Re.Ra.Ku 半蔵門店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店　カワイです。 今日は少し暖かいのでホッとしております。 １月13日は「東京が一番寒かった日」だそうです。 1876年（明治９年）１月13日、東京で『氷点下9.2℃』を記録、観測史上、東京がもっとも冷え込んだ日と記録されています。 温暖化が叫ばれている昨今では考えられないですが、 昔は東京でもそんなに寒くなる日があったんですね(+_+) そして、「寒いと眠くなる」という経験をしたことがある方は意外といらっしゃるのではないでしょうか？かくいう私も、寒いと眠くなることが多いんです。なぜ冬になると眠くなるのでしょうか？（冬眠ですか？？w） １　日照時間が短いため 日の光を浴びる時間が短いと覚醒を促進したり、セロトニン（感情を調節）が減少し脳の機能が低下する、メラトニン（睡眠を調節）の分泌量が変化し体内時計を狂わせるなど、眠気を感じやすくなります。 ２　副交感神経が優位になるため 寒い日に暖かい部屋にいると、リラックスした状態のときに優位になる副交感神経が活発に働くようになり、眠くなりやすいとも考えられます。 冬には眠くなる要素があったんですね。 人間は、「深部体温が急激に１度下がると眠くなる」そうです。 眠くなった時に手や足が温かく感じることはありませんか？実は手足は他の部位より皮膚が薄いため外の空気の影響を受けやすく、手足の血流が増えて身体の熱を外に放出することで体温を下げ、眠りに入るようになってます。 当店でもフットケアやハンドケアを行うとすごく眠くなるというお客様も多いです！ぜひ寝る前に手足を温めて寝つきをよくしてみてください。 寒さで体が硬くなりやすいこの季節、 ボディケアやフットケアでお身体の緊張を解く習慣をつけてみませんか？ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（おでんをクリック！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店半蔵門店です(‘◇’)ゞ 積雪まではいかないものの厳しい寒さが続きますね。 カラダが冷えると筋肉が強張り疲れが溜まりやすい状態になります。 皆さんはセルフケアしっかりできていますか？ 本日はセルフストレッチをご紹介いたします♪ まず、ストレッチとは「筋肉を伸ばすこと」を指し ・反動をつけて伸ばす ・ゆっくり動いて伸びた姿勢を保つ 　　　　　　　　　　　　　　　　　という2種類にわけることができます。 「反動をつけて伸ばすストレッチ」は運動前に行うことが前提でラジオ体操が分かりやすいですね☆ さて、セルフストレッチで重要なのが「ゆっくり動いて伸びた姿勢を保つストレッチ」です。 ストレッチをすることで ①突っ張った筋肉の緊張を和らげる ②関節の動く範囲（柔軟性）を拡げる ③血液を流れやすくする 　　　　　　　　　　　　　　　　　　ことが期待できます。 上手なストレッチの仕方は ①ゆっくりと痛くない範囲で動かす→急に伸ばして痛みがある場合は筋肉を傷める可能性があります。気持ちいいと感じる程度でOK！ ②息を止めずにゆっくり吐きながら伸ばす→息を止めてしまうと筋肉が強張ってしまいます。 ③続けることが大切→筋肉はなにもしないと元に戻ってしまいます。1日1回以上続けましょう。 身体のすみずみまで楽にするためにセルフケアだけでは緩めることのできない筋肉をRe.Ra.Kuでほぐしましょう♪ 施術後にお身体に合わせたセルフケアの方法もお伝えしておりますのでスタッフにお気軽にお伺いください。 皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから（おでんをクリック！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku半蔵門店　カワイです。 今日の東京は雪予報になっておりましたが、まだ初雪は観測されていないみたいですね。 こんな寒い時期は足先の冷えが辛い方もいらっしゃるかと思いますが、実は足の冷えに「お尻のコリ」が関係していることもあるのはご存じですか？？ 実はコリやすいお尻 お尻はぷにぷにと柔らかいイメージですが、デスクワークで長時間座っていたり、運動不足、普段の座り姿勢やクセによってコリが生じやすくなっているんです。また、お尻のコリはほとんど痛みを感じない為、こっていることに気づきにくい部位でもあります。 お尻の筋肉が硬いと、老廃物が溜まりやすく血流が悪くなってしまい、結果的に下半身が冷えたり腰痛や姿勢悪化の原因にもなってしまいます。 こんな人は硬くなっているかも？ お尻が硬くなる原因や硬くなっている時に起こりやすい事を調べてみました。ご自身のお身体の状態でチェックしてみて下さい。 〇長時間座っていることが多い。 原因として一番多いのはこれではないでしょうか。デスクワークの方は特にそうですよね。座っているということはお尻に大きな負担がかかっています。また、座り方によっては体のバランスが崩れて筋肉への負担が増したりします。 〇姿勢が悪い お尻の筋肉が弱くなると骨盤が不安定になり、姿勢が崩れやすくなると言われます。お尻の筋肉は、立っている時に重力に負けないように働いてくれる「抗重力筋」と言われる筋肉のひとつでもあります。 骨盤後傾　お尻が下がった状態になり、猫背で背中が丸くなってしまう。 骨盤前傾　反り腰になり、腰への負担が大きい。お尻の筋肉も緩んだ状態でうまく使えない場合が多い。 〇下半身（ふともも）が冷たい 季節を問わず太ももがひんやりと冷たいと感じたら、お尻の筋肉が硬くなっていて血行が悪い状態だと考えられます。 〇股関節が硬い お尻の筋肉は股関節の可動域に大きく関係しており、お尻の硬さが股関節の硬さに影響します。特に座り姿勢がが悪いと普段から股関節の動きも少なくなりがちです。 お尻のコリをほぐすには？ 硬くなってしまったお尻をほぐしたり、硬くなるのを防ぐにはどんなことをしたら良いのでしょうか？ 〇歩く習慣をつける 長時間座っていることがお尻のコリの原因になっているとお伝えしましたが、お昼休憩の合間に10分散歩してみたり、帰り道は一駅歩いたりと「歩く習慣」を意識することでコリを緩和することが出来ます。なるべく大股もしくはももを上げてあるくとより効果が期待できます。 〇ストレッチ お仕事の合間や、お風呂上がりのリラックスタイムにちょこっとストレッチの習慣をつけて頂くのもオススメです。座ってやるストレッチや寝転がってやるストレッチなどいろいろありますので、お気軽に当店スタッフにお尋ねください。 〇ボールなどのアイテムを使う テニスボール、ストレッチポール、ローラーなどお尻ほぐしアイテムも色々あります。簡単で効果も感じやすいと言われているので、時間のない方にもおすすめです。やり方は動画もアップされていますし、当店のスタッフにもお問い合わせ頂ければお伝えします(^^♪ いかがですか？ご自身のお尻が硬いのかどうかわからない方、ぜひ一度当店のボディケアを受けてみて下さい。スタッフにご確認頂いてもいいですし、施術を受けている時に「押されて初めて硬いことに気が付きました」とおっしゃられるお客様も多いです。 体を柔らかく、血流促進して寒い冬を少しでも暖かくすごしませんか。 ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（おでんをクリック！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku半蔵門店カワイです。 連日寒い日が続いていますね。 今、年末年始よりも強い寒波が来ているとか・・・寒いです(´；ω；`) テレワークの方も増えていると思いますが、 おうちでの寒さ対策万全ですか？ 今日は「おうちでの寒さ対策」についてです。 暖房付けてても寒い？ 暖房で部屋を暖めているのなぜだか寒く感じることはありませんか？温度を下げる原因が「窓」「壁」「床」にあります。 「窓」 閉めきった状態でも熱伝導の働きで暖かい空気は外に逃げ、外の冷たい空気が室内に入り込みます。また、枠とガラスの間の隙間からも冷たい空気が入ってきます。 「壁」 窓と同様、熱伝導の働きにより、室内の暖かい空気を外に逃がし、外の冷たい空気を室内に伝える性質があります。コンクリート壁や古い建物の壁は外の冷気がダイレクトに伝わり室内が冷えやすくなります。 「床」 冷気は室内の下の方に流れ込みます。フローリングの床は特に断熱効果が低いため寒いです。また、暖房で暖まった室内の空気が冷えた窓に触れることで冷たい空気に変わり、下降して床に流れこむ「コールドドラフト現象」というものもあります。 部屋を効率よく温めるポイントは？ 寒さの原因となる「窓」・「壁」・「床」の対策をするうえで、必要なポイントはこの3つ。 冷気を阻止する 暖気を逃さない 室内の空気を動かす 実際はどんなことをすればいい？ 寒さの原因の場所ごとに、どんなことをすればいいかまとめてみました。 「窓」 ・「隙間テープ」を貼る。冷気が抜ける窓の隙間をふさぐ。 ・「断熱できるシート」を窓に貼る。部屋の温度を一定に保つ効果が期待できる。断熱シート、気泡緩衝材（プチプチ）、アルミシートなど。 ・「カーテン」を見直す。生地は厚手、丈は長く、幅を広くすることで、窓からの冷気を防ぐ効果が期待できます。 ・「シャッター」「雨戸」を利用する。窓ガラスが直接外気に触れるのを防ぐ。 「壁」 ・断熱効果のある壁紙を貼る。プチプチでもありです。 ・壁と家具の間に「段ボール」を挟む。空気の層ができ、部屋の暖かい空気を逃さない役割をしてくれます。 「床」 ・断熱効果のあるものを床に敷く。カーペット、ラグ、ウレタンマット、コルクマット、アルミシートなど。 ・「ルームシューズ」「スリッパ」を履く。内側がふかふかの起毛素材で、足首までカバーできるのもが防寒機能抜群です。 ・「サーキュレーター」「扇風機」で空気を動かす。エアコンの下に置き、対面する壁に暖かい空気をぶつけるように送風することで、室内の温度のムラを解消し、暖房効率がアップします。 ・「加湿」をする。体感温度には湿度が大きく影響します。湿度を上げることで部屋を暖かく保てます。加湿器、洗濯物を干す、お湯を沸かす、など。 ・「窓下」に暖房器具を置く。窓際で冷やされた空気は、壁に沿って下へ流れていくので、窓下に暖房器具を置くことで冷気が部屋に流れるのを阻止できます。 暖房器具の配置を変えるだけでも、部屋を暖めるのに効果があるんですね!(^^)! 少しの工夫でいいのでお部屋を暖かく保ち、寒い冬を乗り切りましょう!! 後はお疲れを溜めずに、お身体をほぐして、免疫力アップしませんか？ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（おでんをクリック！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です！ 新年あけましておめでとうございます。（2回目かな？） 今年1月から新しいキャンペーンが始まりましたのでご紹介いたします(^^♪ 期間限定のハンドケアキャンペーンです！いつもより長い20分のコースで柚子とカモミールから選べるハンドクリーム付きです♪ みずみずしくて元気になれる柚子の香りと優しくて自然な甘さの心落ち着くカモミールの香りで癒されませんか？ 乾燥や消毒などで荒れ気味な手肌をハンドクリームで優しく包み込んでケアできます。 数量限定となりますのでぜひお試しください☆ 皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから（おでんをクリック！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku半蔵門店カワイです。 明けましておめでとうございます　(*^-^*) 今日からお仕事が始まる方もいらっしゃると思いますが、 今年のお正月休みはどこにも行かず、気遣い疲れをせず（笑）、 ゆっくりと過ごせた方が多いのではないでしょうか？ 年末のお疲れはすっかり取れましたか？ 今年は寒さが厳しい年になりそうなので、 免疫力を上げるためにも、お疲れが溜まる前に身体をほぐして 健康に１年をお過ごしいただけれは幸いです。 皆様の健康のお手伝いができるよう、 今年１年も精進してまいります。 本年もよろしくお願いいたします　(^^♪ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（おでんをクリック！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店　カワイです。 今年も残すところあと２日。皆様お正月の準備はすすんでますか？ 今日から寒さも増してきましたので、体調には十分ご注意ください。 当店は本日が年末最後の営業日です。 年始は１月３日から営業いたします。 2020年も大変お世話になりました。 2021年も皆様の健康のお手伝いができるよう、 スタッフ一同頑張って参りますので、よろしくお願い致します。 本日、まだ空きもございますので、 今年のお疲れは今年の内にぜひとっていただけたらと思います。 ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（鍋をクリック！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店　カワイです。 今年も残りあと５日。 あっという間の一年だったように感じます。 今年は色々ストレス溜まったり、運動不足になったり・・・(´；ω；`) お身体硬く、動かしづらくなってはいませんか？ 当店は年内は、12月30日まで通常通りの時間で営業しております。 まだ予約が空いている日時もございます。 ぜひ今年のお疲れは今年のうちにとりませんか？ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（鍋をクリック！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です！ 年の瀬ということでかなり冷えてきましたね((+_+)) 年末は仕事もプライベートも忙しい時期ですが、お身体に力入れ過ぎていませんか？とくに肩と首は縮こまりやすく疲れもたまりやすい箇所です。 また、足先や指先などの末端部分が冷えてしまうと内臓も冷えやすくなり、なんとなく体調がよくない、、、なんてことにも！ 今年の年末年始は、年明け寒波と言われるほど冷え込むそうなので身体を温める秘訣をご紹介いたします！ 1つ目は、食事です。 白湯や温かい食事を摂ることで身体の内から温めることができます！ さらに、生姜や唐辛子など身体を温めてくれる食材を摂ることで効率的に身体を温めることができます(^^)/ 2つ目は、適度な運動です。 分かってはいるけどこたつから出れないという方へ！筋肉は動かさないと熱を作ってくれないのでちょっとしたストレッチがおすすめです。 肩や足首をぐるぐる回すだけでも寒さがやわらいでくるのでぜひやってみましょう♪ 3つ目は、身体の温め方です。 お風呂に浸かることが一番効率が良いですが、お風呂の準備をすることが億劫なこともありますよね。そんな時は足湯をしたり蒸しタオルで足先や指先を温めましょう♪ 蒸しタオルはレンジで簡単に作ることが可能で、濡らしたタオルを折りたたんだ状態でレンジで温めて、ラップかジップロックなどで密閉をすると保温性が上がります！ 最近は市販のものでレンジで温めることができるものも多いのでお気に入りを探してみてください！ ご予約はこちらから（鍋をクリック！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku半蔵門店　カワイです。 今日の東京は少し暖かくてホッとしております。 今年は寒い日が多く、足先の冷えを感じている方も多いのではないでしょうか？ 足先の冷え対策はRe.Ra.Kuのフットケアがオススメですが、 意外と皆様があまり気づかれないお疲れとして、 「腕・手の疲れ」があります。 手の指も足先と同じように冷えやすい方、 パソコンなどのデスクワークで指先よく使われる方　等 肘から手の指先までクリームを使って流す Re.Ra.Kuのハンドケア（オプションメニュー）がオススメです。 腕をほぐすことにより、肩周りも楽になられる方もいらっしゃいます。 ぜひまだ体験されていない方、「ハンドケア」受けてみて下さい♪ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（鍋をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku半蔵門店　カワイです。 今日も寒いですね。今年は冬の到来が早いような気がいたしますが・・・ 今日12月21日は「冬至」ですね。 一年で一番夜が長く、昼間の時間が短い日です。（北半球） 冬至は別名「一陽来復の日」（いちようらいふく）とも言われています。 日本では冬至は太陽の力が一番弱った日であり、 この日を境に再び力が蘇ってくるという前向きな意味合いを含んだ言葉です。 冬至の伝統的な行事と言えば「ゆず湯」です。 この習慣は江戸時代からあったようです。 柚子の皮には、風邪予防や保湿にいいとされるビタミンCや 血行促進に作用するヘスペリジン（フラボノイド）などが 豊富に含まれています。 また、「柚子＝融通」「冬至＝湯治」といった語呂合わせから。 「ゆず湯に入って、融通良く暮らしましょう」という説もあるようです。 ゆず湯は香りも楽しめて、カラダが温まるので大好きです♪ ゆず湯に入って風邪予防、 ボディケアでお身体の疲れをとりませんか？ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（鍋をクリック！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku半蔵門店　カワイです。 今年一番の大寒波、東京も寒いですね　((+_+)) こんな寒い日は鍋料理が食べたくなります！ 鍋料理に欠かせない、冬野菜の野菜別栄養について今回は調べてみました。 大根 根には消化酵素のアミラーゼを含み、 たんぱく質の消化を促進して胸やけや胃もたれ、 二日酔いなどに効果を発揮するとされています。 また皮付きの方がビタミンCが多く、 葉の部分はβカロテンやビタミンC・カルシウムなどが豊富に含まれています。 白菜 寒い季節に甘味が増えます。 白菜の芯にはビタミンC・カルシウム・βカロテンが含まれます。 ビタミンB1が多く含まれる豚肉と合わせると風邪予防にも効果が期待できます。 小松菜 ほうれん草の約5倍のカルシウムを含みます。 ビタミン類も豊富で、特にビタミンA・Cの含有量が多いです。 また豊富なβカロテンは、抗酸化作用や粘膜強化にも効果があります。 ごぼう 食物繊維を多く含み、腸の働きを整えたり動脈硬化を防いだりします。 ごぼうに含まれるオリゴ糖は、腸内細菌のエサになり 善玉菌を増やすことにも繋がるため、便秘予防にも効果的です。 ほうれん草 冬に栄養価が高まり、霜にあたって甘味が増すと言われます。 βカロテン・ビタミンC・鉄分を多く含み、風邪予防や肌荒れ防止に有効です。 そのほかにもビタミンB1・B2、カルシウムなどの栄養素も含んでいて 消化もよい食材です。 冬野菜は風邪予防や肌を守る作用のあるものが多いんですね。 暖かい料理を食べて、ボディケアで身体をほぐして、カラダも心もポカポカに 忙しい12月を乗り切りましょう！！ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（鍋をクリック！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku半蔵門店　カワイです。 最近野菜が安くなってますね。 野菜は季節によって出回るものが変わりますが、 冬が旬の野菜にはどのような栄養があるのでしょうか？ 冬野菜の特徴は？ 冬から早朝にかけて収穫される冬野菜は、 寒き気候に耐えて甘味やうま味を蓄えます。 ①　身体を温めるものが多い 冬に旬を迎える野菜には根菜が多く、 れんこん、ゴボウ、山芋、かぶ、にんじん、ネギ、小松菜　などは 身体を温め、冷えを取り除く食材です。 ②　風邪予防に効果的なものが多い 風邪予防の栄養素と言えばビタミンCですが、 柚子、小松菜、れんこん、ごぼう、大根、かぶ　などの冬野菜に 豊富に含まれています。 ビタミンCにはメラニン色素の生成を抑える作用もありますので シミ予防にも効果的です。 また、青菜の野菜にはβカロテンという栄養素が豊富に含まれていますが、 βカロテンは粘膜を健康に保ち、お肌の乾燥を防いでくれます。 ③　消化を促すものが多い。 大根やカブには胃腸の働きを整える消化酵素がたっぷり含まれており、 でんぷん質の食材やタンパク質類の消化を良くし、 胃もたれや胸やけなどの不調を改善してくれます。 ただし、これらの消化酵素は熱に弱いため グツグツ煮込まないように注意してください。 冬の野菜にはこんな効果が期待できるんですね！！(^^)/ 次回は野菜別に栄養を調べてみたいと思います！ 冬の野菜を食べて、疲れが溜まる前にお身体のケアをして、 寒い冬を元気に乗り切りましょう！ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（鍋をクリック！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku半蔵門店　カワイです。 この間家でスクワットをしようとしていて気が付いたのですが・・・ 「足首硬い！！！」 途中までしゃがむのは問題ないのですが、 床に近くになると踵が浮いてしまうんです　(´；ω；`) なので今日は【足首の硬さ】について調べてみました。 足首が硬い原因は？ 足首が硬くなってしまう原因として考えられるのは、 足首付近の筋肉や筋が硬くなってしまっている場合もありますが、 ふくらはぎの筋肉が硬くなっている可能性が高いです。 （ふくらはぎの筋肉が緊張し、縮んだままになっている。） ふくらはぎの筋肉はかかとを通り、足の裏までつながっているため 足首を動かす動作にも使用されるからです。 ふくらはぎが硬くなる原因は？ 原因は様々ですが、特に運動したりしたわけじゃないのに・・・ というときはこんなことが原因かもしれません。 普段何気なく立っている時に、 つま先の方に重心がかかると、前に倒れそうになるのを防ぐために ふくらはぎの筋肉を緊張させ、前に倒れないようします。 そのような状態で常に筋肉が緊張すると、おのずと足首の動きが悪くなります。 関節の動きは筋肉が緊張すればするほど滑らかに動かなくなってしまいます。 足首が硬いとどんな影響があるの？ 足首が硬いと足裏の土踏まず部分のアーチが失われていき、 偏平足になってしまう恐れがあります。 偏平足になると歩いたりしたときに、地面の衝撃をうまく吸収できずに 足裏全体で受けてしまうため、体の様々な部分に負担がかかります。 また、ふくらはぎを使わない歩き方になってしまうため、 ふくらはぎのポンプの役割を低下させ、血流が悪くなってしまいます。 足首が柔らかいメリットは？ 足首を柔らかくするとけがの予防、血流促進、しゃがみやすくなります！ 足首を柔らかいと足首に急激な負担がかかっても 筋肉や腱を痛めてしまうリスクを下げることができます。 また、ふくらはぎの筋肉はかかとまで伸びているため、 足首を柔らかくすることでふくらはぎの血行を良くすることができ、 むくみや冷え性の改善、予防も期待できます。 足首を柔らかくするには？ 足首はストレッチをすることで柔らかくすることができます。 ①足首を回す ・椅子に座り、片方のももの上に反対の足をのせます。 ・その状態で足首を時計回りに１０回、半時計まわり１０回、回します。 ・今度は足を交代して、反対側も回します。 ウォーミングアップとして行うことをオススメします。 ②ふくらはぎの筋肉のストレッチ ・壁に向かって立ち、片足ずつ行います。 ・かかとを床につけたまま、親指の付け根辺りを壁に当てます。 ・その状態で膝を伸ばしたまま、身体全体を壁に近づけていきます。 ※この時、お尻を後ろに突き出さないように注意してください。 ・そのまま20～30秒キープしてふくらはぎをストレッチします。 反対側も同様に行ってください。 筋肉は使った後に少し縮む性質があるため、 運動直後にストレッチをして筋肉をもとの長さに戻しましょう！ 足首に限らず、お身体の筋肉は柔らかくしておいた方が けが予防や疲労回復のためにはいいですね。 今年の疲れは、今年のうちに。 Re.Ra.Ku半蔵門店でお身体柔らかくしていきませんか？ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（鍋をクリック！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku半蔵門店　カワイです。 今週は寒いですね。 特に今日東京は雨が降っているので、いっそう寒さを感じます。 急に寒くなるとお身体が一気に縮こまって、 背中が硬くなったりしますが、皆様大丈夫ですか？ そんな今日、11月26日は　『いい風呂の日』です。 いい(11)ふ(２)ろ(６)　の語呂合わせにちなんで、 日本浴用剤工業会が制定したそうです。 「風呂」という言葉は、本来「蒸し風呂」を意味していたいそうで、 「蒸気を浴びて身体の汚れをふやかし、 こすりだした後に湯で流す」というのが一般的だったそうです。 そのため日本では、体を洗ってから湯船に浸かる習慣が定着したのでは と考えられています。 最近は湯船に浸からず、シャワーだけで済ませる方もふえているのでは ないでしょうか？ 身体の汚れを落とすだけならそれでもいいのですが、 湯船に浸かって芯から身体を温めることによって、 体内に溜まっている疲労物質や不要物を血液と一緒に運ぶことにより、 疲れを体に溜めない生活ができるようになります。 また、体温を一度上げ、だんだん下がってきた頃に布団に入ると、 自律神経の交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいき、 寝つきやすくなったりもします。 寒くなってきたこの時期は、ぜひ湯船に浸かって、 芯からお身体を温めてください。 私は次に住む部屋は、追い炊き機能がついている部屋にしようと思ってます。(^^)/ 疲れが溜まりきる前にボディケアでお身体ほぐすのも有効です！ ご予約お待ちしております☆彡 予約はこちらから（紅葉をクリック！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！ Re.Ra.Ku半蔵門店です。 今日は身体を温める食べ物について書いていきたいと思います。 身体を温める食べ物といったら生姜が定番ですよね？ 実は生姜以外にも体を温める食べ物はいろいろとあります。 例えば ・にんじん ・かぼちゃ ・ゴボウ ・大根 ・レンコン ・玉ねぎ等 定番の生姜をはじめ、地中で育つ根菜類が多いですね。 根菜類は寒い時期に旬を迎えるため、体を温めるといわれています。 育つ環境が寒い食材、地中で育つ野菜、発酵食品は体を温めると言われています。自分にあった体を温める食べ物を上手に取り入れてみましょう。 本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから（紅葉をクリック！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です！ 突然ですが、明日11月25日は「いいえがおの日」です！ 「いい（11）笑顔＝にっこり（25）」と読む語呂合わせから「いいえがおの日」です。「笑顔でいることで健康になる」「健康だからこそ笑顔になれる」との思いから、より多くの人に健康で笑顔にという意識を持ってもらい、日本を健康にすることが目的とされています。 皆さんは仕事中や普段の生活の中で笑えていますか？顔の筋肉強張っていませんか？ 笑うことで幸せホルモンの「セロトニン」が出たり雰囲気が明るくなったりと良いこと尽くしです♪ 考え込んでしまうと顔の筋肉が強張ってしまい顔周りだけでなく頭や肩の筋肉まで硬くなってしまいます。上半身に疲れが溜まりやすい人は笑うことを意識してみると疲れにくくなるかもしれません！ もし、頭や顔まわりが硬いと自覚がある場合は当店でアイヘッドケアを受けてみませんか？ 頭だけでなく顔の表情筋もほぐすのでリラックス効果抜群です☆ ぜひRe.Ra.Ku半蔵門店にてお試しください。 皆様のご来店を心よりお待ちしております。 予約はこちらから（紅葉をクリック！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

皆さんこんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です！ このご時世、3連休もお出かけに行けない人が多い世の中ですが、カラダだけでなくココロの栄養もとれていますか？ 心理学では、心の栄養のことを「ストローク」と呼び、言語・非言語全て含めて「存在を認める行為」のことを指します。 私たちは、あいさつを交わしたり、お礼を言われたりするなど些細な日常の中で肯定的な心の交流を行っています。 肯定的な心の交流は言葉だけでなく、泣いている時に背中をおさすってもらったり、頭を撫でてもらったりと身体的な触れ合いも必要です！ 人とのかかわりが減っているご時世ですが、家族との交流を大事にしたりなかなか会えない人にはオンラインなどでつながりを増やしませんか♪ Re.Ra.Kuでは、カラダのケアだけでなく、ココロのケアも行っております。 カラダの疲れだけでなくココロの疲れも取りに来ませんか？ 皆様のご来店をスタッフ一同お待ちしております(^^)/ ご予約はこちらから（紅葉をクリック！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku半蔵門店　カワイです。 今週は関東は暖かい日が続きましたが、 これから寒さが厳しい季節がやってきますね。 手足の冷えでお悩みの方、最近は男性も増えているようですね。 手足の冷えもそうですが、『お腹の冷え』も体にあたえる影響は大きいです。 お腹の冷えの原因は？ 大きく分けて、急性の冷えと慢性の冷えがあります。 急性の冷え 一時的にお腹が冷やされるケース。 薄着や寒さ、水仕事などのカラダの外側から冷える場合と、 冷たいものの食べ過ぎ、飲み過ぎなど胃腸が冷えてしまった場合です。 お腹の痛みや下痢になったりしますが、 一次的ですぐ回復することが多いのが特徴です。 慢性の冷え お腹の芯から冷えていることが多く、 症状が長時間持続したり、何度も反復するのと、 体質によるものがほとんどなのが特徴です。 〇胃腸の弱りからくるお腹の冷え〇 消化に携わる胃～小腸～大腸までの長さは約7～9ｍともいわれています。 食事をするとこの長い臓器が消化・吸収のために一気に動き始め、 動くことによりエネルギーを消費し熱を出します。 胃腸の働きが弱まると胃腸の筋肉の動きも弱まり、 その周辺の血流も滞りやすくなり冷えを助長します。 〇カラダの弱りからくるお腹の冷え〇 慢性疲労や老化・病気による体力低下などが理由でカラダが弱ると 身体を温める力自体が衰えやすくなり、 お腹をはじめ全身を温めることが出来なくなり、冷えやすくなります。 お腹以外への影響は？ 慢性的にお腹が冷えると、胃腸の血流が徐々に悪くなり、 胃腸の機能が弱まる⇒さらにお腹が冷える　という悪循環が生じます。 また、おなか周辺は胃腸だけでなく他の臓器もあります。 特に女性は「子宮」もあるため、おなかが冷えると子宮も冷えやすくなり、 婦人科系のトラブルを誘発する原因にもなりかねません。 お腹が冷える方の対策は？ 急性のおなかの冷えの場合は、外側から温めると良くなることがほとんどです。 腹巻をする、カイロを貼るなど積極的にお腹を温めましょう。 慢性的なお腹の冷えは、外側から温めるだけではなく内側からも温めましょう。 冷たい飲食物は避け、暖かい飲食やカラダを温める食材を選んでみて下さい。 カラダを温めるためには「スパイス」も有効です。 ①　生姜 生姜にはカラダを温め、お腹の冷えを緩和する働きがあると言われています。 『生』の生姜は体の表面を温め、一時的な身体の冷えを解消する。 『乾燥』生姜はお腹を中心にカラダを芯からしっかり温める いつもの料理にちょっとプラスして使ってみると良さそうですね。 ②　山椒 お腹を中心に体を芯から温めてくれる働きがあると言われています。 熱を加えると効果が減ってしまうようなので、乾燥しているものを 食べる直前に加えるといいかもしれません。 お腹が痛くなるとどうして背中を丸めてしまい、 その体勢が続くことで背中や腰の筋肉も引っ張られて ハリや痛みが生じてしまいます。 お身体全体への影響も出てしまうので、 今年の冬はぜひお腹から温めてみて下さい。 当店ではオプションで「おなかケア（バウエルケア）」もございます。 普段ほぐしで触れられることのない、腸や腹筋をほぐしていきます。 お腹をほぐすことで腰が楽になった！とおっしゃられる方もいらっしゃいます。 興味のある方、ぜひスタッフまでお声掛けください！ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（紅葉をクリック！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！ Re.Ra.Ku半蔵門店です！ 今日は超回復についてお話したいと思います。 超回復とは、トレーニングや練習を行うことによって起こる、エネルギーの枯渇や筋線維の損傷のことです。 蓄積する疲労など、身体にさまざまなストレスがかかることで、一時的に体力は低下しますが、適切な休息をとることで筋肉が回復していき、その結果として筋力の向上や筋肥大などの成果が現れるのです。 筋トレすると鍛えられるとは、こういうことなんですね。 超回復は一般的に、トレーニング後に2日～3日の休息が効果的とされています。休息をとらず、短い間隔でトレーニングを行ってしまうと、筋肉が十分に回復する前に再び筋肉が破壊されてしまうため、筋肉が成長せず、疲労が蓄積してパフォーマンスが向上しません。 逆に休息が長過ぎてしまうと、筋力が元の状態に戻ってしまいます。休息が長くなればなるほど、筋肉はどんどん衰えていくのです。 筋肉を付けたい場合は、筋トレの習慣は欠かせませんね。 本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから（紅葉をクリック！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.hanzoumon@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――