Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 最近、暖かくなってきましたね。 3月に入り、少しずつですが春へと季節が変わりつつあるのでしょうか。 さて、春になって困るのが、『花粉症』 毎年、『花粉症』で鼻水や目のかゆみ、肌荒れになってしまうなど、身体への状態は人さまざまですが、苦しんでるる方は多いのではないでしょうか。 そういう私も花粉症者で、鼻水が止まりません。 なんと、今年の花粉飛散量が去年よりも多いんだとか。 花粉が多く飛ぶ時間帯がある⁉ 花粉が多くなる時間帯は、その日の気象条件によって変わりますが、都市部の場合、一般的には「昼前後」と「日没後」に多くなるといわれています。 これは早朝、日の出とともに雄花が開き、放出された花粉が風に乗って都市部にやってくるタイミングが「正午ごろ」であること、そして日中、上空高くまで舞い上がった花粉は日没のタイミングで地表付近まで降りてくるためと考えられています。 《花粉症対策》 花粉症予防には「吸わない、付けない、持ち込まない」が大切です‼ 🌲花粉を吸わない🌲 マスク 新型ウイルスの影響で常にマスクを着用するようになり、「花粉を吸わない」対策が自然に出来ているように思います。 マスクをつけることで、花粉を吸い込む量は1/3～1/6に減らす効果があると言われています。 🌲花粉を付けない🌲 眼鏡 目の表面に花粉が付着すると、目のかゆみや充血を引き起こします。 花粉を目につけないためにメガネが有効だそうです。 通常のメガネでも、使用しない場合と比べて目に入る花粉の量は40％減少し、防御カバーのついた花粉症用のメガネではおおよそ65％減少すると言われています。 うがい・手洗い・洗顔 こちらも近年では、うがい・手洗いが常に行われているように思いますが、洗顔は朝や寝る前などにすることが一般的なのでしょうか。 目がかゆい時などは洗顔で目の周りの花粉を落とすとよいでしょう。 外出先では、涙の成分に近い点眼液で花粉を洗い流してもよいと言われています。 洗顔後や入浴後は保湿 皮膚からも花粉などの抗原が体に侵入してアレルギーを成立させると言われています。 乾燥肌で肌のバリアが弱まっていると、花粉が体の中に侵入しやすくなるため、保湿して皮膚の状態を整えておくことが花粉症を悪化させない上で重要といえます。 保湿は入浴後が効果的なようなので、ボディクリームなどで保湿を心がけましょう。 🌲花粉を持ち込まない🌲 服装 ウール製の衣服は木綿や化繊と比較し花粉が付着しやすいため、特に一番外側に着る上着はウール素材の衣服は避け、ツルツルした素材のものにした方が望ましいです。 家に入る前や玄関周囲で花粉をはらい、上着はリビングなどに持ち込まない方がよいでしょう。 室内干し 洗濯物を外に干してしまうと花粉を付いてしまいます。室内干しにすることで、洗濯物に花粉が付きにくくなります。 サーキュレーターなど活用すれば、部屋干し独特の生乾きの臭いなどの対策にもなります。 いかがですか？ 皆さんも花粉が付きにくい対策を自分なりにはじめてみましょう(*^▽^*) ご予約はこちらから(おひな様をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のカガワです(‘◇’)ゞ 年始から早くも2カ月が過ぎようとしています。 お忙しい日々をお過ごしのみなさん、手足のむくみが気になってはいませんか？ 夕方になると足がむくんで足首には靴下の跡がくっきり、お酒を飲みすぎた翌日は顔がむくんでパンパンに、手がむくんで指輪が抜けない･･････。 今回は体がむくむメカニズムと正しい解消法をお教えします。 「むくみの原因は何？　どうして起こるの？」 むくみは、毛細血管から細胞の間に流れ出る水分が多くなったり、毛細血管やリンパ管へ吸収される水分が減ることによって起こります。 では、どんな時にそれが起こるのかというと、多くは血液の循環が悪くなったときです。とくに脚は心臓より下にあるので重力の影響で血液が心臓に戻りにくく、ふくらはぎの筋ポンプ作用と静脈の逆流防止弁の働きによって血液を心臓に戻しています。 しかし、立ったり、座ったりしたまま体をあまり動かさないでいると、ふくらはぎの筋ポンプが働かず足の血液の循環が悪くなります。また、スタイルをよく見せるためにガードルなど窮屈な下着を身につけると血液循環が悪くなり、むくみにつながる場合があります。 「今日からできる、むくみの解消法」 むくみを解消するため有効なのは、血液循環をアップさせること、そして塩分を摂り過ぎないこと。そのために今日からできることをご紹介しましょう。 ・末梢血管を温めて、血流を促す 根本から血液循環を良くするには、運動などでふくらはぎの筋力をアップさせることが有効ですが、即効性があるのは体を温めることです。 体が冷えていると、毛細血管の血液循環が悪くなり、むくみにつながります。夏の冷房や冬の外気による冷えを避けるような服装を心がけてください。靴下を履く、手袋をする、カイロを使うなどして、手足が冷えないようにしましょう。 入浴もシャワーですませるのではなく、湯船につかることを習慣にしましょう。むくみが気になるときには、手浴や足湯もおすすめです。 ・カリウムを摂取して、ナトリウムの排せつを促進 塩分（ナトリウム）には水を溜め込む性質がありますが、カリウムも体内の水分調整に関わっています。カリウムは腎臓でナトリウムが再吸収されるのを抑制し、尿中への排せつを促進します。 食品では、ほうれん草や小松菜、アボカド、バナナなどにカリウムが豊富に含まれているので、積極的に食べましょう。ただし、腎臓が悪い方はカリウムを摂り過ぎると不整脈を起こすことがあるので注意が必要です。 料理には、レモンや酢などの酸味、ハーブや香辛料、出汁を使うようにすると、塩分を控えられます。 日々の生活のちょっとした工夫が、むくみの解消につながりますよ。 また、当店でむくみがちな手足をほぐしていきませんか？ 手や腕はハンドケア、足裏やふくらはぎはフットケアがおすすめです！ 皆さまのご予約をお待ちしております＼(^o^)／ ご予約はこちらから(おひな様をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 本日は、かぜも弱く暖かな陽気となりました。 2月も後半、ようやく、春が近づいてきたのかもしれませんね。 しかし、朝晩はまだ肌寒さが残っているようですので、皆様、体調にはお気を付けください。 本日は、冬場の『内臓冷え』について書いていこうと思います。 《内臓冷えって、なに？》 普通の手足が冷える「末端冷え症」と違い、「内臓冷え」は、手足や肌表面は温かいけれど、お腹が冷え、体温が下がっているような感覚が特徴です。 《なぜ、内臓が冷えるのか》 内臓の活動が低下すると、お腹が冷えてしまいます。原因は、ストレスなどの緊張状態、食べ物や飲み物などの食習慣、運動習慣、環境変化など様々な原因が考えられます。 特にストレスは、交感神経の活動を優位な状態になりやすいです。内臓は一般的に副交感神経が優位なときに活動するのですが、ストレス下だと内臓血流が低下し、内臓の働きを抑制するとともに、お腹の冷えが現れると考えられているようです。 ストレス以外でも内臓を冷やすことがあります。 例えば、身体を冷やしやすい食材や飲み物を常に摂取していると、内臓を直接冷やすことになってしまいます。それは内臓の活動低下を招くことにもなります。さらに、その状態が長く続くと、内臓の血流を上げるために多くの血流を内臓に集めるために、結果としてお腹だけでなく、全身が冷えやすくなることになります。 また、お腹の周りの筋肉が運動不足により硬くなると、血行不良になり、その影響で冷えることもあります。 骨盤底筋群などの筋力低下は骨盤内臓器（膀胱・腸・子宮など）の機能低下を招くことにつながります。 このようにお腹の冷えは、ストレスや食習慣、運動習慣などの生活習慣と密接に関係しています。 《内臓の冷えへの対策》 お腹を温める お腹（内臓）が冷えている場合は、まずお腹の周りを温めることです。 上腹部（お臍の上側）には胃など、下腹部には腸や子宮・卵巣（精巣）、膀胱などが存在しています。特におしっこが近い、便秘である、生理痛が強いなど、内臓の機能が低下していると思われる場合は、体温よりも高めの温度で温めるとよいでしょう。 温かい食事を摂る 食物には身体を冷やす食べ物と温める食べ物があります。 特に、夏が旬となる食べ物や、土の上になる食べ物、ナスやトマトのような瓜類も身体を冷やしやすい性質の食べ物です。 現代は季節に関係なく、野菜を買うことができます。そのため、お腹が冷えている場合は、できるだけ体を温める食材を選んだり、その時期の旬のものを摂るようにしましょう。 骨盤周りの筋肉を鍛える 内臓機能、特に子宮・卵巣・腸、棒鋼などの機能が低下している場合は、骨盤周りの筋肉である骨盤底筋群を鍛えましょう。 骨盤底筋群の運動には、肛門に力を入れ、その状態を10秒くらい保つ運動を1日20－30回程度行うのがよいです。 Re.Ra.Kuには、内臓を手で触接触ってほぐす「おなかケア」というオプションコースがございます。 最近、『お腹周りが硬い、便秘気味、腰が疲れやすいなど』といった方にオススメのコースとなっております。 ぜひ、ボディケアやフットケアと組み合わせて、身体を内部から温めてみませんか？ 皆さまのご予約をお待ちしております＼(^o^)／ ご予約はこちらから(おひな様をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のカガワです 2月も後半戦ですが、まだまだ寒い日が続きますね～。 寒さによって身体がこわばり筋肉の血流が悪くなります。また、新陳代謝が悪化することで疲労物質がたまって筋肉が硬くなるのです。それが血管を圧迫することで血液の循環がさらに悪くなったり、末梢神経を傷つけたりして、こり感や痛みを引き起こされるんです。 そんな寒さに関連する肩コリの予防法についてお伝えします！ 【ポイント①】 筋肉の緊張をやわらげる肩や首を優しくさする、圧迫するなど適度な揉みほぐしを行なったり、お風呂に入って身体を温めてリラックスしたり、蒸しタオルを当てて肩を温めたりすると、筋肉の血流を改善して緊張をやわらげるのに効果的です。         【ポイント②】 十分な睡眠・栄養をとる肩こりの予防で最も大切なのは、睡眠時間を十分にとること。 肩こりがひどくなると、睡眠の質に悪影響を与える可能性があります。また、筋肉疲労の回復のため、たんぱく質を多く含む食品(肉、魚、卵、大豆製品など)や、ビタミンB群を含む食品(豚肉、ウナギ、マグロ、玄米など)を食べましょう。       【ポイント③】 同じ姿勢を長く続けない前かがみの姿勢での長時間のパソコン作業などは、肩こりを引き起こし、さらに状態が悪化する原因にもなります。同じ姿勢での作業を行なうときは、時々休憩を取り、首を回したり、肩を上下に動かしたりして、頸部の筋肉の緊張をやわらげるようにしましょう。         ぜひぜひ上記の予防法を試してみてください！ また、当店ではボディケアやフットケアはもちろん、アイヘッドケアやハンドケアなど特定の部位をほぐすオプションもございます。 予防も大切ですが、当店にて継続的にお身体のメンテナンスをしていきましょう～♪ 皆さまのご来店をお待ちしております。 ご予約はこちらから(鬼をクリック！！）   ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――――――――――――――――― ご予約はこちらから(鬼をクリック！！）   ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ パソコンの画面を見ていると、「なんだか眩しい」「目の奥が痛いような…」そう感じたことはありませんか？ これは、目が疲れている「眼精疲労」のサインなんです。 👀眼精疲労とは？👀 眼精疲労とは、目に充血や痛みなどが起こり、視界がかすみ・ぼやける、まぶしさを感じるなどの状態のことを言います。 これが悪化すると目だけではなくきつい肩や首のだるさが起きたり、ときにはめまいや吐き気などの状態を感じることもあります。 👀なぜ、「眼精疲労」は起こる？👀 主な原因は、スマホやパソコンの長時間の使用や、目に過度な負担を掛けてしまうことで、眼精疲労を引き起こしやすくなると言われています。 👀眼精疲労対策👀 《蒸しタオルやホットアイマスクで目の周りを温める》 目の周りを温めることで血行が良くなり、目の周りの筋肉の緊張がほぐれ、リラックスすることができますよ(*^-^*) 《目のストレッチ》 眼球の周りには、滑車のように筋肉がついています。この筋肉を動かすことで、上下左右様々な方向に眼球を動かすことが出来ます。 しかし、同じ視点をずっと見ていると、筋肉が固まってしまい、目の奥が疲れたり、頭痛に繋がったりしてしまいます。 そんな時は、目のストレッチです‼ まず、視点を上に向け3秒キープし、今度は視点を下に向けて同様に行います。 右に視点を向けて3秒キープし、今度は左に向けて同様に行います。 右斜め上に視点を向けて3秒キープし、今度は左斜め上に向けて同様に行います。 右斜め下に点を向けて3秒キープし、今度は左斜め下に向けて同様に行います。 最後に時計回りに目をぐるっとゆっくり3回、回します。今度は逆時計回りに同様に行う。 いかがですか？ 目の疲れを感じたら、ぜひ、Re.Ra.Kuにお越しください。 当店には、そんな目や頭のお疲れに特化したオプションメニューの『アイヘッドケア』がございます。 ボディケアと組み合わせて受けると、頭から足の先まで全体的な筋肉のほぐれを感じることが出来ます。 皆さまのご予約をお待ちしております＼(^o^)／ ご予約はこちらから(鬼をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のオカムラです(‘◇’)ゞ この季節は寒暖差が激しく、自律神経が乱れて血行不良に。加えて首の血管は皮膚に近く外気の影響を受けやすいこともあり、冷え自体も血流に悪影響。その上、血行不良は筋肉の硬直を招いて末梢神経を圧迫し、より首こりを悪化させる可能性があります。 日々の生活習慣から引き起こされることが多い、首こり。以下の項目にチェックが多いほど、首こり危険度は高めです ！ □ デスクワークやパソコンでの前傾姿勢 細い首で支えるには、真っ直ぐ重心が乗っても重い頭部。前傾姿勢で重心がずれると、首にかかる負担が何倍にも。 □ ヒールの高い靴を履くことが多い ヒールが高い靴は、重心がずれる上に不安定。その状態で歩くと肩から首に無駄な力が入り、筋肉が固まりがち。 □ 首回りの開いたファッション 首の血管は太く、全身への影響大。昼間は暖かく油断して薄着しがちな春は、朝晩に冬より冷えて血流が滞ることも。 □ スマートフォンの使いすぎ 下向きや寝転びながらなど偏った姿勢で長時間使ってしまうスマホ。不自然な角度で固定される首には、大きな負担。 □ 枕の高さが合っていない 疲れをリセットするはずの睡眠時。枕が高すぎたり小さくて寝返りが打てないと、逆にこりが進行してしまうことに。 足裏のツボに強めの圧をかけ、ふくらはぎまで揉みほぐし。心臓から遠く水分が溜まりやすい足への刺激で、全身の血流を促します。 フットケアを行うことで血行を良くしましょう。 1.ひざ下全体を流した後足裏を指で点状に刺激 足の甲から膝下まで手のひらでほぐしたら、足裏へ。深く効果的に圧をかけられるよう曲げた指の関節を使います。 2.首こりのツボを中心に足裏全体をしっかりプッシュ ツボ押しのイメージで、足裏全体を点で刺激。首こりには親指下のエリアや、小指の付け根サイドなどを重点的に。 3.滞った足裏から心臓側へ流れを押し戻す 足裏全体がほぐれたら、ひざを立てて足首からふくらはぎ、ひざ裏に向けて施術。流れを促すように、手のひらで。 ご予約はこちらから(鬼をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 昨日は「バレンタイン」ということもあり、ついつい甘いものを食べすぎてしまいました😞 甘い物やしょっぱい物といった偏った食生活をしていくと、腸の消化や吸収能力が低下してしまいます。 本日は、”腸”について書いていこうと思います。 実は”腸”重要な器官 腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど重要な器官です。腸内環境を整えることで、健康に活かす「腸活」が人気となりました。 腸内環境が悪化すると、腸の働きが衰え、本来排出しなくてはいけない便が腸の中に長時間とどまってしまいます。 とどまった便は、腸内で有害物質となり、血液を介して全身に巡ります。すると肌荒れや体の冷え、基礎代謝の低下といった様々なトラブルを引き起こしやすくなります。 おなかケアによって、腸の働きを外側からケアしてあげることで、お腹の調子を整えることができます。 《内臓疲労の回復》 お腹をほぐすことで、内臓疲労の回復が期待できます。 内臓疲労とは、食べ過ぎや飲み過ぎなどで起こる腎臓や肝臓の不調で、お腹の張りや、便秘・下痢といった様々なトラブルに繋がります。 そのため、ほぐすことによって胃腸の緊張をほぐしてあげると、肝臓や腎臓の働きが活性化され、内臓疲労が回復しやすくなるのです。 また、ほぐすことによって腸内の血行も促進されるため、血液を作ったり、血圧を調整したりする肝臓の働きが良くなります。 血液の流れが良くなると、食べたものの栄養もしっかり吸収できる体質になりやすいそうです。 《腰周りの筋肉がほぐれる》 お腹周りの筋肉は腰の筋肉と対になっていて、お腹が張ると、腰の筋肉も引っ張られて張ってしまいます。 なので、「おなかケア」は腰のお疲れが気にされる方にもオススメのオプションコースです。 ぜひ、Re,Ra,Kuの「おなかケア」を体験してみて下さい(*^^*) ご予約はこちらから(鬼をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 本日で3連休最終日ですね。 皆さま、たのしい連休を満喫していらっしゃいますか？ 新型ウイルスの影響もあり、なかなか外出しずらい状態ではありますが、たまには息抜きも必要です。 外に出て軽く深呼吸するだけでも、身体の力が抜けていきます。 その時、感じるのが、外の色んなニオイ。 冬の澄んだ臭いや、木々の香り、土の香りなんかも感じられるかもしれません。 本日は、そんな香りについて、身体のどんな反応をもたらすのか、書いていこうと思います。 《香りで脳が刺激される？》 ”鼻から香りをかぐ”という方法は、心理的な効果が非常に大きいといわれています。 なぜなら、視覚、嗅覚、聴覚、触覚、味覚という5つの感覚の中で、嗅覚だけが唯一「古い脳」を直接刺激することができるからなんだそうです。 人間の大脳は、外側に理性を司る「大脳新皮質（新しい脳）」があり、内側に感情や本能、記憶を司る「大脳辺縁系（古い脳）」があります。 嗅覚以外の4つの感覚から伝わった情報は、まず「新しい脳」である大脳新皮質を通ってから、「古い脳」である大脳辺縁系に送られます。 しかし、嗅覚を通じた情報だけは、直接「古い脳」である大脳辺縁系に伝わります。 大脳新皮質に情報の分析や認識を行なう前に、その香りが好きか嫌いか、心地良いかなどの感情を呼び起こします。 香りをかいで「古い脳」を活性化させると、豊かな感情を取り戻したり、ストレス軽減にも役立つと考えられています。 《エッセンシャルオイルとは？》 香りを持った植物から抽出された揮発性オイルのことを「エッセンシャルオイル（精油）」といいます。 揮発性なので、室内で香りを楽しんだり、マッサージオイルやフレグランスとして使うことが出来ます。 《アロマの楽しみ方》 アロマオイルは香りを楽しむだけでなく、オイルを使用して体の部分をほぐしたり、スキンケアオイルとして使用したりと様々な方法で利用できます。 もっと簡単な楽しみ方は、蒸気を利用して香りを充満させ、その香りを浴びる『アロマポット』という方法があります。 アロマポットの上部のカップ（又は皿）にお湯をそそぎ、そこへエッセンシャルオイルを数滴たらして下からキャンドルで温めると、お湯が蒸発する時に香りがたちこめます。 次に楽しめるのが、肌につけてほぐす、『アロマオイルマッサージ』も手軽に楽しめる方法です。 エッセンシャルオイルを専用の植物油（キャリアオイルともいう）で薄めたものを用いて、体の部位を優しくほぐしていきます。 エッセンシャルオイルにはさまざまな薬効があり、ほぐすことによって皮膚から体内にエッセンシャルオイルが吸収され、血液やリンパ液を介して体中にめぐっていきます。 ただし、原液を直接肌につけることはできませんので、使用する際は希釈しましょう。 《気分に合わせてアロマを選ぼう》 エッセンシャルオイルは約200種類以上あると言われ、それぞれ特徴や効能が違うので、自分の好きな香りを使うと良いようです。 好きな香りをかぐと、それが快刺激となって本能を活性化させ、前向きな気持ちを呼び起こしてくれます。 🌸こんな時にオススメ『アロマオイル』🌸 気分が沈んでる レモンバーム・オレンジスなどの柑橘系の香りがオススメ。 疲れがとれない ローズ・イランイランなどの高級感のある香りがオススメ。 集中力が続かない ペパーミント・ローズマリーなどの鼻に抜けるスッとした香りがオススメ。 落ち着かない ラベンダー・カモミールなどのふんわりと温かみや甘みのある香りがオススメ。 当店には、ラベンダー・ローズマリー・グレープフルーツの3種類の『アロマオイル』をご用意しております。 ハンドケアやフットケアの際にお使いできます。 ぜひ、身体をほぐして、香りからも全身リラックス気分になってみませんか(*^-^*) ご予約はこちらから(鬼をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 昨日から降り続いた雪が積もり町並みが一気に白一色となりましたね。 東京駅周辺は雪はあまり残っていませんでしたが、皆様のお近くはどうですか？ 本日から3連休ということもあり、スーツケースをもった方やスノーボードなどウィンタースポーツに行かれる方を見かけました。 自然の風景や街中など私たちの周りには、様々な色が存在しています。 いろんな状況下で接する色は、人を元気付けたり、落ち着かせたり、癒しを与えたりと人の心理にも働きかけます。 色にはその色が持つ心理効果や理解・活用することで、人に与える印象をコントロールすることができ、人の感情までも動かすことが出来るとされています。 本日は、そんな色が持つ心理効果とその効果的に活用する方法について書いていこうと思います。 《色が持つ心理効果》 近年では、色の心理効果について科学的にも明らかにされてきているようです。 色によってモノのイメージを押し出したり、人の気分を変えたり、状況によっては健康面に影響する場合もあります。 《色の種類》 暖色と寒色 赤やオレンジなど暖かさを感じさせる色を「暖色」といい、青や黒など寒さや冷たさを感じさせる色を「寒色」といいます。 黄緑・緑・紫など、どちらにも入らない色は中性色といいます。 興奮色と沈静色 主に暖色系で彩度が高い色は、興奮感を与える効果があります。 一方、寒色系で彩度が低い色は、心理状態を落ち着かせる沈静効果があります。 《色が持つイメージと効果》 色にはイメージや雰囲気、感情などの効果があるとされています。 この効果をデザインに活かすことで、イメージや情報を正しく伝える可能性を高められるとも言われています。 いくつかの色のポジティブイメージとネガティブイメージについてご紹介します。 白 ポジティブ：純粋、清潔、神聖、正義　　　ネガティブ：空虚、無 黒 ポジティブ：高級感、重厚感、威厳　　　　ネガティブ：恐怖、絶望、不吉、悪、死 赤 ポジティブ：情熱、活力、興奮、高揚　　　　ネガティブ：怒り、暴力、警戒 黄 ポジティブ：愉快、元気、軽快、希望、無邪気　　ネガティブ：注意、注目 緑 ポジティブ：若さ、新鮮、癒し、安全　　　　ネガティブ：未熟、受動的、保守的 青 ポジティブ：知的、落ち着き、信頼感、誠実、爽快感　　ネガティブ：悲哀、冷たい、孤独 紫 ポジティブ：上品、優雅、妖艶、神秘、高貴　　　　ネガティブ：不安 《今の気分に合わせてカラーアレンジ》 今の気分が何色なのか判断したり、求めている効果に応じて特定の色を家の中や職場などに取り入れてみましょう。 やる気を出したい時や落ち込んだ時、リラックスしたいときなど、様々なシーンに合わせて色の力を借りてみませんか？ ご予約はこちらから(鬼をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 本日は朝から雨から雪が降り続き、明日の朝までこの寒さが続くようですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 雨だけでなく雪まで降ってしまい、手足がかじかんでしまいます。 体が冷えると、体温が奪われ血液の滞りもみられます。 そんな、身体の冷えにオススメな”フットケア”についてご紹介します(*^▽^*) フットケアって、なあに？ クリームやアロマオイルを使って、足裏からふくらはぎ、ひざ周りまで全体的にほぐすことが出来ます。 冷えやむくみなど、足のお悩みがある方にオススメなコースです。 《フットケアの効果》 👣自然治癒力アップ フットケアには、足裏にある”反射区”を刺激して間接的に体全身を刺激していきます。 全身の臓器・機関が活性化され、自然治癒力が高まっていきます。 👣血流の促進 心臓から送られた血液はやがて全身をめぐり、様々な細胞に酸素と栄養を運んでいきます。 👣老廃物の排出 足裏やふくらはぎをほぐすと、徐々に筋肉が柔らかくなり、老廃物が流れやすくなります。老廃物が流れ、足のむくみもとれやすくなります。 👣リラックス効果 足裏の筋肉がほぐれると、リラックスすることができます。リラックスすると緊張がとれ、ストレスが軽減されます。 ボディケアと組み合わせて受けると、足回りだけでなく全身がポカポカして体が温まります。 皆様のご来店をお待ちしております(*^▽^*) ご予約はこちらから(鬼をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ デスクワークやPC、スマホを使っていると、『手がつらい』『腕がだるい』と感じることはありませんか。 実は、腕だけでなく、肩や首も疲れているのが原因かも知れません‼ 《なぜ、腕がだるく感じるのか》 腕のだるさは首や肩の疲れを受けている可能性があります。 首の筋肉の伸縮機能が落ちると肩周りの血流が滞りやすくなります。また、腕を支える肩が疲れていれば、腕に老廃物が溜まりむくみやすくなります。 腕の疲れは首や肩の疲れと関連している可能性が高いため、首や肩に対して施術が必要になります。 《長時間同じ姿勢はとらないようにする》 同じ姿勢を続けると、首や肩、腕などいろんな筋肉が固くなり疲れが溜まってしまいます。 長時間同じ姿勢が続かないよう、腕や肩を回したり、身体を動かすと固まった筋肉が動き血流が促進されます。 こまめに体の筋肉を休ませるように心がけましょう。 当店には、クリームやアロマオイルを使って腕や手をほぐすオプションメニューの『ハンドケア』がございます。 首や肩をボディケアでほぐした後、ハンドケアを行い、全身の血流を巡らせスッキリ感を感じられます。 ぜひ、体験してみてください‼　皆さまのご来店をお待ちしております(*^▽^*) ご予約はこちらから(鬼をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 2月に入り、寒さが身に染みる今日この頃。皆様、いかがお過ごしでしょうか。 暦の上では”立春”を迎える２月ですが、まだまだ寒さ厳しい季節です。 この時季に気をつけたいのが「ヒートショック」です。 名前などは聞いたことがる方も多いかと思います。 ヒートショックとは、気温の低い屋外から暖かい屋内への移動したり、またはその逆の移動などによる急激な環境温度の変化で生じる、血圧の上下に大きく変動することをきっかけとして起こる、健康被害の総称のことをいいます。 【入浴時に起こりやすい　ヒートショック】 ヒートショックは、特に冬季の入浴時に起こりやすいことで知られています。 脱衣場や浴室では室温が極端に低く、この状態で衣服を脱ぐと、急速に体表面から体温が奪われてしまいます。、すると、血管が収縮し、血圧が急激に上がります。 又、温かい湯船に入れば、今度は血管が拡張して、血圧が急激に下がります。このような入浴に伴う温度差が血圧を大きく上下させるため、失神や心筋梗塞、脳梗塞が起こったり、その結果として湯船で溺れ、命を落としてしまうという、ヒートショックによる事故のニュースを耳にすることがあります。 【ヒートショック対策】 《入浴前に脱衣場と浴室を暖かくするべし》 脱衣場に小型のヒーターを設置したり、浴室内の壁に温水シャワーをかけるなどして温度と湿度を上げ、入浴前後や脱衣前後の温度差を同じにしておくと、身体に負担がかかりにくくなります。 《湯船につかる前に、シャワーやかけ湯で体を温めるべし》 寒いからといって急に湯船につかるのは危険です。 シャワーやかけ湯で徐々に体を温めてから入浴し、浴槽から急に立ち上がるとめまいなどのふらつきが起こり易いのでゆっくり立ち上がることが安全です。 《湯船の温度はぬるめ（41℃以下）で、長湯を避けるべし》 湯船につかっている時間は10分以内を目安に、入浴全体の時間も長すぎないようにしましょう。 《入浴前後に、コップ一杯の水分補給するべし》 脱水を避けるために、水分補給も忘れないようにしましょう。 《入浴前のアルコール・食後すぐの入浴は控えるべし》 アルコールや食事は一時的に血圧を下げるため、直後の入浴は控えたほうがよいでしょう。 いかがですか。 ますます冷え込む2月。 暖房器具の適所への配置や市販の断熱・防寒対策グッズの活用などを活用して、 寒さから体を守り、元気に乗り越えていきましょう＼(^o^)／ ご予約はこちらから(鬼をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ ストレス社会と言われている現代。 人間関係や経済的な不安、仕事に関することなど、日常生活の中で、心と体が疲れてしまうことが多くなってきたなと、感じることがよくあります。 最近では、新型ウイルスに対する不安や、在宅ワークなど環境の変化から、より多くのストレスを感じている人もいるのではないでしょうか。 本日は、ストレスとその解消法について書いていこうと思います。 【ストレスとは】 ストレスとは、心や体に圧がかかりゆがみが生じている状態のことをいうんだそうです。人は、人間関係や経済的状況、天候、疲労などさまざまな原因でストレスを感じます。 ストレス過多の状態になると、不眠・抑うつ・気持ちの落ち込み、動悸（どうき）・めまい・肌荒れなどさまざまな状態変化が現れます。社会でも家庭でも抑圧が多く、年齢とともにホルモンの変化による体調不良が生じる点から、女性のほうが表面化しやすく、状態に現れやすいとも言われています。 ストレスの主な原因を見ていくと、男性は仕事関係のことでストレスを感じやすく、女性は家族や人間関係のことでストレスを感じやすい傾向があると言われています。 【自分に合ったストレスの解消法をさがそう！】 家事や仕事で睡眠がとれないと、睡眠不足によるストレスが原因で小さな失敗が起きてしまうこともあります。 またそれに対してストレスを感じてしまい、悪循環が生まれやすくなります。 まずは、ゆっくり”休息”をとりましょう。 ベッドに横になって、少し早めに寝るのもいいかもしれません。 自分の感情や思いを誰かに伝えることで、ストレスを解消させることができます。 これは、カタルシス効果と言われ、心の浄化作用があるそうです。 ストレスによる不安やイライラを、自分だけで落ち着かせることは難しいかもしれません。思っていることや感じていることを人と話し、人とのつながりを持つことで、安定させることができます。 瞑想をすることも、リラックス効果だけではなく物事をポジティブに考えられるストレス解消法だと言われています。 考え事が多かったり、イライラしたりと、気持ちが落ち着かない日は、数分間でもいいので瞑想をしてみましょう。 ゆっくりと深呼吸をするのも良い方法です。1分間くらいの短い時間でも、呼吸を心で感じながらやってみてください。 皆さんは、何をしている時が1番リラックスできますか。 『音楽を聴く』『映画を観に行く』『散歩に行く』『読書をする』など様々です。 私は、漫画や小説を読んでいる時が1番リラックスできます。 こことは違う別の場所にいるような空想ができたりして、とてもたのしいです(*^▽^*) 皆さんも自分に合った解消法を探して、心の平穏を保ちましょう( *´艸｀) ご予約はこちらから(鬼をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ デスクワークと聞くと、座ってパソコンをいじっているイメージがありますよね。 肉体労働と違い、そこまで体は疲れないのでは？と、思いがちですが、 実は、デスクワークも重労働なんです。 本日は、デスクワーク疲れはなぜ起こるのか、又、疲労対策について書いていこうと思います。 【デスクワークはなぜ、疲れるのか】 デスクワークは肉体労働のように体を酷使しているわけではないのですが、実は、人間にとって動かないで作業をするということは一番の重労働なんだそうです。 長時間の同じ姿勢 デスクワークをした後に『なんだか体が重いなぁ』『肩が（腰が）痛いなぁ』と感じることはありませんか？ これは長時間同じ姿勢を続けたことによる、肉体的な疲労なんです。 長時間机の上で作業をしていると肩や首、腰などに痛みやだるさが出て、筋肉が縮小してしまうからといわれています。筋肉の痛みなどが生じて体を動かしにくくなり、疲労感が倍増しやすくなります。 又、血液の流れが滞るのも疲労蓄積のひとつと言われています。 肩の疲れや眼精疲労を招くだけでなく、慢性化すると体の細胞に必要な酸素や栄養が供給しにくくなり、身体に元気が出にくくなってしまいます。 脳も疲れている 実は、身体だけでなく、デスクワークでは『脳』も使っているんです。 脳を長時間動かし続けると、神経性の疲労が蓄積されます。 デスクワーク中は、思考や計算など脳細胞がフル活動している状態です。又、常に緊張や集中を強いられているため、交換神経が活発化しています。長時間脳の興奮状態が続くことで、自律神経に大きな負担がかかっています。 自律神経とは、呼吸や体温といった肉体的な調節や、内分泌系などの制御をつかさどる重要な機能です。疲労が蓄積し、自律神経のバランスが崩れて正常に働かなくなると、体の動きが悪くなって疲労感や倦怠感、無気力を招く原因になるとされています。 【デスクワークの疲労対策】 姿勢 肉体的な疲労軽減のポイントとして、大切なのが”姿勢”です。 長時間のデスクワークで疲れないよう、座った時に背骨が本来のS字カーブを描く姿勢になるように心がけながら、パソコン作業をすると疲れにくくなります。 姿勢を崩れないように、深く椅子に腰かけ、作業中に肘の角度が90度になるように机の高さを調整するといいとされています。 脚を組む行為も姿勢を歪みや血行を滞らせてしまう原因になります。 足の裏が床にしっかりつく高さに椅子の高さを調整すると、下半身が安定し背筋を伸ばしやすくなるため、デスクワークの負担軽減となります。 身体を動かす 長時間のデスクワークの疲労の改善に最適なのは、”身体を動かす”事です。 ずっと座っていると下半身に血液や余分な水分がが溜まりやすくなるため、屈伸運動や階段の上り下りなど行うと、下に溜まった血液が上へと巡りやすくなります。又、上半身の疲れも感じたら首や肩を回してからストレッチを行うとスッキリしますよ！ 血行が改善されると、体中に酸素や栄養が回り、気分もすっきりします(*^▽^*) 当店には、ボディケアやフットケアなどお身体のお疲れに合わせて様々なコースがございます。 不明な点がありましたら、お気軽にお聞きください‼ 皆さまのご来店をお待ちしております(^^ゞ ご予約はこちらから(鬼をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 来週から2月に突中ですね。日々時間がたつのが早く感じます。 なんと今年は関東地方では、早い所は2月上旬から花粉シーズンが始まる見通しだそうです。 【寒いうちに花粉対策】 関東地方は今月に入って、最高気温が10℃に届かない日が多く、寒い日が続きました。 今シーズンの関東のスギ花粉は、早い所で2月上旬から飛散開始となる見込みだそうです。 花粉は気温が高いほど飛びやすくなります。 ですが、関東地方は少なくとも一週間程は最高気温がひと桁の日が多い為、冬らしい寒さが続きそうです。気温が低く花粉が飛ばないうちに花粉症対策を始めておくと、花粉シーズンには比較的楽に過ごせるかもしれません。 【季節性アレルギーによる身体への負担】 アレルギーが原因のくしゃみやせきによって、肩や首・背中の痛みや倦怠感を引き起こされることがあります。 くしゃみやせきなどの花粉症対策だけでなく、季節性アレルギーの身体への負担もしっかりと備えておくことが大切です。 首や肩・背中の痛みといった状態が現れてしまう理由はくしゃみやせきをする時の姿勢が原因の可能性があります。 私たちがくしゃみやせきをすると体に力が入り、自然と前傾姿勢になります。 その時、首や肩・背中の筋肉に負荷がかかり、痛みなどを引き起こしてしまうのです。 前傾姿勢を維持するようになると、呼吸に関係する筋肉の働きも悪くなります。 体内に取り込む酸素量が減少することで血行不良を起こしやすい為、姿勢についても気を付ける必要があります。 当店では、ボディケアやフットケアはもちろん、目や頭周りの疲れをほぐすのに特化した「アイヘッドケア」などのオプションメニューもございます。 日ごろの疲れをぜひRe.Ra.Kuでほぐしていかれませんか。 皆さまのご来店をお待ちしております(*^-^*) ご予約はこちらから(鬼をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 冬になると、暖房を使うようになり乾燥が気になる時期ですね。 肌や喉が乾燥する中で、『目』も乾燥の被害にあっています。又、寒さの影響で肩や首がこわばり、目の血行も悪くなってしまいます。 《なぜ、目が疲れるのか》 眼精疲労の原因は、 ピント調節に使う筋肉の疲労です！ 眼精疲労はさまざまな原因で起こりますが、多くは調節障害＝ピント調節力の低下によるものと言われています。 私たちは物をみるとき、距離や明るさによって絶えず黒目の部分（虹彩《こうさい》）と水晶体（瞳の奥にあるレンズの部分）を動かしてピントを合わせています。 虹彩や水晶体を動かしているものは風車のように眼球周りについている筋肉（眼球の上についている”上直筋”その真下についている”下直筋”顔の外側に位置している”外側直筋”顔の内側に位置している”内側直筋”）なんです。 とくに近い距離では、虹彩をぎゅっと絞り、眼球の位置も少し内側に寄せてものを見ています。 《眼精疲労のよる体の不調》 眼精疲労でからだに異常が現れる理由は、よくわかっていないそうです。しかし、物が見にくくなるために、よく見ようとして不自然な姿勢をとり、それが肩や首などに負担を引き起こしやすいと思われます。 また、視力が低下すれば、目を凝らしたり、集中力をより高める必要があります。そのようなことによる緊張の連続が、頭痛やめまい、吐き気、倦怠感の原因になっているかもしれません。 《長時間のPC・スマホ・ゲームの使用》 長時間パソコンやスマホなどのディスプレイを見続けることにより、目の筋肉（ピント合わせを司る毛様体筋）が疲労し、固まってしまいます。 《改善方法》➡長時間のパソコン・スマホ・ゲームのディスプレイを見続けないようにする。 作業の合間に休憩時間を取って目を休ませる時間を取ったり、使用時間を短くすることを心がけましょう。 目の周りを蒸しタオルなどであたためると、血行がよくなりますよ(*^▽^*) 当店には、目や首などの疲れに特化したオプションコースの、《アイヘッドケア》がございます‼ ボディケアやフットケアなどと組み合わせることによって、全身の血流が巡り筋肉がほぐれていきます。 皆さまのご来店をお待ちしております＼(^o^)／ ご予約はこちらから(鬼をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のオカムラです(‘◇’)ゞ 肩こりはストレスによっても引き起こされます。 これは身体の様々な機能を調節する自律神経をストレスが乱すためです。 自律神経には、活動的なときに優位になる交感神経と、安静時に優位になる副交感神経があり、ストレスを感じたときは交感神経が優位になります。 その結果、血管が収縮し、血行が悪化するのです 人間は座っている「だけ」で疲れます。肩コリ、腰痛、首コリ、猫背、むくみの原因は「座り仕事」です。 「筋肉は動かさないと硬くなります。硬くなると、血流が悪くなり、コリが生まれます」 ウォーキング、ストレッチ、肩甲骨を意識して肩をまわすだけでも効果はありますので是非試してみて下さい(^^ゞ ご予約はこちらから(鬼をクリック！！）   ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ ますます冷え込む1月後半。 体が冷えやすい冬は、免疫力や抵抗力が低くなりやすい為、風邪などにかからないように体を作っておきたいですね。 例えば、季節に合った旬のものを食べると、免疫力や抵抗力を高めてくれるそうですよ。 本日は、免疫力や抵抗力を高める効果が期待できる食べ物について書いていこうと思います。 ⛄冬に食べておきたい食材⛄ ◆ビタミンCとビタミンE れんこん、じゃがいも、ブロッコリーにはビタミンCが豊富に含まれており、白血球の働きを強くして、免疫力を高めてくれるといわれています。また、ブロッコリーはビタミンEも豊富で、血行促進効果も期待できそうですね(*^-^*) ◆ビタミンA にんじんにはビタミンAが豊富で、粘膜を正常に働かせる力があるとされています。 ◆免疫力アップ 春菊には免疫力アップに必要なカロテンの含有量がほうれん草より多く、茹でることでさらに効果が高まるといわれています。 春菊の独特の香りは食欲増進や消化促進などの作用もあります。 ◆食物繊維 ごぼう、れんこん、ブロッコリーなどに含まれる食物繊維には、感染症への抵抗力を高める成分も含まれているといわれています。 ◆疲労回復 かぼちゃには、ビタミンC、ビタミンE、βカロテンが豊富に含まれており、特にβカロテンには、粘膜系の正常化や免疫力アップ、目の疲労を癒やすといった働きがあるといわれています。 根菜をたっぷり使ったカレーや煮物、鍋料理などと一緒にがおすすめです。 冷え対策にはしょうが‼ しょうがは、昔から冷えの改善に効果があるとされている食材です。 しょうがには、発汗・発熱作用や殺菌作用、抗酸化作用、コレステロールを低下させるなど、さまざまな特長があるといわれています。 これは、しょうがの持つ辛味成分が血流を促進して体を温め、新陳代謝を活発にしてくれるためなんだそうです。 漢方薬などにもしょうがが配合されており、冷え症改善のために処方されているんだそうです。 紅茶などの飲み物にすりおろしたしょうが入れたりすると飲みやすいですよ。 しょうがの量の目安は、紅茶1杯に親指大程度入れ、お好みで黒砂糖を加えてもいいですね♪ しょうが紅茶は、1日2杯から4杯を目安に飲むといいとされています。 皆さんも、食材からパワーをもらって体の内部から温かくしていきましょう＼(^o^)／ ご予約はこちらから(トラをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ この時期に気になるのが、『身体の冷え』。 女性は特に末端の冷えなどに悩まされている方が多いかと思います。 本日は、そんな気になる『冷え』について書いていこうと思います。 【冷えの種類】 冷えには2タイプあり、血管収縮型冷え症と血管拡張型冷え症があります。 1⃣血管収縮型冷え症の特徴 血管が過度に収縮してしまい手足が冷えやすくなるのが「血管収縮型冷え症」です。 一般的に「冷え症」と呼ばれるのが、この「血管収縮型冷え症」だと言われています。又、冷え症の中で7割以上がこの「血管収縮型冷え症」タイプなんだそうです。 特徴は、室内でも手足が冷えてしまうことです。末梢（手足などの）血管の血行不良や、セルライトなどが原因だと言われています。セルライトとは、血行不良によって不要な水分や「老廃物」が脂肪細胞に付着し、塊となったもののことをいいます。このセルライトがリンパの流れを阻止してしまうことで局所的に血行が悪くなりやすいんだそうです。 2⃣血管拡張型冷え症の特徴 血管が拡がりすぎてしまい体温がどんどん逃げてしまいやすいのが「血管拡張型冷え症」です。 あまり知られていませんが、近年増えているのがこの「血管拡張型冷え症」タイプです。特に、男性にも増えているんだそう。主にストレスなどによる自律神経の乱れが原因で、常に血管が拡張して、体温が奪われていきやすいようです。 血管収縮型冷え症への対策 血管が収縮することで手足が冷えてしまうこのタイプは、手足を温めてもあまり効果が得られないと言われています。 一番の対策は、集まっている血液を体の抹消まで流してあげる工夫が大切です。冷えている手足を温めるのではなく、お腹など体の中心を温めましょう。 血管拡張型冷え症の対策 とにかく冷気から身を守りましょう‼ 温めるポイントは、首とお腹、足先の3か所。 マフラーや腹巻、厚手のソックスなどを活用して、体温を逃がさないようにしましょう。 ソックスの重ね履きもよいですが、厚みに気をつけつつ多くても2～3枚程度を目安に。 それ以上になると、関節が固くなってしまったり、逆に血管を圧迫してしまい流れを阻害してしまう可能性があります。 使い捨てカイロを貼る時は、全身ではなく首元とお腹、足先の3か所。過度に温めすぎると体温調節ができなくなり、体質が悪化してしまう恐れもありますので、持病のある方はかかりつけ医と相談してからが良いと思います。 又、肌に直接貼ったり触れてしまうと、低温やけどの恐れもありますので、服の上から貼るよう注意してください。 当店では、フットケアやハンドケア、おなかケアなど末端や身体の中心にアプローチできるオプションコースもございます。 ボディケアなどと組み合わせることによって、全身がほぐれ、血流の巡りも促進されます‼ ぜひ、お立ち寄りください(‘ω’)ノ ご予約はこちらから(トラをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 冬は何かと乾燥やウイルスが気になる季節。 足が冷えてなかなか寝付けなかったり、朝起きるのがつらく、なんだかだるいと感じることはないですか？ 実はそれ、「冬バテ」かもしれません‼ 夏バテと違い、あまり聞きなれない言葉ですよね。 本日は、夏バテならぬ『冬バテ』について書いていこうと思います。 『冬バテ』とは？ 冬バテとは、寒暖差による自律神経の乱れが原因で、冬に起こる様々な体調不良のことを指すんだそうです。頭痛や倦怠感、肩こり、意欲低下など、夏バテと似た体の変化が起こりやすいようです。 夏よりも冬の方が昼夜の寒暖差が大きく、急激な気温変化で自律神経が乱れ、体調が崩れやすくなるんだそうです。又、日照時間が短くなることで、やる気や感情をコントロールするホルモン「セロトニン」が活性化されず、脳の活動が低下させてしまうんだとか。 体と心のどちらか、あるいは心身両方に異変を感じるのが冬バテの特徴のようです。 【冬バテ対策】 ◆冷え対策 冬バテで大切なのが、身体を温めることです。 気温が下がると体の血行は悪くなりやすく、血行が悪くなれば、頭痛や肩こり、腰痛などあらゆる不調を引き起こします。まずは血行が悪くならないように、体を温めることが大切です。 身体を素早く温めるのが、“湯船の浸かる”ことです。 38度から40度程度のお湯に、体がしっかりと温まるまで浸かるのがベストです。 食材で体を温めてくれる作用があるとされているのが生姜です。 生姜にはショウガオールという成分が含まれており、これが血行を促進し、体を温めてくれる作用があると言われています。 1日に小さじ1ぐらいを目安に飲み物や食事と一緒に摂るとよいですよ♪ また、冬が旬の根菜類にも栄養が豊富で、生姜と組み合わせて加熱していただくことで体を温め、さらに冷え対策にもなります。 ◇疲労対策 もう一つ疲労回復を助けてくれる所為食材が、”豚肉”です。 豚肉に多く含まれるビタミンB1は、重要な栄養素で疲労回復に効果的と言われています。さらに、豚肉に含まれるビタミンB1は牛肉の約10倍もあるんだそうです。 また、牛乳に含まれるタンパク質には疲労回復、カルシウムにはイライラ解消してくれる作用もあります。肉体的・精神的にも疲労回復効果が期待できますね(*^-^*) ◆運動対策 運動不足からも『冬バテ』へ繋がることがあります。 寒い季節は、あまり外出したくありませんよね。夏と比べて冬は、外での運動量が低下してしまうようです。しかしあまりにも体を動かさずにいると、筋肉が緊張状態になってしまい、その結果血行も悪くなってしまいます。軽く汗ばむ程度の体を動かすことは大切です。 寒さで家から出たくない時は、室内でできる運動もあります。 ラジオ体操やストレッチなど、体をほぐす運動がオススメです。 ゆったりとしたペースで体を動かすと、副交感神経が優位になり体をリラックスさせてくれます。 運動量が落ちやすい冬だからこそ、意識的に体を動かすようにしましょう。 身体をほぐすと、血行を促進させ冷えきった体に温かい血液を巡り、全身ポカポカになります。 ぜひ、Re.Ra.Kuで全身ほぐして、寒い冬を乗り切りましょう!! ご予約はこちらから(トラをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――