Re.Ra.Ku 半蔵門店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です！ 梅雨が終わり急激に暑くなってきましたね～ι(´Д｀υ) 気温も日々30度越えと夏日が続いております。 家や職場でも冷房をつけ始め、外と中の寒暖差に疲れを感じてはいませんか？ ・冷房病とは 私たちの体は、自律神経の働きによって体温調節をしています。暑い時には、血管を拡張して体の熱を外に逃がします。反対に、寒い時には、血管を収縮させて熱が外に逃げないようにしています。 しかし、冷房により室温が下がった室内に長くいたり、外気温との温度差がありすぎると体温調節が上手にできずに自律神経が正常に働かなくなり、様々な不調が起こります。 これを”冷房病“と言います。 ・冷房病の症状は？ 手・足・腰など体がだるい、疲れる、冷えるだけではなく、食欲不振や下痢などの胃腸に起こる症状が見られます。また自律神経は、免疫やホルモンとも深い関係があるため、女性の場合は生理不順や生理痛などの原因になることもあります。 ・冷房病を予防しよう 冷房の温度を上げる 室温が２５℃以下の場所に長く滞在したり、外気温との温度差が５℃以上あったりすると、冷房病になりやすいとされています。冷房の温度は２８度を目安に設定することをお勧めします。しかし、職場や公共機関では、自分で温度を調整する事ができない事も多いと思います。そんな時は、カーディガンを羽織ったり、ひざ掛けを使用したりして体に直接冷房の風が当たらないような工夫をしましょう。 入浴で体を温める 夏は、さっとシャワーで済ませてしまいがちですが、３８℃～４０℃程度のぬるめのお湯で、ゆっくり湯船につかって体を温めることで自律神経のバランスが整えられ、体温調節機能が改善されます。 適度な運動を毎日続ける 冷えにくい体を作るために、軽い運動を毎日続けると良いです。ウォーキングやお風呂あがりのストレッチなど、１日１０分程度の運動を続けることによって血行が良くなり、体温調節機能を整える事ができます。 温かいものを積極的に取り入れる 夏の暑い日は、アイスや冷えたジュースなどが欲しくなりますが、こういったものを取りすぎると、体は冷えてしまいます。なるべく温かいものを摂取することを心がけてください。特に、生姜の入った飲み物など、体を温める働きのあるものがおすすめです。 当店ではお身体をほぐして自律神経を高めていきますよ。 皆様のご予約をお待ちしております！ ご予約はこちらから（スイレンの花をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です♪ 最近は雨も多く足腰がお疲れではありませんか？ 本日は体の歪みを整えるストレッチについて記載します。体のゆがみは、様々な悪影響の原因となってしまいます。 体のゆがみは骨盤のゆがみからくるとと言われています。 骨盤は身体全体を支えているものですので、骨盤がゆがんでいると、体全体がゆがむのです。 骨盤は上半身と下半身をつなぐ部分であり、体の要とも言えます。 1.体のゆがみが原因で引き起こす症状とは？ 骨盤がゆがむと、骨盤が支えている背骨にもゆがみが生じてきます。 そうすると、全身の筋肉のバランスが悪くなり、血液やリンパの流れも悪くなります。 また、新陳代謝が低下し、老廃物がうまく排出されなくなるため、肩こりや頭痛、腰痛、むくみ、冷えといったトラブルも起きやすくなります。 2.日常の動作やクセで思いあたることはありませんか？ ・どちらか一方の足に体重をかけて立つ。 ・脚を組んで椅子に座る。 ・いつも同じ側の肩にバッグを掛けて持つ。 ・ほとんど運動をしない。 ・サイズの合わない下着をつけている。 ・デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいる。 ・片手、片足を使うスポーツをしている。 ▼骨盤傾きタイプ このタイプは骨盤を正面から見たときに、左右の骨盤の高さが違います。 片方の腰や腹の筋肉の緊張が強いことで、もう片方側の骨盤が下がった状態になってしまいます。 お尻の筋肉に左右差がある場合も、骨盤のバランスが崩れてゆがみやすくなると言われています。 このタイプは疲れやスポーツなどで腰痛になりやすい傾向があるので注意が必要です。 ▼前傾タイプ 呼び名の通り、骨盤が前に傾いている女王たいです。 このタイプは胸とお尻が突き出た姿勢になりやすく、腰の反りがきつくなり、腰痛になりやすいと言われています。 常に腰に負担がかかり太ももが張りやすいともいわれています。 日本人女性の70%が前傾タイプの骨盤であるともいわれており、加齢や産後など腹筋が弱っている状態のときに前傾になりやすいと言われています。 ▼骨盤ねじれタイプ 左右の骨盤が互い違いにねじれている状態を指します。 おしりの形と高さが左右違うといったことがよく見られますが、前傾しながらねじれているなど他のゆがみのタイプに付随して起きることが多いです。 足を組んだり、あぐらをかいたりなどの日常的に行っているいつも同じ手でカバンを持つ、左右に筋力の差がある人に多いようです。 3. ゆがみの改善方法は？ ゆがみに効果のある体操やストレッチを毎日行いましょう。 ゆがみは、ある日突然起こるものではなく、長い年月をかけて少しずつ歪んでいきます。 そのためゆがみを治すのにも長い時間がかかるので、毎日の継続が必要となります。 ◇体のゆがみ改善体操 ▼お尻上げ体操 膝を90度の角度にして仰向けに寝転がります。 膝から肩までのラインが一直線になるようにお尻を上げ、そのままの体勢を2、3秒キープします。 これを10回×2セットを目安に行います。 ▼骨盤回し体操 足を肩幅に広げて腰に手を当てます。 骨盤を意識しながら、上半身がぶれないように腰だけを回すように右に10回クルクルまわします。 左側も同様に10回まわします。これを交互に2セットずつ行います。 ▼アップダウン骨盤体操 壁に片手をついて胸を張ったまま　片足を前に直角にまで上げます。 その状態で1秒止めます。 今度はその足を伸ばして後ろに上げます。 左右それぞれ1日30回行います。 正しい姿勢を心がけ、体操やストレッチを毎日コツコツ頑張りましょう！ 当店では骨盤ストレッチをする「ダイエットコース」がございます。 代謝のアップが期待されるので骨盤周りが気になる方にはオススメです！ 皆様のご予約をお待ちしております(^_^) ご予約はこちらから（スイレンの花をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です♪ 梅雨が始まり足取りが重くなりますね～☔ そんな本日は「フットケアコース」について記載いたします。 フットケアの施術は足元をクリームやアロマオイルを使用しながら、ほぐして流していきます！ 足元のお疲れだけでなく、全身の血液の流れを良くし、代謝を高める効果が期待できますよ～ フットケアコースは30分・40分・60分をご用意しています。 30分コースは足裏を丁寧に心地よい刺激でほぐします！ 40分コースはふくらはぎ・足裏をしっかりほぐして流します！ さらに！60分コースは40分コースに加えて、膝まわりもしっかり流します！ もちろんボディケアコースと一緒に組み合わせてもOK！ ジメジメとした日が続きますが、足元からスッキリとさせていきましょう～！ 皆様のご予約をお待ちしております(^_^) ご予約はこちらから（スイレンの花をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です♪ 本日は肩こりの原因について記載していきます。 肩こりには、頭と首と肩をつなぐ筋肉である「僧帽筋（そうぼうきん）」が大きく関係しています。 僧帽筋は頭を支え、肩甲骨を動かす役割をしており、日常生活でよく使われる筋肉です。 筋肉を動かすためにはエネルギーが必要であり、そのエネルギーは筋肉に蓄えられている糖を分解することで作られます。糖が分解される過程では乳酸も同時に作られています。 正常な状態の筋肉であれば血液が十分な量の酸素を運び、乳酸を分解することができますが、何らかの要因で血液の流れが悪くなると、酸素の供給量が不足してしまうため乳酸を分解することができず、筋肉に蓄積してしまいます。すると、筋肉は硬くなり、硬くなった筋肉は血管を圧迫し、さらに血液の流れを悪くなってしまいます。 肩こりの主な原因 ・長時間同じ姿勢 デスクワークやスマホの操作をしている時、首を前に突き出し両肩がすぼんだ姿勢となるため、首や肩に負担がかかります。 ・目の疲労 読書やデジタル機器を使用することで目やその周りの筋肉が緊張し、肩や首の緊張にもつながります。 ・慢性的な運動不足 運動不足では筋力が低下し血液を送り出す力が不足するため血液の流れが悪くなり、肩がこりやすい体になります。 ・身体の冷え 冷房で身体を冷やし過ぎると血液の流れが悪くなったり、血圧や体温を調整する自律神経のバランスが崩れる原因となります。 ・ストレス ストレスがかかると血管が収縮するため血液の流れが悪くなったり、無意識のうちに身体をこわばらせてしまい、筋肉が硬くなるため、肩がこりやすくなります。 ・猫背 頭の重さは約5kgであり、支える角度が変わるだけで実際の負担は2～3倍にも大きくなるため、猫背でいると肩にかかる負担が蓄積していきます。 ・なで肩 正常な型はまっすぐ経った時に鎖骨の角度が地面と平行かやや上がった状態ですが、なで肩は正常な位置よりも低い場所にあります。日本人の女性に多く、生まれつきもあれば生活習慣でなで肩となる場合もあります。なで肩は肩の傾きが大きいため、腕から下の重みが肩にかかりやすくなります。 ・かばんの持ち方 重たいかばんをよく持ったり、いつも同じ方の肩にかばんをかける習慣があると肩がこりやすくなります。 当店では肩首周りをほぐしてこわばった筋肉を緩めていきます。 梅雨の時期もお身体のメンテナンスをしていきましょう～ 皆様のご予約をお待ちしております。 ご予約はこちらから（スイレンの花をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です♪ 長期にわたるステイホームやテレワークで、スマートフォンやパソコン、テレビなどを見る時間が増えた人も多いのではないでしょうか。 視界がかすんだり、目が充血したり、頭痛を起こしやすくなったと感じるなら、目の疲れが溜まっているのかもしれません。 目の疲れが溜まると、かすみやしょぼしょぼ感など、目や視界に違和感が生じます。 悪化すると、充血や目の痛み、ドライアイ、頭痛や肩こりなどを伴う眼精疲労を起こし、慢性的に悩まされることも。目の疲れを感じたら、症状が進まないよう、早めのケアが必要です。 スマートフォンの操作やデスクワークで目が疲れたと感じたときは、症状に合わせて次の方法を試してみてください。 ・目の疲れには温パック 1. タオルを濡らして軽く絞り、ラップでくるむかジッパー付き保存袋に入れて、電子レンジで1分ほど温める。 2. タオルを広げて温度を調整し、目の周辺まで覆うように目の上にのせて、5分程度そのままにする。 ・充血には冷パック 1. タオルを濡らして軽く絞り、冷凍庫で1時間ほど冷やす。または、氷水などでタオルを濡らして絞る。 2. 目の周りまで覆うようにタオルをのせ、5分程度そのままにしておく。 ・目の疲れに効く眼球体操 1. 目をぎゅっと固く閉じて、パッと開く。5分ほど繰り返す。 2. 眼球を上下、左右にゆっくり動かし、最後にぐるりと1周させる。5回程度繰り返す。 目の疲れが一晩寝ても取れない場合は、眼精疲労の可能性もあります。放っておくと、症状が慢性化したり、イライラや倦怠感といった全身症状を伴ったりすることもあるため、早めのケアが大切です。 目を疲れさせない環境を意識するとともに、目の疲れを取るホームケアや食生活も取り入れて、目に優しいデジタルライフを送りましょう。 当店では、目元や頭部をほぐす「アイヘッドケア」というオプションがございます。 日々、お疲れのみなさま、ボディと一緒にアイヘッドケアも受けてみませんか？ スッキリ感があるので目元や頭部がお疲れの方にはオススメです！ 皆様のご予約をお待ちしております(^_^) ご予約はこちらから（スイレンの花をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です♪ スマホやパソコンの操作・作業が多い方に増えている悩みの一つが「巻き肩」です。 しかし、改善方法や対策がわからず、悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 この記事では、巻き肩の概要や寝る時に気を付けるべきポイント、改善方法などを紹介します。 「巻き肩とは肩が前に出ている姿勢のこと」 巻き肩とは、通常よりも肩の位置が前方へとスライドし、肩甲骨ごと肩が前に出ている姿勢のことを指します。上から見ると両肩が巻いたように見えることから、巻き肩と呼ばれています。 巻き肩の原因はさまざまなものが考えられますが、主な原因として挙げられるのが以下の6つです。 長時間のデスクワークやスマホの見過ぎ 視力の悪化 寝る時の姿勢 運動不足 筋力の低下 骨盤のゆがみ 特にスマホが普及している昨今では、「スマホの見過ぎ」によって巻き肩に悩む方が増えています。普段からスマホをよく操作する方は、巻き肩かどうか確認してみると良いでしょう。 なお、巻き肩かどうかは、正面から鏡を見た時に「手の甲」が見えるか否かで判断が可能です。手を横におろして真っ直ぐに立った時、歪みのない体であれば、基本的には手の甲が正面から見えることはありません。 手の甲が見える場合は肩が本来あるべき位置になく、巻き肩になっている可能性があります。 「巻き肩を放置するとどうなる？」 巻き肩は姿勢の悪さだけでなく、体の不調に繋がる可能性もあるため、そのまま放置するのはおすすめしません。 巻き肩を放置すると、下記のような不調が起きる場合があります。 肩こりや頭痛 目の疲れ 睡眠の質の低下 腰痛 自律神経の乱れ 巻き肩の原因の一つとして挙げられるのが、眠る時の姿勢です。 横向きで寝ると、上半身の体重が下側の肩にかかります。すると無意識に肩の負担を減らそうとして肩を前にずらしてしまい、同じ姿勢で寝続けることで巻き肩になる場合があります。 そのため、巻き肩を改善したい、または予防したい方は、巻き肩の原因となる横向き寝は避けましょう。 「巻き肩の改善方法」 巻き肩が原因で起こる肩こりや腰痛などを防ぐには、まず巻き肩を改善することが大切です。 以下、巻き肩を改善できる可能性がある方法になるので、巻き肩による姿勢の悪さや体の不調に悩まされている方は、ぜひ実践してみてください。 ストレッチをする 猫背にならないよう心がける 適度な運動で筋力を維持する 高さの合った枕を使う パソコンやスマホを見過ぎないようにする また、ストレッチや運動を日頃からして体のケアをしてみるのも大切です！ 当店ではしっかりとお身体をほぐします。 ボディメンテナンスを一緒に続けていきませんか？ 皆様のご予約をお待ちしております！ ご予約はこちらから（スイレンの花をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！リラク半蔵門店です(^^)　いよいよ今年も梅雨がやってきましたね。 そこで今回は、梅雨バテについて調べてみました。 梅雨バテとは、ジメジメした湿度や低気圧による偏頭痛や、体調やメンタルを崩しやすくなることをいいます。３人に一人が経験しており、中でも「頭痛」が最も多い症状です。 低気圧により、自律神経が乱れ日中に副交感神経が優位になりだるさを感じたり、疲れやすくなったります。日中に感じる過度な疲労に加えて、夜は寝苦しさから睡眠不足になりやすく、更に日中疲れが出やすくなる連鎖が起こってしまいます。 この様に気温や湿度の変化により、自律神経が乱れ、「だるさ」「頭痛」「冷え」「肩こり」などの症状が出やすくなります😢 予防法としては、こまめに塩分や水分を摂るようにしたり、涼しい服装で出かけるようにしたり、体調が悪い時に無理をしないようにすることが大切です。もしダルさを感じた場合は、涼しい場所で休んだり、大きな動脈の通る首・わきの下・鼠径部を冷やしたりするとよいです！ また、梅雨バテに耐えられる身体づくりをするため、日頃から旬な野菜・果物を採り入れたり、有酸素運動・無酸素運動をバランスよく行いましょう🥬 食事をしっかり摂る時間がないという方は、飲食店で品数の多い定食を注文するなど、効率的に取り入れましょう。 当店では、お身体をほぐすことで、自律神経を整え、スッキリとした時間を過ごせるようお手伝いさせていただきます✨ ご予約はこちらから（スイレンの花をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます）＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です♪ 梅雨の時期が始まりましたね～☔ ジメジメとした空気の中、お身体は疲れてはいませんか？ 本日は肩甲骨周りについて記載していきます。 肩こりの原因は様々考えられますが、その１つとして、背骨が正しく働いていないことが考えられます。 背骨は本来、大黒柱として体を支える安定性と、背骨の１つ１つが連動してスムーズに動く柔軟性を備えていることが重要。 背骨がこのようなよい状態を保っていれば、周囲の筋肉にも負担がかかりません。 ところが、猫背などの悪い姿勢、長時間のデスクワーク、バッグを片方の肩にかけるなどアンバランスな姿勢などが習慣になると、緩やかなS字カーブを描いていた背骨の状態が崩れてしまうことに。 その結果、僧帽筋など首まわりの筋肉に負担がかかり、肩こりを招いてしまうのです。 肩甲骨はがしで、肩こりが改善するのはなぜ 肩甲骨まわりの筋肉は、背骨や上腕の骨、肋骨などとつながっているため、肩甲骨が動きにくくなったり、左右で高さが変わってしまったりすると、つながっている背骨にも影響してしまいます。 逆に言えば、肩甲骨をほぐして動きをよくしてあげれば、背骨が正され、肩こり知らずの体になれるということ！ 当店では「疲労撃退60分コース」ですと横向きの体勢から肩甲骨をはがすストレッチを行っていきます。 肩首周りがお疲れの方にはオススメのコースですよ。 皆様のご予約をお待ちしております！ ご予約はこちらから（スイレンの花をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です♪ 長時間デスクワークしていると、知らないうちにお尻の筋肉がこり固まってしまいます。 お尻がこるのは、長時間同じ姿勢でいることによる筋肉の疲労がおもな原因です。 また、机やイスが体に合っていない、姿勢や座り方が悪い、体を動かす習慣がないなども、お尻に負担がかかるためこりの原因となります。 お尻の筋肉がこると血流が悪くなり、下半身の冷えや足のむくみにつながります。代謝が低下して下半身太りにつながることも。 さらに、硬くなった筋肉が神経を圧迫して座骨神経痛や腰痛を引き起こすおそれもあるため、ほうっておくのは危険です。 〈お尻のこりを予防する方法〉 ・1時間に1回は立ち上がって体を動かす 長時間座ったままの作業が多い場合は、1時間に1回は立ち上がって体を動かしましょう。 こまめに立ち上がって背伸びをしたり、腰回りの筋肉を動かすようにストレッチしたりすれば、お尻の筋肉が固まってしまうのを予防できます。 ・正しい姿勢で座る 猫背や反り腰など座るときの姿勢が悪いと、お尻にも負担がかかります。 また、足を組んで座るのも体のゆがみにつながるため要注意。 背筋を伸ばし、イスに深く腰掛けて正しい姿勢で座ることを意識しましょう。 ・運動不足を解消する 適度に体を動かすことでお尻のこりを予防できます。 短い時間でもできるだけ毎日体を動かすことが大切です。激しい運動をする必要はなく、ストレッチやヨガなど軽い運動でOK。できそうなものから始めて運動習慣を作りましょう。 筋肉量が多いお尻をほぐせば全身の血流がアップし、腰痛だけでなく冷えやむくみの改善にもつながります。 当店ではおしり周りの筋肉をほぐしていく「疲労撃退コース」がございます。 お尻周りがお疲れの方にはオススメですよ～ 皆様のご予約をお待ちしております！ ご予約はこちらから（スイレンの花をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です♪ 電車の中を見渡すと、ほとんどの人がうつむき姿勢でスマートフォンの画面に集中していますよね。 これこそが、首こりの原因。 集中しているほど人は体をあまり動かさないため、知らないうちに首の後ろの筋肉に負担をかけてしまっているのです。 首のこりは、スマートフォンやパソコンを操作する時にうつむき姿勢が影響し、首の後ろの筋肉に負担がかかることで起こります。 このまま筋肉がかたまってしまうと、頚椎のS字カーブが崩れ、骨が真っ直ぐに並ぶ「ストレートネック」を引き起こす可能性も。 また、首のカーブが失われると、筋肉への負担がさらに大きくなり、体中に不調が起こってしまいます。 特に首の両脇は自律神経の通り道であるため、自律神経の乱れから、不眠やうつなどにもつながりかねないのです。 まずは、スマートフォンやパソコンを見るときの姿勢に注意しましょう。猫背や巻き型など背中を丸めた姿勢を長時間取り続けると、前に出た頭を支えるために首に大きな負荷が掛かってしまい、首が凝ってしまいます。 できるだけ首や肩（肩甲骨）が前に出ないようにして、首への負担が少ない姿勢を取るように心がけましょう。 特にデスクワークの方は、長時間のパソコンの使用で眼精疲労にならないように気を付けてください。目を酷使して周辺の筋肉が凝り固まってしまうと、首をはじめ全身の筋肉にも緊張が伝わり、こりが発生してしまいます。 自分の体に合った高さの枕を使用することも、首こりの予防につながります。高さの合わない枕を使い続けていると、首や肩に負担が掛かって筋肉の緊張状態が続き、こりが発生します。 何かと首周りに負担がかかったり疲れが溜まることが多いですよね。 当店では首や肩周りをしっかりほぐしていきます！ 皆様のご予約をお待ちしております！ ご予約はこちらから（スイレンの花をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です♪ ここ数日まるで夏のような暑い日が続きますね～ その暑さから、水分不足になりやすい時期です。 さらに、暑さにさらされ続けると胃腸にも不調が現れ、食欲も落ちてきます。こうした水分や栄養の不足によっても、自律神経は乱れてしまいます。 そんな初夏の疲れを予防する生活習慣をお教えいたします！ ・冷房の設定温度を26℃以下に下げない 急激な温度変化を避けるために、冷房の設定温度は26℃を基本にしましょう。 「26℃では暑くて耐えられない」と思われる方は、扇風機を一緒に使用することで体感温度を下げることができます。 眠りの質を上げるためには、夜間にも適切にエアコンを使用しましょう。夜間のエアコン温度は、26℃～28℃を目安に設定するといいでしょう。 ・積極的にタンパク質を摂る 夏に体力が奪われないようにするために、最も重要な栄養素はタンパク質です。夏はどうしてもさっぱりとしためん類などを摂りがちですが、こうした食べ物にはタンパク質がほとんど含まれていません。 タンパク質が多い食品は、肉、魚、卵、大豆製品などです。こうしたものを食卓の中心において「夏疲れ」を予防しましょう。 ＜夏に摂りたいタンパク質を含む食品＞ ・肉類 ・魚類 ・卵 ・大豆製品（豆腐、納豆、豆乳など） 季節の変わり目は身体の不調が起こりやすいので、バランス良い食事やしっかりと睡眠を取ったりと心と身体を整えてくださいね！ ご予約はこちらから（スイレンの花をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です♪ 「なんだかよく眠れないし、疲れもとれなくて仕事に集中できない」という不調はございませんか？ 自律神経のバランスが乱れているせいかもしれません。 本日は自律神経の乱れについて紹介していきます。 自律神経とは？ 人間の体内には無数の神経が張り巡らされています。その中で、体温を調節したり呼吸をしたり、代謝や消化などさまざまな内臓の機能を調整してくれる神経を「自律神経」と言います。 この自律神経には、昼間や活動しているときに働く「交感神経」と、夜間やリラックスしているときに働く「副交感神経」の2種類があります。逆の働きをするこれら2つの神経が、バランスを取りながら体の状態を調節しています。 しかし、何らかの原因で「交感神経」と「副交感神経」のバランスが崩れてしまうと、体に不調が現れ、場合によっては心にも不調が出てしまいます。その症状は次のようなものになります。 ●全身に現れる不調…眠れない、だるい、ほてり、疲れがとれないなど ●体の器官に現れる不調…頭痛、耳鳴り、めまい、口の渇き、動悸、便秘や下痢、生理不順、手足の冷えやしびれなど ●心に現れる不調…情緒不安定、集中できない、イライラ、不安など。うつの症状が現れる場合も リラックスと規則正しい生活で予防 自律神経が乱れないようにするための方法をいくつかご紹介します。 ストレスを感じることが多い時は、交感神経が過剰に働いている場合があります。心を鎮める副交感神経が優位に働くよう、意識的にリラックスできる方法を取ることが大切です。 例えば、気持ちが穏やかになる音楽を聞いたり、ぬるめの湯につかったりしてみてはいかがでしょうか？ また、ライフスタイルを見直すこともおすすめです。 私たちの生活は、食事、睡眠、休養、労働（勉強）、運動の5つの要素で構成されており、これらが毎日規則正しく行われていれば、生体リズムの調子が整うといわれています。 忙しくても、できるだけ一定の時間に食事を取り、睡眠時間をたっぷり確保するよう心掛けましょう。 睡眠の質を良くする食べ物には、眠りを促す成分トリプトファンを含む乳製品やコメ、ごま、バナナの他、副交感神経の働きを高めるマグネシウムを含む豆腐やナッツ類などがあります。 また、ビタミンCを含むパプリカやレモンもストレス対策におすすめです。自律神経のコントロールには、ビタミンAを含む鶏レバーやうなぎ、ビタミンEを含むアーモンドやオリーブオイルなどが効果的です。 日々の疲れやストレスを感じた際は、ゆっくりとリラックスをしてくださいね。 当店にはボディケアコースがございます。 首、肩の筋肉の緊張をほぐすと、血行が促進されスッキリ感を感じられますよ。 ぜひ、Re.Ra.Kuで日頃の疲れをほぐしていかれませんか。 ご予約はこちらから（バラをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です(*^-^*) 雨の日が続き寒暖差や気圧差が大きかったですが、いかがお過ごしでしょうか💦 雨の日など気圧が下がると体にも変化が出て体調を崩される方もいらっしゃいますよね、、、。 そこで、今回は気圧が身体にどんな影響を与えているのか調べてみました！ そもそも気圧とは、空気による圧力のことで私たちの体は日々気圧の影響を受けています。 気圧は天気などにより変化しますので、体の内耳と呼ばれる耳の奥にある器官で気圧の変化を感じ取っています。 気圧の変化は自律神経に伝えられ、自律神経によって体のバランスが保たれています。 気圧が下がれば体の外からの圧力が下がるため血管が膨張するので、交感神経が働いて膨張した分血管を収縮させます。逆に、気圧が上がっている時は、副交感神経が働いて血管を膨張させます。 このように気圧に変化があると自律神経も変化するのですが、自律神経のバランスが崩れると体調不良につながるのです。自律神経のバランスが崩れることで頭痛やめまい、体のだるさなどを引き起こす可能性があります。 血液の流れも滞ってしまい、老廃物も溜まりやすくなってしまうので軽い運動やストレッチ、入浴などで自律神経を整えましょう！ そんなときにおすすめなのが、フットケアとハンドケアのコースです！ フットケアとハンドケアのコースはクリームやオイルを使うので老廃物を直接流すことができます！また、緊張した筋肉をほぐすので副交感神経に刺激を与えるのでリラックス効果が期待できます♪ フットケアとハンドケアの組み合わせコースやボディケアとハンドケアの組み合わせコースがおすすめです！ 疲れが溜まっている人やなんとなく体の調子が悪いと感じる方はぜひ受けてみてください！ 皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから(バラをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です♪ 最近は雨が多く足取りも重くなりますね～ 雨が降る日やその数日前から、頭や首・肩などが痛くなる、気持ちが落ち込む、めまいがするなどの、体や心の不調があらわれることはありませんか？それは天気の変化に影響されて起こる「天気痛」かもしれません。 「天気痛」による不調とは 気象の変化によって持病が悪化する「気象病」のうち、痛みや気分障害に関するものを「天気痛」と呼びます。「天気痛」の症状や出るタイミングは人それぞれで、頭や首・肩などが痛くなる、気持ちが落ち込む、めまいがするなどの、体や心の不調以外にも、古傷の痛み、関節リウマチや喘息、更年期障害が悪化するなど多岐にわたります。 「天気痛」の原因は”気圧” 天気の崩れとともに体調が崩れてしまう理由は、気圧の変動にあります。気圧は天気の移り変わりとともに変動していますが、その変化を感じるセンサーが、耳の奥にある内耳と考えられています。内耳が急激な気圧の低下または上昇を感じると、交感神経（体を緊張させる神経）と副交感神経（体をリラックスさせる神経）からなる自律神経のバランスが乱れてしまいます。交感神経が活発になりすぎると痛みの神経を刺激し、頭や古傷が痛くなります。一方、副交感神経が活発になりすぎると、倦怠感や気分の落ち込みを感じます。 最近、雨が降ることが多く肌寒い気温になったり、天気が良く気温が高くなったりと寒暖差で身体が適応しにくくなっています。 日々の疲れや自律神経の乱れもあるかと思いますが、Re.Ra.Kuにてお身体のメンテナンスをしていきませんか？ 皆さまのご予約をお待ちしております! ご予約はこちらから（バラをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です♪ GWが終わりお休みモードから普段の日常が戻ってきましたね。 通勤電車内でのスマホ操作やデスクワークでの姿勢によりお身体は疲れてはいませんか？ そこで、本日は「ストレートネック」について記載いたします。 ストレートネックとは ストレートネックとは首の頸椎部分が真っすぐになってしまった状態を指します。 正常な首の頸椎はゆるやかなカーブになっており、横から見た場合には「く」の字状、緩やかな「C」の字状の形をしています。 昨今ではストレートネックの方が急増しており、現代病の代表格となっています。 【ストレートネックの症状】 頭痛、首の痛み、肩こり、背中の張り、腰の不調、 めまい、吐き気、耳鳴り、手や腕のしびれ、不眠症状、など。 【ストレートネックの原因】 ●スマホのいじりすぎ ストレートネックは、悪姿勢でスマホを長時間操作することで生じやすいため、「スマホ首」とも呼ばれています。 スマホやパソコンを操作する際は、自然と頭部を肩より前に突き出す姿勢になります。 この姿勢を長く続けると頭の重みで首の周辺には相当な負担がかかり、負担がかかった状態が長く続くと頚椎がまっすぐになり、ストレートネックになってしまいます。 ●猫背や反り腰 猫背の方は前かがみの姿勢は、首の周辺に絶えず負担が生じストレートネックになりやすい傾向があります。 また、妊娠や出産を経験した女性は骨盤が前傾する「反り腰」になりやすいですが、反り腰になると腰だけでなく首にも負担がかかるため、反り腰の方はストレートネックにもなりやすいといわれております。 肩首周りがお疲れでしたら、Re.Ra.Kuでしっかりとほぐしていきませんか？(^^)/ 姿勢を正すことも大事ですが、定期的にお身体のメンテナンスをしていきましょう～ ご予約はこちらから（バラをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です。 雨の日はジメジメしてカラダがだるく感じやすいですね(>_<) 最近のマイブームは炭酸やメントールが含まれた爽快感のあるグッズです^^足に貼るタイプや頭皮につけるタイプもあるのでぜひ試してみてください♪ さて、今回はたまに耳にするグルテンフリーについてまとめたいと思います。 そもそもグルテンフリーって？ グルテンとは、小麦粉に含まれるグルテニンとグルアジンという2種類のタンパク質が絡み合ったものです。小麦粉に水を加えてこねると弾力と粘り気のある生地ができて、ラーメンやパスタ、うどんなどになります。 ただ、この弾力と粘り気のあるタンパク質は、人により消化しにくく腸内環境を悪くしてしまう可能性があります。 グルテンフリーとはグルテンを含む主に小麦粉を使っている食品を食べないことです。グルテンが原因で小腸に悪影響をもたらし、慢性的な疲れがある場合、「グルテンフリー」を実施することで体質が変わる可能性があります。 グルテンフリーの生活って？ 小麦粉製品を控え、小麦粉の代わりの代替品にしてみましょう。 小麦粉製品とは、ラーメンやパスタ、うどんなどの麺類やクッキーやケーキなどのお菓子など普段から食べ親しんでいるものばかりです。意識することは原材料を確認してなるべく小麦粉を含まない食品を選びましょう！ 麺類ならそば粉100％の10割そばや米粉を使った代替品にしましょう。 おすすめは白米の生活に変えることです(^^)/ 100％グルテンフリーの生活にするのは難しいという方は、グルテンの摂取を減らすことから始めませんか？ 甘いものが好きな方は、洋菓子から和菓子に変えてみたりプリンやゼリーなどもおすすめです☆ Re.Ra.Kuではオプションでおなかケアコースがございます。 もし、腸内環境が悪いと感じたり呼吸が浅くなっていると感じる方におすすめのコースです！ おなかをほぐして副交感神経を刺激しませんか？ ご予約はこちらから（バラをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です♪ 普段の生活の中で姿勢に気をつけていますでしょうか？ 本日は「反り腰」について記載していきます。 【反り腰とは？】 「反り腰はよくない」とよく聞きますが、そもそもどんな状態を指すのか知らない人も多いでしょう。 反り腰とはその名のとおり、腰が前に反っている状態です。腰が前に反る原因は、骨盤の開き・前傾だと考えられています。 本来閉じているはずの骨盤が開いたままだと、骨盤が前傾しやすい状態となります。骨盤が前傾したままだと体全体のバランスが上手く取れないので、体の後ろに重心がかかってしまい、腰が反りやすくなのです。 骨盤が開いたままだと内臓が正しい位置に収まらないため、内臓が下がり腰に大きな負担がかかりやすくなります。反り腰の人に下腹がぽっこり出ている人が多いのは、内臓が下がっているからだと考えられます。 【反り腰になる原因！】 反り腰になる主な原因は以下のとおりです。 筋肉バランスの崩れ 姿勢の悪さ 体重の増加 筋肉バランスの崩れ 反り腰になる一番の原因は、筋肉バランスの崩れだと考えられています。腰まわりやハムストリングス（太もも）の筋肉が弱まることで、自身の姿勢を支えきれず、反り腰になります。 股関節から太ももにかけての筋肉の柔軟性が不足していることも、反り腰の原因となり得ます。筋肉の柔軟性が不足していると、骨盤の動きや股関節自体の動きが制限されやすいからです。 またお腹まわりの筋力が弱いと、背中や腰の筋肉だけで体を支えないといけないため、反り腰につながる可能性があります。 猫背など姿勢の悪さ 姿勢の悪さが原因で反り腰になることもあります。 具体的には、猫背やストレートネックなど、上半身の歪みです。首と頭が前に出過ぎてしまうと、バランスを取るために反り腰になる可能性があるので気をつけましょう。 姿勢が悪くなる原因は、筋力の低下とも関係しています。姿勢を良い状態で保つためにも、筋肉のバランスは大事です。 体重の増加 妊娠や肥満など、体重の増加によって反り腰になる場合もあります。お腹が出ると体の重心が前に移動し、自然と腰が反りやすくなるからです。 妊娠で一時的にお腹が大きくなっているだけであれば、エクササイズや整体で改善が期待できるので安心してください。 肥満の場合は、放置すると反り腰が悪化し続ける可能性があります。運動などで基礎代謝を上げて、体脂肪を落としましょう。 【反り腰を改善する方法5つ】 姿勢に気をつける ストレッチを実施する 筋トレを実施する 立つときは耳の穴・肩・骨盤の出っ張り・膝の横・外くるぶしが、一直線になるよう心がけましょう。この5点が床に対して垂直になっていれば、正しい姿勢と言えます。 体重はかかとにかけるよう意識しましょう。後はあごを軽く引き、肩の力を抜けば、自然と正しい姿勢になります。 正しい立ち方ができているとお腹に自然と力が入るので、確認してみてください。 また、座っているときは、骨盤をしっかりと立てるよう意識しましょう。耳の穴・肩・骨盤の出っ張りが一直線になるよう、床に対して垂直に座ってみてください。 お尻の下にある坐骨（骨盤の一番下にある骨）が椅子につくようにすれば、自然と正しい姿勢になります。 Re.Ra.Kuでは骨盤のバランスを整える「ダイエットコース」がございます。 肩甲骨ストレッチにポイントをおいた疲労撃退コースにさらに骨盤ストレッチを加え、腰まわりの筋肉をよりほぐすことができるコースになっております(^^♪ 骨盤ストレッチを加えることで普段動かすことのない骨盤まわりの筋肉にアプローチしていきます。 腰やお尻まわりが気になる方、代謝を上げやすくしたい！といった方にオススメですよ！ 皆様のご予約をお待ちしております＾＾ ご予約はこちらから（バラをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です♪ なんとなく身体の調子が悪いと感じたり、肩が重い、腰痛が辛いなどといったことはありませんか？ その原因は、骨盤の歪み（ゆがみ）かもしれません。 デスクワークや運動不足などで筋肉が衰え、偏った体勢に慣れてしまっていると骨格が歪み、体に負担がかかっている可能性があります。 今回は、骨格や骨盤の歪みの原因についてご案内いたします。 身体全体を支える骨格。土台となる骨格である骨盤。 骨格や骨盤が歪むと、身体のバランスも崩れてきます。 歪みの原因をチェックしていきましょう。 ・筋力不足 運動不足などによって筋力が弱まってしまうと、体を支える筋力も弱くなり正しい姿勢をとることが難しくなります。 体の重い部分を支えるために骨盤が前後どちらかに引っ張られて傾いたり、これまで染み付いた姿勢や動作の癖によりどちらか片方だけに負荷がかかり、歪んでしまうのです。 ・姿勢の癖 骨盤周辺の筋肉や関節に余計な負担がかかる原因としては、姿勢の癖が関係しています。 どちらかの足に体重をかけて立ったり、椅子に座る時に足を組む癖がある人は要注意。 首や顎が前に出て猫背になってしまう、肩が前に出てしまう（巻き肩）などといった姿勢も骨格の歪みの原因になります。 骨格の中でも重要な役割を持ち、身体全体のバランスの土台となる骨盤にも、姿勢の悪い癖が影響を及ぼすことがあります。 「骨格や骨盤の歪みが原因で起こる症状」 腰痛 冷え性 頭痛 便秘 肩こり むくみ O脚やX脚 自律神経の乱れ これらはいずれも、骨格や骨盤が歪むことで体の可動域が制限されたり、体の一部に負荷がかかりダメージが蓄積されたり、リンパや血液の流れが滞ることで症状として現れます。 大切なのは正しい姿勢の維持です。 長年のお仕事や環境、生活習慣などで姿勢が悪くなっている人は、悪い姿勢や動作の癖をしないように気をつけることで、ある程度骨格や骨盤の歪みを予防することができます。 身体を横から見た時に、耳や肩、腰、膝、くるぶしが一直線になっている状態が、関節に負担をあまりかけない正しい姿勢です。 足を組む、カバンをいつも同じ手で持つなど、体が歪む原因になる動作をせず、正しい姿勢をキープできるように心がけましょう。 当店では骨盤のバランスを整える「ダイエットコース」がございます。 こちらは腰周りの筋肉をほぐす骨盤ストレッチを行っていきます。 骨盤を動かすことで、姿勢が整いやすく、正しい骨格で効率よく筋肉が使われるので、ダイエット効果が期待できます。姿勢や代謝が気になる方にオススメ！ みなさまのご来店をお待ちしております！ ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【千鳥ヶ淵公園5分】【皇居半蔵門3分】【国立劇場4分】【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】【四ツ谷駅徒歩10分】【国立国会図書館6分】【国会議事堂9分】【最高裁判所5分】【麹町警察署徒歩2分】【半蔵門病院徒歩5分】【ネストホテル東京半蔵門30秒】【ホテルモントレ半蔵門3分】【ホテルグランドアーク半蔵門5分】【東京メトロ東西線九段下駅1駅】【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます）＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です♪ ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしょうか？ 本日は「巻き肩」の原因と予防について記載していきます。 巻き肩とは？ 巻き肩とは、肩が丸まって固まってしまった状態のことです。 放置していると、呼吸が浅くなったり自律神経が乱れたりして吐き気を感じることもあります。 どうして巻き肩になってしまうのでしょうか？原因は主に３つあります。 ①スマホの長時間操作 最近多い原因は、冒頭で触れた長時間のスマホ操作です。スマホを見るときは、手元をのぞきこむ形になりがちですよね。 肩を突き出した状態が長く続き、その結果、筋肉がこわばり元の姿勢に戻らなくなってしまうのです。 スマホ巻き肩と呼ぶ人もいるほどです。 ②長時間のパソコン作業 パソコンに向かうときも、スマホと同じように肩を前に突き出しがち。 デスクワークで一日中パソコンに向かっている方は、特に要注意です。 ③横向きに寝る 実は、巻き肩になりやすい寝方があります。 それは、横向きに寝ること。 横向きで寝ると、上半身の体重が肩へとかかってきます。 そこで無意識に肩の負担を減らそうとして、肩を前にスライドさせて寝てしまうのです。 こりの元となる筋肉が硬くなる原因は、同じ姿勢をずっと続けること。 それは、起きているときも寝ているときも一緒です。 気持ちよく寝ているつもりでも、実は体に負荷をかけているかもしれません。 巻き肩が原因で起こる不調 巻き肩になると、内側に入った肩のために胸の筋肉が縮みます。 すると肺が圧迫され、呼吸が浅くなってしまうのです。呼吸が浅いと、酸素が体全体に十分に行きわたらず、疲れやすくなってしまいます。 また、血行不良が起き、頭痛や自律神経失調症などにつながる場合もあります。 巻き肩の予防法 ①前かがみの姿勢を続けない 特にスマホを見るときの姿勢には気をつけましょう。ついついスマホを手元に持って下を見がちですが、スマホを顔の位置まで持ってきて操作するように意識してみてください。 そもそも、あまり長い時間スマホを触るのは、眼精疲労など巻き肩以外の不調の原因にもなります。スマホの利用は、ほどほどにしてくださいね。 ②軽いストレッチをする スマホの場合は、自分が気をつければ使用時間を減らすことができますが、仕事でパソコンが手放せない方はそうもいきませんよね。 定期的に体を動かし、筋肉をこわばらせないようにしましょう。 合間に軽いストレッチを入れると効果的です。 ③横向きで寝る回数を減らす 横向きで寝る習慣のある方は、できれば毎日、体勢を変えてみましょう。 いきなり横向きをやめることは難しいかもしれませんが、回数を徐々に減らすと肩への負担も軽減することができます。 日々の暮らしの中、気づかぬ内に巻き肩になっている方々も多いかと思います。 当店では肩甲骨はがしを中心にしっかりとほぐしていくので、お疲れでしたらお気軽にご来店ください！ ご予約はこちらから（バラをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku半蔵門店です♪ 新年度が始まり、1か月が過ぎましたね。 日々の疲れも溜まって来たのではないのでしょうか？ 本日は「むくみ」の原因と解消について記載いたします。 むくみとは？ 体がむくむ原因はいくつかあります。 まずは、塩分の摂り過ぎ。体には、体内の塩分濃度を一定に保つという機能があります。そのため、塩分をたくさん摂取すると、体の塩分濃度を薄めようと、体内に水分を溜め込むようになります。 そして、アルコールもむくみの原因に。血中のアルコール濃度が高くなると血管が拡張して、血管から水分が漏れ出すためです。 そのほかに、睡眠不足、運動不足、ストレスなど、むくみは様々な理由で起こります。また、むくみといっても、一過性のむくみと、慢性的なむくみがあり、それぞれ原因が異なります。 一過性のむくみの原因 ずっと同じ姿勢で過ごしている 立ち仕事やデスクワークなど同じ姿勢で過ごすことが多いと、血液を心臓に戻すふくらはぎのポンプ作用が弱くなり、血流が下半身に滞りがちに。さらに同じ姿勢でいることで、足の筋肉がこわばって伸縮しにくくなってしまいます。 夕方になると足がむくむのは、１日中血液が下半身にどんどんたまってしまったのが原因です。 むくみが起こる主な原因でも、塩分の摂り過ぎ、アルコール、生理によるホルモンの変化、睡眠・運動不足、ストレスなどの影響によるむくみは、一過性のもの。 塩分やアルコールの摂取を控えたり、ゆっくり休んだり、ストレッチをして筋肉を伸ばすことで、改善されます。軽いものでは、夕方むくんでいても、寝て起きれば翌朝スッキリしていることも多いです。 むくみの解消について むくみを解消するため有効なのは、血液循環をアップさせること、そして塩分を摂り過ぎないこと。そのために今日からできることをご紹介しましょう。 末梢血管を温めて、血流を促す 根本から血液循環を良くするには、運動などでふくらはぎの筋力をアップさせることが有効ですが、即効性があるのは体を温めることです。 体が冷えていると、毛細血管の血液循環が悪くなり、むくみにつながります。夏の冷房や冬の外気による冷えを避けるような服装を心がけてください。靴下を履く、手袋をする、カイロを使うなどして、手足が冷えないようにしましょう。 入浴もシャワーですませるのではなく、湯船につかることを習慣にしましょう。むくみが気になるときには、手浴や足湯もおすすめです。 また、当店ではお身体やふくらはぎ、足裏もほぐしていきます。 全身をほぐすことで滞った血流を促進させ、疲れがすっきりしますよ。 皆さまのご予約をお待ちしております＼(^o^)／ ご予約はこちらから（桜をクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージのように気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝11:00～20:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜店舗直通TEL＞　03-5357-1286　（時間帯によりコールセンターに繋がる場合がございます） ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/hanzoumon/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――