Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!皆さんは、いつごろから大掃除を始めますか？年末に向けて11月～12月頃から始める方も多いかと思います。が、実は、10月は大掃除にとっても適した時期なんです!! 10月の大掃除は、気候が穏やかで年末の忙しさを避けられるため理想的な時期です。油汚れが落としやすく、洗濯物が乾きやすい秋の気候を利用して、キッチンの油汚れ、エアコンや扇風機、カーペットやカーテンなどの大物洗い、普段手の届きにくい場所の掃除を進めておくと効率的でもあります。また、衣替えの時期でもあり、クローゼットや衣装ケース内の整理、断捨離にも良い時期です。 【10月の大掃除がオススメな理由】①快適な気温10月は汗をかきにくく水温もまだ冷たくないため、窓を開けて換気しながらの作業がしやすい時季です。 ②汚れが落ちやすい夏場の油汚れや汗・皮脂によるベタつきは、気温が低い冬場よりも気温の高い秋のうちに落とすと良いとされています。 ③洗濯物に最適乾燥した秋の気候は、シーツやカーテンなどの大物を洗うのに適しており、洗濯物も乾きやすい気候となっています。 ④ダニ対策高温多湿の夏に繁殖したダニが死滅してアレルゲンがピークに達するのが10月頃とされています。この時期に掃除をすることで、清潔な環境を維持することができます。 ⑤年末の余裕年末に向けて早めに大掃除を済ませることで、年末の忙しい時期に余裕を持つことができます。 天気のいい日に選択をすると、それだけで気分も気持ちがいい物です。皆さんも今のうちに、普段したい場所の掃除を始めてみませんか？ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!片足立ちで体重をかけると、なぜ、身体が歪むのでしょうか？ 片足立ちで体が歪む主な原因は、骨盤の傾き、筋力の不均衡、姿勢の癖による骨格の歪みなどが挙げられます。体重が片足に集中すると骨盤が傾き、この状態が習慣化することで骨盤周りの筋肉のバランスが崩れやすくなります。この骨格や筋肉のアンバランス差が腰の疲れや姿勢の崩れにつながり、日常生活の質にも影響を及ぼすことがあります。 【体の歪みのメカニズム】【骨盤の傾きと筋肉の不均衡】片足に体重をかけると、体重のかかる側の骨盤が傾きます。この状態が続くと、骨盤周囲の特定の筋肉が過剰に使われ、他の筋肉は弱くなることで筋肉の不均衡が生じることがあります。 【体幹の不安定性】体幹を支える腹筋や背筋が弱いと、骨盤を正しい位置に保つことができなくなり、骨盤が歪みやすくなります。 【姿勢の癖】日頃から片足どちらかに重心をかけて立っていたり、脚を組んだり、猫背などの姿勢をとることがあると、その姿勢に合わせて骨格や筋肉が変化し、歪みが慢性化しやすくなります。 【歪みによる影響】【腰の疲れや股関節の違和感・痛み】片足への過度な負担が腰や股関節に痛みや不快感を引き起こすことがあります。筋肉にも疲れやツッパリといった違和感が出ることもあります。 【下半身のむくみや冷え】骨盤の傾きや筋肉のバランスの崩れは下半身への血流が滞り、むくみや冷えなどにつながることがあります。 【歪みへの対策】片足立ちでの体幹の歪みを改善するには、日常の立ち方・歩き方を見直し、片足重心や同じ足を組む癖を避けることが重要になります。又、プランクなどの体幹を鍛えるエクササイズや、開眼片足立ちでバランス能力と股関節周りの筋肉（大臀筋、中臀筋、大腿四頭筋など）を鍛え、柔軟性を高めるストレッチを取り入れるのも良いとされています。 日頃から鏡などで自分の身体の歪みを確認することも大切ですね！ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!立ちくらみに悩んでいる方はいませんか？ 立ちくらみの主な原因は、立ち上がった際に血圧が急激に下がり脳への血流が一時的に低下する「起立性低血圧」ですが、その背景には自律神経の乱れ、脱水、貧血、加齢、特定の薬の副作用、心臓・脳の病気、糖尿病、熱中症などがあります。 立ちくらみの主な対策は、ゆっくりとした動作を心がけ、こまめな水分補給をすること、規則正しい生活を送ること、そして症状が出た場合はすぐに安静にすることです。 これらの生活習慣の改善で予防できるケースが多いですが、改善しない場合や症状がひどい場合は、貧血や心臓の病気などが原因の可能性もあるため、医療機関に相談することが重要です。   ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近、「二の腕がプルプルしていて気になる」　「腕の筋肉が少ない」と感じる事はありませんか？そんな上半身の筋肉が気になる方には、「腕立て伏せ」がオススメです!! 【腕立て伏せのメリット】腕立て伏せのメリットは、胸・肩・腕などの上半身の筋肉を効率的に鍛えられること、体幹の筋肉も強化でき、そして全身の筋肉をバランス良く使えることで全体のフィットネスレベルが向上するとされています。また、マシンや器具が無くても自宅や場所を選ばず手軽に行えることや、正しいフォームを習得すれば怪我のリスクが少ないことも大きな利点となっています。 【腕立て伏せはどこの筋肉に効く？】腕立て伏せは、主に大胸筋（胸の筋肉）、上腕三頭筋（二の腕）、三角筋（肩）を鍛えることができます。また、正しいフォームで行うことで、体幹（腹筋や背筋などの体幹部）も同時に鍛えられます。 【腕立て伏せの鍛え方】膝をついた状態で行い、慣れてきたら通常の腕立て伏せに移行します。手幅を肩幅より広めに置き、頭から膝（または足首）まで一直線を保ち、腹筋とお尻に力を入れて体をゆっくりと下ろし、床を押して体を持ち上げます。回数よりも1回の動作を丁寧に、筋肉を意識して行うことが大切です。【普通の腕立て伏せが難しい方には、こちら！】両手と両膝で床を支える四つん這いのような姿勢になります。両手を肩幅よりやや広めに床につきます。両足を浮かせて、膝から頭までを一直線に保ちます。肘を曲げ、胸が床に近づくまで体をゆっくりと下ろします。床に胸がつく直前で一度キープし、手のひら全体で床を押して元の体勢に戻ります。【腕立て伏せの注意点】腕立て伏せの注意点は、腰の反りを防ぎ体を一直線に保つこと、肘の角度に注意し肩を痛めないこと、呼吸を止めず、下ろすときに吸って上げるときに吐くこと、そして体幹に力を入れお尻を引き締めることです。正しいフォームを維持することで、効果的なトレーニングになるだけでなく、怪我の防止にもつながります。 皆さんも腕立て伏せをやってみて、上半身の筋肉を刺激してみませんか。ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近、「階段を上がるだけで息が上がる」　「よく脚がつまずく」と感じる事はありませんか？もしかしたら、下半身の筋肉が弱っているかもしれません!!下半身の筋肉を鍛えるには「スクワット」がオススメです!!【スクワットのメリット】スクワットは大きな筋肉を効率的に鍛え、基礎代謝を上げ、消費カロリーを増加させることや体幹や姿勢の改善、血行促進によるむくみや冷えの改善、ヒップアップやバストアップ効果、骨密度の維持、そして運動によって創造的問題解決能力の向上が見込まれるなどのメリットがあるとされています。 【スクワットはどこの筋肉に効く？】スクワットでは、主に太ももの前側の大腿四頭筋、太ももの裏側のハムストリングス、お尻の大臀筋、ふくらはぎにある下腿三頭筋まど、下半身の筋肉を中心にが鍛えられます。 【スクワットのやり方】足を肩幅に開いて立ち、背筋を伸ばしたままお尻を後ろに引いて腰を落とすような「しゃがむ」動作を意識します。膝がつま先より前に出ないようにし、椅子に深く座るように行うか、壁に背中をつけて行うことでフォームの安定させます。浅めにしゃがむことから始め、10回程度を2～3セット行い、慣れてきたら回数やセット数を増やしていきます。【ポイントと注意点】腰や膝に痛みや違和感がある場合は、すぐに運動を中断しましょう。しゃがむときに息を吸い、立ち上がるときに息を吐くことを意識すると、運動効果が高まります。効果を最大限に引き出すためには、継続することが最も大切です。毎日ではなく、1日置きに決まった時間で行ったりと、自分のできる範囲で生活の一部に組み込むと、毎日の習慣に繋がります。皆さんも筋肉を鍛えて、健康的な身体を作りませんか？ご予約はこちらから（栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近、「運動不足でお腹周りや足、腕といった筋肉が落ちたな」と思うことはありませんか？しかし、筋トレもランニングも長続きしない。そんな方にオススメなのが「腹筋」を鍛えることです!! 腹筋によってお腹回りが引き締まると、それだけで印象が大きく変わりますが、それだけでなありません。腹筋を鍛えることで、姿勢にも影響が出ます。正しい姿勢を維持するための筋肉も弱ってしまうと、前かがみの姿勢になって不自然な姿勢になってしまいます。この姿勢が長期化すると、体や他の筋肉に余計な負担がかかってしまいます。 【簡単にできる！腹筋の鍛え方!!】【ドローイン】仰向けになり、ひざを90度曲げます。大きく息を吸い、お腹を膨らませます。お腹を膨らませきったら、ゆっくりと息を吐いて凹ませます。5秒目安にキープします。1～３を繰り返します。【レッグレイズ】マットを敷いて仰向けに寝る。両手はカラダの横に置きます。両足をそろえて、勢いをつけずにゆっくり上げます。（最初はできる角度まで）かかとを床につけないように、ゆっくり足を下ろします。2～3を10回繰り返します。【サイドプランク】マットを敷き、右半身を下にした状態で横になります。右のひじをつき、両足をそろえて伸ばします。腰を床から浮かせた状態を10秒キープします。このとき、カラダが一直線になるように注意します。1の姿勢にゆっくり戻します。左右を変えて行います。2～4を3回繰り返します。お家で簡単に少しの時間でできる筋トレです！皆さんもやってみてください！！ご予約はこちらから（栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!やっと涼しい日が増えてきて、秋を感じられるようになってきましたね。寒暖差もあり、体調を崩される方も増えているようです！ 秋風邪は、気温差で自律神経が乱れること、空気が乾燥して粘膜が乾燥し、免疫力が低下すること、そして秋に活動が活発になるウイルスが原因で起こりやすくなります。症状は喉の痛み、咳、頭痛、発熱などですが、症状が長引きやすいのが特徴です。 予防には、手洗いうがい、室内の湿度調整、バランスの取れた食事、そして十分な水分補給が重要です。 症状が長引く場合や悪化する際は、早めに医療機関を受診しましょう。 秋の花粉症の可能性もあるので、一度検査してみることもおすすめします！ 体調管理に気をつけ、本格的な秋を楽しむ準備をしましょう♪ ご予約はこちらから（栗をクリック！！） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!リラクゼーションや整体でうつ伏せの施術を受けると鼻がつまる方はいませんか？ 施術中にうつ伏せで鼻がつまるのは、リラックスにより副交感神経が優位になり、体内の水分が鼻に集まりやすく、鼻甲介が膨張するなどの生理的反応が原因です。また、血行が促進されることで、鼻粘膜にも血液や老廃物が流れ込み、一時的な鼻詰まりを引き起こすことがあります。つらい場合は、施術を中断して一度起き上がり、鼻をかむか、施術者に相談して体勢を変えてもらうと良いでしょう。 施術後に鼻水が出たり、鼻が詰まることは、体の自然な反応であり、病的なものではないことが多いです。施術を受けることで免疫機能が活性化し、老廃物を排出する好転反応として鼻水が出やすくなるという考え方もあります。 施術中に鼻をかみたい時や、水を飲みたい時、エアコンの温度を調整してほしい時などはお気軽にお声がけくださいね♪   ご予約はこちらから（栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!夏が終わりに近づいて気温が下がってくると、食欲が回復して食欲の秋を楽しめるようになります。冬に向けて基礎代謝を高めるため、身体が自然とエネルギーを消費し、お腹が空きやすくなるのも秋の季節です。「秋の味覚」には、夏の疲れをリセットする栄養素が豊富に含まれています。ビタミンや食物繊維、ポリフェノールなどの栄養素を豊富に含み、夏の疲労回復、免疫力向上、美肌効果、そして冬に向けた体づくりに役立ちます。旬のきのこ類、柿、ぶどう、栗などを積極的に取り入れ、バランスの取れた食生活を送ることで、心身の健康を保つことができます。 旬の食材を使って美味しく健康な身体づくりを！！   ご予約はこちらから（栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!やっと涼しくなり、秋らしくなりましたね！秋の味覚、サツマイモは美味しいだけでなく、様々な効果があることをご存じですか？ サツマイモの効果は、豊富に含まれる食物繊維、ビタミン、ミネラルなどによる健康・美容効果です。便秘解消、免疫力向上、美肌効果、むくみ改善、血糖値コントロール、生活習慣病の予防などが期待でき、特にβカロテンやアントシアニンは抗酸化作用を持ち、老化防止やがん予防にも貢献するとされています。 嬉しい効果がたくさんですね！ 食物繊維やアントシアニンなどの栄養素が皮の近くに多く含まれているため、皮ごと調理することで効率的に摂取できます。加熱しても壊れにくい形でビタミンCが含まれています。焼き芋にするとさらにビタミンが増える場合もあり、効率的に栄養を摂取できます。 美味しいサツマイモを食べて、健康になりましょう！ただ、食べ過ぎは禁物ですよ！  ご予約はこちらから（栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 最近、頭がぼーっとしたり、集中力が長く続かないことはありませんか?もしかしたら、脳が疲れてしまっているかもしれません‼ 【脳疲労とは？】脳疲労とは、視覚や聴覚を経由して大量に入ってきた情報を脳が処理しきれず、集中力が続かなかったり、仕事中にミスが生まれやすくなった状態を指す言葉なんだそうです。脳疲労が続くと、自律神経の乱れやうつなど身体に影響を与える可能性があるため、脳の疲労を減らす対策や工夫が必要になります。しかし、脳の疲労を取るといっても具体的に何をすればいいかわからないという方は多いのではありませんか？脳疲労をとるということは、「脳を休ませる」ということです。 脳を休ませるには、1時間おきの短い休憩、デジタルデバイスを使わない時間の確保、軽い運動、質の良い睡眠、リラックスできる環境作り、脳に良い食事を心がけることなどが効果的とされています。また、意図的に何も考えない時間を作る「ぼんやりタイム」も脳の疲労回復に役立つと言われています。他にも、「アクティブレスト」という、座ったり横になったりするだけの受動的な休息ではなく、軽いウォーキングやストレッチなどで血流を良くし、脳に栄養を運びやすくする方法もあります。質の高い睡眠とリラックスを確保することで脳の回復を促がしたり、アロマを炊いたり、リラックスできる音楽を聴いたり、好きな香りで気分転換するのも効果的とされています。生活習慣を見直すことも、脳を休めることに繋がります。脳に良い食事を摂る為に、タンパク質やビタミンB群、鉄、オメガ3系脂肪酸など、脳の健康に必要な栄養素をバランスよく摂ってみたり、意識的な水分補給を心がける事がオススメです!! 頑張りすぎているそんな人には、緊張した筋肉をボディケアで全身ほぐしてリセットしましょう!!ご予約はこちらから（栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!ようやく涼しく過ごしやすい気温になりましたが、まだ汗ばむことがあります。汗をかくと気になるのが、「体臭」問題です。自分ではわからなくても、周りにはにおいが分かってしまっていることも多いです。 本日は「体臭やにおい」問題についてご紹介します。 【体臭とは？】体臭とは、汗や皮脂などの分泌物を皮膚の常在菌が分解することで発生する揮発性のガス（匂い物質）が、体から発散される現象とされます。主な原因には、皮膚常在菌の働き、汗や皮脂の成分、加齢、ストレス、食生活の乱れなどがあり、これらが複合的に作用して体臭の発生や強さに影響を与えます。 また、体臭は年齢によって変化し、10代半ば～30代半ばは「汗の臭い（汗臭）」、30代後半からは「ミドル脂臭」、そして40代以降は「加齢臭」が発生しやすくなります。加齢臭の原因は皮脂中の「パルミトレイン酸」と「過酸化脂質」が結びつき、発生する「ノネナール」という物質で、これは古本や枯れ草のような臭いが特徴です。生活習慣の改善やこまめな入浴で対策できるとされています。 【体臭のメカニズム】体臭の主なメカニズムは、皮膚の汗や皮脂、アカなどを皮膚常在菌が分解することで、におい物質（揮発性成分）が発生することです。エクリン汗腺から出る汗は無臭ですが、皮膚常在菌がそれを分解して悪臭を生じさせます。アポクリン汗腺から出る汗はタンパク質などが含まれており、細菌が分解することでワキガ臭の原因となる独特のにおいを発します。 【体臭対策】体臭の主な対処法は、「体を清潔に保つ」 「ニオイを防ぐデオドラント製品を使う」 「体質改善のために生活習慣を見直」　「内側からケアする」が重要になります。汗をかいたらこまめに拭く、殺菌成分入りの石鹸で体を洗う、制汗剤やデオドラントスプレーを使う、喫煙・飲酒を控える、ストレスをためない、バランスの取れた食事を心がけましょう。 【体や皮膚のケア】体を清潔に保つ汗や皮脂はニオイの原因となるため、シャワーなどでこまめに洗い流しましょう。殺菌・消臭成分が配合されたボディソープを使うのも効果的とされています。 デオドラント製品を活用する汗やニオイを抑えるデオドラントスプレーやシートを活用し、外出先から帰宅したら汗を拭き取ってデオドラントをつけ直しましょう。 【内側からのケア】バランスの摂れた食事の見直し酸化を防ぐビタミンEやC、カテキン、ポリフェノールを豊富に含む緑黄色野菜や果物、ナッツ類を摂ると、体臭の予防に役立ちます。一方で、にんにくのような硫黄成分を多く含む食品の摂取は控えましょう。 腸内環境を整える腸内環境を整えるオリゴ糖やビフィズス菌などの食品を摂取することで、体臭の原因となるアンモニアなどのニオイ物質の発生を抑えることができます。 サプリメントシャンピニオンエキスなど、体臭の発生を予防する効果があるとされるサプリメントを服用する。 【その他の対策】適度な運動汗をかかない生活が続くと汗腺の機能が低下するため、ウォーキングや階段の利用など、日常生活の中でできる運動を取り入れ、サラサラの汗をかけるようにしましょう。 ストレスを溜めないストレスも体臭の原因となるため、リラックスできる時間を作ることが大切です。 9月も残すところ、10日。10月に突入してしまいます。秋になると、夏のように汗をかく頻度が低くなります。運動するには最高の気候となりますので、気分転換に散歩やランニングをして、汗をかくようにしましょう！ ご予約はこちらから（栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!デスクワークや長距離移動の座りっぱなしにより、腰がお辛い方も多いですよね？お尻をほぐすと腰の痛みが緩和されることをご存知ですか？ 腰の痛みは、お尻の筋肉の凝りが原因となっているケースが多くあります。長時間座りっぱなしでいると、お尻の筋肉が硬くなり、骨盤が引っ張られて腰に負担がかかるためです。 お尻の筋肉（臀筋）は骨盤や背骨の安定に関わっており、姿勢を保つために重要な役割を担っています。 お尻の筋肉が硬くなると、座ったときの衝撃を和らげる力が弱まり、その衝撃が腰へ伝わりやすくなります。 お尻の筋肉が硬くなると骨盤の動きが制限され、腰の筋肉に過度な負担がかかり、腰の痛みが生じやすくなります。 そのため、硬くなってしまったお尻をほぐしてあげると腰が楽になるのです。 ご自宅ではテニスボールの上に座り、ゴロゴロと転がすというセルフケアもできますね！ お疲れのお身体をRe.Ra.Kuでほぐしませんか？ぜひ、Re.Ra.Ku日本橋店へお越しください♪   ご予約はこちらから(カボチャをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!首と肩をマッサージしてもすぐに疲れを感じる方や首が凝りすぎてて首が動かしづらい方に注目していただきたい筋肉があります！！その名も『胸鎖乳突筋』胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）は、後頭部から鎖骨にかけてつながっている筋肉です。後頭部と鎖骨をつなぎ、首の前で頭の重さを支える「胸鎖乳突筋」とは首を回すときに使う筋肉。首を横に向けると浮き上がってくる太い筋肉です。この筋肉が衰えると、肩・首コリ、偏頭痛や顔のむくみやたるみ、体の歪みの原因になることも胸鎖乳突筋のケアは現代人にとっても必要と言われといます。 胸鎖乳突筋が衰えると起きる現象🌸『肩こり』頭の重さは平均で約5kgあるといわれ、正しい姿勢でいるときよりも、姿勢が崩れているときは約3倍もの重みを感じているのだとか。まずはラクにできる正しい姿勢を意識して。首や肩コリは、「胸鎖乳突筋」をほぐすと血流も改善でき、解消への近道になります。🌸『ストレートネック』」ストレートネックというのは、頸椎のゆるやかなカーブが失われてしまった状態のこと。本来、首の骨＝頸椎（けいつい）は緩やかなカーブを描き、重い頭をバランス良く支えているのですが、ストレートネックになると、この自然なカーブが失われ、頭が前に出た状態でまっすぐに…。一日中、パソコン、スマートフォンが手放せず、長時間、背中が丸まり猫背の姿勢、さらに画面見るためにあごが突き出る姿勢になり、これが首にかなりの負荷をかけています。🌸『二重あご』スマホなどを観てうつむいてばかりいると、アゴがたるんでしまい、いつのまにか二重アゴになっていたり、首に濃いしわが刻まれていて、鏡を見てショックを受けるなんていうことも。   そうならないためにも、胸鎖乳突筋を活用して首のケアを始めましょう。   ご予約はこちらから（栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 9月も後半にさしかかり、気温を少しずつ低く過ごしやすくなってまいりましたね。この気温差で、気をつけたいのが「体調面」です。このような季節の変わり目に免疫力が低下していると、風邪などの体調不良を引き起こしやすくなります。 そんなときは、自然の恵みから元気をもらいましょう！まだ旬ではありませんが、これからの摂取と予備知識の為に本日は、栄養価の高い「カボチャ」についてご紹介いたします!! <冬が旬のカボチャは、夏も食べる>国産かぼちゃの旬は、夏と冬の2回あるんだそうです。冬至にかぼちゃを食べる風習がありますが、夏のイメージがあまりありませんね。カボチャの旬は秋から冬にかけての10～12月頃になります。しかし、かぼちゃが最も多く収穫される時期は、なんと7月～8月なんです。かぼちゃの一大産地である北海道での収穫は少し遅く8月〜10月になりますが、全国的に夏に多く出回るようです。夏のかぼちゃは、ねっとりとしていて水分も多く、甘さは控えめで食べやすいんだそうです。冬になると、2回目の旬の時期になります。冬は収穫シーズンではなく、夏に収穫したものを追熟させたかぼちゃが出回るんだそうです。追熟させたカボチャは水分が抜けて甘さが増し、ほくほくとした食感になります。 美味しいカボチャの選び方美味しいカボチャの選び方は「ヘタ」、「重さ」、「ツヤ」が重要になります。カボチャのヘタが枯れていたり、ヒビの入ったコルクのようになっているもので、持ってみて、ずっしりと重たい皮にツヤのあるものを選ぶのがオススメです！他にも、カボチャを切ってみて、種がしっかりと詰まっていて、果肉の色が鮮やかなものが完熟した美味しいカボチャだとされています。 旬のカボチャは栄養価も高く、夏の暑さでばててしまった体にオススメな食材です！ぜひ、これから来る空き家冬に備えて、体内から栄養補給しましょう!!ご予約はこちらから（栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!9月も後半にさしかかりましたね。秋になると眠気を感じることが多い気がしませんか？ 9月（秋）に眠気を感じやすいのは、日照時間の減少による セロトニン不足、夏の疲労蓄積、そして朝晩の寒暖差による自律神経の乱れが主な原因です。これらの要因が重なり、脳の活動が低下したり睡眠リズムが乱れたりすることで、だるさや眠気を引き起こします。  対処法としては下記の4点があります。・昼間に日光を浴びる：日中に太陽の光を浴びることで、  セロトニンの分泌が促され、体内時計がリセットされて睡眠リズムが整います。 ・体を冷やさない：朝晩の冷え込みに備えて、薄着で過ごさないように注意し、  体温調節を助けて自律神経の乱れを防ぎましょう。 ・早寝早起きを心がける：いつもより1時間ほど早く寝るなど、  普段より少し早めに就寝し、秋の睡眠不足を解消しましょう。 ・ブルーライトを避ける：スマートフォンやパソコンから発せられるブルーライトは、  メラトニンの分泌を阻害します。就寝前の使用は控えめにしましょう。  お疲れのお身体をほぐしませんか？ぜひ、Re.Ra.Ku日本橋店へお越しください♪      ご予約はこちらから（栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 「何だか頭の付け根が痛い」と感じる事はありませんか？もしかしたら、「緊張型頭痛」かもしれません‼ <緊張型頭痛とは？>緊張型頭痛とは、ストレス、精神的または身体的緊張などにより、頭周りの筋肉が緊張し、脳の痛みを調節する機能が乱れることで起こる、最も一般的な頭痛とされています。特徴は、後頭部を中心に頭全体が締め付けられるような鈍い痛みで、吐き気は伴わず、体を動かしても悪化しない傾向があります。慢性化すると日常生活に支障をきたすこともあり、不調が頻繁な場合や悪化する場合には専門医を受診するよう推奨されているようです。 <主な原因>身体的ストレス:長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による不自然な姿勢、長時間同じ姿勢を続けること。精神的ストレス:精神的な緊張、不安、プレッシャーなど。その他:睡眠不足、肩や首の筋肉の過度な緊張、栄養不足（マグネシウムなど）も関与すると言われています。<対処法>適度な運動、身体のほぐし、ストレッチなどで筋肉の緊張を和らげることができます。生活習慣の改善が必要となります。 どうしても痛いときは、市販の痛み止めを服用することも良いと思いますが、使いすぎは良くありませんので、痛みの種類や他の状態の有無、痛む場所が片側か両側かなどを考慮し、適切な医療機関を受診することをオススメします。 ボディケアで首や肩をほぐして、ドライヘッドスパを入れて頭やお目元周りをほぐすとさらに、上半身周りがスッキリしますよ！ご予約はこちらから（栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 皆さんは9月の3連休、どのように過ごされましたか？ 私は3連休最終日に家族と他県の動物園に行ってきました！動物園には、かれこれ10年近く行っていませんでしたので、かなり刺激的で新鮮でした！！ 動物園はアニマルセラピーの場として、リラックス効果、ストレス軽減、幸福感の向上、心理的・身体的機能の改善、社会性の促進といった多様な効果が期待できるとされています。動物との非言語的コミュニケーションや、動物との触れ合いから得られる感動は、脳内ホルモン「オキシトシン」の分泌を促し、安心感や肯定的な感情を生み出しやすいとされています。 普段で会えなかったり触れなかったりする動物たちを見て聞いて嗅いで触っていると、脳も身体も自然とリラックス状態になっていました。「なんだか疲れたな」　と感じたら、普段行かないところ、しばらく行っていなかったところに足を運んでみてはいかがでしょう。 新しいアイデア、身体の脱力感など何かしらの発見があるかもしれませんよ！ご予約はこちらから（栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 季節の変わり目は様々な体調不良を引き起こします。例えば、腹痛や便秘、下痢といった腸に関係する不調が挙げられます。 腸内環境の低下は、偏った食生活（特に食物繊維不足や高脂肪食）、ストレス、運動不足、睡眠不足、一部の薬剤の服用などが原因で、腸内細菌のバランスが崩れることで引き起こされます。これにより悪玉菌が増え、免疫力の低下、肌トラブル、さらには精神的な不調などにもつながる可能性があるとされています。 腸内環境の低下は他にも、下記の要因で乱れてしまう事もあります。 食生活の乱れ食物繊維不足：:食物繊維は善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えますが、不足すると悪玉菌が増えやすくなります。肉類・脂質の過剰摂取：:肉中心の食生活や高脂肪な食事は、悪玉菌を増やす原因になります。不規則な食事：:食事時間が不規則だと腸に負担がかかり、腸内環境が悪化しやすくなります。ストレスストレスは自律神経のバランスを崩し、腸の働きを抑制します。ストレスにより甘いものや脂っこいものを食べすぎる傾向があり、これが腸内環境をさらに悪化させることがあります運動不足・睡眠不足運動不足は腸の動きを鈍らせ、腹筋力の低下を招き、便秘につながります。睡眠不足は腸内環境にもダメージを与えます。飲酒アルコールの過剰摂取は悪玉菌を増やす原因になり、腸内環境を悪化させてしまうとされています。<腸内環境を改善するには？>腸内環境を改善するには、食物繊維や発酵食品を積極的に摂る食事改善、ウォーキングなどの適度な運動、質の良い睡眠、ストレス解消などが大切になります。食事では、善玉菌の餌になるオリゴ糖や食物繊維、善玉菌そのものを含む食品をバランスよく摂ることが重要になります。 <食事>善玉菌を増やす善玉菌のエサとなる「プレバイオティクス」として食物繊維やオリゴ糖を、善玉菌そのものである「プロバイオティクス」として発酵食品（ヨーグルト、味噌、甘酒など）を摂取します。 食物繊維をバランス良く摂取する腸を刺激する不溶性食物繊維（ごぼう、さつまいもなど）と、便を柔らかくする水溶性食物繊維（海藻類、果物、ネバネバ野菜など）をバランス良く摂りましょう。 バランスの摂れた食事主食・主菜・副菜がそろう、栄養バランスの良い食事を心がけ、肉類や脂質に偏らないようにしましょう。 <運動>適度な運動ウォーキングやストレッチ、ヨガなど、無理なく続けられる運動で腸を刺激し、排便を促します。運動で腸を刺激し、規則正しい睡眠で腸の活動を活発にし、ストレスを溜めない生活を心がけましょう!! 日常生活の活動量をふやすエレベーターを使わずに階段を使う、一駅手前で降りて歩くなど、日々の生活の中で体を動かす工夫をしましょう。 <睡眠>睡眠ホルモンの生成を助ける善玉菌が優勢な腸内環境では、タンパク質から作られるアミノ酸の一種「トリプトファン」が体内に取り込まれ、脳で睡眠ホルモン「メラトニン」の生成を助けます。 脳と腸の相互作用（脳腸相関）脳と腸は相互に影響し合っており、腸内環境の乱れは脳の活動に影響を与え、精神的な不調にもつながる可能性があるとされています。 免疫機能への影響睡眠不足になると、腸内細菌叢のバランスが崩れ、免疫機能をサポートする「アルファディフェンシン」や「短鎖脂肪酸」の分泌量が減少しやすくなるとされています。 内臓には平滑筋（へいかつきん）という筋肉があります。これは、自分の意思で動かせない不随意筋で、胃や腸、血管などの壁にあり、消化や血流の調整など、内臓の機能を維持するために無意識のうちに働いています。 平滑筋は主に自律神経によって支配されており、自分の意思で直接コントロールすることはできません。しかし、間接的に平滑筋の活動を高めるには、バランスの取れた食事、規則的な運動、十分な水分補給が効果的とされています。また、特定の臓器（例えば胃腸）を刺激する目的であれば、食べ物の摂取が平滑筋の動きを促します。 平滑筋を刺激するために、適度な運動を始めてみたり、食事内容を見直すきっかけにして頂けますと、幸いです！ご予約はこちらから（栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 9月に入っても暑さは引かず。皆さん、体調の程はいかがでしょうか。9月は秋に季節ではあります。秋と言えば、色々ありますが「スポーツの秋」にちなんで、マラソンの由来についてご紹介いたします。 皆さんは「マラソンの日」があることをご存知ですか？ <マラソンの日の由来>時はさかのぼる事紀元前490年。ペルシャの大軍がアテネを襲い、マラトンに上陸したのをアテネの名将ミルティアデスの奇策でこれを撃退し、フェイディピデスという兵士が伝令となってアテネの城門まで走ってアテネの勝利を告げたまま絶命したという伝承が残っています。 マラトンからアテネまでの距離、なんと約40km。 この伝令の英雄譚が、近代オリンピックで創設されたマラソン競技の起源となり、「マラトン」の地名が「マラソン」の語源となったとされています。その後、1896年にアテネで開催された第1回オリンピックで、マラトンからアテネ・パナシナイコ競技場までの 40kmの競走が加えられ、マラソンが競技として始まったんだそうです。 マラソンにこんな歴史があったなんて、初めて知りました。シューズなど道具もすぐ揃い、すぐ始められるスポーツなので、運動不足や筋力をつけたい、リフレッシュに運動したいなどの方にオススメです！そして、走り終えた後の筋肉のケアはぜひ、Re.Ra.Kuで！！ご予約はこちらから（栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――