Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！寒い季節になり、足のむくみや冷えで悩んでいる方はいませんか？今回は足首についてご紹介します。ふくらはぎを使って筋肉を収縮させることで、血流が良くなり、冷えやむくみの解消になりますが、足首も動かすことでさらなる解消につながります。 足首は腓骨、脛骨、距骨の3つの骨で構成されています。足首はあまり筋肉がなく、腱がついています。筋肉が少ない分、リンパを流す機能が優れていません。なので、老廃物が足首で溜まってむくみや、血流の悪さから冷えなどにつながってしまうことがあります。 そこで足首回しがおすすめです！脛骨、腓骨に繋がっている距骨をしっかり動かすように大きくゆっくりと足首を回していきます。足首の構造でもでてきた、距骨がポイントです！距骨回りを動かして刺激を入れることで効果的のありなしが決まります！！アキレス腱はつまんでもみもみしたり、さすって一緒に流していきましょう！ 当店にはフットケアがございます。アロマオイルを使ってほぐしていきます！足の疲れや、むくみ、冷え、リフレッシュしたい方、ぜひお待ちしております！ ご予約はこちらから(サンタクロースをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！今回は空腹時の筋トレについてご紹介します。空腹時の筋トレは・集中力の低下空腹＝血糖値が下がっている状態でエネルギー不足です。糖質が不足した状態では頭がフラフラしたり、ボーっとしたり、めまいを起こしたりと集中力が低下しています。その結果、パフォーマンス低下、効率が悪くなったり、思わぬけがや事故を引き起こしやすくなります。 ・筋トレ時も筋肉は分解される筋肉のエネルギーになるのは糖質です。空腹で糖質が不足したまま筋トレを続けると、筋肉はたんぱく質からエネルギーを摂取しようとします。なので筋トレを頑張っているのに筋肉が分解されてしまい、筋肉が減ってしまいます。そして筋肉が分解されると基礎代謝が落ちて痩せにくく太りやすい原因になります。 トレーニング前におすすめの食べ物「バナナ」30分以上前に摂取！消化も良く、糖質も多くすぐエネルギーになってくれます。ビタミンミネラルも含まれているため疲労回復にも効果があります。「ゼリードリンク」30分以上前に摂取！糖質補給が手軽でエネルギーを素早く補給できる。 「おにぎり」1時間以上前に摂取！鮭やツナのおにぎりは糖質とたんぱく質、脂質の摂取ができます。 食事も意識して効果的に筋肉をつけていきましょう！！ ご予約はこちらから(サンタクロースをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！今回はプロテインの種類をご紹介します。プロテインは主に3種類あります。 「カゼインプロテイン」特徴ゆっくり吸収され持続的に血中アミノ酸濃度を持続することができる。牛乳には約3.5％のたんぱく質が含まれ、このたんぱく質のうち約8割がカゼインと呼ばれます。食事と食事の時間が空いている場合や減量中に役立ちます。 「ホエイプロテイン」特徴アミノ酸のバランスがよく、筋肉に最も多く含まれるBCAAやグルタミンが豊富で、現在スポーツ選手に最も人気のあるプロテインです。他のプロテインに比べて体内の吸収が速く、たんぱく質の利用効率が高いため、トレーニング後の筋肉のすばやい修復に有効的です。身近のものだとヨーグルトの上の汁がホエイです。 「ソイプロテイン」特徴大豆を原料としたプロテインです。摂取してから吸収までが長いため腹持ちがよくダイエットに向いています。大豆は女性ホルモン様物質のイソフラボンを含むため女性に向いたプロテインとも言われています。乳糖不耐症の場合はソイプロテインを使用しましょう。 成分などの違いがありますが、消化・吸収時間はホエイプロテインが１時間、ソイプロテインが5～6時間、カゼインプロテインが6～8時間です。たんぱく質は臓器や筋肉、酵素、ホルモン、免疫などの構成成分や血液の浸透圧の維持に使われています。食事から十分なたんぱく質を摂ろうとすると、たくさんの量を食べて、カロリーや脂質を摂りすぎてしまいます。そこでプロテインならカロリーを抑えながらたんぱく質をたくさん摂ることができます。トレーニングをしない方でもプロテインを飲むことをおすすめします！ 目的に合わせてプロテインを選ぶと楽しさモチベーションも上がります！ ご予約はこちらから(サンタクロースをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です!! ふゆといえば「こたつにミカン」!!が、私のイメージです（笑）ですが、なぜ、「こたつにミカン」なのでしょうか。みかんは冬じゃなくても、春や夏、秋にも1年中食べることができますよね。 本日は、冬のミカンについてご紹介します。 〈ミカンとは〉私たちがよくいう「ミカン」とは、柑橘類の中で皮がやわらかく簡単にむけるものを総称して「ミカン」といい、その中でも「温州ミカン」のことを「ミカン」と呼ぶことが多いんだそうです。 〈ミカンの旬〉みかんは旬を迎える時期によって、「極早生ミカン」「早生ミカン」「晩生ミカン」という3つに分類されます。◇極早生ミカン極早生ミカンは温州ミカンの中でも最も熟期が早いものをいい、まだ青みが残る9月～10月頃に旬を迎えるミカンになります。早生みかんほど糖度は高くなりづらく、酸味があるのが特徴です。◇早生ミカン早生みかんは11月～12月中旬ごろに旬を迎えるミカンになります。果皮が薄く、房になっている袋状の皮も薄く、糖度も極早生みかんより高いのが特徴のミカンです。◇晩生（おくて）ミカン晩生みかんは12月中旬頃から収穫が始まる最も遅くにできるミカンになります。晩生みかんは早生みかんに比べて房の袋が厚く、若干口の中に残りますが糖度が高いのが特徴のミカンです。 〈冬にミカンを食べると・・・〉ミカンには、ビタミンCや食物繊維、クエン酸といった、風邪予防や疲労回復、免疫力アップなどの体調を崩しやすい冬に必要な栄養素がたくさん詰まっています。しかし、食べ過ぎは厳禁。1日に必要なビタミンＣの量は成人で約100ｍｇとされています。これは、ミカンを1日３～４個摂ると補える量なんだそうです。そして、のどが乾燥したり、水分をあまりとらなかったりと何かと水分不足になりがちな冬に、ミカンの果汁で水分補給にもなります。 皆さんも、ミカンを食べて冬の体調不良に負けない身体をつくりましょう!!ご予約はこちらから(サンタクロースをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です!! 気温がぐんと下がり、寒さが厳しくなる冬。皆様、いかがお過ごしでしょうか。 「何だか身体がだるい」「朝が起きられない」「疲れやすい」と不調を感じたことはありませんか。冬は、朝晩と日の出ている日中による、急激な気温の変化で自律神経が乱れて体調が崩れやすくなります。又、夏に比べて日照時間が短くなるため、やる気や感情をコントロールを司る「セロトニン」というホルモンが活性化されにくくなり、脳の活動が低下して冬に体調不良を引き起こしやすくもなります。 そんな冬の疲れを、「Re.Ra.Ku」でほぐしませんか。 寒さが厳しくなる冬は血行も滞りやすくなります。こまめなストレッチや肩回しなど手軽にできるストレッチをすることで、全身の血流や筋肉をほぐして疲れにくい身体を作ることで、心も身体もスッキリしますよ!! 皆様のご予約をお待ちしております!! ご予約はこちらから(サンタクロースをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です!! 朝晩の冷え込みと日中の温かさによる寒暖差で、体調を崩していませんか。 この寒暖差が激しいと、交感神経がこの環境に適応しようと反応して、自律神経が疲弊しやすくなります。自律神経が乱れると、頭痛などの体調不良を起こしやすくなります。前日より気温差が５℃以上あると体に影響が出やすくなり、体の不調なども引き起こしやすくなると言われています。 〈寒暖差による疲労を溜めない方法〉自律神経の乱れにより、疲労が溜まりやすくなります。それを予防するには、規則正しい生活リズムを作り、自律神経のバランスが整えることが大切になります。又、冷たい飲食を避け体内の臓器が冷えないようくふうしたり、入浴もシャワーではなく湯船に浸かることで、身体が温まるだけではなく、リラックス効果によって副交感神経が優位になりやすくなります。38～40℃程度の湯に15～20分程度つかるといいようです。 12月に入り、寒さがより増して参りました。今年の体をお疲れは今年の内にとって、身も心もスッキリとした1年を迎えましょう!!ご予約はこちらから(サンタクロースをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！今回はアサイーボウルの人気なワケについてご紹介します。アサイーが人気なワケそれはたくさんの栄養素が含まれているからです！鉄分：貧血や冷え性の予防になります。カルシウム：骨を丈夫にして骨粗鬆症予防や精神のバランス安定に働きます。食物繊維：腸内環境を整えて、便秘の予防になります。ビタミンE：抗酸化作用があり、老化防止や生活習慣病予防になります。 アサイーは赤ワインの約30倍のポリフェノールも含まれていてアンチエイジング作用も期待できます！また、コレステロール値を下げる働きや、血液をサラサラにする効果があります！ 朝と夜どっちで食べたほうがいいのか朝は空腹状態で栄養の吸収率が高いです。なので朝に食べることでアサイーの栄養を効率的に吸収することができます。また、夜に食べると食物繊維が多く含まれているため、次の日のお通じが良くなる効果が期待できます。 アサイーボウルは手軽に作ることができ、好みのフルーツを入れられるので飽きずに楽しく食べられます！コーヒーや緑茶のタンニンと一緒に摂取すると鉄の吸収を阻害してしまうため控えましょう。  ご予約はこちらから(サンタクロースをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

 こんにちは！本日は「内臓疲労」について記載いたします。体が疲れる原因のひとつとして内臓疲労によるものと考えられます。・胃腸と疲労の関係性体がすぐに疲れてしまうときは、胃腸の疲れが関係しているかもしれません。胃腸には食べ物を消化して栄養を取り込み、老廃物を排泄する働きがあります。胃腸が疲労すると、胃腸の機能低下を招いて胃もたれや下痢、便秘といった不調を引き起こしやすくなります。さらに、胃腸の機能が低下すると食べ物の消化や吸収が十分に行えなくなり、エネルギー不足となって全身のだるさや倦怠感につながることがあるのです。 ・胃腸の機能が低下する原因胃腸の疲れは、食べ過ぎ、飲み過ぎ、睡眠不足、過労、ストレスなどが原因とされています。ストレスに関してはそれ自体が疲れの直接的な原因にもなり得ますが、ストレスによって自律神経や腸内細菌のバランスが乱れることで、胃腸の機能が低下して全身の疲れを招くといったこともあります。 また、疲れやすいときは、不規則な生活や活動の少なさが影響している場合があります。 ・外出不足外出不足で日光を浴びる時間が少ないことが、疲れやすい原因になっている場合があります。日光を浴びると、脳内で神経伝達物質の「セロトニン」の分泌が促されたり、体内で「ビタミンD」が生成されたりします。特に「セロトニン」は精神を安定させる働きがあり、不足すると慢性的なストレス、疲労、不眠、意欲低下、イライラ感、うつなどの症状を引き起こします。「ビタミンD」は「セロトニン」の生成と調節をサポートする働きがあるホルモンですので、不足すると、意欲の低下や疲れやすさにつながることがあります。また、日光を浴びないと体内時計がズレてしまい、疲れやすい、食欲不振、不眠などの不調を招くこともあるのです。 疲れやすさには普段の行為や食事が影響していることがあるため、体が疲れやすいと感じたときは生活習慣や食事内容を見直してみましょう。 ・糖質不足糖質（炭水化物）は体内でブドウ糖などに分解され、血液で細胞に運ばれてエネルギーになります。過剰摂取は肥満につながりますが、不足すると活動するためのエネルギーも足りなくなり、少し動くだけで疲れを感じやすくなります。 ・鉄分不足鉄分は全身の細胞に酸素を運ぶ働きがあります。不足すると貧血を招き、疲労感、倦怠感、無力感、息切れ、食欲不振といった症状を引き起こします。 ・タンパク質不足タンパク質は筋肉や骨、臓器、血液など、身体を作るために必要な栄養素ですので、身体を維持する上で欠かせないものです。不足すると筋肉量の減少や筋力の低下、貧血を引き起こして、疲れやすくなることがあります。 バランスの良い食事や栄養素をしっかり摂取することも大切です！ 当店では「おなかケア」というオプションメニューがございます。腸周りをほぐしていくので骨盤のバランスが整ったり、腰周りの疲れにアプローチしていきます。腸が張っているな～と感じている方にはおすすめです！ ご予約はこちらから(サンタクロースをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です!!今年もあと1か月とわずかになりました。年末に向けて仕事も忙しくなってなかなか休めないという方も多いのではないでしょうか。パソコン作業で疲れが出やすいのが「眼」です。【眼精疲労とは？】眼精疲労とは、目に充血や痛みなどが起こったり、視界のかすみやぼやけ、まぶしさを感じるなどの不調が起こることがあります。これが悪化すると、目の不調だけではなく、肩や首の疲れを引き起こしたり、ときにはめまい、吐き気など全身への不調を感じやすくなることもあります。 現在では、パソコンやスマートフォンなどのディスプレイを見続けることが多いかと思います。同じ距離間で視点を動かさずにいると、目の筋肉が動かず、常に筋肉が張って緊張状態になり疲れやすくなります。 眼精疲労だけでなく、瞬きの回数も重要です。瞬きの回数が減ると、目の表面のうるおいをたもつ涙の量が減ったり、成分バランスが変化したりすると目の表面が乾燥して、「ドライアイ」になりやすくなると言われています。【眼のストレッチ】〈軽いストレッチ〉左右交互に１，２、とリズミカルにウインクをします。これを約10回ずつ行います。同様に少しスピードを速めてまた10回ずつウインクを繰り返します。今度はゆっくりでまた10回ずつウインクを繰り返します。今度は意識的に瞼をぎゅっと強くつむって10回ずつウインクを繰り返します。最後に両目をぎゅっとつむってパッと開くを約3回繰り返します。〈眼球周りの筋肉のストレッチ〉まず視点を右斜め上に向け、3秒キープします。次に、左斜め上も同様に行います。次に視点を右斜め下に向け、3秒キープします。同様に左斜め下も行っていきます。今度は視点を上、下、左、右に向け、3秒キープします。最後に視点を右回りと左回りにぐるっと円を描くようにゆっくり回します。これを2回ずつ繰り返します。いかがですか。当店には目や頭に特化した「アイヘッドケア」というオプションメニューがございます。ボディケアやフットケアと組み合わせることができます。目の疲れを感じている方にぜひ、オススメです!!ご予約はこちらから(サンタクロースをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！ 皆さん最近笑っていますか？昔から一日30回笑うとガンになりにくいなど、笑う効果について諸説ありますが本日は笑いの効果についてお話していきます！ あまり知られていませんが、若くて健康な人の体にも1日3000～5000個ものがん細胞が発生しています。これらのがん細胞や体内に侵入するウイルスなど、体に悪影響を及ぼす物質を退治しているのが、リンパ球の一種であるナチュラルキラー(NK)細胞です。 諸説ありますが、人間の体内にはNK細胞が50億個もあり、その働きが活発だとガンや感染症にかかりにくくなると言われています。私たちが笑うと、免疫のコントロール機能をつかさどっている間脳に興奮が伝わり情報伝達物質の神経ペプチドが活発に生産されます。 ”笑い”が発端となって作られた”善玉”の神経ペプチドは、血液やリンパ液を通じて体中に流れ出し、NK細胞の表面に付着し、NK細胞を活性化します。その結果、がん細胞やウイルスなどの病気のもとを次々と攻撃するので、免疫力が高まるというわけです。逆に悲しみやストレスなどマイナスの情報を受け取ると、NK細胞の働きは鈍くなり免疫力もパワーダウンしてしまいます。 このように笑うことでたくさんの体にいい効果がありがんになりにくいというのも真実です！テレビ、YouTube、Netflixなどで面白い動画を探して笑いの多い毎日を送りましょう！   ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！今回は若返りフードをご紹介します。若返りたい人が摂るべき食べ物・動物性たんぱく質が多い肉、魚、卵肌のハリを作る材料になります。 ・大豆、大豆製品ビタミンEやイソフラボンなどのアンチエイジングに役立つ栄養素が含まれています。 ・ナッツアーモンドやくるみ、ナッツにはミネラルが含んでいます。ミネラルは肌や髪に栄養を与え、美肌に効果があります。しかしナッツは脂質も多く含むため食べ過ぎには注意です。 ・野菜、きのこ、海藻類野菜やきのこ、海藻類にはビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどの抗酸化作用を持つビタミンやミネラルが含まれています。 ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！ 突然ですが、皆さんこんな経験はありませんか？ 「食べてないのに太る」「運動しているのに体重が落ちない」 食事や運動に気をつけていても、体内リズムが乱れていると、自律神経のバランスが乱れ、心身が不調に陥ります。 上記の2つに共通して当てはまる原因としては「二度寝」が原因として挙げられます！ 通常、起床すると血糖値ホルモンが上昇します。 二度寝をするということは「血糖値が高い状態」ということ！ これは食後すぐに寝るのと同じ状況を作っていることになります。 通常の場合は起きて活動することでエネルギーで相殺され、血糖値は下がるようになっています！ このことから、二度寝は太りやすい状態を作ることになるので一度、起きたら朝活を始めてみてください♪   ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！今回はドローインについてご紹介します。「ドローインとは」呼吸に合わせてお腹をへこますトレーニングです。ドローインでは腹横筋と内腹斜筋を鍛えることができます。 ドローインの効果・ポッコリお腹解消腹横筋はコルセットのように、お腹をぐるりと巻いている筋肉です。なので、お腹周りを引き締める効果が期待できます。・猫背、腰痛の改善体幹が弱いと、体のバランスが上手く取れず、猫背や腰痛につながってしまいます。 ドローインは座った姿勢、立った姿勢、作業をしながらでもできます。ドローインのやり方・座って、立って行う場合①背筋を伸ばします。②ゆっくり息を吐きながら、お腹だけをへこましていきます。③息を吐ききり、もうこれ以上お腹がへこまないところでキープ。その状態で呼吸をします。 ・歩きながら、作業しながらの場合おへその下辺りをへこませ、お腹全体に力を入れたまま歩いたり作業をします。 ドローインは手軽に行えるトレーニングです。基礎代謝も上がるのでダイエットにも！また即効性もあるのでおすすめです！ぜひ気になる方はやってみてください！  ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

 こんにちは！本日は脊柱起立筋が原因で起こる腰痛について記載いたします。・脊柱起立筋とは？脊柱起立筋とは人が直立する際に背骨を支える働きをして首から腰までの背骨の両側に沿って走行しています。腸肋筋・最長筋・棘筋の3つの筋肉で構成され体を安定させる作用があり、前屈みになったときや上体を起こす際に力を発揮します。 ・脊柱起立筋が腰痛を引き起こす原因とは？椅子から立ち上がる、前屈みになる、背筋を伸ばすなど日常生活において筋肉の疲労が重なり回復しきれないと硬結と言ってしこりのような状態になります。人間の体で痛みを感じるのは神経です。その神経は筋肉の中にあるので硬くなった筋肉だと痛みを感じやすい状態になります。筋肉の硬結が長期に渡り残存していると慢性腰痛の原因になるので筋肉が柔らかい状態を維持することが腰痛改善に効果が期待できます。 ・脊柱起立筋の腰痛の特徴は？首から腰まで背骨に沿って走行している脊柱起立筋は、硬くなって痛みが出ると腰だけでなく首や肩甲骨にまで影響が出て、頭痛・肩こり・腰痛・肋間神経痛・自律神経の乱れなど様々な症状の原因となります。普段から使う筋肉なので脊柱起立筋による腰痛は長期に渡り症状が出現することがあります。当店では脊柱起立筋のキワを含めほぐしていきます。お背中がお疲れの方にはオススメです！ ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！ 本日は勤労感謝の日ですね！年内最後の祝日ですが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？ 本日は勤労感謝の日・祝日についてお話していきます。 【祝日とは】現在祝日は単なる休日として認識されていますが、元々は何かを祝う日の事です。1年の最後の祝日である勤労感謝の日も、その名の通り働く人に感謝を示す日とされています。このように、祝祭日の本当の意味を知れば、単なる休日にも特別な価値が生まれるものです。そこで今回は、勤労感謝の日の由来や具体的に何をする日なのかについて紹介します。 【勤労感謝の日はどういう日？】 勤労感謝の日とは、広く働く人々の勤労に向けて感謝を示す日のことです。平成時代は天皇誕生日が12月23日にあったので、その日が1年で最後の祝日でした。しかし、令和になった現在、年内最後の祝日は11月23日の勤労感謝の日です。 勤労感謝の日と聞くと、子供の頃は家族のために働く父親に感謝を示す日だと認識していた人も多いのではないでしょうか？確かにそういう一面はあるかもしれませんが、実は勤労感謝の日の由来は父親への感謝とは少し違うところにあります。法律の条文には「勤労をたっとび、生産を祝い、国民たがいに感謝しあう日」とあります。 働くことや仕事そのものを大切な習慣として重んじ、国民同士が互いに感謝を示し合う日として制定された祝日です。今年最後の祝日は少しでも上記のことに感謝して過ごしていきましょう！  ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

皆さんこんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！今回は寒い時に最高！腸を改善！「梅おろし納豆スープ」をご紹介します。材料・水・白だし・おろした大根・ひきわり納豆・大葉・梅干し 作り方①水を沸騰させ、白だし、おろした大根を入れます。②お皿によそって、ひきわり納豆、梅干し、大葉を入れて完成です。それぞれの食材の効果について大根大根には食物繊維が多く含まれています。おなかの調子を整える効果があります。ビタミンも含まれていて免疫機能の低下を抑える効果もあります。 ひきわり納豆納豆は腸内環境を整えたり、骨粗鬆症予防、血糖値上昇を抑える効果があります。 大葉免疫力を抑える、貧血予防、疲労回復の効果があります。 梅干しクエン酸による疲労回復、腸内環境の整え、梅リグナンによるアンチエイジング、美容効果があります。 気になる方はぜひ作ってみて下さい！身体の中からポカポカに疲労回復しましょう！ ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！ 11月半ばに入り寒い日も多くもうすっかり秋になりましたね！皆さん秋を満喫していますか？？ この時期は紅葉シーズンでもあるので山登りや、秋といえば食欲の秋でサツマイモなど旬の食べ物も求めて食べ歩きもありですよね！個人的には東京で今月まで開催されているサツマイモフェスに行きたいです！笑最近お客様と会話していても食べ物が美味しくて、 「つい食べ過ぎて太ってしまった、、」「食べ過ぎで肌荒れが気になる」「食後すぐに眠くなる、、」 なんて会話を良く耳にします。そんな方はもしかしたら胃や腸が疲れているかもしれません。本日はそんな方に向けてファスティングについてお話していきます♪ 突然ですが皆さん、ファスティングはご存知ですか？ファスティングとは・・・「断食(ファスティング)」とは、一定期間食事を断つことを言います。ファスティングは、英語のfast(断食する)が由来となっています。 断食の主な目的は、乱れた食生活によって疲れた内臓を休ませて、体を正常なリズムに戻すことです。断食の期間は半日から数日間が多いですが、医師の指導の下数週間行うこともあります。 減量・ダイエット効果が期待できる断食中は何も食べないため、新たにエネルギー補給がされません。したがって、体に蓄えられている糖質や脂質をエネルギーとして使うことになり、体重の減少が期待できるとされています。 腸内環境が整いやすくなる食生活が乱れていると、常に胃腸が働き続ける状態になって負担がかかり、腸内に悪玉菌が増殖して腸内環境が悪くなります。食事を断っている間は消化活動が行われないため、働きすぎていた胃腸の回復が促され、腸内環境が整うことが期待できるとされています。 このようにファスティングをすることで体にいいことがたくさんあります！最近食べ過ぎてしまっているという方は是非この機会にファスティングをしてみて下さい♪    ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！リラク日本橋店です！今回は冬眠についてご紹介します。冬眠は秋に食料を蓄えて、冬眠中は体温をさげて、基礎代謝を低くするなどエネルギーを最小限に抑えて過ごすようです。また、生存に適した環境になるまでの期間を生き延びるために冬眠をすると言われています。冬眠できるのはクマ、リス、ハムスターやコウモリなどの哺乳類のごく一部の動物だけ、人間は体温を意識的に下げることができないので冬眠できません。人間は体温が20度以下になると心臓が止まってしまうからです。 最近寒さがつづきますね。寒さで体に力が入っていると、体が緊張状態になり、血行が悪くなります。血行不良は肩こり、腰痛、冷え、自律神経の乱れなどに繋がります。カイロや、腹巻、湯船にゆっくりと浸かったり、目元や身体を温めたりと、一日の疲れを取りましょう！ ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！ 秋も深まり、あちこちで紅葉が進んでいます。今から1000年ほど前の平安時代から始まっていたという説のある、「紅葉狩り」。紅葉で有名な場所は、どこも賑わいでいますね。紅葉狩りは観るだけでなく、様々な身体へ効果が期待されています。本日は自然がもたらす体への嬉しい「変化」についてご紹介いたします。 【自然がもたらすナチュラルパワー】【色】鮮やかに色づく紅葉の「赤」には脳が活性化して、気持ちを高めたり温もりを感じたりと人をポジティブにするパワーがあると言われています。色彩心理学的にも紅葉の「赤」には、エネルギッシュ、情熱的、愛情深い、行動を起こしたくなるというパワーがあると言われ、学習能力アップも期待されているそうです。 【音】都会の中だと車が走る音や工事現場の音などが聞こえてくると思います。すると、耳の感覚がだんだんと麻痺していくことがあるんだそうです。自然が奏でる風の音や落ち葉を踏むしまえる音、滝や川の流れる音、鳥のさえずりといった様々な音を聞いて、耳の感覚を取り戻し、心をリラックスさせましょう。 【匂い】森の中に入ってから感じる、土（腐葉土）や木々の独特な匂い。街の中ではあまり感じない匂いですよね。自然の匂いは、排気ガスやごみなどの匂いといった都会とは違い、自然には嗅覚を強く刺激する匂いがありません。「新鮮で清潔」と表現されるような自然の空気を吸うことは、五感をクリアにし頭をすっきりさせてくれると考えられています。又、嗅覚と記憶を密接な関係があり、匂いを嗅いで昔の、懐かしい記憶を呼び起こすことがあります。私も幼い時よりキャンプをやっていたので、腐葉土の独特な匂いを嗅ぐと、どこか懐かしい気持ちになります。好きな香りや懐かしい匂いを嗅ぐことで、余計な身体の力が抜け、リラックスしやすくなります。 当店には、3種類のアロマオイルをご用意しております。シトラスとハーブの力強さを感じる香りが特徴のラベンダーベース〈YUGA〉、甘くスパイシーな香りが特徴のローズマリーベース〈GENNKI〉、シトラスやオレンジにミントの爽やかさが特徴のライムベース〈SOUKAI〉。フットケアやハンドケアにお使いいただけます。香りを楽しみながら全身をリラックスしてみませんか。ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

 こんにちは！本日は眼精疲労について記載いたします。普段デスクワークやスマホの操作等で眼精疲労を感じている方が多く、首にこりを感じたり、痛みを感じたりなど不快感を同時に抱いているケースが多いです。 眼精疲労と首こりは、自律神経のバランスが崩れることで生じます。目は直接的に自律神経が通っている部位であるため、目が感じた不調は自律神経のバランスの崩れに直接つながってしまいます。さらに、目に通っている自律神経は首にも通っているため、目の不調が連動して首に負荷をかけ、首こりを引き起こしてしまうのです。 そもそも、自律神経とは内臓の働きの調整や体温調整などを行って身体の機能をコントロールする神経のことを指し、2種類の神経がバランスよく機能することで人の健康は成り立っています。【自立神経】●　交歓神経・・・起きているときや活動するときに優位に働く●　副交換神経・・・夜間やリラックスしているときに優位に働く 何らかの原因で目の自律神経が乱れると、乱れた神経が首にも伝わってしまい、過度に首まわりの筋肉を緊張させてしまって首こりにつながってしまうという仕組みです。さらに、目の自律神経は首だけでなく、全身とつながっているため、目の疲れや首こりに限らず、頭痛や腰痛、手足のしびれ、イライラ、倦怠感など様々な不調を引き起こす原因にもなります。 当店では「アイヘッドケア」というオプションがございます。目元周りや頭部を指圧でほぐしていきますよ！ 目は直接的に神経と関わりのある部位なので、眼精疲労を感じるときは首こりなども同時に感じることが多いです。目の疲れを放置することは自律神経の乱れにも直結するため、目の疲れや、かすみ、まぶたの痙攣など、少しでも目に異常を感じたら目に休息を与えるように心がけましょう。 ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――