Re.Ra.Ku 高田馬場店のブログ一覧

みなさんこんにちは！ いつか温泉に行きたいと思っている中村です！ 　 本日は去年の春にお渡ししていたストレッチカードから おすすめのストレッチをお伝えしたいと思います！ いきなりですが、なんと今回で最終回です！ 　 鎖骨周り（鎖骨下筋）のストレッチ　　肩のお疲れにオススメ！ ➀ 鎖骨の下を軽く片手で押さえ、 反対の腕を肩と肘が90度になるように上げます。 ➁　肘の高さをキープしながら、 手を上下に１０回程度ゆっくり振ります。 ③ 反対も同様に、くりかえします 　 腕の筋肉（前腕）のストレッチ　　腕のお疲れにオススメ！ ➀ 腕をまっすぐに伸ばし、 片手で反対側の指先を掴みます。 ➁ 掴んだ手を下向きに反らします。 ③ 息を吐きつつ20秒キープ！ ④　反対側も同様に、くりかえします。 　 　 じめじめした梅雨もストレッチをして乗り越えて行きましょう！ みなさまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております。  ご予約はこちらから！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：00～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

こんにちは！中村（チ）です！ もうすぐ7月！夏になりますね！ 毎年恒例の７、８月限定のオプション『爽快ヘッドスパ』が7月1日より始まります！ パチパチする炭酸泡をいつものアイヘッドケアがよりひんやり＆リフレッシュ♪できます！ ぜひ、お試しくださいませ！ そして、７月中にこの爽快ヘッドスパを受けたたお客様はくじ引きが引けます！ ハズレなし！何が当たるかはお店でぜひ確認してください！

こんにちは！日下です！ 気付けば6月も中盤。湿度の高く蒸し暑い日も増えてきましたが、 みなさん元気にお過ごしでしょうか。 いつも通りに過ごしていても、このような天気が続くと 身体は外からのストレスを感じ、気付かないうちに 自律神経が乱れてしまっている事があります。 天気だけではありません！ みなさんは今、外へ出る時ずっとマスクを付けていらっしゃるかと思います。 耳が痛くならないマスクも多くなってきましたが、 一日中付けている事によって、気付かないうちに 耳まわりの血流が滞ってしまっている方がいらっしゃるかも！ 耳にはいくつかのリンパ節が集まっています。 マスクのストレスで巡りが悪くなり、 自律神経が乱れてしまっているかもしれないのです！ そこで！ 今日は誰でもできる耳のストレッチをお伝えします！ ①まずは耳を縦に折り畳みます！ ②次に折りたたんだままゆっくり耳を回していきます！ ③これを前回し、後回しに10回ずつ！ 私はいつもこのストレッチの後、耳が聞こえやすくなった気がしています！笑 耳のストレッチは自律神経を整えるだけでなく、 顏周りがスッキリしたり、 寝る前にするとリラックスでき、安眠にも期待できます！ 簡単ですので、仕事中のトイレ休憩や、電車の移動中、 TVを見ながらなどなど皆さんのすき間時間を見つけて 是非やってみてください☆ ご予約はこちらから！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

皆様、こんにちは！ミュージカル大好き　高橋です！ 4月21日のブログにて、呼吸で出来る「スイッチの切り替え」について書かせて頂きました。呼吸をより生活に活かせるように、今回は呼吸の種類についてお伝えします！ 　 呼吸には「胸式（きょうしき）呼吸」と「腹式（ふくしき）呼吸」があります。 胸式呼吸は、息を吸うと胸が膨らみます。人は日常生活のほとんどは胸を使って呼吸しています。運動時にも胸式呼吸が使われやすいです。交感神経が優位になるため、血圧・体温が上昇し、身体を緊張・集中状態にします。 腹式呼吸は、息を吸うとお腹が膨らみます。実は意識をしないとなかなか行えない呼吸なんです。仰向けに寝ている時に行いやすいです。歌う時に使われることも多いです。副交感神経が優位になるため、心拍がゆっくりになり、身体をリラックス状態にします。 　 二つの呼吸の特徴、ご存知でしたでしょうか？今回はより掘り下げて呼吸についてお伝えさせて頂きました！胸式呼吸は普段の生活に欠かせないですが、肩が上がりやすく、身体が疲れることもあります。心と身体を休めたい時は、鼻からゆっくり息を吸って、お腹を使って呼吸をしてみてください！ 　 Re.Ra.Kuのケアにはストレッチが多く含まれています。伸びるタイミングに合わせてゆっくり息を吐くことで、リラックスした状態で筋肉をより柔らかくすることが出来ます！是非お試しください☆ ご予約はこちらから！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

最近お腹がなかなか凹まない…草野です！ 各地で梅雨入りが発表され、暑いんだか寒いんだか…何を着よう…ジメジメして気分も上がらない(´；ω；`)そんな方も多いのではないでしょうか？ 今日のテーマは頭の重だるさ、辛さについてです！この時期天気が悪い日に身体や頭が重だるく感じる方が多い気がします。私もそのひとりです(*_*; 頭の重だるさは、血液に水分が溜まって血管が拡張し、神経を圧迫することで起こるそうです。その他にも自律神経の乱れも影響しているとか。 生まれつき、という方もいればストレスで、という方もいらっしゃるかと思いますが、効果が期待できる方法を色々と試してみる事も良いかと思います！ 　 まずは体内の水分調節！普段の食事や飲み物で摂取した水分は排泄だけでなく、汗からも排出します。その為、軽い運動やストレッチ習慣にして、汗をかける(代謝の良い)身体を作っておくのも効果が期待できるそうです！もちろん、Re.Ra.Kuでのお身体のケアも◎施術の後は老廃物が身体の中を巡っている状態になりますので、水分をたくさん取って、外に出してあげましょう！(これは施術後のお決まりフレーズですね！) 　 そしてストレスへの対策！朝起きて突然雨だと気付くと何とも不快な気持ちになってしまうものです。日頃から天気をチェックして、備えておくだけでも違うかも？私は毎日、翌日の天気を寝る前に確認して、明日は何を着ていこう？と考えながら寝てしまいます(笑) そして私は最近、ネット通販でレインシューズやポンチョを購入して、雨の日を少しでも快適に過ごせるようにしてみています！ 　 まだまだ取れそうにないマスクにどんどん上がっていく気温…なかなかストレスが多い日常ですが、少し意識を変えるだけでお身体の変化があるかもしれません！この日々をみんなで乗り越えて行きましょうね！ 　 ご予約はこちらから！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

みなさんこんにちは！！ 最近は湯船に浸かるのが趣味になりつつある中村です！ 　 今日は前回引き続き去年にお配りしたストレッチカードから、 抜粋してストレッチをお伝えしたいと思います！ 　 背中の筋肉（広背筋）のストレッチ ・肩幅より広めのタオルを用意します。 ・タオルを肩幅の1.5倍ほどの長さで握り、体の前に出してそのまま頭の上に持ち上げます。 ・両ひじを伸ばしたまま、ゆっくりと斜め前に倒していきます。 ・背中の伸びを感じたら、息を吐きつつ20秒キープ！ ・元の位置までゆっくりと戻して、もう一度くりかえします 反対も同じようにやってみましょう！ 　 脇の下まわり（前鋸筋）のストレッチ　パソコン疲れにオススメ！ ・壁に手のひらから肩がくっつくように立ちます。 ・壁につけた肩を前に突き出すようにひねります。なるべく背中がまっすぐになるようにしましょう！ ・息を吐きつつ20秒キープ！ ・元の位置までゆっくり戻して、もう一度くりかえします。 ※腕の筋肉も伸びるので、 腕の伸び感が強い方は以前ブログで紹介した、 上腕二頭筋をした後にするのがオススメです！ 　 ストレッチをして健康ライフしましょう！ みなさまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております。  ご予約はこちらから！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

皆さまこんにちは！ Re.Ra.Ku 高田馬場店、中村（チ）です♪ ゴールデンウィークも最終日を迎えましたが、いかがをお過ごしですか？ ここ１年でリモートワークやお家時間が増えて肩まわりのお疲れが今まで以上に気になっているのではないでしょうか？ 本日は、５/１（土）からスタートしている５月おすすめコース 「のびの～びストレッチコース」 についてご紹介しようと思います。 こちらのコースは肩と首に特化したストレッチをオプション『肩くびストレッチ』を組み合わせた限定コースです！ オンラインでのご予約の際は希望コース分の時間の確保とコメント欄に 『のびの～びストレッチコース〇分希望』 と記入お願い致します。 ご予約はこちらから！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：00 土日祝11：00～20：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

皆さまこんにちは！Re.Ra.Ku 高田馬場店、杉原です♪ 政府より新型コロナウィルス感染拡大防止のため、東京、大阪、京都、兵庫の４都府県に4月25日から5月11日までの期間を対象とする緊急事態宣言が再発令されました。 当店におきましては、十分な感染対策を取りながら（行政の方針に準じ）下記の通り時短にて営業を「継続中」です。 【営業時間】変更前　平日12:00−21:30　休日11:30−21:00変更後　平日12:00−21:00　休日11:00−20:00 安心して施術を受けられる空間を作り、皆様の健康をサポートさせていただきます。引き続きどうぞよろしくお願いいたします。 ご予約はこちらから！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：00 土日祝11：00～20：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

みなさまこんにちは！ あっという間に今年も４か月が過ぎますね！いかがお過ごしでしょうか。 さてこの度は4/24から開催しております、 ゴールデンウィークのイベントのお知らせです！！！ 今回のゲームタイトルは「ドキドキ♥こいのぼり神経衰弱」です！ こいのぼりBOXがみなさまをお待ちしております！ ぜひお帰り前に、楽しんでいってください(*^^*) スタッフ一同、ご来店お待ちしております！ ご予約はこちらから！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

皆様こんにちは！ ラーメン大好き　高橋です！ 　 突然ですが、みなさまは一日にどれくらい呼吸をしているかご存じでしょうか？ なんと人は一日に3万回の呼吸をしていると言われています！ 生きるために欠かせない呼吸。 今日はそんな呼吸についてお伝え致します！ 　 呼吸は「自律神経」に深く関わっています。 呼吸が整うと自律神経が整いやすくなります。 自律神経が整うと・・・ 頑張りたい時、リラックスしたい時の、「スイッチの切り替え」がしやすくなり、 疲れにくい身体作りに繋げることができます！ 　 人は集中している時、呼吸が浅く・早くなりがちです。 リラックスのスイッチを入れたい時は、ゆっくりと深い呼吸をしてみましょう！ 　 呼吸をする時のポイントは、 ・吐くときにお腹をへこませて、吸う時にお腹を膨らませる。 ・吸う息よりも、吐く息を長くする。 です！これを1分～3分間繰り返してみましょう！ ゆっくりと、息をすべて吐き切り、体中の酸素を入れ替える気持ちで、 ぜひ試してみてください♪ 　 Re.Ra.Kuのケアは、呼吸を整え、リラックスのスイッチへ切り替えられる様に考えられています！ 疲れた時はもちろん、身体を休めるモードに切り替えたい時などにも、 スタッフ一同、皆様のご来店を心からお待ちしております！ ご予約はこちらから！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

桜も散り、どんどん過ごしやすい季節となってきましたね！ 最近肌荒れに悩まされている草野です！(^^;) 　 さて！今日は4月から高田馬場店の仲間となったおふたりを紹介したいと思います！ 私が考えた簡単な質問に答えて頂きました！ 　　 お一人目は刀禰(とね)さんです！ Q１.好きな食べ物 　A.プリン Q2.自分を一言で表すと？ 　A.とても人見知り Q3.得意な施術 　A.ハンドケア Q4.皆様に一言！ 　A.健康な毎日を過ごせるよう、お手伝いします！ 　 刀禰さんはクールビューティーなお方で、既に私は頼れるお姉さん的存在を感じております(笑) 先日、刀禰さんの肩くびストレッチを体験させて頂いたのですが、 左肩だけやって頂いたら左肩だけ楽になって変な感じでした(笑) 次は両方やってもらおう…(^^;) 　 お次は中村さん！ Q1.好きな食べ物 　A.魚と野菜 Q2.自分を一言で表すと？ 　A.ハリネズミ Q3.得意な施術 　A.フットケアと骨盤ストレッチ Q4.皆様に一言！ 　A.快適な毎日を一緒に探します！ 　 お気づきでしょうか？ なんと高田馬場店のスタッフに中村さんがおふたりに！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！ 今回ご紹介した中村さんは女性で、男性と女性なので指名をする際、 男性ですか？女性ですか？とお聞きすることになるかと思います！ オンラインでの予約では写真の男性と女性をよく確認してご予約下さいね！ 　 もちろん、わたくし草野の指名も受け付けておりますのでお待ちしております♥ それぞれのスタッフの良さを知って、毎回同じスタッフで施術を受ける方が よりお身体の細かい変化やお疲れに気づくことが出来るので スタッフの指名をオススメしております！☆彡 　 新メンバーも増え、ますますわいわいワンダーランドな高田馬場店に 是非遊びに来て下さい！ 　 ご予約はこちらから！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

みなさんこんにちは！！ 花粉に負けないように頑張ってる中村です！ 　 今回は去年の春にお客様にお渡ししていた、 ストレッチカードの中からお伝えしたいストレッチをピックアップしました！ 　 肩の筋肉（僧帽筋）のストレッチ　　 まっすぐ立ち、伸ばしたい方の肩に手を置きます。 反対の手で頭を横に倒していきます。 肩側の手の脇をしめつつ、肩をまっすぐ下に引いていきます。 息を吐きつつ20秒～30秒キープ！ 元の位置までゆっくりと戻して、もう一度くりかえします。 反対側も同様に行っていきます。 　 胸の筋肉（大胸筋）のストレッチ 伸ばしたい側の腕を、肘と肩の高さが同じになるように壁につけ、 壁側の足を一歩前に出します 。 体を斜め前に出すように、壁の外側へゆっくり体重をかけます 息を吐きつつ20秒キープ！ 元の位置までゆっくりと戻して、もう一度くりかえします 。 　 どちらも左右3セットずつくらい行うのがオススメです！ ストレッチをして伸び伸びとした春を過ごしましょう！ 　 みなさまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております。   ご予約はこちらから！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

こんにちは！ 12月にも入り、本格的に寒くなってきましたが、みなさま暖かくしてお過ごしでしょうか？ さて、そんな中ホットなニュースです！！ Re.Ra.Ku高田馬場店に新たな仲間が増えました！！ 日下(クサカ)さんです！ 日下さんが自画像を描いてくれました！！ 「自分なのにちょっと可愛く描いちゃいました！」とのことです(笑) いえいえ、可愛い雰囲気が、イラストとよく似ています(^^♪ 日下さんの印象は、とってもおっとり！？ 天然！？と思うような、 癒しオーラを放っています！！ 日下さんはヨガも長くされていて、お身体に向き合うこと、 身体を大事にするこをとても大切にされています。 自分を大切にすることができる人の施術を受けると、もっと自分を労わろう。なんて思うかもしれません。 ぜひ、日下さんの施術を受けてみてくださいね。 日下さんの好きな食べ物は 「赤から鍋！！」 だそうです。 辛いものがお好きなんですね 日下さんからお客様へ一言！ 「身体と気持ちはつながっているので、身体にも気持ちにもストレスを溜めてほしくないんです！！」 という事でした！ なんとも素晴らしいお言葉でした！！その通りですね！！ 日下さんと一緒に働けるのが嬉しいです。 どんどん寒くなっていく季節に、お身体が縮こまらないよう、ぜひRe.Ra.Ku高田馬場店でお身体のケアをしてくださいね。 ご予約はこちらから！ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

みなさまこんにちは！最近食欲が止まらない草野です！ 　 今日は施術中によく話題に上がる事を書こうと思います！ まずみなさまは、どういった体勢でスマートフォンを見ていることが多いですか？ 　 座った状態、立った状態、色々な場面でスマートフォンを見ているかと思いますが 横になっている時、どのような体勢でスマートフォンを見ていますか？ 寝る前に”寝落ちするまでスマホを見ている”という話もよく聞きます。 　 実は横になった状態でスマホをいじる行為は、身体にとっても負担がかかっているんです！ その為、横向き・仰向け・うつ伏せ問わずご自身の身体を苦しめている…？？ スマホ首と言われるものも出て来てしまう可能性が！！ 　↑こんな感じの体勢！！ 特にうつ伏せの姿勢で肘を立て、腰を反るような姿勢は 首、肩、腕の筋肉が緊張してしまいます。 　 最近では寝ながらの姿勢でもスマホを固定するものなどもあり、 実際私もベッドの横につけて、映画などを見る時に使っています！ 何より長時間同じ体勢でいることが身体に負担をかけてしまっているので 是非気にしてみて下さい！ 　 ご予約はこちらから！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

みなさんこんにちは！ 寒い季節にはもつ鍋が食べたくなります！中村です！ 　 もうすぐクリスマスですね！ 私はクリスマスと言えばイルミネーションが思い浮かびます！ そして、12月から高田馬場店ではクリスマスイベントが始まります！ 　 「わいわい　イルミネーション☆」です 今回もお客様にはゲームにご参加いただきます！ ゲームのタイトルは    「オシャレなサンタのファッションショー」です！ ゲーム内容はまだ秘密です！ テーマがイルミネーションなのでお店の装飾をわくわくしながら作ってます！ 　 イベント期間は12月1日～12月25日です！ どんなイベントなのか楽しみにしていてくださいね！！ 　 みなさまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております。   ご予約はこちらから！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

　 みなさんこんにちは！ だいぶ秋らしい肌寒さになりましたね。中村です！ 　 今年の3月に店舗で開催しました春の肩くびキャンペーンでお渡ししていた、 セルフストレッチにカードをみなさんやっていただいていると聞いて、 嬉しく思っております！ 　 とても好評でしたので改めてブログでもお伝えしたいと思います！ 　 腕の筋肉（二頭筋）のストレッチ　　肩のお疲れにオススメ！ ➀ まっすぐ立って、両手を後ろで組みます。 ➁ 手のひらを外に回して、腕を伸ばします。 ※この時に上半身が前に倒れないようにしましょう！ ③ 息を吐きつつ20秒キープ！ ④ 元の位置までゆっくり戻して、もう一度くりかえします 　 　 腕の筋肉（三頭筋）のストレッチ　　肩のお疲れにオススメ！ ➀ 伸ばしたい腕の手のひらが、反対側の肩甲骨に当たるようにひじを曲げます 。 ➁ 反対の手で肘を持ち、ゆっくりと斜め下に伸ばします。 ※このとき背中をまっすぐ伸ばした状態でやるのがポイントです！ ③ 息を吐きつつ20秒キープ！ ④ 元の位置までゆっくり戻して、もう一度くりかえします。 　 伸ばし方が分からない場合はご来店の際にお伝えすることが出来ます！ よりストレッチをして伸ばしたい方は、 是非肩くびストレッチを受けて頂くことをオススメします！ 　 冷えに負けないようにストレッチをして、 体をポカポカにしていきましょう！ 　 ご予約はこちらから！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

みなさま！こんにちは！草野です！ すっかり暑さも過ぎ去り肌寒い季節となりましたね… 前回私がお話したように、冷えに悩まされている方も多いかと思います(+_+) 　 今日は11月から始まるセットコースのご紹介です★ ジャンジャン！！ 私が製作したPOPです！ 　 内容は、ボディケアとフットケアのどちらかを60分、ハンドケアの20分 時間は全部で80分！ このコースにプラスしてほかほかセットで施術中、お目元にホットアイマスク お好きな場所にゆたんぽを置いて更に体が温まる！！ ハンドケアは通常15分の為、いつものハンドケアよりもお得にしっかりとケアすることが出来ます！♡ そして更にアロマオイルも付いています！ ラベンダー、ローズマリー、グレープフルーツの3種類からお好みをお選び頂けます(*^^*) 　 今後更に冷える季節に向けて、寒さ対策をバッチリして乗り越えましょう！ 分からない事があればスタッフにお尋ねください(^.^)/~~~ 　 ご予約はこちらから！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

皆さん、こんにちは！ 涼しくなってきましたね。風邪などひかれてないですか？ 我が家は、息子が鼻水を垂らし、治ったころに旦那が風邪を引き、旦那が治りかけたところで息子が風邪を引くという連鎖反応が起きており、予想外のティッシュの消費量にお買い物に行くたびに大荷物な川井です(笑) さて、今日は久しぶりの食いしん坊わいわいです(≧▽≦) とはいえ、今年はなかなか気軽に外食できない方もいらっしゃると思いますので、今回はTake out編をやっていきたいと思います！ Take out編、第一弾は… 当店ご来店の目印でお馴染み！ 舟和さんの「お芋のプリン」です！！ もう名前だけで美味しそうですよね(*´ω｀*) 芋ようかんでお馴染みの舟和さんのお芋のプリン… 期待が膨らみます(*^^*) 早速開けてみましょう！ ふなわcafeのロゴや帯からもセンスを感じますね～ 蓋もあけて… 乗っているクリームが美しいですね(*´ω｀*) すくって… わ～(≧▽≦) 口に入れると舟和さんらしいお芋の上品な甘さが広がります。 上のクリームは甘すぎず、プリン部分と一緒に食べると、お芋の風味を消すことなく、口当たりをまろやかにしてくれます。 一番下にはカラメルソースがあり、丁度いい苦みと甘みで最後まで飽きることなく楽しめる一品でした！！ 大満足です！ご馳走様でした(*´ω｀*) 店内で食べると税込３９６円 お持ち帰り税込３８８円 数量限定の為、当店にお越しの際は、先に買いたいむねを伝えると取り置きも可能とのことでした。 なかなか季節を感じられるイベントの少ない今年は、ハロウィンイベント開催中の当店で元気になって頂き、お帰りの際に舟和さんの「お芋のプリン」で季節を感じられてはいかがでしょうか？ いたずら好きのカボチャ君と一緒に皆様のご来店をお待ちしております！ ご予約はこちらから！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

こんにちは！ 佐々木です！！ なんだか寒い日が増えてきましたね。 布団にくるまって寝るのは幸せだなぁと思うこのごろです。 さて！！ 10月にも入り、Re.Ra.Ku高田馬場店では着々とハロウィンイベントの準備に入っております(*^^)v 今年のハロウィンイベント 「BABA de Halloween」 では、ご来店のお客様にゲーム「メゾンdeガトーでありがとう」　 にご参加いただきます♪♪ 今回のゲームのタイトル「メゾンdeガトーでありがとう」 メゾンdeガトーは、お菓子の家という意味です！ 、、なんだかいつになくオシャレです！！（タイトルの考案者は川井さん） 一体どんなイベントなのかぜひ楽しみにご来店ください！！ イベント期間は10月17日～10月31日です!(^^)! みなさまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

こんにちは！夏より冬が好き！草野です！ 　 台風の影響などもあり、最近突然冷え込んできましたが、 風邪などは引かれていないですか？ 　 最近寒くなってからフットケアをご利用して下さるお客様がさらに増えました！ 施術しているとみなさま足先がキンッキン！！ 足先や末端が冷えやすいという方が多いのではないでしょうか？ 　 なぜ冷えというのは起こるのでしょう。 まず、現代社会において非常に多いと言われているのが、「ストレス」によるものだそうです。 ストレスにより自律神経が乱れ冷えが起こるようですが、これは物理的に温めるよりも、リラックス出来る環境を作ったり、 体をしっかり休めてあげることがポイントのようです！ そしてカフェインは血管を収縮させ、過剰摂取により手足の冷えやすくしてしまうことも…眠気覚ましのコーヒーやエナジードリンクの飲み過ぎには注意です！ 　 逆に温まるものと言えばハーブティーや、 シナモン、ナツメグなどのスパイスもおすすめです！この様なスパイスは、市販のカレールーにも入っているそうですよ！ これから寒くなるので私は大好きなチャイティーを飲もうと思います！ そして寒い季節のフットケアで全身ポカポカに！ +550(税込)でご利用頂けるアロマオイルもよりリラックス効果が高まりオススメです☆ 　 ご予約はこちらから！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆【営業時間】 平日12：00～21：30 土日祝11：30～21：00【予約受付】 店舗電話：03-6279-1720                       オンライン予約なら24時間いつでもOK            (https://www.peakmanager.com/online/index/v0n8h3)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆