Re.Ra.Ku 半蔵門店のブログ一覧

こんにちは！　Re.Ra.Ku半蔵門店カワイです。 明けましておめでとうございます　(*^-^*) 今日からお仕事が始まる方もいらっしゃると思いますが、 今年のお正月休みはどこにも行かず、気遣い疲れをせず（笑）、 ゆっくりと過ごせた方が多いのではないでしょうか？ 年末のお疲れはすっかり取れましたか？ 今年は寒さが厳しい年になりそうなので、 免疫力を上げるためにも、お疲れが溜まる前に身体をほぐして 健康に１年をお過ごしいただけれは幸いです。 皆様の健康のお手伝いができるよう、 今年１年も精進してまいります。 本年もよろしくお願いいたします　(^^♪ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（おでんをクリック！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店　カワイです。 今年も残すところあと２日。皆様お正月の準備はすすんでますか？ 今日から寒さも増してきましたので、体調には十分ご注意ください。 当店は本日が年末最後の営業日です。 年始は１月３日から営業いたします。 2020年も大変お世話になりました。 2021年も皆様の健康のお手伝いができるよう、 スタッフ一同頑張って参りますので、よろしくお願い致します。 本日、まだ空きもございますので、 今年のお疲れは今年の内にぜひとっていただけたらと思います。 ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（鍋をクリック！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店　カワイです。 今年も残りあと５日。 あっという間の一年だったように感じます。 今年は色々ストレス溜まったり、運動不足になったり・・・(´；ω；`) お身体硬く、動かしづらくなってはいませんか？ 当店は年内は、12月30日まで通常通りの時間で営業しております。 まだ予約が空いている日時もございます。 ぜひ今年のお疲れは今年のうちにとりませんか？ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（鍋をクリック！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です！ 年の瀬ということでかなり冷えてきましたね((+_+)) 年末は仕事もプライベートも忙しい時期ですが、お身体に力入れ過ぎていませんか？とくに肩と首は縮こまりやすく疲れもたまりやすい箇所です。 また、足先や指先などの末端部分が冷えてしまうと内臓も冷えやすくなり、なんとなく体調がよくない、、、なんてことにも！ 今年の年末年始は、年明け寒波と言われるほど冷え込むそうなので身体を温める秘訣をご紹介いたします！ 1つ目は、食事です。 白湯や温かい食事を摂ることで身体の内から温めることができます！ さらに、生姜や唐辛子など身体を温めてくれる食材を摂ることで効率的に身体を温めることができます(^^)/ 2つ目は、適度な運動です。 分かってはいるけどこたつから出れないという方へ！筋肉は動かさないと熱を作ってくれないのでちょっとしたストレッチがおすすめです。 肩や足首をぐるぐる回すだけでも寒さがやわらいでくるのでぜひやってみましょう♪ 3つ目は、身体の温め方です。 お風呂に浸かることが一番効率が良いですが、お風呂の準備をすることが億劫なこともありますよね。そんな時は足湯をしたり蒸しタオルで足先や指先を温めましょう♪ 蒸しタオルはレンジで簡単に作ることが可能で、濡らしたタオルを折りたたんだ状態でレンジで温めて、ラップかジップロックなどで密閉をすると保温性が上がります！ 最近は市販のものでレンジで温めることができるものも多いのでお気に入りを探してみてください！ ご予約はこちらから（鍋をクリック！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku半蔵門店　カワイです。 今日の東京は少し暖かくてホッとしております。 今年は寒い日が多く、足先の冷えを感じている方も多いのではないでしょうか？ 足先の冷え対策はRe.Ra.Kuのフットケアがオススメですが、 意外と皆様があまり気づかれないお疲れとして、 「腕・手の疲れ」があります。 手の指も足先と同じように冷えやすい方、 パソコンなどのデスクワークで指先よく使われる方　等 肘から手の指先までクリームを使って流す Re.Ra.Kuのハンドケア（オプションメニュー）がオススメです。 腕をほぐすことにより、肩周りも楽になられる方もいらっしゃいます。 ぜひまだ体験されていない方、「ハンドケア」受けてみて下さい♪ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（鍋をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku半蔵門店　カワイです。 今日も寒いですね。今年は冬の到来が早いような気がいたしますが・・・ 今日12月21日は「冬至」ですね。 一年で一番夜が長く、昼間の時間が短い日です。（北半球） 冬至は別名「一陽来復の日」（いちようらいふく）とも言われています。 日本では冬至は太陽の力が一番弱った日であり、 この日を境に再び力が蘇ってくるという前向きな意味合いを含んだ言葉です。 冬至の伝統的な行事と言えば「ゆず湯」です。 この習慣は江戸時代からあったようです。 柚子の皮には、風邪予防や保湿にいいとされるビタミンCや 血行促進に作用するヘスペリジン（フラボノイド）などが 豊富に含まれています。 また、「柚子＝融通」「冬至＝湯治」といった語呂合わせから。 「ゆず湯に入って、融通良く暮らしましょう」という説もあるようです。 ゆず湯は香りも楽しめて、カラダが温まるので大好きです♪ ゆず湯に入って風邪予防、 ボディケアでお身体の疲れをとりませんか？ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（鍋をクリック！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku半蔵門店　カワイです。 今年一番の大寒波、東京も寒いですね　((+_+)) こんな寒い日は鍋料理が食べたくなります！ 鍋料理に欠かせない、冬野菜の野菜別栄養について今回は調べてみました。 大根 根には消化酵素のアミラーゼを含み、 たんぱく質の消化を促進して胸やけや胃もたれ、 二日酔いなどに効果を発揮するとされています。 また皮付きの方がビタミンCが多く、 葉の部分はβカロテンやビタミンC・カルシウムなどが豊富に含まれています。 白菜 寒い季節に甘味が増えます。 白菜の芯にはビタミンC・カルシウム・βカロテンが含まれます。 ビタミンB1が多く含まれる豚肉と合わせると風邪予防にも効果が期待できます。 小松菜 ほうれん草の約5倍のカルシウムを含みます。 ビタミン類も豊富で、特にビタミンA・Cの含有量が多いです。 また豊富なβカロテンは、抗酸化作用や粘膜強化にも効果があります。 ごぼう 食物繊維を多く含み、腸の働きを整えたり動脈硬化を防いだりします。 ごぼうに含まれるオリゴ糖は、腸内細菌のエサになり 善玉菌を増やすことにも繋がるため、便秘予防にも効果的です。 ほうれん草 冬に栄養価が高まり、霜にあたって甘味が増すと言われます。 βカロテン・ビタミンC・鉄分を多く含み、風邪予防や肌荒れ防止に有効です。 そのほかにもビタミンB1・B2、カルシウムなどの栄養素も含んでいて 消化もよい食材です。 冬野菜は風邪予防や肌を守る作用のあるものが多いんですね。 暖かい料理を食べて、ボディケアで身体をほぐして、カラダも心もポカポカに 忙しい12月を乗り切りましょう！！ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（鍋をクリック！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku半蔵門店　カワイです。 最近野菜が安くなってますね。 野菜は季節によって出回るものが変わりますが、 冬が旬の野菜にはどのような栄養があるのでしょうか？ 冬野菜の特徴は？ 冬から早朝にかけて収穫される冬野菜は、 寒き気候に耐えて甘味やうま味を蓄えます。 ①　身体を温めるものが多い 冬に旬を迎える野菜には根菜が多く、 れんこん、ゴボウ、山芋、かぶ、にんじん、ネギ、小松菜　などは 身体を温め、冷えを取り除く食材です。 ②　風邪予防に効果的なものが多い 風邪予防の栄養素と言えばビタミンCですが、 柚子、小松菜、れんこん、ごぼう、大根、かぶ　などの冬野菜に 豊富に含まれています。 ビタミンCにはメラニン色素の生成を抑える作用もありますので シミ予防にも効果的です。 また、青菜の野菜にはβカロテンという栄養素が豊富に含まれていますが、 βカロテンは粘膜を健康に保ち、お肌の乾燥を防いでくれます。 ③　消化を促すものが多い。 大根やカブには胃腸の働きを整える消化酵素がたっぷり含まれており、 でんぷん質の食材やタンパク質類の消化を良くし、 胃もたれや胸やけなどの不調を改善してくれます。 ただし、これらの消化酵素は熱に弱いため グツグツ煮込まないように注意してください。 冬の野菜にはこんな効果が期待できるんですね！！(^^)/ 次回は野菜別に栄養を調べてみたいと思います！ 冬の野菜を食べて、疲れが溜まる前にお身体のケアをして、 寒い冬を元気に乗り切りましょう！ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（鍋をクリック！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku半蔵門店　カワイです。 この間家でスクワットをしようとしていて気が付いたのですが・・・ 「足首硬い！！！」 途中までしゃがむのは問題ないのですが、 床に近くになると踵が浮いてしまうんです　(´；ω；`) なので今日は【足首の硬さ】について調べてみました。 足首が硬い原因は？ 足首が硬くなってしまう原因として考えられるのは、 足首付近の筋肉や筋が硬くなってしまっている場合もありますが、 ふくらはぎの筋肉が硬くなっている可能性が高いです。 （ふくらはぎの筋肉が緊張し、縮んだままになっている。） ふくらはぎの筋肉はかかとを通り、足の裏までつながっているため 足首を動かす動作にも使用されるからです。 ふくらはぎが硬くなる原因は？ 原因は様々ですが、特に運動したりしたわけじゃないのに・・・ というときはこんなことが原因かもしれません。 普段何気なく立っている時に、 つま先の方に重心がかかると、前に倒れそうになるのを防ぐために ふくらはぎの筋肉を緊張させ、前に倒れないようします。 そのような状態で常に筋肉が緊張すると、おのずと足首の動きが悪くなります。 関節の動きは筋肉が緊張すればするほど滑らかに動かなくなってしまいます。 足首が硬いとどんな影響があるの？ 足首が硬いと足裏の土踏まず部分のアーチが失われていき、 偏平足になってしまう恐れがあります。 偏平足になると歩いたりしたときに、地面の衝撃をうまく吸収できずに 足裏全体で受けてしまうため、体の様々な部分に負担がかかります。 また、ふくらはぎを使わない歩き方になってしまうため、 ふくらはぎのポンプの役割を低下させ、血流が悪くなってしまいます。 足首が柔らかいメリットは？ 足首を柔らかくするとけがの予防、血流促進、しゃがみやすくなります！ 足首を柔らかいと足首に急激な負担がかかっても 筋肉や腱を痛めてしまうリスクを下げることができます。 また、ふくらはぎの筋肉はかかとまで伸びているため、 足首を柔らかくすることでふくらはぎの血行を良くすることができ、 むくみや冷え性の改善、予防も期待できます。 足首を柔らかくするには？ 足首はストレッチをすることで柔らかくすることができます。 ①足首を回す ・椅子に座り、片方のももの上に反対の足をのせます。 ・その状態で足首を時計回りに１０回、半時計まわり１０回、回します。 ・今度は足を交代して、反対側も回します。 ウォーミングアップとして行うことをオススメします。 ②ふくらはぎの筋肉のストレッチ ・壁に向かって立ち、片足ずつ行います。 ・かかとを床につけたまま、親指の付け根辺りを壁に当てます。 ・その状態で膝を伸ばしたまま、身体全体を壁に近づけていきます。 ※この時、お尻を後ろに突き出さないように注意してください。 ・そのまま20～30秒キープしてふくらはぎをストレッチします。 反対側も同様に行ってください。 筋肉は使った後に少し縮む性質があるため、 運動直後にストレッチをして筋肉をもとの長さに戻しましょう！ 足首に限らず、お身体の筋肉は柔らかくしておいた方が けが予防や疲労回復のためにはいいですね。 今年の疲れは、今年のうちに。 Re.Ra.Ku半蔵門店でお身体柔らかくしていきませんか？ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（鍋をクリック！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku半蔵門店　カワイです。 今週は寒いですね。 特に今日東京は雨が降っているので、いっそう寒さを感じます。 急に寒くなるとお身体が一気に縮こまって、 背中が硬くなったりしますが、皆様大丈夫ですか？ そんな今日、11月26日は　『いい風呂の日』です。 いい(11)ふ(２)ろ(６)　の語呂合わせにちなんで、 日本浴用剤工業会が制定したそうです。 「風呂」という言葉は、本来「蒸し風呂」を意味していたいそうで、 「蒸気を浴びて身体の汚れをふやかし、 こすりだした後に湯で流す」というのが一般的だったそうです。 そのため日本では、体を洗ってから湯船に浸かる習慣が定着したのでは と考えられています。 最近は湯船に浸からず、シャワーだけで済ませる方もふえているのでは ないでしょうか？ 身体の汚れを落とすだけならそれでもいいのですが、 湯船に浸かって芯から身体を温めることによって、 体内に溜まっている疲労物質や不要物を血液と一緒に運ぶことにより、 疲れを体に溜めない生活ができるようになります。 また、体温を一度上げ、だんだん下がってきた頃に布団に入ると、 自律神経の交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいき、 寝つきやすくなったりもします。 寒くなってきたこの時期は、ぜひ湯船に浸かって、 芯からお身体を温めてください。 私は次に住む部屋は、追い炊き機能がついている部屋にしようと思ってます。(^^)/ 疲れが溜まりきる前にボディケアでお身体ほぐすのも有効です！ ご予約お待ちしております☆彡 予約はこちらから（紅葉をクリック！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！ Re.Ra.Ku半蔵門店です。 今日は身体を温める食べ物について書いていきたいと思います。 身体を温める食べ物といったら生姜が定番ですよね？ 実は生姜以外にも体を温める食べ物はいろいろとあります。 例えば ・にんじん ・かぼちゃ ・ゴボウ ・大根 ・レンコン ・玉ねぎ等 定番の生姜をはじめ、地中で育つ根菜類が多いですね。 根菜類は寒い時期に旬を迎えるため、体を温めるといわれています。 育つ環境が寒い食材、地中で育つ野菜、発酵食品は体を温めると言われています。自分にあった体を温める食べ物を上手に取り入れてみましょう。 本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから（紅葉をクリック！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です！ 突然ですが、明日11月25日は「いいえがおの日」です！ 「いい（11）笑顔＝にっこり（25）」と読む語呂合わせから「いいえがおの日」です。「笑顔でいることで健康になる」「健康だからこそ笑顔になれる」との思いから、より多くの人に健康で笑顔にという意識を持ってもらい、日本を健康にすることが目的とされています。 皆さんは仕事中や普段の生活の中で笑えていますか？顔の筋肉強張っていませんか？ 笑うことで幸せホルモンの「セロトニン」が出たり雰囲気が明るくなったりと良いこと尽くしです♪ 考え込んでしまうと顔の筋肉が強張ってしまい顔周りだけでなく頭や肩の筋肉まで硬くなってしまいます。上半身に疲れが溜まりやすい人は笑うことを意識してみると疲れにくくなるかもしれません！ もし、頭や顔まわりが硬いと自覚がある場合は当店でアイヘッドケアを受けてみませんか？ 頭だけでなく顔の表情筋もほぐすのでリラックス効果抜群です☆ ぜひRe.Ra.Ku半蔵門店にてお試しください。 皆様のご来店を心よりお待ちしております。 予約はこちらから（紅葉をクリック！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

皆さんこんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です！ このご時世、3連休もお出かけに行けない人が多い世の中ですが、カラダだけでなくココロの栄養もとれていますか？ 心理学では、心の栄養のことを「ストローク」と呼び、言語・非言語全て含めて「存在を認める行為」のことを指します。 私たちは、あいさつを交わしたり、お礼を言われたりするなど些細な日常の中で肯定的な心の交流を行っています。 肯定的な心の交流は言葉だけでなく、泣いている時に背中をおさすってもらったり、頭を撫でてもらったりと身体的な触れ合いも必要です！ 人とのかかわりが減っているご時世ですが、家族との交流を大事にしたりなかなか会えない人にはオンラインなどでつながりを増やしませんか♪ Re.Ra.Kuでは、カラダのケアだけでなく、ココロのケアも行っております。 カラダの疲れだけでなくココロの疲れも取りに来ませんか？ 皆様のご来店をスタッフ一同お待ちしております(^^)/ ご予約はこちらから（紅葉をクリック！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku半蔵門店　カワイです。 今週は関東は暖かい日が続きましたが、 これから寒さが厳しい季節がやってきますね。 手足の冷えでお悩みの方、最近は男性も増えているようですね。 手足の冷えもそうですが、『お腹の冷え』も体にあたえる影響は大きいです。 お腹の冷えの原因は？ 大きく分けて、急性の冷えと慢性の冷えがあります。 急性の冷え 一時的にお腹が冷やされるケース。 薄着や寒さ、水仕事などのカラダの外側から冷える場合と、 冷たいものの食べ過ぎ、飲み過ぎなど胃腸が冷えてしまった場合です。 お腹の痛みや下痢になったりしますが、 一次的ですぐ回復することが多いのが特徴です。 慢性の冷え お腹の芯から冷えていることが多く、 症状が長時間持続したり、何度も反復するのと、 体質によるものがほとんどなのが特徴です。 〇胃腸の弱りからくるお腹の冷え〇 消化に携わる胃～小腸～大腸までの長さは約7～9ｍともいわれています。 食事をするとこの長い臓器が消化・吸収のために一気に動き始め、 動くことによりエネルギーを消費し熱を出します。 胃腸の働きが弱まると胃腸の筋肉の動きも弱まり、 その周辺の血流も滞りやすくなり冷えを助長します。 〇カラダの弱りからくるお腹の冷え〇 慢性疲労や老化・病気による体力低下などが理由でカラダが弱ると 身体を温める力自体が衰えやすくなり、 お腹をはじめ全身を温めることが出来なくなり、冷えやすくなります。 お腹以外への影響は？ 慢性的にお腹が冷えると、胃腸の血流が徐々に悪くなり、 胃腸の機能が弱まる⇒さらにお腹が冷える　という悪循環が生じます。 また、おなか周辺は胃腸だけでなく他の臓器もあります。 特に女性は「子宮」もあるため、おなかが冷えると子宮も冷えやすくなり、 婦人科系のトラブルを誘発する原因にもなりかねません。 お腹が冷える方の対策は？ 急性のおなかの冷えの場合は、外側から温めると良くなることがほとんどです。 腹巻をする、カイロを貼るなど積極的にお腹を温めましょう。 慢性的なお腹の冷えは、外側から温めるだけではなく内側からも温めましょう。 冷たい飲食物は避け、暖かい飲食やカラダを温める食材を選んでみて下さい。 カラダを温めるためには「スパイス」も有効です。 ①　生姜 生姜にはカラダを温め、お腹の冷えを緩和する働きがあると言われています。 『生』の生姜は体の表面を温め、一時的な身体の冷えを解消する。 『乾燥』生姜はお腹を中心にカラダを芯からしっかり温める いつもの料理にちょっとプラスして使ってみると良さそうですね。 ②　山椒 お腹を中心に体を芯から温めてくれる働きがあると言われています。 熱を加えると効果が減ってしまうようなので、乾燥しているものを 食べる直前に加えるといいかもしれません。 お腹が痛くなるとどうして背中を丸めてしまい、 その体勢が続くことで背中や腰の筋肉も引っ張られて ハリや痛みが生じてしまいます。 お身体全体への影響も出てしまうので、 今年の冬はぜひお腹から温めてみて下さい。 当店ではオプションで「おなかケア（バウエルケア）」もございます。 普段ほぐしで触れられることのない、腸や腹筋をほぐしていきます。 お腹をほぐすことで腰が楽になった！とおっしゃられる方もいらっしゃいます。 興味のある方、ぜひスタッフまでお声掛けください！ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（紅葉をクリック！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！ Re.Ra.Ku半蔵門店です！ 今日は超回復についてお話したいと思います。 超回復とは、トレーニングや練習を行うことによって起こる、エネルギーの枯渇や筋線維の損傷のことです。 蓄積する疲労など、身体にさまざまなストレスがかかることで、一時的に体力は低下しますが、適切な休息をとることで筋肉が回復していき、その結果として筋力の向上や筋肥大などの成果が現れるのです。 筋トレすると鍛えられるとは、こういうことなんですね。 超回復は一般的に、トレーニング後に2日～3日の休息が効果的とされています。休息をとらず、短い間隔でトレーニングを行ってしまうと、筋肉が十分に回復する前に再び筋肉が破壊されてしまうため、筋肉が成長せず、疲労が蓄積してパフォーマンスが向上しません。 逆に休息が長過ぎてしまうと、筋力が元の状態に戻ってしまいます。休息が長くなればなるほど、筋肉はどんどん衰えていくのです。 筋肉を付けたい場合は、筋トレの習慣は欠かせませんね。 本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから（紅葉をクリック！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店のきちまです！ 一気に気温が下がり、紅葉が見頃の場所も増えましたね(*^-^*)皆さんのおすすめな紅葉スポットはありますか？もしあれば、ぜひ教えてください♪ さて、そんな季節に身体が温まる食材をご紹介いたします！ まず有名なのはショウガやトウガラシですね♪好きな方もいれば苦手と思う方も多いはず。 そこで、身体が温まる食材の特徴をお伝えしますのでぜひ料理に活用してください！ 特徴としては、土の中で育つもの・寒い時期や場所で採れる・赤などの暖色系のものが身体を温める食材と言われています。 例えば、土の中で育つものは根菜類やショウガ、ニンニクなど 　　　　寒い場所で育つものはブドウ、ミカン、豆類など 　　　　暖色系のものはリンゴ、トウガラシ、赤身の魚などが挙げられます。 おすすめはその時期の旬のものを食べることです！旬の食材を積極的に食べて健康な身体つくりを心がけてみて下さい♪ Re.Ra.Kuでは身体をほぐして血液をめぐりやすくしております。身体の内と外から温めませんか？ ご予約はこちらから（紅葉をクリック！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

今日は自律神経について書いていきます！ まず自律神経とは何か。 簡単に言いますと、内臓の働きを調整してくれる神経のことです。 自律神経は内臓の働きや代謝、体温などの機能をコントロールするために24時間働き続けており、活動しているときに活発になる「交感神経」と、リラックスしているときに活発になる「副交感神経」の2種類があります。 この二つの神経のバランスをうまく取れていることで健康が保たれていますが、このバランスが崩れると心身に支障をきたします。 このバランスが崩れた状態が『自律神経失調症』です。、不安や緊張感が高まり、吐き気や多汗、全身のだるさ、頭痛、肩こり、手足のしびれ、動悸、不整脈、めまい、不眠など、さまざまな症状が見られる病気です。 乱れないようにするにはどうすればよいか。 ストレスを感じる状態は「交感神経」が過剰に働いている場合が多いですが、心を鎮める副交感神経が優位に働くよう、意識的にリラックスできる方法を取ることが大切です。 ぬるま湯に浸かってみたり、穏やかな音楽を聴いたりして心を休めることが必要です。 お気に入りのリラックス方法を見つけるなどして、快適な毎日を送ることができればいいと思います。 本日も皆様のご来店、お待ちしております。 ご予約はこちらから（紅葉をクリック！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku半蔵門店　カワイです。 だいぶ寒さも強くなってきましたね。 これからの時期、手足の冷えでお悩みの方もいらっしゃるかと思いますが、 お身体の冷えとリンパの流れが関係していることはご存じでしょうか？ リンパの役割 『リンパ』という名前は一度は聞いたことがあるかと思いますが、 そもそもリンパとは体の中でどのような役割を果たしているのでしょうか？ 大きく分けて、『排泄機能』『免疫機能』の役割を担っています。 排泄機能 リンパには「リンパ液」という液体があり、 体中に張り巡らされている「リンパ管」の中を流れています。 そのリンパ液には老廃物や不要な水分を流す役割があります。 正常にリンパ液が流れていれば、 老廃物がきちんと静脈に流れ体外に排出されるのですが、 リンパが詰まり排泄機能が低下すると、 体内に余分な水分や老廃物が多く残ってしまい、 むくみや冷えを引き起こしてしまいます。 免疫機能 リンパ液の中には『リンパ球』というものがあります。 リンパ球は体内に侵入したウイルスを攻撃し、 免疫力を向上させる働きがあります。 リンパがつまり、老廃物が蓄積されるとリンパ球の働きが弱ってしまい、 免疫機能が低下し、ウイルス感染を引き起こしやすくなってしまいます。 また、免疫機能が低下すると、肌荒れ・体温の低下・太りやすくなる などが体に現れることもあります。 上記のようにリンパが詰まると 体内の巡りが正常に機能しなくなり、 血行不良や筋肉のコリ、冷え、肌のくすみなど 全身に様々な不調が起こりやすくなってしまいます。 リンパ節 リンパの流れの中で重要なのが、リンパ節です。 リンパ液の中にある有害物質をろ過する、関所のような役割を担っています。 リンパ節は耳、頭の付け根、首、鎖骨、脇、肘、胸、足の付け根、膝裏など 体のいたるところにあります。 筋肉のコリや圧迫されるといったことが原因でリンパ節が詰まると、 老廃物や水分が滞留してしまい、様々な不調が起こりやすくなってしまいます。 当店のフットケア、ボディケアでもリンパ節を刺激し、 詰まりの改善を促すお手伝いをしております。 リンパの流れをスムーズにし、 疲れを体に残さず、免疫力を上げていきましょう！！ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（紅葉をクリック！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　 半蔵門店のシライシです。 今日は睡眠について書いていこうと思います。 まず、人の最適な睡眠時間は何時間なのかということです。 睡眠は体質や年齢など個人的な要因に影響されるとのことで、睡眠時間は長ければ長いほど良いというものでもありません。 睡眠時間を調べたデータによると、10歳までは8~9時間、15歳で約8時間、25歳で約7時間、45歳で約6.5時間、65歳で約6時間と、加齢とともに必要な睡眠時間が少なくなると言われています。 また、季節によっても睡眠時間は変わります。秋から冬にかけて日が短くなるときに睡眠時間は長くなり、春から夏にかけて短くなることからも日照時間と深く関わっていると言えますね。 一番大事なのは、睡眠時間をきちんと確保することです。 睡眠には疲労回復は勿論のこと、記憶の固定や感情整理など様々な役割があります。うまく睡眠時間を確保しながら、生き生きとした毎日を過ごしましょう！ 本日も皆様のご来店、心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから（紅葉をクリック！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼ Re.Ra.Ku半蔵門店、ヘルプスタッフのシライシです。 二回目の投稿するのがあっという間です！ 私は他店でブログを書くのは本当にまれなのですが、ここではブログを書くことが多くなるかもしれません。 それでは皆様のご来店、心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから（紅葉をクリック！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――