Re.Ra.Ku 御成門駅前店のブログ一覧

こんにちは！ReRaKu御成門駅前店です。 今日は暑いですが良い天気ですね。30度超えと言っても今や平常運転になってきましたが、しっかり水分や塩分を摂るなど熱中症対策を万全にお過ごしくださいね。そして明日からまた雨の予報なので体調の変化にもお気を付けください。 今日のような暑い日はひんやり涼しくなれる「爽快ヘッドスパ」がおすすめです。お仕事によるお目元・頭まわりのお疲れをほぐしつつ、サッパリしませんか？ 〈コース内容〉炭酸泡を加えたヘッドスパコースです。コラーゲン、ヒアルロン酸が配合された－5℃のパチパチ炭酸泡でひんやり涼しい爽快感を味わえます。香りは無香料・グレープフルーツの2種類をご用意。 お仕事の疲労が溜まっている方にはボディケア+肩くびストレッチ60分のセットコースに爽快ヘッドスパを付けていただくのがお勧めです！その他ご自由にカスタマイズできますので、お気軽にご相談くださいませ。 ＊ご案内状況のお知らせ7月20日(水)  11:00～19:307月21日(木)  11:00～21:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 ＴＥＬ：03-6452-9227 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━

こんにちは！ Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 この3連休、ゆっくり休めた方、久しぶりにお出かけされた方、連日お仕事で忙しかった方、お疲れ溜まっていませんか。 ここ最近は、気温差や気圧差も激しくなんとなくだるさを感じたり、気分がすっきりしない方も多いようです。そんな時は、たくさん食べて、ゆっくり湯舟につかって、しっかりと睡眠をとることが大切です！ 中々、寝付けない・・・という方は是非、日中にお身体ほぐしにいらしてください！ 当店ではお疲れ箇所だけではなく、全身の筋肉を緩め、緩んだ筋肉を適度に伸ばすストレッチコースが人気です。 お試しくださいませ。 おすすめコース ＜コース＞ ボディケア + 肩くびストレッチ 80分 ＜コース内容＞ ボディケアでお疲れの箇所を中心にしっかり3方向からほぐします。 また、横向き・仰向けで肩・腕・胸・首まわりの筋肉にじっくりとストレッチをかけていきます。ほぐれた筋肉にストレッチをかけることでよりスッキリ感じていただけます。 ご案内状況のお知らせ ＊ご案内状況のお知らせ 7月19日(火)  12:30～21:00 7月20日(水)  11:00～19:30 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ストレッチ＆ボディケア Re.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】 平日　：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 【住所】 〒105-0003 東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！ リラクのボディケアをぜひご体験ください 【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】 LINEお友達特典、あります！ LINE始めました！お友達募集中！https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。前回運動に期待される10の効果についてお話ししたかと思います。今回はその内二つの項目についてお話しします。1,骨が丈夫になる。運動をすると骨に力が加わり、骨を作る細胞の働きを活発にします。骨粗鬆症、介護予防効果が期待されます。2,関節や筋肉が柔らかくなる。運動をすると関節や筋肉が柔らかくなります。運動をすることで骨をつなぐものや筋肉を包むものが引き延ばされてるためです。人間の身体は運動をしないと徐々に固くなるようにできています。今回はこの二つの項目を紹介しました。私自身、車いすだった高齢の方が運動により3ヶ月後補助なしで自らの足で歩けるようになったのを観たことがあります。そのため運動はとても大切です。また、運動に疲れたら当店へお立ちよりください！お勧めは下半身特化型のコースである「Sguru Osakoランニングボディケア」です。ランニング、ウォーキング後などにおすすめです ご案内状況のお知らせ 7月18日(月祝) 　11:00～20:007月19日(火) 　　 11:00～21:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】

こんにちは！Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 三連休は雨天スタートでしたが、今日は晴れて暑さがでてきましたね。皆さま熱中症対策は万全でしょうか。夏バテを感じる前に日頃から適度な運動と水分・塩分補給を心が得ましょう♪ さて、7月に入りRe.Ra.Ku も夏メニューをご提供中です。毎年恒例の「爽快ヘッドスパ」！暑さが特に気になる今年は尚おすすめです！ 〈コース内容〉 炭酸泡を加えたヘッドスパコースです。 コラーゲン、ヒアルロン酸が配合された－5℃のパチパチ炭酸泡でひんやり涼しい爽快感を味わえます。 香りは無香料・グレープフルーツの2種類をご用意。 その他、ハンドケアやフットケア（※1）、ドライヘッドスパが入ったクーポンメニュー（※2）にもオプションでお付けできます！ （※1）一律+330円（※2）10分に+330円、20分に+550円で御利用頂けます。 暑い日が続くこの季節にぜひ一度お試しください！ ＊ご案内状況のお知らせ 7月17日(日)  11:00～20:00 7月18日(月祝)  11:00～20:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ*LINEはじめました！クーポン配信中マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━

こんにちは！ReRaKu御成門駅前店です。 天気が晴れから雨に変わって早数日、連日大雨でしたね。この先は曇りが増え雨は落ち着きそうです。あれだけ暑い暑いと嘆いた猛暑日も今は恋しく思えてきた気がします。 天気の変化や気圧の変化はお身体の体調が不安定になってしまったり普段よりお疲れが溜まったりしますよね。リラクのボディケアで1週間のお疲れをリセットし、充実した3連休をお過ごしください！ 今回は3パターンのお疲れに分けてご紹介します！ ○全体的なお疲れが気になる方に〈【全身ケア】ボディケア+フットケア(オイル込み) 120分〉お身体をほぐすボディケアと足を流すフットケアで全身スッキリの大人気メニューです。コースの時間配分はご相談ください。アロマは3種類からお選びいただけます。 ○全身の疲れを感じつつ肩まわりをしっかりケアしたい方に〈【肩・首・足】ボディ＋フット＋肩くびストレッチ120分〉店舗限定プランです。フットケア＆ボディケア合計100分＋肩くびストレッチ20分の組み合わせ。横向きと仰向けで肩と首を中心にストレッチをしていきます。より肩まわりにお疲れを感じている方におすすめ。 ○お仕事などによる眼精疲労、気圧の変化で頭がおもだるい方に〈【目・頭・肩】ボディ＆アロマフット70分＋ドライヘッドスパ30分〉フットケアで足裏・ふくらはぎを流したのち、肩周りのもみほぐし、目・頭を中心にじっくり30分ほぐします。 また、通常のフットケアコース料金に +880円(税込)でもちすべコースへグレードアップも可能です！フットケア用アロマオイル、YUZUスクラブ、YUZUクリーム、全て含まれます。  ＊ご案内状況のお知らせ7月16日(土)  11:00～20:007月17日(日)  11:00～19:30 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 ＴＥＬ：03-6452-9227 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━

こんにちは、Re.Ra.Ku御成門駅前店です。今回はスポーツ栄養学の観点から、これからの季節に注意したい「貧血」についてシェアしていきます。 なぜ「貧血」に注意が必要なの？ ほとんどのスポーツにおいて体力づくりに欠かせないのが“ランニング”。アスリートではない方でも日常の運動としてランニングを取り入れている方も多いと思います。しかし、ランニングのように足を地面に叩きつける運動はその衝撃で赤血球が壊れやすくなります。また、歩いているだけで汗をかくようなこれからの季節は、汗や尿として鉄分が外へ流れ出てしまいます。赤血球が壊れたり、鉄分が外へ排泄されてしまうと体中に充分な酸素が行き渡らなくなり、体が思うように動かせず貧血を起こしてしまいます。 どうすれば貧血を防ぐことができるか？ 貧血を予防するために最も大切なことは「十分な量の鉄分を普段の食事で摂ること」です。食品中に含まれる鉄分には大きく分けて２つの種類があります。肉類、特にレバーや赤身肉、魚介類などの動物性食品に多く含まれる“ヘム鉄”と、野菜や穀物類、大豆製品、緑黄色野菜、果物などの植物性食品に多く含まれる“非ヘム鉄”です。 「摂取」と「吸収」の違いをきちんと理解することが鍵！ この２種類の鉄分の違いは体内の吸収率にあり、ヘム鉄の場合は10～30％なのに対し、非ヘム鉄の場合は２～10％と低くなります。どちらも体に有益な働きをもたらしてくれる鉄分ではありますが、献立のバランスによって動物性、植物性、どちらの鉄分を摂るか決めるようにしましょう。 さらに、鉄分の吸収率は体内の鉄貯蔵状態によっても変わってきます。鉄貯蔵量が十分であればヘム鉄、非ヘム鉄どちらの吸収率も低くなります。また、逆に貯蔵量が少なくなるにつれて吸収率が上がって行き、速やかに回復できるような仕組みになっています。したがって、日常的にサプリメントなどの補助食品で鉄分を摂取していると、食品から得られる鉄分の吸収率が下がってしまいます。日本人の食事では基本的に非ヘム鉄の方が多くなりますが、たんぱく質とビタミンを同時に摂取することで吸収率が改善されると証明されています。 貧血予防レシピ 気になる方はぜひお試しくださいませ！ 明日のご案内状況 ＊ご案内状況のお知らせ7月16日(土) 　11:00～20:00 皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ストレッチ＆ボディケア Re.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】 平日　：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 【住所】 〒105-0003 東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！ リラクのボディケアをぜひご体験ください 【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】 LINEお友達登録特典あります！ https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。 皆さんは定期的な運動をされていますか？よく運動が大切という事は聞くけど実際どういう効果が期待されるか詳しく知っていますか？今回は運動で期待される10の効果についてお話ししていきます。1骨が丈夫になる。2関節や筋肉が柔らかくなる3筋肉が強くなり、疲れにくくなる。4心配系が強くなり、疲れにくくなる。5血液が綺麗になる。6痩せる、見た目も若返る7脳が活性化する8抵抗力がつく9痛みが緩和する10気持ちが元気なる、若返る期待される効果は主に上記10個です。一つ一つ説明すると文章内に収まりきらないのでまた後日のブログで2つずつ説明していきますね。運動に加え、身体をほぐすことも重要です。ウォーキング、ランニング後などに当店へお立ち寄りください。皆さまのお身体にベストなコースを提案させていただきます。 ご案内状況のお知らせ 7月12日(火) 　11:00～21:007月13日(水) 　11:00～21:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは！Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 今日も暑いですね。この時期、室内外の温度差やエアコンによる冷え等も影響して足のむくみがいつもより気になるというお客様が増えてきました。入浴時に、足先からふくらはぎ、また膝裏までさすったり、入浴後、お身体が温まっているうちに保湿クリームなどで足元を揉むなどして毎日ケアをしていきましょう！また、当店では、アロマオイルやクリームを使ったフットケアコースがおすすめです。ちょうど良い圧でしっかりじっくりほぐしていきますので、是非ご体験ください！ また、期間限定で「もち！すべ！フットケアキャンペーン」も開催中です。フットケアコース代金に+880円でアロマオイル、塩スクラブ、保湿クリームが含まれいつもよりスッキリ、もっちり感がアップします！ ＜本日のおすすめコース＞ボディケア+フットケア 70分コース仰向けで足先からふくらはぎまでアロマオイルでしっかりほぐしたあと、お疲れが気になる箇所をうつ伏せでほぐします。 ＜こんな方にオススメ＞・足の冷え、むくみが気になる・全身、重だるさを感じる ＊ご案内状況のお知らせ7月11日(月)  13:00～19:107月12日(火)  12:00～21:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━LINE始めました！お友達募集中！https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。 少し前にサウナの投稿をしたかと思います。その際に私が行っているサウナルーティンをご紹介していきます！ 私赤間が行うサウナルーティン 1サウナに7～10分入る2水風呂に1分浸かる3外気浴1分これを3～4回繰り返します。尚、やりすぎ注意です。このルーティンの間は湯舟には浸かりません。サウナには次のような効果が期待されています。 期待されるサウナの効果 ・脳のリフレッシュ・冷え予防・デトックス・ストレス解消・五感を鋭くするよく勘違いされるのがダイエット効果です。サウナにはダイエット効果はありませんので目的を誤らないようにしてくださいね。私は脳のリフレッシュのために通っています。皆さんも健康のためにサウナ入ってみませんか？これもセルフケアの一つとしてお試し下さい。 ご案内状況のお知らせ 7月7日(木) 　11:00～21:007月8日(金) 　11:00～21:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは！ Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 今週は梅雨の戻り！先週に比べ少し気温も下がりましたね！ 少しずつ暑さに慣れていくには、ちょうど良い気候かもしれませんね。 最近、水分をたくさんとったり、エアコンによる冷え等も影響して 足のむくみがいつもより気になるというお客様が増えてきました。 入浴時に、足先からふくらはぎ、また膝裏までさすったり、 入浴後、お身体が温まっているうちに保湿クリームなどで足元を揉むなどして 毎日ケアをしていきましょう！ おすすめ 当店では、アロマオイルやクリームを使ったフットケアコースがおすすめです。 ちょうど良い圧でしっかりじっくりほぐしていきますので、是非ご体験ください！ 期間限定キャンペーンのお知らせ 期間限定で「もち！すべ！フットケアキャンペーン」も開催中です。 フットケアコース代金に+880円でアロマオイル、塩スクラブ、保湿クリームが含まれ いつもよりスッキリ、もっちり感がアップします！ ＜本日のおすすめコース＞ ボディケア+フットケア 70分コース 仰向けで足先からふくらはぎまでアロマオイルでしっかりほぐしたあと、 お疲れが気になる箇所をうつ伏せでほぐします。 ＜こんな方にオススメ＞ ・足の冷え、むくみが気になる ・全身、重だるさを感じる ご案内状況のお知らせ 7月6日(水)  11:30～21:00 7月7日(木)  11:00～21:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ストレッチ＆ボディケア Re.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】 平日　：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 【住所】 〒105-0003 東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！ リラクのボディケアをぜひご体験ください 【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】 ━━━━━━━━━━━━━━━ LINEお友達募集中！ LINE始めました！特典用意しております！https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは！Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店からに来た橋元です！ 皆さんは、夏場に汗をたくさんかくと思います。悪い汗には塩分が多く含まれているため、ベトベトしやすく蒸発しにくくなるそうです。確かに汗拭きシートを使っていてもベタベタすることありますね！ 汗をかきやすい方は、そんなベトベトの汗には気を付けてください！汗には菌が繁殖しやすく、ニオイの元になるそうです。(´;ω;｀) そんな人は、汗をかく前にベビーパウダーを使うのがおすすめです！汗をかいても首元や袖の間パウダーを付けることでにベタベタしなくなり、ストレスフリーで過ごせます！ 悪い汗は蒸発しにくいので体温が下がりにくく、熱中症のリスクを高めるそうです。良い汗をかくにはお風呂や運動をして自主的に汗をかくことがいいでしょう！ ご案内状況のお知らせ 7月5日(火) 　11:00～21:007月6日(水) 　11:00～21:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 ＴＥＬ：03-6452-9227 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。暑くて毎日の自炊が面倒くさい。そういう日もありませんか？そこで今回紹介するのは簡単メインレシピ！ 【カオマンガイ】所要時間：炊飯時間 ・材料（一人前） 鶏モモ肉（200～300ｇ）米（2合）水（2合メモリよりやや少なめ）ナンプラー（小さじ1）鶏がらスープの素（小さじ1）料理酒（小さじ1）生姜（チューブ小さじ1）にんにく（チューブ小さじ1）塩（少々） ・工程 1，全材料入れて炊飯ボタン押すだけ。 ・ポイント ＊お米は浸す時間（短め）＊お好みでお野菜を添えてください。今回のテーマは簡略化です。酢半期押すだけでメイン料理出来たら嬉しいですよね。今回はそんな料理です。野菜を入れると糖質、タンパク質、ビタミン、ミネラルと摂れるのでお勧めです。簡単ですのでぜひ作って感想をお聞かせください。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ご案内状況のお知らせ 7月5日(火) 　11:00～21:007月6日(水) 　11:00～21:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。 昨日はサウナに行ってきました！サウナと聞くと最近「ととのえる」という言葉を耳にしたことはありませんか？具体的に「これ」と明確な意味はないので「ととのえる」の意味は十人十色です。僕の場合は二つの意味で行っています。・脳（自律神経）をととのえる・身体の調子をととのえる私の場合、先天的な気質で思考がとめどなく溢れてしまいます。なので強制的に思考を遮断する手段としてサウナを利用しています。 身体の調子をととのえるはデトックス効果や冷え予防五感の研ぎ澄ましを期待しています。身体を内側から健康にしていくのが外側の健康、美しさにも繋がると思うのでサウナはお勧めです！次回はサウナルーティンについてお話しします。お楽しみに！※写真は「ますの湯」東急池上線久が原駅徒歩30秒 ご案内状況のお知らせ 7月2日(土) 　11:00～20:007月3日(日) 　11:00～20:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは！Re.Ra.Ku御成門駅前店です。 年々健康への意識が高まる中で、読者の皆さんの中にもスポーツを日常に取り入れている方も多いはず。そこで今月は、スポーツ栄養学の観点からこの季節に気をつけておきたい“夏バテ”と“貧血”についてシェアしていきます。 夏バテ予防は暑くなる「前」が肝心！！ 夏バテは“疲労”とは異なり、夏の暑さから来る体のだるさや食欲の低下、体重減少などの症状を言います。「体を動かすことで熱を持つ体」と「外気温の高さ」の２つの原因によって、体が許容以上の熱に中てられて不具合を起こしてしまうため、夏場に合った食事法を行う必要があります。 夏バテを防止するためには夏の時期だけでなく、その前から夏バテを防ぐための準備を行う必要があります。一汁三菜の献立を基本としてそれぞれの栄養バランスを整えておきます。暑くなる前から健康に気を付けておけば夏季のスポーツや日常生活にもさほど影響が現れず、夏バテが起こりづらくなります。 食欲がない時のポイント 食欲が湧かない時は口当たりが良いそうめんやうどんなどの麺類を食べる機会が増えますが、それではたんぱく質やビタミン、ミネラルなどの補給が不足してしまいます。 そんな時に取り入れたいのが「胡椒やワサビ、唐辛子などの香辛料」と「梅干しや柑橘類から得られる酸味、ニンニクやショウガなどの香味野菜」です。薬膳にも使われる食材が多いので体に優しく食欲増進に役立ちます。 また糖質や塩分に気を使っている方にとっても、味が薄いのは物足りなく感じますが香味野菜などを活用することで、美味しく食べながら体のケアすることができます。 どうしても固形のものが食べづらい時はカレーやシチュー、けんちん汁など具材が煮込まれ、適度な汁気がある食べ物が、消化にも良く飲み込みやすいのでおすすめです。 そして最も重要なのが水分補給。しかし、糖分の多いジュースを大量に飲むと胃液が薄まったり、血糖値が上昇して食欲を減退させてしまうため理想的なタイミング（運動後２時間以内）で食事を摂ることができません。 ミネラルも汗と共に失われやすいので同時に補給できる麦茶がベストです。また、健胃効果がありたんぱく質も摂取できる“飲むお酢”を摂りいれるのも大変おすすめです。 疲労回復レシピ 暑い時期の疲労回復におすすめのレシピをご紹介します。 暑い日の対策を十分に取って元気に過ごしましょう♪次回は「貧血予防の秘訣」です。お楽しみに！

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。 こういうお仕事をしているとより多くの方と出会いますしお話しをします。人と話すと色々な価値観や景色が見れたりします。これってとても面白いことだなと僕は思います。新鮮で刺激で心の平穏ややる気などにも変わります。人と話すことのメリットはいくらでもあります。あなたは今日何人と話しましたか？ドキッとした方はお身体をほぐしつつ私たちと一緒に会話していきましょう！ ご案内状況のお知らせ 6月30日(木) 　11:00～21:007月1日(金) 　 11:00～21:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。 皆さま暑さ対策は出来ていますでしょうか？連日暑い日が続いてますよね。熱中症や脱水症状の多い季節となります。ご自身で出来るケアはやはり必要です。私の場合、行っていることをお伝えします。・脇の下、首など患部を冷やす。・栄養補助食品と水を組み合わせる。・空調管理、服装管理私は極力冷たいものを身体に入れないようにしています。理由は内臓の働きが悪くなるからです。なので外側から冷やすようにしています。栄養補助食品を組み合わせる理由は水分とともにビタミン・ミネラルの消費が激しいためです。水だけ摂っていてもかえって熱中症等のリスクが高まるケースがあり危険なんです。 空調は言わずもがな、冷やしすぎない温度設定で毎日を快適に過ごしていきましょう！ 不明な点はご相談ください！ ご案内状況のお知らせ 6月28日(火) 　11:00～21:006月29日(水) 　11:00～21:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは、Re.Ra.Ku御成門駅前店です。 毎日、暑い日が続いていますね！ つい最近梅雨入りしたばかりでしたが、今年はもう明けてしまったようです。 数日前にはあじさいが満開となり、これから梅雨時期を楽しもう、と意気込んでいたのですが、この暑さで既に枯れてきてしまっているようです。 6月中からこんなにも暑い日が続いてしまうと夏本番ではどうなることやら・・・ こまめな水分補給、塩分補給を忘れずに、熱中症対策も今からしっかりと行って参りましょう！ 毎日、体温ほどの気温が続き、頭がぼーっとするなど、だるさ感じていませんか？ そんな方には、こちらのコースがおすすめです。 おすすめコース ＜本日のおすすめコース＞ ボディケア30分 + グレードアップアイヘッドケア 30分 お疲れが気になる箇所を中心にうつ伏せでお身体をほぐします。 また、仰向けで目元、頭、首をタオル越しでしっかりほぐしていく人気のコースです。 ＜こんな方にオススメ＞ ・全身のおもだるさが気になる ・肩や首がかたまっている ・表情筋を動かしていない ・顔のむくみが気になる ご案内状況のお知らせ それでは、本日明日のご案内状況のお知らせです。 ＊ご案内状況のお知らせ6月27日(月) 11:50～21:006月28日(火) 12:00～21:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐマッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/ 新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━ LINEお友達募集中！ LINE始めました！お友達募集中！https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。 皆さん神社とお寺って行かれたりしますか？私は好きでよく行きます！心身が落ち着きますし何より静かですよね！静謐さが趣深いのと凄く洗われる気持ちとパワーをもらいます。写真は新宿にあります花園神社です。神社仏閣巡りおすすめです♪行かれたところシェアしていきましょう！ ご案内状況のお知らせ 6月26日(日) 　11:00～20:006月27日(月) 　11:00～21:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。 みなさんにはマイブームはありますか？僕は結構あります！それを紹介していきますね！・さんぽ・カフェ巡り・サウナ・プリン・トレーニング ※先日行ったカフェでの様子大きく分けるとこれらですね！美味しいところを見つけるために身体動かしたり鍛えたりしているところが実際はあります。美味しく、楽しく日々を過ごしましょう！ ご案内状況のお知らせ 6月25日(土) 　11:00～20:006月26日(日) 　11:00～20:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。 今日は蒸し暑いですね！そろそろ夏バテを気にする季節です。夏バテで怖いのは栄養不足です。外気温が高いのでたまには身体を冷やしてくれる食べ物を食べてみましょう。代表格はそばやナスです。どちらも身体を冷やす食べ物として有名ですね。ただし、一緒に食べると必要以上に冷える可能性もあるので注意しましょう！そばなら葱やみょうが、大根おろしなど薬味と一緒に食べてみましょう！ナスは煮びたしなど栄養を損なわずに摂取できる食べ方で工夫をしていきましょう。 今から暑くなる季節です。こういう時期の食事を一緒に気を付けていきましょう！ ご案内状況のお知らせ 6月24日(金) 　11:00～21:006月25日(土) 　11:00～20:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━