Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 昨日の晩から朝まで長雨が続きまして、高まる湿度。 まるで低温の蒸し風呂に入っているかのようで、汗が止まりません💦 この時期は、高い湿度によって汗をかく量が増えやすい時期です。 身体の汗はタオルや制汗剤なので対応できますが、皆さん、足はどうしていますか？ 実は、足も同じくらい汗をかいているんです。放っておくと、臭いのもとに!! 本日は、梅雨時期の足汗について書いていこうと思います。 《梅雨時期の足裏事情》 足の臭いの一番の原因は、“ムレ”です。 湿度が高くなると、角質などをエサに雑菌が繁殖して脂肪酸などを発生させ、独特の臭いとなります。実は、足裏は1日コップ1杯分もの汗をかきます。梅雨は高温多湿なうえに、靴が濡れる機会が多く、雑菌が繁殖しやすいのです。 足のにおいは、足だけでなく『靴』の中にも菌が繁殖しています。 なので、梅雨の足の臭い対策には、足と靴の両方に対策をする必要があります。 《足のにおい対策には、菌を繁殖させにくくすること‼》 1⃣洗浄 まず、足を洗うのと角質のケアが重要になります。 先ほども書きましたが、雑菌は古い角質をエサに繁殖して臭いを発生させています。なので、その雑菌を繁殖させないために、足を清潔にすることが大切なのです。 ただし、ゴシゴシこすったり落とし過ぎると、刺激となって角質が厚くなってしまったり、傷が出来てそこに雑菌が繁殖してしまうので注意して下さい。 2⃣靴のローテーション 同じ靴を履き続けると、湿気が抜けず悪臭を招いてしまいます。1度履いた靴は2日は休ませますのが理想です。 風通しの良い場所での陰干ししたり、乾燥剤を靴の中に入れるなどして臭いをとるのがおススメです。 3⃣足の疲労をとる 血行が悪くなると、疲労物質のアンモニアが足に溜まり、汗として出て臭ってしまいます。これを、『疲労臭』と呼びます。 そんな足裏の悩みをお持ちの方は、Re.Ra.Kuでほぐしていかれませんか。 当店には、足専門のフットケアコースがございます。 クリームやアロマオイルを使って、膝から足先までほぐして血流を促進させ、溜まった疲労物質を流していきます。 ぜひ、一度お立ち寄りください(*’ω’*) ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 梅雨時期は湿気が多くなるため、様々な体調不良をが引き起こされます。 特に、湿気の多い梅雨や夏に影響を受けやすい臓器が、胃腸だと言われています。 私たち日本人の胃腸は湿気に弱く、食欲不振や消化不良になりやすいと言われています。 そんな不調が現れがちな胃腸を元気にする秘策が、『香辛料』です!! ◇梅雨と胃腸の関係性◇ 梅雨は雨が多く、日照時間も少ない時期です。そんな梅雨は体内に水分がたまりがちといわれ、この水分を上手に排出することがうまくできないと体調不良につながりやすいとされています。 体内に水分が増えると、むくみやだるさ、頭痛などが引き起こされやすくなります。東洋医学やアーユルベーダの世界では、梅雨に大きく関係している臓器として、胃腸が挙げられます。食欲不振や消化不良が起こりやすいのも、このためだと考えられている。つまり、胃腸を整えれば、ある程度の体調管理ができるということになります。 ◇梅雨時期には、『辛い物』を食べよう◇ 刺激的なイメージの強いスパイスですが、古くから薬として使われていたこともあり、カラダによい影響をもたらすものが多いようです。その中で特に梅雨に効くスパイスをご紹介します(*^-^*) 《消化不良や食欲不振に効果があるとされているスパイス》 ◇クミン◇ カレーの香りづけに使われているクミンには、抗酸化物質を多く含んでおり、消化促進や胃を丈夫にするパワーや、解毒要素などもあると言われています。又、体内に溜まった老廃物を排出することにも長けており、カレーによく使われるコリアンダーやターメリック、カルダモンにも同じような効果があると言われています。 ◇黒コショウ◇ スパイスの中では、最も馴染みやすいブラックペッパーも、胃腸を整え、血行を促進することで、消化不良を助ける効果があります。 《辛い物を食べると、こんな効果が‼》 ＜　ナマステ‼　） 辛い物を食べると、辛味成分が消化器の粘膜を刺激し、中枢神経の働きを向上し、消化器へ送られる血液の量が増え、消化液の分泌が促進されて食欲増進に繋がります。 『夏と言えば、カレー』が連想されますが、 もしかしたら、夏バテや食欲不振になりやすいこの時期には、理にかなった食事なのかもしれませんね(*^-^*) 皆さんも辛い物を積極的に摂り、これから来る暑い夏を乗り切りましょう‼ ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです。 最近スーパーでよく見かけるとうもろこし🌽 6月～9月に収穫されるため、まさに今が旬のお野菜になります！ 甘～いとうもろこしは旬の時期にたくさん食べておきたいですね♪ 自宅で作って食べるためにとうもろこしのレシピを調べてみました！ とうもろこしのレシピ🌽 ゆでる まずは基本のゆでたとうもろこし！ 鉄板ですね♪塩をかけたとうもろこしが甘くてとてもおいしいですよね。 かき揚げ あまり馴染みがないですが、とうもろこしのかき揚げも絶品だそうです。 粒が細かいとうもろこしをかき揚げにするのは少しテクニックが必要そうですが。。 とっても美味しそうなので、今度作ってみようと思います。 コロッケ 私の実家ではたまに出てきた覚えがあります。 甘いコーンがコロッケに入っていると特別感がまして幸せになりますよね(#^^#) 栄養 とうもろこしにはどのような栄養素が含まれているのでしょうか？ とうもろこしにはビタミンB1・B2、ビタミンE、そしてミネラルに分類されるカリウム、亜鉛、鉄などの栄養素がたくさん含まれています。 ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えて体を疲れにくくする作用があり、ビタミンB2は皮膚や粘膜を健康な状態に維持し、不足すると口内炎などになりやすくなります。 ビタミンEは抗酸化作用があり、体の免疫機能を高めてくれる「若返りビタミン」と言われています。 カリウムは体内の塩分を排出して、むくみを解消してくれるので塩分を摂りすぎた時に活躍してくれる成分です。 亜鉛は舌にある味蕾(みらい)という、味を感じる為に必要な細胞を造る際に欠かせないもので、不足すると味覚障害を引き起こすため大事な栄養素です。 鉄は血液中の酸素を運んでくれ、不足すると貧血や疲れやすさを感じるようになります。 このようにとうもろこしにはたくさんの栄養素が含まれているのですね！ 太りやすいので、食べすぎには注意をして、この時期はとうもろこしをとことん楽しみましょう(*^^*) 好きな食べ物で気分を上げた後は、マッサージをして体の方も癒してあげてください♪ Re.Ra.Ku日本橋店でスタッフ一同お待ちしております！ ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！）   ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 『the梅雨』といった湿気の多いムシムシとした天気が続きますね。 こういう天気が続くと、つい、冷たい物や冷房の効いた室内に逃げてしましがちですが、 あまり冷たい物ばかり摂取していると体外だけでなく、内臓まで冷えきってしまいますよ‼ 《内臓が冷えると、どうなるのか》 腸が冷えると、血管や内臓の働きのバランスをとる自律神経の働きも乱れて交感神経が優位になり、腸の働きも鈍くなります。そして、腸の働きが鈍くなることで便秘や下痢を引き起こしたり、腸に存在する免疫に関わる細胞の動きも抑えて、細菌などから体をバリアする働きも弱まってしまいます。 《腸を温める方法》 腸を直接外部から温めることはできませんが、冷たい飲食物を食べて直接冷やさないようにすることや、腸の動きや働きに関わる血液の流れをよくすることが腸を温めることにつながります。 1⃣冷食の摂取を避け、温食を摂る 暑い季節になると、ついつい冷たいアイスやアイスティーなどを摂りたくなりますよね。 しかし、冷たいものが体の中に直接入ることで内臓、そして腸を冷やしてしまい、血液の流れが悪くなったり、代謝が低下してしまいます。 そこで、体を温める食べ物を意識して摂ることをオススメします。体を温める食べ物の代表としてよく知られているのが、生姜やニンニク、唐辛子を使った料理でしょうか。納豆やキムチなどの発酵食品も体を温める食べ物ですね。 ほかにも、ねぎやゴボウ、ジャガイモなどの根菜類もおすすめで、温かいスープや鍋などにして摂取すると、より体も温まります。 2⃣腹部を温める 湯たんぽやホッカイロなどで腹部を直接温めると、温かさが皮膚に伝わり、皮膚を流れる血液の流れを良くしてくれると言われています。 これは温罨法（おんあんぽう）といい、体の一部に温熱刺激を与える方法です。 温罨法では直接温めた体の部位だけでなく、一番冷えやすい手や足先の皮膚に流れる血液の量にも影響を与え、さらに腸の動きを高め、腸蠕動や排便、ガスなどに関する状態を和らげることもできるんだそうです。 腹部のほかにも腰や背中を温めることで、交感神経や副交感神経である自律神経のバランスを整えるとされています。 温罨法で注意するのは、湯たんぽや温タオルの温度が熱かったり、直接肌に触れたりすると低温火傷を起こす場合がありますので、必ず、タオルで包んだり服の上から温めるなどの工夫が必要になります。 皆さんも、体が冷えすぎないように上着を羽織ったり、暖かい飲み物を摂るよう工夫してみましょう(‘ω’)ノ ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです。 五十肩にお悩みの方は多いのではないでしょうか？ 五十肩は関節痛の一種です。年齢を重ねると、肩の関節がスムーズに動かなくなることがあります。 四十肩・五十肩は加齢によるものが多く、特徴として肩をあげたり水平に保つのが難しくなります。 原因として、肩の関節にある「腱板」という組織が炎症を引き起こし「関節包」に広がる事で起こります。 これは老化に伴い、筋肉や腱の柔軟性が失われスムーズに動かなくなるからと言われていますが、実際のところ原因ははっきりしていません。 五十肩のお客様をほぐしていると、硬くなりやすい筋肉があります。 それは、肩甲骨の後ろについている「肩のインナーマッスル」と呼ばれる筋肉です。 「棘上筋」「棘下筋」「小円筋」「大円筋」と４つあります。これらは腕を動かすための筋肉になります。 この筋肉をほぐしてあげると肩の辛さが少し楽になるんです。 こんなところが痛いのかと驚くこと間違いありません！ 痛みがあると、生活するのが億劫になってしまいますよね( ;∀;) 五十肩になる前に筋肉をほぐして、しっかりと予防してあげましょうね♪ お辛い時は悩む前にRe.Ra.Ku日本橋店までお越しください！ ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです。 緊急事態宣言が解除されましたね。 まだ日常に戻る気配はありませんが、長い自粛生活を乗り切ることができてほっとしております。 休業していた飲食店も営業時間を延長し始めておりますね。 今日はいつもと違い、お酒がお身体に与えるいい影響についてお話していきます。 実は、毎日適量飲酒する人は、全く飲まない人や時々飲む人に比べて、心筋梗塞などの冠動脈疾患による死亡率が低い傾向にあるんですよ。 お酒を飲むと気分がよくなるのは、アルコールが「理性の座」ともいわれる大脳新皮質の働きを鈍くするからです。 それによって、感情や衝動、食欲、性欲などの本能的な部分を司る大脳の古い皮質の働きが活発になり、精神が高揚し、元気も出てきます。 また、ワインやウイスキーなどの香りにはリラックス効果があり、 ビールの原料・ホップの香りには気分を落ち着かせるなどのアロマ効果があり、ストレスを解消してくれます。 また、お酒はコミュニケーションツールにも大きく役立ってくれますよね♪ 初対面の人でも打ち解けて話すことが出来るお酒の力。 最近職場の飲み会がなくなり困っている方も多いはずです！ もちろん、お酒は飲みすぎには注意です。 身体に負担のかからない量を守って、楽しく飲んでいきましょう！ Re.Ra.Ku日本橋店がある八重洲ファーストフィナンシャルビルB１F (モグモグキッチン内) には、たくさんのおいしい飲食店がございますので、是非いらしてみてはいかがでしょうか。 ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 毎日ジメジメとした空気間が続く中、皆様いかがお過ごしでしょうか。 本日より、緊急事態宣言が解除となりました。 周りの様子は宣言中の時とあまり変わらず、これからどう変化してくのか気になるところです。 一応解除にはなりましたが、未だリモートワークが続いている方は、結構いらっしゃるのではないでしょうか。 一人部屋の中で黙々と仕事をしていると、『他者との会話』がないことに気が付きます。 別に会話がないからと言って、何も変わらないと感じる方もいれば、会話が減ることによって、ストレスを感じる方もいます。 会話が減ると、心だけでなく体にも影響を及ぼすことをご存じですか？ 本日は、『会話』と『体』の関係性について書いていこうと思います。 【誰とも話さないことで心身に及ぼす影響】 人間は本来、集団のなかで学び生活する性質を持つといわれています。 会話をしてコミュニケーションをして、協力し合い、生活しています。 そんな中一言も話さない、あるいは声を出していないでいると、気持ちが落ち着かず不安な状態になることがあります。 又、独り言が多くなりストレスが溜まってうつ状態になりかねないこともあるんだそうです。 だいたい３日目くらい経過すると、社会とのつながりを感じられず孤独な気持ちになることがあります。さらに1週間続くと、将来が不安になったり自信喪失感が強くなったりします。他にも『生きがいを感じられなくなる』といった心身の状態に陥ることもあるんだそうです。 【声を出してないと気づいたら、声を出そう!】 声を出すと、身体にはどんな変化が起きるのでしょうか。 声を出すと横隔膜が収縮し、内臓がマッサージと同様の刺激を受けます。すると、血流が良くなり新陳代謝も活性化されます。 お笑い番組や好きな映画等を観て、声を出すようにしましょう。 又、1週間の中で電話で友人と連絡を取り、会話するのもアリですね(*^-^*) 私たちCLPはお客様とコミュニケーションを取りながら、お疲れの箇所をご確認致します。 週に1回、体と心をほぐしながら、たわいもない話をしながらスッキリされて行かれませんか。 ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです！ 梅雨に入ってジメジメした気候になってきましたね♪ 本日はヤクルトの健康への重要性についてお話しておこうと思います。 ヤクルトに入っている成分『乳酸菌 シロタ株』は1930年に医学博士の代田 稔先生が発見した乳酸菌で、胃液や胆汁などの消化液にも負けずに生きて腸に到達し、悪い菌を退治してくれます。 この乳酸菌 シロタ株のチカラをたくさんの人にお届けするために乳酸菌飲料「ヤクルト」が生まれました。 この乳酸菌ですが、長い間腸の中で生き続けることはできません。 なので、乳酸菌を腸へ送り届けるために、ヤクルトは毎日飲んだ方がいいんですね(#^^#) 乳酸菌 シロタ株の力！ ○ノロウイルス対策に！ 乳酸菌 シロタ株の力で、ノロウイルス発症時の発熱日数が短縮されるという統計が出ています。 発熱日数の短縮は、抵抗力の弱い高齢者などにとっては大変有意義ですね。 ○花粉症の症状抑制に！ 毎年、頭を悩ませる花粉症にも乳酸菌 シロタ株は効果を発揮！ アレルギー体質を持ったマウスに、乳酸菌 シロタ株を投与した結果、アレルギー症状が軽くなることが分かりました。 ○便秘・下痢の改善に！ 生きて腸まで届く乳酸菌 シロタ株は、腸内の環境を整えてくれます。 子供のころ、母親によく買ってもらって飲んでいたヤクルト。 こんなにも身体によい影響を与えてくれていたなんで驚きです！ その頃は、ただ美味しくて飲んでいました～。飲ませてくれていた母親に感謝ですね♪ ヤクルトの乳酸菌の力で腸内環境を整えましょう！ 不調に負けるな！ ヤクルトの力を借りて日々健康に生きていきましょう♪ Re.Ra.Ku日本橋店では、腸ケアというオプションコースもご用意しております！ 内からも外からもケアを行っていきましょう。 店舗でお待ちしております(^^)/ ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のカワイです。 関東もとうとう梅雨入りしましたね。ジメジメの日が続くのは辛いですが、植物が育つのには大切な雨。 ジメジメした梅雨を頑張って乗り切りましょう。 梅雨明けの夏は熱中症が増えますが、実は梅雨時期にも熱中症に注意してほしいんです。 注意したいのは、梅雨の晴れ間や梅雨明け直後。 体が暑さになれるのを「暑熱順化（しょねつじゅんか）」と言いますが、これが進んでいない状態で急に気温が上がると熱中症になりやすいのです。 特に外出の機会が少なく、久しぶりに出かける時などリスクが高くなると考えられます。 暑熱順化を進めるには入浴や運動などで汗をかくことが効果的です(^^)/ また、熱中症対策としては、こまめに水分を摂ることが大切になります。 水や麦茶、汗をたくさんかいたときはスポーツドリンクなどがおススメです。 「喉が渇く前に水分補給を」と言われますが、なかなか難しいですね。 こまめに飲むのが理想ですが、難しい場合は「時間を決めて飲む」のも有りかと思います。 朝起きたら、食事の前後、出かける前、帰ってきたら・・・など、マイルールを決めるのもいいかなと思います。 なかなか運動する機会も減ってきていて汗をかきずらくなっている方もいらっしゃるかと思いますが、ぜひ当店のボディケアで代謝を上げて、汗をかきやすいお身体つくりしていきませんか？ ジメジメの梅雨、その先の暑い夏、元気に乗り切っていきましょう(*’▽’) ご予約おまちしております☆彡 ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです。 明日は麦とろの日だそうです。 出来たら夕飯はとろろを使った料理にしたいですね。 最近スーパーで山盛りの長芋を見かけるので、今日は帰りに買っていきたいです♪ 長芋には栄養がたくさん含まれており、夏バテ対策にもなりますので、是非みなさんもたくさん食べましょう！ 長芋の栄養素 ①食物繊維 食物繊維には2種類あって、とろろなどに含まれる食物繊維はお通じを良くする「不溶性食物繊維」ではなくて、「水溶性食物繊維」です。 これは、血中のコレステロール値を下げ、食後の血糖値の上昇を押さえ、腸内の善玉菌を活性化して腸内バランスを整える効果・効能がある食物繊維なのです ②美容成分 とろろには、「水溶性食物繊維」が含まれており腸内環境を整える効果・効能があることがわかりましたね。腸内環境のバランスが崩れて、悪玉菌が増えると、腸の中に毒素がたまり、それが体中にまわっていきます。 このために、吹き出物が出たりと肌の調子も悪くなります。それを整えて美肌を作ってくれるのがとろろの「水溶性食物繊維」の美容効果です。 ③粘り成分 ねばり成分は、胃の粘膜を保護して消化機能をアップしてくれる、とても健康によい成分です。胃が弱くてデンプンの消化がうまくできず、お腹が痛くなるという人は、炭水化物を含め、とろろ芋を積極的に摂取していくとよいでしょう。 食生活でもしっかりと栄養をとっていきましょうね♪ ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼　Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 本日から『梅雨入り』が発表されましたね☔ ちょこちょこ暑い日があったので、今年の梅雨はないのかぁ～と、思っていましたが。 梅雨や台風の季節が近づいて来ると、「天気が悪くなる前に頭痛が起きるんですよ」「梅雨の季節はいつも頭痛がひどくなるので心配です」などの声が聞かれます。 又、頭痛は、気圧だけでなく、スマートフォンやパソコン画面の見過ぎによる目の酷使が原因で、頭痛になってしまうこともあります。 本日は、そんなつらい頭痛からくる『眼精疲労』について書いていこうと思います。 《眼精疲労の仕組み》 目を使い過ぎてしまい、目や全身に疲労が感じる状態が「眼精疲労」です。 疲れ目とは違い、休息や睡眠をとってもすぐには回復しません。 目を酷使して眼球や目の周辺の筋肉に負担をかけると、毛様体節（目のピントを調整する）に疲労が生じ、自律神経のバランスが乱れて頭痛等が起こりやすくなります。 一般的に眼精疲労が原因の頭痛は、片頭痛と緊張型頭痛の2種類と考えられるんだそうです。 『眼精疲労を和らげる方法』 ①温める 眼精疲労や疲れ目は、蒸しタオルをまぶたの上にのせて目を温めるのがおすすめです。 目を温めると、血行が改善され、涙の蒸発を押さえる油の分泌が高まります。 一時的ではありますが、目の周辺をはじめ、頭痛等の緩和も期待できます。 ②食べ物 レバー・豚肉・うなぎ等 目の筋肉、神経機能を維持する作用をもつビタミンA・B1・B2・B6・Eが豊富に含まれています。 ブルーベリー 抗酸化作用をもつアントシアニンが豊富に含まれています。 緑黄色野菜 ビタミン・カロテノイド等を豊富に含み、眼精疲労を改善する働きが期待できます。 ハーブティー（ローズヒップ・ハイビスカス・レッドグレープリーフ） ビタミンCやアントシアニン等眼精疲労の改善に有効とされる成分を含むものがあるのでおすすめです。 《眼精疲労の予防》 ①目を動かす 目の疲労は眼球の周りについている『眼輪筋（がんりんきん）』が固くなり、眼精疲労になります。 そのため、眼球を動かし、固まった筋肉をほぐす必要があります。 「やり方」 目を閉じ、右回り・左回りを約5回ずつ回していきます。 ②スマートフォンやパソコンの長時間の使用を控える ディスプレイは、やや上方から見るようにして、1時間作業したら10分ほど休息をとるようにしましょう。 Re.Ra.Kuには、目や頭周りをほぐす『アイヘッドケア』という、オプションコースがございます。 ボディケアと一緒にほぐすと、首や肩周りもほぐれて、目元もスッキリ👀 ご予約のほど、お待ちしております(*^-^*) ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです！ 健康なお身体作りには肩甲骨が大切とはよく聞きますよね♪ Re.Ra.Kuでも肩甲骨を大切にした施術を行っております。 基本的には肩甲骨の周りについている筋肉がよく知られておりますが、実は肩甲骨の上にも筋肉がついているんですよ。 その中でも一番大きい筋肉を「棘下筋（キョクカキン）」と言います。 「棘下筋」は肩甲骨の上に張り付いており、腕の方まで繋がっています。腕を動かすことで、腕が肩から外れないようしてくれる大事な筋肉なんですね。 五十肩や腕のしびれ、肩コリにも影響してくるんですよ(^^♪ それでは、この「肩のインナーマッスル」とも言われる棘下筋をセルフストレッチする方法をお教えしましょう！ 棘下筋のストレッチ ①まず、両手を小さく前へならえの体勢になります。 ②肘を腰につけたまま両手を外側に広げていきましょう。 たったこれだけで棘下筋をストレッチすることができるんです。 どうですか？左右でやり易さが違ったりしますでしょうか。ちなみに私は左肩が硬く感じました。 こんな小さなストレッチでも日々行うことで、様々な不調の予防になります。 地味ではありますが、日々コツコツと行ってまいりましょうね♪ 肩が疲れた、腕があげづらいと感じる方は、是非Re.Ra.Ku日本橋店までお越しください。 みなさまのお越しを心よりお待ちしております(^^)/ ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです！ 昨日から快晴が続いており、とても気持ちがいいですね！ こんな日は散歩するのにもってこい♪ 1日30分の散歩でお身体も、心も健康になれますよ(^^) 散歩をすることによって得られるメリットをご紹介いたします。 ①頭が冴える 散歩をすることで、呼吸が深くなり普段よりたくさんの酸素を脳内に取り込むことができます。 酸素を取り込むことで脳が活性化するため、頭がすっきりしていつもと違うアイディアが浮かぶかもしれません。 ②充実感を得られる ウォーキングをすると幸福感をもたらすと言われる「エンドルフィン」をいう脳内物質が分泌されるため、充実感を得ることが出来ます。 ③ストレス発散になる ストレスが蓄積すると増えると言われている「コルチゾール」を低くキープする効果が期待できます。 そのため精神的な疲れを感じているときには、ウォーキングが最適と言えるでしょう。 ④肩コリ予防になる 散歩をするだけでも様々な筋肉が動かされます。 筋肉を動かすことで、全身の血行が良くなるため、コリにくいお身体を作ることができます。 このように様々なメリットがある散歩。比較的簡単に行える運動ですのでたまには近所をめぐってみるのもいいかもしれませんね♪ 散歩途中に少し疲れたなと思ったらRe.Ra.Ku日本橋店までお立ち寄りください。 30分のコースもご用意しておりますよ♪ ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです！ 生活を送っていく上で、やらないといけないことってたくさん出てきますよね💦 穏やかな日々を過ごすためには、しっかりとしたタスク管理と実行が必要不可欠となってきます。 先行きが見えない今だからこそ、何をすべきなのか。今行っている方法から改善する必要はないかを考えなおしてみる必要があるかもしれません。 「やりたいこと」「やるべきこと」はたくさんあるかもしれませんが、タスクを作る際に大切なことは、その目標が「具体的」であるかということです。 例えば、「何曜日の何時に掃除をする」といったタスクであれば、何をすればいいか一目瞭然ですね。しかし、「部屋をきれいに保つ」にしてしまうと、何から手をつけようかと迷ってしまいます。 迷った瞬間に実行するのが億劫になり、そのタスクは実行されません。 また、タスクを作る際に大切なことはもう一つあります。 それは、ある程度実行できるタスクに設定するということですね。 まずは自分ができる範囲を知り、無理のない範囲で設定すること。徐々に幅を広げていくのがいいでしょう。 NGなのは、「毎日床を雑巾がけする」といったものです。もちろん達成できれば理想的なお部屋づくりができますが、仕事や他の家事があるなか、毎日こなすのは絶対に無理ですね(´；ω；`) 自分が立てた目標を達成すると自己肯定感が上がってメンタルも強くなるそうです♪ 小さいなタスクを見つけてコツコツとこなしていくことで、強靭なメンタルに鍛えることができるかもしれません！ 心と体は密接に影響し合っています。心を強くするために一緒に頑張っていきましょう。 お身体の方はお店にお越し頂ければ、しっかりとメンテナンスをさせていただきます！ お疲れが溜まった際は、是非Re.Ra.Ku日本橋店までお越しください♪ ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のカワイです。 最近座っていることが多く、腰が辛いという方、多いですね( ﾉД`) そんな腰と関係の深い、「骨盤」について今日は調べてみました。 骨盤とは？ 腰のくびれの下にある、腰の骨の部分ですが、中央にある仙骨（せんこつ）・左右一対の腸骨（ちょうこつ）・お尻の真ん中下にある尾骨（びこつ）の３つから構成されています。 骨盤の役割は？ ・上半身と下半身を繋いで体を支える ・骨盤とつながっている股関節は、歩行時に足から伝わる衝撃をクッションのようにやわらげる ・腸、子宮、卵巣、泌尿器などの内臓を保護する など、身体の様々な器官と関わりながら、私たちの体を守ってくれています。 骨盤のゆがみとは？ 「骨盤が傾いている」などよく耳にしますが、一体どんな状態なのでしょうか？ 骨盤は3つの骨（仙骨・腸骨・尾骨）から形成されると先ほどお伝えしましたが、それらをつないでいるものに、仙腸関節・筋肉・靭帯があります。 ３つの骨はとても強い筋肉や靭帯でつながれていますが、座っている時間が長かったり、姿勢が悪かったり、出産などの強い力で骨盤を支える筋肉が伸びたりすると、正しい形が保てなくなり、３つの骨がずれたり・捻れたりして骨盤が変形する場合があります。 また、骨盤を支える周囲の筋肉は、ホルモンバランスの変化にも影響を受けるため、月経やストレスにより筋肉が不安定になり骨盤に影響がある場合もあります。 このように、３つの骨の結合部分にズレや傾きが起こる状態がいわゆる「骨盤のゆがみ」と呼ばれるものです。 ゆがみが身体に及ぼす影響は？ ゆがみによって特定の筋肉が緊張したり、負担がかかることによって痛みや全身の不調を及ぼす場合があります。 姿勢が悪いと骨盤がゆがんできて、下腹部など特定の場所に脂肪が溜まりやすくなったり、代謝しにくい体質になったりもします。 ・肩こり（後頭部～肩甲骨にかけての筋肉の緊張）、腰痛（常に腰が張る） ・胴体がひねりにくくなる ・内臓機能の低下や代謝の低下（血液やリンパの流れが妨げられるため） ・体形、姿勢の崩れ、特定の場所に脂肪が付きやすくなる などが身体に現れたりします。 骨盤ゆがんでいますか？ ご自身の骨盤、セルフチェックをしてみましょう！ ・両目を閉じて片足で立ってください。 ・10秒以内で片足をついてしまったり、グラグラと不安定でバランスを保つことが出来なかった方は、骨盤がゆがんでいる可能性があります。 日常生活でゆがみを予防する！ 骨盤のゆがみは、しみついた悪い姿勢や習慣・ライフスタイルに起因するものもあります。 身近にできる骨盤に優しい習慣をぜひ身に着けてみてください。 ・デスクワークでは正しい姿勢で座る（片肘をついたり、足を組まない） ・長時間座る場合は骨盤サポート機能があるクッションを活用する。 ・一日一回ラジオ体操をする。 ・ヒールの高い靴は避け、重たい物は持たずに歩くことに集中したウォーキングの時間を作る。 ・就寝前などにゆがみを改善するストレッチを組み合わせ、じっくりストレッチをする。 など、今から気を付けて初めても遅くはありません！ ご自身のライフスタイルに合わせて、無理なく続けられることから始めてみてはいかがでしょうか？ Re.Ra.Kuでは、骨盤周辺の筋肉にアプローチする「骨盤ストレッチ」を取り入れた、「ダイエットコース」があります。腰の辛さが続いている方におすすめです(^^)/　是非スタッフにご相談ください。 ご予約おまちしております☆彡 ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 梅雨の時期になると頭痛がある、頭が重いなどで悩まされること、ありませんか。 本日は、この時期に起こる『頭痛』について、書いていこうと思います。 どうして梅雨時期になると、頭痛が出るのか この時期になると、頭痛だけでなく、食欲不振、身体の重だるさなど様々な不調が引き起こされます。 その原因が、“湿気”です。 頭痛は、血液に水分が溜まって血管が拡張し、神経を圧迫することで起こります。湿度が高く汗をかきにくくなる梅雨は、特に頭痛が起こりやすくなります。また、酸素や栄養を運んだりする能力が低下し、老廃物の除去にも影響が出ます。その結果、頭痛や頭がなんとなく重い頭重(ずおも)、むくみ、だるい、などが出てしまうのです。 頭痛が出た時の対策 冷やさずに“温める”と良いでしょう。 湿気をエアコンの除湿機能を使って除去しましょう。湿気が高いのも血行が滞りやすくなってしまうので、お風呂に入るなどして身体を温めるといいですね。場合によってはカイロを使うなどして、首回りは特に冷やさないようにしてください。 血行を良くすると、筋肉がほぐやすくなり、緊張も解けていきます。 筋肉を緩めたりするストレッチも有効です。ストレッチは内臓を刺激し、余分な水分を出しやすくなりますよ(*^-^*) ボディケアコースには、肩甲骨ストレッチや骨盤ストレッチなど様々なストレッチが入っています。 オプションメニューには、慢性的な首や肩の疲れを感じている方にオススメ『肩くびストレッチ』もございます。 ボディケアと組み合わせると、スッキリ感アップします!! ぜひ、体感してみて下さい(*^^*) ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

リラク日本橋店オカムラです( ﾟДﾟ) 長期的な寝不足に悩んでいる人は肩こりに苦しめられやすい傾向にあるようです。 なぜなら寝不足は肩こりの原因となり得る症状だからです眠りたいときに眠ることができず、睡眠が不足している場合、多くの人はストレスを感じます。 眠気によって集中が削がれ、作業が効率的に進まないこともまたストレス要因です。 ストレスを感じた体は緊張し、血行が悪化します。血行の悪化と筋肉の強張りは肩こりを引き起こす原因です(^^)/ 寝不足から生じる肩こりに対処するには充分な睡眠を取ることが最も効果的だそうです。 40℃のお風呂に15分～20分程お風呂に浸かったり、目や首を温めるのも効果的です(^^)/ ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！）   ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 本日の陽も夏を思わせる熱さを感じますね。 しかし、夜から明日にかけて土砂降りの雨が予報されています。 （……イラストはイメージです。こんなに降らないことを祈ります。） 太陽が出ていれば暑いし、雨が降ればやや寒いしで体も、この気温変化に左右されています。 そもそも、6～7月は季節の変わり目の時期。 昼と夜の気温差や月平均の気温の寒暖差が大きくなり、体調崩しやすいと言われています。 めまいや頭痛、不眠や肌荒れなどの身体の変化が出やすくなります。 体だけでなく、心にも不調が現れることもあります。情緒不安定になり、気分が落ち込む方もいるようです。 【原因は自律神経のバランス？】 なぜ、季節の変わり目になると、体調不良が起こるのか。それは、寒暖差やストレスなどによって自律神経のバランスが崩れ、自律神経が乱れてしまうからだと言われています。 自律神経には、昼間や活動時に作用する「交感神経」と夜間やリラックスしているときに働く「副交感神経」の2種類があります。これらがうまくバランスを取って作用することで、体温や発汗の調整、呼吸、循環、代謝などがスムーズに行われています。 しかし、寒暖差が大きくなると、体温や発汗をひんぱんに調整しなければならなくなるため、2つの神経のバランスが崩れてしまいます。又、季節だけでなく、生活環境の変化でも自律神経が乱れてしまうこともあります。 例えば、異動に伴う引越しや進学、進級といった生活リズムの変化も、自律神経の乱れや体調を崩すことの要因になっていると考えられています。 乱れた自律神経を整えるには、 『S（食事）.S（睡眠）.R（リラックス）』!! 季節の変わり目を快適に過ごすには、自律神経のバランスを崩さないように心掛けることが重要です。 毎日決まった時間に起床し、3食バランスの取れた食事と睡眠をとるようにしましょう。 体をリラックスモードにするには、入浴がおススメです。 40℃前後の湯をバスタブにはり、10分以上ゆったりとつかると寝付きが良くなり、ぐっすり眠ることができるようです。 暗めの照明の部屋で静かな音楽を聞いたり、ラベンダーなど鎮静作用のあるアロマの香りでのんびりと寛ぐのも良いですね(*^-^*) 当店には、3種類のアロマオイルをご用意しております。 ハンドケアやフットケアなどにご利用できますので、香りを楽しみながら、ほぐしてリラックスされていきませんか？ ご予約のほど、お待ちしております(*^-^*)/ ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 6月に突入し、だんだんと雨が降る率が高まってきたように感じます。 6月のイメージは、やはり“雨”や“梅雨”ですよね。 この時期になると、なんだか体がだるい…脚もちょっと重たいし、パンパンに張っていたりしませんか？ それは、『むくみ』かもしれません。 梅雨時期は身体がむくむ？ 実は、梅雨は体がむくみやすい季節なんです。 専門用語では浮腫（ふしゅ）と呼ばれます。 なぜ、むくみが起こるかというと、血管と組織の間で行われている水分の交換がうまくできず、細胞に余計な水分が溜まってしまうからなんです。 通常、心臓から送り出された血液は栄養分を体中の細胞に届けると同時に余分な水分や老廃物を回収しています。しかし、静脈は自力で血液を流すことが出来ないため、ふくらはぎなどの足の筋肉がポンプのような働きをすることによって血液を循環させています。 しかし、運動不足による筋力の低下や、長時間同じ姿勢をとっていることで筋肉の動きが弱まると、“ポンプ”としての働きがうまくいかず、下半身に余分な水分が滞ることになります。こうして起こるのが“むくみ”なのです。 梅雨とむくみの関係性 なぜ、梅雨時期になると、“むくんで”しまうのか。 それは、“湿気”です。 人間の体は、常に37度ほどの体温に保とうとする機能が備わっています。そのため、体内に熱がこもってしまわないように汗を蒸発させて、体温を下げようとします。 ところが、湿度が高いと、汗が蒸発しづらくなり、水分の代謝がうまくいきません。つまり体内に水分が溜まりやすくなってしまうのです。 むくみ解消は、下半身を鍛えること 下半身のむくみをとるうえで、もっとも大切なのは、血液を心臓に戻す役割をするふくらはぎの筋肉を動かすことです。 踏み台昇降 ① 踏み台を用意し、片脚ずつ足をのせて降ろす。 ② これを約15分繰り返します。 狭いスペースでも短時間で簡単にできますので、仕事の息抜きや軽い運動としてはじめてみるのも良いですね(*^-^*) 当店には、足専門のフットケアがございます。 膝から下をアロマオイルやクリームを使ってほぐし、血流の循環を整えていきます。 ぜひ、お立ち寄りください(*’ω’*) ご予約はこちらから(あじさいをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです！ 緊急事態宣言解除まで、あと18日！頑張って乗り越えていきましょう。 さて、みなさま。「腹式呼吸」はご存じですか？ 聞いたことがあるという方は多いのではないでしょうか。 しっかりと質の良い呼吸をするためには「腹式呼吸」が大切です✨ お腹と横隔膜を使った「腹式呼吸」を行うと、体内に送られる酸素の量が増え、リラックスすることができます。 腹式呼吸のやりかた まず仰向けになり、おへその上に両手を乗せましょう。 お腹が膨れるのを確認しながら鼻から大きく息を吸い込みましょう。 最初はおなかも少ししか膨らまないかもしれませんが、少しずつ大きくしていってくださいね。 体がリラックスすることで、副交感神経が優位になり「セロトニン」の分泌が促されます。 緊張状態にある時などに「腹式呼吸」を行うことで精神を落ち着かせることができますので、試してみてください(^_^) 夜に眠りにつきにくい方は寝る前に試してみるのもいいかもしれませんね♪ やってみたけど、お腹が膨らまない！そんな方にはおすすめのコースがございますよ～ 「おなかケア」と言いまして、その名前の通りお腹を直接揉みほぐしていきます。 横隔膜も押していきますので、これで呼吸も深くなること間違いなしです。 「おなかケア」をお試しいただく際はRe.Ra.Ku日本橋店までご予約をお願いいたします！ 新感覚の施術を試してみてくださいね♪ ご予約はこちらから（あじさいをクリック!!） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――