Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のカワイです。 温かい日と寒い日の温度差が大きくて、カラダが疲れてしまいますが、 皆さまは大丈夫ですか？ 寒い日に辛くなりやすい腰。 腰のつらさはふくらはぎからも影響を受けているんです。 ふくらはぎと腰は離れた部位ですが、重心のバランスを考えると、影響しあいます。 生活習慣、仕事の姿勢、運動での筋肉の使い方でふくらはぎの筋肉が過度に緊張する 　　　　⇩ 重心線のバランスが崩れる 　　　　⇩ 姿勢保持の補正の為、腰の筋肉が過度に緊張する ⇩ 腰の筋肉の血流が滞り、疲労がたまりやすい状態になる ふくらはぎは下半身の血液を循環させるポンプの役割や、日常生活で体を支えるなど疲労しやすい部位です。足がむくんだり、だるくなったりなど自覚症状が現れた時には、すでにふくらはぎの筋肉に負担がかかっていることになります。 ふくらはぎの疲れ度チェック！ ご自身のふくらはぎのお疲れ具合をチェックしてみましょう！ １．足首をゆっくり回す。（動きはスムーズ？左右差はある？） ２．ふくらはぎをつかんでみる。（硬さは？左右差は？） ３．普段の自覚症状として、ふくらはぎのハリ感・だるさ・むくみ等がある？ ４．夕方、夜は特に足がむくみやすい？ ５．腰やお尻、足が冷えることが多い？ ６．平らな道でつまづきやすくなった。 ７．スリッパが脱げやすくなったり、段差で足が引っ掛かりやすくなった。 ８．つま先を上下に動かしたとき、ふくらはぎの違和感やつりそうになる。 ９．ウエストのくびれに左右差がある。 いかがでしたか？ふくらはぎが疲れていると上のようなことが起きたりします。ぜひその日のうちにふくらはぎをほぐして、疲労を溜めないようにしてください。 Re.Ra.Kuでは、フットケア40分・60分のコースで、ふくらはぎもしっかりほぐしていきます　(^o^)丿 ふくらはぎのお疲れが気になる方、ぜひ受けてみて下さい！ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから(丑をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 在宅勤務が定着し、歩かなくなってきて運動不足になっていませんか？ 冬は寒いから運動を避けがち。 しかし実は、冬の運動には意外な効果があるということをご存じですか？ 今回は冬に運動をするメリットと注意点をご紹介します(*^-^*)/ 【冬の運動は代謝が上がる？】 「冬太り」という言葉があるように、 冬は体重が増えやすいというイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。 しかし実際は、冬は最も基礎代謝の上がる季節なんです。 【なぜ冬に基礎代謝が上がるのか】 冬は体温よりも気温がかなり低くなるため、夏よりも活発に体温調節が行われます。 体温調節の際に体に溜め込んだエネルギーを消費＝カロリーを消費するため、 夏よりも基礎代謝量が自然と上がるのです。 しかし基礎代謝が上がる反面、寒い冬を乗り切るために、 体は脂肪をつけようとします。 食欲が増し、上がった基礎代謝以上に食べてしまうことで「冬太り」に繋がってしまうのです。 寒いからと運動不足になりがちですが、冬こそ運動が大切な季節です。 【冬のおすすめの運動法】 日頃から運動不足だと自覚がある方は、 まずはウォーキングから始めてみましょう。 例えば、最寄駅から一駅分歩いたり、家の周辺を歩いたりと、 運動の時間を簡単に取り入れることができます。 また、有酸素運動と、筋トレなどの無酸素運動を取り入れるとより効果的です。 慣れてきたら徐々にジョギングなどに変え、運動の強度を上げていくのもオススメです。 義務化すると億劫になってしまうので、10分だけ歩く、5回だけスクワットする、など、まずはハードルを低めに設定して始めましょう。 【運動する上での注意点】 まずは、こまめに水分補給を摂ること。 冬でも汗をかきます。 夏より汗の量や、喉の乾きを自覚しにくくなっているため、 喉が乾いていなくてもこまめに水分補給を摂りましょう。 服装も薄着すぎるのはNGです。 耳や手足など、外気から体温が奪われないように衣服を工夫しましょう。 寒いですが、運動していくと体がだんだんポカポカしてきて、 寒さをあまり感じにくくなってきます。 外で運動するのに抵抗がある方は、『踏み台昇降運動』がおすすめです。 1日30分、10分に分けて3回行うと、億劫にならず続けられます。 皆さんも、冬の寒い日こそ運動して基礎代謝を上げましょう！ ご予約はこちらから(鬼をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ も～いくつ寝ると～、2月ですね！(*^-^*) まだまだ寒い季節が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 こう寒い日が続くと、暑い湯船に浸かってあったまりたいところですね。 ついつい長湯をしてしまいます。 この時期に気を付けておかなくてはいけないのが、 “ヒートショック”です。 皆さん、ヒートショックという言葉を一度は聞いたことがあるかと思います。 【ヒートショックとは】 ヒートショックとは急激な温度変化により、 体が受ける悪影響のことを言います。 暖房の効いた部屋から、浴室・脱衣所・トイレなどの暖房がない場所への移動、 つまり温度寒暖差の激しいところを移動すると、 体が温度変化にさらされ血圧が急変します。 それをヒートショックといい、 最悪の場合脳梗塞や心筋梗塞などの深刻な疾患につながる危険性があるんです。 全体の約半数が12月～2月で特に冬場にかけてが多く、 その原因のほとんどがヒートショックと言われているんだそうです。 なんとなくヒートショックと聞くと、 高齢者が注意するものというイメージがありますが、 実際に高齢者の事故が多いので、 TVやCMでもご高齢の方をメインに注意喚起をしていますが、 子どもや若い人でも起こりえるんだそうです。 【実は、これもヒートショック】 暖かい部屋から寒い廊下などに出た時、 「ゾクッ」っと震えた事、ありませんか？ 実はこれも「ヒートショック」なんです。 若い女性には冷え性の方も多いですが、 寒いと身体が冷えたままお風呂に入って手足がビリビリ感じた事、ありませんか？ ⚠それも実は体が発する危険サイン⚠ ヒートショックは高齢者だけじゃなく、もっと身近にすぐそこにあるんです。 《ヒートショックを起こさないようにするには、どうしたらいいのか》 ヒートショックは、温度の寒暖差が原因で起こるので、 まず、 1⃣脱衣所や浴室のような、寒い場所はあらかじめ、温めておくとよいでしょう。 服を脱ぐ前に、あらかじめお風呂のふた開けて蒸気を立てて湯気を充満させ、 バスルームの気温を上げておきましょう。 シャワーで壁や床にお湯をかけて湯気を立てるのもOKです。 それだけでお風呂場は暖かくなります。 脱衣所には、オイルヒーターなどの暖房器具を設置すると、 浴室との温度差を少なくすることができますよ♪ 次に、 2⃣41度以上の熱いお湯はNGです。 熱いお湯に浸かると血圧が一気に上がり、そして数分後には急降下します。 その時血圧が下がりすぎると、意識障害を起こしたり失神する場合もあります。 風呂で眠くなってぼーっとしてしまうのは、 お風呂の中では水圧がかかるため血流もよくなり、脳に大量の血液が流れていきます。 熱いお風呂にはいったり、長風呂をしたりすると頭がボーっとするのはこのせいです。 そんな状態で急にお風呂からあがることで、 手足の血管に血が流れていくため、脳へ流れる血流量が下がります。 これがめまいの原因になります。 長湯はせず、湯船の縁や壁に手をついて体を支えながら、 ゆっくり立ち上がって下さい。 在宅勤務などで家で過ごすことが多くなった分、 身体を動かしたり歩くことが減ってきているという声をよく聞きます。 外出や旅行などの楽しみも減ってしまいましたね。 なら、家の中を快適で楽しい空間に変えてみませんか。 こちらから(鬼をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のイシイです。(*´▽｀*) 本日も「カメ首」第３弾をご紹介していきます！ 本来は長さがあるのに、背中が丸まり肩が上がることで埋もれている状態……前回、前前回紹介させていただいた、「カメ首」の女性が増えている背景には、さまざまな要因が考えられます。 コリからコリは生まれる 人間の体は筋肉のコリの方向に引っ張られ、ねじれ、曲がっていきます。 カメ首の方ですと、日々酷使する腕や肩、胸のコリによる内側ねじれが、巻き肩を引き起こす原因のひとつになります。 巻き肩になると胸の筋肉が縮み、ますます肩が上がってしまいます。 その崩れたバランスを取るために骨盤が後傾して姿勢不良を起こし、カメ首現象を加速するのです。 姿勢の悪さは、あらゆる病の元凶になります。 骨が歪めば、血管の位置も変わり、血流が悪くなる。 血流が悪くなれば、むくみや疲れやすさが出ます。 また、体温が下がり、免疫力も低下してしまいます。 体の隅々に酸素や栄養素を届け、不要な老廃物を運び出す血液の流れが滞れば、体にさまざまな不調が起こってくるのも必然ですよね。 そんなコリからコリを生み出してしまう悪循環をやめませんか？ Re.Ra.Kuのボディケア・フットケアがおすすめ！ ストレッチとほぐしでお身体を一緒に柔らかくしませんか？ ご来店心よりお待ちしております！！！ ご予約はこちらから(丑をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

皆さまこんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のイシイです。(*´▽｀*) 前回のイシイのブログに続き、「肩くびのコリ」シリーズ第２弾です。 前回のブログでも少し触れた、カメ首の症状の中の「ストレートネック」についてご紹介いたします。 皆さま、ストレートネックという言葉をご存じですか？ うつむいた姿勢が引き起こすストレートネック症状 PCやスマホの長時間使用など、うつむいた姿勢を取り続けていると、頭の重みに耐えられなくなった頸椎(背骨の首の部分)が歪み、本来あるべき生理的カーブが失われてしまいます。 このことをストレートネックと言います。 この症状では、筋肉が硬直し、脂肪や老廃物を溜め込みやすい状態になってしまいます。 また、前のめりで縮こまった体勢は、敵から自分を守るための防御姿勢です。 交感神経のスイッチを入れる引き金になってしまうので、常に緊張状態に…。 イライラしたり眠れなくなったりすることも出てきてしまいます。 そうしてストレスが溜まってしまい、それによってさらに筋肉が凝り固まるという、悪循環が起こります。 疲れは早めに取り除こう！ この悪循環を放っておいてしまうと、なかなかほぐせない＆ほぐしてもすぐ戻るお身体に…。 セルフケアでも、ほぐしのケアでも、早めのケアがとても大事です。 Re.Ra.Kuではボディケア、フットケアでお身体をほぐします。 お疲れにお気づきの際はぜひご利用くださいませ。 ご来店心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから(丑をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 1月も残すところ、あと6日。ついに一週間を切りました。 まだまだ寒さは厳しくなる季節ではありますが、 皆様いかがお過ごしでしょうか。 寒いと、暖房を強めたり厚手の服に着替えたりして、 寒さを凌いでいるかと思いますが、 なぜか、手足が冷たい、足が冷えて眠れない……なんて感じることありませんか。 本日は、寒さで辛い手足の冷えについて書いていこうと思います。 どうして手足が冷えるのか？ 皆さんは暖かい部屋に入ると、すぐに手足が温かくなったりしますか？ なかなか温まりにくい人は、冷え性になりやすいかもしれません‼ 人間はもともと体温が大きく変動する動物ではなく、気温が変化しても一定の体温に保とうとする「恒温動物」です。 私たちのからだは、血液の流れる量を変化させたり、 汗をかいたりすることで、体温を一定に保つよう調節されています。 例えば、皮膚から「寒さ」を感じるとします。 その情報が脳の自律神経の中枢、「視床下部」に伝えられ、 ここから体温を一定に保つよう指令が出されます。 すると血管を縮めて血液をあまり流さないようにすることで、 皮膚表面の温度を低く保ち、体内の熱を外に逃がしにくくします。 また、寒いと自然にからだがふるえますが、 これは筋肉をふるわせて体温を上げようとする反応です。 このようにしてからだは体温調節を行っています。 冷えの原因とは？ 冷え性とは、外気温によって冷やされるだけでなく、 手と足の先端がかなり温まりにくく、 慢性的に冷えているような感覚があるときに、冷え症と呼びます。 冷え性になる原因は主に3つと言われています。 1⃣自律神経の乱れ ストレスや不規則な生活などにより、 体温調節の命令を出す自律神経がうまく機能しにくくなってしまいます。 また、常に室内の空調が効いていると、室内外の温度差が激しくなるため、 自律神経の機能が乱れやすくなります。 そうすると、夏でも冷え性になってしまったりします。 2⃣皮膚感覚の乱れ きつい下着や靴などを着るとカラダが締めつけられ血行が滞り、 「寒い」と感じる皮膚感覚が麻痺することがあります。 そのため体温調節の指令が伝わりにくくなってしまいます。 3⃣筋肉量の減少 女性は男性に比べて筋肉が少ないため、筋肉運動による発熱や血流量が少ないことも、女性に冷え症が多い原因の一つと考えられています。 また、女性だけではなく、運動不足の人も総じて筋肉量が少ないため、冷えやすくなってしまいます。 冷えたカラダには温活！ 　　　　　冷えにくくする方法 冷えにくい体を作るには、カラダを温めること！ 基礎代謝が低いと、体内で熱が作られる量が少なくなります。 これは、先ほど出た筋肉の減少にも関係してきます。 筋肉が少ない＝熱が作れない と、なるのです。 まずは、体を温めて基礎代謝を上げましょう！ 1⃣朝起きたら、白湯を飲む 朝起きたらまずコップ1杯の白湯を飲むようにしましょう。 人間は寝ている間に大量の汗をかくため、起床した直後は体内に水が不足してる状態になります。 そのため、最低でもコップ1杯（約250ml）は水分を取るようにしましょう。 水分を補給することで血行がよくなり、1日のはじまりから基礎代謝が上がりやすくなります。 2⃣筋肉を鍛える 基礎代謝を上げるには、ランニングや筋トレなどの習慣的な運動を生活に取り入れるのが一番ですが、 「時間がない。」「筋トレも色々なメニューがあって大変。」などの理由でなかなか長続きしないことが多いです。 そんな家事や仕事が忙しい方にオススメなのが、「つま先立ち」です。 1日の中でつま先で立ち、つま先の上げ下ろし運動をするだけです。 ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれていて、 下半身に溜まっている血液を心臓に戻すという働きがあります。 しかし、ふくらはぎの筋肉が衰えていると、 下半身に溜まった血液を心臓に戻すことができずそのまま下半身に滞ってしまい、 下半身全体や足先が冷えやすくなります。 3⃣湯船につかる 湯船に浸かることは、冷え性対策として直接的で最も効果のある方法です。 冷え性には体を温めて末梢の血流を改善することが大切ですが、 シャワーだけでは体を部分的にしか温めることができず末梢の血流を改善することができません。 そのため、10～15分でいいのでシャワーだけでなく、湯船に浸かるようにしましょう。 まもなく2月。 月日が流れるのは早い物ですね。 少しは寒さも和らぐでしょうか。 皆さま、風邪などひかれぬようお気を付け下さいませ ご予約はこちらから(丑をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店のイシイです。(*´▽｀*) 突然ですが、今、カメのような姿勢になっていませんか？ 🐢カメ首に要注意🐢 長時間のデスクワーク、スマホ使用。 また、慢性的な運動不足に加え、ストレスによってホルモンバランスも乱れがちに…。 そんな現代のライフスタイルがカメ首の要因となってしまいます。 まさに生活習慣病ともいうべきものですよね。 カメ首とは？ 肩が前方に丸まった姿勢の巻き肩だけでなく、 首を前傾させ続けることなどで起きるストレートネックをコンプリートしてしまった姿勢のことをカメ首と言います。 いわゆる“巻き肩”が慢性化すると、背中が丸まるだけではありません。 本来緩やかな湾曲を持っている首の骨が、首を前に出した姿勢をし続けることによって、文字通り真っ直ぐになってしまい、首が前に突き出て短く埋もれて見えてしまします。 ひどくなると、首の後ろが脂肪で盛り上がり、丸い背中をさらに強調することもあります。 カメ首が良くない理由 姿勢が悪い→血流が悪くなる→体が冷え、むくみやすく、太りやすい状態になりやすくなってしまします。 また、前のめりの姿勢が自律神経に作用し、精神的にもイライラしやすいなんてことも…。 さらには、目が小さくなる、男性的になるといった意外な弊害もあるようです！ 🐢カメ首予防🐢 カメ首の最大の原因は、日常的な姿勢の悪さが一番です。 これは裏を返せば、ちょっとした意識改革で改善できるということになりますよね。 ながらエクササイズや仕事の合間のストレッチなど、小さな心がけがカメ首脱出のカギとなります。 カラダをほぐす、緩めることを日常的に意識して健康になりませんか？(*´▽｀*) Re.Ra.Kuでは、ほぐしとストレッチを取り入れたボディケアやフットケアでお身体をほぐします。 自分では気づけないお疲れの発見にもなります。 カラダがこったなぁと感じる方だけでなく、この頃疲れやすいと感じる方もぜひお試しくださいませ！ ご来店スタッフ一同、心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから(丑をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 1年で寒さが厳しくなる時期でもありますが、 本日は朝から雨模様でさらに寒さを感じます。 1月も残すところ、あと８日‼ 月が替わるのは早いですね(*^-^*) 去年の7月から今年の1月にかけて、 在宅勤務やテレワークなどでがむしゃらに働いてきたが、 そろそろ体もこころも限界‼ 溜め込んだお疲れに気づいている方、いらっしゃいませんか？ そんな積もり積もった疲れを、 Re.Ra.Kuでほぐしていかれませんか？ 長時間デスクワークをしていると、首も肩も背中も、 固定されたようにガチガチになってしまいます。 その状態では、カラダが痛くて仕事にも集中できません‼ 我慢せず、ぜひ、Re.Ra.Kuで全身ほぐして リフレッシュしましょう‼ お疲れに合わせて、あなたにの体に合ったコースのご提案を致します。 ご来店心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから(丑をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは。　Re.Ra.Ku日本橋店のイシイです！(*´▽｀*) 中々出かけられない日や制限される日々が続いてますが、健康の為に一緒に乗り切りましょう！ さて、「最近なんだか疲れやすいなぁ」と感じることはありませんか？ 疲れやすい人は、「体を硬くする」生活習慣が影響しているかもしれません。 硬くなる生活習慣 疲れやすいと感じる人の多くが、肩や腰に張りを感じたり、太ももやふくらはぎが硬くなったりしていませんか？ 疲れと柔軟性には深い関わりがあります。 疲れがたまりやすい生活をしていると体は硬くなり、体が硬くなるとさらに疲れやすくなるという悪循環を生み出します。 こうなってしまう原因として考えられるのが、日頃の生活習慣。 ふだん、どんな姿勢で、どのように過ごしているかが、体の硬さに影響しているのです。 体の硬さは、こんな生活が影響しています。 当てはまるものはありませんか？ ✅　一日中、腕を前に出している。 ✅　スマホ、PCを見る時間が長い。 ➡首、肩、肩甲骨、背中が硬くなっていませんか？ ✅　座りっぱなし。 ✅　立っているときに膝をピンと張らせている。 ✅　体を動かすのが億劫。 ➡腰、股関節、お尻、太ももが硬くなっていませんか？ ✅　ハイヒールを履くことが多い。 ✅　歩くとき、小指(外)側重心で歩いてる。 ✅　とにかくアスファルトの上を歩くことが多い。 ➡ふくらはぎ、すね、足の裏が硬くなっていませんか？ 上のような習慣に心辺りのある方は、まずは柔軟性を高めませんか？ Re.Ra.Kuではストレッチを取り入れたほぐしをおこなっています。 この機会にぜひお試しください！ ご来店心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから(丑をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは。Re.Ra.Ku日本橋店のイシイです！！(*´▽｀*) お出かけがなかなかできない今、お家にいる時間が増えていますよね♪ 普段運動をあまりされない方も、いつもより家に籠ることになるので、 「少し体を動かそうかな…」という方も多いのではないかと思います。 しかし、いざ運動をすると筋肉痛になったり、カラダの塊をほぐすために行った運動が逆に体を固くするなんてことも出てきてしまします。 筋肉疲労 激しいスポーツ・立ち仕事やデスクワーク・育児や家事など同じ動作を繰り返し行うと筋肉が疲れます。 また、運動習慣が少ない方が、普段以上にカラダを動かしたり、１日中動いたり、急に運動をしたりすると、筋肉疲労が起こります。 動かした後のケア 疲労を軽減し怪我や故障を予防するためにクールダウンやケアはとても重要です。 クールダウンに最適な運動はストレッチや軽めのランニング！ 血行を良くすることで乳酸を体内に拡散して疲労を和らげることができます。 十分な睡眠、休息 疲れた時には7.5時間ほどしっかり睡眠をとり、湯船につかるようにしましょう。 湯船につかり、血行を促進することで、疲労回復が早くなります。 柔らかい筋肉を目指して トレーニングされている方でも、あまり普段運動しない方でも、人間生きていれば筋肉の疲労は蓄積していきます。 硬い筋肉は疲れやすくなってしまったり、ほぐしてもすぐ固まってしまったりと悪循環を生みます。 筋トレやお仕事で鍛えた(使った)部位はストレッチやほぐしでクールダウン♪ 質の良い筋肉を育てるには、乳酸など筋肉内の疲労物質をできるだけ早く流すことも大切です。 Re.Ra.Kuのボディケア・フットケアでお身体のメンテナンスはいかがですか？ ご来店スタッフ一同、心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから(丑をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のカワイです。 今日はとても暖かくなるようですが、今年の冬は寒い日が多いですね。寒いと肩を無意識に肩をすくめてしまい、肩こりが酷くなることも増えます。そんな肩コリですが、実は原因の一つに「腕のコリ」があるのはご存じですか？ 腕肩こりとは？ 腕の疲労は自覚症状がないことが多く、腕の疲れから肩こりを引き起こしてしまうこともあるです。日常生活でも以下のような動作を行うと知らずのうちに腕に疲れが溜まっていきます。 二の腕（肩と肘の間）→肘を曲げてデスクに腕を置いているだけで緊張する。肘を直角に曲げて荷物を持つ。 前腕（肘から手の間）→指を動かす動作で使う。重い荷物を持つ。 これらの姿勢は常に腕を内側に捻って使用しています。 腕を内側に捻る姿勢が続く 　　　　　⇩ 肩に持続して力が入り、肩が挙がる ⇩ 肩が前に出て、首も前に出る ⇩ 猫背になる　( ﾉД`) 更に悪い姿勢が続くと、腕や肩のコリが悪化してしまいます。 腕のコリがひどくなり姿勢が悪くなって、肩と首が前に出る姿勢から、肩こり・頭痛・冷え・顔や手指のむくみ・握力低下などが引き押される恐れがあります。 通常のデスクワークや日常生活では筋肉の緊張が弱い為、腕に負荷がかかっていることに気が付きにくいですが、弱い緊張も長時間続くと筋トレ同等かそれ以上の疲労が蓄積され、自覚症状が出るころには相当の腕肩コリになっています！ 自分は腕肩コリ？ ご自身が腕肩コリか確認してみましょう。 腕を肩の位置まで水平に上げて下さい。（座っていても立っていてもOKです） そのままの腕の状態をキープしてください。 １分もしないうちに肩から二の腕が疲れてしまう方は、かなりの腕肩コリです。 １～３分ぐらいで疲れてしまうかたも肩こりだと思われます。 予防や改善方法は？ 日常では腕を体より前に出して使うことが多い為、伸ばす筋肉よりも曲げる筋肉がこってしまいます。二の腕は力こぶを作る腕の前側の筋肉、前腕は指を握るときに力が入る屈筋群と呼ばれるところです。 ストレッチをしてみましょう！ 腕の内側を伸ばす→肘を前方に伸ばし、手の平を正面に向け、指は下方へ向ける。手首を甲側に反らすように反対の手で手を手前側に引っ張る。 腕の外側を伸ばす→同様に、手の平を自分の方に向け、手首を手の平の方に反らすように反対の手で手前側に引く（手のひらを軽く握ると効果的です。） 胸筋・上腕の内側を伸ばす→前習いの姿勢から、肘を伸ばしたまま腕を水平に大きく広げ、胸を開くように少し後方へ広げる（肩甲骨を寄せるように） 当店にお越し頂くお客様も、ご自身の腕がこっていることに触られて初めて気が付いた！という方も多いです。普段の生活でこんなにも腕が疲れてしまうのですね。 当店ではオプションメニューに「ハンドケア」があります。肘から指先までをクリームを使って流していきます。デスクワークなどで指先をよく使われる方にご好評いただいております。気になる方は、お気軽にスタッフにお尋ねください。 お身体のお疲れは、溜まる前にほぐしたほうがほぐれた状態が持続しやすいですので、お疲れは溜めずにほぐしていきましょう！ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから(丑をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 毎日厳しい寒さが続いておりますが、皆様、いかがお過ごしでしょう。 寒いと厚着をしがちですが、 室内に入ると今度は暑くて、汗をかきすぎてしまうことありますよね？ 気になるのが、体臭。 人と会うと気をつけなくてはいけないエチケットが、 体臭・口臭といった、臭いへの対策。 ミント系のガムをかんだり、デオドラントスプレーを使ったりと、 皆さん工夫されているかと思いますが、 実は、洗浄やデオドラント剤だけでは消せない臭いがあるんです。 それが、 尿のような独特のアンモニア臭です。 これは「疲労臭」とも言われています。 気づかないうちに実は、周りに臭いが漏れ出ているかも⁉ 本日は、 そんな気になる臭い対策についてご紹介しようと思います。 「疲労臭」ってなに？ 「疲労臭」とは、 皮脂に含まれるパルミトオレイン酸という脂質が皮膚表面で酸化したり、 常在菌の働きで作られたジアセチルという成分が皮脂と混ざりあって発生する臭いです。 皮脂から発生する臭いだけじゃない⁉ 体臭の原因は他にも、 皮膚表面で作られるもの以外に体の中から染み出てくる臭いもあります。 例えば、アルコールを大量に摂ったり、 ニンニクを食べた翌日に体臭が強くなることはありませんか。 これはアルコールの代謝過程でできるアセトアルデヒドや、 ニンニクに含まれるアリシンが代謝した臭い成分がそのまま皮膚からガスとして出てくるからなんです。 また、ダイエットで糖質摂取量を極端に減らしたりすると、 アセトン（ケトン体）という甘酸っぱい臭いがし、 タバコを大量に吸っていたりすると、 ニコチンが皮膚から漏れ出て臭ってしまうことがあります。 こういった染み出した臭いは皮膚表面をどんなにキレイに洗っても、 臭いが残ってしまうんだそうです。 《アンモニア臭は 　　　　　　　腸から作られている？》 実は、臭いの元は腸と密接に関係しています。 「疲労臭」であるアンモニア臭は、 肉などに含まれるたんぱく質が分解されて発生しています。 たんぱく質は腸内で消化酵素によりアミノ酸や、これが複数つながったペプチドの形に分解されて体内に吸収されていきます。 しかし、たんぱく質を多く摂りすぎてしまうと、 吸収されないまま大腸に届いたアミノ酸や、腸肝循環する尿素が腸内細菌によってアンモニアに変えられ、体内に吸収されてしまいます。 《オリゴ糖で腸内環境を整えよう‼》 たんぱく質が腸内で分解されずに残り、それが体臭となって体から染み出てしまうということが分かりましたが、 では、カラダから発生する体臭の消すにはどうしたらいいのでしょうか。 ズバリ、腸内環境を整えることです‼ 良好な腸内環境というのは、善玉菌が多い状態です。 しかし、便が腸内にたまった状態が長く続くと、 腸内のタンパク質とアミノ酸が腐敗して悪玉菌が増加してしまいます。 その結果便が腐敗すると、腐敗臭をともなった有害物質が発生するのです。 善玉菌というのは、ビフィズス菌や乳酸菌、麹菌、酵母菌などのことです。 一般的に、良好な腸内というのは、 こういった善玉菌が優位で悪玉菌が少ない状態のことを指します。 この状態を維持するためには、善玉菌を含む食品と合わせて、 善玉菌のエサとなる食品も摂取するように心がけましょう。 例えば、ヨーグルトや納豆、みそ、チーズなど発酵食品に善玉菌は多く含まれています。 まだ厳しい寒さが続きます。 皆さま、体調には十分お気をつけください(*’ω’*) ご予約はこちらから(丑をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

皆さま、こんにちは！ Re.Ra.Ku日本橋店のイシイです！ 本日は前から雪が降ると予報されている通り、とっても寒いですね…。 さて、年末年始はどうお過ごしでしたか？ 新型ウイルスの影響でお家でお正月という方も多かったのではないでしょうか？？ 私自身もおうちで正月を満喫しました(^▽^)/ そんな楽しくおいしい物がたくさん食べられる年末年始ですが、暴飲暴食には注意を！ この時期は例年、腸に負担をかけがちです。 今年は外に出かけられない分、もっと気をつけなければならないですね。 腸を大事に 人の免疫力の約70％は腸粘膜と腸内細菌によって作られているので、腸がダメージを受けると、腸内細菌が減って免疫力もダウンし、さまざまな身体の不調の原因になるそうです！ おなかに良い食べ物 良いの腸内細菌を増やすためには、「食物繊維」の摂取が大切です。 大根やにんじん、蓮根などの根菜類は食物繊維が豊富なうえ、お腹を温めて腸を働かせてくれます。 味噌や漬けもの、納豆などの「発酵食品」も腸内細菌を増やしてくれます。 また、活性酸素を除去するためには、ポリフェノールを含んだブドウや、緑黄色野菜、ニンニク、ネギ、キノコ類などがおすすめ。 これらの食材には「フィトケミカル」と呼ばれる植物性の抗酸化物質が含まれているので積極的に摂りましょう。 腸活をしていきましょう Re.Ra.Kuでは「おなかケア」という かたくなって機能が低下したおなか周りをほぐし、 代謝・消化・吸収を高め、 調子を整えることが期待できるオプションメニューがございます。 おなかをほぐすことにより、骨盤・腰・足の筋肉が緩みやすくなりますので、 ボディケア・フットケア・とのセットがお勧めです！ ご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから(丑をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店のカワイです。 連日寒い日が続いておりますね　((+_+)) 明日は東京も雪予報になっておりましたが、寒さ対策は万全ですか？？ 寒いといつも以上に肩がこるという方も増えるのではないでしょうか？ 寒いとどうして肩がこるの？ そもそも肩こりは、首や肩の周りにある筋肉の緊張と血行不良によって起こります。原因は、姿勢の悪さ、運動不足、ストレス、目の疲れなどが考えられます。 冬になると更に冷えが加わります。 寒い日に外に出ると、肩が緊張して挙がり、首をすぼめ、身体を縮こまらせている姿勢に気づきますか？実はこのような反応が私たちの身体の中で起きているのです。 皮膚で感じた寒さが脳に伝わる ↓ 脳から熱を逃がさないようにという指令が身体に出される ↓ 身体は筋肉を収縮させて熱を作らせようとする ↓ 熱を逃がさないように血管がギュッと細くなる ↓ 肩周辺の血液の流れが悪くなり肩こりを引き起こす このように脳と体が反応して力が入ってしまうんです。 また、冬場は洋服やコートなどが厚みを増し、薄着の時と比べて方への負担が大きくなり肩こりを引き起こしやすくなります。 冬の肩こり予防は？ １．体を冷やさない まずは体を冷やさないことです。インナーに軽くて暖かいのを使用したり、首や肩を冷やさないようにマフラーを巻いたりしましょう。 ２．筋肉の緊張をやわらげる お風呂に入って体を温めてリラックスしたり、蒸しタオルを肩・首・目元にあてて温めたり、マッサージやストレッチをして、筋肉の血流を改善して緊張をやわらげるのにオススメです。 ３．十分な睡眠をとる 肩コリの予防で最も大切なことは睡眠時間を十分にとることです。睡眠は脳や身体の休息時間であり疲労を回復するために必要です。 ４．同じ姿勢を長く続けない 前かがみの姿勢での長時間のパソコン作業などは肩こりを引き起こし、症状を悪化さえる原因にもなります。同じ姿勢で作業を続ける時は、時々休憩をとり、首を回したり、肩を上下に動かしたり、筋肉の緊張をやわらげるよう軽く筋肉を動かしてください。 ５．適度な運動をする 寒いと外に出るのが億劫になってしまい、運動不足になりがちですが、室内でできるヨガ・ストレッチ・エクササイズなどでなるべく体を動かしてください。最近は動画でも紹介しているものも多いので、ご自身の体力・身体の柔らかさに合わせたレベルのものから始めてみてはいかがでしょうか？（いきなりハードなものをやると逆に筋肉を傷つけてしまうので、「はぁ～、気持ちいい」と感じるレベルから始めて下さいね☆） 冬は寒さで体に力が入ったり、重ね着をすることで洋服の重さが肩にかかったりと肩がこりやすくなりますね。 肩コリといっても人によってこっている場所、原因は違います。 当店のボディケアを通して、ご自身のこりやすい場所や、原因を一緒に考えてみませんか？ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから(丑をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！！Re.Ra.Ku日本橋店のイシイです。(*´▽｀*) 前回のブログでなぜ筋肉は硬くなるのかについて少しお話させていただきました。 本日はその続きで、『　硬くなる方の見直したいポイント　』についてお話いたします。 見直しポイント 1⃣：同じ姿勢でいることが多い デスクワークなど仕事や勉強で同じ姿勢を続けることが多い人は、筋肉を動かす機会が少なく、柔軟性が低くなりがちです。 普段から運動を心がけている人なら問題ありませんが、まったく運動しないといった人はカラダが硬くなる一方といえるでしょう。 たとえ仕事でカラダを動かしている人でも、いつも同じ動きであれば使っていない筋肉は硬くなってしまうので要注意です。 2⃣：トレーニング前後のケアが不足している 日頃からトレーニングをしている人でも、トレーニング前後のカラダのケアが不十分であることで柔軟性が低下している人が多いようです。 特にトレーニング後はケアが重要。 せっかくトレーニングで体を動かしていても、ケアをやっていないと硬い筋肉に…。 ストレッチなどを行うことは、筋肉の疲労を改善することともに柔軟性の向上にも繋がります。 3⃣：寒さなど環境による要因 寒さや湿気など血行に影響する外的要因は、柔軟性に大きく関わります。 ただしこれらの外的要因は、自分でコントロールすることができません。 夏はクーラーで冷えすぎてしまったり、冬は気温が低いので硬くなりやすいです。(年中冷えは天敵です(´;ω;｀)) そのため、血行が悪くならないよう着るものに気をつけたり、保温を心がけるといった対策を行うようにしましょう。 運動、ケア、保温 こまめにやるのは少し面倒と感じる方も多いと思いますが、運動もがっつりやるのではなくストレッチ程度の動きでも動かさないよりかははるかに違います。 なるべく自分の無理ない程度に体を動かしましょう！ Re.Ra.Kuではボディケア・フットケアを中心にお客様のお疲れに合わせてほぐしています。 日本橋へお越しの際はぜひお立ち寄りくださいませ！ ご来店心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから(丑をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ 最近寒さが急激に増しているように感じます。 朝起きると、室内が冷えすぎて布団から出るのも覚悟を感じるくらいです。 そんな冬の寒さが厳しいようこの頃。 本日は、冬の寒さと睡眠について書いていきたいと思います。 【寒くて眠れない‼ 　　　　　　　冬の寒さ対策】 まずは、眠りのメカニズムの基本として、 睡眠は、体温（「深部体温」等と呼ばれる身体の奥の体温）のリズムと深く関係してきます。 体温は、約一日の周期で一度くらいの範囲で上下しているが、 夕方から宵の口をピークに下がり始め、明け方にかけて徐々に上がってきて活動の準備が始める。 睡眠は体温のリズムと連動して、体温が下がらないと眠たくならない仕組みになっています。 一般的に、夕方以降、徐々に体温が下がり始め、 さらに夜、寝つく時に深部体温をさらに下げるために、手足などから熱を外に出して、眠りに入る準備を整えます。 スムーズに寝つくためには、一年を通じて体の末端の血管を開いて深部体温を体の外に放熱させることが重要になってきます。 が、寒さで特に足先が冷えたままだと、熱が逃げづらく寝つきに影響してしまうことがあります。 【快眠の秘訣は　♨入浴♨】 体の芯から温めて足先からの放熱をスムーズにする方法で一番簡単なのは、 寝る前にぬるめの温度のお風呂に入浴することが大切です。 入浴は、リラックスできるだけでなく、深部体温を一旦上げてその後下がりやすくなり、体の表面から熱を逃がして眠くなるきっかけをつくれます。 忙しくて時間がない場合は足湯が効果的ですよ。 【足の冷えには　ゆるめの靴下がおすすめ】 靴下を履いていないと冷えて寝付けないという女性は多いが、 快眠するためには足先血管が拡張して熱を逃がすことが基本なので、布団に入ったら裸足になるのが望ましいです。 もし、靴下をはく場合は、足首のゴムの締め付けがゆるめのもので、 朝起きたら脱げてしまっているくらいのものがよいでしょう。 寒さの威力はまだまだ続きます。 体温が低すぎても、眠りづらくなってしまいますので、 厚着にならない程度に温かい恰好で休まれるといいでしょう(*^-^*) 皆さま、体調には十分にお気を付け下さいませ‼ ご予約はこちらから（丑をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku日本橋店のカワイです。 新年あけましておめでとうございます。 本年もどうぞよろしくお願いいたします。 今週末もまた寒波が来る予報ですが、今年の冬はほんとに寒いですね💦 身体が冷えると免疫力が下がりやすくなってしまいますので、 お身体を温める習慣をつけていただけるといいかなと思います。 ・湯船につかる　39～40℃くらいのぬるめのお湯に15～20分 ・腹巻をする　　胃腸の冷えも免疫力の低下につながるので注意！ ・首を温める　　首と名のつくところを温めると効果的です。 ・窓の隙間を塞ぐ　意外と寒くなる原因です。 ・湿度を上げる　乾燥も免疫力を下げる一因です。 などなど、代表的なものを挙げてみました。 疲れを溜めないことも免疫力低下予防につながりますので、 定期的なお身体のケアを続けて頂けたらいいなと思います。 全身ほぐし、気になる部位別のオプションメニューなども ご用意しておりますのでお気軽にスタッフにご相談ください。 今年一年、元気に楽しい年にしていきましょう(^o^)丿 ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから(丑をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘ω’)ノ 今年も残すところ、あと1日‼ 明後日には年が明けてしまうなって、1年たつのが短く感じますね。 Re.Ra.Ku日本橋店は、 『12月31日～1月3日まで』ビルの閉鎖に伴い、休業となります。 1月4日より通常営業となります。 皆さまにとって、良い1年になりますように‼(*^-^*) ご予約はこちらから(丑をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

みなさまこんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店のイシイです。(*´▽｀*) 今日を入れてあと5日で今年も終わりですね。 本日から年末休みに入られている方も多いかと思います。 普段は中々身体のケアに時間を割けない方もぜひ１度、ご自身の身体をモミモミ触ってみて下さい。 さて、良く疲れを感じるところが硬い方はいませんか？ 本日はなぜ硬くなるのか、についてご紹介いたします！ なぜ硬くなるのか 「身体が硬くなる」というのは、正確にいうと「関節の可動域が狭くなる」ということです。 筋肉、骨、関節、靭帯などの関節周囲にある組織などさまざまな部位の要因が考えられますが、可動域が低下してしまう原因の多くは筋肉によるものが多いようです。 原因１⃣：筋肉の萎縮 筋肉は使わなければ衰え、筋肉を構成する筋線維も短く細くなっていきます。 骨折などでギプス固定をした人は経験があるかもしれません。 長期間動かさなければ筋肉は委縮し、関節はほとんど動かなくなってしまうのです。 程度の差こそあれ、運動不足などによって動かさない筋肉は同じように硬くなっていきます。 原因2⃣：筋肉の緊張 可動域は一時的に低下してしまう場合もあります。 それは、筋肉の緊張によるものです。 たとえば草むしりなどでしゃがんだ状態を長時間続けた後、立ち上がったときに腰が伸びないということはありませんか？ 同じような作業を長時間行った場合、筋肉の疲労によって緊張が高まり、柔軟性を著しく低下させます。 この場合、ある程度の時間が経てば改善することが多いと思います。 しかし、同じような状況を繰り返すことで筋緊張が取れず、だんだん硬くなってしまうということも…。 原因3⃣：けがや病気の影響 ケガなどによって関節自体や靭帯、関節包などの組織が損傷してしまうと、後遺症で組織が硬く動きにくくなってしまう場合があります。 ケガの痛みはなくなっても、完全に元の状態に戻るということはありません。 組織同士の癒着や組織の肥厚など、少なからず何かしら変化は起きているのです。 また、加齢とともに起こる変形性関節症のような疾患も、可動域に大きく関わります。 痛みが出ていなくても変形が進んでいることもあり、それらの変形によって可動域が制限されているということもあるようです。 今だからこそ… このような原因の多くは、日常生活での行動にあります。 カラダが硬いと感じる人は、まず生活スタイルを見直してみましょう。 お疲れをほぐすときは、ぜひRe.Ra.Kuのボディケア・フットケアをご利用ください！ ご来店心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから（画像をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 今年も残すところ、あと1週間を切りました。 皆さん、年越しはどう過ごされますか？ 帰省してのんびり過ごす方もいれば、自宅で寝正月なんて方も。。。 ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ しかし、じっと動かないでいると、筋肉も硬くなってしまいしますよ‼ 寝正月したいけど、適度に運動も‼ 本日は自宅でも簡単にできる　ストレッチについてご紹介いたします(*^-^*) 《自宅でも簡単！ 　　　　　　　ストレッチ‼》 ＝体幹を伸ばすストレッチ＝ 体側（たいそく：体の側面）を伸ばすことによって、 筋肉への血流を良くなりやすくなります。 曲げた側の腸が刺激を受けるため、腸活も期待できます。 《やり方》 1. 立った状態で、両足を肩幅に開きます。 2. 両腕を上げて、左手の先を右手でつかみます。 3. 息を吐きながらゆっくりと上半身を右に倒し、左の体側を伸ばしていきます。 4. 息を吸いながら上半身を戻して、体を上方向へ伸ばします。 5. つかむ手を逆にして、反対側も同様に伸ばします。 伸ばす時間は約10秒くらいを目安にゆっくりやるのがポイントです! ＝足首を伸ばすストレッチ＝ 休んでいる時、1日どのくらい歩いていますか？ ソファやベッドに寝転んで、 横になっていることが多い方はいらっしゃいませんか？ 同じ姿勢を長時間続けていると、 一方方向に筋肉が引っ張られ硬くなってしまいます。 特に硬くなりやすい足首周りの可動域を広げるためには、 足首をぐるぐると回すストレッチが効果的です。 ひざの上に足首がきちんとのるようにして行いましょう。 《やり方》 1. 両ひざが直角に曲がるように椅子に座ります。 2. 左足首を右ひざの上にのせます。 3. 足先を持ち、左足首をぐるぐると回しましょう。 4. 1の姿勢に戻り、右足首を左ひざにのせ、同様に回します。 👇他にも、こんなストレッチがあります!👇 =下半身腹部周りのストレッチ= 腹筋や骨盤周り、下半身を中心に鍛える場合は、 歯磨き中の片足立ちがおすすめです。 歯磨きをしながら、片ひざを高く上げて30秒～1分間行います。 これを、左右交互に行います。腹筋や骨盤周りの筋肉を鍛えるためにも、 片足立ちのときはお腹に力を入れて、 骨盤をきちんと立てることを意識しましょう。 ストレッチしても疲れが取れないと感じたら、 ぜひ、Re.Ra.Kuに足をお運びください。 今年のお疲れは今年のうちに、ほぐしておきましょう!! ご予約はこちらから（トナカイをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――