Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!【肩甲挙筋（けんこいきょきん）とは】肩甲挙筋とは、頸椎から肩甲骨にかけてついている細長い筋肉のことです。肩甲挙筋の主な作用は、肩をすくめるような動作で顕著に働きます。とくに肩甲骨の挙上は、重い荷物を持つときや肩を上げるときなど、日常生活のなかでも頻繁にみられる動作です。 【肩甲挙筋が疲れる原因】肩甲挙筋が過度に働くと、筋肉が凝り固まって肩の痛みや肩こりなどの身体の不調につながる恐れがあります。長時間のデスクワークや運転、重い荷物の運搬、スポーツやケガなどが挙げられます。 ①デスクワークデスクワークで前かがみの姿勢が続くと、肩甲挙筋が緊張しやすくなります。パソコン作業中は無意識のうちに肩をすくめることも多いため、肩甲挙筋へ持続的な負荷がかかります。休憩を取らずに同じ姿勢を続けてしまう方も注意が必要です。 ②長距離運転長距離の運転中は同じ姿勢で座り続けることが多く、肩甲挙筋が持続的に緊張状態になります。ハンドルを握るために肩と腕を前方に維持する姿勢は、肩甲挙筋に負担をかけやすい状態といえるでしょう。運転中に片方向に傾いたり、シートの調整が適切でなかったりすると、肩甲挙筋への負担がより増加します。 ③重い荷物の運搬重い荷物の運び出しや重いバッグ、リュックといった、肩に負担が掛かる動作は、重さによって肩甲骨が下方に引っ張られやすくなります。この下方への力に対抗するため、肩甲挙筋は持続的に収縮して肩を支える必要があります。 肩甲挙筋の筋力トレーニングとストレッチは、肩こりや首こりの改善に効果的です。肩甲挙筋は、首の後ろから肩甲骨の内側上部にかけて付着する筋肉で、腕を支えたり、首を回したりする際に使われます。この筋肉が凝り固まると、肩こりや首こり、頭痛の原因になることがあります。 ④怪我、スポーツテニスや水泳など、腕を頻繁に使用するスポーツでは、肩甲骨の動きを安定させるために肩甲挙筋が継続的に収縮する必要になります。これらのスポーツを長時間行うと肩甲挙筋への負担が増え、やがて痛みや肩こりを引き起こす原因となるとされています。 【肩甲挙筋のストレッチ】右手を頭の後ろに回します。首を前に少し曲げつつ、手を使って右前方向に傾けます。首を傾けた状態を20秒ほどキープします。反対方向で行います。お使途の途中などにぜひ、ストレッチをやってみて下さい！！ ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!暑い夏。「運動したいけど、暑くて続かない」と感じる事はありませんか？慢性的な疲れや食欲不振などの体調不良は、「夏バテ」の可能性があります。夏バテには、軽い運動を行うことがおすすめです‼今回は、夏バテ解消に軽い運動が効果的な理由や、自宅でも簡単に取り組める体操、運動をするときの注意点などについてご紹介します‼ 【夏にオススメな運動法】夏におすすめの運動は、涼しい時間帯を選んでウォーキングやジョギング、水泳、ヨガ、筋トレなどがおすすめです。特に、有酸素運動は体温調整機能を高め、体内の血液循環を促進し、体温を適切に調節する効果があるとされています。また、室内でできる運動として、踏み台昇降やエア自転車こぎなどもおすすめです。 『ウォーキング・ジョギング』早朝や夕方の涼しい時間帯に、公園や川沿いなど緑豊かな場所を歩いたり走ったりするのは心身のリフレッシュにも繋がります。『水泳・水中ウォーキング』室内プールや海、川など、水温が比較的低い場所での運動は、体温上昇を抑えながら体を鍛えることができます。『ヨガ』涼しい場所で、呼吸を意識しながら体を動かすことで、心身のリラックス効果もあります。『筋力トレー二ング』スクワットやプランクなど、自宅で手軽にできるものから始め、徐々に負荷を上げていくのが良いとされています。『踏み台昇降』室内で手軽にできる有酸素運動で、段差の昇り降りを繰り返すことで、足腰の筋力アップや脂肪燃焼効果が期待できます。『エア自転車こぎ』寝ながらできる有酸素運動で、脚の筋肉を鍛え、基礎代謝アップや脂肪燃焼効果が期待できます。 運動した後は、Re.Ra.Kuでぜんしんをほぐして、体内の疲労物質や老廃物を排出して、スッキリに！！　皆様のご予約をお待ちしております！！ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 皆さんは足の裏がほてり熱く感じる「バーニングフィート症候群」という言葉をご存知ですか？「バーニングフィート症候群」とは、毎晩の就寝時などに、足首より末端の部位が非常に熱くなることを言い、別名「灼熱脚症候群」とも言われています。（なんか中二病の必殺技名みたいでかっこよく感じてしまいました（（笑）） バーニングフィート症候群の原因バーニングフィート症候群（灼熱脚症候群）は、足の裏が焼けるように熱く感じたり、ピリピリとした痛みやしびれが起こるそうです。原因は様々で、ビタミンB群の欠乏、血行不良、疲労、ストレス、立ち仕事、自律神経の乱れなどが考えられます。 『ビタミンB群の欠乏』ビタミンB1は炭水化物の代謝に不可欠な栄養素であり、不足すると、全身の倦怠感、食欲不振、手足のしびれやむくみなどを引き起こすことがあります。『血行不良』立ち仕事や運動不足などで足の血流が悪くなると、熱がこもって暑く感じることがあります。『自律神経の乱れ』ストレスや疲労、睡眠不足などが原因で自律神経が乱れると、体温調節機能がうまく働かず、足が熱く感じることがあります。『疲労』足の筋肉の疲労も、血行不良を引き起こし、熱感の原因となることがあります。 『バーニングフィート症候群への対策』①冷却冷水で足を冷やすと、熱感を和らげることができます。②深呼吸深呼吸をしてリラックスすると、自律神経のバランスが整い、熱感が軽減することがあります。③ストレッチ・ほぐし足のストレッチやほぐしで血行を促進すると、熱感が和らぐことがあります。④水分補給水分を十分に摂ることで、体温調節を助けることができます。⑤休息疲労が原因の場合は、十分な休息をとることが大切です。 規則正しい生活（毎日同じ時間に寝起きし、十分な睡眠時間を確保）、バランスのとれた食事（ビタミンB群を多く含む食品を積極的に摂取）、適度な運動（血行を促進し、自律神経のバランスを整える）、入浴（湯船に浸かって体を温め、血行を促進）がオススメです。 残暑残る夏が続きますが、皆様体調を気を付けながら楽しい夏をお過ごしください！！ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 夏の暑さに皆さん、バテていませんか？「体が辛い」　「体がだるい」などは夏バテのサインです！！ 【なぜ、夏バテになるのか？】夏バテを起こす主な原因として、高温多湿な環境による「体温調節機能の乱れ」、冷たい飲食物の過剰摂取による「胃腸の不調」、そして睡眠不足や運動不足による「自律神経の乱れ」などが挙げられます。 【自律神経の乱れ】暑さによる体温調節機能の低下: 暑い室外と冷房の効いた室内との激しい温度差により、体温調節を司る自律神経がうまく働かず、体調不良を引き起こしやすくなります。睡眠不足: 夜更かしや寝苦しい夜が続くと睡眠不足になりやすく、自律神経のバランスを崩す原因になりやすくなります。運動不足: 適度な運動は自律神経を整えるのに役立ちますが、運動不足になるとその効果が得られず、自律神経の乱れにつながりやすくなります。【胃腸の不調】冷たい飲み物の過剰摂取：冷たい飲み物や食べ物を過剰摂取すると、胃腸が冷え働きが鈍くなり、食欲不振や消化不良を起こしやすくなります。水分・ミネラル不足: 汗をたくさんかくことで水分やミネラルが体内から失われ、脱水や体調不良の原因となることがあります。【栄養不足】食欲不振: 夏バテで食欲が落ちると、必要な栄養素が不足ぎみになり、疲労感や倦怠感が増すことがあります。偏食: 食欲不振から偏った食事が続くと、栄養不足となります。特にビタミンB1不足は疲労回復を遅らせる原因にもなります。【夏バテ対策】夏バテ対策には、スタミナ料理が効果的とされています。特に、ビタミンB1やクエン酸を豊富に含む豚肉、うなぎ、レモン、梅干しなどを積極的に摂取することが推奨されます。また、適度な運動で汗をかく習慣をつけることで、体温調節機能を高め、夏バテしにくい体を作ることができます。 【オススメ！スタミナ料理】豚肉料理：生姜焼き、レバニラ炒め、豚キムチなど。ウナギ料理：うな丼、ウナギの蒲焼きなど、その他：ゴーヤチャンプルー、鳥とニラのスタミナ炒め、ねばねば丼など。「うな丼」「土用の丑の日にはうなぎ」といわれるくらい、夏の代表ともいえるウナギ。土用の丑の日に鰻を食べる風習は、江戸時代に平賀源内が提案したという説が有力なようです。夏に売上が落ちる鰻屋のために、「本日、土用丑の日」と書いた看板を出すことを提案し、それが大繁盛したことから、他の鰻屋も真似るようになり、定着したと言われています。また、丑の日に「う」のつく食べ物を食べると良いという風習も、この風習を後押ししたと考えられていますうなぎにはビタミンB群が豊富に含まれており、疲労回復や夏バテ防止に効果が期待できるため、夏に不足しがちな栄養を補給するのに役立ちます。 「豚キムチ」キムチは、白菜や大根などの野菜を唐辛子、ニンニク、ショウガなどの調味料で漬け込んだ韓国の伝統的な発酵食品です。近年、健康効果が注目され、日本でも人気が高まっているそうです。キムチには、乳酸菌が豊富に含まれています。乳酸菌は腸内環境を整え、便秘解消や下痢予防、免疫力向上などの効果が期待できるとされています。 また、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンKなどが豊富に含まれており、代謝の促進、ビタミンCは抗酸化作用、ビタミンKは骨の健康維持に効果があるそうです。 他にも、カリウム、ナトリウム、カルシウム、鉄分などが含まれており、血圧を下げたり体液バランスの維持、骨や歯の健康維持など、キムチに含まれている栄養素が豊富な為、様々な効果が得られるとされています。豚肉にはビタミンB群（ビタミンB1、B3、B6、B12など）が豊富に含まれています。 これらのビタミンはエネルギーの産生と神経系の正常な機能に重要な役割を果たします。 夏の暑さによって疲労やストレスが増えることがあるため、ビタミンB群を摂取することで疲労回復やエネルギー補給が促進されます。 「ゴーヤチャンプルー」沖縄の家庭料理を代表するゴーヤチャンプルーも、夏にぴったりなメニューです。ゴーヤと豚肉、豆腐と卵といった野菜やたんぱく質をとれるのも魅力です。ゴーヤーの苦み成分には胃腸の状態を整え、食欲を促す効果があるため、夏バテ時におすすめな野菜です。 また暑さや紫外線によるダメージに効果的なビタミンCが豊富に含まれていて、浅漬けにすると、ゴーヤー独特の苦みを抑えることができ、食べやすくなります。 「ねばねば丼」夏バテには、ネバネバした食感が特徴の食材がおすすめです。オクラ、納豆、山芋（とろろ）、なめこ、モロヘイヤ、めかぶなどが代表的です。これらの食材に含まれるネバネバ成分は、胃の粘膜を保護したり、消化を助けたり、腸内環境を整える効果があるとされています。 皆さんもスタミナ料理を摂取して、暑い残りの夏を一緒に乗り切りましょう！！ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 暑さのあまり冷たい物ばかり飲んでいませんか？冷たい物ばかり摂取していると、体内が冷えて腹痛や下痢などの体調不良になりやすくなってしまいます。 【体にいい飲み物】皆さんは水分補充の際、何を召し上がっていますか？私は紅茶や緑茶、ルイボスティー、オレンジジュースなどをよく飲みます。最近は、MYボトルに入れて持ち歩くようになりました。しかし、飲み物もなんでも飲んでしまうのは、果たして身体に良いのでしょうか？できたら、身体に良い物を取り入れたいですよね。ここでは、身体に良いとされている飲み物をいくつかご紹介します。 ①水飲み物の基本ともいえるのが、お水です。人間の体の約60％以上は水分といわれており、体になくてはならない大切なものです。なかでも血液は、その90％が水分と言われています。十分な水分量が摂取されていると血流もスムーズに流れ、体内の老廃物の排出や新陳代謝の促進など、様々なメリットがあるとされています。 人が1日に必要とする水分量は約2.5リットルと言われています。その為、約1.2リットルの飲み水を摂取するのが理想とされています。1.2リットルという仮多く感じるかもしれませんが、一気に飲むのではなく、コップ1杯程度（150～200ml）をこまめに飲むのがオススメです。起床直後・食事中・運動や入浴の前後・就寝前などは特に水分補給に適したタイミングといわれています。 ②白湯水をいったん沸騰させ、飲みやすい温度まで冷ましたものが白湯（さゆ）。「湯冷まし（ゆざまし）」とも呼ばれています。白湯は体内（内臓）や体全体を温め、基礎代謝の向上と血行の促進に役立つとされています。他にも、冷え性の改善や消化吸収力への向上、老廃物の排出、副交感神経を優位にし、心身を落ち着かせてリラックス効果などの効果もあるとされています。1日に飲む白湯の適量は、約600～800mlが良いと言われています。起床時や食前・食後、就寝前など3～5回に分けて、ゆっくり飲むのがオススメです。温度は熱すぎず冷たすぎず、「少し熱いかな」と感じる約50℃前後が適温とされています。 ③レモン水レモン果汁を水と合わせたレモン水は、レモンに含まれる豊富なビタミンCやクエン酸などは摂取できる飲み物です。免疫力向上、コラーゲン生成促進と抗酸化作用による美肌効果、疲労回復、有害物質や老廃物の排出を促すデトックス、消化吸収促進といった効果が期待できるとされています。クエン酸には殺菌作用もあり、口臭の予防にも役立つようです。レモン水の1日の適量は、約200～400mlくらい。コップ1～2杯程度を起床後や食前、運動前後などに分けて飲むとよいとされています。大量に飲み過ぎると胃が荒れたり、歯のエナメル質が溶けやすくなったりすることもあるので量に注意して摂取しましょう。 ④麦茶焙煎した大麦を煮出したり、水に浸したりして作られる日本の夏を代表する飲み物、麦茶。ノンカフェインで、乳児から高齢者まで安心して飲める飲み物ですね。麦茶にはカリウムなどのミネラルが含まれており、体内の余分な熱は出しながらも、カフェインのような過剰な水分排出作用がないため、熱中症対策に最適といわれます。ポリフェノールなどによる抗酸化作用や虫歯予防、アルキルピラジンという成分による血流改善などのが期待できるとされています。他にも、胃腸の粘膜を保護する作用もあり、夏場などに弱りがちな胃腸に最適です。飲みやすい麦茶ですが、大量に飲むと体内のナトリウム濃度が低下する可能性があります。麦茶に少量の塩を加えるなどして、ナトリウムを補うことも意識して摂取しましょう。又、梅干しも一緒に食べるのも良いそうです。 ⑤アーモンドミルクアーモンドミルクは、アーモンドから作られる植物性の飲み物です。アーモンドを挽いたり、搾ったり、水を加えたりして作られています。最近では美容と健康によいとされ、注目を集めている飲み物でもあります。アーモンドミルクにはビタミンEと食物繊維、オレイン酸などが多く含まれています。ビタミンEには抗酸化作用があり細胞の老化防止の効果が、食物繊維には腸内環境整備や便秘改善、オレイン酸には悪玉コレステロール減少などの効果が期待できるとされています。アーモンドミルクは200ml程度を摂取すると、1日のビタミンEの必要量をカバーできるとされています。朝食時やおやつ、夜食代わりに飲むのがオススメです。 ⑥豆乳豆乳は、大豆をすりつぶし、豆腐に固める前の乳液状のものをいいます。牛乳と比べてエネルギー・脂質・糖質がいずれも低く、コレステロールを含まないのが特徴とされています。豆乳の魅力は、大豆の栄養素が豊富に含まれていることです。大豆たんぱく質や、女性ホルモンや生理痛緩和に効果的とされる大豆イソフラボンなどが有名ですね。ほかにも、悪玉コレステロールの減少によいとされるサポニンやレシチン、赤血球の生成を助けたり貧血の予防によいとされる鉄分と葉酸、腸内の善玉菌を増やす働きをするオリゴ糖、肌の老化を防ぐとされるビタミンB群やビタミンEなどが含まれています。豆乳の摂取量の目安は、1日200ml程度と言われています。食前に摂取すると満腹感を得られやすいのでおすすめです。 ⑦ココアココアは、チョコレートの原料でもあるカカオ豆を発酵・乾燥したカカオマスから、ココアバターと呼ばれる油脂を取り除いて粉末状にしたものです。水や牛乳に溶けて飲みやすいです。ココアに含まれる栄養素は、カカオポリフェノール、不溶性食物繊維であるリグニン、苦みと香り成分のテオブロミンに加えて鉄分、カルシウムやマグネシウム、銅といったミネラルなどになります。カカオポリフェノールには抗酸化作用、リグニンには便秘改善、テオブロミンには認知機能向上や末梢血管拡張と、それに伴う血圧低下や抗アレルギーといった効果があると言われています。健康目的でココアを飲む場合は砂糖やミルク入りのミルクココアより、甘味や添加物が加えられていないピュアココア（純ココア）がおすすめです。摂取量は1日に1～2杯程度が適量とされています。朝に飲むと腸が刺激され便秘が解消されやすく、食後に飲むと血糖値の上昇を抑えられます。飲み過ぎると下痢や血糖値の急上昇、片頭痛、カフェインによる睡眠障害や依存性などがあると考えられていますので、何事にも適量摂取で！！気を付けてお召し上がりください！！ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!いびきをかいていることはありませんか？ いびきの原因は、睡眠中に空気の通り道である気道が狭くなることで、そこを空気が通る際に振動して音が鳴る現象です。気道が狭くなる原因は様々で、肥満、飲酒、鼻の疾患、扁桃肥大、睡眠時無呼吸症候群などが挙げられます。  対策としては、減量・飲酒を控える・禁煙・寝る時の体勢を見直す・室内の温度や湿度を快適になるように調整する、などがあります。 いびきは、睡眠の質を低下させるだけでなく、健康にも影響を及ぼす可能性があります。呼吸が止まるなど、特に気になる場合は、早めに医療機関を受診し、適切な対策をするが大切です。  睡眠の質を上げるためにもお身体をほぐしませんか？ぜひ、Re.Ra.Ku日本橋店へお越しください♪ ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!ヨガに興味のある方も多いと思いますが、ヨガには一体どんな効果があるのでしょうか？ ヨガは、心身の健康に様々な効果をもたらします。身体面では、柔軟性や筋力、体幹の強化、姿勢改善、血行促進、冷えやむくみの改善、そしてダイエット効果も期待できます。また、メンタル面では、ストレス軽減、リラックス効果、集中力向上、感情のコントロール、睡眠の質の向上などが期待できます。  毎日少しずつでも、無理なく続けられる範囲で行うことが大切です。 youtubeなどで気軽に始めることも出来ますが、ヨガスタジオなどで、専門家から正しい知識やポーズを学ぶと、より効果的です。  ストレッチや呼吸法を学びたい方はヨガを始めてみてはいかがでしょうか？ ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!健康のために身体を動かしたいけれど、運動が苦手という方も多いですよね！気軽に始められる太極拳はいかがでしょうか？ 太極拳は、中国武術の一種で、健康法としても広く親しまれています。ゆっくりとした動作で、全身の筋肉やバランスを鍛えたり、ストレッチをすることができます。太極拳は、健康増進、ストレス解消、バランス感覚の向上、心肺機能の改善など、様々な効果が期待できる運動です。ゆっくりとした動作と深い呼吸を組み合わせることで、心身のリラックスを促し、生活習慣病の予防にも繋がると言われています。  太極拳は、年齢や体力に関わらず、誰でも気軽に始められる健康法です。興味のある方は、ぜひ一度体験してみてはいかがでしょうか！？  ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 皆さんは、首をお疲れにお気づきですか？何かに長時間集中していると、だんだん首や肩が痛くなったり、めまいや頭痛を感じる事はありませんか？これ、首周りの筋肉が緊張しているのが原因かもしれません‼【なぜ、首は疲れやすいのか】人間の頭部の重みは約4～6kgと言われています。まっすぐに向いているだけでも首には負担がかかり、頭頚部を下に傾けると更なる負担が増えます。例えば、頭を15度前に傾けると、首には約12㎏の力がかかると言われています。うつむく角度によっても、負担の大きさが変わります。スマホやパソコンを長時間使用するとうつむく姿勢となりやすく、首にとって大きな負担となります。また、同じ姿勢を続けることで、首や肩の筋肉が緊張して血流が滞り、疲労が蓄積し、凝りや痛みの不調が現れやすくなります。さらに、運動不足などに伴い、筋力が低下し、猫背になりやすい状態にもなります。猫背は首が前に出て、首の後ろや横の筋肉が常に緊張している状態になります。その結果、血流が悪くなり、首や肩の疲れや痛みを引き起こしやすくなります。 首の筋肉をほぐすには、まず、肩や背中といった筋肉をほぐす必要があります。なぜなら、首の筋肉と肩、背中の筋肉は深い繋がりがあります。首に関係のある筋肉は、胸鎖乳突筋、僧帽筋、頭半棘筋、頭・頸板状筋、肩甲挙筋になります。これらの筋肉は、頭から肩甲骨周囲まで伸びていて、首と肩の両方に関与しています。【首の疲れの原因は？】原因はさまざまの状況で起こりやすいですが、主に、仕事中や睡眠時の姿勢などが挙げられます。使用中の枕は、自分の身体に合っていらっしゃいますか？お仕事中や普段の生活でスマホやパソコンを長時間同じ姿勢で見ていらっしゃいませんか？そういった姿勢を取り続けた結果、首や肩、背中の筋肉が緊張して固まり、可動域が狭まったり血流が滞ったりしやすくなってしまいます。 そんな凝り固まった筋肉を、Re.Ra.Kuでほぐしていかれませんか？ボディケアやストレッチ、目や頭周りの筋肉も一緒にほぐすことで、身体全体の筋肉が緩んでリラックス状態になり、温かさすら感じられます。ぜひ1度、Re.Ra.Kuで全身もみほぐしを！！ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!通勤通学中に駅などでエスカレーターを使う方が多いと思いますが、階段を選んでみませんか？階段を使うとこんなにいいことがありますよ！ 階段を上り下りすることは、様々な健康効果をもたらします。下半身の筋肉強化、心肺機能の向上、骨密度の上昇、そして心血管疾患のリスク減少などが期待できます。特に、階段を上る際は大臀筋や太もも、ふくらはぎの筋肉を鍛え、下る際には大腿四頭筋を鍛えることができます。また、普段使わない筋肉を刺激することで、基礎代謝の向上や転倒予防にもつながります。  膝や腰に痛みがある場合は、無理をせず、お医者さんに相談してから行うようにしましょう！  ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 「最近、人の話を聞くと何となく疲れる」　「何故疲れるのか分からない」と思う方はいらっしゃいませんか？実は、人の話を聞いて疲れを感じるときは、話そのものではなく、他の部分で疲労していることが多いんだそうです。 【傾聴力とは？】「傾聴力」という言葉が流行し、人の話を聞くことの大切さが強調されやすい世の中となりました。傾聴力とは、相手の言葉だけでなく、表情や声のトーンなど、非言語的な情報も含めて注意深く聞き、相手の気持ちや考えを理解しようとする能力のことをいいます。この能力は、人間関係を円滑にし、ビジネスや日常生活で様々なメリットをもたらすため、非常に重要とされています。 【なぜ、人の話を聞くと疲れるのか】では、なぜ、人の話を聞いていると疲れを感じやすいのでしょうか。それは、先回りして物事を考えようとしてしまうからです。物事を先回りして考えるのが得意な人は、人の話を聞くときにも先回りして考えすぎてしまって疲労してしまうことがあるんだそうです。例えば。。。「自分がアドバイスしたら嫌がられるだろうか　「この話は相談？それとも愚痴なのかな？」　「こんな言い方したらどう思われるだろう」など、先回りしていくつものパターンを想像してしまうと、脳に大きな負担がかかり、疲れを感じやすくなってしまうんだそうです。 他にも、相手の役に立とうとしてしまって、疲れを感じる事もあります。相手の顔色や気分を伺って「何か役に立つアドバイスをしなきゃ」と考えがちな人は、人の話を聞くと疲れやすいタイプかもしれません。相手のことを考えて有益なアドバイスをしてあげたいという思いやりの気持ちが、自分自身を疲弊させてしまうこともあります。相手の役に立たなきゃ、という気持ちが強すぎて、場合によっては「こんなに親身に聞いてあげてるのに」　「なんでアドバイスしてあげてるのに聞かないんだろう」と不満にも繋がってしまうことがあります。 【人の話を聞いても疲れない聞き方】人の話を聞くときに「役に立つアドバイスをする」ことを前提に考えてしまうと、お互いに不満の残るコミュニケーションになってしまうことが多いようです。人はそれぞれ違う環境や経験の上に生きています。アドバイスを受けて簡単に改善する悩みというのはほとんどないと思われます。私自身も、友達や家族に悩みを相談しアドバイスを受けましたが、「そんな簡単にできたら、こんな話はしていない」　「私が経験（体感）していることを、相手はしていないからわかってもらえない」と感じてしまったことがあります。 〈価値判断をしない〉価値判断を中心に話しを続けてしまうと、「この人が悪い!」と思い込み、聞き方にバイアス(偏り)がかかってしまい、話をうまく聞けなくなってしまいます。人の話を聞く際は「ああ。それはこの人が悪いんだ」などの話の良い悪いについて価値判断をせず、相手の話を「「なるほど、そういう考えがあるんだ」と眺めるように聞いてみるのと、話を聞く際に疲れにくくなるのでオススメです‼ 〈この場で話されている事だけに集中‼〉人の話をただ眺めるように聞くためには、いまこの場所で話されていることだけに集中することが大切になります。思いついた言葉をすぐに口に出すのではなく、話を聞きながら自分の中に浮かぶ言葉はいったん脇に置くように意識してみましょう。自分の思考の癖に気づいたときには、メモなどに残しておくと自己理解が深まるきっかけになったり、苦手な話題を避けることも出来ます。 〈苦手な話題は避ける〉聞いていてどうしてもストレスがたまる話題は上手に避けましょう‼逃げてもいいのです‼自分だけが一方的にストレスを溜め込むような状況が続くと人間関係にも影響を及ぼすため、上手く話題を他の話にすり替えましょう。 〈　「私」を主語にする〉話を聞くなかで「どう思う？」と、相手から話をふられた時は「私」を主語に考えや気持ちを伝えるのが大切になります。「私」を主語にするテクニックのことを「アイ（私）メッセージ」と呼ばれています。「私はこう思った」　「私はあなたの話を受けて感じた」と、主語を「私」にすることで、自分の気持ちがはっきりしたり、相手に受け入れてもらいやすいメッセージになります。「アイ(私)メッセージ」は、相手を尊重しながら対等な立場で自己主張するための「アサーション・トレーニング」にも使われているテクニックでもあります。 話したくないときは無理はなさくなくても良いと思います。静かなところでゆっくり過ごすと、心と身体もリフレッシュし、モヤモヤしていた感情も落ち着いてきます。Re.Ra.Kuは身体も心もリフレッシュする、そんな場所です。皆様の体や心の悩みがございましたら、ぜひ1度、施術を受けて行かれませんか。ご予約はこちらから（ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 線状降水帯が発生し大雨・洪水警報が出たりと、大荒れな連休となりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？天気が荒れると、気圧の急激な変化に身体が付いていけず、さまざまな体調不良を引き起こされることがあります。とくに出やすいのが「夏バテ」です。【夏バテとは？】夏バテとは、高温多湿の状態に体が対応できず、だるさや倦怠感、胃腸の不調、冷えやむくみ、肩や首の疲れなどが現れる体調不良のことを言います。【夏バテの原因】夏バテの原因は、日本の夏特有の気候の他、体の機能を調整している自律神経の乱れたり、疲労の蓄積による生活習慣の乱れなどが挙げられます。①高温多湿の気候島全体を海に囲まれている日本の夏は高温多湿になりやすい環境といえます。それにより、室内の冷房も温度設定が低くなり室外との温度差が大きくなって、体温調節が機能しにくくなり発汗や血管の拡張・収縮のコントロールを司っている自律神経が乱れ、身体の負担や体調不良といったのが出やすいと思われます。②気圧と生活リズム夏は台風やゲリラ豪雨といった天候の乱れが多くみられます。その為気圧の変化も大きく身体も適応しようとするため自律神経が働くのですが、急激な気圧変化に耐えられず、自律神経が乱れて頭痛やめまいといった不調を引き起こすことがあります。③熱帯夜による睡眠不足地球温暖化やヒートアイランド現象などにより、夜間の最低気温が25℃以上の熱帯夜が増加しやすくなります。寝苦しい夜が多くなって寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりすると、睡眠不足に陥ることがあります。睡眠不足によって日中の疲労を回復することができず、疲れが溜まり夏バテになりやすくなることがあります。④冷たい物の摂りすぎ夏バテは冷たい食べ物や飲み物を摂り過ぎると、お腹が冷え過ぎて胃腸の働きが低下し、下痢などのを起こすことがあります。又、胃腸の不調は食欲減退により栄養不足を招き、それが夏バテを増進させることもあります。※下痢が脱水症状につながることもありますので、こまめな水分補給をお願いします。⑤水分・塩分の不足による脱水長時間直射日光の下にいたり暑さの中で運動をしたりすると、発汗が過剰になり、体内の水分が排出され過ぎて水分不足となり、脱水状態を起こすことがあります。又、水分と同時に塩分やその他のミネラルも体から外に排出されてしまいますので、水の補給のみだけでなく、塩分・ビタミンやその他のミネラルも一緒に補給するのがオススメです。 8月も中盤。暑さや天候変動の多い気候となります。気候に対応できるよう、これから来る秋に向けて身体を慣らしていきましょう!!ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!ここ数年、腸活が人気ですね！ 腸活とは、腸内環境を整えることで、健康増進を目指す活動のことです。食事、運動、睡眠など、生活習慣全体を見直すことで、腸内細菌のバランスを改善し、心身の健康をサポートします。 食物繊維や発酵食品を積極的に摂取したり、適度な運動や睡眠時間をしっかり確保することが大切です！寝起きに一杯のお白湯を飲むところから始めてみませんか？ Re.Ra.Kuには腰やお腹の悩みがある方に向けた、「おなかケア」がございます！ぜひ、Re.Ra.Ku日本橋店へお越しください♪  ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!1日雨が降り続く日に体調が良くないなと思うことはございませんか？雨の日は、気圧の変化により内耳が敏感になり自律神経が乱れやすくなります。体内の水分バランスの乱れにより体調不良も起こりやすくなります。「頭痛、めまい、吐き気、倦怠感、肩こり、腰痛、不眠、古傷の痛み」など症状は様々です。 これらの症状を緩和させるための対策として、ホットタオル、足湯、温かい飲み物で身体を温め血行を促進させる耳の周囲のマッサージで目や頭周りの血行を促進させる適度な運動（室内でもできるものとしてストレッチがおすすめ）体調が不調だからと寝続けるのは身体に良くなく、症状を悪化させる可能性があるので気をつけましょう。運動が苦手なら、コンビニまで散歩するなど少し外に出るだけで気分が変わり、症状が和らぐ可能性がございます。症状がひどい場合は、医師に相談してください。 ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近、コンビニやスーパーでオーツミルクを見かけることはありませんか？オーツミルクとは一体何なのでしょう？ オーツミルクは、オーツ麦を原料とした植物性ミルクです。牛乳や豆乳に比べて低カロリー・低脂質で、食物繊維が豊富という特徴があります。これにより、ダイエット効果、血糖値の上昇抑制、便秘改善、コレステロール値の低下などの効果が期待できます。また、牛乳アレルギーや乳糖不耐症の方でも安心して飲めるというメリットもあります。  現在、施術を受けられた方に明治さんの「まるごとオーツ」（オーツミルクコーヒー）を無料でお配りしています！（数に限りがあります。）ぜひ、Re.Ra.Ku日本橋店へお越しください♪ ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!仕事中や勉強中にあくびが出ることはありませんか？なぜあくびが出るのでしょうか！？ あくびは、脳の覚醒を促したり、脳の温度を調整したり、酸素不足を解消したりする役割があると考えられています。また、眠気や疲労、退屈、緊張などの状態の時に出やすく、睡眠から覚醒、覚醒から睡眠への切り替え時や、緊張状態からリラックス状態への切り替え時にも起こることがあります。  暑さで疲れていたり、睡眠不足が多いこの時期こそ、しっかり休憩をしましょうね！お身体をほぐしたりストレッチをすることで、身体の疲れや緊張もとれます！ぜひ、Re.Ra.Ku日本橋店へお越しください♪ ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!本日からお盆休みに突入ですね。東京も33度と、暑いですが雲も多く比較的気温は低くなりました。が、熱中症にならないようこまめな水分補給と休憩は必須です。 3連休または9連休とお休みな方も多いかと思いますが、長時間の移動でずっと座っていることもあるかと思います。ずっと座っていると、お尻や腰、脚といった筋肉が張りやすくなります。張ってしまった筋肉をほぐす股関節周りのストレッチをいくつかご紹介いたします！！【膝を抱えるストレッチ】仰向けで寝転がり、片足の膝を曲げて両手で膝のすねや太ももを抱え込みます。反対の足はまっすぐ伸ばします。呼吸を意識しながら、無理のない範囲で膝を胸に近づけます。このとき、お尻が浮かないように意識します。深呼吸をしながらこの姿勢を10秒間キープします。その後、反対側も同様に行います。左右交互に2〜3セット繰り返すのがオススメです。【股関節外側のストレッチ】仰向けで寝転がり、手のひらは自然と床に付けてリラックスな状態にします。膝を曲げて立て、足の裏はしっかり床につけた状態にします。足は肩幅よりやや広めが安定します。息を吐きながら、両膝をそろえたまま左右にパタンと倒します。倒した方向の股関節外側がじわっと伸びているかを感じましょう。膝を倒しても、上半身は捻じりすぎないことがポイント。胸や背中が床から離れないように意識してください。左右5～10回ずつ、ゆっくりと繰り返しましょう。痛みが出る場合は、無理せず中止してください。【椅子を使ったストレッチ　大臀筋ストレッチ】安定した椅子に浅めに座り、背筋を伸ばします。足の裏は床につけておきます。片脚を反対の脚の太ももに乗せ、あぐらをかくような姿勢をとります。できるだけ膝が横に開くように意識しましょう。背中が丸まらないように注意しながら、息を吐きつつ胸を前に倒していきます。お尻の外側（大殿筋）が伸びているのがポイントです。10秒間姿勢をキープし、元に戻します。左右それぞれ2セットずつ行うのが目安です。Re.Ra.Kuには、股関節や腰周りのストレッチに特化したコース「脚こしリフレッシュコース」がございます。下半身周りの筋肉のほぐしとストレッチを行うことで、凝り固まった筋肉の可動域が広がります!!ぜひ、Re.Ra.Kuで移動中のお疲れをほぐしていかれませんか？ 九州や中国地方は天気があまり芳しくないようですが、皆様気をつけてお出かけください‼ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 最近、40度を超える猛暑日が続いております。皆様、暑さ対策は万全ですか？暑いと首を冷やせばいいと思う方も多いかと思いますが、なぜなのでしょう。【暑い時に首を冷やすのは何故？】首を冷やすことは、効率よく体温を下げ、暑さ対策に良いとされています。たとえば、発熱したときに、「首・脇の下・太ももの付け根を冷やす」とお医者さんから指導されたことはありませんか？この3つの部位には、太い動脈が走っていて、この動脈を冷やすことで血管内を流れる血液が冷え、冷えた血液が全身を回るので体温を効率的に下げることができるからです。 しかし、何事にもやりすぎは禁物です。首を冷やしすぎてしまうと、筋肉が硬くなったり、血行が滞ったり、自律神経のバランスが乱れやすくなったりする可能性があります。特に、冷房の効いた場所でネッククーラーなどを長時間使用すると、体全体が冷えすぎてしまう可能性があります。適度な冷やし方は体温調節に役立ちますが、冷やしすぎには十分注意が必要です。 【首を冷やすポイント】一言に「首」といっても喉元や首筋までも「首」といえますが、効率的に体を冷やすには「喉の左右にある、脈を感じる部分（頸動脈）」を冷やすのがポイントです。首の後ろのうなじ辺りを冷やす方もいると思いますが、頸動脈を冷やすことで体内に冷たい血液が循環するため、体全体を効率的に冷やしたいのであれば脈が触れる部分を冷やすことがおすすめです。他にも気化熱を利用した冷やし方もあります。気化熱とは、水分が蒸発するときに周囲から吸収する熱のことをいいます。肌に水分がついていると体温を奪って、蒸発しようとするためこれを利用すると、涼しくなりやすくなります。一番簡単な方法は水を含ませたタオルなどで首元をふいたり、気化熱を利用した首元を冷やすアイテムも多数販売されていますので、こちらを利用するも有と思います。 暑い夏、冷やしたい気持ちもありますが、冷やし過ぎは身体に良くありません。冷えて疲れてしまった体は、Re.Ra.Kuで全身をほぐしていかれませんか。ほぐすことで滞った血流を巡らせ、芯から身体を温めましょう‼ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 最近、突然のゲリラ豪雨が多いですね。雨だけならまだしも、雷まで起こると怖くて外出や出勤もためらってしまいます。 ゲリラ豪雨などの急な天候変化は、「気象病」と呼ばれ体調不良を引き起こす可能性があるとされています。特に、気圧の変化に敏感な人は、「頭痛、めまい、吐き気、倦怠感、関節痛、古傷の痛み、メンタル不調など」様々な体調不良を引き起こすことがあります。さらにゲリラ雷雨の日に、いきなりズキンと頭痛が起きることを、”ゲリラ豪雨頭痛”と呼ぶこともあるんだそうです。 【対策】「気象病」対策としては、規則正しい生活習慣、適度な運動、バランスの取れた食事、十分な睡眠、入浴などが有効とされています。また、耳をほぐすなども効果的なんだそうです。【耳周りのほぐし】親指と人差し指で両耳を軽くつまみ、上・下・横にそれぞれ5秒ずつ引っ張ります。耳を軽く横に引っ張りながら、後ろ方向に5回ゆっくり回りします。耳を包むように折り曲げて、5秒間キープします。掌で耳全体を覆い、後ろ方向へ円を描くようにゆっくり5回、回します。耳と耳の周りをほぐすことで血行が促進され、内耳の状態改善に繋がります。ぜひ、試してみて下さい！！ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近、頭痛に悩むお客様が多くいらっしゃいます！夏に頭痛が起こる原因は、暑さ、冷房、脱水、光、気圧、湿度など様々な要因が考えられます。熱中症や冷房病には特に注意をしましょう！ 対策としては、こまめな水分・塩分補給、冷房の設定温度を低くし過ぎない、十分な睡眠時間を確保することなどが大切です！外出時は帽子やサングラス、日傘を活用し、暑さと紫外線からお身体を守ってくださいね！ ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――