Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!すっかり暑くなり、真夏日のようの日が続いていますね！熱中症対策のためにもエアコンは欠かせませんが、電車や職場・映画館や飲食店で冷えすぎてしますこともありますよね。 夏のエアコンによる冷えは、自律神経の乱れや血行不良を引き起こし、体調不良の原因となることがあります。冷え対策としては、エアコンの設定温度を25～28℃程度に保ち、直接風が当たらないように風向きを調整することが大切です。また、羽織るものを持ち歩いたり、温かい飲み物を摂取するなどの工夫も効果的です。 軽い運動やストレッチで血行を促進させたり、湯船に浸かって体を温めるのも効果的です。  冷えて固まった筋肉をほぐして伸ばしませんか？ぜひ、Re.Ra.Ku日本橋店へお越しください♪ ご予約はこちらから(ビーチパラソルをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!夏本番！！海、川、プール、BBQ、お祭りなど楽しみが盛りだくさん。日焼け対策をしたのに日焼けした～。なんてこともあると思います。日焼け前の対策も大事ですが、日焼け後のケアはもっと大事になってきます。日焼けとは、火傷のようなものです。日焼け後は保冷剤などを使ってしっかり冷やす薬用の化粧水やアロエのクリームなどを使って小まめな保湿を心がける日焼け後も日焼け止めを塗るこの3点が重要です。 日焼けした後にやってはいけない事マッサージなどの肌の摩擦皮をむく熱いお湯での入浴フェイスパック美白化粧品の使用摩擦によって皮膚を傷つけたり、日焼けで敏感になっている肌に美白クリームなどを使用すると炎症が起き悪化する恐れがあります。 日焼け後に効果のあるアロマオイルはラベンダーです。炎症を抑え、肌の再生を促してくれます。アロマスプレーとして使用するには精製水で薄める。アロマオイルとして使用するにはキャリアオイル（ホホバオイルなど）で薄めてから肌に塗布する。お風呂に数滴たらして使用するのもオススメです。 シミ、しわにならないように日焼け後のケアを大切にしてください。  ご予約はこちらから(ビーチパラソルをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! デスクワークなど長時間の同じ体勢を取っていると、首や肩が痛くなったり辛くなったりすることはありませんか。そのまま疲れを放置していると、頭痛、めまい、吐き気といった体調不良を引き起こす可能性があります。 【首と肩の筋肉の関係性】首や肩の関節は、身体の中で最も可動域が大きいとされています。又、重たい頭部と腕を支えてもいますので常に筋肉に緊張が強いられています。肩の疲れが起こるのは、首まわりにある筋肉がこわばって緊張状態となり、張ってしまった筋肉が血管や神経を圧迫して収縮して血行不良を招くからとされています。血行が悪くなると、肩の筋肉にたまった疲労物質や痛み物質がうまく排出されず、神経を刺激して、だるさや痛みが生じると考えられています。【肩の筋肉】僧帽筋（そうぼうきん）首の後ろから体幹の上部までを覆う三角形の大きな筋肉になります。肩甲骨を上げたり下げたり回したりする役割があります。肩甲挙筋（けんこうきょきん）頚椎と首を繋ぎ、肩甲骨を上げたり肩をすくめたりする役割を担った筋肉になります。菱形筋（りょうけいきん）大菱形筋（だいりょうけいきん）（上部）と小菱形筋（しょうりょうけいきん）（下部）があり、ともに左右の肩甲骨を背骨に引き寄せて胸を張る為の筋肉になります。僧帽筋よりも深いところに位置します。三角筋（さんかくきん）肩関節すべての動きに関係する筋肉になります。動きが多様な分、負担も大きく疲れやすい筋肉でもあります。 上記の筋肉をほぐすのにおすすめなのが、「肩くび上半身リフレッシュコース」になります。筋肉をほぐした後に首・肩・肩甲骨周辺の筋肉を伸ばしてストレッチを行います。 肩や首のお疲れを感じていましたら、ぜひ、Re.Ra.Kuでほぐしていかれませんか？ご予約はこちらから(ビーチパラソルをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! デスクワークやスマホの利用でストレートネックが増えています。現在は、子供の頃からスマホやパソコンを利用が増えていますので子供から大人まで注意が必要です。=症状=首の痛み肩こり頭痛手のしびれ吐き気めまい上記の症状がでる場合があります。 ストレートネックを引き起こす原因として長時間のスマホ・長時間のデスクワークによる同じ姿勢を続ける事によって助長させます。スマホを使用する時、パソコンを使用する時の姿勢改善を意識することが大切です。〇スマホは、目の高さで見る〇パソコンは、30分に一回軽くストレッチをするなど少しの意識でいいのでやってみましょう！  首、頭、目がお疲れが気になる方は、リラクのドライヘッドスパがオススメ！！ ご予約はこちらから(ビーチパラソルをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!三連休、皆様いかがお過ごしでしょうか。三連休中天気にも恵まれ、皆様、県外や海外など色々なところに行かれたのでないでしょうか。しかし、旅行の後のことは、大丈夫ですか？「いっぱい歩いて足が痛い」　「全身がダル重い」　「「休み明けはやる気が出ない」連休明けの疲れなどは残ってませんか？とくに足や足裏などは疲れが出やすい箇所でもあります。足裏の疲れにはいくつか原因があります。①筋肉疲労と老廃物の蓄積足裏は、立っているときや座っているときなど、1日のほとんどの時間、体重と地面によって圧迫されています。身体を支えるために筋肉も頑張っているので、疲労が溜まりやすい部分です。足裏の筋肉を酷使していると、筋肉の疲労の原因や場合によっては炎症が起きていることもあります。②足底筋膜炎（足底腱膜炎）足底には、かかとの骨から足の指の付け根にかけて、強靱な繊維状の組織である腱が膜のように広がっています。この筋肉を足底腱膜といいます。この足底腱膜は足底の土踏まずを保持して、歩行やランニングによる衝撃を吸収する役割があります。そのため足底腱膜の働きが悪くなると、足底が地面に着地するときの衝撃吸収や蹴り出す力のバランスが崩れて、走りにくさや歩きにくさを感じやすくなります。足底腱膜炎（足底筋膜炎ともいう）を誘発する要因としては、スポーツによる筋肉の使いすぎをはじめ、長時間の歩行や立ち仕事、脚に合わない靴の使用、硬い路面でのトレーニング、足の筋力不足や柔軟性の低下、足の形の変形（扁平足や外反母趾）などが挙げられます。③立ち仕事や運動不足長時間の立ち仕事は足底筋が常に緊張している状態になります。繰り返し使われていると疲労がたまりやすくなります。又、運動不足によって筋力が弱くなっていると、身体を支える土踏まずに負担がかかりやすくなります。土踏まずは身体にかかる衝撃を吸収するバネの役割をしています。足裏や足指の筋力が低下すると足底筋に負担がかかり足底筋膜炎を誘発してしまいます。④合わない靴サイズが合っていない靴や、紐が緩く常に靴の中で足が踊っているなどの状態は、足にかかる負担が大きくなり足が疲れやすくなります。⑤加齢による皮膚の変化足底の皮膚は汗をかく汗腺が多く、真皮も角質が非常に厚くなっています。しかし、加齢に伴って汗腺が減り、皮膚が平坦化し、コラーゲンも硬くなりやすくなります。これにより皮膚は乾燥して硬くなり、足の裏の皮膚や脂肪のクッションが弱くなりやすくなります。足の裏のクッションが弱くなると、歩行の衝撃が骨に直接伝わるため痛みを感じやすくなります。 脚のお疲れには「フットケア」がオススメ！！アロマオイルやフットクリームで膝上から足先までをほぐしていきます。旅行帰りや出張、仕事帰り、リフレッシュにぜひ、Re.Ra.Kuでほぐしていかれませんか。ご予約はこちらから(ビーチパラソルをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近「アスタキサンチン」という単語を耳にすることが多くなりました。アスタキサンチンとは、鮭やエビ、カニなどに含まれる赤色の天然色素で、強い抗酸化作用を持つカロテノイドの一種です。老化の原因となる活性酸素を除去する働きがあり、美容や健康維持に役立つとされています。 食事やサプリメントから摂取することができます。アスタキサンチンが入っている化粧水や美容液も増えていきましたね。私たちの美容や健康維持を手助けしてくれる天然成分として注目していきたいですね！ 健康維持には身体をほぐしたり、ストレッチすることも大切です。ぜひ、Re.Ra.Ku日本橋店へお越しください♪   ご予約はこちらから(ビーチパラソルをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!皆さん、「脳疲労」という言葉をご存知ですか？「脳疲労」とは、視覚や聴覚を経由して大量に入ってきた情報を脳が処理しきれず、集中力が続かなかったり、仕事中にミスが生まれやすくなった状態を指す言葉なんだそうです。【脳疲労の原因】スマートフォンやパソコンの使い過ぎ脳疲労の原因の一つとして、スマートフォンやパソコンなどのデジタルデバイスの影響があると思われます。パソコン・スマートフォンなどは簡単にSNSで友人とコミュニケーションがとれたり、調べたいことがあると検索してすぐわかる便利な面がある反面、脳が受け取る情報量が増加し、脳疲労につながってしまう可能性があります。脳疲労が続くと、自律神経の乱れなどの身体に影響を与える可能性があると言われており、脳の疲労を減らす対策や工夫が必要になります。 睡眠不足脳は、ノンレム睡眠と呼ばれる深い睡眠時に活動を休めていますが、睡眠塗側になると、脳の疲労が回復せず、次の日に疲れを持ち越してしまうことがあります。また、脳の疲労がどんどん蓄積してしまうと、慢性的な疲労状態となり、集中力の低下などにつながっていくとされています。一方レム睡眠では、脳が活発に働いており、夢を多くみたり、記憶の整理や定着が行われています。こちらも睡眠不足になると、レム睡眠の割合が減り、記憶の整理や感情のコントロールなどに悪影響を及ぼす可能性があると言われています。 マルチタスクによる、脳の消費エネルギーの増大脳疲労の原因は他にもあります。日常的に発生するタスクの多さによって、脳のエネルギー消費が増えてしまうこともあります。私たちの脳には、処理資源と呼ばれる注意や集中をするたびに消費される資源があると考えられています。一度に注意をさく課題が多かったり、困難であったりすると、脳が働き過ぎて、消費資源が枯渇し、 脳疲労につながりやすくなるとさわれています。人のマルチタスクは２つまでが限界であることが示唆された研究もあるため、マルチタスクで仕事を同時に進めるよりも、順番を決めて一つ一つ取り組む方が、脳のタスクに余裕が生まれ、集中力が続いたり、ミスを少なくすることができると言われています。また、脳には、デフォルトモードネットワーク、セントラルエグゼクティブネットワーク、サリエンスネットワークの３つのモードがあり、それぞれのネットワークを切り替えながら生活しています。デフォルトモードネットワーク（DMN）思考、関心や注意を伴わない、ぼんやりとした安静状態のモード。セントラルエグゼクティブネットワーク（CEN）前頭前野背外側部や後頭頂葉などが関与、ワーキングメモリや遂行機能といった思考に関連する（ワーキングメモリネットワークとの関連が深い）サリエンスネットワーク（SN）デフォルトモードネットワークとセントラルエグゼクティブネットワークの切り替えスイッチのような役割を担うネットワーク。私たちが行動を起こす際の「気付き」にもあたる。【脳を休める】脳を休めるには、「休息、リフレッシュ、栄養、睡眠、生活習慣の見直し」が効果的なんだそうです。具体的には、こまめな休憩、瞑想や軽い運動、脳に良いとされる食事、十分な睡眠、アロマや音楽でリラックス、自然の中で過ごすなどが挙げられます。 目を閉じるだけでも、資格からの情報が遮断されて脳の処理負担を減らすこともできます。「疲れている」　「ミスが多い」と感じたら、一度手を止めて、リフレッシュしていかがですか？ ご予約はこちらから(ビーチパラソルをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!夏はつい、火照った身体を冷やそうと冷たいものや、スルッと簡単に食べれるものを摂りがちですが、内臓が冷えて夏バテなどになりやすいと言われています。例えば、アイスなどの冷たい食べ物は内臓温度を4℃くらい下げてしまうといわれています。この内臓温度の低下は身体表面の冷えより注意が必要とされ、内臓が冷えることで基礎代謝や免疫力も一緒に低下し、さまざまな身体の不調を引き起こす可能性があるとされています。とりわけ食欲が落ちやすい暑い季節は、胃腸の働きが低下し消化吸収能力が落ちやすく、摂取したはずの栄養をエネルギーに変換しにくくなることもあります。その結果で、体力や食欲が落ちて夏バテ状態となってしまうこともあります。【夏こそ、温かいものを摂ろう‼】夏に温かいものを食べることは、体温調節や夏バテ予防に役立つことがあります。暑い時に熱いものを食べると、汗をかき、その汗が蒸発する際に体の表面温度を下げるため、結果的に体が冷えます。また、内臓を温めることで、消化機能の改善や疲労回復にも繋がると言われています。 また、暑い時に熱い物を摂取するメリットもあります。熱いものを食べた時に汗が吹きだすことはありませんか？その汗が蒸発すると体温の表面温度が下がり、身体を冷えやすくなります。つまり、熱いものを食べると、内臓を温め、働きを活発にして新陳代謝を上げやすくなるのです。 ショウガ入りの紅茶やほうじ茶などの発酵茶、黒豆茶などは身体を温める効果があるとされています。冷房で冷えた身体を内側から温め、浮腫みの緩和や血行促進にも期待できると言われています。他にも、旬のトマトや茄子、キュウリなどといった夏野菜は身体を冷やす性質があるといわれていますが、サラダのように生野菜ではなく、蒸す・煮込むなどしますと、身体を冷やさずに必要な栄養もとれ、旬の野菜を楽しむことができてオススメです。 小さいな工夫で冷えやすい身体を温かくすることができます。暑いだけでの夏で済まさず、楽しい夏に変えていきましょう!! ご予約はこちらから(ビーチパラソルをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!皆さんは読書をするとき、どんな姿勢で読まれていますか？大体の人は、ソファや椅子に座って読んでいる方、ベッドや床に寝転がって読んでいる方などがいると思います。しかし、長時間同じ姿勢と取り続けていると、本を読んでいて首や肩が痛くなることはありませんか？これ、姿勢の悪さが原因の場合が多いんです。集中していると、だんだん顔が下がってしまう方が多いと思いますが、その姿勢を続けていると肩や首の筋肉疲れにつながります。同じく寝転がって本を読んでいるときも、首や肩に負担がかかってしまいます。 〈読書に適した正しい姿勢〉イスに深く腰かける膝の角度が90度になるようにする顎を引いて顔を下に向けすぎない本と顔の距離は30㎝以上離す手元を明るくして読む①椅子に深く腰掛ける浅く腰かけると、腰に負担がかかったり、背中が曲がったりする可能性があります。イスの奥深くに腰かけ、背もたれに合わせて背筋を伸ばした状態を保つことを意識しましょう。  ②膝の角度を90度にする本を読むのに最適な姿勢は、イスに座ったときに膝の角度が90度になる姿勢と言われています。前のめりな姿勢だと腰に負担がかかってしまうため、膝の角度が90度になる姿勢を意識しましょう。 また、足は組んだり片側に重心をかけず、両足ともしっかり床につけることで身体が安定し、姿勢崩れを防ぐことができます。 ③顎を引いて顔をした向けすぎない首や肩への負担を減らすためには、顎を引いて顔を下に向けすぎないことが良いとされています。集中するとつい、下を向いてしまったり頭が前に出てしまうことが多いと、首に大きな負担がかかってしまいます。負担を減らすには、顔を下げる角度を抑えるように意識してみましょう。  ④本と顔の距離は30㎝以上離す本と顔の距離が近すぎると、目が疲れやすくなってしまいます。目の疲れは首や肩の疲れにもつながるため、本と顔の距離は30㎝以上離すとされています。また、文字が見づらい場合は目の周りの筋肉が疲弊してしまっている可能性があるため、一度目を閉じ、目を休めることがおすすめです。  ⑤手元を明るくして読む本を読む際は、手元を明るくして読むことが大切です。手元が暗い状態で本を読んでいると、読みにくさから首が前に出てしまったり、目のm割の筋肉を収縮させてピントを合わせようとして疲れやすくなってしまう可能性があります。部屋の電気は全体を明るくするようにして、本を読むようにしましょう。他にも、デスクライトなどを活用して部分的に明かりを照らすのもいいかもしれません。 スマホで何でも住んでしまう時代。漫画や小説も電子書籍が多くなってまいりました。しかし、本を紙でよむと、それはそれで味があります。図書館などに立ち寄り、あえて紙で本を読んで空想の世界に浸るのいいかもしれませんね。ご予約はこちらから(ビーチパラソルをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! クーラー病（冷房病）とは、冷房の効いた部屋と暑い屋外の気温差によって自律神経のバランスが乱れ、体調を崩したり、不調を引き起こす状態といいます。病名ではなく、夏場に多く見られる症状の呼び方です。 急激な気温変化→体温調節機能が上手く働かなくなる。冷房の効きすぎ→長時間冷房の風に当たり続けると、身体が冷えすぎてしまう。 クーラー病の症状体の冷えだるさ肩こり、腰痛頭痛消化系の不調その他（めまい、不眠、立ち眩み、肌荒れ、生理不順・・・）クーラー病は、私生活の改善が必要です。出来る限り室内と屋外の温度差を5℃以内に収まるようにする。暑い日でも入浴するようにする。体内を温めるものを食べる。冷え対策のために、靴下や上着を羽織る。軽い運動をする。（ウォーキングなど）健康に生活を送るためにも私生活の見直しをしてみませんか？  ご予約はこちらから(ビーチパラソルをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!連日の暑さに夏バテになっていませんか？ 夏バテは、夏の暑さによって体調を崩し、疲労感や食欲不振、倦怠感などの症状が現れる状態を指します。これは、高温多湿な環境や、室内外の温度差によって自律神経が乱れることが原因です。  暑いからといってシャワーだけで済まさず、お湯につかり身体をあたため、血行を良くしましょう。バランスの取れた食事も大切です。冷房による寒暖差にも気をつけてくださいね。夏バテになった時は無理せず、ゆっくり休みましょう。 お疲れのお身体をしっかりとほぐして、疲れをとることも大切です！ぜひ、Re.Ra.Ku日本橋店へお越しください♪     ご予約はこちらから(ビーチパラソルをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!みなさん、朝ごはんは食べていますか？朝ごはんの重要性をお話ししていきます！ 朝ごはんをしっかり食べることは、健康維持に非常に重要です。朝食を摂ることで、体温が上昇し、脳と体が活動しやすくなり、集中力や記憶力の向上、生活リズムの改善、便秘解消、生活習慣病予防などの効果が期待できます。 炭水化物とタンパク質をバランスよく摂取することが推奨されており、ご飯やパンなどの主食に、肉、魚、卵、大豆製品などの主菜を組み合わせると良いでしょう。 暑い一日を乗り切るためにも、朝食を食べて元気に活動しましょう！身体のメンテナンスも重要です！ぜひ、Re.Ra.Ku日本橋店へお越しください♪ ご予約はこちらから(ビーチパラソルをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!暑い日が続きますね！熱中症対策のためにも日傘をさすことをおすすめします！ 日傘の効果は、主に紫外線カットと暑さ対策（熱中症対策）の2つです。日傘を差すことで、直射日光を避け、体感温度を下げることができます。また、紫外線による肌や髪へのダメージを防ぎ、日焼けやシミ、そばかすなどの肌トラブルを軽減する効果も期待できます。  男女問わず日傘をさす時代になりましたね！日傘をさして、水分補給をしっかりして暑い夏を乗り越えましょう！ ご予約はこちらから(ビーチパラソルをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!夏は暑くてなるべく薄着をしたい。と思いますよね！冷房の効いた室内に居たいですよね！しかし、暑いからとずっと冷房の効いた室内にいて、冷たい飲み物を飲んでいると、外からも中からもお腹・内臓を冷やしてしまいます。お腹を冷やすと胃の働きの低下や腰痛の原因になることがありますし、冷たい飲み物や食べ物で内臓が冷えると消化不良や下痢の原因になることがあります。 ★お腹を温めると、全身の血行が促進され、冷えによる肩こりや腰痛の緩和、免疫力の向上が期待できます。夏にも最適な素材のシルクや絹で作られた腹巻を着用がオススメです。特に、冷房の効いた室内に長時間いる方に着用していただきたいです。冷房による肩首周りの冷え対策も必要ですが、この機会にお腹の冷え対策も考えるのもいいかもしれません。  ご予約はこちらから(ビーチパラソルをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 夏だけではありませんが、外に出てみると様々な香りがしてきます。木々の葉のにおいや雨に濡れた土のにおい、遠くから香るご飯の準備をしているにおい、近くを流れる川の臭いなどなど。人によっては、こういう臭いが好きや、落ち着くといったものもあります。私は、「柚子」などの柑橘系の香りや「金木犀」などの花の香りが好きです。香りを嗅ぐと、心が落ち着く感じがします。 香りには、さまざまな効果があるとされています。【香りを感じる仕組み】目と耳からの情報に頼りすぎる生活では、脳の中で知性や理性に関わる「大脳新皮質」という部分だけがフル稼働した状態になっています。こうなると、感情や情緒をかき立てる感覚が乏しくなって脳の活動のバランスが悪くなるため、身体的な疲労だけでなく、イライラやストレスといった精神的な疲労を伴う「デジタルライフ疲労」を感じやすくなります。脳をバランス良く働かせるために、ダイレクトに本能や感情に結びつく「嗅覚」を重要となります。嗅覚は五感の中でも太古から存在する原始的な感覚器とされています。嗅覚の情報は視聴覚の情報と違い、大脳新皮質を経由せず、本能的な行動や感情、直感に関わる大脳辺縁系にダイレクトに届くのが特徴になります。そのため香りを嗅ぐと、何の香りかを判断する前に感情が動きます。香りは、鼻から脳に直接伝わり、自律神経やホルモンバランスを整える働きがあります。特に、視床下部や下垂体は、自律神経や内分泌系、免疫系を司る重要な器官であり、アロマの香りがこれらの機能に影響を与えることで、心身のリフレッシュや疲労回復に繋がるとされています。【香りの効果】香りは、心身の疲れを癒し、リラックス効果をもたらすとされています。特に、ラベンダーやカモミールなどの香りは、副交感神経を刺激し、自律神経を整える効果が期待できると言われています。【こんな時にオススメな香り】〈リラックスしたいとき〉ラベンダー・カモミール・サンダルウッドなど。〈リフレッシュしたいとき〉ペパーミント・ユーカリ・グレープフルーツなど。〈気分を高めたいとき〉オレンジスイート・ベルガモット・ゼラニウムなど。 心が、カラダが疲れている時は、おいしそうな臭いを嗅いでも食欲どころか、食べても味が感じにくくなると言われています。それは「疲れ」のサインです。そんな時は、一旦小休止を入れて、心と身体を休めませんか。 当店には、3種類のアロマオイル（ラベンダーベース・ローズマリーベース・ライムベース）をご用意しています。ハンドケアやフットケアにお使いできますので、ぜひ、Re.Ra.Kuでほぐしていかれませんか。ご予約はこちらから(ビーチパラソルをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!「夕方になると足が浮腫む」　「足がだるいし重い感じがする」　「足がパンパンに張る」と、感じる方はいらっしゃいませんか。足のむくみを放っておくと、疲れを感じやすくなったり疲れが取れづらくなります。 足のお疲れには、「フットケア」コースがオススメです！！3種類のアロマオイルを使って、ひざ上～ひざ下～足裏を全体的に滑らせるようにもみほぐしていきます。太ももやお尻も辛いと感じる方には、「フットケア」と「ボディケア」を組み合わせて腰から下のほぐすと、下半身の疲れがスッキリします！！ ぜひ、Re.Ra.Kuへお立ち寄りください！！ご予約はこちらから(ビーチパラソルをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 本日も暑い陽気が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。こう暑いと、外にも出たくなくなってしまいますね。しかし、室内にいても暑さを感じることもあります。知らぬ間に熱中症になっていたなんてことも。 【熱中症対策に！身体を冷やす方法】夏の暑い時期に体を冷やす方法をいくつかご紹介します。①首、脇の下、脚の付け根を冷やすこれらの部位には太い血管が通っており、冷やすことで効率的に体温を下げることができます。②保冷剤や冷たいタオルを当てる保冷剤をタオルで包んで脇の下や首の後ろに当てたり、冷たいタオルをこまめに交換したりすることで、体温を下げることができます。③扇風機やサーキュレーターで風を送る扇風機やサーキュレーターで風を送ることで、体感温度を下げることができます。④冷感グッズを活用する冷感タオルやネッククーラーなどの冷感グッズを活用することで、手軽に体を冷やすことができます。しかし、冷やしすぎると血管が収縮し、逆効果になる場合があります。適度な温度で冷やすようにしましょう。⑤こまめな水分補給汗をかいた後は、こまめな水分補給を心がけましょう。冷たい飲み物を飲むことで、体の中から冷やすことができます。 室内の方が涼しいと思いがちですが、皮膚から蒸発や呼吸の際に吐き出した空気と一緒に水分も少量排出されています。1日あたり、呼吸からの水分の排出量は約150～450mL、皮膚からの蒸発量は約500～700mLとされ、合計で約1,000mL近くの水分が無意識のうちに失われていると言われています。なので、室内にいても水分補給は大切です。 暑い中、ランニングやウォーキングなど運動をされている皆様、営業などで外での移動が多い皆様、まだまだ暑い日が続きますが、体調に気を付けつつ夏を乗り切りましょう！！本日は7月7日　七夕ですね！！今年はきれいな天の川は見えるでしょうか。童心に帰り、短冊に願い事を書いてみるのも良いですね。ご予約はこちらから(ビーチパラソルをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!毎日暑いですね～皆様、熱中症にはお気を付けください。とよく耳にしますし、注意を促していますが、『夏血栓』もお忘れなく！！夏血栓・・・あまり聞いたことが無いと思います。血栓はわかりますが、夏血栓って？夏血栓は、夏に大量の汗をかき、体内の水分が不足して血液がドロドロになり血栓ができやすくなり、脳梗塞や心筋梗塞などの原因になることがあります。症状は、熱中症と似ています。めまい・立ちくらみ・失神・嘔吐・身体のしびれ・・・などとても似ています。素人では判断が出来ません。具合が悪くなったら休憩をして、病院で診察してもらうのが良いでしょう。夏を楽しむために、水分・塩分の補給は忘れずに！！ ご予約はこちらから(ビーチパラソルをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!皆さんは、深く深呼吸ができますか。ラジオ体操やヨガなどで呼吸を整える際に出てくる「深呼吸」。おなかをへこませながら鼻から吸って口から吐く。簡単そうに見えて意外と、深く呼吸できていないことが多いです。 その原因の1つとして、お腹周りの筋肉が影響しているかもしれません。「呼吸に筋肉は関係ないのでは？」と思われるかもしれませんが、呼吸をするのに筋肉はとても重要です。 【肺と筋肉】肺は、呼吸によって空気中の酸素を取り込み、血液中の二酸化炭素と交換する役割を担っています。この酸素と二酸化炭素の交換は、肺胞という小さな袋の中で行われます。息を吸うと、酸素が肺胞から毛細血管に入り、血液に乗って全身に運ばれます。同時に、血液中の二酸化炭素が肺胞に移動し、息を吐くときに体外に排出されます。しかし、肺は自身で広げたり収縮したりすることができません。 肺自身には筋肉が無く、胸郭という肋骨で覆われた部屋に取り囲まれていて、この胸郭が広がることで空気が入り、胸郭が狭くなることで空気が出ていきます。こうした胸郭の拡大や収縮を起こすのが、胸郭のまわりの筋肉です。このように胸郭を動かし、呼吸に関わる筋肉のことを「呼吸筋」といいます。横隔膜は代表的な呼吸筋の一つですが、この他にも胸やおなか、背中などに複数存在しています。【呼吸は姿勢が大切】普段とっている姿勢で、気が付くと猫背などになっていることはありませんか。猫背になると胸郭が広がりにくくなり、肩甲骨が外側へ流れ方が胸側に巻き込まれるような形になります。実際に肩や腕を胸側に寄せて深呼吸をしようとすると、深く呼吸が吸えないことに気づかれると思います。これは肩甲骨が正しい位置からずれてしまっている可能性があります。背骨と肩甲骨の間に菱形筋（りょうけいきん）という筋肉があります。この筋肉自体は呼吸筋というよりも、肩甲骨を内側に引きつける役割の筋肉になります。肩甲骨が適切な位置にくることで、前鋸筋（ぜんきょきん）という肩甲骨と肋骨をつないでいる筋肉が適切に作用して胸郭が広がりやすくなって、菱形筋も間接的な役割を果たしやすくなります。 呼吸を深く吸い込みやすくするには、筋肉をほぐしてストレッチ！！背中や肩甲骨の周り、胸側の筋肉には「肩くび（上半身）リフレッシュコース」とお腹などの筋肉にはオプションコースの「おなかケア」がオススメです！！ 疲れた身体にご褒美を！皆様のご予約をお待ちしております！！ご予約はこちらから(芽の輪をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!なーんか最近、足が重だるい感じがする・・・夏に向けて、気温が上昇すると血管の拡張、エアコンなどの冷房の体温調節に乱れ、湿度による代謝低下し血行不良を引き起こすのが一つの原因と言われています。血行を良くする為に、ふくらはぎ・足の裏をよくほぐし、動かす事により緩和できます。すぐに緩和したければアロマオイルを使ったフットマッサージもオススメです。アロマオイルの効果も実感できますし、足がスッキリします。足が重いと思ったらリラクのオイルフットケア30分ご利用してみて下さい。他に・30分のコースは、スネ周り、足裏・40分のコースは、スネ周り、足裏、ふくらはぎ・60分のコースは、スネ周り、足裏、ふくらはぎ、ひざ周りとお疲れ場所によってコースをお選び頂けたらと思います。 ご予約お待ちしております(^_^)  ご予約はこちらから(芽の輪をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――