Re.Ra.Ku 御成門駅前店のブログ一覧

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。最近は天気も良く暖かくなってきましたね！外を歩く多くの人を見かけ春の訪れを徐々に感じる今日この頃です。しかし、まだ夜や朝は寒いですね。夕飯でも温まる料理を作っています。そこで料理が趣味の私が今回紹介するのは温か和食レシピ！ 【肉豆腐】所要時間：15分程度 ・材料（一人前） 木綿豆腐　　（1丁）豚挽き肉　　（1パック）酒・みりん　　（大さじ1）醤油　　　　　（大さじ1）生姜チューブ（小さじ1と1/2）塩コショウ　　（少々）かつお出汁　（300ｃｃ） ・工程 1，豆腐は塩を入れたお湯の中で1分煮ます。2，その間に挽肉を炒めます。塩コショウで味を調えたら酒みりんを入れて　　アルコールを飛ばします。3，生姜、醤油を入れ混ぜたら豆腐と活を出しを入れて煮詰めます。4，豆腐の色が変われば出来上がりです。 ・ポイント ＊火加減は弱火から中火です。焦げないように。＊最後にネギと一味唐辛子を添えるとより身体が温まります。 今回のテーマは身体を温めることです。生姜に含まれる生姜オールには発汗作用が期待されるほど身体を温めてくれます。また、豆腐や挽肉にもタンパク質が含まれているため筋肉の保護にもなります。例えば付け合わせのサラダにほうれん草や小松菜、モロヘイヤ等があるとより良いです。ぜひ作って感想をお聞かせください！皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ご案内状況のお知らせ 3月4日(金) 　11:00～21:003月5日(日) 　11:00～20:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは、Re.Ra.Ku御成門駅前店です。 今日も日差しが気持ちよく、気温も上がり少しずつ春に向かっていくようです！ 当店では、2月からの新メニュー、「グレードアップアイヘッドケア」にお得なセットコースが出来ました！！今だけ期間限定、10%オフでご案内中です。ボディケアと一緒に是非お試しくださいませ。 おすすめコース ＜コース内容＞「グレードアップアイヘッドケア」タオル越しで、顔から首元、また頭頂部、こめかみ、目元周りもしっかりほぐすことで、リンパの流れを促進し、顔全体をスッキリ整え、頭皮もじっくりほぐす30分のオプションコースです。 「ボディケア」30分コースではうつ伏せ、60分以上コースではうつ伏せ、横向き、仰向けでお疲れの箇所を中心に全身をほぐします。 「フットケア」30分コースでは足裏を中心に、40分コースでは足裏～ふくらはぎまでアロマオイルでほぐします。 コース料金 ＜セットコース料金＞◆ 60分  (ボディ30 + アイヘッド30)  8,910円  → 8,000円◆ 90分  (ボディ60 + アイヘッド30)  11,550円 → 10,400円◆ 100分 (フット＆ボディ70 + アイヘッド30)  13,860円 → 12,500円  どのコースを選んだらよいかわからない、何分コースがオススメ？など、ご不明な点がありましたら当店スタッフへお気軽にご相談ください！ ＜こんな方にオススメ＞　・リモートワークや長時間のデスクワークにより、会話量が減った・笑顔になる機会も減ってしまい、表情筋を使わなくなった・長期間のマスク生活で顔全体に重だるさやこわばりを感じている・目元をぱっちり開きたい・ほほのたるみが気になる、リフトアップを経験してみたい ご案内状況のお知らせ それでは、本日明日のご案内状況です。3月2日(水) 17:00～ 21:003月3日(木) 12:00～ 21:00 皆さまのご来店、心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━　 LINE始めました！お友達募集中！https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちはRe.Ra.Ku御成門駅前店です。近年よく耳にするようになった“マクロビオティック”は、古くから存在していました。今注目されている理由は何か？今月は2回に渡ってマクロビオティックの語源や生活法、そして実践法を解説していきます。 【マクロビオティックってなに？】マクロビオティックの語源はギリシャ語から由来しており、 macro;大きな、包括的な、無辺のbio;生命の、生き生きとしたbiotic;生活法 という意味を持っています。直訳すると「包括的な生活法」、意訳すると「自然という大きな概念に身をゆだねた生活法」となりその大きな目的は「体を健康な状態に正す」事です。 なぜ今よく耳にするようになったのでしょうか？それは世界的に飽食が多く見られ問題視されるようになったことが理由の一つに挙げられます。過食によって体に異常を感じるようになった人が増加していることから、マクロビオティックの生活法が世界的に注目されるようになりました。 【マクロビオティックを支える２つの大原則！】マクロビオティックの考え方は食のみに留まるものではありません！実際にマクロビオティックを行っている人は日々の過ごし方にも気を付けています。 まずはマクロビオティックを学ぶ上で重要となる２つの概念・原則について知っておきましょう。 もう１つが『相関性の十二の原則』です。 難しく感じるかもしれませんが、マクロビオティックは東洋で生まれた生活法なので、事象を対立的に捉えるのではなく全ての調和を目指します。どちらかだけ、○○だけという健康法ではなく、自分が今どうなっているか、そして調和するには何を補わなければならないかという考え方になります。 【マクロビオティックの鍵「健康の７大条件」とは？】これまで概念を確認してきましたが、マクロビオティックの実践で重要となるのが『健康の７大条件』です。今の自分の状態や変化を把握するために、こちらを考慮して取り組む必要があります。 各項目について、自己診断してみてください。マクロビオティックを実践しながら定期的にこの条件をチェックすることで、自分が良い方向に向かっているかどうか確認できるでしょう。 初回（実践前）の状態で40点以上ならそこそこ健康であると言えますので、まずはそこを目指し合格点の60点になるよう頑張ってみましょう！

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。皆さんには少しだけお酒を飲みたいなとなる日はありますか？私は昨日がそういう日でした。ただおつまみがありませんでした。そこで料理が趣味の私が今回紹介するのは簡単和洋おつまみレシピ！ 【厚揚げのケチャップチーズ焼き】所要時間：15分程度 ・材料（一人前） 厚揚げ（1つ）ケチャップ（大さじ1）とろけるチーズ（1枚） ・工程 1，まずはオーブンで厚揚げのみを焼き水分を軽く飛ばします。2，軽く表面が乾いたらケチャップを上に塗りチーズをかぶせてもう一度焼きます。3，チーズがとろけてきたら完成です。 ・ポイント ＊火加減は弱火から中火です。焦げないように。＊タバスコを合わせるとビールにも合います。 今回のテーマは和×洋です。和風の厚揚げを洋風に仕上げ白ワインとも合うようにしました。赤ワインだと苦みや渋みが強くチーズに合わない場合もあるので注意です。白ワインの方が合うかなと思い昨日はそちらで試しました。また、タバスコを少量かけたことで味が引き締まったため途中でビールに切り替えました。こういう楽しみ方もたまにはありだなと思った夜でした。昨日は白ワイン一杯とビール一杯、お酒は適量を守ればリラックス効果や薬にもなることが期待されるものです。肝臓を労わった飲み方をしましょうね！ぜひ作って感想をお聞かせください！皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ご案内状況のお知らせ 2月27日(日) 　11:00～20:002月28日(月) 　11:00～21:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。最近動画配信コンテンツでグルメ番組を拝見したんですけどそこに定食の定番ともいえるメニューが登場して食べたくなりました。そこで料理が趣味の私が今回紹介するのは定番定食レシピ！ 【豚の生姜焼き】所要時間：15分程度 ・材料（一人前） 豚肩ロース肉　　 （1パック）玉ねぎみじん切り（半玉）塩コショウ     　（少々）みりん・酒　　　　　（大さじ1）醤油　　　　　 　 　（大さじ1）生姜チューブ　　　（小さじまたは大さじ1）ごま油　　　　　　　（大さじ1） ・工程 1，ごま油以外の材料を混ぜて漬けておきます（私は1日）2，熱したフライパンにごま油を引き1を入れます。3，色が変わりある程度焼き色が付いたらお肉は取り出します。4，余った玉ねぎと汁をある程度炒めて盛り付ければ完成です。 ・ポイント ＊火加減は弱火から中火です。＊お肉は炒めすぎると固くなりますので注意です。＊玉ねぎでも柔らかくなりますがはちみつを入れても柔らかくなるので便利です。 今回のテーマは疲労回復です。もちろん番組に影響されたのもありますがごはんに合うものを作りました。玉ねぎの硫化アリルと豚肉のビタミンB1は相性がよく、糖質と合わせると疲労回復力が持続すると言われています。おすすめです。ぜひ作って感想をお聞かせください！皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ご案内状況のお知らせ 2月27日(日) 　11:00～20:002月28日(月) 　11:00～21:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは！ Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 今日も日差しが気持ちの良い朝でしたね！ 近所を散歩していたらちらほら梅や早咲きの桜が咲き始めていました。 毎年、当店お隣の芝公園も桜がキレイなので、今からお花見の時期が楽しみです。 ただ、まだ朝晩は冷え込みますので、お身体をしっかり動かして代謝をあげて、 身体を芯から冷やさないように気を付けていきましょう！ おすすめコース ＜本日のおすすめコース＞ ボディケア ＋ 肩くびストレッチ　80分コース お疲れが気になる箇所をうつ伏せ、横向き、仰向けと色々な角度からほぐし、 肩くび周りを気持ちのよい範囲でストレッチしていくコースです。 ＜こんな方にオススメ＞ ・全身のおもだるさが気になる ・特に上半身の硬さやつまりが気になる ・肩や首がかたまっている ご案内状況のお知らせ ＊ご案内状況のお知らせ 2月25日(金) 13:00～19:30 2月26日(土) 11:00～20:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ストレッチ＆ボディケア Re.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】 平日　：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 【住所】 〒105-0003 東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！ リラクのボディケアをぜひご体験ください 【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】 ━━━━━━━━━━━━━━━ LINE登録、クーポンあり LINE始めました！お友達募集中！ https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。 私はウォーキングが趣味でお休みの日は2～3時間歩いています。コースの中には階段や坂道も取り入れたり、速歩きと通常の歩きを両方組み合わせたりと筋肉をバランス良く鍛えるよう工夫しています。ウォーキングとランニングでは鍛えられる筋肉が異なります。ウォーキング　　　　　　　・・・遅筋（赤筋）昇降運動・ランニング　 ・・・速筋（白筋） 持久性か瞬発性かの違いです。僕がこの運動を取り入れているのももちろん健康の為です。しかし、その先の理由が重要です。皆さんは「サルコペニア症候群」という病名を聞いたことはありますか？加齢や病気で速筋繊維が減少し動作に支障が出ている状態です。これにならないために速筋に重きを置きつつ遅筋も合わせて鍛えています。ランニングだと私の場合続かないので継続性を持てるウォーキングを選択しています。ちなみにただのウォーキングだとサルコペニアは予防・改善に至らないとされているのでより工夫が求められます。ウォーキングプラス筋力トレーニングでもグッドです。是非皆さんも未来のお身体が健康的であるために少しずつ運動を取り入れてみましょう！ ご案内状況のお知らせ 2月24日(木) 　11:00～21:002月25日(金) 　11:00～21:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは！Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 まだまだ寒さ続きますね。。手や足先の冷えが気になるという方も多いのではないでしょうか？そんな時には「ボディケア+フットケア 70分」がお勧めです。 ＜コース内容＞アロマオイルを使い、足先をしっかりほぐします。また、お疲れが気になっている箇所を中心にうつ伏せでお身体をほぐしていきます。セットで受けていただくことで、よりすっきり！ ＜こんな方にオススメ＞・足先や手先の冷えが気になる・デスクワークで脚のむくみを感じている・ゆっくり＆すっきりしたい また、冬限定♪ホットピローでお身体温めながらほぐしていく、温活ケア好評です！！暖かい店内で、あったか～い大きなホットピローでお腹、腰、足先などを温めながらほぐすとリラックス効果抜群です！ 御成門駅前店限定、BIGホットピローは通常の５倍の大きなホットピロー。施術中ずっと温められて880円です。 ＊ご案内状況のお知らせ2月23日(水） 　13:30～20:002月24日(木） 　12:00～18:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━LINE始めました！お友達募集中です！https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。 皆さん「白湯」は日頃からお飲みになっていますか？本日は「白湯」についてお話していきますね。 白湯によって期待される効果 1，内臓を温め代謝を上げる2，美肌効果3，便秘やむくみの解消1，は全身の血の巡りが良くなり脂肪燃焼率も上がりやすくなるというものです。2，老廃物の排出が促進されデトックス効果が高まる為肌のターンオーバーが整うというものです。ビタミンCとタンパク質も合わせて摂りましょう。3，は深部体温が高くなると血液循環が促進され老廃物が流れやすくなります。そのため、便秘の解消や尿の排泄も促されるためむくみの解消にもなるというわけです。冷え性の方もまずは深部体温を高くしていきましょう！まずは体温が一番低い朝から飲み始めてみましょう！私も実践していますが腸の状態や朝の目覚めも良くなりました。ぜひ感想を共有していきましょう！皆さまのご来店をお待ちしております。 ご案内状況のお知らせ 2月22日(火) 　11:00～21:002月23日(水) 　11:00～20:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは！ Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 17日間続いたオリンピックも昨日で閉幕・・・ 今回の冬季オリンピックもかなり盛り上がりどっぷりテレビで観戦してしまいました！ このような状況の中で、アスリートの方や支えるチームスタッフの方、 たくさんの困難や混乱が続く中でピークをオリンピックの一試合に合わせ結果を出すためには、日々の相当な努力が必要だと感じました。 結果ももちろん重視されますが、何より、そこまでに至った過程に本当に感動しました！！ 私たちも一日、一日、大事に健康的に生きていきたいですね！ そのためには、まずバランスの良い食事、質の良い睡眠、適度な運動を心掛けていきましょう。 そして、お身体のメンテナンスもお忘れなく！ 今日、オススメしたいコースがこちら！！ 「グレードアップアイヘッドケア」 おすすめコース ＜おすすめコース＞ ボディケア30分＋グレードアップアイヘッドケア 30分 お疲れの箇所を中心にうつ伏せでお身体をしっかりほぐしたあと、 仰向けで目元、こめかみ、側頭部に加えて通常のアイヘッドケアではほぐしきれない表情筋までアプローチしていきます。 ＜こんな方にオススメ＞ ・リモートワークや長時間のデスクワークにより、会話量が減った ・笑顔になる機会も減ってしまい、表情筋を使わなくなった・長期間のマスク生活で顔全体に重だるさやこわばりを感じている・最近大きく口を開けていない、口元を動かしていない・目元がぱっちり開かない・ほほのたるみが気になる、リフトアップを経験してみたい ご案内状況のお知らせ ＊ご案内状況のお知らせ 2月21日(月) 　11:30～19:50 2月22日(火) 　11:00～21:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ストレッチ＆ボディケア Re.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】 平日　：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 【住所】 〒105-0003 東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！ リラクのボディケアをぜひご体験ください 【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】 ━━━━━━━━━━━━━━━ LINE始めました！クーポンあり LINE始めました！お友達募集中！ https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。 2月の頭に成田山新勝寺に行ってお参りしてきました。以前、千葉県に住んでいたことがありその時はよく行きましたが今回は1年半ぶりでした。下にある庭園も歩いてきて自然を満喫してきました。あとは食事ですね。なんといってもメインはここです。京成成田駅の近くに「ひっぱりだこ」というたこ焼き屋さんがあるんですけど僕が通ってた当時、好きだったのが「たこぺったん」というメニューです。平べったいたこやきと思ってください。食べ応えもあります。中はふわとろ、あんかけの味が本当においしい一品です。ぜひみなさんも成田山新勝寺にお立ち寄りの際は行ってみてくださいね！ ご案内状況のお知らせ 2月20日(日) 　11:00～20:002月21日(月) 　11:00～21:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。皆さん急に鶏のから揚げを食べたくなることないですか？私はあって力つけたい、お肉食べたいと思ったときに作るんですよね。料理が趣味の私が今回紹介するのは唐揚げレシピ！ 【若鶏のから揚げ】所要時間：20分程度 ・材料（一人前） 鶏モモ肉（1パック）小麦粉（100～150ｇ程度）塩（少々）みりん・酒（小さじ1）醤油（大さじ1）にんにくチューブ（大さじ1）※お好みで一味唐辛子（５振り程度）油（フライパンから1ｃｍ程度位） ・工程 1，油と小麦粉以外の材料を混ぜて揉みこみ漬け置きします。2，フライパンの油を180℃に熱します。3，1に小麦粉を軽くつけて揚げ焼きにします。4，表面がこんがりきつね色になれば完成です。 ・ポイント ＊180℃はキープしましょう。＊揚げ焼きにすることで油の後処理が楽になります。＊おろしポン酢にすると胃腸を油から保護してくれます。 唐揚げは食べ応えもあり、主菜をはりますが油処理が面倒な方もいますよね。揚げ焼きにすることで多く油を使うよりもヘルシーに頂けるかと思います。キッチンペーパーなどで余分な油と取るといいですね。ちなみにむね肉で作ってもおいしく仕上がります。その際ははちみつを加えましょう！ぜひ作って感想をお聞かせください！皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ご案内状況のお知らせ 2月19日(土) 　11:00～20:002月20日(日) 　11:00～20:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。以前スタミナメニューをあげましたが今回は第二弾！料理が趣味の私が今回紹介するのはスタミナ疲労回復レシピ！ 【豚ホルモンの味噌焼き】所要時間：15分程度 ・材料（一人前） A味噌（大さじ1）豆板醤（小さじ1）鶏がらスープ（100ｃｃ）みりん・酒（小さじ1）醤油（小さじ1）にんにくチューブ（小さじ1）Ｂ豚ホルモン（150ｇ程度）塩コショウ（少々）ごま油（大さじ1） ・工程 1，熱したフライパンにごま油を引き、豚ホルモンを炒めます。2，塩コショウで味を整え、焼き色が付くまで炒めます。3，Ａを入れ、全体にからめて焦げないように2分程度焼きます。4，お皿に盛り付けて出来上がりです。 ・ポイント ＊火加減は全て中火です。＊ニンニクや醤油は焦げやすいので注意してください。＊にんにくの芽を足してもグッドです。 豚ホルモンやニンニクはスタミナ食材として用いられることが多いような気がします。そもそも豚とニンニクや玉ねぎなどが相性がいいんですよね。毎日の食事で元気かつ活発になれたら嬉しいですね。ぜひ作って感想をお聞かせください！皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ご案内状況のお知らせ 2月19日(土) 　11:00～20:002月20日(日) 　11:00～20:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは、Re.Ra.Ku御成門駅前店です。腸は健康の要！ということで、前回は「腸育のための生活習慣」をご紹介しましたが、　　　　　　　　　　　　　腸の役割はあくまで消化器官。そこで、今回は「腸育のための食習慣」にテーマを絞って進めていきます。 1,食べることそのものが腸の負担に消化は非常に負担のかかる活動で、フルマラソン並みのエネルギーを費やすとも言われています。　　　　　　　　また摂取カロリー量を３０%少なくすると寿命は５０%も伸び、老化に関係する病気も大幅に減少することが　　　最新の研究でわかっています。　　　　　 2,少食と空腹は腸への大事な処方箋腸の構造は、食べ物が少なかった頃の原始時代とあまり変わっていません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　つまり、今より遥かに少ない栄養素でもきちんと生きていける作りになっているということです。今では１日３食決まった時間に食べることがいいとされていますが、だからといって空腹でもないときに食べたり、過剰な量を食べることは腸にとって大きな負担です。 少食にすることで負担そのものを減らせることに加え、排便力まで高められるというように、　　　　　　　　　「少食と空腹」は腸内環境にとって最善の解決策といえます。 3,消化酵素の節約がカギ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　消化酵素（食べ物を消化・分解する酵素）、代謝酵素（分解・吸収した栄養素を代謝する時に働く酵素）は　　　　体内で生成されますが、それらの元に潜在的な酵素量には限りがあります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　つまり、消化酵素をたくさん消費すればその分代謝酵素の働きが弱り、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　逆に消化酵素を節約すれば代謝酵素がより活躍できるということです。 4,食物酵素を活用しよう！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食べ物の中にはそれ自体が酵素を含んでいるものがあります。魚と一緒に大根おろしを食べると消化を助けると言われますが、それは大根おろしに含まれる酵素の働きです。　　食物酵素が豊富に含まれる食品を食べると、一緒に消化を手助けしてくれるので、消化酵素の節約に繋がります。　　　　　 5,誰にでも合うヨーグルトは無い？！ 腸内の菌の構成は人によって千差万別です。そして、ヨーグルトに含まれる善玉菌の種類もそれぞれ異なります。　そのため、AさんによくてもBさんは体調を崩すという事があります。　 2週間程度を目安に食べてみて、4お腹の調子が良くなるのかを確かめてみましょう。　　　　　　　　　　　　　　また、貯めておくことができないので、毎日食べることが大切です。皆さまのご来店、心よりお待ちしております！ LINE始めました！ お友達募集中！ https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。身体をいい状態に保つにはタンパク質は必要不可欠です。熱を発生させ、血流を良くしたり、またストレス解消などにも役立ちます。そこで料理が趣味の私が今回紹介するのは魚・野菜レシピ！ 【鰆の野菜あんかけ】所要時間：15分程度 ・材料（一人前） 鰆の切り身（1～2つ程度）ミックス野菜（1/2～1袋）塩コショウ（適量）A醤油（大さじ1）酢（大さじ1）みりん・酒（小さじ1）水溶き片栗粉（大さじ1） ・工程 1，鰆に塩を振り、焼きます。2，その間に野菜を炒め塩コショウで味付けします。3，野菜の方にAを入れ1～2分程度炒めます。4，焼きあがった鰆に3をかけたら出来上がりです。 ・ポイント ＊火加減は全て中火です。＊鰆はフランス料理の技法ポワレで仕上げるとよりおいしくなります。＊酸味が苦手な方は酢の分量を減らして下さい。 鰆の旬は二つあります。関東では12月～2月、関西では３月～5月です。5～6月に産卵の時期を迎えることから関西では春が旬とされこの漢字になったする説があります。鰆はDHAやEPAが多いことに加え良質なタンパク質、ビタミンA、亜鉛、鉄も多く含有されています。そのため、筋肉維持だけでなく血管疾患や貧血にも効果が期待される魚です。ぜひ作って感想をお聞かせください！皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ご案内状況のお知らせ 2月16日(水) 　11:00～21:002月17日(木) 　11:00～21:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは！Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 さむーい季節、手や足先の冷えが気になるという方も多いのではないでしょうか？そんな時には「ボディケア+フットケア 70分」がお勧めです。 ＜コース内容＞アロマオイルを使い、足先をしっかりほぐします。また、お疲れが気になっている箇所を中心にうつ伏せでお身体をほぐしていきます。セットで受けていただくことで、よりすっきり！ ＜こんな方にオススメ＞・足先や手先の冷えが気になる・デスクワークで脚のむくみを感じている・ゆっくり＆すっきりしたい また、冬限定♪ホットピローでお身体温めながらほぐしていく、温活ケア好評です！！暖かい店内で、あったか～い大きなホットピローでお腹、腰、足先などを温めながらほぐすとリラックス効果抜群です！ 御成門駅前店限定、BIGホットピローは通常の５倍の大きなホットピロー。施術中ずっと温められて880円です。 ＊ご案内状況のお知らせ2月14日(月） 　11:30～14：00、15：10～21:002月15日(火） 　12:00～21:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━LINE始めました！お友達募集中です！https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。寒いと動きたくなくなりませんか？それでも栄養はつけておきたい！ そこで料理が趣味の私が今回紹介するのはスタミナレシピ！ 【鶏のバターにんにく醤油焼き所要時間：10分程度 ・材料（一人前） A鶏モモ肉（1パック）にんにくチューブ（小さじ2）醤油（大さじ1）みりん・酒（大さじ1ずつ）塩コショウ（少々）バター（2片）醤油（小さじ1）千切りキャベツ（お好み量） ・工程 1，Aを混ぜておき、10分程度置きます。2，熱したフライパンにバターを溶かし1を入れて焼きます。3，表面に焦げ目が付く程度に炒めたらバターをさらに足します。4，絡めたら醤油を回しかけ、素早く炒めて火を消し蓋をして2分蒸らします。5、お皿にキャベツを盛り焼いたお肉も盛り付けたら出来上がりです。 ・ポイント ＊脂肪分が気になる方はバターは足さなくて大丈夫です。＊プラス玉ねぎをするのもオススメです。＊余熱で火を通した方がお肉が柔らかく仕上がります。 鶏肉はタンパク質も多いですがビタミン・ミネラル類、必須アミノ酸も多いです。筋肉増量やストレス解消、疲労回復にいいのでぜひ食卓に加えてみて下さい。それだけでなく美肌効果も望めるため乾燥のこの季節にはもってこいです！ぜひ作って感想をお聞かせください！皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ご案内状況のお知らせ 2月14日(月) 　11:00～21:002月15日(火) 　11:00～21:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。寒いと身体が強ばりますがストレスでも身体は強張ります。ストレス社会と呼ばれる昨今、食事で少しでも緩和していきませんか？そこで料理が趣味の私が今回紹介するのはストレス解消レシピ！ 【キノコの和風パスタ】所要時間：15分程度 ・材料（一人前） パスタ（1束）しめじ（1袋）松茸のお吸い物（1袋）塩コショウ（適量）塩（大さじ1）バター（1片）きざみ海苔（適量） ・工程 1，沸かしたお湯に塩を入れパスタを茹でます（アルデンテに）2，熱したフライパンにバターを溶かししめじを炒め塩コショウで味付けします。3，2にパスタとゆで汁お玉一杯程度、松茸のお吸い物を入れ全体を混ぜます。4，お皿に盛りきざみ海苔を散らせば出来上がりです。 ・ポイント ＊全てが同時進行です。＊鶏肉、牛乳、味噌を加えると尚良しです。 キノコには不要性食物繊維が多いことから腸活にはもってこいの食材です。腸が綺麗になると美肌効果やストレス解消など良いこと盛りだくさんです！またしめじには、必須アミノ酸のリジンが含まれておりタンパク質やカルシウムの吸収を高めます。他にもビタミンB1、B2、D、ナイアシンが多いので美肌効果だけでなくストレス解消効果も期待されます。ポイントにも記載しましたが鶏肉、牛乳、味噌でスープパスタにするとより良いです。ぜひ作って感想をお聞かせください！皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ご案内状況のお知らせ 2月11日(金) 　11:00～20:002月12日(土) 　11:00～20:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。寒いですね。今日は雪だそうですね。動きづらい気温だからこそ食べ物で内側から健康になりたいですね。 そこで料理が趣味の私が今回紹介するのは健美レシピ！ 【鮭とキノコのチーズ炒め】所要時間：15分程度 ・材料（一人前） 鮭（1尾）エリンギ（1つ）カマンベールチーズ（1つ）塩コショウ（適量）醤油（小さじ1）バター（1片） ・工程 1，鮭は焼いて身をほぐしておきます。2，エリンギは食べやすい大きさに、チーズはサイコロ状に切ります。3，熱したフライパンにバターを溶かしエリンギを炒めます。塩コショウで味付けします。4，鮭、チーズを加え軽く混ぜたら醤油を縁に沿って回しかけ全体を素早く炒めたら出来上がりです。 ・ポイント ＊チーズは溶けても問題ないです。＊本来は椎茸で作るレシピです。＊ゴマや玉ねぎを加えても良いです。 鮭とチーズは相性が良く骨の強化や美肌効果が期待されます。鮭とキノコは、高血圧、動脈硬化予防など生活習慣病の予防にもなります。アレンジでゴマを加えることで貧血、冷え予防になりますので自身の悩みに合わせてみてください。ぜひ作って感想をお聞かせください！皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ご案内状況のお知らせ 2月10日(木) 　11:00～21:002月11日(金) 　11:00～20:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。 今日は「ビタミンACE」についてお話します。1月の下旬頃の記事に「トランス脂肪酸」についてお話したかと思います。 人工的なため使い続けることで酸化はしませんがその分人間の体内に入ると酸化しやすくなっています。ヘドロ状になると以前の記事で伝えましたが過酸化脂質という物質へと変化しています。これが血管の内側にこびりついてしまいます。 それを解決するのがビタミンACEです。並びでACE（エース）と呼ばれています。中性脂肪やコルステロール、油ものの食事で血管が気になっている方におすすめのビタミン三種です。 しかし、どれか一つを摂ればいいものではありません。特にビタミンCは水溶性の為体内で通常2時間しかいられません。そこで脂溶性ビタミンであるA,EがCと繋がり48時間体内で働いてもらうよう共に摂取しなければいけません。 ここからは実際に何を食べたらいいのかについてお話します。 ニンジン（A）＋キウイ（C）＋アーモンド（E）これでサラダを作ります。これはほんの一例で私もたまに作っています。 モロヘイヤ（A、E）＋ツナ（E）＋塩レモン（C）モロヘイヤとツナの塩レモンサラダ、モロヘイヤがかなり優秀で重宝しています。 このように組み合わせで体内でより働いてくれるように食事も工夫できます。厚生労働省の調査では年々野菜の栄養素が低下している事実が報告されています。少ない栄養素をより効率よく摂取し体内で働かせることもこれからはより大切になってきます。 この記事が皆さまの健康について考えるきっかけになれば幸いです。 ご案内状況のお知らせ 2月9日(水) 　 11:00～21:002月10日(木) 　11:00～21:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 ＴＥＬ：03-6452-9227 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━