Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは！　Re.Ra.Ku 日本橋店　のイシイです(*’▽’) 4月も終わりに近づいて来ましたが、夜の気温は半袖ではとても過ごせないくらいの肌寒さを感じますね。 寒暖差に気をつけて、風邪予防をしていきましょう！ さて本日は、デスクワークのお仕事をされている方にオススメのストレッチをご紹介したいと思います。 座り仕事が中心の生活を送っている方で、 「腰が辛いな」「足が疲れたな」「足がむくむな」と感じる事はありませんか？ 座っているときは腰やお尻に上半身の体重や負荷がすべてかかってしまいます。 そんな毎日のお疲れにおすすめのストレッチです！↓↓ カンタン！イスに座ってお尻ストレッチ！！ 腰の疲れを引き起す原因に 「お尻の筋肉がの筋肉が固くなってしまう」ことがあります。 実はお尻の筋肉ってイスを使ったストレッチが一番よく伸びるんです。 1.片足を組み、膝を外に向け息をゆっくり吸います。 2.そのまま胴体を倒しながら、息をゆっくりと吐いていきます。 3.できるだけ背筋を立てたまま倒して行くとよく伸びます。 ※首だけ倒して猫背のような体勢にしないで下さい。 とてもカンタンのなので、２分程でできます！ ぜひお試し下さい(*^^*) その他にもお客様それぞれにあったストレッチをお店でご紹介しています！ お身体が辛くなる前にぜひストレッチ等をお試し下さい。 予約はこちらから（クローバーをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ 4月も残すところあと、3日。 震えるような寒さも減り、温かい気候が続いていますね。 ようやく薄着で過ごせるくらいにはなってきました。 5月には南から暖かい空気が入り込み、気温が「高く」なるようです。 いきなり夏日のような温かさでなければいいのですが(;^ω^)。。。 こんな急な気温の変化は体にも変調をもたらします。 『季節の変わり目は体調を崩しやすい』といいますが、 最近では夏バテならぬ『春バテ』という言葉があるそうです。 春の体調不良の原因もさまざま。 大きいな原因は”寒暖差“。 暖かい日と寒い日が交互に来たり、 一日の中でも、日中はぽかぽか陽気なのに、夜はぐっと冷え込んだりします。 人間の体には、一定に保とうとする恒常性があり、 それを自律神経やホルモンなどがその調整を担っています。 気温の変化に対しても、 体温を一定に保つために血流の調整など様々な反応が起こります。 それは無意識に行われることですが、エネルギーを消費しています。 その為、激しい気温変化に対応していると、 エネルギーの消耗も激しくなり、特に何もしていなくても、 体が疲れた状態になってしまします。 寒暖差に対応するには、 衣類での体温調整が一番です。 日中は陽が出ている為暖かく感じますが、 陽が落ちるとグッと冷え込むので、 面倒でも一枚ストールや上着などを持っておくとよいでしょう。 春は寒暖差の変化を大きいですが、 気圧の変化も大きい季節です。 低気圧と高気圧が交互に日本付近を通過するため、 気圧の変動も激しくなります。 気圧が変動すると、耳の奥にある『内耳』というの器官が察知し、 その情報を脳へと伝達します。 そして自律神経が体内を調整するのですが、 この反応が過剰になったりすると、 めまいや耳鳴り、頭痛や関節痛などを引き起こすことがあるといわれています。 自律神経は、絶えず外界の刺激に影響を受けています。 それによって体調を崩すこともあります。 多少の気圧変動にはふり回されないように、 バランスの良い食事、質の良い睡眠、適度な運動で、 健康的な生活を目指しましょう!!(*^^*) ご予約はこちらから（クローバーをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 「最近なんだか寝不足」「朝起きてもスッキリ感がない」 なんて方はいらっしゃいませんか？ 外に出られず、昼夜逆転してしまった方もいらっしゃるかもしれませんね。 今日は　『質の良い睡眠』　について調べてみました。 質の良い睡眠とは？ ・寝床に就いてから、過度に時間をかけずに眠りにつける ・途中で目覚めることが少なく、安定した睡眠が得られる ・朝は気持ちよくすっきりと目覚める 寝る前に心掛ける事は？ 眠くなる原因は「深部体温の低下」 （深部体温とは、脳や内臓といった身体の内側の体温のこと） 人は体温が下がると眠くなるという性質があります。 眠りが深いときほど、体温は大きく低下してきます。 入浴 入浴してから深部体温が下がるのは１時間ほどかかるため。 寝る時間から逆算して入浴することが大事です。 寝る直前に入浴してしまうと、深部体温は上がったままで、 眠くならなかったり、寝付きが悪くなったりするのです。 38～40度くらいのぬるめのお湯に20～30分ほどつかるようにしましょう。 夕食 食事も消化の為に内臓が活動を始めるので、 深部体温が下がりづらく眠りの質が悪くなる原因となります。 就寝の３時間前には夕食は済ませておくといいでしょう。 環境 静かで暗い環境が質の良い睡眠をもたらします。 暗くなるとメラトニン（睡眠ホルモン）が 体内時計に働きかけて眠気を誘発します。 メラトニンは目からの刺激に左右されるので、 夜は明るすぎない照明を心掛け、 PC、TV、スマートフォンなどブルーライトを発する電子機器の使用は なるべく避けたほうがいいでしょう。 寝る前のカフェイン摂取や喫煙は覚醒作用があり、 アルコール摂取は眠りが浅くなるのでお勧めできません。 今回は夜寝る前に気をつけることについて調べてみました。 少しづつ、出来ることからでいいのでぜひ実践してみて下さい。 ぜひ質の良い睡眠で免疫力アップ、ストレス解消を！！ ご予約はこちらから（クローバーをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ 本日は日差しが暖かく過ごしやすい陽気ですね(*^^*) つい外の陽気に誘われて外出したくなってしまします。 ですが、今は外に出ることがあまり出来ません。 せっかくの気持ちの良い季節なのに、残念です。 でも、家で過ごすようになり、 普段あまりしない事をはじめた方も多いのではないでしょうか? 『裁縫をはじめた』『料理をはじめた』『筋トレをはじめた』 『家庭菜園をはじめた』などなど。。。 多くの『はじめた』があるかと思います。 私も休みの日は部屋の大掃除や、 普段出来ない所の掃除などをするようになりました。 ホコリや土埃って、気が付かないうちに積もってしまうんですね。 真っ黒で引いてしましました。。。 皆さまも小さな事でも構いません。 自分なりの『はじめた』を見つけてみてはいかがでしょうか。 予約はこちらから（クローバーをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 家にいる時間が増えている今、運動不足解消や気分転換の為に お家の周りをウォーキングされている方も 多いのではないでしょうか？？ ぜひ血行を促進して、色々な効果がある ウォーキング方法を試してみて下さい。 肩こりや腰痛を防ぐ 腕の角度を90°に保ち、両方の肩甲骨を寄せるように腕を振る。 （腕を後ろにひく事を意識して動かして下さい。） 指裏でしっかり地面を蹴り上げるように歩く。 背中を反らさず、腹筋に力を入れて歩く。 やや早めのペースで、歩幅を広くとって、腰からしっかりと動かす。 ダイエット目的 上記プラス、一回２０分以上、坂道のあるコースを選ぶと 脂肪燃焼効果が高まります。 普段使わない筋肉を意識して歩いくことが大事です。 ストレス解消 ゆっくりしたペースで、腹式呼吸をしながら歩幅を広く歩いてみて下さい。 酸素を多く取り込むことで副交感神経が優位になり リラックス効果が高まります♪ ウォーキングは朝がオススメ 朝のウォーキングは体内時計をリセットし（朝日を浴びる）、 体のコンディションを整える効果があると言われています！ ただし、朝起きてすぐは血糖値が低い状態にあり、体が目覚めていないため なるべく朝食を摂って１時間以上経ってからウォーキングをしましょう。 運動前後には、ストレッチもお忘れなく　(^.^)/~~~ バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠をとって 免疫力をアップしましょう☆彡 ご予約はこちらから（クローバーをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 今日はいい天気ですね！ 運動不足解消やダイエット目的で、 ご自宅で筋トレや近所をジョギングされる方もいらっしゃるかと思いますが、 運動の前後にストレッチされてますか？ 運動前のストレッチ（準備体操）　➡　ケガ予防 体温を上げて筋肉や関節を動かしやすくする 運動後のストレッチ（整理体操）　➡　疲労回復、筋肉痛予防 筋肉に溜まった疲労物質を流し、筋肉痛を防止する 運動前 大きな筋肉をほぐして血行を促しながら筋肉や関節の可動域を広げられる 動的ストレッチが最適。 （腕や足を様々な方向に動かしたり、ねじったり、曲げ伸ばしたりと、 関節を大きく動かすことで筋肉を伸ばすストレッチ） ラジオ体操もおすすめです　(^O^)／ 運動後 体温が下がると筋肉が硬くなって疲労物質が溜まってしまうので、 運動後は速やかに血流を促しながら徐々に筋肉をクールダウンさせる 静的ストレッチを行うことが大切です。 （筋肉をゆっくりと一方向に、気持ちいいと感じる程度までのばし 数十秒ほどキープするストレッチ） 筋肉痛を軽くするためにもぜひ取り入れて下さい　(*´▽｀*) 運動前後にしっかりストレッチすれば、 身体が動きやすくなったり、疲れが残りにくくなったりして、 運動がもっと楽しく感じられるといいですね♪ くれぐれも張り切り過ぎて、無理はなさらないようにご注意下さい　(>_<) 予約はこちらから（クローバーをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ 本日は1日雨模様の様子。 雨粒は強いですが、凍えるような寒さではないので良かったです(^^;) 昨日はポカポカと暖かかったように感じましたが、 また寒くなり、を繰り返し。 寒暖差の影響で体の状態もその変化についていこうと必死です。 この寒暖差の影響で、体調を崩すこともあります。 これを『寒暖差疲労』と言います。 『寒暖差疲労』とは? 寒暖差疲労は、寒暖差の大きい環境にいることで起こります。 主に、季節の変わり目や朝晩の気温差、 冷房や暖房のきいた室内から室外に出た時などの寒暖差から、 体調を崩す事があります。 体は、気温によって体温の調整をします。 その調整を行っているのが、『自律神経』です。 ですが、寒暖差が激しいと調節するために、 エネルギーをより多く消費してしまい、 疲労が蓄積されてしまいます。 この状態が『寒暖差疲労』です。 寒暖差疲労の状態には精神的なものと身体的なものがあります。 主に、眠れない･イライラ･気分の落ち込み・めまい･肩こり･冷えなど、 さまざまな体の変調が起こります。 『寒暖差疲労』を予防するには? 生活習慣が乱れていると、 自律神経に悪い影響を及ぼす可能性があります。 生活を整え、体力をつけることがもっとも大切です。 日々のバランスの良い食生活、質の良い睡眠、適度な運動。 この3つがキーワードになります。 運動不足や冷たい物の摂りすぎ、薄着などからも、 寒暖差疲労になりやすいそうです。 まずは身体を温めること。 冷えにより、首周りが強張り血流も滞ってしまします。 又、内部にある自律神経も圧迫され、 スムーズに動くことが出来なくなってしまうそうです。 血管が集中している、『首』『手首』『足首』を温める事によって、 全身に暖かい血液が行きわたり、体中をポカポカにしてくれます。 皆さまも寒暖差に負けない、健康的な身体作りを目指しませんか? ご予約はこちらから（クローバーをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！！　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 今はオンラインで仕事だけでなく、 飲み会をされる方もいらっしゃるようですね！ 家にいる時間が増えているこの頃ですが、 皆さんは「部屋着」って着てますか？？ 私は、外出着　⇒　パジャマ　です。 そもそも、部屋着とパジャマの違いってなんでしょう？？ ルームウェア（部屋着）　➡　室内で着る服。くつろげる衣類 パジャマ（寝間着）　➡　快適な睡眠をサポートするための衣類 という違いがあるそうです　(*’ω’*) なるほど！パジャマは「快適な睡眠をサポートするため」なんですね！ 部屋着兼パジャマで、Ｔシャツ・ジャージ・スウェットを着ている方も 多いかもしれませんが、 ジャージは汗を吸い取りにくく、ベタつきを感じやすい素材、 スウェットは熱がこもりやすく、 Tシャツ・短パンは冷房の風などで体を冷やしすぎてしまう こともあるようです。 一方パジャマは吸湿性、通気性にすぐれているので、 汗をかいてもベタつきにくく、心地よく眠ることができます。 また、　パジャマは安眠効果が得られるだけでなく、 「入眠儀式」の一部として取り入れると、 睡眠モードへの切替えがスムーズになります。 お風呂に入り、汗をかいて熱を下げることで体がリラックスします。 そのときにパジャマを着ることによって、 これから寝るという意識に切り替えられるのです。 このように、パジャマと部屋着を分ける事によって 快適な睡眠をとることが出来るようになるそうです。 なかなか寝付けない方、ぜひパジャマ生活を始めてみませんか？(*´▽｀*) （タイトルで年齢がばれそうですね・・・(/ω＼)w） 予約はこちらから（クローバーをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku 日本橋店　のイシイです(*’▽’) すっかり桜散ってしまい、いよいよツツジの季節になってきました！ ですが、まだ暗くなってくると肌寒く感じることも多いので薄着には注意を！ ご自宅で過ごす時間も多くなってきていると思いますが、 スマホやパソコンを操作していると、いつもよりも肩や首のお疲れを感じませんか？ 気づいたら首や肩がガチガチに緊張していた……という人は多いのではないでしょうか。 こりを招くだけでなく、首が太く埋もれて二重あごの原因にもなります。 簡単な首ストレッチで体を整えましょう！ 胸鎖乳突筋のストレッチ １.肩に手をお置いて鎖骨を押さえる。 左手で右肩をつかみ、手のひらで鎖骨を押さえます。 左脇はしっかり締め、鎖骨と、その下にある胸の筋肉（大胸筋）を固定して下さい。 ２.正面向きのまま首を後ろに倒す。 鎖骨をしっかり押さえながら首をゆっくり後ろへ倒し、あご先を軽く上に向けます。 このひと手間で、首の横にある別の筋肉が先に伸びてしまうのを防ぎます。 ３.首を横にひねり、胸鎖乳突筋をぐ～っとのばす。 首を後ろに倒したままゆっくり左に倒し、あご先を右上に向けます。 耳たぶの下から胸鎖乳突筋が伸びるのを感じながら、5回深呼吸。 反対側も同様に行って下さい。 鎖骨の下に広がる胸の大胸筋をしっかりホールド！ 胸鎖乳突筋の付着部も固定され、ピンポイントにストレッチできますよ！ ストレッチのポイント １.首の筋肉はデリケートなので、動作はなるべくゆっくりと。 ２.呼吸は止めないでください！ パソコン作業やスマホ操作をしていると、どうしても首の疲れが出てしまいます。 このストレッチは、所要時間もあまり必要ないのです。 ぜひ作業の合間などに取り入れてみて下さい！ しかし、首の筋肉は一度硬く固まってしまうとなかなかほぐれず辛いものです(>_<) そんな時はぜひRe.Ra.Kuへおこしくださいm(_ _　m) ご来店心よりお待ちしております。 予約はこちらから（クローバーをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です。 本日は朝からの雨模様。 風も強く、傘がひっくり返るほど。 場所によっては道路が冠水するほどの降り様です。 雨の日は気温が下がるだけでなく、気分まで沈んでしまします。 又、『雨が降ると体調が悪くなる』と言う人もいます。 【低気圧で体調不良に?】 低気圧というのは、文字通り気圧が下がる現象のことです。 低気圧が通過すると、体に様々な変調が起こります。 例えば、、、 頭痛、めまい、関節痛、古傷の痛み、神経痛など。。。 こうした天気が原因で起きる体調不良は、 昔から「気象病」と呼ばれていました。 気圧が変化すると、人間の体はストレスを感じる為、 それに抵抗しようとして自律神経が活性化されます。 自律神経系には、交感神経と副交感神経の2種類があり、 交感神経は血管を収縮させ、心拍数を上げて体を興奮させる働きがあります。 一方、副交感神経は血管を広げて体をリラックスさせる働きがあります。 この交感神経と副交感神経の調整がうまくいかないと、 さまざまな体調不良になってしまうのです。 【低気圧は耳が感知している?】 例えば、飛行機に乗ったり、エレベーターで移動したりすると、 耳がおかしく感じたことはございませんか? 耳の鼓膜の奥には、気圧の変化を感じる『内耳(ないじ)』という器官があります。 カタツムリのような形の部分ですね。 脳は、その内耳から伝わった情報を基に、 周囲の環境に体を順応させようとします。 しかし、その内耳のセンサーが敏感に反応しすぎると、 わずかな気圧の変化でも脳に過剰な情報が伝わってしまいます。 この結果、自律神経が乱れて、体に様々な変調が起きてしまうのです。 予防としては、 まず、十分な睡眠と体を温めることです。 首や手首、足首などは冷やさず、 ぬるま湯にゆっくり浸かる事をオススメします。 肩や首周りのストレッチをするとによって、 血流が良くなり頭痛等の予防にもなります。 十分な睡眠、適度な運動も不可欠です。 規則正しい生活を心がけましょう(≧▽≦) 予約はこちらから（クローバーをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ 本日は朝から空気がひんやりとしていて、かなり寒い日となりましたね。 4月も中盤に差し掛かりましたが、まるで2月3月の様に寒いです((((>_<)))) 朝晩の冷え込みが身体に沁みます。 元々冷え性などを抱えている人には厳しい気温かと思います。 しかし、なぜ、体が冷えるのでしょうか? 冷えにも様々な原因があります。 人によって感じ方もこれまた様々。 【体内の熱が作られにくい?】 私たち人間は何もしていなくても、 生命活動を維持するために生体で 自動的に行われる活動で必要なエネルギーがあります。 それを『基礎代謝』と言います。 基礎代謝は1日のエネルギー消費の60～70％も占めていると言われており、 体の部位で基礎代謝を分けると筋肉の割合が高く約38％、 その他が約55％になっています。 基礎代謝は筋肉量に大きく影響されていて、 筋肉量が少ないと生み出す熱量も少なくなってしまします。 特に女性は男性と比べ、筋肉量が少ない為体が冷えやすいことが多いです。 【熱が全身に伝わりにくい?】 熱が作られても体に届かなければ温まりません。 食べすぎが原因になることもあります。 食べすぎてしまうと、消化の為に血液が胃腸に集まってしまいます。 熱を作ってくれる筋肉やその他の臓器や器官に、 血液の供給が滞ってしまうのです。 【熱が逃げやすい?】 『水分補給が大切!』と思いますが、 汗をかいたり、排尿したりと運動をして水分の排泄が ちゃんと行われている場合の話です。 これがきちんと行われず、水分が十分に排泄されずにいると、 体に不必要な水分がたまり、冷えやすくなることもあるのです。 冷えを感じると人は体温も低めです。 健康な人の平熱は36.5～37.1度だと言われていますが、 冷え性の人の体温は36度以下という人も少なくないようです。 又、体温を１℃上げると、免疫力が5～6倍高くなると言われています。 人間の筋肉の70％は下半身にあると言います。 散歩やウォーキングなど、足多く動かす事によって、 下半身周りの筋肉が動かされ、温かい血液が全身に巡っていきます。 1日30分位を目安に歩くように習慣づけましょう!! 足の冷えでしたら、フットケをオススメしております。 揉みほぐすことによって、全身の血流を促進!! ぜひ一度、お立ち寄りください(*^^*) 予約はこちらから（クローバーをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku 日本橋店　のイシイです。(*’▽’) 街中は桜が散りはじめ、ツツジやサツキのつぼみが膨らんできました！ いよいよ5月が近づいていますね。(*´▽｀*) はちみつについて今まで紹介してきました。 本日は、そのはちみつの食べ方を少し紹介します！ 食べやすいはちみつの食べ方 綿棒などを使って、マヌカハニー等、殺菌・抗菌作用に優れたはちみつを直接塗る方法もあるようすが、抵抗がある方もいるかと思います。 そこで、喉の痛みや咳を抱えていても、子供でも食べやすいはちみつの食べ方を紹介します。 シンプルにそのまま食べる方法もありますが、はちみつには粘りがあるので喉の状態によっては飲み込めない場合もあります。 なお、摂取するはちみつは前回ご紹介したように非加熱処理の生はちみつにしてください。 加熱処理されたはちみつは栄養素などが壊れてしまうのでおすすめできません。 はちみつをそのまま食べる 一つ目は、スプーンを使ってはちみつをそのまま食べる方法。 何より簡単です！ さらに、はちみつの粘性によって喉をコーティングしやすいです。 しかし、粘性がある分、喉の状態によっては飲み込みづらい場合もあります。 水を飲み込むのも大変な場合はおすすめできません。 （はちみつの摂取量は小さじ1杯程度の量を摂取するだけで問題ありません。多ければ多いほど効果が上がるわけではないので、喉に負担がかからない程度の量を摂取するようにしてください。） はちみつをヨーグルトにかけて食べる 定番の食べ方ですが、喉を通りやすいですし、ヨーグルトに含まれる乳酸菌によって整腸作用を高めてくれるメリットもあります。 特にデメリットがある食べ方ではないので、はちみつをそのまま食べるのが苦手な方はヨーグルトにかけて食べると食べやすいですよ～！ 紅茶やホットミルクにはちみつを溶かして飲む  紅茶やホットミルクにはちみつを溶かして飲むのもおすすめです。 紅茶の赤い色には抗菌効果があり、喉の痛みや咳にもよいそうです。 ホットミルクにはタンパク質やカルシウムが含まれるため、疲労回復効果やリラックス効果があり免疫力の改善に役立ちます。 紅茶やホットミルクにはちみつを溶かす時にも、温度に気をつけて40度〜50度に冷ましてからはちみつを入れるのがおすすめです。また、風邪が原因で喉の痛みや咳が出る時には、生姜を混ぜるのも良いそうです。 生姜には抗菌効果がある成分が含まれるため、はちみつとの相乗効果で優れた殺菌・抗菌力を発揮します。 生姜には血行をよくして体を温める働きもあるそうです。 風邪で熱が出ているときは、血行をよくして代謝を上げ、汗をたくさんかくのがよいとされています。 他にもいろいろなはちみつの食べ方はありますが、 私は毎晩寝る前にスプーン一杯の生はちみつを摂るようにしています！(o*。_。)oペコッ 外敵から自分を守るために、みなさまも健康を目指していきましょう！ 予約はこちらから（クローバーをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋店　田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ 本日は風がやや強く、ちょっと肌寒いように感じます。 寒いとついつい、家に引きこもりがちになってしまいますが、 家に居ても特にすることもない。。。 じっとしていると、体もなまってしまいます。 そんな時は、 お家でもできる、ストレッチをご紹介します!! デスクワーク作業やスマホ操作など、 首が肩よりも前に出るような前傾姿勢を長時間取っていると、 首や肩に頭の重みがかかり硬くなりやすくなります。 平均で5kgにもなる頭の重さの約3倍、首に負荷がかかると言われています。 ボーリングの球が頭だとイメージすると分かりやすいかもしれません。 このとき、最も縮むことになる筋肉が、 首の『胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）』です。 『胸鎖乳突筋』は耳のやや後ろ側から鎖骨の上の、 頸部にある筋肉の1つになります。 首を曲げたり、回したりするときに使われる筋肉です。 『胸鎖乳突筋』は、首を傾けるだけではほぐれません。 まず、 ①左手で右肩をつかみ、手のひらで鎖骨を押さえます。 その際、左脇はしっかり締めてください。 ②　①の状態でしっかりと押さえながら、 首をゆっくり後ろへ倒し、あご先を軽く上に向けます。 ③　②の状態のまま、首を後ろに曲げたままゆっくり左に倒し、 あご先を右上に向けます。 耳たぶの下から胸鎖乳突筋が伸びるのを感じながら、5回深呼吸をして下さい。 これを左右交互に行います。 いかがでしたか? 簡単にできるストレッチ、皆さまも体感してみて下さい(*^^*) 予約はこちらから（クローバーをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku日本橋店　カワイです。 最近テレワークの方が増えて、お家で飼っているペット達が 嬉しくて甘えてきて仕事にならない～(>_<) って、写真をネットで見かける機会が増えましたが、 ほんとみんな可愛くて、見ているだけで癒されます♪ 動物と触れあったり、画像を観て『かわいい！！』と思うことで、 母性が働き〝幸せホルモン〟〝愛情ホルモン〟と言われる 「オキシトシン」というホルモンが分泌されるんです。 オキシトシンは、脳の疲労感を軽減させて、精神を安定させる効果があるため 幸せを感じやすくなります。 動物と直接触れ合わなくても、画像を観るだけで分泌されるから 癒されるんですね♪ ストレスが溜まりやすい時代と言われていますが、 こんなところにも癒しがあったんですね！！ Re.Ra.Ku日本橋店も皆さまのお体と心の癒しのお手伝いを させて頂きたいと思っております☆彡 ご予約はこちらから（クローバーをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ 春の陽気が心地いい今日この頃。 皆さまいかがお過ごしでしょう? 春は、なんだか頭がぽーっとするような、眠気を感じたりしませんか? 『春って、そんなもんじゃん』と思かもしれませんが、 実は、 『脳が疲れているサイン』かもしれません!! 『脳が疲れる』とは、どういうことなのか? 仕事や家事、人間関係をはじめ、テレビやインターネット、 SNSから受け取る過剰な情報など、 私達の周りには多くの『ストレス』が存在しています。 絶えず情報処理し続けていると、 脳は、過剰に使い過ぎるとお疲れモードに陥ってしまうのです。 脳は疲れを感じると、様々なサインを送ってきます。 『身体のだるさ』、『集中力が続かない』、 『楽しさ(喜び)を感じない』などなど。 そんな疲れ切った脳は、 どうしたら休めることが出来るでしょうか? 脳の疲れをとるには、 『睡眠』がオススメです!! 睡眠だけでなく、 仕事の合間にも脳の休憩時間を設けましょう! 長時間同じ作業に集中していると、脳は疲れを感じます。 1時間の合間に5分ほどの小休憩を入れましょう。 また、同じ姿勢を続けていると、首周りや肩周りなどの血行が滞ってしまう為、 ストレッチをして脳に血流が行き届くようにしましょう! 仕事に行き詰まったら、 場所を変えてボーっとするのも脳を休めることが出来ます。 どんな胃集中力に自信がある人でも、 必ず限界はあります。 ご自身の力を過信せず、休めるお時間を作ってあげて下さい(*^^*) ご予約はこちらから（クローバーをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku 日本橋店　のイシイです(*’▽’) はちみつと健康のブログも⑥ですね！ 私も、のどが痛くなったら即はちみつを実践してみています( ´∀｀ ) さて本日は、のどの痛みに良いとされているはちみつの選び方を少しご紹介していきたいと思います！ 喉の痛みや咳に良いはちみつ選び方 最強マヌカハニー マヌカハニーというはちみつは知っていますか？ マヌカハニーとは、ニュージーランドに自生する「マヌカ（ティーツリー）」の花の蜜を原料にして作られたはちみつです。 マヌカは花の時期が短く、自生している範囲も狭いため貴重なはちみつなのだそうです。 マヌカハニーに含まれているメチルグリオキサールには 高い抗菌効果があり、風邪だけではなくピロリ菌への除菌効果も実証されています。 非加熱の生はちみつを摂取する 喉の痛みや咳の改善には、非加熱の生はちみつを選ぶのがおすすめなのだそうです。 はちみつには、蜂の巣から取れたものをそのまま販売している「天然はちみつ」「生はちみつ」と、 加熱処理や他の成分を混ぜて味を調節した「加工はちみつ」があります。 商品の種類にもよりますが、加熱などの処理を行っているとはちみつに含まれる栄養素が壊れ、十分な効果を得られない可能性があるようです。 はちみつは加工をしなくても傷みにくい食材のため、はちみつの健康効果をより効果的に得たい場合には非加熱の生はちみつを選びましょう。 季節の変わり目という事もあって、風邪をひきやすい時期だと思いますが、体の中から健康になっていきましょう！ ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ 外出自粛や時差出勤在宅勤務などで東京周辺の人通りは、 なんだかまばらです。 在宅勤務やテレワークで家で仕事をしている方が増えている影響でしょうか。 電車やバスなどを利用している方もいつもより減っているように感じます。 家で仕事をしていると、『電車などに振られないで気持ち的に楽!!』 と、思う方もいる反面。 ふと、 『いつもより動いてない、歩いていない』 と、感じたり。 『いつもより座っている時間が長くて腰が痛い』 と、気付いたり。 職場と家では、環境もお身体に掛かる状態も変わったりします。 例えば、職場ではデスクで仕事をされますが、 家だと、ダイニングテーブルで仕事をしたりされていませんか? いつもと机の高さが違う為、 お身体の姿勢も角度も変わってきます。 又、職場では、別フロアに移動したり、 営業で外回りをしたりと、何かと動き回っている状態でしたが、 家で仕事をしていると、その動きも減り、気が付けば、 トイレと飲み物などを取りに移動するくらいだったり。 職場にいるより座っている時間が長く、 腰や脚が辛くなっては来ませんか? いつもより動き回らなくなったせいで、 お身体の血流も滞り気味になりやすいです。 そんなお身体のお疲れを Re.Ra.Kuでほぐしていかれませんか? パソコン作業のし過ぎで固まった首や肩、 座り過ぎで張った太ももやふくらはぎ、腰など。 お身体の状態に応じてコースをお提案をいたします。 ぜひ、お立ち寄りくださいませ(*^^*) ご予約はこちらから（クローバーをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 家にいる時間が長くて、身体が硬くなってきてしまっている方も いらっしゃるんじゃないでしょうか？ 今日はRe.Ra.Kuでよくお伝えしている、基本的なストレッチ、 「肩回し」 について、皆さんと復習したいと思います。 そもそもなぜ、肩甲骨を回すといいのでしょうか？？ 背中の左右にある平べったい肩甲骨と他の骨とのつながりは 肩の近くで鎖骨とのみ繋がっているんです。 肋骨とは繋がってないんです。 その代わり、１７種類もの筋肉がくっ付いていて、Σ（・□・；） 肩甲骨を支えたり・動かしたりしているわけです。 つまり！！ 　肩甲骨を動かす　＝　１７種類の筋肉を動かす！ なんと効率が良いのでしょうか！　(*´▽｀*) しかも、その１７種類の中には現代の人間社会ではとても疲れやすい、 首・肩・腕・背中・腰　と、上半身の筋肉全般の筋肉が繋がってます！ 素晴らしい！！(/・ω・)/ 肩甲骨を回して周りの筋肉をほぐさないなんてもったいないです(>_<) レッツトライ！肩回し！！ ①　両手の指先を肩につける ②　そのまま肘を大きく回します ※肩を回そうとすると小さな動きになりがちなので、 肘から回すイメージで大きく回して下さい（無理はしないで下さい）。 ③　20回くらい回す　（反対回しも同様に行う） いかがですか？血が通って温かくなりましたか？ 頑張り過ぎて、呼吸を止めないでくださいね！ コリがほぐれていくゴリゴリという音が聞こえる人もいるかもしれません。 やり方がイマイチ分からない・・・という方は、 ぜひご来店頂いた時に、スタッフに確認下さい！ 一緒にやってみましょう♪ ご予約はこちらから（クローバーをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ 明日から4月に突入ですね。 春日和な暖かい陽気になるといいのですが、 気温が上がると、花粉も飛散しやすくなります。 3月、4月からは『スギ花粉』がピークを迎え、 続いて『ヒノキ花粉』が猛威を振るいます。 意外と知られていないのが、 秋のブタクサ属をはじめ草本花粉もこの時期に飛散しやすくなります。 5月になると、イネ科の草本花粉がピークとなります。 ブタクサ科の花粉も入れると、1年中花粉が飛んでいる事になりますね。 【2月～4月のピークが過ぎても要注意!!】 花粉症のピークは、一般的に2月～4月と思われていますが、 意外と量も種類も多いのが5月なんだそうです。 まだまだ花粉症のピークは続きそうです。 【花粉症のメカニズムとは?】 花粉症（季節性アレルギー性鼻炎）の代表的な反応としてあらわれるのは、 鼻水・鼻づまり・くしゃみなどの3大症状に加え、目のかゆみなどです。 【花粉症とは?】 鼻腔内に入ってきたスギ等の植物の花粉に対する免疫反応によって、 鼻水等の症状が引き起こされることをいいます。 これを季節性アレルギー性鼻炎とも呼ばれます。 メカニズムとしては、アレルゲンが鼻腔内の粘膜に付着すると、 体内に抗体が作られマスト細胞という細胞に結合します。 その後再びアレルゲンが侵入すると、 マスト細胞からアレルギー誘発物質が放出されることにより鼻水等のアレルギー 反応が引き起こされます。 他にも、花粉症だけでなく、 ダニなどのアレルゲンによって引き起こされる鼻炎は、 通年性アレルギー性鼻炎と呼ばれます。 最近では花粉症と通年性アレルギー性鼻炎の併発や、 複数の花粉に反応する花粉症など、 ほぼ一年中症状に悩まされるという人も少なくないようです。 【花粉症対策に必要な事は?】 花粉症には早めの対策に加えてご自身で行うセルフケアが、 最も有効と言われています。 まず、 ①食生活 アレルギーの症状を軽くするためには、規則正しい食生活が重要です。 暴飲暴食は避け、体に負担をかけないようにしましょう。 体に優しいお茶や野菜をたくさんとり、 栄養バランスのいい食事を心がけましょう。 ②花粉を室内に入れない。 帰宅後は、 玄関前で衣服についた花粉を払いましょう。 うがいや手洗いで花粉を洗い流すのも忘れずに!! ③体調管理 早寝早起きをする、バランスのとれた食事をとる、 適度な運動をするなどして、体調を整えましょう。 花粉を出来るだけ室内に入れないように、 洗濯ものなどは、花粉が飛びにくい午前中にほしておき、 外に干した洗濯物は一度払って花粉を落としてから、 室内に入れるようにしましょう。 小さなことからコツコツと。 花粉対策してみてください(*^^*) ご予約はこちらから（桜をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋店の　わだ　です(*^^*) 外出自粛をされている方も少なくないと思いますが、 いかがお過ごしでしょうか？ 自宅で楽しめるものも、普段、何日も外へ出ない事がないので、 だんだんと選択肢がなくなってしまいますよね＞＜ そんなみなさまに私からご提案です！ ぜひ、家庭菜園を始めてみませんか？ 私も娘とこれから「二十日（はつか）大根」を作ろうと思っています。 その名の通り、20日程度で種まきから収穫までできるミニ大根です！ 収穫までが早いと、成長もより楽しく、 毎日すくすく伸びていく苗の成長を飽きずに楽しめそうですよね＾＾ 色んな不安と共に毎日過ごしていると、 日々のちょっとした嬉しいことや 小さな発見を見逃してしまうこともあります。 今だからこそ、楽しもう！！ 今だからこそ、はじめよう！！ そんなちょっとした楽しみを皆さんとも共有出来たら、 嬉しいかぎりです🌼 予約はこちらから(桜をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――