Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!「なんだか最近、おなかが張っている気がする」と感じることはありませんか。それ、気のせいではなく、おなかの筋肉が張っているんです。 おなかの筋肉が張ると、腸の活動が低下による便秘体をひねる動作がしにくい腰の筋肉が張るなどの身体の不調があらわれます。そんなおなかのハリにオススメ！「おなかケア」コースをご紹介します！！「おなかケア」コースは仰向けでタオルの上から、直接四指でほぐしていくオプションコースです。ボディケアやフットケアと組み合わせてお利用できます。筋肉が緩むことで骨盤のバランスも整い、姿勢も正しい位置になりやすくなります！！ ぜひ、Re.Ra.Kuで全身をほぐしてみて下さい！！ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 梅雨入りし雨が降りやすい気候となりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。季節の変わり目ということもあり、身体にも様々な影響を及ぼすこともあります。 この季節に気をつけけたいのは、「暑さ」です。6月も30℃を超える日があったりと、すでに猛暑が近づきつつあります。暑さ対策として気をつける点は、1⃣飲み物を持ち歩く暑い日が続くと身体から汗が出て必要な水分も外に出てしまいます。飲み物を飲まずにそのままにしていると、脱水状態となり命を落とす危険もあります！常に水筒を持ち歩き、外で運動する際はスポーツドリンクを飲むなどして水分の吸収がをスムーズに行うことがオススメです。2⃣日差しを避ける外出時はなるべく日差しを避けて歩くのがおススメです。又、直射日光を避けるために、帽子や日傘などを利用していきましょう！！3⃣室内ではエアコンをつける暑いと感じたときは我慢せず、エアコンを活用しましょう。扇風機を使うことで部屋の風通しを良くし室温を下げることもできます。4⃣普段から体調管理をする過労や睡眠不足は熱中症の原因に繋がることもあります。普段からバランスよい食事と規則正しい生活を心がけてみましょう。5⃣保冷グッズを利用する暑さ対策として、首に巻く保冷グッズやひんやりグッズを利用するのもオススメです！！ まだ暑さは本番とはいきませんが、体が暑さと寒さを行き来すると身体に不調をきたします。そうなる前にRe.Ra.Kuで全身をほぐして暑さに負けない！！体つくりを目指しましょう！！ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!夜中や朝方に足をつった経験はございませんか？眠たいのに激痛で起こされ、ただ耐えることしかできないあの時間は辛いですよね。寝ている時になぜ足をつるのか？ いろいろな原因が考えられますが、寝ているときに足がつる原因は、大きく分けて２つあります。 １つは、冷えです。 足元が冷えると血流が悪くなり、センサーがうまく働かなくなってしまいます。 もう１つは、水分不足です。冬場の寒い日や夏のクーラーの効いた部屋で寝ていると身体が冷えて血流が悪くなり足をつる原因になりやすいです。水分をあまり摂取していない方は、一気に大量に飲めなくても、小まめに水分摂取をして下さい。ミネラルが不足すると足をつる原因になりやすいので、麦茶やルイボスティー、スポーツドリンクがおすすめです。飲み物だけでなく栄養バランスのいい食事を摂ることも心がけるといいでしょう！毎日のストレッチなどで筋肉を伸ばし血流をよくすることも効果的ですので、ぜひ実践してみて下さい。いつ足をつるのか、わかりません。しっかりと予防をして睡眠の質を上げましょう。  それでも、急に足がつってしまった時の対処方法をお教えします。ふくらはぎなどのつった箇所の筋肉をゆっくり伸ばすことで、痛みが少しずつ解消されます。 伸ばすことができない時は、つった箇所に手を押し当てて筋肉をゆるめてあげてください。症状が治まってきたら、筋肉を下から上へやさしくさするようにマッサージすると効果的です。 ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は免疫力を高め方についてご紹介します。腸を元気にする腸の中には善玉菌と悪玉菌があります。善玉菌が多いと免疫力が高まります。脂肪の多い食事、ストレス、睡眠不足、冷えなどで腸が元気がなくなってしまうと、悪玉菌が増えすぎて免疫力が低下します。善玉菌を増やすには食物繊維を積極的に摂りましょう。 体を冷やさない体が冷えると、肩こり、腰痛、下痢、便秘、生理不順、貧血などのさまざまな不快症状が現れます。体の冷えは自律神経を乱し、免疫力が低下します。夏でも冷房が効きすぎた部屋にいたり、冷たいものを食べ過ぎたりすると身体が冷えてしまいます。湯船に浸かったり温かい食べ物を食べたりしましょう。 ストレス解消ストレスを受けると交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、交感神経が優位になり、その結果免疫力が低下します。 バランスの良い食事バランスに配慮した食 事を心掛けましょう。 主食（ごはん・パン・麺） 主菜（肉・魚・卵・大豆製品） 副菜（野菜・キノコ・海藻） 牛乳・乳製品 果物 　これらがそろうとバランスが整います。 適度に体を動かすウオーキングなどの有酸素運動や筋力トレーニ ングなど自宅でできる運動を行いましょう。自 律神経のバランスが整い、免疫力を高めるリン パ球を増やす力も高くなります。睡眠の質を高める質のよい睡眠は、リンパ球の増加や細胞の成長 や修復、疲労の回復、自律神経を整えることにも つながります。 起きる時間と寝る時間を 一定にする。 入浴で体を温める。 寝る前にパソコンやテレ ビ・スマートフォンなど の光を浴びない。ことを意識しましょう！ ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今日は当店のオプションコース「おなかケア」のご案内です。特に、運動をする方にもおすすめポイントがございます！！腹筋や消化器官に休息時間はいかがでしょうか？「おなかケア」では腹部を緩める効果が期待できます。筋肉は主に使っている時が収縮し、使わないときは緩んだ状態、弛緩(しかん)となります。身体に力が入った状態のままでいると、緩みづらくなることがあります。使う時により力を発揮するために、緩む時も必要となってきます。なので、腹筋のトレーニングが多い方には是非お試し頂きたいて、緩む感覚を実感して頂けると嬉しいです。 また、「おなかケア」では呼吸を深くしていく効果も期待できます。そのため、よりリラックスしたい方にもおススメです。 腰がつらい、おなかの調子が気になる、姿勢が気になる、という方にもおススメです！！ オプションコースとなるので、他のコースに追加するものとなります。店頭にてご案内も可能ですので、お気軽にお声がけください。 ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!なんか肩の左右の高さが違う…と思ったことや感じたことはございませんか？なんとなくでいいのです。ご自身の身体を観察してみて下さい。もし、左右差が違うと違和感を感じたら、原因として当てはまるのは、左右どちらかの肩だけ使いすぎている可能性です。特に利き手側の肩だけを使いすぎていることがあります。例えば、日常的にカバンを持つ動作です。いつも同じ肩ばかりにカバンをかけていると、左右の体のバランスが悪くなります。鞄を持っている方の肩に力が入って肩が上がったり、逆に肩が引っ張られて下がったりするのです。さらに、肩甲骨や背骨、骨盤の歪みや傾きなども原因として考えられます。肩甲骨に変に力が入ったり、猫背で背骨が曲がったりすると、骨盤が歪んで肩の高さも変わります。このように、肩の高さの違いの原因がさまざまです。肩の高さが違うことで、すぐに不具合が生じるわけではありませんが、左右どちらかの肩こりや首の痛み、腰への負担です。左右の肩で使う頻度が異なるため、日常的に使用している方に負担がかかり、痛みが生じてきます。肩の小さな歪みは全身にさまざまな症状を起こす原因になりかねません。肩の高さに違和感を感じたら、早めに改善の手を打つべきです。改善策として、肩まわりをストレッチやマッサージでほぐすのがおすすめです。1回で良くなることは難しいので、回数を重ねて柔らかい筋肉にして疲れにくいバランスのいい身体にしていきましょう！当店では、肩・首に特化したストレッチのメニューがございます。ほぐして伸ばす！！これがめちゃくちゃ気持ちいいです！！ご自身でやるのが難しい方、ほぐしてもなんか満足できないと感じている方にもおすすめです。ぜひお試しください。  ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!当店では内ももをほぐす手技がございます。内太ももをほぐして何に効果があるの？と思っていらっしゃる方に効果をお話していきたいと思います。内ももをほぐすと・・・冷えやむくみの改善冷えやむくみは、血行不良などによって起こります。内ももだけではありませんが、ほぐすことで、血流が良くなり、結果として冷えやむくみの改善につながっていきます。姿勢の改善内ももの筋膜リリースやストレッチをすることで、骨盤が安定し、姿勢の改善につながっていきます。内ももの筋肉のリリースは、ランニングなど、運動のパフォーマンス能力をあげたい人にもおすすめです。内ももに隙間ができやすくなる太ももの内側に脂肪がつきやすいのは、主に筋力不足が原因です。脂肪やセルライトをほぐし、筋肉に刺激を与え、使いやすくすることで内ももに隙間ができやすくなります。 内ももをほぐす効果についていかがだったでしょうか？内ももをほぐすのはお身体にとって素敵な効果がたくさんあります。ぜひ、お家でマッサージやストレッチをしてみて下さい！自分ではやるのは難しい…めんどくさい…そんな方は当店で骨盤を動かすダイエットコースはいかがでしょうか？ご興味がありましたらスタッフまでお尋ねください。 ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今年の梅雨が例年より遅れているようで、雨が少ない？ように感じます。その代わりに真夏のような日差しと30℃近い気温が続いております。 急激な気温変化は環境だけでなく、身体の「肉体面」と「精神面」にも影響を及ぼします。〈気温変化による体調不良〉●肉体面頭痛、めまい、肩の疲れ、冷え性、だるさ、食欲不振など。●精神面自律神経の乱れによるイライラ、不安、落ち込みなど。〈気温変化から身体を守る方法〉1⃣気温差を減らす外気温との差が大きいと、外に出た時にうける体への負担も大きくなります。室外との温度差は約7℃以下が望ましいと言われています。外出する際は薄手のカーディガンや上着を重ね着して、うまく体温調整をしていきましょう。2⃣バランスの取れた食事管理気温差に負けない身体作りは食事でもサポートすることができます。疲労回復良いとされるビタミンB群やカルシウム、鉄分などが含まれている食材を摂取するように意識してみましょう。3⃣質の良い睡眠自律神経には、心身を活動モードにする「交感神経」とリラックスモードにする「副交感神経」の2つがあり、互いにバランスをとりながら健康状態を維持しています。このバランスが崩れると、体調だけでなく精神面にも影響を及ぼします。出来るだけ決まった時間に起床就寝し、体内時計が狂わないようにするのも自律神経を整えることができると言われています。4⃣適度な運動適度な運動を習慣づけることで体力がつき、気温差に負けない身体作りに近づくことができます。始めは軽いウォーキングから始め、徐々にジョギングに切り替えてもいいかもしれません。 これから暑さも厳しくなっていきます。体がバテないよう、今から準備しておきましょう！！ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 梅雨の時期とか天気が悪くなると昔痛めたところがまた痛み出すことってありますよね?それは、気圧が低くなると出やすいのですが、なぜ気圧の変化が体調に影響を及ぼすのでしょうか。 気圧が低いという事は、そのまま空気の圧力が弱いという事です。身体を高い気圧で押していたのが圧を弱められた状態になってしまって、言わば着けていたサポーターを外したような状態になったと言う事です。 となれば、Re.Ra.Kuの疲労撃退コースで『圧力をかける=押していく』のがオススメです。しかも、Re.Ra.Kuの疲労撃退コースなら、スタッフが的確に施術を致しますので、是非ご利用ください!!   ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！）  ＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今日は背中の凝りに効果的なヨガのポーズ「子犬のポーズ」をご紹介です。 以下に当てはまる方におススメです。◎　背中の凝りを感じる◎　猫背が気になる◎　背筋を伸ばしてきちんとしなければならない事が多い方◎　背中の筋トレをする方 ポーズのやり方①　四つん這いになる。手足は腰幅程度。 ②　両手をゆっくり前へ歩かせていく。この時なるべくお尻が引っ張られてこないようにする。 ③　腕を遠くに伸ばしていき、手のひらでしっかり床を押す ④　息を吐きながらおでこを床に下ろし呼吸を繰り返す ⑤　余裕があればおでこを置くのではなく、顎を床に置く ⑥　呼吸を繰り返しながら、胸を床方向に近づけていく ⑦　腰を反りすぎないように注意 ⑧　四つん這いに戻り、さらに正座するように足を折りたたんだらうずくまるようにしてゆっくり休む(チャイルドポーズ) 効果効能 ◎背中・背骨・首のストレッチ◎胸を開く◎心身のリラックス 注意点◎痛いと感じるところまでは進まず、心地よいところまで行いましょう ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は睡眠中の部屋の温度調整についてご紹介します。夏の快眠できる部屋の温度は28℃前後と言われています。 寝室が暑すぎると・睡眠の質の低下夏は暑さで深部体温が下がりにくいため、睡眠の質が低下しやすくなります。深部体温が自然に低下することで睡眠が深くなりますが、夏はなかなか深部体温が下がりません。そのため浅い睡眠になってしまうのです。 ・脱水症状を引き起こす眠っているときには水分補給ができないため、夏は特に脱水症を引き起こしやすくなります。夏は体から熱を放出させるため、汗の量がコップ2杯分にもなるといわれています。脱水症のリスクを回避するためにも、寝る前にコップ1杯の水を飲むと良いでしょう。 ・熱中症を引き起こす脱水症は、放っておくと熱中症になります。軽度の症状は、めまいや立ちくらみ、大量に発汗するなどです。中度になると頭痛や吐き気、倦怠感でぐったりするなど症状として現れます。 ・夏バテしやすくなる寝室が高温多湿だと睡眠の質が落ちるため、疲れが取れにくく夏バテの原因になることもあります。 寝室が寒すぎると・睡眠の質の低下寝室が寒すぎると寝つきが悪くなり、睡眠の質を下げます。寝る少し前から寝室を暖めておくと、スムーズに手足から熱を放出しやすくなるでしょう。また、部屋が暖まるまでの間も、暖かい部屋で体を冷やさないように過ごすことで入眠しやすくなります。 ・脳卒中や心筋梗塞になる恐れがある布団と寝室の温度に差があると、脳卒中や心筋梗塞を引き起こす恐れがあります。この温度差が、血圧を上下させ血管や心臓の疾患を引き起こすヒートショックの原因になるといわれています。 ・頻尿になる暑いときに比べて汗などが出にくくなり、体の水分が多くなるためです。また、寒さが刺激になって交感神経のはたらきも強くなり、頻尿になりやすいといわれています。 ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は睡眠不足についてご紹介します。睡眠は脳のお掃除の時間です。睡眠中は成長ホルモンが分泌され、成長や疲労回復、皮膚や細胞の修復を行って います。睡眠不足になると意欲や集中力が低下します。感情の制御ができなくなる、注意力や判断力が鈍るといった不調があらわれることがあります。その他に・集中力の低下・日中の眠気・吐き気・頭痛・イライラ、不機嫌になる・ストレス、不安症・免疫力の低下などもあります。元気に生きるためには睡眠が必要不可欠です！睡眠不足の原因には睡眠の質が悪かったり、時間が足らなかったりすると思います。身体が疲れすぎて筋肉が張っていて逆に深い眠りにつけなかったり、仕事のことで脳がOFFされずに、寝ても寝た気がしないときはありませんか？そんな時は身体や頭をほぐすことがおすすめです。凝り固まってしまった筋肉は神経や血流を圧迫してしまいます。その結果老廃物が溜まって疲れを感じやすかったり、血流が悪いことで栄養が隅々まで行き渡らなかったり、しびれを引き起こしてしまいます。頭周りもしっかりほぐすことで脳にも血流が行き渡りスッキリ感や、寝付けが良くなったと感じられると思います。当店にはボデイケアやアイヘッドケアがございます！睡眠で悩まれている方、お疲れを感じている方、ぜひお越しくださいませ！ ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!PCやスマートフォンなどの細かな作業や重たい荷物を運んだりと、手や腕は常に使い続けています。肩や足などと違い、疲れを感じにくい部分でもありますが放っておくと、様々な不調があらわれます。〈手の主な役割〉手には様々な役割があります。触る、握る、つまむ、押す、持つなどの日常生活を送る上で欠かせない動きに加え、何かを伝える時に身振り・手振りで表現するような、手でコミュニケーションをとる道具にもなったりします。現在だと、PCやスマートフォンの操作など気づかないうちに手を使い過ぎていることも多くなりました。他にも、家事や育児、美容師や運送業者などの職業柄手を使う事が多い方など、自分が思っているより手が疲れていることもあります。「手が疲れているからって、何か身体に支障があるのか」と思う方もいるかもしれません。 〈手を使い過ぎると、どうなるのか〉疲労や負担が蓄積していくと、だるさや痛みといった不調がでてきたり、人によっては使いすぎて腱鞘炎になることもあります。〈手と肩は繋がっている〉実は、手と腕の筋肉は筋膜や細かな筋肉同士で繋がっています。実際に手を動かしてみましょう。では、手の平が下になるように手首を回してみて下さい。腕が内側へ回るかと思います。すると、肩も前の方へ丸まっていきませんか。これが「巻き肩」と言われる状態です。この体勢を常に行っていると、肩周りの筋肉が張りつめ、徐々に疲れを感じやすくなります。 手だけをほぐしても肩や首、腕といった筋肉が張っているため、また筋肉が張っているように感じます。その為、手とつながっている筋肉たちも一緒にほぐすことがオススメです！！当店には、「ハンドケア」というオプションコースがございます。ボディケアと組み合わせることで、首、肩、腕、手といった全体をほぐすことができます！！ぜひ、Re.Ra.Kuでほぐしていかれませんか？ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!ストレスが多いと言われている現代。人間関係や生活環境の変化などで感じるという人も多いのではないでしょうか。ストレスと普通に口に出ますが、いったいストレスとは何なのでしょうか。どういう時に感じやすい物なのでしょうか。本日は、「ストレスと身体の関係性」の他、「ストレスとの上手い付き合い方について」御紹介いたします！！〈ストレスとは〉「ストレス」という言葉は、もともと物理学の分野で使われていた言葉で、物体の外側からかけられた圧力によって歪みが生じた状態を言うんだそうです。ストレスを風船に例えると、風船を指で押さえる力をストレッサーと言い、ストレッサーによって風船が歪んだ状態をストレス反応と言うんだそうです。また、医学や心理学では、こころや体にかかる外部からの刺激をストレッサーと言い、ストレッサーに適応しようとして、こころや体に生じたさまざまな反応をストレス反応と言います。分野によって、呼び方は一緒でもやや意味合いが違ってくるんですね。〈ストレッサー〉私たちのこころや体に影響を及ぼすストレッサーには3種類あります。「物理的ストレッサー」　・・・暑さや寒さ、騒音や混雑など。「化学的ストレッサー」　・・・公害物質、薬物、酸素欠乏・過剰、一酸化炭素など。「心理・社会的ストレッサー」　・・・人間関係や仕事上の問題、家庭の問題など。心理・社会的ストレッサーは、多くの人が1番感じやすい部分なのではないでしょうか。しかし、化学的ストレッサーについては私は初めて知りました。〈ストレス反応〉ストレッサーによって引き起こされるストレス反応として、心理面、身体面、行動面の３つに分けられます。心理面でのストレス反応・・・活気の低下、イライラ、不安、抑うつ（気分の落ち込み、興味・関心の低下）など。身体面でのストレス反応・・・体のふしぶしの痛み、頭痛、肩や腰の疲れ、目の疲れ、動悸や息切れ、胃痛、食欲低下、便秘や下痢、不眠など。行動面でのストレス反応・・・飲酒量や喫煙量の増加、仕事でのミスや事故、ヒヤリハットの増加など。これらのストレス反応が長く続くと、過剰なストレス状態に陥っている可能性があります。これらの状態に気づいたら、普段の生活を振り返ったりやストレスと上手に付き合うための方法（コーピング）を工夫してみることが良いようです。〈ストレスとコーピング〉どうしても不安な事などを自分一人で抱え込んでしまいがちですが、まずはストレスを感じる要因を減らしてみることから始めましょう。次に、自分は何故ストレスを感じているのか、どういう時に感じるのか、物事を柔軟に考え自分の中で振り返り、ストレスに感じる具合を確かめていきます。そして浮かび上がった考えを否定するのではく、別の捉え方をして思考の幅を広げてみましょう。ストレスにより気持ちや体は緊張して筋肉もガチガチになりやすいです。なので、全身をほぐして筋肉を緩ませてリラックスモードに身体を向けていきましょう！！自然と脱力でき深呼吸もしやすくなりますよ！！ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!足が疲れているけれど、あまりマッサージしない方や足より肩や腰のマッサージが好きな方は、足のマッサージについては「特に意識したことがない」という方もいらっしゃるでしょう。本日は、足のマッサージの効果についてご説明いたします。せっかく足をマッサージするならふくらはぎから！！ ふくらはぎをマッサージするメリットとは？ふくらはぎの筋肉は、収縮により心臓から送り出した血液を送り返すので、マッサージをすると筋肉のポンプの働きが改善され、血の巡りがます。 足全体がポカポカして、冷え性の改善効果を実感できるでしょう。 また、リンパ液の流れも改善されるため、足に溜まった老廃物が排出され、むくみの解消にも効果的です。体の部位で、心臓から最も遠い足は、血流が悪くなりがちで、さらに重力に逆らって血液を送り返さなければならないので、ふくらはぎの筋肉はとても重要なのです。・基礎代謝が向上し体脂肪を燃焼しやすくする・細胞が活性化されることでアンチエイジング効果が期待できる・自律神経の乱れを整え不眠などの改善が期待できる・免疫力の向上で風邪にかかりにくくなるふくらはぎのマッサージを数日続けていると、体内に蓄積していた老廃物が分解され排出が促されます。このとき、排泄物の量が増える、眠くなる、のどが渇くなどの変化が起こることがありますが、巡りがよくなっている証拠で一時的な反応です。 ふくらはぎのマッサージを行ったら、次は足裏のアロマオイルマッサージをしましょう！足裏は、第二の心臓と言われており、掌や足裏は腕や足などと違って毛がありませんそのために表皮がなく、すぐに真皮があり、その真皮乳頭層のそのすぐ下には、毛細血管、リンパも流れ、神経も通っているのでアロマオイルを足裏に塗った場合、真皮の乳頭層に直接届くので吸収が速い為、効果もすぐにが感じられると言われております。お好きなアロマを使ってぜひ試してみて下さい。 当店ではアロマオイルを使ってフットケアを行っており、30分、40分、60分とコースがございます。足がむくんでいる、重いなどの足のお疲れにフットケアはいかがですか？身体もほぐしたいという方は、お身体のもみほぐし+フットケアの組み合わせでご利用もできます。（例：身体30分+足30分）40分のコースからふくらはぎほぐしを行いますので、ぜひ一度お試しいただけたらと思います。 ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 梅雨の時期になり湿度も高くジメっとした季節が始まりますね。身体がだるい、頭が重い、気分が落ち込むなど様々な症状が出てきます。季節によるものだからどうしようもないとは思いますが、少しでも快適な梅雨を目指しませんか？ ・梅雨のだるさの原因は？①続く低気圧梅雨のこの時期、大気は低気圧配置になります。大気が低気圧になると、私たちの身体は副交感神経が優位に働くようになります。副交感神経は、そもそも身体を休ませる神経ですので、身体がお休みモードになって、「だるい」「やる気が出ない」と感じてしまうのです。 ②高い湿度梅雨の時期は湿度が非常に高く、体から汗をうまく出すことができなくなりがちです。そのため、体に余分な水分や老廃物を貯めることに繋がり、むくみやだるさ、頭痛、肩こりなどを起こします。また、東洋医学では、「過剰な湿度で胃腸が弱る」という考え方があり、梅雨時期に食欲がなくなってしまうのには湿度も関係しているのです。 ③気温の寒暖差この時期は、雨で気温がぐっと下がったかと思うと、翌日は真夏のような暑さになったり、同じ一日でも朝夕は冷え込んだりと、気温差の激しい時期でもあります。このような気温差は、身体にとってストレス・ダメージとなり、疲れやすくなってしまうわけです。 ④日照不足梅雨の時期は、天気が悪く日照時間も短いです。空が晴れないと、なんとなく気分が上がらないなと感じる方もいるかもしれませんが、実際に日照時間と気分には関係があります。体内で幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」を作るためには、朝に太陽の光を浴びることが必要で、このセロトニンは、夜になると「メラトニン」という睡眠ホルモンに変化し、寝つきにも関与することがわかっています。セロトニンが十分に作られないとイライラする・落ち込むといったネガティブな気分になりやすいので、梅雨時期には、少し晴れ間がでたら外へ出て日光を浴びるようにしましょう。 ・体調不良の改善方法①食事：ビタミンB群体調不良で体力低下やだるさを感じる梅雨時には「ビタミンB群」を摂取することが対策となります。ビタミンB群の中の「ビタミンB1」は、糖質を分解してエネルギーに変える役割を果たすことから『疲労回復ビタミン』『ストレスビタミン』とも呼ばれるほど、疲労やストレスに対して絶大な効果を発揮します。 ②睡眠：快適に寝れる睡眠環境を整える心地よい睡眠のためには、睡眠環境を整えることが非常に大切です。快眠のために最適とされる環境は「気温26度以下」「湿度50～60％」。梅雨の時期特有の寝苦しさは、夏の暑さとゆうに80％を超える湿度の高さが関係しています。ここでは、エアコンの活用をしましょう！冷房で室温を26度前後に保つと寝やすくなります。つけっぱなしにすると体を冷やしてしまう原因にもなるので、タイマー機能を使って可動時間を調節することも大切です。 ③運動：簡単な運動で水分を出して『むくみ』予防体の中に余分な水分の溜まりやすい梅雨の時期は、適切な運動を行うことが大切です。水分や老廃物が排出されないと、むくみや食欲不振といった不調に繋がります。運動は簡単なもので良いので、毎日の中に少しでも取り入れてみて下さい。おすすめは、ストレッチと筋トレです。普段そういった運動をされない方はぜひ1日10分からでもいいので実施してみることを推奨します。運動のタイミングは、体の温まった入浴後が最も効果的ですが、空いた時間や気が向いた時でも大丈夫です。 また、当店にてボディケアやフットケア、ストレッチの入ったコースもございますので、6月は雨が多く疲れやすいので、リフレッシュしたいと感じた方はぜひご来店くださいね！  ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 皆さんは普段、呼吸の仕方を意識したことはありますか？普段私たちが無意識に行っている呼吸は胸式呼吸とよばれる方法ですが、呼吸法は意識することで変えられます。体にさまざまな効果やメリットがあると期待されているのが腹式呼吸です。腹式呼吸は、これまでにも体によいと注目されており、身体的な面だけではなく、精神的な面においても効果があるといわれています。 ・腹式呼吸とは？呼吸は腹式呼吸（ふくしきこきゅう）と胸式呼吸（きょうしきこきゅう）に分けられます。腹式呼吸とは、胸とお腹を仕切っている横隔膜（おうかくまく）という筋肉を動かす呼吸法です。腹式呼吸と胸式呼吸の違いは、横隔膜の使い方です。普段の生活の中で無意識にしている呼吸は、胸の肋間筋（ろっかんきん）を使う胸式呼吸です。腹式呼吸は、肋間筋と横隔膜を使って空気を取り込みます。 腹式呼吸と胸式呼吸を比較すると、腹式呼吸のほうが横隔膜を3倍〜4倍動かすといわれています。肺は横隔膜に引っ張られると広がりやすくなり、胸式呼吸よりも吸える空気の量が多いといった違いがあります。 ・腹式呼吸のメリット腹式呼吸に期待できる効果は、肺だけではなく体全体にいい影響を与えることです。腹式呼吸は、自律神経を調節したり、全身の筋肉を弛緩させたりできるので、さまざまな効果やメリットが期待できます。 ①ストレスの軽減腹式呼吸には、ストレスを軽減する効果が期待できます。人は長期間のストレスや、不安や緊張が強くなると運動をしていなくても、息が上がる場合があります。腹式呼吸には自律神経を調節し、副交感神経を優位にする働きがあります。副交感神経には、心拍数を下げ消化器への血液供給量を増加させることで、体を休息した状態へと導く作用があります。 ②リラックス効果腹式呼吸は、リラックス効果が期待できます。ストレス軽減と同じように、腹式呼吸によって、迷走神経が刺激され副交感神経が優位になり、リラックスできるようになります。また、睡眠の質を上げたい方にも腹式呼吸はおすすめです。ちなみに横になっている状態では自然と腹式呼吸となるので、就寝前はゆっくりと大きい呼吸を数回すると、体がリラックスした状態になり、眠りにつきやすくなるでしょう。 ③免疫力の向上腹式呼吸は、副交感神経を優位にするのでリンパ球数が増加し免疫力の向上が期待できます。リンパ球とは白血球の一部で、体内に侵入してきた細菌やウイルスなどの病原体を攻撃する役割があります。つまり、腹式呼吸で副交感神経が優位となり、リンパ球が増加するので免疫力向上につながるのです。 ・まとめ腹式呼吸は正しいやり方で行うことが大切です。腹式呼吸の正しいやり方は、息を吸うときにお腹を膨らませて、吐くときにお腹をへこませます。ふーっとゆっくりと6秒くらいかけて息を吐ききったあと、鼻からゆっくりと3秒くらいかけてお腹を膨らませるように意識して息を吸い込みます。これを5分～10分程度、繰り返し行います。 腹式呼吸は毎日継続することで、便秘や胃酸の逆流の改善、ストレス軽減、リラックス効果などさまざまな効果が期待できます。毎日、朝晩決まった時間に約10分程度、呼吸をしながら自分の体と向き合ってみましょう。  ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!もうすぐ6月に突入しますね！！今年の関東周辺は6月7日ごろに梅雨入りが予測されていました。毎年の事ですが、この時期は雨が多くなるので通勤時間に影響が出たり、荷物が増えたり、気持ち的にも暗くなってしまいます。そんなマイナスイメージの多い梅雨。他には、どのような影響があるのでしょうか。〈むくみやすい〉梅雨時期は湿度が高く、体内の水分が汗や尿として外に排出しにくくなり体内にとどまりやすくなります。その結果、体内の消化吸収と水分代謝がうまくできなくなり、消化不良やむくみが起こりやすくなります。〈眠気が出やすい〉梅雨の時期は気圧が低くなることが多く、自律神経が乱れ副交感神経が優位となりやすくなります。すると、体がリラックスモードになり、体がだるさや眠気を感じてしまいます。他にも、活動量が普段より減ってしまうため、血のめぐりが滞り、肩の疲れや冷えなどを感じやすくなります。 そんなお身体の疲れに、Re.Ra.Kuで全身をほぐしていかれませんか。足や手のむくみには、「フットケア」や「ハンドケア」、全身のお疲れには、ボディケアのコースがオススメです！！ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回はストレッチの大切さについて御紹介します。 デスクワークで頭や首、肩、腰や、立ち仕事で足、ふくらはぎ、太もも腰などが疲れたり、運動をして疲れを感じたりすると思います。この疲れている状態は筋肉が張ってしまい、血流が悪くなってしまっています。血流が悪くなると身体はどうなってしまうのか・肩こり、首こりなどの身体のこり血流が悪くなることによって、筋肉の疲労物質が血流によって運べないためいつまでも筋肉の疲労感が取れません。・冷え温かい血流が巡らないことで冷えに繋がり、冷えることで血管が収縮し、さらに巡りが悪くなります。・むくみ血流が悪くなるということ体の老廃物を運べなくなり、老廃物が体内に溜まってしまいむくんでしまいます。このような身体の不調を予防するためにはストレッチがオススメです！出来たら朝と夜行うのが理想ですが、片方選ぶとしたら夜行いましょう！1日の身体の疲れをストレッチで伸ばすことで、筋肉の張りを軽減し、熟睡に繋がったり、リンパの流れや血流が促進されることで疲労回復に繋がります。毎日は難しい方は、今日は疲れたなという日だけでもストレッチを行ってみて下さい！ 当店にはリフレッシュコースがございます。内容は「全身のほぐし＋上半身のストレッチ」または「全身のほぐし＋下半身のストレッチ」でお選びすることができます。ほぐしと一緒にアプローチしていくため、スッキリ感などの効果が倍増します。是非お越しください！  ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!雨が続く梅雨時ですね。雨の日は家の中でヨガをして、ストレス解消してみませんか？ヨガは深い呼吸と共に身体を動かします。筋肉の緊張をほぐし、ストレス解消へ向かう効果が期待されます。また、最初は呼吸が浅くても、ヨガを行っているうちに段々と深い呼吸になっていくのも特徴的です。 いろんなヨガのポーズがありますが、今日は私のおススメのポーズをご紹介します。 何もしたくないときのおススメヨガポーズ！！ バナナのポーズ！！効果　以下のような効果が期待できます。　・肩首を中心に身体の凝りをほぐす　　　・呼吸を深くする　　　・自律神経のバランスを整えることが期待できる　　　・内臓機能を高める　　など 方法①安全な場所で仰向けに寝る②大きく深呼吸③万歳をして右手で左手をつかみ、右にひっぱる　バナナになっていくイメージ！！④両足首を右側にずらし、左足を右足の上にクロスするように乗せる⑥体全体で大きくアーチを作りバナナスタイル✨⑦このままゆっくり過ごす（寝落ちしない程度）⑧左側も同じように行う⑨このまま眠くなったらお休みしましょう！！ ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――