Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです。 1日に必要な栄養素である「亜鉛」。しっかりと摂取出来ておりますか？ 亜鉛とは 亜鉛は成人の体内に約2g含まれます。成人ではそのほとんどは筋肉と骨中に含まれますが、皮膚、肝臓、膵臓、前立腺などの多くの臓器に存在し、さまざまな酵素の構成要素となっています。　亜鉛の吸収量は、摂取量や一緒に存在する他の成分により変動しますが、一般的には、約30％と推定されています。 亜鉛は数百におよぶ酵素たんぱく質の構成要素として、さまざまな生体内の反応に関与しています。アミノ酸からのたんぱく質の再合成、DNAの合成にも必要なので、胎児や乳児の発育や生命維持に非常に重要な役割を果たしているほか、骨の成長や肝臓、腎臓、インスリンを作るすい臓、精子を作っている睾丸など、新しい細胞が作られる組織や器官では必須のミネラルです。また、体の細胞にダメージを与える活性酸素を除去する酵素の構成成分であるほか、味覚を感じる味蕾細胞や免疫反応にも関与しています。 近年、糖尿病患者に亜鉛サプリメント与えて空腹時血糖、HbA1c、血清インスリンおよび血清亜鉛濃度への効果を分析した結果、亜鉛サプリメントの摂取は空腹時血糖値の低値と関連が認められたことが報告されています。 日本人の食事摂取基準（2015年版）では1日の摂取の推奨量は18～69歳の男性で10㎎、70歳以上の男性で9㎎、18～69歳の女性で8㎎、70歳以上男性で7㎎となっています。 また、通常の食事による、亜鉛の過剰摂取の可能性は低いですが、亜鉛の過剰摂取は銅欠乏、貧血、胃の不調など様々な健康被害が生じることが知られているため、耐容上限量は18～29歳の男性で40㎎、30～69歳の男性で45㎎、70歳以上の男性で40㎎、18歳以上の女性で35㎎と設定されています。 亜鉛が不足すると、たんぱく質やDNAの合成がうまく行えなくなり、成長障害が起こります。また、亜鉛は味を感じる味蕾細胞の産生に必須であるため、亜鉛不足になると味を感じにくくなる味覚障害になる可能性があります。亜鉛不足によるほかの症状として、貧血、食欲不振、皮膚炎、生殖機能の低下、慢性下痢、脱毛、免疫力低下、低アルブミン血症、神経感覚障害、認知機能障害などのさまざまな症状が現れます。 植物性食品に多く含まれる食物繊維やフィチン酸（穀類、豆類に多い）などは、亜鉛の吸収を妨げます。また、加工食品に多く含まれる食品添加物が、亜鉛の吸収を阻害し、亜鉛欠乏になる場合もありますので、特定の食品に偏った食事をしないよう注意が必要です。近年、若い世代での、食生活の乱れによる亜鉛欠乏により、味覚障害を訴える人が増えてきています。そのほか、アルコールの摂取により、亜鉛の排出量が増加します。 亜鉛の過剰摂取の影響 亜鉛の過剰摂取は健康に悪い影響があります。亜鉛サプリメントの不適切な利用や、日常的に高濃度の亜鉛を摂取することは、良性の前立腺肥大リスクを増加させる可能性があります。また、1日あたり100㎎の亜鉛サプリメントの毎日の摂取、または10年間以上の摂取は、前立腺がんリスクを増加させる可能性があるとの報告もあります5)。また、亜鉛の過剰摂取により、銅の吸収阻害による銅欠乏、吐き気、嘔吐腎障害、免疫障害、上腹部痛、消化管過敏症、HDLコレステロールの低下、低銅血症、下痢などのおそれがあります。 亜鉛を多く含む食品・食べ物 亜鉛を多く含む食品には魚介類、肉類、藻類、野菜類、豆類、種実類があります。特にかき（養殖/生）には100gあたり14.5㎎と亜鉛が多く含まれるほか、うなぎの蒲焼100g（1串）には2.7㎎、豚・肝臓生100gあたり6.9㎎と魚介類や肉類に亜鉛が多く含まれています。 牡蠣は食中毒に気を付けて食べましょうね♪ ご予約はこちらから（十五夜のうさぎをクリック‼） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ デスクワークを長時間していると、背中が丸くなったりと姿勢が崩れることはありませんか？ 姿勢が悪くなる原因は様々ありますが、例えば足を組んだり、カバンを片側にばかり持ったり、パソコン作業の時画面の高さがあっていないなど、日常生活のちょっとしたことが積み重なって起こることがほとんどだと言われています。そういったことが繰り返された結果、筋肉が弱ったり固くなったり、左右のアンバランス差を起こしたりして、正しい姿勢を保つのが難しくなってきます。 この姿勢を崩さないようにするには、『背筋』と『腹筋』を鍛えることが関係しています。 しかし、腹筋はともかく背筋を鍛えると言っても、どうやって鍛えたらいいのか、どんなメリットがあるのかわかりにくいですね。 本日は、実はとても大切な『背中の筋肉の鍛え方とメリットについて』、書いていこうと思います。 《背中にある筋肉と役割》 背中の筋肉は、よく「背筋」として一括りに呼ばれることがあります。しかし実際は、いくつかの筋肉の部位に分かれて構成されています。 背中を構成している筋肉は「僧帽筋」「広背筋」「脊柱起立筋」の3つに分けられていて、それぞれ位置や動作時によって役割が違ってきます。 ◆僧帽筋 「僧帽筋」は、背中の表面部分にあり、首から肩や背中上部へとつながる筋肉です。首や肩甲骨などの動作全般に欠かすことのできない筋肉です。また、肩の疲れや上半身が大きく動かせにくくなると、僧帽筋の不調が関係していることが多いと言われています。 ◆広背筋（こうはいきん）・大円筋（だいえんきん） 「広背筋」は、背中中央部から脇の下、さらに腕へとつながる筋肉で、脇の下部分に位置するのが「大円筋」です。この2つの筋肉は肩関節の動作に関わる筋肉です。例えば腕を後ろに動かしたり、内側にひねったり（＝内旋）する際に働いています。 ◆脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん） 頭蓋骨の下から背骨の両脇を通り、骨盤まで続くのが「脊柱起立筋」です。背中でもっとも大きくて、長い筋肉になります。姿勢維持に欠かすことができない筋肉でもあり、スポーツ競技のパフォーマンスにも関係してきます。また、背中から腰にかけて後ろに反るような動きでも働く筋肉です。 《背中の筋肉を鍛えると良いメリット》 ◇姿勢維持 体への負担が少ない姿勢を維持するには、脊柱起立筋をはじめ背中の筋肉が重要な役割を担っています。そのため、背中の筋肉が弱いと、気づかないうちに姿勢が崩れてしまうことがあります。 ◇肩や腰の疲れ予防 僧帽筋などの筋肉が弱いと、頭をしっかり支えられず肩の疲れを感じやすくなります。また、姿勢が崩れることで腰が反ったり曲がったりしてしまい、これが原因で腰の疲れにつながることもあります。 《背中を鍛えるトレーニング》 ◇うつ伏せで背中を鍛える◇ 両足をそろえ、うつ伏せになります。 後頭部に両手を乗せ、頭を少し上げます。 骨盤と両足が床についたまま、ゆっくり上体を浮かせます。 しっかり上体を上げたら、ゆっくり元の位置に戻します。 ◇タオルを使った鍛え方◇ タオル・ラットプルダウン タオルの両端を持って、内側にひねります。（親指が前に向くように） タオルを握ったまま、両腕を持ち上げます。 左右均等の力でタオルを引っ張ったまま、腕を下ろします。 ゆっくり両腕を下ろしたら、再び腕を上に持ち上げます。 アイソメトリック・タオルロウ タオルの中央を両足で踏んで固定します。 両手でタオルの両端を握り、上半身を45度程度に前傾させます。 背筋を伸ばしたまま、肩甲骨を寄せるようにして腕を引き寄せます。 タオルを引っ張り続けるように一定時間キープします。 タオルプッシュ&プル タオルの両端を持ち、両手を前を突き出し、直立します。 左右均等の力でタオルを外側に引っ張ります。 一方の腕は伸ばしたまま、もう一方の腕を後方へ引き寄せます。 その状態で数秒程度キープし、反対側も同様に取り組みます。 いかがですか？ 特殊な器具を使わなくても、タオル1枚あれば自宅で簡単に背筋を鍛えることが出来ます。 長時間のデスクワークや体勢をとられている人は、仕事の合間にやってみて下さい‼ ご予約はこちらから（十五夜のうさぎをクリック‼） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです。 とてもいい天気が続いておりますね♪ キャベツにはたくさんの栄養素が含まれています。 ビタミンU キャベツには100gあたり、ビタミンUが350μg含まれています。同じ野菜である大根には100gあたり260μg、同量のピーマンには180μg含まれています。比べてみるとキャベツにはビタミンUが多く含まれていることがわかりますね。 ビタミンUは厳密にはビタミンではなく、ビタミンに似たはたらきをするビタミン様物質という成分です。キャベツの絞り汁から発見されたことから、別名キャベジンとも呼ばれます。ビタミンUは胃や腸の粘膜を丈夫にしたり、荒れてしまった胃壁を整えたりしてくれます。さらに、胃酸の分泌を調整してくれる作用が期待できますよ。 カルシウム キャベツには100gあたり、カルシウムが43mg含まれています。同量の大根には24mg、ピーマンでは11mg含まれています。 カルシウムは不足すると骨や歯がもろくなってしまうおそれがあります。カルシウムの吸収率を上げるためには、ビタミンDを多く含むしいたけやしらす干しを一緒に食べるのがおすすめですよ。 ビタミンC キャベツには100gあたり、ビタミンCが41mg含まれています。これは、一日に必要とされている量の約40％です。また、ビタミンCはコラーゲンを作るために必要な栄養素で、皮膚や粘膜の健康維持に役立ちます。 しかし、喫煙をする人や、暑さや寒さ、働きすぎなどのストレスを受けることが多い人ほど、体内でビタミンCが消費されてしまいす。さらに、ビタミンCは水溶性ビタミンであり、体に留めておけないビタミンのため、毎日継続して摂取する必要があります カリウム キャベツには100gあたり、カリウムが200mg含まれています。 カリウムには体内の塩分を排出してくれるはたらきがあるため、塩分の摂りすぎを調節するのに役立ちます。外食が続いたときや、調理済み食品をよく食べる人におすすめの栄養素です。 カリウムは水溶性で、煮たりゆでたりすると水に溶け出してしまいます。その点、生のまま食べられるキャベツは効率よくカリウムを摂ることのできる食材です。スープにして汁ごと食べてもカリウムを効率よく摂り入れられますが、塩分摂取量が増えてしまわないよう、味付けに注意しましょう。 キャベツをたくさん食べられる料理 ロールキャベツ 私も大好きなメニューです(*^^*) おいしいし、健康にも良いしで非の打ち所がないですね♪ 肌寒くなってきた今にピッタリですので、是非作ってみてはいかがでしょうか？ ご予約はこちらから（十五夜のうさぎをクリック‼） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 秋になると、『眠い』『だるい』『やる気が起きない』などといった状態になることはありませんか？ これは、”季節の変わり目”が関係しています。 本日は、眠気やだるさの原因となる、季節の変わり目からくる体調不良について書いていこうと思います。 🍁なぜ、秋は眠いのか🍁 🌜自律神経の乱れによる睡眠不足🌜 自律神経は、季節の変わり目に影響を受けやすいと言われています。 朝晩の気温差が激しくなるこの時期に、寒くても半そでだったりと、その日に合った服装をしないままで過ごしていると、自身ではわからないうちに体が体温を調節しようと急激に働き、自律神経のバランスを崩してしまいます。 その結果、通常寝るときは体温が下がって眠りやすくするところが、夜になっても体温が下がらず、眠れなくなるという悪影響が生じてしまい、結局睡眠不足に陥ってしまいます。 🌰セロトニン不足による「秋うつ」🌰 秋になると、我慢できないほどの眠気に襲わることがあります。 これが「秋うつ」の可能性もあるんだそうです。 秋になると日照時間が減少し、セロトニンという脳内の神経伝達物質（平常心や安定感をもたらす物質）が不足します。 セロトニン不足は、うつや不安障害をもたらす原因になると言われています。 秋うつが疑われる状態は、異常な眠気や過食傾向、倦怠感、糖分を欲する等が挙げられます。 🍁季節の変わり目の不調を防ぐには🍁 ♨体を冷やさない♨ 夏から秋に変わる時期になると、日中はやや暑く、朝晩は冷えやすくなってきます。 しかし、まだ暑いからと、夏と同じパジャマで寝ていたり、毛布も薄いままにしていたりすると、体が冷えてしまいます。 体に温度差が生じると、自律神経が乱されて、最終的には睡眠のリズムも乱れてしまいます。 寒暖差疲労を予防するためにも、身体を冷やさないように注意してください。 身体を温めるには、暖かい食べ物や飲み物を摂ったり、シャワーではなく湯船に浸かり体を温める（38~40度程度のぬるめの湯）ようにすると良いですよ♪ ☀日光浴をする☀ 日照時間が短くなると、セロトニンとメラトニンという脳内物質が減少します。 セロトニンが減少すると、脳の活動が低下し眠気が生じ、メラトニンが減少すると、睡眠不足や落ち込み、免疫力低下が起こるとされています。 この二つが減少すると、体内時計が狂い、眠くなってしまいます。 その状態を予防するためにも、できるだけ昼間に日光を浴びるようにしましょう。 なかなか外出がしずらい状態ですが、家に引きこもってばかりだと気も滅入ってしまいます。 人との距離を保ち、マスクの着用をして日光浴をしながら散歩もいいかもしれません。 これからくる冬に向けて、体調管理を万全にしましょう‼ ご予約はこちらから（十五夜のうさぎをクリック‼） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店のタジマ(‘◇’)ゞ 秋も深まり、辺りから金木犀の香りがするようになりました。 この香りを嗅ぐと、『秋が始まったなぁ』と感じます。 皆さんは、いい香りを嗅ぐと、気持ちがスッと楽になったり、体の力がだんだんと抜けていくような感覚になったことはありませんか？ 最近では、家で過ごすことが多くなり、アロマテラピーやお香を楽しむ方が増えているんだとか。。。 本日は、『金木犀』の香りと体への効果について書いていこうと思います。 🍁金木犀の香りの成分🍁 ふんわりと遠くまで届く金木犀の香り。実は金木犀の香りには、さまざまな効果や効能が期待できるアロマ成分が含まれています♪ 🍁金木犀の香りにはリラックス効果がある🍁 金木犀の香りにはラベンダーやコーヒーなどを主題とした研究で、リラックス効果が認められています。 ですが、金木犀の香りに関しては、はっきりとした研究はなされていないんだそうです。 金木犀の香り成分には、鎮静作用や抗不安効果が期待できる成分であるリナロールが含まれています。このため、鎮静作用のほか、抗不安作用、血圧降下などの効果や効能も期待できると考えられています。 こうした働きによって、安眠効果、抗菌作用などの効能も期待できます。ただ、本来、低血圧の方は注意が必要ですので、効果や効能の秘密にも十分に配慮する必要があります。 🍁金木犀の香りを楽しむ🍁 金木犀の香りを日々の生活で楽しむのに、お香や精油などがおススメです。 好きなとき、好きな場所で、金木犀の香りを楽しむことができますよ(*^▽^*) 皆さんも、お好きな香りを身に着けたり、お家で炊いて香りを楽しみ全身をリラックスしてみませんか♪ ご予約はこちらから(十五夜のうさぎをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店のカワイです。 本日も昨日に続きいい天気ですね(*^▽^*) 風が涼しいので、お散歩日和です～☆ そんな今日９月20日は『敬老の日』で祝日ですね。 敬老の日について調べてみました。 敬老の日の始まりは？？ 今は９月の第三月曜日に制定されている敬老の日ですが、2002年までは９月15日と日付も決まっていました。 ではなぜ、９月15日が敬老の日になったのでしょうか？？ 昭和22年に兵庫県のある村で、「お年寄りを大切にし、お年寄りの知恵を生かした村作りをしよう！」という考えのもと、農閑期で気候も良い９月15日を『としよりの日』と定められ、次第に全国に広がっていきました。 その後呼び名は、昭和39年に「老人の日」に、昭和41年に国民の祝日「敬老の日」になりました。 敬老の日にはどんな意味合いがあるの？？ 敬老の日は、「多年にわたり社会に尽くしてきた老人を敬愛し、長寿を祝う日」です。 ９月15～21日の期間は「老人週間」と指定され、「広く老人の福祉についての関心と理解を深めるとともに、老人に対し自らの生活向上に努める意欲を促す」という趣旨があります。 敬老の日のお祝いは何歳から？？ 老人福祉法やWHO（世界保健機関）では、６５歳以上が高齢者とされていますので、65歳以上が一般的です。 しかし、年齢に対する考え方、感じ方は人それぞれなので、ご本人の気持ちを考えてお祝いしましょう。 最近は本当に元気でお若いかたも増えてきていますからね(*^^*) 人生の諸先輩方に敬意を表しつつ、本日をお祝いしたいと思います　(*^^*) いくつになっても元気に過ごすために、若いうちからお身体にお疲れを溜めない生活をお勧めします(^^)/ お疲れは溜まりすぎる前に是非当店のボディケアやフットケアでお身体をケアしていきませんか？ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから(十五夜のうさぎをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです。 台風の季節になりましたね。 台風が発生すると低気圧になるため、体調を崩してしまう人が多く出てきてしまいます。 気圧が下がると、血管が膨張して血流が悪くなってしまいます。 血液は、体の隅々まで酸素を送り届ける大切な役割を果たしていますが、血流が悪くなることで、 脳や筋肉に十分な酸素が供給することができなくなり、頭痛やめまい、手足のしびれが起きてしまうのです。 また血管が膨張すると、副交感神経が優位になるので、ストレスを感じやすくなり、うつ病のような症状が現れる人もいます。 気圧の低下による体調不良は台風の季節だけでなく、梅雨や秋雨の季節にも頻繁に起こります。 低気圧による体調不良には、血行を良くすることが一番効果的です♪ ●マッサージが効果的 身体をほぐすことで全身の血行がよくなります。 血流の滞りをなくすことで、頭痛が少し解消されます。 Re.Ra.Kuにお越しいただいた際は体調を崩しているなどの症状もお教え下さい(^^ゞ 症状が少しでも良くなるように精一杯施術させていただきます。 ●ナッツが効果的 アーモンドなどのナッツ類、豆乳などの大豆製品、バナナには、偏頭痛の解消に有効とされるマグネシウムが豊富です。 間食にアーモンドを取り入れたり、朝食に豆乳をベースにしたバナナスジュースを取り入れてみるのも良いでしょう。 ナッツ類は、血行を良くするビタミンEも豊富なので、肩凝りなどの血行不良からくる頭痛に悩んでいる人にもオススメですよ。 体調不良を感じた際は、そのままにせずに原因を考えて改善策を立てましょうね♪   ご予約はこちらから(十五夜のうさぎをクリック！！）   ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 秋は「食欲の秋」といわれるほど、秋は美味しい食材が豊富な季節。 秋の食材は、夏の暑さで弱った胃腸を回復し、体を温めてくれる効果があるんです‼ 本日は、”秋の各食材の特徴”について書いていこうと思います。 🍁秋の旬な野菜や果物🍁 旬の食材は、大地のエネルギーをたっぷり含み、栄養成分が豊富で、私たちの体調を整える働きがあるんです。 《根菜類》 ◆さつまいも 秋と言えば、『焼き芋』ですよね♪ さつまいもには食物繊維、ビタミンC、ビタミンEが豊富に含まれており、特にいも類に含まれるビタミンＣは、加熱しても壊れにくく、じっくり加熱することで甘みが増しておいしくいただけます♪ 皮には抗酸化作用のあるアントシアニンやがん予防の効果があるポリフェノールも含まれています。 じゃがいも同様、ビタミンCは水に溶けやすいという性質があるので、皮ごと食べる「焼いも」は効率よく栄養素を摂取することができます。 ◆じゃがいも じゃがいもは、春と秋の年2回収穫時期を迎えます。秋のじゃがいもはでんぷん量も多くホクホクとした食感で、「畑のりんご」と呼ばれるほどビタミンCを多く含まれています。 余分な塩分を排出する作用があるカリウムや、腸の働きを活発にする食物繊維も豊富に含んでいます。 《キノコ類》 ◇しめじ 「香りまつたけ、味しめじ」といわれるように、旨みが強いのが特長のしめじ。 きのこの中でも特に、野菜や果物からの摂取が難しいビタミンDや疲労回復に効果的なビタミンB群が豊富に含まれています。 キノコに含まれる栄養素にはビタミンB群やビタミンD、カリウムなどさまざまありますが、今回特に注目したいのはビタミンB群です。 ビタミンB群には、栄養素の代謝を助けるとともに、神経を正常に保ち健康維持を助ける働きがあり、疲労回復を促してくれます。 ◇まいたけ まいたけには、免疫機能がアップするβ－グルカンが多く、『ガンや高脂血症の予防効果でも注目されている』とも言われています。 脂質をエネルギーに変えるビタミンB2はキノコの中でも特に多く含まれている♪ 《他野菜》 ◆カボチャ カボチャには、リウム、カロテン、ビタミンCを豊富に含まれています。「冬至にかぼちゃを食べると風邪を引かない」といわれるほど、栄養価の高い食材です。 《果物》 ◆柿 秋の代表的な果物ですね。 柿は実1個で1日分のビタミンCが摂れるといわれているほど、ビタミンCが多く、みかんやレモン果汁よりも多く含まれています。 又、二日酔いの予防にも効果があるといわれており、飲酒の前に食べておく方が効果が高いんだとか。。。 ※生で食べることが多いですが、消化があまり良くないうえに、水分が多く体を冷やしやすいともいわれているので、病後や胃腸が冷えやすい人は少量にしましょう。 ◆梨 アスパラギン酸、クエン酸、リンゴ酸など疲労回復作用のある酸が豊富です。水分をたっぷり含んでいて、程よい甘さと酸味が、残暑の蒸し暑さを吹き飛ばしてくれる最高の贅沢です。 新型コロナウイルスの猛威により、まだまだ旅行や遠出はできそうにありませんが、 秋の旬な食材を食卓に並べて、お家で味覚を楽しみ脳内旅行に更けるのもいいかもしれませんよ(*^▽^*) ご予約はこちらから(十五夜のうさぎをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のオカムラです。 緊張型頭痛は、頭の横の筋肉や、肩や首の筋肉が緊張することで起きます。 筋肉の緊張で血流が悪くなった結果、筋肉内に老廃物がたまり、その周囲の神経が刺激されて起きる痛みです。 「緊張型頭痛」を引き起こす原因は、精神的・身体的ストレスであることが多く、コンピューター操作などで長時間同じ姿勢をとり続けている人に起こりやすいようです。 ヘッドケアや首肩周りのストレッチを行うと予防に繋がると思います(^_-)-☆ ご予約はこちらから(十五夜のうさぎをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです！ 日常を過ごしていく中で、ストレスを感じることもありますよね(T_T) ストレスとは、精神的あるいは感情的なプレッシャーに対する体の反応です。身体的反応—闘争・闘争反応に備えるホルモンや化学物質が放出されるのですが、それが非常に不快な副作用を持つのです。 その症状には個人差がありますが、心拍や呼吸が早くなる、頭痛、胃のむかつき、不眠といった身体的症状や、打ちのめされる、緊張する、イライラするなどの精神的症状、忙しさや始終心配する、集中できないといった認知能的症状が見られることが多いそうですよ。 ストレスによる不健康な状態を見極めるサイン 働きすぎやストレスはさまざまな形で現れるが、はっきりとわかる鍵となるサインがある。 次のような症状が出たら、あなたのストレスが不健康なレベルに達しているサインだと言われています。 慢性的疲労 体重や気分の変化 非常に甘いor塩辛い食べ物をいつも食べたくなる 頭がボーっとしたり混乱したりする 何度も風邪をひいたり、細菌感染などの病気に頻繁にかかったり、不眠になる 働きすぎやストレスを受けていると感じたら、最初にとるべきステップは？ ギー博士は、まずはよく言われていることから始めることを勧める。それは呼吸を管理すること。 『深呼吸しなさい』と聞いたことがあるかと思いますが、これは見た目以上に意味のあることです。ストレスは、呼吸が短く早くなったり、心拍数や血圧が上がったりという生理学的変化の原因になります。深く、ゆっくりと、目的を持った呼吸は脳に落ち着くようにシグナルを送ってくれます。 深呼吸は血液中の酸素レベルを増やし、集中力を高め、目前にある問題に対処するのにより良いチャンスを与えるのだ。 瞑想する 「1日を正常な心を持って始めるのはとても大事です。ポジティブで穏やかで平和な心ということです。ストレスやネガティブな思考パターンはエネルギーシステムをブロックし、アンバランスさを生み出したりエネルギーを消耗してしまったりします」 マスター・オーによると、1日に10〜15分間瞑想すると、神経系を落ち着かせ、ストレスを緩和し、元気を取り戻すのを助けて、穏やかで平和な気分になるという。 また、ネガティブな気持ちがあれば、それを観察する明晰さをもたらし、心を整理し直すのを助けて、「進み続ける意志を持って1日をスタートする役に立つのです」 感謝することを通して幸福感を作り出す 「他人に感謝すると同時に、自分が持っているものすべてに感謝すべきだとじっくり考えてみるのです」と、マスター・オーはアドバイス。 感謝を表すことは、自分が持っていないものではなく、持っているものと向き合うということ。それは、ストレスを感じている時に持ちがちな欲望である、わからないことをコントロールするということではなく、わかっていることを見つめるということのリマインダーにもなる。 よく眠る 睡眠は健康的な生活に不可欠な要素であるだけでなく、良い睡眠から得られる精神的な明晰さや身体的エネルギー、感情的安定は、ストレスを自然に発散する役に立つと同時に、仕事でのパフォーマンスも増す。 また、病気からの回復力を高め、ホルモンのバランスを維持してくれて、それらはすべて、長生きで、より健康でハッピーで充実した人生を送るのを助けてくれます。 ストレスを溜めないようにしっかりと体調管理をしていきましょう！ ご予約はこちらから(十五夜のうさぎをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 9月中旬。空気もすっかり秋模様となり、少し肌寒く感じますね。 夏から秋へ変わるこの時期は、体調を崩しやすい季節でもあります。 夏に感じていた日差しの暑さや冷房の効いた部屋で全身を冷やしたりといった、夏に受けた疲れが「夏バテ」となって現れ、それが長期化し秋になっても疲れやだるさが続くと「秋バテ」になってしまいます。 暑い夏に必要以上に身体を冷やした結果、全身の血の巡りが悪くなり疲れやだるさ、肩や首がこったりといった体の変化としてあらわれやすくなります。 秋バテ解消に！疲労回復の秋の入浴方法 「秋バテ」を軽減するおすすめ対策として、お風呂が効果的です。 夏は暑いからとシャワーですませていたという人が多いんではないでしょうか？ 冷えを改善して乱れた自律神経の調子を整えるためには、湯船にゆったりつかる入浴方法がピッタリです。お湯の温度は38～40℃のぬるめにして、じんわりと全身を温めるようにしましょう。暑いお湯（42℃以上）にすると刺激が強くなり交感神経が活発になってリラックスすることができません。 疲労回復には、リラックスすることが重要なので温度にご注意くださいね。 体を温め、秋に夏の疲れも引きずらないよう体調管理に気を付けていきましょう＼(^o^)／ ご予約はこちらから（十五夜のうさぎをクリック‼） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 朝起きると、「まだ眠い」「体が重い」「顔がむくむ」など、あまりスッキリとした目ざまが出来ないこと、ありませんか？ 枕やマットレスを替えてもなんだか眠りが浅い。 それの原因、”睡眠時間の確保”が不足しているのかもしれません。 本日は、スッキリとした起き方や身体の変化について書いていこうと思います。 《寝起きが悪くなるのは、なぜ？》 【睡眠時間】 睡眠がきちんととれていると朝、スッキリと目覚めることが出来ることができます。 しかしちょっと残業をしたり、気になる本や映画などを観て寝る時間が遅くなったりすると、普段よりも眠る時間が短くなってしまいます。そうすると、体内時計が崩れ、十分な睡眠時間が確保できず身体に疲れが残ってしまうのです。 目覚めが悪くなる原因は大まかにすると二つです。 １つは睡眠時間そのものの不足、もう１つは睡眠の質の低下です。 【睡眠負債の蓄積】 睡眠負債とは、慢性的な睡眠不足の状態が続き、その負債が蓄積されて心身へ支障をきたしている状態のことです。 例）毎日睡眠時間が7時間とっているAさんが5時間しか眠れていない。そうすると、10日間で20時間、30日間では60時間の『睡眠負債』を抱えるということになります。 『睡眠負債からくる、体調不良』 『睡眠負債』が原因で、「肉体的な不調」や「精神的な不調」が引き起こされることがあります。具体的には、疲労感や倦怠感、免疫力の低下、認知力や判断力の低下、不安定な精神状態などがあります。 《より良い睡眠を確保するには？》 『睡眠負債』を解消するためには、質の良い睡眠をとることも大切です。 そのために、快適な睡眠を得られる環境を整えましょう。 『環境を整える』 ◆照明は優しい暖色を選び、できるだけ暗くする。 ◆室温ではなく、布団の中の温度を快適に保つように調整する（約33℃が適温です） ◆好きな香りの柔軟剤やアロマを使う（ラベンダーやウッド系がおすすめですよ♪） ◆掛け布団を軽いものにする。 いかがですか？最近、気温の急激な変化に体がついていけず、睡眠不足になったり、 体調を崩さないよう、身の回りの環境から変えていくのも良いですよ♪ ご予約はこちらから(十五夜のうさぎをクリック！！）   ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです！ 夏こそ、冷え性に注意です！ 冷え症は寒い時期の代表的な症状ですが、夏場では服装や食事が「冷え」に対して無防備になりがちで、低めの温度のエアコンや冷たい飲み物、食べ物などにより、体温の低下や血行不良を起こす人が多く見られます。 9月に入り、体には夏の疲れが溜まっているうえ、昼夜の気温変化も激しくなります。季節の変わり目には、しっかりとした体調管理をしないと「冷え」による思いがけない体調不良につながります。 エアコンを長時間使用していると、自律神経系の交感神経が働き、体温を体の中から逃がさないように血管が収縮します。このため血流は悪化して、冷え症を起こすのです。また、自律神経の乱れは、他にも基礎代謝や新陳代謝を低下させてしまいます。 体の中でも特に冷えやすい足。それは、血流が滞りやすい場所だからです。 重力の関係で血液がたまりやすい下半身は、重力に逆らい下から上に血液を送らなければならないため、他の場所よりも多くのエネルギーを必要とします。けれども足は心臓から最も離れている場所。血行を促す心臓のポンプ作用の及ぶ力が弱く、血流の勢いが弱いため、第2の心臓と言われているふくらはぎの筋肉が心臓の代わりに血液を心臓へと戻す役割を担っているのです。 このため、運動不足などでふくらはぎの筋肉の機能が低下していたり、筋肉量が極端に少ない方は、血液を心臓へ戻すことができず血行不良となり、足先が冷えたり、足がむくんでしまうようになるのです。足の疲労が多い方も、下半身、特に足先が冷えやすい傾向にあります。 また、太ももには全身の1/4の筋肉が集まっていることもあり、足は体内でも血流の多い場所です。血流が多い上に滞りやすい足の血行を良くすることは、全身の血行促進にもつながります。 そんな時にはフットケアがおススメです♪ 是非、施術を受けてみてください！ ご予約はこちらから(十五夜のうさぎをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のカワイです。 ９月に入ってから涼しい日が増えて過ごしやすくなってきましたね(*´▽｀*) 暑い夏から涼しい秋へ・・・そんな季節の変わり目、体調不良になりやすい方もいらっしゃいますが、皆様大丈夫でしょうか？ 昼と夜の寒暖差や気圧の変化が激しい季節の変わり目は、「自律神経が乱れやすい」んです。 自律神経は、交感神経と副交感神経がバランスをとりながら、体温・血液・内臓の働きなどをコントロールしています。 そんな自律神経のバランスが崩れると、めまい・頭痛・不眠・倦怠感・冷え・下痢・便秘などの様々な症状が表れます。 自律神経は不規則な生活・精神的なストレスの他にも、環境の変化もストレスになるため、季節の変わり目にも乱れやすいと考えられます。 そんな季節の変わり目にオススメなのが、当店のオプションメニュー『おなかケア』です(^^)/ 自律神経と腸の関係は深いので、おなかケアで腸を刺激することで自律神経のバランスが整うことが期待されます。 オプションメニューなので、ボディケアかフットケアと一緒にご予約下さいm(__)m ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから(十五夜のうさぎをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです♪ みなさんはコロナワクチン接種は終わられましたでしょうか？ ２回目の摂取で熱が出て大変な思いをされている方も多いとお聞きしております。 摂取前に豚肉を摂取すると良いそうですよ♪ ビタミンB1が抗体に関係しているから ビタミンB1が不足すると抗体が作られにくくなると言われています。 ワクチンの効果を左右する抗体は免疫細胞が作るのだが、そのためには免疫細胞がリンパ節という組織で、抗体を作れるように“変身”する必要がある。ところが、ビタミンB1が不足するとリンパ節が小さくなり、抗体が作られにくくなってしまう。抗体の量が減るということはワクチンの効果が弱まるということだ。 ビタミンB1は豚肉などで手軽に摂取可能なので、ワクチン接種から抗体ができるまでの1～2週間は意識して摂取してみてはいかがだろうか？ また、ビタミンB1は、ワクチンだけでなく、新型コロナウイルスの感染防御に関係している重要な抗体を作る際にも必要だという。 新型コロナウイルスは主に鼻やのどの粘膜から私たちの体内に侵入してこようとするが、そのときに働くのが粘膜免疫という免疫システム。「IgA抗体」という抗体が唾液などに分泌され、新型コロナウイルスに強く反応して、私たちの鼻やのどの粘膜から体内に侵入するのをブロックしていることが最新研究でわかってきた。 このように様々な効果のあるビタミンB1。試してみる価値はありそうですね(*´▽｀*) ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のオカムラです(*´▽｀*) ぎっくり腰は「急性腰痛」「椎間捻挫」とも呼ばれ、いきなりグキッという衝撃とともに、腰が強烈な痛みに襲われるものです。ぎっくり腰はどうしたら起きるということはありません。原因は様々で、ぎっくり腰に同人の数だけ原因があると考えた方がいし1でしょう。腰椎 が瞬間的にすれてしまい、腰の筋肉が不感に耐え切れすに炎症を起こしてしまう腰痛です。　ぎっくり腰になった人の数だけ原因があると述べま したが、きつくり腰になる原因の多くは3つ挙げられま す。ただ、それらもぎつくり腰になる原因として根本的芯原因になっているわけではなく、様々芯要因が絡み あい、ぎっくり腰という結果になっているようです。 他の原因として、運動不足による筋力ダウン、筋肉疲労などがあります(*´▽｀*) 予防策として、簡単な運動、ストレッチを行ってはいかがですか(*´▽｀*)   ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）   ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです(^^♪ 「不定愁訴」という言葉をご存じですか？ 「不定愁訴」には、「苦しみや違和感を口に出して訴えること」という意味があり、「原因がはっきりわからないけれど、なんとなく体調が悪い」といった状態を表すときに使います。 体調不良を感じて病院で診察・検査を受けても、特に異常は見つからず不調の原因がわからないと感じている人は多く、成人では20～30％の人が不定愁訴をもつと推定された報告もあります。 具体的な症状や、期間・頻度は人それぞれです。ひとつの症状が長い期間続く人もいれば、複数の症状が不定期にあらわれる人もいます。 よくある症状としては、カラダのだるさ、頭痛、冷え、便秘、めまい、むくみなど、全身にあらわれる身体的な不調や、わけもなくイライラする、気分が落ち込む、眠れないなどの精神的な不調があります。 不定愁訴は、心身のストレス、不規則な生活習慣、ホルモンバランスの乱れなどが要因となり、自律神経のバランスが崩れたときにあらわれることが多いといわれています。そのほか、何らかの病気が原因で起こるケースもあります。 身体がだるいのに原因がわからない。そういう方が多いということを知って、あまり不安にならないようにしましょう！ どうしても体が重くて辛い時は、是非Re.Ra.Kuまでお越しください♪ ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです！ 熱中症が急増している為、注意が必要です🌻 1．気温や湿度が高い日は熱中症の発症数が急増 熱中症は、毎年7月から8月に多く発生しています。特に梅雨明けの蒸し暑く、急に暑くなる7月には、体が暑さに慣れていないため、例年熱中症による救急搬送者数や死亡者数が急増しています。 私たちの体は、血管を広げて外気に体内の熱を放射したり、汗をかいて蒸発させたりして体温の急激な上昇を防いでいます。しかし、気温が高いと体内の熱は放散されず、湿度が高いと汗は蒸発しません。 熱中症は、周りの温度に体が対応することができず、体内の水分や塩分（ナトリウムなど）のバランスが崩れ、体温の調節機能がうまく働かないなどが原因で起こります。 日最高気温が30度を超えるあたりから熱中症による死亡者数が増え始め、その後気温が高くなるにしたがって死亡率が急激に上昇します。また、熱中症は、気温が高い場合だけでなく、湿度が高い場合や、風が弱い、日差しが強いなどの環境でも起こりやすくなります。近年、地球温暖化や大都市のヒートアイランド現象により、熱中症の危険性は高まってきています。特に、小さい子ども、高齢者、体調不良の人、肥満の人、ふだんから運動をしていない人などは熱中症になりやすいので注意が必要です。 2．熱中症は予防が大切 熱中症は命にかかわる病気ですが、予防法を知っていれば防ぐことができます。熱中症を防ぐためには、「暑さを避ける」「こまめな水分補給」「暑さに備えた体作り」が大切です。一方で、新型コロナウイルスの感染を防ぐために、「身体的距離の確保」、「マスクの着用」、「3密（密集、密接、密閉）を避ける」といった「新たな生活様式」を実践することも求められています。新たな生活様式の中で、熱中症を予防するために、次のようなことに気をつけましょう。 （1）暑さを避けましょう ・感染症予防のため、換気扇や窓開放によって喚起を確保しつつ、エアコンの温度設定をこまめに調整しましょう。・外出時は暑い日や暑い時間帯を避け、無理のない範囲で活動を。・涼しい服装を心がけ、外に出る際は日傘や帽子を活用しましょう。・少しでも体調に異変を感じたら、涼しい場所に移動し、水分を補給する。 暑さに注意してこの夏を乗り切りましょう♪ 疲れた時は是非Re.Ra.Ku日本橋店までお越しください！   ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）   ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ また夏の寝苦しさが返ってきましたね。 気温が夏日に戻り、「朝までぐっすり眠れない」「朝起きると首や肩がこっている」などの睡眠について悩んだことはありませんか? その不眠原因、蒸し暑い寝苦しさだけでなく、実は、枕の高さが関係しているかもしれません。 本日は、首や肩のコリ、不眠に関する”低枕”について書いていこうと思います。 《夏の不眠の原因とは》 🌜枕の高さ🌜 枕が合わないと言う人は、実は”首の位置が悪い”ケースが多いんだそうです。 首は、頭の重さが歩行時に地面からの突き上げで加わるダメージを、首を歪めだり変形したりして分散しています。しかし現代は、長時間のスマホやパソコンの使用により、『ストレートネック』という、湾曲がないまっすぐな首が増えてきています。ストレートネックのままだと、地面からの衝撃をまともに受けてしまうのです。 すると首にゆがみと変形が起こり、体の不調を引き起こすことがあります。 このような首にゆがみや変形のある人は、市販の枕が高すぎて合わず、寝ている間に逆に首に負担をかけているのだそうです。 寝ている間に苦しくて枕を外したり、そもそも枕をしない人が増えているのは、自分の首の形状や高さを本能的に感じて、防御している証拠だと思われます。 🌜不眠傾向🌜 首の位置が悪い人は、不眠に繋がったりもします。 首の後ろには頚椎があり、ここに負担がかかると自律神経が誤作動を起こします。自律神経には、昼間に働き、心身を活動モードにして緊張状態を保つ交感神経と、夜に働き、心身をリラックスさせる副交感神経の2種類があります。 この2つの神経が正常に働いているときは、寝つきもよくなり、健康状態を保つことができますが、誤作動を起こしていると、昼間に副交感神経が機能して眠くなったり、逆に夜間に交感神経が働いて不眠になったりしてしまうことが起こります。 《首がつらい人には、低枕がオススメ‼》 「低枕（ひくまくら）」。安眠のためには、なぜ低い枕がよいのでしょうか。その3つの理由を教えていただきました。 🌜低い枕がいい理由その①🌜 ◆首に負担がかからない◆ 高さのある枕を使うと首に負担がかかり、首こり・肩こりを伴う体全体の不調につながります。 枕の高さは、首が安定する2～5cmの「低枕」が理想的です。最近多い総ウレタン製の枕は高さ調節ができないものが多いので、首に合わない場合もあります。枕の高さが8cm以上だと、首に負担がかかっている可能性があると言われています。 🌜低い枕がいい理由その②🌜 ◆気道が確保できる◆ 低い枕を使うと自然と顎は上がり、気道が開いていき、脳に酸素が行きわたります。すると全身がリラックスモードになり、寝つきもスムーズになりますよ。 逆に高い枕に頭をのせると顎が下がってしまい、気道が狭くなります。そうすると呼吸は浅くなり、脳への酸素の供給量が減り、いびきや不眠症につながることもあります。 🌜低い枕がいい理由その③🌜 ◆自律神経を整える◆ 頚椎に負担がかかると自律神経が乱れ、不眠を引き起こすだけじゃなく、頭痛、食欲不振、下痢、胃腸障害など、さまざまな不調が現れることがあります。 その為、低い枕は頚椎に負担をかけず安定させることが出来、自律神経の働きを整えてくれます。 今回のケースに一つでも当てはまるようでしたら「低枕」にチェンジして、健やかな睡眠を目指しませんか？ それでも、首周り・肩周りに辛さを感じられたら、ぜひ、Re.Ra.Kuにお立ち寄りください(*’ω’*) 首肩回りをボディケアでしっかりほぐし、オプションメニューの「アイヘッドケア」で首・目の周り・頭周りをほぐして血流循環を促します。 ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 各地で大雨が降り、あちこちの地域で被害がでております。心からのお見舞いと、これ以上被害が少しでも小さく済むよう祈るばかりです。 災害はどこにでも起こりうることですので、普段からの備えをもう一度確認しておきましょう。お住まいの地域のハザードマップの確認もお忘れなくお願いします。 又、本日、東西日本の南岸沿いに停滞していた前線が再び北上して活動が活発になっているとのこと‼ 東西日本を中心に雨が降り、東海や北陸から西の地域を中心に大雨や土砂災害等に厳重に警戒が必要な状態です。 これまでの記録的な大雨により少しの雨でも土砂災害の危険性が高くなっていますので、皆さん十分に警戒してください。 しかし、なんでこう、夏になると大雨がおおくなるのでしょうか。 それは、初夏から秋にかけて、台風や前線の影響で、大雨・洪水・暴風・高潮といった、自然災害が発生しやすい季節だからなんです。 この時期になると、人の身体にも変化が起こります。 9月にかけて、「夏バテ」ならぬ「秋バテ」がやってくるのです。 《どうして「秋バテ」になる？》 「秋バテ」は、夏の疲れや、朝晩の気温差、冷房慣れした体が気温の変化についていけなかったりなど、夏に受けたダメージをそのまま秋になっても身体に残ってしまったときに引き起こされると言われています。 主に、「食欲不振」、「睡眠が浅い」、「疲れやすい」などの身体の不調が出るそうです。 《「秋バテ」を放っておくと危険⁉》 「秋バテ」を放っておくと、乱れた自律神経や弱った免疫力が回復せず、身体がどんどん弱っていき、様々な病気をもたらす可能性が出ます。 《「秋バテ」を予防しよう‼》 「秋バテ」の原因は、”夏の疲れ”と”気温差”です。 夏は暑さのあまり、冷たい飲み物や食べ物、冷房に当たりやすいですが、身体を外だけでなく内側まで冷やしてしまいます。 冷たいものは控え、スープなど体を温めるものが大切です。体を温める根菜類や体調を整えるビタミンが豊富な豚肉、納豆などを摂取するのもお勧めです。 軽いウォーキングや有酸素運動も、血流を良くし疲労物質の排出を促すため、疲労回復に効果的です。 夏は暑くてシャワーだけで済ませがちですが、なるべく38～40度前後の湯船にゆっくり浸かると体が温まりますよ。冷房などで冷えた体を温め、体力や胃腸の働きの回復を手伝います。 いかがですか？ まだ少し肌寒いような気温ではありますが、雨が上げれば気温もグンっと上がり、また、日差しの強い夏がやってきて、その気温差にやられてしまいます。 今のうちにできるだけ夏に疲れを取り、秋口に引きずらないよう予防しておきましょう！ ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――