Re.Ra.Ku 中野マルイ店のブログ一覧

適度な運動が健康に良いというのはよく聞きますが、今回は具体的にどのくらいが適度なのかや、具体的な健康効果はどういうものなのかをご紹介いたします。 まず適度な運動を継続すると期待される効果は、 ①ストレス・不安の低減 ②代謝アップ ③想像力の向上 ④記憶力の改善 ⑤集中力の持続 など、さまざまです！ それらを得やすくなる適度な運動量とは、週に2〜3日間、３０分間程の有酸素運動がおすすめです。 ウォーキングなど軽いものからが続けやすい◎ 慣れてきたら少しずつ頻度や内容を自分に合わせて変えていくとより効果が得られやすいようです。 何かを考えて、答えを出したいときや、勉強で何かを覚えたいとき。人は歩きながら考えるほうがひらめきやすく、脳が効率的に働く仕組みがあるようです。 週3〜4日がベストかもしれませんが、まずは週に1日だけでも意識して歩いてみるとか、スクワットを一回でもしてみるとか、できた自分を褒めてあげるとか 小さなことから始めてみるのも良いかと思います。 皆さまの豊かで健やかな生活を祈ってます！ ..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

出掛ける時には必ず持っていくバッグ👜通勤や通学、お出かけの時、ちょっとした買い物など、用途に応じてバッグを変えている方も多いのではないでしょうか？荷物が多かったり、カバンの種類や形によっては持っているだけですぐ疲れてしまうものもあるかと思います。 重たい荷物をバッグに入れて長時間持ち続けていると、人は無意識のうちに体のバランスを取ろうとするそうです。例えば片方の肩にかけるタイプの場合、バッグをかけていない肩に負担がかかり、リュックなど両肩にかけるタイプの場合は、背中や首、腰にも負担がかかりやすいです。これらが続くと癖になってしまい、体のバランスが崩れやすくなったり、凝りを感じやすくなったり、ひどい場合は背骨が湾曲する可能性もあるそうです。 疲れないバッグの持ち方は、それがどんな形のバッグでも、体に密着させることです。人の体は骨盤に近いところに重心があります。重たいものを持つときは、体の重心近くにあると安定するので、その高さにバッグがくるようにすると疲れにくくなります。 １、ショルダーバッグ　袋部分が腰の近くになるように掛ける２、ハンドバッグ　持ち手が長すぎず、楽に持てる重さにする３、トートバッグなど（持ち手の長さが調整できないバッグ）肩に掛け、脇の下に挟むように持つ４、スーツケースなどキャスター付バッグ　4輪のものは4輪全部を使って走行し、2輪のものは45度程度に傾けながら、どちらも体の横の位置で引く５、リュックなど（背負うタイプのバッグ）肩ひもの幅が広いもので、背負った状態でショルダーベルトと肩との間に軽く指が入るようにする（リュックの位置は肩関節と腰骨の間におさまるようにする） どのタイプのバッグも詰めすぎは肩腰を痛めたり、体の重心のバランスを崩してしまいます。重すぎる荷物はふたつにして分散させて持つのも一つの手ですね♪ バッグは、人それぞれ左右持ちやすい方があると思います。バッグを持たずに立ったときの姿勢も自分でチェックしてみましょう。重い荷物を持つから体が傾くのではなく、もともとの体の重心がずれていると、バッグを持った時に不安定になってしまいます。重心を意識して持ちやすい方に持っていれば、身体に無理がありません。ただし、同じ方にばかり掛ける・持つと、疲れてしまうので注意が必要です。 大切な荷物を運んでくれるバッグを綺麗な姿勢で持ち歩けるように意識していきましょう(^^)/ ..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

10月に入って、ようやく暑さが和らいできましたが、手足の冷えやすい方にはつらい時期がやって来ますね。 そんな手足が冷たくなる原因の一つに、緊張が有ります。 緊張すると、体が生命の危機に対応しようとして、自律神経が交感神経優位な状態になります。 交感神経優位になると見られる体の変化としては… ・心拍数が上昇する。 ・消化機能が抑えられる。 ・皮膚表面の血管が収縮する。 ・筋肉が強ばる。 ・気管支が拡張する。 等が挙げられます。 極端な例ですが、皆さんも大勢の前で話をする場面や絶叫マシンに乗る時などに指先が冷たくなったり、体が強張ったりした経験が有るのではないでしょうか。 なお、これらの反応は古い時代から命を守るために培われた反応と考えられ、指先が冷たくなるのは傷を負った際の出血を抑えるため、筋肉が強ばるのは外からの刺激に素早く反応するためと考えられます。 そんな体を守るために培われた反応ですが、継続的に緊張を強いられたりすると、今度は抹消の循環の悪化に加えて、筋肉が緩みにくくなる事で抹消以外も血行不良に陥る事が心配されます。 そうならないために、自律神経が副交感神経優位になる状況を定期的に作る事がオススメです。 例えば… ・面白い作品で笑ったり、泣ける作品を見て気持ちをスッキリさせる。 ・39～40℃位の少しぬるめのお湯にじっくり浸かって体を温める。(就寝1～2時間前が理想的です。) ・ゆっくりした動きで体をストレッチする。 ・リラックスできるアロマを焚く。 ・寝る前にはスマホ等のまぶしい明かりを避ける。 など、副交感神経優位に傾けるルーティーンを日常に取り入れてみてください。 また、定期的にご来店頂いているお客様はご存知かと思いますが、リラクゼーションサロンでお体をほぐす事も、緊張緩和効果が期待出来ますので、体が強張ってリラックス出来ないとお感じのお客様は、ぜひ当店にお立ち寄りくださいませ。

こんにちは、Re.Ra.Ku中野マルイ店です！ 9月も今日で終わり、明日から早いもので10月ですね！いよいよ秋到来の季節になりました。 秋といえば、食欲の秋♪ 秋の味覚といえば、思い浮かぶものはなんですか？！ 私はさつまいもです！ 本日はさつまいもを食べると得られる効果と栄養素についてお伝えしていきます！ さつまいもから得られる効果 ① 肌のシミ対策・美肌効果 ②腸内環境を整える ③老廃物の排出と肌のターンオーバーをサポート ④むくみの原因を排出 ⑤抗酸化作用で元気な体作りをサポート ⑥血糖値の上昇を緩やかに ⑦生活習慣病の予防 さつまいもの栄養素 ①ビタミンC ②食物繊維 ③ヤラピン ④ビタミンB1 ⑤カリウム ⑥ポリフェノール ⑦ レジスタントスターチ ⑧ビタミンE ⑨βカロテン さつまいもをレンジで美味しく作る方法 1.さつまいもを皮ごときれいに洗う。 2.さつまいものヘタをカットしてキッチンペーパーで包む。 3.キッチンペーパーごと全体をしっかりと水で濡らしてサランラップで包む。 4.さつまいもを耐熱皿にのせ200ｗで10分加熱し、竹串をさしてみてすーっと通れば出来上がり。（※芋の大きさによって加熱時間は変化します。） さつまいもは「低温でじっくり焼く」が重要です！ 秋は寒暖差が激しく疲れやすい時期です。 ぜひ今が旬のさつまいもを食べてみてはいかがでしょうか？！ ..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

こんにちは！Re.Ra.Ku 中野マルイ店です！ 最近ハーブティーにハマっているのですが、皆さんにもぜひ飲んでいただきたく、今回は、その数あるハーブティーの中から3種類ピックアップしてご紹介させていただきます。 〇レモングラスティーそもそもレモングラスはインドでは薬として用いられたり、中国では漢方として使用されていたりしていたそうです。その多様性から「アジアの薬草」という別名もつけられていたりするそうです。レモングラスティーと名前の通りレモンの香りがほのかにします。その香りの元になっているのが、「シトラール」という芳香成分です。シトラールは心身の疲れをリフレッシュさせやすかったり、気分の切り替えをサポートする働きも期待できるそうです。また、シトラールには消化器官系の不調をサポートする効果も期待できると言われています。 〇ローズヒップティー鮮やかな赤い色で、酸味が特徴的なハーブティーです。バラが咲いたあとの実を意味する、ローズヒップ（rose hip）から作られるそうです。ローズヒップは、「ビタミンCの爆弾」との呼び名があるほどビタミンCを多く含んでいます。そしてビタミンCはコラーゲンの生成に必須の化合物です。ビタミンCによってコラーゲンを効率的に生成することで、内側から肌を支えて美肌につながりやすくなると言われています。ローズヒップには「ペクチン」という成分が含まれているのですが、これは水溶性食物繊維の一種で、食物繊維は腸内に入ると善玉菌のえエサとなり、善玉菌を増やして腸内環境を整えるといった作用があるそうです。その結果、便秘改善が期待できるそうです。 〇カモミールティーカモミールという名前の由来は、ギリシャ語で「大地のリンゴ」という意味の「カマイメーロン」と言われています。とても可愛らしい花ですが、それとは裏腹に「踏みつけられるほど強く育つ」と言われるほど繁殖力が強いため、世界中で栽培されています。カモミールには、リラックス効果やストレス軽減の効果が期待できるそうで、疲れている時やお仕事の合間に飲むと良いと言われています。カモミールは消化器官の機能が良くなりやすい働きもあるそうで、胃や腸の調子が優れないと感じたときには、カモミールの力を借りるのもいいですね！また、体を温める作用も期待できるので、血行が良くなりやすいです。身体が冷えやすい方はぜひ飲んでみて下さい！！ いかがでしたか？ハーブティーの良いところをご紹介させていただきましたが、飲みすぎや妊娠中の方は注意が必要になるので飲む前に事前に調べると良いかもしれませんね！ちなみに私は寝る前にコップ一杯飲むようにしているので是非参考にしてみて下さい♪素敵なハーブティー生活を(^^)/ ,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

白いご飯が大好きな私が雑穀米を炊くようになったきっかけは、韃靼そば茶に興味を持ったためでした。 韃靼そば茶には、毛細血管を丈夫にする事が期待できるというルチンが入っているそうです。 でも、お茶を淹れる習慣が無いので、何か良い方法ないかと思案していました。 調べて見ると、韃靼そば茶を実ごと食べる習慣の有る人もいるようだったので、試しにお米に蕎麦の実を加えて炊いてみたら、芳ばしい風味が加わって味もなかなか美味しくて、毎日続けられそうだなと思いました。 他にも加えてみようと思い、調べて見ると、血糖値の上昇が緩やかになる食物繊維たっぷりの「もち麦」が良さげでした。 さらに、店頭に行ってみると、16穀が混がざった状態のモノも売っていて、これなら手間もかからず、日々少しずつでも続けられそうと思い、16穀も加える事にしました。 ちなみに炊飯は、研いだお米に雑穀類を加えて、少しお水を多めに入れてあまりうるかさずに雑穀米モードで炊いています。 (もち麦が結構水分を吸うようなので、少し多めにしてます。) 私は間食用におにぎりを作る事が多いのですが、雑穀米だと白米に比べてお手軽に栄養バランスが改善できて結構良いです。 ぜひ皆さんも、自分に合った雑穀を試してみては如何でしょうか。 ちなみに、写真のお米が少し色付いているのは、黒米の色素によるものですが、この色素には、抗酸化物質であるアントシアニンが含まれています。 ,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

こんにちは、Re.Ra.Ku 中野マルイ店です！最近は朝晩涼しくなり、過ごしやすい時期になってきましたね。しかし、夏バテが続いているような疲労感が出ている方もいらっしゃるのではないでしょうか？！ それはズバリ！「秋バテ」かもしれません。夏場は、クーラーによる室内と屋外との寒暖差から、自律神経が乱れ血行不良になりがちです。このような体の状態で秋を迎えると、一気に夏の疲れがあらわれ、「だるい」「頭が痛い」「めまいがする」「肩が疲れる」といった様々な不調に見舞われてしまうのです。 ◎こんな症状が出てきたら「秋バテ」にご用心！□体がだるい・疲れやすい□朝スッキリ起きられない□1日中眠い□食欲がない□胸やけ・胃もたれ□肩の疲れ・頭が痛い□めまい・立ちくらみ□やる気が起こらない□顔色がくすむ□舌に白いコケ状のもの（舌苔）ぜったいがつく ◎秋バテの予防＆対策秋バテは生活リズムが崩れている時に起こりやすいので生活リズムを整えることがポイントです！ ・37〜39℃のぬるめのお湯にゆっくりと浸かり1日の疲れを癒す・ボディケアやストレッチで体の疲れを和らげる・毎日20～30分のウォーキングなど有酸素運動を取り入れる・ビタミン・ミネラルなどの栄養素を積極的に摂る 少しでも体がだるい、疲れやすいと思った方は生活習慣を見直し、秋バテ対策を実践してみてください！ ,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

皆さんは、水分補給をする際に何を飲まれますか？ 今回は「お水」・「お白湯」をピックアップしてご紹介させていただきます！ 健康のために水分補給をする場合、お水でも良いですがお湯にしたほうが良いとされています。 この場合、熱いお湯ではなく一度沸騰させてから白湯が適しています。 熱すぎるお湯や冷たすぎるお水は体にとって刺激となるため、人肌程度の白湯が体に良いといわれています。 体温に近いぬるま湯のほうが、吸収されるときの負担も少なくなり、胃腸を温め、血行を良くして代謝が良くなるともいわれています。 暑い時期だからといって、冷たいお水を飲むと、胃腸に負担をかけておなかの調子を悪くしてしまう上に体が冷えてしまいます。 ですが、冷たいお水のほうが体への吸収が早いため、運動でたくさん汗をかいたあとや、熱中症など体温を下げなくてはいけない状況では冷たいお水を飲むことも有効ですので、上手く使い分けていきましょう♪ ただ、注意しなければいけないのは、多くの水分を摂ろうとして一度にたくさんのお水を飲むと逆に体に負担がかかりやすくなります。 多量の水分を摂ると反対に吸収が悪くなり、胃液を薄めることになって消化不良などを起こす可能性があるそうです。 ◎慢性的にお通じにお悩みの方に朗報！！ また、慢性的にお通じにお悩みの方は起床後に冷たいお水を飲むと良いといわれています。 起床後すぐに冷たいお水を飲むと、胃腸への刺激となります。空っぽの胃の中に水分が入ることでより刺激を与えることができます。 この刺激によって大腸のぜん動運動が促されるので、お手洗いに行く回数も増えやすくなります。 飲む量はコップ一杯ほどで十分です。一気に飲むのではなく、ゆっくり飲むとよいそうです。 私も積極的にお水やお白湯を飲んでいるので、是非この機会に一緒にお水生活始めましょう(^▽^)♪ ,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

こんにちは！Re.Ra.Ku 中野マルイ店です！ 皆さんは普段の寝方を意識したことはあるでしょうか？！ 実は寝相や寝ぐせ、寝姿勢には理由があります。 寝相は身長、体重、筋力などの体格、猫背や反り腰などの体形と、敷寝具の状態によって決まります。 寝相が悪い原因はその人の性格や性質、行儀の良さとは関係なく、大人も子供も使っている寝具の問題であることが多いです。 本日はバンザイ寝や四の字脚など様々な寝姿勢の原因や改善についてお話します。 バンザイ寝になってしまう原因 生活習慣から肩コリがひどかったり、肩から背中にかけて沈み込む力が強く当たっている人に見られます。 足を四の字にして寝てしまう原因 足を四の字にする寝相は、腰が悪い人に見られます。 また、仕事で座りっぱなしや立ちっぱなしなど、腰に負担がかかりやすい生活習慣の人、体形が反り腰がちな人、体が硬い人にも見られます。膝裏、太ももの裏が硬いと寝るときに突っ張るためこのような寝姿勢になることが多いようです。 骨盤の左右差も出てしまうので気をつけましょう！ カエル足のようにして寝てしまう原因 股関節が硬い方に多くみられます。 日ごろから運動やストレッチを取り入れて体を柔軟に保つようにしてください。 この中に当てはまる寝方はあったでしょうか？！ 1番良い寝姿勢は仰向けと言われています。 仰向けで寝てても寝付きや熟睡が出来ない場合もあるので、出来ることから意識して取り組んでいきましょう！ ぐっすり快眠を目指したい方はこちらのブログも合わせて読んでみて下さい♪ https://reraku.jp/studio/nakanomarui/blog/417253 ,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

おにぎりなどで定番の食材である海苔。 実は生の海苔を消化できるのは他の国の腸内にはないバクテリアが存在する日本人だけなんだとか！ 日本の先祖がむかーしから食べていて、 それが受け継がれていき、 遺伝子レベルで腸内環境が海苔を消化できる仕組みになっていきました。 最近よく、暑さで疲れやすいなど耳にしますが 疲労回復にはビタミンBが大事です。 そのビタミンBは海苔にも多く含まれ、 焼き海苔を2枚ほど食べるだけで必要量が補えるようです！ 他にも、健康な肌を保つビタミンA、ビタミンC、酸素の運搬をよくする鉄分など 多くの栄養素を含む海苔は、この時期の夏バテにもおすすめの食材です。 暑さはまだまだ続くので、栄養をたくさん摂って夏を乗り越えていきましょう 【おすすめの海苔を使ったアレンジ料理】 ・明太子×海苔の卵焼き ・大根サラダ×焼き海苔 ・ツナの和風パスタ×海苔 ・豆腐×海苔×キムチ×ごま ,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

こんにちは！Re.Ra.ku中野マルイ店です！ あっという間に梅雨が明けてしまったようで、参るような暑い日が続いていますね 皆さま熱中症などの体調不良は大丈夫でしょうか？？ 毎年、気温もそうですが湿度も高くじめじめとしていますよね。 お家ではエアコンを冷房にするよりも除湿モードにした方が快適に感じる人も多いようです。 そんな今の時期、お店の観葉植物たちの水やりのペースや水の量に悩んでいます。 湿度が高い時間帯、エアコンで乾燥する時間帯があるので毎日葉っぱの状態や土の具合を見ながらお世話していますが、 果たして適切なのか、色々と調べながら試行錯誤です 詳しい方いらしたら、ぜひ教えてくださーい！！ この植物たちは受付のソファー向かいにありますのでお越しの際は緑に癒されていってください ,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

皆様、最近はしっかり眠れているでしょうか？ 前回は枕の「素材」についてご紹介させていただきました。 今回は枕の「大きさ」についてご紹介させていただきます！ 心地良く眠るためにも、自分に適した大きさの枕を選びましょう！一般的に市販されている枕のサイズには３種類あり、、、 ◎小さめ小さめの枕のサイズは、50×35cmです。一般的な標準サイズよりも一回り小さいため、子供や小柄な体型の方に向いています。 ◎標準枕の標準サイズとなるのが、63×43cmです。標準サイズということもあり、サイズが適した枕カバーの種類も充実しています。サイズ選びに迷った時は標準サイズの枕を選んでおくと良いかと思います！ ◎大きめ大きめの枕は、70×50cmと標準サイズより一回り大きいサイズです。横幅が広い分、寝返りを打った時に枕から頭がずれにくいというメリットがあります。体格の大きい方や枕のサイズに余裕を持たせたい方におすすめです。 複数あるサイズから枕を選ぶ際、どのサイズを選択するべきか悩んでしまうこともあると思います(^^;枕のサイズを選ぶ際のポイントとしては、①体格で選ぶ枕のサイズを選ぶ際の基準となるのが、自分の体格です。体格によって、適した枕のサイズは異なります。小柄な方であれば小さめの枕、大柄な方は大きめの枕を選択すると良いでしょう！ 標準的な体格の方は、枕の標準サイズである63×43cmの製品を選ぶことをおすすめします。このサイズの枕は日本人の標準的な体型を基準に設計されており、無難な選択肢だといえます。 まずは標準サイズを使用してみて、使い心地によっては大きめや小さめサイズも検討することがおすすめです。 ただし、寝相が悪い方や大きく寝返りを打つ方は、標準サイズではなく大きめサイズから試してみるのもアリだと思います♪ ②寝返りの打ちやすさで選ぶ枕を選ぶ際は、寝返りを打つ時に頭が枕からはみ出ない程度のサイズがオススメだそうです！ 寝返りを打つ時に枕から頭がはみ出てしまう場合、途中で目が覚めたり、寝返りの打ちにくさを感じたりする可能性があります。 十分な幅がある枕なら、寝返りを打っても枕から頭がずれず、快適に眠ることが可能です。寝返りの大きさは人それぞれなので、実際に横になって確認してみると良いかと思います！！ これまで枕の「高さ」、「素材」、「大きさ」についてご紹介させて頂きました！！是非素敵な枕に出会って、質の良い睡眠をしてみてください＼^^／ .,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

こんにちは！ Re.Ra.Ku 中野マルイ店です♪ 皆さん、最近雨の日が続いていますが「雨だとなんか体がだるいな〜、頭が痛いなあ〜」みたいなことありませんか？ 天候の変化による体調不良は、「気象病」かもしれません。 今回はこの「気象病」についてお伝えします♪ 【気象病の原因】 気象病の原因として、気圧・温度・湿度などが挙げられます。 湿度の変化で不調が現れる人もいますが、多くの場合、気圧・温度の影響を強く受ける人が多いようです。 【気象病チェック】 ❶ ・天気が悪くなると、体調が崩れる・雨が降る前や天気の変わり目が、なんとなくわかる ❷ ・耳鳴りやめまいが起こることが多い ・肩こり、首こりがある。または、首の外傷歴がある ・猫背、反り腰で、姿勢が悪い ・乗り物に酔いやすい ・パソコンやスマートフォンの使用時間が、1日4時間以上だ ・ストレッチや柔軟体操をすることが、ほとんどない ・歯のくいしばりや歯ぎしり、歯の治療が多い。顎関節症がある ・夏も冬もエアコンが効いている環境にいる ・日常的に心身へのストレスを感じている ・男女ともに、更年期障害ではないかと思うことがある 3つ以上当てはまっている方は注意です！！！ 気象病は、気圧・温度の“差”が急激に広がることで発症します。 いい天気だったのに急に雨が降り出したり、、などなど。 気候の変化で起こる不調は、溜まった疲れとも深くつながりがあります。 「自律神経」や「普段から蓄積されている不調や疲労」が気象病に現れるメカニズムです。 肩首や腰が普段からガチガチな方は要注意です！ だからこそ普段から疲れを溜めず、習慣的にお身体のケアをすることは重要なのです♪ ここで、耳まわしのセルフケアをお伝えします＾＾ 1.両耳の耳たぶの上部を、水平方向に引っ張る。2.両耳の耳たぶの縁と顔の輪郭のはじまりが接する部分を、持ち上げるようにして30秒間、斜め上向きに押す。1と2と合わせて、耳全体を上下に引っ張ったり、耳たぶの真ん中より上の痛みを感じる場所を何度か押すのも良いです♪また、②で示したポイントを押して刺激するのもオススメです！ 毎日のお身体のケアで気象病からも脱却しましょう〜♪

こんにちは、Re.Ra.Ku 中野マルイ店です！ 梅雨が明け、暑〜い夏がやってきましたね 気温がグッと上がって、寝苦しい日々を過ごしている方も多いのではないでしょうか。 今回は「睡眠の質を上げる方法」をお伝えしたいと思います ぐっすり快眠したい方はぜひ参考にしてみて下さい！ ①「入眠儀式」を行う ストレスをリセットするためには、何かひとつ「寝る前にこれをすれば眠れる」という習慣を身に着けるのがおすすめです。 ポイントは、自分がほっとできることと、簡単にできて続けられることです。例えば、ベッドに入ったら深呼吸をするとか、お気に入りの静かな音楽をかけるなど。いろいろ試してみて、自分に合った方法を見つけましょう。 ②「眠り小物」を見つける ふわふわしたもの、肌触りのいいものに触ったり密着したり囲まれたりすると、心地よい触感によって心が落ち着きます。触っているだけで心が落ち着くアイテムはスムーズな眠りにも有効ですよ。　 ③寝具を見直してみる 柔らかすぎるマットレス、高すぎる枕、重すぎる掛布団など、普段気にも留めていない寝具の不具合が、眠りの質を低下させている場合があります。腰や背中が痛いならマットレスに、肩や首が痛かったりいびきをかくようなら枕を見直してみるとよいでしょう。また、ジャージなどを着て寝ている場合は、パジャマにするだけでも寝つき時間が短縮したというデータがあります。 ④寝室の環境を整える 質の良い眠りのためには、寝室の環境も大切です。まずは光。寝る時は真っ暗に、目覚める時は自然に明るい空間になる部屋が理想的。遮光カーテンや厚手のカーテンを利用している場合は、少しだけ隙間をあけておくとよいでしょう。 ⑤寝る前の食事を見直す 寝る直前の飲食は安眠を妨げるので、食事は3時間前までに済ませているのが理想です。とはいえ、空腹すぎても眠りの質が低下するので、眠れないほどお腹がすいている時は、牛乳や豆乳をゆっくり飲むか、チーズやゆで卵を少量摂るとよいとされています。 いかがだったでしょうか？！ 今年はぐっすり快眠を目指して、暑い夏を乗り切りましょう ,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

こんにちは！ Re.Ra.Ku 中野マルイ店です！ 皆さんは自分に合った靴を履けていますか？ 自分の足に合わない靴を履き続けると、足が疲れることはもちろん、体のいろいろな部分に悪影響が生じることがあります。 合わない靴を履くことで身体のバランスが崩れ、正しい歩き方が出来ず姿勢が悪くなり、膝や腰にも負担をかけます。 足裏には血液循環のポンプのような役割があります。 なので、合わない靴を履いていると血行障害による足の疲れや、運動機能が低下する可能性があります。 【代表的な症状と対策】 ▼外反母趾（足の親指が小指の方へ曲がってしまう病気） ・女性に多い ・遺伝 ・歩き方 ・合わない靴 ・運動不足 〈対処方法〉 ・軽度の外反母趾の方は、外反母趾になりにくい靴に変えるといいです。 　〔靴選びのポイント★〕  ①踵がしっくりくるものを選ぶ。  ②つま先は1センチほど余裕を持たせ、足の指が自由に動くもの。  ③靴の幅はややきつめ、指一本分くらい入る程度が良い。  ④試し履きし、あたるところはないか、痛くないか、歩きにくくないかチェックをする。  ⑤革靴は柔らかい革を選ぶ。  ⑥足は夕方にむくむので、靴選びは夕方以降が良い。 ▼むくみ ・きつい靴を履いていたりすると、足を締め付け血管やリンパを圧迫してしまうため、むくみの原因になります。 〈対処方法〉 ・自分の足にあった靴を選ぶ ・ヒールの高い靴はNG ・ぺたんこ靴もNG 　〔靴選びのポイント★〕  ①足の甲の部分をしっかりと固定できる靴を履く。  ②試し履きをすること。（足は夕方にむくむので、夕方の購入がオススメ！）  ③購入したい靴をどうやって履くか考えてから試し履きをする。（靴下やストッキングを履く際と素足では履き心地が違ってきます！） ▼こんにゃく足 ・足の筋力の低下が原因。 ・筋肉が少なくて柔らかいので、足の真ん中の骨あたりを押さえるとグニャッとつぶれてしまいます。 ・最近は、若い女性にも増えてきている足のトラブルです。 〈対処方法〉 ・柔らかい革の靴、ヌバック素材の靴、紐靴、足首を固定するストラップ靴を履くのがオススメ。 ・こんにゃく足改善のために心がけること！  ①正しい靴選び  ②足の筋肉をつけるための運動  ③立体的なインソールを使用 自分に合った靴を履くことは健康のためにもとても大切なことです。 お身体のために正しい靴選びと対策を心がけていきましょう♪

こんにちは！Re.Ra.Ku 中野マルイ店です！ 毎日ちゃんと寝てるのに日中眠くなってしまう。。。なんて事ありませんか？ 睡眠には、脳を休めて疲れを取り除き、細胞を再生・修復したり、ストレスをリセットするなどの役割があり、ぐっすり眠ることは心と体の健康にとって大切です。睡眠時間を十分に確保することも大切ですが、同じ7時間でも眠りの「質」が違えば、睡眠による効果がまったく異なることがわかっています。睡眠の質はさまざまな要素の影響を受けますが、眠っている間のことだけに、自分ではなかなか気づかないものです。 まずは下記のチェックで、安眠を妨げている原因を探しましょう！自分にあてはまると思うものを選んでください！ □起きた時に歯が痛むことがある □内容を覚えているぐらい生々しい悪夢を見る □寝相が悪い □寝る直前にがっつり食べる いかがでしたか？上記のチェックに一つでもあてはまった人は、睡眠の質が下がっている可能性があります。 起きた時に歯が痛むのは、寝ている間に歯を食いしばったり、歯ぎしりをしている証拠。ストレスがリセットできないまま眠りにつくことが原因と考えられます。 悪夢を見る場合は、日中のストレスのほか、布団が狭い、掛布団が重い、枕の高さが合っていないなどの理由で寝返りが打ちにくくなっていることが多いといわれています。 寝相が悪い場合は、布団の中の温度や湿度が不快なために、寝返りすることで調節しようとしていると考えられます。 寝る直前に食べると消化が十分できないまま眠りにつくことになるので、これが胃に負担をかけてストレスになり、睡眠の質を低下させる原因になります！ 睡眠環境を改善し、ストレスを解消することで、睡眠の質を上げて「ぐっすり快眠」を目指しましょう！！ 最後まで読んで頂きありがとうございます！ 「睡眠の質を低下させる原因」は分かったでしょうか？ 次のブログでは睡眠の質を上げる方法をご紹介します♪ ,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

こんにちは！Re.Ra.ku中野マルイ店です。 6月に入りましたね 梅雨入りも間もなくでしょう。 皆さん、「梅雨バテ」ってご存知ですか？？ このジメジメとした季節に起こりやすいとされている不調の総称をそう呼んでいるそうです。 主に「頭痛」「倦怠感」「疲れ」「食欲不振」などが訴えられやすいとされています。 それらの不快感と梅雨の関係は？？ 一一一人間は体温が上がると汗をかき、蒸発することで熱くなった身体を冷ましてバランスをとります。 ですが梅雨は気温と湿度が高く、発汗しても汗が乾きにくく、身体の熱が冷めにくいのです。 そうするともっと汗をかき、脱水症状も起こりやすい状態になってしまいます。 脱水症状気味になると起こる不調は？？ 一一一「頭がぼーっとする」「集中力が続かない」「立ちくらみ」「多汗」「頭痛」「倦怠感」「疲労感」などが軽度の脱水症状に見られるものです。 つまり、まだ真夏ではなくても梅雨のこの時期こそ脱水症状に気をつけるべきなのかもしれませんヽ(；▽；)ノ こまめな水分補給は脱水症状を予防する他にもたくさんのメリットがあります。 筋肉をカチカチに固めにくく、弾力を保つためにもお水は多めにとるのがおすすめです！ Re.Ra.kuでも、施術の前後にお水やお白湯をお召し上がりになるようウォーターサーバーをご用意しております。 少しでも不調を感じている方は是非、当店のボディケアで身体も心もリラックスされていってくださいね .,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

皆様、最近はしっかり眠れているでしょうか？ 前回は枕の「高さ」についてご紹介させていただきました。 今回は枕の「素材」についてご紹介させていただきます！ 枕の素材には、 ・ストローを細かく切ったような「パイプ」 ・ポリエステルなどの「綿」 ・高反発・低反発などがある「ウレタンフォーム」 ・細かいつぶつぶの「ビーズ」 ・昔ながらの「そば殻」 ・掛け布団にも使われる「羽根・羽毛」など 様々な種類があります！ それぞれにメリット・デメリットがありますが、自分に合っているかどうかが素材を選ぶ上で重要かと思います！ お店で枕を試すことができるのなら、そこで自分がしっくりとくる枕の素材を探すことができるので、是非自分に合った枕を見つけてみてください♪ 一般的に、柔らかすぎる枕は、頭部が深く沈んで頭と枕の接触面が大きくなるため、寝苦しくなってしまったり、 また、硬すぎる枕は、接触面が小さく、後頭部だけで支えるために、首筋が安定しにくいと言われています。 枕の硬さは、枕の素材によって変化するといえますね！ また、快眠のポイントである「頭寒足熱」を考えると、枕の素材は、 ① 熱がこもらない ② 汗を吸放湿させる ③ 通気性が良いものが望ましいもの ④ 衛生的な洗える素材 ⑤ へたりが少ない型くずれしにくい素材 というのも枕選びで重要なポイントですね(*^^*) ※ 「頭寒足熱」→頭を冷やし、足を暖めること。よく眠れて健康に良いそうです！ 是非素敵な枕に出会って、質の良い睡眠をしてください＼^^／ .,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

みなさん、5月に入りストレスや疲れ感じていませんか？ 感じている方はゴールデンウィーク明けに起こりやすいと言われる五月病かもしれません。 新入社員などがかかりやすい様ですが、最近は研修期間を長くとる企業が増えてきたことなどから時期がズレ、「六月病」と呼ぶこともあります。 主な症状として、気分が落ち込んで憂鬱になり、気力ややる気がわかず、食欲がなくなったり何をしても楽しめなくなることが挙げられます。 五月病の症状はポジティブな変化であっても起こる可能性があります。 悪い変化であっても良い変化であっても、環境に変化があると心身が緊張してしまい、普段よりもエネルギーを消耗してしまいます。 なりやすい人の特徴として、、 真面目な方や頑張り屋さんな方＿φ(￣ー￣ ) 入社の最初から早く慣れようとして余計にエネルギーを消耗してしまったり、疲れていても無理に頑張りすぎてしまう特徴があります。 この様な人はストレスをどんどん溜め込んでしまい、五月病になりやすくなってしまいます。 【五月病にならないための対処法！】 ①初めから全てを完璧にこなそうとしない ②色んな人とコミュニケーションを取る ③栄養の摂れた食事をする ④適度な運動を習慣づける ⑤睡眠の質を上げる 五月病は、心身ともに大きなストレスが原因で起こり得ます。 頑張りすぎないように気を使いながら、適度な運動や友人・家族とのコミュニケーションをこまめに取り、上手に息抜きしていきましょう♪ .,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

突然ですが、家の中にリラックス空間はありますか？ リラックス空間が無いな〜という方は、観葉植物を置いてみるのはいかがでしょうか？ 育てるのも簡単で、さらにインテリアのポイントにもなるので、お部屋の雰囲気を変えたいなという方にもピッタリですよ！ さらに、観葉植物はインテリアだけで無く、科学的にも嬉しい効果がいくつも証明されています。 1.リラックス効果 植物を見るだけで、人の脳内ではアルファ波が増え、全身の緊張が和らぎ、体がリラックスします。 2.疲れた目を癒す効果 緑色には、目の疲れを和らげてくれる働きがあります。目を休憩させたい時には、植物を眺めてみましょう。 3.加湿効果 植物は吸収した水分を葉から蒸散させるので、空間が程良い湿度に保たれます。 4.空気をキレイにする効果 葉が呼吸をし、空気中の有害物質やタバコの煙の中に含まれる化学物質を吸収するので、空気がキレイになります。 このように植物は、嬉しい効果をたくさんもたらしてくれます。グリーンを置き、リラックスできる快適な空間を作れば、集中力も高まって仕事がはかどることでしょう！ 慣れてきたら、容器を変えてみたり、変わり種のグリーンを置いてみたりといろいろな楽しみ方もできます。 さらに、自分の集中力やモチベーションが高まるだけでなく、周りの人の癒しにもなって、職場の雰囲気がもっとよくなるかも！？　ぜひ、好きなものから取り入れてみてはいかがでしょうか♪ .,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同