Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 7月も中盤に差し掛かろうとしています。 今年の夏は、序盤は40℃と猛暑でしたが、最近は30℃越えの暑さとなり日差しで目も肌もじりじりと焼かれていきそうです。ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ 夏は日差しにさらされているだけでも体力がゴリゴリ削られていきます。 夏の疲れの主な原因は、体温調節による体力の消耗です。 日本の夏は高温多湿なので、汗が蒸発しにくく、身体に熱がこもりやすくなってしまいます。 人間の身体には「体温を一定に保つ」という機能があるのですが、汗を発散させようと身体がエネルギーを過剰に消耗してしまうことで、身体が疲れやすくなってしまうのです。 そんな暑さでバテバテの体を、Re.Ra.Kuでほぐしていかれませんか。 全身をほぐすことで滞っていた血流が巡りだし、強張っていた筋肉も緩んでいきます。 お疲れに合わせて様々なコースを取り揃えています。 是非、お立ち寄りください( *´艸｀) ご予約はこちらから(かき氷をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 台風4号が接近中ということで、東京は曇りとなりましたが日差しが少し和らいだように感じます。 しかし、蒸し暑いです(-_-;) こんな暑い時は、食べ物でパワーをつけねば!! 本日は夏に食べておきたい「穴子」について書いていこうと思います!! 実は昨日の7月5日は「穴子の日」と言われ、日付の語呂合わせで「あな（7）ご（5）」と読めることから、「土用の丑の日」の鰻に続いて穴子を定番化・全国にPRしようという目的のもと制定されたんだそうです。 実は穴子と鰻はどちらも同じウナギ目なんだそうです。 確かに、見た目も長細くウネウネしていて似ていますね(*^-^*) しかし、見た目は似ていますが、そこからはウナギ科とアナゴ科に枝分かれし、生態や味、栄養素に違いが生まれてくるようです。 ちなみに調べてみると、アナゴ類から特異な存在としてチンアナゴ類がいます（名前にアナゴが付いている!!）。 水族館で見るあのチンアナゴもアナゴの親戚みたいな感じなんですね。 「アナゴの栄養素」 穴子は、免疫力の向上やビタミンA（レチノール）を豊富に含まれており、脂質が少ないため鰻よりもカロリーが控えめな白身魚です。 暑くなるこれからの時期は食欲が落ち気味で脂の強い食事はちょっとキツィと感じます。 そんなときに最適な魚なのです。あのふわふわとした白身の食感が特徴ですね(*^-^*) 夏バテ気味な弱った胃腸を、穴子パワーで乗り切りませんか？ ご予約はこちらから(かき氷をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 夏本場といった気温が続いていますね。休日に屋外レジャーに行かれる方も多くなってきました。 しかし、長時間の屋外活動を行うと、体が疲れやすくなります。 遊びとはいえ、あちこち歩きまわったり、激しく運動したりとそういった疲労感もありますが、実は、「日差し（紫外線）」でも疲労感を感じることがあるんです。 本日は、「日差し（紫外線）による疲労感とその対策」について書いていこうと思います。 日差し（紫外線）による疲労とは？ 40℃と高気温の場所も少なくない今年の夏。 あまりの暑さに薄着での外出も多いかと思います。 しかし、数時間日光を浴び続けると、私たちの身体は高温、脱水、紫外線などのダメージから身を守りかつ、長時間活動するため、日光を浴びる前に比べて疲労しやすくなると言われています。 日差し（紫外線）による体へのダメージ 太陽の下で長時間過ごすと体温が上昇して、体は発汗し体温を下げようとします。 ところが発汗すると代謝が上昇し、体内の水分が表皮へ運ばれて体外へ放出されるため、脱水症を起こすことがあります。水分の補給しないでいると体が脱水状態に陥ります。 体内の水分が減少すると、わずかですが血液量も減少します。すると心臓は心拍を上げて、これを補おうとします。 高気温の中にいると、心臓と肺に負荷がかかります。 日光を浴び続けることで体にかかる負荷は、体温調節や脱水だけでなく紫外線からのダメージもかかります。 日光には様々な波長の紫外線が含まれおり、体の細胞に変異を起こしたり、抗体反応を抑制したりなどの悪影響を及ぼす可能性もあります。 無防備に繰り返し日光を浴び続けると、皮膚がんへの原因になる危険性があるとも言われています。 日差し（紫外線）による疲労感への対策 日差し（紫外線）による疲労感は蓄積しやすい為、対策が必須です。 日傘や帽子、サングラス、薄手のは織物といったものがオススメです。 一枚羽織るだけで身体へ受ける疲労感や紫外線を防ぎ、軽減することが出来ると言われています。 いかがですか。 長時間の屋外での活動は、こまめな水分補給もお忘れなく!!そして、疲労を感じたら、日陰で休憩するのも必要です。 楽しい休日をお過ごしくださいませ(*^-^*) ご予約はこちらから(かき氷をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 7月に入り、日差しと気温がぐんぐん上昇しているような(-_-;)。。。 40℃を超える場所もあるようで、皆さん、体調を崩されてはいませんか。 こう暑いと、冷房を少し低く設定しがちですが、そうすると、『夏バテ』を引き起こしてしまうかもしれません!! 本日は、『夏バテ』について書いていこうと思います。 夏バテとは？ 夏バテとは、体のだるさや食欲不振、疲れやすさ、睡眠不足といった夏の暑さによる体調不良の総称をいうんだそうです。 夏バテの原因は？ 夏バテの主な原因のひとつが、”冷房のきいた空間と暑い屋外の気温差による自律神経の乱れ”といわれています。 キンキンに冷房で冷えた室内から炎天下の屋外への出入りを繰り返すと、体温調節を行っている自律神経のバランスが崩れ体温調節機能が低下し、夏バテのような状態に陥りやすくなります。 また、冷房のきいた空間ばかりで生活していると汗をかきづらくなり、汗腺の働きも低下し、夏バテを引き起こしてしまいやすくなってしまうと言われています。 汗をかくには、『有酸素運動』!! 適度な運動で汗をかくと自律神経が活発化し、汗腺の働きも正常になりやすくなります。 気温の変化にも対応でき、夏バテになりにくい体になっていきます。また、運動によってエネルギーを使うことで、食欲促進や睡眠の質のアップも期待できるとされています。 夏バテ対策としては、「有酸素運動」がオススメです‼ 主なオススメな有酸素運動が、 ジョギング ウォーキング スクワット ヨガ 踏み台昇降 水泳 注意!! 気温の高い日中に運動は熱中症を引き起こす可能性があるため、こまめの水分補給をお願いします!! 汗とともにミネラルなどの必要な栄養も外に流れ出てしますため、スポーツドリンクや麦茶などの飲み物がおススメです!! 夏バテ予防の食材 夏バテ予防には、不足しやすいタンパク質やビタミン、ミネラルなどを意識して摂ると良いそうです。 肉や魚、卵、大豆製品などのタンパク質が多い食材と、ビタミンやミネラルを含む野菜も毎食取り入れると◎。 中でも、疲労回復に欠かせない栄養素として、エネルギーに変えてくれるビタミンB1が多く取ると良いようです。 ビタミンB1が豊富な食材には、ウナギや豚肉などがあります。 ビタミンB1は、体に留めておくことができないという特徴があるため、こまめに取ることも大切です。 トマト、エダマメ、モロヘイヤ、ゴーヤ、パプリカなどの旬の夏野菜は、ビタミンやミネラルが豊富と言われています。 いかがですか。 今年もマスク着用の夏が続き、身体に熱がこもりやすくなっています。 人との距離を考慮しながら、マスクを外して涼むのもいいかもしれません。 これからの気温の上昇や天候に注意を払いながら、楽しく健康に夏を乗り切りましょう‼＼(^o^)／ ご予約はこちらから(アジサイをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 最近、気温が高くまるで梅雨が終わり初夏が訪れたようですね。 気温も30℃近く湿気も湿度70％とこちらも高め、ムシムシじめじめな1日となりました。 気温も高くなると、冷房つける機会も多くなると思います。 しかし、涼しい反面、体が冷えすぎて体調を崩すこともあります。 本日は「冷房による身体の変化と対策」について書いていこうと思います。 ❄冷房による体の冷え❄ 最近気温が急に高くなり、オフィスや車内など、冷房がキンキンに効いていることが多くなりました。しかし、その中に長時間い続けると、体が冷えてそれが疲れやだるさの原因になることがあります。 これを「冷房病」=”夏バテ”というんだそうです。 「冷房病」の身体に起こる変化は、 疲れやだるさが取れない 手足が冷える 食欲不振 下痢や便秘になりやすい 足のむくみ などが挙げられます。 なぜ、気温差で「冷房病」が起こるのか？ それは、暑い屋外と冷房で冷やされた屋内との気温差が原因と考えられています。 私たちの身体は、自律神経によって体温調節を行っています。 自律神経とは、内臓や代謝、体温といった身体の機能を24時間コントロールする神経のことです。 自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の2種類があり、気温が高い時は副交感神経が優位となり、汗をかいて血管を拡張させて上がった体温を発散させたり、気温が低く寒い時は交感神経が優位となり、血管を収縮させることで体温の低下を防いでいます。 気温差のある屋外と屋内を行ったり来たりすると、身体は涼しい・暑いという環境を交互に感じ取り、その都度変化に対応して、血管を拡げたり縮めたりしなければなりません。 こうした状況を繰り返すことで、自律神経のバランスが乱れ、その結果、血行不良から冷え・だるさ・疲れなどの不調が現れやすくなります。 ❄「冷房病」にならない為の対策❄ 冷房の冷やし過ぎが夏バテになりやすくなります。しかし、冷房を使わずに暑さをガマンしていたら、高温多湿による熱中症を起こしやすくもあります。 ここで、「冷房病」になりにくくするための対sカウをいくつかご紹介します。 1⃣冷房の温度調整 日中の設定温度は、外気温にもよりますが26度ぐらいが適温とされています。 夜間や就寝中の室内で冷房を使う場合は設定温度は28度前後が良いそうです。 １時間程度で切れるようにタイマーをセットする、扇風機と一緒に使うなど、色々試して自分に合った方法を見つけるのも良いですね♪ 社内など、エアコンの温度調整が難しい場合は、カーディガンなど羽織るなどして身体から熱が逃げないように工夫すると良いです。 2⃣暖かい物を食べる 冷えは身体の外からだけでなく、内側からも来ます。 冷たい物や飲料水などを摂り続けていると、体内から体が冷えやすくなります。 飲み物は暖かい物か常温で、食事もできるだけ暖かい物を摂るようにすると冷えにくくなります。 いかがですか？ 身体が冷えると、血管が収縮して筋肉に必要な栄養や酸素が行き渡らなくなってしまいます。 すると、筋肉が固くなり動きにくくなって疲れやすくなります。 そんな体をRe.Ra.Kuでほぐしていかれませんか。 全身ほぐして滞った血流を巡らせ、つかれもスッキリ解消！ ご予約をお待ちしております＼(^o^)／ ご予約はこちらから(アジサイをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ デスクワークなど何時間も座ったまま仕事を続けていると、足が辛くなった経験はありませんか。 同じ姿勢を続けていると、筋肉が固まり、血管を圧迫して血流が滞り、むくみやすくなります。 筋肉には「硬くなると、まわりの骨や筋肉を引っ張り込む」性質があります。下半身、特に太ももの筋肉は硬くなると、骨盤を強く引っ張り込むようになります。 すると骨盤の位置がずれ、骨格がゆがんでしまい、猫背や巻き肩（肩関節が前にずれ、体の内側に入り込んでいる状態）になりやすくなります。 足回りのお疲れには『フットケア』がおススメです。 クリーム（550円でアロマオイルにも代えられます）で足裏からふくらはぎにかけてをほぐすことで、血流がよくなり、酸素が体中をめぐります。すると老廃物が流れ、筋肉のこわばりも解きほぐされていきます。 皆さまのご予約をお待ちしております＼(^o^)／ ご予約はこちらから(アジサイをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 関東も梅雨入りが発表され、各地でゲリラ豪雨や雹が降ってくるなど、安定しない天気が続いておりますが、皆様、いかがお過ごしでしょうか。 さほど暑さは強くありませんが、この時期に気をつけなくてはいけないのが『熱中症』です。 『熱中症』と聞くと、高気温の屋外や運動中に起きるイメージがありますが、梅雨時期でも熱中症のリスクはあります。 本日は、この時期の『熱中症』について書いていこうと思います。 体に熱がたまると、脳や内臓への血液が不足に 暑くなると私たちの体は汗をかいたり、皮膚の血管を拡張させたりして、体の熱を放散し体温を調整しています。 しかし、高温多湿の環境下に長時間過ごしていると、熱の放散が減少し、汗の蒸発も不十分となり、体温はさらに上昇しやすくなります。すると、体は熱くなった体内の血液をどんどん体の表面に集め、皮膚から放熱して体を冷やそうとします。 しかし、体内の血液量は決まっていて、皮膚に血液が集中するほど、脳や内臓への血液が不足してしまうと言われています。そうすると、さまざまな身体の変化が現れ、その一つが『熱中症』です。 高温多湿の環境下で過ごすと、屋内外を問わず熱中症が起こるリスクがあるとされています。 汗をかきにくいと、暑さが辛くなる 都市部では、コンクリートやアスファルトなどに太陽光の熱が蓄積され、そのが熱を放熱し、都市全体が気温が高くなる「ヒートアイランド現象｣が広がっています。この現象により、熱中症はますます発生しやすくなるとされています。又、都市化により私たちの体温調節機能そのものも働きにくくなっています。 夏でも涼しく過ごせる冷房の効いた室内で長い時間を過ごしていたり、あまり体を動かさないでいると、汗をかく機会が減り、汗腺の働きが低下しやすくなります。 汗腺の働きが低下すると、十分な発汗ができないだけでなく、体温調節がうまく働かず熱が体内に籠ってしまい、暑さに体が適応できなくなってしまいます。 真夏日でなくても、要注意！ 熱中症は、30℃を超える真夏日に起こりやすいとされていますが、実は、気温自体は高くなくても、梅雨の合間に急に暑くなる日や、梅雨明けの蒸し暑い日にもよく起こるんだそうです。 私たち人間の体は、徐々に慣らすことで暑さに適応していくことができます。 これを「暑熱順化」といいます。 こうした暑さへの適応には数日から2週間程度かかるといわれ、梅雨の間は、体がまだ暑さに十分に慣れていないため、梅雨が明けて急に蒸し暑くなると、その変化に体温調節機能がうまく対応できず、熱中症になりやすいと言われています。 熱中症を防ぐには、暑くなり始める前から、暑さに備えた体づくりをしておくことが大切になります。 こまめな水分補給を！ この時期の熱中症対策で大切なのは、こまめな水分補給です。 私たち、人は身体の60％が水分でできています。 その身体から６％の水分が失われると頭痛や体温の上昇などの脱水症状が現れます。 強い喉の渇きを感じるころには、すでに２％の水分が失われています。そのため、喉が渇いたと感じる前に、こまめな水分摂取が大切になります。 また、私たちは寝ている時もコップ１杯分の汗をかいていると言われています。なので、就寝前と起床時にそれぞれ１杯、お風呂に入る前にも１杯水を飲むと良いと言われています。 出かけるときには常に飲み物を携帯しておくと、いつでも水分補給ができますのでオススメです。 目標は１日に１.５リットルの水分摂取が望ましいそうです。 運動後等、大量の汗をかいたときは、塩飴や経口補水液などで、塩分も併せて補給すると良いです。 （注意:医師に水分の制限を言われている場合は、主治医の先生の指示に従うようにしてください！） マスクによる、水分不足 新型ウイルスの影響で、外出時や人が多い場所でのマスク着用が一般的になりました。 しかし、マスクをつけていると、口腔内の渇きをあまり感じにくくなります。 その為、水分不足になっていても気づきにくい状態に陥ります。 こまめな水分補給を摂るようにしましょう。 又、高温や多湿といった環境下でのマスク着用は、熱中症のリスクが高くなるおそれがあるので、屋外で人と十分な距離（少なくとも２ｍ以上）が確保できる場合には、マスクをはずしてもよいそうです。 梅雨はまだ始まったばかりですが、高気温・高多湿、昼夜の気温差など、身体に受ける疲れは人それぞれです。 辛くなったら我慢せず、ぜひ、Re.Ra.Kuでほぐしに来られてください。 皆様のご来店をお待ちしております(*^-^*) ご予約はこちらから(アジサイをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです 最近、気温が高くなり梅雨を通り越して夏を感じます。 座り仕事が長時間続くと、腰に違和感を感じたりしませんか。 多くの方が腰の疲れを感じたり悩まれていますが、実は、原因が腰にないこともあります。 本日は、腰の疲れに関係している筋肉について書いていこうと思います。 腰の筋肉とは？ 皆さんは腰と言われてどこを想像しますか。 腰部の筋肉には主に腹筋と呼ばれる筋肉と背筋と呼ばれる筋肉があります。 腹筋には、前面～側面にお腹を真っすぐ上から下へ走っている『腹直筋』、お腹を斜めに走っている『外腹斜筋』と『内腹斜筋』、お腹全体を覆うように横に走っている『腹横筋』があります。他にも股関節へ付着している『大腰筋』という筋肉もあります。 背筋には『棘筋』『最長筋』『腸肋筋』の総称でもある『脊柱起立筋』やその深部にある『多裂筋』があります。又、腰には『胸腰筋膜』や上半身（腕の付け根）から繋がっている『広背筋』、殿部（お尻）を下外側に斜行する大きい筋肉の『大殿筋』と連結しています。 骨盤のゆがみは腰周りの筋肉が原因？ 腹筋と背筋は対の筋肉であり、どちらかに偏って張ってしまうと体をうまく支えられず姿勢が悪くなり、他の筋肉に影響を与えてしまいます。 その為、筋肉で支えられている骨盤も前傾・後傾しやすくなります。 骨盤の歪みは、腰痛や膝の痛み、体型の変化を引き起こしてしまいます。 当店には、骨盤を動かしてほぐしていく「ダイエットコース」がございます。 背中や腰のお疲れを感じている方に、ぜひ、オススメのボディケアになります。 皆さまのご予約をお待ちしております＼(^o^)／ ご予約はこちらから(アジサイをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 今年の梅雨入りは、関東では6/12頃と予想されており、平年より遅めなんだそうです。 雨率は結構多い気がするのですが、まだ梅雨入りしていなかったのですね。 こう湿気が多いと、髪がセットしづらかったり、身体がなんだかだるく感じたりと、様々な身体のトラブルが出てきます。 特に足や手など浮腫みを感じたりすることが多いようです。 本日は『梅雨時期の手足のむくみと湿気の関係性』について書いていこうと思います。 《手足のだるさはなぜ起こるのか》 低気圧 梅雨の時期は低気圧の影響で自律神経が乱れやすく、それにより血液を含めた体内の水分がうまく循環しづらくなったり、雨で外出が減って歩く機会が減ったりして足にむくみが出やすくなるんだそうです。 湿気 梅雨本番になりますと、ジメジメとした日が多くなり体調が崩しやすくなります。体の不調を引き起こす湿気を、東洋医学では『湿邪』と呼ぶそうです。とくに女性は湿気による「冷え」の影響があらわれやすく、気分もふさぎがちになるんだそうです。 身体にも除湿‼ 身体から余分な湿気を排出する為の対策をいくつかご紹介します。 換気 雨が降っている時は、湿気が入ってこないように窓を閉め、晴れた日には窓を開けて風通しを良くすると良いそうです。 部屋の湿度を40～60%に保つようにし、エアコンで除湿したり乾燥剤を置いたりするの良いようです。 食事 梅雨時期は気温が高くならず汗をかきにくい為、体内の余分な水分が身体に溜まりやすくなっています。 唐辛子やカレー粉など辛い食材を摂取し発汗を促すことで汗や尿として、余分な水分を排出しやすい状態になります。 しょうが・ ニンニク・ねぎ・ニラ・みょうが・大葉・ミント などの、「香りのする野菜」は消化力を強め、体を温めて代謝を上げる効果があると言われています。 又、夏野菜は利尿作用が効果があるものが多く、生で食べると体を冷やしやすい為、加熱して召し上がるのがオススメです。 服装 水は下に溜まりやすい為、『湿邪』の状態は下半身にあらわれやすいと言われています。 全身の血流をよくするためには、下半身をしっかり温めることが大切です。素肌が冷風に直接あたらないように上半身は薄着の織物で調節しましょう。 半身浴 夏場になると、暑くて湯船に浸からずついついシャワー浴で済ませてしまいがちですが、シャワー浴だけでは、芯まで体を温めることが出来ません。 夏場でも、湯船に浸かって体を温めることをオススメします。 又、圧に湯船が苦手であれば、ぬるめの「半身浴」も良いとされています。湯船に浸かることでリラックス効果もあり自律神経を整えることもできると言われています。 当店には、手や足に特化したコースもございます。 足のだるさには「フットケア」、手や腕全体のハリ感は「ハンドケア」でクリームやアロマオイルを使って、もみほぐしていきます。 身体の疲れをRe.Ra.Kuでほぐしていかれませんか。 皆さまのご予約をお待ちしております＼(^o^)／ ご予約はこちらから(アジサイをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ あと１週間で6月に入りますね。 最近雨が多く、場所によっては雷雨になったところもありました。これでまだ「梅雨入り」していないとは。 「梅雨時期」になると、人によっては体調を崩すことが多くなるそうです。 それが、「梅雨バテ」というそうです。 夏バテなどは聞いたことがありますが、「梅雨バテ」とは一体何なのでしょうか。 本日は、これから本番を迎える「梅雨バテ」について書いていこうと思います。 ☔「梅雨バテ」☔ 梅雨時期に体調不良を起こりやすいのは、気象や外気の温度など様々な原因が考えられるが、”水分”の循環が関係しています。 梅雨は湿度が高く、体温調節がうまく機能しずらい時期でもありますなります。その為、私たちの身体は熱を逃がすために「汗」をかきます。その汗が蒸発することで体が冷却され、体温調節を行っています。 ☔「梅雨バテ」に起こる体調不良☔ 梅雨時期は湿度が高いですが夏と比べると気温もさほど高くないため、汗をかいても蒸発しづらく、体温が体の中にこもりがちになります。熱が体内にこもすとだるさなどと言った「倦怠感」を感じたりします。 又、体の水分が不足していると脳に向かう血液の量が少なくなり、頭痛につながってしまう可能性があるとも言われています。 梅雨時期は、汗をかきずらい為水分不足になりがちです。 かといって、利尿作用の高いと言われている、コーヒーやお茶などを多く摂取すると、身体に必要な水分まで体外へ出してしまい、脱水症状に陥ることもあります。 ☔「梅雨バテ」予防☔ 「梅雨バテ」予防として、いくつかご紹介します。 ・こまめに塩分や水分を摂ること。 必要条件としては0.1-0.2％の塩分と少量の糖分を含んだ糖質、電解質溶液であり、多くのスポーツ飲料がこれに当てはまります。飲み物は常温であっても、脱水の予防、補正には良いとされていますが、低温であるほど体を冷やす効果も期待できます。しかし、冷たすぎるとおなかを下しやすくなったりするため、5-15度くらいが良いと言われています。 ・日頃から旬な野菜・果物を採り入れる その季節の旬な食材には、その季節に必要な栄養素が多く含まれています。例えば、夏が旬の食材のキュウリやトマトにはミネラルやビタミン類などといった体温調節に必要な栄養素が多く含まれていたり、冬が旬の食材には、β-カロテンやビタミンCやEといった血行を良く言えて体を温めやすくしてくれる栄養素が含まれています。 このように、梅雨時期に必要な栄養素を多くとることで、疲れづらい体作りに取り組むことが出来ます。 6月は、ミネラルやビタミン豊富な夏野菜や魚などが流通し始める時期ですので、旬の食材を取り入れて梅雨を乗り切り本格的な夏に備えていきましょう。 ・有酸素運動・無酸素運動をバランスよく行っておくこと。 汗がかきにくい時期の為、身体を動かし汗をかいて体温調節をしていきましょう。 いかがですか？ 梅雨に備えて身体の環境を整えておくと、怠さや疲れづらさの感じ方が違ってきます。 又、身体の疲れがとれないと感じたら、Re.Ra.Kuで全身の筋肉をほぐしていかれませんか。 皆さまのご予約をお待ちしております＼(^o^)／ ご予約はこちらから(アジサイをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のオカムラです(‘◇’)ゞ 長時間椅子に座り、腰が疲れたりしますよね。(*_*) 腰痛を引き起こす原因となるのは、大まかには血行不良や筋肉の緊張、こりです。 もっと具体的に言うと、 ・デスクワークや運転、寝返りをしないなど、長時間固まった姿勢 ・長時間の繰り返す動作や、慣れない運動・作業 ・姿勢が悪い、骨盤が歪んでいる ・ストレスなど といったものが血行不良や筋肉のこりの原因となり、それが腰痛という形で不調として現れます。 半身浴、ストレッチなどを行って、血流を促すとおススメです。(*^^*) ご予約はこちらから(アジサイをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 沖縄県や奄美大島周辺では梅雨入り宣言が出ました。 今年の梅雨入りは少し早いのでしょうか。 関東などはまだまだ梅雨入りの予兆はないようですが、雨の日が多いように思います。 そして、湿気とともに気温も上がり暑さに体がついていきません💦 本日は、『湿気と気温と体ケア』について書いていこうと思います。 ☔梅雨時期の体調不良の原因☔ 気圧変動 梅雨時期は天気が崩れやすく、気圧が低くなったり高くなったりと変動が激しくなります。又、雨の日の涼しい気温と晴れた日の蒸し暑さの両方の影響を受ける時期でもあります。気圧の変動や寒暖差により、心身にストレスを受けて体調を崩しやすくなります。 ストレスを受けると、私たちの体内は自律神経の刺激を受け、体を活発にする交感神経のスイッチが長くなり、逆にリラックス状態にさせる副交感神経のスイッチが入りにくくなり、体が疲れやすくなってしまいます。 自律神経が乱れると、昼夜逆転して夜眠れなくなったり、昼間に眠くなったりと生活リズムまで崩れてしまいます。 🌞生活リズムの整え方🌞 起床後にやる事 昼夜逆転の生活や、室内温度が外気温と変動が激しい環境での暮らしを続けていると、自律神経のバランスが乱れる原因になると言われています。 梅雨時は特に朝の時間のリズムを切り替えてみるのがおすすめです。 いつもより少しは早めに起きてしっかり朝食を食べることで、交感神経を刺激し体を活発化することができます。 就寝前にやる事 昼間は交感神経が優位になり、夜は副交感神経が優位になります。そのきっかけ作りにオススメなのが、就寝前に蒸しタオルやホットアイマスクなどで目元を温めることです。 目元を温めることで、血行が促進され自然とリラックスすることが出来ます。 当店には、目や首元、頭周りをほぐすオプションコース「アイヘッドケア」がございます。 ボディケアと組み合わせることで、首、肩の筋肉の緊張も一緒にほぐすと、血行が促進されスッキリ感を感じられます。 ぜひ、Re.Ra.Kuで日頃の疲れをほぐしていかれませんか。 ご予約はこちらから(アジサイをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 『最近目が疲れやすい』『寝つきが悪い』『頭痛が酷い』そんなお悩みの方にオススメオプションメニュー☆彡 上質な睡眠と眼精疲労からの解放を‼『アイヘッドケア』の魅力についてご紹介いたします。 『アイヘッドケアとは？』 アイヘッドケアには、眼精疲労や頭痛などの効果があると言われ、首からこめかみ、頬、頭頂部へと指圧でゆっくりほぐしていくオプションコースとなります。 緊張で固くなった頭皮や目の周りの筋肉をほぐすことで、血行が促進され、スッキリ感を感じることが出来ますよ♪ こんな人にオススメ‼『アイヘッドケア』 〇目が疲れやすい 〇頭痛がでる 〇肩と首が張りやすい 〇寝つきが悪い 一部分だけほぐしても完全にはほぐれません‼ 頭や目の筋肉の疲れは、首や肩、背中など様々な筋肉とつながっています。 なので、一部分だけほぐしても他の筋肉が固くなっていると、またほぐしたところが固くなってしまいます。 全身も一緒にほぐすことで、他の筋肉も緩み疲れ度合いや寝付き具合が変わってきます。 ぜひ、ボディケアと一緒にアイヘッドケアを組み合わせてほぐしてくて下さい(*^^*) ご予約をお待ちしております＼(^o^)／ ご予約はこちらから(アジサイをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 今週の土曜日　5月14日は、 八重洲ファーストフィナンシャルビルの停電作業に伴い、全館閉鎖の為、お休みとなります。 5/15からは平常通り　開店いたします。 ご不便をおかけいたしますが、よろしくお願い致します。 ご予約はこちらから(アジサイをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 連日20℃越えに夏日が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 こう暑い日が続いて、なんだか体がだるいような重いような・・・ 実はそれ、身体がちゃんと休まっていないサインかも知れません。 本日は、『暑さと疲れ』について書いていこうと思います。 《実は休まっていない⁉睡眠編》 疲れた体に大切なのが、”睡眠”です。 睡眠で重要なのが、睡眠をとった時間ではなく、ぐっすり寝たという熟睡感のなる睡眠です。 朝スッキリと起きられて、朝食をしっかり食べれて、疲れを感じていない人がぐっすり眠れている人です。 一方、目覚めが悪く、朝食を食べる意欲もわかず、午前中から眠気を感じたりする人は、夜しっかり眠れていない人といえます。 睡眠中、私たちの身体では、成長ホルモンによりダメージを受けた細胞の修復や再生が行われ、疲労を回復しています。 それが活発に行われているのが、その夜最初に訪れた「深い眠り」の時です。 ここで疲労回復に大切な「深い眠り」を得るための気を付けたい、”３つのポイント”についてご紹介します。 《就寝前の注意点》 寝る前のカフェインや飲酒、喫煙を控えるべし。 就寝1時間前に、スマホ・PC・ゲームなどを控えるべし。 寝ている時にテレビやオーディオなど、音や光をつけっぱなしにしないようにするべし。 3番に関しては、ヒーリング音楽などリラックス効果のある音楽に関しては寝ている時につけていても良いと思いますが、音量はあまり大きくせず、遠くから聞こえてくるような小さめが良いと思われます。 《湯船に浸かり体を温める》 これから夏が訪れると、冷房、薄着、冷たいドリンクや食事など、カラダを冷やす原因が多くなります。 その影響で体が冷えている人も多くなることでしょう。 体を温める方法かつリラックスできるのが”入浴”です。 湯船に浸かることで、冷え予防や疲労回復にオススメです。全身浴ができない時は、半身浴や足湯などの部分的な入浴でも効果がると言われています。 筋肉が固くなっていると睡眠の妨げになることもあります。 Re.Ra.Kuで全身の固まった筋肉をほぐしてスッキリされて行かれませんか。 お疲れに合わせた様々なコースをご用意しております。 皆さまのご予約をお待ちしております＼(^o^)／ ご予約はこちらから(アジサイをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 『首、肩周りが疲れやすく寝ても疲れがとれない』、そう感じたことはありませんか。 実は、頭の筋肉も疲れているんです‼ 本日は、『頭の疲れの原因』について書いていこうと思います。 【なぜ、頭が疲れるのか】 頭（頭蓋骨と頭皮の間）には、「前頭筋（頭の前方、額のあたりの筋肉）」「側頭筋（頭の横、耳の上あたりの筋肉）」「後頭筋（後頭部の筋肉）」といった3つの薄い筋肉があります。 他の筋肉と同じく、緊張したり、歯を食いしばったりすると、頭の筋肉に常に力が入った状態となり疲労しやすくなります。 特に、側頭筋（頭の両サイド、こめかみから耳の上の周辺）は、疲れやすい場所です。 また、ストレスを感じると、筋肉は緊張し、血管は収縮してしまいます。 ストレスがかかり続ければ、筋肉はやはり疲労して硬くなり、血流も悪くなって、疲れが溜まっていきます。ストレスを感じたとき、処理するのは脳です。頭の筋肉はどこよりもストレスの影響を受けやすく、疲れやすいです。 頭の筋肉をほぐすには、首・肩・頭の筋肉をほぐすことが大切です。 ボディケアとアイヘッドケアを組み合わせてほぐすのがオススメです(*^-^*) 皆さまのご予約をお待ちております!! ご予約はこちらから(こいのぼりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ ゴールデンウィーク初日。皆様いかがお過ごしでしょうか。 最近雨が多く感じます。本日も雨が降り始め、外で過ごされている方にとっては、折角の連休が残念なお天気となってしまいました。 最近思うのですが、雨が降った翌日は晴れて天気は良く日差しが暑いように思います。。。 この寒暖差だけでも体が疲れてしまいそうですが、雨からの湿気のせいで、つい除湿や冷房をつけることが多くなってまいりました。 冷房をつけていると、涼しくて過ごしやすくありますが体が異常に冷えてしまい体調を崩しやすくもなります。 本日はまだ本格的ではないですが、『冷房と身体への冷え』について書いていこうと思います。 【暑さと身体の変化】 エアコンのきいた部屋にいると、「ちょっと肌寒い」と感じること、ありませんか。 そうした部屋や環境に長時間いたり、あるいは毎日のようにつづくと、体に大きなストレスがかかってしまいます。 とくに影響を受けやすいのが、自律神経系（交感神経と副交感神経）と言われています。 暑い季節になると私たちの体では、本来なら副交感神経が活発に働き、血管を拡張させ体内の熱を外へ出そうとします。 ところが冷房で体が冷えてしまうと、逆に体温が下がりすぎないようにするため、交感神経が優位に働いて血管を収縮させます。こうなると血流が悪化しやすくなり、冷えなどが起こりやすくなると言われています。 その状態がつづくと、次第に自律神経がバランスを崩し、体温調節が上手にできなくなってしまいます。 冷房のきいた部屋から30℃以上の猛暑の外に出ると、体が急激な温度差についていけず、体調を崩しやすくなります。 一般的ですと、少したつと体全体が徐々に温まり、発汗し始めるのですが、冷房などで常に体が冷えていると体がなかなか温まらず、汗もかきにくくなります。汗がかきにくいと乳酸などの疲労物質が体内にたまりやすくなり、全身のだるさや疲れやすさ、さらには夏バテなどの身体の変化が出やすくなります。 【身体を冷やさない工夫】 家などなら温度調節を自分で行うことが出来ますが、オフィスなど、冷房の温度や風向きを勝手に設定できない場所にいることの方が多いかと思います。 そういった場合は、自分なりの冷房対策が必要になります。 体を温めることが大切ですが、では、身体のどこを温めるといいでしょうか。 皆さんは身体のどこから温めますか？ 冷え性など、身体を冷えから守るには、「体の芯（中心部）を冷やさないこと」だと言われています。 夏など暑い日は冷たい食べ物や飲料水を多くとることが多い為、胃や腸など体内から冷えて体調を崩す人が多いです。 身体を早く温めるには、腹部（お腹）を温めることで全身の温度も上昇しやすくなります。 温かい食事を摂るなど積極的にとると良いでしょう。 服装にも注意が必要です。できるだけ冷房が効いている場所にいる時は肌が出ている面積を減らし、身体を冷やさないようにしましょう。 おなかを温めるには、腹巻などをすると腰の冷えも防ぐことが出来るので、おススメです(*^-^*) ホッカイロであたためるのもいいかもしれませんね♪ いかがですか。 ゴールデンウィークもはじまり、久々の旅行に行かれる方も多いかと思います。 旅の疲れを、ReRaKuでほぐしていかれませんか。 全身をほぐすことで滞った血流を促進させ、疲れがすっきりしますよ。 皆さまのご予約をお待ちしております＼(^o^)／ ご予約はこちらから(こいのぼりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のオカムラです('◇')ゞ 最近気温が暖かくなり、ついついお酒の量が増えてしまいますよね(*^^*) 本来タフなはずの肝臓も、アルコール摂取の度が過ぎるとヘタばってしまって異物の処理が追いつかず、なおかつ血流も滞りがちになり、結果肩こりや倦怠感に見舞われてしまうというわけです。 血流が滞って身体が不調になれば、仕事効率が下がってしまいますよね。 休肝日を設けたり、セルフストレッチやボディケア、フットケアがオススメです。 ご予約はこちらから(こいのぼりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ まもなく、ゴールデンウィークがやってきます。ご旅行を計画している人は待ち遠しいですね。 皆さま、旅行の準備だけでなく身体のコンディションは万全ですか？ 旅行先で付きまとうのが、疲れです。 本日は、旅行先で『疲れてしまう原因と対策』について書いていこうと思います。 【旅行先での疲れの原因】 食べすぎ 旅行に行くと、その名産や郷土料理を目的に食べに出かける方が多いかと思います。 普段は朝食をとらない人が、美味しそうなビュッフェでその場の雰囲気でお腹はすいていなくてもつい食べてしまったり、食べ慣れないものを無理して食べてしまったり。。。 旅行中は気分も上がって気づかず、日常に戻った途端に内蔵の疲れが出てしまいます。 運動不足 旅行中は普段よりも歩いたりと身体を動かしていることが多いかと思います。 目的地までの移動やお土産選び巡りなどかなりアクティブに動いています。 楽しさが先立って疲労感を感じず、日常に戻ると一気に疲れが出ることがあります。 日ごろから運動不足の人は特に感じやすいかもしれません。 運動に慣れていない身体を無理に動かすことになり、歩き過ぎて足が痛くなったり、全身に倦怠感を強く感じるかもしれません。 緊張からの精神的ストレス 旅行先は今まで行ったことのない場所に行かれることが多いかもしれません。 初めてや慣れないことをするときは、誰でも緊張します。 楽しい旅行ですが、初めての場所や初めての人に会ったり、初めてのものを食べたり、初めての経験をするなど、初めてのことと慣れないことがいっぱいだったりします。 旅行中は緊張の連続です。 ちょっとしたことにも緊張感が伴うので、気づいたらストレスが溜まっていて、疲れてしまったということが起こる可能性があります。 車での長時間の運転 旅行といえば家族で車で旅行をすることも多いでしょう。 しかし、普段からよく車を運転に慣れている人でも、初めての場所を運転するときは緊張が走ります。 それが長時間続けば、緊張状態も増し、疲れも溜まってしまいます。特に普段からあまり運転しない人であれば、運転するだけでも緊張しますし、精神的な疲れも大きく出るでしょう。 旅行中での疲れ対策 気づかないうちに溜まってしまう疲れ。 その疲れをちょっとした意識や行動の変化で、疲労感を減らすことができます。 いくつかご紹介いたします(*^-^*) 1⃣食べすぎないよう注意し、胃薬は持参する 美味しいと思っても食べ過ぎず、次にまた何か食べたいものが出てきた時のために胃に余裕を残すようにしましょう。 腹八分目ってやつですね(*^-^*) それでも食べ過ぎてしまった場合は、胃腸薬を利用してみるのも一つの方法かもしれません。 2⃣日ごろから運動をする 旅行では普段しないことをすることが多いと思います。 旅行先で疲れすぎない為に、日ごろからの運動を心がけましょう。 3⃣移動時間の短縮・スケジュールの確認 長時間の移動も疲労を蓄積させる大きな原因の一つです。できるだけ移動時間の短縮を意識してスケジュールを組みましょう。 私も旅行先でタクシーが捕まらず、目的地まで1時間歩くという辛い経験をしました。移動による身体的な疲れが溜まってしまうと、疲労度も想像以上に高くなります。 なので、料金の兼ね合いや交通機関の問題など、事前に調べておくとスムーズに旅行が出来ます。 どうしても長時間の移動が避けられない場合は、途中に休憩を入れるようなプランを入れるなど、長時間の移動を避けて分割するようにしましょう。 4⃣早めの入浴 宿泊施設に着くと、溜まっていた疲れが一気に出てしまい動けなくなること、ありませんか。 そんな時は、できるだけ早目にお風呂や温泉に浸かって、疲れを取るようにしましょう。 お風呂に入ることで気持ちもリラックスし、血行が促進され疲労感が徐々に薄らいでいきます。 5⃣軽くストレッチをする ストレッチをすると、身体をほぐすことで疲れを軽減することができます。 筋肉が強張ったままですと、寝つきが悪くなったり疲労感が残ったりしてしまいます。 伸びや肩・腰などの関節を回したりと簡単で大丈夫ですので、寝る前にストレッチをするといいでしょう。 いかがですか？ これからの楽しい旅行に向けて、身体のケアも準備してみませんか。 皆さまのご予約をお待ちしております＼(^o^)／ ご予約はこちらから(こいのぼりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 皆さんは何をしている時が1番リラックスできますか？ 『本を読んでいる時』『好きな曲を聞いている時』『好きなだけ寝ている時』『好きなものを食べている時』と様々あると思います。 本日は、『リラックスと音楽の関係性』について書いていこうと思います。 【リラックスする音】 リラックスを目的として音楽を聴くときは、リズムが一定かつ、音の高低やリズム感が少ない、流れるような曲が良いとされています。 逆に気分が高揚するような曲、不安感をあおるような曲、騒々しく感じる曲などは、リラックスの為に聴く音楽としてはあまり向いていないようです。 リラックス効果のある音楽は、「ヒーリングミュージック」とよばれています。ヒーリングミュージックとは、心理的に安心感を与えることを目的につくられた音楽のことをいいます。 【心を落ち着かせるメカニズム】 自然界に存在するものには、必ず「ゆらぎ」があります。一定に見えても厳密には一定でありません。 ゆらぎが大きいと意外性・突発性が高く、次に何が起こるか分からないので人は不安になります。逆にゆらぎが小さすぎると、安心ですが単調で変化がないので飽きてきます。 1/f（えふぶんのいち）ゆらぎは、規則性と突発性、予測性と逸脱性が適度に組み合わさったゆらぎで、居心地のよい空間と情報を与え、人の心を落ち着かせるといわれています。 音量にも注意が必要で、うるさすぎると「騒音」と感じてしまったり、あまりに音量が小さすぎると今度は音が聞こえにくくなります。最もリラックス効果が期待できるのは、音量を「40デシベル以下」に抑えるといいそうです。 40デシベルは、「図書館の館内で聞こえてくる音」に近い音量になります。 最近、雨が降ることが多く肌寒い気温になったり、本日のように天気が良く気温が高くなったりと寒暖差で身体が適応しにくくなっています。 不眠やストレスを感じて体調を崩すこともあると思います。 そんな時は、少し体を休めませんか。 数分目を閉じて『ヒーリングミュージック』を聞いて気持ちを落ち着かせてみませんか。 ご予約はこちらから(こいのぼりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――