Re.Ra.Ku 半蔵門店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です♪ まもなくゴールデンウィークが始まりますね～ 皆様、お身体のコンディションはいかがでしょうか？ 本日は自宅でできるテニスボールを使った肩甲骨はがしの方法をお教えいたします！ 仰向けに寝てテニスボールを肩甲骨に当てて、腕を動かすというシンプルな動作なので、年齢に関係なく手軽に肩甲骨はがしは行えます。 step1 仰向けに寝転がって、テニスボールを肩甲骨の硬い部分に当てます。当ててみてやや痛いと感じる部分でもOKです。 step2 そのまま両腕をそれぞれ左、右に動かして胸を開きます。 step3 同じ姿勢で両腕を上下に上げたり下げたりします。テニスボールがズレないように気を付けながら10回ほど繰り返します。 step4 今度は両手を天井に向かってまっすぐ伸ばし、ゆっくり下ろします。10回ほど繰り返します。 step5 テニスボールを肩甲骨の内側に当たるように置きます。 step6 両手をまっすぐ天井に向かって伸ばし、ゆっくりとテニスボールが肩甲骨と背中に間に当たるように体を動かしてみましょう。 テニスボールを背中の肩甲骨に当て仰向けに寝て圧をかけると、動きが悪くなっている背中の肩甲骨の動きが改善できると言われています。 また、当店では肩甲骨を中心にほぐすボディケアをおこなっています。 ゴールデンウィーク後に旅行疲れを感じている際は、ぜひご来店お待ちしております！＼(^o^)／ ご予約はこちらから(桜をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！リラク半蔵門店です。 最近、デスクワーク等でお疲れのお客さんの「首の後ろがつらい😢」といったお悩みをよく耳にします(;’∀’)そこで今回は、自分でできるセルフストレッチをご紹介いたします！ ①まず、両手を頭の後ろで組みます。 ②両わきを閉じ、頭を前に倒して、首の後ろを伸ばしましょう。 ①と②を腕の重さを感じながら首の後ろを伸ばしましょう。10秒キープ×1～3セット行います！ 店舗でほぐす時間がそんなに取れないという方は、是非自分でもストレッチすることをオススメします(^^)/ ご予約はこちらから(桜をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です(*^-^*) 寒暖差が激しかったり雨が降ったりで気分が上がらない日が続いている今日この頃。 たまには運動して気分転換をしたいものです。 ただ、いきなりランニングに行こうと思って行ける方は少ないのではないでしょうか(;’∀’) そこで日常の中でできる運動をご紹介します。 運動と言ってもスポーツをがっつり行うのではなく、体を動かす機会を作ろう～という趣旨で今回は行っていきます。 厚生労働省で示されている「+10：今より10分多く体を動かそう」を目標としています。 18歳～64歳→「元気に体を動かしましょう：1日60分！」 65歳以上→「じっとしていないで：1日40分！」 この中に筋肉トレーニングや有酸素運動が含まれるとより健康的です！ 日常でできる+10分の運動 ・歩く　歩ける範囲の場所にはなるべく歩くようにし、歩く機会も増やしましょう♪ ・階段を使う　エレベーターやエスカレーターを使うことが多いと思いますが、階段を使うことで運動量を増やすことができます。駅構内や会社内など階段を使うようにしましょう♪ ・軽い筋トレ　椅子に座って足を上げたり、椅子に座るときはゆっくり力を入れてスクワットを意識するなどちょっとした時間で筋肉トレーニングをしてみましょう♪ ・ストレッチ　仕事の合間やちょっとした待ち時間などで足や腕、体を伸ばしてリラックスする時間も作りましょう♪ 運動をしようと意気込むと長く続かなかったりしんどいと感じてやりたくなくなってしまうことがあるので、日常のちょっとした時間で体を動かして+10分運動してみましょう(^^♪ 普段からできている人は散歩やランニングなどいつもと違う運動をしてみるのもいいですね☆ 体が疲れてだるい、重いと感じ始めたらリラクで体をリフレッシュさせましょう。 皆様のご来店を心よりお待ちしております(^^)/ ご予約はこちらから(桜をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です♪ そろそろゴールデンウィークが近づいてきましたね～ 新年度が始まり忙しい日々をお過ごしかと思いますが、最近目元が疲れてはいませんか？ PC作業やスマホの見過ぎで、目の疲れや肩こりなどの症状に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 PC作業で疲れやすい主な部位は「目」「肩」「腰」「首」です。これらの部位はなぜ疲れやすいのか、その原因と症状について解説します。 【目の疲れの主な原因と症状は？】 私たちの目は近い距離でものを見続けると、目の周囲にある筋肉が緊張し疲れを感じます。PC作業中はモニターを凝視するため筋肉の緊張が続き、目の疲れ、目がショボショボする、目の奥が痛む、目の奥が熱いといった眼精疲労の症状を感じるようになるのです。 【肩、首、腰の疲れは血行不良】 座ってPC作業をしているときは、目だけでなく肩や背中、太ももなどの筋肉を使っています。同じ姿勢を長時間キープすると過剰な緊張状態が続くため、筋肉が固まって代謝が悪くなったり血行不良になったりします。この影響によって筋肉疲労、コリ、ハリを感じるのです。 また、うつむき、猫背、左右のどちらかに傾く姿勢を続けると、圧迫された部分が血流不足となり、疲れやコリを招いてしまいます。 疲れないためのポイントは、「モニターの角度や距離を見直す」、「モニターの明るさを調整する」、「正しい姿勢で作業を行う」といった対策がありますよ。 どうしても目元や頭部に辛いお疲れを感じている方は、Re.Ra.Kuでほぐしていかれませんか。 当店では「アイヘッドケア」というオプションがございます！ 緊張で硬くなった頭部や目周りの筋肉にアプローチして筋肉を緩めます。 特にパソコン疲れのお客様にオススメのオプションメニューとなっております。 パソコン疲れを感じたらRe.Ra.Kuにお越しください。 スタッフ一同皆様のご予約を心よりお待ちしております！^ ^ ご予約はこちらから(桜をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です(*^-^*) 桜も散り、春の終わりを感じてきましたね（春短い……） 残り半分になった春のチャージキャンペーンのお知らせです♪ ～春のチャージキャンペーン～4月1日～5月5日まで！Re.Ra.Ku 全店でご利用いただける電子マネーカード「リラクカード」に期間中チャージいただくと、素敵な特典がございます。なんと、チャージ額に応じた枚数の「10分延長無料券」をプレゼント！■期間：2022年4月1日〜5月5日通常は・・・1万円チャージで300円分のポイント3万円チャージで1200円分のポイント5万円チャージで2500円分のポイントをプレゼントしておりますが4月は春限定で・・・・1万円チャージ：リラクチケット1枚プレゼント3万円チャージ：リラクチケット5枚プレゼント5万円チャージ：リラクチケット10枚プレゼント健康貯金しませんか？皆様のご来店お待ちしております(^^♪ ご予約はこちらから(桜をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です♪ 気がつけば4月も後半戦、皆様いかがお過ごしでしょうか。 ここ最近は晴れの日と雨の日が交互に変動していて、寒暖差もあり体調不良になる方も多いと思います。 寒暖差疲労とは、気温差（7℃以上）が大きいと起こりやすくなるもので、体温を調節する自律神経が過剰に働いてしまい、全身倦怠感、冷え症、頭痛、首こり・肩こり、胃腸障害、イライラ、不安、アレルギー（鼻炎症状）などの様々な症状が出てしまう、「気象病」の１つです。 寒暖差には、春の暖かくなっていくときの寒暖差、夏の暑い時期の寒暖差（冷房による冷え）、秋の寒くなっていくときの寒暖差があります。さらに、室内外（エアコンを使用している状態と外気の暑い状態の差が大きい場合）の寒暖差や前日比の気温差でも起きるんです。 「寒暖差疲労」５つの対策 1.体を中から温める 体の中を温めるために、冷たい飲物や体を冷やす食材をとり過ぎないようにしてください。食事の時は、しっかりと噛んで、ゆっくり食べましょう。一口入れて、咀嚼は20回位がベストです。 2.体を外から温める 温めるポイントは、手首、足首、首、両側肩甲骨の中心の4つです。 入浴は、ぬるめの38-40℃位のお湯に10-15分程度、肩までしっかりとつかるのがよいでしょう。 就寝時は、寝具をしっかりと使いましょう。その際に重要なのは、首を冷やさないようにすることです。 3.体を軽く動かす 軽い筋力トレーニングやスクワット、全身のストレッチをするとよいでしょう。 階段を使う、一駅分歩く、ウォーキング（20分程度）もおすすめです。 激しい運動は必要ありません。筋肉疲労が強く残るのは避けた方が良いです。 4.ゆっくりと深い呼吸を行う ゆっくりと深い呼吸をすることは自律神経を整えるのに効果的です。胸式呼吸でも、腹式呼吸でも出来る方法で問題ありません。「3秒で吸って、3秒止める、6秒で吐いて、3秒止める。×4セット」を目安に行いましょう。 5.腸内環境を整える 腸は脳に次ぐ多くの神経細胞が存在し、「第二の脳」ともいわれています。腸の健康は全身の健康に影響するので、腸内環境を整えることは「寒暖差疲労」を予防するうえでも重要なことです。善玉菌を増やして胃腸の調子を整えましょう。ヨーグルトや納豆などの発酵食品を１日１回食べるように心がけましょう。 日々の予防や対策が体調を整えるので、ぜひやってみてくださいね！ また、当店では皆様のカラダに合わせたメンテナンスをしっかりとサポートいたします(*^-^*) ご予約はこちらから(桜をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です(*^-^*) 春が来たかと思えば急に暑くなり初夏の陽気だったり雨で気温が下がったりと寒暖差がすごいですね💦 まだ冬物をしまうのは早そうですね。 1日の寒暖差だけでなく日によっても気温差があるので疲れが抜けにくい方が多いのではないでしょうか。 とくに朝起きても疲れが取れていない、睡眠が浅く日中眠くなる、頭や首肩まわりが疲れやすいと感じる方は寝ている時に歯を食いしばってしまっているかもしれません！ まずは歯をくしばると体にどんな影響があるのかご紹介します。 1、頭が痛くなる 歯をくいしばると顎に力が入り、こめかみや耳の上にある側頭筋という筋肉に負荷がかかります。この側頭筋が硬くなると頭全体の筋肉が収縮しやすくなり頭が痛くなったり疲労につながったりします。 2、首や肩が疲れやすくなる 顎に力を入れることで首の筋肉を引っ張り、首を支えている肩の筋肉に負荷がかかります。とくに顎や顔に少し力を入れるだけで首筋が出るような方は肩に負担がかかりやすく筋肉が緊張しやすいです。 3、腰に負担がかかりやすくなる 顎に力を入れる際に左右バランスが崩れると頭の位置や背骨のズレにつながる可能性があり、体のバランスが崩れることで腰や骨盤にかかる負担が大きくなります。背骨や骨盤がズレてしまうとちょっとしたことで腰が疲れやすくなるかもしれません。 とくに睡眠中の食いしばりは、食事をしている時の約3倍以上の力がかかっていると言われています。このような大きな力が筋肉を緊張させ、全身の不調につながる可能性があるのです。 歯を食いしばりやすい人は、歯の噛み合わせや顎の形など物理的な要因と緊張やストレスからくる精神的な要因があると言われています。 物理的な要因の時は歯医者さんでマウスピースを作ってもらうなどが挙げられますが、精神的な要因の時はリラックスすることが大事です。 夜寝る前に交感神経が優位（緊張状態）だと無意識のうちに歯を食いしばってしまう可能性がるので、寝る前はゆっくりお風呂に浸かったり音楽を聴いたりしてリラックスするようにしましょう。 また、体の筋肉が緊張している時も歯を食いしばりやくなるそうなので、全身のストレッチ運動も心がけましょう。 ReRaKuでのボディケアで全身をゆったりとほぐし、アイヘッドケアで頭の緊張をほぐしてあげましょう。 今月おすすめの肩くびストレッチコースは上半身の大きな筋肉を伸ばして緩めることができるのでぜひお試しください。 皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから（桜をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です♪ ポカポカとした春先、気づけば桜も散り葉っぱが芽生えてきました。 お出かけ日和も増え、散歩するのも心地がいいですね！ ただ、長時間歩いたり立ち仕事やデスクワークの方も同じ姿勢が多いと足が疲れて重くなりがちに。 そんな本日は足の疲れの原因や予防について記載いたします。 【脚の疲れの原因】 からだのなかで、もっとも老廃物が溜まりやすいのが脚です。心臓から遠い位置にあって血液の流れが悪くなりやすいことと、重力の関係で水分がたまりやすいからです。 脚の疲れは一般に、立ち仕事の人に多い症状ですが、実はデスクワークの人にもよくみられます。どちらも同じ姿勢を続けることで、脚の組織液（水分を含む血液、リンパ液など）の循環が悪くなり、細胞のすき間などに水分が停滞するからです。 また疲れがたまったときや、睡眠不足になったときなどにも、脚のだるさが起こりやすくなります。これは血液を送り出す心臓の働きが低下するためです。 中高年になって脚の筋力が低下した場合にも、起こりやすくなります。 【疲れの予防】 (1) 適度の運動 ふくらはぎやももの筋肉が弱ると、血液などの流れが悪くなり、疲れが溜まりやすくなります。ウオーキングや散歩などで、よく歩くことを心がけましょう。 (2) 階段を使う 階段の上り下りは、脚の筋肉をよく使うので、血行などの改善に効果的です。日ごろからできるだけ階段を使うようにしましょう（ひざ痛や腰痛がある人は、無理をしないこと）。 (3) 脚の先を動かす 脚の先を動かすと、ふくらはぎの筋肉も動き、血液などの流れがよくなります。いすに腰かけた姿勢で、かかとを上げ下げする。また、かかとを床につけて、つま先を上げたり、伸ばしたりする運動をしましょう。 また、当店では【フットケア】のコースがございます。 ふくらはぎや足裏をしっかりとほぐしていきますので、足がお疲れの方にはおすすめですよ(‘◇’)ゞ 皆さまのご予約を心よりお待ちしております！ ご予約はこちらから(桜をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！リラク半蔵門店です(^^)　 気温の変化が激しく、服装が難しい季節になりましたが、体調はいかがですか？ 春は、気温高低差に伴う体温調節や新しい環境での心の疲労など、変化に順応することができず、知らず知らずのうちに体と心にストレスを与えてしまい、自律神経も乱れがちになってしまいます💦 半蔵門店では、お仕事や家事に追われ、自身のお身体をいたわる時間を十分に取れない方が多くいらっしゃいます。 何もしせず、のんびりした時間も必要ですよね(^^)/ いつも頑張っている自分へのご褒美に、半蔵門店でゆったりとした音楽を聴きながら、お身体をリラックスさせる時間を過ごしてみて下さいね(^^♪　皆様のご来店を心よりお待ちしています！ ご予約はこちらから（桜をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です♪ 新年度となり、季節の変わり目のように生活模様もガラッと変わる方々も多いと思います。 春先はポカポカ陽気が続いたと思えば、真冬並みの寒さに逆戻りと、一年の中で寒暖差が最も大きい季節。 約9割の人が心と体に様々な不調を感じるといわれる「春バテ」。1年の中でも気象状況が目まぐるしく変化する春先は、いつも以上にバテやすいため、日頃の予防と対策が必要です。 こうした気温の変化に対応するために働くのが自律神経ですが、気温の変動があまりにも大きいと、それがストレスとなり自律神経の働きが乱れてしまいます。自律神経には全身の血管や内臓の働きなど、体中の全ての器官をコントロールする働きがあるため、この働きが乱れると、疲れやだるさといった体の不調だけでなく、気分の浮き沈みが大きいなど心の不調にもつながります。そのため、春バテ解消には、自律神経を整えることが最も大切です。 質の良い睡眠やバランスの取れた食事、軽度な運動をすると副交感神経の働きが高まり自律神経が整いますよ。 新年度も忙しい日々をお過ごしになるかと思いますが、どうかご自愛ください(^^♪ ご予約はこちらから（桜をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます）＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です♪ 先日引っ越しをしたのですが、ご近所の方が引っ越しパーティーを開いてくださりました(^^♪ そこで出てきた白和えがとてもおいしかったので皆さんにもシェアしたいと思います！ レシピ）白和え ・木綿豆腐　　　　一丁 ・きゅうり　　　　一本 ・冷凍オクラ　　　適当 ・冷凍枝豆　　　　適当 ・大葉　　　　　　3枚 ・梅干し　　　　　2個 ・醤油　　　　　　適当 全部混ぜるだけ(^^)/ 枝豆には畑の肉と呼ばれる大豆と同じ栄養素の他にも、ビタミンCや葉酸も多く、貧血の予防や美肌にも良いですしアルコールの分解を促し肝臓の負担を減らす作用があるので、お酒との相性も抜群です♪ 是非皆さんも作ってみて味の感想お聞かせください(*^-^*) 皆様のご来店を心よりお待ちしております！ ご予約はこちらから（マーガレットをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です！ 春眠暁を覚えずと言いますが、暖かくなってくると眠気を感じやすくなりますね(˘ω˘) 睡眠はとても気持ちいいですが、仕事中や勉強中など集中したい時はないほうがいいですよね。 今回は眠気を覚ましてくれるカフェインの含まれた飲み物をご紹介します。 そもそもカフェインが眠気覚ましに良いかというと、カフェインは脳の中枢神経に作用して頭を覚醒させる効果があると言われています。 コーヒーやお茶に含まれていることはご存知の方も多いと思いますが、どれくらい含まれているか知っていますか？ ・コーヒー：60㎎ ・緑茶（せん茶）：20㎎ ・紅茶：30㎎ ・烏龍茶：20㎎ 「日本食品標準成分表2020年版」※100g中に含有量 お茶以外にもカフェインが含まれた飲料水はありますね。 ・コーラ（350ml）：およそ30㎎ ・エナジードリンク（250ml）：およそ100㎎ ・栄養ドリンク（100ml）：およそ50㎎ カフェインの過剰摂取は、人により悪影響を及ぼす可能性があります。 とくに妊娠している方、授乳中の方、子どもなどは摂取量に注意が必要です。 カフェインの含むものを摂取し、頭痛やめまい、動悸などを感じる場合はなるべくカフェインを含まない飲料にしましょう。 カフェインを含まない飲み物もご紹介します！ ・ハーブティー とくにカモミールティーはリラックスさせる効果が期待できるので睡眠前におすすめです。 ・そば茶 ・硬水 市販されている飲み物にはカフェインの表記がないものもあるようなので心配な方はお茶類よりも水を飲むようにしましょう！   ご予約はこちらから（マーガレットをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です！ 急に冷えた日もありましたがやっと春らしくなってきましたね♪ 季節の変わり目は体調を崩しやすいですが皆様体調はいかがでしょうか？ 本日はこの前投稿したファスティングについて赤裸々にお伝えしたいと思います！ ～ファスティングの流れ～ 1日目　準備期　胃腸を休めるために食事量は腹8分目に抑え、夕食は軽めの和食で消化の良いもの☆ 2～3日目　ファスティング期　専用ドリンクを1食分×3食とさらに2～2.5Lの水を飲んで老廃物を排出☆ 4～7日目　回復期　ファスティング直後はお粥や具がない味噌汁などの消化に優しいもので徐々に胃腸の動きを活発に☆回復期中は「まごわやさしい」食材でバランスの良い食事と腹6～8分目の量を意識☆ ※「まごわやさしい」ご存知ない方はぜひ調べて普段の食事でも意識してみてください ファスティング期間の1週間はアルコール、カフェイン、糖類（主にお菓子類）を控えました。（喫煙者は煙草も） ～ファスティングをやった結果～ まずはじめにお詫びがございまして、体重計の電池が切れており体重の変化が計れませんでした(´；ω；`)ｳｯ… ダイエット効果を期待していた方には大変申し訳ございませんでした(´；ω；`)ｳｯ… そのため自分で感じた感覚をお伝えいたします！ ファスティング期（ドリンクのみの日）後、体重の変化は不明ですが、いつもの制服に着替えた際ゆるさを感じました！ また、水分をたくさん飲んで老廃物を出したからか足のだるさが感じませんでした！立ち仕事のためいつも足はだるくなりやすのですがそれが感じにくかったです。 ただ、ドリンクのみの日は低糖質になりやすく頭痛や眠気を感じやすいらしいのですが、私も軽い頭痛を感じたので、ファスティング期の2日目の夜はドリンク+バナナを一本食べて寝ました。 起きた朝に回復期の食事（今回雑炊にしました）をとったのですが、固形物のありがたみと食材を旨味を身体全体で感じました！ まとめ 普段のコンビニ食や外食が多く、生活習慣が乱れやすい人ほど身体の変化を感じやすいと思います。 また、人によってはファスティング中の体の変化や空腹感も違うので、ファスティングを行う際は専門のコーチと一緒にやることをおすすめします。 今回私はアプリを通じてコーチと一緒にやったので不明点や心配事はすぐに相談できたので安心して行うことができました。 ダイエットしたい、生活習慣を見直したいという方はぜひファスティングをきっかけにしてみませんか？ 気になった方は今回活用したアプリ「Lav」をインストールしてみてください(^^♪ iPhoneの方はこちら　androidの方はこちら ご予約はこちらから（マーガレットをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です♪ 今日は冬みたいにとても寒いですね((+_+)) こんなに寒いけど私は嬉しいんです！何故って“花粉が飛ばないから！”です!!!! なんとも嬉しい！嬉しいけど寒いので背中が丸まって疲れが溜まりやすいんです…（笑） そんな時にこそ是非ReRaKuのボディケアはいかがでしょうか(*^-^*) 血流が良くなることで冷たくなったお身体も暖かくなりますし、姿勢不良の改善も期待できます♪ 寒くて動くのが億劫かもしれませんが、こういう時にこそお身体をほぐしてあげてください(^^♪ 皆様のご来店を心よりお待ちしております！ ご予約はこちらから（マーガレットをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！ReRaKu半蔵門店です。 お昼は日差しが暖かく眠くなる今日この頃ですね(˘ω˘) とくに昼食を食べた後は眠くなることが多くないですか？ それって血糖値が急激に上昇して血糖値が乱れている証拠かもしれません！ 健康診断では血糖値に問題がなくても、食後の短時間に血糖値が急上昇しその後急降下することで血糖値が乱れることを血糖値スパイクと呼ぶそうです。 血糖値スパイクに陥っている人は、食後に眠気やだるさ、頭痛、吐き気、まれに意識が朦朧とし気絶する場合があります。 食後は血糖値を下げるインスリンが分泌されるため、誰しもが眠気やだるさを感じやすいですが、それが頻繁に起きたり強い眠気を感じたりする場合は血糖値スパイクになっている可能性が高いです。 心当たりのある方は次のことを意識してみてください(*^-^*) ・食事の摂り方 血糖値が上がりやすい糖質を多く含むご飯やパン、麺類の食べ過ぎに注意しましょう。 食べる順番として副菜（サラダなどの野菜類）→主菜（肉、魚等のおかず）→主食（米、パン、麺類等の糖質）にすると糖質の吸収をゆっくりにしてくれるので血糖値の上昇も緩やかになります。 ・朝食を食べる 食事をしない時間が長くなってしまうと血糖値が上がりやすくなります。朝食を抜くことで昼食後の血糖値が上がりやすくなり、血糖値スパイクになりやすくなります。 規則正しく3食食べるようにしましょう♪ ・食後の軽い運動 食事の後動かないでいると、血糖値が下がりづらく血糖値が高い状態になります。運動をすることで筋肉が糖を消費するので血糖値を緩やかに下げることができます。 食後は歩いたり日常的な運動（家事）などしたりして体を動かしてみましょう！ 仕事の合間や休憩の時間にぜひお立ち寄りください。 ご予約はこちらから（マーガレットをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

　こんにちは！リラク半蔵門店です。　 ３月に入り、花粉症でお悩みの方も多いことと思います、、、 花粉にはスギやヒノキ、シラカンバ等様々な種類がありますが、この時期は主にスギ花粉と言われています💦 花粉症は、水のような「鼻水」と、繰り返す「くしゃみ」、「鼻づまり」が３大主徴です😨目にもかゆみや異物感が生じ、花粉飛散量に比例して症状が悪化する傾向があります。 自分でできる対策を紹介します✨ ～バランスのとれた食事～ 栄養バランスのとれた食事をとることが免疫力の向上につながります。特に脂質のとりすぎは善玉菌を減らす悪玉菌を腸内に増やすことにつながるため、脂っこいものや肉類はとりすぎないように注意が必要です✖また、香辛料など刺激の強い食物は、鼻の粘膜を刺激するため、アレルギー反応を促進させる恐れがありますので、摂取は控えるようにするのがよいでしょう🍚 ～アルコールを控える～ アルコールも花粉症のアレルギー反応を悪化させる恐れがあります。アルコールを分解するときに発生するアセドアルデヒドは、アレルギー症状のもとになるヒスタミンの発生を促してしまいます。また、アルコールは血管を拡張させるため、鼻の粘膜の浮腫みや鼻づまりを促進させてしまうので、花粉症の季節はアルコールの摂取を抑えることが必要です🍺 ～タバコを控える～ 同様にタバコもアレルギー反応を悪化させる要因の一つです。タバコの煙は鼻の粘膜を刺激するため、鼻の症状を悪化させます。タバコの煙は喫煙する本人だけでなく、周囲への受動喫煙の影響も大きいため、普段以上に花粉症のシーズンはタバコを控える（または禁煙する）ように心がけるのがよいでしょう🚬 是非、試してみて下さい(^_^) ご予約はこちらから（マーガレットをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！ReRaKu半蔵門店です！ 花粉症ではないと思っていますが皇居を走ったら鼻がむずむずした今日この頃です(;’∀’) 今回はファスティングに挑戦するにあたってファスティングとはなんぞや(・・?という方に向けてご紹介いたします！ ファスティングとは断食することで内臓に休息を与えることです。 ・コンビニ食、インスタント食品を食べることが多い ・肉や魚、卵料理を食べることが多い ・最近忙しく疲れる日々が続いている ・寝ているはずなのに、なんかだるさや重さを感じる ・お菓子やスイーツが大好きだ ・にきびや肌あれが気になる ・お酒をよく飲む（週2～3回以上） 上記の内容が一つでも当てはまる方は内臓疲れがあるかもしれません😨 ファスティングをして内臓を休息させることで次のことが期待できます！ ・体重、体脂肪の減少 ・便秘の改善 ・肌荒れの改善 ・睡眠の質UP ・疲れにくい体に ・免疫力UP ・ホルモンバランスを整える ・月経前症候群の改善 腸内がスッキリすることで毒素が排出しやすくなるので全身にキレイな血液が巡ることができます。 そうすることで自律神経・代謝・免疫・ホルモンが整い健全な状態になります♪ 当店で体を外からほぐして中からも健康を作りませんか？ Lavというアプリからファスティングができますので興味がある方はぜひ検索してみてください！ 私もLavを使って1週間ファスティングをする予定ですので体験記はまた後日ご紹介いたします(^^)/ 詳細はスタッフにお伺いください。 ご予約はこちらから（マーガレットをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！ReRaKu半蔵門店です！ 今週末は春のような天気らしいですね！ 暖かくなると厄介なのが花粉でお困りの方も多いのではないでしょうか。 また、朝と日中の寒暖差でも自律神経が乱れたりして鼻づまりになったりする日がありませんか？ そんな方たちに鼻づまりに負けないストレッチについてお伝えしたします♪ そもそも鼻づまりとは、何らかの理由で鼻腔などがふさがれることで空気が通りにくくなる現象のことです。 多くの理由が炎症やアレルギーによって腫れが起きている状態です。つまり、鼻の粘膜がうっ血している状態です。 なので、ストレッチで交感神経を刺激して鼻の中の血管を収縮してあげれば、鼻づまりが楽になるということです！！！ とくに、胸から腕につながる筋肉を伸ばすことで交感神経を活発にできます。 後ろで手を組み手のひらを外側に向けて上に伸ばしてあげると上半身から腕が伸びますので、鼻づまりが気になるときにぜひやってみてください！ オプションメニューの肩くびストレッチでは、自分では伸ばせないような大胸筋から上腕三頭筋と上腕二頭筋など伸ばすことができますのでこの時期おすすめです(^^)/ 肩くびストレッチ20分　￥3300（税込） 　　　　　　　　40分　¥6600（税込） ※ボディケアかフットケアのコースに組み合わせてご利用ください 皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから（マーガレットをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

　こんにちは！リラク半蔵門店です。今回は、生理前のだるさについて調べてみました👩 生理前症候群（PMS）は代表的な症状のひとつで、生理開始4～5日前から全身や顔にだるさがおこることがあります。これらのだるさは、身体に水分をため込む働きのある黄体ホルモンが生理前に増えることによりおこります。生理周期に合わせておこるだるさは身体の自然なリズムのひとつなので、あまりひどくなければ気にしなくても大丈夫です(^^) 予防として、だるさがでやすい人は塩分をとり過ぎないように気をつけましょう。とくに加工食品や外食は塩分が多く含まれています。スナック菓子なども要注意です😨 また、カリウムが不足するとだるさがでやすくなります。カリウムは小豆やじゃがいも、かぼちゃ、きゅうり、トマト、バナナ、リンゴなどの野菜やくだもののほか、海藻類やきのこ類などにも豊富に含まれています。汗や尿で失われがちなミネラルなので、積極的にとるようにしましょう🍄 だるさがでてしまった時は、リンパを流すようにもみほぐしたり軽いストレッチで血行をうながしたりしましょう！ 手のだるさがでてしまった方はハンドケアをすることですっきりすることが期待できます。また、足のだるさでがでやすい方はフットケアコースがおすすめです(^^)　 お悩みをお聞かせください☺お待ちしております！ ご予約はこちらから（マーガレットをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは、Re.Ra.Ku半蔵門店です！ 先日引っ越しをしたのですが、おもったよりもベッドの組み立てが大変でした(;’∀’) 16時ごろに始まった組み立て…気づいたら23時をまわっていたのです！（途中休憩したりご飯を食べていたので活動は6時間ほど！） 終わった頃には大分腰にきていて今もすこし痛いです笑 同じように腰がお辛い方はReRaKuのダイエットコースをお試しください！ 腰を中心に骨盤ストレッチを入れてじっくりほぐしていきます。 ご予約はこちらから（マーガレットをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――