Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店のタジマ(‘◇’)ゞ 秋も深まり、辺りから金木犀の香りがするようになりました。 この香りを嗅ぐと、『秋が始まったなぁ』と感じます。 皆さんは、いい香りを嗅ぐと、気持ちがスッと楽になったり、体の力がだんだんと抜けていくような感覚になったことはありませんか？ 最近では、家で過ごすことが多くなり、アロマテラピーやお香を楽しむ方が増えているんだとか。。。 本日は、『金木犀』の香りと体への効果について書いていこうと思います。 🍁金木犀の香りの成分🍁 ふんわりと遠くまで届く金木犀の香り。実は金木犀の香りには、さまざまな効果や効能が期待できるアロマ成分が含まれています♪ 🍁金木犀の香りにはリラックス効果がある🍁 金木犀の香りにはラベンダーやコーヒーなどを主題とした研究で、リラックス効果が認められています。 ですが、金木犀の香りに関しては、はっきりとした研究はなされていないんだそうです。 金木犀の香り成分には、鎮静作用や抗不安効果が期待できる成分であるリナロールが含まれています。このため、鎮静作用のほか、抗不安作用、血圧降下などの効果や効能も期待できると考えられています。 こうした働きによって、安眠効果、抗菌作用などの効能も期待できます。ただ、本来、低血圧の方は注意が必要ですので、効果や効能の秘密にも十分に配慮する必要があります。 🍁金木犀の香りを楽しむ🍁 金木犀の香りを日々の生活で楽しむのに、お香や精油などがおススメです。 好きなとき、好きな場所で、金木犀の香りを楽しむことができますよ(*^▽^*) 皆さんも、お好きな香りを身に着けたり、お家で炊いて香りを楽しみ全身をリラックスしてみませんか♪ ご予約はこちらから(十五夜のうさぎをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店のカワイです。 本日も昨日に続きいい天気ですね(*^▽^*) 風が涼しいので、お散歩日和です～☆ そんな今日９月20日は『敬老の日』で祝日ですね。 敬老の日について調べてみました。 敬老の日の始まりは？？ 今は９月の第三月曜日に制定されている敬老の日ですが、2002年までは９月15日と日付も決まっていました。 ではなぜ、９月15日が敬老の日になったのでしょうか？？ 昭和22年に兵庫県のある村で、「お年寄りを大切にし、お年寄りの知恵を生かした村作りをしよう！」という考えのもと、農閑期で気候も良い９月15日を『としよりの日』と定められ、次第に全国に広がっていきました。 その後呼び名は、昭和39年に「老人の日」に、昭和41年に国民の祝日「敬老の日」になりました。 敬老の日にはどんな意味合いがあるの？？ 敬老の日は、「多年にわたり社会に尽くしてきた老人を敬愛し、長寿を祝う日」です。 ９月15～21日の期間は「老人週間」と指定され、「広く老人の福祉についての関心と理解を深めるとともに、老人に対し自らの生活向上に努める意欲を促す」という趣旨があります。 敬老の日のお祝いは何歳から？？ 老人福祉法やWHO（世界保健機関）では、６５歳以上が高齢者とされていますので、65歳以上が一般的です。 しかし、年齢に対する考え方、感じ方は人それぞれなので、ご本人の気持ちを考えてお祝いしましょう。 最近は本当に元気でお若いかたも増えてきていますからね(*^^*) 人生の諸先輩方に敬意を表しつつ、本日をお祝いしたいと思います　(*^^*) いくつになっても元気に過ごすために、若いうちからお身体にお疲れを溜めない生活をお勧めします(^^)/ お疲れは溜まりすぎる前に是非当店のボディケアやフットケアでお身体をケアしていきませんか？ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから(十五夜のうさぎをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです。 台風の季節になりましたね。 台風が発生すると低気圧になるため、体調を崩してしまう人が多く出てきてしまいます。 気圧が下がると、血管が膨張して血流が悪くなってしまいます。 血液は、体の隅々まで酸素を送り届ける大切な役割を果たしていますが、血流が悪くなることで、 脳や筋肉に十分な酸素が供給することができなくなり、頭痛やめまい、手足のしびれが起きてしまうのです。 また血管が膨張すると、副交感神経が優位になるので、ストレスを感じやすくなり、うつ病のような症状が現れる人もいます。 気圧の低下による体調不良は台風の季節だけでなく、梅雨や秋雨の季節にも頻繁に起こります。 低気圧による体調不良には、血行を良くすることが一番効果的です♪ ●マッサージが効果的 身体をほぐすことで全身の血行がよくなります。 血流の滞りをなくすことで、頭痛が少し解消されます。 Re.Ra.Kuにお越しいただいた際は体調を崩しているなどの症状もお教え下さい(^^ゞ 症状が少しでも良くなるように精一杯施術させていただきます。 ●ナッツが効果的 アーモンドなどのナッツ類、豆乳などの大豆製品、バナナには、偏頭痛の解消に有効とされるマグネシウムが豊富です。 間食にアーモンドを取り入れたり、朝食に豆乳をベースにしたバナナスジュースを取り入れてみるのも良いでしょう。 ナッツ類は、血行を良くするビタミンEも豊富なので、肩凝りなどの血行不良からくる頭痛に悩んでいる人にもオススメですよ。 体調不良を感じた際は、そのままにせずに原因を考えて改善策を立てましょうね♪   ご予約はこちらから(十五夜のうさぎをクリック！！）   ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 秋は「食欲の秋」といわれるほど、秋は美味しい食材が豊富な季節。 秋の食材は、夏の暑さで弱った胃腸を回復し、体を温めてくれる効果があるんです‼ 本日は、”秋の各食材の特徴”について書いていこうと思います。 🍁秋の旬な野菜や果物🍁 旬の食材は、大地のエネルギーをたっぷり含み、栄養成分が豊富で、私たちの体調を整える働きがあるんです。 《根菜類》 ◆さつまいも 秋と言えば、『焼き芋』ですよね♪ さつまいもには食物繊維、ビタミンC、ビタミンEが豊富に含まれており、特にいも類に含まれるビタミンＣは、加熱しても壊れにくく、じっくり加熱することで甘みが増しておいしくいただけます♪ 皮には抗酸化作用のあるアントシアニンやがん予防の効果があるポリフェノールも含まれています。 じゃがいも同様、ビタミンCは水に溶けやすいという性質があるので、皮ごと食べる「焼いも」は効率よく栄養素を摂取することができます。 ◆じゃがいも じゃがいもは、春と秋の年2回収穫時期を迎えます。秋のじゃがいもはでんぷん量も多くホクホクとした食感で、「畑のりんご」と呼ばれるほどビタミンCを多く含まれています。 余分な塩分を排出する作用があるカリウムや、腸の働きを活発にする食物繊維も豊富に含んでいます。 《キノコ類》 ◇しめじ 「香りまつたけ、味しめじ」といわれるように、旨みが強いのが特長のしめじ。 きのこの中でも特に、野菜や果物からの摂取が難しいビタミンDや疲労回復に効果的なビタミンB群が豊富に含まれています。 キノコに含まれる栄養素にはビタミンB群やビタミンD、カリウムなどさまざまありますが、今回特に注目したいのはビタミンB群です。 ビタミンB群には、栄養素の代謝を助けるとともに、神経を正常に保ち健康維持を助ける働きがあり、疲労回復を促してくれます。 ◇まいたけ まいたけには、免疫機能がアップするβ－グルカンが多く、『ガンや高脂血症の予防効果でも注目されている』とも言われています。 脂質をエネルギーに変えるビタミンB2はキノコの中でも特に多く含まれている♪ 《他野菜》 ◆カボチャ カボチャには、リウム、カロテン、ビタミンCを豊富に含まれています。「冬至にかぼちゃを食べると風邪を引かない」といわれるほど、栄養価の高い食材です。 《果物》 ◆柿 秋の代表的な果物ですね。 柿は実1個で1日分のビタミンCが摂れるといわれているほど、ビタミンCが多く、みかんやレモン果汁よりも多く含まれています。 又、二日酔いの予防にも効果があるといわれており、飲酒の前に食べておく方が効果が高いんだとか。。。 ※生で食べることが多いですが、消化があまり良くないうえに、水分が多く体を冷やしやすいともいわれているので、病後や胃腸が冷えやすい人は少量にしましょう。 ◆梨 アスパラギン酸、クエン酸、リンゴ酸など疲労回復作用のある酸が豊富です。水分をたっぷり含んでいて、程よい甘さと酸味が、残暑の蒸し暑さを吹き飛ばしてくれる最高の贅沢です。 新型コロナウイルスの猛威により、まだまだ旅行や遠出はできそうにありませんが、 秋の旬な食材を食卓に並べて、お家で味覚を楽しみ脳内旅行に更けるのもいいかもしれませんよ(*^▽^*) ご予約はこちらから(十五夜のうさぎをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のオカムラです。 緊張型頭痛は、頭の横の筋肉や、肩や首の筋肉が緊張することで起きます。 筋肉の緊張で血流が悪くなった結果、筋肉内に老廃物がたまり、その周囲の神経が刺激されて起きる痛みです。 「緊張型頭痛」を引き起こす原因は、精神的・身体的ストレスであることが多く、コンピューター操作などで長時間同じ姿勢をとり続けている人に起こりやすいようです。 ヘッドケアや首肩周りのストレッチを行うと予防に繋がると思います(^_-)-☆ ご予約はこちらから(十五夜のうさぎをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです！ 日常を過ごしていく中で、ストレスを感じることもありますよね(T_T) ストレスとは、精神的あるいは感情的なプレッシャーに対する体の反応です。身体的反応—闘争・闘争反応に備えるホルモンや化学物質が放出されるのですが、それが非常に不快な副作用を持つのです。 その症状には個人差がありますが、心拍や呼吸が早くなる、頭痛、胃のむかつき、不眠といった身体的症状や、打ちのめされる、緊張する、イライラするなどの精神的症状、忙しさや始終心配する、集中できないといった認知能的症状が見られることが多いそうですよ。 ストレスによる不健康な状態を見極めるサイン 働きすぎやストレスはさまざまな形で現れるが、はっきりとわかる鍵となるサインがある。 次のような症状が出たら、あなたのストレスが不健康なレベルに達しているサインだと言われています。 慢性的疲労 体重や気分の変化 非常に甘いor塩辛い食べ物をいつも食べたくなる 頭がボーっとしたり混乱したりする 何度も風邪をひいたり、細菌感染などの病気に頻繁にかかったり、不眠になる 働きすぎやストレスを受けていると感じたら、最初にとるべきステップは？ ギー博士は、まずはよく言われていることから始めることを勧める。それは呼吸を管理すること。 『深呼吸しなさい』と聞いたことがあるかと思いますが、これは見た目以上に意味のあることです。ストレスは、呼吸が短く早くなったり、心拍数や血圧が上がったりという生理学的変化の原因になります。深く、ゆっくりと、目的を持った呼吸は脳に落ち着くようにシグナルを送ってくれます。 深呼吸は血液中の酸素レベルを増やし、集中力を高め、目前にある問題に対処するのにより良いチャンスを与えるのだ。 瞑想する 「1日を正常な心を持って始めるのはとても大事です。ポジティブで穏やかで平和な心ということです。ストレスやネガティブな思考パターンはエネルギーシステムをブロックし、アンバランスさを生み出したりエネルギーを消耗してしまったりします」 マスター・オーによると、1日に10〜15分間瞑想すると、神経系を落ち着かせ、ストレスを緩和し、元気を取り戻すのを助けて、穏やかで平和な気分になるという。 また、ネガティブな気持ちがあれば、それを観察する明晰さをもたらし、心を整理し直すのを助けて、「進み続ける意志を持って1日をスタートする役に立つのです」 感謝することを通して幸福感を作り出す 「他人に感謝すると同時に、自分が持っているものすべてに感謝すべきだとじっくり考えてみるのです」と、マスター・オーはアドバイス。 感謝を表すことは、自分が持っていないものではなく、持っているものと向き合うということ。それは、ストレスを感じている時に持ちがちな欲望である、わからないことをコントロールするということではなく、わかっていることを見つめるということのリマインダーにもなる。 よく眠る 睡眠は健康的な生活に不可欠な要素であるだけでなく、良い睡眠から得られる精神的な明晰さや身体的エネルギー、感情的安定は、ストレスを自然に発散する役に立つと同時に、仕事でのパフォーマンスも増す。 また、病気からの回復力を高め、ホルモンのバランスを維持してくれて、それらはすべて、長生きで、より健康でハッピーで充実した人生を送るのを助けてくれます。 ストレスを溜めないようにしっかりと体調管理をしていきましょう！ ご予約はこちらから(十五夜のうさぎをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 9月中旬。空気もすっかり秋模様となり、少し肌寒く感じますね。 夏から秋へ変わるこの時期は、体調を崩しやすい季節でもあります。 夏に感じていた日差しの暑さや冷房の効いた部屋で全身を冷やしたりといった、夏に受けた疲れが「夏バテ」となって現れ、それが長期化し秋になっても疲れやだるさが続くと「秋バテ」になってしまいます。 暑い夏に必要以上に身体を冷やした結果、全身の血の巡りが悪くなり疲れやだるさ、肩や首がこったりといった体の変化としてあらわれやすくなります。 秋バテ解消に！疲労回復の秋の入浴方法 「秋バテ」を軽減するおすすめ対策として、お風呂が効果的です。 夏は暑いからとシャワーですませていたという人が多いんではないでしょうか？ 冷えを改善して乱れた自律神経の調子を整えるためには、湯船にゆったりつかる入浴方法がピッタリです。お湯の温度は38～40℃のぬるめにして、じんわりと全身を温めるようにしましょう。暑いお湯（42℃以上）にすると刺激が強くなり交感神経が活発になってリラックスすることができません。 疲労回復には、リラックスすることが重要なので温度にご注意くださいね。 体を温め、秋に夏の疲れも引きずらないよう体調管理に気を付けていきましょう＼(^o^)／ ご予約はこちらから（十五夜のうさぎをクリック‼） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 朝起きると、「まだ眠い」「体が重い」「顔がむくむ」など、あまりスッキリとした目ざまが出来ないこと、ありませんか？ 枕やマットレスを替えてもなんだか眠りが浅い。 それの原因、”睡眠時間の確保”が不足しているのかもしれません。 本日は、スッキリとした起き方や身体の変化について書いていこうと思います。 《寝起きが悪くなるのは、なぜ？》 【睡眠時間】 睡眠がきちんととれていると朝、スッキリと目覚めることが出来ることができます。 しかしちょっと残業をしたり、気になる本や映画などを観て寝る時間が遅くなったりすると、普段よりも眠る時間が短くなってしまいます。そうすると、体内時計が崩れ、十分な睡眠時間が確保できず身体に疲れが残ってしまうのです。 目覚めが悪くなる原因は大まかにすると二つです。 １つは睡眠時間そのものの不足、もう１つは睡眠の質の低下です。 【睡眠負債の蓄積】 睡眠負債とは、慢性的な睡眠不足の状態が続き、その負債が蓄積されて心身へ支障をきたしている状態のことです。 例）毎日睡眠時間が7時間とっているAさんが5時間しか眠れていない。そうすると、10日間で20時間、30日間では60時間の『睡眠負債』を抱えるということになります。 『睡眠負債からくる、体調不良』 『睡眠負債』が原因で、「肉体的な不調」や「精神的な不調」が引き起こされることがあります。具体的には、疲労感や倦怠感、免疫力の低下、認知力や判断力の低下、不安定な精神状態などがあります。 《より良い睡眠を確保するには？》 『睡眠負債』を解消するためには、質の良い睡眠をとることも大切です。 そのために、快適な睡眠を得られる環境を整えましょう。 『環境を整える』 ◆照明は優しい暖色を選び、できるだけ暗くする。 ◆室温ではなく、布団の中の温度を快適に保つように調整する（約33℃が適温です） ◆好きな香りの柔軟剤やアロマを使う（ラベンダーやウッド系がおすすめですよ♪） ◆掛け布団を軽いものにする。 いかがですか？最近、気温の急激な変化に体がついていけず、睡眠不足になったり、 体調を崩さないよう、身の回りの環境から変えていくのも良いですよ♪ ご予約はこちらから(十五夜のうさぎをクリック！！）   ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです！ 夏こそ、冷え性に注意です！ 冷え症は寒い時期の代表的な症状ですが、夏場では服装や食事が「冷え」に対して無防備になりがちで、低めの温度のエアコンや冷たい飲み物、食べ物などにより、体温の低下や血行不良を起こす人が多く見られます。 9月に入り、体には夏の疲れが溜まっているうえ、昼夜の気温変化も激しくなります。季節の変わり目には、しっかりとした体調管理をしないと「冷え」による思いがけない体調不良につながります。 エアコンを長時間使用していると、自律神経系の交感神経が働き、体温を体の中から逃がさないように血管が収縮します。このため血流は悪化して、冷え症を起こすのです。また、自律神経の乱れは、他にも基礎代謝や新陳代謝を低下させてしまいます。 体の中でも特に冷えやすい足。それは、血流が滞りやすい場所だからです。 重力の関係で血液がたまりやすい下半身は、重力に逆らい下から上に血液を送らなければならないため、他の場所よりも多くのエネルギーを必要とします。けれども足は心臓から最も離れている場所。血行を促す心臓のポンプ作用の及ぶ力が弱く、血流の勢いが弱いため、第2の心臓と言われているふくらはぎの筋肉が心臓の代わりに血液を心臓へと戻す役割を担っているのです。 このため、運動不足などでふくらはぎの筋肉の機能が低下していたり、筋肉量が極端に少ない方は、血液を心臓へ戻すことができず血行不良となり、足先が冷えたり、足がむくんでしまうようになるのです。足の疲労が多い方も、下半身、特に足先が冷えやすい傾向にあります。 また、太ももには全身の1/4の筋肉が集まっていることもあり、足は体内でも血流の多い場所です。血流が多い上に滞りやすい足の血行を良くすることは、全身の血行促進にもつながります。 そんな時にはフットケアがおススメです♪ 是非、施術を受けてみてください！ ご予約はこちらから(十五夜のうさぎをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のカワイです。 ９月に入ってから涼しい日が増えて過ごしやすくなってきましたね(*´▽｀*) 暑い夏から涼しい秋へ・・・そんな季節の変わり目、体調不良になりやすい方もいらっしゃいますが、皆様大丈夫でしょうか？ 昼と夜の寒暖差や気圧の変化が激しい季節の変わり目は、「自律神経が乱れやすい」んです。 自律神経は、交感神経と副交感神経がバランスをとりながら、体温・血液・内臓の働きなどをコントロールしています。 そんな自律神経のバランスが崩れると、めまい・頭痛・不眠・倦怠感・冷え・下痢・便秘などの様々な症状が表れます。 自律神経は不規則な生活・精神的なストレスの他にも、環境の変化もストレスになるため、季節の変わり目にも乱れやすいと考えられます。 そんな季節の変わり目にオススメなのが、当店のオプションメニュー『おなかケア』です(^^)/ 自律神経と腸の関係は深いので、おなかケアで腸を刺激することで自律神経のバランスが整うことが期待されます。 オプションメニューなので、ボディケアかフットケアと一緒にご予約下さいm(__)m ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから(十五夜のうさぎをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです♪ みなさんはコロナワクチン接種は終わられましたでしょうか？ ２回目の摂取で熱が出て大変な思いをされている方も多いとお聞きしております。 摂取前に豚肉を摂取すると良いそうですよ♪ ビタミンB1が抗体に関係しているから ビタミンB1が不足すると抗体が作られにくくなると言われています。 ワクチンの効果を左右する抗体は免疫細胞が作るのだが、そのためには免疫細胞がリンパ節という組織で、抗体を作れるように“変身”する必要がある。ところが、ビタミンB1が不足するとリンパ節が小さくなり、抗体が作られにくくなってしまう。抗体の量が減るということはワクチンの効果が弱まるということだ。 ビタミンB1は豚肉などで手軽に摂取可能なので、ワクチン接種から抗体ができるまでの1～2週間は意識して摂取してみてはいかがだろうか？ また、ビタミンB1は、ワクチンだけでなく、新型コロナウイルスの感染防御に関係している重要な抗体を作る際にも必要だという。 新型コロナウイルスは主に鼻やのどの粘膜から私たちの体内に侵入してこようとするが、そのときに働くのが粘膜免疫という免疫システム。「IgA抗体」という抗体が唾液などに分泌され、新型コロナウイルスに強く反応して、私たちの鼻やのどの粘膜から体内に侵入するのをブロックしていることが最新研究でわかってきた。 このように様々な効果のあるビタミンB1。試してみる価値はありそうですね(*´▽｀*) ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のオカムラです(*´▽｀*) ぎっくり腰は「急性腰痛」「椎間捻挫」とも呼ばれ、いきなりグキッという衝撃とともに、腰が強烈な痛みに襲われるものです。ぎっくり腰はどうしたら起きるということはありません。原因は様々で、ぎっくり腰に同人の数だけ原因があると考えた方がいし1でしょう。腰椎 が瞬間的にすれてしまい、腰の筋肉が不感に耐え切れすに炎症を起こしてしまう腰痛です。　ぎっくり腰になった人の数だけ原因があると述べま したが、きつくり腰になる原因の多くは3つ挙げられま す。ただ、それらもぎつくり腰になる原因として根本的芯原因になっているわけではなく、様々芯要因が絡み あい、ぎっくり腰という結果になっているようです。 他の原因として、運動不足による筋力ダウン、筋肉疲労などがあります(*´▽｀*) 予防策として、簡単な運動、ストレッチを行ってはいかがですか(*´▽｀*)   ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）   ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです(^^♪ 「不定愁訴」という言葉をご存じですか？ 「不定愁訴」には、「苦しみや違和感を口に出して訴えること」という意味があり、「原因がはっきりわからないけれど、なんとなく体調が悪い」といった状態を表すときに使います。 体調不良を感じて病院で診察・検査を受けても、特に異常は見つからず不調の原因がわからないと感じている人は多く、成人では20～30％の人が不定愁訴をもつと推定された報告もあります。 具体的な症状や、期間・頻度は人それぞれです。ひとつの症状が長い期間続く人もいれば、複数の症状が不定期にあらわれる人もいます。 よくある症状としては、カラダのだるさ、頭痛、冷え、便秘、めまい、むくみなど、全身にあらわれる身体的な不調や、わけもなくイライラする、気分が落ち込む、眠れないなどの精神的な不調があります。 不定愁訴は、心身のストレス、不規則な生活習慣、ホルモンバランスの乱れなどが要因となり、自律神経のバランスが崩れたときにあらわれることが多いといわれています。そのほか、何らかの病気が原因で起こるケースもあります。 身体がだるいのに原因がわからない。そういう方が多いということを知って、あまり不安にならないようにしましょう！ どうしても体が重くて辛い時は、是非Re.Ra.Kuまでお越しください♪ ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです！ 熱中症が急増している為、注意が必要です🌻 1．気温や湿度が高い日は熱中症の発症数が急増 熱中症は、毎年7月から8月に多く発生しています。特に梅雨明けの蒸し暑く、急に暑くなる7月には、体が暑さに慣れていないため、例年熱中症による救急搬送者数や死亡者数が急増しています。 私たちの体は、血管を広げて外気に体内の熱を放射したり、汗をかいて蒸発させたりして体温の急激な上昇を防いでいます。しかし、気温が高いと体内の熱は放散されず、湿度が高いと汗は蒸発しません。 熱中症は、周りの温度に体が対応することができず、体内の水分や塩分（ナトリウムなど）のバランスが崩れ、体温の調節機能がうまく働かないなどが原因で起こります。 日最高気温が30度を超えるあたりから熱中症による死亡者数が増え始め、その後気温が高くなるにしたがって死亡率が急激に上昇します。また、熱中症は、気温が高い場合だけでなく、湿度が高い場合や、風が弱い、日差しが強いなどの環境でも起こりやすくなります。近年、地球温暖化や大都市のヒートアイランド現象により、熱中症の危険性は高まってきています。特に、小さい子ども、高齢者、体調不良の人、肥満の人、ふだんから運動をしていない人などは熱中症になりやすいので注意が必要です。 2．熱中症は予防が大切 熱中症は命にかかわる病気ですが、予防法を知っていれば防ぐことができます。熱中症を防ぐためには、「暑さを避ける」「こまめな水分補給」「暑さに備えた体作り」が大切です。一方で、新型コロナウイルスの感染を防ぐために、「身体的距離の確保」、「マスクの着用」、「3密（密集、密接、密閉）を避ける」といった「新たな生活様式」を実践することも求められています。新たな生活様式の中で、熱中症を予防するために、次のようなことに気をつけましょう。 （1）暑さを避けましょう ・感染症予防のため、換気扇や窓開放によって喚起を確保しつつ、エアコンの温度設定をこまめに調整しましょう。・外出時は暑い日や暑い時間帯を避け、無理のない範囲で活動を。・涼しい服装を心がけ、外に出る際は日傘や帽子を活用しましょう。・少しでも体調に異変を感じたら、涼しい場所に移動し、水分を補給する。 暑さに注意してこの夏を乗り切りましょう♪ 疲れた時は是非Re.Ra.Ku日本橋店までお越しください！   ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）   ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ また夏の寝苦しさが返ってきましたね。 気温が夏日に戻り、「朝までぐっすり眠れない」「朝起きると首や肩がこっている」などの睡眠について悩んだことはありませんか? その不眠原因、蒸し暑い寝苦しさだけでなく、実は、枕の高さが関係しているかもしれません。 本日は、首や肩のコリ、不眠に関する”低枕”について書いていこうと思います。 《夏の不眠の原因とは》 🌜枕の高さ🌜 枕が合わないと言う人は、実は”首の位置が悪い”ケースが多いんだそうです。 首は、頭の重さが歩行時に地面からの突き上げで加わるダメージを、首を歪めだり変形したりして分散しています。しかし現代は、長時間のスマホやパソコンの使用により、『ストレートネック』という、湾曲がないまっすぐな首が増えてきています。ストレートネックのままだと、地面からの衝撃をまともに受けてしまうのです。 すると首にゆがみと変形が起こり、体の不調を引き起こすことがあります。 このような首にゆがみや変形のある人は、市販の枕が高すぎて合わず、寝ている間に逆に首に負担をかけているのだそうです。 寝ている間に苦しくて枕を外したり、そもそも枕をしない人が増えているのは、自分の首の形状や高さを本能的に感じて、防御している証拠だと思われます。 🌜不眠傾向🌜 首の位置が悪い人は、不眠に繋がったりもします。 首の後ろには頚椎があり、ここに負担がかかると自律神経が誤作動を起こします。自律神経には、昼間に働き、心身を活動モードにして緊張状態を保つ交感神経と、夜に働き、心身をリラックスさせる副交感神経の2種類があります。 この2つの神経が正常に働いているときは、寝つきもよくなり、健康状態を保つことができますが、誤作動を起こしていると、昼間に副交感神経が機能して眠くなったり、逆に夜間に交感神経が働いて不眠になったりしてしまうことが起こります。 《首がつらい人には、低枕がオススメ‼》 「低枕（ひくまくら）」。安眠のためには、なぜ低い枕がよいのでしょうか。その3つの理由を教えていただきました。 🌜低い枕がいい理由その①🌜 ◆首に負担がかからない◆ 高さのある枕を使うと首に負担がかかり、首こり・肩こりを伴う体全体の不調につながります。 枕の高さは、首が安定する2～5cmの「低枕」が理想的です。最近多い総ウレタン製の枕は高さ調節ができないものが多いので、首に合わない場合もあります。枕の高さが8cm以上だと、首に負担がかかっている可能性があると言われています。 🌜低い枕がいい理由その②🌜 ◆気道が確保できる◆ 低い枕を使うと自然と顎は上がり、気道が開いていき、脳に酸素が行きわたります。すると全身がリラックスモードになり、寝つきもスムーズになりますよ。 逆に高い枕に頭をのせると顎が下がってしまい、気道が狭くなります。そうすると呼吸は浅くなり、脳への酸素の供給量が減り、いびきや不眠症につながることもあります。 🌜低い枕がいい理由その③🌜 ◆自律神経を整える◆ 頚椎に負担がかかると自律神経が乱れ、不眠を引き起こすだけじゃなく、頭痛、食欲不振、下痢、胃腸障害など、さまざまな不調が現れることがあります。 その為、低い枕は頚椎に負担をかけず安定させることが出来、自律神経の働きを整えてくれます。 今回のケースに一つでも当てはまるようでしたら「低枕」にチェンジして、健やかな睡眠を目指しませんか？ それでも、首周り・肩周りに辛さを感じられたら、ぜひ、Re.Ra.Kuにお立ち寄りください(*’ω’*) 首肩回りをボディケアでしっかりほぐし、オプションメニューの「アイヘッドケア」で首・目の周り・頭周りをほぐして血流循環を促します。 ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 各地で大雨が降り、あちこちの地域で被害がでております。心からのお見舞いと、これ以上被害が少しでも小さく済むよう祈るばかりです。 災害はどこにでも起こりうることですので、普段からの備えをもう一度確認しておきましょう。お住まいの地域のハザードマップの確認もお忘れなくお願いします。 又、本日、東西日本の南岸沿いに停滞していた前線が再び北上して活動が活発になっているとのこと‼ 東西日本を中心に雨が降り、東海や北陸から西の地域を中心に大雨や土砂災害等に厳重に警戒が必要な状態です。 これまでの記録的な大雨により少しの雨でも土砂災害の危険性が高くなっていますので、皆さん十分に警戒してください。 しかし、なんでこう、夏になると大雨がおおくなるのでしょうか。 それは、初夏から秋にかけて、台風や前線の影響で、大雨・洪水・暴風・高潮といった、自然災害が発生しやすい季節だからなんです。 この時期になると、人の身体にも変化が起こります。 9月にかけて、「夏バテ」ならぬ「秋バテ」がやってくるのです。 《どうして「秋バテ」になる？》 「秋バテ」は、夏の疲れや、朝晩の気温差、冷房慣れした体が気温の変化についていけなかったりなど、夏に受けたダメージをそのまま秋になっても身体に残ってしまったときに引き起こされると言われています。 主に、「食欲不振」、「睡眠が浅い」、「疲れやすい」などの身体の不調が出るそうです。 《「秋バテ」を放っておくと危険⁉》 「秋バテ」を放っておくと、乱れた自律神経や弱った免疫力が回復せず、身体がどんどん弱っていき、様々な病気をもたらす可能性が出ます。 《「秋バテ」を予防しよう‼》 「秋バテ」の原因は、”夏の疲れ”と”気温差”です。 夏は暑さのあまり、冷たい飲み物や食べ物、冷房に当たりやすいですが、身体を外だけでなく内側まで冷やしてしまいます。 冷たいものは控え、スープなど体を温めるものが大切です。体を温める根菜類や体調を整えるビタミンが豊富な豚肉、納豆などを摂取するのもお勧めです。 軽いウォーキングや有酸素運動も、血流を良くし疲労物質の排出を促すため、疲労回復に効果的です。 夏は暑くてシャワーだけで済ませがちですが、なるべく38～40度前後の湯船にゆっくり浸かると体が温まりますよ。冷房などで冷えた体を温め、体力や胃腸の働きの回復を手伝います。 いかがですか？ まだ少し肌寒いような気温ではありますが、雨が上げれば気温もグンっと上がり、また、日差しの強い夏がやってきて、その気温差にやられてしまいます。 今のうちにできるだけ夏に疲れを取り、秋口に引きずらないよう予防しておきましょう！ ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 夏と言えば、南国なイメージがしますね。 ハイビスカスやバナナ、マンゴーなど、カラフルな色合いの食べ物を連想させます。 夏になると、コンビニなどで”夏限定”南国フルーツのアイスやジュース、お菓子なんかも多く出ていたりもしますね。それを見ると、私は、”夏”を感じたりします。 特に”パイナップル”が好きで、よく買って食べてたりします♪ 本日は夏のイメージがある果物、”パイナップル”について書いていこうと思います。 🍍夏に食べると、いいこといっぱい”パイナップルのはなし”🍍 いま注目されている（かもしれない）のは、パイナップルに含まれている”酵素パワー”です。 『ブロメレイン』というたんぱく質分解酵素が、肉を柔らかくしてくれます。酢豚の中に入っているパイナップルは、味だけではなく肉を柔らかくし美味しくする効果があるんだそうです！ 皆さんは、パイナップルを食べて口の中がピリピリした経験はありませんか？あれは酵素が一因なんだそうです。 まだ熟しきっていないパイナップルには、食べると消化不良を起こしたり口の中が荒れてしまうシュウ酸が多く含まれています。舌の表面を保護している唾液のたんぱく質を酵素が分解してしまうと、刺激をダイレクトに受けてしまう為、。 ブロメレインは体にも良い働きをします。脂肪を分解し吸収を防ぐだけでなく、腸内の老廃物も分解して腸内環境を整えてくれます。 何だか疲れやすいと感じる時、それはたんぱく質の摂りすぎで肝臓がお疲れぎみになっているサインです。体が疲れていると感じたら、肉メニューにパイナップルを加えて、消化にかかるエネルギーを軽減させましょう‼ （なぜ、酢豚にパイナップルが入っていたのか。ただの見映えトッピングと思っていました。。。ちゃんと役割があったんですね） 特に夏の胃腸はデリケートなので、ちょっと胃が重いや脂っこい物を食べすぎた時は、食前食後に生パインをいくつか食べたりパイナップルジュースを飲んだりしてみてはいかがでしょうか🍍 パイナップルには、🍍食物繊維が豊富🍍 パイナップルには食物繊維が多く含まれています！ お腹も膨らむので空腹感がおさまり、便秘予防に役立ちます。カルシウムや、むくみ予防に効果のあるカリウムも含まれています。 糖質をエネルギーに変えるビタミンＢ1、タンパク質と脂質をエネルギーに変えるビタミンB2は、新陳代謝を活発にし、体が疲れにくくなります。 肌を守るビタミンA、紫外線による日焼け対策や体内の有害物質の解毒作用もあるビタミンCも豊富なんです。又、風邪の咳や喉の痛みに効果があると言われ、クエン酸が夏バテで落ちた食欲も回復させてくれます。 パイナップルは、夏の体調維持にぴったりのフルーツですね。 今は”カットパイン”など、すでに切られているものがスーパーに置かれていたりするので、手軽に食べることが出来ます。 夕食のデザートにいかがでしょうか？ 見かけたら、ぜひ食べてみてくださいね(*^-^*) ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 西日本から断続的に大雨が降り続いており、場所によっては大雨特別警報が出ています。今回の大雨はちょうど3年前の西日本豪雨に似ているんだそうです。徐々に東日本にも雨雲が流れてきていて、東京でもパラパラとした雨が降ったりやんだりしています。 皆さん、お出かけの際は天気に要注意して下さい‼ 夏に多い大雨ですが雨が降ると、『頭痛が出る』『憂鬱になる』『体がだるくなる』といった経験はありませんか？ 日本の気候は、1年の中で季節の移り変わりがあり、気圧や気温の変化もゆっくりと流れていました。 しかし、近年では、異常気象により春が短くなり、夏が終わったらすぐ冬になったりと、日本の気候自体が亜熱帯気候のようになってきています。 以前の日本の気候を考えると、そもそも人の体は、急激な温度変化（寒暖差）に対応する機能が備えていません。 それがひずみとなり、天気痛や気象病だという状態で現れると考えています。 我々人は、気圧と同じく温度変化も苦手です。 温度変化が苦手な人にとって、「寒暖差」は大敵です。 《頭痛対策💦発汗機能を目覚めさせよう‼💦》 夏からは梅雨が始まり、汗をかく機能がうまく働いていない人は、梅雨の時期に体調は最悪になってしまいます。 なぜなら、天気が梅雨モードに入ると、湿度が高くなり、体が汗をかけなくなるからです。 体内に水分を溜めこんでしまうため、当然、内耳もむくんでリンパ液の流れが滞り、頭痛やめまいの原因となるからと言われています。 そこで、梅雨時期は、”体の除湿をするのが第一”です。 湿気を逃すには、通気性と良い素材でできた服装をしたり、体の湿気をとるような漢方薬を服用する方法があります。 梅雨が明け、本格的な夏の到来ると、今度は体を冷やすような食べ物（キュウリやスイカなど、水分を多く含んだ野菜や果物）を食べて冷却をし、室内と室外の気温差に気を付ける（エアコンや服で体温調節をしてから、外に出るなど）などの、対策をすると次第に体は楽になっていきますよ♪ 夏は、暑熱にさえうまく体が慣れてくると、意外に体調がよい状態で過ごせる人が多いんだそうです。 しかし、今は23℃以上気温が上がらず、肌寒さを感じます。 線状降水帯が日本列島にかかっている限り、暑さは凌げそうですが逆に気温低下や降水量が増えたりと、別の心配事が増えそうです。 その日の気温に合わせて服装を替えたり、体が冷えすぎないように体調を整えましょう‼ ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 皆さんお盆休みはいかがお過ごしでしょうか。 楽しく休暇を過ごしている人もいれば、仕事が忙しく休めない人もいたりと、今年のお盆休みも去年とあまり変わらない状況ですね。 しかし、連休明けの疲労感は平等に起こります。 《連休明けのだるさの原因》 連休明けが近づいてくると、 『出社したくない』『登校したくない』『なんだかやる気が起きない』など、ついつい思ってしまいますよね。 それは主に以下の３つが考えられます。 1⃣寝不足 大型連休中は好きなだけ寝て起きてと、生活リズムが崩れやすくなります。 食事の時間や回数（間食）、入浴時間までも遅くなったり早くなったりと変わってきます。 これを続けていると、生活リズムが不規則になり自律神経が乱れるひとつの原因になります。 一度自律神経が乱れてしまうと、朝起きられなくなったり夜に寝れなくなったりと、ますます体内時計が狂ってしまいます。 睡眠時間が減り睡眠の質も低下して、疲れを残したまま仕事始めを迎えてしまいます。 2⃣ストレス ストレスも自律神経に関係していると言われています。 人間の睡眠時やリラックス時は、自律神経の「副交感神経（休む神経）」が優位に働いており、一方、活動時やストレス下にある時は「交感神経（動く神経）」が優位になっています。 この副交感神経と交感神経との切り替えがうまくできないと、体のだるさ・頭痛・肩こり・めまい・不眠などの身体の不調が出ることがあります。 もちろん個人差はありますが、こういった自律神経の乱れからくる不調が理由のひとつにもなっています。 3⃣疲労 大型連休にはストレス発散の為にも、体を動かしたり、旅行に行ったりする方もいらっしゃると思います。軽い運動やレジャーなど、環境が変わるとそれだけで気持ちのリフレッシュにもなります。 しかし今は、新型ウイルスの蔓延により遠出や人が多いところへの外出がしにくくなっています。そうなると、体的にはそんなに疲れないですが、ずっと家に引き思っていると、気持ちも沈んでしまい、そこから体調不良につながることもあります。 身体を動かさないでいると、運動不足になり血行を悪化させ、体に老廃物が溜まりやすくなってしまいます。その結果、疲労やストレスを感じやすい状態が続きやすくとも考えられています。 そんな時は、できるだけ”体を動かすようにしましょう” 軽いストレッチや踏み台昇降、ヨガなど、狭いところでも運動ができる方法などで運動不足にならないようにしましょう‼ ずっと同じことをやっていると飽きてしまう方は、気持ちが上げるテンポアップの音楽を流したり、やる順番を替えたりして気持ちを切り替えていきましょう。 連休中も規則正しい生活を送り、しっかり疲労を回復して連休明けに備えましょう。 ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のオカムラです。 最近暑くなりすぎて、夏バテされる方が増えてきてますね(T_T) ビールや冷たいスイーツを多く口にしがちな夏は、糖質を摂りすぎる傾向があります。なのでアルコール分解や糖質の代謝に関わるビタミンB1を多めに摂りたいですね。これは疲労回復にも繋がります(*´▽｀*) 夏バテ予防に効果的な食べ物 豚肉、大豆製品、うなぎ、卵、梅干し、しょうが、にんにく、キュウリなどがあります。皆さんも、夏バテや食欲がない時に食べてみてはいかがでしょうか(*´▽｀*)   ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！）   ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■――――――――――――――――――――――――――――