Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 昨日は「バレンタイン」ということもあり、ついつい甘いものを食べすぎてしまいました😞 甘い物やしょっぱい物といった偏った食生活をしていくと、腸の消化や吸収能力が低下してしまいます。 本日は、”腸”について書いていこうと思います。 実は”腸”重要な器官 腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど重要な器官です。腸内環境を整えることで、健康に活かす「腸活」が人気となりました。 腸内環境が悪化すると、腸の働きが衰え、本来排出しなくてはいけない便が腸の中に長時間とどまってしまいます。 とどまった便は、腸内で有害物質となり、血液を介して全身に巡ります。すると肌荒れや体の冷え、基礎代謝の低下といった様々なトラブルを引き起こしやすくなります。 おなかケアによって、腸の働きを外側からケアしてあげることで、お腹の調子を整えることができます。 《内臓疲労の回復》 お腹をほぐすことで、内臓疲労の回復が期待できます。 内臓疲労とは、食べ過ぎや飲み過ぎなどで起こる腎臓や肝臓の不調で、お腹の張りや、便秘・下痢といった様々なトラブルに繋がります。 そのため、ほぐすことによって胃腸の緊張をほぐしてあげると、肝臓や腎臓の働きが活性化され、内臓疲労が回復しやすくなるのです。 また、ほぐすことによって腸内の血行も促進されるため、血液を作ったり、血圧を調整したりする肝臓の働きが良くなります。 血液の流れが良くなると、食べたものの栄養もしっかり吸収できる体質になりやすいそうです。 《腰周りの筋肉がほぐれる》 お腹周りの筋肉は腰の筋肉と対になっていて、お腹が張ると、腰の筋肉も引っ張られて張ってしまいます。 なので、「おなかケア」は腰のお疲れが気にされる方にもオススメのオプションコースです。 ぜひ、Re,Ra,Kuの「おなかケア」を体験してみて下さい(*^^*) ご予約はこちらから(鬼をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 本日で3連休最終日ですね。 皆さま、たのしい連休を満喫していらっしゃいますか？ 新型ウイルスの影響もあり、なかなか外出しずらい状態ではありますが、たまには息抜きも必要です。 外に出て軽く深呼吸するだけでも、身体の力が抜けていきます。 その時、感じるのが、外の色んなニオイ。 冬の澄んだ臭いや、木々の香り、土の香りなんかも感じられるかもしれません。 本日は、そんな香りについて、身体のどんな反応をもたらすのか、書いていこうと思います。 《香りで脳が刺激される？》 ”鼻から香りをかぐ”という方法は、心理的な効果が非常に大きいといわれています。 なぜなら、視覚、嗅覚、聴覚、触覚、味覚という5つの感覚の中で、嗅覚だけが唯一「古い脳」を直接刺激することができるからなんだそうです。 人間の大脳は、外側に理性を司る「大脳新皮質（新しい脳）」があり、内側に感情や本能、記憶を司る「大脳辺縁系（古い脳）」があります。 嗅覚以外の4つの感覚から伝わった情報は、まず「新しい脳」である大脳新皮質を通ってから、「古い脳」である大脳辺縁系に送られます。 しかし、嗅覚を通じた情報だけは、直接「古い脳」である大脳辺縁系に伝わります。 大脳新皮質に情報の分析や認識を行なう前に、その香りが好きか嫌いか、心地良いかなどの感情を呼び起こします。 香りをかいで「古い脳」を活性化させると、豊かな感情を取り戻したり、ストレス軽減にも役立つと考えられています。 《エッセンシャルオイルとは？》 香りを持った植物から抽出された揮発性オイルのことを「エッセンシャルオイル（精油）」といいます。 揮発性なので、室内で香りを楽しんだり、マッサージオイルやフレグランスとして使うことが出来ます。 《アロマの楽しみ方》 アロマオイルは香りを楽しむだけでなく、オイルを使用して体の部分をほぐしたり、スキンケアオイルとして使用したりと様々な方法で利用できます。 もっと簡単な楽しみ方は、蒸気を利用して香りを充満させ、その香りを浴びる『アロマポット』という方法があります。 アロマポットの上部のカップ（又は皿）にお湯をそそぎ、そこへエッセンシャルオイルを数滴たらして下からキャンドルで温めると、お湯が蒸発する時に香りがたちこめます。 次に楽しめるのが、肌につけてほぐす、『アロマオイルマッサージ』も手軽に楽しめる方法です。 エッセンシャルオイルを専用の植物油（キャリアオイルともいう）で薄めたものを用いて、体の部位を優しくほぐしていきます。 エッセンシャルオイルにはさまざまな薬効があり、ほぐすことによって皮膚から体内にエッセンシャルオイルが吸収され、血液やリンパ液を介して体中にめぐっていきます。 ただし、原液を直接肌につけることはできませんので、使用する際は希釈しましょう。 《気分に合わせてアロマを選ぼう》 エッセンシャルオイルは約200種類以上あると言われ、それぞれ特徴や効能が違うので、自分の好きな香りを使うと良いようです。 好きな香りをかぐと、それが快刺激となって本能を活性化させ、前向きな気持ちを呼び起こしてくれます。 🌸こんな時にオススメ『アロマオイル』🌸 気分が沈んでる レモンバーム・オレンジスなどの柑橘系の香りがオススメ。 疲れがとれない ローズ・イランイランなどの高級感のある香りがオススメ。 集中力が続かない ペパーミント・ローズマリーなどの鼻に抜けるスッとした香りがオススメ。 落ち着かない ラベンダー・カモミールなどのふんわりと温かみや甘みのある香りがオススメ。 当店には、ラベンダー・ローズマリー・グレープフルーツの3種類の『アロマオイル』をご用意しております。 ハンドケアやフットケアの際にお使いできます。 ぜひ、身体をほぐして、香りからも全身リラックス気分になってみませんか(*^-^*) ご予約はこちらから(鬼をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 昨日から降り続いた雪が積もり町並みが一気に白一色となりましたね。 東京駅周辺は雪はあまり残っていませんでしたが、皆様のお近くはどうですか？ 本日から3連休ということもあり、スーツケースをもった方やスノーボードなどウィンタースポーツに行かれる方を見かけました。 自然の風景や街中など私たちの周りには、様々な色が存在しています。 いろんな状況下で接する色は、人を元気付けたり、落ち着かせたり、癒しを与えたりと人の心理にも働きかけます。 色にはその色が持つ心理効果や理解・活用することで、人に与える印象をコントロールすることができ、人の感情までも動かすことが出来るとされています。 本日は、そんな色が持つ心理効果とその効果的に活用する方法について書いていこうと思います。 《色が持つ心理効果》 近年では、色の心理効果について科学的にも明らかにされてきているようです。 色によってモノのイメージを押し出したり、人の気分を変えたり、状況によっては健康面に影響する場合もあります。 《色の種類》 暖色と寒色 赤やオレンジなど暖かさを感じさせる色を「暖色」といい、青や黒など寒さや冷たさを感じさせる色を「寒色」といいます。 黄緑・緑・紫など、どちらにも入らない色は中性色といいます。 興奮色と沈静色 主に暖色系で彩度が高い色は、興奮感を与える効果があります。 一方、寒色系で彩度が低い色は、心理状態を落ち着かせる沈静効果があります。 《色が持つイメージと効果》 色にはイメージや雰囲気、感情などの効果があるとされています。 この効果をデザインに活かすことで、イメージや情報を正しく伝える可能性を高められるとも言われています。 いくつかの色のポジティブイメージとネガティブイメージについてご紹介します。 白 ポジティブ：純粋、清潔、神聖、正義　　　ネガティブ：空虚、無 黒 ポジティブ：高級感、重厚感、威厳　　　　ネガティブ：恐怖、絶望、不吉、悪、死 赤 ポジティブ：情熱、活力、興奮、高揚　　　　ネガティブ：怒り、暴力、警戒 黄 ポジティブ：愉快、元気、軽快、希望、無邪気　　ネガティブ：注意、注目 緑 ポジティブ：若さ、新鮮、癒し、安全　　　　ネガティブ：未熟、受動的、保守的 青 ポジティブ：知的、落ち着き、信頼感、誠実、爽快感　　ネガティブ：悲哀、冷たい、孤独 紫 ポジティブ：上品、優雅、妖艶、神秘、高貴　　　　ネガティブ：不安 《今の気分に合わせてカラーアレンジ》 今の気分が何色なのか判断したり、求めている効果に応じて特定の色を家の中や職場などに取り入れてみましょう。 やる気を出したい時や落ち込んだ時、リラックスしたいときなど、様々なシーンに合わせて色の力を借りてみませんか？ ご予約はこちらから(鬼をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 本日は朝から雨から雪が降り続き、明日の朝までこの寒さが続くようですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 雨だけでなく雪まで降ってしまい、手足がかじかんでしまいます。 体が冷えると、体温が奪われ血液の滞りもみられます。 そんな、身体の冷えにオススメな”フットケア”についてご紹介します(*^▽^*) フットケアって、なあに？ クリームやアロマオイルを使って、足裏からふくらはぎ、ひざ周りまで全体的にほぐすことが出来ます。 冷えやむくみなど、足のお悩みがある方にオススメなコースです。 《フットケアの効果》 👣自然治癒力アップ フットケアには、足裏にある”反射区”を刺激して間接的に体全身を刺激していきます。 全身の臓器・機関が活性化され、自然治癒力が高まっていきます。 👣血流の促進 心臓から送られた血液はやがて全身をめぐり、様々な細胞に酸素と栄養を運んでいきます。 👣老廃物の排出 足裏やふくらはぎをほぐすと、徐々に筋肉が柔らかくなり、老廃物が流れやすくなります。老廃物が流れ、足のむくみもとれやすくなります。 👣リラックス効果 足裏の筋肉がほぐれると、リラックスすることができます。リラックスすると緊張がとれ、ストレスが軽減されます。 ボディケアと組み合わせて受けると、足回りだけでなく全身がポカポカして体が温まります。 皆様のご来店をお待ちしております(*^▽^*) ご予約はこちらから(鬼をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ デスクワークやPC、スマホを使っていると、『手がつらい』『腕がだるい』と感じることはありませんか。 実は、腕だけでなく、肩や首も疲れているのが原因かも知れません‼ 《なぜ、腕がだるく感じるのか》 腕のだるさは首や肩の疲れを受けている可能性があります。 首の筋肉の伸縮機能が落ちると肩周りの血流が滞りやすくなります。また、腕を支える肩が疲れていれば、腕に老廃物が溜まりむくみやすくなります。 腕の疲れは首や肩の疲れと関連している可能性が高いため、首や肩に対して施術が必要になります。 《長時間同じ姿勢はとらないようにする》 同じ姿勢を続けると、首や肩、腕などいろんな筋肉が固くなり疲れが溜まってしまいます。 長時間同じ姿勢が続かないよう、腕や肩を回したり、身体を動かすと固まった筋肉が動き血流が促進されます。 こまめに体の筋肉を休ませるように心がけましょう。 当店には、クリームやアロマオイルを使って腕や手をほぐすオプションメニューの『ハンドケア』がございます。 首や肩をボディケアでほぐした後、ハンドケアを行い、全身の血流を巡らせスッキリ感を感じられます。 ぜひ、体験してみてください‼　皆さまのご来店をお待ちしております(*^▽^*) ご予約はこちらから(鬼をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 2月に入り、寒さが身に染みる今日この頃。皆様、いかがお過ごしでしょうか。 暦の上では”立春”を迎える２月ですが、まだまだ寒さ厳しい季節です。 この時季に気をつけたいのが「ヒートショック」です。 名前などは聞いたことがる方も多いかと思います。 ヒートショックとは、気温の低い屋外から暖かい屋内への移動したり、またはその逆の移動などによる急激な環境温度の変化で生じる、血圧の上下に大きく変動することをきっかけとして起こる、健康被害の総称のことをいいます。 【入浴時に起こりやすい　ヒートショック】 ヒートショックは、特に冬季の入浴時に起こりやすいことで知られています。 脱衣場や浴室では室温が極端に低く、この状態で衣服を脱ぐと、急速に体表面から体温が奪われてしまいます。、すると、血管が収縮し、血圧が急激に上がります。 又、温かい湯船に入れば、今度は血管が拡張して、血圧が急激に下がります。このような入浴に伴う温度差が血圧を大きく上下させるため、失神や心筋梗塞、脳梗塞が起こったり、その結果として湯船で溺れ、命を落としてしまうという、ヒートショックによる事故のニュースを耳にすることがあります。 【ヒートショック対策】 《入浴前に脱衣場と浴室を暖かくするべし》 脱衣場に小型のヒーターを設置したり、浴室内の壁に温水シャワーをかけるなどして温度と湿度を上げ、入浴前後や脱衣前後の温度差を同じにしておくと、身体に負担がかかりにくくなります。 《湯船につかる前に、シャワーやかけ湯で体を温めるべし》 寒いからといって急に湯船につかるのは危険です。 シャワーやかけ湯で徐々に体を温めてから入浴し、浴槽から急に立ち上がるとめまいなどのふらつきが起こり易いのでゆっくり立ち上がることが安全です。 《湯船の温度はぬるめ（41℃以下）で、長湯を避けるべし》 湯船につかっている時間は10分以内を目安に、入浴全体の時間も長すぎないようにしましょう。 《入浴前後に、コップ一杯の水分補給するべし》 脱水を避けるために、水分補給も忘れないようにしましょう。 《入浴前のアルコール・食後すぐの入浴は控えるべし》 アルコールや食事は一時的に血圧を下げるため、直後の入浴は控えたほうがよいでしょう。 いかがですか。 ますます冷え込む2月。 暖房器具の適所への配置や市販の断熱・防寒対策グッズの活用などを活用して、 寒さから体を守り、元気に乗り越えていきましょう＼(^o^)／ ご予約はこちらから(鬼をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ ストレス社会と言われている現代。 人間関係や経済的な不安、仕事に関することなど、日常生活の中で、心と体が疲れてしまうことが多くなってきたなと、感じることがよくあります。 最近では、新型ウイルスに対する不安や、在宅ワークなど環境の変化から、より多くのストレスを感じている人もいるのではないでしょうか。 本日は、ストレスとその解消法について書いていこうと思います。 【ストレスとは】 ストレスとは、心や体に圧がかかりゆがみが生じている状態のことをいうんだそうです。人は、人間関係や経済的状況、天候、疲労などさまざまな原因でストレスを感じます。 ストレス過多の状態になると、不眠・抑うつ・気持ちの落ち込み、動悸（どうき）・めまい・肌荒れなどさまざまな状態変化が現れます。社会でも家庭でも抑圧が多く、年齢とともにホルモンの変化による体調不良が生じる点から、女性のほうが表面化しやすく、状態に現れやすいとも言われています。 ストレスの主な原因を見ていくと、男性は仕事関係のことでストレスを感じやすく、女性は家族や人間関係のことでストレスを感じやすい傾向があると言われています。 【自分に合ったストレスの解消法をさがそう！】 家事や仕事で睡眠がとれないと、睡眠不足によるストレスが原因で小さな失敗が起きてしまうこともあります。 またそれに対してストレスを感じてしまい、悪循環が生まれやすくなります。 まずは、ゆっくり”休息”をとりましょう。 ベッドに横になって、少し早めに寝るのもいいかもしれません。 自分の感情や思いを誰かに伝えることで、ストレスを解消させることができます。 これは、カタルシス効果と言われ、心の浄化作用があるそうです。 ストレスによる不安やイライラを、自分だけで落ち着かせることは難しいかもしれません。思っていることや感じていることを人と話し、人とのつながりを持つことで、安定させることができます。 瞑想をすることも、リラックス効果だけではなく物事をポジティブに考えられるストレス解消法だと言われています。 考え事が多かったり、イライラしたりと、気持ちが落ち着かない日は、数分間でもいいので瞑想をしてみましょう。 ゆっくりと深呼吸をするのも良い方法です。1分間くらいの短い時間でも、呼吸を心で感じながらやってみてください。 皆さんは、何をしている時が1番リラックスできますか。 『音楽を聴く』『映画を観に行く』『散歩に行く』『読書をする』など様々です。 私は、漫画や小説を読んでいる時が1番リラックスできます。 こことは違う別の場所にいるような空想ができたりして、とてもたのしいです(*^▽^*) 皆さんも自分に合った解消法を探して、心の平穏を保ちましょう( *´艸｀) ご予約はこちらから(鬼をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ デスクワークと聞くと、座ってパソコンをいじっているイメージがありますよね。 肉体労働と違い、そこまで体は疲れないのでは？と、思いがちですが、 実は、デスクワークも重労働なんです。 本日は、デスクワーク疲れはなぜ起こるのか、又、疲労対策について書いていこうと思います。 【デスクワークはなぜ、疲れるのか】 デスクワークは肉体労働のように体を酷使しているわけではないのですが、実は、人間にとって動かないで作業をするということは一番の重労働なんだそうです。 長時間の同じ姿勢 デスクワークをした後に『なんだか体が重いなぁ』『肩が（腰が）痛いなぁ』と感じることはありませんか？ これは長時間同じ姿勢を続けたことによる、肉体的な疲労なんです。 長時間机の上で作業をしていると肩や首、腰などに痛みやだるさが出て、筋肉が縮小してしまうからといわれています。筋肉の痛みなどが生じて体を動かしにくくなり、疲労感が倍増しやすくなります。 又、血液の流れが滞るのも疲労蓄積のひとつと言われています。 肩の疲れや眼精疲労を招くだけでなく、慢性化すると体の細胞に必要な酸素や栄養が供給しにくくなり、身体に元気が出にくくなってしまいます。 脳も疲れている 実は、身体だけでなく、デスクワークでは『脳』も使っているんです。 脳を長時間動かし続けると、神経性の疲労が蓄積されます。 デスクワーク中は、思考や計算など脳細胞がフル活動している状態です。又、常に緊張や集中を強いられているため、交換神経が活発化しています。長時間脳の興奮状態が続くことで、自律神経に大きな負担がかかっています。 自律神経とは、呼吸や体温といった肉体的な調節や、内分泌系などの制御をつかさどる重要な機能です。疲労が蓄積し、自律神経のバランスが崩れて正常に働かなくなると、体の動きが悪くなって疲労感や倦怠感、無気力を招く原因になるとされています。 【デスクワークの疲労対策】 姿勢 肉体的な疲労軽減のポイントとして、大切なのが”姿勢”です。 長時間のデスクワークで疲れないよう、座った時に背骨が本来のS字カーブを描く姿勢になるように心がけながら、パソコン作業をすると疲れにくくなります。 姿勢を崩れないように、深く椅子に腰かけ、作業中に肘の角度が90度になるように机の高さを調整するといいとされています。 脚を組む行為も姿勢を歪みや血行を滞らせてしまう原因になります。 足の裏が床にしっかりつく高さに椅子の高さを調整すると、下半身が安定し背筋を伸ばしやすくなるため、デスクワークの負担軽減となります。 身体を動かす 長時間のデスクワークの疲労の改善に最適なのは、”身体を動かす”事です。 ずっと座っていると下半身に血液や余分な水分がが溜まりやすくなるため、屈伸運動や階段の上り下りなど行うと、下に溜まった血液が上へと巡りやすくなります。又、上半身の疲れも感じたら首や肩を回してからストレッチを行うとスッキリしますよ！ 血行が改善されると、体中に酸素や栄養が回り、気分もすっきりします(*^▽^*) 当店には、ボディケアやフットケアなどお身体のお疲れに合わせて様々なコースがございます。 不明な点がありましたら、お気軽にお聞きください‼ 皆さまのご来店をお待ちしております(^^ゞ ご予約はこちらから(鬼をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 来週から2月に突中ですね。日々時間がたつのが早く感じます。 なんと今年は関東地方では、早い所は2月上旬から花粉シーズンが始まる見通しだそうです。 【寒いうちに花粉対策】 関東地方は今月に入って、最高気温が10℃に届かない日が多く、寒い日が続きました。 今シーズンの関東のスギ花粉は、早い所で2月上旬から飛散開始となる見込みだそうです。 花粉は気温が高いほど飛びやすくなります。 ですが、関東地方は少なくとも一週間程は最高気温がひと桁の日が多い為、冬らしい寒さが続きそうです。気温が低く花粉が飛ばないうちに花粉症対策を始めておくと、花粉シーズンには比較的楽に過ごせるかもしれません。 【季節性アレルギーによる身体への負担】 アレルギーが原因のくしゃみやせきによって、肩や首・背中の痛みや倦怠感を引き起こされることがあります。 くしゃみやせきなどの花粉症対策だけでなく、季節性アレルギーの身体への負担もしっかりと備えておくことが大切です。 首や肩・背中の痛みといった状態が現れてしまう理由はくしゃみやせきをする時の姿勢が原因の可能性があります。 私たちがくしゃみやせきをすると体に力が入り、自然と前傾姿勢になります。 その時、首や肩・背中の筋肉に負荷がかかり、痛みなどを引き起こしてしまうのです。 前傾姿勢を維持するようになると、呼吸に関係する筋肉の働きも悪くなります。 体内に取り込む酸素量が減少することで血行不良を起こしやすい為、姿勢についても気を付ける必要があります。 当店では、ボディケアやフットケアはもちろん、目や頭周りの疲れをほぐすのに特化した「アイヘッドケア」などのオプションメニューもございます。 日ごろの疲れをぜひRe.Ra.Kuでほぐしていかれませんか。 皆さまのご来店をお待ちしております(*^-^*) ご予約はこちらから(鬼をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 冬になると、暖房を使うようになり乾燥が気になる時期ですね。 肌や喉が乾燥する中で、『目』も乾燥の被害にあっています。又、寒さの影響で肩や首がこわばり、目の血行も悪くなってしまいます。 《なぜ、目が疲れるのか》 眼精疲労の原因は、 ピント調節に使う筋肉の疲労です！ 眼精疲労はさまざまな原因で起こりますが、多くは調節障害＝ピント調節力の低下によるものと言われています。 私たちは物をみるとき、距離や明るさによって絶えず黒目の部分（虹彩《こうさい》）と水晶体（瞳の奥にあるレンズの部分）を動かしてピントを合わせています。 虹彩や水晶体を動かしているものは風車のように眼球周りについている筋肉（眼球の上についている”上直筋”その真下についている”下直筋”顔の外側に位置している”外側直筋”顔の内側に位置している”内側直筋”）なんです。 とくに近い距離では、虹彩をぎゅっと絞り、眼球の位置も少し内側に寄せてものを見ています。 《眼精疲労のよる体の不調》 眼精疲労でからだに異常が現れる理由は、よくわかっていないそうです。しかし、物が見にくくなるために、よく見ようとして不自然な姿勢をとり、それが肩や首などに負担を引き起こしやすいと思われます。 また、視力が低下すれば、目を凝らしたり、集中力をより高める必要があります。そのようなことによる緊張の連続が、頭痛やめまい、吐き気、倦怠感の原因になっているかもしれません。 《長時間のPC・スマホ・ゲームの使用》 長時間パソコンやスマホなどのディスプレイを見続けることにより、目の筋肉（ピント合わせを司る毛様体筋）が疲労し、固まってしまいます。 《改善方法》➡長時間のパソコン・スマホ・ゲームのディスプレイを見続けないようにする。 作業の合間に休憩時間を取って目を休ませる時間を取ったり、使用時間を短くすることを心がけましょう。 目の周りを蒸しタオルなどであたためると、血行がよくなりますよ(*^▽^*) 当店には、目や首などの疲れに特化したオプションコースの、《アイヘッドケア》がございます‼ ボディケアやフットケアなどと組み合わせることによって、全身の血流が巡り筋肉がほぐれていきます。 皆さまのご来店をお待ちしております＼(^o^)／ ご予約はこちらから(鬼をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のオカムラです(‘◇’)ゞ 肩こりはストレスによっても引き起こされます。 これは身体の様々な機能を調節する自律神経をストレスが乱すためです。 自律神経には、活動的なときに優位になる交感神経と、安静時に優位になる副交感神経があり、ストレスを感じたときは交感神経が優位になります。 その結果、血管が収縮し、血行が悪化するのです 人間は座っている「だけ」で疲れます。肩コリ、腰痛、首コリ、猫背、むくみの原因は「座り仕事」です。 「筋肉は動かさないと硬くなります。硬くなると、血流が悪くなり、コリが生まれます」 ウォーキング、ストレッチ、肩甲骨を意識して肩をまわすだけでも効果はありますので是非試してみて下さい(^^ゞ ご予約はこちらから(鬼をクリック！！）   ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ ますます冷え込む1月後半。 体が冷えやすい冬は、免疫力や抵抗力が低くなりやすい為、風邪などにかからないように体を作っておきたいですね。 例えば、季節に合った旬のものを食べると、免疫力や抵抗力を高めてくれるそうですよ。 本日は、免疫力や抵抗力を高める効果が期待できる食べ物について書いていこうと思います。 ⛄冬に食べておきたい食材⛄ ◆ビタミンCとビタミンE れんこん、じゃがいも、ブロッコリーにはビタミンCが豊富に含まれており、白血球の働きを強くして、免疫力を高めてくれるといわれています。また、ブロッコリーはビタミンEも豊富で、血行促進効果も期待できそうですね(*^-^*) ◆ビタミンA にんじんにはビタミンAが豊富で、粘膜を正常に働かせる力があるとされています。 ◆免疫力アップ 春菊には免疫力アップに必要なカロテンの含有量がほうれん草より多く、茹でることでさらに効果が高まるといわれています。 春菊の独特の香りは食欲増進や消化促進などの作用もあります。 ◆食物繊維 ごぼう、れんこん、ブロッコリーなどに含まれる食物繊維には、感染症への抵抗力を高める成分も含まれているといわれています。 ◆疲労回復 かぼちゃには、ビタミンC、ビタミンE、βカロテンが豊富に含まれており、特にβカロテンには、粘膜系の正常化や免疫力アップ、目の疲労を癒やすといった働きがあるといわれています。 根菜をたっぷり使ったカレーや煮物、鍋料理などと一緒にがおすすめです。 冷え対策にはしょうが‼ しょうがは、昔から冷えの改善に効果があるとされている食材です。 しょうがには、発汗・発熱作用や殺菌作用、抗酸化作用、コレステロールを低下させるなど、さまざまな特長があるといわれています。 これは、しょうがの持つ辛味成分が血流を促進して体を温め、新陳代謝を活発にしてくれるためなんだそうです。 漢方薬などにもしょうがが配合されており、冷え症改善のために処方されているんだそうです。 紅茶などの飲み物にすりおろしたしょうが入れたりすると飲みやすいですよ。 しょうがの量の目安は、紅茶1杯に親指大程度入れ、お好みで黒砂糖を加えてもいいですね♪ しょうが紅茶は、1日2杯から4杯を目安に飲むといいとされています。 皆さんも、食材からパワーをもらって体の内部から温かくしていきましょう＼(^o^)／ ご予約はこちらから(トラをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ この時期に気になるのが、『身体の冷え』。 女性は特に末端の冷えなどに悩まされている方が多いかと思います。 本日は、そんな気になる『冷え』について書いていこうと思います。 【冷えの種類】 冷えには2タイプあり、血管収縮型冷え症と血管拡張型冷え症があります。 1⃣血管収縮型冷え症の特徴 血管が過度に収縮してしまい手足が冷えやすくなるのが「血管収縮型冷え症」です。 一般的に「冷え症」と呼ばれるのが、この「血管収縮型冷え症」だと言われています。又、冷え症の中で7割以上がこの「血管収縮型冷え症」タイプなんだそうです。 特徴は、室内でも手足が冷えてしまうことです。末梢（手足などの）血管の血行不良や、セルライトなどが原因だと言われています。セルライトとは、血行不良によって不要な水分や「老廃物」が脂肪細胞に付着し、塊となったもののことをいいます。このセルライトがリンパの流れを阻止してしまうことで局所的に血行が悪くなりやすいんだそうです。 2⃣血管拡張型冷え症の特徴 血管が拡がりすぎてしまい体温がどんどん逃げてしまいやすいのが「血管拡張型冷え症」です。 あまり知られていませんが、近年増えているのがこの「血管拡張型冷え症」タイプです。特に、男性にも増えているんだそう。主にストレスなどによる自律神経の乱れが原因で、常に血管が拡張して、体温が奪われていきやすいようです。 血管収縮型冷え症への対策 血管が収縮することで手足が冷えてしまうこのタイプは、手足を温めてもあまり効果が得られないと言われています。 一番の対策は、集まっている血液を体の抹消まで流してあげる工夫が大切です。冷えている手足を温めるのではなく、お腹など体の中心を温めましょう。 血管拡張型冷え症の対策 とにかく冷気から身を守りましょう‼ 温めるポイントは、首とお腹、足先の3か所。 マフラーや腹巻、厚手のソックスなどを活用して、体温を逃がさないようにしましょう。 ソックスの重ね履きもよいですが、厚みに気をつけつつ多くても2～3枚程度を目安に。 それ以上になると、関節が固くなってしまったり、逆に血管を圧迫してしまい流れを阻害してしまう可能性があります。 使い捨てカイロを貼る時は、全身ではなく首元とお腹、足先の3か所。過度に温めすぎると体温調節ができなくなり、体質が悪化してしまう恐れもありますので、持病のある方はかかりつけ医と相談してからが良いと思います。 又、肌に直接貼ったり触れてしまうと、低温やけどの恐れもありますので、服の上から貼るよう注意してください。 当店では、フットケアやハンドケア、おなかケアなど末端や身体の中心にアプローチできるオプションコースもございます。 ボディケアなどと組み合わせることによって、全身がほぐれ、血流の巡りも促進されます‼ ぜひ、お立ち寄りください(‘ω’)ノ ご予約はこちらから(トラをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 冬は何かと乾燥やウイルスが気になる季節。 足が冷えてなかなか寝付けなかったり、朝起きるのがつらく、なんだかだるいと感じることはないですか？ 実はそれ、「冬バテ」かもしれません‼ 夏バテと違い、あまり聞きなれない言葉ですよね。 本日は、夏バテならぬ『冬バテ』について書いていこうと思います。 『冬バテ』とは？ 冬バテとは、寒暖差による自律神経の乱れが原因で、冬に起こる様々な体調不良のことを指すんだそうです。頭痛や倦怠感、肩こり、意欲低下など、夏バテと似た体の変化が起こりやすいようです。 夏よりも冬の方が昼夜の寒暖差が大きく、急激な気温変化で自律神経が乱れ、体調が崩れやすくなるんだそうです。又、日照時間が短くなることで、やる気や感情をコントロールするホルモン「セロトニン」が活性化されず、脳の活動が低下させてしまうんだとか。 体と心のどちらか、あるいは心身両方に異変を感じるのが冬バテの特徴のようです。 【冬バテ対策】 ◆冷え対策 冬バテで大切なのが、身体を温めることです。 気温が下がると体の血行は悪くなりやすく、血行が悪くなれば、頭痛や肩こり、腰痛などあらゆる不調を引き起こします。まずは血行が悪くならないように、体を温めることが大切です。 身体を素早く温めるのが、“湯船の浸かる”ことです。 38度から40度程度のお湯に、体がしっかりと温まるまで浸かるのがベストです。 食材で体を温めてくれる作用があるとされているのが生姜です。 生姜にはショウガオールという成分が含まれており、これが血行を促進し、体を温めてくれる作用があると言われています。 1日に小さじ1ぐらいを目安に飲み物や食事と一緒に摂るとよいですよ♪ また、冬が旬の根菜類にも栄養が豊富で、生姜と組み合わせて加熱していただくことで体を温め、さらに冷え対策にもなります。 ◇疲労対策 もう一つ疲労回復を助けてくれる所為食材が、”豚肉”です。 豚肉に多く含まれるビタミンB1は、重要な栄養素で疲労回復に効果的と言われています。さらに、豚肉に含まれるビタミンB1は牛肉の約10倍もあるんだそうです。 また、牛乳に含まれるタンパク質には疲労回復、カルシウムにはイライラ解消してくれる作用もあります。肉体的・精神的にも疲労回復効果が期待できますね(*^-^*) ◆運動対策 運動不足からも『冬バテ』へ繋がることがあります。 寒い季節は、あまり外出したくありませんよね。夏と比べて冬は、外での運動量が低下してしまうようです。しかしあまりにも体を動かさずにいると、筋肉が緊張状態になってしまい、その結果血行も悪くなってしまいます。軽く汗ばむ程度の体を動かすことは大切です。 寒さで家から出たくない時は、室内でできる運動もあります。 ラジオ体操やストレッチなど、体をほぐす運動がオススメです。 ゆったりとしたペースで体を動かすと、副交感神経が優位になり体をリラックスさせてくれます。 運動量が落ちやすい冬だからこそ、意識的に体を動かすようにしましょう。 身体をほぐすと、血行を促進させ冷えきった体に温かい血液を巡り、全身ポカポカになります。 ぜひ、Re.Ra.Kuで全身ほぐして、寒い冬を乗り切りましょう!! ご予約はこちらから(トラをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 最近風が強く吹くようになり、朝晩寒い日々が続いておりますが皆様いかがお過ごしでしょうか。 冬になると、寒さからか厚着をしがちですが、厚着をした状態で室内に入ると汗が出たりしませんか？ 「ニオイの季節は夏」と思いがちですが、冬でも「ニオイが気になる季節」でもあるんです。 【冬は着こみの時期】 冬は別の意味でニオイが目立つ季節でもあります。ニオイ分子は水の分子と一緒になることで拡散し、鼻の中に羽織ってニオイを感じています。高温多湿な夏のにおいと同じ状態で臭いは発生していますが、ただ、冬は『ネバつく汗』や衣服に潜む『付着臭』によって、濃い『濃縮臭』を放つことが特徴のようです。 【汗自体は無臭】 実は汗の原料は血液なんです。 汗腺には「分泌部」という、汗のもとをつくる部分があります。ここで、血液から赤血球などを取り除き「血漿（けっしょう）」という液体から汗のもとがつくられます。 血漿には、各種のミネラルが含まれており、そのまま汗となって出てしまうと、体にとって大切な成分であるミネラルも失われてしまいます。 そのため、分泌部から出てきた汗のもとは、皮膚表面に出るまでの道のり（導管部）で、血漿に含まれたミネラルなどの成分が吸収されることによって、余分な成分が含まれない、99％水分の汗が出てきます。 しかし、この汗腺のろ過機能が、汗の量が多くなりすぎたりすると、成分をろ過しきれず汗に残される量が多くなってしまいます。 ろ過が出来ていないと汗の濃度が高くなり、ねばねばして蒸発しにくい、いやなニオイが発生しやすくなります。 【今から始められる臭い対策】 運動 ニオイ対策の第一歩は、汗をよくかける体になることです。 よく汗腺を働かせるとミネラルの再吸収力が高まります。 汗腺トレーニングとしてウォーキングやジョギングなどの有酸素運動がオススメです。 2～3週間続けると、衰えた汗腺の機能は回復するといわれています。 食べ物 食べ物から臭いを防ぐこともできます。 汗のニオイには、口から食べた物のニオイも反映されます。 特に汗にニオイが出やすい食べ物として知られているのが、ニンニク・たまねぎ・ネギなど。 これらは、食べてからニオイが消えるまで48時間かかるんだとか。 日常的に汗のニオイが強くなりやすい食べ物を好んで食べていると、常にニオイが強い状態が継続するとも言われています。 ほかに、食べ物ではありませんが「アルコール」も、分解が終わるまで汗からニオイが出やすく飲み物と言われています。 ストレス ストレスや疲れからも臭いが発生することがあります。 ストレスや疲れがあると、血液中のアンモニア濃度が高くなり、汗からアンモニアのようなツンとしたニオイが発生することがあります。 ツンとしたアンモニア臭や、スパイシーなワキガ臭が強いと、ストレス・疲れが原因と考えられていますので要注意です！ ボディケアで全身ほぐすと血行を促進され、身体がポカポカになり、疲れもスッキリしますよ(*^▽^*) ご来店お待ちしております♪ ご予約はこちらから(トラをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

🎍皆さま、あけましておめでとうございます!!本年もよろしくお願い致します🎍 新たな年を迎え、すでに仕事が開始されている方も多いかと思います。 長い年末年始休みが明け、今日から仕事だと思うと、 なんだか体が『怠い』『やる気が出ない』『とにかく眠い』と感じることはありませんか？ それ、 生活リズムの乱れが原因かもしれません!! 本日は、年明けに感じる体の不調についてと改善方法について書いていこうと思います。 まず、年明けになると生活リズムが乱れてしまうのか。 皆さんは年末年始をどのように過ごされましたか？ 【夜更かしによる睡眠リズムの乱れ】 大晦日やお正月になると、ついテレビを遅くまで見たり家族や友人と連絡をとり合ったりと、遅くまで起きていることも多いかと思います。 いつもより遅くまで起きていたり、また、早く起きたりすると、いつもの睡眠リズムが乱れがちになってしまいます。 睡眠の質が低下すると、昼間に眠くなったり、身体の疲れがとれず、だるさを感じるようになります。 【暴飲暴食】 新型ウイルスの影響で年末年始での飲み会などを控えている方も多いかと思いますが、その分お家でついつい飲みすぎてしまうことってありませんか。 食べ過ぎてしまうと胃腸が疲れ、胃液や腸液の分泌が低下して、消化能力が落ちてしまいます。 更に、食べ過ぎによって、体はエネルギーを消化に使い過ぎてしまい、体を温める機能や免疫力も低下してしまいます。 ついつい食べ過ぎてしまった方は、食べる量も腹八分くらいにしたり、消化に時間のかかる揚げ物や脂っこいものなどは避けて、胃にやさしい食事を心がけましょう。 【正月疲れ対策のポイント】 【運動】 散歩などの適度な運動をすると心拍数が上がると、血流が促進されます。 血流が良くなると体内に酸素が循環しやすくなり、疲労しにくい身体になりやすいです。 いつもよりも少し大股で早く歩いたりするのがオススメです。 また、太陽の光に当たることも重要です。太陽の光は、夜間の眠りを深くしたり、体内時計を整える作用があり睡眠の質をよくすると言われています。 【入浴】 お風呂に浸かり体を温めることで、血管が広がり血流が良くなります。 お湯の浮力により、空気中よりも少ない力で身体を支えることができるので筋肉が緩み、リラックスしやすくなります。 又、血行も良くなると、筋肉のリラックスだけでなく、精神的なリラックスも期待できるとされています。 お風呂の温度は、体温よりも少し熱い38～40度程度がおすすめです。 【睡眠】 身体は眠っている間に体の細胞を回復されています。 又、睡眠は心身のメンテナンス時間でもあり、いつもより寝る時間が遅かったり、お昼近くになってようやく起きていたりすると、自律神経のバランスを崩す原因にもなりえます。 自律神経のバランスがでると、ホルモンバランスも崩れ、体が冷えやすくなったり、免疫力が低下したりと、体調を崩しやすくもなってしまいます。 生活リズムを整えるには、まず、生活改善の改善です。 決まった時間に起床し、栄養バランスの良い食事を摂り、夜はできるだけスマホなど光が出るものはいじらず就寝するなど、できることを毎日やっていくとそれが習慣になっていきます。 Re.Ra.Kuでは、身体をほぐすだけでなく健康アドバイスをしながら、お客様に合ったコースのご提案をさせて頂いております。 お身体のお疲れやストレッチ方法など、お気軽にお尋ねください。 スタッフ一同、皆様にお会いできることをお待ちしております(*^▽^*)/~/ ご予約はこちらから(トラをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のオカムラです(‘◇’)ゞ 寒さで、体調を崩しやすい時期ですので、腸活始めてみませんか。 腸活にはさまざまなメリットがあるという報告があります。 便秘・下痢が改善する：悪玉菌が出す物質によって腸のぜんどう運動が正常に働かなくなるため、腸内の悪玉菌の割合が多くなると、便秘や下痢が起こると考えられています。そのため、便秘や下痢の解消には、腸活で腸内環境を整えることが効果的といわれています。 免疫力が向上する：腸管免疫系は、身体の中で最も大きな免疫系で、免疫細胞の70%が存在しているといわれています。そのため、腸内環境を整える腸活をすることで、免疫力の向上が期待できるのです。免疫力を高めることにより、インフルエンザや未知の感染症にかかりにくくなったり、花粉症が改善したり、がんを予防する可能性があります。 動脈硬化を予防する：善玉菌には、脂肪細胞を燃焼させて血清コレステロールを低下させる効果があるという報告があります。悪玉コレステロールが血管の壁に付着して動脈硬化を促進すると、心筋梗塞（こうそく）や脳梗塞（こうそく）などさまざまな疾患を引き起こす要因となります。腸活で善玉菌の割合を増やし、悪玉菌を減らすことで、動脈硬化の予防につながるのです。 食べ物だと、ヨーグルトや乳酸菌飲料、納豆などがオススメで。大豆やごぼう、たまねぎなどには、善玉菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維が多く含まれています。 後は、適度な運動、睡眠をとれば、効果が期待できます。 ご予約はこちらから(トラをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 『1日中仕事や家事をするだけで疲れる』『休んでもなかなか疲れがとれない』 そう感じたことはありませんか。 そもそも、疲れやすさや疲れがとれない原因とは何なのか。 本日は、『取れない疲れ』について書いていこうと思います。 【なぜ、体が疲れるのか】 疲れやすさの原因としてあげられるのか3つあります。 1⃣エネルギー不足 私たちの体は、あらゆる活動の原動力となるエネルギーを、食事からとっています。 食事を抜いたり、規則正しい食習慣ができていなかったりすると、エネルギー不足となって疲労を引き起こしやすくなります。 2⃣睡眠不足 質の良い睡眠を十分とれているかでも、疲れやすさに大きく関係してきます。 睡眠中に分泌量が増える成長ホルモンは、筋肉量をキープしたり、コレステロール値の上昇を抑制したりするだけでなく、疲労解消にも重要な役割を担っているんだそうです。 つまり、慢性的な寝不足や眠りの浅さが続くと、疲れがどんどん蓄積してしまいます。早めの就寝はもちろん重要ですが、睡眠の質も上げる工夫をしましょう。 3⃣頭の疲労 疲れの原因に肉体的な疲れだけではありません。 脳の疲労も疲れが解消されない原因となります。特に、運動不足による脳疲労は、ストレスが溜まりやすくなります。 軽い散歩やジョギングなど、適度な運動を習慣づけてみましょう。 【疲労回復には、血行促進がオススメ】 血流を良くすることは、運動やストレッチがおススメです。 血流を良くすることは、運動やストレッチがオススメです。 ストレッチをすると、体内に滞っている疲労物質の乳酸が血流に乗って流れるため、慢性的な疲労の解消が期待できると言われています。 ストレッチは、普段あまり使わない部位を重点的に伸ばすことを意識しましょう。 又、お風呂上がりなど、体が温まって血流が巡りやすい状態で行うのがオススメです。 1日5分だけでもいいのでストレッチを実践してみましょう。 運動不足を感じている方は、ウォーキングもオススメです。 ポイントは、負荷の大きい運動をするのではなく、体力に合った、1日10～30分程度の軽い運動をすることです。 こうした運動であれば、心地良い疲労感の中で血流が巡り、代謝促進して疲労物質の排出を促されます。また、脳にも栄養が行き届きやすくなります。 今年も残すところあとわずか。 皆さま、体調など崩されませんよう、健康的で快適な年越しを迎えましょう。 ご予約はこちらから(トラをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 寒さ厳しい日々が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 Re.Ra.Ku日本橋店は、 ビルの閉鎖に伴い、『12月31日～1月3日まで』の4日間休業となります。 1月4日より通常営業となります。 皆さまにとって、良い1年になりますように‼(*^-^*) ご予約はこちらから(トラをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 最近、急に寒くなりまるで年末のような寒波が押し寄せています。 皆さま、体調等はいかがでしょうか。 今年はクリスマス～大晦日頃から、日本付近に寒波がやってきて、全国的にいつもの年よりも一段と寒いんだそうです。 特に日本海側は雪が降り始めさらに寒くなるようです⛄ 晴れているうちに「年末の大掃除」始めませんか？ 陽が出ているうちが「大掃除」のチャンスです！ 特に空気が乾燥して晴れている日は、フローリングの水拭きや、クローゼット、靴箱などの掃除がオススメです。 クローゼットや靴箱は湿気を吸いやすく、晴れている日に、扉を開けて湿気をとっていきましょう。 又、布団干しやシーツなどの大きな物の洗濯も、カラッと晴れた日に干すと早く乾くためオススメです‼ 窓拭きや網戸の掃除は、こびりついたホコリや汚れが落ちやすい曇りや雨の日がオススメです。 ベランダに出て掃除をすることも多いので、晴れて暖かな日にまとめてやってしまいましょう。 今年も残すところ、あとわずか。 陽が出ているうちにこまめに掃除をはじめて、気持ちのいい年末を過ごしましょう＼(^o^)／ ご予約はこちらから(トナカイをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――