Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 日々の生活や仕事に追われ、人間関係で悩むことの多い現代人。 ストレス社会と言われている現代で今、そんなストレスを和らげるために、アロマテラピーを楽しむ人が増えているんだそうです。 本日は、香りと体の仕組みについて書いていこうかと思います。 心地よい香りにはストレスや疲れを癒すの効果がある? 🌸香りとストレスの関係性🌸 世の中にはさまざまな種類の香りが存在しますが、 その香りが私たちをリラックスさせてくれるかどうかは、脳波の状態で確認することができると言われています。 例えば、脳がゆっくりと働いている状態は、私たちにとってストレスが少ない状態です。この状態の脳波を分析すると、α波がよく出ていることが分かっています。 つまりα波を増やしてくれる香りを嗅ぐ=脳・心・体がリラックスしているということになります。 🌸香りの効果🌸 香りには、心や身体のトラブルを緩和して、健康や美容をサポートしてくれる芳香療法というものがあります。 香りを嗅ぐと、芳香成分が鼻の粘膜から脳に伝わって自律神経を刺激し、それが私たちの心や身体に快・不快の感情を与えるといわれています。 さらに嗅覚は視覚や聴覚などを含む「五感」の中で、唯一「情動」（怒りや悲しみなど一時的で急激な感情の動き）に伝わるともいわれています。 心地よい香りを嗅ぐと、心が落ち着いてリラックスできるのも、このメカニズムによるものなんです。 🌸○○したい時はコレ！香りの選び方🌸 ◇イライラした時は… オレンジ フルーティーな甘さのあるすっきりとした香り緊張をほぐし、リラックスさせてくれる効果があります。 ローズ 華やかでエレガントな香り。イライラやストレスをやわらげてくれる効果があります。 ◇ぐっすり眠りたい時は… ヒノキ 日本人が大好きな癒しの香り。大きなリラックス効果があります。 ラベンダー ラベンダーの香りは交感神経と副交感神経のバランスを整えて、リラックスしてくれる効果があるとされています。 ◇疲れた心を元気にしたいときは… ペパーミント スッキリとした爽やかな香りは、元気と活気を与えてくれます。リフレッシュ・集中力アップの他にも精神的な疲労を感じるときに心を落ち着かせてくれます。 又、ペパーミントの香りには、メントール成分による冷却効果で、体感温度が4度も下がるとも言われており、夏の暑さ対策としても役に立ちます。 ローズマリー 気分を高揚させ、頭をすっきりさせ、やる気を出させてくれます。 いかがですか？？ お家時間が長引く今、ずっと家の中にいると少し気が滅入ってしまいますね。 そんな時は、部屋に自分の好きなお香やアロマを焚いて、 気持ちをリフレッシュしてみませんか(*^-^*) 当店にも、3種類のアロマオイルをご用意しております。 ハンドケアやフットケアにお使いできますので、 是非香りとほぐしで全身リラックスしてみて下さい。 ご予約をお待ちしております( *´艸｀) ご予約はこちらから(お花をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです。 今年のGWは家でゆっくりする絶好の機会ですね♪ 日ごろのお疲れをこの連休でしっかりとってあげましょう！ 今回は睡眠中に起こる体の変化についてお話していきたいと思います。 睡眠中に起こること 夜になると、脳が睡眠を促すホルモンを分泌させ、大脳皮質の活動が弱まり眠りに入ります。 睡眠中は身体を休ませる「レム睡眠」と脳を休ませる「ノンレム睡眠」が繰り返されてることで、自律神経の働きやホルモン分泌が行われ、休息・修復などの働きをしています。 適切な睡眠時間を経過すると、脳が覚醒作用のあるホルモンを分泌してくれるので、自然な目覚めに繋がってくれるのです。 レム睡眠 身体を休ませるレム睡眠。全身の筋肉が緩み、エネルギーを節約した状態で体を休めています。 この時、脳は比較的活発に動いており、心拍数や血圧に変動が出やすい時間帯といえます。 夢を見ている時間はレム睡眠の方が多いと言われているそうですよ(#^^#) ノンレム睡眠 脳を休ませるノンレム睡眠。日中に活動した大脳を休息させると同時に、成長ホルモンが分泌され、細胞の修復、成長を促します。 脳波の活動は低下、副交感神経が優位となり疲労を取り除いていきます。 集中的に脳を冷やし、体温を下げるために熱を外に放散しているため、寝汗をかきやすい時間帯でもあるそうですよ。 ノンレム睡眠を長くするには？ 睡眠が浅い人はレム睡眠の時間が長くなってしまっている状態です。 ノンレム睡眠の時間を長くできるといいですね。 良い睡眠をとるためには、寝室の環境を整えてあげることが大事になってきます。 自分の身体にあった寝具やパジャマを使用することに加えて、夏場は約25℃～26℃、冬場約22℃～23℃、湿度は50％～60％にしていきます。 次に眠る前の習慣を変えてみましょう。 就寝前のアルコールやカフェインの摂取は控え、麦茶や白湯、ハーブティーやホットミルクなどに飲み物を変えるといいですよ♪ また、夜間遅くのスマートフォンやタブレット、パソコン操作といったブルーライトが出ている機器の使用も控えられるとよりよいです！ それでもなかなか眠れない、途中で起きてしまうというかたは、Re.Ra.Kuまでお越しいただければ、お身体をしっかりほぐしてリラックス状態にさせていただきます。 リラックスすれば睡眠の質もよくなること間違いなしです。 GWも通常通り営業しておりますので、下のフォームからご予約いただき、お越しくださいませ(^^♪ ご予約はこちらから(こいのぼりをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 本日より、ゴールデンウィーク初日。 緊急事態宣言が発令中の中、皆様いかがお過ごしでしょうか。 旅行に行けず、家で過ごすことを余儀なくされた方も多いかと思います。 そんな沈んだ気持ちを吹き飛ばす方法、それは‼ お風呂です‼ 日本人がお風呂が好きなのか、その理由として、 入浴には健康効果やお風呂がもたらす「幸福感」が関係しています。 お風呂でリラックスできるのはなぜ？？ どんなに遅く帰ってヘトヘト状態でも、 お風呂に浸かると、体だけでなく心も軽くなった経験はありませんか？ お風呂に入ってキレイになるのは、お肌だけではありません。 実は体の中でも同様のリフレッシュ効果が起こっているんです。 入浴による効果は大きくて次の3つがあるといわれています。 １．温熱効果 体が温まると、血流がよくなり、酸素や栄養を含んだ新鮮な血液が全身をめぐり、血液中の老廃物や二酸化炭素を運び去ってくれます。 シャワーだけで済ます入浴より、湯船に浸かり体を温める全身浴だと、 老廃物でいっぱいのドロドロ血液からサラサラに変わる体内変化が起きやすいのです。 ２．静水圧効果 お風呂に入ると「ふぅ〜」と息がもれることがありませんか？ これは、お腹やお尻が水圧で縮む静水圧による体の反応なんです。 この作用が全身への穏やかなマッサージ効果を生み、水圧で末端に滞っていた血液や体液が心臓に押し戻されるので、むくみの解消にも効果があると言われ提案す。 ３．浮力効果 水の中では浮力がかかり、体重が軽く感じられます。 首までお湯に浸かった場合、お湯の中での体重は、なんと約10分の1も軽くなります。 つまり、体重60キロなら、水中では約6キロ軽くなります。 全身を支えていた関節や筋肉が重みから解放され、全身がゆったりとリラックスした状態になります。 お風呂には、幸福度を高める効果がある 実は、湯船につかることを習慣にしている人は毎日シャワーで済ませている人に比べて、約1.35倍も幸福度が高いと言われています。 これは、お風呂に浸かった時に感じる「気持ちいい」といったリラックス状態になりやすいからと考えられています。 入浴はまさに心身の健康を保てる身近な健康法とも言えます。 皆さんも、今日はゆっくり湯船に浸かって全身浴を楽しみませんか(*^-^*) ご予約はこちらから(お花をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のカワイです。 東京は今日まではいいお天気ですが、明日は天気が崩れそうな予報ですね。 家の中にいることが多いこの頃ですが、ずっと家に居て座ってばかりだと、お尻が硬くなり、腰にも影響が出やすいので、こまめに立ち上がったり、ストレッチしたりすると固まるのを防げます！ 天気のいい日は近所をお散歩するのもいいですね♪ 春は咲いている花も多く、今年は全体的に咲くのが早いような気がしますが、今の時期『藤』や『バラ』も見ごろになっているようです(^^)/ お家のお庭でお花を育てている方もいらっしゃるので、いろんなお宅の庭先を眺めながら歩くだけでも楽しいです♪ ↑↑↑こんなお庭は見たことないですが　(-_-;)笑 それでもお尻が硬い！という方、当店のボディケアでお身体ほぐしませんか？ 施術後は、お身体のお疲れ状態に合わせたご自身でできるストレッチなどのアドバイスもしております！ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから(お花をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 4月も後半に差し掛かりました。 もうすぐゴールデンウィークですね(*^^*) 今年の連休は4/30と5/6・7をお休みにしたら、なんと11連休になりますね。 待ち遠しい方もいらっしゃるのではないでしょうか。 『そんな連休前に、仕事は残したくない‼』、 根詰めて仕事をされている方も多いかと思います。 そんなデスクワークで疲れを感じやすいのが、『首・肩・腰』のこの3つ。 本日は、デスクワークで多い『首のお疲れ』について書いていこうかと思います。 『なぜ、首が疲れるのか？』 デスクワークをしていると、 首の後ろが痛くなったり、つっぱったりする感じ、経験ありませんか？ 原因は様々ありますが、主に『姿勢』の悪さです。 スマートフォンやパソコンを操作する時にうつむき姿勢が影響し、首の後ろの筋肉に負担がかかることで起こります。 首スジの張りの原因をつくっているのが、胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）という筋肉です。 『胸鎖乳突筋』はどこ？ 「胸鎖乳突筋」は、後頭部から耳の後ろ側のラインを通り、鎖骨に繋がる筋肉です。 主に首を曲げたり、傾けたり、振り向いたりするときに使う筋肉ですが、長時間、首を同じ位置に固定することで硬くなりやすいです。 そのため、下を向く姿勢が長くなると胸鎖乳突筋が硬くなり、スムーズに首を動かすことが困難になってしまいます。 スマホ首やストレートネックの原因とも言われ、首・肩の疲れや痛みに繋がります。 そして、首回りのコリは、血流の滞りの原因にもなります。 顔がむくみやすくなり、フェイスラインが崩れてしまうこともあります‼ では、硬くなってしまった『胸鎖乳突筋』をどうしたらほぐれるのでしょうか？ ☝ズバリ、ストレッチです‼☝ ステップ①　首を横に傾け、手を腰のあたりに当てます。 ステップ②　あごを少し上に向け、手で頭をつかみます。 そのまま斜め後ろにゆっくり引っ張っていきます。 痛みが出ない程度にジワジワ～と、伸ばして下さい。 この時、⚠反動をつけないようにしてください⚠ 頸動脈に近く、とてもデリケートな筋肉なので、反動をつけず、優しくゆっくり伸ばしてください。 ストレッチでは「張っている部分」そのものではなく、 「張りの原因をつくっている部分」にアプローチすることが大切です。 皆さんも、首の疲れを感じたら、ぜひ、やってみて下さい(*^^*) ご予約はこちらから(お花をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです。 肩が凝るとはよく言いますが、実は頭にも凝りってあるんですよ！ こんな症状に心当たりがあれば要チェックです。 ①いくら寝ても眠い ②肌の調子が悪い ③むくみやすい ④ストレスを感じやすい 心当たりのある方は頭が凝ってしまっている可能性が高いので注意です。 また、凝りの箇所によって、お疲れの箇所が分かるともいわれているんですよ。 【側頭部】 主に耳上～こめかみの辺りの広い部分を指しますが、神経的な疲労、精神的な疲労がとても出やすい場所になります。 ストレスで、常に気を張っていたり無意識な緊張が続くと特に凝りやすく、また睡眠中を含む食いしばりや歯ぎしりの癖がある方も注意が必要です。 【頭頂部】 イライラしたり、ストレスが溜まると「角が生える」と言われる頭頂部。 常に頭を使いながらお仕事をしていたり、ずっと考え事をしていると特に硬くなると言われています。 万能なツボが集中しているので適度なツボ押しがオススメですが、腰を痛めている方は強く押しすぎると腰に響きますので要注意です。 【後頭部】 眼精疲労は後頭部に出る、と言われています。 視覚を司る後頭葉が駆使されることにより起きる筋肉の緊張が原因で、特にデスクワークの方などは姿勢も影響し、凝りが進むと頭皮が引き上がらないほど凝り固まることもあります。 また、頭の付け根まで詰まりやすくなります。 頭に凝りを感じたら、アイヘッドケアを試してみてください！ 頭部全体をオールハンドでしっかりとほぐさせていただきます。 Re.Ra.Ku日本橋店スタッフ一同、心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから(桜をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです(^^♪ 色は体に様々な効果をもたらします。 色によって気持ちを変化させることができるんです。 ～色によって気持ちが変わる理由～ 色は電磁波の一種。その刺激は目を通して、脳へと影響を与えます。それによって、自律恵神経や感情、ホルモンバランスに変化が起こり、体全体へと影響を与えてくれるのです。 ～色によって変わる自律神経～ 色によって自律神経にも変化が起こります。暖色系の色は交感神経を優位にして、体温をあげてくれたり体を活動的にしてくれます。また、寒色系の色は副交感神経を優位にして気分を落ち着かせてくれるのです。 普段の生活の中に自分に必要な色を取り入れることによって、気分の調節をしてみたり、その日の気分を色で表したりしてみると面白そうですね。 ～おすすめの色～ ●最近やる気が出ない方には、、赤色。交感神経を刺激してやる気を起こさせる働きがあります。また、血行を促進する効果もあるので、冷え性や肩こりの方にもおすすめです ●恋愛に悩んでいる、人付き合いが不安な方には、、ピンク。女性ホルモンを促す力があるので、穏やかな気持ちになりたい時に最適です。 イライラを鎮めてやさしくなれるので、円滑な人付き合いに一役買ってくれます。 ●重圧感や責任感で押しつぶされそうな方には、、オレンジ。気持ちに揺らぎがなくなり、積極的に行動できるようになります。 内臓の働きを活発にする色なので、内臓の不調からくる肌トラブルにも効果を発揮してくれます。 ●不安が付きまとう、孤独な気がする方には、、黄色。気持ちを明るくして、やる気を起こさせる色です。神経を集中させる働きもあるので、何かに打ち込むことで、不安や孤独感を解決することもできることでしょう。 ●緊張しやすい、疲れが取れない方には、、緑。気持ちを鎮めてリラックスさせる効果があります。安心感を与えて、次への活力を育む効果が期待できるので、休息する時にはぜひ取り入れたい色です。 ●イライラする、眠れない方には、、紫。興奮を鎮めて疲れを取り、リラックスさせる働きがあります。 最も沈静作用のある色だといわれ、神経質な人や興奮し過ぎる人にも効果的です。 みなさまも色を使って楽しんでみては？ 色で気分が明るくなったら、是非Re.Ra.Kuへも遊びに来てくださいね。 ご予約はこちらから(お花をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 『お腹の底から笑う』という言葉がありますが、皆さんがおなかの底から笑ったのは、いつですか？ 外出自粛やテレワークなどで私たちの生活は大きく変化しました。 そんな中で、人との接触が控えるようになり、人と会うことも減った人も少なくないと思います。 会話が減り、笑うことも減り、だんだん一人でいることが、 『孤独感』『自信喪失』『不安感』を生み、精神的なストレスを感じるようになります。 そんな時こそ、『笑い』です( ´艸｀) 『笑い』には、免疫システムや自律神経のバランスを整えるのにも効果があるといわれています。 他にも脳の活性化、血行促進、幸福感の増加など様々な面から健康に寄与しています。 作り笑いでも『笑い』の効果あり‼ そもそも『笑い』とは面白いと感じたときに起こる感情的な反応です。 その反応を行動に起こしたのが、『ワハハ』と声が出て、顔の表情がニコッとする『笑顔』です。 『作り笑い』するだけでも、心から面白いと笑ったときと同じ効果が体に起こると言われています。 又、『笑い』は大きな声を出すことで腹筋が動かされ、腹式呼吸になり有酸素運動をしている時と同じ状態を作ることができます。 『作り笑い』している間の消費エネルギーは安静時と比べると10～20％増加、１日10～15分の『作り笑い』をしただけで１日のエネルギー消費を10～40kcal増加され、充分な『運動効果』が得られるとも言われています。 『作り笑い』にはストレス解消効果もあります‼ 『笑い』には、ストレスホルモンである唾液中のコルチゾールの量を減少させる効果があります。 ストレスが解消するとウィルス感染細胞などを攻撃する機能を持つナチュラルキラー細胞（ＮＫ細胞）が活性化し、免疫力が上昇すると言われています。 皆さんも、口角を少し上げて免疫力アップを目指しましょう‼ ご予約はこちらから(お花をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです。 自宅では、しっかりとリラックスして一日の疲れを取り除いてあげたいですよね(*^^*) その部屋に居るだけでリラックスできる。そんな空間を作るためにはしっかりとした空間作りが必要です。 リラックスできる空間を作ってあげることで、心が癒され、やる気が湧いてきます。 リラックスできる空間を作るポイントは自然を取り入れること 人間は本来、自然との関りを持ちながら生活している動物です。 無機質な空間にいてばかりで、自然を感じることができないと、心身のバランスを崩してしまいがち。 インテリアの中に自然の要素を取り入れることで、自然との関りを絶たないであげましょう。 自然を感じることができる空間を作れるとリラックスすることができます。 1⃣インテリアに自然素材の家具を取り入れる 自然素材のインテリアを取り入れることで、使ったときに自然のぬくもりを感じることができます。 視覚的にも木を感じることで癒されますよね。 今は多くの木製家具も売られておりますので、購入もしやすいのでは？ 2⃣観葉植物を置く 森林浴をすると呼吸が深くなり、爽快な気分になりますよね。 見た目だけでも癒されますが、それだけではありません。 酸素を排出してくれたり、観葉植物の葉から放たれる水分が部屋に潤いを与えてくれます。 3⃣光や風を取り入れる 光は骨を丈夫にし、血行を促進してくれる効果があります。 風は気持ちのよさを与えてくれるとともに、部屋の空気を入れ替えてくれます。 部屋に光と風を取り込むことで、心も体も健康に促すことができます。 体を健康に保つために、自宅の空間を見直してみよう 毎日帰る自宅をリラックス空間にできたら素敵ですよね♪ 今生活している部屋をより良くするために時間を作って、楽しくリメイクしてみてはいかがでしょうか。 自宅にいることが多くなった今が、ちょうどいいい機会になるかもしれませんね。 Re.Ra.Kuではみなさまのお疲れを取れるように、リラックスできる空間作りを行っております。 是非ご来店いただき、お部屋づくりのご参考にしてみてください(^^) ご予約はこちらから(お花をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 本日はひんやりとした寒さがぶり返してきました。 閉まったコートをもう一度出すことになるとは。。。 いつになったらコートのいらない春が来るのでしょうか。。。 春と言えば、歓迎会など皆で集まって親睦を深める時期ですね。 ですが、今年は昨年ほど、みんなでワイワイしながら飲み会や食事会が減ったとは思います。 この時期に気になるのが、胃腸トラブル。 暴飲暴食から来るものもあれば、ストレス性のものまで様々です。 実は、胃腸は免疫力と深い関係があり、身体全体の調子を司る大事な器官なのです。 本日は、そんな免疫と深い関係のある胃腸についてご紹介していこうと思います。 知っておきたい　胃腸の話 皆さんは、自分の胃腸にどれくらい自信がありますか？ 『2、3日賞味期限が切れたものを食べてもお腹を壊さない』、『胃薬を飲むほどの痛みが出たことがない』などなど。。。 そんな鉄の胃腸の持ち主でも、痛みなどの変化が出ないからと言って、安心というわけではありません。 胃腸は大丈夫でも他の所から荒れや痛みが出ることがあるんです。 どうして、胃腸が疲れているのか？ 胃腸が疲れる原因は大きく分けて3つ。 1⃣ストレス 胃痛の原因としてあげられる一つがストレス。 仕事や生活環境からのストレス、人間関係のストレス、現代人はさまざまな精神的・肉体的ストレスにさらされています。 胃などの消化器官の働きは自律神経（交感神経と副交感神経）が関わっています。 ストレスによる刺激が、脳から「副交感神経」をとおって胃に伝えられ、過剰な胃酸分泌をうながし、さらに胃の蠕動（ぜんどう）運動を促進します。ストレスによる刺激は、もう一方では脳から「交感神経」にも伝わり、胃の血管を収縮させ、血流を減らし、胃の粘液の分泌を減少させます。 2⃣加齢 『昔のように多くの量を食べられなくなった』、『脂っこいものを食べると、胃がもたれやすくなった』と、感じる方はいませんか？ これは、加齢により消化・吸収が低下してしまっているのからです。 胃には、ぜん動運動によって、一定の時間をかけて食べ物を消化しやすい状態に変え、小腸に送り出す働きがあります。 加齢によって胃の働きが低下すると、食べ物の消化に時間がかかるようになり、胃に長くとどまることになるため、胃もたれが起こりやすくなります。また、高齢になると胃の粘膜を守る血流が低下し、そのせいで胃に不調が起こることもあります。 3⃣体質 普段から体質的にお腹を下しやすい人は、男性でも女性でもいらっしゃいます。 元々、胃腸は「変化」が起こると不調を起こしやすい臓器。 その「変化」に対しては、胃腸が弱い人の方が敏感に反応する傾向があります。季節の変わり目や気温の変動によって様々な変化が現れやすいのですが、それは悪いことではありません。 胃腸からのサインに細やかに対応することができるため、結果としてメンテナンスの行き届いた状態になりやすいとも言えます。 又、日本人をはじめアジア人は、カフェインが体質的に合わない遺伝子を持つ人が半数近くもいるといわれています。 「コーヒーを飲むと、胃の調子が悪くなる」という人は、カフェインが合わない体質の可能性があります。 カフェインはコーヒーだけでなく、紅茶や緑茶、ウーロン茶をはじめ、エナジードリンクなどにもたくさん含まれているので、コーヒーが合わないと感じる人は飲む回数を控えることをオススメします。 当店には、腸を直接手でもみほぐす『おなかケア』のオプションメニューがございます。 お腹が張ると、背中や腰の筋肉も引っ張ってしまい、さらに腰のお疲れを感じさせてしまいます。 ボデイケアで全身をほぐした後、 おなかケアをすると、背中のハリも緩んでスッキリしますよ(*’ω’*) ご予約はこちらから(桜をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のカワイです。 桜も大分散ってしまい、すっかり葉桜になってしまいましたね。 花粉もスギは落ち着き、ヒノキが飛ぶようになっているみたいですが、マスク（時々眼鏡とダブルで）を耳にかけ続けていると、耳（後ろの軟骨部分）が痛くなる方もいらっしゃるかと思います。 単純にマスクの大きさが合わず、紐が短くて痛みが出る場合は紐を伸ばせば解決しますよね。 しかし、片耳だけ痛みが出る（毎回同じ方）方、いらっしゃいませんか？ もしかしたら、首肩回りの筋肉の硬さが原因で耳の高さが変わっているのかもしれません。 鏡を正面から見て、肩の高さを合わせてみて下さい。 一緒に首が傾いてしまったり、引っ張られる感じはありませんか？ 首肩が固まってしまっているせいかもしれません。 マスクで耳が痛くなる原因に首肩のコリも関係するんですね( ﾟДﾟ) ぜひ首肩のコリをほぐして耳の痛みもとりましょう(^^♪ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから(ﾁｭｰﾘｯﾌﾟをクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです。 新型コロナウイルスが問題となってから、1年余りが経ってしまいましたね。 みなさまは「コロナ疲れ」、大丈夫でしょうか・・・？ 感染者数が増えることによる精神の緊張と長引く自粛生活で、心身ともに疲労を感じている方が非常に多いとニュースで話題になっていますよね。 先の見通しが読めない今だからこそ、精神を落ち着けて先に備えるための時間が必要になってきます。 コロナ禍で不安になりやすい状況。ご自身でお身体のケアを行わなくてはいけません。 どんな人がコロナ疲れになりやすいのか。また、その予防方法について考えていきたいと思います。 1.情報過多で不安になりやすい人 連日ニュースで新型コロナウイルスについての報道がされています。日々状況が変化していく中、情報を収集するのはとても大切なことです。しかし、一日中情報を気にしていては、ネガティブな情報ばかりが目に入り、状況が変わっていなくても精神的に疲れてしまいますよね。不安な気持ちはわかりますが、情報収集は適度に行うようにしましょう。 2.外出自粛でストレス発散が出来なくなった 飲み会でのコミュニケーションや、旅行、スポーツ、ライブなど、外で大勢で行う趣味を行うことが困難になってしまいました。家でできるストレス発散方法をうまく見つけられていない方は、今までできていた発散場所が無くなり、ストレスがどんどん溜まっていってしまいます。若者の間ではオンライン飲み会が流行っているそうですね。家族と一緒に料理を研究してみたり、ゲームをしてみたり。今だからできる家での楽しみを意識的に見つけるようにしましょう。 3.活動時間の変動 リモートワークなどで、自分自身が家に居る時間が多くなった人もいらっしゃると思います。オンオフの切り替えがうまくいかず、ついつい夜更かししてしまう。。なんて方も多いみたいですよ。みなさまは心当たりはございませんか？生活習慣が乱れてしまうのは一番よくないことですよ！仕事の環境を整える、自分がリラックスできる方法を見つけるなどしてしっかりとオンオフをつけるようにしましょう。 まだまだ新型コロナウイルス感染拡大が沈静化するまで時間がかかるかもしれません。 長期戦にも耐えられるように、変化してしまったこの状況下でも元気なお身体で入れるよう、一人一人の心掛けが必要です。 もし、ご自身だけだと心許ないと感じる場合は、Re.Ra.Kuのスタッフを頼りにきてくださいね。 みなさまのお身体を元気にするために、全力を尽くさせていただきます！ ご予約はこちらから(桜をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです。 現在、東京オリンピックについて、様々な意見が交わされていますね。 開催については、今後どうなっていくかわかりませんが、スポーツ観戦がお身体にもたらす効果について、気になったので調べてみました♪ スポーツ観戦がお身体にもたらす効果 スポーツは自分で行うだけでなく、観戦することによってもストレス解消の効果があります。 見ているだけで、自分が試合を行っているように錯覚するため、体が反応して興奮状態や緊張状態になるそうです。 試合に勝った場面を見ることで体内のテストステロンが上昇することがわかっています。 テストステロンとは？ テストステロンとは、男性ホルモンの一種です。テストステロンが減少してしまうと、やる気がなくなったり、イライラを引き起こしたりします。 確かに、スポーツ観戦中はドキドキ、ハラハラして、やる気がみなぎってきた経験があります。 特定の選手を応援するメリット また、特定のチームを応援しているファンにもメリットをもたらしてくれるそうです。 応援しているチームの勝利を見ることは、早歩きするのと同じ身体的な負荷がかかり、勝利を見届けた場合は、24時間にわたって高揚感を感じることができます。 これは自分が勝利したように脳が感じてしまうからだと思われています。 応援しているチームが評価を得ることで、応援しているファンも評価をされている気分になるため、高揚感を得られるのだそう。 これはスポーツだけでなく、アイドルやアーティストを応援するファンにも言えそうですね(#^^#) また、共有する仲間が得られることで、孤立感を感じにくいといったメリットもあります！ 実際にスポーツを行わなくても、観戦するだけでこんなにも恩恵が受けられるなんて驚きですね。 私もスポーツ観戦は好きなので、今度応援できるチームを探してみようと思います。 みなさまも是非、推しの選手を見つけてみてはいかがでしょうか？ スポーツ観戦で精神面でリフレッシュした後は、Re.Ra.Kuで身体面でもリフレッシュしに来てくださいね(^^) 「身心一如」と言いまして、お身体と心は切り離せないものになります。 どちらのケアもしっかりと忘れずに行いましょう♪ みなさまのご来店を心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから(桜をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 暖かな気候と、新年度が始まり新しい環境に変化するこの時期。 慣れない環境下で気を張りすぎて体調を崩すなんてこと、体験したことはありませんか？ こういった四月に起こりやすい体調不良のことを、『四月病』というんだそうです。 五月病の四月バージョンみたいなものですね。 4月はストレスがいっぱい⁉『四月病』について 四月病とは、五月病と同じく正式な病名ではなく、あくまで俗称です。 つまり、メンタルヘルス不調の正式な病気（うつ病など）の一歩手前に、五月病があり、四月病は二歩手前的な意味合いということになります。 四月は、新学期や新入社、新しい部署に配属されたりと、とにかく新しい環境が訪れがちな季節。 自分が気が付いていないうちに、ストレスを溜めてしまうケースもあるんだそう。 こうしたストレスは、『万病のもと』ともいわれ、不眠症などさまざまなからの不調を引き起こしやすくなり、どんどん悪循環にハマってしまい健康を害するとも考えられます。 周囲の変化から『四月病』になることも‼ 仕事だけでなく新生活の変化から『四月病』になることもあります。 例えば、生活がストイックすぎて、親しい友人と疎遠になり、悩み事を相談したり、グチを吐き出すことのできる相手がいなくなりすると、知らぬ間にストレスを溜めてしまうこともあります。 『四月病』にならない、予防対策👍 『四月病』は、生活環境の変化による、ストレスが原因とも言えます。 まずは、自分はどんなことにストレスを感じているのか、客観的に見ることから始めるとよいでしょう。 自分は、何から、どんな時にストレスを感じているのか。 ただ『ストレスだ』、『もう嫌だ』、『やりたくない』と思うのではなく、どう、このストレスと向き合うのか、理解するのか、と考え方を変えるだけで、ストレスとうまく付き合うことができます。 体もですが心の面においても同じです。 リラックスしたり、楽しめる時間を設けることで心を休ませてあげることも大切です。 又、一人で抱え込まず、話しやすい人や頼れる人がいる時は、誰かに相談して解消するようにしましょう。 ストレスは、自分が意識していない状態で筋肉を固くさせてしまいます。 そんな時は、Re.Ra.Kuで全身をほぐしてリラックスしていかれませんか？ スタッフ一同、ご予約をお待ちしております(*^▽^*) ご予約はこちらから(桜をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(‘◇’)ゞ 気温が高く過ごしやすい日々が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 気温が高くなったり、風が強い時に増すのが、目のかゆみ！！ 眼球を取り出して洗いたいくらい痒くなりますが、そんなこともできず。。。 そもそもなぜ、こんなに目がかゆくなるのでしょうか？ 🌲目がかゆくなる理由🌲 花粉の飛散により、鼻・目などに花粉が入り込みむずがゆさを引き起こします。 特に目は花粉が入りやすく、目に入るとかゆみや赤み、ゴロゴロとした異物感、目やになどのが現れます。 🌲どうして花粉は目に入り易いのか🌲 目は外界と直に接しており、花粉にさらされやすい器官です。 しかも、角膜や結膜という粘膜が表面を覆っているため、花粉が付着しやすいのです。 🌲花粉は涙に溶けやすい🌲 実は花粉にはタンパク質が含まれており、それがアレルギー反応を引き起こしやすく、涙に溶けやすい性質を持っています。 そのため、花粉入り涙液が目全体へと広がり、目の全体にかゆみや赤みが現れるのです。 🌲目には毛細血管や免疫細胞が多い🌲 結膜には、アレルギーに関わる免疫細胞や血管が多いため、炎症細胞が次々に届きます。 炎症細胞が花粉に反応することで、目のかゆみや赤みなどが現れます。 🌲アイケアの正しい対処法🌲 目がかゆくなったり、異物感があったりすると、 とりあえず目薬を差したり水道水で目を洗ったりする方が多いのではないでしょうか。 しかしこれは、NGケアです✖ 水道水には塩素が含まれているため、涙の成分とはまったく異なります。 塩素は目に刺激を与え、角膜や結膜を傷つける恐れがあります。 目の周りについた花粉を水道水で洗い流す程度であれば問題ありません。が、目に入らないように、目を閉じて洗うことをおすすめします。 花粉を目から洗い流すときには、 防腐剤無添加のもの、涙に近い性質のものが目にやさしいといわれています。 また、洗眼薬を使用する際には、決められた用法・容量を守ることも大切です。 当店には、『アイヘッドケア』というオプションメニューがございます。 頭部、目の周りとともにお鼻周りもほぐすことにより、血行が良くなって目の周りの不快感をリフレッシュするのにお勧めのオプションメニューです。 通常のボディケアやフットケアなどにプラスして、 全身すっきりしていかれませんか？ ご予約をスタッフ一同、お待ちしております(*’ω’*) ご予約はこちらから(桜をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです。 本日は筋肉の「コリ」についてお話していこうと思います。 筋肉は普段、縮んだり、たゆんだりすることで、全身に血液を送る役割を担ってくれています。 血液が循環することで、酸素や栄養が全身に届けられ、お身体の老廃物を取り除いてくれるのですが、何らかの原因で筋肉が緊張した状態が続いてしまうと、血液によって取り除かれるはずの疲労物質がお身体に残ってしまうため、「コリ」ができてしまうと言われています。 「コリ」が発生する　=　血行不良　ということなんですね！ 筋肉の血行不良が起こらないためには、筋肉の緊張状態を長引かせないことが大切になります。 筋肉が緊張してしまう原因 ①同じ姿勢を続ける 同じ姿勢を続けると同じ筋肉を酷使してしまうことになります。血行が良くない状態が長く続くため、筋肉が固くなってしまいます。 ②体の歪み 体の歪みがあると、使いづらい筋肉が出てきてしまったり、筋肉の使用量に左右差が出てきてしまいます。筋肉を使わなすぎてもだめなんですね。 ④筋肉量が少ない 筋肉を使わなすぎるという点で、筋肉量が少ない女性も「コリ」が出やすいと言えます。普段運動をしない方も適度な筋肉をつけられると良いですね。 コリをなくすためには？ ①温める 入浴などでお身体を温めるのは、筋肉の緊張を緩めるのにとても効果があります。毎日寝る前に入浴するのが理想的です。入浴剤などで香りをつけることで、よりリラックス効果が高まります。最近は発汗作用を高めるバスソルトが人気ですよね。 ②動かす ストレッチやマッサージなどで定期的に筋肉を動かしてあげるのも大切です。硬くなった筋肉を動かしてあげることで、血行を良くし、筋肉を柔らかくしてあげることができます。 Re.Ra.Kuのボディケアを定期的に行っていただくことで、筋肉が固くなるのを防ぐことができます。 筋肉が固まる前に定期的にご来店いただきますと、お身体もほぐれやすくなりますよ(*´▽｀*) 体のメンテナンスをしっかり行って、「コリ」のないお身体を目指していきましょう！ ご予約はこちらから(桜をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(*´▽｀*) 気温も上がって暖かく過ごしやすい日々が続いております。 皆さま、いかがお過ごしでしょうか。 4月にも入り、進学、入社と生活環境に変化が起こるこの季節。 変わっているのは生活だけでなく、身体も変化していっています。 生活環境からの体調不良『変化ストレス』とは 皆さん、『変化ストレス』という言葉をご存じですか？ 『変化ストレス』とは、異動や昇進、転勤など、ビジネスパーソンをとりまく環境に、大きな変化が短期間に集中して、それらが過剰なストレスとなり、ほっと一息つくころに、心身の不調として表れやすくなることをいうんだそうです。 そのまま過ごしているとつらさが長引き、仕事や生活にも大きな支障をきたしかねません。 『変化ストレス』は仕事環境だけじゃない？ 『変化ストレス』は仕事環境に変化だけでなく、気候の変化でも引き起こると言われています。 春は三寒四温といわれるように、気温の変動が大きいことから自律神経に影響しやすくなると言われています。 一般的に自律神経は、気温差が5度以上の変化を繰り返すとバランスを崩しやすくなるといわれています。仕事環境の変化と気候の変化によって3月～4月はダブルの「変化ストレス」がのしかかり、これから来る5月にその疲れが表面化しやすいのです。 『変化ストレス』かな？と思った時の対処法 変化ストレスによる自律神経の乱れを調整するには「体の疲れをとること」がもっとも重要です。 不調を感じたら休息や栄養バランスの良い食事を心がけ、疲労回復やリラックスにつとめることが大切です。 又、身体だけでなく、脳にも休息の時間が必要です。 脳を休ませるに大切なのが、十分な睡眠です。 脳を休ませることで、集中力や思考力も回復し、仕事のパフォーマンスにも影響します。 ストレスを感じると、筋肉が硬直し無駄に力が入ってしまいます。 その状態がずっと続いてしまうと、力が向けにくくなり、 筋肉が固くなってしまいます。 当店では、全身をほぐすボディケアのコースや、膝から下をクリームでほぐすフットケアなどがございます。 4月も始まったばかり。 5月に向けて疲れを溜めずにほぐしませんか。 ご予約、お待ちしております(*’ω’*) ご予約はこちらから(桜をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです。 春とは思えない暑い日が続いておりますね。 急な暑さは熱中症を起こしやすいので、お気をつけください！ 熱中症とは？ 体温が上がることで、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調節機能が働かなくなったりして、体温の上昇やめまい、頭痛などの症状を引き起こす病気のことです。 熱中症は夏に発症するものだと思われがちですが、気温が急に上昇した時には春先でも起こり得ます。 熱中症に気を付けるためには？ ①暑さを和らげよう 室内でも安心してはいけません。温度計を見て標準温度より高いと感じたらエアコンをつけたり、換気をするなどして、暑さがこもらないようにしてあげましょう。汗を急にかきすぎないようにしてください。 ②こまめな水分補給 よく言われますが、こまめな水分補給はとても大切です。喉が渇いてなくても水分はしっかり取るようにしましょう。 熱中症になりやすい人 ①乳幼児 汗腺が未発達で体温調節が上手くできない為、特に注意が必要です。ベビーカーなど、地面に近い場所に長くいる場合は、定期的に気にかけてあげてくださいね。 ②高齢者 身体機能が低下傾向にある高齢者にも注意が必要です。脂肪が付きやすい分、水分が失われやすい方が多い為、熱中症になりやすいです。 自分だけでなく、周りの人も気にかけながら過ごすことで、万が一の事態が起こらないように予防していきましょう。 Re.Ra.Kuでは、いつもリラックスしていただける空間を提供できるように、快適な温度で店内を保っております。 外が暑くて疲れたなと感じた時は、Re.Ra.Kuにお立ち寄りください。 みなさまのご来店をお待ちしております(#^^#) ご予約はこちらから(桜をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです。 みなさまは普段、食事のバランスに気を使っておられますか？ 「薬食同源」という言葉がよく使われておりますよね。 「薬食同源」とは薬と食事は、生命を維持するだけではなく、健康を増進させるものでなくてはならないという考え方のことですね。 近年、様々な国の料理が食べられるようになり、食事を楽しむ幅も広がってきました。 忙しい日々の中で食事のバランスに気を遣うのは、とても難しいことですよね。 しかし、体調を崩してから気を付けるのでは遅いですよ( ｀ー´)ノ 毎日しっかりと栄養のある食事を取るように心がけていきましょう。 バランスの取れた食事って？ 厚生労働省、農林水産省が公表している食事バランスガイドによると、主食３０％・副菜３０％・主菜２０％・乳製品１０％・果物１０％の割合で食事を取ることができると、お身体に必要な栄養が摂れているということになります。 この割合が保てていればよいそうなのですが、自分の今の食事と照らし合わせてみるとなかなか改善点が多く、どうすればいいかわからなくなってしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。 国民健康・栄養調査によると、日本人の1日の野菜摂取量は目標量に対して7割程度しかとれていないそうです。 なので、まず初めはお肉などの主菜の量を減らして、副菜を多く取ることから始めてあげるといいかと思います(#^^#) 栄養のある食事で体力をつけた後は、是非Re.Ra.Kuへご来店いただき、お身体のメンテナンスもしてあげてください！ 一緒に健康なお身体を目指していきましょう。 ご予約はこちらから(桜をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは‼Re.Ra.Ku日本橋店のタキザワです。 緊急事態宣言が解除され、通勤の電車も人が少し増えてきましたね。 満員電車に乗るのが苦手。。という方も多いのではないですか？ 私もかなり満員電車が苦手な方です。。 満員電車でストレスを受ける理由 1.多くの人との密着 知らない人との距離が近くパーソナルスペースに入ってきてしまうと、かなりのストレスがかかってきてしまいます。また、夏場などは余計に大変ですよね。 2.緊急事態が起こっても身動きができない 急にお腹が痛くなったら？体調が崩れても次の駅までは我慢しないといけない。いろいろ考えてしまうと不安が止まらなくなってしまいます。 3.人の流れに合わせて行動するのに気をつかう 乗り降りの時など人とぶつからないように気を使わないといけません。常に気を張っているのは相当なストレスのはずです。 ストレスを受けない方法 これだけのストレス要素のある満員電車。。 まずは、満員電車から逃れる方法がないか考えてみましょう。 時間帯の調整、車両の位置の変更など。 最終手段として、心を無にしてしまうことがいいそうです。 難しいですね( ;∀;) もし、満員電車で疲れた時は、Re.Ra.Kuでお身体をスッキリさせてください。 リラックスした後に電車に乗れば、ストレスも感じにくいはずです。 お電話でもご予約ができますので、是非お越しくださいね。 ご予約はこちらから(桜をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――