Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！仕事のことで頭がパンパン！頭が重い！どうにかしたい頭の疲れ！にはボディ×アイヘッドの最短30分コースがおすすめです！ 頭の疲れをとるには何も考えない時間作り何も考えないようにすると逆に考え事をしてしまう人もいると思います。そういう時は散歩したり、趣味に没頭したり、ストレッチをするなど脳がリラックスできるように心がけましょう。 頭をほぐす身体の硬さはストレッチをすると柔らかくなりますが、頭のストレッチはバリエーションが少なく難しいです。そんなときには頭のほぐしがおすすめです。頭の固くなってしまった筋肉をほぐすことで血行が促進され、頭のスッキリ感を感じられます。そして集中力アップやポジティブ思考にも効果的です。 また、頭の疲れは睡眠不足やストレスなどからも現れるため、生活リズムの調整やストレス解消も大切です！ ご予約はこちらから(福をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！寒くて外を歩くとき早歩きになったりしませんか？早歩きは身体に良い影響がたくさんあります！今回は早歩きの効果についてご紹介します。①筋力アップ早歩きは体の中で一番筋肉が多い下半身の筋肉を主に使います。なので早歩きをすることで効果的に筋力アップにつながります。また、下半身の筋力が衰えてしまうと、日常生活でも支障が出てしまうため、健康寿命も短くなってしまいます。 ②病気予防ガン、糖尿病、心不全、脳梗塞など、早く歩くことでなりにくいことがわかっています。 ③美容効果早歩きは太ももの裏とお尻をしっかりと使うため、ヒップアップ効果も期待できます。大きい下半身の筋肉を使うことで代謝も大幅に上がるため、痩せたい方にも健康的になりたい方にも効果てきです。 ぜひ移動中など歩く速度を意識してみて下さい！ ご予約はこちらから(福をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！皆様、あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします!!さて、皆様年末年始はどうお過ごしでしょうか。去年の12月末から1月の初旬にかけて、クリスマスや忘年会、お正月に新年会と、家族や友人と集まって食事をする機会が多かったかと思います。 ここで気になるのが、「食べ過ぎ」「飲みすぎ」による、体重増加です。 冬の食欲促進には、悩まされますね。しかし、なぜ、冬の時期は太りやすいのでしょう。その原因となるものをいつくか挙げられます。1⃣イベントが多い上記にも上げましたが、12月～1月にかけてはごちそうを食べる機会が多い時期です。そのため、塩分や脂分、糖質といった栄養素を多く摂取し、江幕セーブできず、体重増加につながってしまうことがあります。2⃣冬場は肉・魚の脂質分が増加同じ魚や肉でも、冬の時期だと脂質分が多く含まれる傾向があります。これは動物が厳しい寒さを乗り越えるために、身体に脂肪を蓄える性質があると言われています。3⃣運動量の低下寒さが厳しくなると、なかなか外に出る機会も減るかと思います。室内での生活が続くと、運動量が減り、筋肉量も減って基礎代謝も低下し、太りやすくなると言われています。4⃣日照時間の短さ冬は夏に比べて日が落ちるのが早くなります。又、寒さで外に出る機会も減り、太陽の光を浴びる時間が減ってしまい、それが食欲に大きな影響を与えると考えられています。太陽の光は、食欲を抑える効果が期待できる「セロトニン」と呼ばれるホルモンの分泌を促すといわれています。外に出る機会が減ると、このセロトニンの分泌量が減少してしまいます。セロトニンは、別名「幸せホルモン」ともいわれ、この分泌量が減るとストレスが蓄積されやすくなったり、食欲増加の原因にもつながるとも言われています。🌞食欲をコントロールしよう!!🌞◇食事◇幸せホルモンである「セロトニン」を食事から増やしていきましょう!!セロトニンの元になると言われているのが「トリプトファン」です。これは豆腐や納豆などの大豆製品や、牛乳やチーズのような乳製品、その他にもバナナやゴマなどに多く含まれています。◇日光浴◇食事以外でセロトニンを増やすには、「日光浴」がオススメです。太陽の光を意識的に浴びるように、ウォーキングなどで少し体を動かしながら行うと、運動不足も解消されます。◇冷え対策◇身体が冷えていると、身体を温めようとして食欲が増してしまいます。身体が冷えないように、太い血管が多い場所を温めると良いです。首や手首、足首の3か所が外気に触れないように服装に注意しましょう。 いかがですか。まだ寒い日々が続きますが、皆様、体調を崩さないよう健康で元気な1年にしていきましょう!!ご予約はこちらから(福をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！今回はアキレス腱の柔軟性についてご紹介します。足首の柔軟性はとても大切です。アキレス腱が硬くなってしまうと、歩行がスムーズに行えなかったり、身体にトラブルが起きやすくなってしまいます。硬くなっていることで、歩く際にすねが前に倒れずらくなります。そこで余計なところに力を使ってしまい筋肉のバランスが崩れ疲れやすい足になったり、土踏まずのアーチが下がり、偏平足や外反母趾になりやすくなってしまいます。 アキレス腱のストレッチ①壁向きに離れて立ちます。②腕を伸ばして片方の脚を前に出し、壁も押すように倒れます。③出していない方の膝をアキレス腱が伸びるところまで曲げます。 アキレス腱を伸ばすことで血流促進の効果も期待できます！むくみや冷え、ふくらはぎの疲れを感じている方もおすすめです！ 身体を支える足は大事な土台です！硬い人は伸ばしてみると意外と気持ちいと感じると思います！加齢とともに硬くなりやすいのでケアをしましょう！ ご予約はこちらから(福をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！今回は「すり足」についてご紹介します。年を取ったり脚力が衰えると、だんだん無意識のうちにすり足になってしまいます。そしてつまずきやすくなったり、転んでしまったりと大きな怪我につながる恐れもあります。すり足をしてしまう原因は主に太ももとお腹の筋力低下です。 太もも、お腹を鍛えてすり足を改善しましょう！①仰向けで寝ます。②片足は膝を立てます。③もう片方の脚を伸ばしたまま上げ下げをします。このトレーニングは前ももとそれを支えるお腹を鍛えることができます！テレビを見ながら、携帯をいじりながら手軽にできてしまいます！ぜひやってみてください！ ご予約はこちらから(福をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！みなさんカイロを使っていますか？今回はカイロの貼る位置別効果についてご紹介します。首：全身を効率よく温めることができます。血行不良から来る肩こり、首こりを改善。お腹：下半身の冷えに効果的です。また冷えから来る下痢や、腹痛にも効果的です。背中：血行が良くなり風邪防止に効果的です。腰：足腰のだるさやお腹の不調に効果的です。ふくらはぎ：足の血流促進に効果的です。足首：足の血行促進に効果的です。 カイロを貼ってはいけないところがあります。心臓周辺です。心臓は活発に動いています。心臓を温めてしまうと大きな負荷がかかってしまうため、避けたほうがいいです。無意識に胸ポケットに入れてしまったなど注意が必要です。 ご予約はこちらから(福をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！ 冬になるときになる、手足の冷え。特に足周りは、デスクワークや立ち仕事、長時間同じ姿勢を取り続けていることで、血行不良を招き、足の冷えを引き起こす箇所でもあります。冷えを感じたら温めることも大切ですが足の筋肉量が少ないと、熱を生み出す力が弱くなってしまいます。 〈足の冷え対策〉★運動★デスクに座っている時間が長いなぁと感じたら、1度椅子から立ってフロアを1周歩くようにしましょう。エレベーターやエスカレーターを利用せず、極力階段を使ったり、空いた時間に身体を動かすようにしましょう。筋肉を動かすことで血液を押し流す作用を高めることにもつながります。 ★食事★食材や食べ方を知り、身体の内側から身体を温める方法もあります。冷たい食べ物より暖かい食べ物を摂るようにしたり、肉や赤身魚などのたんぱく質や、納豆・チーズといった発酵食品、生姜や唐辛子といったものも摂ると、身体を温める手助けをしてくれます。 当店には、足専門のコース「フットケア」がございます。3週類のアロマオイルと無香料のクリームを使って、足先から膝下をほぐしていきます。 脚の冷えを感じている方にぜひ、オススメのコースになっています。皆様のご予約をお待ちしております。ご予約はこちらから(福をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！ 仕事に集中しすぎると、首や肩、背中といった筋肉が張り詰めることはありませんか。これは、同じ姿勢を長時間続けていたり、姿勢が崩れたりすると起こる、「筋肉疲労」になります。筋肉疲労とは、筋肉を使いすぎることで血液の循環が悪くなったり、伸びたり縮んだりがうまくできなくなる状態のことをいいます。放っておくと、筋肉にが強張って動きにくくなったり、痛みやだるさなどとして現れたりします。 仕事中、背中が丸まったり首が肩よりも前に傾いていたりしませんか。この姿勢が、首から腰にかけて我々の姿勢を保つのに頑張っている筋肉たちを、さらに頑張らせてしまい、そして、疲れ果ててしまいます。 筋肉のハリを感じたら、ぜひ、Re.Ra.Kuで全身の筋肉をほぐしてストレッチで伸ばしてスッキリして行かれませんか。皆様のご予約をお待ちしております!!ご予約はこちらから(福をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！人間や周りにある物体すべてに、プラスかマイナスの電気を持っています。静電気を感じないときはそのプラスとマイナス電気のバランスがいいからです。しかし、マイナス電気は摩擦や接触などで他の物体に移動しやすく、その影響で電気の偏りが起き、静電気が発生します。 今回は静電気を防ぐ方法についてご紹介します。①保湿クリームで肌の乾燥を防ぐ肌が乾燥していて、肌の水分量が少ない人は静電気が起こりやすいと考えられています。 ②静電気防止スプレーの使用衣類用の静電気防止スプレーを使用すると静電気を抑えることができます。コンビニやスーパー、ドラッグストアなどでも、手軽に買うことができます。 ③室内の湿度を60％にキープ湿度が高ければ、静電気が発生しても空気中の水分によってすぐ放電されます。加湿器を使ったり、洗濯物を部屋に干したりして、湿度を保つようにしましょう。 静電気は強さによっては痛いものもあり、苦手な人も多いと思います。ぜひ対策方法試してみてください！ご予約はこちらから(サンタクロースをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！今回は風邪をひきにくい人の特徴についてご紹介します。風邪をひきにくい人は免疫力が高い！特徴・バランスのとれた食事偏った食事では免疫に必要な栄養がおろそかになってしまうことがあります。また、免疫力には腸も関係しています。添加物の多い食事は腸内細菌の数を減らしてしまうので、できるだけ避けたほうがいいです。 ・十分な睡眠しっかりと身体を休ませるのが睡眠です。疲労が溜まってしまうと免疫力も下がってしまいます。 ・ストレス発散が上手ストレスが溜まりすぎてしまうとホルモンバランスが崩れ、免疫力も下がってしまいます。 ・ウイルス対策をしている手洗い、うがい、マスクの着用でウイルスの侵入をできるだけ阻止しましょう。 ・身体を冷やさない温かい服装をしたり、湯船に浸かったりと、身体を冷やさないことを意識すると予防につながります。 年末になり忙しい今こそ、体調に気をつけてください！ ご予約はこちらから(サンタクロースをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！皆さん頭はお疲れではないですか？今回は頭をほぐす効果についてご紹介します。頭はパソコンの見過ぎやスマホの使い過ぎで姿勢が悪くなったり、運動不足などにより、頭の筋肉が緊張して血行が悪くなり、リンパの流れも悪くなることで頭の疲れにつながります。頭の筋肉は首や肩の筋肉にもつながっているため、頭が疲れると肩こりや、頭痛、目の疲れ、顔のたるみなどにも現れます。 体の筋肉は動くことで血流が促され、コリの原因になる筋肉の固まりを和らげることができますが、頭の筋肉は自分で動かすことができないため固まりやすいところです。 頭をほぐすと、、、目がぱっちり、表情が明るくなる！肩こり、頭痛の改善！抜け毛、薄毛対策！たるみ、しわ、ほうれいせんのほうれい線の改善！脳への血流が良くなり、リフレッシュ、集中力アップ！に効果的です。当店には「アイヘッドケア」がございます！お身体のほぐしとの組み合わせでさらに効果的にほぐれるためおすすめです！ぜひお越しください！  ご予約はこちらから(サンタクロースをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！ 12月に入り、年末に向かって仕事が忙しくなったり忘年会や会食が多くなり、体も胃腸もお疲れ気味ではありませんか。 〈腸の役割〉腸には、食べ物を消化し、栄養素や水分を吸収、不要なものを便として排出する、という働きがあります。腸が疲れると、これらの機能が低下してしまい、便秘や下痢、臭いおならが出るといった状態が現れます。又、腸には免疫細胞が多数存在し、腸が弱ることで体の不調を引き起こす可能性が高くなるともいわれています。 〈腸疲れの対策〉腸を整えるには、1.バランスの良い食事　2.質の良い睡眠　3.適度な運動などが挙げられます。1.バランスの良い食事添加物やたんぱく質の多い偏った食事が続くと腸内に悪玉菌が増加し、腸内環境のバランスが崩れやすくなります。食物繊維や乳酸菌といった善玉菌の餌となる食材を摂ると、腸が元気に活動してくれます。2.質の良い睡眠腸内細菌が働くのは、主に夜中、副交感神経が優位になっている時と言われています。腸では、セロトニンやドーパミンといった神経伝達物質も作られています。セロトニンは別名「幸せホルモン」、ドーパミンは「やる気ホルモン」とも言われています。腸が健康でないと、これらのホルモンが作られなくなり、気持ちが落ち込んだりイライラしたりとココロのバランスに変化が出たりします。また、セロトニンは「睡眠ホルモン」の原料となるため、これが足りないと睡眠の乱れを引き起こすこともあります。3.適度な運動運動は筋肉だけでなく、腸を刺激することで腸のぜん動運動を促すことができます。腸のぜん動運動が鈍いと、便秘になりやすくなり便が腸内に長くとどまっていると、悪玉菌が増え、おならが臭くなる原因にもなります。 当店には、お腹周りの筋肉をほぐす「おなかケア」というオプションコースがございます。ボディケアやフットケアと組み合わせてご利用できます。 今年もあと1週間を切りました。今年を疲れは今年の内にほぐしておきましょう!!ご予約はこちらから(サンタクロースをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！そろそろ年末ですね！みなさんは大掃除はしますか？ 「年末に大掃除をする理由」年末の大掃除は、1年の悪い霊や厄を落とし、年神様をお迎えするために内外を清める。というような意味合いがあるようです。1年間の汚れをきれいに払って年神様をお迎えすれば、たくさんのご利益を持ってきてくれるのではないかと信じられていたようです。 掃除はストレス解消になります！・リフレッシュ掃除に没頭することで悩みを一時的に忘れることができ、リフレッシュすることができます。・体を動かすことで脳の活性化幸せホルモンの分泌を増やすには適度な運動が必要です。特に冬は寒く運動不足になりがちなため、掃除で体を動かすのがおすすめです。 また、掃除をした後は空気がきれいになったり、作業に集中しやすくなったりと、健康面、その後の効率面でも良いことがあります！   ご予約はこちらから(サンタクロースをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！今回は夏と冬の基礎代謝の違いについてご紹介します。冬は太りやすいイメージがありますが実は冬の方が夏と比べて100カロリー前後基礎代謝が上がります！それでも太るという方には理由があります。①運動不足寒いと外に出るのも運動するのも億劫になりがちで、運動不足になりやすいです。②高カロリーな食べ物クリスマス、お正月など楽しい行事があり、高カロリー、高脂質の食べ物、お酒などを食べる機会が多くなると思います。③冷え体が冷えると血行不良や脂肪、老廃物が溜まりやすくなります。 冬にダイエットを考えている人はこの３点に気をつけてみて下さい！ ご予約はこちらから(サンタクロースをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！今回は寒さからの疲れについてご紹介します。人間は体温を一定に保つために自律神経が働いて体温を調整しますが、寒暖差が大きかったり、とても寒い日などがあると、自律神経が過剰に働き、疲労が溜まってしまいます。また寒さによる身体のこわばりも肩こり、頭痛、腰痛、だるさ、疲労からの眠気、集中力低下などさまざまなな不調があらわれます。 〈不調を軽減するためのケア方法〉・着こむ温かい格好をしできるだけ身体を冷やさないようにしましょう！ ・温かい飲み物を飲む屋内、屋外に関わらず内臓から温めて冷えの対策になります。 ・しっかりご飯を食べるしっかりご飯を食べて身体の回復をしましょう！ ・十分な睡眠をとる人間は寝ている最中に脳を休めたり身体を回復させるため、睡眠をしっかり確保しましょう！ ・湯船に浸かる冷えによる疲れや日常の疲れなど、全身を温めることで和らいだり、一人の空間でゆっくりリラックスしましょう！ ・目元首元を温める目元、首元は自律神経が通っている所です。なのでそこを温めることでよりリラックス効果が高まりやすくなります。 疲れがたまってだるい方、当店でもみほぐしはいかがでしょうか！頭首のお疲れに頭周りをほぐすメニューもございます！ぜひお気軽にお越しください！ ご予約はこちらから(サンタクロースをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

 こんにちは！最近、つまずきが多くなった、立ち上がる時に腰が痛いなどの悩みを抱えていませんか？もしそれらの悩みを抱えている場合は、腸腰筋（ちょうようきん）が硬くなっている可能性があります。特に長時間のデスクワークをしている人は、硬くなりやすいので注意が必要です。今回は、腸腰筋（ちょうようきん）が硬くなる原因や腸腰筋が硬くなると難しくなる動作について解説します。 ・腸腰筋（ちょうようきん）の役割とは上半身と下半身をつなぎ、姿勢の維持や太ももを持ち上げる動作をサポートする筋肉である腸腰筋（ちょうようきん）。歩行時・スポーツ時・起き上がり時などに働く、重要な筋肉と言われています。しかし、長時間のデスクワークや運転をしていると硬くなってしまうので注意が必要です。 ・腸腰筋が硬くなる原因腸腰筋が硬くなる原因は、長時間のデスクワーク・過度な運動や運動不足・睡眠時の姿勢不良などです。腸腰筋が硬いと、つまづきやすくなったり、正しい姿勢を保つ機能が低下したりします。 ・腸腰筋が硬くなると難しくなる動作腸腰筋が硬くなることにより難しくなる動作は以下の通りです。・しゃがみにくくなる・股関節の動きが悪くなる・前屈動作がしにくくなる・足を前に蹴り出しにくくなる腸腰筋が硬くなると、骨盤が後傾して猫背になり、お尻が垂れたり下腹が出た姿勢になる場合があります。また、足を上げているつもりでも上がらなくなり、転倒の危険性も高まるでしょう。 当店では臀部周りをほぐしたり股関節周りを回したりと下半身をメインに施術することもできます。下半身の可動域が狭い方やハリが強い方はぜひご来店くださいね！ ご予約はこちらから(サンタクロースをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！今回は猫背になると身体にどんな影響がでるかをご紹介します。猫背からの影響・首、肩、腰のこりや痛み猫背により本来の姿勢が崩れた状態になると、首、肩、腰のこりにつながります。猫背により前後左右のバランスが崩れることによって、余計な筋肉を使ってしまい疲れやすくなります。 ・疲れやすい体質になる猫背になると胸や内臓が圧迫され、呼吸が浅くなっり酸素を取り込む量が減り、集中力の低下が起こりやすくなります。また内臓の働きも低下します。そして疲労感が抜けないと感じやすくなります。 ・ネガティブ思考になる猫背で前かがみ姿勢になると、落ち込んだと脳が捉えてしまいネガティブ思考になる可能性があります。 猫背でお悩みの方！当店でもみほぐしやストレッチはいかがでしょうか！お仕事の合間などなど短いコースもご用意しています！是非お越しください！ ご予約はこちらから(サンタクロースをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！今回はストレスについてです！人間は日常生活や人間関係、仕事や勉強に関すること、天候、疲労、不安などからストレスを感じます。ストレスが溜まりすぎると、気持ちの落ち込み、不眠、めまい、動悸、うつ、肌荒れ、頭痛、腰痛、肩こりなどさまざまな症状が現れます。そこで効果的なストレス解消法をご紹介します。・気持ちを誰かに話す高まります。自分の感情や気持ちを誰かに伝えることでストレスを解消させます。・瞑想する瞑想をすることでリラックス効果だけでなく、ポジティブに考えられるようになります。・軽い運動をするストレッチや歩いたりすることで、脳や体に血流が回りリラックス効果が期待できます。・深呼吸する深呼吸すると交感神経が抑えられ、副交感神経が優位になりリラックス効果が高まります。・しっかり寝る睡眠不足は自律神経が乱れ心身の不調につながります。・湯船に浸かる血行が良くなり疲労回復効果が期待できます。・趣味に没頭する好きなことに集中すると日々のストレスから離れられます。 もうすぐ学生さんは冬休み！社会人はお正月休み！日頃の疲れを取取りましょう！  ご予約はこちらから(サンタクロースをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！今回は「免疫力を高めるには」についてご紹介します。①適度な運動運動をして血流が良くなることで、体温、代謝が上がることで免疫力も上がります。②栄養バランスの良い食事魚類、肉類、大豆製品などは免疫物質のもととなります。発酵食品は腸の免疫細胞の活性化につながります。色々な食品をバランスよく食べましょう。③十分な睡眠睡眠は疲れを回復させる時間でもあります。そしてウイルスに対する抵抗力も高まります。④整った生活リズム起きる時間、寝る時間、食べる時間を規則正しくすることで自律神経が整い免疫力アップにつながります。⑤笑う笑うことで免疫細胞が活性化し、免疫力の向上が期待できます。 楽しいクリスマス、お正月を迎えられるように今から免疫をアップさせていきましょう！！   ご予約はこちらから(サンタクロースをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

 こんにちは！デスクワークで座りっぱなしですとお尻周りが疲れてはきませんか？お尻は、首や肩に比べてこりを実感しにくいパーツです。座っている時間が長いと、知らないうちにお尻の筋肉がこり固まってしまいます。悪化すれば腰痛や座骨神経痛を引き起こすことも。 お尻には仙骨（背骨の一番下にある三角形の骨）を中心とする骨盤、大臀筋（だいでんきん）や中臀筋（ちゅうでんきん）、梨状筋（りじょうきん）などの筋肉があり、いずれも全身に関わる重要な役割を担っています。それだけに、お尻がこって固くなると思いがけない不調が生じることがあります。 ・お尻のこりをほうっておくとどうなる？コリで大臀筋などの大きな筋肉が固くなると、血管を圧迫して血流が悪くなり、下半身の冷えにつながります。また、リンパの流れも阻害されるため、むくみが生じやすくなります。さらに、硬くなった筋肉が神経を圧迫して座骨神経痛や腰痛を引き起こすおそれもあるため、ほうっておくのは危険です。 ・お尻のこりを予防する方法長時間座ったままの作業が多い場合は、1時間に1回は立ち上がって体を動かしましょう。こまめに立ち上がって背伸びをしたり、腰回りの筋肉を動かすようにストレッチしたりすれば、お尻の筋肉が固まってしまうのを予防できます。また、テニスボールをお持ちでしたら、仰向けになり、床とお尻の間にテニスボールをはさみ、仙骨周辺に圧をかけます。さらに、座った状態でテニスボールを足裏に置き、グリグリと踏みつけながら全体を刺激します。特に土踏まず側を念入りに。足裏をほぐすと股関節の動きがよくなり、合わせてお尻の筋肉もほぐれてきます。 当店では「脚こしリフレッシュコース」という下半身がお疲れの方におすすめなコースがございます。こちらはほぐしだけではなく、股関節やお尻周り、ふくらはぎ周辺など下半身をストレッチ及び入念なほぐしをしていきます。普段座りっぱなしな方や運動不足な方はぜひお試しくださいね！ ご予約はこちらから(サンタクロースをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――