Re.Ra.Ku 中野マルイ店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店です。 突然ですが、皆さんはサウナや岩盤浴で汗を流すのはお好きですか？あまり汗が出ないという方もいらっしゃるかもしれません。 今回はサウナや岩盤浴で汗が出ない原因と対策をご紹介していきます！ 〇汗が出ない原因１、水分不足サウナで汗をかかない・汗が出ない理由で1番多いのは、水分不足だそうです。 そもそも十分な水分を摂取できておらず、高温の中で体温調整するための汗をかくために必要な水分量が足りない可能性があり。 サウナで出る汗の量は、個人差はありますが1回あたり約300～400mlが平均と言われています。3セットするだけで約１リットルの汗をかくことになるので、十分な水分を摂取しないと「汗を出したくても出せない」状態になってしまうのです。 対策：十分な水分を摂取しないと『汗を出したくても出せない』状態になってしまうので、サウナに入った後だけでなく「サウナに入る前」にも水分補給しましょう！ ちなみに、汗をかいた状態で水ばかり飲むと血中塩分濃度が低くなりますので、サウナの水分補給には甘さを控えたスポーツドリンクがオススメです♪ ２、ストレス日々のストレスも汗をかかない・汗が出ない理由に挙げられます。仕事・家庭・人間関係など、人によってストレスの種類は様々ではありますが、ストレスによって交感神経・副交感神経が正常に働かなくなります。 結果、体温調節機能にも影響が及び「汗が出ない」状態になってしまう可能性が高くなります。 ３、新陳代謝の低下新陳代謝が低下するということは、汗をかく・汗を出すための機能が低下しているということです。 新陳代謝（基礎代謝）が低くなる主な原因としては、筋肉量の低下・加齢が挙げられます。 代謝は筋肉に影響されるため、筋肉質な人ほど代謝が高く、運動不足などで筋肉量の少ない人ほど代謝は低くなります。 加齢による新陳代謝（基礎代謝）の低下も、年を重ねることによる筋肉量の減少が理由の一つと言われています。 対策：新陳代謝は筋肉量に関係しているので、筋肉質な人ほど代謝が高く、運動不足などで筋肉量の少ない人ほど代謝は低くなりやすいです。 太っている・痩せているに関わらず、筋肉量が影響するというところがポイントです！ ４、体温調節機能の衰え体温調整機能の低下は、あまり外出せずエアコンの効いた部屋に長時間いたり、汗をかく機会が少ない人に起きやすいことがわかっています。 昨今では内勤・在宅勤務の方も増えてきていることもあり、対応調整機能が衰えてきている方は増加傾向にあるようです。 サウナで汗を出しやすくする対応策でいうと徐々に体温を上げて慣らしていくのもいいです！ いきなり熱い場所に入っても体温調節が追いつかないので身体には負担がかかってしまいます(´・ω・`) 先ほどもお伝えしましたが、代謝は筋肉量が一番関係していると言われています！ムキムキになろうとしなくても、朝起きてストレッチをすこしするだけでも違います(^▽^)/ 水分（特に水やお白湯）は普段の生活でもたくさん飲むようにして老廃物を流していきましょう！また代謝を上げることにより身体も太りにくくなるので、サウナにとっては発汗も良く太りにくい体づくりの助けにもなります！是非代謝を上げる意識をしていきましょう！ .,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店です。 昨日３月３日は、『耳の日』でした。 そこで今日は耳に関する豆知識をお届けいたします🎵 耳のまわりにはたくさんのリンパ節、ツボと言われる場所があるため、 優しくつかんで、上下左右にぐるぐると回したり、引っ張ったりすると、顔周りがスッキリしやすくなります。 朝起きたら顔周りがなんだかパンパンに腫れあがってしまった。。。という経験はありませんか？？ 私はよくある、もはや毎朝そうですと言い切れるので、耳のぐるぐる体操は毎日お化粧の前にやるようにしています。 実際に、左右で片方ずつやってみると見違えるほど変化があったりします！ 他にも寝ているときは歯を食いしばったりすることもあるので、ぐっと噛み締めた時に浮き出る頬の筋肉『咬筋』を指の腹でほぐしてあげるとよりスッキリするのでおすすめです！ 耳とは少し脱線してしまいましたが。。。他にも耳のリンパを流すメリットはいくつかあるのでまとめてみました🎵 ・むくみが消えることでフェイスラインが引き締まる ・自律神経が整い、ストレスの解消になる ・お肌のハリが回復しやすくなる ・安眠効果を高める ・眼精疲労を軽くする 耳をぐるぐるさせるのはかんたんに出来ることなのに、嬉しいメリットがたくさんですよね。 リンパがの流れが滞っている状態の場合、ぐるぐるとするとそれだけでも痛みを感じやすいので無理のない力加減で行ってみてください。 痛みがなくなってきて心地いい感覚が出てくるとリンパが流れ出したサインです♪ 是非、試してみてくださいね(^^♪ .,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

こんにちは！2月も残すところあと数日になりましたが、まだまだ寒さは続いていますねT^T いよいよ3月を迎えます！3月3日には雛祭りがありますね！僕自身、雛祭りでの思い出があまり思い浮かばなかったのですが、友達に聞いたところ、小さい頃雛人形の段差に登りたかったけど、怒られてしまったというエピソードを教えてもらいました！笑 今日は雛祭りについて、書いていこうと思います！ なぜ雛人形を飾るようになったか？雛祭りはもともと、平安時代のお人形（ひいな）遊びと、人形に自分の厄を移して海や川へ流した「流しびな」の行事が結びついたものです。そこから、雛祭りでは、人形が身代わりになり、子供に災いが降りかからないようにという家族の願いや、人生の幸福が得られるようにという温かい気持ちを込めて人形を飾るようになりました。 雛人形を飾る時期は？立春（二月四日）頃から二月中旬にかけて、遅くとも節句の一週間前までには飾ってください。そして、お節句が済んだら早めに、遅くとも三月中旬までの天気のよい、乾燥している日にしまってください。 私自身も初めて知ることだらけの情報でした（笑）季節の行事を詳しく調べてみるのも楽しいですね！ 寒いこのような時期だからこそ、お家で楽しめるイベントは良いですね♪ .,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

春の足音が聞こえてきそうな時期になりましたが、まだまだ寒いですよね❄️皆さんは、『冷え対策』万全でしょうか。 冷え対策は、寒いからするというよりも、冷やさない為にするもの。と意識する事が重要です✨ お腹には、胃腸、肝臓、膵臓、腎臓、子宮など、大切な器官が集まっているのです！ お腹周りが冷えると、重要な臓器を守るために、末端の熱を中心に集めようとして、結果的に末端の冷えにも繋がってしまうのです💦お腹を温めると、それら器官の血流がよくなって体全体が温まるのです🔥 もう、これは腹巻きをするしかないですね！！ 🔷腹巻き効果🔷 ⚫︎代謝UPによるダイエット効果「腹巻きをするだけで代謝UPなんてお手軽すぎます！』 ⚫︎免疫力UP「風邪予防にもピッタリですね』 ⚫︎肌荒れ予防　　『お肌ピチピチになれるかも』 ⚫︎不眠の改善『これとっても大事！！』 ⚫︎お腹のトラブル改善『大腸は第2の脳とも言われてますしね』 ⚫︎むくみ解消の期待が出来る　『美脚になっちゃう❤️』 腹巻き効果、素晴らしすぎますね！！締め付け過ぎないタイプの腹巻きがオススメです✨冷え性の自覚が無い方も、隠れ冷え性の可能性もあるので、みんなでモフモフな腹巻きをつけちゃいましょっ🔥 .,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

突然ですが、みなさんは毎日朝ごはんを食べていますか？ なんとなく食べたほうがいいと聞いたことはあるけど、朝はギリギリまで寝ていたいし、起きてすぐは食欲がないし……。そんなふうに思っているあなたもこれ読めば、明日から朝ごはんを食べずにはいられなくなるかもしれません。 朝ごはんを食べるとどんないいことがあるのか、知っておくと為になる朝食の豆知識をお教えします！ ★朝食を食べるメリット★ ①集中・記憶力アップ 脳は「ブドウ糖」をエネルギー源として使っていますが、ブドウ糖は体内に大量に貯蔵しておくことができず、すぐに不足してしまいます。朝食を摂ることで脳のエネルギーが満たされ、脳が活発化して集中力や記憶力を高めてくれます。 ②運動能力・体力アップ 「1日の活動に必要なエネルギーを補う」「体温を上げる」など、朝食は1日を元気にすごすために欠かせません。 ③イライラ解消 朝食をよく噛んで食べるようにすると、“幸せホルモン”と呼ばれる「セロトニン」が分泌され、イライラ解消につながります。 ④肥満予防 朝食を毎日食べる人の方が、肥満率は低い傾向にあります。ダイエットには適度な朝食が効果的です。 朝食は健康な方であれば約3時間で消化され、徐々にエネルギーが減っていきます。 昼食を12時に食べる場合はその3時間前、つまり朝9時までに朝食を食べると最適なタイミングでエネルギーを補給できます。 ★朝ごはんって何を食べればいいの？★ ①まずは好きな果物・野菜から始めてみよう！ 例；フルーツヨーグルト 　　牛乳、野菜ジュース 　　サラダ ②主食・主菜を追加してみよう！ 例；おにぎり＋ゆで卵 　　食パン＋サラダチキン ③副菜を添えよう！ 例；おにぎり＋チーズ＋サラダ＋ヨーグルト 　　食パン＋ゆで卵＋野菜ジュース 　　サンドイッチ＋豆乳＋フルーツ 朝食は1日を元気に過ごすための大事なスイッチです。しっかり食べて毎日を元気に過ごしましょう！ .,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

昨日は節分の日でしたね！ 小さい頃節分の日になると無我夢中で豆を頬張っていたのを覚えています(￣▽￣;) 節分といえば、豆をまいて福を寄せ、鬼を退治するというのは知っているけどちゃんとした意味や由来までは知らないかもという人もいらっしゃるのでは！？ 今日は節分の日についてご紹介させていただきます(^-^)！ 節分とは、一般的に邪気を払い、無病息災を願う行事、といわれています。 「季節の変わり目は邪気が入りやすい」と考えられており、また「この時期（2月上旬）はまだ寒く体調を崩しやすい」ことから新年を迎えるにあたって、邪気を祓い清め、一年間の無病息災祈る行事として追儺（ついな）という行事が行われてきました。 ※追儺(ついな)→ 大みそかの夜に行われる朝廷の年中行事の一つ。疫鬼などを追い払うもので、大晦日に陰陽師がきて厄や災難を祓い清める儀式のこと。 元々の発祥は中国だそうで、大陸文化が広く取り入れられた平安時代、大晦日に宮中行事として追儺が行われるようになったと言われています。 ですが、宮中行事としての追儺は徐々に衰退し、江戸時代には行われなくなったそうです。そして、いつの頃からか、追儺は豆をまいて鬼を払い無病息災を願う「節分」という行事として庶民の間に広まり、定着したんだそうです。 ☆豆まきの理由 古来より日本人は、言霊の存在を信じ、言葉と霊力に意味を与え、それを生活のなかに取り入れてきたそうです。 豆をまくようになったのは、室町時代とされているそうですが、豆＝魔目（鬼の目）を滅ぼすということに由来されているという説もあるそうです。 また、豆は五穀（米、麦、ヒエ、アワ、豆）の象徴であり、農耕民族である日本人は、これらに神が宿ると信じてきたのも理由と言われています。 地域によっては豆の代わりに落花生を使用する地域もあるそうで、掛け声も地域によって少し違っていたりするそうです。 一言に「節分」といっても、地域や家庭ごとに特色があります。 おうち時間が増えた今だからこそ、家族そろって豆まきをするのもいいですね(*^^*)♪ .,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店です。 皆さんは睡眠時間を決めていますか？ アメリカのスタンフォード大学の睡眠研究によると、眠りの質を最大限に高めるポイントとして、 『ベッドに入り眠りに入る９０分前に15分程度の入浴をすること』　が挙げられています。 私たちは入浴により体温が下がっていく段階で自然な眠気が生まれてぐっすりと眠りやすくなるようです。 特に、こもった熱を足裏から体外に放出するため、寝る前は靴下を履かずに熱を出してあげる意識があるとより良いとわかっているそうです。 ちなみに私もこれを実践してから１ヶ月が経ちます。 ぐっすり眠れる実感はもちろんですが、入浴のためにまず睡眠時間をきっちり定時にしたのも、 リズムが整って朝の目覚めが良くなったり、日中の眠気が減った実感があります。 睡眠時間が短いという方も安心して下さい。 どれだけ寝れたかよりも、 寝始めの９０分の睡眠の質を高めることが重要なようです！ 明日の元気の為に今日の身体を労わってあげたいですね！ まとめ ・ベッドに入る時間を逆算して９０分前に入浴をする ・寝る前は靴下を履かない ・寝始めの９０分の睡眠の質を高めることが重要 Re.Ra.Ku 中野マルイ店でも、スタッフ一同心を込めて皆さまのお疲れに寄り添っていきます♪ 是非お試しください☆ ︎ .,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

同じところ見過ぎていませんか？？ 私自身、最近ケータイで漫画を読んでいる時間が増えているような。。。パッと画面から目を離して遠くを見た時のぼや〜と霞む感じが気になる今日この頃です。 目が疲れる、目が乾く、ショボショボする、ゴロゴロする…。など表現は人それぞれですね。 スマホやパソコンから発せられるブルーライトも疲れ目の原因と言われていますが、疲れ目の一番の原因と言われているのは同じ場所をずっと見つめることだそうです！ つまりスマホやパソコンの画面をじっと見つめるのは、すごく目を疲れさせてしまいます！ しかも夢中になるとまばたきの数が減って、ドライアイの原因にもなりかねません。 目の疲れは、目の筋肉痛と考えると分かりやすくなるかもしれません。眼球にはレンズがあり、それを周囲の筋肉が引っ張ったり緩めたりしてピントを合わせているそうです！ところが同じところをずっと見ていると、筋肉の緊張状態が続いて疲れてしまい目の疲れの原因の１つとなってしまいます。 目が疲れた時は、温かいおしぼりでじんわりと温めてあげるのが最適♪目を閉じて休ませながら、筋肉組織を温めることによって血行が良くなり、コリがほぐれて目の疲れがすっきりするそうです♪ 冷た～いタオルで…というのもひんやりして気持ちいいのでたまには良いけれど、根本的な解決にならないのでなるべく避けたほうがいいとも言われています！ 本当に一番大切なのは、目を疲れさせないこと。スマホやゲームに夢中になって長時間やり続けたり、パソコンの画面を見つめっぱなしで仕事に打ち込むのもほどほどに。。。時間をみて休ませてあげることが大切です☆ Re.Ra.Ku 中野マルイ店では目元や頭部をもみほぐすアイヘッドケアのプランもご用意しております♪ 是非お試しくださ～い☆彡 ︎ .,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

先日1月2.3日には箱根駅伝が開催されましたね！襷を繋いで、必死に走る学生の姿には感動しますね！私は毎年箱根駅伝を見ると、触発されてランニングしたい欲が高まります！＾＾笑 そこで今回はランニングのメリットについてブログを書いていこうと思います！ 〇ランニングでどんなメリットが期待できるの？ ①疲れにくい身体に！走ることによって身体に負荷がかかると、身体はこの負荷に対応しようとして血流を増やします。血液は酸素を運ぶ役割をするので、血中の酸素や運ばれる酸素量が増えるほど、疲労から身体が回復します。 ②ストレス発散やリフレッシュに！ランニングをすることで、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが多く分泌されます。セロトニンには自律神経を整える働きがあり、精神の安定、安心感、ストレスの軽減などの効果が期待できるため、ランニングによってストレス発散やストレスへの耐性が高まることが期待できます。 他にもたくさんのメリットが期待できます！ ここまで見て、ランニングしようという気持ちになったけど、時間帯はいつが良いんだろう？と思った方もいるのではないでしょうか？ そこで朝と夜に走るそれぞれのメリットを最後にお伝えしようと思います！ 〇朝に走るメリット 朝の早い時間にランニングをすることは、起きたばかりの脳を活性化し、走った後のエネルギー代謝量の底上げをしてくれるなどのメリットがあります。朝活として、ランニングを取り入れることは、カラダを目覚めさせてリズムを整え、これから始まる 1日を、活発に過ごすためのベースを作ってくれます。 〇夜に走るメリット 夜ランは、一日の疲れをリフレッシュして良い睡眠をもたらしてくれます。しかし、夜遅くや深夜のランニングは、睡眠を妨げたり、睡眠不足の原因になる可能性があります。 また、走る前の『ストレッチ』も大切です。走る前にストレッチで身体をほぐすことで怪我の防止やパフォーマンスアップにもつながります。筋肉をほぐしておくことで基礎代謝も上がりやすくなるのです。ランニング後のストレッチも怪我の予防のために大切なので、お忘れなく。 .,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

今日は1月7日。「人日の節句」の朝に、七草粥を食べて祝う日ですね。 七草粥には、その年の無病息災を願うとともに、正月の祝膳や祝酒で弱った胃を休める目的もあるそうです皆さんはどんなお正月を過ごされましたか 私は、2年ぶりに秋田の実家に帰省しました！！ 甘えん坊のもぐ様がお出迎え このブサメンが愛おしい。 雪も大歓迎してくれましたw ぼたん雪、大好きです。 父がせっせと除雪作業！！ ありがとうございます 秋田名物『ブリコ入りのハタハタ』 淡白な味わいとプリプリの卵がやみつき！ 『きりたんぽ鍋』 セリの根と、比内鶏がたまらない。 元旦は、3つの町内のちょうど真ん中に位置する神社へ御参り。 現在は、我が家がこの神社の当番を任されております。 急な坂道を頑張って登るッ！ 「頑張れ」 途中から見た景色。 「ほっ」 息がぜーハーした頃に辿り着くお堂。 「着いたーー」 長靴を脱いで中へ。 「失礼致します」 『いつも見守っていただいてありがとうございます』 と感謝をお伝え。 最後に、私の遊び場の裏山を。 ここから尻滑りをして遊びます。 木々が立ち並ぶ雪山の澄んだ空気と、シーンと静まりかえった独特な静寂感。 ここは私の大好きな場所です。 2年ぶりに帰って来れてよかった。 .,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

こんにちは！ Re.Ra.Ku中野マルイ店です！ 今日はついに大晦日！ 今年もあっという間に感じました！ 今回は大晦日についての豆知識をご紹介いたします！ 年の最後の日を「大晦日(おおみそか)」または「大晦(おおつごもり)」とも呼びます。 ☆大晦日の風習 【掃き納め】 大晦日には、掃き納めといって、その年最後の掃き掃除を行う風習があります。 大掃除で手が回らなかったところをきれいにして、掃き納めをしてみるのはいかがでしょうか。 ちなみに、元旦に掃除をすると年神様を掃き出してしまうと言われているので、くれぐれもご注意ください。 【年の湯】 今と違い、昔の人は毎日のようにお風呂には入らず、新年や大切な儀式の時に入浴を行っていました。そのため、大晦日の入浴は、年の湯といって特別なものとなっています。 1年でたまった垢を落とすという意味があります。 ☆年越しそば 大晦日に食べるものといえば、やっぱり年越しそばですよね。 でも大晦日に食べるそばを「年越しそば」というようになった歴史は意外に浅く、それまでは、節分に食べるそばを年越しそばといっていました。 なんで節分？と思いますよね。 昔は、二十四節気「大寒(だいかん)」の次の「立春」からを新年としていました。 寒い寒い冬が終わり、暖かな春になる瞬間こそ、新しい年の始まりと考えていたわけです。 そのため、立春の前日である節分が年越しにあたり、節分の時に食べていたそばを年越しそばと呼んでいたのです。 ☆除夜の鐘 年末の風物詩というと「除夜の鐘」を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。 鐘の前についている「除夜」というのは大晦日の夜を指します。 除には古いものを捨てて、新しいものを迎えるという意味があります。 1年の最後の日である大晦日は「古い年から去り、新しい年を迎える日」なので除日と呼ばれます。 つまり、除夜は除日の夜ということで、大晦日となるのです。 そんな除夜の鐘は煩悩の数にあわせて108回鳴らします。 実はこの「108回」には煩悩の数以外にも説があるようです。 【四苦八苦を取り除くため】 4×9、8×9の答えをたすと108になる。 【一年間を表すため】 一年間の月の数(12)と二十四節気、七十二候を全て足すと108になる。 大晦日は親戚や離れて暮らす家族が帰省したりでいつもより賑やかな1日を過ごすご家庭も多いはず。 まだまだ大変な時期ではありますが、素敵な大晦日をお迎えください！ 今年もRe.Ra.Ku中野マルイ店をご愛顧くださりありがとうございました！ 来年もよろしくお願いいたします！ .,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

もうすぐ待ちに待ったクリスマス！！ 街にはクリスマスソングが流れ、イルミネーションで彩られ、更にワクワクしますよね☆ そんな年に一度のクリスマスですが、なぜ12月25日なのか、知っているようで知らない豆知識を少しご紹介します！ ↑当店のスタッフが描いたクリスマスツリーです！ ☆クリスマス(12月25日)ってどんな日？ クリスマスは、イエス・キリストという人の誕生日のお祝いの日です。 世界中の人の幸せをお祈りする日でもあるそうです。 ☆イエス・キリストってどんな人？ 私たちが生まれるずっとずっと前に、神様の子どもとして生まれた人です。 みんなの幸せを願い、たくさんの人を助けたとされています。 ☆ツリーやリースを飾るのはなぜ？ ・ツリー ツリーには、国によって色んな意味があるそうです。 寒い冬にも葉を落とさないもみの木は、“永遠の命（ずっと生きていられること）”を意味すると言われていたり、木に住んでいる小人にはそのまま木にいてもらえるよう飾りを飾るようになったと言われています。 木の合間から見える星空をイメージして、キャンドルに火をつけて飾ったのが始まりになったとも言われているそうです。 ・リース リースも、国によって飾る意味が少しずつ異なります。 一部では、リースには”永遠（ずっと）”という意味が込められていて、「いつまでも幸せにいられますように」「ずっと元気でいられますように」という意味があるとされています。 ☆「メリークリスマス」ってどういう意味？ 「メリークリスマス」の「メリー」は、「楽しい」という意味のこと。 なので、メリークリスマスは「楽しいクリスマスを！」「クリスマスおめでとう！」という意味になります。 リラク中野マルイ店では少しでもお客様に楽しんで頂けるよう、店内にスタッフ特製のクリスマスツリーが飾られております！ この時期限定の装飾になっておりますので、是非一度、当店自慢のクリスマスツリーを見て、心も身体も癒されて頂けると嬉しいです(^ ^) .,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

こんにちは！リラク中野マルイ店です！ 今回はお店やネットでたまに見かけるグルテンフリーについて書きたいと思います！ グルテンとは？？ タンパク質の一種であり、 主に小麦や大麦などから生成されてるもの グルテンの含まれる食べ物の例を挙げると。。。 ・パン ・スイーツ ・うどん ・パスタ ・ラーメン等 グルテンは生地のまとまり感、もちもち感などをうむ役割を果たしているので、‥‥美味しいものばかりですね！ それらの摂取を避けることを グルテンフリーといい、 美容法や、グルテンアレルギーの方の食事療法として知られています。 \実践されて数年経つお客様が実感している/        ＊グルテンフリーに期待できる効果＊ ・お腹をこわしにくくなった！ ・糖質を控えることにも繋がるため体重を減らすことができた ・疲れにくくなった！だるさが出にくい。 グルテンへの元々の反応は個人差があると思いますが、意識的に量をセーブするだけでも腸内環境の改善や元気な身体作りの助けになるかもしれませんね！ 最近ではグルテンフリーのパスタなども売られているので、無理のない制限も可能なようです♪ 疲れにくい身体づくりのサポートは当店でもスタッフ一同、心を込めて行っております！ 是非、中野マルイ店にお越しくださいませ(*^^*) .,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

運動不足の方必見！！ あなたの足裏は硬くなっていませんか？？ 足裏が硬くなる原因には皮膚が硬くなるだけではなく、筋肉が硬い場合もあります。 皮膚が柔らかいにも関わず、深部が硬い人は要チェックですよ⭐︎ 足裏にも少しながら筋肉があり、硬くなってしまうこともあるのです。 なぜ筋肉は硬くなる？筋肉が硬くなる原因は筋肉を使用していないことが関係しています。 筋肉は使用されるときに伸縮するようになりますが、使用されないと筋肉が動くことがなくなり、伸縮性も失われてしまいます。 また、血流が悪くなることでも筋肉が硬くなってしまうため、足裏の血流に大きく携わっているふくらはぎの血流を促進させるようにしましょう。 足裏が硬くなるとどうなるの？？？ １.バランス感覚が失われてしまう可能性があり、普通に歩いていてもふらついたり、躓く回数が多くなることもあるそうです。 2.足裏の筋肉が硬くなると腰の辛さの原因になることもあるそうです。 バランスが取りづらくなることで、重心の土台が安定しないため、上半身のバランスも崩れてしまい、結果的に腰に負担がかかりやすくなってしまいます。 腰の辛さと共に、骨盤が歪んでしまう危険性も出てくるのです。 日ごろからしっかり歩いて、足裏を刺激することが大切です！！ちなみに、自転車やハイヒールでは、足裏に備わった生理機能は果たせないのです^^; ⭐︎簡単足裏ケア方法⭐︎ ケア方法はさまざまありますが、ゴルフボールを使用したケアがおすすめです。 やり方は簡単で、床にバスタオルやマットを敷いて、その上にゴルフボールを置きます。 後はボールの上に乗るように、ゴルフボールを踏み、上下左右に転がすだけです☆ ポイント♪　　　　　　　　　　　　　　　　 気持ちいい程度に体重をかけながらおこなうこと♪安全性を考慮して片足ずつ行うことをオススメします！ 足裏を刺激して足裏を柔らかくしていきましょう♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　当店でもフットケアのメニューがございます！リラックス効果の高いアロマオイル又はクリームを使用して足裏やふくらはぎをしっかりほぐしていくメニューです♪ 是非お試しください♪ .,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

こんにちは！12月に入り、いよいよ寒さが増してきましたね！今日はそんな時期にぴったりな温活についてブログを書いていきます！ 温活とは？温活とは、体を温めることによって基礎体温を上げ、体の不調の改善が期待できます。体が冷えて体温が低下すると、肩の疲れや足のだるさなど、さまざまな不調を引き起こすと言われています。温活を行って体を温めれば、血流が良くなって代謝が上がり、健康的な生活を送ることが期待できます。代謝が上がることで痩せやすくなるため、ダイエットにも期待ができます。 温活では、とにかく体を温めることがポイントです。ここからは温活の方法や、温活に活用できるグッズなどをご紹介します。 ・腹巻や靴下、マフラーなどを身に付ける温活ではお腹や下半身、首、手首、足首を冷やさないことが重要です。 ・お風呂にじっくり浸かるお風呂にじっくり浸かって体を温めるのは、温活の基本。シャワーで済ませず、きちんと湯船に浸かりましょう。もしお風呂に入れない場合は、首の後ろを蒸しタオルで温めましょう。首の後ろには太い血管が通っており、体温に大きく影響します。蒸しタオルは、水を軽く絞ったタオルを500Wの電子レンジで約30秒加熱すると作れます。 ・運動をする運動をして筋肉量を増やすことも、冷えの改善が期待できます。運動と言っても、本格的なスポーツをする必要はなく、ウォーキングやジョギングなどの軽い運動を習慣化するだけで十分です。外での運動が難しい場合は、ヨガやストレッチなどの室内でできる運動をしましょう。これだけでも基礎代謝を上げる効果が期待できます。 温活で体を温めれば、これまで感じていた冷えだけでなくさまざまな不調を改善できるかもしれません。温活は何よりも続けることが大切です。温活を習慣化して、健康な毎日を送りましょう♪ 当店でも、12月までの期間限定で温活キャンペーンを行なっています！いつもの施術にプラスして、お好きな箇所をホットピローで温めながら施術することができます！この機会にぜひご利用ください♪ .,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

普段の食生活で、糖質や脂質は菓子パンなどでも簡単に摂れてしまうのですが、タンパク質は意識して摂らないと、意外と摂れていない栄養素なんです！ 『タンパク質が不足するとどうなるの？』 タンパク質は、体のあらゆる部分の構成成分なのです。 例えば、︎筋肉︎髪の毛︎お肌︎爪︎臓器︎血液の成分︎ホルモンなどです。 タンパク質が不足すると、 ①筋肉量の低下… ②疲労感や倦怠感に繋がりやすい… ③肌が荒れる… ④髪の毛が傷んだりツヤが無くなったりする… ⑤爪が割れやすくなる… ⑥関節の不調… ⑦免疫機能の低下… ⑧基礎代謝量が落ちて肥満に繋がりやすい… えっと…どれも嫌ですねそうならない為にも、自分の体に必要なタンパク質の量を知る事が大切なんです！ 1日に必要なタンパク質量は、【体重1.5〜2g】くらいが、目安と言われております。 50kgの方は、75g〜100g。60kgの方は、90g〜120g。 納豆1パック40gの中のタンパク質量は、6.6〜8.3g。 ︎卵1個には、6.2g。 ︎鮭一切（80g）には、22.3g。 ︎鳥ささみ1本（50g）には、10g。 意外とタンパク質の含有量って少ないんですね私の食生活でも確実にタンパク質が足りていないので、積極的に摂っていこうと思います .,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店です！ 最近寒くなってきてリップクリームやハンドクリームがないと肌がカサカサになってしまう！なんて方いらっしゃいますか？ 原因は人によって様々ですが、その1つとしては脂溶性ビタミンが不足しているのかもしれません。 脂溶性ビタミンとは？ 水に溶けにくく油に溶けやすいビタミンの総称のことを言います。(ビタミンA、D、E、K) 手がカサカサ、唇の皮がめくれる いわゆる乾燥肌と呼ばれる方は脂溶性ビタミンの吸収が上手くいっていない可能性があります。 乾燥肌は文字の通り乾燥している肌なので 肌が脂不足→潤いが足りずカサカサになってしまうという流れです。 脂溶性ビタミンは体内でほとんど生成できないため食品から摂取する必要があります。 そして脂溶性ビタミンの吸収には肝臓で生成される胆汁が必要なのですが、杜仲茶やタンポポコーヒーを飲むと胆汁の分泌を促進し脂溶性ビタミンの吸収をサポートしてくれます！ ※飲みすぎも良くないので適度に飲むようにしましょう！ Re.Ra.Ku中野マルイ店ではクリームやアロマオイルを使ったフットケアコースやオプションでハンドケアなどございます。アロマオイルを使用するとお肌も保湿してくれるのでこの季節にピッタリです！ 内側と外側の両方でケアしていきましょう！！ .,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,.., ・住所:〒164-000 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

こんにちは、Re.Ra.Ku 中野マルイ店です。 突然ですが、皆さん今日は何回笑いましたか？ お腹の底から笑うと、心も体も元気になった気がすると思います！ 実際、”笑い”が心や体に良いということは医学的に実証されつつあり、最近では病気の予防や治療においても注目を浴びています。 では、笑うことによって身体にどんな良い効果をもたらすのでしょうか！？ （１）脳の働きが活性化 笑うと脳が活性化されて、記憶力がアップします。また、”笑い”によって脳波のなかでもアルファ波が増えて脳がリラックスするほか、意志や理性をつかさどる大脳新皮質に流れる血液量が増加するため、脳の働きが活発になります。 （２）血行促進 思いきり笑ったときの呼吸は、深呼吸や腹式呼吸と同じような状態。体内に酸素がたくさん取り込まれるため、血のめぐりがよくなって新陳代謝も活発になります。 （３）自律神経のバランスが整う 自律神経には、体を緊張モードにする交感神経とリラックスモードにする副交感神経があり、両者のバランスが崩れると体調不良の原因となります。通常起きている間は交感神経が優位になっていますが、笑うと交感神経が促進し、その後急激に低下することにより、リラックス効果をもたらすので、交感神経とのスイッチが頻繁に切り替わることになり、自律神経のバランスが整います。 （４）筋力アップ 笑っているときは心拍数や血圧が上がり、呼吸が活発となって酸素の消費量も増え、いわば”内臓の体操”の状態。静かに過ごすより笑っているほうが、カロリーの消費量が多くなります。さらに、大笑いするとお腹や頬が痛くなるように、腹筋、横隔膜、肋間筋、顔の表情筋などをよく動かすので、多少ながら筋力を鍛えることにもなります。 （５）幸福感と鎮痛作用 笑うと脳内ホルモンであるエンドルフィンが分泌されます。この物質は幸福感をもたらすほか、”ランナーズハイ”の要因ともいわれ、モルヒネの数倍の鎮静作用で痛みを軽減します。 笑うという行為は、さまざまな理由で身体に良い効果をもたらしてくれます。 薬や注射などと違い、副作用やお金もかからない身近な免疫力を上げる手段です。 ぜひ皆さんも意識してよく笑う生活をしてみて下さい(^^) .,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

こんにちは！Re.Ra.Ku 中野マルイ店です！ 体や心が疲れている時は何もせず寝てしまいたい！何もしたくない！と思いがちで、何も手が付かない。。。なんてことはよくあると思います。 実は、そんな時ほど『まずは動いてみる』ことでやる気エンジンがかかって、やり始めてみると心が前向きになってきたり、身体をリズムカルに動かすことでスッキリしたりとメリットが潜んでいるのです！ 例えば、 疲れてソファーでゴロゴロしようとした、そうしてしまいたい 　　　　　　　　　　　　　↓ でもソファーに座る前に、まずはその部屋を片付けてみたり、床掃除をしてみた 　　　　　　　　　　　　　↓ 部屋を綺麗にできていい行動ができて気分がいい！綺麗な空間は心地が良く、 本当はやりたかった他のこともついでに！とやる気にエンジンがかかった　など 『とりあえずのアクション』がいい連鎖を生むこともありますね♪ 中野マルイ店では朝一、空き時間に必ずお店のいろんな場所を綺麗に掃除する習慣があり、実際に働く場所が綺麗で整っていると心地が良いです。 個人的な話で言うと、私は1日に1フロアや1箇所だけ必ず掃除すると決めています。 実行するタイミングは、なんとなく疲れたときや気分が沈み気味な時をあえて選びます。 習慣にするようになってからはその後の行動が前向きで効率的になったり、毎日全てを掃除するよりも負担なく常に綺麗な状態を保てることを実感しています。 休日なども、ゆるやかな計画を立ててみるとリフレッシュに繋がったり、 予約を入れるのもなんとなく億劫だ・・・となっていた自分の身体へのメンテナンスに時間を使うのもひとつの有意義な時間かもしれません♪ Re.Ra.Ku中野マルイ店では、いつも笑顔のスタッフが心をこめて皆様のお身体のサポートをお手伝い致します！ .,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同 返信転送

新型コロナウイルスの影響で始まったマスク生活も2年近くたちます。そのマスクの下では顔の筋肉が衰え “老け顔” が進んでいませんか？あなたは大丈夫ですか？ 表情筋は使わないとどんどん衰えてしまい、それが顔のたるみやほうれい線など老化につながってしまうのです。 マスクの下は大丈夫ですか？ マスクをして話をすると、顔の大部分が隠れているので、あまり表情を表に出さずに会話をしがち。歯を見せて笑う機会も減り、筋肉が緩んで口角が下がり、たるみに繋がります。同じように話をしても、マスクをしていない時に比べて顔の筋肉、表情筋の活動量は、半分から1/4にまで落ち込むという実験結果がでているそうです。 無意識に口まわりの筋力が衰えていきますので、加齢で衰えがちな筋力の老化スピードをより早めてしまうことになります。 ☆セルフチェック☆ 口を閉じた時に、舌が上あごにベタッとついている状態が望ましいですが、舌が下あごに落ちてしまっていたり口が開いてしまう人は、舌の筋力が衰えてきているサインです。舌の筋力が落ちてくると、呼吸が浅くなりさらに表情筋の衰えを加速します。 ☆口の周りの表情筋である「口輪筋」鍛えるトレーニング☆ 唇を閉じて頬に空気を入れます 口内の空気を右に移動させて5秒間キープ 口内の空気を左に移動させて5秒間キープ 口全体に空気を入れて5秒キープ ②〜④を2、3回繰り返します 空気を移動させる時に口が開かないように注意してトレーニングすれば、口輪筋を集中的に鍛えることができます。 ☆口元からこめかみにかけてのびる表情筋の中でも特に大きな「大頬骨筋（だいきょうこつきん）」を鍛えるトレーニング☆ スキスキ体操！•スキスキスキ…と口を動かすだけ♪ 「スキスキ」じゃなくても、「ウシウシ」でも「ハッピーハッピー」でも、語尾がイ行であれば大丈夫です♪ただし、への字口にならないように。必ず語尾を上げて大頬骨筋が上がるように意識をしてみてください。 マスクの下でこっそり出来ますよ♪ マスクをつけながらもできるトレーニングをお伝えさせていただきましたので、ぜひやってみてください♪　　　　　　　　　　　　日常的になるべく無表情の時間を減らし、表情筋をたくさん動かすようにしてみてはいかがでしょうか？　　　　　　　　　　　　　　笑顔がハッピーを呼び込みますよ♪ マスクの下でも笑顔を忘れない、元気いっぱいなスタッフが待つRe.Ra.Ku 中野マルイ店に是非お越し下さい♪ .,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同