Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです！ 熱中症が急増している為、注意が必要です🌻 1．気温や湿度が高い日は熱中症の発症数が急増 熱中症は、毎年7月から8月に多く発生しています。特に梅雨明けの蒸し暑く、急に暑くなる7月には、体が暑さに慣れていないため、例年熱中症による救急搬送者数や死亡者数が急増しています。 私たちの体は、血管を広げて外気に体内の熱を放射したり、汗をかいて蒸発させたりして体温の急激な上昇を防いでいます。しかし、気温が高いと体内の熱は放散されず、湿度が高いと汗は蒸発しません。 熱中症は、周りの温度に体が対応することができず、体内の水分や塩分（ナトリウムなど）のバランスが崩れ、体温の調節機能がうまく働かないなどが原因で起こります。 日最高気温が30度を超えるあたりから熱中症による死亡者数が増え始め、その後気温が高くなるにしたがって死亡率が急激に上昇します。また、熱中症は、気温が高い場合だけでなく、湿度が高い場合や、風が弱い、日差しが強いなどの環境でも起こりやすくなります。近年、地球温暖化や大都市のヒートアイランド現象により、熱中症の危険性は高まってきています。特に、小さい子ども、高齢者、体調不良の人、肥満の人、ふだんから運動をしていない人などは熱中症になりやすいので注意が必要です。 2．熱中症は予防が大切 熱中症は命にかかわる病気ですが、予防法を知っていれば防ぐことができます。熱中症を防ぐためには、「暑さを避ける」「こまめな水分補給」「暑さに備えた体作り」が大切です。一方で、新型コロナウイルスの感染を防ぐために、「身体的距離の確保」、「マスクの着用」、「3密（密集、密接、密閉）を避ける」といった「新たな生活様式」を実践することも求められています。新たな生活様式の中で、熱中症を予防するために、次のようなことに気をつけましょう。 （1）暑さを避けましょう ・感染症予防のため、換気扇や窓開放によって喚起を確保しつつ、エアコンの温度設定をこまめに調整しましょう。・外出時は暑い日や暑い時間帯を避け、無理のない範囲で活動を。・涼しい服装を心がけ、外に出る際は日傘や帽子を活用しましょう。・少しでも体調に異変を感じたら、涼しい場所に移動し、水分を補給する。 暑さに注意してこの夏を乗り切りましょう♪ 疲れた時は是非Re.Ra.Ku日本橋店までお越しください！   ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）   ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ また夏の寝苦しさが返ってきましたね。 気温が夏日に戻り、「朝までぐっすり眠れない」「朝起きると首や肩がこっている」などの睡眠について悩んだことはありませんか? その不眠原因、蒸し暑い寝苦しさだけでなく、実は、枕の高さが関係しているかもしれません。 本日は、首や肩のコリ、不眠に関する”低枕”について書いていこうと思います。 《夏の不眠の原因とは》 🌜枕の高さ🌜 枕が合わないと言う人は、実は”首の位置が悪い”ケースが多いんだそうです。 首は、頭の重さが歩行時に地面からの突き上げで加わるダメージを、首を歪めだり変形したりして分散しています。しかし現代は、長時間のスマホやパソコンの使用により、『ストレートネック』という、湾曲がないまっすぐな首が増えてきています。ストレートネックのままだと、地面からの衝撃をまともに受けてしまうのです。 すると首にゆがみと変形が起こり、体の不調を引き起こすことがあります。 このような首にゆがみや変形のある人は、市販の枕が高すぎて合わず、寝ている間に逆に首に負担をかけているのだそうです。 寝ている間に苦しくて枕を外したり、そもそも枕をしない人が増えているのは、自分の首の形状や高さを本能的に感じて、防御している証拠だと思われます。 🌜不眠傾向🌜 首の位置が悪い人は、不眠に繋がったりもします。 首の後ろには頚椎があり、ここに負担がかかると自律神経が誤作動を起こします。自律神経には、昼間に働き、心身を活動モードにして緊張状態を保つ交感神経と、夜に働き、心身をリラックスさせる副交感神経の2種類があります。 この2つの神経が正常に働いているときは、寝つきもよくなり、健康状態を保つことができますが、誤作動を起こしていると、昼間に副交感神経が機能して眠くなったり、逆に夜間に交感神経が働いて不眠になったりしてしまうことが起こります。 《首がつらい人には、低枕がオススメ‼》 「低枕（ひくまくら）」。安眠のためには、なぜ低い枕がよいのでしょうか。その3つの理由を教えていただきました。 🌜低い枕がいい理由その①🌜 ◆首に負担がかからない◆ 高さのある枕を使うと首に負担がかかり、首こり・肩こりを伴う体全体の不調につながります。 枕の高さは、首が安定する2～5cmの「低枕」が理想的です。最近多い総ウレタン製の枕は高さ調節ができないものが多いので、首に合わない場合もあります。枕の高さが8cm以上だと、首に負担がかかっている可能性があると言われています。 🌜低い枕がいい理由その②🌜 ◆気道が確保できる◆ 低い枕を使うと自然と顎は上がり、気道が開いていき、脳に酸素が行きわたります。すると全身がリラックスモードになり、寝つきもスムーズになりますよ。 逆に高い枕に頭をのせると顎が下がってしまい、気道が狭くなります。そうすると呼吸は浅くなり、脳への酸素の供給量が減り、いびきや不眠症につながることもあります。 🌜低い枕がいい理由その③🌜 ◆自律神経を整える◆ 頚椎に負担がかかると自律神経が乱れ、不眠を引き起こすだけじゃなく、頭痛、食欲不振、下痢、胃腸障害など、さまざまな不調が現れることがあります。 その為、低い枕は頚椎に負担をかけず安定させることが出来、自律神経の働きを整えてくれます。 今回のケースに一つでも当てはまるようでしたら「低枕」にチェンジして、健やかな睡眠を目指しませんか？ それでも、首周り・肩周りに辛さを感じられたら、ぜひ、Re.Ra.Kuにお立ち寄りください(*’ω’*) 首肩回りをボディケアでしっかりほぐし、オプションメニューの「アイヘッドケア」で首・目の周り・頭周りをほぐして血流循環を促します。 ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 各地で大雨が降り、あちこちの地域で被害がでております。心からのお見舞いと、これ以上被害が少しでも小さく済むよう祈るばかりです。 災害はどこにでも起こりうることですので、普段からの備えをもう一度確認しておきましょう。お住まいの地域のハザードマップの確認もお忘れなくお願いします。 又、本日、東西日本の南岸沿いに停滞していた前線が再び北上して活動が活発になっているとのこと‼ 東西日本を中心に雨が降り、東海や北陸から西の地域を中心に大雨や土砂災害等に厳重に警戒が必要な状態です。 これまでの記録的な大雨により少しの雨でも土砂災害の危険性が高くなっていますので、皆さん十分に警戒してください。 しかし、なんでこう、夏になると大雨がおおくなるのでしょうか。 それは、初夏から秋にかけて、台風や前線の影響で、大雨・洪水・暴風・高潮といった、自然災害が発生しやすい季節だからなんです。 この時期になると、人の身体にも変化が起こります。 9月にかけて、「夏バテ」ならぬ「秋バテ」がやってくるのです。 《どうして「秋バテ」になる？》 「秋バテ」は、夏の疲れや、朝晩の気温差、冷房慣れした体が気温の変化についていけなかったりなど、夏に受けたダメージをそのまま秋になっても身体に残ってしまったときに引き起こされると言われています。 主に、「食欲不振」、「睡眠が浅い」、「疲れやすい」などの身体の不調が出るそうです。 《「秋バテ」を放っておくと危険⁉》 「秋バテ」を放っておくと、乱れた自律神経や弱った免疫力が回復せず、身体がどんどん弱っていき、様々な病気をもたらす可能性が出ます。 《「秋バテ」を予防しよう‼》 「秋バテ」の原因は、”夏の疲れ”と”気温差”です。 夏は暑さのあまり、冷たい飲み物や食べ物、冷房に当たりやすいですが、身体を外だけでなく内側まで冷やしてしまいます。 冷たいものは控え、スープなど体を温めるものが大切です。体を温める根菜類や体調を整えるビタミンが豊富な豚肉、納豆などを摂取するのもお勧めです。 軽いウォーキングや有酸素運動も、血流を良くし疲労物質の排出を促すため、疲労回復に効果的です。 夏は暑くてシャワーだけで済ませがちですが、なるべく38～40度前後の湯船にゆっくり浸かると体が温まりますよ。冷房などで冷えた体を温め、体力や胃腸の働きの回復を手伝います。 いかがですか？ まだ少し肌寒いような気温ではありますが、雨が上げれば気温もグンっと上がり、また、日差しの強い夏がやってきて、その気温差にやられてしまいます。 今のうちにできるだけ夏に疲れを取り、秋口に引きずらないよう予防しておきましょう！ ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 夏と言えば、南国なイメージがしますね。 ハイビスカスやバナナ、マンゴーなど、カラフルな色合いの食べ物を連想させます。 夏になると、コンビニなどで”夏限定”南国フルーツのアイスやジュース、お菓子なんかも多く出ていたりもしますね。それを見ると、私は、”夏”を感じたりします。 特に”パイナップル”が好きで、よく買って食べてたりします♪ 本日は夏のイメージがある果物、”パイナップル”について書いていこうと思います。 🍍夏に食べると、いいこといっぱい”パイナップルのはなし”🍍 いま注目されている（かもしれない）のは、パイナップルに含まれている”酵素パワー”です。 『ブロメレイン』というたんぱく質分解酵素が、肉を柔らかくしてくれます。酢豚の中に入っているパイナップルは、味だけではなく肉を柔らかくし美味しくする効果があるんだそうです！ 皆さんは、パイナップルを食べて口の中がピリピリした経験はありませんか？あれは酵素が一因なんだそうです。 まだ熟しきっていないパイナップルには、食べると消化不良を起こしたり口の中が荒れてしまうシュウ酸が多く含まれています。舌の表面を保護している唾液のたんぱく質を酵素が分解してしまうと、刺激をダイレクトに受けてしまう為、。 ブロメレインは体にも良い働きをします。脂肪を分解し吸収を防ぐだけでなく、腸内の老廃物も分解して腸内環境を整えてくれます。 何だか疲れやすいと感じる時、それはたんぱく質の摂りすぎで肝臓がお疲れぎみになっているサインです。体が疲れていると感じたら、肉メニューにパイナップルを加えて、消化にかかるエネルギーを軽減させましょう‼ （なぜ、酢豚にパイナップルが入っていたのか。ただの見映えトッピングと思っていました。。。ちゃんと役割があったんですね） 特に夏の胃腸はデリケートなので、ちょっと胃が重いや脂っこい物を食べすぎた時は、食前食後に生パインをいくつか食べたりパイナップルジュースを飲んだりしてみてはいかがでしょうか🍍 パイナップルには、🍍食物繊維が豊富🍍 パイナップルには食物繊維が多く含まれています！ お腹も膨らむので空腹感がおさまり、便秘予防に役立ちます。カルシウムや、むくみ予防に効果のあるカリウムも含まれています。 糖質をエネルギーに変えるビタミンＢ1、タンパク質と脂質をエネルギーに変えるビタミンB2は、新陳代謝を活発にし、体が疲れにくくなります。 肌を守るビタミンA、紫外線による日焼け対策や体内の有害物質の解毒作用もあるビタミンCも豊富なんです。又、風邪の咳や喉の痛みに効果があると言われ、クエン酸が夏バテで落ちた食欲も回復させてくれます。 パイナップルは、夏の体調維持にぴったりのフルーツですね。 今は”カットパイン”など、すでに切られているものがスーパーに置かれていたりするので、手軽に食べることが出来ます。 夕食のデザートにいかがでしょうか？ 見かけたら、ぜひ食べてみてくださいね(*^-^*) ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 西日本から断続的に大雨が降り続いており、場所によっては大雨特別警報が出ています。今回の大雨はちょうど3年前の西日本豪雨に似ているんだそうです。徐々に東日本にも雨雲が流れてきていて、東京でもパラパラとした雨が降ったりやんだりしています。 皆さん、お出かけの際は天気に要注意して下さい‼ 夏に多い大雨ですが雨が降ると、『頭痛が出る』『憂鬱になる』『体がだるくなる』といった経験はありませんか？ 日本の気候は、1年の中で季節の移り変わりがあり、気圧や気温の変化もゆっくりと流れていました。 しかし、近年では、異常気象により春が短くなり、夏が終わったらすぐ冬になったりと、日本の気候自体が亜熱帯気候のようになってきています。 以前の日本の気候を考えると、そもそも人の体は、急激な温度変化（寒暖差）に対応する機能が備えていません。 それがひずみとなり、天気痛や気象病だという状態で現れると考えています。 我々人は、気圧と同じく温度変化も苦手です。 温度変化が苦手な人にとって、「寒暖差」は大敵です。 《頭痛対策💦発汗機能を目覚めさせよう‼💦》 夏からは梅雨が始まり、汗をかく機能がうまく働いていない人は、梅雨の時期に体調は最悪になってしまいます。 なぜなら、天気が梅雨モードに入ると、湿度が高くなり、体が汗をかけなくなるからです。 体内に水分を溜めこんでしまうため、当然、内耳もむくんでリンパ液の流れが滞り、頭痛やめまいの原因となるからと言われています。 そこで、梅雨時期は、”体の除湿をするのが第一”です。 湿気を逃すには、通気性と良い素材でできた服装をしたり、体の湿気をとるような漢方薬を服用する方法があります。 梅雨が明け、本格的な夏の到来ると、今度は体を冷やすような食べ物（キュウリやスイカなど、水分を多く含んだ野菜や果物）を食べて冷却をし、室内と室外の気温差に気を付ける（エアコンや服で体温調節をしてから、外に出るなど）などの、対策をすると次第に体は楽になっていきますよ♪ 夏は、暑熱にさえうまく体が慣れてくると、意外に体調がよい状態で過ごせる人が多いんだそうです。 しかし、今は23℃以上気温が上がらず、肌寒さを感じます。 線状降水帯が日本列島にかかっている限り、暑さは凌げそうですが逆に気温低下や降水量が増えたりと、別の心配事が増えそうです。 その日の気温に合わせて服装を替えたり、体が冷えすぎないように体調を整えましょう‼ ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 皆さんお盆休みはいかがお過ごしでしょうか。 楽しく休暇を過ごしている人もいれば、仕事が忙しく休めない人もいたりと、今年のお盆休みも去年とあまり変わらない状況ですね。 しかし、連休明けの疲労感は平等に起こります。 《連休明けのだるさの原因》 連休明けが近づいてくると、 『出社したくない』『登校したくない』『なんだかやる気が起きない』など、ついつい思ってしまいますよね。 それは主に以下の３つが考えられます。 1⃣寝不足 大型連休中は好きなだけ寝て起きてと、生活リズムが崩れやすくなります。 食事の時間や回数（間食）、入浴時間までも遅くなったり早くなったりと変わってきます。 これを続けていると、生活リズムが不規則になり自律神経が乱れるひとつの原因になります。 一度自律神経が乱れてしまうと、朝起きられなくなったり夜に寝れなくなったりと、ますます体内時計が狂ってしまいます。 睡眠時間が減り睡眠の質も低下して、疲れを残したまま仕事始めを迎えてしまいます。 2⃣ストレス ストレスも自律神経に関係していると言われています。 人間の睡眠時やリラックス時は、自律神経の「副交感神経（休む神経）」が優位に働いており、一方、活動時やストレス下にある時は「交感神経（動く神経）」が優位になっています。 この副交感神経と交感神経との切り替えがうまくできないと、体のだるさ・頭痛・肩こり・めまい・不眠などの身体の不調が出ることがあります。 もちろん個人差はありますが、こういった自律神経の乱れからくる不調が理由のひとつにもなっています。 3⃣疲労 大型連休にはストレス発散の為にも、体を動かしたり、旅行に行ったりする方もいらっしゃると思います。軽い運動やレジャーなど、環境が変わるとそれだけで気持ちのリフレッシュにもなります。 しかし今は、新型ウイルスの蔓延により遠出や人が多いところへの外出がしにくくなっています。そうなると、体的にはそんなに疲れないですが、ずっと家に引き思っていると、気持ちも沈んでしまい、そこから体調不良につながることもあります。 身体を動かさないでいると、運動不足になり血行を悪化させ、体に老廃物が溜まりやすくなってしまいます。その結果、疲労やストレスを感じやすい状態が続きやすくとも考えられています。 そんな時は、できるだけ”体を動かすようにしましょう” 軽いストレッチや踏み台昇降、ヨガなど、狭いところでも運動ができる方法などで運動不足にならないようにしましょう‼ ずっと同じことをやっていると飽きてしまう方は、気持ちが上げるテンポアップの音楽を流したり、やる順番を替えたりして気持ちを切り替えていきましょう。 連休中も規則正しい生活を送り、しっかり疲労を回復して連休明けに備えましょう。 ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のオカムラです。 最近暑くなりすぎて、夏バテされる方が増えてきてますね(T_T) ビールや冷たいスイーツを多く口にしがちな夏は、糖質を摂りすぎる傾向があります。なのでアルコール分解や糖質の代謝に関わるビタミンB1を多めに摂りたいですね。これは疲労回復にも繋がります(*´▽｀*) 夏バテ予防に効果的な食べ物 豚肉、大豆製品、うなぎ、卵、梅干し、しょうが、にんにく、キュウリなどがあります。皆さんも、夏バテや食欲がない時に食べてみてはいかがでしょうか(*´▽｀*)   ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！）   ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のカワイです。 今はお盆休みの方もいらっしゃるのでしょうか？ お盆→先祖の霊→幽霊　と連想したところで、「日本の幽霊って腕を前にあげっぱなしなイメージ」があってあれを見ると「肩こりそうだなぁ」と思ってしまいます　( ´艸｀)ww 実は肩のお疲れの原因に、腕のお疲れもあるんです。 長時間のPC作業やスマホを使う機会が多いので、手や腕に必要以上に力が入り、疲労が溜まっている方も多いのではないでしょうか？ 手や腕の疲労が、筋肉や筋膜でつながっている肩や首のコリとなって現れたりもします。 全身の筋肉はつながっている為、凝っているところの筋肉だけをほぐすのではなく、連動している部分もほぐさなければ改善は難しいのです。 肩を直接ほぐしてもなかなかお疲れがとれにくい方、当店のオプションメニューにある 「ハンドケア」 を試してみませんか？（ボディケアorフットケアにつけられます） 肘から指先までをクリームやアロマオイル（有料）を使って流していくので、血行促進も期待できます。 また、手の平を刺激することで副交感神経に働き、リラックス効果も期待できます。 最近疲れが強く、癒されたい方は、フットケア+ハンドケア　がオススメです。 思わず寝てしまうお客様続出の組み合わせです(*´▽｀*) ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 皆さん、夏と言えば、『ホラー』ですね(*^▽^*)♪ でも、なぜ、夏に心霊系やホラー系が多くテレビで見るのでしょうか。 気になって調べてみたところ、ホラーを見ると、身体にある変化が起こるようです‼ 本日は、ホラーを見ると起こる、『体の変化』について書いていこうと思います。 《なぜ、夏に”ホラー”や”心霊”が多いのか》 夏といえば”心霊”ですね。恐怖にゾッとして暑さを忘れるためなど言われていますが、諸説あるようです。 日本の夏の行事には「お盆」がありますね。 あの世から祖先の霊魂が帰ってくると言われ、この時期になると、実家や親せきの家へ帰省する方も多いのではないでしょうか。 しかしお盆には祖先の霊だけでなく、祀る人の絶えた無縁仏や、恨みを抱いた怨霊も帰ってくると考えられています。 「お盆」の行事がある日本の夏は、 祖先の霊魂と交感する季節であり、怨霊の無念を語る季節、すなわち心霊の季節ともいえるのかもしれませんね。 又、江戸時代までさかのぼると、当時の庶民の娯楽でもあった”歌舞伎”。そこで怪談物をやったところ、それが大流行となり怪談狂言は人気演目になっていきました。 そののち「牡丹燈籠」「四谷怪談」「番長皿屋敷」などが生まれ、江戸の三大怪談とも言われるようになり、夏に怪談が定着した、とも言われています。 《ホラー映画をみると、体に変化はあるのか》 よくホラー映画や心霊番組がテレビで予告する際に、「血も凍るほど怖い」という表現を使いますが、実は、単なる表現ではなく身体に実際に起こる現象があることがわかってきました。 イギリスの医学誌に掲載された記事によると、オランダの大学で『健康で若い男女数人に”怖い映画を見るグループ”と”教育番組を見るグループ”の二手に分けて、見る前と見た後の血液に変化があるのかという実験が行われました。すると、ホラー映画を観た人の血液には、血液凝固因子の一つの増加率が高くなっていた』そうです。 「血も凍るほど怖い」は文字通り“血液の凝固”していた、ということになります。 又、私たちは怖い映画を見るとなぜか、悲鳴を上げたり、パニックに陥ったり、冷や汗をかいたりしますよね。 同時に心臓がドキドキと早く脈打ったりもしませんか。 これは、怖い映画を見たことにより、体の「闘争逃走」反応が誘発され、心拍数や血圧を上昇させていると考えられています。 「闘争逃走」反応とは、人間と動物の両方が進化によって獲得した、生存のための反応です。身の危険にさらされた時や脅威（不安）を感じた時に、素早く戦う・逃げるエネルギーを確保するため、この反応が起こります。 💀「闘争逃走」反応の仕組み💀 私たちが危険を感じると、まず、脳の扁桃体に警告を発します。扁桃体は情緒反応を司る部位でもあり、視床下部にメッセージを伝達し、視床下部が体にアドレナリンの放出するようを命じます。アドレナリンは、闘争逃走反応の一部を調節するホルモンでもあります。 それにより、交感神経系が活性化し、心拍数や血圧、筋肉の血流が上昇すると言われています。 この反応はごくごく基本的な反応なため、言わば本能的なものであり制御できない反応です。 💀恐怖を感じると、身体が硬直する💀 怖い映画を見ているとき、手足がこわばったり、体を丸めたり、毛布を握っていた経験はありませんか？ この時の筋肉の緊張も、脅威を感じたときの反応のひとつです。私たちが恐怖を感じると、筋肉を緊張・収縮させることがあります。これは、筋肉が反応の準備をしているサインです。 怖いシーンが近づくにつれ、恐怖感や迫り来る脅威を認識し、筋肉がこわばり、解放されるまでその状態が続きます。気が付くと息を殺して呼吸していたりしませんか？これも筋肉の緊張からくるものです。 絶叫マシーンなんかも、この状態に当てはまりますね。 怖いシーンが過ぎると、筋肉から力が抜け、緊張が解けます。こうした筋肉の収縮と弛緩（しかん）を繰り返すことによって、映画が終わるころには疲れ切ってたりしませんか。 決して、”ホラー映画を見るな”とは言いません。私も、心霊番組やホラー映画は（怖がりですが）大好きです。 特にゾンビゲームやホラーゲームが好きで、ゲーム中と後で、自分の身体が固まっていたのを実感します。 そんな時は、少し休憩がてら”ストレッチ”をします。 固まった筋肉を伸ばしたりほぐしたりすると、血が巡ってきて身体がぽかぽかと温かくなってきますよ♪ 皆さんも、恐怖体験をしたら、恐怖を紛らわすために体をほぐしてみてはいかがでしょうか？ ご予約はこちらから（ひまわりをクリック‼） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 台風10号が接近中です!! 東京は、朝は雨あしは強かったですが、電車が止まるなどの凄さは感じず安心しました。 お出かけの方は、雨や風に注意してください。 ここ2年近く、テレワークなどで自宅で仕事をする人が当たり前になってきました。 当店に来られるお客様でも『いつもより首（又は肩や腰、背中など）がつらい』などの訴えをよく聞きます。会社で仕事してる方がよく動くが、自宅だとあまり動かないとも。。。 仕事状態に合わせて体のお疲れも変わってきているように思います。 最近テレワークが主流になり始めてから、ネットやYouTubeなどでも”肩甲骨はがし”のコーナーが取り上げられる程、注目されていますね。 しかし、簡単に『肩甲骨をはがしましょう！』と、言われても、一体どうやったらいいのか。何で、肩甲骨をはがすのがいいのか。 本日は、皆さんも注目している『肩甲骨』について、書いていこうと思います。 まず、 肩甲骨の周りについている筋肉は、どんな役割があるのか、知っていきましょう‼ 《肩甲骨周りの筋肉は、どんな筋肉？》 肩甲骨は、肩周辺のさまざまな筋肉とつながり、主に頭や首を支えている肩甲挙筋（けんこうきょきん）や菱形筋(りょうけいきん）、首の後ろから背中を広く支えている僧帽筋(そうぼうきん）などによって動かすことができるとされています。 多くの人が経験している”肩こり”ですが、肩周辺の筋肉の張ったり痛みが出たりと不調は様々です。 主な原因は、”長時間のデスクワークやスマートフォンの使用”などで、平均5kgあると言われている”頭が前側に傾いている”ことが多いからと思います。首や肩の筋肉は重い頭を支え続けているため、このような姿勢が長く続いたり、体を動かさない状態が続いたりすると筋肉が緊張状態になり、硬く強張るようになってしまいます。 肩周りの筋肉を強張ったままにしておくと、血行不良や頭痛、不眠など様々な体調不良が起きやすくなります。強張った筋肉は、揉みほぐすことによってハリがほぐれることがあります。 そのため、硬くなった筋肉はそのままにせず、ほぐすことをオススメします。 《そもそも肩甲骨って、何？》 肩甲骨は背中側の肩周辺にある三角形の形をした大きな骨のことです。 左右に羽のようについていて、腕の上げ下げや腕を回すといった腕の運動とほぼ連動し、その自由な動きをサポートする役割があります。 肩甲骨は体幹（胴体）とは直接つながっておらず、鎖骨とつながっていて、宙に浮いているような状態です。 肩甲骨は、背骨と菱形筋（りょうけいきん）という筋肉によって支えられ、他の筋肉によって上がり過ぎたり、下がり過ぎたりしないように、キープされています。 また、肩甲骨が動くときには、鎖骨と肩甲骨をつなぐ肩鎖（けんさ）関節などと連動して動きます。 たとえばデスクワークなど常に前かがみの姿勢の人は、胸の筋肉が収縮してしまう為、肩鎖関節の動きが悪くなり、肩甲骨の動きも悪くなってしまいます。 つまり、肩甲骨の動きには、鎖骨やその周囲のさまざまな筋肉と連動しているため、肩甲骨の動きが悪くなると、さまざまな悪影響を招いてしまいます。 逆に言えば、肩甲骨周りの筋肉をほぐせば肩だけでなく、首や背中などの筋肉のこりもほぐすことが期待出来るといえます!! 《正しい姿勢をとることが大切!!》 ついついデスクワークやスマートフォンを使う際、画面に顔が近づきすぎたり、背中が丸まっていたりしませんか。 図のような姿勢をとっていると、肩や背中が痛くなったりとつらくなってきます。こうなりますと、ストレッチや揉みほぐしで固まった筋肉を動かす必要があります。 普段から正しい姿勢で過ごしていると、首・肩・背中などの筋肉に負担がかからず、痛みや重だるさも出にくくなります。 肩や背中の痛みを感じていたら、Re.Ra.Kuの”肩甲骨はがし”を受けてみませんか？ 固まった筋肉をほぐし、体制を変えてストレッチも行います。 ぜひ、お気軽にお立ち寄りください(*’ω’*) ご予約はこちらから（ひまわりをクリック‼） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 今月は３つの台風が発生し、特に台風10号は日本列島に接近するとの予報が出ています。 オリンピック閉会式が開かれる、8/8（日）には東京など関東上空に到達するとのこと。 台風が近づくと、「頭が重くなる」、「ズキンズキンと痛み出す」、「頭が締め付けられるように痛む」という頭痛を経験したことはありませんか？ それは、台風による気圧の影響で起こる「台風頭痛」かもしれません!! 本日は、台風と頭痛の関係性について書いていこうと思います。 《台風と頭痛の関係性》 台風は近づくと頭痛が起こる原因ははっきりと解明されていませんが、メディア・テレビなどの報道で台風が近づくという情報を受けて、心がざわつくといった心理的なことも影響しているかと思います。 台風が近づいてくると、気圧の変化が起こります。 気圧が1hPa（ヘクトパスカル）低くなると海面が1cm上がるといわれています。 これは人間の身体にも影響があり、私たち人間の身体は60%は水分でできていますので、気圧の変化が体にも影響します。 人間は気圧の変化を、耳の中の「内耳」という器官で感じ取っています。内耳が気圧の変化を感じると、脳の中枢に伝わり、そこから自律神経の交感神経が反応して活発化します。その結果、血管が『収縮』、か～ら～の、『拡張』をすると、周囲にある神経を刺激して、偏頭痛のような痛みを発生させます。 《台風頭痛の対策》 まずは血流を良くし、痛みを緩和することです。 1⃣入浴 いちばん早く、血行促進できるのが“入浴“です。 ぬるめのお湯を張ったお風呂にゆっくりと浸かってリラックスすることがおすすめです。体が内側から温まり、血行も良くなって痛みが軽減しやすくなります。 2⃣運動 ”軽度な運動”も血流を促す方法の一つです。 時間がない人でも『踏み台昇降』などの足踏みや、エレベーターではなくて階段を使ったり、一駅分歩いてみたり、ちょっとした運動をしてみましょう。人目を気にせずに済む場所であれば、スクワットなどがおすすめです。 3⃣冷却 低気圧の影響で血管が収縮してから拡張するときは、神経を刺激して痛みが発生やすいです。 患部を冷やすと血管の働きを抑制し、痛みが引くことがあります。こめかみなどに保冷剤をあてるだけでも、スッと痛みが引いて楽になる場合があります。 痛みが出ると、身体には自然と力が入ってしまいます。 首や肩などに力が入りっぱなしになると、筋肉が固まって血行不良になりやすくなります。 そんな固まった筋肉を”Re.Ra.Ku”でほぐしませんか？ ボディケアで首や肩周りをほぐした後、アイヘッドケアでこめかみや頭周りをほぐすと、 張り詰めていた筋肉から力が抜けて、リラックスすることが出来ますよ♪ ご予約をお待ちしております(*^▽^*)♪ ご予約はこちら（ひまわりをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のカワイです。 連日暑い日が続いております。室内でも熱中症の危険があります。 最近「熱中症警戒アラート」というものがありますが、皆様詳しくご存じですか？ アラートが発令されるのはどんな日？ 熱中症警戒アラートとは、「今日（明日）、熱中症にかかる危険性が極めて高いので、いつも以上に積極的に熱中症予防に努めましょう」という情報です。 環境省が発表している全国の暑さ指数について、３３以上になると予測される地点があるとき発表されます。 （暑さ指数とは、人間の熱バランスに影響の大きい、気温・湿度・輻射熱の３つを取り入れた温度の指標。） 発表は都道府県単位で、１日２回、前の日の夕方17時とその日の朝５時に行います。 アラートが発令されたらどうする？ 熱中症を予防するために最も大切なことは、「危険な暑さを避けること」です。 ・どうしても急ぐ用事などがある場合以外は、外出を控えましょう。 ・部屋の中でもエアコンやクーラーなどを使って、涼しくして過ごそう。 ・のどが渇く前に、こまめに水分をとろう。 ・家族や身の回りの人同士で、熱中症に気を付ける様に声を掛け合う。 ・屋外や空調のない屋内での運動は原則、中止や延期をしましょう。 まだまだ毎日暑い日が続きますが、熱中症に注意して暑い夏を乗り切りましょう！！ エアコンで体が冷えると筋肉は硬くなりやすくなります。 冷えを感じたら、ぜひ当店ボディケアやフットケアで筋肉柔らかくしていきましょう！ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから（ひまわりをクリック‼） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ わかってはいるのですが、今日も、あっついですね💦 外に出て差すような日差しを感じると、そのたびに家に引き返したくなる気持ちです。 皆さま、この暑い夏の中、いかがお過ごしでしょうか。。。 夏が暑いのはわかっているのですが、『暑い』と感じさせない方法はないかと、調べました。 『気休めでも、少しでも涼しくなりたい』そんな気持ちで、本日は、 暑い夏を快適に過ごす方法 に、ついて、書いていこうと思います。 皆さま、お付き合いくださいませ 暑い夏を快適に過ごす方法 その① 《保冷剤で体温を冷やす》 『暑い時は冷やす!』夏が出た時とか、頭をアイスノンや氷枕などで冷やしたりしますよね？ まず、体温を冷やすには、体の中を循環している血液を保冷材などで冷やすことで、下げることができます。 冷却効果が高いのは、脈拍が取れるような皮膚が薄いところです。 たとえば、手首や首、脇、ひじの内側やひざの裏側、足の付け根、足首、こめかみなど、血管と皮膚が近い部分を冷やすと、体温を下げることができます。 これは熱中症のときにも効果的です‼ 冷やし方は、保冷材をバンダナに包んで巻いたり、濡らしたタオルを当てるだけでもいいので、今すぐにでもできますよ。 しかし、直接保冷剤を肌に当てると、冷やしすぎてしまうので要注意です！ 暑い夏を快適に過ごす方法 その② 《食べ物で体温を冷やす》 旬の野菜はその季節に必要な作用や栄養を含んでいます。 暑い時期に採れる夏野菜の多くはカリウムと水分を豊富に含み、利尿作用に優れているのが特徴で、尿と一緒に体の熱も逃すため体温を効果的に下げてくれます。 たとえば、スイカやナス、ゴーヤ、なかでもとくにカリウムが多いのはキュウリです。 もちろんそのままでも十分ですが、ピクルスにしていただくとさらによいです。 お酢の疲労回復効果もあって、夏バテ気味な方にはおすすめですよ。 しかし、こちらも過剰に摂取すると、水分を余分に摂ってしまい、おなかを下してしまうこともありますので要注意です！ 暑い夏を快適に過ごす方法 その③ 《服装で体温を冷やす》 汗は、蒸発時に熱を奪って気化します。そのため、皮膚温度を下げたり、体温調整するには「発汗」が大切です。 そのため、汗が蒸発しやすい服装をすることが重要です。 例えば、袖口や襟元にゆとりのあるデザインなら、衣服の中に風を通し放熱しやすくなります。 素材は通気性・吸湿性の高い麻がおすすめです。 肌に張りつきにくく肌と服の間に風が通りやすいので、亜麻でつくられたリネン系の布製品は肌触りもよく人気があります。 麻と同じく植物性繊維の綿や、さらっとした手触りのレーヨンも汗をしっかり吸収してくれるので、夏にはぴったりですよ。 ただし、冷房が効きすぎるところでは、この服装は逆に冷やしすぎになってしまいます。 1枚上着を持っていると、そういったときに対処できますよ♪ 7月もあと少しで終わります。 そして、8月がやってきてさらに暑くなったり台風が怒涛のように押し寄せたりします。 夏は、イベント盛りだくさんですね( ;∀;)はやく、すずしくならないかな……。 皆さんも、気温や気圧などで体調を崩されないよう、お気を付けください‼ ご予約はこちらから（ひまわりをクリック‼） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 本日4連休最終日。朝から暑い日差しが照り付け、空には大きな入道雲。 『THE　夏』って感じがします。 そんなイベントごと真っ最中ではありますが、暑さ対策は万全ですか？ 『熱中症対策で水分は多く取っています』などお話は聞きますが、実は夏は腸にも影響を受けることがあります。 本日は、夏に気を付けたい『腸』に注目して書いていこうと思います。 《腸と熱中症》 私たちの身体はたくさんの細胞と筋肉、骨で構成されています。その中で、どれだけ質のいい⾎液を⼗分に流すことができるかは、私たちの健康次第です。 この⾎液をコントロールしているのが⾃律神経で、⾃律神経の働きを左右するのが、実は腸内環境なんです。 夏は、汗として体内の水分が出てしまうため、血液量も不足気味になりやすいです。 腸まで届く血液量も減少してしまいます。すると、腸の動きが悪くなって、腸内に老廃物がたまって、悪玉菌が優勢な腸内環境になってしまいます。十分な水分補給と良好な腸内環境を保つには、消化吸収がよく、全身の細胞に酸素や栄養が送り、自律神経や免疫システムの働きが順調な身体になることです。 《寝てる間にコップ1杯分の汗をかいている》 実は、人は寝ている間にコップ1杯分（約200㎖）の汗をかいているといわれています。 もちろん、量には個⼈差はありますが、汗で体内の⽔分が失われている状態だと、熱中症などになりやすいため注意が必要です。 また、⽔を飲むと胃腸が動き出し、睡眠により副交感神経が優位な体を、交感神経優位に切り替えることができ、交感神経のバランスが整いやすくなるとも言われています。 当店には、『おなかケア』という、お腹周りの筋肉をほぐす専門のオプションメニューもございます。 腸内環境が不調だと便秘やガスだまりが起き、腹部が張ってきます。 そうすると、お腹周りの筋肉も張り、対になっている腰や背中周りの筋肉も張って突っ張り合ってしまいます。 ボディケアで全身をほぐし、最後におなかケアで腹部を優しく揉みほぐすと、 筋肉の緊張が解け、スッキリできますよ(*^▽^*) ご来店お待ちしております。 ご予約はこちらから（ひまわりをクリック‼） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 本日も絶好調に暑いですね💦 紫外線対策や熱中症対策といった、夏ならではの対策案を耳にしますが、 皆さん、体内への夏バテ対策は万全ですか？ 冷房がガンガンに効いた室内から灼熱の室外への行ったり来たり。これを繰り替えると、自律神経が崩れてしまい、夏バテになりやすくなると言われています。 夏バテになると食欲不振やだるさなどの様々な体の不調が現れます。 🍅夏バテとは？ 夏バテとは、高温多湿の環境に身体がうまく適応できないことによる体調不良のことを言います。 上記の繰り返しになりますが、エアコンの効いた室内と蒸し暑い室外の温度差により、自律神経のバランスが崩れ、夏バテと呼ばれる様々な状態を引き起こします。 夏バテになると、食欲不振や不眠などの状態になることがあります。 🍆夏バテ対策に良い食べ物 夏バテに効果的な栄養素を豊富に含んだ食べ物。 まずは、夏の旬な食べ物を摂取することです‼ ☀夏野菜 夏に旬を迎える野菜は、水分豊富で体内にこもった熱を冷ます効果があると言われ、汗をかいた際に必要となるカリウムも含まれているので、夏バテ対策にピッタリです‼ 代表的な夏野菜は、トマト・ナス・とうもろこしなどが挙げられます。 ☀豚肉や鶏肉 汗や尿と一緒にビタミンやミネラルが流れてしまいます。なので、外に出てしまった分、食事でしっかり摂りましょう‼ ビタミンB1は豚肉やうなぎ、レバー、大豆製品などに多く含まれています。水に溶けやすいビタミン（水溶性）なので、不足しないようこまめに摂取することをオススメです。 又、タンパク質も含まれているので、筋肉の疲労を回復させる効果や、体力の温存効果、そして身体の持久力を向上させる効果があります。 ☀小魚や牛乳 暑い夏は汗をかきやすく、体内の水分バランスが崩れがちになります。汗をかいたら、スポーツドリンクや牛乳などで水分とミネラルをこまめに補給してください。ミネラルは小魚類、牛乳、ほうれん草などに多く含まれています。また、味噌汁を飲むことで手軽にミネラル補給できますよ。 食材で体内夏バテ対策をしたら、今度はお身体のケア‼ 不眠は筋肉が緊張状態になると、身体から力が抜けずリラックスできません。 ボディケアや足専門のフットケア、オプションなどにはお目元のお疲れを感じた方にオススメな『アイヘッド』などもございます。 夏のお疲れを、Re.Ra.Kuでほぐしていかれませんか？ ご予約をお待ちしております(*^▽^*) ご予約はこちらから（ひまわりをクリック‼） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ オリンピック当日の朝がやってまいりました。 東京駅は昨日のやや込み具合から打って変わって、人はまばらです。 ですが、スーツケースを持った人は、ちらほらいらっしゃいました。 さて、話は変わりまして、 皆さん、『最近、汗はが臭い』と、感じることはありませんか？ 特に夏場は、運動をした後だけではなく、少し外出しただけでも汗をかきやすいため、早めににおいを抑える対策をとりたいところですよね。 しかし、汗がにおうということは、どういうことなのでしょうか。 『汗なんて臭くて当たり前では？』と、思わるかもしれませんが、実は、汗は『無臭』なんです。 そんな臭うはずのない汗が、臭く感じるのはなぜなのでしょうか。 本日は、『汗のにおい』について書いていこうと思います。 《知っておこう!　汗のにおいについて》 汗のにおいには何種類かあります。 例えば…。 ◆甘酸っぱい汗のにおい 体内に入った糖質は消化されてブドウ糖になります。ブドウ糖は血液中を巡り、インスリンというホルモンによって、全身の細胞に取り込まれ、エネルギー源となります。しかし、インスリンの分泌量や機能が低下すると、ブドウ糖は細胞にうまく取り込まれず、エネルギー源が不足してしまいます。 不足したエネルギーを補うため、肝臓は中性脂肪を分解して脂肪酸を作り、その脂肪酸からケトン体というエネルギー源を合成させます。実は、このケトン体が甘酸っぱく、果物が腐ったようなにおいを発生させます。ケトン体が多くなると、汗にもケトン体のにおいが混じり、『甘酸っぱい』臭いに感じるのです。 ◆アンモニア臭の汗のにおい 肝臓にはオルニチン回路というものがあり、そこではたんぱく質を分解する役割があります。その過程で、有害物質のアンモニアが生じます。アンモニアは肝臓中のオルニチンと反応し、無害な尿素として変換されます。しかし、肝機能が低下していると、オルニチン回路がうまく機能せず、アンモニアの分解能力は低下し、分解されなかったアンモニアの一部が血液中から汗となり、ツンとしたアンモニア臭が漂います。 ◆腐敗臭の汗のにおい 胃腸の機能が低下すると、摂取した食べ物を消化吸収する能力が低下してしまいます。特に肉類は消化しづらく、腸内で腐敗し、硫黄のようなにおいを発生させます。それが腸から吸収され、血液中へと流れ込み、硫黄のような腐敗臭のする汗として出てきます。 ◆汗は無臭 本来、汗は無臭です。かいた汗を放置するとにおいを発生させます。 実は、疲れやストレスなどが汗のにおいの原因になることもあります。疲労やストレスなどで血中にアンモニア濃度が高くなり、かいた汗と混ざり合い、ツンとしたにおいを発することがあります。これを「疲労臭」や「ストレス臭」とも呼ばれています。 《汗のにおいの改善は、生活習慣から》 ◆食事 動物性たんぱく質は筋肉をつくるなど重要な働きをしますが、過剰摂取は腸内で悪玉菌を増し、腸内環境が有害な臭い物質を生み出されやすくなります。 悪玉菌の増殖は不快な体臭の原因の一つであり、アンモニアなどの腐敗産物が生成されることで腸から血液中に吸収され、体内に循環・放出されることで体臭や口臭が発生させます。 動物性食品に偏ることなく、栄養バランスの取れた食生活を心がけましょう。 ◆運動 におい改善のカギは、汗をよくかける体になることです。 ウォーキングなどの有酸素運動オススメです。 有酸素運動によって筋肉への血流が増える為、老廃物や余分な睡眠などを外に排出するのを促進させてくれます。 汗が気になる夏ではありますが、逆に良く汗をかき、健康付きな体を取り戻しましょう‼ ご予約はこちらから（ひまわりをクリック‼） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

とこんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ オリンピック開会式まであと1日！ なんだか早かったような、遅かったような不思議な感覚です。 本日も太陽の日が暑すぎ、立っているだけで汗が滴ってきますね(;^_^A こう暑いと、夏の睡眠の質も低下しやすくなります。 皆さんはベッドに入って、『さあ、寝よう‼』としても、なかなか眠りにつけないことってありませんか? 人は頑張って起きることはできても、頑張って眠ることはできません。眠ろうと考えてしまうと余計に覚醒してしまい、睡眠モードに移行できなくなってしまいます。 本日は、大切な『睡眠』について書いていこうと思います。 【焦りは禁物】 眠りたい時間に身体を睡眠モードにさせるには、体内リズムを整えることが必要になります。 なかなか寝付けないときに「眠ろう、ねむろう。」と焦ると、頭は冴えてしまいます。覚醒から睡眠に移行するためには自律神経系が交感神経優位から副交感神経優位に切り替わる必要がありますが、「眠らなければ」と考えていると緊張が高まり、交感神経が優位な状態へと進んでしまうのです。 こうなると、ますます眠れなくなるという悪循環に陥ってしまいます。 眠るために大切なのは、とにかくリラックスをすることです。 【リラックスできる環境を作ろう】 良い睡眠をとるには、環境づくりが大切です。 温度や湿度は寝付きに影響し、寒すぎると体温を保とうとして血管が収縮し、逆に、暑いと湿度が高くなり皮膚から熱が逃げられず、どちらも身体内部の温度が効率的に下がらないために寝付きが悪くなってしまいます。 乾燥に気を付けながら、適度にエアコンを使いましょう。また、部屋の明かりは自分が不安を感じない程度の暗さが良いです。 【リラックスできる体勢】 リラックスできるオススメの体勢は、まず、ベッドの中で仰向けになります。 脚を肩幅程に開き、あごを軽く引きます。肩の力を抜いて、両腕は体から少し離した位置で、だらんとのばします。手のひらを上に向け胸を開き、背中がベッドに沈み込んでいくようなイメージで、全身の力を抜きます。 ～まとめ～ ベッドに入っても眠れない時は無理して寝ようとしない。 それを繰り返すと、脳が「ベッド＝眠れない場所」と記憶してしまい、眠りづらくなってしまう恐れがあります。「とりあえず横になる」のはやめましょう。 気持ちを切り替えていったんベッドを出たら、身体を興奮させないよう穏やかに過ごしましょう。 身体が緊張状態では、より良い睡眠は取れません。 Re.Ra.Kuで全身をほぐして　体の緊張を解き　より良い睡眠をめざしましょう＼(^o^)／ ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のカワイです。 梅雨が明けたら一転晴れの日が続いて、暑いですね　(;^_^A 全国的にも熱中症警戒アラートが発動されているところが多いようですね。 熱中症対策に欠かせないのが、エアコンなどの冷房設備です。 エアコンの効いているところに長くいると、足先の冷えやお身体の硬さが強くなりがちです。 （寒さで血行が滞るようになり、筋肉が硬くなります。） レッグウォーマーや、ストールなどで「首」と名の付くところを温めると、血液の循環が良くなるとされていますので、冷房の中で長時間いる時はぜひ温めて頂ければと思います。 それでも中々身体が温まりにくい時は、是非ボディケアやフットケアで血液の循環を促しましょう！ 当店では７/３１（土）まで、『夏のフット祭り』を行っております！ ボディケア60分以上にフットケア30分のセットで、フットケア半額のキャンペーンです。 足先をほぐし、温めることによって全身の血液の巡りも良くなることが期待できます。 普段お身体のほぐしは行かれるけど、足はやったことがないという方、是非この機会にフットケアをお試しください！ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです。 7月12日は人間ドックの日なんです。 1954年7月12日に最初に組織的な人間ドックが行われたため、記念日になったのですね。 60年以上も昔から人間ドックが行われていたなんて、驚きです（・□・；） そもそも、なぜ健康診断のことを人間ドッグと言うかご存じですか？ 諸説ありますが、ドッグとは船を定期的に点検する場所である、英語の「DOCK」からきていると言われています。 船が正常に運行を続けるためには、定期的にDOCK入りして点検を行う必要があるのです💡 人間も船と同じように、定期的にお身体の点検を行わなければ、急にお身体が動かなくなってしまう可能性があります。 常にお身体が健康であることは、自分だけでなく家族に対してもとても大切なことですよね♪ 一見、元気に見えても実は密かに病気が進行していたなんてことがあるかもしれません。 最近健康診断を受けていないなと思う方は、是非この機会に人間ドックを受けて、お身体の点検を行いましょう！ 人間ドックの結果は良好。けれども、お身体の調子があまりよくないように感じる。。 そういう時はRe.Ra.Kuへ来て、お身体のメンテナンスを行ってみてください！ ストレス社会にさらに拍車をかけるコロナ禍を乗り越えていけるように、しっかりとメンテナンスをさせていただきますよ(^^ゞ 大変な日々が続きますが、無理はしないようにお身体をご自愛くださいね。 ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 7月に入っても分厚い雨雲が続く今日この頃、皆様いかがお過ごしでしょうか。 湿気のせいでムシムシする日々、夜も寝苦しくてついつい冷房をつけてしまいます。 そんなムシムシの夏、実は便秘になりやすい時期なのをご存じですか？ 本日は、夏のおなか事情について書いておこうと思います。 🌻夏のおなか事情🌻 まず、なぜ夏になると、便秘になりやすいのか。 それは夏ならではの環境下に関係しています。 ◇室内外の温度差◇ 人の身体は、温度変化に対応することが出来ます。その過ごしやすい温度差は大体5～6度くらいと言われています。例えば、『35℃を超える猛暑日が続くと、冷房の効いた室内が25℃であれば外と内の温度差は10℃あり、身体が対応できなくなる…』なんてことになります。 これには自律神経が関係しており、腸の動きとも深くかかわりがあると言われています。温度差によって自律神経のバランスを崩してしまうと、便秘がちになると考えられています。 ◆薄着の服装◆ 暑くなるとTシャツに短パンといった薄着になったりしませんか？ この服装で冷房のきいた部屋にいることが長く過ごすと、冷気が直接肌に触れるため、身体で感じているよりも冷えてしまう…ということが多々あります。 身体が冷えると血行が悪くなり内臓も冷えてしまうため、便秘になりやすくなると言われています。また室内外の行き来が頻繁になると、その温度差から体温調節が難しくなり、薄着になるほどその温度変化の影響を受けやすくなるとも考えられています。 ◇冷たい物を食べる◇ 暑くなると冷たい飲み物や、食べ物を食べたくなりますよね。 でも冷たいものを摂り過ぎてしまうと、体内から冷えてしまい内臓の働きも低下してしまうと言われています。便秘だけでなく食欲不振や消化不良など、胃の働きが落ちて夏バテする可能性もあるので注意が必要です。 ◆水分不足◆ 汗をたくさんかく夏は、熱中症対策で水分補給に気を付けている人も多いかと思います。 しかし、コーヒーや紅茶などのカフェインが入った飲み物やアルコール類を摂り過ぎると、利尿作用により排出する水分が多くなり水分不足になってしまいます。 カフェインが入っているものは極力避け、水分補給はお水や麦茶、ハーブティなどノンカフェインのものを摂るように心がけましょう。 🌻胃腸を冷やさない生活習慣🌻 ◆エアコンと扇風機の2台使いで温度の調整◆ 設定温度を低くしすぎてしまうと、体だけでなく内臓も一緒に冷えて血流が滞ってしまいます。 そんな時は、エアコンと扇風機を使って空気を循環させるようにしましょう。 設定温度が低くなくても扇風機を使えば効率よく部屋を冷やすことができますよ。 ◇1枚羽織って寒さ対策◇ 会社などエアコンの調整が難しい環境の場合だと、部屋の中は常に冷房が効いていますよね。そんな時はストールやカーディガンなどを羽織り、肌に直接冷気が当たらないようにすることが大切です。 ◆白湯を摂るようにする◆ 白湯は胃腸を刺激して働きを促進してくれると言われているのでとても大切です。体内時計をリセットする働きもあるそうなので、朝、起きたら一杯の白湯を飲んでみましょう。一気に飲まず、少しずつ飲むのが良いです。 まだまだ雨が続く梅雨時期、真夏のような暑さは来ていませんが、今のうちに体調を整え来る猛暑に備えましょう‼ ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――