Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは!!　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 今日は本当に寒いですね！！ やっと冬らしい寒さになりましたが、また来週は平年より暖かい日が 続くようですね。 立春も過ぎたため、何時春一番が吹いてもおかしくない様ですが そもそも春一番の定義ってなんだかご存知ですか？ （以下、気象庁の気象予報の定義より） ●　「立春」から「春分」の間 ●　広い範囲（地方予報区くらい） ●　初めて吹く暖かく（やや）強い南寄りの風 という事です。 ２０２０年は、立春（２/３）～　春分（３/２０） の間に吹く風のことなんですね！！ 今日の寒さからはとても想像つかないですが、 春はすぐそこまで来ているんですね　(^^)/ ここ数日の寒さで固まってしまいがちなお身体を 当店のボディケアでぜひほぐして春に備えませんか？？ ご予約お待ちしております！ ご予約はこちらから(豆をクリック!!) ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！ Re.Ra.Ku 日本橋店 のイシイです(*’▽’) 寒い冬の時期は朝起きると喉が痛い…なんてことはありませんか？ 乾燥などで風邪を引きやすい季節だからこそ、栄養をたくさん摂って風邪予防をしていきましょう！ ☃風邪予防のコツ☃ バランスの良い食事！ビタミンとタンパク質 風邪やインフルエンザを予防するには、防寒や手洗いうがいなど様々な手段があります。 その中でも、ウイルスなどの外敵からからだを守る抵抗力を高めておくことが有効になってきます。 そのためには栄養バランスの良い食事をすることが基本なんですが、 特に、不足しないように気をつけたいのはカラダのもとになるたんぱく質と抗酸化作用をもつビタミンなんです。 🐓おすすめの食材🐓 タンパク質…鶏肉などの肉類(ささみなど)や大豆・大豆食品(納豆、油揚げなど) たんぱく質はのどや鼻の粘膜をつくるもとにもなります。そしてたんぱく質からのアミノ酸摂取は抵抗力の強化につながります。たとえば、鶏肉などの肉類や大豆・大豆食品に多く含まれるアミノ酸は、免疫を担う細胞の機能低下を防ぎ、抵抗力アップに役立ちます。 水炊きのように鶏肉を使った鍋は、たんぱく質と野菜なども一緒に摂れて手軽です！ からだも内側からぽかぽかに温まるので、おすすめです！ 最後はおじやにして食べると食材の栄養が丸ごと摂取できますよ～！ ビタミン…ビタミンA(レバー、ニンジン、カボチャなど)、ビタミンC(果物、緑黄色野菜など)、ビタミンE(カボチャ、アーモンド、鮭など) ビタミンAとEは脂溶性のため、炒め物など油を使って調理すると吸収率が高まります。 また、血液循環が悪くなると抵抗力の低下につながりますから、ショウガや唐辛子のように血液循環を高めるハーブやスパイスも積極的にとりいれたいものです！ 健康は、食事と睡眠と身体のケアが大切です。 身体のお疲れは  Re.Ra.Ku へ！ ご来店心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから(豆をクリック!!) ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 先日、日帰りですがスキーに行って参りました。 長野県北部の豪雪地帯と言われる所に行ったのですが・・・ 雪が無かったです。(；ﾟДﾟ) リフト乗り場の地元のナイスミドルなおじ様が 「生まれてからこんなに雪が無いのは初めてだ！」って おっしゃってました。 今年の暖冬ぶりは凄いですね(-_-;) 今日は立春。暦の上では今日から春です！ とはいえまだ冬なので朝晩の寒さはきつい日もあります。 寒さで硬くなったお身体をぜひ当店のボディケアでほぐしてみませんか？？ ご予約お待ちしております。 ご予約はこちらから(豆をクリック!!) ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 今日は節分ですね！ ＴＶでは色々な変わり種の『恵方巻』が映っておりましたが、 関東出身の私は節分といえば、『豆まき』のイメージです。 最近は大豆をまいて拾って食べるのは衛生上の問題でいいのか？と 「殻付き落花生」を大豆の代わりにする方もいるとか。 ナイスアイデアですね！！拾って剥けば食べられます！ しかしなぜ昔から大豆を使うのでしょうか？ 節分に豆をまく風習は、 「魔（鬼）」の目に豆をぶつけて魔滅（まめつ）するため、 という言い伝えがもとになっています。 昔の人々は「豆」には霊力があると信じていました。 豆をまく時の口上は地方によって違ったりするらしいです。 豆まきが終わったら、福豆を自分の年の数だけ（+１のところもある）食べる。 子供の頃は年の数では物足りなく感じ、 親が羨ましかったですが、今は自分の年の分だけ食べるのは大変そうです！(笑) さてそんな大豆ですが、栄養豊富なことでも有名ですね！！ 豊富な植物性タンパク質と脂質　→　「畑の肉」と呼ばれます。 他にも、食物繊維・ビタミンＢ群・カリウム・カルシウム・イソフラボン・ 大豆オリゴ糖・サポニン　などなど コレステロール低下や骨粗しょう症予防などの健康効果があります。 日本では古くからお米と共に多くの土地で作られていた為、 納豆・味噌・豆腐・きな粉　など、加工品として口にする機会も多いですが、 節分の今日はせっかくなので、炒った大豆をシンプルに食べて 大豆本来の味を味わってみたくなりました！ 身体に力が入りがちなこの季節、 ボディケアと大豆パワーで寒い冬を乗り切りましょう！！ ご予約はこちらから(豆をクリック!!) ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋店のわだです＾＾ 足ツボがあるように、手にも多くのツボがあるのを 皆さんご存知でしょうか？ 手は自分の身体を小さくしたものと同じという考えがあり、 掌側を見て、中指の先から顏・首・肺、掌は内臓系の部位と呼応、 中指を挟んだ人差し指・薬指は左右の手、 親指・小指は左右の足となるそうです。 自分の不調を感じる部位を思い描きながら、 呼応する手のツボを刺激してあげたり、 また、手をまんべんなくほぐしながら、 「ここが効く！」と感じるポイントと呼応する身体の部位を 調べてみると、不調改善の手がかりになるかもしれませんね！ Re.Ra.Ku日本橋店では、ボディケアやフットケアにオプションとして ハンドケアをお付けすることが出来ます！ なんだかいつもと違うお疲れに悩まされていらっしゃる方は、 ハンドケアもつけてみてはいかがでしょうか＾＾ ご予約はこちらから(豆をクリック!!) ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋店のわだです^^ 皆さんに質問です！ 「疲労」と「疲労感」はどう違うのでしょうか？ または、同義なのでしょうか？ どちらも同じことのように思えますが、 実は意味合いが全く異なるモノなんだそうです。 具体的に言いますと、 ・【疲労】は、運動によるもの等の物理的な身体の疲れ ・【疲労感】は、当事者が疲れたと感じる度合い これらを指示しているようです。 本人がどれくらい疲れているのかを客観的に図るための 明確なものさしは未だ確立されていないそうで、 同じ作業を同じ条件で複数名にやってもらっても、 その【疲労感】は個々人により異なり、また 彼らの疲れからの回復速度も異なることと思います。 【疲労感】が強いと、回復速度も落ちてしまうのではないでしょうか。。。 この1月はズンと重だるい疲労感を感じる方が多いなとお見受けします。 そんな疲労感から抜け出すためにオススメしたいのが、 1日1回のマイルールを取り入れることです＾＾ 内容は何でもいいんです。 ・朝や夜の15分、肩や腰のストレッチを行う ・夜、寝る前に目を温める 毎朝コップ1杯の水を飲むでもいいので、毎日の習慣を始めてみると、 不規則な生活が続いて体調が悪くなったとしても、そのルールを再開することで自分のペースを取り戻すことができるそうですよ^^ それでもどうにもならない時は、1度しっかりと全身をほぐして、 心と身体のリセットをかけてあげてみてはいかがでしょうか。 疲れ切る前に聞き逃しているお疲れサインがないか、 ご自身のお身体によく耳を傾けてあげてください^^ 予約はこちらから！！（ネズミさんをクリック） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku　日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ☆彡 本日は朝から雨となり、 都内も10℃を下回る気温となりました。 昨日から雪に変わるかも!?と言われ、心配していました。 これからお出かけされる方は、 しっかり着込んで寒さ対策をして下さい(*^^*) 長時間屋外にいると体温が奪われ、身体が芯から冷えてしまいます。 又、ずっと座っていると、 血行が滞り、血管が収縮して温かい血液が体全体に行き渡りにくくもなります。 そんな、冷えたお身体を、 Re.Ra.Kuでほぐしていかれませんか？ 足の冷えはフットケアで、 全身はボディケアでほぐして血流促進させましょう!! ご予約はこちらから(ネズミさんをクリック!!) ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku 日本橋店 のイシイです(*’▽’) 雪が降りそうなほど寒い日がだんだんと増えてきましたね。 睡眠はぐっすりとできていますか? 寒い季節だからこそ、睡眠をしっかり取って疲れを取りたいものです。 本日は、睡眠の質を上げる寝る前ストレッチを紹介します! 深い眠りに導く！3分快眠ストレッチ ぐっすりと眠るためには深部体温を上げること、副交感神経を優位にする必要があります。 夜に3種類のストレッチを各1分ずつ行うだけなので、忙しい方にもオススメです！ 首もみストレッチ （1）シャワーを固定し、少し熱めのお湯をうなじに当てます。湯船に首を沈めてもOKです！ （2）親指以外の指を組んで首に手を当てます。 （3）シャワーは当てたままで、うなじの横のくぼみに親指を当てて、手をゆっくり上下に動かしてほぐします。強すぎると逆効果なので、あくまで優しく行う。 最初に深部体温を上げておくと、寝るときに下がりやすいです。 多くの血管が集中しているうなじを温めることで、効率よく血行を改善し、深部体温を上げることができます。 マッサージによってさらに血行を良くするとともに、首の筋肉の緊張をほぐし、リラックス効果も得られますよ！ 腕回しストレッチ（2種類） （1）眠る準備を整え、部屋の明かりを消します。 （2）腕を曲げ、脇を開いてひじを上にあげます。そのまま後ろに向かって、ひじを大きくゆっくり回してください。(左右の肩甲骨を寄せるようなイメージです。)一つ目のストレッチは終わりです。 （3）手を前に出して手を組み、前方に腕を伸ばします。 （4）そのまま腕を頭の上まで持ち上げ、ぐっと伸ばします。2～3秒間キープしてから手を下ろしてください。 この動作を5～6回繰り返します(^^)/ このストレッチは寝室で行って下さい！ 肩甲骨の周辺には褐色脂肪細胞が多く、ここを刺激することで深部体温が効率よく上がります。 肩の筋肉の緊張をほぐすことでリラックス効果もありますよ～！ 足首曲げ伸ばし深呼吸 （1）布団に入って3秒ほどかけて鼻からゆっくり息を吸います。息を吸いながら、左右の足首を手前に曲げていきます。 （2）今度は、3～5秒ほどかけて口からゆっくり息を吐きます。吐きながら、ふくらはぎと足首から力を抜いていきます。 この足首曲げ伸ばし深呼吸を5~6回繰り返して行って下さい(^^)/ 仕上げのこのストレッチも寝室で行います。 手足の末端から熱が放散されることで深部体温が下がっていきます。足の血行を良くすることで熱が放散されやすくなり、スムーズに深部体温が下がるのです！ さらに、ゆっくり息を吐くことで副交感神経が優位になり、リラックスすることもできます。 以上のストレッチをそれぞれ1分ずつ行ってみて下さい!(^^)! 質の良い睡眠は、より身体の疲れをとることにつながります。 ぜひおためしください！ その他にもお客様一人一人の、現在のお身体の状態に合わせたストレッチをお店でもご紹介しています！ お疲れを感じたらRe.Ra.Kuへ！ こころより、ご来店お待ちしております。(*’ω’*) ご予約はこちらから(ネズミさんをクリック!!) ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 今日１月２３日は「アーモンドの日」だそうです。 一般的に日本人女性のアーモンドの摂取量目安は 『１日　２３粒』　とされていることから、 １月２３日がアモーンドの日となったそうです。 アーモンドに含まれる栄養素と効果は、 ・ビタミンE、B2　　　　美肌効果、アンチエイジング ・カリウム　　　　　　　むくみ対策 ・不飽和脂肪酸　　　　　ダイエット効果 ・食物繊維　　　　　　　便秘対策 ・鉄分、亜鉛　　　　　　貧血対策 など、女性には嬉しい効果がたくさんありますね！！ アーモンドの細胞はとても硬くて厚いので、 栄養の消化・吸収に時間がかかるため、 細かく砕いたりペースト状にして食べるのがオススメです。 量は、「１日　２３粒」です！ 私も山登りの際には持っていく行動食のひとつです。 ボディケアと合わせて頂いて、身体の中から外から 健康なお身体を作っていきませんか？ ご予約はこちらから(ネズミさんをクリック!!) ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店のわだです＾＾ 最近、天気の良い日に鼻がムズムズし、くしゃみが出ることが 1日１～２回あります。 風邪の引き始めかな？なんて思っていたのですが、 もしかしたら、スギ花粉かもしれないんです(；_；) 耳鼻科へ行くと、やはり飛散開始を体感されいる方が ちらほらと来院している様子が伺えました>< 皆さんは、どうですか？？ くしゃみ、鼻水、そして咳と症状が重なってくると 首や肩周りの筋肉が張り、症状がひどい方になると 筋肉痛になってしまう方も少なくありません！！ これからのシーズン、筋肉痛や強い肩こりに悩まされないためにも こまめに身体をほぐして、毎日爽快なお身体で過ごしませんか？ 予約はこちらから！！（ネズミさんをクリック） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです！ 私事ですが、昨日メガネを忘れて出かけたため 目が疲れて、さらに首まで痛くなってしまいました・・・( ﾉД`) 現代はPC やスマホ、街にもモニターがいっぱいあり かなり目が疲れやすい状況だなと痛感した１日でした。 そんな疲れ目を癒すのに「緑色を見るといい」とよく耳にしますよね。 緑色には自律神経の一つである副交感神経に働きかけるので 気持ちを休ませてリラックスさせてくれる効果があるのです。 同じ理由から青色も目の疲れには効果的な色だと言われています。 目の疲れを感じた時は、緑色や青色を意識的に見るようにしましょうね。 緑色や青色が良いと言われるのは、 人間が昔から見てきた色であり、自然界に当たり前に存在しているから とも言われるようです。　 山の緑色や海・空の青色は見ているだけでやすらぎませんか？ きっと私たちのDNAにも刻まれているのかもしれませんね。 山が好きな私としては山に行って、目を休めたいところですが 今は冬。山は白か茶色です。(笑) 眼が疲れてるけどお忙しくて山や海になかなか行けない方、 ぜひ当店のオプションメニューの 『アイヘッドケア』をお試し下さい！！ 目の周りやほほ、頭全体をほぐしていきますのでとてもリラックス出来ます☆ ご予約お待ちしております。 ご予約はこちらから（ネズミさんをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!　Re.Ra.Ku 日本橋店 のイシイです。(*’▽’) 今年の冬は暖冬と言われていますが、この頃段々と冬本来の寒さを感じるようになってきましたね(><) 寒い冬は血行が悪くなったりなど様々な原因で体が固まりがちです。 体が硬くて寝付きが悪い……そんなことはありませんか? 気持ちよくスーッと眠りにつくためには、 １、自律神経のバランスが整っていること ２、深部体温のバランスが整ってること この二点が大事になってきます。 寝る時には体をリラックスモードにする「副交感神経」が優位になっている事が必要です。 また体は、内臓のある深部の体温が上がった状態から下がっていくときに、眠気が起こるようになっています。 寝る前に、この体温の上下がスムーズに訪れることが必要です。 そこで、良い眠りに有効なのが、 夕方以降の入浴時、就寝前、布団に入ってからの3回のタイミングでストレッチを行うことによって 少しずつ身体をリラックスモードに切り替えていくのです。 皆さまも試してみて下さい。(^-^)/ ストレッチだけではほぐしきれないお疲れは、 Re.Ra.Kuのボディケア　をぜひご利用下さい！ 予約はこちらから！！（ネズミさんをクリック） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは、Re.Ra.Ku日本橋店です。 突然ですが、皆さま「集中力」に自信はございますか？ 現代社会はスマホがいつも手元にあることで、集中が細切れになってしまうことが多いです。 そうでなくても、人の脳の作りとしていろんな方向に考えがさまようことが普通です。 でも集中力を高めたいですよね。 そんな時は・・ストレッチ！！ 集中力を高めるには新鮮な酸素を取り入れること、身体の疲れをケアすること、飽きた気持ちのケアが重要なのですが、ストレッチをすると、 ・筋肉がほぐれて、呼吸がしやすくなる ・血流がUPし、脳や身体の各所に酸素や栄養素が運搬されやすくなる ・リフレッシュされる など、集中力に必要な条件が満たされてしまうのです★ お仕事の合間に、首を回したり肩甲骨回しをすることは仕事のクオリティ向上にとっても役立ちますよ。 当店では、お客様のお身体の状態に合わせたセルフケアのご提案もさせていただいております。 ぜひ、お店でほぐすだけでなく、ご自分でもケアを平行して、集中力を高めていきましょう♪ ご予約はこちらから(ネズミさんをクリック!!) ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!　Re.Ra.Ku 日本橋店 のイシイです。(*’▽’) 今日は昨日に比べて少し寒く感じます(>_<) 東京の最高気温も10℃行くか行かないかの所だそうです。 気温が寒いと身体の筋肉がかた～く感じることはありませんか？？ 気温と筋肉の硬さには意外な関係があるのです。 寒い時期の筋肉が硬くなるメカニズム 気温が下がると、血管の収縮などが起こるため血行が悪くなります。 血行が悪くなると身体全体の酸素や栄養の運搬も滞り、お身体に老廃物が溜まりやすい状態になります。 その為筋肉が硬くなり、血行が悪くなり、さらに筋肉が硬直してしまいます。>< 冬場の体のこりや痛みは、こうした悪循環の繰り返しによって起きると考えられます。 冬場は、様々な原因によってどうしてもお身体が固まりがちになってしまいます。 なのでストレッチをするのがとても大事になってくるのですが、 ストレッチは身体が硬直している状態からするよりも、身体を温めてからストレッチすることがとても効果的なのです。 そこでオススメなのが、『入浴後』のストレッチ！ 入浴後の体の芯からポカポカと温まっている状態は、疲労や運動不足で硬くなった筋肉を緩め、より体が伸びやすくなります。 また、筋肉全体を覆う組織である「筋膜」が温まることによって性質が変わり、伸びやすくなるとも言われています。 シャワーだけでは体の芯から温まらないので、できるだけ湯船につかりましょう！ ストレッチではほぐしきれないお体のお疲れは、Re.Ra.Kuのボディケアで！！ 心よりご来店お待ちしております。 ご予約はこちらから（ネズミさんをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 今日は１月１６日、「囲炉裏の日」です。 （１「い」１「い」６「炉」　の語呂合わせだそうです。） 旅行に行った時に囲炉裏があると、 何故か嬉しくなりテンションが上がるのは私だけでしょうか？(>_<) 囲炉裏は、四角く切って開けた炉口に灰を敷き詰め、 火をおこすために設けられた一角のことです。 日本の伝統的家屋ではよく見かけられていました。 囲炉裏端で魚やお肉を焼いて食べるとほんとに美味しいですよね(^O^)／ 囲炉裏には、 ・床暖房　（最先端ですね！！） ・調理　　（美味しいです！！） ・照明　　（昔は電灯は無かったですからね） など、色々な機能があったそうです。 先人の知恵は、ほんとに凄いと思います。 年明けのお仕事が始まって約２週間。 お疲れが溜まる前にボディケアで体メンテナンスしませんか？ 床暖房とまではいきませんが(笑)、両手を温めて皆さまのご来店を お待ちしております！！ 予約はこちらから！！（ネズミさんをクリック） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ☆彡 本日は朝から雨模様。 パッとしない天気ですが、皆さまいかがお過ごしでしょうか? 今年の冬は暖冬で、1月上旬～2月上旬も平年より高温の見込みだそうです。 《今年の冬はいつもと違う》 気温の変化や、湿度、インフルエンザの流行の速さなど、 去年と同じ冬対策ではなく、しっかり環境にあった、 冬対策が必要になります。 防寒対策に去年の様な分厚い物ではなく、 ちょっと薄めの生地で調整すると良いでしょう。 しかし、日が落ち夜になると、 気温はぐんと下がるので、羽織るものは必要かと思います。 暖冬とはいえ寒暖差で体調を崩す方も結構います。 寒暖差の影響で免疫力の低下などにも関係していきます。 日頃の体調管理や気温に気を配り、 風邪に負けない、健康的な身体を目指しましょう!! 予約はこちらから！！（ネズミさんをクリック） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(=ﾟωﾟ)ﾉ☆彡 1月だというのに、 なんだか暖かいような気温が続いていますね。 年末年明けの9連休に3連休と、遠出をされた方もいるかと思います。 お出かけ疲れが徐々に出始めてくるかと思いますが、 皆様、体調の程はいかがでしょうか? 連休明けに不調を感じていませんか? 連休明けに不調を感じるのは、 休みの間に食事や睡眠など、 普段と異なる生活リズムで過ごしたことにより、 体内時計が乱れて「時差ボケ」のような状態にあるために 起きると考えられています。 少しぐらいの体内時計の乱れは比較的簡単に取り戻せますが、 長い間そのリズムを続けてしまうと、戻すのがとても大変です。 《休日明け　初日に過ごし方》 ★朝ごはんをきちんととる! 朝ご飯を食べることは、１日の活動エネルギーとして働くだけでなく、 体内時計をリセットする為にもなります。 食べる時間帯もなるべく決まった時間に摂るとなお良いでしょう!! ★太陽の光を浴びる! 朝起き抜けに太陽の光を浴びると、 眼から入った太陽の光の情報を、網膜を通して視交叉上核が受け取り、 視交叉上核にある体内時計がリセットされ、 24時間という一定のリズムに調整する働きがあります。 ★眠気が出たらガムでリフレッシュ! 体内時計がまだ連休モードで眠くなる、集中力が続かない…。 という時は、『ガム』を噛むといいでしょう! 何かを歯で噛むことは脳により多くの血液を送り、 脳の働きを活発にしてくれます。 他にも、ミントの効果やクエン酸など、 口に含んで食べることで眠気が吹き飛ぶアイテムを多数ありますので、 試してみてはいかがでしょうか(*^^*) 予約はこちらから！！（ネズミさんをクリック） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 昼間は暖かいですが、朝晩は寒くて身体が硬くなってしまいます(>_<) 寒さ以外にも、「年を取ると身体が硬くなる」 と聞いたことがありますが、果たして本当なのでしょうか？ 身体が硬くなるとは？ 身体が硬くなるとは、正確にいうと 「関節の可動域が狭くなる」ということ。 腕が上がらない、前屈して床に手が届かない　等。 筋肉、骨、関節、靭帯などさまざまな部位の要因が考えられますが、 原因の多くは筋肉が硬くなることによるものです。 筋肉が硬くなる原因は？？ 1　筋肉の萎縮 筋肉を長期間動かさないと衰えてたり、 萎縮して硬くなってしまいます。 ギブスを長期間していて、外した時に関節が動かないのは このような事が原因です。 日常ではデスクワークなど仕事や勉強で同じ姿勢を続けることが多い人は、 筋肉を動かす機会が少なく、柔軟性が低くなりがちです。 2　筋肉の緊張 可動域は筋肉の緊張により、一時的に低下してしまう場合もあります。 たとえば草むしりなどでしゃがんだ状態を長時間続けた後、 立ち上がったときに腰が伸びないなど。 同じような作業を長時間行った場合、筋肉の疲労によって緊張が高まり、 柔軟性を著しく低下させます。 同じような状況を繰り返すことで筋緊張が取れず、 だんだん硬くなってしまうということも起こり得ます。 カラダが硬いと感じたら？ このような原因の多くは、日常生活での行動にあります。 まず生活スタイルを見直してみましょう！！ ・同じ姿勢でいることが多い？ デスクワークで座りっぱなし、接客業で立ちっぱなし・・・ 日常で同じ姿勢を続けていること多いですよね。 運動の習慣があれば筋肉を動かすこともありますが、 普段からまったく運動しないと身体は硬くなるばかりです　(´；ω；`)ｳｯ… 仕事でカラダを動かしている人でも、 いつも同じ動きであれば使っていない筋肉は硬くなってしまうので 注意が必要です。 ・運動前後のケアが不足している？ 日頃から運動をしている方でも、運動の前後のケアが不十分で 柔軟性が低下しているかたも多いようです。 特に運動後のケア（ストレッチ）は大事で、 筋肉の疲労を改善・柔軟性の向上にもつながります。 ・寒さなどの環境による要因 寒さや湿気など血行に関係する環境は、柔軟性に大きく関わります。 ただ、自分ではコントロールできないため 血行が悪くならないように着るものに気をつけたり 保温を心がけるといった対策をしたいですね。 カラダの硬さに年齢は関係ない？ 年をとるとカラダが硬くなるというのは、 どうやら年齢が原因ではなく、運動不足などによる筋委縮・筋緊張などが 原因のようですね。 カラダを柔らかくする方法 カラダを柔らかくするには、ストレッチが効果的です。 そしてストレッチの効果を高めるためには、運動後や入浴後など、 筋肉の温度が上がっているときに忘れず実施するとよいでしょう。 ストレッチと共に、お身体のケアもして頂くと効果的です！！ ご予約お待ちしております　(^^)/ 予約はこちらから！！（ネズミさんをクリック） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ☆彡 本日は成人の日ですね。 新成人の皆さま、おめでとうございます!! 今日から名実ともに大人の仲間入りですね。 良い出会いに恵まれ、 日々新たな発見と成長があることを願っています!! そして、応援しています!! 朝から天候も快晴に恵まれ、良い成人式日となりそうですね(*^▽^*) 私の時は、晴れてはいましたが、 強風が吹き荒れ、髪飾りが飛んで行ってしまうとういう最悪な日でした。 これから新社会人としてスタートする方もいるかと思います。 社会の荒波にもまれて大変なこともあるでしょうが、 一歩一歩階段を昇ってください。応援しています(*^-^*) そして、 あまり無理せず、リラックスすることも大切です。 ご予約をお待ちしております(^o^)／ 予約はこちらから！！（ネズミさんをクリック） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！！　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 皆さんストレッチされてますか？ リラクゼーションサロンや整体などに行くと、 「お家でもこんな風にストレッチして下さいね。」 と言われる事もあるかと思いますが、 ストレッチってどれくらいやったり、どんなことに気をつければいいの？ と疑問に思った事ありませんか？ 今日は効果的なストレッチのポイントをお伝えします！ ストレッチとは？ ストレッチは筋肉を伸ばし、関節可動域を広く使うための運動です。 筋肉は関節をまたいで骨と繋がっているため、 筋肉を柔らかくすることにより関節（肩、肘、膝、腰　等）が 動かしやすくなります。 ストレッチの種類 ストレッチには大きく分けて２種類あります。 １、静的ストレッチ 　　　勢いや反動をつけずに筋肉をゆっくり伸ばす事で柔らかくする。 　　　リラックス効果や運動後のクールダウンに行う。 ２、動的ストレッチ 　　　筋肉を伸び縮みさせることで血流を促進、筋肉を柔らかくする。 　　　沢山の筋肉を１度に動かすので広範囲にアプローチできる。 　　　例；肩回し　等 ストレッチのポイント １、どの箇所（筋肉）を伸ばしているか意識する。 伸ばしたい筋肉がリラックスしている状態で、 「どの筋肉を伸ばしているのか意識する」事が最大のポイントです。 ２、息は止めない。 呼吸を止めてしまうと筋肉が硬直してしまうので、 〝吐く〟ことを意識して呼吸を続けて下さい。 ３、１か所につき、１０～１５秒キープする。 ４、正しい姿勢で、痛みを感じる手前まで伸ばす。 正しい姿勢で行わないと自分が伸ばしたい箇所とは 違うところが伸びてしまったり、効果がなくなってしまいます。 ５、反動はつけない。 静的ストレッチの際に気をつけるポイントです。 反動をつけると限界以上に伸びてしまい、 筋や腱を痛めてしまうことになりかねませんのでご注意ください。 以上の事に注意しながら、効果的なストレッチを続けてみてください。 ボディケアを受けていただくと、お客様にあったストレッチの 部位や方法もご提案させていただきます！   ご予約はこちらから（ネズミさんをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■――――――――――――――――――――――――――――