Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(*’ω’*) 最近、腕が張る・重い物を持つのが辛い・怠い。。。 と、感じた事はありませんか??? それ、 腕や手に負担を掛け過ぎや酷使が原因かもしれません!! 長時間のパソコンの使用が原因と考えられる痛みを訴える人が増えています。 手首や指の曲げ伸ばしは、 骨と筋肉をつなぐ腱（けん）とそれを覆う腱鞘（けんしょう）が担っています。 腱鞘（けんしょう）が硬くなったり、腱と腱鞘（けんしょう）が過剰にこすれ合ったりすると、 炎症が起きることがあります。 これが腱鞘炎（けんしょうえん）です。 腕や手は、重い物を持ったり過度に動かしたりすると、 痛みが起こりやすくなります。 作業を始める前に、胸の前で手のひらを合わせ、 手のひらがぎゅっと押し合うように軽く力を入れて5秒ほどキープ。 胸の前で指をぶらぶらと振るだけでも、指の筋肉がほぐれて温まります。 腕や手の痛みを感じたら、 まずは安静にして休ませるのが先決です。 同時に、腕や手に負担をかけない生活を心がけることも重要になります。 痛む部分が熱を持っていたり、腫れているという時は、安静にして冷やします。 落ち着いてきた頃や、痛みが慢性化している場合は、冷やさずに温めるのがオススメです。 事前のストレッチや、 ハンドケアやボディケアで、 腕全体をほぐしていきましょう!! ご予約はこちらから！(うり坊をクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! reraku日本橋店の橋本です。 頭、首は寒くなってくると疲れやすくなってくる場所でもあります。 肩こりは筋肉の緊張によって血管が収縮し、血行が悪くなることが原因です。 そのため、適度な運動や入浴で血行を良くしたり、休息を取ったりすることで症状は軽減されることが多いのです。 一方、首こりには近年増えている首のヘルニアや、加齢とともに起こる変形性頚椎症などの病気が原因となっている可能性があり、放っておくと重篤化することもあります。 首から肩にかけて痛みが出るため、肩こりと混同されてしまいがちなのですが、実はまったく違うものなのです パソコンやスマホの使用で前かがみの姿勢になり、知らず知らずのうちにジワジワと首に負担をかけています。 パソコンやスマホの画面を見る時は、下を向いて首を前屈させず、あごを引かずに20°ほど上向きになる姿勢を取れるようにディスプレイの位置を調節してください。 また適度に休息を取り、長時間同じ姿勢を取り続けないことも大切です。 アイヘッドを入れて頂くと頭、眼、首をほぐさせて頂くので首が怠い方には凄くオススメです!! 是非是非お待ちしております、 ご予約はこちらから！(うり坊をクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ 東京駅はいつも大きなスーツケースや、 ショルダーバックを抱えた人達で行き交います。 ご旅行帰りや出張先へ向かう方、様々です。 慣れない土地で歩き回り、足もガクガク((((;´Д｀))) 長時間歩くことで、 脚の筋肉が疲労し、 血液の循環が悪くなります。 血液の循環が悪くなると、 筋肉に栄養が届きづらく、 老廃物を回収しにくくなるため、 疲労が回復できず、筋肉が突っ張ったり、 だるさや重さを感じたりします。 又、歩くことで腰や背中などにも必要以上に負担がかかってしまうため、 脚だけでなく体のあちこちの筋肉に疲労を感じることもあります。 疲れた筋肉をそのままにしておくと、 血液の循環が悪いままの状態が続くため、 筋肉の働きが衰え、疲れやすくなります。 そのままにしてくと、 筋肉の回復にも時間がかかるようになってしまい、 慢性的な疲労感を感じます。 そんな時は、 フットケアがオススメです!! スネ周りや足裏をクリーム・アロマオイルでほぐし、 血流を促進して老廃物を外に出していきましょう!! ご予約はこちらから！(うり坊をクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ 皆さん、自分のふくらはぎの硬さって、 ご存知ですか??? 立っている姿勢から、かかとをつけたまま ゆっくりしゃがみ、５秒間キープできますか??? ふくらはぎが硬いと、足の疲れやだるさの原因になりやすいです!! ふくらはぎが硬くなると、 足裏の足底腱膜（そくていけんまく）という部分に負担がかかり そこにつながる軟骨がトゲのように伸びてしまう。 このトゲが神経に触れると 歩けないほどの激痛に襲われてしまうんです! 足底腱膜（そくていけんまく）って、なに??? 踵（かかと）の骨から足の指へ広がる強靭な腱の膜であり、 足の土踏まず（縦アーチ）を支える重要な役割があり、 歩行・ランニングにおいて、 地面と足部の衝撃を和らげるクッションとして働きます。 ふくらはぎを柔らかくする方法は “階段ストレッチ”がおすすめ! ☆手すりや壁につかまり、階段に足の前半分だけ乗せる。 ※危険なので必ず体を支えましょう!! ↓ ★ゆっくりかかとを下げる。 筋肉を柔らかくするには 「ゆっくり」やることが ポイント! ↓ ☆ゆっくりかかとを上げる これをくりかえすだけ!! 足のふくらはぎなら、 フットケア40分がオススメです!! アロマオイルやクリームで、 固まった筋肉をしっかりほぐして血流促進!!→→→ ご予約はこちらから！(うり坊をクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(*^▽^*) 突然ですが、皆さん!! 毎日ちゃんと、排便出てますか?? (お食事中の方は、失礼致しました(__)　) しかし、 排便が出てる、出てないでは、 腸内環境がグッと違うんです!! そこで、 本日は酵素・”乳酸菌”のお話をお伝えします(=ﾟωﾟ)ﾉ 日本には昔から食べ続けてきた多くの酵素を含む食品があります。 それが発酵食品です。 【みそ、しょうゆ、塩こうじ、しょうゆこうじ、酢、みりん、 酒かす、甘酒、酒類（日本酒、焼酎など）、かつお節、納豆、塩辛、漬け物など】 もちろん【ヨーグルト】や【キムチ】等も発酵食品になります。 酵素の点から発酵食品の素晴らしさを見ると、 それは「生き物の宝庫」と言われています。 食品を発酵させているのは、 こうじ菌など微生物です。 発酵が進むと、この微生物はどんどん増殖していきます。 発酵食品に含まれる彼ら微生物は、 目には見えませんが、生き物です。 いわば微生物も酵素を持つ命ある存在と言えるでしょう。 つまり、発酵食品は 発酵食品＝生き物 生ものの宝庫と言うわけなんです!! 乳酸菌は、 アンモニアなどの腸内の腐敗物質の増加を抑える働きがあります。 また、 体外から入ってくる病原体などと戦う免疫細胞も腸には多数存在しており、 発酵食品に含まれる微生物はこの免疫細胞を活性化することが分かっています。 腸は第二の脳 多くのお医者さんも「病気の根源は腸内環境の悪さにある」と、指摘するほど。 酵素不足になると、「消化不良」 を引き起こす原因にもなります。 腸の活動が低下すると、 食物をスムーズに排出することができなくなり、 便秘になりやすくなってしまいます。 冬は、 乳酸菌・酵素を摂り、 免疫力を高め、病気を予防する!! みなさんも酵素や乳酸菌を摂って、 身体の内側から健康的になりましょう!! ご予約はこちらから！(うり坊をクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店橋本です!! 今回は炭酸泉を紹介したいと思います。 自分も炭酸泉は好きで地元の銭湯に炭酸泉が入っていて疲れた時は入りに行きます。 炭酸泉には血液には、体に取り入れた栄養や酸素を体中に届けると同時に、老廃物や発痛物質、疲労物質などを回収して代謝させる働きがあります。 ところが、体が冷えたり同じ姿勢を続けたりすると、血行が悪くなり、発痛物質や疲労物質が流し去られずに滞留することで、痛みやこりを引き起こします。 血流が促されると、体に必要な物質の取り込みや、発痛物質や疲労物質の回収がスムーズに行われます。 つまり、炭酸ガスが溶け込んだ炭酸泉などにつかれば、入浴本来の血行促進効果をさらにアップさせるので、疲労回復をはじめ、腰痛や肩こりといったさまざまな不調を改善しやすくなるのです。 身体が冷えやすい方にもオススメで自分手足が冷えやすいので炭酸泉に入った後は身体がポッカポッカして温かいです。 一番最初入った時は結構不思議な感覚で肌がシュワシュワしてる（笑）と思い気持ちよかったです。 今は一般のお風呂でも簡単に炭酸泉が出来て入浴剤もあります。 最近は夜も冷えやすくなっているので炭酸泉で温まって寝るのもいいかもしれないです。 ご予約はこちらから！(うり坊をクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(^o^)／ 日中は太陽の光でそこまで 『寒っ(;´Д｀)!!』という事はありませんが、 夜は完全防備じゃないと外を歩けません。 そんな 寒い冬の時期ですが、 1番疲れやすく感じる時期 でもあります。 寒さで体調を崩し疲れも溜まりやすい冬は、 仕事のパフォーマンスも落ちやすくなります。 疲れが溜まった状態が続くと、 病気に対する抵抗力が下がり、 体調を崩しやすくなってしまう。 寒さで疲れがたまり、 体調を崩すと、局所の冷感、筋肉のけいれん、 分泌物・排泄物の色がうすく臭いが少ない、 腰背や四肢の冷感、水溶性の下痢などの症状が現れることもあります。 <何故、冬は疲れが取れ辛いのか??> 冬は、 寒さで血行不良が起こり筋肉がガチガチになり、 体力的にも疲れやすくなります。 又、 寒い寝室で眠ると、 交感神経が刺激されて目が覚めてしまい、寝つきが悪くなり、睡眠不足にもなりやすいです。 疲れをそのままにすると･･･ 疲れが残り、疲労を摂らずに続けていくと慢性疲労化します。 これが更に続くと免疫力が低下し、 風邪等感染症にかかりやすくなってしまいます。 日ごろの生活や、ストレス、 食生活の乱れなど様々な要因に気温の変化が加わって、症状が表れやすくなってしまいます。 予防として･･･ まず、 朝食はしっかり摂る!! 欠食や偏食などで食事をおろそかにすることで、 体に必要な栄養素が不足し、疲れを招きやすくなります。 植物繊維や炭水化物の豊富な朝食は、 腹もちもよく、午前中を通じて活動的に動く助けとなってくれます。 酵素は食物から摂取したり、 体内にある栄養素から製造されるたんぱく質の一種です。 体内で活動している全ての反応には、 酵素が必要です。 食べ物を消化・分解するだけでなく、 毒素や老廃物を体内から排泄する役割も担っている大切な要素となっています。 不足すると、便秘や冷え性、慢性疲労などになりやすくなります。 酵素の多い食べ物として、 キウイ、パイナップル、バナナ、大根、アボカド、りんご、にんじん、小松菜、ヨーグルト、豆乳などがあげられます。 カットフルーツをヨーグルトと一緒に食べるも良し。 ミキサーにかけて、野菜ジュースにして摂るのもいいですね(*^▽^*) ご予約はこちらから！(うり坊をクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の橋本です!! 冷えと乾燥が凄くて唇がバシバシ切れていつも痛い毎日です。 本当にリップクリームがあって良かったなぁといつも思います。 疲れがとれない、イライラする、肩こりや腰痛がある、脚がむくむ、食べる量は少ないのに体重が増える……そんなスッキリしない状態が続いているなら、代謝が落ちているのかもしれません。 代謝とは、外から取り入れたものを体内でエネルギーに変える仕組みのことです。代謝が落ちていると体の中の循環がうまくいかず、体の隅々に必要な栄養や物質、エネルギーが行きわたらないため、疲労や肥満、こりや冷えなどさまざまな不調の原因にもなります。 そんな代謝のカギを握るのが「ふくらはぎ」です。 ふくらはぎは「第2の心臓」と言われ、重力によって下半身にたまった血液を心臓に戻すポンプの働きをしています。 そのため、ふくらはぎの筋肉が凝り固まって血流が滞ると、全身の血流が悪くなり、代謝ダウンにつながります。 そのため、ふくらはぎの状態と全身の健康状態には相関関係があり、ふくらはぎがパンパンに硬かったり、しこりがあったり、冷たかったり、柔らかすぎて弾力がない人は、全身の機能が落ちている可能性が大です。 足が冷たくなる事に寄りつま先からどんどん冷え身体全体が冷えてしまい足全体が冷えてしまうと足の疲れを吸収するとこも硬くなってしまい、リンパ周りやふくらはぎが固くなってしまいむくみや疲れが取れなくなってしまうので 時間があった際は湯船に20分ぐらい入り靴下を履いて頂いて足の保温性を保つと寝てるときの冷えが感じにくくなるので是非試してみてください!! ご予約はこちらから！(うり坊をクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(*’ω’*) 仕事が忙しくなったり人間関係で悩んだりしている時に、 急に『眠い』と感じたことはありませんか？ その眠気の原因は、 ストレスかもしれません!!。 日中眠くなる要因は様々。 その1つに、『ストレス』があげられます。 ★物理的ストレス (太陽光による紫外線、工事現場で発生する騒音、冷暖房により身体が感じる寒暖差などの環境的刺激) ☆化学的ストレス (飲酒によるアルコールの摂取や喫煙によるニコチンの吸収で受ける刺激) ★生物学的ストレス (ウイルスや病原菌が体内へ侵入したことによる刺激) ☆社会的ストレス (情報過多の過密生活、家庭環境、職場での人間関係) ★精神的ストレス (対人関係で生じる不安やイライラ、悲しみ、仕事に対する緊張や焦りなど) 何故、日中の眠気が出るのか?? ストレスが溜まると、 脳から「コルチコトロピン（CRH）」という、 睡眠を抑制する作用があるホルモンが分泌されます。 すると、寝付きが悪くなったり、 夜中に目が覚めたりして睡眠不足の状態になってしまいます。 睡眠不足が続くと、 本来睡眠によって解消されるはずの 疲労物質（睡眠物質）が脳に蓄積し、常に睡眠を促すようになってしまいます。 その影響で、ますます日中眠気が出ていますのです。 <どうしたら眠気が収まるのか??> ●日光を浴びよう!! 強い光には睡眠ホルモンの「メラトニン」を減少させ、 眠気を和らげる効果があります。 ○筋弛緩法をしよう!! 筋弛緩法とは、 眠る前に筋肉に力を入れて交感神経を活発にしたあと、 力を一気にゆるめることで、副交感神経を優位にする方法です。 力を入れたり抜いたりすることを繰り返すことにより、 身体の力を抜く感覚がつかめます。 ●呼吸法を整えよう!! 精神的ストレス反応を軽減させるためには、 自律神経を整える呼吸法が有効的です。 ストレスがたまった状態だと、呼吸が浅くなり、 交感神経がより緊張しやすくなっています。 深く深呼吸してみましょう。 ご予約はこちらから！(うり坊をクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(/・ω・)/ 飲み会や接待で、 暴飲暴食続きな皆さま!! 体調の程はいかがでしょうか?? 何だか最近疲れやすい、食欲が落ちた、寝ても疲れが残っている感じがする…。 そのお疲れ、『内臓疲労』かもしれません!! ☆『内臓疲労』とは? 内臓と言っても幅広いですが、この場合は、 胃や腸などの消化器官と肝臓を意味します。 暴飲暴食・過度な小食・運動のし過ぎなどが原因で起こる内臓の不調です。 内臓疲労をそのままにしておくと常に体が重く、 肌荒れや便秘・下痢などの不調が出てきます。 さらに、免疫力も低下して体調を崩す要因となる可能性もあります。 又、食べ過ぎには肩こりや背中の痛みなど、筋肉や関節などにも負担を与えてしまいます。 ☆内臓疲労をそのままにしたらどうなるの?? 内臓が疲労すると、消化吸収能力が落ちて栄養不足になります。 すると、エネルギーが不足して疲労感が抜けません。 眠りも浅くなり、長時間眠っても眠気が取れず、常にダルさを感じるように!!\(+_+)/!! 又、栄養を摂ろうにも疲労した内臓は消化吸収の能力が落ちているので、 むやみに食べ物を食べてもますます疲労してしまいます。 体が栄養不足になると、自律神経にも悪影響が出て、 不眠やイライラ、気分の不調など心身にも影響が出る可能性もあります。 ☆内臓疲労の予防 内臓を疲労させないためには、食事は1日3回取るのが理想です。 食事時間があきすぎると、空腹のあまりドカ食いをしがちになります。 又、食事の量は多すぎても少なすぎてもよくありません。 腹八分目を目安に食べましょう。 消化のしにくい物は、かえって内臓に負担をかけてしまいます。 食べる時は温かい飲み物と組み合わせたり、 大根など、消化を促進する栄養素を含んだ食べ物と食べましょう。 当店ではフットケアで、 足の裏の反射区を刺激し、 内臓疲労やだるさ、冷えなどのお疲れをほぐすコースもございます!! 日々のお疲れをリセットしてみてはいかがでしょうか?? ご予約はこちらから！(うり坊をクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちわ!! Re.Ra.Ku日本橋店橋本です!! 乾燥肌で唇が裂け心配な毎日です。 最近は花粉症がそろそろ感じて憂鬱な感じでス。 今回は乾燥をテーマにしようと思い最近はインフルエンザや風邪が大流行して乾燥も関係があるので今回テーマにさせて頂きました。 風邪症候群の原因は８０～９０％がウイルスの感染です。 ウイルスとは生きた細胞の中だけで増殖する特異な微生物のこと。 風邪のウイルスは２００種類以上あるといわれますが、多くは冬場の低温乾燥の環境で空気中の飛散量が増加します。 「ゴホン１０万、ハクション１００万」とういう言葉がありますが、風邪をひくと１回のセキで１０万個、１回のクシャミで１００～２００万個の飛沫が空気中にばらまかれます。 このウイルスは湿度の高い状況では、すぐに地面に落下してしまいます。 ところが、湿度が４０％以下になるとウイルスの水分が蒸発して軽くなるため、落下速度はゆるやかになり約３０分間、空気中を漂うことになるのです。 空気中のウイルスは人が息を吸い込む時に鼻やノドから感染して、流行しやすくなると考えられています。 また、空気が乾燥すると、ノドの粘膜が乾燥して炎症をおこしやすくなり、ウイルスを防御する力が衰えてきます。 こうしたことが重なって、空気が乾燥する冬には風邪をひきやすくなります。 肌の乾燥は冷えにより体のバランスが崩れるために起こる症状のひとつと考える。 「疲れやすかったり、気持ちが落ち込んだり、そのほかの不調も冷えから起こっている可能性があります」。 体を温める習慣を取り入れると、体調不良も改善し、心も軽くなるそうです。 ウイルスは顔にも服にも付着しているそうです。家に入る時は服を払って、うがい、手洗い、顔洗いをしていく事で風邪の予防になりますので是非試してみてください。 足から冷えを感じる時はお風呂で20～30分温まってお風呂出た時靴下を履いていると保温性が逃げないので［寝る時には脱ぎます］をやっていくと足が冷えにくくなって次の日怠くなくスッキリ起きる頃ができます。 ご予約はこちらから！(うり坊をクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(/・ω・)/ 仕事疲れ、人間関係疲れ、運動疲れ、家事疲れ…。 疲れにも色々ありますが、 全ての疲れは 「脳の疲労」が原因と言われています。 脳疲労とは?? 過度な仕事や運動、メンタルの悩みなどを 脳はすべて『ストレス』として受け取り、 対処するためにさまざまな指令を体に送ります。 強いストレスが続くと脳内の処理が増大して活性酸素が発生し、 脳が酸化ストレスにさらされ本来の働きができなくなる。 その時脳は『疲れた』というシグナルを体に送るのです。 つまり、疲れない体をつくるためには、脳を疲れさせないことが何より重要なのだそうです。 では、脳を疲れさせないためにはどうしたらいいのでしょう?? 脳の疲労を取る唯一の方法は、睡眠を取ること!! 又、ちょっとした工夫で脳が疲れにくい環境をつくることができます!! ☆“飽きた”ら仕事を小休止すること。 “飽きる”のは脳が疲弊している警告のサインです。 パソコン作業など１つの事に集中し続けると、 脳の一部が酷使され、活性酸素が発生。。。(+_+)。。。 脳が酸化ストレスにさらされ、 “飽きた＝これ以上使わないで”という信号を送ります。 1時間ごとに5分の休憩を取るだけで、 脳の情報処理能力の低下を防ぐことができます。 ★外出して光や風、緑に触れること。 オフィスビル内など温度や湿度が一定で変化のない環境だと、脳が疲れやすいです。 木漏れ日、そよ風、せせらぎといった「自然のゆらぎ」のある環境は、 脳にリラックス効果をもたらし、脳疲労を軽減させてくれます。 ☆スポーツドリンクで水分補給すること。 栄養ドリンクやエナジードリンクの多くには、カフェインや少量のアルコールが配合されています! カフェインは必要な水分も外に出してします為、知らぬ間に脱水症状になっているという事もあります。 脱水すると血液循環が滞り、疲れがたまりやすくなる。 休憩時はスポーツドリンクで水分補給する。 当店で全身ほぐして、 お身体のお疲れをリフレッシュさせるのはいかがでしょうか?(*^▽^*) ご予約はこちらから！(うり坊をクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(*^-^*) 皆さま、お身体のお疲れいかがでしょうか?? しんどくないですか??? 現代の仕事を見てみると、 仕事の相棒はパソコン!! と、行ってもいいくらい皆さまパソコン作業を多くいらっしゃるかと思います。 首、肩、腰と疲れが溜まってきますが、 それ以外の場所も疲れています。 それは、 腕です!! 手をよく使う作業を続けていると、 手や腕、肩、首など、だるい疲れを感じたりしてきます。 キーボードを打つなど、同じ動きや姿勢を繰り返し続けたりしていると、 だんだんと腕全体に疲労が溜まってきます。 その疲労の積み重ねることによって、 筋肉がコったり、だるく感じてきます。 それだけではなく、 不眠や食欲低下などの自律神経症状など精神的な疲れも出てきます(*_*;!! 手指にある筋肉は小さく疲れやすいです。 細かい作業は手指の筋肉に力が入りやすく、毎日毎日使い続けると、 これらの筋肉は疲労して来ます。 しかし、 仕事上、無理な姿勢や動作をしなければなりません。 無理や不自然な姿勢を取っていると、筋肉は疲労 長時間じっとしていても、アゴや肩・背中・腰に大きな負担がかかってしまいます。 ＜筋肉の疲れを取るには??＞ まずは筋肉の休息です。 充分な睡眠と規則正しい生活を過ごし、 バランスの摂れた食事と睡眠、適度な運動を心がけることも大事になります。 又、当店のようなリラクゼーションで、 ハンドケアやボディケアで疲れた腕をほぐされるのも良いですね!! ご予約はこちらから！(うり坊をクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋橋本です!! まだまだ寒さが慣れなくて困っている日々が続いています!! 痩せてから凄い寒さを感じるようになってしまいまだ痩せた身体に慣れていないので早く慣れていきたいです。 冷え症の原因には、自律神経の乱れと、加齢ややせ過ぎによる筋肉量の減少があります。 なかでも若い世代の冷え症の原因のほとんどは、ストレスによる自律神経の乱れです。 特に、若い女性に多く見られるのは手足だけが冷たいという症状。 また、体温は平熱なのに冷えを感じる人も増えています。 それらの原因も、過剰なストレスや生活習慣による自律神経の乱れです。 こうした冷え症には、物理的に温めるよりもストレスコントロールが効果的でオススメです。 ストレスや不規則な生活、過労、睡眠不足、などにより自律神経のバランスが乱れ、血行が悪くなることで冷えが症じているタイプ。 手や足先が冷えやすいのが特徴で、冷えを訴えて診察に来る８割の人はこのタイプだそうです。 お風呂に入り湯船にゆっくり浸かって身体を冷やさないようにしたり足首が冷えないようにするだけでも身体が冷えにくくなってきます。 フットケアをお勧めします。 ご予約はこちらから！(うり坊をクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(*^-^*) 早く寝なきゃいけないけど、 寒くてなかなか寝付けない!! そう感じている方、いらっしゃいませんか?? 寒さだけではなく、 それは、 姿勢が悪くて寝付けていないかもしれません!! ☆彡良い睡眠を摂るには寝返りが重要!! 寝返りは、睡眠リズムを整えるきっかけを作るのにとても重要です。 睡眠中は、レム睡眠とノンレム睡眠が交互に繰り返されますが、 切り替わるのは寝返りを打つタイミングであることが多いそうです。 人間は同じ体勢で長時間寝ていると、 体重がかかる部分の血管が圧迫されて、血流が滞ってしまいます。 しかし、寝返りを打つことによって、 一箇所に負担がかかるのを防いでいるのです。 その為、 体が休まりやすい姿勢は、 寝返りがきちんと打てる姿勢だと考えられています!! ☆彡良い睡眠を摂るには向きが重要!! もっとも健康的だと言われているのは、仰向け。 仰向けで眠ると、血液が無理なく全身を巡るため、血栓ができにくくなります。 又、呼吸が深くなり、寝返りも打ちやすくなります。 最も重要なのは、仰向けの状態で手足を広げた体勢が出来ることです。 手足が広がっていると、スムーズに放熱ができ、 深部体温が下がるため、寝付きが良くなります。 皆さまも姿勢を意識して、 ぐっすり眠って身体のお疲れをなくしましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ ご予約はこちらから！(うり坊をクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店ですm(__)m まだまだ寒い日が来ているのとそろそろ花粉が飛んできているな~と思う日です。 花粉症でくしゃみをする事によって、筋肉に瞬発的に力が入ります。 それを繰り返す事によって筋肉疲労になったり、筋肉痛になったりします。 また、鼻が通らないことによって、呼吸が浅くなります。 呼吸が浅くなると・・・ご存知の通り、緊張状態が続くと同時に血流が悪くなり、血行不良を起こします。 それが肩こりや背中の張りに繋がって行きます。 くしゃみや咳をするときの前傾姿勢にあります。 前傾姿勢は首や肩、背中まわりの筋肉に余計な力が入ってしまうのです。 また、前かがみになると体の前面にある肋骨周辺の筋肉（肋間筋）を使わなくなります。 この肋間筋が、肋骨をひろげたり狭めたりすることで呼吸をおこなうのですが、肋間筋が衰えると肺を広げて酸素を取り込む力が弱まり、血の巡りが悪くなるのです。 アレルギー症状が激しいこの時期に、血行不良と全身のこわばりによって引き起こされるのが、季節性アレルギーこりというわけです。 また、夜になると咳・くしゃみが激しくなるという人も多く、体が痛くて眠れず睡眠不足になって仕事に支障が出るケースもあります。早めのケアをして行きましょう 自分も重度の花粉症なので近くRe.Ra.Kuで肩背中周りをほぐしに行って来ようと思います。 花粉症の方にオススメなコースが疲労撃退ｺｰｽです。 ご予約はこちらから！(うり坊をクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店ですm(__)m 寒い日が続いて、身体がいつも冷え切っていませんか? 重だるい身体を動かしたいな～、やらなきゃな～と思っても、 寒くてなかなか実行に移せないでいる方もいらっしゃると思います。 そんな方にオススメしたいのは、ふくらはぎのちょこっとケアです♪ 心臓から送られる血液やリンパを下半身から上半身にぐぐっと送る、 ポンプのような役割をしています！ それは“第二の心臓”と呼ばれるほど大切な役割です。 ふくらはぎを温め、血液の流れをよくすれば、身体全体の血行促進にもつながり、 疲れも溜まりにくくなる効果が期待できます。 自宅へ帰ったあともレッグウォーマーや 足首にゴムが入っていてしっかり裾が締まるズボンを着用することを意識していただくだけでも 冷え対策になります！ また、湯船に浸かったときは、軽くマッサージしていただいたり、 水の中で足先を軽く振るように動かすとより効果的です。 湯船の水圧を利用することで、マッサージ効果が期待できるそうですよ！ 当店ではフットケアを30分～ご案内しています。 ふくらはぎだけでなく、足裏やひざ裏をケアして 血流やリンパの流れをよくし、身体の反射区（ツボ）を刺激することで、 足元だけではなく、全身を間接的にケアしていく事ができます！ ぜひ、体験してみて下さい♪   ご予約はこちらから！(うり坊をクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336   ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(*’ω’*) 寒さ増す1月。 冷たい風が身体を芯から冷えさせ、 体調崩しがちです。。。 又、寒さの影響で暖房つける為、乾燥もします(+o+) 風邪気味の方には、乾燥は辛いですね。。。 そんな風邪予防に、 のどの痛みの効果のあるとされる、 蓮根 をご紹介します!! 蓮根は昔から咳や喉の痛みに良いとされており、 肺に潤いを与えて咳を鎮めることから、 漢方や中医学でも器官や喉に効く素材として使われているそうです(*_*;!! 蓮根にはレモンの1.5倍ものビタミンCが豊富に含まれていて、 ビタミンの効果で免疫力も高めてくれます!! 又、咳や喉の痛みだけではなく、 風邪の初期症状にも効果があるそうです。 ＜風邪の時には蓮根湯!!＞ 蓮根湯とは、 蓮根の絞り汁を温めて作る飲み物のことです!! 蓮根には喉の炎症の鎮静化や痰を切りやすくする効果があり、 咳や喉の痛みを伴う風邪には蓮根湯がオススメです。 身体を温めてくれる生姜のおろし汁を加えると、 さらに効果が増すそうです!! ↓↓↓作り方↓↓↓ まず、蓮根をすりおろし、絞り汁を小鍋に入れます。 蓮根の搾り汁と同量程度の水を加えて弱火にかけ、沸騰直前で火からおろします。 お好みで生姜の搾り汁、塩などを加え、熱いうちにいただくと良いそうです!! 塩の他に、醤油など、 自分の好きな味わいにして、飲みやすくなるように工夫してください(*^▽^*) 寒さが増す1月、蓮根も美味しくなる季節。 スーパーなどで簡単に手に入る食材なので、 風邪予防にぜひ蓮根を!! 試してみてください♪ ご予約はこちらから！(うり坊をクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(*^-^*) インフルエンザが猛威を振るっている中 皆さま体調の程はいかがでしょうか?? 風邪気味で食欲がない、食べ物が喉を通る度痛くてしょうがない等…… 風邪でお悩みな方に本日はのどの痛みが辛い方オススメの食材をお伝えします!! のどの痛みに効く食材は、 大根です!! 大根は胃腸が弱っている時や、のどが痛い時、風邪気味な時に、ぜひ食べていただきたい冬野菜です。 又、大根には炭水化物を消化する「アミラーゼ」、 タンパク質を消化する「プロテアーゼ」、 脂質を消化する「リパーゼ」など、 様々な消化酵素が含まれており、胃腸の働きを助ける作用もあります!! 大根の辛み成分である「イソチオシアネート類」には、 抗菌作用があるため、のどが痛い時などには、大根おろしが良いとされています。 では、 マグカップ1つで作れる 簡単大根白湯をお伝えします!! ＜大根白湯の作り方＞ 大根おろしの絞り汁を使った飲み物です。 大根おろしが苦手な方でも飲みやすいかと思います! 又、生姜を入れて飲むと身体がぽかぽかと温まりやすくなります。 お白湯(150ml)に大根おろしの絞り汁を大さじ2入れ、 おろし生姜を少々と昆布茶を少々お好みでお入れするだけ!! のどが痛い時は 大根白湯を一杯飲んでみましょう!! ご予約はこちらから！(うり坊をクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ 昼夜の温度差で体調を崩されてはいませんか?? 風邪を引かれている方も多くいるかと思います。 風邪のせいで食欲もでない、そんなあなたに風邪の時に食べると良い 食材と料理をご紹介します!! その食材とは、 ニンニクです!! ニンニクがなぜ風邪に効くかと言うと、 ニンニクには、血流増加や体温上昇作用など身体の免疫細胞の動きをよくする働きがあり、 体力を増強し、風邪にかかりにくい身体を作ってくれます。 関与成分として、においの素⇒アリインが挙げられます。 アリインには、体温を上昇させたり交感神経を刺激するホルモン分泌を促したりする作用があります。 又、食品加工会社によるヒト試験において、 気管や食道粘膜に多く含まれる免疫グロブリンのひとつIgAの分泌を 有意に高めることが確認されているそうです。 したがって、ニンニクの成分が風邪ウイルスを寄せ付けないように働くものと考えています。 さらに、アリインからアリシンを経てつくり出される 臭いの成分スルフィド類のMATS（メチルアリルトリスルフィド）や DATS（ジアリルトリスルフィド）は、血流をよくして免疫機能を高める作用があるとされています。 風邪の中であげられる症状として、 『鼻水』 水っぽい鼻水から始まる「鼻風邪」の場合は、体を温めて治すことが最も大事です。 そこで、「鼻風邪」の引き始めにぴったりな 体が温まるにんにく料理をご紹介します！! しかし、ニンニクは刻んだり、すりおろしたりすると、 独特なにおいのアリシンが発生します。 このままだと刺激が強くにおいが気になる方には摂りづらくなってしまいます。 私もにおいの強い物は苦手です(;´Д｀) そんな臭いの気になるにんにくですが、 食用油(オリーブオイルなど)と混ざることで刺激性が抑えられます!! さらにスルフィド類に変化し、風邪の炎症を抑える効果を発揮するようになります。 ＜手軽に作れるニンニクスープ＞ まず、鍋にオリーブオイル（小さじ２）と、 ニンニクのみじん切り（大２かけ分）を入れて中火にかけ、 香りが立ったら、パン粉（大さじ１と1/2）を加えて炒めます。 全体になじんだら水250mlと、 洋風スープの素（顆粒・化学調味料無添加のもの 小さじ１強）を加え、 煮立ったら塩（小さじ1/4）を加えて、５分程煮るだけ!! ニンニクは体を芯から温めて、 まろやかさをプラスする為に卵を入れる事に寄って、 口や喉の渇きを癒す効果もあります。 風邪はひきはじめが肝心です！ 無理せず、身体を休めるようにしましょう!! ご予約はこちらから！(うり坊をクリック！）    ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――