Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!夏の足のダルさについてご紹介します。夏に脚のダルさを感じることがあると思います。その原因は暑さによっていつも以上に血管が広がり、膨らみやすい時季だからです。 ダルさ解消法ウォーキングや階段上り、つま先立ちなどふくらはぎの筋肉を使うことで血行促進し足もスッキリします。足首回しは浮腫み冷え、代謝アップにも効果があるので是非行ってみてください。湯船に浸かるのもおすすめです。体の深部から温めることで自律神経が整い、体調の回復に効果的です。また、マッサージも効果的です。ウォーキングなどの運動で使った筋肉、日常で凝り固まった筋肉をしっかりほぐすことで、血行改善に繋がります。当店はフットケアがございます。足裏ふくらはぎの反射区を刺激していきます。施術後は足のスッキリ感が感じられると思います。圧の強さも調節できますので強い圧が苦手な方もお気軽にお越しください！ ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今日は最近流行っているピラティスのお話です。ピラティスとはピラティスさんという人の名前です。ピラティスさんがニューヨークでスタジオを開設した際、同じビルにあったバレエスタジオのダンサーが通うと、怪我や不調からの回復がたちまち評判となり流行り始めたと言われています。ピラティスさんの考え方の一つに深い呼吸と共に動作するということです。こうすることで、深層部の筋肉を鍛える、心と身体をリンクさせていくという考えたです。心と身体を別物ととらえてしまう事がありますが、同じ人間のものであり、互いにつながりがあるということです。なんとなく心が重い、モヤモヤする、なんていうときも身体を動かしたり、ストレッチすると心もスッキリした気分になる、そういった流れと同じです。しかし、このなんとなく心が重い、モヤモヤするときに、どうしようも身体を動かす気分になれない時もあります。そんな時は是非、Re.Ra.ku日本橋店にいらしてください。身体を十分にほぐすことで、心の重さを軽くするお手伝いをさせて頂きます。また、ご自宅でできるストレッチなどのご案内もしております。ピラティスさんのおっしゃる深い呼吸と共に自分でもストレッチやピラティスを行うのも楽しみの一つになると良いなと思います。 ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!本日は左右どちらかに腰痛が生じる原因について記載いたします。 腰痛と言われていても腰全体が痛む場合や左右のどちらか片側だけ痛みが生じるなどさまざまなタイプがあります。その中でも左右どちらかに腰痛が生じる原因としては主に下記のような理由があります。 1つ目の原因は筋肉の疲労です。筋肉は普段、伸び縮みする度に血流がしっかりと流れています。しかし、筋肉の疲労などによりいつもより筋肉自体が硬くなってしまうと、血液の流れが悪くなってしまいます。筋肉疲労の原因の多くは、日常生活の習慣や自分自身の姿勢や動作のクセが多くみられます。筋肉が硬くなる部分が左側に寄っていれば、左側の腰が痛みやすくなり、逆に右側の筋肉が硬くなった場合は右側の腰が痛みを生じてしまいます。これらの場合は、筋肉の血流が悪くなって筋肉自身が硬くなってしまっているため、ストレッチや筋膜リリースなどで筋肉を緩めることができれば血流が良くなるため、痛みも減少することが多くみられます。 2つ目の原因は、背骨や骨盤などの姿勢の歪みです。普段の日常生活において、座りっぱなしの生活や運動が不足している場合は同じ姿勢をとり続けている時間が長いため、背骨や骨盤などを中心に姿勢が歪んでしまっています。例えばいつも同じ足を組んでいる、座っている姿勢が猫背など左右のバランスが悪いクセが付いてしまっている場合は左右どちらかの腰に痛みが生じてしまいます。この原因の対象方法としては、普段の姿勢を直すということになりますが、実際にはクセが付いてしまっている姿勢をすぐに直すのは困難です。 3つ目の原因は神経の圧迫です。神経の圧迫が原因で腰痛が生じた場合は左右どちらかの腰だけではなく、下肢全体への痺れや痛みが生じてしまいます。また、神経が圧迫されているため、下肢への運動神経が上手く伝達することができないため上手く足を動かすことができない場合があります。 4つ目の原因は内蔵の疲れや病気です。腰痛の原因といえば、上記で解説した筋肉や姿勢の歪み、そして神経の圧迫がよくあげられますが、それ以外にも内蔵の疲れや病気などが原因でも腰痛が生じてしまいます。内臓が原因で生じる腰痛の場合の多くは安静時においても常時痛みが生じてしまっていることが多くみられます。 当店では腰周りを重点的にほぐしとストレッチをやっていく「脚こしリフレッシュコース」がございます。もし腰周りが特に気になる方にはおすすめです！ ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!皆さんはどんな「香り」が好きですか？一言に「香り」といってもたくさんの種類があり、その効果もさまざまあると言われています。好きな香りを嗅ぐことでリラックス効果を得られるのはもちろん、ストレスを解消するなど、意思決定なども「香り」が関係していると言われています。 本日は、「香り」による効果についてご紹介します。《香りを感じる仕組み》鼻からにおい（香り）物質が入ると、におい物質は鼻腔最上部の嗅上皮と呼ばれる特別な粘膜に溶け込み感知されます。すると、嗅上皮にある嗅細胞が電気信号を発生させ、電気信号が嗅神経→嗅球→脳（大脳辺縁系）へと伝達し、におい感覚が起きるといわれています。嗅上皮の粘膜層には「嗅毛」が広がっており、においをキャッチする嗅覚受容体（においセンサー）があります。一つのにおい分子に対していくつかの嗅覚受容体が、鍵と鍵穴が合うように反応してにおいを検知します。また、においの濃度が変わると、嗅覚受容体が反応して組み合わせが変わり、違うにおいとして感じるようになります。💡ちょこっと豆知識💡人は約400種類の嗅覚受容体を持つと言われています。その組み合わせは無限で、そのため数十万種類あると言われる、におい物質を嗅ぎ分けることができると言われています。《香りがもたらす効果》●リラックス効果香りにはα波を増やしてリラックス効果を高める作用があると言われています。リラックス効果が高いとされているのは、サンダルウッドや、イランイランなどの香りです。また安心感を与えてくれるものだとネロリもおすすめです。●意思決定効果脳が疲れていると、頭の回転や判断力が低下してしまいます。しかし、香りには、考えを一度クリアにして、あなたの決断力を高めてくれる効果などがあります。香りには、正しい判断が必要なときや集中したいとき、頭をスッキリさせたいときなど、気持ちを高揚させ前向きな気持ちにしてくれる作用があると言われています。決断力を高めてくれる効果のある香りは、レモンやペパーミントなどのすっきりとした香りの系統がおすすめです。イライラして冷静さが足りないときは、カモミールがおすすめです。《こんな人にオススメ!!》～疲れた心を元気にしたい～「たくさん寝ても疲れが取れない」　「体調がなんとなく悪い気がする」と感じることはありませんか。 何もする気がわかないときや心身ともに疲れているときは、「オレンジやグレープフルーツ」などの柑橘系の香りがおすすめ!!頭をすっきりとさせて心を癒したいときは、ヒノキなどの樹木の香りがおすすめです。眠りの質を高めてくれる香りは、ラベンダーや、サンダルウッド、ネロリなどもおすすめです!!～集中力や記憶力を高めたい～勉強などの「集中力を高めてたい」ときにおすすめなのが、ユーカリやオレンジ、レモンなどの柑橘系の香りです。また、記憶力を高めるのはローズマリーが良いとされています。～ネガティブ感情を解消する～「何に対してもネガティブに捉えてしまう」　「なんでもマイナスな気持ちで捉えてしまう」人には、バニラなどの甘い香りを嗅いで、ネガティブ感情をゆっくりほぐしていきましょう。甘く芳醇な香りで余計な力も抜けて楽になるかもしれません。 当店にはハンドケアやフットケアにお使いできる、アロマオイルを3種類ご用意しております。《YUGA》ラベンダーやイランイラン、マジョラムスイート、スイートオレンジなどの華やかさとハーブ調に香りが特徴の香りです。睡眠の悩みや、リラックスしたい方にオススメです。《GENKI》ローズマリーやユーカリ、レモン、ブラックペッパーなどの柑橘系の中にスパイシーな香りが特徴です。集中力を上げたい、リフレッシュしたい方にオススメです。《SOUKAI》ライムやペパーミント、カルダモン、ジュニパーベリーなどの鼻に抜けるようなすっきりとした香りが特徴です。緊張しやすい、冷えやすい、むくみやすいなどのお悩みを抱えた方にオススメです。 香りで体を元気に！！Re.Ra.kuでほぐしてスッキリ！！していかれませんか。ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回はドローイングについてご紹介します。ドローイングとは、腹式呼吸を行って腹筋を鍛えるトレーニングです。お腹を膨らませながら息を吸い、お腹をへこませながら息を吐く動作を繰り返すだけです。腹式呼吸でお腹を動かすことで、お腹周りの筋肉に刺激を与えられます。鍛えられる部位腹横筋、腹斜筋、骨盤底筋です・腹横：お腹を凹ませる働きがあり、天然のコルセットと呼ばれることもあります。 ドローイングのメリット・姿勢が改善しやすい・腰痛対策になる・ボディラインが整う・器具いらずで気軽に行うことが出来る ドローイングのやり方《仰向けバージョン》①仰向けに寝て膝を立てます。②何度か腹式呼吸をしてお腹を動かします。③息をゆっくり吐きながらお腹をへこませていきます。④息を吐ききってこれ以上はお腹がへこまないというところまでいったら、その状態をキープしながら浅い呼吸を繰り返します。⑤10～30秒キープしたら元に戻します。 《立ちバージョン》①足は肩幅くらいに自然に開き、胸を張って背筋を伸ばして姿勢を正します。②胸を張ったままゆっくりと息を吐きながら下腹部からお腹をへこませていきます。③お腹がへこんだ状態を10～30秒キープ。呼吸は浅く続けます。④脱力して終わりです。 《座りバージョン》①椅子に浅めに腰掛けます。②姿勢を良くして胸を張ります。③息をゆっくり吐きながらお腹をへこませます。④その状態で10～30秒キープして、元に戻します。 このように様々なやり方があります。行いやすい物を選んで体の調子を整えていきましょう！ ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!夏休みに入り、外出する機会が多い時期かと思いますが、外出先は人混みの中を入ったり、人の多いところに行かなくてはなりません。ここで気になるのが、「夏風邪」です。《夏風邪とは？》夏にかかる風邪を「夏風邪」と呼びます。冬風邪を引き起こすウイルスは乾燥を好みますが、夏風邪を引き起こすウイルスは高温多湿を好みます。風邪の原因のほとんどはウイルスによる感染と言われており、感染したウイルスの違いによって体の状態や変化などの特徴が異なります。中でも夏に子どもを中心に流行するヘルパンギーナ、手足口病、咽頭結膜炎（プール熱）はウイルスによる感染症であり、状態が特徴的なため一般的に夏風邪と呼ばれています。●アデノウイルスアデノウイルスが原因で起こる咽頭結膜熱は幼児～小学校の子供が多く、6月～8月に流行がピークをむかえプールでの接触や使用したタオルの共有で感染することが多いことから「プール熱」とも呼ばれます。大人が感染すると重症化しやすいので注意が必要です。流行は夏ですがプール熱は１年を通して感染します。喉の腫れや痛み、頭痛、高熱、激しい咳、結膜炎（目ヤニ・目の充血）、大腸炎や下痢などを引き起こします。●エンテロウイルスエンテロウイルスは、喉から感染し腸の中で増殖するウイルスの総称です。手足口病やヘルパンギーナを引き起こし、皮膚の発疹を起こすことが特徴です。幼児・小児の感染が圧倒的に多い病気ですが稀に大人が感染することもあります。発熱、喉の痛み、鼻水、咳、下痢、腹痛、口内炎などを引き起こします。●コクサッキーウイルスエンテロウイルスの仲間で、同じく腸の中でウイルスが増え主に口腔領域でヘルパンギーナを引き起こし左右対称で小水疱が出るのが特徴です。エンテロウイルスと同じく、幼児・小児の感染が圧倒的に多い病気です。高熱、喉の痛み、口内炎、食欲不振、頭痛、下痢、嘔吐などを引き起こします。《夏風邪を引いたら・・・》原因がわかれば今後の経過や回復の目途が立ちやすくなります。身体に変化が出たら、我慢せず医療機関への受診をおすすめします。《夏風邪の予防》夏風邪の予防には、外出から帰ってきたら手洗い・うがいをすることがおすすめです。プールに入った後などは、目や身体をよく洗うようにしましょう。夏風邪ウイルスは湿気が多い環境を好み、繁殖しやすいので湿気を取り除くことが大切です。《水分補給と睡眠》食事が摂れなくても水分だけはしっかり摂るようにしましょう。のどや口の中の痛みで飲み込みにくい時には、熱い物や刺激のある食べ物、のどに染みる柑橘系のジュースなどは避け、スポーツドリンクやのど越しが良くカロリーと糖分が摂取できるアイスクリームやプリンなどもといいようです。水分と同じくらい大切なのが「睡眠」です。しっかり睡眠をとり、安静に過ごすようにしましょう。 外出先でも小まめに手洗いを行い、さらに帰ってきたら、追い「手洗い・うがい」を徹底しましょう！！ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!ふくらはぎは第2の心臓と言われますね！心臓から遠い位置にあり、体中に血液を巡らせるために、筋肉の動きがポンプとなって働くため、第2の心臓と言われています。筋力が低下したり、あまり動かさないで過ごすと、第2の心臓としての働きが少なくなるため、全身の血行が悪い、だるい、むくんでいるといった症状がでることが想像されます。また、ふくらはぎと腰は筋膜でつながっており、ふくらはぎが硬いと腰痛として感じやすいとも言われています。 ふくらはぎをほぐし、筋肉の緊張を解き、血行改善、腰痛改善をしていきましょう。ほぐすことで同時にリンパの流れも即され老廃物を排出しやすくすることも期待できます。 ほぐすにはいくつか方法があります。・ゆっくり湯船につかる　身体を温め筋肉の緊張をほぐしましょう。・運動をする　運動をしてふくらはぎの筋肉を使う意識をしましょう。・ストレッチをする　ふくらはぎを意識したストレッチをして筋肉をほぐします。 リラクでは、ふくらはぎをほぐすのに適したコースがございます。 ◎オイルフットケア　40分　又は　60分コース　ふくらはぎから足裏までしっかりほぐしていくコースです。◎脚こしReフレッシュコース　全身ほぐすことに加え脚こしのストレッチが入ります。 また、施術に合わせてお客様に合ったストレッチのご提案もさせて頂きますので、ぜひお尋ねください。ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は脱水症についてご紹介します。脱水症の症状口の渇き体のダルさ立ち眩み食欲低下脱力微熱血圧低下などがあります。 脱水症の原因水分摂取量の減少や水分喪失量の増加です。何らかの原因で水分摂取量が不足すると脱水症状が起こります。例えばエアコンの効いた涼しいところにいると、ついつい水分補給を忘れがちになってしまう場合があります。体内に取り込む水分よりも失う水分が多いことが原因で脱水症状が起こります。例えば、気温の高い環境で激しく運動すると大量の汗が出て水分が失われます。 脱水症の対策・のどが渇かなくても水分補給夏場は「のどが渇いたな」と自覚症状が無くても出来るだけこまめに水分補給をしましょう。・食事からの水分摂取食事からも水分を摂取することができます。特に果物や野菜、スープなどは良い水分源となります。・アルコール類・お茶類は控えるアルコールには利尿作用があり、尿を増やして水分不足を招きがちです。またカフェインにも利尿作用があるので、水分補給という意味ではお茶やコーヒーも控えた方が良いでしょう。・適切な水分摂取のタイミング起床時、就寝前、運動前後、入浴前後など、特定のタイミングで水分を摂取することが重要です。・電解質の補給水分だけでなく、電解質（ナトリウム、カリウムなど）も一緒に摂取することが重要です。スポーツドリンクや経口補水液が有効です。 この夏、脱水に気をつけて充実した夏を過ごしましょう！ ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!マッサージってどのぐらいのペースで行くのがいいの？マッサージに行ったけどすぐに疲れが出てくる・・・「2週に1回のペースで来てください。」って言われたけどそんなに通うの？ マッサージを受けて、セラピストに言われて疑問に思われることがあるかもしれません。また、マッサージを一回も受けたことがない方は頻度などが分からないと思います。一般的にマッサージに通う理想的な頻度としては「週に1回」と言われています。しかし、お身体の状態は一人一人違うので、理想の頻度も違ってきます。例えば、長年マッサージを受けずに全身の筋肉が凝り固まっている方には週に2，3回の施術をおススメしますし、逆にマッサージが好きでよく行くので凝りはそんなに感じないという方は月に一度でも充分だと言えます。セラピストに自分の身体の状態を聞いてみても良いですし、施術後に「身体がすごく軽くなった！」と感じたならそれはお疲れの溜まっているサイン。週に1回、出来れば2回のペースで通って頂き、そこから通う周期を伸ばしていかれるのが良いと思います。タイミングはご自身の感じ方です。マッサージの予約を入れているのに「今日はあまり疲れてないかも？」と思ったらその日は施術を受けて、次の予約の間隔を伸ばしてみてください。そのように1週間、2週間、3週間と伸ばしていくことで、ご自身の理想的な頻度を見つけられると思います。逆に「今日絶対に受けたい！」と思われる時はお疲れが溜まりすぎている証拠です。もう少し通う間隔を短くされることをおススメします。でも一回行くだけでスッキリするし、定期的に通う必要ある？と思われる方もいらっしゃると思いますが、結論から申しますと定期的に通う事はとても大事です。というのも、施術後の「身体が軽くなった！」は決して長続きしません。長くても2~3日。お疲れの酷い方ですともっと短い場合も。なぜなら多くの方が施術翌日からまたいつも通りの仕事や家事を行うことで身体には負担がかかります。施術を受けることで一度は改善されたように思える筋肉の張りも、同じ日常生活を送ることで再度繰り返してしまいます。かといって「じゃあ毎日通うと良いのか」と言われるとそれもまたNOです。マッサージとは筋肉を外部からの刺激ですのでやりすぎは筋肉を傷つけてしまいます。よほど「今回は特に疲れたー」といった時などは連続して行ってもよいと思いますが、それ以外の場合は適度な感覚をあけましょう。しかし1ヶ月空ければほとんどの方が元に戻ってしまいますし、それ以上の期間空くと多くの場合凝り固まって、ほぐれにくくなります。つまりほぐれた身体が凝った状態に戻る前にまたほぐしてあげることで、身体を常にいい状態にキープできるという訳です。理想的な頻度はありますが、ご自身の身体と相談して、一度見直してみてはいかがでしょうか？身体が軽くなれば、日々の生活が楽になり、仕事の効率も上がっていきます。 ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!夏は冷房を常につけている状態が多いですが、エアコンを使用している時、のどがイガイガすることはありませんか？その喉の違和感、もしかしたらエアコンが原因かもしれません。《感想は冬だけじゃない⁉夏の乾燥対策》エアコンの使用中に喉が痛くなりやすいのは、エアコンに関わる原因がいくつか考えられます。①エアコン使用による空気の乾燥エアコンによる喉の痛みの原因として最も多いのが「空気の乾燥」だと言われています。冷房運転をすると、まず室内の空気がエアコン内部に吸い込まれ、温度を下げた上で室内に戻されます。室内温度が下がると飽和水蒸気量（含むことができる水分量）も低下するため、抱えきれなくなった水分が結露して水滴となり、ドレンホースから外に排出されます。つまり、室内に放出される空気は、冷房を使用する前と比べて含んでいる水分量が少ない状態になり、空気が乾燥しやすくなるのです。乾燥した空気を吸い込むと、喉や気管が水分不足になり、イガイガ・ピリピリいった痛みにつながります。エアコンをつけたまま寝る時は注意が必要です。②冷房病夏場に多く見られる喉の痛みの原因が、冷房病（又はクーラー病）と呼ばれる状態です。冷房病とは、冷房の効いた室内と気温の高い室外・屋外との温度差が原因で、自律神経のバランスが崩れてさまざまな身体の不調が起きることをいいんだそうです。主な不調として、のどの痛み、頭痛、肩のハリ感、手足のむくみ、めまい、発熱、疲労感、食欲不振などが挙げられます。③エアコン内部の汚れエアコン内部が埃やカビなどによって汚れていると、放出される空気にも埃や雑菌、カビの胞子などが含まれるようになります。このような汚れた空気を吸い込むと喉が痛くなり、アレルギーなどの不調にもつながることがあります。特に冷房・除湿運転中は、エアコン内部が結露で湿った状態になるため、カビや雑菌が繁殖しやすくなります。《エアコン使用中の乾燥対策》①加湿器などを置き乾燥を防ぐ乾燥対策としては「加湿器」がおススメです！又、部屋の中に洗濯物を干すなどすると、蒸発した水分によって湿度を高めることが出来ます。室温25℃～28℃で湿度50％～60％程度が適切とされています。②冷房病対策をする冷房病になるのを防ぐためには、室内外の温度差を感じないようにすることが大切です。冷房の温度は必要以上に低く設定するのはやめて、温度差を最小限することがおススメです。又、室温背一定が出来ない状態（職場や通勤電車など）は、上着を羽織ったり、エアコンの風を直接体に当てない、温かい飲み物や体が温まる食べ物を摂取するなどの対策を取り、体が冷えすぎないように工夫してみましょう。③エアコンの掃除をこまめにするエアコン内部の汚れが原因で喉の痛みが出る場合は、エアコン内部の掃除をしてみましょう！汚れをキャッチするためのフィルターは、2週間に1回のペースで掃除をするのが基本です。内部の汚れがあまりにもひどい場合は、専門業者にクリーニングを依頼するのがおススメです。《エアコン使用中に喉の違和感が出たら》①殺菌・抗菌効果のある食材を摂取する殺菌・抗菌作用のある食べ物を摂取すると、喉の違和感を抑える効果があるとされています。ネギや生姜、大根、はちみつ、ユズなどを積極的に摂取してみましょう。②水分補充をこまめに摂る乾燥が原因による喉の痛みは、水分補給することで少々治まることがあります。ぬるま湯や水、お茶類などをこまめに摂取して喉を湿らせましょう。喉に痛みがある時は、炭酸飲料など刺激の強いものは控えたほうが良いかもしれません。状態が治まらない場合は、すぐに病院を受診することをオススメします。お盆2日目、楽しい夏を風邪などの体調不良で過ごすのは嫌ですね。元気に過ごすために健康的な体づくりを目指しませんか？ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!疲れてきたり、同じ姿勢でいると腕や手、指先が痺れて感じがある・・・そんな症状になったことはございませんか？腕や手、指先が痺れていると気になりますよね。ずっとそわそわして落ち着かない感じがして集中できないなど日常生活にも支障が出てきます。なんで痺れるのか？【 手のしびれの原因】肩こりや首の緊張が原因と言われており、肩の周りの奥の方にある筋肉の間には、手の方に行く神経や血管が走っています。 ですから、肩の筋肉がこり過ぎてしまうと、こった筋肉が、腕の方に行く血管や神経を締めてしまい、手のしびれを引き起こす事がありまし、首まわりの筋肉が緊張して腕の神経を圧迫している場合も肩から手にかけてのしびれの原因にもなってきます。 首肩が緊張してしまう要因としては、「姿勢が悪い（猫背）」「長時間の同じ姿勢」「運動不足」などがあげられます。 肩こりを感じたらほぐすのではなく、肩こりを感じる前にほぐして常に楽な状態をキープすることが重要です。特に痺れを感じるようでしたら早めにほぐしてあげてください。 ご自身では、首のストレッチや胸のストレッチがおススメです。首の筋肉と肩の筋肉は繋がっていますので、特に首のストレッチを習慣にして頂きたいです。隙間時間やお風呂上り、寝る前にして頂くとリラックス効果も高まりますので、試してみて下さ。 当店では肩首に特化したストレッチが入ったコースがございます。ご自身では伸ばしにくい箇所やほぐしきれない脇の筋肉をほぐす手技などもございます。ほぐしても物足りない方にもおススメです。ぜひ一度お試しください。 「どのようなコースが良いのか？」「体の些細な変化や疑問」なんでも、お気軽にご相談下さい。 ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!暑さが続く夏、皆様、暑さ対策はどうされていますか？近年では、冷却グッズで首に巻く保冷材や冷却スプレー、ハンディの扇風機など色々暑さ対策グッズが出ています。しかし、首を冷やす効果と注意点があります。 本日は、「首の冷やし過ぎによって、どんなデメリットがあるか」について書いていこうと思います。《首を冷やすとどうなるか》首を冷やすことで首にある太い血管が冷やされ、冷やされた血液が全身に巡ることで熱中症予防になります。しかし、体の冷やし過ぎは自律神経バランスの乱れを招くこともあります。体が冷え過ぎると、自律神経の交感神経が活発になり、体温を体外へ逃がさないように血管が収縮します。そうすると、熱が体にこもりやすくなたり、血流が滞って肩や首などに様々な不調を引き起こしやすくなります。冷房の効いた部屋で首をずっと冷やしていると、体全体が冷え過ぎてしまいます。なので、首元を冷やす時は、室温や体温に注意が必要です。《冷やし過ぎでの凍傷に注意！！》首を冷やすときに便利な「保冷剤」。しかし、保冷剤を使って凍傷になってしまうといった事故が起きることがあります。保冷剤の物によっては－17℃前後まで下がるものもあるそうです。凍傷を防ぐためには以下のポイントに気を付けましょう。保冷剤を直接肌に触れず、タオルなどに包んで使用する。保冷剤を長時間同じ箇所に当てない。《首を冷やすと筋肉が張ってしまう》長時間首を冷やし過ぎてしまうと、首や肩の筋肉の血流が滞り、だるさや疲れを感じることがあります。その際は、逆に温めることがおススメです。冷房の効いた室内などで首だけでなく、身体も冷えてしまい体温も下がりやすくなります。体温が1度下がると、免疫力も低下すると言われています。そのため、体を冷やし過ぎないように上着を羽織ったり、首周りはタオルなどで肌が直接風に当たらないようにする工夫が必要です。 暑さがますます強くなる8月。暑さは我慢しせず首を冷やして暑さ対策！！しかし、体の冷やし過ぎには注意を！！ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!皆さん、お尻が凝っていて辛いと感じるときはありませんか？今回はお尻の凝りについてご紹介します。 お尻の凝りは、お尻の筋肉が凝り固まってしまった状態です。凝り固めてしまう主な原因は長時間のデスクワーク長時間座っていることで、お尻の筋肉が伸縮する機会が減り、血流が滞りやすくなります。血流だけではなく、リンパの流れも悪くなってしまいます。そうして、お尻の凝りになっていきます。腰も辛い方は仙骨と股関節を繋ぐ梨状筋が凝り固まってしまっていることが多くあります。長時間のデスクワークは変えられなくても、合間の時間に立ち上がったり、ストレッチをしてみましょう！ 運動不足運動不足が続くと、筋肉を使う機会も減り、血流が滞ります。そして、筋肉を使わないことで基礎代謝も下がり、ますます血流が滞りやすくなります。適度な運動を心がけて代謝も上げていきましょう！ 無理な姿勢重いものを持ち上げたり、腰を曲げた状態をキープする時など、このようなことが続くと腰周りの筋肉が常に張ったままとなり凝りにつながります。 お尻や腰が辛い時にはストレッチやマッサージがおすすめです。当店にはほぐしのコースやストレッチのコースがございます。お疲れの方、リフレッシュしたい方、ぜひお越しください！ ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!手足が痺れたり、感覚が鈍く感じる事はありませんか？ 正座を長時間していると膝から下、いわゆる下腿部が痺れたりすることがあります。これは、膝を折りたたんで体重が乗って、その部分の神経や血管が圧迫されて起こると思われます。そして、正座を辞めて脚を伸ばしてしばらくすると徐々に回復していきます。なので、痺れや感覚が鈍くなるのは、それがおきている所の身体に近い関節(下腿なら膝)で神経が圧迫されていると思われます。そして、圧迫が解除されたら徐々に回復していきます。 まず慢性的な筋肉の疲れであれば、ずっと圧迫され続けている可能性があると思われます。原因として、①大きい筋肉が硬くなって圧迫、②太ってきて圧迫、そして③捻じれて、の３つの圧迫のが考えられます。その筋肉が硬くなって捻じれるという、2つの原因に関しては、Re.Ra.Kuのストレッチが入ったコース「肩くびReフレッシュコース」「脚こしReフレッシュコース」がぴったりです！こちらは、上半身と下半身のストレッチに特化したセットコースになります。文字通り、上半身の疲れには「肩くび肩くびReフレッシュコース」、下半身の疲れには、「脚こしReフレッシュコース」がお勧めになります。ぜひ、Re.Ra.kuでストレッチを体感してみて下さい！！  ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!朝の腰の痛み改善についてご紹介します。皆さん寝てる時の姿勢はどのような感じでしょうか？うつ伏せは腰が反ってしまうため、腰絵の負担が大きくなります。また、横向き、青目家の場合でも寝返りを打たないと姿勢が固まってしまい腰痛につながります。寝返りには睡眠中の姿勢を変えることによって、体にかかる負担を軽減する役割があります。また、体液循環、体温調節などの役割もあります。体液循環寝返りを打つことで体液が部分的に滞ることなく体液循環を促進させます。体温調整寝返りをせず、ずっと仰向けで寝ていたら背中に熱がこもり、横向きで寝ていたら体の片面に熱がこもってしまいます。寝返りをして熱を放散しているのです。 朝のオススメストレッチ股関節回し仰向けで寝た状態で股関節をグルグルと回します。この動きを行い股関節が柔らかくなることで、股関節の代わりに様々な動きをカバーしていた腰の負担が減り、腰の痛みの軽減の期待できます！膝抱え込み膝を抱え込むことで腰やそのまわりがストレッチされて、寝ている間に硬くなってしまった体に効果的です。 朝にストレッチや関節を動かすことで、1日の身体の動きが変わってきたり、気づかぬうちに溜まっている体の疲れをリセットし、ぎっくり腰の予防にも繋がります。朝時間がない方でも、寝ながらできるストレッチを行ってみて下さい！ また当店には「脚こしReフレッシュコース」がございます。こちらのコースはほぐしと下半身のストレッチを行っていきます。腰が気になる方、お疲れを感じている方、ぜひお越しくださいませ。 ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!なんか肩コリが良くならないなぁ。と思われておりませんか？腕もなんかだるい・・・重い・・・と感じたことはございませんか？腕のお疲れはなかなか気づきにくく、肩コリにも影響を与えているのをご存知ですか？腰痛、肩コリなどに比べて腕のお疲れを感じる自覚症状が少ないのです。自覚される頃には相当に腕のお疲れが溜まっていると思います。痛みや痺れなどが出る前に腕の筋肉をほぐしてあげると楽になります。特に、手仕事（パソコン、家事、編み物、裁縫など）を多くする方や重いかばんを毎日持つ方、ゴルフや野球、テニスなどの腕を使うスポーツをされる方にお疲れが出やすく感じやすいです。【原因】・デスクワークなどで腕を置く姿勢は、肘を曲げているだけで二の腕の筋肉が硬くなってきます。・パソコンのキーボードの作業やスマホなど指先を使う動作は前腕を疲労させます。・重い荷物を持ったり、普段使っている鞄が重い方は腕全体の緊張が強く、決まった腕で持つことが癖になっている方が多くバランスが崩れている。肩甲骨の内側まで張りやすいです。・ゴルフやテニスなど、手を握りながら腕を振るので緊張します。このような動作、姿勢は腕を内側に捻っている動きになります。この動作や姿勢が長く続くと肩が前に入り、巻き肩になっていってしまいます。そうすると背中が丸まり猫背が出来上がり、首が前に出て頭の重さで首の緊張が強くなり頭痛などが出てしまう方がいらっしゃます。首の前側が非常に硬くなり腕や手の痺れなども出る場合もあります。なので、お疲れが出る前にほぐしてあげることをオススメします。お疲れが溜まってからほぐすと表面の筋肉をほぐせても、なかなか奥の筋肉まで届かないですし、お疲れの戻りも早くなります。小まめにお身体をいたわってあげて下さい。当店ではオプションメニューでハンドケアがございます。指先から肘までをクリームを使ってほぐしていきますので肩のお疲れがなかなか取れない方は、お身体のほぐしにプラスしてみませんか？   ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!緑内障という目の病気をご存知ですか？視野の一部が欠けてしまう病気で、40歳以上の20人に一人がなると言われています。首を動かしたり両目を使うことで見るということが出来るので、視野が欠けていることが大変気づきにくい病気です。定期的な検査をしたいですね！！ 緑内障の原因はまだまだ分からないことが多いそうですが、眼圧が高くなり視神経を圧迫することが原因のひとつと言われています。また、ストレスが自律神経のバランスを乱して血流を悪化させることが緑内障の発症や悪化に関与しているのではと言われています。まずは血流を良くしていくことを考えると、リラクの疲労撃退コース　+　アイヘッドケアがおススメです。全身をほぐしていくコースに首や頭を念入りにほぐすオプションを追加したものです。血流を良くすることや、日常でできるストレッチなどもご案内しながら、健康管理のお手伝いをしております。是非おためしください！！ ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は夏の紫外線による髪のダメージについてご紹介します。紫外線ダメージが髪に蓄積していくことで、パサつき、切れ毛、枝毛、抜け毛など、さまざまなヘアトラブルを引き起こしてしまいます。また、髪の毛が日焼けすると頭皮もパサパサになってかゆみが出やすくなります。頭皮にうるおいがなくなると健康的な髪の毛が育ちにくくなり、抜け毛や薄毛の原因になるのです。 そんな時にオススメなのは①お風呂前のブラッシング②栄養を摂る③頭皮マッサージ④ヘアトリートメントの使用です。 ・お風呂前のブラッシング日焼けすると髪の毛や頭皮は傷ついた状態になるため、シャンプー前にブラッシングして頭皮の血の巡りを良くし、ダメージからの回復を促しましょう。毛先のもつれを解くことで、洗髪時の摩擦を減らし、切れ毛を防ぐ効果も期待できます。 ・栄養を摂る魚貝類、レバー、大豆製品、緑黄色野菜、きのこ類、ナッツ、お茶には髪に良い成分がたくさん入っています。 ・ヘアトリートメントの使用日焼け後は髪の毛がパサパサで乾燥しやすいため、ヘアトリートメントを使ってしっかりと保湿しましょう。 ・頭皮マッサージ頭皮マッサージで頭の筋肉がほぐれることによって、血流が行き渡り、栄養も隅々まで運んでくれます。そうすることで髪ツヤが良くなったり、紫外線に負けない髪になっていきます。当店にはアイヘッドケアがございます。気になる方はぜひお越しください！ ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!本日も暑いですね。梅雨明けしてさらに日差しが強くなってきたように感じます。こう暑いと、熱中症や夏バテにならないか心配になります。本日は、「夏バテになる前に対策を！！」の精神で、夏バテ対策に必要な栄養素と食材についてご紹介します！！〈夏バテ対策にオススメ！！必要な栄養素〉体がバテる前に体内に必要な栄養素を摂り入れることで、夏バテに負けない身体を作っていきます。《タンパク質》魚や肉などに多く含まれるタンパク質は夏バテ状態によいとされています。タンパク質が多く含まれている食材は「かまぼこ、鶏肉、豚肉、大豆製品」などが挙げられます。タンパク質には筋肉の疲労回復や体力の温存、身体の持久力を向上UPに良いとされています。 《ビタミンB1》ビタミンB1は「疲労回復のビタミン」とも呼ばれており、糖質をエネルギーに変えて、体内の老廃物の代謝を行い、疲労回復させてくれる働きがあります。ビタミンB1が多く含まれている食材は「豚肉やうなぎ、レバー、大豆製品」などが挙げられます。しかし、ビタミンは水に溶けやすい（水溶性）性質を持っているので、煮汁などは捨てずに食事と一緒に摂取するよう、スープなどの汁物にするのがおすすめです！《ビタミンB2》ビタミンB2は、主に脂質をエネルギーに変える働きがあり、適切に摂取することで栄養の吸収率がアップし、暑さに耐えられるエネルギーをつくります。「発育のビタミン」とも呼ばれおり、皮膚や粘膜、髪、爪などの細胞の再生に関わりがある栄養素でもあり、不足すると、貧血などを。ビタミンB2が多く含まれている食材は「納豆やうなぎ、卵や緑黄色野菜」などが挙げられます。こちらも水に溶けやすい性質がありますので、汁も一緒に調理すると◎です！！《ビタミンC》ビタミンCは免疫力の向上に役立つとされて心身のストレスをやわらげることもあり、夏バテ解消におすすめな栄養素でもあります。ビタミンCが多く含まれている食材は「ピーマンやブロッコリー、カリフラワー、果物」などが挙げられます。こちらも水に溶けやすい性質がありますので、なるべく食品から摂取するのがおすすめです。《ミネラル》夏は汗をかきやすい為体内から必要以上の水分とミネラルが外に出てしまう事があります。ミネラル多く含まれている食材は「小魚類、牛乳、ほうれん草」などが挙げられます。汗をかいたら、スポーツドリンクや牛乳などで水分とミネラルをこまめに補給するのがおすすめです！他にも、ご飯を食べる際に、味噌汁を飲むことで手軽にミネラルを補給できます。《クエン酸》クエン酸は疲労感を軽減し、新陳代謝を活発にするとされています。また体内のエネルギー効率をよくする役割もあり、夏バテによる疲労感によいそうです。クエン酸が多く含まれている食材は「レモンなどの柑橘類やじゃがいも、黒酢、梅干し、シソ」などが挙げられますので、疲労感を感じたら摂取するのがオススメです。8月に入り、ますます日差しが差すように強まっています。暑さで体力も消耗しきってしまう前に、体内から暑さに負けない身体作りを始めましょう！！ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!猫背に種類があるのをご存知ですか？ 猫背とは一般に背中が丸まった姿勢を「猫背」と呼びますが、いくつかのパターンかあります。背中の下の方や首のすぐ下が丸いケースが多い印象です。猫背は大きく2パターンに分けられますが、猫背だと言われる人も背中のどの辺りが丸くなっているのか、写真を撮ったりして確認してみましょう。また、お腹に線・横皺が出来ているかもチェックしてみるといいでしょう。 「猫背パターン１」背中の下の方が丸いパターンです。腹筋の上側が強く働いている時などに起きることがあり、例えば腹筋運動で腹筋上部ばかりが使われた結果、肋骨が下方向に引き寄せられ背中が丸くなっていきます。骨盤と肋骨、胸の骨で構成されている位置関係など、原因は一概には言えませんが、多くの場合、腹筋が関係しています。姿勢を正そうと意識して胸を張ってみてもうまく修正されないことが多いため、みぞおちを中心に上下に伸びることを意識してみるといいでしょう。 「猫背パターン２」背中の上の方が丸まっているパターンです。胸の筋肉に引っ張られて肩が前に出てしまい、それに合わせて背中が丸くなっていきます。いわゆる「巻き肩」と言われる状態です。日常生活動作のほとんどが体の前側での作業であり、腕を体より後ろに動かすことが少ないことがなど関係しています。デスクワーク、スマートホン、パソコン作業、料理・掃除など、あらゆる動作は体の前側で行う作業がほとんどです。その場合、日々の生活で行っている動作が悪循環を引き起こしていることがあります。姿勢を正すには、胸を張る、腕を開くことなどを意識してみましょう。 猫背になると・・・見た目が悪い背中が丸く大きく見える頭とお腹が前に突き出る肩こり、腰痛、膝の痛みなどの症状が起きる冷えやむくみが起こる頭痛猫背を改善できると・・・見た目が良くなる代謝が上がり、ダイエット効果が期待できる肩こり、腰痛、膝の痛みが緩和される猫背は背中が丸くなり胸の位置が下がった状態です。肺が膨らみにくくなって呼吸がし辛くなったり、消化器系が圧迫されて食欲低下を引き起こしたりする可能性があります。猫背は日常生活やスポーツへ少なからず影響を与えているでしょうから、適切なチェックと運動で猫背にならないよう意識していくといいでしょう。猫背解消には肩甲骨を動かすなど、背骨を柔軟に保つことも大事ですが、座っている時間が長い人ほど、骨盤をこまめに動かしてあげることが重要です。 骨盤を動かすことで血流もよくなり、筋肉も徐々にほぐれていきます。猫背は意識するだけではよくなってはくれません。硬くなってしまった筋肉をストレッチやほぐしで柔らかくし、日々の生活習慣を意識していくことで徐々に改善されていくでしょう。当店では、骨盤動かすをダイエットコースがございます。肩甲骨をしっかり動かしてストレッチをご希望の場合は30分以上のコースがおススメです。  ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――