Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!【気圧とは？】気圧とは何かご存知ですか？よく気圧の変化で体調不良が起きると耳にしますよね。なんでそんなことが起こるんだろうと不思議に思いませんか？ 気圧とは空気による圧力のことです！！ 気圧は大気の状態によって変化したり、高い山に登ると低くなるなどと変化します。人間の体はこの変化に対応する様に身体の内側から押し返しています。【気圧変化による体調不良？】押し返し具合の調整がスムーズにいかないと頭痛などの体調不良を引き起こすんですね！【オススメ対処方法】①耳のストレッチ気圧変化を察知する気圧センサーは耳の奥にある「内耳(ないじ)」が担当します。そのため、気圧の変化による体調不良対策として耳のストレッチがオススメです。耳たぶを持って横に引っ張ったり、前後斜めに回します。②全身のストレッチ「内耳」で察知した気圧の変化は「自律神経」に伝達されます。姿勢の悪さやストレスによって「自律神経」が正常に機能しなくなったりバランスを崩す時があります。そんなときは、ゆっくり全身をストレッチするといいですね。リラクのストレッチを含んだコースもオススメです。③呼吸「自律神経」を整えるためにゆっくりと呼吸をするのもオススメです。ポイントは大きくゆっくり吸い込んで、ゆっくりと吐き切ることです。 気候変化の激しい昨今、一緒に乗り切って行きましょう！ ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 心臓が動いて、呼吸をして私たちは生きてます。心臓の動きは簡単にコントロール出来ませんが、呼吸は意識するとコントロールできるというのが、なんとも面白い人間の神秘です！ストレスが多かったり、姿勢が悪いと呼吸が浅くなりますが、深呼吸をすると、呼吸の方からストレスを軽減してくれます。 では、深呼吸について深堀りしてみます。空気の入る肺は、肋骨に覆われ、自ら動けません。周りの筋肉が手伝うことで膨らんだり、収縮しています。これらの筋肉を「呼吸筋」と言います。「深呼吸」をすることで、「呼吸筋」の筋トレになります！大きく息を吸うときは内側から膨らんでいくことをイメージしましょう。息を吐くときは吐き切ります。また、姿勢の悪さは呼吸を浅くしてしまうので、適度にストレッチや体をほぐすといいですね！   ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 特に何もしていないのに体がだるかったり、疲れやすく感じたりすることはありませんか？そんな体の不調を食事で健康的に整えることができます。本日は、「健康的な食事選び」についてご紹介します。 〈健康的な食事選び〉健康的な食事とは、「バランスのとれた食生活」を意識的に行っていくことが大切です。 主食・主菜・副菜・汁物を基本とすることで多様な食品から必要な栄養素をバランスよくとることができます。主食:ライ麦パン・そば・玄米・雑穀米主菜:魚、肉、卵、大豆製品副菜・汁物:ビタミン、ミネラル、食物繊維の供給源となる野菜、いも、豆類（大豆を除く）、きのこ、海藻な どを主材料とする料理が、良いとされています。〈規則正しい食生活とは〉規則正しい食生活とは、栄養バランスの整った食事を1日3食決まった時間に適量食べる生活のこととされています。栄養バランスが偏った食事は、栄養素の過剰や欠乏を招いてしまいます。炭水化物を抜いてサラダだけにしたり、ストレスなどにより食欲がコントロールできず暴飲暴食をしてしまうなどの食事は、栄養不足になりやすくなります。できるだけ「五大栄養素（炭水化物、脂質、たんぱく質、無機質、ビタミン）」や「三色食品群（赤・黄・緑に分けた栄養素。赤は主にたんぱく質など、黄は主に炭水化物・脂質など、緑は主にビタミン・ミネラルなど）を意識して食材を選ぶと、バランスよくまんべんなく摂取することができます。 自分の体に足りない栄養素は何なのか、過度に摂っているものは何なのか、１つ１つ確認しながら食材選びや料理が楽しくなるかもしれませんよ！ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!本日は、当店のフットケアでも使用しているローズマリーオイルについてお話していきます。ローズマリーは料理の香りづけなどで使われているハーブですが「若返りのハーブ」と呼ばれていて、アロマオイルとしても優秀なオイルと言われています。《ローズマリー精油》ローズマリー精油は、フレッシュでクリアなハーブ調の強い香りでが、精神を高揚させる働きがあり、気分が落ち込みがちな人や集中UP、仕事の合間などのリフレッシュにも最適なオイルと言われています。組み合わせとしては、殆ど全ての精油と調和しますのて気軽にお使いいただけるオイルです。特にラベンダー、レモングラス、オレンジ、ペパーミント、パインなどとブレンドすると◎。※妊娠中、授乳中、乳幼児、てんかんの方の使用は控え、高齢の方や、高血圧の方の使用は注意が必要です。 〈リラックス〉＊集中力アップ＊刺激活性＊リフレッシュなどストレスからくる疲労を感じたときや、無気力感や自信を無くした時などに香り嗅ぐとリフレッシュになります。また、記憶力、集中力、注意力の向上を助けてくれるので、勉強や仕事で集中したい時や、眠気をスッキリさせたいときなどにも役立ちます。アロマバスならローズマリー2滴をエタノール5mlに溶かし、天然塩20gとともに湯船に入れます。血行をよくしつつ体を温めたいなら柑橘系を2滴を足していただくと◎。体を温めるならジンジャー2滴を足し、むくみが気になるならジュニパー2滴を足すのがおすすめです。〈スキンケア〉＊刺激活性＊鎮痛＊血行促進＊細胞促進などローズマリーにはスキンケアや抜け毛（育毛）、代謝促進など様々な美容効果も期待できるとされています。また、リンパや血行の流れをよくし、筋肉のコリ・冷えの解消にもつながるので、頭皮から身体まで、マッサージオイルに希釈して使用するのおすすめです。ローズマリーオイルは、脂っぽく痒みやフケなどバランスが崩れがちな頭皮のケアにおすすめと言われており、週に一度数滴を毛根になじませてマッサージします。   20分ほど置いてからシャンプーで洗い流します。〈メディカル〉ローズマリー3滴をマッサージオイル30mlに溶かし、筋肉痛がある部分に塗りましょう。炎症を鎮めるレモングラス3滴と循環をよくするジュニパー3滴を足すとさらによいでしょう。痛みや熱感がある時はペパーミント2滴を加えるのがおすすめです。 当店ではオイルフットケアというコースがございます。30分～ご案内が可能です。お仕事の休憩中やお仕事終わりにフットケア30分をすると、むくんだ足の血行が良くなり、リフレッシュできますので、ぜひご利用ください。 ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!腰がお疲れでご来店される方が多くみられます。しかし、腰周りの筋肉だけが疲れているのではなく、お腹の筋肉「腹直筋（ふくちょくきん）」も疲れていることがあります。 本日は、腹直筋についてご紹介します。〈腹直筋とは？〉腹直筋とは、お腹の前面（肋骨の下から骨にかけて）にある筋肉を指し、 「腹筋」と呼ばれる箇所になります。背中を前方に丸める体幹屈曲動作や正しい姿勢を維持するのに使われる筋肉です。〈腹直筋のストレッチ〉うつぶせで太もも前面を床につけたまま、床に両手をついて上体をゆっくりと起こしていきます。この状態を20秒キープしゆっくり体を戻して再度上体を起こしていきます。これを1日5回行うのがオススメです！ お腹に特化したオプションコース「おなかケア」がございます。お腹の表面の筋肉を指で優しくほぐして、腸の活発を促す作用もございます。ぜひ、ボディケアと組み合わせてご利用ください！！ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!本日は亜鉛不足による疲れについて記載します。 ・亜鉛不足について亜鉛は、人間の体に不可欠な微量ミネラルの一つで、筋肉、骨、皮膚、肝臓、脳、腎臓など、全身のさまざまな部位に存在しています。体内にある300種類以上の酵素の働きに亜鉛が必要であり、細胞の増殖やタンパク質の合成において重要な役割を担っています。亜鉛が不足すると、亜鉛が必要な酵素の活性が低下し、細胞の増殖やタンパク質の合成が正常に行われなくなるため、全身の細胞や臓器に影響が出ます。 ・亜鉛不足による代表的な症状について ・皮膚炎、傷の治癒の遅れ亜鉛が不足すると、皮膚でのタンパク質合成がうまくいかなくなり、皮膚炎が生じやすくなると考えられています。また、亜鉛不足によって傷も治りにくくなります。床ずれ（褥瘡［じょくそう］）の悪化や治りにくさと亜鉛不足の関連も指摘されています。 ・貧血貧血には、鉄だけでなく亜鉛も関係します。赤血球の増殖や、赤血球に含まれるヘモグロビンというタンパク質の合成には亜鉛が必要になるため、亜鉛不足によって貧血が生じ、疲れやすくなったり、立ちくらみやめまいなどの症状が出たりすることがあります。鉄を補う治療を行っても貧血が治らない場合、亜鉛不足による貧血も疑われます。 ・食欲低下、下痢亜鉛不足は、胃腸の粘膜にも影響を及ぼします。亜鉛が不足すると、胃腸の働きが低下し、食欲の低下や下痢を起こすことがあります。食欲が低下して食べる量が減ると、亜鉛の摂取量がさらに低下しやすくなります。 亜鉛の摂取量が不足している原因として、まず動物性食品の摂取量が不足していることが考えられます。亜鉛は、生牡蠣、豚レバー、牛肉などの動物性食品に多く含まれています。おにぎりやパンなど炭水化物のみで食事を済ませがちな人や、ダイエットなどを理由に肉類を避けている人は、特に亜鉛が不足しやすくなります。肉や魚介類も含めたバランスの良い食生活が大切です。他に、豆類や種実類にも亜鉛は含まれています。 亜鉛の摂取により身体が疲れにくくなりますよ。これから夏に向けて食生活を改善してみてはいかがでしょうか！ ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 在宅勤務が当たり前になってきた現代。空いた時間で、お身体のケアをされる方も多いのではないでしょうか。その中で、簡単に始められるのが、「アロマオイルを使用した、フットケアやハンドケア」アロマオイルにも様々な種類がある中で、本日はアロマでよく使われるラベンダーオイルについてご紹介します！ 〈ラベンダーオイルは凄いんです!!万能精油!!〉《ラベンダー精油》は、フローラル調のフレッシュな香りで、アロマテラピーの代表的な香りとして一番用途が広く使われるため「万能精油」とも言われており、リラックス効果や、ストレスの緩和、快眠などにとても効果的とされています。他にも、マッサージやバスオイル、芳香浴、湿布、吸入など様々な用途に使用することもできるそうです。相性のいい精油は、フローラル系や柑橘系 〈リラックス〉お風呂にオイルを５、６滴入れてアロマバスにして楽しむ。数滴を手のひらでなじませてから頭皮マッサージをする。目のお疲れにホットアイマスク（ホットタオルなど）に１滴たらして香りを楽しみながらリラックス！〈スキンケア〉鎮静効果と肌再生力が優れており、肌トラブル（日焼け・肌荒れ・湿疹・シミ）皮膚の炎症を鎮めてくれる効果があります。ニキビには原液１滴そっと塗るだけ。量が多すぎると、肌を痛める可能性もあるので注意して使用してください。マッサージクリームに混ぜてマッサージするとエイジングケアの効果があると言われています。〈メディカル〉頭痛、生理痛などの痛みがある時に、ラベンダーの香りを嗅ぐと痛みが和らぎやすくなります。筋肉痛の時はマッサージオイルorマッサージクリームに数滴混ぜて優しくマッサージすると◎。抗炎症作用と穏やかなかゆみ止め作用があり、虫刺され、あせも、すり傷、日焼け後の肌ケアや乾燥肌のケアなどにも利用できます。当店には、3種類のアロマオイルをご用意しております。もちろん、ラベンダーもございます！フットケアやハンドケアの際に、ご利用頂けますので、万能なラベンダーオイルぜひ使ってみて下さい。ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は「腹八分目に医者いらず」についてご紹介します。この言葉は食欲のあるのに任せて大食せずに、つねに控えめに食べていれば、健康で病気をすることもないというたとえです。 腹八分目と健康の関わり八分目の目安は「もう少し食べたいな」と感じるくらいとされています。人は空腹を感じると「サーチュイン遺伝子」と言うものが活性化します。サーチュイン遺伝子は、細胞の老化を抑制する働きがあることから、 別名「長寿遺伝子」と呼ばれますが、 ある程度のカロリー制限により活性化することが分かっています。つまり、腹八分目の食事は若々しさを保つ効果も期待できます。 「サーチュイン遺伝子のメリット」・脳の神経変性疾患を抑制・認知症の抑制・心筋の保護・肝臓の代謝改善・脂肪が溜まりにくい身体をつくる・インスリンの分泌を促す・骨格筋の代謝改善 身体の健康、見た目の健康のために腹八分目を意識してみましょう！ ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は水分補給についてご紹介します。皆さんもご存知では有ると思いますが、水分補給には水が一番です。水には糖分も塩分も、カフェインも含まれていませんから、飲み過ぎによるこれらの過剰摂取を心配する必要はありません。また、カロリーもありませんから、太ることもありません。日々の水分補給のためには、水を飲むのがもっともよいと言われています。 お茶は良いのか？お茶にも糖分がほとんど含まれておらず、飲み過ぎによる肥満などの心配はありません。しかし、水分補給のための飲み物として考えた場合には、気を付けなければならない点もあります。緑茶などのお茶に含まれるカフェインには利尿作用があり、補給したはずの水分を体外へ排出してしまいます。 コーヒー、紅茶は良いのか？コーヒーや紅茶ですが、こちらも水分補給のための飲み物としてはおすすめできません。カフェインにはほかにも覚せい作用や胃酸分泌促進作用があると言われており、夜飲むと眠れなくなってしまったり、空腹時に飲むと胃痛が起こったりすることもありますので、飲むタイミングや量には注意が必要です。 ジュースは良いのか？水分補給をジュースなどの飲み物で行うことには、大きな危険があります。ジュース類には、多くの糖分が含まれています。このような飲み物を過剰摂取することで、糖尿病に陥る危険性が高くなります。水分補給のための飲み物とは区別して、適量を楽しむよう心がけましょう。 スポーツドリンクは良いのか？スポーツドリンクには適度な塩分が含まれているので、運動などで汗をかいた場合の飲み物としては適しています。ただしこのような飲み物が必要になるのは、多量の発汗を伴う激しい運動を行った場合です。特に糖分はかなりの量が入っていることもあるため、飲み過ぎるとジュースと同じように糖尿病のリスクが高まります。  ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近暖かい日が続くようになってきましたね。今回は太陽を浴びるとどんないいことがあるかについてご紹介します。 ビタミンDが作られる私たちの体は紫外線があたることでビタミンDが作られます。なので、骨の健康を保つ効果があります。そして、骨粗鬆症、認知症、糖尿病予防につながります。 日光浴で脳内のセロトニンを増やすセロトニンとは神経伝達物質のひとつで、ドパミン・ノルアドレナリンを制御し精神を安定させる働きをします。別名「幸せホルモン」とも呼ばれています。セロトニンが分泌されることでストレスが軽減されます。そして、うつ病や睡眠障害、パニック障害などの改善につながる場合があります。 免疫力の向上日光を浴びると「マクロファージ」という免疫細胞が活性化します。体内に入ってきた細菌やウイルスを食べて死滅させる役割を担っています。病気や感染症にもかかりづらくなり、免疫力の向上が期待できます。 睡眠の質の向上日光浴によって生成されるセロトニンは、実は睡眠の質に大きく関係しています。セロトニンが日中に生成されると、それを原料として夜に「メラトニン」というホルモンが分泌されます。メラトニンは睡眠を促し、睡眠の質を向上させるため、「睡眠ホルモン」とも呼ばれています。午前中にしっかり太陽の光を浴びると、セロトニンが十分に生成されて、夜にはメラトニンになるので、ぐっすり眠ることができるのです。  ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!股関節の重要性についてご紹介します。股関節は多くの筋肉とつながっているため、足腰、お尻、背中の筋肉のコリとも関係しています。 硬くなった股関節が身体に及ぼす影響とは血行不良股関節が硬いと血流が悪くなり、身体のむくみや冷えが生じやすくなります。それによって肩こりや腰痛、ひざ痛、生理不順などの原因にもなります。歩幅の低下歩くには股関節を伸ばすための筋肉、大殿筋などの下肢全体の筋力が必要です。股関節周りの筋力が低下すると歩幅の減少に繋がります。代謝の低下股関節を動かしていないと周りの筋肉も落ちていき、代謝が低下してしまいます。代謝が悪いと老廃物をうまく排出できなくなり、身体に付いた脂肪も燃焼しづらくなって太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。疲れやすい股関節が固まっていると姿勢が崩れて猫背やＯ脚、X脚、骨盤の歪みが生じやすくなります。身体が歪んでいると、そこから足腰の痛みにも繋がりかねません。また血流や代謝の低下で筋肉もリラックスができず、疲れやすく疲労の回復も遅くなってしまいます。怪我のリスクが高くなる股関節が硬いと可動域が狭まり、歩行にも影響が出てきます。足が上がりにくかったり障害物につまづいたりしていると、怪我をしやすくなってしまいます。 股関節のストレッチを5分だけ行うのもOK！定期的に股関節を動かしたりストレッチをしていきましょう！  ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!だんだんと暖かくなってきましたね。今回は筋肉を付けながら脂肪を減らしていく方法についてご紹介します。方法①糖質制限ではなく、脂質制限を行う筋肉を付けるには、炭水化物とたんぱく質の摂取が大事です。なので糖質制限はおすすめしません。一方、脂質は脂肪になりやすいため制限するのがおすすめです。 ②睡眠をしっかり確保・睡眠不足ではグレリンが多くなり、空腹感が強くなる。・トレーニングパフォーマンスが落ちる(トレーニングボリュームの低下)・コルチゾール、グルコース、インスリンが増加・成長ホルモン、テストステロンが減少など筋肉にとってかなり悪い影響があるので、減量中は特に睡眠に気を付けることをおすすめします。理想の睡眠時間は7～8時間、なるべく量を確保することがまず大事です。量が確保できない人は睡眠の質にもこだわることも大事です。 「意識したいこと」・睡眠時間の固定。・夜に大量に食べない、昼以降のカフェインを控える。・就寝時にリラックスする。スマホなど強い光を見ない。 ③トレーニング・筋肥大できるような負荷でトレーニングを行うダイエット中でも筋肉をつけるならある程度の負荷をかけていきましょう。またしっかり筋肉を使うことで基礎代謝も上がり、脂肪が燃焼しやすい身体になります。・有酸素運動は適度に行うダイエットに効果的とされているランニングなどの有酸素運動。脂肪を燃焼するにはとても大切な運動です。ただ、長距離のランニングなど有酸素運動を過度に行うとエネルギーを使い過ぎて、足りなくなった分は筋肉を分解して補うため、筋肉量が低下する可能性もあるのです。有酸素運動を行うなら、週2回程度が目安です。 ④食事を3食きちんと食べる高タンパク質で栄養バランスが考えられた筋肉を維持・成長できるメニューを意識しつつ、脂質の摂取し過ぎを抑えたアンダーカロリーで脂肪が付かないように配慮しましょう。筋肉をキープしながら痩せたいなら、食べる回数を減らさずに、バランスの良い食事を心がけるのが重要です。  ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は目の疲れと睡眠についてご紹介します。 寝つきが悪いな、夜中によく起きてしまうな、寝ても頭が重い、目の奥が痛いなどの経験はございませんか？それは、目の周りの緊張や血行不良で自律神経が乱れているのかもしれません。 目の疲れは睡眠に大きく影響しています。お仕事でパソコンをよく使う方、スマホをよく使う方は画面の光によって脳が覚醒してしまいます。寝る前のスマホの時間をいつもより短くして、睡眠モードの切り替えを意識してみましょう。睡眠の質が一気に変わると思います！しかし、お仕事などで使いざるおえない方もいらっしゃると思います、そのような方には頭、首、目をほぐすことがおすすめです。ほぐすことで血流がアップし自律神経の乱れを改善します。 当店にはアイヘッドケアがございます。首の硬さからくる頭目の疲れや、背中が硬くなってしまい呼吸が浅くなり睡眠の質が下がってしまうなど、睡眠に影響する原因が様々あります。ですので頭と一緒に首、肩、背中周りも一緒にほぐす「ボディケアとアイヘッドケア」の組み合わせのコースがオススメです！最短で30分からご案内できます！ぜひお気軽にお越しください！ ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

いつもRe.Ra.Ku日本橋店をご利用頂き、誠にありがとうございます。 5/11（土）はビルの全館停電作業に伴い、1日休業となります。ご不便、ご迷惑をおかけし申し訳ございません。5/12（日）は通常営業となります。今後とも、Re.Ra.Ku日本橋店をよろしくお願い致します!!ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は筋肉と水の関係についてご紹介します。人間の身体の約60～70%は水分でできており、筋肉にもたくさんの水分が含まれています。体内の水分が少なくなると、持久性パフォーマンスが低下してしまいます。くわえて、水分不足のままトレーニングを行うと、筋肉増強の効果も小さくなることがわかっています。つまり、運動時の水分不足は運動パフォーマンスの低下を招くのです。これは、「水分を補給することによってパフォーマンスを発揮できる」ということになります。そのため、水を飲むことには運動パフォーマンスを向上させる働きがあるといえます。 飲み過ぎには要注意筋トレ、運動中の水分補給は欠かせないとはいえ、1回でたくさんの量を飲んでしまうのは危険です。なぜなら、水を過剰摂取することによって「水中毒」を引き起こしてしまう可能性があるからです。水は、体内で利用された後に腎臓で処理され、尿となって体外に排出されます。しかし、腎臓の処理には限界があり、それを超えてしまうと水中毒の主な症状である「低ナトリウム血症」を引き起こしてしまうのです。具体的な症状には頭痛や嘔吐があり、重症な場合は脳浮腫による意識障害が起こります。このような事態を防ぐためにも、水の飲み過ぎには十分に注意することが大切です。 ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!皆さん、疲れてるのに寝れないときはございませんか？それは主に　自律神経の乱れ　強いストレスが原因にあります。 「自律神経の乱れ」自律神経の乱れは、眠れない原因として多くみられるケースです。本来、眠るときは副交感神経が優位になり、体がリラックスモードになります。しかし、自律神経が乱れると交感神経が優位になってしまい、興奮状態が続き眠れない原因になります。 「強いストレス」強いストレスは先述した自律神経の乱れを招きます。職場や家庭でストレスの原因があると、心身が休まらず交感神経優位となり動悸や息切れ、下痢などを引き起こし十分な睡眠を得られなくなります。 改善方①生活のリズムを整える自律神経の乱れを解消するために、生活のリズムを整えることが重要です。理由は、自律神経はおおむね概日リズムに合わせて働いており、概日リズムが崩れると不眠を引き起こすケースが多いためです。 ②朝起きたら日光を浴びる日光を浴びることは、睡眠改善に多くのメリットをもたらします。一つは、概日リズムを整えることです。先述した通り、概日リズムは通常24時間よりも多い時間で設定されています。その超過した分のズレを、日光を浴びることによって調整できるのです。 ③スマホを操作しないついやってしまいがちなのが、眠る前のスマホ操作です。スマホの使用は光刺激によってメラトニンの分泌が低下するだけでなく、光や操作によって脳を覚醒させてしまい睡眠の質を低下させます。   ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!新年度になり、早1か月。慣れない仕事に追われ、新しい人間関係に悩んだり、日々の疲れを抱えた状態でまた明日を迎える。そんな疲れ切った身体に香りでリラックスしてみませんか。〈香りでリラックス！知られざるアロマの世界〉香りを嗅ぐことで、脳の中枢部にある大脳辺縁系が匂いの情報を判断し、感情や記憶を呼び起こします。さらに、香りの情報は、内分泌系や自律神経系を司る視床下部や下垂体にも伝わるため、ホルモンの分泌が促進されます。これによって、リラックス効果や幸福感を得られるのです。〈目的や気分で香りを選ぶ〉香りの種類は数多くあるため、目的や気分にあわせて選ぶのがオススメです。「気分が落ちているから明るくしたい」オレンジスィートやグレープフルーツなどのシトラス系がオススメです！グレープフルーツには、リフレッシュ効果や集中力を高めてやる気を引きだし、オレンジスィートには、明るく前向きな気分にさせてくれたり、不安や緊張をほぐしたいときにぴったりの香りで、失った自信を取り戻すサポートをしてくれます。「眠りが浅く、不安になりやすい」ラベンダーには鎮静作用があり、疲れ・ストレス・不眠改善などに効果が期待できると言われています。リラックス効果がとても高いため、寝付けない夜にオススメです！サンダーウッドにも不眠や緊張の緩和に良いと言われていますので、お好きな香りを選ぶのも◎。「集中力を高めたい」ローズマリーやペパーミントには、集中力や記憶の向上にオススメです！さらに、ユーカリやレモンの香りも同様の効果が期待できると言われています。 当店には、アロマオイルを3種類ご用意しております。～優雅～ラベンダーベースにオレンジスィートやイランイランなどの甘く華やかな香りでブレンド。～元気～ローズマリーベースにブラックペッパーやユーカリ、レモンといったハーブ調にスパイシーな香りでブレンド。～爽快～ライムベースにカルダモン、ペパーミントで鼻に抜ける爽やかさな香りでブレンド。フットケアやハンドケアでご利用頂けます。ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 座りっぱなしや立ちっぱなしなどが長時間続くと、足周りがパンパンにむくんで足がだるくなることはありませんか。 〈むくみの原因とは？〉よく「むくみの原因になるのは水分の取り過ぎ」と言われ、水分を我慢しようとする人が多くいらっしゃるかと思います。しかし、実は水分を取らな過ぎるのがむくみを悪化させている原因の可能性も考えられます。水分の摂取量が不足すると、私たちの体は自然に体の中にある水をため込もうと働きかけます。そのため、下半身に余分な水分がたまってしまい、かえってむくみをひどくさせてしまいます。足のむくみを解消するためには適度な水分を我慢するのではなく、適度に摂取することが必要になります。体重50kgの方が1日に摂取する水分量は約1.5リットルとされています。冷たい水をそのまま摂取しますと、身体を冷やしてしまうため、できたら常温のお水を摂るのがオススメです。 〈むくみ対策〉むくみを解消するには毎日適度な水分を補給すること、そしてふくらはぎの筋肉を動かすことを意識することが重要です。座りっぱなしの人はこまめに立ち上がったり歩いてみましょう。また、立ち仕事や歩くことが多い人も歩き方や立ち方を見直してみることをオススメです。 当店には、足専門のコース「フットケア」コースがございます。膝下から足先までをアロマオイルやクリームを使って、まんべんなくほぐしていきます。 足のむくみやだるさを感じたら、ぜひ、Re.Ra.Kuにお立ち寄りください！ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は湿度と体調についてご紹介します。 高湿度は冷えにつながる私たちの体は汗をかいて体温調節をしますが、湿度が高い環境だと身体の発汗が上手く機能できません。発汗が上手く行かないと代謝が悪くなり、血液の循環が滞り、体が冷えてしまいます。また、体内に水分や老廃物を貯めてしまうことになり、頭痛や肩こりの症状を起こす原因にもなります。 高湿度は自律神経を乱す高湿度は自律神経を乱す原因です。体は通常、交感神経と副交感神経が入れ替わりながらバランスをとっていますが、高湿度によってそのバランスが乱れ、副交感神経が優位になると体のだるさを感じてしまいます。 対策カリウム摂取を心がける発汗を促して冷えを解消するには、余分なナトリウム(塩分)と共に水分を排泄してくれるカリウムを摂りましょう。 適度な運動で発汗を促す高湿度による冷えの解消には、発汗を促すことに加え、血を巡らせることも必要です。そのためには水分をこまめに補給しつつ、散歩や運動、ストレッチを継続しましょう。 温かい飲み物を飲む湿度が高いと体内の消化吸収と水分代謝がうまくできなくなり、消化不良をきたしやすくなります。気温が高い日も、冷たい飲み物や食べ物は消化不良を悪化させるため、温かいものを摂るようにしましょう。 ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!天気が悪いと、頭が痛くなったりぼぅッとしたりと、体調不調が起こることはありません。 〈天気痛とは〉「天気痛」とは、気象の変化によって持病が悪化する「気象病」のうち、痛みや気分障害に関するものを「天気痛」と呼び、人によって様々な不調を引き起こされます。例えば、めまいや頭痛、古傷が痛む、気分が落ち込むといった状態が起こりやすくなります。〈天気痛と内耳〉「天気痛」の原因は、気圧の変動を感知するセンサーが耳の奥にある、「内耳」が関係していると言われています。「内耳」が急激な気圧の低下や上昇を感じると、交感神経（体を緊張させる神経）と副交感神経（体をリラックスさせる神経）からくる自律神経のバランスが乱れてしまい、交感神経が活発になりすぎると痛みの神経を刺激し、頭や古傷が痛くなると言われています。逆に、副交感神経が活発になりすぎると、倦怠感や気分の落ち込みを感じやすくなります。〈食事と睡眠〉「天気痛」は自律神経と関係があるといわれ、とくに食事と睡眠は自律神経を整えるのにとても大切なことなんだそうです。〈睡眠〉スマートフォンやPCなどの明るい光を見続けると、交感神経が優勢となり、目塗りづらくなることがあります。なので、就寝10時間前には、操作を控え副交感神経が働きやすい環境に導きましょう。また、決まった時間に起床・就寝を行ったり、朝は日光を10分ほど浴びて体内リズムをリセットすることも、自律神経を整える手助けになります。〈食事〉食事からも自律神経を整える働きをしてくれる栄養素があります。痛みを緩和してくれるビタミンB群（豚肉、枝豆、ウナギなど）、心身の働きを助けてくれる亜鉛（牡蠣、ごま、アーモンドなど）やマグネシウム（豆腐、きなこ、油揚げなど）、貧血による天気痛を抑えてくれる鉄（レバー、ほうれん草、あさりなど）を摂取すると良いとされています。 気温や気候が不安定なこの時期に、身体の内側と外側を整えて、フレッシュな毎日を過ごしましょう!!ご予約はこちらから（ネモフィラをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――