Re.Ra.Ku ルミネ川越店のブログ一覧

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！今日は朝から冷えて身体がなかなか動きませんが、日曜日を存分に楽しみましょう！！Re.Ra.Kuのボディケアでは「肩甲骨」「股関節」に重点を置いています！肩甲骨と股関節は動きが大きい場所でもあり、そこに関連する筋肉も多いのです。肩甲骨と股関節を上手く大きく動かす事でスムーズになり悪い動きのクセなども出ないようになるでしょう！身体が硬いとそれに伴い悪いクセが出てきてしまいます。例えば股関節が硬いと過剰に背骨の運動が出てしまい腰などが痛くなることもあるでしょう。このように肩甲骨と股関節に注目してみましょう！♪1/7（日）本日の空き情報♪10：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、コヤブ、カマダ、クドウ皆様のご来店、心よりお待ちしております！Re.Ra.Ku ルミネ川越店埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階TEL:049-293-1114【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線　川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります！

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！朝は冷え込んで布団から出たくない気持ちになりますが、今日も頑張っていきましょう！2024年がスタートしましたかが、皆様は今年やりたいことや挑戦したい事などはありますか？私がオススメするのはジムに行ってトレーニングをすることです！トレーニングをすると気持ちが良くなります。よく聞くのは疲れる、やり方がわからない、続かないなどマイナスな事を思う事が多いですが、意外とやってみるとそうでもないです。トレーニング後は体がスッキリして疲れはなくなり、やり方が分からなくてもスタッフに聞いたり今ではYouTubeなどに動画が乗っています。トレーニングを続けると身体の変化やより重いダンベルなどを持てるようになりやる気がわいてきます。成果がでるまで続けられないと思っている方もご安心ください。トレーニングをスタートしてどんどん重いダンベルが持てるようになり、もっと続けると身体の変化も感じられて来ると思います。2024年はトレーニングをして健康的な身体をつくるのも良いかもしれません。♪1/3（水）本日の空き情報♪10：00～21：00【スタッフ】ナカジマ、タカザワ、クドウ皆様のご来店、心よりお待ちしております！Re.Ra.Ku ルミネ川越店埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階TEL:049-293-1114【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線　川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります！

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！  新年明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。２０２４年が始まりました。どんな一年になるでしょうか、楽しみですね！？２０２３年も振り返りながら今年もがんばっていきたいです。お正月は家でゆっくりしている方もい多いと思います。そのため外に出なかったり日光を浴びないと体内リズムも崩れてくることでしょう！少しずつ身体を動かし、寒い朝を乗り越え一日をスタートしましょう！またRe.Ra.Kuで身体をほぐしスッキリするのも良いでしょう！皆様のご来店、心よりお待ちしております。♪1/2（火）本日の空き情報♪10：00～20：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クドウRe.Ra.Ku ルミネ川越店埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階TEL:049-293-1114【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線　川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります！  

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！  今年もラスト一日となりました！お客様にとって2023年はどんな年でしたか？私は一言で言うなら「挑戦」でしょうか。今年は色々始めた事が多かったです！来年も挑戦をして継続できる一年にしたいと思っております！ 皆様のお身体の調子はどうでしょうか？今年頑張った分疲れも溜まっている方も多いと思います。来年も良いスタートをするためにも今年の疲れをとり、来年を迎えるのも良いですね！！ 皆様のご来店、心よりお待ちしております。♪12/31（日）本日の空き情報♪10：30～20：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ、タカザワ、クドウRe.Ra.Ku ルミネ川越店埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階TEL:049-293-1114【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線　川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります！

こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のクドウです！今年も残り4日！！本日仕事納めで明日からお休みに入るという方も増えてくるのではないでしょうか(^^♪今年も1年間お疲れ様でした！今年のお疲れを来年に持ち越さないためにぜひ、このタイミングでお身体ケアして、大切なお身体労わっえあげましょう(^^)/◎12月27日の空き情報◎10:30～21:00◎12月27日の出勤スタッフ◎クドウ・カマダ皆様のご来店、心よりお待ちしております♪☆年末年始営業時間のお知らせ☆12月29日　通常営業12月30日　10:00～20:00(最終受付19:30)12月31日　10:00～20:00(最終受付19:30)1月1日　　　お休みとさせていただきます。1月2日　　10:00～20:00(最終受付19:30)1月3日　　通常営業年内31日まで元気に営業しております！！是非、ご利用くださいませ♪Re.Ra.Ku ルミネ川越店埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階TEL:049-293-1114【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線　川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！明日はクリスマスイブですね、今日と明日はゆっくり休みクリスマスを楽しめそうです！そんな休日には「ボディケア」を自分にクリスマスプレゼントしませんか？今年もあと少し、一年頑張った自分にご褒美ととしてプレゼントするのも良いかもしれませんね！またご家族や友人の方と一緒に受けるのも良い時間が過ごせそうですね！♪12/23（土）本日の空き情報♪11：00～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クドウ、セリザワ皆様のご来店、心よりお待ちしております！Re.Ra.Ku ルミネ川越店埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階TEL:049-293-1114【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線　川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります！

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店ナカジマです！今日のニュースで寒波と言っていました、川越では雪はまだ見れていないですが、気温も一桁に突入しているので寒さには気を付けたいですね。体温を保つには足に注目してみましょう！血液は心臓から肺、全身へと流れていきます。心臓のポンプ作用と重力で全身に血液を送ることは簡単なのですが、心臓へ戻ってくる静脈内の血液は簡単ではありません。そこで重要なのが「ふくらはぎ」です。体の端っこの足に行った血液はふくらはぎのポンプ作用によって心臓へ戻る力を手助けしてくれます。ふくらはぎの筋肉が動くことによって血管が圧迫されポンプ作用が生まれるのです。ポイント1ふくらはぎを動かす動かせばポンプ作用が働きます。踵の上げ下げなどを座っている時間、立ち続けている時間が長い時は行ってみましょう！2ふくらはぎをマッサージマッサージでは筋肉をもむことによって血液の流れを良くします。ふくらはぎの疲れの解消や浮腫みの改善にも繋がるでしょう。Re.Ra.Kuでもオイルフットケアのコースがあります。膝回り、ふくらはぎ、すね前、足裏とほぐしていけますので、オススメしております。♪12/21（木）本日の空き情報♪10：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、コヤブ、カマダ皆様のご来店、心よりお待ちしております！Re.Ra.Ku ルミネ川越店埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階TEL:049-293-1114【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線　川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります！  

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！今年もあと少し終了ですが、やり残したことはないでしょうか？また来年に挑戦したいことなどの抱負を考えてみましょう！Re.Ra.Kuでのもみほぐしが痛いかったり、激しく動かすような手技があると思っているお客様がおられるみたいです。しかしRe.Ra.Kuでのもみほぐしは「健康を重視しリラックスした状態で気持ちい圧」を提供しています。もしお客様の中で「痛そうだから」と思いなかなか踏み出せない方がいましたら、ご安心ください。お客様とコミュニケーションをとり、気持ちいリラックス時間を提供したいと思っております。ぜひお越しください。♪12/20（水）本日の空き情報♪10：00～21：00【スタッフ】ナカジマ、クドウ、タカザワ皆様のご来店、心よりお待ちしております！Re.Ra.Ku ルミネ川越店埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階TEL:049-293-1114【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線　川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります！

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！皆様、お風呂では湯船に浸かっていますでしょうか？今の時季は体を温める事がものすごく大事ですね。シャワーで済ませてしまっている方もいらっしゃると思いますが週末などには湯船に浸かり、体をゆっくり休ませるのも良いですね！身体を温めましょう！ホッカイロも常備して冷えやすい手やお腹に貼るのをオススメします！また東洋では風邪は背中の上の部分から入るとも言われております。この部分を風邪のひき始めに温めるのも良いかもしれません！まずは今すぐできる寒さ対策としてのホッカイロを常備しましょう！そして自分に合わせて冷えやすい所に貼りましょう！またRe.Ra.Kuでは温活ケアとしてもみほぐしに加えホットピローをお疲れの箇所や温めてほしい所に当てる事も出来ます！血流を良くして疲れを取りましょう！♪12/18（月）本日の空き情報♪12：00～21：00【スタッフ】ナカジマ、タカザワ、カマダ皆様のご来店、心よりお待ちしております！Re.Ra.Ku ルミネ川越店埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階TEL:049-293-1114【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線　川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります！

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！クリスマスが近づいてきましたね！サンタさんからのプレゼントは何を頼みますか？楽しみですね！クリスマスプレゼントに身体をゆっくり休ませるのも良いですね！温泉に入ったり、もみほぐしを受けたり、自然と触れ合ったりと身体をリラックスさせるもいいでしょう！年末年始も１年頑張ったご褒美に時間を忘れて過ごしても良さそうですね！♪12/15（金）本日の空き情報♪10：30～18：4520：00～21：00【スタッフ】ナカジマ、コヤブ、タカザワ、カマダ皆様のご来店、心よりお待ちしております！Re.Ra.Ku ルミネ川越店埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階TEL:049-293-1114【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線　川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります！

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！体調はいかがでしょうか？この時期は身体を丈夫に免疫力をアップさせたいですね！今回は自分の体について深く理解するために一緒に確認していきましょう！自分の体重を知ることは体調を知る事ともつながります。いつもの時より体重が過剰に増えるのも減るのも体調を崩す原因になるでしょう。またダイエットや筋肉を付けたい方はより気になる事だと思います。体重を毎日測定してみましょう。そこでポイントなのが量る時間を統一させることです。一番ベストなのは起床時の排尿後に量るのが前日との比較がしやすいです。BMIを計算してみるBMIとは肥満度を表す体格指数です。計算式は「体重ｋｇ÷（身長ｍ）２乗」です。例えば体重50ｋｇで身長が１６０ｃｍの方ですと。BMIは19.5になります。肥満の判定では18.5未満がやせ、18.5～25が標準、25以上が肥満となります。肥満度が高いと生活習慣病のリスクも高くなる可能性があるため見直す事が大事ですね。またジムなどに通っている方はインボディなどの測定器で量るのも良いでしょう！♪12/12（火）本日の空き情報♪10：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、クドウ、カマダ皆様のご来店、心よりお待ちしております！Re.Ra.Ku ルミネ川越店埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階TEL:049-293-1114【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線　川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります！  

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！  睡眠の質を上げるためなどの意識で寝る前にされていることはあるでしょうか？ 就寝前は水を飲むのが良いと言われています。今回は寝る前の水分が必要な理由をお話します。  ～寝る前の水分が必要な理由～ １就寝中は大量の汗をかく ２就寝中は血液がドロドロになり血中の濃度が高くなり血行が悪くなる これらに伴い脱水症状や脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まるとも言われています。  オススメの飲み方 ・カフェインの入っているお茶やコーヒーは控えて水にする。利尿作用により夜中に起きてしまう。 ・胃腸を冷やさないように白湯にする。  注意 喉を潤すことに意識しましょう。ウイルスなどは乾燥した状態などで活性化しやすく今に時期は特に注意したいですね。また水を摂りすぎると低ナトリウム血症になる可能性があり。ナトリウム値より水分量が過剰になります。疲労感や頭痛なども症状として出る可能性があるので、就寝前は「コップ一杯分」がおすすめです。  ♪12/7（木）本日の空き情報♪ 10：30～18：00 18：40～21：00 【スタッフ】 ナカジマ、コヤブ、カマダ皆様のご来店、心よりお待ちしております！Re.Ra.Ku ルミネ川越店埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階TEL:049-293-1114【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線　川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります！

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！寒い日が続き朝は布団から出るのが困難な時もありますが、朝から身体を温めて行きたいですね！～体温と免疫力の関係～免疫細胞が正常に働ける体温は約36，5℃だと言われています。そこから体温が1℃上がれば最大5～6倍の免疫力がアップします。しかし1℃下がると免疫力は30％も下がると言われています。1℃の差で免疫力の強さが変化するので肌寒いのを我慢するのも良くないかもしれませんね。ではどうすれば体温を正常に保ち低体温を阻止すればよいのでしょうか。1朝に白湯を飲む2朝からラジオ体操などの運動3夜は冷える足元を靴下などで温めるこれらは簡単に取り組めて今日から実施できますね！また体温を保つには筋肉量も大事です。筋肉量の低下から低体温の原因もきていると言われています。やはり運動が大切という事ですね。Re.Ra.Kuでは温活メニューとしてボディケアなどにホットピローを乗せてお疲れの箇所を温めながらほぐしていけます。直接温め血流の循環を良くし疲れを改善しましょう！♪12/6（水）本日の空き情報♪10：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クドウ皆様のご来店、心よりお待ちしております！Re.Ra.Ku ルミネ川越店埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階TEL:049-293-1114【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線　川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります！

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！皆様、自分の普段の姿勢を見た事ありますか？そして良い姿勢とは何かをご存知でしょうか？良い姿勢とは立った姿勢を横から見て耳、肩（肩峰）、大転子、足首が一直線だと良い姿勢だと言われています。姿勢にもいろんな種類があります。自分では確認しずらい事もあるので家族や友人に横から見てもらうといいでしょう。正常・後弯/前弯・凹円背・平背・円背などの姿勢に該当するかまずは確認してみましょう！♪12/5（火）本日の空き情報♪10：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、コヤブ、クドウ、セリザワ皆様のご来店、心よりお待ちしております！Re.Ra.Ku ルミネ川越店埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階TEL:049-293-1114【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線　川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります！

こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のクドウです！12月に入り何だか寒さがぐっと高まった気がしてます(>_<)引き続き体調管理していきましょうね！Re.Ra.Kuでは12月に入り、【２０周年感謝祭チケット販売】が大好評につき９月に続き、追加開催されております！！！！販売額10,000円のチケットご購入で、1,000円お得の11,000円分の施術チケットととしてご利用いただけます♪しかもそれだけではなく、、、！☆総勢500名様に当たる！抽選券付き☆なんです～！1等はなんと、ボディケア券3万円！！！！太っ腹ですね(^^♪この機会に絶対手に入れたい感謝祭チケット！12月1日～1月8日までの販売となっておりますが、数量限定！！ですのでお早目のご購入がおススメです！！※施術チケットは2024年3月末まで有効です。※記念チケットは売り切れ次第、終了となります。◎12月2日の空き情報◎10：30～13：00・13：20～21：00◎12月2日の出勤スタッフ◎クドウ・タカザワ・カマダ・セリザワ皆様のご来店、心よりお待ちしております♪Re.Ra.Ku ルミネ川越店埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階TEL:049-293-1114【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線　川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります！

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！今日から12月がスタートします！今年もあと一か月と考えると一年は早く感じますね～。今年やり残し事はないですか？１２月は今年の締めくくりでもありますが、来年へのスタート準備と言ったところでしょうか。来年を良いスタートするためにも体調を整えて行きたいですね！「睡眠の質を枕と体勢で改善」今回は睡眠の質を改善する方法をご紹介いたします！早速ですが枕に注目してみましょう！自分に合った枕なのでしょうか？野球の大谷翔平選手は自分専用のオーダーメイド枕を使っているそうです。それほど睡眠を大切にしているのでしょう！方法１枕の高さなどを自分に合わせる枕の高さが自分に合っていなければ睡眠の質も下がり、首や肩などの疲れにも繋がる２足枕を使う足枕を使うとむくみの解消や反り腰の方には腰への負担も軽減される３寝る体勢仰向けだと呼吸しずらい方もいらっしゃると思います。横向きに寝ると喉周辺の脂肪や舌が気道を塞ぎずらくなるため呼吸しやすくなります。いびきや無呼吸症候群の方に良いそうですが、主治医と相談するのが良いでしょう。また右下の横寝だと心臓にかかる負担を軽減し左下の横寝だと胃酸の逆流を防ぐ事があるそうです。いずれにしても自分に合った体勢があるのではないでしょうか？まずは１，２の枕からベットを見直して自分に合っているか確かめてみましょう！♪12/1（金）本日の空き情報♪10：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、クドウ、タカザワ皆様のご来店、心よりお待ちしております！Re.Ra.Ku ルミネ川越店埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階TEL:049-293-1114【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線　川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります！  

こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のクドウです！もう12月がすぐそこですね～！寒いと感じる日々が続くようになってきていますが、水分補給意識できていますか？夏場よりのどが渇いている感覚が鈍くなる季節！しっかり意識しましょう♪水分(体液)の役割は、、☆代謝の場☆栄養素・酸素を運搬☆老廃物の排出☆体温調節水分をしっかり摂り、体内の水分の巡りを良くすることは、身体を健康な状態に保つために必要不可欠です( ｀ー´)ノのど乾いた・・と思う前に、こまめな水分補給で身体を整えましょう♪水分が足りていないと、老廃物が流せず、お身体に滞ってしまいます(=_=)疲れの原因にもなるので対策しましょう～！第二の心臓と言われる、ふくらはぎをしっかり刺激してあげる事でも、老廃物は流すことが期待できますのでぜひ、Re.Ra.Kuのオイルフットケアもお試ししてみてくださいませ♪◎11月28日の空き情報◎10：30～21：00◎11月28日の出勤スタッフ◎コヤブ・クドウ・カマダ・タケムラ皆様のご来店、心よりお待ちしております♪Re.Ra.Ku ルミネ川越店埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階TEL:049-293-1114【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線　川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります！

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！  今日は風が冷たく日も出ていないので寒くなりそうですね。そんな温かくなりたい日には温泉も良いかもしれませんね！  今日は温泉とも関連のある「サウナ」についてです  日本サウナ・スパ協会ではこんなことが記載されたいます。  サウナならではの身体効果 ・疲労回復 ・ストレス解消 ・安眠効果 ・こりの解消 など  サウナと冷水浴の交代浴 ・交感神経を刺激し自律神経の調節を身体の緊張を取り戻す。 ・サウナから出て足だけ冷水をかける冷水部分浴は不眠症に効果的。 ※このサウナ後の冷水浴は、血管の反応を強く引き起こしますので、動脈硬化症・高血圧症・高度の糖尿病の人、心臓病の人は思わぬ突発事故を起こしかねませんので避けた方がいいでしょう。  以上のようにサウナの効果など知れたと思います。しかし無理をしてサウナに入り体調を崩さないように気を付け、自分に合ったサウナを楽しみましょう！ ♪11/26（日）本日の空き情報♪ 10：30～21：00 【スタッフ】 ナカジマ、タカザワ、カマダ、クドウ皆様のご来店、心よりお待ちしております！Re.Ra.Ku ルミネ川越店埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階TEL:049-293-1114【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線　川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります！

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！今日はデスクワークでの姿勢からの疲れ、対策をご紹介いたします！デスクワーク姿勢からの疲れ1背筋が曲がる座る時間が長いとだんだん背筋が曲がってきます。そこから背中や腰の疲れに繋がります。２巻き肩パソコン作業や執筆では手を前にして作業するので腕が前に移動し巻き肩になり肩や腕の疲れに繋がります。３前腕内向き前腕とは肘から手首までの事ですが、デスクワークではこれが内向き（手のひらが下）になる作業が多いと思います。体には連動性があるので前腕が内に向くと腕全体が内にむき巻き肩、猫背などの姿勢を助長しやすくなります。～対策～１胸を張る意識胸を張る意識をすることで背筋が伸びて巻き肩にもしずらくします。胸を張るポイントは肩甲骨を背中の中心に寄せる事です。休憩時間などに肩甲骨を動かして意識しやすい環境づくりをしましょう。２胸の前をほぐす猫背や巻き肩だと胸の前の筋肉が縮まって硬くなってきます。そこを気持ちい程度にほぐしましょう！筋肉名としては「小胸筋」をほぐすのがオススメです。姿勢の改善だけでなく呼吸が浅い方にもオススメです。場所としては鎖骨の下を外になぞるとぶつからる所があります。そこから下の部分をを四指を使い広く触ってもらうとほぐせると思います。３前腕をほぐしとストレッチ先程の説明のように前腕から巻き肩や猫背を助長します。前腕が硬くなっている方も多いと思います。前腕のストレッチも良いと思います。手首を曲げるように伸ばしても良いですが、伸ばす方の指先をひっかけながらストレッチもオススメしています。指の筋肉は前腕の方にもついているので指からもアプローチすることが大切です。以上にようにセルフケアの重要性は高いです。まずはこの3つを行っていきましょう！♪11/20（月）本日の空き情報♪10：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、タカザワ、クドウ皆様のご来店、心よりお待ちしております！Re.Ra.Ku ルミネ川越店埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階TEL:049-293-1114【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線　川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります！

こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のクドウです！いや～11月も中旬になり、寒さが本格的に出始めてきましたね！クドウは紅白歌合戦の出場者が発表され、年末が近づいていることを感じています(∩´∀｀)寒さを感じると、気づかないうちに肩が上がっていたり、血管も縮こまり、血流が滞ることで筋肉が硬くなり、コリなど不調を感じやすくなることが多いです(+_+)そんな時おすすめなのが、Re.Ra.Kuルミネ川越店でも大好評中の　　【温活ケア】　です！！！施術しながらほっとピローを用いて、お身体を温めることで、かたくなった筋肉がほぐれやすくなり、いつもの施術もより効果的になります！！お客様のお疲れに合わせて、温める箇所決めていけるので、リラックス間違いなしです！！クドウのオススメ箇所は、目元とお腹です(^^♪温活ケアで冬のお疲れをじんわ～りほぐしていきましょ～！！◎11月18日の空き情報◎10:30～21：00◎11月18日の出勤スタッフ◎クドウ・タカザワ・カマダ・セリザワ皆様のご来店、心よりお待ちしております！Re.Ra.Ku ルミネ川越店埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階TEL:049-293-1114【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線　川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります！