Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ☆彡   今年の11月からインフルエンザが流行しはじめ、 体調を崩される方が見られるようになりましたが、 皆さまいかがお過ごしでしょうか?   本日はインフルエンザつながりで、 予防について書いていこうかと思います。   1890年、12月4日。 北里柴三郎博士とエミール・ベーリング博士によって、 破傷風とジフテリアの血清療法が発見されました。   【血清療法とは?】 菌体を無毒、弱毒化して少量ずつ注射すると、 体内でその抗体が作られ、病気の治療や予防が可能になる、 『血清療法』を開発しました。 まだ、伝染病に対する有効な原因療法が存在しなかった当時、 血清療法は画期的な手法だったそうです。 近年なら、インフルエンザ等の予防接種などに広く使用されてますね。   その後、北里柴三郎博士は、 1892年に、私立伝染病研究所（現在の東京大学医科学研究所の前身で、 1899年に国立伝染病研究所となる）を設立し、 所長として伝染病予防と細菌学の研究に取り組みます。 翌年には、日本で最初の結核治療専門病院であり、 当院の前身である土筆ヶ岡養生園を設立し、 結核予防と治療に尽力しました。 更に、 1914年、国立伝染病研究所所長を辞任した北里博士は、 私立北里研究所を設立し、 狂犬病やインフルエンザ、赤痢などの血清開発を続けました。   明治・大正時代という日本の近代医学の黎明期に、 予防医学の礎を築いた北里柴三郎博士は、 1931年6月13日、78歳の生涯を閉じました。   近代日本医学の父と言われる、北里柴三郎博士。 2024年の新千円札の絵柄で話題にもなりました。   こんなすごい人だったとは、私も調べてみて驚きました。   私たちは、今、インフルエンザ等の予防接種を簡単に受けていますが、 そうなるまでに、途方もない年月と努力がかかっていると思うと、 感謝しかありませんね。   ご予約はこちらから(トナカイをクリック!!) ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku　日本橋店のカワイです。 急に寒さが増して、一気に冬になってしまいましたね！ 秋はいずこにいったのか・・・(´；ω；`) こう寒いと身体がなかなかついていかないですね。 特に手足が冷えやすい方は本当に辛い季節ですよね。 手足が冷える原因にも色々あるかと思いますが、体内の水分の排泄が 上手くいかない事も原因になる事があるみたいなんです。 何故でしょう？？ 水は身体にいい？ 私たちの身体の約60～70％は水が占めています。 水（血液として）の役割は？ 血液として体中に栄養分を運ぶ（体温ｱｯﾌﾟ！）　→ 体中からの老廃物を回収し運ぶ　→ 体外へ老廃物を排出する 水分代謝が悪く、水の排出が滞ると体内に老廃物が溜まってしまい、 なかなか疲れが抜けなかったり、 本来血が流れて栄養を運ぶべき所に水が溜まっているため、 栄養がまわらず冷えてしまうんです　(つд⊂)ｴｰﾝ では、どうしたらいいのでしょうか？？ ①　水分を摂りすぎないように注意する 必要以上に摂ることを避け、カラダの声に耳を傾けて 「喉が渇いたな」と思ったら補給する。 できるだけ常温か温かいものを摂るようにしましょう。 水分を補給する以外に食事でも水分を摂っていることも忘れずに。 ②　カラダを冷やさない 外にいるときの防寒はもちろんですが、室内でも防寒対策を。 あったか下着を着たり、足にはレッグウォーマーを活用するなどして、 カラダの外側から冷えを撃退。 食べ物はカラダを温めるものを積極的に摂りたいですね。 カラダを温める食べ物は根菜類や生姜、発酵食品などがあります。 甘いものの中にはカラダを冷やすものもあるので、注意が必要です。 カラダの内側・外側から冷えから守りましょう！ ③　筋肉をつける 筋肉には、余分な水分を押し出すポンプのような役割があります。 お風呂で半身浴などもいいですが、 じんわり汗をかく運動を日々の生活に取り入れてみましょう！ カラダを温める、肩甲骨周りを意識したストレッチなどは、 自宅でもオフィスでも簡単に行うことができます。 寒さで縮こまったカラダを動かせば、筋力低下を防ぐことに繋がり、 ストレス解消にもなりますよ。 ④　水の代謝を促す食べ物をとる 水の代謝を促す食べ物には、生姜・小豆・大豆・黒豆などがあります。 カラダを温める食材と一緒に食事をとると良いですね。 以上のようなことに気をつけて、血液の巡りを良くし、 水分を溜めないようにしましょう！ 急な寒さで体が縮こまっている時は ぜひボディケアで全身の筋肉をゆるめていきましょう！ ご予約はこちらから(トナカイをクリック!!) ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店のイシイです(*'▽') 秋も終わり、いよいよ本格的に冬になって参りました。 最近乾燥ですぐにのどが痛くなってしまい、風邪を引かないか心配です。 皆さまも、体調にお気をつけ下さい!! さて、本日12月3日はみかんの日だそうです。 本日はみかんの栄養について少しお話いたします! この時期とてもおいしいみかん。1日3個食べると病気知らず、なんて言われていますが、 みかんには風邪予防や美肌効果など様々な効果が期待できるすごい食材です。 みかん含まれるビタミンCには免疫力を高め細菌やウイルスなどの抵抗力をつける働きがあり、 風邪などの病気予防の効果が期待できるそうです。 皆さまも、みかんパワーでこの時期を乗りきりましょう! みかんと一緒に、ボディケアはいかがでしょうか? ボディケアやフットケアで血流を良くして、免疫力を高めていかれませんか？ ご予約はこちらから(トナカイをクリック!!) ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ☆彡 本日より12月に突入です!! 今年も残すところ、あと1ヶ月。 早いものですね～(*^-^*) 寒さも増すばかり、 皆さま、体調はいかがでしょう??? 寒さが本格的になる前に、身体を温める対策は万全でしょうか? 特に首周りは冷やすと全身も冷えやすくなります。 首には動脈の通り道があり、そこを冷やすと、 全身に冷えた血液が巡ってしまい、さらに身体を冷やしてしまいます。 又、首の周りは皮膚が薄く、気温の影響を受けやすい場所でもあります。 首周りを冷やすと、肩周り(僧帽筋)などの血流が滞り、 肩まで怠く感じやすくなります。 首周りは冷やさず、マフラーやストール、ネックウォーマーなどを撒いて、 寒さ対策をしましょう(^o^)／ 『マフラーだけでは、凝り固まった筋肉までは温まらない!』 そう感じた方には、ボディケアで全身を揉みほぐしてはいかがでしょうか? ご予約はこちらから(トナカイをクリック!!) ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ☆彡 連続の雨が続き、より寒さを感じますね(*_*; こう寒さを感じると、肩が上げって全身に力が入ってしまいます。 人間の身体は寒さを感じると、交感神経が優位に働き、 体外に熱を逃がさないようにします。 寒さを逃がさないために、血管が収縮し、筋肉が強張ります。 暖房の効いた室内と冷え切った外気を行き来することによって、 血管を収縮・拡張を繰り返し調整するのですが、 変化が激しいと、自律神経が混乱をきたし、 対応が追いつかなくなって体調を崩しやすくなります。 そんな強張った筋肉を、 Re.Ra.Kuでほぐしていかれませんか??? 冷え切った末端をハンドケアやフットケアで部分的にほぐし、 全身をボディケアでほぐしとストレッチで、 怠さをスッキリ爽快させましょう(^o^)／ ご予約はこちらから(トナカイをクリック!!) ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋店のタケダです(^-^) 週末は雨が続きなんとなくスッキリしない陽気でしたね。 今日は寒さは緩んで比較的に過ごしやすい気温です。 11月最終週でご多忙の方もいらっしゃるかと思いますが 今日も元気出して頑張りましょう!! 駅までの道すがら70代位の方々が 早歩きで通り過ぎる私を見つけうらやんでいらっしゃいました。 お話によると近頃は少しの段差でもつまづいてしまうらしく 道を歩くときはかなりの注意を払っているそうです。 年齢を重ねるごとに筋力の低下や疲労の蓄積があり硬くなります。 動かすと痛みがあったりするため動かなくなり 運動不足になりさらに身体が硬くなる事になります。 私も40代になるまでは運動は皆無で いたるところに不調を感じるようになりました。 整体やリラクゼーションをしていたので それほど不安はなかったのですが つまづき足首や膝を痛めたりするようになって 筋力の低下を疑い 筋トレやヨガ、ジョギングをはじめ 仕事の疲れ以外の不調を感じることはなくなりました。 来年、人生半世紀を迎える私ですが 健康でいられるように 凝り固まったお疲れは正常に機能するようケアしながら これからも運動を継続していきたいと思ってます。 Re.Ra.Kuでは 長年の凝り固まったお疲れをほぐして 動かしやすいお身体作りのお手伝いをさせて頂きます。 皆様がより健康でお過ごし頂けるよう心より願っております。 ご予約はこちらから(トナカイをクリック!!) ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋店のタケダです(^-^) 私事ですが日本橋での勤務も今日を入れあと3日。 今日も元気一杯です!(^^)! 11月も後半戦 街のあちらこちらでイルミネーションがきらめき 冬の気配を感じる今日この頃です。 寒くなると筋肉が硬くなりやすく 今までなんでもなかったお身体に 突然痛みが出たり、重だるさを感じたりすることもあるかと思います。 年末はお仕事や家事もいそがしくなります。 会食の機会も増え内臓からのお疲れも考えられます。 当店でも毎年1年分の疲れを抱え駆け込んでくる方も多くいらっしゃいます。 蓄積疲労は蓄積の度合いにより 施術回数を重ね軽減させることが重要です。 今のお身体の状態を把握し 疲労蓄積に合わせたケアをしましょう!! ご予約はこちらから(トナカイをクリック!!) ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku　日本橋店のカワイです。 歩く事について何度か書いて来ましたが、 今回は正しい歩き方についてです。 歩く時は何が大事？ 今まで自分の歩き方について考えた事はありますか？ 「右足と左足を交互に前に出せばいい。」 確かに歩くとはそういうことですが、 同じ距離を歩いても足が痛くなる人・ならない人がいたりします。 「動かし方」にも良し悪しがあり、それが足の健康を左右するんです。 足は「どう歩くか」によって作られます。 それは車のタイヤがその性能や寿命以上に、 乗り方によって早くすり減ったり、長持ちしたりするのと同じです。 「正しい歩き方」=　最も体に負担がなくスムーズに動かすことができる動作 正しい歩き方のフォームが崩れてしまうと、疲れが早く出たり、 足や体に負担がかかり、様々な不調が出てしまいます。 正しい歩き方は？ 真っ直ぐに立った状態の身体を横から見ると、 体の真下にあるのはかかとですよね。 体の構造から考えると、「後ろ寄り（かかと側）」 に重心をかけた状態が体に負担がないのです。 体を前に傾けて、つま先側に重心をかけて歩くと 足の動きは遅れてしまって前に出にくく、重く、 引きずるようになってしまいます。 つまづいて転んでしまう原因にもなります。 反対に、体を起こし、かかと側に重心をかけて歩くようにしてみると、 重さを感じず、足は自然に上がり、楽に歩けることがわかります。 本来、前に進むために出さなくてはいけないのは、体ではなく足です。 足が前に出れば、体は、あとから自然とついてきます。 しかし、残念ながら、足のぐらつきや不安定を嫌い、 足の「指」を踏みしめて歩いている方は多くいらっしゃいます。 体の真下にあるのはかかと、だということを覚えておいてください。 歩くときは「かかと側」に重心をかけるのが正解なのです。 昔から歩くことを「踵を踏む」「踵を返す」と言うのはこのためなんですね。 正確には、歩くときの重心の位置は、くるぶしより2～3cmほど前です。 この位置に重心をかけて歩くと、今までつま先側に重心をかけていた方は、 ほぼ、かかとに重心があるような感覚になるはずです。 実際にはかかとに重心がかかるわけではありませんが、 つま先側に重心をかける癖を直すために、 かかと側に重心をかける感覚で歩くという習慣をつけてみて下さい。 正しい歩き方で足取り軽く、お散歩・ウォーキングをぜひ楽しんで下さい！！ 歩きはじめる前に足のお疲れのある方は ぜひフットケアでお疲れをとってから 歩く事を楽しんでいただければと思います♪ ご予約はこちらから(トナカイをクリック!!) ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

皆様、こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ☆彡 １２月～１月の年末年始は、 パーティーや忘年会・新年会と宴会の機会も多く、 暴飲暴食や睡眠不足など不規則な生活により体調をくずしたり、 肌のお手入れがおろそかになりがちになります。 体の状態は、四季の移り変わりに伴い変化していきます。 特に冬は、肌の水分量が減少することに加え、 温度の低下・湿度の低下による空気の乾燥・暖房などの影響を受けやすく、 外気の乾燥により肌の水分が蒸散し失われていきます。 温度が下がり寒くなると、毛細血管が収縮し血行が滞りやすくなります。 血行が滞ると、栄養分や酸素などが十分に供給されず、 細胞の活性化が低下して、体の新陳代謝が適切に行なわれなくなります。 肌の潤い成分は新陳代謝の過程でつくられるため、 新陳代謝の乱れは肌乾燥につながります。 【血行不良を防ぐ方法は？】 ①動物性の食品を摂りすぎない。 脂っぽい食材は血液をドロドロにし、 血流が滞ってしまいますので避けましょう。 （肉、卵、牛乳、生クリーム、バターなど） ②青魚・オリーブオイルなどの良質の脂を摂る。 納豆やトマト、タマネギ、青魚などの食材は、 血液をサラサラにしてくれますので積極的に食べるようにしましょう。 ③緑黄色野菜をたっぷり食べる。 血行不良により血管が硬くなり血液を流す力が弱まりやすくなります。 緑黄色野菜に含まれるβカロテンや柑橘類に含まれる、 抗酸化作用のあるビタミンCには、血管のサビを抑え、 血液の流れを促進する効果が期待できるため血管の柔軟性を保つことができる、 と言われています。 ④白砂糖は少なめにする。 砂糖の原料である「サトウキビ」は、日本では沖縄が一番の生産量で、 国内では沖縄と鹿児島でのみ採れるものです。 暑い場所で育つもので、体を冷やす作用があるのです。 熱い時期や地域では体を冷やす事が必要になります。 現代では季節や地域に関係なく出回っており、 寒い時期や地域でも同じように食べていたのでは体が冷えてしまいます。 極力避けましょう。 ⑤早寝したっぷり睡眠をとる。 睡眠時間が足りていれば、体の休息は十分というわけではありません。 寝入ってから約3時間の間に深い睡眠(ノンレム睡眠)に達すれば、 脳も身体も休ませることが出来ます。 又、寝入ってから2～3時間後に成長ホルモンが分泌されます。 成長ホルモンは、細胞の修復や疲労回復の役割を担っています。 皮膚や内臓の細胞を新しいものに入れ替える「ターンオーバー」も、 成長ホルモンによって行われています。 ⑥ストレス解消。 ストレスによって自律神経がバランスを崩し、 交感神経ばかりが優位に働くと、血液がドロドロになるだけでなく、 筋肉の硬直化が進みやすくなります。 又、ストレスを感じている時、私たちは心も体も緊張状態になります。 これは生物として自然な反応です。 でもそれがずっと続くと、血管が収縮したままになるので血行が妨げられ、 さまざまな影響があらわれてきます。 ちょっと息抜きに外に出たり、環境を変えるのもストレス解消に繋がります。 ⑦適度な運動をする。 長時間同じ姿勢でいることが多かったり、運動不足になったりすると、 代謝が下がって筋肉が固まり、血液の循環が悪くなりがちです。 筋肉を動かすことで血管に刺激を与え、血行を促進させる効果もあります。 特にふくらはぎは、 『第二の心臓』とも呼ばれ、非常に重要な働きをしています。 冷えや運動不足によって、 ふくらはぎの筋肉がこわばるとポンプ機能が低下します。 心臓へ血液を戻す働きが弱まって全身の血液循環が悪くなり、 さまざまな体の支障を起こす可能性もあります。 フットケアやボディケアで、 ほぐしていき筋肉のこわばりを解きほぐしていかれませんか?? 皆さまもこまめな水分補給を心がけ、 保湿で肌や身体のケアに努めましょう(^o^)／!! ご予約はこちらから(トナカイをクリック!!) ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ☆彡 今年も残すところ、 あと1ヶ月半ほどとなりました。 ハロウィンが終わり、 次はクリスマスの準備が始まるかと思いますが、 皆さまいかがお過ごしでしょうか? 11月12日は、 皮膚の日です。 11(いい)12(ひふ)という語呂にちなんで、 日本臨床皮膚科医会は、 1989年に11月12日を「皮膚の日」に制定されました。 今日は、 そんな皮膚の日にちなんで、 冬の大敵・乾燥肌について書かせていただきます。 《乾燥肌の原因とは?》 急激に湿度が低下する10月から11月を境目に、 肌はとても乾燥しやすい状態になるといわれています。 乾燥肌を招いてしまうのは、 主に肌の水分保持力が下がってしまうことが原因とされています。 『では、水分を摂り、肌の保湿をしっかりすれば大丈夫?』 と、思う方もいるかと。 しかし、その肌の奥にある、 角質層が水分を保てていなかったら? 水分保持力が衰えると、 肌の表皮の最も外側にある角質層にあるバリア機能が低下し、 乾燥トラブルを引き起こしてしまうことも。 角層とは、肌の最も外側にある、 わずか0.02mmの細胞の重なりのこと。 ※（角質層と呼ばれることもあります） 角層の主な働きは、 水分と柔軟性を保つ「保湿機能」と、 乾燥・刺激物質・アレルギー物質といった、 外的刺激要因を防ぐ「バリア機能」の、 2つの働きをしています。 肌が乾燥すると、ターンオーバーに一時的な不調が起き、 未熟な角層細胞がどんどん作られてしまいます。 ターンオーバーとは、 皮膚が自ら生まれ変わり、 健康な状態を保つための仕組みです。 約4週間かけて角層に変化し、古い角層を押し上げていきます。 その後、角層細胞として皮膚のバリア機能・保湿機能を担い、 2週間後には垢やフケとなりはがれ落ちていくのです。 未熟な角層細胞では、保湿機能・バリア機能が十分ではないので、 ますます肌の乾燥が進み、 乾燥の悪循環に陥りやすくなります。 この悪循環が、 かさつき・肌あれを引き起こす要因にもなってしまいます。 さらに、 睡眠不足・紫外線・加齢・ストレス・体調不良・ビタミン不足などの 栄養バランスの乱れも、乾燥の要因ともいわれています。 乾燥対策～スキンケア～ 肌に刺激の少ない成分が入っているものを選びましょう!! 界面活性剤や防腐剤などの、 刺激の強い成分をなるべく避けて肌への負担が軽減されます。 クレンジングや洗顔を行うときに強く擦りすぎることも、 柔らかい肌には刺激になってしまうため要注意です(›　‹)！ 乾燥対策～食事～ 外側からの水分や栄養だけではなく、内側からも乾燥対策をしていきましょう!! 体のめぐりを良くすることで、 むくみや冷え、肌荒れを防ぐことができます。 血液をサラサラにしてくれる効果のあると言われる青魚や、 血管内にできた血栓を溶かす働きのあると言われる、 納豆などを積極的にいただきましょう!! 皆さまも、外側・内側から乾燥に負けない乾燥対策をしてみませんか?(^o^)／ ご予約はこちらから(トナカイをクリック!!) ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 毎朝寒くて起きるのが大変になってきました　(´；ω；`) 私は朝起きたらまず暖かい飲み物を飲みます。 今日は身体を冷やす・温める　飲み物を調べてみました！ 身体を冷やす飲み物 ・麦が原料（麦茶・ビール・ウィスキー・麦焼酎） ・白い物（牛乳・豆乳） ・甘いもの（ジュース・スポーツドリンク） ・不発酵（緑茶） 身体を温める飲み物 ・米が原料（日本酒・紹興酒） ・ポリフェノール（ココア・赤ワイン・ブランデー・ウーロン茶） ・発酵茶（紅茶・プーアル茶・ルイボスティー） ↓↓↓注意が必要！↓↓↓ コーヒー…飲みすぎると体を冷やすものの、適量なら血行促進の効果もあり まとめ どうやら身体を温めるか冷やすかには、 原料、色、発酵　が関わってくるようですね。 身体を温めるには色が濃くて発酵しているものが良いみたいです。 そしてホットだから身体を温めるわけではないようです。 それでもなかなか身体が温まらない方は、 ぜひフットケアでつま先からポカポカになって下さい。 両手を温めてお待ちしております！！ ご予約はこちらから(トナカイをクリック!!) ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ☆彡 まだ冬のような厳しい寒さは感じませんが、 皆さまいかがお過ごしでしょうか? 寒さへの対策は万全でしょうか??? 女性は特にこの時期になると、 冷え性などでお困りな方もいるかと思われます。 実は、 冷え性を和らげる鍵となるのは、 日々の食事や飲み物が重要になります。 東洋医学では、 体を温める食べ物を「陽」の食べ物、 体を冷やす食べ物を「陰」の食べ物と区別しているほど。 寒い時には温かいものを口に入れたくなりますが、 その温かい食べ物や飲み物が、逆に体を冷やしてしまうこともあるそうです。 体を温めるもの・冷やすものを正しい見分け方をご紹介します! ①育った環境は? 寒い国ではより体に熱を吸収して蓄える必要があるため、 体を温める果物や野菜が育ちます。 逆に、南国では体内にこもった熱を下げるために、 体を冷やす食べ物が育ちます。 ②地上育ち?地下育ち?どっち? 地下（地中）で育つものは体を温め、 地上で育つものは体を冷やします。 冬に地下で育つ根菜類が多いのは、 動物も人間も体を温める必要があるから。 夏に地上で育つトマトやキュウリ、スイカなどが多いのは、 体を冷やしやすくしますため。 なので、 季節ごとに旬の食べ物を食べた方が良いというのは理にかなっているのです。 ③発酵してる? 発酵食品には体の代謝を良くし、身体を温めてくれる酵素が含まれています。 発酵食品として代表的なものは、 味噌や納豆、醤油、漬物、チーズやヨーグルトなどなど。 日本酒や紹興酒を飲むと、体が温めるのも、 発酵して造るお酒だからです。 ④色は?形は? 実は色で体を温めるか冷やすかを見分けることができます。 オレンジや黄色の野菜や果物は体を温め、 白・緑・紫の食べ物は体を冷やします。 ～暖色系は体を温め、寒色系は体を冷やす～ と、覚えておくと便利ですね(*’ω’*) ※注)暖色系だけど体を冷やすトマトのような例外もありますのでご注意を!! 形でいうと小さいもの、丸いものは体を温め、 大きいもの、細長いものは体を冷やします。 !!ここぞという時に!! 『体の芯まで冷えて、すぐにでも体を温めたい！!』 そんな時には!! ＜紅茶、プーアル茶、ウーロン茶＞ 製造過程で発酵させているお茶なので、体を温めてくれます。 ＜タンポポ茶、ゴボウ茶＞ タンポポ茶はタンポポの根を使用したものになります。 ゴボウ茶を含め、地中で育ったものから作られた飲み物なので、 体を温めてくれます。 ＜ココア、黒豆茶、赤ワイン＞ ポリフェノールの血管拡張作用によって、血流促進を促し、 全身を温かくしてくれます。 ＜ショウガ湯、ショウガ紅茶＞ ショウガに含まれるショウガオールは体をポカポカに温めてくれます。 いかがでしたでしょうか? どこで育ち、地面の下と上のどちらで育ち、色・形が違うだけで、 ここまで身体における反応が違うとは思いもしませんでした。 これから上記の事を考え食材を選ぶのも、 なんだか楽しくなってきますね。 皆さまも 体を温める食べ物と冷やす食べ物を区別して食事に取り入れ、 上手に冷え性対策をしてみませんか(*^-^*) ご予約はこちらから(トナカイをクリック!!) ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ☆彡 11月も入り、 立冬を過ぎた辺りから急に寒さが増してきたように感じます。 私たちの体は体温を一定に保つために、 暑いときは体の表面に近い細い血管を大きく広げて、 血液を多く流して熱を効率的に体の外へ逃がします。 逆に、寒いときにはこの血管を縮めて、 血管内を流れる血液を減らすことにより、 できるだけ熱が体外へ逃げないようにします。 気温の変化に応じて、 体の表面に近い細い血管を広げたり縮めたりするこのような働きは、 自律神経によって自然に行われています。 自律神経のうち、交感神経が活発になると血管は縮み、 副交感神経が活発になると血管は広がります。 そんな冷えてしまったお身体に、 ボディケアはいかがでしょうか? フットケアやボディケアで、全身をほぐし、 全身温めていかれませんか(*^-^*) ご予約はこちらから(トナカイをクリック!!) ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 食欲の秋です！食べ物がおいしい季節です！ 食べ過ぎた～、運動しなくちゃ。と思ったらウォーキングはいかがですか？ ウォーキングで得られる効果 代謝アップ 人の体は、下半身に70％の筋肉が集まっています。 下半身の大きな筋肉を動かす事によって、効率的に代謝アップが図れます。 歩くときは脚の筋肉だけではなくお尻、腹筋、腰、腕の筋肉 まで使っているので、実は全身運動になっているんです　Σ（・□・；） 有酸素運動 ランニングと違い、ウォーキングでは呼吸しながら動く有酸素運動なので 普段の生活よりも多くの酸素が体にはいります。 酸素が体中に行き渡ることで、細胞も元気になります！ ストレス解消 実は歩くことで脳内に「セルトニン」という 精神安定物質が分泌されるので 心をリラックスさせる効果もあるんです。 何より歩くと気持ちいいですよね！（←私個人の感想です。） 脂肪を燃料として体を動かすには15分以上歩くことが必要ですので、 ぜひ15～30分続けて歩いてみてください！ 明日は即位パレードもありますし、ぜひお散歩してみませんか？ もし脚がお疲れでしたら、ぜひフットケアで脚全体をほぐして下さい。 ご予約はこちらから(トナカイをクリック!!) ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ☆彡 11月9日は、 『119番の日』です。 消防庁が1987(昭和62)年に制定され、 消防や救急を呼び出す番号の119に因んで、 防火・防災の意識を高めてもらうことが目的とされており、 例年11月9日からの1週間は 「秋の全国火災予防運動」 が行われています。 防火に関して、拍子木(ひょうしぎ)を打ちながら言われる、 『火の用心』 という言葉を耳にしますが、 この文句は戦国時代の頃から使われていたそうで、 徳川家康の家臣だった本田重次(本田作左衛門)が、 妻に宛てた手紙の中の文句が広まり、 世間一般にも知られるようになったんだそうです。 秋は、朝晩の冷え込みが強くなり、 空気が乾燥しやすい時期でもあります。 空気が乾燥していると、 火が付きやすくなり、さらに火が広がりやすくなります。 寒くなると、 暖房器具をつける機会も増えます。 夜に拍子木の音と共に、この言葉が聞こえてくるのは、 そう言った火災予防の意味もあるのだと思います。 空気の乾燥は火災だけでなく、 体調を崩す原因も潜んでいます。 乾燥した空気が鼻や喉の粘膜を刺激することで、 せきや痰、喉の痛みなどが現れやすくなります。 乾燥が気になる時は、マスクをしたり、 加湿器を使用したりするなど、適度な湿度を保ちましょう。 喉に負担がかからないよう、鼻呼吸を意識することも大切です。 環境に合わせて、服装から身の回りの生活環境を見直し、 体調を崩さない対策をし始めませんか??? ご予約はこちらから(トナカイをクリック!!) ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!リラク日本橋店のタケダです(^-^) 3連休あとの今週は比較的暖かでしたが 朝晩は徐々に冷え込んできて お布団から出るのをためらってしまいます。 皆様はいかがお過ごしでしょうか?   インフルエンザや風疹などを伝えるニュースもあり 年末年始のご多忙期を前に不安を感じる今日この頃。   私は昨日3週間ぶりにRe.Ra.Kuでのケア。 いつも担当して下さるスタッフさんから『硬っ!!』と言われっぱなし。 ヨガは週1～2回行っているものの 引っ越しが決まり、物件探しで他県まで行ったり 仕事に家事と合間に引っ越し準備とかなり忙しかったので 限界寸前にまでなってしまってました(>_<) 昨夜は侍ジャパンの試合も途中で夢の中へ。 おかげで今朝はお目覚めスッキリ! 改めて定期的なケアの大切さを思い知りました。   本格的な冬を迎える前にお身体のケアを通して 今のお身体の現状を知ることも大切になってきます。   多忙期に入りお身体が悲鳴をあげる前に Re.Ra.Kuでケアしましょう!!   フットケアとボディケアの組み合わせがオススメ! さらにお疲れに合わせてオプションメニューをプラスして スッキリ感アップ!   お身体のお疲れに合わせて最適なコースをご提案させて頂きます。 詳しくはスタッフまでお気軽にお尋ねください。   ご予約はこちらから(トナカイをクリック!!) ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ 11月8日は、 立冬(りっとう)の日です。 その意味は、 『冬の気配が立ち始める』ことから立冬とされ、 二十四節気の一つに数えられ、 太陽の黄経が225°に達した日から小雪の前までの約 15日間の事を言います。 晩秋も過ぎ、木枯らしが吹くようになり寒さが肌身にしみる時期でもあります。 立冬にちなんだ記念日もあります。 〈ココアの日〉 立冬からだんだんと寒くなってくる時季に、 ココアを飲んで温まって欲しいとの願いを込めて、 ココア製品の製造・販売を行っている森永製菓株式会社が、 立冬の日に合わせて記念日に制定されました。 〈とんかつの日〉 「土用丑の日」に倣い、 立冬にはトンカツを食べて活力をつけて欲しいとの願いを込めて、 愛知県・名古屋市でとんかつ店舗を運営する株式会社比呂野が、 立冬の日に合わせて記念日に制定されました。 〈鍋と燗の日〉 立冬には鍋を囲んで燗を酌み交わしながら、 身も心も温まって欲しいとの願いを込めて、 日本酒がうまい！推進委員会が立冬の日に合わせて記念日に制定されました。 〈うどんの日〉 立冬には身体を温め消化が良いとされるうどんの普及を目指し、 丸亀製麺等を展開する株式会社トリドールが、 立冬の日に合わせて記念日に制定されました。 こう見ると、 身体を芯から温める食べ物が多い事が分かりますね。 皆様も、まだ寒さ増す時期とは程遠いですが、 温かい食べ物を食べて英気を養いませんか(*^-^*)? ご予約はこちらから(トナカイをクリック!!) ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋店のワダです＾＾ だんだんと寒さが定着してきましたね。 朝晩の冷え込みがあると、日中の温かさが際立ちますね。 日中の温かい気温に夜はうっかり身体を冷やしてしまう方も 少なくないかなと思います。 季節の移り替わるこの時期、お足元のむくみが だんだん気になり始めてきますよね。 むくみの原因は水分の摂りすぎや水分・ミネラル分不足、 過度なストレスや疲労など様々ありますが、 お身体のバランスが崩れてしまっている時によく起こります。 むくみが出てしまったお身体は、 温めてあげたり、運動で筋肉を動かしてあげたり、 ほぐしてあげたりすることで、足元に溜まった血流が 全身に流れやすくなります。 パンパンになり過ぎて、ツライなと感じはじめたら、 まずは30分、当店でフットケアを受けて むくみからの開放されたお足元を体験してみませんか？ お時間の目安は ・30分→足裏メイン！＋すねふくらはぎ少し ・40分→ふくらはぎが結構つらい方オススメ！＋足裏 ・60分→膝上＋ふくらはぎ重点ケア！！＋足裏 お客さまのお疲れ具合でお勧めのお時間を提案させていただくことも 出来ますので、まずはご相談ください^^♪ ご予約はこちらから(トナカイをクリック!!) ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(‘◇’)ゞ 11月は1年の中で、 1か月間での気温の寒暖差が一番大きい時期です。 又、 気温のアップダウンも大きく、ベースの気温が下がっていくため、 風邪をひいたり体調を崩しやすい時期でもあります。 !!気温の急な変化に要注意!! 人間の体は、急激な気温の変化についていけなくなると、 知らず知らずのうちに体の調子を崩してしまうことがあります。 また、11月は暖房を昼間でも徐々に使うケースが増える時期でもあり、 家の中と外との気温差も大きくなりがちです。 昼間に暖房も入れる場合は、必要以上に暖めすぎず、 外気との温度差は大きくても10℃~15℃以内に抑えることがオススメです。 !!ヒートショックに要注意!! 風呂や洗面所、トイレなどは他の場所よりも冷えやすく、 暖かい居間などから移動した際に、急激に血管が収縮し、 血圧が上昇する場合があります。 高血圧や成人病予備軍の方にとっては、この気温差が引き金になりやすく、 脳梗塞などを引き起こすリスクが晩秋から冬に向かって、高まりやくなります。 !!ヒートショック対策をしよう!! ヒートショック予防として、 🌸家の中の冷えた場所に移動する前に一枚羽織る。 🌸冷たい水に触れる前に厚手のゴム手袋をする。 🌸お湯を使用するなど体に急激な気温差を感じさせない。 🌸お風呂に入る前に浴室を温めておく。 🌸食事の前に入浴して身体を温める。 ちょっとしたことがヒートショック予防につながります。 皆さまも、小さなことから習慣作りをして、 体調管理に気を配っていきましょう(^o^)／☆ ご予約はこちらから(トナカイをクリック!!) ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku　日本橋店カワイです。 暑くも寒くもなく天気のいい日が続いていますが、 そんな時は散歩にいきたくなりませんか？ 今日は歩くという事について考えてみました。 皆さんは何を目的に歩いていますか？ 健康のため？ストレス解消？趣味の写真撮影？ 最近はスマホゲームのためという方もいらっしゃるかもしれませんね。 これからの時期は紅葉を見に行くのもいいですね！！ よく「健康のために一日一万歩　歩きましょう」と聞きます。 皆さんの中には 「毎日一万歩も歩いていられないよ！」 と思う方もいらっしゃるかもしれません。 ・・・が、 私たちは通勤や通学、家事、買い物などで一日約7,000～8,000歩 歩いているんです　Σ（・□・；） ただこれはあまり運動効果のないブラブラ歩きです。 運動効果のある歩行は（歩くスピードや姿勢、年齢などにもよりますが）、 １分間に１００歩の速さで 体脂肪の消費が始まる２０分以上（～４０分）は続けたいです。 約３０分歩くと３０００歩になります。 つまり・・・ 日常生活で稼ぐ歩数　+　運動効果のある歩行（３０分）＝ 一日一万歩！ これならできそうじゃないですか？ 無理は身体に悪いので疲れている時は休んで下さいね。 脚がお疲れの時は、フットケアでほぐしてすっきりしてください。 ご予約はこちらから(トナカイをクリック!!) ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――