にリラックスしていただけて、お体も緩みやすいことを実感しています！ 暖かくなる前に、皆様ぜひお試しください！ 皆様のご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております。  ご予約はこちらから⇩☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【営業時間】 平日12：00～21：30 ／土日祝11：00～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ マッサージより気持ち良い！と整体ファンにも大人気☆Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!高田馬場駅から徒歩3分！Re.Ra.Ku 高田馬場店では、コロナウィルス対策を下記の通り実施しております。お手数おかけしますが詳細をご確認ください。https://reraku.jp/news/207924 【検索キーワード】#高田馬場　#新宿　#池袋　#代々木　#早稲田　#落合　#120分　#リラク　#リラクゼーション　#もみほぐし　#フットケア　#リフレ　#ペア　#1人　#2人　#3人　#4人　#同時開始　#肩　#首　#肩甲骨　#足　#脚　#ふくらはぎ　#腰　#背中　#腕　#頭　#目　#徒歩10分以内　#駅近　#山手線　＃東西線　#JR　#ストレッチ　#着替え　#電話予約　#オンライン予約

皆様、こんにちは。寒さのせいでなかなかお布団から抜け出せない中村です。 最近、お客様とのお話しで新たな発見がありました。 それは 『アロマオイルはクリームより身体が温まりやすい！？』 という事です！ お客様からこちらの感想を頂いたので、さっそく調べてみました！ 【オイルとクリームの違い】アロマオイルは名前の通り、ほとんど油のみの配合です。クリームは、水分と油分のどちらも配合されています。 クリームは、含まれている水分が蒸発する際に、熱も一緒に奪ってしまう。アロマオイルは、水分をほとんど含んでいないので、蒸発しずらく、熱を奪われにくい。 という事だそうです。 肌馴染みや、香り以外にもこんな違いがあるなんて、新発見でした！ 寒い季節にぴったりなアロマオイルを使って、フットケアやハンドケアをぜひ体験してみてください！ 皆様のご来店、心からお待ちしております！ ご予約はこちらから⇩☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：00～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ マッサージより気持ち良い！と整体ファンにも大人気☆Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!高田馬場駅から徒歩3分！Re.Ra.Ku 高田馬場店では、コロナウィルス対策を下記の通り実施しております。お手数おかけしますが詳細をご確認ください。https://reraku.jp/news/207924 【検索キーワード】#高田馬場　#新宿　#池袋　#代々木　#早稲田　#落合　#120分　#リラク　#リラクゼーション　#もみほぐし　#フットケア　#リフレ　#ペア　#1人　#2人　#3人　#4人　#同時開始　#肩　#首　#肩甲骨　#足　#脚　#ふくらはぎ　#腰　#背中　#腕　#頭　#目　#徒歩10分以内　#駅近　#山手線　＃東西線　#JR　#ストレッチ　#着替え　#電話予約　#オンライン予約

皆様、こんにちは！毎日欠かさずラク圧ソックスを履いている、高橋です！ 立春を過ぎ、少しずつ暖かくなってきています！だんだんと春が近づいて来ていますね🌸Re.Ra.Kuでは、今年も期間限定のクリームを使った「ふんわりハンドケア」を行っています！香りはゆず、カモミールに加え、2月からさくらのクリームが追加されました♪ そしてそして・・・2月からハンドケアキャンぺーンが始まりました！！ 2月中に通常のハンドケア、またはふんわりハンドケアを受けて下さった方限定で、くじを引いて頂けます！気になる内容はこちら！ ハンドケアは腕や手のひらの硬さと疲れはもちろん、繋がる肩や首のお疲れを取りたい方にもオススメです。この機会に是非、体験してみて下さい♪ スタッフ一同、ご来店を心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから⇩☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：00～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ マッサージより気持ち良い！と整体ファンにも大人気☆Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!高田馬場駅から徒歩3分！Re.Ra.Ku 高田馬場店では、コロナウィルス対策を下記の通り実施しております。お手数おかけしますが詳細をご確認ください。https://reraku.jp/news/207924 【検索キーワード】#高田馬場　#新宿　#池袋　#代々木　#早稲田　#落合　#120分　#リラク　#リラクゼーション　#もみほぐし　#フットケア　#リフレ　#ペア　#1人　#2人　#3人　#4人　#同時開始　#肩　#首　#肩甲骨　#足　#脚　#ふくらはぎ　#腰　#背中　#腕　#頭　#目　#徒歩10分以内　#駅近　#山手線　＃東西線　#JR　#ストレッチ　#着替え　#電話予約　#オンライン予約

皆様こんにちは！今年こそ！ギリギリお正月太りしなかった草野です(∩´∀｀)∩そして最近悩んでいる事と言えばとにかく乾燥！！！私が元々弱い喉はもちろん、顔や手の乾燥にまで悩まされております…皆様はいかかでしょうか？ 今日は！今すぐ出来る！乾燥対策３つをシェアしたいと思います！ ①お部屋の乾燥対策 洗濯物を部屋干しするだけでも、立派な乾燥対策！これから徐々に出てくる、花粉対策にもなりますね(笑)そして、夜に浸かった湯船！そのままお湯を抜いたり放置していませんか…？浴室を全開にして、浴槽の蓋を開けておくだけでも、乾燥対策になるそうですよ！これは私が、ホテルに宿泊した時などによくやっている対策です！一緒にバスタオルも干せばバッチリ？(笑) ②喉の乾燥対策 私がこの時期になると一番気をかけている喉の乾燥対策です☆一番大事なのは水分を取る事！な気がします！それも、量ではなく、回数！こまめに水分を取る事で、のどが潤います！このご時世、外で当たり前にマスクを付けていますが、私は寝る時もマスクを付けて寝ています！就寝時用のマスクが多いですが、より乾燥を感じる日は市販されている加湿マスクを使っています！ ③肌の乾燥対策 ・・・私もここ数年研究中であります(´；ω；`)皆様のこれが良かった！などの体験談、ありましたら是非ともお教えください(笑) では、みなさんのご来店心よりお待ちしております！ ご予約はこちらから⇩☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：00～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ マッサージより気持ち良い！と整体ファンにも大人気☆Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!高田馬場駅から徒歩3分！Re.Ra.Ku 高田馬場店では、コロナウィルス対策を下記の通り実施しております。お手数おかけしますが詳細をご確認ください。https://reraku.jp/news/207924 【検索キーワード】#高田馬場　#新宿　#池袋　#代々木　#早稲田　#落合　#120分　#リラク　#リラクゼーション　#もみほぐし　#フットケア　#リフレ　#ペア　#1人　#2人　#3人　#4人　#同時開始　#肩　#首　#肩甲骨　#足　#脚　#ふくらはぎ　#腰　#背中　#腕　#頭　#目　#徒歩10分以内　#駅近　#山手線　＃東西線　#JR　#ストレッチ　#着替え　#電話予約　#オンライン予約

みなさんこんにちは！ 寒くて運動しようと思っても行動出来ない中村（コ）です！ 　 2月と言えばバレンタイン！ そして当店でもバレンタインイベントを行います！ タイトルはスイートバレンタイン！ お店の装飾もバレンタインならではの、 可愛らしいデコレーションがされております！楽しみにしていてください！ 　 そして、今回はちょっとしたゲームが出来ます！ ゲーム名はスイートホールにカップイン！ なんとゴルフに挑戦できます！ ハートの形をしているので、 思っている以上に難しさを感じました！ 　 期間は2/1～2/14までです！ やり始めるともっとやりたくなるゲームです！ お身体のケアと共にぜひ挑戦をしにお越しくださいませ！ 　 みなさまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております。   ご予約はこちらから⇩ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：00～21：00 【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                        オンライン予約なら24時間いつでもOK             (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ マッサージより気持ち良い！と整体ファンにも大人気☆Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!高田馬場駅から徒歩3分！Re.Ra.Ku 高田馬場店では、コロナウィルス対策を下記の通り実施しております。お手数おかけしますが詳細をご確認ください。https://reraku.jp/news/207924 【検索キーワード】#高田馬場　#新宿　#池袋　#代々木　#早稲田　#落合　#120分　#リラク　#リラクゼーション　#もみほぐし　#フットケア　#リフレ　#ペア　#1人　#2人　#3人　#4人　#同時開始　#肩　#首　#肩甲骨　#足　#脚　#ふくらはぎ　#腰　#背中　#腕　#頭　#目　#徒歩10分以内　#駅近　#山手線　＃東西線　#JR　#ストレッチ　#着替え　#電話予約　#オンライン予約

皆様、あけましておめでとうございます！ 年末年始は、毎年観る番組が決まっている、高橋です！皆様は新年をいかがお過ごしでしょうか？ 今回は毎年恒例の1月限定スペシャルコースをご紹介致します！その名も「鏡餅スペシャルセットコース」です！！ 120分のコース時間内で、お好きなコースとオプションを自由に組み合わせられる特別なコースです✨基本コースのボディケアやフットケアに加えて、アイヘッドケア、ハンドケア、おなかケア、そして今年は肩くびストレッチもお選びいただけます！ お疲れに合ったお馴染みコースを時間いっぱい盛り込んだり・・・この機会にまだ受けたことのないオプションを試してみるのもオススメです☆ 次回予約限定のコースのため、初めてや久々のケアの方は、通常のケアで今のお身体の状態を知って頂いてから、ピッタリの組み合わせを探してみましょう！既にご予約を頂いているお客様は、お電話で鏡餅セットコースへの変更も可能です！ ぜひ快適なお身体で新年を始めていきましょう♪2022年もRe.Ra.Ku高田馬場店をよろしくお願いいたします！皆様のご来店を心よりお待ちしております！ ご予約はこちらから⇩☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：00～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ マッサージより気持ち良い！と整体ファンにも大人気☆Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!高田馬場駅から徒歩3分！Re.Ra.Ku 高田馬場店では、コロナウィルス対策を下記の通り実施しております。お手数おかけしますが詳細をご確認ください。https://reraku.jp/news/207924 【検索キーワード】#高田馬場　#新宿　#池袋　#代々木　#早稲田　#落合　#120分　#リラク　#リラクゼーション　#もみほぐし　#フットケア　#リフレ　#ペア　#1人　#2人　#3人　#4人　#同時開始　#肩　#首　#肩甲骨　#足　#脚　#ふくらはぎ　#腰　#背中　#腕　#頭　#目　#徒歩10分以内　#駅近　#山手線　＃東西線　#JR　#ストレッチ　#着替え　#電話予約　#オンライン予約

食欲が止まらず困っている草野です！今年も残りわずか… 2021年、みなさまはどんな１年だったでしょうか？？私自身は、リラクでより成長出来た１年になったのではないかと思っています！たくさんのお客さまとの施術、会話はもちろん、新しい手技の勉強に励んだり…！まだまだ勉強中な事もたくさんありますが、来年は今年以上に成長できる年にしたいです！今日は、ちょっとばかり今年の草野コレクションを振り返ってみようと思います…(笑)しばしお付き合いください！ こちらはGWイベントで、私が作ったこいのぼりBOXです！去年に制作しましたが、お店の休業に伴いお披露目も延期に…１年間大事に保管して今年無事にお披露目することが出来た私の超大作でございます！(笑) そしてこちらは７月に、私がオススメするコースを提供させて頂きました！たくさんの方に受けて頂いて、とっても嬉しかったです！来年以降、他のスタッフ版が出るかも…？！？(笑) こちらはハロウィンイベントで、店内に飾った切り絵です！これは私のお気に入りなのですが、スタッフのクサカさんと一緒に完成させたんです！ハロウィンの飾りは2年連続で担当しましたが、楽しい！これ以外にも、カボチャを沢山作りました(笑) そして最後はクリスマスのイベントで作ったものです！またもや腕を振るい、段ボールでソリを作りました！来年はどんなイベントが待っているでしょうか！私も楽しみです(≧▽≦) Re.Ra.Ku高田馬場店を、来年もよろしくお願い致します♡ 今年の営業は12月30日までです！来年は、1月4日からお待ちしております！☆ ご予約はこちらから☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：00～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ マッサージより気持ち良い！と整体ファンにも大人気☆Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!高田馬場駅から徒歩3分！Re.Ra.Ku 高田馬場店では、コロナウィルス対策を下記の通り実施しております。お手数おかけしますが詳細をご確認ください。https://reraku.jp/news/207924 【検索キーワード】#高田馬場　#新宿　#池袋　#代々木　#早稲田　#落合　#120分　#リラク　#リラクゼーション　#もみほぐし　#フットケア　#リフレ　#ペア　#1人　#2人　#3人　#4人　#同時開始　#肩　#首　#肩甲骨　#足　#脚　#ふくらはぎ　#腰　#背中　#腕　#頭　#目　#徒歩10分以内　#駅近　#山手線　＃東西線　#JR　#ストレッチ　#着替え　#電話予約　#オンライン予約

みなさんこんにちは！ 寒さも増して、入浴が欠かせない中村（コ）です！ 　 10月のブログで紹介したラク圧ソックス、お陰様で大変ご好評いただいております！ 　 そんなラク圧ソックスですが、 今月からは寒い時期でも履ける機会が増えるようにと、 ノーマルタイプのソックスも販売開始しました！ 　 以前のラク圧ソックスは、 夏にも快適に！と、通気性を考慮し足裏はメッシュの加工が施されておりました！ 今月販売開始されましたノーマルタイプのラク圧ソックスは、 足元が冷えない様に厚手の生地になっております！ 寒さが気になるこの季節にはピッタリですね！ もちろんふくらはぎをサポートする機能は付いたままですので、お得感がありますね！ 長らくラク圧ソックスをご利用のお客様も、 履き続けてから循環がよくなっているのを感じ、 冷えづらくなったとのご感想も頂いております。 何より履いているだけで身体の変化を感じられるのが好評のようです！ 　 日々のお疲れをためない為にラク圧ソックスで循環をサポートして、 より健康になるために当店でケアを行っていきましょう！ 　 みなさまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております。  ご予約はこちらから！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：00～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ マッサージより気持ち良い！と整体ファンにも大人気☆Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!高田馬場駅から徒歩3分！Re.Ra.Ku 高田馬場店では、コロナウィルス対策を下記の通り実施しております。お手数おかけしますが詳細をご確認ください。https://reraku.jp/news/207924 【検索キーワード】#高田馬場　#新宿　#池袋　#代々木　#早稲田　#落合　#120分　#リラク　#リラクゼーション　#もみほぐし　#フットケア　#リフレ　#ペア　#1人　#2人　#3人　#4人　#同時開始　#肩　#首　#肩甲骨　#足　#脚　#ふくらはぎ　#腰　#背中　#腕　#頭　#目　#徒歩10分以内　#駅近　#山手線　＃東西線　#JR　#ストレッチ　#着替え　#電話予約　#オンライン予約

こんにちは！ 最近、部屋の断捨離をした中村（チ）です。 部屋がスッキリすると気分がスッキリしますね！ さて、スッキリと言えば、皆様は最近ケアや運動したのはいつか思い出せますか？ 11月ぶり？　秋ぶり？　今年ぶり？ もしくは今年はまだ。なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。 前回のブログでお伝えした通り、 筋肉は60日かけて『常に少しずつ生まれ変わっている！』のです。 年末年始に向けて何かといつも以上に忙しく過ごされているかと思いますが、 そんな時だからこそ、ケアが必要です！ 今のお疲れをしっかりケアして、年を越してほしいです！ ケアすることで、体が楽になるだけではなく、お仕事の効率や集中力が上がったり、翌日の目覚めが爽やか！なんて効果も期待できるのではないでしょうか？ 今年の高田馬場店は12/30（木）の19:00まで営業しています！ まずは30分でもボディケアを試してみて下さい！おすすめは60分以上です！ 皆様のご来店、心よりお待ちしております！！ ご予約はこちらから！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：00～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ マッサージより気持ち良い！と整体ファンにも大人気☆Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!高田馬場駅から徒歩3分！Re.Ra.Ku 高田馬場店では、コロナウィルス対策を下記の通り実施しております。お手数おかけしますが詳細をご確認ください。https://reraku.jp/news/207924 【検索キーワード】#高田馬場　#新宿　#池袋　#代々木　#早稲田　#落合　#120分　#リラク　#リラクゼーション　#もみほぐし　#フットケア　#リフレ　#ペア　#1人　#2人　#3人　#4人　#同時開始　#肩　#首　#肩甲骨　#足　#脚　#ふくらはぎ　#腰　#背中　#腕　#頭　#目　#徒歩10分以内　#駅近　#山手線　＃東西線　#JR　#ストレッチ　#着替え　#電話予約　#オンライン予約

みなさんこんにちは！出勤前に必ずホットミルクティーを買う高橋です！本格的に寒くなってきましたね…！以前ブログで書かせて頂いた、オススメの温活方法は読んで頂けましたか？温活で少しでも快適に過ごしてもらえていたら嬉しいです♪これからも冬をより温かくして過ごせる様に、今回は冷たくなりやすい手足をほぐしてできる温活をお伝えいたします！ ①手のひらを揉みほぐす1．手のひらの真ん中を、親指で軽く圧をかけながら縦方向にほぐします。2．親指の付け根のふくらんだ部分を丸くかたどるように、丸く押しほぐすように柔らかくしていく。3．小指の付け根を、軽く圧をかけながら指先に向けてほぐしていく。4．小指の付け根の側面を、上に向かって押しながらほぐす。合わせて30秒ほどほぐしたら、反対の手に移りましょう。スマホやパソコン作業で知らず知らず硬くなっている手のひらを、ほぐして温めてあげて下さいね♪ ②足指と足首を揉みほぐす1．右足首を右手で持ち、左手で足の指を握る。2．やや強めに足の指を揉みながら、足首を10回回す。3．足首を持つ手をふくらはぎに移し、ふくらはぎを揉みながら足首を10回回す。この際、足の指も揉み続ける。4．ふくらはぎを揉みながら、足の指を揉んでいた手で、足の裏全体を揉みながら10回回す。右足が終わったら同じ様に左足もほぐしていきましょう。足裏を刺激しながら足首も柔らかくすることで、血の巡りを良くする期待ができます♪ どのストレッチも痛くない範囲で、ゆっくり大きくがポイントです！揉みほぐす時も気持ちのいい範囲で、強くなりすぎない様にやってみてくださいね！ 皆様が温かく過ごせる様に、当店には身体を温められる、ゆたんぽやホットアイマスクもオプションでご用意しております！お気軽にお声掛けくださいませ♪ ご予約はこちらから⇩☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：00～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ マッサージより気持ち良い！と整体ファンにも大人気☆Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!高田馬場駅から徒歩3分！Re.Ra.Ku 高田馬場店では、コロナウィルス対策を下記の通り実施しております。お手数おかけしますが詳細をご確認ください。https://reraku.jp/news/207924 【検索キーワード】#高田馬場　#新宿　#池袋　#代々木　#早稲田　#落合　#120分　#リラク　#リラクゼーション　#もみほぐし　#フットケア　#リフレ　#ペア　#1人　#2人　#3人　#4人　#同時開始　#肩　#首　#肩甲骨　#足　#脚　#ふくらはぎ　#腰　#背中　#腕　#頭　#目　#徒歩10分以内　#駅近　#山手線　＃東西線　#JR　#ストレッチ　#着替え　#電話予約　#オンライン予約

ワクチン2回目が最近やっと完了致しました！草野です！(∩´∀｀)∩みなさま体調崩されていないでしょうか？季節の変わり目、朝夜と日中の温度差などで体調を崩しがちな時期ではないでしょうか？ 今日は免疫についてお話しようと思います！一概にもこれをやれば大丈夫！という事はないかと思いますが、実際に私も気を付けている事と調べて見たことをまとめてみました！ まずは食事！・タンパク質：肉や魚、卵、大豆、乳製品など・ビタミンA：レバー、緑黄色野菜など・ビタミンC：果物、芋類・ビタミンE：魚介類、ナッツ類などしかし良い食事を心掛け、生活リズムを整えても、ストレスが多い状態だと免疫力は高められないそうです… そしてもう一つ重要なポイント！！！腸内環境です！免疫細胞の約70％が腸管という場所に集まっているそうです！腸内環境が悪化していると、免疫にも影響してしまいます。腸を冷やさない事、自律神経を整える事がとっても大事なんだそうです！自律神経を整えることは、私たちにもお手伝いできるんです！身体をもみほぐし、身体をケアすることで自律神経を整える効果が期待できます！これ以外にも、ストレスをためない事、睡眠をしっかりとる、身体をしっかり休める、適度な運動・・・・などなど方法は沢山ありますが、まずは自分の出来ることからやってみてはいかがでしょうか？身体の事を考えて、是非Re.Ra.Kuへ！ ご予約はこちらから☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【営業時間】 平日12：00～21：30　 土日祝11：00～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ マッサージより気持ち良い！と整体ファンにも大人気☆Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!高田馬場駅から徒歩3分！Re.Ra.Ku 高田馬場店では、コロナウィルス対策を下記の通り実施しております。お手数おかけしますが詳細をご確認ください。https://reraku.jp/news/207924 【検索キーワード】#高田馬場　#新宿　#池袋　#代々木　#早稲田　#落合　#120分　#リラク　#リラクゼーション　#もみほぐし　#フットケア　#リフレ　#ペア　#1人　#2人　#3人　#4人　#同時開始　#肩　#首　#肩甲骨　#足　#脚　#ふくらはぎ　#腰　#背中　#腕　#頭　#目　#徒歩10分以内　#駅近　#山手線　＃東西線　#JR　#ストレッチ　#着替え　#電話予約　#オンライン予約

みなさんこんにちは！ 雪は好きですが、冬は苦手な中村（コ）です。 　 クリスマスが今年もやってきます！ そして当店でもクリスマスイベントを開催します☆ 　 イベントのテーマはあわてんぼうのサンタクロース！ 店内がどんなクリスマスの雰囲気なるか楽しみですね。 そして今回のイベントもゲームがあります。 ゲームのテーマは「プレゼント積む積む」です！ ルールは簡単。 10秒間でそりの上にプレゼントを積んで頂きます。 たくさん積めるほど、素敵な景品をプレゼント！ 僕もさっそく挑戦してみました。 ゲームはシンプルなのですが、やってみると意外と難しかったです！ クリスマスイベントは12/1～12/25までです。 寒くなってきましたので、お身体のケアもしっかりと行っていきましょう！ 　 みなさまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております。   　ご予約はこちらから！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ マッサージより気持ち良い！と整体ファンにも大人気☆Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!高田馬場駅から徒歩3分！Re.Ra.Ku 高田馬場店では、コロナウィルス対策を下記の通り実施しております。お手数おかけしますが詳細をご確認ください。https://reraku.jp/news/207924 【検索キーワード】#高田馬場　#新宿　#池袋　#代々木　#早稲田　#落合　#120分　#リラク　#リラクゼーション　#もみほぐし　#フットケア　#リフレ　#ペア　#1人　#2人　#3人　#4人　#同時開始　#肩　#首　#肩甲骨　#足　#脚　#ふくらはぎ　#腰　#背中　#腕　#頭　#目　#徒歩10分以内　#駅近　#山手線　＃東西線　#JR　#ストレッチ　#着替え　#電話予約　#オンライン予約

皆様こんにちは！ 今日も元気いっぱいの中村チです。 みなさまは『筋肉が生まれ変わる周期』をご存知ですか？ 私たちCLPは施術後、次回のご予約の提案や「疲れる前に来て下さい。」とお伝えしています。 それはなぜかというと ”体は常に生まれ変わっているから！” なんです！ 血液は大まかに ① 食事や呼吸によって取り込んだ栄養素や酸素を体内の各所にが運び、 　 新しい皮膚や筋肉など、体を作る新しい細胞をつくる。 ② 古くなった細胞や体にとって不要なものを『老廃物』と呼び、 　 老廃物を汗や便、垢などとして体から排出させる。 と2つの動作を日々行い、このような一連の体の働きを「新陳代謝」と言います。 新陳代謝によって『体は常に少しずつ生まれ変わっている！』のです！ そして、私たちがほぐしている筋肉は何日で生まれ変わるか。。。それは。。。 60日（約2ヶ月） この期間中にどれだけ現在、血流が巡りやすい環境を作ってあげられるかで より質のいい筋肉、疲れ辛いお身体に変化が出来るのです！ まずは2か月ぜひ続けてみませんか？ ぜひ、ご来店お待ちしております！ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：00～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ マッサージより気持ち良い！と整体ファンにも大人気☆Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!高田馬場駅から徒歩3分！Re.Ra.Ku 高田馬場店では、コロナウィルス対策を下記の通り実施しております。お手数おかけしますが詳細をご確認ください。https://reraku.jp/news/207924 【検索キーワード】#高田馬場　#新宿　#池袋　#代々木　#早稲田　#落合　#120分　#リラク　#リラクゼーション　#もみほぐし　#フットケア　#リフレ　#ペア　#1人　#2人　#3人　#4人　#同時開始　#肩　#首　#肩甲骨　#足　#脚　#ふくらはぎ　#腰　#背中　#腕　#頭　#目　#徒歩10分以内　#駅近　#山手線　＃東西線　#JR　#ストレッチ　#着替え　#電話予約　#オンライン予約

毎日寒いですが、みなさんいかがお過ごしですか。 今年は腹巻を買いましたクサカです。 先日ご紹介したヨガのポーズ、キャットアンドカウは実践頂けたでしょうか？ 今日は❁花輪のポーズ❁で冷えたカラダとココロを温めましょう！ 気温が下がってくると、知らず知らずのうちに体が緊張して、気持ちまで内向きになりやすくなります。 このポーズは、股関節を動かして柔軟性をアップしていくものです。 股関節まわりが柔らかくなると、血流が促され、体が温まります。しっかり胸を開き、背筋を伸ばすことで気持ちを上向きにするだけでなく、体を内側から元気にしていきます。 花輪のポーズやり方 足を肩幅程度に開き、足先は約45度外に開く。 手は胸の前で合掌する。 ゆっくりと息を吸い、吐きながらヒザを曲げてしゃがむ。 ヒジとヒザを押し合って、背筋を伸ばす。 そのままゆっくり3〜5回呼吸する。 ※注意点 ヒザとつま先の方向 特に気をつけたいのは、ヒザとつま先の方向が同じ方向を向いているということです。 ヒザが内に入ってしまったり、外に開き過ぎてしまったりすると、ヒザや足首のケガにもつながります。 約45度の角度で、つま先とヒザを外側へ開くようにします。 それが難しい場合は、少し開く角度を少なくしてみましょう。 骨盤が立っているか 骨盤が前傾してお尻が後ろに上がってしまったり、逆に後傾して背中が丸くなってしまったりしないように注意が必要です。 腰を落とす時に骨盤が斜めにならないように、垂直にしゃがむように意識をしましょう。 ヒジとヒザで押し合えているか ヒジとヒザをしっかり押し合うように意識しましょう。 そうすることで、股関節の筋肉をストレッチでき、背筋をまっすぐ保つ体幹が鍛えられます。 緩んでいると鍛えられないので注意しましょう。 上手くできない方は↓ タオルを敷く お尻を下ろした時に、カカトが浮いてしまう場合は、 足首やアキレス腱、ふくらはぎなどが硬いことが原因の場合が多いです。 まずはカカトの下にタオルなどを敷いてポーズを行い、徐々にカカトを下げていきましょう。 ふくらはぎをほぐしたり、足首をまわすストレッチなどをするのも効果的でしょう。 バランスが上手く取れない方は、お尻の下にブロックや畳んだタオル、ブランケットなどを置いて、 それに座ることでポーズの感覚に慣れていきましょう。 徐々にポーズに慣れることで、バランス感覚がつかめてくるでしょう。 今年の冬も健康に乗り切りましょう！ ご予約はこちらから ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：00～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ マッサージより気持ち良い！と整体ファンにも大人気☆Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!高田馬場駅から徒歩3分！Re.Ra.Ku 高田馬場店では、コロナウィルス対策を下記の通り実施しております。お手数おかけしますが詳細をご確認ください。https://reraku.jp/news/207924 【検索キーワード】#高田馬場　#新宿　#池袋　#代々木　#早稲田　#落合　#120分　#リラク　#リラクゼーション　#もみほぐし　#フットケア　#リフレ　#ペア　#1人　#2人　#3人　#4人　#同時開始　#肩　#首　#肩甲骨　#足　#脚　#ふくらはぎ　#腰　#背中　#腕　#頭　#目　#徒歩10分以内　#駅近　#山手線　＃東西線　#JR　#ストレッチ　#着替え　#電話予約　#オンライン予約

食欲の秋！夏に少しダイエットに活を入れていたのですが、すっかり食欲旺盛になっています！草野です！ みなさまは”秋”と言えば何を思い浮かべますでしょうか？私と同じく食欲の秋！と仰る方もいるかと思いますが、今日のテーマはスポーツです！ 最近、私も運動不足を感じて散歩するようにしているのですが…そもそも”歩く”というのはどんなメリットがあるのでしょう？少し調べてみました！ まず、全身の筋肉の３分の２は脚にあり、特にふくらはぎは「第２の心臓」と呼ばれる大事な筋肉です。ウォーキングでこれらの筋肉を刺激することで血流がよくなるので、血管系の病気の予防や、冷え性やむくみの改善にも効果的なんだそうです！ 次に消費カロリー！体重６０kgの方が、１時間ウォーキングをすると、約２００kcal消費するそうです！これは、コーラ約５００mlくらい！ウォーキングによる消費カロリーを時間別、体重別に覚えておくと、摂取したカロリーを消費するためにどれくらいのウォーキングが必要なのかが分かりますね！ そしてウォーキングで大事なのが姿勢です！・背筋を伸ばす・顎を引いて、前方を見る・膝を上げ過ぎない・頭を揺らさない・肩の力を抜く 調べているとまだまだ沢山注意点は出てきました…こんなにあるの？！とビックリしましたが、一番気を付けたいのは、最初から張り切り過ぎない事！筋肉痛に見舞われたりして、嫌気がさしてしまう…続かない私のあるあるです(笑)最初は１０分、２０分でもいいと思います！まずは定期的にやってみる事から始めてみましょう！ 私も頑張っている所です！みなさまも一緒にスポーツの秋！ウォーキングを始めてみませんか？そしてついに私も購入したラク圧ソックス！ウォーキングのお供にオススメです！詳細はスタッフまで！ みなさまのご来店、心よりお待ちしております！ ご予約はこちらから☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：00～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ マッサージより気持ち良い！と整体ファンにも大人気☆Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!高田馬場駅から徒歩3分！Re.Ra.Ku 高田馬場店では、コロナウィルス対策を下記の通り実施しております。お手数おかけしますが詳細をご確認ください。https://reraku.jp/news/207924 【検索キーワード】#高田馬場　#新宿　#池袋　#代々木　#早稲田　#落合　#120分　#リラク　#リラクゼーション　#もみほぐし　#フットケア　#リフレ　#ペア　#1人　#2人　#3人　#4人　#同時開始　#肩　#首　#肩甲骨　#足　#脚　#ふくらはぎ　#腰　#背中　#腕　#頭　#目　#徒歩10分以内　#駅近　#山手線　＃東西線　#JR　#ストレッチ　#着替え　#電話予約　#オンライン予約

こんにちは！ヒートテックとコートが手放せない高橋です！ 10月の中旬から一気に冷え込みましたね！秋を飛ばして冬が来たような気がします Σ（・□・；） 今回は身体を温めるためにオススメな方法をお伝え致します！これからもっと寒くなる前に、今から「温活 -おんかつ-」をして寒さ対策をしていきましょう♪ ➀寝起きに白湯を一杯飲む人は寝ている時にコップ一杯程度の汗をかくため、寝起きは身体が水分を欲しています。また朝は体温が低くなりやすいです。寝起きに体温より少し高い温度の白湯をゆっくり飲むことで、じんわり身体を温め、内臓の働きが良くなる期待ができます。 ②体温を上げる食べ物を食べる食べ物には身体を温めるものと冷やすものがあります。にんじん、かぼちゃ、タマネギ、れんこん、ごぼう等、根菜や冬が旬な食べ物には身体を温めてくれるものが多いです。他にもショウガや唐辛子は身体がポカポカしやすいと有名ですね。お好きなものをスープにして食べるのもオススメです♪キュウリ、ナス、キャベツ、トマトや、水分の多い果物などは身体を冷やすものが多いです。そういった野菜は温めてから食べるのがオススメです。果物は食べ過ぎに注意しましょう！ ③身体を動かす筋肉を動かして血液を巡らせると、全身が温かくなります。筋肉の多くは下半身についているため、冷えやすい方にはウォーキングがオススメです。毎日の移動に階段を使うのも筋肉を増やし、温めることができます。もちろん筋トレも身体を温めるにはピッタリです！いかがでしょうか？他にも湯船に浸かったり、厚手の服を着たりなど、普段している事の中にも色んな温活があります！今の内から寒さに備えて、是非試してみてください♪ そして！Re.Ra.Ku高田馬場店でも「温活ケア」がスタートしました！ホットピローとゆたんぽを、オプションとしてそれぞれ330円、セットでは550円でご利用頂けます。目元やお身体のお好きな場所にのせて温めることで、リラックスできるのはもちろん！筋肉も温まり、より身体がほぐれやすくなります！受付時にお気軽にお申し付けください♪ 高田馬場店に心も身体も温まりに来て下さいませ！スタッフ一同心よりお待ちしております！ ご予約はこちらから⇩☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：00～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ マッサージより気持ち良い！と整体ファンにも大人気☆Re.Ra.Ku【リラク】でしか体験できない肩甲骨ストレッチを取り入れたリラク系ボディケア♪その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!高田馬場駅から徒歩3分！Re.Ra.Ku 高田馬場店では、コロナウィルス対策を下記の通り実施しております。お手数おかけしますが詳細をご確認ください。https://reraku.jp/news/207924 【検索キーワード】#高田馬場　#新宿　#池袋　#代々木　#早稲田　#落合　#120分　#リラク　#リラクゼーション　#もみほぐし　#フットケア　#リフレ　#ペア　#1人　#2人　#3人　#4人　#同時開始　#肩　#首　#肩甲骨　#足　#脚　#ふくらはぎ　#腰　#背中　#腕　#頭　#目　#徒歩10分以内　#駅近　#山手線　＃東西線　#JR　#ストレッチ　#着替え　#電話予約　#オンライン予約